د انسولین لپاره د سرنج قلم غوره کولو څرنګوالی

د انسولین سرینج قلم - دا څه دی ، دا څنګه ډیزاین شوی ، د دې ګټې او زیانونه ، د ذیابیطس لپاره د انسولین سرنج قلم مناسبه کارول ، مناسب انتخاب او ذخیره کول

د انسولین سرینج قلم د لرې کولو وړ ستنې سره د هر ذیابیطس لپاره ریښتینی اختراع موندونکی دی. دا وسیله د شکل په شرایطو کې د بال پوټ قلم سره ورته ده ، له کوم ځای څخه چې ورته نوم راځي. دا تاسو ته اجازه درکوي پرته له نرس پرته په خپل ځان انجیکشنونه ترسره کړئ.

د وسیله قیمت د ځینې اضافي کارونو او تولید کونکي هیواد لخوا ټاکل کیږي.

جوړول

پدې طبي وسیله کې لاندې عناصر شامل دي:

دا وسیله په هر کوچني کڅوړه یا جیب کې په اسانۍ سره فټ کیږي. انسولین ، کوم چې په یوځل کې د سرینج قلم سره ډک کیدی شي ، د دې کارول 3 ورځو لپاره کافی دی. د انجیکشن ترسره کولو لپاره ، تاسو اړتیا نه لرئ جامې لرې کړئ. لید لرونکی ناروغان د اکوسټیک سیګنال سره د هغه دوز ټاکل کولو وړتیا لري: هر کلیک د 1 واحد مقدار ته اشاره کوي.

د قلم عمومي ملکیتونه:

1. د دې کارول ځانګړي مهارتونو ته اړتیا نلري ،
2. د دې کارول اسانه او خوندي دي.
3. حل په اوتومات ډول چمتو کیږي
4. د انسولین دقیق خوراک پخپله درناوی کیږي.
5. د خدمت ژوند دوه کالو ته رسیږي ،
6. انجیکشنونه په بشپړ ډول بې درد دي.

د وسیلې یوه احتمالي اضافي دندې دا ده چې ناروغ د انسولین ادارې بشپړیدو په اړه دقیق معلومات ورکړي. وروسته له دې چې دا سیګنال ترلاسه شي ، نو اړینه ده چې 10 ته حساب کړئ ، او بیا د پوټکي له رګونو څخه ستنه غوره کړئ. د لرې کولو وړ ستنې سره د قلم سرینج یوه مهمه ځانګړتیا د انسولین اداره کولو په وخت کې د پوټکي زیان خورا خورا احتمال دی.

د قلم قلم

د دې وسیلې زیانونه لاندې ب featuresې دي:

• د ترمیم توان نلري ،
• لوړ لګښت
• هر آستین د سرینج سره سمون نلري ،
• سخت رژیم ته اړتیا
• ړوند انجیکشنونه د ځینې ناروغانو لپاره ناخوښ دي.

د داسې وسیلې په مؤثره توګه کارولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ دا لږترلږه 3 ټوټو مقدار کې ولرئ ، او دا خورا ارزانه ندي. ډیر سخت رژیم هم د دې ډول سرینج یوه مهمه نیمګړتیا ده.

کاریال

د انسولین اداره کولو لپاره ، تاسو باید لاندې کارونه ترسره کړئ:

1. د انجیکشن سایټ کې انټيسیپټیک تطبیق کړئ ،
2. ټوپۍ له قلم څخه لرې کړئ.
3. کانتینر د سرینج قلم کې د انسولین لرونکي ننوځئ ،
4. د ډسپنسر فعالیت فعال کړئ ،
5. هغه څه چې په آستین کې شتون لري مخنیوی وکړئ په ښکته او ښکته کولو سره ،
6. د خپلو لاسونو سره د پوټکي پوښ جوړ کړئ ترڅو د پوټکي لاندې ستنې سره هارمون ژور معرفي کړي ،
7. خپل ځان د انسولین معرفي کړئ د لارې د پیل ت buttonۍ په کلیک کولو سره (یا د یو چا څخه د دې کولو لپاره وغواړئ) ،
8. تاسو نشئ کولی یو بل ته نږدې انجیکشن وکړئ ، تاسو باید د دوی لپاره ځایونه بدل کړئ ،
9. د رنځ څخه مخنیوي لپاره ، تاسو نشی کولی ستنه ستنه وکاروئ.

د انجیکشن مناسب ځایونه:

• د اوږې بلیډ لاندې ساحه
• په معده کې وینه
• دمخه
• ران

معدې ته د انسولین د انجیک ورکولو پرمهال ، دا هورمون په خورا ګړندۍ او بشپړ جذب کیږي. د انجیکونو لپاره د موثریت په شرایطو کې دوهم ځای د هپسونو او پیشوګانو زونونو لخوا نیول شوی. د سبسکیولر ساحه د انسولین اداره کولو لپاره لږ مؤثره ده.

د هغه ناروغانو لپاره چې یو پتلی فزیک لري ، د پنکچر شدید زاویه اړینه ده ، او د هغه موټرو لپاره چې د غوټ غوړ پډ لري ، هورمون باید په منظم ډول تنظیم شي.

د قلم سرنج انتخاب

عصري تولید کونکي دا ډول وسیلې 3 ډوله تولیدوي:

1. د ځای ناستي آستین درلودل ،
2. د نه بدلیدونکی آستین درلودل ،
3. د بیا کارولو وړ.

په لومړي حالت کې ، ناروغ ، وروسته له دې چې د لستو ofو مینځپانګه خالي وي ، نوی آستین وکاروي. په وروستي حالت کې ، آستین د هر ډول انسولین چمتووالي سره په مکرر ډول ډک کیدی شي.

د سرینج قلم لپاره ، اړینه ده چې د دوه اړخیزه ستنو پیرل واخلئ ، په کوم کې چې یو اړخ آستین سوري کوي او بل خوا د فرعي کټایټ فولډ ماتوي.

د انتخاب کولو معیارونه کوم دي:

• کم وزن
• د لارښوونې پاکول
• د انسولین د معرفي کیدو یا د هغې د نشتوالي په اړه د غږ سیګنال ،
• لوی پیمانه
• کوچنۍ ستنه.

د قلم سرینج اخیستلو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو به د دې لپاره په اسانۍ سره آستین او ستنې پیرلو فرصت ولرئ. سربیره پردې ، دا به ګټور وي چې ومومئ څو څو ځله تاسو کولی شئ په آله کې کارتریج بدل کړئ.

د قلم د اوږدې مودې لپاره ، لاندې شرایط باید پوره شي:

1. وسیله د خونې تودوخې کې وساتئ ،
2. وسیله له دوړو څخه وساتی ،
3. د مستقیم لمر لاندې د سرینج قلم مه ساتئ ،
4. وسیله په یوه قضیه کې وساتئ ،
5. قلم د کیمیکلونو سره مه پاک کړئ.

په آستین کې د انسولین ذخیره کول ، کوم چې دمخه کارول شوی ، د خونې په تودوخې کې د یوې میاشتې لپاره اجازه ورکړل شوې. د اضافي اسپیلونو ذخیره کولو لپاره سم ځای ریفریجریټ دی ، مګر فریزر ته نږدې ندی.

د انسولین نمایش سرعت په لویه کچه د تودوخې پورې اړه لري: د تودوخې هورمون جذب ډیر ژر پیښیږي.

د سرنج قلم مشهور ماډلونه

ډیر مشهور اوس د ډنمارک جوړونکي نوو نورډیسک لخوا د نوو قلم 3 سرنج قلم دی. دا د هارمون 300 PIECES لپاره د کارتوس حجم لري ، او د خوراک مرحله 1 PIECES ده. دا په لوی کړکۍ ، او همدارنګه په پیمانه سمبال دی ، کوم چې ناروغ ته اجازه ورکوي د انسولین مقدار وڅاري چې د کارتریج دننه پاتې وي. دا کولی شي په هر ډول هورمون کار وکړي ، په شمول د انسولین مخلوط 5 ډوله.

د ورته جوړونکي څخه نویوال د نوو قلم ایکو سرنج قلم دی ، چې د ماشومانو لپاره ډیزاین شوی. دا تاسو ته اجازه درکوي د هورمون لږ مقدار اندازه کړي. د خوراک مرحله 0.5 واحدونه دي ، د ترټولو لوی واحد ډوز حجم 30 واحدونه دي. د انجیکټر په ښودنه کې د انسولین د وروستي انجکشن شوي برخې اندازه او هغه وخت چې انجیکشن وروسته تیریږي په اړه معلومات لري.

د توزیع کونکي پیمان کې لوی شمیر شتون لري. هغه غږ چې د انجیکشن په پای کې غږېږي خورا لوړ دی. دا ماډل د خوندیتوب ب featureه هم لري چې د ډوز خطر له مینځه وړي چې دا به د ځای په ځای کارتریج کې دننه د انسولین پاتې شونو څخه ډیر وي.

سرینج قلم ستنو

د انسولین انجیکونو لپاره یوه ب createdه رامینځته شوې چې دا ممکنه کوي د پوټکي لاندې انجیک کول پرته له دې چې عضلاتو ته ننوځي او د ګلوکوز په کچو کې ناڅاپي بدلونونه لرې کړي.

د سرینج د کچې ویشلو مرحلې سربیره ، د انجکشن ګړندي کول د شکر ناروغۍ لپاره هم مهم دي ، ځکه چې دا د انجیکشن درد او د پوټکي لاندې د هورمون سمه اداره ټاکي.

اوس ، د بیلابیل ضایعاتو ستنې رامینځته کیږي ، کوم چې عضلاتو ته د ننوتلو پرته ډیر دقیق انجکشن ته اجازه ورکوي ، که نه نو د ګلوکوز جریان به کنټرول نشي.

ډیری غوره ترتیبات ستنې دي چې اوږدوالي یې له 4-8 ملي میترو پورې ده او ضخامت یې د هورمون انجیکشن لپاره د عادي ستنو څخه ټیټ دی. د یوې عادي ستنې ضخامت 0.33 ملي میتر دی ، قطر یې 0.23 ملي میتره دی. البته ، یو پتلی ستنه د ډیر نرم انجیکونو لپاره اجازه ورکوي.

د انسولین انجیکشن لپاره ستنه څنګه غوره کړئ:

1. د لویانو ناروغانو لپاره چې د شکر ناروغي لري ، په ځانګړي توګه د چاقۍ سره ، د 4-6 ملي میترو په اوږدو کې ستنې په مناسب ډول مناسب دي.
2. د انسولین درملنې لومړني مرحلې په حالت کې ، تر 4 ملي میتره پورې د لنډ اوږدوالي ستنې مناسب دي.
3. د ماشومانو او لویانو لپاره ، ستنې مناسب دي ، اوږدوالی یې 4-5 ملي میتره دی.
4. کله چې ستنه غوره کړئ ، نو اړینه ده چې په پام کې ونیسئ ، د دې اوږدوالي سربیره ، هم قطر ، ځکه چې لږ درد لرونکي انجیکونه د کوچني قطر سره ستنو سره ترسره کیږي.

ډیری وختونه شکرې ناروغۍ په مکرر ډول د انجکشن لپاره ورته ستنه کاروي. پدې حالت کې د پام وړ نیمګړتیا په پوټکي کې د مایکروټراومونو واقعیت دی ، کوم چې د ځانګړو وسیلو پرته نشي لیدلی. دوی د پوټکي بشپړتیا سرغړونه کوي ، د پایلې په توګه چې کثافت شوې ساحې ځینې وختونه د پوټکي په سطح کې څرګندیږي ، وروسته بیا مختلف پیچلتیاوې راپاروي.

پدې حالت کې هر تکرار شوي انجیکشن د هوا مقدار کې د زیاتوالي لامل کیږي چې د بهرني چاپیریال او کارتوس تر مینځ شتون لري ، کوم چې په پایله کې د انسولین له لاسه ورکولو لامل کیږي.

د دودیز سرنج په پرتله د گیجټ غوره والي

د قلم سرینج اصلي ګټه د شکرې ناروغانو لپاره د هغې اسانتیا ده پرته له مرستې څخه انجیکشن کې. پخوا ، ناروغان هره ورځ ، یا حتی په ورځ کې څو ځله ، د کلینیک درملنې خونې ته راغلي و ترڅو دوی هلته د انسولین انجیکشن ترلاسه کړي. دا خلک کور ته وتړل ، ځکه چې یوازې د ولسوالۍ اندوکرینولوژی کولی شي انجیکشن وړاندیز کړي. سربیره پردې ، زه باید نرس ​​ته د اوږدې مودې لپاره په لیکه کې ودریدم.

اوس دا ټول په تیرو وختونو کې دي. د انسولین لپاره په قلم باندې ت buttonۍ فشارولو سره ، د درملو یو انجیکشن او اداره ترسره کیږي. سربیره پردې ، دا د خوراک محاسبه کولو لپاره اسانه ده. د هر واحد حجم د بدن ساحې ته معرفي کول د لوړې کلیک سره دي.

که یو څوک د کوم ځای په لور لاړ شي ، نو هغه دمخه د سرنج قلم چمتو کولی شي او وسیله یې په جیب کې اچوي. د انسولین سرینج لږ وزن او سپک وزن دی. په جیب کې وړلو لپاره سیرنج د پوښ سره مجهز دی. د اوږد سفرونو لپاره ، د تبادلې وړ کارتریجونو سیټ شامل دي چې مخکې له درملو څخه ډک شوي. هرڅه تنظیم شوي ترڅو ناروغ په سړک کې د شرابو ، کاټن وړیو ، امپول او سرینج څخه کار وانخلي. اړتیا نشته چې په سړک کې انسولین په یو سرینج کې واچوو ، هرڅه د سفر لپاره چمتو دي.

د قلم سرنج وسیله

وسیله ډیری برخې لري:

• کورونه په 2 برخو ویشل شوي - میکانیزم او کارتریج لرونکی ،
• په خپل کارتوس کې د انسولین سره کارتریج
• ستنه ساتونکی
• د تبادلې وړ ستنه او د دې محافظوي کیپ ،
• یو ربړ سیلونکی ، د هغې ب appearanceه چې په جوړونکي پورې اړه لري ،
• ښودل
• د انجیکشن لپاره تtonۍ
• په لاستی کیپ

د وسیله توضیحات د مختلف ماډلونو او مختلف تولید کونکو لپاره یو څه توپیر لري.

د انجیکشن تسلسل

د دې وسیلې سره د انجیکشن رامینځته کول ساده او پیاوړي دي حتی د ښوونځي عمر لرونکي ماشوم لپاره. د قلم کارولو څرنګوالي باندې پوهیدل اسانه دي. د دې کولو لپاره ، د کارول شوي وسیلې سره د کړنو لاندې ترتیب ترسره کړئ:

• له قضیې څخه سرینج خوشې کړئ او له هغې څخه کیپ لرې کړئ ،
• محافظتي خولۍ د ستنې لرونکي څخه لرې کړئ ،
• ستنه جوړه کړئ
• درمل په کارتریج کې ولګوه چې په لاسي ډول ایښودل شوی ،
• د معرفي کولو لپاره د محاسبې سره سم ډوز تنظیم کړئ ، د درملو د واحد واحد کلیکونه اندازه کول ،
• هوا له ستنې څخه خلاص کړئ ، لکه د منظم سرنج سره ،
• د انجیکشن لپاره د پوټکي ساحه پوښ ​​کړئ
• د ت buttonۍ په فشارولو سره انجیکشن جوړ کړئ.

د انجیکونو لپاره د قواعدو سره سم ، د غړو یا معدې ډیری وختونه کارول کیږي. د ګیجټ ځینې ماډلونه په داسې وسیله سمبال دي چې د درملو اداره کولو په پای کې ګړندي سیګنال جذبوي. د سیګنال وروسته ، تاسو اړتیا لرئ څو ثانیې انتظار وکړئ او انجکشن د انجیکشن سایټ څخه لرې کړئ.

د انسولین دننه او بهر

د انجیکشن ترټولو مناسب سایټ معدې ده ، په ځانګړې توګه د ساحې له حوض څخه 2 سانتي متره. د درملو معرفي کولو سره د درملو 90 90 جذب شتون لري. هغه ژر تر ژره عمل پیل کوي. که چیرې ممکنه نه وي د معدې سپکاوی ، نو انجکشن یا په بازو ، د مزي څخه د اوږو په برخه کې (له ورب څخه تر اوږو پورې) یا په پښه کې (د پښو مخ - د زنګون څخه د پښې تر پیل پورې) جوړېږي. پدې حالت کې ، 70 the درمل جذب شوي.

ځینې ​​ناروغان خپل خپلوان یا نږدې ملګري څخه غوښتنه کوي چې دوی ته د اوږه تیغ لاندې انجیکشن ورکړي. یو خپلوان ممکن په کڅوړه کې انجیکشن هم ورکړي. په اصولو کې ، انجیکشن هرچیرې کولی شي. مګر د اسکایپولا لاندې د انجیکشن تاثیر خورا ټیټ دی - یوازې 30 will به بدن ته د لارښود په توګه ننوځي.

دا اړینه نده چې له تاسو سره الکول وخورئ ، مګر د قلم سرینج کارولو دمخه ، د انجکشن سایټ باید د صابون او اوبو سره ومینځئ. د ټپیانو لپاره ځایونه باید بدیل شي. که ناروغ په خپله معدې کې ټیکنالوژي جوړه کړي ، راتلونکی یې په پښه کې احساس کوي ، بیا په مټ کې. د انجیکشن پوائنټونو ترمنځ واټن باید د 2 سانتي مترو څخه کم نه وي.

درمل باید د خوراک محاسبې سره سم د سبکیتانیس غوړ ساحې ته ننوځي. که دا عضلاتو ته ورسیږي ، تاثیر به یې بدل شي. له همدې امله ، دا مهمه ده چې ناروغ څه ډول ناروغ ولري. که چیرې سړی کافی ډک وي ، تاسو کولی شئ پوټکي ته لازمي پوټکی ونیسئ. که subcutaneous غوړ کوچنی وي ، نو سړی لږ دی ، تاسو اړتیا لرئ چې ستنه په شدیدې زاویې کې دننه کړئ ترڅو دا د subcutaneous غوړ پرت ته ورسیږي.

د درملو اداره شوي موثریت د مختلف فاکتورونو لخوا اغیزمن کیږي. نو ، که په قلم کې انسولین لږ ګرم وي ، نو دا به د سړې څخه ګړندي عمل وکړي. له همدې امله ، د انجیکشن دمخه ، دا په پام کې نده چې سرینج یو څه لږ ګرم کړئ.

که انجکشن د مخکیني انجیکشن ترڅنګ ترسره کیږي ، د انسولین راټولولو ساحه رامینځته کیږي. او د درملو تاثیر به کم شي. د دې څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید هغه ساحه مساج کړئ چیرې چې انسولین وروستی ځل تزریق شوی و.

د بشپړ کارتوس سره یو سرینج د 30 ورځو څخه زیات لپاره زیرمه کیدی شي. پاتې بشپړ کارتوسونه باید په یخچال کې واچوئ. که چیرې مخدره مواد په سرینج کې ناڅرګنده شوي وي ، نو دا باید مینځل کیږي.

د وسیلې زیانونه

د دودیز سرنج سره پرتله شوي زیانونه لاندې دي:

• د وسیله قیمت د شنډو سرنجونو لګښت څخه لوړ دی.
• د انسولین قلم ترمیم نه دی. که دا مات شوی وي ، نو تاسو باید یو نوی واخلئ.
• که چیرې پیرودونکي د یو تولید کونکي څخه سرینج واخلي ، نو هغه به یوازې د ورته شرکت څخه اضافي کارتوسونه وپیري - نور به کار ونکړي.
• د لرې کولو وړ کارتریج سره ماډلونه شتون لري. دا د درملنې لګښت ډیروالي لامل کیږي ، ځکه چې ژر تر ژره درمل پای ته رسي ، نو تاسو اړتیا لرئ یو نوی سرنج واخلئ. تاسو باید د وسایلو پیرود پرمهال خورا محتاط اوسئ.
• دلته د اتوماتیک دوز محاسبې سره ماډلونه شتون لري. دا پدې مانا ده چې هرځل یو اتومات ټاکل شوی خوراک اداره کیږي. ناروغ باید خپل خواړه (کاربوهایډریټ وخوري) د سرینج خوراک کې تنظیم کړي.
• ترټولو نا آرامه سرینج قلم داسې ډیزاین شوی ترڅو ستنه په کې دننه نشي بدلیدلی. دا ملکیت د وسیله په فعالیت خورا اغیزه کوي ، ځکه چې تاسو باید ورته ستن ډیری وخت وکاروئ.
• ځینې ​​رواني پلوه حساس خلک انجیکشنونه "ړانده" نه مني.

نورې نیمګړتیاوې د خطا ډګر پورې اړه لري. د مثال په توګه ، د شکر ناروغي ځینې ناروغان پدې باور دي چې د قلم سره انسولین انجیکشن لپاره عالي لید او د حرکت حرکت همغږي اړین دي. دا غلط دی. وروسته لدې چې انجیکشن په بل زون کې ترسره کیږي ، یو ځانګړی ځای دومره مهم ندی. د مساج سره ، دا ستونزه عموما بیرته راځي. او ډوز د کلیکونو لخوا محاسبه کیږي. له همدې امله ، تاسو کولی شئ انجیکشن کړئ ، حتی خپلې سترګې وتړئ.

ډیری خلک فکر کوي چې د سرینج قلم خورا پیچلی وسیله ده. او دا به غوره وي چې یوازې یو سرینج واخلئ ، له هغه څخه د انسولین انجیکشن کول خورا اسانه دي. قلم د دوز په اړه خپلواکه پریکړې ته اړتیا لري. مګر ، په لومړي سر کې ، ډاکټر دوز محاسبه کوي ، او دوهم ، دا د کلیکونو تنظیم کول اسانه دي. او بیا ، په هر یو اړخ کې د 1 واحد سرغړونه د ناروغ روغتیا باندې د پام وړ اغیزه نه کوي.

څه شی وټاکئ ، منظم سرنج یا قلم؟

دا یوه شخصي موضوع ده. هغه خلک چې د ورته خپلوان سره په ورته اپارتمان کې ژوند کوي د خپلوانو لخوا انجیکونه ورکول کیدی شي یو عادي سرنج پورې محدود وي. دوی کولی شي د انجیکشن ټوپ هم وکاروي. ځینې ​​خلک پخپله د سرنج سره انجیکونه ورکوي یا د انسولین پمپ کاروي. مګر د ناروغانو کټګورۍ شتون لري د چا لپاره قلم ډیر مناسب دی. دا هغه ماشومان دي چې د لږ درد څخه ویره لري ، د ټیټ لید سره مراجعین ، خلک چې ډیر سفر کول خوښوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې پوښتنه "د قلم کارولو څرنګوالی" په تولید کونکي پورې اړه لري ، او د لارښوونو لوستلو پرمهال باید حل شي.

د غوره سرینج غوره کول

که چیرې پیرودونکی د سرینج قلم پیرود کولو پریکړه وکړي ، نو دا باید په پام کې ونیول شي چې دلته د 3 ډولونو انسولین قلمونه شتون لري - د بدلیدونکي کارتوس سره ، د ځای ناستي کارتریج سره ، د بیا کار وړ وړ. وروستی دا معنی لري چې انسولین یا بل درمل کولی شي ډیری وختونه د درملو لپاره آستین ته دننه شي. په دوی کې ستنه د 2 پای څخه په ګوته شوي. لومړۍ نقطه د درملو سره آستین سوري کوي ، دوهم - د انجکشن پرمهال پوټکی.

د ښه قلم لپاره معیارونه شامل دي:

• لږ وزن
• د درملو د یو ټاکلي خوراک په اړه د سیګنال شتون ،
• د انجکشن پای پای ته رسیدو د غږ تایید شتون ،
• پاک عکس پاکول ،
• نري او لنډ ستنه
• د اضافي ستنو او کارتوسونو سره اختیارونه ،
• د وسیلې لپاره روښانه لارښوونې.

په قلم کې مقیاس باید په لوی لیکونو او د پرله پسې تقسیم سره وي. هغه مواد چې له هغه څخه آله جوړه شوې وي باید د الرجز لامل نشي. د ستنې ګړندۍ کول باید د subcutaneous Adipose انساج - لیپډ ډیسټروفي د رنځپوهنې پروړاندې محافظت چمتو کړي.

د خپلو پیرودونکو ساتنه کول ، ځینې شرکتونو د اندازې شیشې سره پیمانه چمتو کړې چې له لارې برخې یې حتی د ضعیف لیدو خلکو لپاره لیدل کیږي. د ګیجټ ټولو مسلکونو او زیانونو ته پام وکړئ ، او هغه وسیله غوره کړئ چې ستاسو لپاره په شخصی توګه مناسب وي.