کولی شي د ډایبېټس میلیتس کې هیرنګ شي: د ډاکټر مشوره

د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین سیسټم جدي ناروغي ده. یو ناروغ سړی باید په سیستماتیک ډول درمل واخلي ، د وینې شکر کنټرول کړي او تغذیه وڅاري ، ځکه چې د شکرې ناروغي د هغه عمومي هوساینې او د ناروغۍ کورس باندې تاثیر کوي. ایا په هیبت کې د هیرینګ اجازه شته؟ زموږ په مقاله کې پدې اړه توضیحات.

احتیاط - غوړ او مالګه!

د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ذیابیطس کولی شي په خواړو کې مالګه لرونکي کب ونیسي ، مګر په احتیاط سره. دا کولی شي ناروغ ته د لوړې مالګې مینځپانګې له امله زیان ورسوي ، کوم چې د قوي تندې لامل کیږي ، کوم چې د شکرو لپاره نا مطلوب دی. د هیرنګ خواړه باید کله ناکله او په یو لږ شمیر ناروغانو کې د چاقۍ ناروغي ولري ، ځکه چې دا په غوړ کې بډای دی. اصلي حالت د ډیر فشار راوړل دي ، نو ځکه چې د ناروغۍ معمول کورس نور هم خراب نشي.

یو ذیابیطس باید دې وړاندیزونو ته غاړه کیږدي:

1. د ګړندي کاربوهایډریټونو (وریجو ، کچالو ، ډوډۍ) سره هیریینګ یوځای مه کوئ.
2. د ایوشي هیرنګ تازه قهوه واخلئ او پخپله یې مالګین کړئ (لاندې په کور کې د هیرنګ سره د سلاد جوړولو ترکیب دی).
3. کله چې د دې محصول پیرود ، تاسو باید په کڅوړه کې ښودل شوي مالګې سلنې ته پاملرنه وکړئ. د مالګې مینځپانګې له مخې ، سپک مالګه شوي مالګه (د مالګې 7-10٪) ، منځنۍ مالګه (د مالګې 10-15٪) او مالګه (له 15 salt ډیر مالګه) سره توپیر لري.
4. د جانبي قهوه ګانو غوره کړئ (کب ډیر لوی کب دی ، غوړ مو دی).
5. هره 7-10 ورځو کې Iwashi وکاروئ او په ورځ کې له 150 g څخه ډیر نه. دا به د بدن څخه د شدید تندې او لندبل له لاسه ورکولو مخه ونیسي.

د هر ناروغ لپاره د آیواشي هیرنګ مصرف کولو جواز او اندازه تکرار د حاضرې معالج (انډروکرونولوژیسټ ، معدې او یا تغذیه کونکي) لخوا په انفرادي ډول ټاکل کیږي.

د ناروغانو لپاره د مالګې کب نیولو ګټې

هیرنګ د فاسفورس سرچینه ده او د لوړ کیفیت پروټین دی چې د انسولین ترکیب لپاره مسؤل دی. د هاضمې هضم پروټین په کیویار کې هم موندل کیږي ، نو د شوګر ناروغان باید په منظم ډول یې وخوري.

ډاکټران د هیروي کارول منع نه کوي ، مګر سپارښتنه کوي چې تاسو اندازه تعقیب کړئ ، او خورا مهم ، ستاسو د وینې شکر او ښه څارنه وکړئ. د ایوشي غیر منظم کنټرول لرونکی خواړه لکه د نورو سمندري غذا په څیر ، د 2 ذیابیطس کې منع دی.

دا ناممکن دی چې دا سمندري غذا په بشپړ ډول د ناروغ له خوا وتړل شي - پدې کې ټریس عناصر شامل دي چې په بدن کې میټابولیک پروسو باندې ګټور اغیزه لري: آیوډین ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، کرومیم ، زنک ، فاسفورس او مسو ، همدارنګه ویټامینونه: A، E، D، PP او B12. دا په پروټین کې بډای دی (په هر 100 G کې 18-20)) ، امینو اسید او اویلیک اسید ، او ترټولو مهم یې - دا تیز کاربوهایډریټونه نلري - د شکر ناروغۍ لپاره د دښمنانو لمبر 1. د شکر ناروغۍ لپاره هیرنګ موندنه ده ، ځکه چې فنلندي ساینس پوهانو ثابته کړې چې د دې منظم مصرف د درملو اخیستو پرته د وینې شکر په تدریجي ډول عادي کولو کې مرسته کوي.

د اینڈوکرونولوژیسټانو په وینا څومره ممکنه ده ، د شکری ناروغي شتون ولري؟ د ډایبېټس میلیتس کې ، دا محصول بدن ته سیلینیم چمتو کوي ، د طبیعي هورمون انسولین تولید هڅوي ، نو ځواب یې څرګند دی - تاسو کولی شئ او باید! دا نزاکت یو عالي خوند لري ، نو له دې څخه انکار کول ناممکن دي. که چیرې د هیروي خوړلو مقدار کنټرول کول مشکل وي ، نو سپارښتنه کیږي چې دا د ټیټ غوړ کب سره بدل کړئ ، لکه هیک یا پولاک. دا غوره دی چې کب وخورئ یا وخورئ - پدې حالت کې ، د ناروغ بدن روغتیا ته زیان رسولو پرته ټول مغذي مواد ترلاسه کوي.

د شکر ناروغۍ سره ، هیرنګ اجازه لري ، مګر په لږ مقدار کې!

Iwashi د سلاد ترکیب

غوره دا ده چې د کچالو یا مستې سبزیجاتو سره د شکر ناروغۍ سره یو هیرنګ وخورئ ، د کچالو په استثنا سره (کله ناکله کوچني کچالو په لږ مقدار کې اجازه ورکول کیږي). ډیری به د مالګې ایوشي کب نیولو سلاد خوښ کړي - دا په لاندې ډول چمتو کیږي:

1. ټوټې باید پخې شي (که چیرې منجمد) ، د عادي رومال او یو څه مالګه (1 کیلو مچھلی - 1 لوړه مالګه) په کارولو سره لږ وچ کړئ ، نو د شپږ ساعتونو لپاره پریږدئ (غوره په شپه کې).
2. د بوی هګۍ باید وپړشول شي ، بیا یې په دوه برخو وویشئ او د کب پاتې شوي کب ته یې واړوئ.
3. بیا ، ګرین ټوټې ټوټې کړئ (چایوز ، ډیل ، پارسلي ، ګلخانه) او کب د هګیو سره وویشئ.
4. بیا بیا سرس باید د نیبو جوس او سلاد سره مخلوط شي. د هغو کسانو لپاره چې سرسري نه خوښوي ، ټیټ غوړ ، د بورې وړ جوی به یې وکړي.

هیرنګ په پولیونسریټریټید فیټی اسیدونو کې بډای دی ، کوم چې د انسان عصبي سیسټم باندې ګټور اغیزه لري ، د شکرو مخنیوی. د انډروکرین ناروغۍ کورس مستقیم په غذا پورې اړه لري چې د ډایبېټیک لخوا تعقیب کیږي. له همدې امله هیرنګ ، لکه د غوړ او مالګې لرونکي هر محصول په څیر باید محدود حد ته وخوړل شي.

د شکرو ډولونه

د نورو سیسټمیک ناروغیو په مینځ کې ، دا رنځپوهنه د ځانګړې پاملرنې مستحق ده. د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین اختلالاتو یوه ډله ده چې د ګلوکوز ناکافي پروسس سره تړاو لري د هارمون انسولین نشتوالي له امله. د پایلې په توګه ، هایپرګلیسیمیا وده کوي - د ژوند ګواښونکی حالت. انسولین یو هورمون دی چې د پانقراص لخوا تولید شوی. د بیلابیل دلیلونو لپاره د ناروغۍ سره ، دا کافي ترکیب نه کوي یا دا په بشپړ ډول نه تولیدوي. په نورو حالتونو کې ، تولید شوي انسولین د بدن لخوا نه جذب کیږي.

د دې تشخیص لرونکي ناروغان د ځانګړي محصولاتو کارولو سره مخالف دي. ایا دا ممکنه ده چې د مختلف ډولونو ډایبایټس سره هیرنګ وخورئ ، موږ به لاندې لاندې په پام کې ونیسو.

د ناروغۍ لپاره ډیری اختیارونه شتون لري:

• د انسولین پورې تړلي ، یا 1 ډایبېبایټس. ډیری وختونه په ماشومانو او لویانو کې موندل کیږي. دا د پانقراس لخوا د هورمون ناکافي تولید سره تړاو لري.
• غیر انسولین پورې تړلي ، یا د ډایبېټایټ 2 ډول. دا د 40 کلونو وروسته پیښیږي. د ناروغۍ د دې ب Withې سره ، انسولین کافي دي ، مګر دا د بدن لخوا نه جذب کیږي.

د شکرو نښې:

1. د وینې لوړ ګلوکوز مکرر تشخیص هڅوي (ډیری وختونه په شپه کې). بدن هڅه کوي د ډیرې بورې لرې کړي.
2. تږي په پرله پسې ډول د تشو متیازو د ډیهایډریشن لامل کیږي. ناروغ په دوامداره توګه تږی وي ، په خوله کې وچ احساس کوي.
3. د لوږې قوي احساس (د چاقۍ شالید کې د 2 ډایبېټس سره). پدې تړاو یو ډیر جنجال هم د دې پوښتنې له امله رامینځته کیږي: "ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغي سره د هیروي خوړل شي؟" دا خواړه نه یوازې په بدن کې مایع ساتي ، بلکه کافي غوړ هم لري چې د ګړندي وزن لوړولو هڅولو لپاره.
4. د اشتها د زیاتوالي له امله د وزن ضایع کول (د ډول 1 ډایبایټس لپاره ځانګړی).
5. د ډایبېټیک نیوروپیتي: د پښو بې حسي ، په لاسونو او پښو کې درد.
6. د لید ستونزې. په سترګو کې "غشا" څرګندیدل د شوګر نورمال کیدو سره ورک کیږي.
7. خارښ لرونکی پوټکی
8. ستړیا ، خوب

د شکر ناروغۍ په درملنه کې ، د درملو سربیره ، دا اړینه ده چې خواړه تعقیب شي. ناروغ اړتیا لري په کوچینو برخو کې خواړه وخوري ، خواږه مصرفوي. لاندې محصولات په کلکه منع دي: بوره ، الکول ، خواږه پیسری.

مالګه کب

د دوکانونو په الماریو کې هیروین په عمده ډول د مالګې ب formه نمایندګي کوي. مګر ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ سره هیرنګ وخورئ که چیرې دا په مریخ کې پخلی شوی وي؟ بدبختانه ، نه. دا په محصول کې د لوړې مالګې مینځپانګې له امله دی. د شکر ناروغانو د دې محصول کارول محدودولو لپاره ښودل شوي.

دا د دې حقیقت له امله دی چې ناروغي د زړه د سیسټم له غړو څخه پیچلتیاوې رامینځته کوي ، او همدا راز په پښتورګو هم اغیزه کوي. ناروغان د مالګې اخستل د عمر نورم نیمایي ته راټیټوي. محدودیت د ډایبېټیک نیفروپیتي ورو کولو لپاره دی ، او د شریان د لوړ فشار مخنیوي کې هم مرسته کوي. دا په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره ریښتیا ده چې د لومړي ډایبېټس ناروغي لري.

څنګه پخلی؟

د شکر ناروغۍ لپاره هیرنګ نه یوازې د مالګې ب formه کې کارول کیدی شي. دا د اسانه هضم پروټین لوی مقدار لري ، نه د غوښې ارزښت ټیټ. پروټین ، کوم چې د انسولین ترکیب کې برخه اخلي ، د بدن لپاره اړین دی. په خواړو کې د دې نشتوالی کولی شي د معافیت کمیدو لامل شي. د پایلې په توګه ، ناروغ به د ساري ناروغیو لپاره حساس وي.

نږدې هر ذیابیطس ناروغ ټرافیک اختلالات لري چې د نسجونو ترمیم لپاره لوی مقدار پروټین ته اړتیا لري. نو له همدې امله ، په تغذیه کې د شکر ناروغي جائز دي ، مګر یوازې د مناسب چمتووالي سره. دا مالګه کارول کیدی شي. د تودوخې درملنې ځینې ډولونه هم اجازه لري. هیرنګ کولی شي په پخلي ، جوش شوي یا تیاره ب cookedه کې پخلی شي. په هرصورت ، دا غوره ده چې د رژیم مطابق هډوکي او پخه شوې کب وخورئ.

د مالګې هیرینګ فینونه مشوره کیږي چې دا په اوبو کې څښاک دمخه وخورئ. د ریج په څنګ کې پرې کول ، تاسو اړتیا لرئ هډوکي راوباسئ او کوچنۍ برخی ټوټې ټوټې کړئ. یو نظر شتون لري چې دا غوره دي چې بشپړ نه سوځئ ، مګر کب ونی کړئ. هیرنګ ټوله شپه په یخ اوبو کې چمتو کیږي.

په کب کې یو عالي اضافه به کچالو پخه شي. دا باید په پخلنځی کې ایښودل شي تر هغه چې پخلی نه شي. دوی پوټکي د دوی په یونیفورم یا پوټکي کې خدمت کوي. د دې سره یوځای ، تاسو کولی شئ په کڅوړه کې کب ونیسئ او د بوټو سره یې وخورئ. د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ورته هیرنګ د رژیم مینو کې جواز لري.

نور خواړه

د مالګې مالګه کب نیونکي تغذیه کولی شي تنوع. کب په هماغه ډول وخورئ لکه د لومړي حالت په څیر. تاسو کولی شئ دا وخت څو ساعتونو ته راکم کړئ. جوش شوي بailه شوي هګۍ باید خلاص او ټوټې شي. تاسو کولی شئ دوی په کلکه وخورئ ، مګر تاسو کولی شئ په ښکلا سره په 2 برخو وویشئ. شنه پیاز اضافه کړئ (په احتیاط سره کټ شوي). هرڅه او فصل د زیتون غوړ سره ګډ کړئ. ایا دا ممکنه ده چې په سلاد کې د شکر ناروغۍ لپاره هیرنګ وکاروئ یا نه ، هرڅوک باید د ځان لپاره پریکړه وکړي. دا ډش د تغذیه کونکي ټولو وړاندیزونو مطابق چمتو شوی.

د شکر ناروغۍ سره ، د معدې رنځپوهنې سره نه ، تاسو کولی شئ د سلاد پوښاک چمتو کړئ. د دې کولو لپاره ، د خوند لپاره په تناسب کې د نیبو جوس ، سرسري ګډ کړئ. سلاد وخورئ ، د بوټو سره سينګار کړئ.

د پورتنۍ خواړو سربیره ، تاسو کولی شئ د هیرنګ څخه پیسټ ، هیرینګ ، کیسرویل ، او ناشونې چمتو کړئ.

دا په اوون کې خورا خوندور پخه شوي هیرنګ رامینځته کوي. د دې کولو لپاره ، تازه هیرینګ واخلئ ، کښینئ او یو طرف یې واچوئ ترڅو دا د خونې تودوخې پورې تودوخه وي. پداسې حال کې چې کب کبان آرام کوي ، یو نیبو واخلئ او جوس یې وخورئ. له دې څخه څو حلقې پاتې کیدی شي ترڅو زموږ د پخلنځیو ښایسته شي. بیا کب نیپکینز یا د کاغذ تولیه سره پاک کړئ. د لږ مقدار غوړ سره غوړ کړئ. مالګه (یو څه ، ځکه چې مالګه د شکر ناروغۍ لپاره سخته ترسره کیږي) ، د ځمکې تور مرچ اضافه کړئ (هڅه وکړئ د چمتو شوي موسمي سیټونو کارولو هڅه ونه کړئ ، دوی د خوند ساتلو ډیر څه لري) او د خوند لپاره نور مصالحې. موږ کب په ورق کې خپروو او د نیبو سره یې وویشو. د 200 درجو په ګرمۍ کې د نیم ساعت لپاره بیک کړئ. د سبزیجاتو سره خدمت وکړئ.

پایله

اوس تاسو د خپلې پوښتنې په ځواب پوهیږئ: "ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغي سره د هیروي خوړل شي؟" دا موضوع پدې مقاله کې په پراخه کچه څیړل شوې ، مګر د هر ځانګړي ناروغ لپاره د انفرادي نورم په اړه مه هیروئ. د دې محصول کارولو دمخه ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د هیرنګ ترکیب او د هغې ګټې

دا د مالګې اوبو کب دی چې د غوړ په پرتله د پروټین لوړه تناسب تیروي. د اجزاو لیست کاربوهایډریټ نلري ، مګر دلته امینو اسیدونه ، ویټامینونه (A ، B ، E ، PP او نور) ، آئوډین ، اوسپنه ، فاسفورس ، پوټاشیم شتون لري. د اومیګا -3 غوړ اسیدونو شتون د کولیسټرول ګړندی له منځه وړلو او د وینې رګونو پاکولو چمتو کوي ، د وینې د ټوټې جوړېدو له مینځه وړو. د معافیت ښه کولو ، د مغز الګوریتم فعالولو او د عمر ضعیف کیدو ته پاملرنه وکړئ.

د طبیعي انټي اکسیډنټ شتون لکه سیلینیم ډاډ ترلاسه کوي:

• د انسولین تولید بیا پیل کول،
• میتابولیک محرک ،
• د انډروکين غدې وده ،
• د عصبي فعالیت بیارغونه.

د ډایبېټیک لخوا د سمندري کب نیولو دوراني کارول په ټوله کې د زړه او ویسکولر سیسټمونو د فعالیت مطلوب کولو کلي دي. د زړه د حملې او سټروب احتمال ، کوم چې عام دي ، کم شوي. تاسو کولی شئ د هډوکو جوړښتونو حالت ښه کولو او د پښتورګو مناسب فعالیت ، پیشاب سیسټم باندې هم حساب وکړئ.

هیریینګ د ترکیب کې د غوړ شتون له امله د کارولو لپاره وړاندیز شوی ، کوم چې د اډیپوسایټ اندازه کموي. دا د غیر انسولین خپلواک رنځپوهنې مخنیوي لپاره اړین دی او د جدي پایلو احتمال له منځه وړي.

څنګه ښه کب غوره کړئ

قصابانو د شکر په اړه بشپړ حقیقت وویل! ذیابیطس به په 10 ورځو کې لرې شي که تاسو دا په سهار وڅښئ. more نور ولولئ >>>

کله چې یخ شوی نوم واخلئ ، د لچک درجې ته پاملرنه وکړئ - باید غاښونه شتون ونه لري. لوی اشخاص غوره ګ whichل کیږي کوم چې غوره او اسانه دي. وړاندیز شوی یو بشپړ محصول ډیزاین کړئ چې په فابریکه کې دمخه کټ سره پرتله شوي لوړ کیفیت لري.

منجمد هیرنګ اخیستل کیدی شي ، مګر یوازې که چیرې اړین وي ، کله چې په کلیک فلم کې بسته شوی. ډیر غوښه لرونکی او ښه تغذیه شوي افراد لومړیتوب لري ، او د پوټکي انسجام کې باید حتی لږترلږه نیمګړتیاوې هم ونلري. دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې:

1. سترګې لازمي دي چې روښانه ، پاک او یو ځلي فلم پرته په نښه شي ،
2. په سطح کې بلغم نشته
3. د نسج سیمه د معدې په پرتله تیاره ده
4. پوټکی ګرمیږي ، پداسې حال کې چې یو روښانه سیوری د ذخیره کولو ناسم شرایط په ګوته کوي ،
5. ترازو ، لکۍ او پانې باید مستقل وي ، که نه نو دا ناسم لیږدونه په ګوته کوي.

د کیفیت شاخص یو ځانګړی بوی دی ، کوم چې په ورته وخت کې باید مشکوک نه وي. او په نهایت کې ، د کیفیت اصلي شاخص ګیلونه دي ، کوم چې د تیاره سور رنګ سره توپیر لري ، د لچک وړ ارزول کیږي او په هیڅ حالت کې له یو بل سره توپیر نلري. که چیرې د ګلو بوی د ککړتیا یا ریټ نوټونه ولري ، پدې حالت کې محصول د لومړي ، یا حتی د دوهم درجې پورې اړه نلري.

دا سپارښتنه کیږي چې د نزاکت پیرود کولو څخه ډډه وکړي که چیرې په پوټکي کې داغونه یا داغونه شتون ولري چې د دې معمول رنګ سره توپیر لري. حقیقت دا دی چې دا د رنځونو نښې دي. که دا کنګل محصول وي ، نو دا باید بشپړ وي. دا به غلط وي چې د کڅوړې بهر هیریینګ پیرود ، او حتی نور د ورته نیټې او نښه کولو پرته. د ژیړو تختو شتون د کب نیولو نښه ده.

په شوګر کې د هیرنګ خوړلو اهمیت

د هیرنګ ټولو ګټو سره سره ، مخکې وړاندې شوي ، د دې کارول باید په دقت سره ترسره شي. ناروغ به د مقرراتو لیست تعقیب ته اړتیا ولري.

په پیل کې ، خورا ګټور انتخاب به یو فرد وي چې د غوړ مینځپانګې حد اقل لري. نڅا په اوبو کې ډوبه شوې ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې اضافي مالګه لرې کیږي. که موږ مستقیم د اچار کولو په اړه وغږیږو ، نو بیا مشوره ورکول کیږي چې د نری نباتاتو ډولونه وکاروئ. دوی لږ اشتها نه لري ، مګر د هغه خلکو لپاره غوره دي چې د Endocrine ناروغیو سره وي. موږ د حلیبټ ، سپینو زرو کارپ ، کوډ ، پائیک پارچ او نورو ډولونو په اړه خبرې کوو. بله ګټه د دوی ښه ترکیب دی.

دا سپارښتنه کیږي چې د 2 ټایب ذیابیطس لپاره هیرنګ وکاروئ په اونۍ کې یو ځل نه.

جوش شوی یا پخه شوي قهوه ګټوره ده ، دا جواز لري چې په رژیم کې معرفي شي او یو څه مالګه شي. د مالګې یا اچار شوي ډولونو سره ، ډیری سلادونه ، سنیکس یا سینڈویچ معمولا چمتو کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره د هیرینګ مناسب چمتو کول

یو غوره ترکیب د بیان شوي کب او چوغندر څخه درملنه بلل کیږي. د دې لپاره ، اجزاوې لکه د سپک مالګین غوړ ، سبزیجات ، پیاز ، یو چمچ کارول کیږي. l د نیبو غلظت ، او هم وچ - د سینګار لپاره.

د پخلی الګوریتم په لاندې ډول دی:

• کښت یې تر نرمیدو پورې وخورئ (دا لږترلږه یو ساعت وخت نیسي) ، یخ او پاک. له دې وروسته ، انتقالي ابعاد ترسره کیږي او په سلیسونو کې پرې کیږي.
• بلب خلاصیږي ، په حلقو کې پرې کیږي او د نیبو جوس سره مینځل کیږي. پدې حالت کې ، لومړی په نظریاتي ډول سمندري دی.
• نزاکت په فلټونو کې ترتیب شوي ، دوی په تناسب ټوټو کې بیلتون چمتو کوي.

چوغندر په مخکې چمتو شوي کڅوړه کې خپور شوی ، د پیاز حلقې په سر کې کیښودل کیږي. راتلونکی پرت باید شونډه او بیا سبزیجات وي. سینګار د ډیل څانګو سره چمتو شوی ، وروسته لدې چې ترکیب د کارولو لپاره چمتو دی ، مګر له 70 GR څخه ډیر نه. په یوځل

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره هیرنګ کولی شي د سالم او نږدې رژیم سلادونو چمتو کولو لپاره وکارول شي. اجزاء پخپله کب نیسي (یو ډول اندازه یې اندازه) ، د شنه پیاز فیر ، له دریو څخه تر څلورو ب eggsو هګیو ، څو ځلې. د لیمو جوس ، سرسري او ډیل.

د چمتو کولو پروسه خورا اسانه ده: نوم پاک شوی ، په ښه توګه مینځل شوی او په فیلټونو کې پرې شوی ، ټوټې ټوټې شوي - په غوره توګه په کیوبونو کې. هګۍ کښیناستل کیږي او بیا په یخ اوبو کې د یخولو لپاره ساتل کیږي ، پاک او په ګلانو ویشل شوي. شنه پیاز هم باید د امکان تر حده کچل شي ، له هغې وروسته اجزا مخلوط شوي ، د توجه او سرې ترکیب سره فصل شوي. د رخصتۍ ډوډۍ خدمت کول اړین دي ، مخکې له دې چې د لیمو او لیمو سلیسونو سره ګلابین کړئ.