د کولیسټرول په اړه خرافات او حقایق

کولیسټرول د حجرو غشاګانو لپاره ودانۍ مواد دي. دا د بدن لپاره په ځانګړي توګه د ماشومانو لپاره حیاتي دي. د حجرو ځواک ، منفي فاکتورونو سره د دوی مقاومت ، د وړیا رادیکالونو تخریبي اغیزې په ګډون ، په مستقیم ډول پدې ماده پورې اړه لري. کولیسټرول د بائل اسیدونو او هورمونونو ترکیب کې دخیل دی. په هرصورت ، دا له اوږدې مودې راهیسې د ایتروسکلروسیس سره ټینګ تړاو لري ، چې د زړه د حملې او سټروک تور دی. اوس د څو لسیزو راهیسې ، ډاکټران د کولیسټرول افسانې نه مني ، مګر غلطي یې خورا سخت دي.

د کولیسټرول په اړه خرافات: 7 غلط فهمونه چې دا د لرې کولو وخت دی

د لومړي ځل لپاره ، په 1915 کې د کولیسټرول په اړه جدي خبرې وکړې ، او اکادمیک کارپوه نیکولای آنیچکوف دغه ماده د اتیرسکلروسیس سره وصل کړه. هغه یو حقیقت یادونه وکړه: په شریانونو کې تختې د کولیسټرول څخه جوړ شوي دي. دې د ډیری کلونو بحثونو لامل وګرځاوه ، په پایله کې طبي ټولنې پریکړه صادر کړه: کولیسټرول د وینې رګونو ته زیان رسونکی دی. دا دریځ د لسیزو لپاره غیر متزلزل پاتې دی.

کولیسټرول د شلمې پیړۍ په دوهمه نیمایي کې نوي حیرانتیاوې وړاندې کړې. د امریکا نظامي ډاکټران په 20-25 کلن سرتیرو کې د لوی اتیرسکلروسیس له امله خطرناکه شوي. یو څه وروسته ، اروپایي ډاکټرانو هم دې ناروغۍ ته پاملرنه وکړه. د لوی کچې ایتروسکلروسیز کنټرول برنامې په لاره اچول شوي ، او د غوړ څخه پاک محصولات یې بازار ته راوتلي. وضعیت نه دی ښه شوی.

د تیرې پیړۍ په پای کې ، ډاکټرانو بیا هم د کولیسټرول بیارغونه وکړه ، دا یې په "ښه" او "بد" ویشله ، مګر دې مادې لا دمخه ډیری داستانونه ترلاسه کړي چې ډیری یې لاهم خلک ویروي.

خرافات 1. کولیسټرول د ایتروسکلروسیس اصلي مجرم دی.

دا ترټولو عام غلط فهمۍ ده. د کولیسټرول دنده دا ده چې د رګونو ته زیان نږدې کړي. هغه یو "پیچ" رامینځته کوي ، چې په تدریج سره محاسبه کیږي. د پایلې په توګه ، یو ایتروسکلروټیک تختی څرګندیږي. د کولیسټرول د وینې رګونو "ترمیم" کوي ، مګر دا د زیان رامینځته کیدو کې دخیل ندی. د دوی دلیل پخپله د رګونو نازک حالت کې دی ، او دا بله کیسه ده.

افسانه .3 دا اړینه ده چې د کولیسټرول سره محصولات لرې کړئ

په رژیم کې دا ډول محدودیت یو بې معنی ورزش دی. ځیګر ډیری کولیسټرول ترکیب کوي ، او د دې موادو یوازې 20 20 بدن بهر ته ننوځي. د دې څخه د مینو "پاکولو" په واسطه ، تاسو د ښه په پرتله ډیر زیان ترلاسه کولی شئ.

د کولیسټرول لرونکي محصولات د هورمونونو ترکیب لپاره اړین دي ، ویټامین ډي دوی بدن سره د ویټامین A ، E ، K ، او پښتورګو جذبولو کې مرسته کوي کوم چې د پروټینونو خرابیدو پایله کې څرګندیږي.

خرافات 4. کولیسټرول د چاغوالي یو لامل دی.

اوچت کولیسټرول او اضافي پونډ یو بل سره تړاو لري ، مګر یوازې په غیر مستقیم ډول. دوی عام لاملونه لري: د کولمو ستونزې چې د ډیر پروسس شوي خواړو له امله رامینځته کیږي. که تاسو خواړه متوازن کړئ او جنک خواړه لرې کړئ ، نو هرڅه به پخپله حل کړي.

بد خبر: کولیسترول هم په سړه خلکو کې لوړ کیدی شي. دا د جنتي پلوه ټاکل شوی فاکتور دی. او د هاضمې ایالت حالت د تغذیې لخوا اغیزه لري.

افسانه 5. سبزيجات او میوې د "بد" څخه وژغوري

د نباتاتو خواړه د تعریف له مخې صحي دي ، مګر کولیسترول مستقیم تړاو نلري. داسې انګیرل کیږي چې د فایبر او پکتین له امله د کولیسټرول مالیکولونه تړل کیږي او له بدن څخه حذف کیږي. دا دروغ دی.

میوې او سبزیجات د هاضمي فعالیت عادي کوي ، کوم چې د ډیری ستونزو حل او مخنیوی کوي. د کښت خواړه د هر هغه چا لخوا اړین دي څوک چې غواړي صحتمند وي.

خرافات 7. د درملو اخیستل اړین دي.

کولیسټرول د بدن دښمن نه دی ، نو د دې ښکته کول به احتمال حتی لوی ستونزې رامینځته کړي. درمل د دې موادو تولید منع کوي. په ځواب کې ، بدن د تولید کچه لوړه کوي. یو باطني کړۍ شتون لري چې یوازې وضعیت خرابوي. درمل باید په خورا قضیو کې واخیستل شي او یوازې د ډاکټر لخوا لارښوونه: د جدي اتیروسکلروسیز ، لوړ فشار ، د پښتورګو ناروغۍ ، د زړه له حملې او سټروک وروسته.

څه چې واقعیا د ایتروسکلروسیز لامل کیږي

موږ کولیسترول وموند. هغه د وینې رګونو نرموالي لپاره ملامت نه دی. بیا د ایتروسکلروسیس له کوم ځای څخه راځي؟ ډیری دلیلونه شتون لري ، مګر "اتلان" شتون لري - هغه عوامل چې ډیری وختونه د ناروغۍ لامل کیږي:

سګرټ څښل. روښانه سګرټ د کاربن مونو اکساید سرچینه ده او له 4،000 ډیر زهرجن توکي چې بدن ته ننوځي. دا سګرټ څښل دي چې ترټولو د وینې رګونو حالت اغیزه کوي.

خواږې. دوی د وینې ګلوکوز ډیروالي لامل کیږي ، کوم چې د وینې رګونو ته زیان رسوي ، په ځانګړي توګه پتلی پوټکي.

امینو اسید هوموسیسټین. که چیرې د هوموسیتین کچه خورا لوړه وي ، نو بدن فولیک اسید ښه جذب نه کوي. له همدې امله د رګونو سره ستونزې.

د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره ، تاسو باید بد عادتونه او خواږه پریږدئ. دا به ستاسو د روغتیا لپاره ډیر څه وکړي د پام وړ خراب کولیسټرول سره د خواړو مقدار محدودولو سره.

د کولیسټرول په اړه اصلي شی او د ایتروسکلروسیز اصلي لاملونه

مایوسه مه کوئ که تاسو لوړ کولیسټرول ولرئ. هیڅ وحشت نشته. ایتروسکلروسیز به یقینا د دې له امله څرګند نشي ، او نورې جدي ستونزې د رامینځته کیدو احتمال نلري. د روغتیا لوړولو او د عصبي کمزورۍ مخنیوي لپاره ، دا وکړئ:

که تاسو سګرټ څښئ ، پریږدئ ، دا واقعیا خورا زیان رسونکی دی ،

خواږه رد او یا یې خوندي محصولاتو سره ځای په ځای کړئ - شات ، میوه ، د کور جوړ شوي کاسټیل ،

هره ورځ لږترلږه 300 g سبزیجات او میوه وخورئ - کولمه به مو مننه وکړي ،

صحي ژوند غوره کړئ.

په یاد ولرئ ، د کولیسټرول په اړه ډیری خرافات چې افواه خپروي په ساده ډول د وحشت کیسې دي. کوم معلومات چیک کړئ.

تاسو ممکن علاقه ولرئ: د مطبوعاتو لپاره تمرینونه.

د کولیسټرول په اړه پنځه افسانې ، کوم چې د نوي ساینسي مطالعو لخوا رد شوي

ډاکټرانو او ساینس پوهانو دا غلط تصورات لرې کړل چې د ډیرو کلونو لپاره موږ مغشوش کړل او موږ یې د "خطرناک" خواړو هرې اضافي ټوټې سره خپه کړل.

متل یو: د زیان رسوونکو خواړو له امله د کولیسترول کچه لوړه شوې

"په دې وروستیو کې ما طبي معاینه ترسره کړه ، او لوړ کولیسټرول مې وموند - اوس تاسو باید د ناستې لپاره د خپلې خوښې بډایه هګیو سره وخورئ." په پام کې ده چې په مکھن ، کاټيج پنیر (پرته د غوښې) ، بشپړه شیدو او غوړیو کب نیونکو باندې هم "بندیزونه" ولګول شي. په عموم کې - تاسو به حسد ونکړئ. البته ، دومره هیرویان د داسې سخت رژیم سره مقاومت نلري ، مګر د نړۍ په کچه ملیونونه خلک د "خراب" خواړو په اړه اندیښمن ، اندیښمن او اندیښمن دي چې کولیسټرول ډیروي.

هغه وايي: "که تاسو هګۍ ونه منئ چې زحل یې په حقیقت کې ډیر کولیسترول لري ، نو لږ ... 10 سلنه ترلاسه کړئ." د بایومیډیکل نیولوژی پوه د اطلس ارینا ژیګولینا. - په بدن کې د کولیسټرول په ډیریدو د غوړ خواړو اغیزه ، په نرمه توګه یې اچولو لپاره ، ډیری ځله مبالغه کیږي. په حقیقت کې ، زموږ بدن داسې ډیزاین شوی ترڅو 80 - 90 ch کولیسټرول په ځیګر کې ترکیب شي - پرته لدې چې تاسو کوچ یا گاجر خورئ. دا دی ، رژیم ، البته ، کولی شي په بدن کې د دې مادې کچه یو څه تنظیم کړي ، مګر دا په بشپړ ډول خورا مهم دی - یوازې د 10 - 20 those لخوا د دوی لخوا.

دوهم افسانه: د هغې د وینې حساب ټیټ دی ، څومره ښه

د ټول وینې کولیسټرول لپاره عموما پیژندل شوی نړیوال نورم دی تر 5.5 ملی لیتر / ل پورې پورې. په هرصورت ، اصول "لږترلږه ښه" پدې حالت کې مستقیم عمل نه کوي ، ډاکټران خبرداری ورکوي. ډیری مهم اهمیتونه شتون لري.

- د یوې قاعدې په توګه ، کولیسټرول زموږ په وینه کې د رګونو له لارې ، نه پخپله ، بلکه د لیپوپروټینونو په بulatesه گردش کوي - دا د پروټین پیچلتیاو سره ترکیبونه دي. دوی مختلف کثافتونه او اندازې لري. د ټیټ کثافت لیپوپروټین اکثرا د "خراب کولیسټرول" په نوم یادیږي ، ځکه چې دا د ایتروسکلروسیز د ودې لپاره یو له خطر فاکتورونو څخه دی (یادونه ، یوازې یو له عواملو څخه په تصمیم نیونکي ندی!). لوړ کثافت لیپوپروټین د "ښه کولیسټرول" په نوم پیژندل کیږي. دوی نه یوازې ایتروسکلروسیز نه هڅوي ، بلکې حتی د هغې د مخنیوي وسیلې په توګه کار کوي - دوی زموږ د رګونو دیوالونو ته د "خراب" کولیسټرول تړاو مخه نیسي.

- د غوړ (غوړ) کیدو په توګه ، کولیسټرول زموږ د بدن ټولو حجرو لپاره د جوړونې توکي دي. دا ، دا زموږ لپاره بس خورا مهم دی! د کولیسټرول په شمول د خورا مهم هورمونونو په تولید کې دخیل دي: ښځینه ایسټروجن او پروجیسټرون ، نارینه ټیسټورسټون. په دې اساس ، د دې "بدنام شوي" مادې نشتوالي د نارینه ځواک کمولو سره ډکه ده ، او په میرمنو کې - د حیض دوران سرغړونه او د ماشومانو د زیاتوالي خطر. همدارنګه ، د کولیسټرول نشتوالي سره ، کوم چې زموږ د پوټکي پوټکي حجرې هم رامینځته کوي ، د خولې ظهور ګړندی کیږي.

- د لویانو لپاره په وینه کې د ټول کولیسټرول نورم ټیټ حد 3 ملي لیتر / ل. که چیرې شاخصونه لږ وي ، نو دا یو داسې وخت دی چې په بدن کې د جدي سرغړونو په اړه فکر وکړئ. د ځګر د زیان خطر په ځانګړي ډول لوړ دی ، د هیپولوژیستیسټانو خبرداری ورکړ او د دې ارګان معاینه مشوره کوي.

دریمه افسانه: د ایتروسکلروسیس کلپریټ

زموږ په هیواد کې د زړه ناروغۍ ، د زړه حملې او ضربې د وخت دمخه مړینې د لاملونو په منځ کې لومړی ځای نیسي. او ایتروسکلروسیس د وینې رګونو او زړه فعالیت کې د اختلالاتو ترټولو عام علت دی. دا دی ، د غیر مطلوب ودې او د کولیسټرول تختو بندیدو له امله د شریانونو او نورو رګونو تنګول. په دودیز ډول ، د ایتروسکلروسیز اصلي مجرم کولیسټرول دی: د هغې کچه لوړه ، قوي ، مستقیم تناسب د ناروغۍ خطر سره.

"که ستاسو د وینې رګونه پخپله صحتمند وي ، زیان ونه رسوي ، نو د کولیسترول وده او تړل شوي تختې به د کوم دلیل لپاره رامینځته نشي!" - جینیټیسټیسټ ارینا ژیګولینا زموږ د بدن د کار عصري مطالعاتو پراساس مشهور افسانه ردوي. او هغه تشریح کوي: - که یو څوک ، ووایی ، سګرټ څښل او تور او نور زیانمنونکي توکي د هغه بدن ته ننوځي ، یا که د وینې ګلوکوز کچه لوړه شي ، نو د دې عواملو تر اغیز لاندې د وینې رګونو دیوالونو ته زیان پیښ کیږي. کولیجن له کوم ځای څخه چې دیوالونه جوړیږي افشا کیږي ، او د وینې حجرو پلیټلیټونه ، د انفلاسیون عامل عوامل او د کولیسترول مرکب دې ځای ته ځي. او څنګه چې برتن لا دمخه زیانمن شوی ، نو بیا دننه دننه لاره د کولیسټرول لپاره خلاصيږي. او د وخت په تیریدو سره ، لکه څنګه چې دا د پلیټلیټونو سره یوځای کیږي ، ورته ورته کولیسټرول تختې جوړېږي.

نو ، یوازې کولیسټرول نشي کولی د ایتروسکلروسیز اصلي مجرم او زموږ د وینې رګونو خورا بد دښمن نشي. بلکه ، دا د نورو فاکتورونو لخوا پیل شوي پروسې سره وصل کولو سره د "ملګري" په توګه عمل کوي (نور وګورئ "وګورئ!") سرلیک لاندې.

څلورم افسانه: لینټین صحي خواړه

څنګه چې زموږ ځیګر پخپله کولیسټرول ترکیب کوي ، ایا دا امکان لري چې په خواړو کې د غوړ کمول لاهم ګټور وي؟ ووایی ، د غوړ څخه پاک رژیم د وزن له لاسه ورکولو سره مینه لري ، فیشني سبزیجات تاسو ته وايي چې د څارویو غوړ څخه مخنیوی وکړي.

- مه هیروئ چې زموږ دماغ 60٪ غوړ لري ، - یادونه کوي د نړۍ یو مخکښ عصبي څیړونکی فیلیپ خایټویچ. - په خواړو کې د غوړ مقدار او تناسب په جدي توګه د مغزو حالت او فعالیت باندې تاثیر کوي. په ځانګړي توګه ، مطالعې د غیر مطابقت لرونکي فیټي اسیدونو ګټې ثابت کړي دي - اومیګا 6 او اومیګا 3. دا معلومه ده چې دا د دماغ پرمختګ لپاره ښه دي ، او له همدې امله دوی باید د ماشوم تغذیه کې اضافه شي. په ورته وخت کې ، دا د توازن ساتلو لپاره خورا مهم دی: په خواړو کې د اومیګا 6 او اومیګا 3 اسیدونو تناسب باید 4: 1 وي. په هرصورت ، په حقیقت کې ، ډیری عصري خلک خورا ډیر اومیګا 6 او ډیر لږ اومیگا 3 اسیدونه مصرفوي. دا ډول تعصب کولی شي حافظه ، اضطراب ، د هغه شمیر چې وده کوي ، او حتی د ځان وژنې مغز لامل شي.

دا ښه دی

د غوړ توازن کچې کول او د دماغ ملاتړ کول

د اومیګا 6 اسیدونو سرچینې - د لمر ګل او د جوارو غوړ ، هګۍ ، کوچ ، سور. د دوی کارول د ایتروسکلروسیز پرمختګ مخه نیسي ، د شکر ناروغۍ میلیتس ، ګ multiple شمیر سکلیروسیس ، معافیت وړاندې کوي.

اومیګا 3 اسیدونه د اضطراب په مقابل کې ساتنه کې مرسته کوي ، د اوږدې مودې تشنج سنډوم سره مبارزه ، سر درد ، او همدارنګه د الزیمر ناروغۍ خطر په پام سره کموي. اصلي سرچینې د سمندري کب غوړ لرونکي ډولونه دي: هیلیبټ ، میکریل ، هیرنګ ، ټونا ، ټراټ ، سالمن. په هرصورت ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې قیمتي اسیدونه په وحشي کب کې موندل کیږي چې د سمندري غرفه او کوچنۍ کب نیسي. په مرکب تغذیه کې کرل شوي مصنوعي ټراوټ او سالمن په عملي ډول د اومیګا 3 څخه بې برخې دي.

د ځنګلي کب سربیره ، د کاډ جگر ، اخروټ ، ګل لرونکي غوړ ، پالک ، تلې او د زغر تخمونو کې ډیری دا ډول اسیدونه شتون لري. په عمل کې ، دا په ارزانه او اسانه دی چې ستاسو په رژیم کې د اومیګا 3 اندازه ډیروئ او دا د اومیګا 6 سره توازن کړئ چې هره ورځ د یو څو اخروټونو خواړه وخورئ او د حبوباتو غوړ ، تلې یا سلیج تخمونه حبوبات او سلاد کې اضافه کړئ.

افسانه پنځم: صحي ژوند د زړه د حملې پروړاندې قوي دفاع ده

البته ، مناسب تغذیه ، خوب ، لږترلږه فشار او بد عادتونه په ډراماتیک ډول د زړه د ناروغۍ عاید خطر کموي. په هرصورت ، ځینې وختونه موږ د افسوس مثالونه سره مخ یو: یو سړی نه څښلی ، سګرټ نه څښلی ، نه څښلی ، او په کم عمر کې د زړه له حملې / ضربې څخه مړ شوی.

- عصري مطالعات ښیې چې د خطر یو بل جدي فاکتور شتون لري چې د وینې رګونو ته زیان رسوي ، کوم چې لږ خلک یې په اړه فکر کوي: د هوموسیسټین کچه لوړه شوې- جینیټیک پوه ارینا ژیګولینا تشریح کوي. دا یو امینو اسید دی چې زموږ د بدن د لازمي امینو اسید میتوینین پروسس کولو پرمهال رامینځته کیږي او د B ویټامینونو میتابولیزم.که د یو چا لخوا جذب شي - ویټامین B9 (فولیک اسید) ضعیف دی ، نو بیا په وینه کې د هوموسیتین کچه لوړیږي ، او په زیاته کچه دا ماده د وینې رګونو ته زیان رسوي.

له همدې امله ، هغه خلک چې د زړه ناروغۍ نښې لري د هوموسیسټین کچو لپاره ازموینې ته سپارښتنه کیږي.

محتاط اوسئ!

څه چې واقعیا شریانونه تباه کوي

- سګرټ څښل : رالونه او نور زهرونکي توکي چې د وینې رګونو دیوالونو ته زیان رسوي بدن ته ننوځي.

- د خوږو کارول: په وینه کې د ګلوکوز د زیاتیدونکي کچې سره ، د وینې رګونو د دیوالونو ویجاړیدل پیل کیږي ، په لومړي سر کې په هغه غړو کې چیرې چې د وینې رګونه پتلي وي او د کیپیلري شبکې رامینځته کیږي: دماغ ، سترګې او پښتورګي.

– لوړ هوموسیسټین امینو اسیدونه ، د هغه مینځپانګه چې په وینه کې رول لري که چیرې یو څوک د فولیک اسید جذب کې ستونزه ولري.

افسانه # 1: کولیسټرول د ایتروسکلروسیز لامل دی

د غوړ پروټین پیچلتیاو کې موجود کولیسټرول په دوامداره توګه په وینه کې گردش کوي. هو ، دا وړ دی چې د ایتروسکلروټیک پلاکونو رامینځته کیدو سره د عصبي دیوالونو کې زیرمه شي. مګر دا یو څه شرایطو ته اړتیا لري. او خورا مهم شی د شریانونو داخلي استر باندې د درزونو ، سکریچونو او مایکروسکوپي زخمونو شتون دی. د دې دلیل د کولیسترول یو له دندو څخه دی. دا د حجرو غشاګانو کې نیمګړتیاو کې مدغم کیږي ، دوی ته ځینې مادې ته د سیل کولو او انتخاب وړ وړتیا چمتو کوي. کولیسټرول ، او د هغې هاخوا ، پروټین او کلسيم مالګه نشي کولی د عصبي استر حجرو ته په کلکه تړلي حجرو ته ننوځي.

په پایله کې ، د ایتروسکلروسیس اصلي مجرمین عصبي ، کیمیاوي او میخانیکي اجنټان دي چې د انديथेالیم د بشپړتیا سرغړونه کوي او د رګونو ژورو پرتونو ته زیان رسوي. پدې کې ویروسونه ، باکتریا ، زهر ، تبه ، او د وینې فشار فشارونه شامل دي. دا حقیقت ثابتوي چې ایتروسکلروسیس په هغه خلکو کې خورا پیاوړی وده کوي چې ضعیف معافیت ولري ، د ساري ناروغیو ، سګرټ څښونکو ، لږ حرکت ، د الکولو ناوړه ګټه پورته کول ، په مضر صنعتونو کې کار کولو په پرتله د هغه مخکښو فعال صحي ژوندونونو څخه وده کوي.

افسانه # 2: بدن پخپله کولیسټرول تولیدوي - هیڅ شی په تغذیه پورې اړه نلري

سمه نده.

په حقیقت کې ، د غوړ اکثریت الکول د ځیګر ، کولمو mucosa ، adrenal غدود ، او پوټکي حجرو لخوا رامینځته کیږي. دې ته اینڈوجنوس ویل کیږي. پدې ورته نسجونو کې ، کولیسټرول د پروټینونو لیږدولو ته پابند دي ، او یوازې بیا دا د وینې جریان ته ننوځي او نورو جوړښتونو ته خپریږي. دا ډول کیمیاوي تعاملات په څارویو ، غوښې او دوهم محصولاتو کې هم پیښیږي چې یو څوک یې خوري. د دوی اینڈجینز کولیسټرول پخپله خواړو کې ننوځي ، او د خلکو لپاره دا خارجي کیږي. په نورمال ډول ، دا باید د ټول عمومي حجم له 1/5 څخه ډیر نه وي (د اندوجنس + اکسجنس). که د راتلوونکي کولیسټرول مقدار په دوامداره توګه له اړتیا څخه لوړ شي ، د هغې د کارونې اصلي ارګان - ځګر - وخت نلري چې دا د معدې اسیدونو سره وتړي او کولمو ته خارجيږي ، کوم چې د هایپرکلوسټرولیمیا لامل کیږي.

دا منطقي خبره ده چې د کمښت سره د هیپټیک رنځپوهنې په صورت کې ، د کولیسټرول سنترول شوي خواړه نور هم د دې میتابولیزم سرغړونې ته زیان رسوي.

متل # 3: د کولیسټرول راټولول خورا خراب دی

هرڅه دومره واضح نه دي.

کولیسټرول په "خراب" او "ښه" ویشل شوي. دا څه معنی لري؟ د مسلې د نیویګ کولو لپاره لږترلږه په سطحي توګه د کولیسټرول میتابولیزم سره اشنا دي.

د "ننگ" کولیسټرول ترکیب شوی او د خواړو سره سپارل نشي کولی پخپله د وینې جریان ته حرکت وکړي. دا یو غوړ الکول دی ، او د غوړ څاڅکي د وړو رګونو د بندیدو لامل کیږي ، ځکه چې دا په آبی چاپیریال کې حل نه کیږي. نو ځکه ، دا سمدلاسه د کیریر پروټینونو سره "وده کول" پیل کوي ، دا په وینه کې د دوران لپاره مناسب جوړوي.

د لیپوپروټین جوړیدو کیمیاوي عکس العمل له څو مرحلو څخه تیریږی.

1. په لومړي مرحله کې ، د دوی په مالیکول کې لاهم خورا غوړ شتون لري ، او یو څه لږ پروټین. دا ډول مرکبات خورا ټیټ کثافت لري ، کوم چې د پروټین برخې لخوا چمتو کیږي. دوی ورته ویل کیږي: خورا ټیټ کثافت لیپوپروټین. که چیرې VLDL او د وینې جریان ته ننوځي ، دوی د بې پرې ټرای ګلیسریډیس اصلي کیریر کیږي ، او نه د کولیسټرول ، چې سلنه یې خورا ټیټه ده.
2. د لیپوپروټین د نورو غونډو سره ، د هغې کثافت یو څه لوړ شي (په هرصورت ، د کولیسترول سلنه په څیر) ، مګر دا خورا زیان رسونکی دی ، ځکه چې دا په بشپړ ډول د وینې جریان ته ننوځي. د منځګړیتوب کثافت سره د رامینځته شوي مرکب یوازینۍ دنده د غوړ - پروټین پیچلۍ د نورو ترکیب لپاره اساس دی.
3. د پروټینو بل خدمت سره د STDs اتحاد د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو رامینځته کیدو لامل کیږي. دوی د خپلو پخوانیو په پرتله د کولیسټرول ترټولو لوړه اندازه لري ، او د ترویج ته د دې اصلي عرضه کونکي دي. LDL د ترکیب له ساحې څخه خوشې شوی او اړین نسجونو ته لیږل شوی ترڅو د دوی فوري دندې ترسره کړي. په ځای کې ، دا په ځانګړو ریسیپټرو کې تثبیت شوي او د غوړ اړتیاو ته د دوی غوړ اجزاوې ورکوي.
4. د پروټینو او غوړ ضعیف ترکیبونه نور هم د پروټین سره بار شوي. پایله یې د لوړ کثافت لیپوپروټینونه دي چې د کولیسټرول پاتې شونې بیرته د اخراج لپاره ځيګر ته راستنوي. هلته ، د کیمیاوي بدلونونو په پایله کې ، دا په جواني اسیدونو کې سرایت کیږي ، د معدې کڅوړه کې ایستل شوي او له هغې څخه کولمو ته د غوړ خواړو هضم کې برخه اخلي.

او اوس - د بد او ښه په اړه. په جریان کې د بایو کیمیکل پروسو کې کارول یا له بهر څخه د ډیر مصرف له امله په لوی مقدار کې ترکیب شوی ، LDL کولیسټرول د وینې جریان ډکوي. او ، که چیرې حتی د واسکولر استر ته یو څه زیان هم وي ، نو سمدلاسه یې په احتیاط او بې قانونه توګه "پیچ" پیل کوي (ډیر څه شتون لري ، او هغه هیڅ نلري). نو د وینې رګونو په دیوالونو کې د زیرمو لومړی جمع واقع کیږي. او بیا - ډیر شدت او ژور ، که چیرې د غوړ میتابولیزم سم نه وي. له همدې امله د LDL کولیسټرول خراب بلل شوي ، که څه هم هغه په ​​حقیقت کې د هیڅ شی لپاره ملامت ندی.

په مقابل کې ، د HDL کولیسټرول ښه ګ .ل کیږي ، ځکه چې د دوی اندازه او کیمیاوي ملکیتونو کې د دې ماليکيولونه د شریانونو غشا ته ننوتل او هلته زیرمه کیدل دي. د HDL کولیسټرول د شړلو لپاره برباد شوی ، پدې معنی چې نوی "خراب" LDL به د هغې پاتې شونو څخه ترکیب نشي. مګر دا به د لومړني موادو جذب کولو لپاره د خواړو هضم لپاره د کتلست په توګه کار وکړي.

پایله ځان وړاندیز کوي: دا بد دی کله چې په وینه کې د ټیټ کثافت لیپوپروټین کچه لوړه شي او د ټیټ کثافت لرونکي توکي راټیټ شي. مګر یوازې یو متخصص کولی شي په معقول ډول د غوړ میتابولیزم حالت ارزونه وکړي ، ځکه چې د هر چا لپاره د کولیسترول او غوړ نورم ندي. د دوی شاخصونه په تدریجي ډول وده کوي ، په هرو پنځه کلنه دوره کې بدلون مومي ، او په جنسیت پورې اړه لري.

افسانه نمبر 4: کولیسټرول له ګولۍ پرته عادي حالت ته نشي راوستلی.

سمه نه ده.

په وینه کې د کولیسټرول غلظت بحالولو سرعت او ګټورتیا د Hypercholesterolemia درجې او مودې پورې اړه لري ، او همدارنګه د هغې لاملونه. په لومړیو مرحلو کې او د لږ شمیر سره ، د ژوند کولو بدلون اکثرا مرسته کوي. ښه تغذیه ، معتدل فزیکي فعالیت ، د ویټامینونو مصرف او د رژیم تکمیلات (په ابتدايي توګه د کب غوړ) ، د ناوړه عادتونو پریښودل ، د وخت په تیریدو سره ، د کولیسټرول توازن بحالوي. په پرمختللي حالتونو کې ، تاسو نشئ کولی د دې ډول اقداماتو سره مرسته وکړئ ، او بیا ګولۍ ژغورنې ته راځي.

هرڅه نوي چې د کولیسټرول په اړه موندل شوي د درملو په رامینځته کولو کې مرسته کړې چې نه یوازې د هغې کچه راټیټوي ، بلکې له مینځه وړو ګړندۍ کوي ، د خواړو پرمهال په کولمو کې جذب کموي ، د وینې ملکیت ښه کوي ، د عصبي دیوال قوي کوي. نو ځکه ، په هر حالت کې ، ډاکټران د انفرادي درملو ترکیب ترکیب کاروي ، چې د هایپرکولسټرولیا لامل پورې اړه لري.

د جنیټیکي ماتېدو سره ، د لیپاس انزیم لومړني کمبود سره یا په ریسیپټرو کې نیمګړتیاوې چې کولیسترول ونیسي ، د ټابلیټ کارول په بشپړ ډول غیر اغیزمن دي. د وراثت رنځپوهنه د هارډویر میشته پلازما پاکولو سره درملنه کیږي. مګر یوازې جینیټیسټ کولی شي مناسب درملنه تشخیص او تجویز کړي.

کولیسټرول په دواړو څارویو او سبزیجاتو محصولاتو کې موندل کیږي. پدې حالت کې ، د خواړو نورو برخو سره د دې تناسب مهم رول لوبوي. نو پدې کې د غوړ غوښې او محصولاتو کې (پیسټ ، کین شوي خواړه ، ساسیجونه) ، د کور جوړ شوي پنیر ، هارډ پنیر ، کوچ ، د هګۍ یولک ، کولیسټرول او غوړ په پاتې برخو باندې غالب کیږي. د دې غلظت د نورم په پرتله خورا لوړ دی.

په محصولاتو کې نبات اصل د کولیسټرول مینځپانګه ټیټه ده ، هرڅومره چې دا د فایبر شتون سره معاوضه کیږي ، کوم چې په کولمو کې د هغې جذب بندوي. استثنا د هایدروجن لرونکي سبزیجاتو غوړ دي. دا د ډیری صنعتي محافظه کاره ترکیبونو برخه دي ، د غوړ شوي خواړو په پایله کې رامینځته کیږي ، او په ګړندي خواړو کې بډایه دي. د ټرانس غوړ د مالیکولونو په مختلف ترتیباتو کې د طبیعي غوړو څخه توپیر لري ، کوم چې په هرصورت ، د سایټوپلازمیک غشاګانو نیمګړتیاو کې ځای لري. مګر دا ډول "ډکول" ټیټ دی ، او د واسکولر استر حجرو ته د LDL کولیسټرول ننوتل خارج نه کوي ، د اتیرسکلروسیز وده خطر زیاتوي.

که تاسو سبزیجاتو ته مخه ونه کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم ته له سره غور وکړئ. د کولیسټرول څخه ډیر راټول شوي خواړه باید په نادره مواردو کې وخوړل شي ، دوی ته د سبزیجاتو ، بوټو ، بشپړ غلو حبوباتو ، او لوبیا سره ضمیمه وي. دوی کافي ریشې لري چې کولی شي وینې ته د هغې داخليدل کم کړي. بله شی د مغذي توکو نورمال تناسب دی ، دا ډول محصولات کولی شي د زړه د رنځپوهنې د پرمختګ مخنیوي په توګه وخوړل شي.

متل # 6: غوړ خواړه د لوړ کولیسټرول سره منع دي.

څنګه چې غوړ او کولیسټرول د انسان په بدن کې شتون لري ، پدې معنی چې طبیعت د دوی لپاره ځینې دندې چمتو کړي. او نور مادې دوی سره یوځای نشي ترسره کولی. ټرای ګلیسریډس ، د مثال په توګه ، د انرژي لوی سرچینه او د غیر قابو شوي غوړ اسیدونو چمتو کونکي دي. دوی د غوړ ډیپو کې زیرمه شوي ، او که اړتیا وي ، د تودوخې لوی مقدار خوشې کولو سره ویشل شوي ، او همدارنګه د میټابولیزم ټولو برخو کې برخه اخلي. کولیسټرول په حجرو غشا کې دننه شوي ، دوی د لچک وړتیا او انتخابي نفوذ چمتو کوي ، او د سټرایډ هورمونونو ترکیب کې دخیل دی ، د غوړ محلول ویټامینونه ، د اعصاب فایبرونو مایلین.

بدن ډیری غوړ اسیدونه په کافي مقدار کې ترکیب کوي. مګر ځینې یې ، لازمي دي ، دا د تولید توان نلري ، او د دوی سرچینه یوازې خواړه دي. مګر دا هغه څوک دي چې د خورا مهم ملکیتونو څخه برخمن دي. ډیری مطالعاتو ثابته کړې چې لازمي پولیونسریټریټ شوي غوړ د ایتروسکلروټیک پلاکونو رامینځته کیدو مخه نیسي ، د نسج ټرافیزم ته وده ورکوي ، سوزیدونکي پروسې مخه نیسي ، د زړه حمل سیسټم فعالیت ښه کوي ، او ذهني وده هڅوي.

له همدې امله ، د لوړې کولیسټرول سره ، تاسو اړتیا لرئ وچ وچ ځمکه غوره کړئ: که تاسو غوړ خواړه وخورئ ، نو د لوړې غلظت سره صحي غوړ. پدې ډول محصولاتو کې سمندري کب ، شیلفش ، د سبزیجاتو غیر تغذیه شوي غوړ ، مغز لرونکي ، تخمونه ، ایوکاډو شامل دي. د لبنیاتو محصولاتو کې ، د غوړ څخه پاک یا د غوړ لږ سلنه سره غوره کیږي. دوی د بدلیدو وړ اسیدونه نلري ، مګر په نورو ګټورو موادو کې ډیریږي. دا د غوړ څخه انکار کولو لپاره هم اړین ندي ، مګر دا غوره ده چې خپل ځان کوچني برخې ته په ورځ کې تر 50 g پورې محدود کړئ: یوازې په داسې دوز کې دا کولی شي په مناسب ډول د کولیسټرول میتابولیزم اغیزه وکړي.

یو نظر شتون لري چې غوړ خواړه د نارینه وو لپاره ډیر اړین دي ، په ځانګړي توګه په ځوانۍ کې. دا د دې حقیقت له امله دی چې د ماشوم زیږون دوره کې دوی د androgens کچه لوړه کړې ، ترکیب چې غوړ او کولیسترول مصرفوي. مګر په میرمنو کې ، ورته "خام توکي" د ایسټروجن تولید ته ځي. دا پدې مانا ده چې د چا لپاره کافی غوړ اړین دي. مګر د هایپرکولیسټرولیمیا سره ، خواړه باید د ځایی ډاکټر او تغذیه کونکي سره بحث شي ، څوک چې د "سم" محصولاتو وړاندیز کوي.

افسانه # 7: خواږه کولیسټرول اغیزه نه کوي

آیس کریم ، کیک ، مفنین د کولیسترول نلري ، مګر دا تقریبا په بشپړ ډول د ساده (اسانه هضم وړ) کاربوهایډریټونو څخه جوړ شوي دي. سربیره پردې ، د ډیری خواږو تسلسل د ټرانس چربی سره ثبات لري.

د ډیر ساده کاربوهایډریټونو سره ، انسولین د خپلو دندو سره مبارزه نه کوي ، او ګلوکوز د اینڈوجنوس فیټي اسیدونو او کولیسټرول ترکیب ته ځي. د کاربوهایډریټونو برعکس ، ټرانس غوړ د شحمو میتابولیزم اغیزه نه کوي ، مګر دا د عصبي دیوالونو کې د ایتروسکلروتیک زیرمو راټولولو کې مرسته کوي. دا په ګوته کیږي چې که چیرې رژیم په غوړ کې ضعیف نه وي ، مګر په کاربوهایدریټونو کې بډای وي ، د شحمو عدم توازن مخه نشي نیول کیدی.

افسانه نمبر 8: د کولیسټرول کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ غوښه او شیدې پریږدئ

نه ، تاسو انکار نشئ کولی. مګر اندازه د پوهیدلو ارزښت لري.

د کولیسټرول میتابولیزم عادي کولو لپاره ، بندیز د غوړ سور ، غوښې بند (مغز ، پښتورګه) او غوړ شوي خواړو باندې پلي کیږي. د ټیټ غوړ ډولونه ، د پوټکي پرته پرته د پوټکي او subcutaneous پرت ، جوش شوي ، جوش شوي ، په ورق یا آستین کې پخه شوي به د پام وړ د کولیسټرول کچه بدل نه کړي ، په ځانګړي توګه که تاسو دا په مناسب مقدار کې وکاروئ ، د تازه سلاد لوی برخې سره ترکیب.

ورته د لبنیاتو محصولاتو باندې تطبیق کیږي: د ټیټ غوړ پنیر ، شیدو ، کیفیر ، طبیعي جوی به ګټور وي که چیرې دوی د ډوډۍ ، بوره یا جام سره ونه مصرف شي.

د پلاستيک جراحي پرځای - فیسبوک: د 30+ میرمنو لپاره 5 مخ تمرینونه

د تمرینونو دا سیټ د مخ د تخمدان ټینګولو کې مرسته کوي ، د زنځیر پاکول اسانوي ، د ناسوالابلې پرتونه اسانوي او حتی په تدریج سره د جواني دانو څخه هم خلاصیږي

خوب څه دی؟ دا پوښتنه د انسان لپاره یو له خورا پراسرار څخه دی. او ، داسې ښکاري ، دوی د اوږدې مودې لپاره د دې پوښتنې په ځواب موافق دي. له هرچا څخه وپوښتئ ، هغه به ووایی: په ساده الفاظو کې خوب کول آرام دي. بدن ويده دی ، مغز ارام دی

د غړو درد ، یا مایالجیا اکثرا د غیر معمولي فزیکي فشار ، روزنې ، ټپي کیدو وروسته پیښیږي. د طبیعت په واسطه ، دوی کیدی شي ، سپسټیک وي ، د بدن مختلف برخو کې ځایی کیدی شي. درد هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې لمس کول یا حرکت کول.

متل # 9: که تاسو لوړ کولیسټرول ولرئ ، نو تاسو باید سټیټینز وڅښئ.

سټیټینز د ډاکټرانو اصلي وسله ده ، کوم چې د LDL کچه ټیټه کوي ، د HDL غلظت زیاتوي ، د شریانونو د غړو عضله ثبات کوي او د وینې ملکیت ته وده ورکوي.

ډیری درملو شرکتونه د پلور ډیروالي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې دا د ایتروسکلروسیز پروفیلیکسیس په توګه وکاروئ او د درملنې په ریژیم کې د هایپرکولیسټرولیمیا هر مرحلې لپاره. په حقیقت کې ، د غوړ میټابولیزم د نورمال شاخصونو سره ، دا د هیڅ شی تنظیم کولو لپاره هیڅ احساس نه کوي. او د کولیسټرول کچه کې د لږ لږ انحراف (لږترلږه 7 ملي لیتر پورې) او لنډ انحراف سره ، تاسو کولی شئ پرته له مخدره توکو. ډاکټران د لا دمخه وده شوي ایتروسکلروټیک زخم قضیې کې سټیټونه لیکي او د اختلاطاتو وروسته ، سربیره پردې ، د نورو ټابلیټونو سره ترکیب کوي.

تاسو اړتیا لرئ د کولیسټرول ډیروالي اصلي علت په لټه کې شئ ، او سمدلاسه نه ګولۍ وغورځئ!

د نوي ویټامین ډی حقایق: د پیدایښت کمبود د شیزوفرینیا خطر ډیروي

دا ناروغي په شمالي هیوادونو کې خورا عام ده چیرې چې لږ لمر شتون لري. ساینس پوهانو د لاملونو په اړه څیړنې کړې دي.

د سایټ عمر کټګورۍ 18+

عامه نظر دی چې کولیسټرول خورا خطرناک او زیان رسونکی دی. په هرصورت ، په واقعیت کې ، هرڅه داسې ندي ، او ډاکټرانو اوږدې مودې دا ثابت کړی. د کولیسټرول او سټاینز په اړه ډیری مختلف افسانې شتون لري ، او پدې مقاله کې به موږ دوی په پام کې ونیسو.

د کولیسټرول په اړه لومړی انګیرنه دا ده چې دا د زړه ناروغۍ لامل کیږي. په حقیقت کې ، غوړ اسیدونه د بدن د نورمال فعالیت یوه لازمي برخه ده. کولیسټرول د سټرایډ هورمونونو تولید لپاره اړین دی. د بائل اسیدونه ، حجري غشا او ویټامین ډي

د غوړ تیزابونو څخه مننه ، د حجرو رامینځته کول او د دماغ نورمال فعالیت واقع کیږي. یوازې سره

په وینه کې د غوړ لرونکي غوړ خورا لوړه کچه ، د زړه ناروغۍ خطر لري ، کوم چې ډیری وختونه د ایتروسکلروسیس پایله ده.

په بدن کې د غوړ اسیدونو نورمال کچې په هیڅ ډول نشي کولی د زړه ناروغۍ په شمول د کومې ناروغۍ وده رامینځته کړي.

په حقیقت کې ، د غوړ اسید کچه کې د غوړ لرونکي خواړو اغیزه خورا مبالغه ده. دا د کولیسټرول په اړه بل خرافات دي چې د سیډوسیسټیک توجیهات لري.

د انسان بدن داسې ډیزاین شوی ترڅو 80 sat سنتر شوي غوړ په جگر کې ترکیب شي. دا ، ډیری سنترید شوي غوړ چې په بدن کې دي د بدن لخوا پخپله تولید کیږي.

البته ، د جنک خواړو څخه انکار کول به هرچا ته ګټه ورسوي ، او په حقیقت کې که تاسو د غوړ خورا ډیر خواړه وخورئ ، نو د سنتر شوي غوړ کچه ممکن لوړه شي.

په هرصورت ، نور اختلال عوامل شتون لري چې د خواړو په پرتله د غوړ اسید باندې ډیر تاثیر لري:

• سګرټ څښل
• د سیډینټري ژوند
• وراثت
• د تايرايډ ناروغي
• د شکری ناروغی
• فشار لوړول
• د دوامداره فشار او اوږد فشار فشار شتون.

د خواړو په غوره کولو کې لیوالتیا ته تر هغه مه ځه. په یاد ولرئ هرچیرې چې تاسو یوې اندازې ته اړتیا لرئ او ځان د غوښې ، لبنیاتو محصولات ، هګۍ ، مغز لرونکي او حبوبات مه کوئ. لکه څنګه چې د غوړ لرونکي ټولو خواړو خواړو او انکار کولو لپاره د جنون چلند کړی ، نو تاسو کولی شئ په بدن کې د کولیسترول کچه ناکافي کچې ته وهڅوئ ، کوم چې په ورته ډول لوړ شوي ، ځینې پایلې لري.

یو غلط نظر دی چې دا محصول خورا زیان رسونکی دی او ډیری ناروغۍ هڅوي. د کولیسټرول لرونکي خواړو خوړل پدې معنی ندي چې تاسو په بدن کې د سنتر شوي غوړ کچه لوړه کوئ.

د کولیسټرول او هګیو په اړه ډاکټران لاندې وایی: د هګیو او زړه ناروغۍ ، هګیو او ایتروسکلروسیس تر مینځ مستقیم اړیکه نلري ، همدارنګه هګۍ او د سنترید غوړ لوړه کچه. تاسو په ساده ډول نشئ کولی د هګیو شمیره فزیکي خواړه وخورئ چې کولی شي په بدن کې د غوړ اسیدونو لوړې کچې لامل شي.

متل # 10: قوي الکول د کولیسټرول څخه د وینې رګونه پاکوي

نه دا یوازې د انزوا ازموینې نل کې ممکن دی.

د یو واحد کیمیاوي عکس العمل په جریان کې ، الکول حلوي واقعیا غوړ مات کړئ. مګر موږ د انساني بدن په نوم د یو لوی بایو کیمیکل لابراتوار سره معامله کوو ، چیرې چې ټول ارګانونه ، نسجونه ، حجرې له یو بل سره نږدې اړیکې لري. هو ، په تجربه کې دا ثابته شوه چې هره ورځ د وودکا ذخیره کولیسټرول 3 3 کموي. مګر څیړنه په سالم خلکو ترسره شوې ، او د دوی جگر په اسانۍ سره د ایتانول غیر فعال کولو سره مخ شوی.

او که د وینې رګونو باید دمخه د کولیسټرول څخه پاک شي ، نو بیاهم یوه روغتیایی ستونزه شتون لري. هو ، او امکان نلري چې "درملنه" به د 50 ملی لیترو الکول پورې محدود وي. د الکولو لوی خوراک د ځیګر حجرو ته زیان رسوي او وژني چې د هغې د فعالیت ناکامي لامل کیږي ، پشمول د کولیسټرول له مینځه وړل. له بلې خوا ، الکول فلج کیږي ، او بیا د وینې رګونو د غړو عضلي تنګوي. دا ډول کمښت د داخلي استر بشپړتیا سرغړونې لامل کیږي ، کوم چې د ایتروسکلروټیک تختو رامینځته کولو لپاره مناسب شرایط رامینځته کوي.

د کولیسټرول په اړه تقریبا ټولې افسانې د واقعیت له مخې مختلف درجې ته ملاتړ کیږي. او په بدن کې د هغې د بدلونونو مطالعه نه دریږي. شاید ډیر ژر به موږ د هغه په ​​اړه بل څه په زړه پوري ومومو. په ورته وخت کې ، دا معلومات په عموم کې د کولیسټرول او روغتیا مسلې ته په شعوري ډول د رسیدو لپاره کافي دي!

د وینې ټیټ کولیسټرول د لوړې کچې څخه غوره دی

د لوړ وینې کولیسټرول په اړه ډیری خرافات او واقعیتونه شتون لري. له خرافاتو څخه یوه دا ده چې په بدن کې د کولیسټرول کم ، ښه. دا نظر په بشپړ ډول غلط دی ، ځکه چې د بدن لپاره د غوړ اسیدونو کچه او کمه کچه په مساوي ډول زیان رسوي. د انسان په بدن کې د غوړ اسیدونو مینځپانګې لپاره نړیوال نورم له 4 څخه تر 5.5 ملی لیتر / ل پورې دی.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، زموږ په بدن کې د غوړ اسید دوه ډوله دي:

کله چې د "خراب" مینځپانګه د "ښه" کولیسټرول څخه ډیر شي ، نو بیا بیلابیل اړخیزې اغیزې

تاثیرات ، پیچلتیاوې او نښې. په هرصورت ، "ښه" سینټریټ شوي غوړ زموږ د ټول بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین دي.

او تر دې دمه دوی د ایتروسکلروسیس مخه نیسي او د "بد" غوړونو ته اجازه نه ورکوي چې د وینې رګونو په دیوالونو کې ضمیمه او آباد شي. همدارنګه ، سالم غوړ زموږ د بدن د ټولو حجرو لپاره د جوړښت توکي دي. دا یو له هغه موادو څخه دی چې د هورمونونو په تولید کې دخیل دی (ایسټروجن ، ټیسټورسټون ، پروجیسټرون).

که تاسو په وینه کې د غوړ اسیدونو ناکافي کچه ولرئ ، نو دا د پیښې امکان ژمن کوي:

• په ښځو کې نابرابري
• د میاشتنۍ بې نظمۍ
• ټیټ ځواک او نارینه ځواک ،
• د پوټکي او څنډې ویجاړول.

لږترلږه سنتر شوي غوړ باید لږترلږه 3 ملي لیتر / ایل وي. که تاسو لاندې شاخصونه لرئ ، نو تاسو باید د خپل روغتیا په اړه فکر وکړئ او ژر تر ژره ډاکټر ته ورشئ.

سټینز ګولۍ دي چې د انسان په بدن کې د غوړ اسیدونو کچه ټیټوي. دا خورا مؤثره دي او په ډیری هیوادونو کې ډاکټران دوی ته په وینه کې د سنتریټ غوړو د لوړ کچې کارولو لپاره وړاندیز کوي.

دا درمل نه یوازې سنتر شوي غوړ کموي ، بلکه کولیسترول هم حلوي چې په شریانونو کې راټولیږي. په دې توګه ، دوی کولی شي د ناروغۍ پیل مخه ونیسي او درملنه وکړي لکه اتیرسکلروسیس.

ډیری ادعا کوي چې سټیټونه د زړه حملې ، بې حسي ، د عصبي سیسټم ناروغۍ او ځيګر هڅوي. د سټاینز په اړه بشپړ حقیقت دا دی چې د دې خرافاتو لپاره هیڅ ثبوت شتون نلري. شاید دا درمل په زړه یا ځیګر منفي اغیزه ولري ، مګر دا خورا مهم دی ، که نه نو مطالعې به دا ستونزه څرګنده کړې وي.

موږ د کولیسټرول په اړه خورا عام افسانو ته وقف کړی ، او د تحقیق او ساینسي معلوماتو حقیقت تاسو ته د مسلې درک کولو بشپړ عکس چمتو کړی.

کولیسټرول د حجرو غشاګانو لپاره ودانۍ مواد دي. دا د بدن لپاره په ځانګړي توګه د ماشومانو لپاره حیاتي دي. د حجرو ځواک ، منفي فاکتورونو سره د دوی مقاومت ، د وړیا رادیکالونو تخریبي اغیزې په ګډون ، په مستقیم ډول پدې ماده پورې اړه لري. کولیسټرول د بائل اسیدونو او هورمونونو ترکیب کې دخیل دی. په هرصورت ، دا له اوږدې مودې راهیسې د ایتروسکلروسیس سره ټینګ تړاو لري ، چې د زړه د حملې او سټروک تور دی. اوس د څو لسیزو راهیسې ، ډاکټران د کولیسټرول افسانې نه مني ، مګر غلطي یې خورا سخت دي.

کولیسټرول د زړه ناروغي لامل کیږي

د کولیسټرول په اړه لومړی انګیرنه دا ده چې دا د زړه ناروغۍ لامل کیږي. په حقیقت کې ، غوړ اسیدونه د بدن د نورمال فعالیت یوه لازمي برخه ده. کولیسټرول د سټرایډ هورمونونو تولید لپاره اړین دی. د بائل اسیدونه ، حجري غشا او ویټامین ډي

د غوړ تیزابونو څخه مننه ، د حجرو رامینځته کول او د دماغ نورمال فعالیت واقع کیږي. یوازې سره په وینه کې د غوړ لرونکي غوړ خورا لوړه کچه ، د زړه ناروغۍ خطر لري ، کوم چې ډیری وختونه د ایتروسکلروسیس پایله ده.

په بدن کې د غوړ اسیدونو نورمال کچې په هیڅ ډول نشي کولی د زړه ناروغۍ په شمول د کومې ناروغۍ وده رامینځته کړي.

د زیان رسوونکو خواړو له امله کولیسټرول لوړیږي

په حقیقت کې ، د غوړ اسید کچه کې د غوړ لرونکي خواړو اغیزه خورا مبالغه ده. دا د کولیسټرول په اړه بل خرافات دي چې د سیډوسیسټیک توجیهات لري.

د انسان بدن داسې ډیزاین شوی ترڅو 80 sat سنتر شوي غوړ په جگر کې ترکیب شي. دا ، ډیری سنترید شوي غوړ چې په بدن کې دي د بدن لخوا پخپله تولید کیږي.

البته ، د جنک خواړو څخه انکار کول به هرچا ته ګټه ورسوي ، او په حقیقت کې که تاسو د غوړ خورا ډیر خواړه وخورئ ، نو د سنتر شوي غوړ کچه ممکن لوړه شي.

په هرصورت ، نور اختلال عوامل شتون لري چې د خواړو په پرتله د غوړ اسید باندې ډیر تاثیر لري:

• سګرټ څښل
• د سیډینټري ژوند
• وراثت
• د تايرايډ ناروغي
• د شکری ناروغی
• فشار لوړول
• د دوامداره فشار او اوږد فشار فشار شتون.

د خواړو په غوره کولو کې لیوالتیا ته تر هغه مه ځه. په یاد ولرئ هرچیرې چې تاسو یوې اندازې ته اړتیا لرئ او ځان د غوښې ، لبنیاتو محصولات ، هګۍ ، مغز لرونکي او حبوبات مه کوئ. لکه څنګه چې د غوړ لرونکي ټولو خواړو خواړو او انکار کولو لپاره د جنون چلند کړی ، نو تاسو کولی شئ په بدن کې د کولیسترول کچه ناکافي کچې ته وهڅوئ ، کوم چې په ورته ډول لوړ شوي ، ځینې پایلې لري.

هګۍ خورا زیان رسونکي دي او کولیسترول لوړوي.

یو غلط نظر دی چې دا محصول خورا زیان رسونکی دی او ډیری ناروغۍ هڅوي. د کولیسټرول لرونکي خواړو خوړل پدې معنی ندي چې تاسو په بدن کې د سنتر شوي غوړ کچه لوړه کوئ.

د کولیسټرول او هګیو په اړه ډاکټران لاندې وایی: د هګیو او زړه ناروغۍ ، هګیو او ایتروسکلروسیس تر مینځ مستقیم اړیکه نلري ، همدارنګه هګۍ او د سنترید غوړ لوړه کچه. تاسو په ساده ډول نشئ کولی د هګیو شمیره فزیکي خواړه وخورئ چې کولی شي په بدن کې د غوړ اسیدونو لوړې کچې لامل شي.

احصائیې روغتیا ته زیان رسوي

سټینز ګولۍ دي چې د انسان په بدن کې د غوړ اسیدونو کچه ټیټوي. دا خورا مؤثره دي او په ډیری هیوادونو کې ډاکټران دوی ته په وینه کې د سنتریټ غوړو د لوړ کچې کارولو لپاره وړاندیز کوي.

دا درمل نه یوازې سنتر شوي غوړ کموي ، بلکه کولیسترول هم حلوي چې په شریانونو کې راټولیږي. په دې توګه ، دوی کولی شي د ناروغۍ پیل مخه ونیسي او درملنه وکړي لکه اتیرسکلروسیس.

ډیری ادعا کوي چې سټیټونه د زړه حملې ، بې حسي ، د عصبي سیسټم ناروغۍ او ځيګر هڅوي. د سټاینز په اړه بشپړ حقیقت دا دی چې د دې خرافاتو لپاره هیڅ ثبوت شتون نلري. شاید دا درمل په زړه یا ځیګر منفي اغیزه ولري ، مګر دا خورا مهم دی ، که نه نو مطالعې به دا ستونزه څرګنده کړې وي.

موږ د کولیسټرول په اړه خورا عام افسانو ته وقف کړی ، او د تحقیق او ساینسي معلوماتو حقیقت تاسو ته د مسلې درک کولو بشپړ عکس چمتو کړی.

خرافات 1. کولیسټرول زموږ دښمن دی

د کولیسټرول په اړه ، تاسو نشئ ویلای چې دا ښه دی یا بد. د سټرول معتدل خوراکونه زموږ د بدن لپاره د حجرو غشا رامینځته کولو لپاره اړین دي ، د ویټامین ډي ترکیب ، سټرایډ هورمونونه. په مغز کې د هغې مینځپانګه په بدن کې د غوړ الکول 25٪ ده. دا د پروټین میتابولیزم تنظیم کولو کې کلیدي رول لوبوي ، د سیلولر نښو لیږد کې برخه لري. کولیسټرول د بائل اسیدونو مخکښ دی ، پرته له دې چې نورمال هضم ممکن نه وي.

ډیری به حیران شي ، مګر د خواړو سره موږ د کولیسټرول یوازې 15-20 get ترلاسه کوو. بل 50 د ځګر لخوا جوړ شوی ، 25-30 - - د کولمو ، پوټکي لخوا. شاید ، زموږ بدن به د غیر ضروري موادو ترکیب باندې سرچینې ضایع نکړي.

کولیسټرول کولی شي په لوړه غلظت کې بدن ته زیان ورسوي ، کوم چې باید د زیان رسونکي اغیزې لپاره د نورو خطر عوامل سره وي.

خرافات 2. لوړ کولیسټرول د نامناسب رژیم پایله ده.

په یوه برخه کې ، دا بیان ریښتیا دی. په میز کې خلک چې غوړ سور غوښه ، ساسیجز ، بیکن ، فاسټ فوډ لري ، د سنتر شوي ، ټرانس غوړ ، شوګر ، لوړې کچې سره ناشوني لري او لوړ کولیسټرول ته ډیر خطر لري. په هرصورت ، د سټیرول کچه ممکن د سبزیجاتو لپاره د نورمال څخه لوړه وي څوک چې غوښه / حیواني محصولات نه خوري.

ایلیمینٹری (خواړه) هایپرکولیسټرولیمیا یوازې یو ډول د لوړ کولیسټرول دی. د غیر عادي سټیرول کچې نور لاملونه:

افسانه 3. د کولیسټرول نورم د هرچا لپاره یو شان دی.

په حقیقت کې ، تر دې دمه هیڅ څوک نشي کولی د دې پوښتنې ته ځواب ووایی چې نورم څه شی ګ .ل کیږي. دا شاخص په دوامداره توګه بیاکتل کیږي. یو شی څرګند دی: نورم په جنس ، عمر ، په ښځو کې - حمل پورې اړه لري.

جدول د یو لابراتوار له مخې د نارینه ، د مختلف عمرونو میرمنو لپاره د غوره کولیسټرول ارزښتونه ښیې.

اوچت کولیسټرول واقعیا د زړه د اختلاطاتو د زیاتوالي احتمال سره تړاو لري. ریښتیا ، یوازې لوړ کولیسټرول د خطر فاکتور ندی. د لوی اهمیت څخه د ټیټ ، لوړ کثافت لیپوپروټینونو غلظت (LDL ، HDL) ، د LDL فریکشن اندازه ، د میراث پریښودو شتون ، ژوند کولو ، او ورته ناروغیو شتون دی.

که د وینې ازموینه په ډاګه کړي چې تاسو لوړ کولیسټرول لرئ ، لاندې شاخصونه چیک کړئ چې د زړه د ستونزو رامینځته کیدو خطر سره تړاو لري:

• د HDL / د کولیسترول تناسب. د کولیسټرول پواسطه HDL وویشئ. که دا شاخص د 24 below څخه ښکته وي ، نو خطر شتون لري ،
• د ټرای ګلیسریډ / HDL تناسب. پایله له 2٪ څخه کمه ده ،
• د انسولین کچې روژه نیول. د انسولین لوړوالی د غوړ جمع کیدو هڅوي ، په ځانګړي توګه په معدې کې. دا د زړه ناروغۍ پراختیا لپاره یو له خورا مهم خطر فکتورونو څخه دی ،
• د وینې د شکر کچه. هغه خلک چې د ګلوکوز مینځپانګه 5.5-6.9 ملي لیت / L لري د هغو وګړو په پرتله د کورونري اتیروسکلروسیز وده کولو 3 چنده لوړ خطر لري د چا د شوګر کچه د 4.35 mmol / L څخه ټیټه ده. لوړ کولیسټرول ثانوي دی
• د اوسپنې کچه. د دې عنصر لوړ مینځپانګې عصبي دیوال ته زیان رسوي. دا کنټرول کولو لپاره اړین دي چې د اوسپنې کچه له 80 ng / ml څخه ډیر نه وي ،
• هوموسیسټین مینځپانګه. دا پروټین د بدن لخوا د B ویټامینونو میتابولیزم ته ترکیب کیږي ، د امینو اسید مییتینین. د ویټامین B9 جذب جذباتي رنځپوهنه سره ، په هوموسیسټین کې زیاتوالی شتون لري. دا د شریانونو دیوال ته زیان رسولو توان لري ، د اتیرسکلروټیک پلاکونو رامینځته کول هڅوي. د دې لپاره د کولیسترول زیاتیدل اړین ندي. د زړه د ناروغۍ په لوړ خطر کې ، د هوموسیسټین کچه کنټرولولو سپارښتنه کیږي.

افسانه .4 صحي ژوند د زړه د حملې د مخنیوي کلي ده.

مناسبه تغذیه ، تمرین ، د الکول نه څښل ، د سګرټ څښل بندول د زړه د ناروغۍ خطر کموي. بدبختانه ، بد عادتونه یوازینی شی ندی چې د دوی لامل کیږي.

له همدې امله ، حتی که تاسو یو فعال شخص یاست څوک چې د هغه رژیم وڅاري ، دا سپارښتنه کیږي چې په وختي ډول د ډاکټر لخوا معمول معاینه ترسره شي. یوځل په هر څو کالو کې ، دا اړینه ده چې د کولیسترول ، LDL ، HDL ، ټرای ګلیسریډز ، اپولوپوپروټینونو لپاره تحلیل واخلئ. یوځل وموندل شو چې ناروغي خورا ښه د درملنې وړ ده ، دا د دې امکان رامینځته کوي چې فزیکي فعالیت خوندي کچې ته تنظیم کړئ.

په هرصورت ، ټول ورزشکاران باید په کال کې لږترلږه یو ځل فزیکي معاینه وکړي. دا اړینه ده چې د دوی مثال تعقیب کړئ.

خرافات .5 د هګۍ زرد - د کولیسترول بم

د یوې هګۍ ژیړ شاوخوا 200 ملی ګرامه د کولیسترول لري ، او د سټرول سپارښتنه هره ورځ 300 ملی ګرامه ده. دا خطرناک ښکاري. مګر په حقیقت کې ، ټول کولیسترول چې د خواړو سره راځي نه بدلیدونکي وینه کې جذب کیږي. د دې برخه په کولمو کې مستقیم پروسس کیږي. د هګیو ترکیب کې لیسیټین ، فاسفولپایډونه شامل دي ، کوم چې د کولیسټرول زیان زیانمنوي ، او د ځګر لخوا د غوړ الکول تولید کموي.

د ورځې د 1-2 هګیو کارول بدن ته کوم ګواښ نلري. دا د ډاکټرانو لخوا تایید شوي څوک چې په هغه خلکو کې د زړه د ناروغۍ خطر سره پرتله کوي څوک چې په منظم ډول هګۍ خوري ، او همدارنګه هغه څوک چې دوی یې د رژیم څخه خارج کړي. هګۍ د غیر صحي (صحي) غوړ ، ویټامینونو او پروټینونو ښه سرچینه ګ .ل کیږي. اړتیا نشته چې دوی پریږدئ که تاسو اندازه پوهیږئ.

خرافات 6. ماشومان د اتیرسکلروسیس نه رنځیږي.

نن ورځ ، د ایتروسکلروسیس لومړنی پیل ثابت ګ .ل کیږي. لومړۍ تختې د وینې رګونو په دیوالونو کې د 8 کلن څخه ښکاري. په خطر کې ماشومان اړتیا لري د دوه کالو څخه خپل کولیسټرول معاینه کړي. داسې انګیرل کیږي چې یو ماشوم د ایتروسکلروسیس اخته دی که هغه:

• ډیر وزن لري
• هایپرټونیک
• د کورنۍ یو یا ډیرو غړو د زړه ناروغۍ اخته دي.

د کوچني ناروغانو لپاره وړاندیزونه د لویانو سره ورته دي. د هایپرکولسټرولیمیا سره ، دوی اړتیا لري چې یو رژیم تعقیب کړي چې د المیټری کولیسټرول ، سینټریټ غوړ ، او تمرین محدود کړي.

خرافات 7. د کولیسترول څخه پاک خواړه - صحي

اوس د پلورنځي په الماریو کې تاسو د "کولیسټرول وړیا" لیبل شوي ډیری محصولات موندلی شئ. دوی اکثرا د صحي رژیم په توګه موقعیت لري. مګر دا د تل څخه ریښتیا ده. د کښت اصلي محصول هر محصول د کولیسټرول څخه پاک دي ، مګر دوی زیانمن کیدی شي. سنتر شوي غوړ ، ټرانس غوړ ، بوره ته پاملرنه وکړئ. که چیرې دا لوړه وي ، بسته بندي بیرته واچوئ.

سینټریټ ، ټرانس غوړ د LDL په پرتله د کولیسټرول په پرتله خورا قوي اغیز لري. په حقیقت کې ، د دې لیپوپروټین کچه ترټولو مهم فاکتور ګ .ل کیږي چې د ایتروسکلروسیز پرمختګ اغیزه کوي.

خرافات 8. د سبزیجاتو غوړ د لوړ کولیسټرول سره د مکھن څخه ډیر ګټور دي

د څارویو هر غوړ کولیسټرول لري. مګر کوچ ، په ځانګړي توګه د فارم مکھن هم د مغذي توکو اصلی ذخیره ده. له همدې امله ، اړینه نده چې دا په بشپړ ډول له خواړو څخه لرې کړئ. د 2013 مطالعې په وینا ، د نباتاتو څخه لاسته راغلي غوړ اسیدونو سره د څارویو اومیګا 6 غوړو بشپړ ځای نیولو د زړه له حملې څخه د مړینې له زیاتوالي سره تړاو لري.

سویډني ساینس پوهانو تجربه ترسره کړه او په زړه پوري معلومات یې ترلاسه کړل. دا معلومه شوه چې د غوړ کچه په هغه خلکو کې ټیټه وه چاچې وخوړل د هغو خلکو په پرتله چې د زیتون ، کاسټور یا فلیکسیډ مصرفوي.

د سبزیجاتو غوړ هم خورا ګټور دي ، مګر دوی زیانمن کیدی شي. د خورا مشهور سبزیجاتو غوړ ګرم کول (زیتون ، لمر ګل ، جوار) د ټرانس غوړونو رامینځته کیدو لامل کیږي. نو ځکه ، دا غوره ده چې د غوړ لپاره د څارویو اصلي غوړ وکاروئ. دا د تولید میتود ته د پاملرنې ارزښت هم لري.که چیرې د سبزیجاتو غوړ تودوخه شوي وي ، دا ممکن دمخه زهرجن ټرانس غوړ ولري. د سبزیجاتو غوړ کیفیت تحلیل ښودلې چې ډیری یې د 0.56 څخه تر 4.2 trans ټرانس غوړ لري.

د خپریدو زیان د تجربو لخوا تایید شوی. ډاکټرانو د ایتروسکلروسیز وده کولو خطر ، په خلکو کې د زړه اختلاطاتو خطر سره پرتله کړي څوک چې یوازې خپروي یا یوازې مکھن یې مصرف کړي. دا معلومه شوه چې هغه په ​​دوهمه ډله کې کوچنی و.

خرافات 9. میرمنې د لوړې کولیسټرول سره مخ ندي.

د ښځینه بدن د لوړ کولیسټرول پروړاندې طبیعي دفاع لري - ایسټروجینونه. د میرمنو جنسي هورمونونه د دوی بدن د ایتروسکلروسیس له ودې څخه ساتي. له همدې امله ، د زړه حمله دمخه ، سټروک د نارینه وو ډیر ځانګړتیا ده.

مګر د ماین پاکولو وروسته ، وضعیت بدلیږي. په دواړو جنسونو کې د زړه د اختلاطاتو خطر مساوي کیږي ، او یو څه وروسته ، میرمنې د نارینه وو په مخکې کیدو پیل کوي.

لوړ کولیسټرول اکثرا په ځوانو میرمنو کې موندل کیږي کوم چې د هارمون ضد مخنیوی کوي. په فزولوژیک ډول ، د امیندوارۍ په جریان کې د سټیرول کچه لوړیږي.

خرافات 10. مطلوب خواړه ، په غوړ کې کم ، په کاربوهایډریټ کې بډایه

په 60-70 مو کلونو کې ، "د کولیسترول بخار" پیل شو. بیا د لومړي ځل لپاره د زړه د رنځونو خطر سره د کولیسټرول کچو اړیکو ته پاملرنه راجلب کړه. حل یې څرګند و - د غوړ خوندیتوب محدودولو لپاره. د ترسره شوي څیړنې تیوري تایید شوې. نو په 1977 کې ، د لومړني رژیم وړاندیزونه څرګند شول. مګر مطالعه په خراب ډول ترسره شوې. ډیری حقایق په غلط ډول تشریح شوي؛ تجربې په غلط ډول ورکړل شوي.

کله چې غلطي څرګنده شوه ، نو نوې څیړنه ترسره شوه. په دې یوه تجربه کې ، 48،835 میرمنو د نارغۍ په جریان کې برخه اخیستې. یوې ډلې خواړه د ټیټ غوړ مینځپانګو سره وخوړل ، بلې ډلې د کولیسټرول لرونکي غوښې ، کریمي غوښه او هګیو څخه انکار ونه کړ. د 7.5-8 کلونو وروسته ، د دواړو ډلو پایلې پرتله شوې. دې پایلې ته ورسیدل چې د میرمنو اوسط وزن یوازې د 400 g سره توپیر لري ، او د زړه اختلاطاتو او سرطان فریکوینسي نږدې ورته وه.

عصري ډاکټران پدې باور دي چې سمه پریکړه د رژیم څخه د کولیسټرول جلا کول ندي ، مګر متنوع رژیم دی ، کوم چې د سبزیجاتو ، میوو ، حبوبات ، تخمونو ، مغز لرونکو ، د ټیټ غوړ شیدو محصولاتو ، کبانو باندې مشتمل دی. اړتیا نشته چې په بشپړه توګه د کولیسټرول لرونکي غوښې پریږدئ ، دا د دې مصرف کمولو لپاره کافی دی. هګۍ هم مصرف کیدی شي ، مګر په اعتدال کې.

پورته ، موږ د کولیسټرول سره تړلي اصلي خرافات معاینه کوو. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، دا خواږه الکول د زړه د ټولو ستونزو لپاره نشي تورنیدلی. دا د ژوند لپاره اړین جز دی ، کوم چې د بدن لخوا تولیدیږي ، او هم له خواړو څخه راځي. که تاسو غواړئ خپل زړه روغ وساتئ ، سم خواړه وخورئ ، تمرین وکړئ ، ډاډه اوسئ چې منظم روغتیایی معاینات ترسره کړئ ، خپل کولیسترول ، LDL ، HDL ، او ټرای ګلیسریډونه معاینه کړئ.

ادبيات

1. ژوریس میدویدیف. کولیسټرول: زموږ ملګری یا دښمن؟ 2018
2. لیوډیمیلا ډینسینکو ، جولیا شارپویچ ، نټالیا شمالو. د کولیسټرول په اړه 10 خرافات ، 2017
3. الزبت د چان MD ، FACC. د کولیسترول خرافات او د زړه روغتیا ، 2018

د پروژې د لیکوالانو لخوا چمتو شوي توکي
د سایټ د مدیر پالیسي مطابق.