په 75 کې ، اولگا زیرلیګینا د شوګر ناروغۍ تشخیص شوې وه. د هغې زوی لخوا رامینځته شوي تخنیک څخه مننه - د سپورت مشهور فیزولوژیست او روزونکی بورس ځیرلیګین ، د الوداع د ډایبایټس کلب جوړونکی ، هغه وتوانید چې ناروغي مات کړي. په 94 کلونو کې ، اولگا زیرلیګینا نه یوازې صحتمند ده - هغه په ​​غوره فزیکي ب inه کې ده: هغه د زرو حوزو کولو توان لري!

د خپرولو کور "پیټر" د ملت د پرمختګ لپاره عالي پروژه پیل کوي. د جدي ، "معقول" څخه نجات ، د رسمي درملو په وینا ، ځینې وختونه حتی وژونکې ناروغۍ - اوس د هرچا په لاس کې دي. یو انقلابي روغتیایی سیسټم رامینځته شوی چې تاسو ته اجازه درکوي د نښو نښانو سره مبارزه ونکړئ ، مګر د حجرو نوي کول ، میتوچونډریا ، کیپلیري او حتی جینوم کنټرول کړئ! د فزیک پوه بوریس زیرلیګین د لیکوال میتودولوژي نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره د روغتیا لپاره امید راوړي ، بلکه د هغو خلکو لپاره چې د زړه ، اندروکرین (تایرایډ ناروغي) ، نیورولوژیکي (ګ multiple شمیر سکلیروسیس) او نورو ډیرو ناروغیو اخته دي. هرڅوک کولی شي خپل روغتیا بیرته ترلاسه کړي!

زموږ په ویب پا youه کې تاسو کولی شئ کتاب "التهاب ته مخه کړئ! پروژه" نجات "" اولگا زیرلیګینا وړیا او پرته له fb2 ، rtf ، Epub ، pdf ، txt فارمیټ کې ثبت کړئ ، آنلاین کتاب ولولئ یا په آنلاین پلورنځي کې کتاب واخلئ.

د خدای په امان! پروژه "نجات"

تاسو د کتاب دویم ، لوی شوی ، نسخه ساتئ چې لومړۍ خپرونه یې دمخه حیرانوونکې پایلې ترلاسه کړي. د 7 کالو راهیسې ، هغه د نړۍ په بیلابیلو هیوادونو کې خلک وژغوري او همدا اوس ورته دوام ورکوي.

لومړۍ نسخه ښودلې چې د سپورت تجربه لرونکي خلک ، د دې کتاب د وړاندیزونو څخه مننه ، پخپله د شکر ناروغۍ څخه خلاصیدل پیل کړي. دوی مکتوبونه استولي چې د دوی کیسې لیکي ، او ځینې پخوانۍ شوګران چې د اولگا فیډروانا کتاب د لومړۍ ګ .ې له لارې له ناروغۍ څخه خلاص شوي ، دمخه یې په تلویزیونونو ، ورځپا newspapersو او مجلو کې د دوی په اړه لیکنې ښیې.

د کتاب خپرولو بله پایله د کتاب لوستونکو لخوا د سپورت کلبونو او الوداعې ډایبېټس ډلو رامینځته کول و. د دې کلپونو او ډلو غړي د کتاب څخه تمرینونه کوي؛ د روغتیا په ساتلو کې د دوی لاسته راوړنې هم په تلویزیون کې ښودل شوي. له دوی څخه ځینې په خپلواکه توګه پایلې ترلاسه کړې چې ډاکټرانو یې د ګیډی ډایبېبایټس میتودونو اغیزمنتوب په ګوته کړ چې هدف یې د کیپلیريز او مایټوکونډریا وده ده. ډیری ډاکټرانو د دې ناروغانو په مینځ کې د دې کتاب په ویشلو پیل وکړ.

او اصلي لاسته راوړنه دا وه چې د ټولنې رواني پوهه بدله شوې ، او اوس د شکر ناروغي تشخیص یوه جمله نده. اوس دا یوازې معنی لري چې یو څوک باید خپل ژوندون ته تغیر ورکړي ، او نه به یو سخت او نه اړونده قضاوت ، لکه څنګه چې د هغې د خپرولو دمخه و.

د الهی ډایبایټس میتودونو پلي کولو پایلې په مختلف ساینسي کنفرانسونو کې راپور شوي ، پشمول د نړیوالو. کلب په څو هیوادونو کې وابستګی خلاص کړی او اوس د میتودونو خپرولو ګړندی کوي.

د ډایبایټس مخه! د ښوونکو ښوونځی جوړ شوی ترڅو خلکو سره مرسته وکړي چې خپل ځان د مخدره توکو څخه آزاد کړي. په 2 ذیابیطس کې ، د مخدره توکو ایستل په 72 ساعتونو کې پیښیږي که چیرې ناروغ ګولۍ واخلي. د انسولین روږدي کیدو څخه خلاصیدل ډیر وخت نیسي ، مګر دا اوس امکان لري.

نوي میتودونه د معالجې فلسفه کې بدلون لامل شوی ، او اوس زموږ په کلب کې ډایبایټس د عقلمند شخص لپاره عالي ډالۍ ګ consideredل کیږي. دا ناروغي تاسو ته اړ کوي د طبیعت قانون زده کړي. یو څوک چې طبیعت باندې پوهیږي ، د دې قوانینو سره سم ژوند کوي ، کولی شي اوږد ځيګر شي او تر زوړ عمر پورې یې په کار کولو کې کار وکړي.

اولګا فیډرووینا دمخه د هغې تجربې سره دا تایید کړې. هغه th 94 کال ته لاړه ، مګر هغه پخپله باغ کش کوي ، د باغ ونو ، بسترونو ته پاملرنه کوي ، هرڅه پخپله اوبه کوي ، ګلونه کري ، هغه کولی شي د شیشې پرته د ورځپا smallې کوچني متن ولولي ، ستنه تار تار کړي ، که څه هم ، البته د هغې لید ستونزې پاتې دي د ناروغۍ وخت ، لاهم شتون لري. کله چې هغه په ​​هیواد کې کار نه کوي ، هغه تمرینونه کوي ، کوښښ کوي ، په پښه کې راښکته کیږي ، نور تمرینونه ترسره کوي (ننوتل وګورئ) ، د تګ لپاره ځي. پروسږکال په کیسلوډیسک کې آرام کول ، هغه یوځل بیا د کوچني سیډلو غره ته پورته شوه ، او دا 400 متره په عمودي ډول دی.

ناروغي ناڅاپه راپورته شوه

زه دقیقه نیټه نه پوهیږم کله چې د شکر ناروغۍ وده پیل کړي. په عموم کې ، د ټایپ 2 ډایبایټس (غیر انسولین پورې تړاو لرونکی) د فرصت په واسطه کشف شوی. اوس زه پوهیږم چې زما پرمختګ د ډیر وزن او ډیری درملو لخوا وده شوی چې ما باید د بشپړ ډول مختلف ناروغیو درملنې په جریان کې اخیستې وي.

دا داسې پیښ شوي چې دېرش کاله دمخه ، یو ځل په کار کې ، ما د خپل کی left لاس ګوتې لږ څه ټپي کړې او حتی په لومړي سر کې دې ته هیڅ پاملرنه نده کړې. پدې وخت کې ، پداسې حال کې چې زه دمخه د تقاعد عمر کې وم ، ما لاهم کار کاوه. او هغې په اونۍ کې په بدلون کې کار کاوه - اوه ورځې په کار کې ، اوه ورځې په کور کې. له همدې امله ، هغې پریکړه وکړه چې په یوه اونۍ کې د ګوتې ټپ به روغ شي ، او ډاکټر ته لاړ نشي.

په هرصورت ، ما زما د ګوتو ایستل پیل کړل ، زه باید کلینیک ته لاړ شم ، چیرې چې دوی ماته مناسبه جراحي مرسته چمتو کړې ، او د یوې میاشتې لپاره زه نشم کولی د ناروغ رخصت سره سم کار وکړم. زه په منظم ډول جامې اغوستلو ته لاړم ، ټولې لارښوونې او پروسیژرې یې تعقیب کړې ، مګر هیڅ پرمختګ پکې نه و - په برعکس ، د سوځیدنې پروسې پرمختګ وکړ ، لاس یې په درد پیل وکړ ، بیا ټول لاس په انفجار شو ، سم بغل ته ، دا ټول د درد او تبې سره یوځای و.

ما باید د کلینیک مشر ته مخه کړم ، کوم چې ماته کلینیک ته مراجعه وکړه. هلته ، ډاکټرانو سمدلاسه "هډوکي پانریټیم" تشخیص کړ او سمدلاسه یې جراحي وکړه. د بریالي رغیدو پروسې لپاره ، زه په داسې قضیو کې مناسب درمل او پروسیجرونه وړاندیز کوم. بدبختانه ، هغه درملو چې ما ته وړاندیز کړی مناسب اثر نه درلود ، زه خرابه وم. ډاکټرانو ماته وړاندیز شوي درمل بدل کړل ، د ډیری درملو هڅه یې وکړه - پدې کلونو کې ، په شوروي وختونو کې ، دا ټول وړیا و او د کوم ناروغ لپاره شتون درلود. په هرصورت ، هیڅ مرسته نه وه شوې ، زخم نه رغیدلی ، سوزش نه تیریږی. په طبیعي ډول ، په ټولیز ډول هوساینه هم وده نه کوي. بیا ډاکټر ټول درمل لغوه کړل او یوازې د چارکول ګولۍ او ځینې نور درمل یې وړاندیز کړل.

په پای کې ، زه د لوړ فشار سره تشخیص شوی وم. د ډاکټرانو لخوا په ګوته شوي د درملنې امکانات ډیر تیاره ، اوږده او په اصل کې نا امید دي. ډاکټرانو څرګنده کړه چې لوړ فشار د درملنې وړ ندي ، او زه نشم کولی په بشپړ ډول درملنه کې حساب شم. زه واقعیا دا جمله نه خوښوم.

ما ممکن په هغه وخت کې د شکرو ناروغي رامینځته کړې وي ، مګر د ناروغۍ د پیل کره وخت معلوم نه دی. هغه شاید ورو ورو پرمختګ وکړ. د 75 کلنۍ په عمر کې ، د بورې کچه له کچې وتښتېده ، او فشار 200/100 و. په ادرار کې د ګلوکوز د ټاکلو لپاره پټي په سمدستي توګه تیاره کیږي ، او په جار کې ترټولو تیاره نښې څخه قوي دي. لید خراب شو ، زخمونه یې په پښو کې ښکاري ، او د پښتورګو ستونزې رامینځته شوې.

د ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې لومړی ګامونه

زه تقریبا مایوسه کېدم ، مګر ورو ورو زما هوش ته راغی او په کلکه مې پریکړه وکړه چې زما د ناروغیو سره مبارزه وکړم. دا حقیقت چې دا امکان لري چې د ډیری ډیری پراختیا مخه ونیسئ ، او د ځینو څخه له مینځه وړو لپاره ، ما یوازې وروسته زده کړل ، چې د هر ډول دائمي ناروغیو څخه د درملنې ځانګړي میتودونه مې اخیستي او پوهیدلی چې زموږ په کلینیکونو او کلینیکونو کې د درملنې دودیز میتودونه به هیڅ ګټه ونه لري.

په هرصورت ، د روغتیا نړیوال سازمان اوږد پیژندلی چې ځینې درمل کولی شي د شکرو لامل شي ، او د دې درملو اوږد لیست یې خپور کړی. مګر د دې تر څنګ ، WHO له اوږدې مودې راهیسې پیژندلي چې د 2 ډایبایټس ترټولو مؤثره درملنه تمرین او خواړه دي. ما روغتونونو ته مخه کړه ، زما د نسخې درملو اخیستل بند کړل. او هغې ډیر وخت د بیروني فعالیتونو لپاره وقف کولو لپاره پیل کړی ، په تازه هوا او اعتدال فزیکي فعالیت کې ګرځي.

خوشبختانه زما لپاره ، زما زوی بورس ، د مسلکي سپورت روزونکی په توګه ، تل د لوړې فزیکي فشار له امله رامینځته شوي ناروغیو او ټپیانو وروسته د ورزشکارانو روغتیا بیرته راستنولو میتودونو سره علاقه ښودلې ، او د وخت په تیریدو سره پدې برخه کې یو ډیر ماهر متخصص شو. په طبیعي توګه ، هغه ماته په دوامداره توګه ماته د ګټې او حتی د فزیکي زده کړې او سپورت د معالجې اغیزو په اړه ، د ځانګړي رژیمونو او د ځانګړي سپورتونو یا فزیکي تمریناتو او پروسیجرونو ځانګړي میتودونو په مرسته د ډیری ناروغیو څخه د خلاصون امکان په اړه وویل. په هرصورت ، له دې ټولو څخه ډیر سړی اوسیدل (ما هیڅکله سپورت نه دی کړی ، ما حتی جمناسټیک هم نه دی کړی) ، زه واقعیا په بورس باور نه لرم - ښه ، اوس زما څخه کوم یو لوبغاړی دی ، زما په عمر کې.

او لاهم هغه په ​​تدریج سره ما قانع کړی. دا کوچنی پیل وکړ: ما یو څه ساده جمناستیک تمرینونه زده کړل ، لږ بوره او د غوښې محصولات وخورئ. خارج شوي خواړه ، سګرټ شوي غوښه. او بیا یوه قضیه وه چې د تل لپاره ما د دې محصول څخه لرې کړی. زه د لور له خوا ډوډۍ تیارولم ، د ډاکټر ساسج پرې کول مې پیل کړل ، کوم چې ، لکه څنګه چې ما یادونه وکړه ، د 2 روبلو 90 کوپیک لګښت. او پدې سوسیج کې د موږک پوټکی و چې د موږک پوټکي یوه ټوټه درلوده. دا روښانه ده چې دا ډول شاک د هیڅ لپاره کار نه کوي ، له هغه وخت راهیسې ما هیڅ ساسج نه دی اخیستی او نه یې خوړلي.

نور ډیر څه دي. ما د خپل زوی وړاندیزونو ته په ډیر غور سره غوږ ونیول او د فزیکي زده کړې په برخه کې یې ډیر دقت پیل کړ. او خواړه ، او د هغه په ​​مشوره د خواړو مقدار خورا ډیر بدل شوی. د مثال په توګه ، معالجه روژه زما لپاره خورا ګټوره ثابته شوه. زموږ ډاکټران ناروغان پدې ویره کوي چې په شکرې ناروغۍ اخته کیدل ناممکن دي ، مګر لوږه د ګولیو او ډیر وزن څخه مخنیوی کې خورا ګټور ثابت شوی. په هرصورت ، بهرنی درملنې روژه له اوږدې مودې راهیسې په شخصي کلینیکونو کې د ټایپ 2 ډایبایټس درملنې لپاره کارول کیږي. په پیشاب کې ګلوکوز د روژې په جریان کې خورا ګړندۍ له لاسه ورکړ ، او یوه ورځ یا لږ وروسته ، زما د وینې ګلوکوز کچه نورمال حالت ته راستون شو. دا اړینه ده چې د لوږې لپاره ځانګړي چمتو کړئ ، او مخکې له دې چې لیواله شئ ، غوره به وي چې د متخصصینو سره مشوره وکړئ. تاسو باید یوازې هغه کسان چې د انسولین انجیکشن کولو ته اړ ایستل شوي وږی نشئ.

د روژې په جریان کې ، لکه په فزیکي وده کې ، تدریجي اړینه ده. په لومړي سر کې زه نشم کولی چې وږی شم. که چیرې زه ناشته ونه خوم ، نو د ماسپخین لخوا زما سر درد او احساس کوي. مګر بورس ما وهڅاوه چې یو څو ورځې وروسته بیا هڅه وکړم او په ورته وخت کې لږترلږه یو ساعت یا حتی نیم ساعت لخوا د خواړو پرته وخت زیات کړم. ما تل د لوږې سره مل کولو لپاره اداره نه کړې ، او ډیری وختونه مې د وخت دمخه مخه نیولې. مګر ورو ورو ما د دې توان درلود چې د ماښام ډوډۍ دمخه خواړه پرته ترسره کړم ، او بیا زه د یوې ورځې لپاره وږی شوم. په میاشت کې یو یا دوه ځله ما هره ورځ روژه تکرار کړه ، او دا زما لپاره نورم شو. بیا هغې درې ورځې د هغې د لوږې اعتصاب وغځاوه. اشتها ، البته ، شکنجه شوې ، مګر یوازې په لومړۍ ورځ ، او بیا دا دمخه اسانه وه - په ځانګړي توګه په طبیعت کې ، په تازه هوا کې. غوره دا ده چې د روژه ماتي پرمهال په ځنګل یا پارک کې چلوئ. تاسو کولی شئ د انعطاف او ساه اخیستلو لپاره ر exercisesا تمرینونه وکړئ. د پنځو کلونو لپاره ، تر 80 کلونو پورې ، ما د روژې موده اوه ورځو ته راوړه. اوږدې روژې ماته مشوره نه وه شوې. تر دې دمه ، تمرین او روژه خپله دنده ترسره کړې وه. بوره بیرته عادي حالت ته راستون شوې ، او فشار ، که کله ناکله لوړیږي ، په لنډ ډول دی او هغومره لوړ نه دی لکه څنګه چې دمخه و.

فزیکي فعالیت د سالم ژوندانه اساس دی.

تمرین زما لپاره د ژوند او روغتیا نجات بدل شوی. خورا ستونزمن ، مګر خورا اغیزناک هم ، زه د انحراف بیرته سره سکوټونه په پام کې لرم. په 75 کلنۍ کې ، د ناروغیو د ودې په دوران کې ، زه یوازې لس ځله ناست وم. سکوټینګ ، هڅه کوي چې په بار کې د تدریجي زیاتوالي څارنه وکړي ، څو سکوټونه اضافه کړي ، مګر په هر کار کې نه ، مګر یوازې د نسبتا ښه روغتیا په جریان کې.

پدغه وخت کې ، د مختلف زخمونو د ډیریدو له امله ، ځینې وختونه اړین وو چې صنفونه پریږدو. مګر ورو ورو زما فزیکي وړتیاوې لوړې شوې. د 77-78 کلونو کې ، زه سل ځله کښینم ، او د 80 کلنۍ په واسطه مې د اسکواټونو شمیر درې سو ته راوست. د زړه او وینې رګونو وړتیاوې ، او په عمومي ډول ښه والي ، وده کړې. لید په روغیدو پیل وکړ ، او زه وتوانیدم پرته له شیشه څخه ورځپا readه ولولم. د لید لید زیاتولو لپاره ، ما یو ځانګړي برنامه رامینځته کړه.

د ګلوکوز نورمال کیدو په شیبو کې ، ما د ASIR په ګډون مختلف وسایل کارولي. د هغه څخه ، نه یوازې لید وده وکړه ، مګر فشار ، کله چې لاهم لوړ و ، کم شوی. که څه هم وسایل ارزانه دي ، زه پخپله د دوی د کارولو وړاندیز نه کوم: دوی ماته روښانه کړه چې په وینه کې د ګلوکوز لوړه کچې سره دوی نه یوازې ګټور ندي ، مګر حتی زیان رسونکي کیدی شي. ډیری نور شرایط شتون لري چې باید د وسایلو په کارولو سره مشاهده شي چې لید بیرته راولي. د لارې په اوږدو کې ، زما تر څنګ ، د ډایبایټس کلب ته د لیوالتیا ډیری غړو ، حتی د انسولین پورې تړاو لرونکي ، د دوی لید ښه کړی ، او ځینې یې د ډاکټرانو لخوا ویل شوي چې دوی مخکې داسې ډایبایټس نه و لیدلی.

زه په فزیکي ښوونه او روزنه کې ډیر فعال شوم او د ښوونځي د سپورت په میدان کې مې ګډون پیل کړ. په لومړي سر کې ، د اسکواشونو سربیره ، ما ډیر وګرځاوه او ډیری عمومي پراختیاي تمرینونه مې وکړل. بیا ، ورو ، ورو ، هغې په منډه پیل وکړ. لومړی ، د سایټ په شاوخوا کې یوه دایره ، په بله ورځ ، په دریمه او داسې نور - دوه حلقې ، درې ، څلور ...

یوځل ، د ښوونځي د جم ښوونکي په داسې کلونو کې ښوونځي ته د تګ لپاره زما ستاینه وکړه ، او ما ته اجازه ورکړه چې په مناسب وخت کې د ښوونځي لوبغالي وکاروم. او هغه د ښوونځي زده کونکو په اړه وویل چې د دوی په مینځ کې خورا ډیر د فزیکي تعلیم څخه لیوالتیا شتون درلود ، او ډیری یې نشي کولی ابتدايي تمرینات ترسره کړي. د فزیکي زده کړې درس کې ، ما د لوړې زده کونکي زده کونکي ولیدل ، د دوی څخه ځینې نشو کولی حتی یو څو خونې ورو ورو پرمخ بوځي - دوی اخته کول پیل کړل. ما فکر کاوه چې دوی به په طبي نهادونو کې د ناروغانو په لیکو کې برخه واخلي ، ځکه چې بد فعالیت ، د بدن وړتیا چې له مختلفو ناروغیو څخه د ځان دفاع وکړي. په نږدې راتلونکي کې ، بیکاري د داسې زده کونکو سره طبي کارمندان ګواښ نه کوي.

په تدریجي ډول ، د ښوونځي په لوبغالي کې ، د څو اونیو لپاره زه لس یا حتی دولس تالونو ته منډه راوړم ، او هر لپونه ، دا باید یادونه وشي ، کوچنی ندی - چیرته شاوخوا دوه سوه متره. په عموم کې ، دا حتی د سپورتونو سیالیو کې برخه اخیستنې ته رسیدلې. لومړی ، ما د الوداعي ډایبایټس کلب په سیالیو او مظاهرو کې برخه واخیسته ، او بیا ، په 82 کې ، ما پریکړه وکړه چې د وترنریانو ترمینځ په ډیری روانو سیالیو کې برخه واخلم. درې کیلومتره زه په اسانۍ تیښته کوم ، مګر ، البته ، ورو. د سپورتونو سیالیو کې برخه اخیستنه نه یوازې د بدن ټولو سیسټمونو ته یو بار درکوي ، بلکې مزاج یې هم لوړوي.

یوځل چې د ښار په پارک کې صلیب ترسره شو. یو ننداره کونکی ، د سیالۍ لیدو ته ، په وډ پورې تکیه کوي ، که څه هم هغه له ما څخه شل کلن و ، وویل: "تاسو باید اوس ودریږئ!" ما پرته له دې ودرول چې ما پیل وکړ.

اړتیا نشته چې ووایاست ، د منظم فزیکي زده کړې په پایله کې ، زما روغتیا په خورا خورا سخت ډول پیاوړې کړه. ما د عالي احساس پیل وکړ ، او له هغه وخته وروسته زما بدن ما ته د کوم جدي ناخوښۍ حیرانتیا وړاندې نه کړه ، او د ګلوکوز کچه نورمال حالت ته راستنه شوه.

د دوبي په کوټي کې کار کول د روغتیا تضمین دی

د فزیکي تعلیم سربیره ، په رژیم کې تغیر او زما لپاره د خواړو مقدار کې چټک کموالی ، د دوبی په کاټو کې فزیکي کار کول د روغتیا ښه کولو په برخه کې خورا مهم شوي. زه کټونه کښینم ، اوبه پمپ کوم ، باغ ته اوبه ورکوم ، که تاسو اړتیا لرئ یو څه ټرانسپورټ وکړئ ، نو زه د ویلبررو ، واښو زیان رسوونکو واښو سره موټر چلوم ، حتی زه ګلونه کښت کوم. اصلي شی د شاوخوا ګډوډ کول نه دي ، نه په ارامۍ کې ولویدل ، نه د اضافي وزن لاسته راوړل. حتی بورس ، په ما کې د ورته زیاتوالي فعالیت او کاري ظرفیت ته په کتو ، ما ته لارښوونه پیل کړه چې ډیر ځله آرام او لږ کار وکړم.او زه نشم کولی بل چیرې چې ترسره کړم - فزیکي فعالیت په خوښۍ بدل شوی ، دا یو خوند دی. سربیره پردې ، د کلي تخم اغیزه درلودله - د ماشومتوب راهیسې زه د کلیوالي کارونو پیژنم.

او بیا اړ دی چې مجبور شي. زما پلار په 1921 کې مړ شو ، او زموږ مور نهه: درې هلکان او شپږ انجونې درلودې. بوډا خور 18 کلن و ، زه ترټولو کوچنۍ وم - زه پدې وخت کې یوازې درې کلنه وم. پدغه وخت کې ، د زوړ دود سره سم ، ځمکه یوازې په کروندګرو وویشل شوه ، نو موږ لږه ځمکه درلوده. موږ په دوامداره توګه لوږه او جدي اړتیا کې ژوند کاوه. خوشبختانه ، لینن د جندر او عمر توپیر پرته کورنیو ته د ځمکې د مساوي تخصیص په اړه فرمان صادر کړ ، او موږ په لسو کسانو کې کټ شو. په سختۍ سره موږ یوځای تخم له مینځه یوړ ، مګر موږ هرڅه وکرل. او ډوډۍ او کچالو او د هر باغ سبزيجات زموږ په وړاندې سمدلاسه په کثافت ب .ه و. زه په یاد لرم چې پدې کال کې ، زما مور خورا ناروغه سترګې ولیدلې ، او هغه ماسکو ته لاړه ، چیرې چې د هغې ورور د درملنې لپاره و. د هغې د راستنیدو په وخت کې ، موږ پخپله زموږ ټولې ډوډۍ لرې کړه ، غوښه یې کړه ، د غلو یوه لویه برخه راوتله. د هغې مور هغه مهال ولیده کله چې کور ته راستون شوه. هغه هغه مهال خورا حیران و ، سمدلاسه په داسې یو شی باور نه کاوه ، حتی د خوښۍ اوښکو ته یې مخه کړه. له دې ورځې راهیسې موږ خپله ډوډۍ او سبزيجات وخوړل. دوی ، البته ، دواړه مرغۍ او ټول څاروي ساتلي. نو د ماشومتوب راهیسې زه باید هرڅه ترسره کړم: د جوانې سره د غنمو راټولول ، او د بوی سره د واښو کښت کول ، خواړه پخول او د څارویو درملنه. د دیارلس کلنۍ په عمر ، هغې هرڅه زده کړل ، او بیا یې د فارمونو تنظیم تنظیم پیل کړ. زه په ځانګړي ډول د جوار په وخت کې ښه وم ، زه حتی د کاټو په کنډک کې د بالغ په توګه شامل وم. او ما د سړو سره وخوړ ، نه شاته. له همدې امله ، د کاري ورځې ما سره همدلته دوی ته تادیه شوې ، هیڅ نه.

مور موږ ته هم روزنه راکړې چې د طبیعت ډالۍ په ذهني ډول وکاروو - موږ مرخیړې او بیری په ډیر احتیاط او ډیر سره راټول کړل. مور په ځانګړي ډول سیپس خوښوي: وچ ، دوی د پلور لپاره ښه پرمخ تللي. موږ هم کافي اندازه درلودل: کوم مشر چې وچ شي ، کوم چې په بیرل کې اچار وي. ځنګلي بیري هم سوداګرۍ ته تللی - جام د ژمي لپاره پخلی شوی و ...

زه ولې دا ټول په یاد لرم؟ هو ، ډیری احتمال ، ځکه چې د طبیعي ژوند طبیعي ډول صحي ژوند ته نږدې دی. د کلي د سړي د وجود بشپړ جوړښت د فزیکي کار او ورځنۍ ، او همدارنګه موسمي او کلني تالونو او مهال ویش سره مطابقت لري. خپل اجتماعي او کورني مسؤلیتونو ته د متقابل چلند سره ، یو شخص خپل روغتیا د اعظمي حد لپاره ساتي ، که چیرې ، البته هغه بد عادتونه نلري ، کوم چې زه به اساسا د الکول څښل ، سګرټ څښل ، د ورځني کار نه څارنه ، او ډیر خوراک کول وي. د سالم اوږدوالي لپاره د خورا مهم اهمیت هغه ځانګړتیا ده چې روغتیا سره د لږ زیان سره د فشار سره مرسته کوي. هغه خلک چې نه پوهیږي چې څنګه د اضطراب سره معامله وکړي ځوان مړ کیږي. او هغه خلک چې نه پوهیږي په کار ، کور یا بل کوم بل ځای کې د فزیکي فعالیت ډوز کولو څرنګوالی ، د ځان لپاره ډیری ناروغۍ رامینځته کوي ، ځکه چې دا یو بل خورا سخت دی. د فزیکي کارګر لخوا ستړیا پرته له کوم اندازې څخه ، په ځانګړي توګه د وزن له پورته کولو سره تړاو لري چې جدي پایلې لامل کیږي. مګر د روغتیا بیرته راستنولو لپاره د لارو بریالۍ انتخاب تاسو ته اجازه درکوي چې د شکر ناروغۍ څخه خلاص او ښه ژوند وکړئ. ایا دا واقعیا د فرصت خوښۍ ارزښت لري چې په خپلواکه توګه حرکت وکړي ، کار وکړي ، د نږدې خلکو لپاره ګټور وي او د شاوخوا طبیعت لیدو خوښۍ ، د بیلګې په توګه ، زما د هیواد په کور کې ګلونه وده کوي؟

څنګه کلب او د الوداع شکرو میتودونه رامینځته شوي

میتودونه او پخپله کلب زما او زما لمسی لپاره رامینځته شوی و ، کوم چې نږدې د شوګر ناروغۍ هم درلوده. احتمال ، موږ پدې ناروغۍ کې کورنۍ رنځ لرو. لومړی ، ماته زما لپاره میتودونه رامینځته شوي و ، او بیا دوی د ماشومتوب د شکر ناروغۍ سره مبارزه لپاره میتودونو سره تکمیل شوي ، ځکه چې دا په لویانو کې د شکرو په پرتله په مختلف ډول درملنه کیږي ، که څه هم د فزیکي ودې اصول د هرچا لپاره یو شان دي او ډیری تمرینات د لویانو او ماشومانو لخوا ترسره کیدی شي. او کله چې دا روښانه شوه چې میتودونه کولی شي ډیری خلکو سره مرسته وکړي او دا غوره ده چې د ناروغۍ سره په ګډه مبارزه وکړو - له هرڅه وروسته ، د خبرو اترو امکان ، د شکرې ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې د بریاو په اړه د معلوماتو تبادله یو کس د ګټلو لپاره تنظیم کړ ، کلب رامینځته شو. ټیم د فزیکي فعالیت برداشت کولو لپاره خورا اسانه دی ، او د تمرین په جریان کې د اعصابو فشار کم دی.

زما زوی بورس او د هغه همکارانو د کلیازما تحقیق او تولید مرکز کې ، کوم چې هغه لارښود کړی و ، میتودونه یې رامینځته کړل. د هغه NPC د نوي روزنې میتودونو او جوړښتونو کې د ورزشکارانو او نورو سپورت چالونو ساتلو لپاره بوخت و ، کوم چې زه واقعیا نه پوهیږم. ځینې ​​ورزشکاران چې د ورزشکارانو لپاره ډیزاین شوي د شکرې ناروغۍ او اړوند ناروغیو ، لوړ فشار ، کورونري زړه ناروغۍ او ډیری نورو درملنې لپاره په کار اچول شوي دي. په حقیقت کې ، په ځینې سپورتونو کې لوړې پایلې یوازې د فزیکي تمریناتو ترسره کولو لپاره کاربوهایډریټونو "سوځولو" ښه پرمختللي وړتیا سره ترلاسه کیدی شي. له همدې امله ، د کاربوهایډریټونو "سوځولو" پروسې رامینځته کولو تخنیکونو ، چې له ورزشکارانو څخه اخیستل شوي ، د شکرو ناروغۍ لوی شمیر خلکو سره مرسته کړې چې بریا ترلاسه کړي. د الوداعي ډایبایټس کلب ډیری غړي ، څوک چې د روزونکو وړاندیزونه تعقیبوي ، په عملي توګه شفا شوي. له دوی څخه ځینې حتی وړتیا درلوده چې په چلولو ، سکیینګ کې برخه واخلي ، او اوس دوی پخپله نوي غړو سره مرسته کوي ترڅو د شکر ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې بریا ترلاسه کړي.

دا هیڅ اتفاق نه و چې زما زوی د هوساینې تخنیکونو روزونکی او جوړونکی شو. د ماشومتوب راهیسې ، هغه باید د پولیو له رنځ وروسته د معمول سره حرکت کولو وړتیا بیرته راوستلو لپاره سپورت ته لاړ شي. بورس د فزیکي ودې مختلف میتودونه مطالعه کړل او ډیر ژر یې د کوچ په توګه کار پیل کړ. په 19 کلنۍ کې ، هغه د سپورت لومړی ماسټر چمتو کړ ، او بیا یې د نړیوالو سیالیو ګټونکي چمتو کړل. مګر هغه د هغه کار څخه ډیر خوشحاله کیږي ، دا ګوري چې څنګه یو څوک مخکې له دې چې د ګوز. په پایله کې فلج شوی و په سیالیو کې برخه اخلي یا څنګه د شکر ناروغي خپل شخصي ریکارډونه ترتیب کړي ، د ناروغۍ هیرول.

اوس د الوداعي ډایبایټس کلب څانګې په نورو هیوادونو کې رامینځته شوي. په بلغاریه کې ، "د شکری ناروغۍ څخه ځان لرې!" ته ژباړل شوی "خدای د شکر ناروغي برکت کوي!"

د کلب آرشیف سره کار وکړئ

د الوداعي ډایبایټس کلب آرشیف ، کوم چې ما په کتاب کار کاوه ، ډیر ځانګړي ادبیات لري. د هغو کسانو لپاره چې غواړي خپل روغتیا پخپله ښه کړي ، نو دا به ګټور وي چې د فزیکي ودې نظریاتي بنسټونو او د شکر ناروغۍ لاملونو سره آشنا شي - له دې ادب څخه استخراج. د ځان د درملنې لپاره د میتودونو نظری برخې کې مهارت ترلاسه کول ، د ناروغیو پراختیا میکانیزم پوهیدل ، دوی مخنیوی کولی شي او په بریالیتوب سره درملنه وشي. زه اکثرا بروشرې او مقالې لولم ، هرځل چې زه د ځان لپاره یو څه مهم وموم چې ما مخکې پاملرنه نه ده کړې.

د ګبای ډایبېټس کلب کې رامینځته شوي د شکر ناروغۍ مدیریت عملونو اغیزمنتوب خورا لوړ دی. د مثال په توګه: یوازې په 72 ساعتونو کې ، ډیری خلک د ډایبېټایټ 2 ډولونه سره کولی شي د شکر ټیټ ګولۍ اخیستلو اړتیا څخه ځان خلاص کړي. مګر په کلب کې اصلي لاسته راوړنه په پام کې نیول کیږي چې د کلب د بروشرونو او مقالو سپارښتنو تعقیب د ناروغ له امله د ځان بساینې ناروغۍ قضیې شتون لري. د الهی ډایبایټس څخه وروسته! کلب نهه کاله دمخه د شکر ناروغۍ د عواملو په اړه معلومات خپاره کړل ، د لوستونکو لخوا لیکونه او لیکونه کلب ته رسیدل پیل شوي او د ورځپا editorې اداری کارمندانو چې د ورځپا articlesې مقالو کې بیان شوي میتودولوژي پلي کولو په پایله کې د دوی روغتیا په چټکۍ سره وده کړې. او د مقالو او بروشرونو ځینې لوستونکي په بشپړ ډول د شکر ناروغۍ څخه خلاص شوي او د انسولین په ګډون درملو اخیستو څخه ډډه کړې. ورځپاapersو د ورته درملنې قضیو په اړه لیکلي ، پشمول د رسیسکایا ګازیټا ، ټروډ ، او ډیری نور.