د وینې ګلوکوز تنظیموي هورمون: کوم شی بوره ټیټوي او لوړوي؟

انسولین د پانقراس هورمون دی چې د وینې ګلوکوز راټیټوي. دا په حجره کې د ګلوکوز لپاره د "دروازې خلاصونکي" په توګه کار کوي. انسولین د بدن لپاره مهم دی او دا جلا برخې ته وقف شوی دی "انسولین او د بدن لپاره یې ارزښت."

ګلوګګون ، اډرینالین ، کورټیسول ، د ودې هورمون - هورمونونه چې د وینې ګلوکوز ډیروي. د دوی هر یو په اړه نور وروسته په مقاله کې.

د ودې هورمون

د ودې هورمون په پیټیوټري غدې کې رامینځته کیږي ، کوم چې د دماغ څخه لږ لاندې موقعیت لري (عکس 5).

د ودې هورمون اصلي دنده د ودې هڅول دي. دا د بدن حجرو لخوا د ګلوکوز اخیستلو کمولو سره د وینې ګلوکوز ډیروي. د ودې هورمون د غړو عضلاتو زیاتوالي او د غوړ ماتیدو زیاتوالي لامل کیږي.

د بلوغت په جریان کې ، کله چې ځوانان ګړندي وده کوي ، دوی د ودې هورمون لوی مقدار رامینځته کوي ، له همدې امله دا د انسولین اړتیا ډیروالي لامل کیږي.

د "سهار د لمر" یا "د سهار لمانځلو" پدیده

په ټولو ضد هورمونون هورمونونو کې ، د پښو محور د سهار ساعتونو کې پیښیږي. پدې توګه ، خلک د ټایپ 1 ډایبایټس سره د سهار له شاوخوا 3-4 څخه تر 7-8 پورې د وینې ګلوکوز کې زیاتوالی لري ، او دوی کولی شي د وینې د ګلوکوز سره د سهار له خوبه پاڅیږي. د سهار د سهار د پیښې په اړه نور دلته ولولئ.

د ودې د زیاتولو لپاره خواړه. برخه 4 - کاربوهایډریټونه

سلام موږ په دوام کې د ودې او کاربوهایډریټونو لپاره د رژیم برخو برخو سره معاملې ته دوام ورکوو.

تاسو ممکن په زده کړه حیران شئ چې یو له خورا عام غلطي څخه چې ډیری خلک د دوی د ودې زیاتوالي لپاره کوي دا دی چې دوی په خپل رژیم کې ډیری زیان لرونکي کاربوهایډریټ شاملوي.

ولې دا کولی شي د بدن وده مخنیوی وکړي؟ کوم کاربوهایډریټ باید مصرف شي ترڅو ضایع نشي ، مګر د هورمونونو محیط بهتر کولو لپاره ، په ځانګړي توګه ، د ودې هورمون؟ دا زما مقاله ده.

کاربوهایډریټ د انسان بدن لپاره د انرژي لومړنۍ سرچینه ده. زموږ بدن کاربوهایډریټونه په ساده شکرو ماتوي ، پدې توګه د ودې ، پراختیا او داسې نور لپاره انرژي ترلاسه کوي. د مختلف ډوله کاربوهایډریټونو ویشلو پروسه په بیلابیلو لارو واقع کیږي. د دې پروسې پایلې هم مختلف دي.

زه به د اوږدې مودې لپاره ونه وینم ، نو دې ټکي ته. په کاربوهایدریټونو کې لوړ غذا ، په ځانګړي توګه د ټیټ کیفیت لرونکي خواړه کولی شي په حقیقت کې د بدن ورو وده لامل شي.

د آسیایی هیوادونو د اوسیدونکو په رژیم کې د پروسس شوي کاربوهایدریټ محصولاتو لوی شمیر ، د ځینې کارپوهانو په وینا ، پدې هیوادونو کې د ورته ټیټ (اروپا او امریکا په پرتله) د اوسط ودې یو له اصلي دلیلونو څخه دي.

هغه محصولات چې معمولا په آسیایی هیوادونو کې مصرفیږي (حبوبات او حبوبات) په کاربوهایډریټ کې خورا بډایه دي پداسې حال کې چې دا د بدن جوړولو لپاره خورا لږ نور ګټور مادې لري.

وضعیت یوازې د دې حقیقت سره وده کوي چې د ورته مشهور محصولات لکه د وریجو پروسس کیږي او د شیل څخه پاک کیږي ، کوم چې تر 95 to پورې د غلو ګټې لري. د پروسس وروسته ، غلې په عمده ډول کاربوهایدریټ پاتې کیږي. پرته د غوره کیفیت.

سمدلاسه تاسو اړتیا لرئ د محصولاتو ګلاسیمیک انډیکس (GI) په اړه یو څو ټکي ولیکئ. دا به غوره وي که تاسو دا په پام کې ونیسئ کله چې د ودې لپاره رژیم رسم کړئ. GI د دې یو شاخص دی چې څومره ژر وخوري کاربوهایډریټونه به گردشي سیسټم ته ننوځي او د وینې شکر به لوړ کړي. پروسه کولی شي د څو دقیقو څخه تر څو ساعتونو پورې وخت ونیسي او د خواړو په ډول پورې اړه لري چې تاسو یې خورئ.

ګالیسیمیک شاخص په ځانګړي پیمانه اندازه کیږي. دا د منلو وړ ارزښت دی ، د مثال په توګه ، د غړو ښکلا ترمنځ: د پروسس شوي خواړو لپاره شاوخوا 60 او د تازه توکو لپاره 70. ولې نو ، زه به نور وضاحت ورکړم.

کاربوهایډریټ په کوم کې چې محصولات غوره دي

نو ، د ټیټ کیفیت کاربوهایډریټونو او ګالیسیمیک شاخص په اړه وویل. اوس د هغو محصولاتو په اړه چې د لوړ کیفیت کاربوهایډریټ لري. غوره کاربوهایډریټونه په تازه بیرغونو ، میوو ، سبزیجاتو ، یو څه بدتر کې موندل کیږي - حبوبات او حبوبات کې. دا محصولات باید د دوی د کاربوهایډریټ تغذیې اساس جوړ شي. ولې؟

لومړی ، د دې محصولاتو څخه بوره هضم کول اسانه دي. دوهم ، دا هغه غدود نه باروي چې هورمونونه تولیدوي. دریم ، دا محصولات اکثرا ټیټ GI لري او د جواز نورم 70 څخه ډیر نه وي. څلورم ، د لوړ کیفیت کاربوهایډریټ سربیره ، دوی ډیری مادې لري چې د ودې لپاره ګټورې دي. په لنډه توګه ، بیا.

ایا په میوه کې بوره او ورته شی ده؟

ډیری وختونه زه د خلکو څخه واورم (او ما پخپله یو ځل داسې فکر کاوه) چې د میوو څخه شکر او منظم شکر پاک شوي ، د بیلګې په توګه ، د خواږو څخه ، یو او یو ورته دي. مالیکولر ترکیب ورته دی او دواړه د تقسیم په واسطه ګلوکوز ته بدل شوي ، مګر یو توپیر شتون لري.

شیر کولۍ او نور جنک خواړه غوړ لري (هیلو ، ډایبېټس) ، او همدارنګه د ډیری "شوګر" تازه میوو په پرتله د دې ترکیب کې څو ځله ډیر سوکراس دی. د وضعیت روښانه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو مهم تحرک رامینځته کړئ او د ګلیسیمیک بار په اړه وغږیږئ.

د انسان په خوله کې ریسیپټرې شتون لري چې د هورمون انسولین تنظیم لپاره مسؤل دي. کله چې کوم کاربوهایډریټ خواړه خولې ته ننوځي ، نو اخیستونکي یې باید وپیژني او مغز ته سیګنال ورکړي چې د انسولین د ماتولو لپاره څومره انسولین پټ دی. تصفیه شوي محصولات پدې پروسه کې نه راځي.

اخیستونکي نه پوهیږي هغه څه چې خوړل شوي ، د انسولین مقدار محاسبه نکړي او دا په ډیر مقدار کې پټ شوی. کله چې د انسولین ډیره اندازه په وینه کې وي ، نو دا ټوله شوګر له هغه ځایه وباسي ، نو د لوږې احساس بیا په خورا ګړندۍ توګه راځي. په ورته وخت کې ، د انسولین یوه برخه د ډیر وخت لپاره په وینه کې پاتې کیږي.

پدې توګه ، د تصفیه شوي محصولاتو څخه دلته یو لوی ګلیسیمیک بار دی او د انسولین ګړندی برسټ شتون لري.

رضاکاران په اسانۍ سره د لوړ کیفیت کاربوهایډریټونو کې شوګر پیژني ، په انسولین باندې تاثیر دومره قوي ندی ، په هغوی کې لږ غوړ شتون لري ، او سوکروز د ژوندي فایبر سره بدن ته ننوځي ، په ترتیب سره ، لږ هورمونل لیپس او ډیرې ګټې. د ګلیسیمیک وزن ټیټ دی ، مګر دا ټول ندي. انسولین څنګه د ودې هورمون سره تعامل کوي؟

انسولین یو هورمون دی چې له وینې څخه حجرو ته ګلوکوز لیږدوي. د انسولین د کچې لوړېدو لامل متمرکز دی ، له 60-70 پورته GI سره خواړو څخه تصفیه شوي بوره. د ودې هورمون نورې دندې لري. ستونزې هغه وخت پیل کیږي کله چې ډیر انسولین شتون ولري. څومره انسولین ، د ودې هورمون لږ.

کاربوهایډریټ او HGH

راځئ چې ذخیره وکړو. مهم ټکي:

1. زیان منونکي کاربوهایدریټونه د هغه چا په څیر چې پروسس شوي او خلاص شوي کیدی شي د ورو ودې لامل شي.
2. د محصولاتو GI باید د 60-70 څخه ډیر نشي.
3. غوره کاربوهایډریټونه په ټوله نباتاتو خواړو کې موندل کیږي.
4. د طبیعي کښت محصولاتو څخه ګلاسیمیک بار ټیټ دی.
5. که تاسو غواړئ وده وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې انسولین ژر تر ژره خپلې دندې سرته رسوي او وینه پریږدي.

د بورې نشتوالی د GR محيط لوړوي. هغه ورزشکاران چې په جدي توګه روزنه ورکوي پدې پوهیږي. له همدې امله ، دا غوره ده چې په سهار او ماسپښین کې تر 16 ساعتونو پورې د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره کوم محصولات وخورئ. په ماښام او شپه کې ، په دوران سیسټم کې انسولین باید لږترلږه وي ترڅو د خوب په جریان کې ، د ودې هورمون خپل دنده ترسره کړي.

د سپورت معیاري رژیم لوستل کوي: "په سهار کې کاربوهایډریټونه ، په ماښام کې پروټین." په عموم کې ، هو ، مګر زه به یو څه مختلف ووایم: "په سهار کې کاربوهایډریټس ، په ماسپښین کې پروټین (یا برعکس) ، او په ماښام کې یو څه د سبزیجاتو په څیر روښانه."

د امکان تر حده لږ خواړه وخورئ یا خواړه چې خواږه پکې لوړه وي ، په ځانګړي ډول پاک شوي خواړه. بدبختانه ، خواړه لکه د شیدو یا ذخیره شوي ډوډۍ کې خورا ډیر شوګر شتون لري چې تاسو یې فکر کوئ.

هڅه وکړئ د جوسونو ذخیره او په خورا متمرکز ډول نوي ځړول شوي ذخیره کړئ. د حبوباتو سره محتاط اوسئ او هڅه وکړئ چې دوی بشپړ وکاروئ ، نه خولۍ. وچې میوې باید په لوی مقدار کې ونه خوړل شي ، په ځانګړي توګه د شپې.

ځینې ​​حتی میوه جات (انانس ، آم) ، هم.

که چیرې دنده ستاسو د بدن په جوړونه کې په جدي ډول دخیل وي ، نو په ټولیز ډول هرهغه بوره باید یوازې د فزیکي کار دمخه وخوړل شي. د بورې خوړل او په پوپ کې ناست د ستونزو ترټولو لنډه لار ده. لږترلږه د هر خواړو وروسته ، 30 چوکۍ وکړئ.

په پایله کې ، زه یو په زړه پوری نظر پریږدم: د خواړو دمخه دروند فزیکي فعالیت لږترلږه انسولین ته اړتیا لري ترڅو خواړه ضمیمه کړي. دا ، یو څوک کولی شي ووایی ، د ډیری مسلکي لوبغاړو لپاره د GR لوړه کچې ساتلو راز دی. دا ، په خالي معدې کې روزنه ضمیمه ده. البته ، دا خپل ځان ته نږدې لري ، مګر زه به تاسو ته د دې په اړه بل وخت ووایم. ګډون وکړئ او لومړی هرڅه زده کړئ!

دا هغه ځای دی چې زه پای ته رسوم! ټولو ته سلام!

په خواشینۍ سره ، وادیم دیمتریوف

کوم خواړه د وینې شکر زیاتوي؟

ګلوکوز (بوره) عضوي مرکباتو ته راجع کیږي. هغه د حجرو لپاره د انرژي عمده عرضه کونکی ده حجرو ته د ننوتلو وروسته ، د ګلوکوز آکسیډریشن پروسه پیل کیږي ، کوم چې د آکسیجن په برخه اخیستلو سره انرژي ته اجازه ورکوي. د ګلوکوز اکسیډیشن وروستي محصولات کاربن ډای اکسایډ (د بدن څخه خارج شوي هوا سره لرې شوي) او اوبه دي.

په وینه کې د دې کاربوهایډریټ د کچې کمیدو سره ، د نس ناستې لوړېدو ته وده ورکوي ، کوم چې د عصبي سیسټم حجرې لومړني حساس دي ، له همدې امله ، بدن یو منظم سیسټم لري چې هدف یې د ګلوکوز نسبتا ثابت غلظت ساتل دي.

پدې کې هورمونونه شامل دي چې وده کوي (ګلوکاګون ، ګلوکو کارټیکوټرویډز ، اډرینالین) او ښکته (انسولین ، کوم چې په حجرو کې د ګلوکوز نورمال جریان لپاره مسؤل دی) د شکر کچه.

د دې کاربوهایډریټ اصلي سرچینه خواړه دي ، ځکه چې په انسانانو کې د Endogenous ګلوکوز ترکیب میکانیزم شتون نلري.

تاسو ولې اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم خواړه بوره ډیروي؟

د خواړو سره د پام وړ کاربوهایدریټونو دوامداره مصرف د مصرف شوي انرژي بریالیتوب لامل کیږي.

دا د غوړونو په ب inه کې د انرژي د راټولولو د پیل لپاره دلیل دی ، کوم چې د اضافي ګلوکوز څخه ترکیب کیږي ، د چاقۍ وروسته پرمختګ سره.

همدارنګه ، په خواړو کې د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګه د بورې لوړې کچې ته لاره هواروي ، کوم چې د پانکریټیک انسولین ترکیب د زیاتوالي لامل کیږي.

دا حالت د دې حقیقت لامل ګرځي چې د سیلولر اخیستونکي د انسولین په وړاندې حساسیت له لاسه ورکوي ، او دا په پایله کې ، د شکر ناروغۍ پراختیا اصلي میکانیزم دی. له همدې امله ، د خواړو سره بدن ته د دې مرکبو مصرف کنټرول د صحي رژیم اساس دی او د یو شمیر ناروغیو په وخت سره مخنیوی دی ، پدې کې شامل دي:

• د شکریت میلیتوس او په بدن کې نور میټابولیک اختلالات.
• د بېالبېلو شدت ضبط کول ، کوم چې د بورې د اندازې او اندازې سره متناسب دي.
• ایتروسکلروسیز د کاربوهایډریټ او غوړ میتابولیزم سرغړونه ده ، چې د وینې د کولیسټرول د زیاتوالي په واسطه د ایتروسکلروټیک پلاکونو په شکل کې د شرینو په دیوالونو کې د هغې د پاتې کیدو سره مشخص کیږي ، کوم چې د وینې رګونو کموي.

د کاربوهایډریټ کنټرول د مختلف میتابولیک اختلالاتو خلکو لپاره خورا مهم دی. دا تاسو ته اجازه درکوي د شکر ټیټ درملو کارولو پرته د یو ځانګړي ارزښت لخوا د دوی د وینې کچه راټیټ کړئ.

همدا رنګه ، د دې ډلې درملو یا انسولین انجیک کارولو په حالت کې (د لومړي ډایبېټس میلیتس لپاره کارول کیږي ، کوم چې په پانقراص کې د خپل انسولین تولید سرغړونه ده) د خواړو سره بدن کې د بورې کنټرول کول به د دوی خوراک کم کړي.

په شکر کې د پام وړ کمښت په حالت کې (معمولا د خواړو د اوږدې مودې کمبود سره مخ کیږي ، د شکر راټیټولو درملو یا انسولین د اندازې سره) ، د لوړ ګلوکوز مینځپانګو سره خواړه اخیستل به ژر تر ژره په وینه کې د هغې کچه بیرته راولي.

کوم خواړه بوره ډیروي؟

د خواړو لیست چې د کاربوهایډریټونو پام وړ مقدار لري خورا پراخه دی. دا په عمده توګه د نبات مختلف محصولات ، او همدارنګه د مچیو او اوړو محصولات لري.

د بورې ترټولو لوی مقدار په میوه کې موندل کیږي پداسې حال کې چې دا په اسانۍ سره جذب کیږي او دمخه په شفاهي قهوه کې وینې ته جذب کیږي. له همدې امله ، خواږه کارول کیږي که چیرې د وینې ګلوکوز ژر تر ژره لوړولو لپاره اړین وي.

د بورې پیاوړو خواړو کې شامل دي:

د کاربوهایډریټونو ترټولو لوی مقدار په بوره کې موندل کیږي ، دوی د ډیری برخې لپاره د سکروز ډیسکرایډ لخوا نمایش کیږي. داسې محصولات هم شتون لري چې په عملي ډول د وینې کاربوهایډریټ کچه لوړه نه کوي. پدې کې عمدتا د سبزیجاتو فایبر ، د غوښې غوښه (خرگوش ، چرګ) او کب شامل دي.

د ډوډۍ واحدونه کوم دي؟

په بدن کې د شوګر میتابولیزم څخه سرغړونې لپاره خواړه ، د هغې کچې لوړېدو سره ، د ډوډۍ واحدونو کارول شامل دي. دا یو مشروط شاخص دی چې د ګلوکوز مقدار (12 g) منعکس کوي ، کوم چې په یوه ټوټه ډوډۍ کې شتون لري.

د هر خوراکي محصول لپاره ، د دې په ځانګړي مقدار کې د ډوډۍ واحدونو خپل ارزښت سره سمون لري. یو ځانګړی میز شتون لري په کوم کې چې د خواړو محصولاتو لیست په دوی کې د ډوډۍ واحدونو شمیر سره وړاندې کیږي.

د دې څخه مننه ، یو سړی ، مینو چمتو کوي ، فرصت لري د خواړو سره چمتو شوي ګلوکوز مقدار کې حرکت وکړي.

که چیرې په بدن کې د ګلوکوز کچه لوړه شي ، نو لاهم تفصيلي وړاندیزونه د انډروکرونولوژیسټ او په انفرادي ډول د تغذیه اخیستونکي لخوا ورکول کیږي. دا د عمر ، جندر او د انساني فعالیت ډول پورې اړه لري ، په بیله بیا د ورته انرژي اړونده لګښتونو باندې.

د وینې ګلوکوز (بوره) هورمونونه

د ژوند په ځانګړو وختونو کې یو سړی ممکن د یو خواږه خواږه خواخوږۍ او خورا لوړه کالوری خوښولو سره د جنسي خواخوږۍ سره مخ شي. ښځې د حیض دورې په دوهمه نیمایي کې د کاربوهایډریټ لوی خوراکونو اړتیا احساسوي.

ډاکټران د تخمدان د کار پواسطه دا پدیده تشریح کوي ، کوم چې په مناسب ډول هورمون تولید او د دوی نورمال مینځپانګې ساتلو وړتیا له لاسه ورکوي. عکس لکه څنګه چې مینوز پای ته رسیږي ډیر شوی دی.

د انسولین مقاومت او سنډروم ایکس

هورمون انسولین اصلي انابولیک دی چې په بدن کې د نورمال میټابولیزم لپاره مسؤل دی. سربیره پردې ، انسولین ډیری اړخونه تنظیموي:

• د وینې ګلوکوز
• د غوړ جمع کول.

یو څوک کولی شي د هورمون د دوامداره کمبود له امله مړ شي ، ځکه چې دا د وینې څخه حجرو ته د شکرو بې بنسټه تحویل لپاره اړین دی. دوی دا د نورمال وجود لپاره د تیلو په توګه کاروي او په غوړ پرت کې اضافي ګلوکوز پریږدي. که اړین وي ، ذخیره شوي ټرایګلیسریډونه د انرژي په توګه کارول کیږي.

د ټیسټورسټون انابولیک اغیزو برخلاف (اصلي نارینه هورمون) ، کوم چې د غړو او هډوکو جوړولو لپاره کارول کیږي ، انسولین غوړ ذخیره کوي.

دا هورمون د لیپوجینیسیس لپاره خورا پیاوړی کتلست دی (په غوړ کې د مغذي توکو بدلون) او د لیپولیسس ځواکمن مخنیوی (د غوړ ماتیدل).

د انسولین عمل څخه مننه ، د عضلاتو او غوړ سلنه وده کوي. د انسولین محرک سره ، د عضلاتو حجرو شمیر کمیږي او د subcutaneous غوړ مقدار زیاتیږي.

د انسولین د اندازې سره ، یوه ښځه به تل د ډیر وزن سره مخ وي ، چې له مینځه وړل خورا ستونزمن دي ، په ځانګړي توګه د ځوانۍ کې.

د اضافي انسولین نښې

د انسولین هورمون ډیر محرک کې ځینې نښې شتون لري:

• دوامداره فشار (د فشار هارمون - کورټیسول وده کوي) ،
• بار بار ډیر کار
• د خوب ګډوډي
• د جنک فوډ منظم مصرف (په خالي کاربوهایډریټونو کې بډایه) ،
• ټیټ فزیکي فعالیت
• د تايرایډ ناکافي فعالیت ،
• د اسټرایډول کمښت (د ښځینه اصلي هورمون) ،
• خورا لوړ ټیسټرون (د نارینه هورمون)

د یوې قاعدې په توګه ، که چیرې د وینې د شکر کچه لوړه شي ، د انسولین مقدار چې د وینې جریان ته یې عضلاتو ته یا د راټولیدو ځای ته اړولو ته اړتیا لري.

د وخت په تیریدو سره ، او څنګه چې غوړ زیرمه کیږي ، د انسولین ریسیپټرې خراب فعالیت پیل کوي. د بورې مالیکولونه د دې توان نلري چې دوی په مناسب ډول پابند کړي. که دا پیښ شي ، نو د ګلوکوز خوړلو وروسته به خورا لوړه پاتې شي. دلیل یې دا دی چې انسولین ، که څه هم په وینه کې شتون لري ، مطلوب اثر نلري.

د دماغ اخیستونکي په دوامداره توګه د وینې د شکر کچه لوړه پیژني او لدې اندازې څخه پانقراسیون ته مناسب نښې لیږي ترڅو د ثبات لپاره حتی ډیر انسولین خوشې کړي. حجرې او وینه له هورمون سره ډیریږي ، او هرڅومره چې دا کار پیل شي ګلوکوز ژر تر ژره د بدن له لارې خپریږي ، چې د هایپوګلاسیمیا لامل کیږي.

د ډایبېټس میلیتس کې ، د انسولین ناکافي حساسیت لیدل کیدی شي ، کوم چې وضعیت نور هم قوي کوي.

د انسولین مقاومت

مقاومت (مقاومت) یو حالت دی کله چې د انسولین او وینې شکر کچه لوړه وي. ګلوکوز د انرژي په توګه کارولو پرځای د غوړ په ب formه کې راټولیږي. د دې حقیقت له امله چې د هورمون انسولین نشي کولی د عضلاتو حجرو په فعالیت کولو کې سم اغیز ولري ، د خواړو د سم مقدار نه ترلاسه کولو اغیزه راپورته کیږي.

په ورته وخت کې ، حجرې د اړتیا وړ سونګ نه لري ، او بدن په دوامداره توګه د لوږې په اړه نښې ترلاسه کوي. دا په کافي اندازه مینځپانګې او په وینه کې د ګلوکوز کچه سره سره پیښیږي.

د وخت په تیریدو سره ، د خواړو زیاتیدونکي مقدار ته اړتیا ده ، او د انسولین د لوی مقدار له امله غوړ په بدن کې راټولیږي ، ډیر وزن په تدریجي ډول څرګندیږي او چاقۍ وده کوي. حتی باوري هڅې د عضلاتو نسج لپاره د غوړ ډیپو زیرمو ته انرژي ته اړولو لپاره مطلوب پایلې نه ورکوي. لکه څنګه چې ناروغي وده کوي ، د وزن ستونزې یوازې خرابیږي.

د انسولین په وړاندې د ناکافي حساسیت سره ، یوه ښځه ډکه کیږي ، حتی د ضعیف تغذیه کولو شالید پروړاندې.

سربیره پردې ، د انسولین مقاومت هڅوي:

1. د بدن دفاعي توب د پام وړ کمزوری کول ، د انتاناتو لپاره حساس حساسیت لامل کیږي ،
2. د وینې رګونو په دیوالونو د تختو فعاله پیښې ،
3. د زړه حملې
4. په شریانونو کې د هوسا عضلي حجرو جوړول ډیر شوي ، کوم چې مهم غړو ته د وینې جریان کمولو کې مرسته کوي ،
5. د پلیټلیټونو لوړې چپتیا د تومومبوسس خطر ډیر سره (د وینې ټوټې کولی شي د مړینې لامل شي).

ورته رنځپوهنې پروسې د وینې رګونو باندې منفي اغیزه کوي. د ټیټ ایسټرایډول مینځپانګې پروړاندې اضافي انسولین د ډاکټرانو لخوا د زړه ناروغیو او لومړني بریدونو لوړ احتمال په توګه ګ .ل کیږي.

په بدن کې ستونزې د سنډروم ایکس وده کې مرسته کوي ، په ځانګړي توګه جدي ناروغي چې د میټابولیک ستونزو له امله رامینځته کیږي. د یوې قاعدې په توګه ، میرمنې پدې سنډوم کې رنځ لري. دا ناروغي او مرګ ته خطر ډیروي.

د نښو وژونکي ترکیب:

• ډیر انسولین
• ډیر وزن ، په ځانګړي توګه په کمر او معدې کې ،
• د وینی لوړ فشار
• د وینې د ډیر مقدار کولیسټرول ،
• د ټرای ګلیسریډونو زیاتوالی

په انټرنیټ او طبي جرینو کې تاسو کولی شئ یو بل نوم ومومئ - W سنډروم. د دې لاندې باید پوه شي:

1. په میرمنو کې ډیر وزن
2. د ملا تر مدار تر 88 88 سانتي میترو پورې.
3. فشار لوړول
4. دوامداره فشار او اضطراب.

که ایسټرایډول مطلوب وي ، نو بیا د انسولین سره د حساسیت ناکافي ستونزو سره د ستونزو احتمال کم شوی. دا د ښځینه هورمون وړتیا له امله ده چې د بدن په حجرو کې د انسولین عکس العمل ښه کوي. د دې نشتوالی د تخمدان د ناکافي فعالیت لامل کیږي.

د دې تناسلي ارګانونو په اخیستو کې د انسولین تاثیر د تخمدان په انزایمونو کې دا ډول بدلون دی ، په کوم کې چې د انډروجن اندازه لوړیږي. په ورته وخت کې ، هورمونونه ایسټراډیول او ایسټروون نشي کولی په مطلوب کچه وساتل شي.

د میرمنو په بدن کې د اندروجن خورا زیات تمرکز سره ، هورمونل عدم توازن به رامینځته شي او د انسولین سره به ستونزې رامینځته شي.

څومره چې په وینه کې د انسولین دنده ترسره کوي ، هومره فعال د تخمدانونو لخوا تولید شوي د androgens محرک دی. دا ناوړه کړۍ ماتول خورا ستونزمن دي ، او یوه ښځه په کال کې ډیر او ډیریږي.

د ځوانو انجونو او ځوانو ښځو ترمینځ د وزن زیاتوالی په ځانګړي ډول د پام وړ دی. دا پروسه د معلولیت خطر زیاتوي.

که چیرې د هورمون انسولین کافي غلظت کې نه وي ، نو بیا دا ګواښ کوي چې د وینې ګلوکوز کچه به راټیټ شي.

هایپوګلاسیمیا او د بورې عدم برداشت

هایپوګلاسیمیا باید د وینې د شکرو خورا ټیټ تمرکز په توګه وپیژندل شي. معمولا دا رنځپوهنیز حالت مستقیم په بدن کې د ګلوکوز مناسب کچې تنظیم کولو ستونزو پورې اړه لري. ډاکټران دې حالت ته نه زغمي.

په بدن کې دا دواړه غلطي د شکرو د ناروغۍ لومړنۍ مرحلې دي. ډاکټر ممکن هایپوګلیسیمیا تشخیص کړي پدې شرط چې د وینې شکر له 50 ملي ګرامه / dl څخه ټیټ وي. په ځینو مواردو کې ، د هایپوګلاسیمیا نښې هم د لوړ ګلوکوز ارزښت سره یادونه کیدی شي ، په ځانګړي توګه که چیرې د هغې مینځپانګه په فعاله توګه کمه شي.

د دې حقیقت له امله چې ګلوکوز د مغذي حجرو لپاره مهم تیل دی ، د دې اخیستونکي ډیزاین شوي ترڅو بدن ته د شکرو نامناسب شاخصونو خبر کړي (د دې چټک کمښت یا خورا ټیټه کچه).

دا ب explainsه روښانه کوي چې ولې ، د هایپوګلاسیمیا څرګند نښو سره ، د شکر ازموینه دا تایید نه کوي ، نسبتا نورمال ګلوکوز ښیې. احتمال شتون لري چې یوې جدي کچې ته چټک کمښت شتون ولري ، په کوم کې چې دماغ الارم ترلاسه کوي حتی که چیرې د شوګر اصلي اندازه د معمول څخه لوړه وي.

ورته میکانیزم د خواړو څخه سمدلاسه وروسته د هایپوګلاسیمیا نښو سره کار کوي. د انسولین تولید زیاتیدل د ډیر خالص کاربوهایډریټ مصرف لامل کیږي.

په بدن کې د سرغړونو مخنیوي څرنګوالی؟

یوه ښځه باید یو شمیر نسخو ته غاړه کیږدي چې دا به مرسته وکړي:

1. د ګلیسیمیا کافي کچه ساتل ،
2. د ګلوکوز رواداری تنظیم کړئ ،
3. د وینې د شکر مقاومت او د شکر ناروغي اداره کړئ.

تاسو کولی شئ د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو ترټولو مناسب ترکیب په کارولو سره د انسولین جال څخه تش شئ.

سربیره پردې ، تاسو باید لاندې لنډیزونه په یاد ولرئ.

د خواړو تناسب او وخت

ورځنۍ باید د ساعت لخوا خواړه وخوړل شي. او موږ باید د ټوټې ټوټې په اړه هیر نکړو.

که تاسو د ورځې مختلف وختونه او په لویو برخو کې خواړه وخورئ ، په ځانګړي توګه ماښام کې ، نو دا د انسولین د لوی مقدار تولید او د غوړ جمع کولو لپاره مستقیم شرط دی.

د لوړ کاربوهایډریټ خواړو کارول منع دي چې د انسولین کچه لوړه کوي.

هر فزیکي فعالیت ته د نه لیدو وړ انسولین ویل کیدی شي. دا عضلاتو ته ګلوکوز رسولو کې مرسته کوي او په وینه کې د هغې لوړه کچه کموي.

د ډایبایټس میلیتس لپاره تمرینونه په ځانګړي توګه د انسولین مقاومت مسلې حل کولو کې مرسته کوي او د بدن د غوړ سوځولو کې د لوړ کیفیت سره مرسته کوي. دا به د انرژي ترلاسه کولو ، عضلاتو رامینځته کولو او پدې سره په بدن کې میټابولیک پروسې ګړندۍ کولو ته فرصت چمتو کړي.

هورمونل توازن

د هورمون کچه کنټرول کول مهم دي. دا طریقه به په بدن کې د غوړ مقدار او د هغې مشخص موقعیت کنټرول کې مرسته وکړي. د عضلاتو رامینځته کول او د میتابولیزم ګړندي کول ممکن دي ، په دې شرط چې دا بیرته راشي:

• هارمون ټیسټرون ،
• هورمون اسټرایډول.

پدې پروسه کې مهم رول د تایرایډ غدې عادي فعالیت ته ټاکل شوی.

د وینې شکر کمولو هورمون چې د وینې ګلوکوز تنظیموي

د انرژي میتابولیزم د پیچلي سکیم له مخې ترسره کیږي ، پداسې حال کې چې هورمون چې د وینې شکر کموي یو له مرکزي رول لوبوي. ګلوکوز مستقیم په میټابولیک عکس العمل کې دخیل دی ، په ځانګړي توګه د مغز د فعالیت لپاره اړین. د ګلوکوز سرچینه خواړه دي ، چیرې چې د انرژي کچه توپیر لري.

د هورمون عمومي مفهوم

یو هورمون چې د وینې ګلوکوز راټیټوي د انسولین په نوم یادیږي. دا د دماغ په غوښتنه د پانقراس د کورتیکي ماده لخوا تولید شوی ، د پروټین طبیعت لري او سمدستي تاثیر لري.

د سمدستي د لوړې کچې راټیټولو لپاره ، د غدې حجرې تل د انسولین لږ عرضه لري. د دې موادو مالیکول دوه زنځیرونه لري: د 21 امینو اسیدونو لنډ ځنځیر او د 30 پاتې شونو اوږد ځنځیر. زنځیرونه د ډیسلفایډ پلونو پواسطه سره وصل دي.

د انسولین دنده په لاندې ډول کیدی شي:

1. ماده د انزایمونو وړتیا فعالوي د خواړو اجزا ماتوي.
2. انسولین ، کوم چې ګلوکوز کموي ، حجرو ته د ګلوکوز لیږدولو لپاره اړین دي ، دا د ټرانسپورټ سیسټم په توګه کار کوي. هغه ، د کلي تالاشۍ سیسټم په څیر ، اړونده ګلوکوز مالیکول سره یوځای کوي او په حجره کې یې اچوي.
3. په وینه کې د ګلوکوز ډیر مقدار نیول ، هغه دا د غوړ حجرو کې ساتي چې یو څه اندازه بوره ذخیره کوي ، او ځیګر یې کاروي.
4. انسولین لیپوجنسیسي هڅوي ، نو د خواږو مینه وال غوړ اخلي: انسولین ګلوکوز په غوړو حجرو کې وړی. د اډیپوز نسج باندې دوهم اثر د هغې ماتیدل ورو کول دي.
5. دا د پروټین ماتیدل مخنیوی کوي.
6. د پیټیوټري غدې فعالیت هڅوي.

په مختلف ارګانونو کې ، د موادو سره حساسیت مختلف دی:

1. ځیګر ، د غړو عضلې او غوړ حجرې د انسولین شتون ته اړتیا لري ، دا چې پدې اړه حساس دي.
2. مغز ، عصبي جوړښتونه ، واسکولر اندوتیلیم او اډرینل میډولا د هورمون په وړاندې مقاومت لري ، دا دی ، دوی ورته د ګلوکوز لیږد لپاره د ترانسپورت سیسټم په توګه اړتیا نلري.
3. پاتې نسجونه او ارګانونه نسبي حساسیت لري.

د دماغ لپاره ، د انسولین نشتوالي د بدن محافظتي عکس العمل دی: کله چې ګلوکوز یوې ټاکلې کچې ته راټیټ شي ، د انسولین ترکیب ودریږي ، او بیا کله چې د ګړندي کاربوهایډریټونو سرچینه راشي ، نو امکان نلري چې دماغ ته انرژي ورسوي.

د شکرو ناروغي د دوه دلایلو له امله پیښیږي:

• یا هورمون په کافي اندازه نه تولیدیږي
• یا د دې ګلوکوز سره د تړلو احتمال ضعیف دی.

یو سیګنال چې هغه مواد چې د ګلوکوز کچه لوړه کوي هدف نه مومي د لوږې احساس دی ، د یو څه خوږ خواړو خوښی.

انسولین

ډیری هورمونونه د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې تاثیر کوي: انسولین ، کوم چې شوګر کموي ، او د هغې مخالفین (اډرینالین ، ګلوګګان ، وده نمونه ، ګلوکوکورټیکایډز).

دا هغه څه دي چې جوړوي: کله چې شرایط د مقابل هورمونل هورمونونو تولید لپاره رامینځته کیږي ، د شوګر تنظیم کولو لپاره د ټیټ هورمون وړتیا کمیږي.

اډرینالین د 10 دقیقو لپاره د ګلوکوز کچه ډیروي ، د شاوخوا یو ساعت لپاره ګلوکوګان ، د څو ورځو لپاره ګلوکوکورټیکوایډز ، او تر څو میاشتو پورې ګلوکوګان.

د ګړندي کاربوهایډریټونو سره خواړه بدن ته یو ځانګړی خطر دی: پدې کې ډیر شوګر شتون لري ، کوم چې ژر تر ژره وینې ته داخلیږي.

د کچې کمول په فوري ډول ناممکن دي ، ځکه چې د انسولین ترکیب لپاره وخت ته اړتیا ده.

که د یو ټاکلي وخت لپاره انساني رژیم په ورته محصولاتو مشتمل وي ، نو بیا د انسولین دوامداره تولید د لینګرهانس د ټاپوګانو مړینې لامل کیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لامل کیږي.

د انسولین مقدار او مقدار چې د بدن لخوا رامینځته کیږي د خواړو طبیعت او حجم ، اوسنۍ اړتیا ، کچه او د جذب اندازه اغیزه کوي.

د ټولې پروسې سکیم په لاندې ډول دی:

• د خواړو وروسته ، دا ټوټه کیږي ، له دې څخه د بدن لپاره اړین توکي جلا کوي: ویټامینونه ، عناصر تعقیبوي ، ګلوکوز.

• دا ټول مواد د وینې جریان ته ننوځي او هلته ورته لیږدول کیږي چیرې چې ورته اړتیا وي. د پایلې په توګه ، ځینې یې د وینې جریان کې پاتې دي.
• ډیر ګلوکوز ځیګر ته لیږدول کیږي او هلته د ګلایکوجن په توګه زیرمه کیږي. که چیرې یو څوک د ټاکلي وخت لپاره خواړه ترلاسه نه کړي ، نو د شوګر ټیټ کچې بیا تکرار کیږي. د ګلوکوز زیاتوالی د ډیپو څخه د سټاک ماتیدو له امله رامینځته کیږي.
• په نرخ کې د پام وړ زیاتوالي سره ، پښتورګي په وینه کې د ټولو ګلوکوز برعکس جذب چمتو کوي ، او دا پیشاب ته ننوځي. په یو بالغ کې دا حد په 10 ملي لیتر / ایل کې تنظیم شوی.

د یو کس د وزن او انسولین کچې تر مینځ ارتباط شتون لري: که چیرې د عضلاتو نسج په غوړ کې غالب شي ، نو د هغې د فعالیت تایید کولو لپاره لا نوره انرژي ته اړتیا ده. نو ځکه ، هورمون د لنډ وخت لپاره بوره کموي او په وینه کې غلظت کم دی. په چا کې چاقۍ کې ناروغ ، حتی د رژیم پرمهال ، د انسولین شاخص چې د بورې کچه تنظیموي له اوسط څخه پورته وي.

د انسولین مقاومت

د انسولین مقاومت یوه پدیده ده کله چې بدن د راتلونکي لپاره د موادو تولید ډیر کړي. دا سرغړونه د انسولین د مطلوب اندازې ترکیب میکانیزم کې بدلون سره تړاو لري.

ګلوکوز حجرو ته ننوتلی نشي ، کوم چې د زیاتو ترانسپورتي حجرو اړتیا ته د سیګنال په توګه کار کوي. د پایلې په توګه ، وینه ډیری ګلوکوز او انسولین لري ، کوم چې د چاقۍ لامل کیږي.

څنګه چې انسولین د لیپولیس کچه ټیټه کولو توان لري ، بدن ګلوکوز نه له خواړو یا ډیپو څخه نه ترلاسه کوي ، کوم چې میتابولیزم ورو کوي.

دلته د انسولین مقاومت ځینې اغیزې دي:

• د وزن کمول حتی د لږ خواړو سره ،
• د اضافي پونډو څخه د خلاصون ستونزه ،
• ډايبېتېز په اوږد مهال کې

د انسولین کچه به تل د شيدو ، کاټیج پنیر ، چرګ ، هګیو اخیستو وروسته د پام وړ وده وکړي. دا ډول کودونه د انسان روغتیا کې خرابیدو لامل نه کیږي.

د دې لپاره چې د میکانیزم پوهیدلو لپاره چې وزن ډیریږي او کموي ، نو اړینه ده چې په یاد ولرئ چې د انسولین فعالیت دوره کول او د بدلیدو لاره بدیل کیږي.

د ذخیره کولو په جریان کې ، د اډپوز نسج زیرمه کیږي ، او د هغې بشپړیدو سره ، ویجاړتیا واقع کیږي ، i.e. د خواړو وروسته ، یو څه وروسته ، د انسولین کچه به ټیټه شي ، او بیا د لیپولیس پروسه پیل کیږي. د خواړو کالوري مینځپانګې کمیدو سره ، بدن به وزن له لاسه ورکړي.