ایا مغز د شکرې ناروغۍ لپاره اجازه لري؟

د ډایبېټایټ 2 ډول د ډیرو لخوا د جملې په توګه پیژندل کیږي. په هرصورت ، د سم درملنې سره ، یو څوک کولی شي کار وکړي او پرته له کومې ستونزې ژوند وکړي. د یوې قاعدې په توګه ، درملنه یو سخت رژیم دی ، کوم چې د ډیری محصولاتو مصرف محدودوي. پدې مقاله کې ، موږ به په پام کې ونیسو چې ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ لپاره مغز خوړل شي.

د ټیټ کارب غذا اهمیت

خواړه اشاره کوي چې تاسو څه کولی شئ خواړه وخورئ او د منع شوي خواړو لیست کې څه باید اضافه شي. مثال یې له خواړو څخه د بورې ، مصالحې ، لوی مالګې او د څارویو غوړ لرې کول دي. هغه شیبه چې د شکر ناروغۍ د درملنې وړ ندي د ژوند په اوږدو کې د رژیم اړتیا ټاکي ، پدې معنی چې منع شوي خواړه باید د جواز خواړو سره ځای په ځای شي. مثال یې د رژیم څخه د خنزیر بې برخې کول دي ، او د رژیم غوښې سره د هغې ځای نیولو ، د مثال په توګه ، چرګانو. د شکری ناروغۍ 2 ډوله مغز مغز د ګټور پروټینونو سرچینه ګرځی چې بدن یې د دې حیاتي دندو ساتلو ته اړتیا لري. دا پروټین د کښت اصلي کیدو له امله ګټور دي.

د مغز لرونکي جوړښت کې ممکن داسې مواد شامل وي چې کولی شي په وینه کې د ګلوکوز غلظت کم کړي. پدې کې شامل دي:

1. په مغز کې موجود فایبر خورا ګټور دي ، ځکه چې دا تاسو ته اجازه ورکوي میتابولیزم ګړندی کړي او زهرجنې ، زهرې لرې کړي ، د هاضمي سیسټم نورمال کوي.
2. ترکیب په کافي اندازه غيرمعمولي اسیدونه لري چې بدن ورته اړتیا لري.
3. یو مغز کولی شي د بدن لخوا اړین ویټامین ډي سرچینه وي.
4. کلسيم هم خورا ګټور دی ، د بدن عمومي حالت ته وده ورکوي.

پورتني ټکي دا مشخص کوي چې مغز لرونکي اکثرا د پخیدو په توګه په برتن کې اضافه کیږي. تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره اخروټ هم په دې پاکه ب eatه وخورئ.

ایا اخروټ په غذا کې شامل کیدی شي؟

په یاد ولرئ چې ټولې مغذي مواد په بدن مختلف تاثیرات لري. له همدې امله تاسو باید په پام کې ونیسئ کوم مغز لرونکي تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره وخورئ او د دوی ترکیب څنګه د پوښتنې سره د ناروغۍ دوهم ډول باندې تاثیر کوي. عام مغز لرونکي د اخروټ په نوم پیژندل کیدی شي.

د یوناني اخروټ ب Theه کولو کې لاندې ټکي شامل دي:

1. فایبر یوه برخه ده. دا اجزا د پام وړ هاضمې پروسې ته وده ورکوي ، د بدن آرامۍ کې برخه اخلي. نو ځکه ، اخروټ باید د شکر ناروغۍ سره وخوړل شي ترڅو د بدن حالت ښه شي.
2. دوی په پخلی کې د اجزا په توګه اضافه کړئ. دا حقیقت ته پاملرنه کول خورا مهم دي چې تخم باید د تودوخې درملنې لاندې نه وي.
3. د شکر ناروغۍ سره ، اخروټ کولی شي په غذا کې شامل شي ترڅو د هاضمي سیسټم اسیدیت تنظیم کړي. د پوښتنې محصول په دې کې ګټور دی چې دا په لوړه او ټیټ اسیدیت کې مؤثره دی. اخروټ کولی شي د ایتروسکلروسیس پروفیلیکسیس او د درملو څخه یو یې په درملنه کې وکارول شي.
4. بل مهم ټکی ویل کیدی شي چې په ترکیب کې خورا ډیر زنک او مینګانیز شتون لري. کله چې انسجام شي ، دا مواد کولی شي په وینه کې د شکرو مقدار د پام وړ کم کړي. ترکیب د کاربوهایډریټونو لوی مقدار نلري ، کوم چې د شکر ناروغۍ پراختیا کې زیانمن دي.

کله چې مشاهده شي ، لږ مغذي مواد بدن ته ننوځي ، کوم چې دا د مختلفو ناروغیو خطرناک کوي. کله چې په پام کې ونیول شي چې ایا د 1 ډول او ټایپ 2 ډایبېټس سره اخروټ خوړل ممکن دي ، موږ یادونه کوو چې سپارښتنه دا ده چې هره ورځ لږترلږه 7 دانی وکاروئ. دا د عصبي لچک بحالي او د نورو پیچلتیاو د احتمال کمولو لامل کیږي.

تاسو باید دې حقیقت ته هم پاملرنه وکړئ چې د اخروټ غوړ یو ډایبایټیک محصول دی ، کوم چې د مختلف ګټور ویټامینونو او مینرالونو څخه ډک شوی.

ایا زه د مونگ مېخلی خوړلی شم؟

د کلونو راهیسې ، د دې ادعا په شاوخوا کې تناقض شتون لري چې مونگ د بدن لپاره ښه دي. دا مغز خورا عام دی ، دا په ډیری پلورنځیو کې اخیستل کیدی شي ، قیمت یې نسبتا ټیټ دی. ایا دا امکان لري چې د پوښتنې په توګه د زکام ناروغۍ د ودې پرمهال د چنګاښ خواړه وخورئ ، یا دا ارزښت لري چې دا محصول د ورځني رژیم څخه خارج کړئ.

د پیل کولو لپاره ، دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې مونگ د ګل لرونکو کورنۍ پورې اړه لري ، دا دی ، دا مغز نه شو بلل کیدی. په هرصورت ، ډیری دوی مغذي ګ considerي ، نو پدې حالت کې دوی په پام کې ونیسئ.

د مونثي ب ofو په ب featuresه کي لاندي ټکي شامل دي:

1. دا خورا ګټور مادې لري ، په منځ کې موږ ویټامینونه او منرالونه ذکر کوو.
2. خورا ګټور نخود هغه دي چې له ارجنټاین څخه راوړل شوي. تاسو کولی شئ دوی د سم شکل او مطلوب اندازې سره وپیژنئ.
3. د ترکیب په ب .ه کې د لوی شمیر پروټینونو او انټي آکسیډونو شتون شامل دی ، په بیله بیا نور ګټور توکي او ویټامینونه.

مونگ ، په اعتدال کې ، په وینه کې د کولیسټرول غلظت کمولو او د عصبي حجرو د ودې پروسې د پام وړ سرعت له امله د پوښتنې په ناروغۍ کې ګټور دي. وړاندیز شوی ورځنی خوراک لږترلږه 30 ګرامه دی. هره ورځ ډیرې ګلخمۍ ارزښت نلري.

ایا بادام په رژیم کې شامل کیدی شي؟

بادام دوه ډوله دي: ککړ او خوږ. د ټوټې د یوې برخې په توګه ، هایډروسیانیک تیزاب شتون لري ، کوم چې د انسان بدن لپاره خورا خطرناک دی. له همدې امله تل بادام باید د لومړني پاکولو وروسته وخوړل شي. منظور شوي بادام لاندې ب featuresې لري:

1. ترکیب په کافي اندازه کایلسیم لري ، کوم چې د خوړو په وخت کې په کافي اندازې سره چمتو کیږي.
2. بادام فاسفورس ، وسپنه او نور ګټور ټریس عناصر ، ویټامینونه لري.

په وینه کې د شکر اندازه نورمال کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږترلږه 10 ټوټې وخورئ. لوی مقدار سپارښتنه نه کیږي. د بادامو سمه اندازه اخیستل تاسو ته اجازه درکوي چې بدن وساتئ ، د جدي پیچلتیاو او نورو دائمي ناروغیو رامینځته کولو احتمال له مینځه یوسي.

په پایله کې ، موږ یادونه کوو چې ټول محصولات یو ځانګړی ګلیسیمیک شاخص لري. یوازې د ګالیسیمیک شاخص بشپړه مطالعې سره موږ کولی شو د پیچلتیا احتمال له مینځه یوسو. د شکرې ناروغانو لپاره رامینځته شوي ځانګړي جدولونه په دې اړه تفصيلي معلومات لري چې د ډوډۍ واحدونه په محصول کې څومره دي او د دوی ګلیسیمیک شاخص څه شی دی. مخکې لدې چې په ورځني رژیم کې د محصول شاملولو سره ، دا سپارښتنه کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، ځکه چې په ځینو مواردو کې مغز لرونکي منع دي: د نورو دائمي ناروغیو او اختلالاتو وده ممکن د اخروټ ، جوار ، بادام یا بادامو کارولو څخه لرې شي.