ایا بادام د شکرې ناروغانو ته اجازه لري؟

اعتدال د محصول کارول دي ، کوم چې په لنډ وخت کې تاسو ته اجازه درکوي د بدن فعالیت ته وده ورکړئ.

نو ، د کارپوهانو په وینا ، یو اوسط ذیابیطس باید شاوخوا یو ټسپ وکاروي. په 24 ساعتونو کې

• بادام د څه لپاره ښه دی؟
• منرالونه
• ویټامینونه
• د اخروټ کارول او ګټې
• د بادام خواړه کله باید د بادامو خوړلو په یادولو څه وکړي؟
• د بادامو غوړ په لنډه توګه

د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس کې د بادامو کارول د دې امکان رامینځته کوي چې د روغتیا عمومي حالت ته وده ورکړي ، په بیله بیا پدې حالت کې د جدي بدلونونو سره مبارزه. سربیره پردې ، وړاندې شوی محصول په عملي ډول هیڅ ډول ضد نه لري ، مګر په ترکیب کې د ګټورې ملکیتونو او توکو خورا لوی مقدار شتون لري.

د شکرې په توګه د خالص بادامو کارولو سربیره ، د بادامو غوړ کارول کیدی شي. دا باید په یاد ولرئ چې د محصول ګلاسیمیک شاخص 25 دی ، کوم چې له اوسط څخه ټیټ دی ، او له همدې امله په ساده ډول د شکر ناروغۍ لپاره زیانمن نشي کیدی.

بادام د څه لپاره ښه دی؟

په عمومي ډول د بادامو د ګټو په اړه خبرې کول ، کارپوهان دې حقیقت ته پاملرنه کوي چې دا مغز د بیولوژیکي پلوه فعالو اجزاو سره سینټ کیږي. دا تاسو ته اجازه درکوي ډیر ګړندی بدن بحال کړئ ، د دې ناروغۍ لخوا ضعیف.

د رژیم فایبر شتون کولی شي د پام وړ هضم سیسټم ته وده ورکړي ، پداسې حال کې چې غوړ تیزاب (د مثال په توګه ، اومیګا 3) د مغز فعالیت ښه کوي ، د کولیسترول کچه مستحکم کوي.

د شکرې ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې بل ارزښتناکه ماده باید ارګینین وګ beل شي. دا د وینې رګونو مطلوب محافظت کې برخه اخلي ، او په اوږد مهال کې د اتیروسکلروسیز جوړښت هم له مینځه وړي. د دې یا دې بادامو برخو څومره ګټور په اړه خبرې کول ، دا خورا مهم دی چې د منرالونو او ویټامینونو شتون ته پاملرنه وکړئ.

د بادامو په ترکیب کې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص او د معدنیاتو شتون ته په پام سره ، موږ کولی شو په ډاډ سره د شکرو لپاره د مغز لرونکو ګټو په اړه وغږیږو. زه غواړم دې حقیقت ته توجه وکړم چې:

• کلسيم او مګنيزيم د هډوکو جوړښت قوي کولو کې همکاري کوي ، چې دا د اوستیوپوروسس له تشکیل لرې کولو امکان لري.
• د شکرو په درملنه کې معدني توکي د وینې فشار ټیټولو ، د وینې رګونو تقویه کولو امکان لري.
• د سوډیم ، فاسفورس ، منګنیز ، زنک او نورو ټریس عناصرو څخه مننه ، موږ کولی شو د میتابولیزم د پام وړ سرعت په اړه وغږیږو. دا په بدل کې ، د بورې کچې راټیټولو باندې مثبت اغیز لري ،
• د بادامو سیستماتیک کارونې سره (په اعتدال ډول ، البته) ، د دې ناروغۍ په چوکاټ کې د اختلاطاتو له منځه وړل ، او په ټوله کې د ناروغۍ مخنیوي احتمال لري.

د ډایبېټایټس دوه ډوله بادام نه یوازې د ټریس عناصرو شتون له امله ګټور دي ، بلکه د دې ترکیب کې د ویټامینونو له امله هم ګټور دي. د مثال په توګه ، د ورځې په جریان کې د ویټامین ای له 30 30 than څخه د زیاتو خوراکونو د یو tbsp لخوا چمتو کیدی شي. l سر د پورتنۍ برخې سره. وړاندې شوي انټي آکسیډینټ پدې کې ښه دي چې دا د بیلابیل ناروغیو څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي کوم چې کولی شي د شکر ناروغۍ عمومي کورس ته وده ورکړي.

د ځانګړو ویټامینونو په اړه خبرې کول ، په PP ، بیټا کیروټین ، ویټامین A ، B1 ، B2 او ډیری نورو ته پاملرنه وکړئ. سربیره پردې ، د بادام په ترکیب کې ویټامین سي ، ای او کلین شتون لري.

دا د یادونې وړ ده چې وړاندې شوي ټولې برخې په بشپړ ډول عمل کوي ، او له همدې امله تاسو ته اجازه درکوي چې ځیګر او پښتورګي خورا ګړندي پاک کړئ. دا د زړه د سیسټم حالت او د معافیت عمومي عمومي حالت ښه کولو کې هم مرسته کوي.

د دې لپاره چې د غوره پوهیدو لپاره چې ریښتیا د مغز لپاره څه ګټور دی او ولې د هغې ګلیسیمیک شاخص زیان نه رسوي ، زه غواړم د محصول کارولو ځانګړتیاو ته پاملرنه وکړم.

د شکر ناروغۍ سره د اخرنۍ پا leavesې د معالجې ملکیتونه لري که تاسو پوهیږئ چې څنګه د قهوې یا انفیوژن پخلی وکړئ. دا ډول غوښتنلیک د دودیز درملو لخوا وړاندیز شوی. د ناروغۍ درملنې لپاره ، د اخروټ ټولې برخې کارول کیږي: پوټکی ، برخې ، کنګلونه ، سره تازه او وچې پا leavesې. دا هم سپارښتنه کیږي چې په اعتدال کې د شکرې ناروغۍ لپاره peeled مغز لرونکي خواړه وخورئ.

د شکرې ناروغۍ ګټې

د شکرې ناروغۍ لپاره د اخروټ ګټې څه دي ، او ایا دا امکان لري چې د دوی جواني وخوري؟ دا میوې ، په بشپړ ډول لوږه پوره کوي ، د شکر ناروغانو لخوا د سانډویچ پرځای د نڅا په توګه کارول کیدی شي. د دوی نیوکلی د نباتاتو پروټینونو ، غوړ او معدنیاتو سره بډای دی. په دې کې امینو اسیدونه هم شامل دي لکه مییتونین او لیسین ، کوم چې د بدن نورمال فعالیت کې برخه اخلي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د اخرنۍ میوې ګټور دا دی چې دا زنک او منګنیز لري ، دا مادې د شوګر کمولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا د وینې رګونو نرموالي ته وده ورکوي ، کوم چې په ناروغۍ کې مهم رول لوبوي. مغذي مواد نه یوازې په نیوکلي کې پاتې کیږي ، بلکې په پا leavesو او برخو کې هم د معدې تیزابیت عادي کوي او د ویسکولر اتیروسکلروسیز په شان ناروغۍ مخنیوی کوي.

د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې په ورځ کې 6 - n مغز لرونکي خواړه وخوري یا په مختلف ډول خواړو کې اضافه کړي. انفیوژن او پریکړې باید د ترکیبونو سره مطابق چمتو شي. برخه ، پا leavesي او دانی ددوی د ترکیب لپاره کارول کیږی.

د شکرې ناروغانو لپاره کیک ترکیبونه

یو محصول لکه د کلاسیک خوږ کیک په توګه د صحي خلکو لخوا مصرف د هغه چا لپاره خورا خطرناک دی چې په شکر ناروغۍ اخته وي.

په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې تاسو باید په بشپړ ډول په خپل رژیم کې دا ډول ډش پریږدئ.

د ځانګړو مقرراتو او مناسب محصولاتو کارول ، تاسو کولی شئ کیک جوړ کړئ چې د شکر ناروغۍ لپاره تغذیه کولو اړتیاوې پوره کړي.

د شکرې ناروغانو لپاره کوم کیکونو ته اجازه ورکړل شوې ، او کوم یو باید لرې شي؟

کاربوهایډریټ ، چې د خوږو او اوړو محصولاتو کې په زیاته اندازه موندل کیږي ، د دې توان لري چې په اسانۍ سره هضم او د وینې جریان ته ژر داخل شي.

دا حالت د وینې ګلوکوز ډیروالي لامل کیږي ، چې پایله یې یو جدي حالت وي - د ډایبېټیک هایپرګلیسیمیک کوما.

کیک او خواږه پیسٹری ، کوم چې د پلورنځي په الماریو کې موندل کیدی شي ، د شکرو ناروغانو په رژیم کې منع دي.

په هرصورت ، د شکر ناروغۍ په رژیم کې د خوراکي توکو خورا پراخه لیست شامل دي چې معتدل کارول یې ناروغي نه ډیروي.

پدې توګه ، د کیک ترکیب کې د ځینې اجزاو ځای په ځای کول ، دا امکان لري چې هغه څه پخلی شي چې پرته روغتیا ته زیان رسولی شي.

د چا لپاره چې بادام یې مخنیوی کوي

بادام د زړه د فشار کمیدنې ، ډیر اندازې ، د شکری ناروغۍ کې د الرجز dermatitis شتون سره د استعمال لپاره وړاندیز نه کیږي. محصول په بشپړه توګه پرېښودل د ناروغانو ناروغانو لپاره اړین دي څوک چې د چاقۍ دوهم او دریمه درجه ولري ، دوی ته حساسیت ولري.

غوره ده چې کوچني ماشومانو ته بادام مه ورکوئ ، ځکه چې دا کولی شي تنفسي جریان ته ورننوځي. که مغز خراب شوی وي ، سمدلاسه یې کثافاتو ته اچول شوی ، که نه نو د زهري کیدو خطر شتون لري ، دا ډول مغز لرونکي زهرجن دي. دا غوره هم ده چې د بې کیفیته بادامو خوړلو څخه ډډه وکړئ ، دا سایانایډونه لري ، دوی به په اسانۍ سره د جدي زهرجن کیدو لامل هم شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د مغز لرونکي ګټې به پدې مقاله کې په یوه ویډیو کې پوښل شي.

د بورې کچه

خپله بوره په ګوته کړئ یا د وړاندیزونو لپاره جندر غوره کړئ

ایا زه کولی شم په رژیم کې شامل کړم

ډاکټران د انډروکرین اختلالونو ناروغانو ته مشوره ورکوي ترڅو بادام په لږ مقدار کې مینو ته اضافه کړي. د ډایبېټایټ 2 ډوله سره ، دا د روغتیا په حالت مثبت اغیزه لري. کیدی شي د ناروغانو په رژیم کې شامل شي څوک چې اداره کوي د دوی ګلوکوز کچه کنټرول وساتي. که یو څوک هایپرګلیسیمیا ولري ، نو غوره به دا وي چې د مغز اضافه کول رد کړئ. د لوړ حرارت او غوړ لرونکي خواړو سره د هاضمې ارګانونو بارولو لپاره سپارښتنه نه کیږي.

مګر بادام وړتیا لري چې د شکر ناروغۍ حالت ته وده ورکړي ، په کوم کې چې د انډروکرین رنځپوهنې پیچلتیاوې وده کړې. تاسو کولی شئ د رژیم په بیاکتنه او میوو کې مغز اضافه کړئ د ناڅاپي په توګه د دوی پرمختګ ودروي.

د اینڈوکرونولوژیسټانو یادونه وکړه چې بادام د انسولین په وړاندې د نسج حساسیت کې زیاتوالي کې مرسته کوي. دا پدې مانا ده چې د دوی د کارونې شالید پر خلاف ، د ګلوکوز مینځپانګه باید ورو ورو کم شي. په هرصورت ، که چیرې ناروغ د شکر ناروغۍ لپاره ډیزاین شوي رژیم سره سم د سم تغذیه کولو اصولو سره سمون ونلري ، نو هیڅ دلیل شتون نلري په حالت کې د پرمختګ تمه وکړي.

ګټه ، زیان

که چیرې یو څوک د میټابولیک اختلالاتو سره پریکړه وکړي چې د سم تغذیه کولو اصولو سره مراعات کړي ، نو هغه باید د لازمي موادو څخه په احتیاط سره څارنه وکړي. په رژیم کې د بادامو په شمول ، تاسو کولی شئ:

• د زړه حالت ، د وینې رګونو ته وده ورکول
• د ایتروسلوسیروس د خطر کمول ،
• له ډیر فشار ، فشار څخه خلاص اوسئ
• حافظه نورماله کړئ
• باکتریا ، ویروس انتاناتو ته مقاومت زیات کړي.
• د هاضمي سیسټم پاک کړئ.

د ورځني مغز لرونکو درملو سره ، معدې او کولمو کې انفلاسیون پروسې پرمختګ ته مخه کوي. میوه په میوسا کې د محافظوي پرت په جوړولو کې مرسته کوي. اجزا اجزا ګیمونه تقویه کوي ، د غاښونو ناروغیو پراختیا مخه نیسي. ډیری ناروغان چې پریکړه کوي چې هره ورځ بادام وخوري د حافظې او غلظت کې ښه والی یادوي.

مګر د شکر ناروغي باید په پام کې ونیول شي چې مغز کولی شي حساسیت تعقیب کړي. دا په عمده ډول په قضیو کې لیدل کیږي کله چې یو څوک دوی په لامحدود مقدار کې وخوري. تاسو ممکن بد احساس وکړئ که تاسو زاړه مغز لرونکي وکاروئ.

د امیندوارۍ ذیابیطس سره

د ښځینه ناروغیو ماهران اميندواره میرمنې ته لارښوونه کوي چې د رژیم تالیف ته ځانګړې پاملرنه وکړي. مغز لرونکي باید پدې کې شتون ولري. د امید لرونکې مور لپاره دا مهمه ده چې له محصولاتو څخه د ګټورو موادو اندازه ترلاسه کړي چې کولی شي د دوه ارګانیزم اړتیاوې پوره کړي. مګر یوازې خواږه بادام باید وخوړل شي. د امیندوارۍ په جریان کې د میوو وچې منع دي: پدوی کې هایډروسیانیک اسید شامل دي. ریښتیا ، دا د تودوخې درملنې لخوا ویجاړ شوی.

د امیندوارۍ ذیابیطس سره ، تاسو به اړتیا ونه لرئ خپل غوره مغز لرونکي مغزونه پریږدئ. مګر راتلونکي میندې چې میټابولیک ستونزې پیژني باید په یاد ولرئ چې غوره ده چې په ورځ کې له 15 نیوکلیو څخه ډیر ونه خورئ. زیات مصرف د وزن زیاتوالي کې برخه اخلي ، او د چاغوالي سره ، د امیندوارو میرمنو وضعیت خرابیږي.

د امیندوارۍ ذیابیطس سره ، ښځه اړتیا لري چې تغذیه بیاکتنه وکړي. که چیرې دا امکان ولري چې د رژیم بدلولو سره د شکر کچه نورمال ارزښتونو ته ورسوي ، نو ماشوم به زیان ونه رسوي. که نه نو ، ډاکټران انسولین لیکي. د هورمون په مرسته ، بوره د هر خواړو وروسته کم کیږي. د درملنې انکار کولی شي په ماشوم کې ستونزې رامینځته کړي. ماشوم د داخلي ارګانونو او سیسټمونو کار ګډوډوي ، د زیږون وروسته هایپوګلاسیمیا واقع کیږي.

د بادامو ګټور ملکیتونه

د ډایبېټس میلیتس کې بادام کولیسټرول نلري ، نو دا اکثرا د میټابولیک اختلالاتو پورې اړوند د هر ډول رنځپوهنې شرایطو لپاره د رژیم تغذیه کې شامل دي. پدې حالت کې ، د بادام ونې د ناروغ په وینه کې د لوړ کثافت کولیسټرول تنظیم کولو سره کاپي کوي.

پدې توګه ، دا ممکنه ده چې د رګونو د ایتروسکلروسیز پراختیا احتمالي دلایلو سره معامله وکړو ، د زړه ناروغۍ سیسټم سره نورې ستونزې چې د شکر ناروغۍ میلیتس کې پیښیږي. د ډیری ناروغانو لپاره ، پدې معنی ده چې د هایپرګلیسیمیا ناوخته اختلالاتو خطر مخنیوي لپاره عالي چانس شتون لري.

دا په ځانګړي ډول د اعصاب فشار ، فشار لرونکي حالتونو کې د بادامو خوړل سپارښتنه کیږي. اینڈوکرونولوژیست ډاډه دي چې د محصول منظم کارولو سره حافظه د پام وړ وده کوي ، یو شخص ارام کیږي ، د فشار او ویروسي ناروغیو پروړاندې د هغه د بدن مقاومت ډیریږي.

که تاسو په رژیم کې د غوزانو غوړ شامل کړئ ، تاسو کولی شئ د هاضمي اختلالاتو ناروغیو پورې اړوند د شکر ناروغۍ اخته کیدو درملنې کې ښې پایلې ترلاسه کړئ ، ځکه چې دا لاندې خصوصیات لري:

1. د غړو غړو میکروبونو باندې سوځیدونکې پروسه راحت کوي ،
2. دا رطوبت کوهي کابو کوي.

سربیره پردې ، غوټي قوي کیږي ، او د شفا ناروغي مخنیوي کیږي.

محصول کې د ویټامینونو لوی مقدار شتون لري (په ځانګړي توګه E او ګروپ B) ، کلسیم ، مګنیزیم ، مسو او فایبر. دا ډول بډایه ترکیب بادام مغز د ډیری endocrinologists او تغذیه کونکو غوره محصول ګرځولی. نو ، مغز لرونکي د پام وړ د انسان بدن حساسیت هورمون انسولین ته لوړوي ، کوم چې د ډایبېټیس میلیتس درملنه کې یو مهم فاکتور دی ، دواړه لومړي او دوهم ډولونه.

بادام په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د پیشابایټایټس (د شکر ناروغۍ لومړنی مرحله) تشخیص شوي دي. د دوامداره مصرف سره ، مغز به د رنځپوهنې احتمال کم کړي چې ریښتیني ډول 2 ذیابیطس میلیتس ته لیږدوي.

دا پایله د ګلوکوز ضعیفه خلکو سره د خلکو لوی کچې مطالعې وروسته د څیړونکو لخوا رسیده.

په مینو کې د بادامو مکلفیت سره د خواړو په جریان کې د کولیسټرول نورمال کیدو له امله ، په ډیری قضیو کې ، په وینه کې د ګلوکوز کچه هم عادي حالت ته راستون شوې.

د خواړو بادام محدودیتونه

د بادامو ټولو ګټو سره سره ، دا باید په یاد وساتل شي چې دا خورا لوړ کالوري محصول دی (په هر 100 ګرامه کې 609 کیلوال لري) او ډیر مصرف نشي کولی. د مثال په توګه ، 1 ټیټ چمچ د سر سره 30 ګرامه بادام او 182.7 kcal لري.

مه هیروئ چې بادام کاربوهایډریټ لري (په هر 100 ګرامه محصول کې 16.2 ګرامه) او دا باید په پام کې ونیول شي کله چې د انسولین یا شوګر ټیټ ټابلیټونو حساب محاسبه کړئ.

د شکر ناروغۍ لپاره ، غوره دا ده چې د مالګې بادام کارولو څخه مخنیوی وکړئ ، کوم چې د بیر ناشونو په توګه بسته شوي ، ځکه چې دا ډیری مالګه لري ، کوم چې په بدن کې د اوبو ساتلو لامل کیږي او د وینې فشار لوړوي.

د ټیټ کارب خواړه سره

د سم خواړو رامینځته کول اجازه ورکوي د عصبي زیان احتمال کم کړي او د شکریت نورو پیچلتیاوو پراختیا. که چیرې د ګلوکوز غلظت د اوږدې مودې لپاره په مطلوب کچه نورمال او ساتل کیدی شي ، بدن به زیان ونلري.

د لا ښه روغتیا ترلاسه کولو لپاره ، د شکر ناروغي باید د ټیټ کارب تغذیې اصولو سره مراعات کړي. خواړه چې بوره لري پکې خارج شوي دي. حبوبات ، ډوډۍ ، پیسټری ، خواږه ، پاستا د بندیز لاندې راځي. خواړه باید د غوښې ، کب ، کب ، سمندري خواړو ، سبزیجاتو ، هګیو څخه جوړ شي.

د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو رد کول د دې حقیقت لامل کیږي چې د ناروغ حالت ورو ورو معمول پیل شي. نه یوازې د ګلوکوز کچه راټیټیږي ، د انسولین مقدار نورمال ته راستنیږي. دا د وزن کمولو کې مرسته کوي.
که مطلوب ، د شکر ناروغي ناروغان کولی شي د پخلي هڅه وکړي ، په تولید کې چې د بادامو اوړه کارول شوي و. دا ګلوټین (ګلوټین) نلري ، نو د ګلوکوز مینځپانګه به د پام وړ بدلون ونلري. کله چې د کور جوړ شوي خواږه جوړوئ ، دا د میز شکر کارول منع دي ، د خواږو سره ځای په ځای کول.

په 100g تغذیه شوي ارزښت:

• کالوری - 576cal
• ټول کاربوهایډریټ - 21.69g
• ټول غوړ - 49.42g
• لوبی - 21.22gr
• ویټامین A - 1mkg
• تایامین - 0.211mg
• ریبوفلاوین - 1.014 ملی ګرامه
• نایاسین - 3.385mg
• پینټوتینیک اسید - 0.469 ملی ګرامه
• ویټامین B6 - 0.143mg
• فولیک اسید - 50mcg
• کولین - 52.1 ملی ګرامه
• ویټامین ای - 26.2mg
• کلسيم - 264mg
• کاپر - 0.99mg
• اوسپنه - 3.72mg
• میګنیشیم - 268mg
• منګنیز - 2.285mg
• فاسفورس - 484mg
• پوټاشیم - 705mg
• سیلینیم - 2.5mkg
• سوډیم - 1mg
• زنک - 3.08 ملی ګرامه

اوس تاسو د بادامو تغذیه شوي ارزښت پوهیږئ ، کوم چې یو ډول سوف فوډ دی. مګر راځئ چې د ګټورو ملکیتونو لیست وګورو:

1. د وینې د شکرو ناڅاپي خپرونې مخه نیسي

د شکرو ناروغانو کې ، د وینې د شکرو کچه په اسانۍ او ګړندۍ وده کوي ، په ځانګړي توګه د خواړو سره. دا د بورې سره د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو له امله دي. له همدې امله ، د ګلوکوز کچه په اسانۍ سره لوړیږي.په هرصورت ، مطالعې ښودلې چې په بادامو کې کاربوهایډریټونه توپیر لري. بادام ممکن د لوړ کاربوهایډریټ کچه ولري ، مګر په هرصورت ، دا مغز کولی شي د خواړو وروسته د وینې شکر او انسولین کم کړي.

د 2011 مطالعې کې ، دا په ګوته شوي چې 30g بادام یا شاوخوا 45 ټوټې کولی شي د بدن لخوا اړین کالوری د پام وړ مقدار چمتو کړي. له همدې امله ، تاسو به اضافي خواړو ته اړتیا ونلرئ. د کالوری حساب د هغه خلکو لپاره مهم دی چې د شکر ناروغي لري.

1. د انسولین حساسیت ډیروي

د شکرو ناروغانو لپاره د بادامو ګټې محدود ندي. تاسو کولی شئ ګټه ترلاسه کړئ حتی که تاسو پدې ناروغۍ اخته یاست. د 2010 یوې مطالعې ښودلې چې په دې ناروغۍ اخته خلکو کې د بادامو منظم کارول د انسولین حساسیت زیاتوي او په مؤثره توګه د 2 ډول ذیابیطس خطر کموي.

همدارنګه ، د شکر ناروغۍ لپاره د لرګیو د ګټو په اړه مقاله مه تیروئ ، کوم چې انسولین "تخلص کوي".

مګنیزیم یو منرال دی چې په بادامو کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. د بادامو د تغذیه شوي ارزښت پراساس ، څیړنې وړاندیز کوي چې د پام وړ مقدار کې د غوزانو مصرف وکړي ، کوم چې په پایله کې به د ټایپ 2 ذیابیطس پرمختګ کم کړي.

سربیره پردې ، خلک د اوږدې مودې لپاره د شکر ناروغي لري ، د مګنیزیم کموالي سره مخ دي د دې حقیقت له امله چې دا معدني د ادرار له لارې خارج کیږي. له همدې امله مه هیروئ او د روغتیا لپاره کافي مګنیزیم مه خورئ.

1. د زړه د سیسټم د ناروغیو مخه نیسي

ډیری مطالعې د زړه ناروغۍ او د زړه د سیسټم ناروغیو ترمنځ قوي اتحاد موندلی. ډیری قضیې خلکو ته ښودلي چې د ډایبېټس اخته کسان ممکن د زړه پیچلتیا تجربه کړي. له همدې امله ، تاسو نشئ کولی مجرم احساس کړئ که تاسو بادام وخورئ. بادام مونوسوټریټید غوړ لري ، د زړه د سیسټم د ناروغیو مخنیوي لپاره ګټور.

موږ د لوړ فشار مخنیوي لپاره د کری پا leafو استخراج ګټو په اړه لوستل هم وړاندیز کوو.

بادام ، د نورو مغز په څیر ، په کالوري کې لوړ دي. په هرصورت ، بادام صحي دي او کولی شي د وزن کنټرول کې مرسته وکړي. د ثابت وزن سره ، دا خورا اسانه ده چې د شکرو ناروغۍ خطر کم کړي.

د وزن کنټرول لپاره د پاچا پروین ګټو او نور ډیر څه زده کړئ.

1. د کولیسټرول کنټرولوي

په بادامو کې میوس سینتریټ شوي غوړ د ټیټ کثافت لیپو پروټین (خراب کولیسټرول) کمولو ته اړتیا لري. لکه څنګه چې موږ پوهیږو ، ټیټ کثافت لیپوپروټین د زړه د ناروغۍ مجرمین دي. پدې توګه ، د بادامو په مصرف کولو سره تاسو کولی شئ د زړه سیسټم د ناروغیو وده خطر کمولو کې مرسته وکړئ ، لکه د شکر ناروغۍ اختلالات.

البته ، تاسو اړتیا لرئ د پخلی کولو طریقې ته پاملرنه وکړئ. د غوره کولیسټرول کنټرول لپاره تاسو باید خپلې مغز لرونکې کړئ.

موږ وړاندیز کوو چې تاسو د شکر ناروغۍ لپاره د اوکیرا ګټې وګورئ ، کوم چې کولیسترول هم ښه کنټرولوي.

هغه خلک چې د شکری ناروغي لري په احتمالي ډول د ګوز to خطر لري. لکه څنګه چې موږ پوهیږو ، ستړیا د غوړونو او کولیسټرولونو لخوا د شریانونو او رګونو د بندیدو له امله رامینځته کیږي. له همدې امله ، د میوزینټریټ شوي بادام غوړ د سټرو خطر کمولو کې مرسته کوي ، په ځانګړي توګه د 2 ذیابیطس سره.

څیړنې ښودلې چې د بادامو څښل د ډایبېټایټ 2 ډولونو کې سوزش کموي. بادام د شکرې ناروغانو کې د 10-15 by لخوا پرو - انفلافيري مارکرونه کموي.

1. مثالی لوړ کاربوهایډریټ متبادل

د شکر ناروغي لرونکي خلک باید ټیټ کاربوهایډریټ خواړه وخوري. له همدې امله ، کله چې د کاربوهایډریټونو سره خواړه وخورئ ، نو یو ذیابیطس باید محتاط وي ، ځکه چې دا کولی شي د وینې شکر کې د تیز کود لامل شي.

بادام کیدی شي یو عالي لوړ کاربوهایډریټ متبادل وي. بادام په پراخه کچه د پوډر ب formه کې کارول کیږي. په بدل کې ، پوډر په مختلف پخلی کې کارول کیږي ، د مثال په توګه ، د بیکري محصولاتو کې اضافه شوي. د دې حقیقت له امله چې بادام په کاربوهایډریټ کې ټیټ دي ، پدې باور دی چې دا مغز د شوګر ناروغانو لپاره خوندي دی.

بادام نه یوازې پوډر ، بلکې شیدو هم جوړوي. د بادام شیدو د شوګر ناروغانو لپاره خورا ګټور دی ، ځکه چې دا کولی شي د 2 ذیابیطس کې سوزش کم کړي.

1. د میکولر تخفیف ناروغي مخه نیسي
2. د دوامداره خوړلو عادت مخنیوی کوي
3. میتابولیزم ښه کوي
4. د لوړ کثافت لیپوپروټین زیاتوي
5. د وینی فشار کنټرولوي

وړاندیزونه

مګر بیا هم ، تاسو د شکر ناروغۍ څخه ګټه اخیستنې لپاره څومره بادامو ته اړتیا لرئ؟ تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې په ورځ کې یو څو ټوټې وخوري. د 30 ګرام بادام شاوخوا 30 ټوټې شامل دي.

بادام د دوی معمول ب inه خواړه خوړل کیدی شي ، مګر په لوبیا یا سلاد کې هم اضافه کیدی شي. د شکر ناروغي خلک کولی شي د ټیټ ټیټ شوګر سره جوټ هم وخوري ، په بادامو کې یې په سر تویول.

خبرداری

د نورو مغزو په څیر ، بادام کولی شي د الرجی لامل شي. هغه څوک چې د مغذي محصولاتو لپاره خورا حساس دي باید خبر وي چې د بادامو مصرف کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي. د الرجیک عکس العمل ممکن د زړه بدوالی ، خارش ، د معدې درد ، او التهاب سبب شي.

سربیره پردې ، بادام لوړ کالوري ګ consideredل کیږي. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ خلک باید د خدمت کولو په اړه محتاط وي.

حیران یاست چې څنګه ستاسو د شکرو ناروغۍ خطر کم کړئ؟ بیا موږ سپارښتنه کوو چې په ذیابیطس کې د کلي د ګټو په اړه لوستل وکړو.