د لوبو بار

د شکرو درملنه معمولا پیچلې وي. د وزن له لاسه ورکول د هغې یوه برخه ده. د فزیکي فعالیت پرته د وزن له لاسه ورکولو تصور کول مشکل دي. تاسو اړتیا لرئ لږترلږه د سپورت لوبې پیل کړئ ، هرځل د بار وړلو کچې لږولو سره.

د شوګر ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي:

• د سپورت قدم وهل
• قدم وهل (اوږدوالی له 2 کیلومترو نه زیات)
• سایکل چلول
• سکیینګ
• لامبو
• میز او ټینس
• نڅا.

دا لیست د نورو سپورتونو سره ضمیمه کیدی شي چې ټیټ بار پکې دخیل وي. که چیرې د کوم دلیل لپاره فرصت شتون نلري چې په سړک او یا ټیم کې تمرین وکړئ ، تاسو ته اجازه درکول کیږي په خپل کور کې تمرین وکړئ.

د روزنې ډول باید لومړی ستاسو د ډاکټر سره خبرې وشي. په یاد ولرئ چې د 11 ملي میتر / L شاخص ته د وینې د شکر زیاتوالی د کوم فزیکي فعالیت مخه نیولو لپاره یو سیګنال دی.

د 1 د شکرو ناروغي ب Featuresه

د لومړي ډایبایټس میلیتس (انسولین پورې تړلي) سره چاق کول ډیر لږ شتون لري. په هرصورت ، دا ناروغي ډیری وختونه په ماشومانو او ځوانانو کې تشخیص کیږي. دوی د کلونو په تیریدو سره ښه کیږي. د وزن پورته کولو لاملونه د ځینې درملو او انسولین درملنې سره ترکیب کې ناڅاپي ژوند او غیر صحي خواړه دي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، د شکر ناروغي باید په کافي اندازه فزیکي فعالیت او په رژیم کې سمې غلطۍ ته اړتیا ولري. لومړی او دوهم دواړه باید د حاضر شوي ډاکټر تر نظارت لاندې ترسره شي ، څوک چې سربیره به د انسولین درملنه هم سمه کړي.

د انسولین خوراک به اړتیا ولري چې د روزنې شدت او درجې دوران او ډیروالي یا کمیدو پورې اړه ولري.

د لومړي ډایبایټس لپاره انفرادي ډول تیار شوی خواړه د متوازن رژیم پر اصولو والړ دی او د انسولین انساني مصرف په پام کې نیسي:

• تغذیه باید اختصاصي وي او په ورځ کې لږترلږه 5-6 ځله خواړه وخوري.
• په کلکه د ورځني کالوري اخیستل مشاهده کړئ ، کوم چې په انفرادي ډول محاسبه کیږي (د عمر ، وزن او لوړوالي په پام کې نیولو سره او همدارنګه د یو چا فزیکي فعالیت شدت).
• حتی د ورځې لپاره خواړه ، تمرین ، د انسولین انجیکشنونه او نور مخدره توکي وویشئ. دا به په بوره کې د سپک مخه ونیسي.
• د فزیکولوژیک نورم سره په بشپړ ډول په بدن کې د انسولین اخیستل یقیني کړئ (هره ورځ شاوخوا 40 واحدونه) او د رژیم نوعیت.
• د کاربوهایډریټ محصولاتو هر یو په روښانه ډول پلان کړئ او د انسولین د خوراک سره یې همغږي کړئ.
• د خواړو مصرف شوي ګلیسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ او په خورا احتیاط سره د ډوډۍ واحدونو سیسټم مطابق خواړه کاربوهایډریټ محاسبه کړئ.

فزیکي فعالیت

که چیرې د شکر ناروغي په سمه توګه خواړه او د درملنې کورس غوره کړي وي ، دوی یې متوازن کړي ، نو بیا په فزیکي فعالیت باندې هیڅ محدودیت نشته. هغه ته اجازه ورکړل شوې چې نږدې هره ورزشي تمرین وکړي. مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دي غوره وي:

• بیډمنټن او ټینس (دواړه میز او لوی) ،
• نڅا یا ایربکس ،
• چلول (که چیرې وزن له 10 کیلو څخه ډیر نه وي) او سایکل چلول ،
• لامبو
• د لینټینګ عناصرو سره سفر کول.

دا لازمي دي چې یو شخص په منظم ډول ځان فزیکي وزن کړي. تاسو اړتیا لرئ هره ورځ فعال اوسئ. که تاسو د یوې ورځې وقفې سره روزنه ورکړئ ، په مینځ کې ، داسې پله واخلئ چې په دوره کې له ټولګیو څخه ټیټ نه وي.

د لنډیز لپاره

د شکر ناروغي کولی شي یوازې د ډاکټر تر څارنې لاندې خپل وزن له لاسه ورکړي ، څوک چې د رژیم په توازن کې مرسته کوي او کافي فزیکي فعالیت ومومي ، اضافي میتودونه وړاندیز کوي.

د ډاکټر سره مخکیني مشورې پرته ، د رژیم ګولۍ اخیستل په کلکه منع دي. د دې درملو ډیری برخه داسې مواد لري چې د شکرو ناروغانو لپاره خطرناک دي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ وخورئ

د شکرې ناروغانو لپاره تغذیه باید بشپړه شي. بدن پروټینونو ، غوړ ، کاربوهایدریټونو او ویټامینونو ته اړتیا لري.ځانګړې پاملرنه باید کاربوهایډریټ ته ورکړل شي ، کوم چې په لوی شمیر محصولاتو کې موندل کیږي. ټول کاربوهایدریټونه یو شان ندي. دوی د ګالیسیمیک شاخص (GI) لخوا طبقه بندي شوي:

• د لوړې کچې GI سره ساده - یوځل په بدن کې ، دوی ژر تر ژره شوګر ته بدل شوي او د حجرو لخوا جذب کیږي. که چیرې رژیم د ورته محصولاتو لوی شمیر مشتمل وي ، نو بیا د ګلوکوز ډیر دی. انسولین په غوړو بدلیږي ، پداسې حال کې چې نور خواړه شتون ونه لري.
• د ټیټ GI سره پیچل - تقسیم کول ورو دي ، انرژي بدن ته په یونیفارم برخو کې ننوځي. ډیر څه شتون نلري چې انسولین به په غوړ کې وژباړي. لوږه ممکن د خواړو وروسته 4-5 ساعتونو پورې پیښ نشي.

د پروټینونو او غوړ سره ترکیب کې په پیچلي کاربوهایډریټونو کې شاملول ، د شکر ناروغۍ لپاره د کم کارب خواړه رامینځته کیږي.

د دې پوهیدلو لپاره چې کوم خواړه پیچلي کاربوهایډریټ دي ، تاسو باید په پام سره د ټیټ GI کاربوهایډریټ لیست مطالعه کړئ او په ګیډۍ کې لیبلونه په احتیاط سره ولولئ.

په شکرې ناروغۍ کې د وزن لرونکي اغیزې ضایع کولو لپاره ، تاسو باید زده کړئ چې څنګه ورځنی مینو جوړ کړئ او لا دمخه اړین محصولات واخلئ. دا چلند به ګډوډي له مینځه ویسي که چیرې د لوږې احساس شتون ولري ، او وخت تیریږي.

ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبېټیکټز باید ناری پریږدي نو ترڅو د ګلوکوز کچه خراب نه کړي. دا غوره دی چې کافي د شیکري یا چای سره ځای په ځای کړئ ، ځکه چې کافین ډیر پیشاب هڅوي او د ډیهایډریشن لامل کیدی شي.

د شکر ناروغۍ سره ، له دې امله د ډیر ګلوکوز له امله د ټیټو اوبو مینځپانګه ستونزه ده.

د خواړو ترمینځ وخت باید د 5 ساعتونو څخه ډیر نه وي. په مثبته توګه ، که چیرې د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ ترمینځ 4 ساعتونو وقفه وي. ناشونې د منلو وړ دي ، مګر د ګلوکومیټر په کارولو سره د شکر کچه تحلیل په پام کې نیسي. د وزن له لاسه ورکولو مرحله کې ، دا وسیله باید تل په لاس کې وي.

د ټایټ 2 ذیابیطس سره د وزن کمولو لپاره خواړه باید لږترلږه د لومړي ځل لپاره د تغذیه کونکي لخوا رامینځته شي. د سم تغذیه کولو اصول باندې پوهیدلو او مثبته پایلې ترلاسه کول ، تاسو کولی شئ د پخلي او مینیو ترکیبونه تنظیم کړئ ، ستاسو د خوند غوره توبونه په نظر کې نیولو سره.

د شکرو لپاره د وزن ضایع کولو اضافي وسایل

یوازې د رژیم تغذیه کافی نه ده چې د وزن 1 ټایپایټ یا ټایپ 2 ډایبایټس کې کم شي. سربیره پردې ، ډاکټران وړاندیز کوي:

• له جنون پرته فزیکي فعالیت ،
• په ځانګړي ډول ګولۍ اخیستل ترڅو د شکری ناروغۍ کې د بدن حجرو مقاومت کمولو کې مرسته وکړي.

د شکرې ناروغانو لپاره ، سپورت لازمي دی. کافي فزیکي فعالیت د شکرو او هورمونونو عادي کولو کې مرسته کوي.

اړتیا نشته چې په خوله کې جم یا ډله ایز روزنې کې کار وکړئ. دا به غیر موثر وي. د شکرې ناروغۍ لپاره د کالوریانو سوځولو غوره لاره دا ده چې خپل ورځنی چل په ګړندۍ توګه واخلئ. یو څوک نږدې لامبو تاسو کولی شئ دا بارونه بدیل کړئ. موده باید له 1 ساعت څخه کم نه وي.

د دروند وزن سره ، چلول او د بریښنا جدي بارونه برعکس دي. هډوکي او بندونه د کیلو ګرامو له امله د فشار ډیریدو تجربه کوي ، او لوړ شوګر د پړسوب ، هډوکو ماتیدو او د وینې رګونو نرموالي کمولو لامل کیږي. احتمالي زوال ، ټپونه او د وینې فشار لوړ شوی. سپورت باید یو خوند وي.

د شکرې رژیم ګولۍ

د 2 ډایبایټس ، ټابلیټونو کې انسولین ته د بدن د حجرو حساسیت بیرته ورکولو لپاره ، د فعال اجزاو څخه چې میتفورمین دی ، مرسته کوي. ترټولو مشهور او ارزانه بیه د درملو سیافور دی. د دې هرکلی باید د ګډون کونکي ډاکټر سره موافق وي ، څوک چې سم خوراک وټاکي. د درملتون ځنځیر کې نور میتفارمین میشته میزونه شتون لري. دا درمل د جواني ناروغۍ لپاره د 1 ذیابیطس ناروغانو لخوا هم کارول کیدی شي ترڅو د انسولین انجیکونو شمیر کم کړي.

دا د هغه شخص لپاره ستونزمن دی چې څوک د یو ځانګړي رژیم سره عادت شوي وي ترڅو نوي ژوند سره سمون ولري. د خواړو رد کول خورا ګران دي که چیرې دا د خوښۍ یوازینۍ سرچینه وي.د کرومیم ، زنک ، ماهي غوړ لرونکي درملو معرفي کولو ته اړتیا لري ، کوم چې په کاربوهایډریټونو کې تغذیه پورې تړاو کموي.

ځینې ​​وختونه د شکر په ناروغانو د خواړو اضافه باید د روان پوه یا رواني ډاکټر په مرسته درملنه وشي. دا اړینه ده چې دایره مات کړئ کله چې ستونزې ودریږي او د نوي وزن زیاتوالي لامل کیږي. په ځینو مواردو کې ، د وزن له لاسه ورکول د دې مرحلې سره پیل کیږي ، ځکه چې د سړي په سر کې ټولې ستونزې.

ایا د شکر ناروغۍ سره د ګړندي وزن کمول ممکن دي

د هر شخص لپاره ، د اضافي وزن مفهوم انفرادي دی. یو چا ته ، 5 کیلو ګرامه جدي ستونزه ښکاري ، مګر یو څوک غواړي چې وزن یې نیمایي ته راټیټ کړي.

د ډایبېټس سره د تیز وزن کمول ممکن دي که تاسو د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب کړئ. مګر ایا دا تل خوندي دی؟

اکثره خلک د شکری ناروغۍ سره د ټایپ 2 سره مبارزه کوي. پوښونه د کلونو په اوږدو کې راټول شوي ، په داخلي ارګانونو د غوړ فشارونه او ممکن احتمال د یو څه بدلون لامل شوي. په لومړي مرحله کې ، د وزن کمیدل به د پام وړ وي ، ځکه چې ډیر مایع به بهر ته راوځي. مګر دا د غوړ ماتولو لپاره وخت نیسي.

1. لومړی ، د ګلوکوز کچه او د انسولین مقدار باید عادي حالت ته راشي.
2. حجرې باید انرژي کې د ګلوکوز بدلولو لپاره یو میکانیزم رامینځته کړي ،
3. میتابولیزم به بیرته راشي او اضافي غوړ به ویشل شي ، مګر په مساوي توګه ، نو ځکه چې د اخراج سیسټم ډیر نشي.

په پای کې

د شکرو ناروغۍ کې د چاغوالي ناروغي په نوع 2 ناروغۍ کې خورا ډیر مبهمه ده ، کله چې دا حلقه بنده شي او د ځانګړو کړنلارو په ب inه کې د ماسټر کلي ته اړتیا وي چې هدف یې د وزن ضایع کول دي. د 1 ډایبېتېب ډوله ناروغانو د ساده کاربوهایډریټونو ډیر مصرف او د انسولین د دوز سره نه اطاعت کولو له امله د اضافي وزن ترلاسه کولو خطر هم لري. تاسو کولی شئ وزن د شکرې ناروغۍ سره ضایع کړئ که تاسو هڅه وکړئ او د خواړو انحصار څخه ځان خلاص کړئ. په دوهم ډول کې ، د شکرو لپاره بشپړ درملنه د منلو وړ ده که تاسو خپل بدن بیرته عادي حالت ته راوړو.

د شکرو ناروغۍ سره څنګه وزن له لاسه ورکړو؟ د رژیم ، فزیکي فعالیت او د متخصصینو سپارښتنې تفصیل. د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه: څه شی کولی شي او و نه خوړل شي؟ د اونۍ لپاره د ډایبېټیک مینو

ډایبېټیس یو ناوړه ناروغي ده ، چې شتون یې کولی شي د زړه د حملې او د زړه د سیسټم نورې ناروغۍ لامل شي. مګر دا په وخت سره درملنه او د معالجوي رژیم کارول دي چې د ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې مرسته کوي او عادي ژوند تیروي.

کریوګوز ایګور میخیلوویچ

د درملو ماسټر ، د کورنۍ ډاکټر ، سومی

د ډایبېټس میلیتس یو رنځپوهنه ده چې د انسان په بدن کې د کاربوهایډریټونو میتابولیزم سرغړونې پراساس په وینه کې د ګلوکوز غلظت زیاتوي. د ډایبېټس میلیتس دوه ډوله دي ، چې د هایپوګلیسیمیک هورمون انسولین د پانقراس راز راز پورې اړه لري:

• د انسولین پورې تړاو لرونکی ډول 1 (ګلوکوز ډیر شوی د ناکافي انسولین پورې تړاو لري)
• غیر انسولین پورې تړلې ډول 2 (د انسولین په نورمال کچ کې د حجرو لخوا د ګلوکوز کارول ضعیف کیږي).

د شکرو ډول سره په پام کې نیولو پرته ، یو مهم فاکتور د ځانګړي رژیم لارښوونو ته غاړه ایښودل دي.

د تغذیې اصول

د ډایبېتېز د دوه ډولونو مناسب تغذیه کې لاندې اساسی اصول شامل دي:

• لومړی او خورا مهم قاعده د رژیم د قواعد او ستاسو ډاکټر سخته څارنه ده.
• په کوچني برخو کې مکرر (د ورځې 3-5 ځله) خواړه.
• د بدن وزن اصلاح کول - دا اړینه ده چې د دې کمولو هڅه وکړئ ، ځکه چې د انسولین لپاره د حجرو او حساسیت ترمنځ مستقیم ارتباط شتون لري.
• د امکان تر حده غوړ خواړه خارج کړئ ، ځکه چې غوړ د کولمو څخه وینې ته داخلیږي د بدن د حجرو لخوا کاربوهایډریټ کارول زیانمن کوي.
• د رژیم انفرادي انتخاب ، د یو کس عمر ، جنسیت او فزیکي فعالیت پورې اړه لري.
• د کاربوهایډریټ مصرف کنټرول کړئ. اسانه لار د ډوډۍ واحدونو (XE) شمیرل دي. د خواړو هر محصول یو ځانګړی د ډوډۍ واحدونه لري ، 1 XE د وینې ګلوکوز د 2 ملي میترول / L لخوا ډیروي.

پوهیدل مهم دي! 1 د ډوډۍ یونټ (1 XE) په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار اندازه کوي. 1 XE = 10-12 GR. کاربوهایډریټ یا 25 GR ډوډۍد یو خواړو لپاره تاسو اړتیا لرئ د 6 XE څخه زیات ونه خورئ ، او د بالغ نارینه لپاره ورځني نورم د بدن د نورمال وزن سره 20-22 د ډوډۍ واحدونه دي.

د شکری لپاره 9 رژیم

د انتخاب اسانه کولو لپاره ، د ډایبېټز میلیتس 9 شمیره لپاره خواړه د رژیم متخصصینو او اندي کرینولوژیسټ لخوا رامینځته شوي. پدې کې د خواړو محصولاتو درې ډلې شاملې دي:

• اجازه ورکړل شوي خواړه - دوی پرته له کوم محدودیت څخه وړل کیدی شي. دوی د وینې شکر او انسولین کچه نه لوړوي (د فایبر په ب inه پروټینونه او د سبزیجاتو کاربوهایدریټ).
• محدود خواړه - دا د څښاک لپاره ندي منع شوي ، مګر دا اړینه ده چې په بدن کې د دوی د څښلو مقدار په کلکه کنټرول کړئ (غوړ).
• منع شوي خواړه - په رژیم کې د ورته خواړو شاملولو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دوی په وینه کې د ګلوکوز او انسولین کچه د پام وړ لوړوي (په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټ).

اجازه ورکړل شوي خواړه شامل دي:

• د جویی ډوډۍ ، د اوړو او چوغ of دوهم ټولګي څخه غنم.
• غوښې او خواړه یې له دې څخه - ویل ، غوښه ، چرګ ، خرگوش.
• مشروم ، مګر یوازې د سوپ په ب .ه.
• کب - د مچھلی ټیټ غوړ ډولونو ته باید لومړیتوب ورکړل شي.
• غلې دانې - د بورې غوښې ، غوړ ، غنم ، د جوګي وربشې یا د وربشو تکثیر
• د شیدو یا تخم شوي شیدو محصولات - د کاټیج پنیر ، کیفیر ، جوت.
• په ورځ کې له 2 هګیو سپین څخه زیات نه. د یولکونو کارول خارج شوي!
• سبزیجات - هګۍ ، کباب ، زکچیني ، روميان ، کدو. تاسو کولی شئ سټیوس ، سوپونه ، په تنور کې یا پخلي کې پخ کړئ ، مګر تاسو باید هڅه وکړئ د خامو سبزیو څخه ډیر خواړه وخورئ. کچالو د رژیم مینو 9 نمبر کې هم اجازه لري ، مګر یوازې په بدن کې د دې سره ترلاسه شوي کاربوهایډریټ مقدار کنټرول لاندې (د ډوډۍ واحدونو لخوا حساب کول).
• بې خطره بیرې او میوې - چیري ، currant ، مlesې ، انګور ، نارنجي (چمتو شوي چې هیڅ حساسیت نلري).
• پرته له اضافه بوره پرته د غوړ شوي بې ميوې ډولونه.
• چای (په غوره توګه شنه) او د میوو او بیری جوس پرته له بوره.

• شیدې او کاټی پنیر د غوړ مینځپانګې لوړې سلنې سره ، کوچ ، د هر ډول سخت مالګه پنیر.
• د غوښې غوړ او خواړه د غوړ ډولونه - د خنزیر ، لرګي ، مرغۍ.
• سیمولینا ، سپین چای.
• مالګه یا څښل شوې کب.

منع شوي خواړه عبارت دي له:

• د پریمیم اوړو ، مفن ، پایې او کوکیز بیکاري محصولات.
• خواږه - خواږه ، چاکلیټ.
• راټول شوي شیدې او آیس کریم.
• د انګور او میوو خوږ ډولونه - کیلې ، نیټې ، انځر ، انګور ، سټرایري ، سټرایري او ناشبه.
• جام له هرې میوې یا لوبیا څخه.
• کمپوز او جوس د اضافه بوره ، نرم څښاک او کاربنایټ څښاک سره د بورې شربت سره.
• کافي او الکولي مشروبات.

د 2 رژیم ډول - مینو

د ډایبېټایټ 2 لپاره تغذیه باید د اونۍ لپاره د ورته مثالي رژیم مینو برخې برخې په توګه ترسره شي ، کوم چې په جدول کې وړاندې کیږي:

دلته یو څو ساده لارښوونې شتون لري ترڅو تاسو سره مرسته وکړي د ټایپ 2 ذیابیطس سره بشپړ ژوند وکړئ.

د 21 کلونو لپاره ، هره ورځ ناروغان روغ بدن ته لیږي. د هغې پیرودونکي په میاشت کې 8-15 کیلوګرامه غوړ لرې کوي.

ګالینا نیکولایانا ګروسمن ته وایی:

زما د وزن له لاسه ورکولو برنامې لومړنی رژیم د ډیری کلونو لپاره په بریالیتوب سره کارول شوی ترڅو د II ډایبایټس کې وزن کم کړي. پدې کورس کې چمتو شوي د انرژي او معالجې ناستې یو کس سره مرسته کوي د دایرې څخه لرې شي: ډیر خوراک کول -> اضافي انسولین -> په بوره کې -> ډیر خوراک کول -> ډیر انسولین -> وغيره.

زما د وزن ضایع کیدو باندې پخپله د تغذیه سیسټم د وینې شکر عادي کیدو ، د هوموستاسیزې بیارغونې ، درملنې او د شکرو څخه د خلاصون لامل کیږي.

زما په برنامه کې د ټایپ 2 ډایبایټس سره سلیم کول ، تاسو کولی شئ هغه نباتات وکاروئ چې د مهمو ارګانونو او سیسټمونو د حجرو او نسجونو تغذیه ښه کوي ، د ټول بدن ټون ته وده ورکوي ، هغه بوټي چې د "ستړي" پانقراص بیرته راوستلو کې مرسته کوي ، او همدارنګه هغه نباتات چې د انسولین په څیر اغیز لري.

"د شکرې ناروغانو لپاره ، د سبزیجاتو په ډش کې د خامو شنو سبزیجونو نسبت د ناري لپاره باید هر څومره چې امکان وي لوی وي"

دا هم ښه ده چې د ترکي لوبیا ، نخودو ځوان شنه پوډونه اضافه کړئ. دوی کولی شي لږ سکلیډ شي. واټر کریس ، د یخ لیټیوس ، ارګولا ، چینايي کباب او نور سلادونه ، د ناري لپاره مشروم ، او د غرمې ډوډۍ به د وینې شکر کمولو کې مرسته وکړي.

د یونان د ټریګونلا فینوم - ګریکوم میتو لوبیا (چې د فینګریک په نامه هم پیژندل کیږي) ، او د دې نسل نورو ژویو د حجرو تغذیه ته وده ورکوي ، پدې توګه د وینې شکر کم تولید کموي. د مځکي میتو لوبیا په یو شمیر موسمي ترکیبونو کې شامل دي ، له دې امله دوی د کري ساس ، سنلي هپس ، سبیکا ، او همدارنګه د باستورما چمتو کولو لپاره کارول کیږي. دا د خواړو موسمي توکی د ناري لپاره وکاروئ ، یا تاسو کولی شئ دا د غرمې په بothو کې اضافه کړئ. که تاسو په سفر کې یاست ، تاسو کولی شئ د پروټین سرچینې په توګه د ناري لپاره تر 50 g پورې بستورما واخلئ.

که ستاسو بوره لاهم لوړه پاتې شي ، بیا د غرمې لپاره ، بې خوړ شوي جوت + 1 tbsp واخلئ. د حبوباتي فلیکونو چمچ. د ماښام میوې کیدی شي ځای په ځای شي: د 150 g خام سبزیجاتو + 50 g پروټین محصول ، پرته له غوښې څخه.

په ماښام کې شاخه برۍ کولی شي د وچې شیدو مlesو سره ځای په ځای شي.

او د ورځې په جریان کې ، د بدلون او ګټې لپاره ، د م appleو د نوکانو اضافه سره شنه چای وڅښئ.

د پانقریبي بیټا حجرو بیرته راوړو لپاره

د بلوبیري پا leavesې (فول. میرټیلي) ، د می - جون په میاشت کې راټول شوي ، د خواړو دمخه په ورځ کې 3 ځله د انفیوژن 0.5 کپ.

بلوبیریز: د 1 ډوډۍ لپاره ، د 50 g میوه ، د 50 g بلوبیری ځای په ځای کړئ. تاسو کولی شئ منجمد بیرغ وکاروئ.

د یو شمیر نباتاتو د شوګر انفیوژن کموي

د انفیوژن چمتو کولو لپاره 1 tbsp. د محصولاتو یو چمچ د 1 کپ ګرمو اوبو سره وویشئ ، په ترمامس کې د 2-3 ساعتونو لپاره پریږدئ. دا انفیوژن ګرم یا ګرم وڅښئ. که بوره لوړه پاتې شي ، نو تاسو کولی شئ په ورځ کې 4 ځله انفیوژن واخلئ.

د ځنګلي سټرابيري (فریګریا واسکا). د وریجو یا پا leavesو یو انفیوژن چمتو کیږي. د ګیلاس انفیوژن د خواړو وروسته د ورځې په جریان کې اخیستل کیږي.

اوټ (د اوون سیوټا). په 1 ګلاس اوبو کې د 30 G بشپړ غلو انفیوژن ، د ناستې او غرمې دمخه نیم ګیلاس واخلئ.

د خلیج پا leafه (فول. لاریس نوبیلیس). 10 پا leavesې د 3 کپ اوبو تودو اوبو سره وخورئ او له 2 څخه تر 3 ساعتونو پورې یې پریږدئ. د خواړو دمخه په ورځ کې 2 ځله 0.5 کپ واخلئ.

ټولګه: د بلوبیري پا leavesې (فول. میرټیلي 20.0) ، د ډنډیلین ریښه (توراکسي 20.0) ، د ډای ایوسیټ نیټیل پا leavesې (فول. ارټیکا ډاییسی 20.0). د خواړو دمخه په ورځ کې 3 ځله د 0.5 کپ انفیوژن واخلئ.

بیت المقدس هنری کوک (هیلینتوس تیوبرس) ، تیوبرونه. د ماښام ډوډۍ لپاره ، 50 ګرامه میوه د خام بیت المقدس آرټيچیک سره ځای په ځای کیدی شي. تاسو به د بیت المقدس آرټيچیک د 150 g میوو + 50 g سلاد ترلاسه کړئ.

تر څو د بدن ځواک راکم کړي

د ناسټورټیم ټراپوئولم ماجوس. تازه پا leavesي ، ډډونه ، تخمونه ، ګلونه کارول کیږي. تر 50 g پورې د نبات ټولې برخې د سلاد لپاره په ناري کې اضافه کیدی شي. د څو ناسټورټیم ګلونو سره ، تاسو کولی شئ خپل 1 ډوډۍ وخورئ. د روميانو جوس پرځای ، تاسو کولی شئ نستورټیم وڅښئ ، په مکسر کې کچل شوی. په یوځل کې تر 0.5 کپ پورې. Nasturtium په ځانګړي ډول د pruritus لپاره ګټور دی. دا د زړه د غړو په ګډون ټول بدن ته د وینې رسولو ته وده ورکوي.

“ایله ، د باغ سلاد ، شنه پیاز د غړو تغذیه ښه کوي. دوی په بوره او سلاد کې اضافه کړئ "

د پسرلي وزن له لاسه ورکولو سره ، د ناري لپاره بوټو سره ستاسو ډش کولی شي د بوټو سره د پریمروز ، ډنډیلین ، ایوان چای ، شبلي ، برچ ، کلور پاverو څخه تازه بوټي سره بډایه شي. دا ګرینونه د غرمې لپاره بره کې اضافه کیدی شي. پا leavesې په بشپړ ډول وینځئ او په بشپړه توګه د غوښې یا کب کب کې واچوئ. د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ د 1 ځل لپاره د دې ګرین یو څو وړو واخلئ.

د اوبو ورځ ، چې په اونۍ کې یو ځل ترسره کیږي ، د انسولین اپریټراس کار تنظیم کولو کې مرسته کوي. دا د پانقراس لپاره یوه ورځ رخصتي ده. د داسې آرامۍ سره د دې فعالیت په چټکۍ سره بیرته راستنیدل کیږي. د دې سره ، د انسولین تولید نورمال دی ، د لوږې نه زغمونکی احساس پریږدي. په هرصورت ، د اوبو په لومړۍ ورځ ، د وینې شکر کولی شي خورا کم شي. د دې څخه مخنیوي لپاره ، د اوبو په ورځ ځان له فزیکي او ذهني پلوه مه کاروئ.

د خپل روغتیا حالت په ټاکلو کې زده کړه وکړئ. که چیرې د شکر مینځپانګه له نورمال څخه ښکته وي (هایپوګلیسیمیا): اعصاب کول ، په بدن کې لړزیدل ، خوله کول ، ضعف او که د ځګر ناروغي هم شتون ولري نو سر یې زیان رسولی شي. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ یو پیاله خوږ چای یا خواږه ګرمې اوبه وڅښئ. د اوبو په ورځ کافي او تور چای مه کاروئ.

تاسو باید د خپلې ناروغۍ په ماهیت پوه شئ.

د شکرو ناروغي په تیرو کلونو کې په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو ډیر مصرف ، فزیکي غیر فعالتیا ، چاقۍ ، د غوړ او غوړو خوړو خپریدو له امله ګړندۍ وده کوي. د درملنې لپاره ، د رژیم درملنه ، هایپوګلیسیمیک درمل او انسولین کارول کیږي.

د ناروغۍ دوران د پانکراس د مطلق یا نسبي ناکافي له امله دی چې د انسولین تولید ظرفیت لري. د انسولین سپارښتنه کیږي که چیرې په بدن کې د انسولین مطلق کمښت شتون ولري. د انسولین د نسبي کموالي نښو شتون او د پانقراس خوندي ذخیرې سره ، سلفونامایډز او سلفانیلوریه چمتووالی وړاندیز کیږي.

د ډیر وزن سره ، د انسولین نسبي کمبود عموما لیدل کیږي. پدې حالت کې ، هایپرینسولینیزم اکثرا موندل کیږي. پوهیږئ چې ستاسو پانقراس ډیر انسولین تولیدوي. په هرصورت ، دا لاهم کافی ندي چې بدن ته د خوراکي توکو خورا ډیر مقدار جذب کړي. خواړه ممکن وي ، او اکثرا باید وي ، د ډیر وزن لرونکي خلکو کې د شکر ناروغۍ یوازینۍ او مؤثره درملنه.

د ډیر زیات خوراک کول د انسولین د پام وړ مقدار رامینځته کول هڅوي. د انسولین زیاتول د اډیپوس نسجونو لوی فعالیت او په بدن کې د ریزرو غوړ ګړندی کیدو لامل کیږي. د وزن پورته کولو دورې په جریان کې د اډپوز نسج وده خورا لوړه ده چې بدن یې په سختۍ سره دې انساج ته د شکرو رسولو اداره کوي. د پایلې په توګه ، د وینې شکر په چټکۍ سره راټیټیږي او یو شخص د لوږې قوي احساس تجربه کوي. هغه بیا وخوري.د دې لارې په اوږدو کې د وزن پورته کولو قضیې شتون لري تر 600 کیلو پورې پورې.

"پدې ناوړه دوزخی حلقه کې ، وزن تر هغه وخته پورې ترلاسه کیږي ترڅو د پانقراص مسمومیت رامینځته نه شي او اصلي شوګرې وده ومومي"

بیا به اصلي تکلیف پیل شي. که تاسو د دې پروسې مخه نیولو لپاره په سم وخت کې سم اقدامات ونه کړئ او خپل تغذیه تنظیم نه کړئ ، نو د بدن ټولو سیسټمونو کې ګړندی ویجاړتیا شتون لري. دا باید پدې هم پوهه شي چې د شکر ناروغۍ میلیتس کې د انسولین انجیکشنونه ، د هوساینې لنډمهاله بدګمانۍ رامینځته کوي ، دا ستونزه به په بنسټیز ډول حل نکړي.

په ماسټرو حجرو کې د غوړ د راټولولو پرمهال ، ټول بدن پخپله ضعیف کیږي. په وینه کې د موادو د دومره لوړ غلظت کې ، نور حجرې او نسجونه مسموم کیږي او په نورمال ډول فعالیت نشي کولی.

دلته 2 ساده عمومي بیولوژیک قوانین شتون لري چې د دې وضعیت توضیح کوي:

. the د سبسټریټ د مخنیوي قانون. هر سبسټریټ (په بل عبارت شوګر) د حجرو لخوا په خپل غوره توجه کې په مینځ کې مینځته کیږي (يعني په وینه کې) ، د دې غلظت په زیاتوالي سره سبسټریټ زهرجن کیږي.

2. د چاپیریال د اختیاري قانون. هر ډول حجره کولی شي یوازې په چاپیریال کې په بریالیتوب سره فعالیت وکړي چې د دې حجرو بیولوژیکي ملکیتونه پوره کوي.

د انسان د بدن حجرو پورې اړوند ، دا ټول پدې معنی دي چې د ایډپوز نسجونو د ماسټرو حجرو هر اړخیز او لوړ مقاومت دوی ته اجازه ورکوي چې په وینه کې د تغذیې لوړه مینځپانګې سره په بریالیتوب سره وده وکړي. دا حتی د لږ خورا ډیر خوړلو سره هم پیښیږي. د بدن د نورو ټولو حجرو لوړ حساسیت او انتخاب د هغوی فشار ، فشار او د وینې پواسطه د غذایی توکیو تباه کیدو لامل ګرځی ، حتی د دوی د توجه څخه لږ څه ډیرښت سره. دا د وینې شکر باندې هم پلي کیږي.

پدې توګه ، یو شخص په خپل بدن کې دا ډول شرایط رامینځته کوي ، پدې کې د غوړ حجرې ګټي. د پایلې په توګه ، د اډیپوز نسج د نامحدود ودې احتمال لري ، او پاتې حجرې یې تر فشار لاندې دي. له همدې امله ، کله چې ډیر خوله کول ، د زړه ضعیفه کول ، په نارینه وو کې نابرابري ، پړسوب او پړسوب نسجونه ، د پوټکي سور کېدل او خارښ ، د پوټکي غوړیدل او نور لیدل کیږي.

د بدن د نورمال فعالیت یقیني کولو لپاره ، طبیعت د هوموستاسیز ساتلو لپاره میکانیزمونه رامینځته کړي. دا میکانیزمونه د وینې ثابت ترکیب تضمینوي ، د شوګر او نورو مغذي توکو مناسب غلظت ساتي ، او انتخابي چاپیریال رامینځته کوي. د انسولین اپارات یو له دې میکانیزمونو څخه دی. د خواړو ناسم چلند د دې میکانیزم سرغړونې لامل کیږي او بدن یې په خطرناک حالت کې اچوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کولو لپاره ، زما برنامه هغه نباتات کاروي چې د مهمو ارګانونو او سیسټمونو د حجرو او نسجونو تغذیه ښه کوي ، د ټول بدن ټون ته وده ورکوي ، هغه بوټي چې د "ستړ" پانقراص په بیا رغونه کې مرسته کوي ، او همدارنګه هغه نباتات چې د انسولین په څیر اغیز لري.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره تغذیه ضروري ده ، مګر هیڅ مهم ندي د عادي خوړ چلند بحالي او د اتوماتیزمونو په کچه دا تنظیم کول دي. دا به د راګرځیدو مخه ونیسي. له همدې امله ، د تغذیې سربیره ، دا اړینه ده چې د وزن له لاسه ورکولو کورس ټولې طبي او انرژي غونډې ترسره کړئ ، د فزیکي فعالیت مهارتونه ترلاسه کړئ ، او د ځان لپاره په زړه پورې او په زړه پوري تمرینونه ومومئ.

د 6 وړیا سلیمینګ ویډیو ښوونې ترلاسه کړئ

د سالم ژوند ژوند ته وده ورکول په میرمنو او سړو دواړو کې په ښکلي ، پتلي بدن تمرکز کوي. مګر هرڅوک چې نه غواړي اضافي پونډه له لاسه ورکړي په بشپړ ډول دندې سره مخ کیږي. چاغښت اکثرا د شکرې ناروغۍ سره یوځای کیږي ، کوم چې دا پروسه ورو کوي. روغتیا ته زیان رسولو پرته د شوګر سره وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی؟ ایا یو رژیم د شکر ناروغۍ کې د وزن عادي کولو کې مرسته کوي؟

د رژیم 9 شمیره اساسي اصول

په تغذیه کې تغیرات - اصلي شی چې د اینڈروکرونولوژیسټ به د تشخیص وروسته وړاندیز کوي. په شوګر کې ، د رژیم نمبر 9 اشاره شوې. د دې اصلي ب featuresې:

• د کاربوهایډریټ مقدار کمولو سره کم کالوري.بوره ، پیسري خارج شوي ، خواږه میوه ، کچالو ، پاستا ، ډوډۍ په شدت سره محدوده ده. کاربوهایډریټ باید "ورو" وي: بکوایټ ، اوټمیل ، د موتی وربشي.
• د غوړ مقدار کې کمول. تاسو نشئ خوړلی ، غوښه څښل غوړ باید په اسانۍ سره هضم شي ، دا دی ، په عمده توګه د لبنیاتو محصولاتو څخه: د کوټیج پنیر ، خواږه کریم ، کیفیر ، جوی ، پنیر. دوی باید د ټیټ مینځپانګې سره وټاکل شي. غوره ده چې د غوړ ، سبزیجاتو کارول وکاروئ ، کوچ لږ کوچ وکړئ ، چې ډیری یې په لوښو کې اچول کیږي.

• د پروټین محافظت. د دوی بدن باید د غوښې غوښې ، کب ، هګیو څخه ترلاسه کړي.
• د کاربوهایډریټ لږ مقدار سره ډیری سبزیجات. دوی بدن د ویټامینونو سره ډکوي ، د ډیر خواږه کیدو پرته د رضایت احساس ورکوي. د شکرې ناروغي د هر ډول ، زوچیني ، بانجان ، بادرنګو ، روميانو ، لیټیوس ، کدو لپاره ګټور دي. کچالو ، گاجر ، چوغندر محدود کړئ.
• د پخلی کولو طریقه باید د دې جذب اسانه کړي. برتن پخلی یا پخلی شوی ، مګر سټیو یا غوړ مه کوئ. میوه او سبزیجات ، څومره چې امکان ولري خورا ښه تازه خوړل کیږي.
• خواړه باید په ورځ کې 5-6 ځله وي. د خواړو مقدار د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره ورته دی. ناڅاپي برخه کوچنۍ کوي.
• تاسو کولی شئ نه یوازې اوبه وڅښئ ، بلکې معدني اوبه ، چای ، د وحشي ګلاب بوره. ټول د بورې وړ دي ، مګر بدیل ورته اجازه لري.
• ډوډۍ په ورځ کې له 200 g څخه ډیر نه خوړل کیږي ، دا په ځانګړي ډول د ډایبېټایټ 2 لپاره مهم دی. 300 G کافی بیرج یا میوې دي. که تاسو له نورم څخه ډیر شئ ، د وینې شکر به وده پیل کړي.

د رژیم نور اختیارونه

د جدول نمبر 9 لپاره د بدیل په توګه ، تاسو کولی شئ د ډاکټر اټکینز رژیم وکاروئ. دا د کاربوهایډریټ لږ مقدار وړاندیز هم کوي. په لومړي مرحله کې ، کوم چې 2 اونۍ دوام کوي ، دوی ته اجازه ورکول کیږي چې په ورځ کې له 20 څخه زیات خواړه و نه خوري. پدې میز کې د شیدو غوښې ، کب ، کب ، سمندري خواړه ، سبزیجاتو ته اړتیا ده. په دوهم مرحله کې ، د کاربوهایډریټ مقدار په ورځ کې تر 40 g پورې راوړل کیدی شي. مګر تاسو اړتیا لرئ د وزن کنټرول کړئ. د دې زیاتوالی د ځانګړي ناروغ لپاره د کاربوهایډریټ نورم څخه د زیاتیدو لپاره سیګنال دی.

د برنسټین خواړه په لویدیځ کې د شکر ناروغۍ درملنه کې کارول کیږي. پدې کې د کاربوهایډریټ مقدار کمول او د غوړ مقدار مطلوب کول هم شامل دي. په حقیقت کې ، دا یو غوره شوی انتخاب دی.

د شکرې ناروغۍ لپاره د برنسټین رژیم په اړه ، دا ویډیو وګورئ:

د لوړ فشار درجه

د ناروغۍ پراختیا مرحلې پورې اړه لري ، ډاکټر د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول درمل غوره کوي او هغه موده ټاکي چې د لنډمهاله معلولیت پا sheetه ورکړل شي. د لوړ فشار څو درجې شتون لري:

1. د لومړۍ درجې لوړ فشار د 140/90 څخه تر 159/99 ملي میتر Hg پورې فشار رامینځته شوی. د درملو اخیستل یوازې د اضطراب په جریان کې اړین دي. پاتې وخت د صحي وضعیت نورمال حالت لپاره ، دا کافی دی چې صحي رژیم ته غاړه کیږدي ، له فشار څخه ډډه وکړي ، فزیکي غیر فعالیت سره مبارزه وکړي ، او الکول او سګرټ پریږدي.
2. د 2 درجې لوړ فشار سره ، د وینې فشار له 160/100 څخه تر 179/109 ملي میتر پورې وي. ناروغ ژر ستړی کیږي ، سره ناروغۍ څرګندیږي.
3. د 3 درجې لوړ فشار یوه جدي ناروغي ګ .ل کیږي. فشار د 180/110 ملي Hg څخه لوړ کیدی شي ، ځینې ارګانونه اغیزمن کیږي ، د سټروک یا د زړه حملې خطر لوړ دی.

د لوړ فشار لومړۍ درجې د 140 / 90-159 / 99 ملي ګرام Hg دننه د وینې فشار ته وده ورکوي. هنر.

• د سر درد
• د چکچکی احساس کول
• ټینیټس
• بد شپه خوب
• په بدن کې ضعف ، ستړیا.

دا باید په پام کې ونیول شي چې هر مشخص کس خپل "کاري فشار" لري. داسې خلک شتون لري چې د 140/90 فشار کې خورا ښه احساس کوي پداسې حال کې چې نور خورا بد احساس کوي او حتی نشي کولی په عادي ډول حرکت وکړي.

د ناروغۍ د دویمې درجې سره ، د وینې فشار له 160/100 څخه 179/109 ملي RT ته لوړیږي. هنر. دا حالت د دوامداره لوړ فشار سره شتون لري ، دا ډیر وخت دوام کوي او د انټي هایپرټرویټ درملو کارولو پرته عادي حالت ته راستون نشي.

سر درد - د لوړ فشار لومړي مرحله

• د غړو بې حسي
• د زړه بدوالی شتون لری
• د ستړیا احساس
• خوله زیاته شوې
• د مخ ، لاسونو او پښو پړسوب څرګندیدل
• د اضطراب ، بې هوښۍ احساس ،
• د فنډس په رګونو کې بدلون.

د دوهم درجې لوړ فشار اکثرا په سر کې د شدید ناراحتي او غوړیدو لامل کیږي.

خوله کول د لوړ فشار دوهم پړاو نښه ده

د وینې لوړ فشار 3 درجې له 60 څخه ډیر واحدونو لخوا د وینې فشار دوامداره یا دوراني زیاتوالي سره څرګندیږي. (له 180 ملي میګا ګیر څخه زیات) د فشار د دې شاخصونو سره ، د زړه تالاب ګډوډيږي ، د مخدره توکو پرته فشار کمول ناممکن دي.

• د ب characterې ځانګړتیا
• خپلواک خوځښت مشکل دی
• ضعیفه وینا او د حرکتونو همغږي ،
• تنفس ستونزمن کول ، د لوند ټوخی څرګندیدل ،
• د رنګ لید کمزوری کول او د هغې شدت کمیدل.

د رنګ ضعیف لید - د لوړ فشار احتمالي دریم پړاو

دا ډول نښې په افقی حالت کې بیړني طبي پاملرنې او روغتون ته اړتیا لري!

په ناروغ ناروغ کې د لوړ فشار لومړني نښو پیښې معاینې ته اړتیا لري او ممکن تر 5 ورځو پورې د ناروغ رخصتۍ اساس وي. که جدي انحراف ونه موندل شي او د هغه حالت ښه شي ، رای پا willه به وتړل شي.

د ناروغ رخصتۍ اعظمي موده - څو ورځې درملنه کیدی شي؟

ناروغ رخصتي یو رسمي سند دی چې د کوم طبي ادارې لخوا ناروغ کارمند ته ورکول کیږي.

خبرپاterه د کارځای کې د کارمند نه شتون قانوني اساس دی ، ځکه چې هیڅ کارګمارونکی به د ښه دلیل پرته غیرحاضري ونه زغمي.

تاسو څومره چې د قانون له مخې ناروغ رخصتۍ باندې ناست شئ ، موږ به پدې مقاله کې په تفصیل سره بحث وکړو.

ګرانو لوستونکو! زموږ مقالې د قانوني مسلو حل کولو لپاره د ځانګړو لارو په اړه خبرې کوي ، مګر هره قضیه ځانګړې ده.

که تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه خپله ستونزه حل کړئ - یوازې تلیفون وکړئ ، دا ګړندی او وړیا دی!

هر رایی د خپل اعتبار موده لري یا د بلې لارې په توجیه کې ، هغه دوره چې یو شخص کولی شي په قانوني ډول له دندې څخه د معاشونو د ساتلو پرمهال د ګوښه کیدو او محاکمې له ګواښ پرته شتون ولري.

د ناروغ رخصتۍ اصطلاح ، چې د تقویم په ورځو کې محاسبه کیږي ، په شمول د اونۍ او رخصتیو په شمول ، د روغتیا وزارت د امر سره سم د طبي ادارې ډاکټر لخوا ټاکل شوی "د ناروغ رخصت صادرولو پروسیجر باندې" N 624n (امر).

د ناروغ رخصتۍ موده په لاندې فاکتورونو پورې اړه لري:

• د ناروغۍ ډول او ډول ،
• د اختلاطاتو شتون
• د ډاکټر تخصص
• د ناروغ حالت شدت.

که چیرې ډاکټر د کوچنۍ ناروغۍ یا لږې ناروغۍ په حالت کې د کار د نه پوره کولو لپاره هیڅ دلیل ونه ګوري ، نو د ناروغ رخصت به خلاص نه وي.

که نه نو ، کومه ناروغي خپله د بیارغونې دوره لري او سربیره پردې ، ډاکټر تل د ناروغۍ کورس ارزوي ، کوم چې کیدی شي مختلف او ځینې وختونه غیر متوقع وي.

د رخصتۍ لږترلږه موده د کوم مقرراتي سند لخوا نده ټاکل شوې.

پدې حالت کې ، ډاکټر کولی شي په یوځای لاس د ناروغ رخصت صادر کړي ، د ناروغ کارګر د بیا رغونې موده ټاکي ، د هغه ښه والي پورې اړه لري.

هیڅ شی د ترلاسه کولو ډاکټر ته د یوې ورځې لپاره د ناروغ رخصت لیکلو مخه نه نیسي ، مګر دا په ندرت سره پیښیږي او په غیر رسمي طبي تمرین کې لږترلږه د رخصتۍ دوره شاوخوا calendar تقویم ورځې وي ، پرته لدې چې د بیا رغیدنې شرایطو ته پاملرنه وشي (خارج بستر ، د روغتون یا روغتون).

بله مسله د ناروغ رخصتۍ اعظمي موده ده ، کوم چې د حکم سره سم ، باید په خارج بستر بستونو کې د 15 تقویم ورځو څخه زیات نشي ، که نه نو د ناروغ رخصتۍ د طبي کمیسیون لخوا ترسره کیږي.

دا اړتیاوې د طبي څانګو ټولو ډولونو او د ډاکټرانو تخصص لپاره ورته دي ، د پیرامیډیکانو او غاښونو څخه پرته ، څوک کولی شي له 10 ورځو څخه ډیر ورځو لپاره ناروغ رخصت خلاص کړي.

د خارج ناروغانو شرایط پدې معنی دي چې ناروغ د روغتون له دیوالونو بهر په کور کې بیارغونه کوي ، چې وخت په وخت په کلینیک کې د حاضری ډاکټر لخوا نظارت کیږي ، مګر وضعیتونه توپیر لري ، لکه د ناروغیو په توګه ، نو ډیری وختونه ناروغ په بستر بستر حالت کې درملنه کوي. پدې حالت کې ، وضعیت یو څه بدلیږي.

د یوې قاعدې په توګه ، که چیرې یو ناروغ کارمند په روغتون کې ځای په ځای شي ، نو پدې معنی ده چې هغه یو جدي ناروغي ، ټپي کیدونکی حالت یا حالت دی چې د ساعت په اوږدو کې نظارت او درملنې ته اړتیا لري.

تر څو ورځو پورې زه کولی شم په یوه روغتون کې د ناروغ رخصتۍ ته پاتې شم؟ په روغتون کې د ناروغ رخصتۍ موده نده ټاکل شوې ، ځکه چې ډاکټران نشي کولی د ناروغ د درملنې ، د هغه وضعیت ، ښه والي ، او بیا رغونې موده په سمه توګه وړاندوینه وکړي. پدې حالت کې ، ناروغ رخصت د ناروغ کارمند په روغتون کې د پاتې کیدو ټوله موده لپاره صادر کیږي.

سربیره پردې ، که چیرې جراحي مداخلې ته اړتیا وي ، نو ، البته ، په روغتون کې د پاتې کیدو موده غیر اټکل کیدلی شي.

په بل عبارت ، څومره چې د ناروغ رخصتۍ کې ساتل کیږي د ناروغۍ نوعیت ، د حالت شدت ، د ډاکټر پریکړه پورې اړه لري.

وروسته لدې چې ناروغ له روغتون څخه رخصت شي ، ناروغ کارګر ممکن د رغیدو موده ته اړتیا ولري ، کوم چې هغه کولی شي کور ته لاړ شي.

پدې حالت کې ، ډاکټر ممکن د بیمې رخصتۍ موده د حکم سره سم د 10 تقویم ورځو څخه زیاته نه کړي. تاسو به په مقاله کې نور تفصيلي معلومات ومومئ: "د جراحي وروسته څو ورځې ناروغ رخصت شو؟"

د ورځې روغتون پدې معنی ندی چې ناروغ په روغتون کې په دوامداره توګه وي ، مګر بیا هم ، یو ناروغ کار کوونکی اړتیا لري چې د ځانګړي ناروغۍ ، ټپي کیدو درملنې لپاره د وقایوي تدابیر منظم تدبیرونه (ډراپرز ، انجیکشنونه ، او نور) تیروي.

پدې حالت کې ، ناروغ رخصت د دې مودې لپاره صادر شوی چې ناروغ اړین پروسیجرونه ، فعالیتونه ، د تقویم په ورځو کې محاسبه کوي. که چیرې یو ناروغ کار کونکي نږدې 10 څاڅکي رامینځته کولو ته اړتیا ولري ، نو د پروسې د ټوله دورې لپاره به هغه ته یو ناروغ رخصت ورکړل شي ، دا د 10 کلیدي ورځو لپاره.

په هرصورت ، دلته د ډاکټر پریکړه به اساس وي ، ځکه چې قانون هم په یوه ورځ روغتون کې د ناروغ رخصتۍ اعظمي شمیر نه رامینځته کوي.

د تغذیې اصول

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه د ژوند ډیری کلونو لپاره د سم تغذیه کولو ورځنی سیسټم دی. د دوهم ډول ډایبایټس کې ، رژیم درملنه ده ، نو دا خورا مهم دي چې خپل خواړه په کلکه کنټرول کړئ او رژیم ته غاړه کیږئ. د سمې تغذیې څخه مننه او د ټولو لارښوونو تعقیب ، تاسو کولی شئ مؤثره پایلې ترلاسه کړئ او له پیچلتیا څخه مخنیوی وکړئ.

د ډایبېټایټ 2 لپاره د تغذیې اساسي قواعد په لاندې ډول دي:

• د مصرف شوي کاربوهایډریټونو مقدار کمول ، پدې معنی چې خواړه باید لږ کاربوهایډریټ وي ،
• خواړه باید کم کالوري مینځپانګه ولري ،
• خواړه باید کافي ویټامینونه او ګټور توکي ولري ،
• خواړه پخپله باید بشپړ او متوازن وي ،
• د خواړو انرژي ارزښت باید د ناروغ د ژوند حالت سره مطابقت ولري ، دا دی د هغه انرژي اړتیاوې.

په ورځ کې د کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو نرخ

د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه او د کم کاربوهایډریټ رژیم وړاندیز کوي چې ناروغ باید هره ورځ د خواړو خواړه وخوري. په کور کې د خواړو د کاربوهایډریټ مینځپانګې اندازه کول به خورا ستونزمن وي. له همدې امله تغذیه کونکو د اندازه کولو ځانګړي واحد رامینځته کړی ، کوم چې دوی یې "ډوډۍ" بولي. د دې ارزښت په پوهیدلو سره ، تاسو حساب کولی شئ چې څومره کاربوهایډریټونه خوړل شوي او کوم کاربوهایډریټ ورته ورته سره ځای په ځای کیدی شي.

د ډوډۍ واحد کې شاوخوا 15 ګرامه شامل دي. د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه. دا وړتیا لري چې په بدن کې د شکر مینځپانګه د 2.8 ملي میترول / L لخوا ډیروي او د دې کمولو لپاره ، د دوه واحدونو مقدار کې به انسولین اړین وي.

د ډوډۍ واحد اندازه باندې پوهیدل د شکر ناروغانو ته اجازه ورکوي چې په مناسب ډول د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه رامینځته کړي ، په ځانګړي توګه که ناروغ د انسولین درملنه ترلاسه کړي. د اخیستل شوي انسولین مقدار باید د خواړو کاربوهایډریټونو سره مطابقت ولري ، که نه نو ممکن د اندازې اندازې شتون ولري ، یا په متناسب ډول د شوګر نشتوالی وي ، دا دی چې هایپریکسیمیا یا منافقیمیا.

د ورځې په جریان کې ، یو څوک د شکر ناروغي لري یوازې د 20 - 25 ډوډۍ اقداماتو مستحق دی . دا باید په مساوي ډول د ټولو خواړو په اوږدو کې توزیع شي ، مګر ډیری یې غوره دي په سهار کې خواړه وخورئ. د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ په جریان کې ، د شاوخوا 3 - 5 خوړلو سپارښتنه کیږي ، پداسې حال کې چې سنیکس 1 - 2 واحدونه. دا اړینه ده چې په ورځ کې ټول خواړه او شراب وخورئ. د مثال په توګه ، د ډوډۍ واحد د نیم ګلاس بکلواټ یا غوړ سره موازي کیږي ، یو منځني م appleه ، دوه قلمونه ، او نور.

اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات

د شکر ناروغي په ځانګړي توګه هغه کسان چې په دویم ډول ناروغي اخته وي ، باید په روښانه توګه پوه شي چې کوم خواړه دوی ته اجازه ورکړل شوې چې په خپل رژیم کې شامل شي ، او کوم چې باید په بشپړ ډول پریښودل شي.

• سبزيجات (زچینی ، کچالو ، گاجر) ،
• غلې دانې (وریجې ، بکوایټ) ،
• ډوډۍ ښه تور ده
• چوکۍ ډوډۍ
• هګۍ
• د غوړ غوښه ، کب او چرګ (چرګ ، پائیک ، فیل مرغ ، غوښه) ،
• لوبیا (نخود)
• پاستا
• میوې (د مlesې ځینې ډولونه ، ليمويي ميوې) ،
• لوبیا (سره مرغۍ) ،
• د شیدو او شیدو- شیدو محصولات (طبیعي جوی ، کیفیر ، پنیر) ،
• تور چای ، شنه ،
• کافي ، کاسېري ،
• جوس ، کاشی ،
• کوچ ، سبزي ،
• سرې ، د روميانو پیسټ د مصالحو په مینځ کې اجازه ورکړل شوې
• خواږه (سوربټول).

دا غوره ده چې په کور کې خواړه پخلی کړئ ، پخپله ، نو تاسو کولی شئ هغه څه کنټرول کړئ چې تاسو یې خورئ. سوپ باید په ورځني رژیم کې شامل شي ، دا غوره ده که دوی سبزیجات وي یا په کمزوري غوښه کې ، د کب کباب.

اجازه ورکړل شوي خواړه باید په سمه توګه وخوړل شي ، تاسو باید د خواړو سره مینه ونه لرئ ، هرڅه باید په اعتدال کې وي ، سربیره پردې ، د شکر ناروغانو لپاره ځینې خواړه محدودیتونه لري.

ځینې ​​ډول محصولات ممکن د ډاکټرانو لخوا منع یا اجازه ورکړل شي ، د دوی وړاندیزونه باید په پام کې ونیول شي.

په جواز خواړو باندې بندیزونه:

1. د بیکري محصولات د 300 - 350 GR مقدار کې اجازه لري. هره ورځ
2. غوښه او کب نیونکي غوښه باید په اونۍ کې له 2 ځله ډیر ونه خوړل شي ،
3. د ورځې د هګیو شمیره 2 ده ، پداسې حال کې چې دا مهمه ده چې دا په نورو لوښو کې اضافه کړئ ،
4. میوې او لوبیا له 200 GR څخه ډیر نه دي. هره ورځ
5. د خواږو شيدو محصولات په ورځ کې له 2 شیشو څخه ډیر نه ،
6. شیدې یوازې د ډاکټر په اجازه سره خالص شکل کې څښل کیدی شي ،
7. د کوټیج پنیر په 200 gr پورې محدود دی. هره ورځ
8. د مایع مقدار ، سوپ په پام کې نیولو سره ، باید هره ورځ له پنځه شیشو څخه ډیر نه وي ،
9. مکھن په هر شکل کې له 40 GR څخه ډیر نه وي. هره ورځ
10. دا مشوره ورکول کیږي چې د مالګې څښل کم کړي.

مهم! د محصولاتو دقیقه شمیره د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي ، پورتني پورته د اندازې په اندازې کې محدودیتونه دي.

• خواږه ، چاکلیټ ، کوم بل مچھلی ،
• کوچ کوچني محصولات (خواږه بان ، بنس) ،
• د شاتو مچۍ
• جام پکې شامل دی کور جوړ
• آیس کریم
• مختلف خواږې
• کیلي ، انګور ،
• وچه میوه - کشمش ،
• مساله ، مالګه ، څکول ،
• د الکولو محصولات
• طبیعي بوره.

د خواړو مقررات

ډاکټران د شکر په ناروغۍ اختصاصي تغذیه وړاندیز کوي. د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره خواړه باید دومره مناسب تنظیم شي ترڅو خواړه ونه باسي ، او د دوی شمیره په ورځ کې پنځه یا شپږ ځله وه. د خدمت کولو اندازې باید مینځنۍ وي ، لوی نه وي. د خواړو ترمینځ وقف باید له درې ساعتونو څخه ډیر نه وي .

ناری باید په هر حالت کې پریښودل نشي ، ځکه چې دا د سهار خواړو څخه مننه ده چې په بدن کې میټابولیزم د ټولې ورځې لپاره په لاره اچول کیږي ، کوم چې د هر ډول شکرو لپاره خورا مهم دی. د ناڅاپي په توګه ، دا غوره ده چې ر lightا او سالم خواړه وکرو - بیر ، میوه او سبزيجات. وروستی خواړه ، یا دوهم ډوډۍ ، باید د شپې له خوب څخه دوه ساعته مخکې تنظیم شي.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره مثبته مینو

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم مینو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري ، مګر تاسو کولی شئ یوازې یو یا دوه وکاروئ ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره ورته رژیم ته تطبیق شي. د دې لپاره چې وخت په وخت خواړه متوازن شي ، نو دا د نورو سره د ورته محصولاتو ځای په ځای کولو ارزښت لري ، د بیلګې په توګه ، د جوارو ، غوړ ، او نور سره بکواټ. موږ ستاسو د پاملرنې لپاره د ورځې لپاره د نمونې مینو وړاندیز کوو ، کوم چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره ستاسو په رژیم کې شامل کړئ.

• ناري. د غوړ ، نارنج جوس خدمت کول.
• نانځکه. یو څو شفتالو یا زردالو
• غرمه د جوارو سوپ ، تازه سبزي سلاد ، د تورې ډوډۍ یو څو ټوټې ، د شيدو سره چای.
• د ماسپخین ناسته د سبزیجاتو غوړ سره تازه کباب سلاد.
• ډوډۍ سبزیجات ، نسواري ډوډۍ ، مرچ پینکیکس ، شین چای.
• ویده کیدو دمخه - جوت.

• ناري. د هرکولیس لوبیا ، گاجر او م appleې سلاد ، کمپوټ.
• نانځکه. د سلاد په ب .ه تازه گاجر.
• غرمه د پیاز سوپ ، د کب کبیر ، وینګریټ ، ډوډۍ ، د چکوری سره کافي.
• د ماسپخین ناسته زوچیني یو څو ټوټې ، د روميانو جوس.
• ډوډۍ د پخې شوې غوښې پیټي ، د سبزیجاتو خواړو خواړه ، د تیاره ډوډۍ ټوټه ، د بورې پرته قهوه.
• ویده کیدو دمخه - د بیرجونو سره طبیعي جوی.

د کالوري خواړه محدود کیدی نشي که چیرې یو څوک چاغ وي. پدې حالت کې ، دا یوازې مهم دي چې د ساده کاربوهایډریټونو انکار کولو او کسر تغذیه مشاهده کولو سره د وینې د شکر نورم څارنه وکړئ.

د شکرې ناروغۍ سره د بشپړ ژوند لپاره ، دا اړینه ده چې د ډاکټر سپارښتنو اطاعت وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د فزیکي فعالیتونو مناسب سیټ غوره کړئ.

د موټکي سره د ټایپ 2 ډایبېټز سره خواړه کولی شي خورا وړ وي. تاسو کولی شئ لاندې وګورئ.

یوازې یو معقول توازن ته اړتیا ده ، په بدن کې بدلونونو ته مناسب مناسب ځواب. نو ، څنګه په شوګر کې وزن کم کړئ؟

ښې پایلې د سخت تغذیه کولو اصولو په کلکه پلې کولو سره ترلاسه کیدی شي. د دوی اساس د چاقۍ سره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره منظم او سم مینو دی.

د دوه ډوله شکرو او چاقۍ ناروغانو لپاره خواړه لاندې ټکي لري:

1. لږ کالوري وساتئ
2. د خواړو وروسته ، اجازه مه ورکوئ د بورې کچه لوړه کړي.

هغه کسان چې د دویم ډول ډایبېتېز سره مخ دي ، څوک چې خپل وزن له لاسه ورکوي ، په ورته وخت کې د لوړ وینې شکر ، لوړ کولیسټرول څخه پاک کیږي او د دوی فشار فشار د پام وړ کم کیږي.

د خواړو ورځنی نورم باید د 5-6 استقبالاتو ویشل شي. دا به د لوږې احساس له مینځه وړلو کې مرسته وکړي ، د بورې کچه عادي کړي ، او ګواښ له مینځه ویسي. دلته هرڅه خورا انفرادي دي ، تاسو اړتیا لرئ د خپل بدن عکس العمل ته غوږ شئ.

د محصولاتو پروسس خورا مهم دی. غوښه د غوښې څخه لرې کړئ ، مرغۍ غلا کړئ ، د پوټکي له لرې کولو وروسته. پرته له غوړ پرته پخ کړئ ، پخپل جوس کې ، د سبزیجاتو سره ، د سبزیجاتو غوړ د چمچو (نور نه) سره فصل کول.

غوړ شوي خواړه ، پوښ شوي ، غوړ شوي خواړه لرې کړئ. د تودوخې په ب inه د تودوخې درملنه د تیلو ، پخلی کولو ، پخلي کې اجازه لري. په الکولي مشروباتو مطلق بندیز ، د مالګې څښل محدود کړئ. د روژې ورځې معرفي کیږي کله چې ناروغ یوازې غوښه ، د لبنیاتو محصولات یا میوه کولی شي.

د چاقۍ لپاره

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه او د یوې اونۍ لپاره چاقۍ ناروغي د مصرف شوي خواړو په کالوري مینځپانګه کې خورا سخت محدودیتونه پلي کوي.

مینو کې باید د 1300 kcal / ورځ شاخص څخه ډیر نه وي. پروټین تر 80 G پورې اجازه لري ، غوړ په 70 G ، کاربوهایډریټ - 80 پورې.

د لوړې ناروغۍ سره ، محدودیتونه حتی ډیر سخت دي. دا ډول خواړه له رواني پلوه پیچلي دي patients د زړه ناروغۍ اخته ناروغان د طبي څارنې لاندې غوره دي. وزن به په تدریج او خوندي توګه لاړ شي. د فزیکي فعالیت اندازه باید د ډاکټر لخوا وړاندیز شي. برخه لرونکی تغذیه.

• گاجر سلاد ، هرکولس ، چای ،
• م appleه او چای
• بورش ، سلاد ، سبزیجاتو ډوډۍ ، ډوډۍ ،
• نارنجي او چای
• د پنیر قهوه کڅوړه ، یو څه لاسي نخود ، چای ،
• کیفیر.

سه شنبه

• د کباب سلاد ، کب ، کب نسواري ډوډۍ ، چای ،
• ابلي سبزيجات ، چای ،
• جوش شوي چرګ سبزیجات ، م ،ه ، کمپوټ ،
• لوکوم
• د بخار کڅوړه ،
• کیفیر.

• پوټکی ، لږ غوړ لرونکی پنیر ، چای ،
• جوش شوي غوښه ، کڅوړې سبزيجات ، کمپو ،
• یوه م appleه
• د لوبیا غوښې لوبیا ، د ډوډۍ سره غلې سبزیجات ، وحشي ګلاب ،
• جوت.

پنجشنبه:

• د چوغندرو خال، چای، پنیر، کافي،
• انګور
• د کب کب ، د کب نیولو چرګ ، د کور نیبو پا lemonي ،
• کولیسلا ، چای ،
• د بورکویټ لوبیا ، خام یا جوش شوي سبزيجات ، ډوډۍ ، چای ،
• شيدې

• م appleه ، کاټيج پنیر ، ډوډۍ ، چای ،
• م appleه ، کمپوټ ،
• د سبزیجاتو ښوروا ، ګلش او کیاری د سبزیجاتو ، ډوډۍ ، کمپو ،
• د فروټ سلاد چای
• د جوار دانو د شیدو ، ډوډۍ ، چای سره ،
• کیفیر.

• په شيدو کي هرکولونه ، جوش شوي گاجر ، ډوډۍ ، کافي ،
• انګور او چای
• سوپ د ورميسي سره ، پخې شوې ځيګر د جواني شوي وریجو ، ډوډۍ ، کمپو ، او
• د میوو سلاد ، پرته له ګازو اوبه ،
• د اسکواش کیویر ، د وربشې تودوخې ، ډوډۍ ، چای
• کیفیر.

• د بکوایټ د تودوخې او لوبیا چوغندر ، د کم غوړ پنیر ، ډوډۍ ، چای ،
• د م appleې چای
• د لوبیا سره سوپ ، په چرګانو کې pilaf ، لوبیدونکي هګۍ ، ډوډۍ ، کرینبیری جوس ،
• انګور یا نارنجي چای
• د سبزیجاتو سلاد ، د غوښې کڅوړه ، کدو لوبیا ، ډوډۍ ، کمپوټ ،
• کیفیر.

مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د محصولاتو شمیر د وزن له مخې محدود دی. د لومړي ډش ډوډۍ لپاره د 2 ډایبایټس میلیتس سره د چاق 200-250 g سره ، خواړه - 100-150 g ، غوښه یا مچھلی له 70 څخه 100 g ، د سبزیجاتو یا میوو څخه سلاد - 100 g ، مختلف مشروبات او شید - 200- 250 g

د رژیم لپاره اړین ویټامینونه

د شکرو ناروغۍ ډیری خلک د ویټامینونو او مینرالونو اضافي مصرف ته اړتیا لري. د بار بار ادرار کولو سره ، د ادرار ترڅنګ ، ګټور توکي چې په اوبو کې محلول کیږي له لاسه ورکوي ، د ډیری ډیری کمښت په بدن کې راټولیږي. هر ډول پیچلتیاوې او رژیم د ځینې ارګانونو او معافیت کار کمزوری کوي.

دا باید په یاد وساتل شي چې ویټامینونه په کورسونو کې اخیستل کیږي او یوازې د ډاکټر لخوا لارښود:

• ویټامین ای - د سینې لپاره اشاره شوې ، د وینې فشار تنظیموي ، د وینې رګونو پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د حجرو په محافظت ولاړ دی ،
• ډله بی - د ګلوکوز میتابولیزم تاثیر کوي ، د وینې جریان هڅوي ، عصبي سیسټم کې مرسته کوي ، نسجونه له سره پیدا کوي ، د مګنیزیم سره ترکیب د انسولین حساسیت ډیروي ، پدې تړاو اتکا کمولو کې مرسته کوي ،
• ویټامین ډي - مثبته د هډوکي او عضلي نسج پرمختګ اغیزه کوي ،
• C ، P ، E او په ځانګړي توګه B - په شوګر کې د سترګو عصبي دیوال ته د تکراري زیان لپاره اړین دي.

په پیچلتیا کې اضافه شوي ارګانیک اسیدونه او د نبات استخراج د پیچلتیاو مخنیوي او د ګلوکوز میتابولیزم ته وده ورکولو کې مرسته کوي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبېبایټکس لپاره ، سیلینیم ، زنک ، کرومیم ، همدارنګه منګنیز او کلسیم هم ورته اهمیت لري.

د رژیم او سپورتونو ترکیب

هر ډول درمل او ویټامین سپلیمنټونه د فزیکي فعالیت په څیر د انسولین سره د حجرو تعامل باندې تاثیر نلري.

تمرین د مخدره توکو په پرتله 10 ځله ډیر اغیزناک دی.

روزل شوي عضلې د غوړ په پرتله لږ انسولین ته اړتیا لري. په وینه کې د هورمون لږ مقدار د غوړ ضایع کیدو کې مرسته نه کوي. ډیری میاشتې دوامداره فزیکي تعلیم د دې څخه لرې کیدو کې مرسته کوي.

ترټولو ګټور د لامبو وهل ، سایکلینګ او سکیینګ ، قطار کولو او جوګینګ دي ، وروستی یې په ځانګړي ډول ګټور دی. هیڅ لږ مهم ندي د ځواک تمرینونه ، د زړه روزنه. د زړه او وینې رګونو کار ثبات لري ، د وینې فشار عادي حالت ته راستون کیږي.

تاسو جبري روزنې ته اړتیا نلرئ ، دوی به یوازې هغه وخت ګټه وکړي کله چې تاسو په خوښۍ کې یاست ، او همدا رنګه د تغذیې مناسب تنظیم شوي سیستم سره ترکیب وکړئ.

اړوند ویډیوګانې

په ویډیو کې د چاقۍ سره د ټایپ 2 ډایبایټز د تغذیې ب featuresې په اړه:

د خواړو او بوټو روغتیا ته ګټې او زیانونه ، صحي ترکیبونه او لارښوونې

د اندروکین ناروغي کولی شي ویروسونه رامینځته کړي چې د پانقراټيک حجرو تخریب لامل کیږي. پدې ناروغیو کې د چرګ پوکس ، روبیلا ، هیپاټایټس او نور شامل دي. هغه خلک چې دا ناروغي لري د شکرو ناروغۍ خطر کې د پام وړ زیاتوالی.یو دلیل یې د وراثت دی. د احصایو له مخې ، د خپلوانو ترمینځ د شکر ناروغۍ ناروغانو شمیر خورا ډیر دی. د اشتها ډیروالی د روغتیا لپاره هم خطرناک دی - د چاغښت څخه د دې ناروغۍ خطر شتون لري. همدارنګه ، د ناروغۍ لاملونه د الکول کارول ، فزیکي یا اعصاب او رواني زیانونه دي.

ډایبایټس په دوه ډوله وویشل شوي: د انسولین پورې تړاو لري ، کوم چې د 1 ډلې لخوا په ګوته کیږي ، او د انسولین ټیکونو څخه خپلواک ، 2 ګروپ. که چیرې ګروپ ممکن حتی په نوي زیږیدلي ماشوم کې هم څرګند شي ، نو بیا د ډایبېټایټز دوه ډولونه کولی شي په ارامه ډول ژوند وکړي ، دوی اړتیا نلري ، لکه څنګه چې په لومړي حالت کې ، د انسولین انجیکونه. دوی خپل ځان ته وده ورکوي ، مګر د پانقراس د ناسم چلند له امله ، دا خلک اړ ایستل شوي چې په سمه او ټوټه توګه خواړه وخوري ، بوره کنټرول کړي او که اړینه وي ، د بورې کمولو درمل وڅښئ. د ډایپایټ 2 ډول اکثرا په زړو خلکو کې وده کوي.

دا د ډاکټر سره مشوره کول ارزښت لري که چیرې ورته نښې څرګند شي:

تاسو د تندې دوامداره احساس لرئ.
دا د نورمال تغذیه سره د نه پوهیدو وړ وزن له لاسه ورکولو پیل وکړ.
ډیری وختونه د ستړیا احساس د څرګند دلیل لپاره څرګند شو.
د پښو دردونه ګډوډي پیل کړې.
ستړیا ، هوږه او بد بوی څرګند شو.
د شپې بار بار تکرار.
سرونه ، جوش ، د سترګو په کونجونو کې پستول ، خوله کول.

خرافات او حقیقت

اکثرا تاسو کولی شئ مسخره کونکي بیانونه واورئ چې اړتیا یې باید لرې شي.
د شکرو ناروغي اخته کیدلی شي: بشپړ دلایل ، دا روښانه نده چې لامل یې څه دی.
که یو ماشوم ډیری خواږه او نور خواږه وخوري ، نو هغه کولی شي د شکرو ناروغي ومومي. ډاکټران وايي چې دا بې مانا دي. که چیرې ماشوم د شکر ناروغۍ ناروغي ونلري. هغه به دا ترلاسه نکړي ، مهمه نده چې څومره خواږې خوري.

د شکرې تغذیه

د ټایپ 2 ډایبېټز لپاره خواړه ، نو د ویلو لپاره ، د عام خلکو لپاره ، د پوهیدو وړ او ممکنه وي ، د ناروغ په هوساینه کې مهم رول لوبوي. د سم تغذیه کولو سره ، ناروغي د انسان روغتیا ګواښ نه کوي او د درملو کارول کمولو کې مرسته کوي. د حالت ښه کولو لپاره ، دا اړینه ده چې خواړه تعقیب کړئ او میوه لرونکي خواړه وخورئ ، دا دی ، هر 3-4 ساعت لږ وروسته خواړه وخورئ. د دې ناروغۍ لپاره ټول رژیمونه باید د انستیتوت ډاکټر لخوا په انفرادي ډول ډیزاین شي ، ځکه چې د ناروغۍ ټولې ب mustې باید په پام کې ونیول شي. دلته خواړه هم شتون لري چې د شکر ناروغي منع دي.

موږ تاسو ته وویل چې د دوهم ګروپ د شکر ناروغۍ لپاره کوم رژیم د عادي خلکو لپاره دی ، تعقیب ، حرکت ، خوشحاله اوسئ او ناروغي به تاسو ته زیان ونه رسوي ، او ژوند به مو د روښانه رنګونو څخه خوند واخلي.

د ډایبېټس میلیتس یوه اوږده ناروغي ده چې د انسان په ژوند یو څه محدودیتونه وضع کوي. ناروغ باید ټول پلانونه او عملونه تنظیم کړي ، د هغه اوسنی حالت ، درملنې ته اړتیا په پام کې نیولو سره ، په ځانګړي توګه خواړه. په طبیعي ډول ، په شوګر کې د وزن له لاسه ورکولو خپل مقررات او ځانګړتیاوې لري.

ولې خواړه؟

په ډایپټایټ 2 ډول کې ، انسولین ته د نسجونو حساسیت ضعیف کیږي ، او د انسولین مقاومت واقع کیږي. د دې هورمون د کافي تولید سره سره ، ګلوکوز نشي جذب کولی او په مناسب مقدار کې حجرو ته ننوځي ، کوم چې په وینه کې د هغې کچې ډیروالي لامل کیږي. د پایلې په توګه ، ناروغ د ناروغۍ پیچلتیاوې رامینځته کوي چې د اعصاب فایبرونو ، د وینې رګونو ، د ټیټ افراطیت نسجونو ، ریٹنا او نور باندې تاثیر کوي.

د ډايبېتېز ډايبېتېز ناروغان اکثره وزن لري او حتی ضخامت لري. د سست میټابولیزم له امله ، د وزن له لاسه ورکولو پروسه هغومره ګړندۍ پرمخ نه ځي څومره چې سالم خلکو کې وي ، مګر دا د دوی لپاره اړینه ده چې خپل وزن له لاسه ورکړي. د بدن د وزن نورمال کول د هدف کچې کې د وینې شکر ښه ساتلو او شرایطو څخه یو دی.

د شکر ناروغۍ سره څه وخورئ ترڅو انسولین ته د نسجونو حساسیت نورمال کړي او د وینې شکر کم کړي؟ د ناروغ ورځني مینو کې باید په کالوري کې ټیټ وي ، او د ګړندي کاربوهایدریټونو په پرتله خورا ورو وي. معمولا ، ډاکټران د # 9 رژیم وړاندیز کوي. په پخلی کې د وزن له لاسه ورکولو مرحله کې ، د غوړ اندازه باید ټیټه شي (دا غوره ده چې د سبزیجاتو غوړ ته لومړیتوب ورکړئ).د ډایبېټیک لپاره دا اړینه ده چې کافی اندازه پروټین ترلاسه کړي ، ځکه چې دا یو تعمیراتي توکي دي او د عضلاتو فایبرونو سره د اډیپوس نسج تدریجي ډول ځای په ځای کولو ته وده ورکوي.

متوازن رژیم کولی شي انسولین ته د نسج حساسیت ته وده ورکړي او د وینې د شکر کچه کچه تنظیمي کړي.

د ډایبېټایټ 2 لپاره د رژیم اصلي اهداف:

• د وزن کمول او د بدن په غوړ کې کمښت
• د وینې ګلوکوز نورمال کول
• د منلو حدود کې د وینې فشار ساتل ،
• د وینې کولیسټرول کمول ،
• د ناروغۍ د شدید اختلالاتو مخنیوی.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره رژیم یو لنډمهاله اقدام نه دی ، مګر یو سیسټم دی چې باید په دوامداره توګه وموندل شي. دا یوازینۍ لار ده چې په عادي کچه د وینې شکر وساتئ او د اوږدې مودې لپاره د ښه روغتیا ساتلو لپاره. په ډیری قضیو کې ، د سم تغذیه کولو ته اړول د شکرې ناروغۍ کنټرولولو لپاره کافي دي. مګر حتی که چیرې ډاکټر ناروغ ته د شکر ټیټ ټابلیټونه واخلي سپارښتنه کوي ، دا په هیڅ صورت کې خواړه لغوه نه کوي. د تغذیې کنټرول پرته ، هیڅ درمل به دوامداره اغیزه ونلري (حتی د انسولین انجیکونه).

صحي ، طبیعي خواړه د وینې شکر نورمال ساتلو او د وینې فشار کنټرول کې مرسته کوي

د خواړو پخلی کولو لارې

د ډایبېټایټس دوه ډولونو ناروغانو کې ، د ناروغانو لپاره مشوره کیږي چې خواړه په نرمو لارو وخوړل شي. د پخلی غوره ډولونه پاکې پروسې ګ areل کیږي لکه بھاپ پخلی ، پخلی او پخلی. د شکر ناروغي کولی شي یوازې کله ناکله خواړه خواړه وخوري ، او غوره ده چې دا په لږه اندازه سبزیجاتو غوړ کې پخلی کړئ ، او حتی غوره - د غیر لاسي کوټ کولو سره په ګرد پین کې. د پخلی کولو دې میتودونو سره ، د ویټامینونو او تغذیې اعظمي اندازه خوندي ساتل کیږي. په بشپړ شوي ب Inه کې ، دا ډول پخلی د پانقراص او د هاضمې د نورو غړو پر اوږو نه اچوي.

تاسو کولی شئ پخپل جوس کې پخلی هم وکړئ ، پداسې حال کې چې یوازې د ټیټ کالوري او ټیټ غوړ خواړو غوره کول. دا د خوړو لپاره د پلور ساس ، مرینډز او لوی مقدار مالګه اضافه کولو لپاره ناغوښتل کیږي. د خوند ښه کولو لپاره ، دا غوره ده چې اجازه ورکړل شوي فصلونه وکاروئ: بوټي ، د لیمو جوس ، لہسن ، مرچ او وچ خوشبو بوټي.

غوښه د شکرې ناروغۍ لپاره د پروټینونو خورا مهم سرچینه ده ، ځکه چې دا اړین امینو اسیدونه لري چې د انسان په بدن کې په خپلواکه توګه نه تولیدیږي. مګر د دې غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ په ځانګړي مقرراتو پوه شئ چې په ناڅاپي ډول روغتیا ته زیان ونه رسوي. لومړی ، غوښه باید خواړه وي. د ناروغ خلکو لپاره ، د دې محصولاتو ډولونه لکه د چرګ ، فیل مرغ ، خرگوش او ټیټ غوړ وال خورا مناسب دي. دوهم ، دا باید په بشپړ ډول تازه وي ، دا په دې کې د لوی رګونو او عضلاتو فلمونو شتون ته اجازه نه ورکوي ، ځکه چې دا د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي او کولی شي د احساس احساس رامینځته کړي ، کولمو سست کړي.

په رژیم کې د غوښې مقدار باید محدود وي ، مګر ورځنی خوراک باید یو شخص ته کافی اندازه پروټین چمتو کړي. د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو ویش د حاضری ډاکټر لخوا د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول ټاکل کیږي. دا په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري - وزن ، د بدن ماس شاخص ، عمر ، اناتوميکي ب featuresې او د ورته ناروغیو شتون. د کالوریانو او مغذي موادو یو مناسب ټاکل شوی تناسب بدن ته د انرژي ، ویټامینونو او منرالونو نورمال رسولو تضمینوي.

د شکرې ناروغي

ناروغان باید لارډ ، سګرټ شوي غوښې ، ساسج او شتمني غوښې ونه خوري. د چرګانو غوښې سره د پخلي سوپونه اجازه لري ، مګر اوبه باید د لومړي جوش وروسته بدل شي. تاسو نشئ کولی د هډوکو غوړ کې سوپ پخ کړئ ، ځکه چې دا هضم کول ګران دي او د پانقراص او ځيګر اضافي وزن رامینځته کوي. دا تل اړین دی چې پوټکي د پخلي پرمهال د چرګانو څخه لرې کړئ ، ترڅو اضافي غوړ په ډیسک کې نه شي.دا تل غوره وي چې فلټ او سپین غوښې ته لومړیتوب ورکړئ ، په کوم کې چې د نښلونکي نسج او غوړ رګونو لږترلږه اندازه.

د څاروی غوړ باید په غوره توګه د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای شي. زیتون ، جوار او د غوړي غوړ د شکر ناروغۍ لپاره ترټولو ګټور ګ .ل کیږي.

کب باید د یوې ناروغې په رژیم کې شتون ولري چې په اونۍ کې لږترلږه 1 ځله د شکر ناروغي وي. دا د سالم پروټینونو ، غوړ او امینو اسیدونو سرچینه ده. د کب نیولو محصولات خواړه د هډوکو او عضلاتو سیسټم حالت ښه کولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه د زړه ناروغیو مخنیوي کې هم مرسته کوي. ترټولو ګټور کب ته اجازه ورکړل شوې ، د رژیم د اصولو سره سم ، د شکر ناروغۍ لپاره د ټیټ غوړ لرونکي ډولونو کب دي چې په تنور کې پخلی شوي یا بخار شوي.

د شیدو ناروغي کولی شي تلیپیا ، هیک ، پولک ، ټونا ، کوډ وخوري. دا هم مشوره ورکول کیږي چې په وقتي ډول ستاسو په رژیم کې سور کب (ټراټ ، سالمن ، سالمون) شامل کړئ ، ځکه چې دا د اومیګای اسیدونو څخه بډای دی. دا بیولوژیکي فعال مادې بدن د زړه د ناروغیو له پراختیا څخه ساتي او د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټولو کې مرسته کوي.

ناروغان باید سګرټ څښل شوي او مالګین کب ونه خوري ، ځکه چې دا کولی شي د پانقراص سره ستونزې رامینځته کړي ، په بیله بیا د بوغمې څرګندیدل او د لوړ فشار پراختیا رامینځته کوي. له هغه وخته چې د ډایبېتېز مېلېټوس معمولا په متوسط ​​عمر او زړو خلکو کې وده کوي ، د لوړ فشار فشار ستونزې د دوی ډیری لپاره اړوند دي. د ډیر مالګین خواړو خواړه (د سره کب کب په شمول) کولی شي فشار فشار رامینځته کړي او د زړه او وینې رګونو حالت خراب کړي.

کله چې کب کب وخورئ ، نو غوره ده چې لږترلږه مالګه اضافه کړئ ، د نورو مصالحو او موسم کښتونو سره یې ځای په ځای کړئ. دا مشوره ورکول کیږي پرته له دې چې غوړ اضافه کړي دا پخلی ، ځکه چې دا محصول پخپله دمخه یو څه اندازه صحي غوړ لري. د دې لپاره چې فایل وچ نه وي ، دا په تیلو کې په ځانګړي پلاستيکي آستین کې پخلی کیدی شي. په دې لاره کې چمتو شوي کب ډیر رطوبت لري او د خټکي ترکیب لري.

د شکر ناروغي د شحمو ډولونو سپینې کب نیولو څخه منع دي (د بیلګې په توګه ، پانګاسیوس ، نوټینیا ، هیرنګ ، پیشو کب او میکریل). د خوندور ذائقې سره سره ، دا محصولات ، له بده مرغه ، کولی شي د اضافي پونډو ظاهرا رامینځته کړي او د پانقراص سره ستونزې رامینځته کړي. د ټیټ غوړ کب او کب نیونکي د ویټامینونو او مینرالونو ګټورې طبیعي سرچینې دي چې د بدن لخوا په بشپړ ډول جذب شوي.

دا د شربتې ناروغانو لپاره ګټور دی ترڅو جوش شوي سمندري خواړه وخوري شیمپ ، سکویډ او آکټوپس په پروټین ، ویټامینونو او فاسفورس کې لوړ دي.

د ډایبېټایټ 2 ډوله رژیم په رژیم کې د نباتاتو خواړو لومړیتوب پراساس دی ، نو په هره ب vegetablesه کې سبزیجات باید د خواړو مهم جز وي چې ناروغان یې خوري. دوی خورا لږ بوره لري ، او په ورته وخت کې دوی په فایبر ، ویټامینونو او نورو قیمتي کیمیاوي عناصرو بډای دي. د شکرې ناروغۍ لپاره خورا ګټور سبزۍ شنه او سره دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې دوی په لوی شمیر انټي اکسیډنټ لري چې د زیان لرونکي وړیا رادیکالونو رامینځته کیدو مخه نیسي. د روميانو ، ککرو ، خواږو مرچ او شنه پیاز خوړل تاسو ته اجازه درکوي د انسان معافیت زیات کړي او هضم ښه کړي.

دا ډول سبزیجات د ناروغانو لپاره هم ګټور دي:

• ګوبی
• بیت المقدس هنری کوک
• کدو
• پیاز او نیلي پیاز ،
• بروکولي
• رنګه
• زکچینی او بین.

چوغندر د شکرې ناروغانو لپاره هم ډیر ګټور دی ، ځکه چې پدې کې امینو اسیدونه ، انزایمونه او سست کاربوهایډریټ شتون لري. پدې سبزیجاتو کې هیڅ غوړ شتون نلري ، له همدې امله د دې کالوری مینځپانګه ټیټه ده. د بیټروټ ترکیب د انفلاسیون ضد او انټي سیپټیک ملکیتونه لري ، معافیت زیاتوي او د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي. د شکرې ناروغانو لپاره د چوغندیو بله مهمه ملکیت د کولمو د خوځښت اسانه تنظیم دی ، کوم چې د معدې او د ستړیا احساس له مخنیوي کې مرسته کوي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره عقلي تغذیه سیسټم حتی کچالو ته اجازه ورکوي چې په رژیم کې شامل شي ، مګر دا سبزیجات باید د لوښو په انتخاب او چمتو کولو کې بنسټیز نه وي. دا ډیری نشایسته لري او نسبتا لوړ کالوري مینځپانګه لري (د نورو سبزیجاتو په پرتله) ، نو د هغې اندازه باید په کلکه محدود وي.

نو ځکه چې سبزیجات بدن ته یوازې ګټې راوړي ، دوی باید په سمه توګه پخه شي. که سبزیجات خام خواړه وخوړل شي ، او ډایبېټیک هیڅ هاضمي ستونزې نلري ، نو غوره ده چې دا په دې ب useه وکاروئ ، ځکه چې د ګټورو عناصرو ، ویټامینونو او مینرالونو اعظمي مقدار خوندي دی. مګر که چیرې ناروغ د معدې معدې (لکه د انفلاسیون ناروغۍ) سره مساوي ستونزې ولري ، نو باید ټول سبزیجات د تودوخې لومړني درملنې لاندې ونیول شي.

د سبزیجاتو غوړ کول یا د ډیری مکھن او سبزیجاتو غوړ سره سټیو کول خورا ناغوښتل دي ، ځکه چې دوی غوړ جذبوي ، او د ورته ډش ګټې به د زیان څخه ډیر لږ وي. غوړ او غوړ شوي خواړه نه یوازې د پانقراس فعالیت فعالیت سرغړونه کوي ، بلکه ډیری وختونه د اضافي پونډونو سیټ لامل هم کیږي.

هغه سبزيجات چې د ډیر غوړ سره پخلي شوي په کالوری کې لوړ دي او کولی شي د وینې کولیسټرول لوړ کړي.

د ټایپ 2 ډایبایټس تشخیص وروسته ، ځینې ناروغان هڅه کوي ټولې میوې له رژیم څخه وایستل شي ، یوازې خواږه ، شنه مlesې او ځینې وختونه په کې ناشپات پاتې کیږي. مګر دا لازمي ندي ، ځکه چې ډیری میوه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لري او لږ کاربوهایډریټ او کالوري لري. د شکرې ناروغانو لپاره ، ټولې میوې او لوبیا د ټیټ او متوسط ​​ګلیسیمیک شاخص سره ګټور دي ، ځکه چې دوی ډیری ویټامینونه ، عضوي اسیدونه ، روغن او معدني مرکبات لري.

ناروغان کولی شي داسې میوې او لوبیا وخوري:

میوې کاربوهایډریټ لري ، نو په غذا کې د دوی مقدار باید محدود وي. دا مشوره ورکول کیږي چې دا په سهار کې وخورئ (تر 16:00 پورې پورې) نو دا چې بوره د غوړ زیرمو ته نشي اړولای. مخکې له دې چې بستر ته لاړشئ او په خالي معده کې ، میوه هم غوره وي چې ونه خورئ ، ځکه چې دا کولی شي د معدې معدې او د اضافي پونډونو سیټ رامینځته کیدو لامل شي. خټکي ، هندوا andه او انجیر د دوه ډوله ډایبېتېز لپاره حرام میوې ګ areل کیږي ځکه چې دا لوړ ګلاسیمیک انډیکس لري او ډیر شوګر لري. د ورته دلیل لپاره ، دا د ناروغانو لپاره ناغوښتل شوی دی چې وچې میوې لکه خرما او وچې انجیرونه وخوري.

پیچونه او کیلې ممکن د شکر ناروغي په رژیم کې شتون ولري ، مګر سپارښتنه کیږي چې دا په اونۍ کې یو ځل یا دوه ځله و نه خوري. د ورځني کارونې لپاره ، دا غوره ده چې پلمو ، مlesو او لیمو میوو ته لومړیتوب ورکړئ ، ځکه چې دوی د هاضمې په رامینځته کولو کې مرسته کوي او خورا ډیر ریشې فایبر لري. دوی ډیری ویټامینونه او مینرالونه لري چې د بشپړ ارګانیزم د همغږي ، بشپړ کار لپاره اړین دي. میوه یو صحي او خوندور درملنه ده ، له دې سره تاسو کولی شئ د منع شوي خواږو خواړو لپاره خواخوږي باندې بریالي شئ. هغه ناروغان چې په منظم ډول میوه خوري ، د رژیم او ورځني کار تعقیب کول اسانه دي.

زه باید څه انکار وکړم؟

د ډایبېټایټز دوهم ډول ناروغان باید په بشپړ ډول د رژیم څخه داسې خواړه او محصولات لرې کړي:

• بوره او هغه محصولات چې لري
• غوړ لرونکي خواړه د ډیرو سبزیجاتو یا مکھن په کارولو سره چمتو کیږي ،
• سګرټ څښل
• اسانتیاوی خواړه او فاسټ خواړه ،
• مارینډز
• مالګه او مساله لرونکې پنیر ،
• د پریمیم اوړو بیکري محصولات.

تاسو نشئ کولی قواعدو ته استثنا وکړئ او کله ناکله د منع شوي لیست څخه یو څه وکاروئ. په ډایپټایټ 2 ډول کې ، ناروغ د انسولین انجیکونه نه ترلاسه کوي ، او په نورمال کچه د وینې شکر ساتلو یوازینۍ چانس د حق خوړل دي ، پداسې حال کې چې د حاضری ډاکټر لخوا نور وړاندیزونه مشاهده کیږي.

د ورځې لپاره نمونه مینو

دا غوره ده چې د ورځې لپاره دمخه مینو چمتو کړئ ، د دې کالوري مینځپانګې محاسبه کړئ او په غوړیو کې د غوړ ، پروټین او کاربوهایډریټ تناسب.جدول 1 د ځینې محصولاتو کالوري مینځپانګه او کیمیاوي جوړښت ښیې چې د رژیم 9 شمیره سره اجازه لري. د دې ارقامو په واسطه لارښود ، د ګډون کونکي ډاکټر وړاندیز او ترکیب ، کوم چې تل د محصولاتو په بسته بندۍ کې اشاره کیږي ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د مطلوب انرژي ارزښت سره رژیم رامینځته کړئ.

د ورځې لپاره د نمونې مینو ممکن ورته وي:

• ناڅاپي - د غوړ ، د ټیټ غوړ پنیر یوه ټوټه ، د خمکي پرته ټوله دانه ډوډۍ ،
• ناڅاپي - مغز لرونکي یا م appleې ،
• د غرمې ډوډۍ - د سبزیانو غوړ ، د جوش شوي چرګ سینه یا فیل مرغ ، بکوایټ لوبیا ، بیري جوس ،
• د ماسپښین چای - اجازه لرونکي میوه او د ګلاب ګلاب یو ګیلاس ،
• ډوډۍ - د سبزیجاتو یا کم غوړ لرونکي پنیر سره پخه شوې کب ، پرته له بوره پرته د شیشې ګلاس ،
• ناڅاپي د خوب کولو دمخه - د ټیټ غوړ کیفیر 200 ملی لیتر.

د ناروغ 2 ډایبایټس ناروغ خواړه واقعیا مختلف او خوندور کیدی شي. پدې کې د خواږو خواړو کموالی د صحي میوو او مغز لرونکو لخوا معاوضه کیږي ، او غوړ غوښه د رژیم غوراوي سره ځای په ځای کیږي. د دې مینو لوی پلس دا دی چې دا د ټولې کورنۍ لپاره چمتو کیدی شي. د څارویو غوړ او شوګر کې محدودیت حتی د صحي خلکو لپاره ګټور دی ، او د شکر ناروغۍ سره دا د ډیری کلونو لپاره د نورمال روغتیا ساتلو لپاره مخکنی شرط دی.

د اوبو د ګټو په اړه

کله چې وزن له لاسه ورکړئ ، تاسو اړتیا لرئ په شدت سره اوبه وڅښئ. د شکرې ناروغانو لپاره ، دا قانون په ځانګړي ډول مهم دی ، ځکه چې د دوی حجرې دمخه د مایع کمښت سره مخ دي.

د اوبو میتابولیزم ګړندی کوي ، د غوړ ماتیدو محصولات ګړندي لرې کوي. دا به د پښتورګو بار حاجت راکم کړي ، د پیچلتیا وده کولو ته به اجازه ورنکړي - کیټوکاسیډوس.

خالص اوبه څښل مهم دي ، نه چای یا کافي. وروستی ، د دې د ډیوریتیک ملکیتونو له امله ، عموما د شیکوری سره د ځای په ځای کولو ارزښت لري. او تاسو اړتیا لرئ هره ورځ اوبه وڅښئ 30 - 40 ملی لیتر د انسان وزن کې 1 کیلوګرامه. دا ، دا به 70 - 80 the کارول شوي مایع وي.

رواني مرسته

د سم خواړو خوړلو لپاره ، پرته د محرومیت احساس ، تاسو سم چلند ته اړتیا لرئ. په لویه کچه ، دا په هغو کسانو باندې تطبیق کیږي څوک چې د 2 ډول ناروغي لري. په هرصورت ، دا د عمر سره پیښیږي ، او دا خورا ستونزمن دی چې رژیم ته لاړ شئ.

په هرصورت ، که تاسو زده کړئ چې ډایبېټس د ژوند یوه لاره ده ، نو د رژیم ساتل اسانه دي. یو ارواپوه به مرسته وکړي ، مګر ځینې ناروغان ځان سره مقابله کوي. په هرصورت ، د شکر ناروغي خواړه ، د منع کیدو سربیره ، خورا متفاوت دی.

کالوري حساب کول

کله چې وزن له لاسه ورکړئ ، نو دا مهم دي چې د انرژي مقدار کنټرول کړئ چې د خواړو سره راځي او لګښتونو پورې اړوند وي. دلته تاسو پرته نشئ کولی. ورځنی رژیم باید د 1200 - 1600 واحدونو کې وي:

• د کوچنۍ قد لرونکې میرمنې میرمنې چې په فزیکي کار یا سپورت کې بوختې وې ،
• منځنۍ عمر میرمنې چې غواړي وزن کم کړي ،
• د سپورت پرته د لنډ قد ښځې.

دوی کولی شي په ورځ کې د نشایستي محصولاتو 6 پیرودلي خواړه وخوري ، دوه د هر غوښې یا کب ، کب او د شیدو شیدو محصولات ، 3 هر سبزيجات او خواړه لري.

د 1600 - 2000 واحدونو کالوري مواد د دې لپاره جواز لري:

• د لنډ قد لرونکي سړي او د ډیر وزن پرته
• غوړ میرمنې د وزن کمولو په لټه کې دي
• د منځني عمر لرونکي سړي ، د غیر فعال ژوند کولو رهبري کوي یا غواړي وزن له لاسه ورکړي.

د نشایسته لرونکي خواړو اته خدمتونه ، د جوار شیدو او پروټین محصولاتو لپاره 2 ، د میوو 3 خدمتونه ، 4 د غوړ لرونکي خواړو او سبزیجاتو لپاره هره ورځ د دوی لپاره کافي دي.

د کالوري ورځني مصرف 2000 - 2400 واحدونه ښودل شوي:

• ورزش کونکي یا فزیکي فټ اوږد سړي ،
• ډیر لوړ سړي د ډیر وزن پرته
• ښځې د ورته پیرامیټونو سره چې ښه فزیکي فعالیت لري.

دوی باید 11 خواړه وخوري چې نشایسته لري ، دوه د غوښې او خوږو شیر وړاندې کول ، د 3 میوو خوړل ، د سبزیجاتو 4 خدمت کول او 5 د غوړ لرونکي خواړه.

د ورته تغذیې سره د جدول نمبر 9 ټول اصول خوندي دي. تاسو اړتیا لرئ ډیری وختونه وخورئ ، کوچنۍ برخې ترسره کړئ. او تاسو باید حتما په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړئ.

د وزن کمولو لپاره د انسولین کمول

ډایبېټیس د بدن لخوا د انسولین په تولید کې کمښت دی (ډول 1) یا دې ته د حجرو معافیت (ډول 2).له همدې امله ، د ناروغۍ درملنه د هورمون پلورنځیو په ډکولو او مادې سره مقاومت کمولو کې برخه لري.

مګر انسولین د ایډپوز نسج ماتیدل ورو کوي. په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې ډایبېټیک د وزن له مخې ضایع کیږي ، د دې نور ګټلو لپاره ، یا د وزن له لاسه ورکولو لپاره درمل پریښودل. وروستی د منلو وړ ندي ځکه چې دا خطرناک دی.

حل د ټیټ کارب خواړه دی. د دې په مرسته ، د وینې د شکر کچه ثبات لري ، عادي ته راځي. او د درملو دوز کمولو امکان شتون لري ، کوم چې د غوړ ماتول ګړندي کوي. داسې درمل هم شتون لري چې د انسولین دوزونو کمولو کې مرسته کوي. دا ، "میټوفورمین" ، "" دی ، کوم چې معمولا د ټایپ 2 ناروغۍ لپاره وړاندیز کیږي. مګر دوی د انسولین پورې تړلي ذیابیطس کې مرسته کوي. یوازې یو ډاکټر باید دوی نسخه کړي.

څه باید له مینو څخه لرې شي

د شکرو ناروغۍ کارول منع دي:

• د مکھن پخول
• بوره ، خواږه ، هر راز جوړول ، پشمول د کاټي پنیر ،
• چاکلیټ
• انګور ، خرما ، انځر ، مميز ، هر ډول بوره میوه ،
• کاربونیټ مشروبات د بورې سره ،

دوی سمدلاسه د وینې ګلوکوز زیاتوي ، د درملو اخیستو تاثیر ردوي. دا سامانونه یوازې کله ناکله او په کوچني برخو کې اجازه کیدی شي.

په شوګر کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو باید د خواړو په اړه هیر کړئ چې ګلوکوز نه ډیروي ، مګر د غوړ لوی مقدار لري:

دوی باید وروسته خواړه ونه خوړل شي کله چې وزن نورمال شي.

د شکرو تشخیص سره د وزن کمول ممکن او حتی اړین دي. مګر تاسو باید هڅه ونه کړئ چې ژر او په هر قیمت وزن له لاسه ورکړئ. د رژیم پیل کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ. او د دې په جریان کې ، مه هېروئ چې په ورځ کې څو ځله په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړئ.

ګټور ویډیو

د شکرې ناروغۍ په اړه پدې ویډیو کې وګورئ:

د ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس یوه اوږده ناروغي ده په کوم کې چې پانقراص د انسولین تولید ته دوام ورکوي ، مګر د بدن حجرې ورسره مقاومت کوي. د یوې قاعدې په توګه ، د ناروغۍ دا به په نارینه او ښځینه وو کې لیدل کیږي چې دمخه له 40 څخه ډیر عمر لري.

که چیرې د ناروغۍ اصلي لامل د وراثت اخته وګ consideredل شي ، نو پرمختګ په مستقیم ډول د ناروغ له ډیر وزن سره تړاو لري. دا د یو ځل څخه ډیر یادونه شوې چې هغه کسان چې اداره یې کړې د وزن له لاسه ورکولو سره د دویم ډول 2 ذیابیطس په ورته وخت کې د شکر ناروغۍ سره مخ شوی.

له همدې امله ، هرڅوک چې غمیزې تشخیص ورکړل شوی وي لومړی باید د وزن کمولو په لور خپلې هڅې مستقیم کړي. البته ، دا به ستاسو لپاره په زړه پوري وي چې نه یوازې زموږ وړاندیزونه ولولئ ، بلکه زموږ د لوستونکو څخه د شکری ناروغۍ سره آشنا کول هم دي.

تاسو څنګه کولی شئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره وزن له لاسه ورکړئ

د ډایبېټایټ 2 سره د وزن له لاسه ورکولو لومړۍ او اصلي قاعده په تدریجي ډول ، د وزن له لاسه ورکول دي. د کیلو ګرام تیز زیان کولی شي د جدي پیچلتیا لامل شي. او د ناروغۍ څخه د خلاصون پرځای ، ناروغ به یو څه اضافي ستونزې ترلاسه کړي.

تاسو څنګه کولی شئ روغتیا ته زیان رسولو پرته د ټایپ 2 ډایبایټس سره وزن له لاسه ورکړئ ، مګر په ورته وخت کې ژر او اوږد وخت لپاره؟ لارې شتون لري. اصلي شی د یو ټاکلي ژوند ، وضعیت او رژیم مشاهده کول دي. د تغذیې تنظیم کول د دې پروسې کلي دي.

دلته لومړني مقررات دي چې د 2 شکرو په ناروغۍ کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره کار کوي:

1. ټول حیواني محصولات باید له پامه وغورځول شي. دا غوښه او له دې څخه محصولات (ساسجز ، پیسټونه ، کین شوي توکي) ، شیدې او لبنیات دي ، پشمول د پنیر ، کوچ ، مارجرین ، د پخلي غوړ. بند (ځيګر ، زړه ، سږې ، دماغونه) په میاشت کې له 2 ځله څخه زیات په رژیم کې شامل کیدی شي ،
2. په بدن کې پروټین باید په مثالي ډول د سمندري کب څخه راشي ، د چرګانو مرغۍ (د چرګ یا فیل مرغ) ، ځکه چې بدیل مشروم مناسب دي ،
3. د دوه ډوله ډایبایټس لپاره دوه درېیمه غذا ، که د وزن تنظیم کول اړین وي ، باید خام سبزیجات او میوې وي ،
4. د هغه محصولاتو کارول چې خورا لوړ دي باید لږترلږه شي - دا د پریمیم اوړو ، کچالو څخه بیکري او پاستا دي. یو ښه بدیل به د ټولي دانې څخه په اوبو کې حبوبات وي.دا به نه یوازې تاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ ، بلکه د وینې شکر کې به بدلون کنټرول هم وساتي ،
5. د هر ډول سبزيجاتو غوړ کارول پداسې حال کې چې وزن له لاسه ورکول هم باید کم شي.

ټول محصولات چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی کوي باید له کور څخه ورک شي: خواږه او کوکیز باید د تازه میوو ، لوبیا او سبزیجاتو ، غوړ شوي کچالو او رولونو سره د جوش شوي بکسواټ او د غلې دانې ډوډۍ سره ، او کافي او سوډا د میوو څښاک او جوس سره ځای په ځای شي. د نوي رژیم ته بدلېدو کې مرسته کول به د داخلي مزاج سره مرسته وکړي.

مهم: د ډایبېتېز مېلېټوس دوهم ډول کې لومړۍ او اصلي هدف د حجرو بشپړ بیا کار کول دي ، انسولین پیژندل او جذب کول. ټول اقدامات ، د وزن تنظیم کولو لپاره د رژیم په شمول ، باید په لومړني ډول دې هدف وي.

فزیکي فعالیت اړین دی - یوازې پدې لاره کې حجرې "بیداریدل" پیل کوي. د سپورتونو په جریان کې ، د وینې جریان ډیریږي ، د اکسیجن او مغذي موادو سره د نسج ترکیب وده کوي ، میټابولیک پروسې عادي کوي. دا د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره خورا مهم دی.

• لامبو وهل
• هر ډول ورزش کول ،
• سایکل چلول
• چلول
• جمناسټیک.

مګر تاسو باید په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کولی او سمدلاسه لوی بارونه واخلئ. که چیرې د وینې شکر کچه 11 ملي لیتر / ل ته لوړه شي ، نو تاسو اړتیا لرئ ودروئ او په موقت ډول د هر ډول فعالیت څخه مخنیوی وکړئ.

لکه څنګه چې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې هر 3-3.5 ساعتونو کې وخورئ ، نور نه او هیڅ نه. د خدمت کولو نیمایي باید تازه سبزیجات یا میوې وي ، یو پر څلورمه برخه باید د پروټین خواړه وي ، او څلورمه برخه باید د جوار شیدې محصولات وي.

دا طریقه ده چې د شکری ناروغۍ کې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي - پرته د هایپوګلاسیمیا بریدونه. په هره ورځ د کالوریانو مجموعه باید له 1500 څخه ډیر نه وي

د شکرې ناروغانو لپاره د یوې ورځې لپاره نږدې مینو

1. ناری: په اوبو کې د هرې غلې دانې برخې ، پرته له شیدو ، بوره او کوچ ، د جواني سره د جوارو ډوډۍ ، د ګلاس تازه تازه میوه جوس یو ګلاس ، د خام گاجر سلاد خدمت کول.
2. غرمی ډوډۍ: یو م appleه او یو پیاله بوټي یا شنه چای.
3. غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ یوه برخه ، د بشپړ غلې دانې یوه ټوټه ، د سبزیجاتو سلاد سره د لوبیا جوش شوي غوښې یوه ټوټه ، پرته له بوره پرته د ګیلاس بیری.
4. ناڅاپي: 1 جوس او یو ګیلاس چای پرته له بوره.
5. ډوډۍ: د هګیو او بوره پرته د پنیر کیک یا د پنیر قهوه ، د هرې خوږو شيدو یو څښاک شراب.

د دانو یا سوپ خدمت کول نږدې 250 ګرامه دي ، د سلاد ، غوښې رسوب یا کب څخه یوه برخه - 70-100 ګرامه.

میوه او بیر ، تاسو کولی شئ خپل غوره غوره کړئ ، په احتیاط سره په رژیم کې انګور او کیلې شامل کړئ.

دا خورا ګټور دی ، د دې چمتو کولو لپاره غوره ترکیبونه شتون لري. د چرګ او غوښې ، جگر به د رژیم پرمهال د غوښې لپاره غوره بدیل وي.

دا هم حکمت دی چې سپورتونو ته لاړشئ ترڅو دا ګټه وکړي او د اضافي پونډو څخه خلاصون کې مرسته وکړي. پدې قضیه کې زیاته حوصله به یوازې زیان ورسوي: د ستړیا لپاره روزنه ، او همدارنګه سخت "وږی" رژیمونه په کلکه مخنیوی لري.

بارونه باید د روزنې په پیل کې لږترلږه وي ، او په تدریج سره زیاتوالی ومومي. باید د روزونکي لخوا نظارت او نظارت شي.

دلته هغه څه دي چې سم فزیکي تمرینونه ورکوي کله چې په منظم ډول ترسره شي:

• مثبت چارج - د ټولې ورځې لپاره ښه مزاج چمتو کیږي ،
• د ګړندي کالوري مصرف
• د زړه د سیسټم کار محرک شوی دی - پدې معنی چې نسجونه او غړي ډیر اکسیجن ترلاسه کوي ،
• میټابولیزم ګړندی کوي
• اضافي کیلوګرامه او د بدن غوړ طبیعي لرې ځي.

او خورا مهم: د سپورت لوستل ، حتی د خورا نرم وزن سره ، د وینې ګلوکوز کچې ثبات کې مرسته کوي.

یادونه: هغه ناروغان چې په منظم ډول سپورتونو ته ځي باید د حاضري معالج سره د درملو دوز کمولو په اړه بحث وکړي. ډیری وختونه دا امکان لري.

دا مهمه ده چې سمې سپورت غوره کړئ. بارونه باید شدید وي ، مګر ضعیف ندي.د لامبو او ورزش برسیره سربیره ، د نڅا ټولګي ، د پیداکونې ، رولر سکیټینګ ، سکیینګ ښودل شوي.

ځانګړي پیچلتیاوې شتون لري چې د روزونکو او ډاکټرانو لخوا په ځانګړي ډول د دوه ډوله شکرو ناروغانو لپاره رامینځته شوي.

دلته د نمونې تمرین لیست دی.

1. د ورزش په توګه په ځای کې حرکت کول. په تدریج سره تاسو باید سرعت تیز کړئ ، بیا یې ورو کړئ ، او په ورته ډول څو ځله. د بار د پیاوړتیا لپاره ، تاسو کولی شئ په پښو کې قدم واخلئ ، بیا په جرابونو کې په بدیل ډول.
2. پرته له ځنډه ، په یو سر کې په دایره کې د سر څرخیدل ، او بیا په بل لوري کې ، اضافه کیږي. دا عنصر له آرټیکولر جمناسټیکونو څخه اخیستل شوی دی.
3. د سر څرخیدو وروسته ، تاسو کولی شئ په اوږو ، اوږو او لاس لاسونو په واسطه په بیلابیلو لارښوونو کې گردشونه ترسره کړئ ، لومړی د هر لاس سره په جلا توګه ، بیا د دواړو لاسونو سره.
4. په پای کې د ډمبیلز سره د ځواک تمرینونه اضافه شوي. دوی له 10 دقیقو څخه ډیر وخت نه اخلي.
5. وروستی مرحله یوځل بیا د سرعت سره د تدریجي کمیدو سره په ځای کې روان دی.

دا پیچل باید په ورځ کې دوه ځله ترسره شي - په سهار او ماښام کې. مګر په لږه کچه تکلیف کې ، ټولګي باید وځنډول شي.

که چیرې ناروغ په کلکه توګه معتاد وي او هیڅکله سپورت ونه لوبوي ، تاسو اړتیا لرئ د لومړي تمرین سره پیل وکړئ - یوازې ځه.

کله چې څرګنده شي چې هیڅ منفي اړخیزې اغیزې نه پیښیږي ، تاسو کولی شئ ورو ورو لاندې تمرین معرفي کړئ. او داسې نور تر پای پورې ، تر هغه چې ټول پیچلي ماسټر کیږي.

نور څه کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي

د ټولو شوګرانو لپاره عالي لاره چې وزن له لاسه ورکړي او داخلي ارګانونو ته ترتیب ورکړي - د یوګا څخه د تنفس تمرینونه. سربیره پردې ، یوګا د ذهني سولې بیرته راګرځولو کې مرسته کوي. هغه څوک چې په یوگا کې په جدي ډول بوخت دي ، هیڅکله د فشار او منفي احساساتو ډیریدو تجربه نه کوي.

که چیرې هیڅ متضاد شتون ونلري ، او ډایبېټس د زړه او وینې رګونو جدي رنځونو سره نه وي ، حمام یا سونا غوره پایلې وړاندې کوي. دا یادونه وشوه چې په شوګر کې د تشناب وروسته ، په وینه کې د ګلوکوز غلظت په څرګند ډول کم شي ، او کچه یې د نورو 5-6 ساعتونو لپاره مستحکم پاتې کیږي.

دا اثر د شدید خولې او ګړندي جریان لخوا توضیح شوی. مګر د بخار خونه کې د یوې ناستې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ چې یو ښه شاور واخلئ او یو بوټي بوټي قهوه وڅښئ.

هایډرو میسج ، د غوړ زیرمو د ماتولو لپاره په پراخه کچه کارول کیږي ، حتی د "شوګر" ناروغۍ سره هم منع نه دي. د تاثیر په شرایطو کې ، دا د جمناسټیک تمرینونو سیټ ترسره کولو سره مساوي دی ، د دې توپیر سره چې ناروغ هیڅ اړتیا نلري.