د وینې رګونو پاکولو لپاره 4 مشهور کرینبیري میشته ترکیبونه

2) د وینې کولیسټرول کمولو ته اجازه ورکړئ.

د وریجو او غنمو

زیتون ، د سویابین غوړ ،

2) د پولیفینول سره د محصولاتو دوامداره کارونې سره د 2 میاشتو لپاره د خراب وینې کولیسټرول 5 reduce کمولو ته اجازه ورکړئ.

شراب او سره انګور ،

د موثریت لوړولو لپاره ، خواړه باید د تودوخې لږترلږه درملنې وروسته وخوړل شي. خواړه چې دمخه د تودوخې درملنه شوې وه د نږدې 50٪ ارزښت لرونکي ملکیت له لاسه ورکړي.

ډیری د کولیسټرول راټیټ شوي خواړه ریسویرینټول لري ، هغه اجزا چې د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو رامینځته کول ورو کوي.

سره شراب

په ځانګړي توګه د دې برخې ډیره برخه په سرخ شراب کې ده ، مګر تاسو باید د څښاک څخه ناوړه ګټه وانخلئ. یوه ورځ ته اجازه ورکړل شوې چې له ګلاس پرته نور ونه څښئ.

خوندور خواړه چې د وینې کولیسټرول ټیټوي اکثرا غیر حل شوي غوړ اسیدونه هم پکې شامل دي ، کوم چې د تختو ، وینې ټوټې جوړېدو مخه نیسي ، او د لیپایډ میتابولیزم عادي کوي.

د کب غوړ او د کب مختلف ډولونه ،

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

غوړ لرونکي غوړ په اسانۍ سره د شریکو دیوالونو ته ننوځي ، د حیواني غوړ برعکس. له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې د سړه فشار شوي سبزیجاتو غوړ اضافه کولو سره برتن پخ کړئ.

سربیره پردې ، فایبر د لیټوټوباسیلي لپاره قیمتي خواړه کیږي ، کوم چې په کولمو کې ژوند کوي او د معافیت سیسټم لپاره مسؤل دي.

د محصولاتو ټاکل شوي لیست یوازې نږدې دی ، ځکه چې دا پیژندل کیږي چې پیکٹین او فایبر په میوو او سبزیجاتو کې په کافي مقدار کې موندل کیږي ، دا په مغز لرونکي او مختلف بیر کې شتون لري.

د دې موندلو سره چې کوم خواړه د یو چا په وینه کې کولیسټرول ټیټوي ، تاسو کولی شئ په مینو کې د پام وړ تنوع وکړئ ، خواړه دواړه خوندور او ګټور کړئ. نږدې ټول حبوبات ، حبوبات ، وچې بیرې او میوې د بدن لپاره ارزښتناکه پیژندل شوي.

د رژیم او مغز ، تخمونو تنوع وکړئ ، مګر یوازې دا ډول خواړه په محدود مقدار کې وخورئ. دا باید په یاد ولرئ چې دا pectin دی چې د یو چا په رژیم کې یو لازمي جز دی څوک چې د هغه روغتیا څارنه کوي.

ډیری د کولیسټرول محصولات فایبر لري ، کوم چې زهر جذبوي او په کولمو کې ګټور لاکټوباسیلي تغذیه کوي. د فایبر سره ډیری بیولوژیکي فعال مادې شتون لري ، مګر دا باید یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته وخوړل شي.

په وینه کې د خراب کولیسټرول کمولو لپاره کوم خواړه غوره کړئ؟

ټول خواړه د بدن لپاره ښه ندي. له همدې امله ، دا مهم دي چې پوه شي چې کوم خواړه کولیسټرول ټیټوي. د خپل رژیم مشخص کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې زموږ د "مرسته کونکو" غوره پیژندلو لپاره.

دا په کب کې موندل کیږي ، په ځانګړي توګه د هغې ډیری برخه په کوډ جگر ، سالمین ، سارډینز کې. دا خورا ارزښت لرونکي محصولات دي چې د وینې کولیسټرول ټیټوي. دوی د اومیګا 3 او اومیګا 6 فایټ اسیدونو کافي اندازه لري ، کوم چې نه یوازې ستاسو رژیم متوازن کولی شي ، بلکې د اضافي وزن څخه هم خلاص شي.

ولې دا چې ساردینز او ځنګلي سالمون مشورې ورکول کیږي چې په رژیم کې د ډاکټرانو او تغذیه کونکو شامل کړي؟ پټ په دې حقیقت کې دی چې دا ارزښتناکه کب دي ، کوم چې د ژویو نورو استازو په څیر دومره پارا نه لري.

کله چې پریکړه وکړئ کوم خواړه ژر تر ژره د وینې کولیسټرول راټیټ کړي ، یو څوک باید د کب په اړه هیر نکړي ، په هرصورت ، دا تل د قیمتي ډولونو تعقیب ارزښت نلري. دا کافی دی چې په مینو کې سارینین شامل کړئ ترڅو بدن ته قیمتي توکي چمتو کړي.

بهرني مینه وال د ساکلي سالون غوره ګ .ي. دا ځنګلي سالمن دی ، کوم چې ترلاسه کول دومره اسانه ندي ، او په مصنوعي چاپیریال کې ، بوس په عملي ډول نسل نه کوي.

سالمون نه یوازې د اومیګا 3 او اومیګا 6 پولیټین سایټریټ شوي غوړ اسیدونو سرچینه ده. دا غلامان دي په کوم کې چې ډیری طبیعي رنګ شتون لري ، او دا یو پیاوړی انټي اکسیډینټ دی. دا هغه څوک دی چې په بدن کې د ناروغۍ نباتاتو د فشار مسؤلیت لري.

دا ډول ارزښتناک او خوندور لوبیا

دا یو بل د کولیسترول ټیټ خواړه دي. نږدې ټول بیرونه کولی شي ګټه پورته کړي ، مګر نه هرڅوک کولی شي د کولیسترول ټیټ کړي.

د دې نظر څخه ، چاک بیري او انګور ، کرينبري او بلبري ، لينګبري او بلوبيري.

ډیری بیر چې په سمندري غلو کې وده کوي ورته ګټور ملکیتونه لري. نیليبیري په خوندي ډول دې کټګورۍ ته منسوب کیدی شي.

که چیرې کافی مارش او ځنګل بیرونه شتون ونلري ، دوی تل د باغ لرونکو لخوا ځای په ځای کیدی شي.

د دې موندلو سره چې کوم خواړه په وینه کې کولیسټرول ټیټوي ، تاسو کولی شئ خپل خواړه په خوندي ډول ډک کړئ - هره ورځ یوازې 150 ګرامه بیر د میتابولیزم عادي کولو لپاره کافی دی.

سټابری او راسبیري ګټه لري. تضمین کونکی خوند او صحي ګ consideredل کیږي. که چیرې د بیرونو کارول ناممکن وي ، نو د جوس ، میوو څښاک ، ماشو کچالو کارولو وړاندیز کیږي.

د لبنیاتو محصولات

دې کټګورۍ خپل "آفتونه" لري چې یوازې د خراب لپیدونو ظهور زیاتوي. پدې کې پنیر ، کوچ ، کریم شامل دي. دوی په لږ مقدار کې مصرف کیدی شي.

تاسو کولی شئ ومومئ چې کوم خواړه د لاندې لیست څخه کولیسترول کموي:

کیفیر او جوت - دا هغه محصولات دي چې د پیرودونکو نږدې پاملرنې ارزښت لري. د ټیټ غوړ کاټي پنیر هم ګټور کټګورۍ ته منسوب کیدی شي. شیدې هم په خواړو کې کارول کیدی شي (غوړ وړاندیز شوی چې د اوبو سره ګډ شوی وي).

له مکھن او پنیر څخه په بشپړ ډول ډډه وکړئ ، په بیله بیا خواږه کریم یا کاټیج پنیر. دا د شنه چای ، جوس ، ټول د غلو ډوډۍ سره د کارولو لپاره کافی دی.

سپین کباب

دا د هرچا لپاره یو ساده او ارزانه محصول دی ، کوم چې تل په سمڅو کې وي او پیرودونکو ته شتون لري. دا کباب دی چې د دې وړتیا لپاره د ټولو سبزیجاتو په مینځ کې رهبري کوي ترڅو له بدن څخه ګړندي لرې کړي.

دا سپارښتنه کیږي چې نه یوازې تازه ګوبي وخورئ. دا اچار کیدی شي ، پخېږي ، مالګه شوي ، جوش شوي.

مهم! د خراب لیپایډونو ګړندي کمولو لپاره ، هره ورځ 100 ګرامه کباب مصرفول بس دي. د یوې میاشتې په جریان کې ، د وینې عکس به د پام وړ وده وکړي. د ورته وخت په جریان کې ، تاسو کولی شئ د خواړو پرته 2-3 کیلوګرامه هم له لاسه ورکړئ.

دوی د دوی د بدلولو وړتیا له امله په ټوله نړۍ کې خورا ستاینه کیږي ، د ډش خوند ښه کوي ، دا ځانګړي او نه هیریدونکی جوړوي. تغذیه کونکي د هغه چا په رژیم کې د فصل کولو په شمول وړاندیز کوي څوک چې د میټابولیک پروسو عادي کولو هڅه کوي ، د دوی روغتیا ته وده ورکوي ، او د دوی خراب کولیسټرول کچه ټیټوي.

په فصلونو کې د مشرانو په مینځ کې হলري او ادرک ، وچ ، قافي تخمونه دي. تاسو کولی شئ د پخلي پخلي لپاره تلسي ، مارجورم وکاروئ. په خواړو کې د خلیج پا leafو اضافه کولو عادت هم اضافي نه وي. دا فصل کول کولی شي ډش خوشبوونکی کړي ، او په ورته وخت کې ستاسو روغتیا ته وده ورکړي.

دا د موسمي توکو کارول مهم دي چې د پلور دمخه د مضر کیمیاوي توکو سره چلند نه دی شوی. حتی د فصل فصلونه په بشپړه توګه مینځل تضمین نه کوي چې کیمیکلونه په بشپړ ډول لیرې شوي دي.

د اوټ فلیکس

د دوی څخه ځینې (ټول نه) د ناري لپاره وړاندیز شوي. دا غوړ دی چې کولی شي د تیزابیت کچه ​​لوړه کړي. دوی بیټا ګلوکونټ لري ، کوم چې تغذیه کونکي یو ځانګړی طبیعي جال بولي. دا هغه څوک دی چې د لوړ کثافت لیپایډونه نیسي ، او بیا یې ژر تر ژره له بدن څخه لرې کوي. په حبوبات کې کافي اندازه فایبر شتون لري.

د مینو تنوع کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د غوړو ډوډۍ د بشپړ غلې دانې سره وویشئ.

په زړه پوری! د حل کیدو وړ فایبر یوازې 3 ګرامه تاسو ته اجازه درکوي د وینې کولیسټرول ټیټ کړئ. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ چې دا هره ورځ وکاروئ ، نو دا ډول تغذیه پایلې ترلاسه کوي.

ارزښتناکه او مغذي محصول چې تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره کافي شئ. مګر اصلي کار په کولمو کې پیل کیږي.

لوبیا او نخود ، لوبیا او لوبیا د فایبر اصلي تحویل کونکي کیږي. دا کولمو ته ډکوي ، د ناروغۍ مایکرو فلورا د ضرب کولو څخه مخنیوی کوي ، او همدارنګه له بدن څخه زهرجن نیسي او لرې کوي. مګر خورا مهم ، دا د ټرانس غوړ او خراب کولیسټرول جذب مخه نیسي.

د نړۍ بې شمیره پخلی د لیمو ډیری خواړه وړاندې کوي. دا حبوبات کیدی شي ، مګر ډیری وختونه دال ، لوبیا او نخود د سوپونو اصلي اجزاء کیږي.

کامبوچا

یو ځانګړی محصول د دې پر اساس چې هیوادوال په دوبي کې نرم څښاک چمتو کوي - kvass. سپارښتنه کیږي چې دا په خالي معدې کې وکاروئ ، او دا د سهار له خوا د اصلي خواړو څخه لږ دمخه ترسره کړئ.

دا ډول سړې مشروبات بدن د ویټامین بی ، موادو او انزایمونو سره د ښه میتابولیزم لپاره بشپړوي.

د کامبوچا پراساس د چمتو شوي څښاکونو اضافي ګټه د بدن څخه زهر ، زهر ، ټرانس غوړ لرې کولو لپاره د اجزاو موادو وړتیا ده.

د څښاک خوندور ، خوشبويي ، ټانک لرلو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې نه یوازې د ټوټې لپاره کومبوچا ، بلکې currant او raspberry پا leavesې. تاسو کولی شئ د لینډین رنګ ، برچ پا leavesو د طبیعي خوندور استازي په توګه وکاروئ.

د څیړنې ډیری شمیر ساینس پوهان د ارزښت لرونکي محصول ګټورتیا تاییدوي. دا هغه دی چې تاسو ته اجازه درکوي د کولیسټرول راټیټ کړئ ، او په ورته وخت کې د رنځوریک مایکروفروفرا بدن پاک کړئ. دا طبیعي او ارزانه انټي اکسیډنټ دی ، دا د انفلاسیون ضد او انټي فنګل ایجنټ په توګه کار کوي.

په ترکیب کې شامل فایټونایډونه تاسو ته اجازه ورکوي میتابولیک پروسې عادي کړي ، د وینې کولیسټرول کم کړي.

تاسو کولی شئ محصول دواړه په خام او اچار شوي ، کنډول شویو ، جوش شویو ب useو وکاروئ. دا باید د هغو خلکو لپاره چې د لوړ فشار فشار ، معدې ناروغي لري د احتیاط سره وکارول شي.

د زیاتو تیزابیت خطر کمولو لپاره ، د خواړو په جریان کې د لہسن یو لونګ څخه ډیر مه خورئ. دا تکمیل د لیپایډ کچې عادي کولو کې مرسته کوي.

ریښی او بوټي

نه یوازې خواړه کولی شي په وینه کې د خراب لپایډ مقدار کم کړي. درمل لرونکي بوټي د وینې عکس نورمال کولو توان هم لري. په هرصورت ، دا ډول درملنه باید یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته ترسره شي. دا به هغه څوک وي چې د بوټو او ریښو اخیستو اندازه او تعدد ټاکي.

ډیری وختونه کارول شوي او اغیزمن ثابت شوي لیسوریس ، اروماتي ټکر ، هاتورن ، جاپاني سوفورا ، کاکیسیان ډایسوکوریا دي.

نور د کولیسټرول راټیټ شوي خواړه

ټاکل شوی لیست له بشپړ څخه لرې دی. ستاسو روغتیا ته پاملرنه کولو لپاره ، تاسو باید په دوامداره توګه ستاسو د رژیم خواړو کې لوړ فایبر شامل کړئ. او دا نه یوازې په حبوبات او سبزیجاتو کې موندل کیږي.

په وچه کې زردالو او زردآلو ، م andو او هندوا .و ، بوټو او انګورو کې دا خورا ډیر دی. د گاجر ، کباب ، هګیو ، کدو ، ناشونو په اړه مه هېروئ.

د ليمويي ميوې د بدن لپاره هم ګټور دي - د ويټامين سي د نه بښنې وړ سرچينه مغز او حبوبات باید په رژیم کې شامل شي ، او سره شراب باید د اپیریټایف په توګه وکارول شي.

د سبزیجاتو بشپړ باغ ، ساده او ارزانه ، د ګړندي او غیر صحي خواړو (ګړندي خواړه) له رژیم څخه معافیت ، جوس جوس او کاربانیټ خواږه اوبه ، د خوږو لږترلږه مصرف - دا ټول متوازن رژیم کې برخه اخلي. چې دا د روغتیا او ښکلا ، اوږد عمر او کوچنۍ کیلي ګرځي.

د رژیم سره د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی: د 7 ورځو لپاره نمونه مینو

د رژیم غیر منظم کنټرول کارول ، په ځانګړي توګه د خلکو لخوا چې په یو یا ډیرو ناروغیو اخته وي ، د جدي پایلو لامل کیدی شي. کله چې د یوې اونۍ لپاره د نمونې مینو ترتیب کول ، هرڅوک باید پدې پوه شي چې د تغذیې سیسټم نه یوازې د ډیری ناروغیو درملنې مؤثره لاره ده. خواړه هم کولی شي د ناروغۍ لامل شي. له همدې امله ، د هر ډول رژیم لپاره ، دلته د پیرامیټرې شتون لري لکه د اشارې او مخنیوي.

• ولې یو څوک کولیسټرول ته اړتیا لري او ولې له نورم څخه لرې ایستل خطرناک دي
• د کولیسترول کولیسټرول نښتې
• د کولیسټرول رژیم مینو جوړول
• د رژیم لومړني اساسات چې د کم کولیسټرول سره مرسته کوي

د انټي کولیسټرول یا هایپوکلیسټرول رژیم د کولیسټرول راټیټولو لپاره د درملنې تغذیه سیسټم دی ، کوم چې د لیپډ میټابولیزم اختلالاتو له امله رامینځته شوي ناروغیو اختلالاتو مخنیوي ، مرستې درملنې او مخنیوي لپاره ډیزاین شوی و. سربیره پردې ، پخپله پخپله کې دا ډول رژیم ته سخت پام کول ، پرته له طبي درملنې ، کولی شي مثبتي پایلې ته لار هواره کړي. دا ثابت شوی چې د تغذیې سیسټم بدلول کولی شي د 10-15 by لخوا واقعیا کولیسترول کم کړي.

د لوړ کولیسټرول سره خواړه د ډاکټر لخوا وړاندیز کیږي چې نه د رمې څخه ، مګر یوازې د ځانګړي وینې ازموینې وروسته ، او یوازې که چیرې کولیسټرول له 5.2 ملي لیترو څخه لوړ وي ، او په تاریخ کې نور داسې کوم مهم ناروغي شتون نلري چیرې چې دا ډول رژیم متضاد دی. د معلوماتو لپاره ، په میرمنو کې د شحمو پروفایل د نارینه وو په پرتله لږ ټیټ دی ، او په امیندواره میرمنو کې لوړ کولیسټرول معمول دی.

ولې یو څوک کولیسټرول ته اړتیا لري او ولې له نورم څخه لرې ایستل خطرناک دي

کولیسټرول د غوړ په څیر ماده ده چې بدن اړتیا لري د حجرو غشا رامینځته کړي ، ویټامینونه جذب کړي (A ، D ، E ، K) ، د بائل اسیدونو ترکیب او ډیری هورمونونه. سربیره پردې ، کولیسټرول یو له خورا پیاوړي انټي اکسیډنټونو څخه دی چې حجرې د وړیا رادیکالونو زیان رسونکو تاثیراتو څخه ساتي. له همدې امله ، ټیټ کولیسټرول د بدن لپاره هم خطرناک دی ، په ورته توګه لوړ.

د کولیسټرول٪ 80 the د ځيګر (اصلي برخه) ، کولمو ، جنسي غدو ، ادرکول غدې او پښتورګو له لارې په انساني بدن کې ترکیب شوی ، او د هغې اړین مقدار یوازې 20 must باید له بهر څخه راشي. له دې څخه دا روښانه ده چې د لوړې کولیسټرول د پورتنۍ ارګانونو ناسم چلند له امله کیدی شي ، او د غوړ ناوړه ګټه اخیستنه یا ، په برعکس ، د کم غوړ خواړو هم روغتیا باندې تاثیر کولی شي.

یو متوازن رژیم چې بدن ته د کولیسټرول لاملونو ضروري مقدار چمتو نه کوي ، په ماشومانو کې ، سټینټینګ او رواني وده ، او په لویانو کې دا کولی شي د اضطراب ، بانجھ والي ، او د جنسي کموالي لامل شي.

ډیر کولیسټرول ، د خواړو سره اخته شوي ، نه یوازې د چاقۍ ګواښ کوي ، بلکه د جین فعالیت منع کوي ، کوم چې د دوی د خپل کولیسټرول تولید مسؤلیت لري. د دې ترکیب په چټکۍ سره راټیټیږي ، کوم چې د یو شمیر ناروغیو پراختیا لامل کیږي. په هرصورت ، که تاسو د انټي کولیسټرول رژیم تعقیب کړئ ، د دې جین کار د معمول کولو وړ دی.

ایتروسکلروسیس د لوړ کولیسټرول مستقیمه پایله نه ده: نه یو څوک چې په بدن کې رامینځته کیږي ، او نه هم یو څوک په خواړو کې دننه کیږي.

ایتروسکلروسیس د وینې رګونو کې د سوځیدونکي پروسې پایله ده. خواړه تر دې دمه د ځینې ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي خواړه د لوړ کولیسټرول سره ځینې وختونه د مخالف پایلې سره پای ته رسیږي. د ایتروسکلروسیز ، د زړه ناروغۍ ، د زړه حملې او سټروک وده د پام وړ وده کوي.

د کولیسترول کولیسټرول نښتې

د بدن لخوا تولید شوی کولیسټرول د لیپو پروټین کمپلیکس په ب formه د وینې پلازما کې دی. ګټور کولیسټرول د لوړ کثافت لیپو پروټین (HDL) دی. ټیټ یا ټیټ کثافت لیپوپروټین (VLDL) او خورا ټیټ کثافت (VLDL) زیانمن یا بد ګ .ل کیږي. لاندې تناسب د وینې په ازموینه کې د کولیسټرول نورمال شاخصونه ګ areل کیږي: کل کولیسترول - 200 ملی ګرامه، ، LDL - تر 130 ملی ګرامه٪ پورې ، HDL - له 35 ملی ګرامه٪ څخه پورته.

دا شاخصونه نه یوازې د غړو په کار پورې اړه لري چې د کولیسټرول ترکیب کوي. د بدن لوی مقدار ، سګرټ څښل ، او د الکول ناوړه ګټه اخیستنه د کولیسټرول کچه لوړه کوي. ورځني فزیکي فشار ګټور اغیزه لري - "ښه" HDL وده کوي ، او د "خراب" لیپوپروټین کچه د پام وړ کميږي.

بهرني تغذیه کونکو د نړۍ په مختلفو هیوادونو کې لس کلن مطالعه ترسره کړه ، کوم چې پخوانۍ موجودې انګیرنې یې تایید کړې. په وینه کې لوړ کولیسټرول ، که دا د جگر رنځونو له امله نه وي ، په خواړو کې د ټول غوړ مینځپانګې له امله نه پیښیږي. دا مهم دي چې کوم ډول غوړ په عادي رژیم کې غالب وي.

په نسبي ډول انسانانو ته زیان رسونکي دي ، او له همدې امله د ډوډۍ اړتیا ته اړتیا لري ، په لاندې محصولاتو کې شامل غوړ او کولیسټرول ګ :ل کیږي:

• کریم ، جوس کریم ، کریم کریم مارجرین ، په بیله بیا د غوړ غوښه ، بډایه غوښه او د خنزیر ، کب ، غوښې ، مرغۍ ، قهوه څخه جوړ شوي ګیټرنومیک محصولات - دا غوړ تیزاب او کیلسیفرول لري.
• د هګۍ ژیړ ، ګلابي ، سپریټس ، کیویار او د کب جگر - د څارویو د لوړې مینځپانګې له امله LDL ،
• د کوکونټ او پام لرونکي غوړ ، په بیله بیا پاک شوي سویابین ، جوار او د لمر ګل غوړ - ډیر اومیګا 6 فیټي اسیدونه کولی شي د عصبي سوزش لامل شي.

دا باید په یاد وساتل شي چې عصري ډایټیکټیکونه کوچ ، کولډرول او غوړ دمې غوړ بیا رغوي ، کوم چې د نیمې پیړۍ راهیسې په رژیم کې ښکته کولیسټرول ته د شاملولو ترټولو سخت بندیز لاندې دي. د خنزیر غوړ او غوړ دمې غوړ ، د خپل ځانګړي ترکیب له امله ، اوس د "غذا محصول" کټګورۍ کې ګمارل شوی.

مکھن د ورځني کارونې لپاره سپارښتنه کیږي ، ځکه چې دا دوهم دی ، د کب د غوړ وروسته ، د ریٹینول سرچینه - د غوړ محلول ویټامین چې د قوي انټي آکسیډینټ اغیز سره مخ کیږي ، کوم چې د معافیت سیسټم ، میټابولیزم ، او د پوټکي ، ویښتو او مغز جھلیزونو په بیا رامینځته کولو کې دخیل دی.

د کولیسټرول رژیم مینو جوړول

او له کوم خواړو ، خواړو او څښاکونو څخه زه کولی شم د لوړې کولیسټرول سره د یوې اونۍ لپاره انفرادي مینو یوځای کړم؟ موږ اصلي خواړه او د هغوی د مصرف وخت لیست کوو:

• لومړی او دوهم ناری - د پنیر غوښه او د ټیټ غوړ مینځپانګې سخت پنیر ، هګۍ (په اونۍ کې 2 ځله) ، کوچ (10-15 g) ، غوښه ، خرگوش. هګیوال یا غوړ ټوله غله. میوه.
• د غرمې ډوډۍ - په اوبو کې د سبزیجاتو سوپونه ، د شيدو سوپونه. ترکیه ، چرګان ، کویل سره سبزیجات. لوبیا میوه.

• د ماسپخین ناشونی - د سپینې او شنو سبزیجاتو سلادونه ، د رژیم کوکیز ، شنه میوه.
• خواړه - کب ، کب ، سمندري خواړه
• دوهم ډوډۍ - د ټیټ غوړ سره د لبنیاتو محصولات.
• د خواړو تر مینځ د ناڅاپي لپاره - مميز ، وچ زردالو ، شاخه برۍ ، وچ کرینبیری.
• څښاک - ضعیف کافي او چای (شنه ، ژیړ ، سپین ، کوین) ، مګر په ورځ کې یو ځل. جوس ، د میوو څښاک ، کمپوز ، د ګلاب هپسونو او / یا بوټو څخه څښل.
• د بیکري محصولات - د جوارو او خړ رنګه ډوډۍ (د چوکۍ سره) ، د رژیم ډوډۍ ، نه لوستل شوي کوکیز.

د رژیم لومړني اساسات چې د کم کولیسټرول سره مرسته کوي

د پورتني محصولاتو او خواړو لپاره ، او همدارنګه د څښاک لپاره ، چې مطلوب اثر ولري ، اړینه ده چې لاندې قواعد وڅارئ:

1. لومړی خواړه باید له ویښیدو وروسته د 40 دقیقو څخه دمخه نه وي. پاڅیدل ، تاسو باید یو ګیلاس پاکې اوبه وڅښئ ، او د 20 دقیقو وروسته تاسو کولی شئ کوم غوره شوي مشروبات وڅښئ.
2. خواړه باید نه یوازې د ناڅاپي برخې سره وخورئ ، بلکه د امکان په صورت کې په جلا توګه.
3. د پخلی لپاره یوازې غیر تغذیه شوي غوړ وکاروئ. د زیتون یا تیلو غوړ ته لومړیتوب ورکړئ. پدې کې موجود لیسیتین او اومیګا 3 فیټي اسیدونه د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول له مینځه وړو مخه نیسي. په هر حالت کې ، هڅه وکړئ د زیتون ته د تایید شوي لمر ګل یا جوارو غوړ نسبت له 3.5 څخه تر 1 پورې تناسب کې وساتئ.
4. خواړه ، بخار یا پخلی کړئ.
5. د خواړو څخه 20-30 دقیقې دمخه وڅښئ ، یا وروسته ورته وخت وروسته.
6. د ټیټ غوړ خواړه مه خورئ. په حقیقت کې ، دوی د چاغوالي په وده کې همکاري کوي.
7. ژر تر ژره خواړه پای ته ورسئ هرکله چې د لومړي ، د رطوبت سپک احساس راشي.
8. د لوږې سره بستر ته مه ځئ. کیفیر یا جوت وڅښئ.
9. د سوځیدلي او مصرف شوي کالوري انډول ساتل.

غوړ (په ځانګړي توګه حبوبات یا ګرینولا) د میوو جوګ یا میوو سره په یو خواړه کې مه ګډوئ ، او دا ټول د نارنج جوس سره مه څښئ. مطالعاتو ثابته کړې چې دا ترکیب ترټولو لوړ ګلیسیمیک شاخص لري او د چاغۍ ګړندی پرمختګ او د کولیسټرول ډیروالي لامل کیږي.

او په پایله کې ، دا یو ځل بیا د یادونې وړ ده چې د لوړ کولیسټرول سره خواړه د هرچا لپاره مناسب ندي. د دې کارول باید د ډاکټر لخوا تصویب شي. د مثال په توګه ، د هغه ناروغانو لپاره چې د وینې لوړ کولیسټرول لري چې د شکر ناروغۍ او / یا چاقۍ ناروغۍ اخته وي ، نو ورته خواړه مناسب ندي. د دوی لپاره ځانګړی ټیټ کارب خواړه چمتو شوي. ښه ، د هغه خلکو لپاره چې د هايپیرتهایډیریزم ناروغۍ لري ، جدي هیپټيک او د سږو فلجري رنځپوهنه ، او همدا ډول د وینې د کمښت سره مخ دي ، د کولیسټرول ضد رژیم په کلکه منع دی.

د وینې رګونو په درملنه کې نیبو ، لہسن او شات - پاکول او پیاوړي کول

د ډیری کلونو لپاره د CHOLESTEROL سره ناکامۍ سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ رییس: "تاسو به حیران اوسئ چې دا د هرې ورځې په نیولو سره د کولیسټرول راټیټ کول څومره اسانه دي.

نامناسب تغذیه ، د فزیکي فعالیت نشتوالی ، په بدن کې د عمر پورې اړوند بدلونونه د وینې رګونو داخلي دیوالونو کې د غوړ موادو زیرمو لامل کیږي. د کولیسټرول او نور د مایع مرکبونه د شریانونو په شکل کې شریانونو کې راټولیږي پداسې حال کې چې په دوی کې د نښلونکي نسج وده او د مالګو مینځل د دې لامل کیږي چې د شریانونو شکل کې یو تدریجي بدلون راشي او د مطلق خنډ سره مخ شي. د دې ډول بدلونونو پایله د انسان ژوند لپاره خورا خطرناکه ده ، له همدې امله دا خورا مهم دي چې په خپل وخت سره روغتیا ونیسو او د کولیسټرول تختو سره مبارزه پیل کړو.

د رژیم او تمرین سره په ترکیب کې د شریانونو پاکولو مؤثره لارې به د اغیزمنو پایلو لاسته راوړلو او ښه روغتیا بیرته راوستلو کې مرسته وکړي. د یو نسل څخه ډیر میتود لخوا یو اغیزناک او پیژندل شوی د لہسن او نیبو سره د رګونو پاکول دي. شاید هرڅوک د داسې درملنې په اړه اوریدلي وي ، مګر خلک د داسې ځانګړي محصولاتو ترکیب کولو څخه محتاط دي. دواړه پیاوړي لہسن او تیزابیت لرونکي نطفه کمونکي چکبونونه ګټور طبیعي محصولات ګ toل کیږي ، مګر دا باید په ډیر احتیاط سره وخوړل شي ، په ځینو ارګانونو باندې د دوی تیریدونکي تاثیر په پام کې نیولو سره. په هرصورت ، که تاسو دا په مقدار کې اعتدال کې شامل کړئ ، او په ځانګړي توګه د دوديز درملو ترکیبونو ته مراجعه وکړئ او د دې محصولاتو څخه د رګونو پاکولو لپاره معجزې پوټینونه جوړ کړئ ، پایله به یې غوره وي.

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د لہسن او نیبو ګټورې ب .ې

د نیبو او لہسن درملنې ملکیت د عناصرو لخوا توضیح شوي چې د دوی ترکیب رامینځته کوي. د تیز لہسن نخاعې د زړه او وینې رګونو د عادي فعالیت لپاره اړین غیر پروسس شوي غوړ اسیدونه لري ، د ویټامینونو ، عضوي اسیدونو ، مونوساکریډز ، خوځنده ، لازمي غوړ او د منرالونو بشپړ ذخیره - کیلسیم ، زنک ، سوډیم ، مسو ، فاسفورس ، اوسپنه ، آئوډین او نور. . دلته د لہسن خورا مشهور ارزښت لرونکي ملکیتونه دي:

• د وینې کولیسټرول کموي ،
• د وینې ټوټې مخه نیسي
• دا یو پیاوړی ضد ضد اثر لري ،
• له بدن څخه زهرونه لرې کوي ،
• دا د ساري ناروغیو عامل ایجنټونه بې اغیزي کوي ،
• دا ډیوریتیک ، انټیسپاسموډیک او انټي سکلیروټیک اغیزې لري.

خوشبويي پخه شوي ليمويي وټامينونه ، عضوي اسيدونه ، flavonoids ، pectins ، او اړين غوړ څخه ډک شوي دي. لیمو لاندې ګټې لرونکي ملکیتونه لري:

1. د وینې رګونو دیوالونه قوي کوي او لچک کوي
2. د ریډوکس پروسې او میتابولیزم ته وده ورکوي ،
3. د بدن څخه زهرجن موادو لرې کولو کې مرسته کوي ،
4. دا د انټي سیپټیک او باکتریا ضد اغیزې لري ،
5. هضم نورمال کوي او وینه پاکوي ،
6. دا یو غوره ټانک دی.

په دې توګه ، د لہسن او نیبو د عمل کولو څرګند میکانیزمونه د یو بل سره په ترکیب کې د شریانونو وضعیت په مناسب ډول تاثیر کوي ، د دې دیوالونو څخه د غوړ زیرمو په لرې کولو کې مرسته کوي. دا هیڅ حادثه نده چې دا محصولات د لرغونو وختونو راهیسې د بیلابیلو هیوادونو په طبي سیسټمونو کې د وینې رګونو پاکولو لپاره کارول شوي.

د لہسن - نیبو امیل سره د وازیل پاکول

د هغوی لپاره څوک چې د لہسن او نیبو سره د رګونو پاکولو پریکړه کوي ، یو ساده ترکیب ممکن سپارښتنه شي. دا د درملنې څلویښت ورځې کورس لپاره ډیزاین شوی:

تاسو به 16 لیمون او د لہسن 16 سرونو ته اړتیا ولرئ. محصولات باید کیفیت وپیرل شي ، پرته له کومې نیمګړتیاوې. لیمون باید مناسب وخورل شي - ځلیدونکی ، ګنډل شوی ، خورا سخت. د لوی ټوټو ، فرم ، پاک ، وچ وچو سره د لہسن سرونه غوره کړئ. د املیسیر لومړني څلور خدمتونه د 4 citruses او د لہسن 4 سرونو څخه چمتو شوي.

1. څنګه پخلی؟

لہسن باید ژرندې ته اړتیا ولري ، مګر لیمونه باید ښه وینځل شي او د پیل سره وکارول شي. اجزاو ګنډل - د غوښې پوټکي یا د خواړو پروسسر سره. دا نیم مایع ډله راوباسي ، کوم چې په دریو لیتر ګلاس کانټینر کې اچول کیږي او ګرمو جوش شوي اوبو سره اچول کیږي ، په هیڅ حالت کې د تودو اوبو. د درملنې ترکیب د دریو ورځو لپاره پریږدئ ترڅو د خونې په تودوخې کې وساتل شي ، دا وخت په وخت ودریږي. وروسته له دریو ورځو ، درمل په فرش کې وساتئ او ذخیره کړئ.

2. کارول

د رګونو لپاره د لہسن سره لیمو وخورئ تاسو په خالي معدې کې په ورځ کې درې ځله 100 ملی لیتر ته اړتیا لرئ. د دې میتود موثریت ته وده ورکول د څښاک ډیری رژیم رعایت ته اجازه ورکوي. که تاسو لوی مقدار مایعات وڅښئ (په هایپرټینسیفونو باندې تطبیق نه کیږي!) ، دا به د زیان رسونکي کولیسټرال تختو د وینې رګونو خورا ګړندي او اغیزمن پاکولو کې مرسته وکړي. که تاسو ناڅاپه د درملو جوړښت راتلونکې برخه واخلئ ، په تیرو حالت کې نور پاکولو ته دوام ورکړئ ، پرته لدې چې د اخیستل شوي راتلونکو خدماتو اندازې بدلولو سره.

. Cont raraﺎ.....

د دې میتود کارولو دمخه ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د لہسن - نیبو اماکس کارول کارول زیانمن کیدی شي که چیرې ناروغ د هاضمي سیسټم سوزیدونکي ناروغیو ، د معدې پیپټیک زخم یا ډیوډینم سره مخ شي. دا مه هېروئ چې هغه محصولات چې مخدره توکي رامینځته کولی شي د قوي الرجیک عکس العمل لامل شي ، نو له همدې امله خلک د الرجی سره مینه لري باید د دې ترکیب سره احتیاط وکړي. دا د ځوانو میندو لپاره مناسب ندي څوک چې تغذیه کوي.

د نیبو تیزابیت او د شاتو خوږ د ویسکولر روغتیا ښه کولو لپاره

د هغو خلکو لپاره چې نه غواړي د لہسن سره درملنه وشي ، د لیمو شاتو دوبی غوره کیدی شي. د ارام بوی خوند کول او د بدن پاکولو طبیعي وسیله - او ټول په یو بوتل کې! شات له هماغه وخت راهیسې پیژندل کیږي چې د عالي شفا ورکولو ارزښت محصول دی - دا د بدن ځواک پیاوړی کوي ، معافیت ته وده ورکوي ، د داخلي ارګانونو مؤثره فعالیت څخه ملاتړ کوي او د پام وړ د وینې ترکیب ښه کوي. د ویټامینونو او منرالونو بډایه سیټ ، طبیعي شکري چې دا ځانګړی محصول رامینځته کوي ، د زړه عضلات او شریان دیوالونه په بشپړ ډول قوي کوي.

نیبو ، لہسن ، شات - درې هیرو محصولات ستاسو روغتیا ساتي

نیبو ، لہسن ، شات - د دې ارزښتناکو محصولاتو شفاهي ملکیتونه په یوه ترکیب کې سره یوځای کیدی شي. د پورتنۍ برخو څخه جوړ شوي ټینچر د روغتیا او اوږد عمر څښاک دی ، کوم چې ناروغ خلکو ته اجازه ورکوي د وینې رګونو حالت ښه کړي ، زیان رسونکي کولیسټرول لرې کړي ، او د زړه فعالیت نورمال کړي. د ترکیب چمتو کولو لپاره ، تاسو به د 10 ښه کیفیت لیمو ، یو لیتر طبیعي شات (مچ شوي نه وي) او د 10 لوی لونیو ته اړتیا لرئ.

په لاندې ډول د معالجې املا چمتو کړئ:

1. لیمونونه ، پیل ، پاک غوړ یا د غوښې چای کولو له لارې سرینیک کړئ.
2. لہسن پاک کړئ او پرې کړئ.
3. لیمون ته د کښت شوي لہسن کفنونه اضافه کړئ.
4. بیا مايع شات اضافه کړئ او اجزاوې په ښه توګه مخلوط کړئ.
5. نتیجه اخیستل شوی درمل باید لوی شیشې جار ته ولیږدول شي او د یوې اونۍ لپاره له ر lightا پرته په ګرم ځای کې ټینګار وکړي. جار د کلک پوښ سره مه تړئ ، تاسو باید دا د طبیعي پوښاک پوښ کړئ ترڅو د نیبو - لہسن-شاتو مکس "تنفس" وکړي.

هره ورځ د 4 چمچو مقدار کې رنګ کړئ ، چمتو شوی مخلوط د 30 ورځو لپاره دوام لري. په یاد ولرئ چې د مخدره توکو اخیستل هڅول کیږي او ځواک ورکوي. له همدې امله ، که تاسو عموما د بې خوبۍ سره مخ شئ ، سمدلاسه دمخه د معجزې ټنکچر مه کاروئ. ډیری خلک د لہسن مشخص خوند په اړه اندیښنه لري ، مګر پدې حالت کې دوی اندیښنه نشي کولی - پدې ترکیب کې د لہسن بد بوی شاوخوا تخفیف شوی.

د تبت ترکیب له وخته زمانه څخه

د لہسن سره د وینې رګونو درملنې میتودونو په اړه خبرې کول ، یو څوک نشي کولی د تبت ترکیب یادولو کې پاتې راشي ، کوم چې له پخوانیو وختونو راهیسې بریالی دی. د رغیدونکو په وینا ، دا وسیله کولی شي حتی د پام وړ ځوانان اوږد کړي. دا د ایتروسکلروسیز ، ویروس رګونو ، سر درد ، د ځواک له لاسه ورکولو او له بدن سره ډیری نورو ستونزو لپاره وړاندیز شوی. د معجزه درمل په الکول کې د لہسن یو ترکیب دی.

2. د کارولو لپاره غوښتنلیک او contraindications

چمتو شوي رنګ په ورځ کې درې ځله واخلئ ، د خواړو څخه 30 دقیقې دمخه 25 قطرې. تاسو باید حتما د یخ شوي جوش شوي شیدو سره وکاروئ (د 50 ملی لیتر شیدو کې د رنګین برخه اضافه کړئ) او ډیرې اوبه وڅښئ. دا باید د 3 میاشتو لپاره پدې ډول درملنه وشي ، نو ډیر څه باید کافي tinctures وي. داسې انګیرل کیږي چې د پاکوالي کورس باید په هرو 5 کلونو کې یو ځل تکرار شي. د لہسن او الکولو سره درملنه د مرغیو ناروغانو لپاره وړاندیز نه کیږي ، هغه خلک چې د پښتورګو ستونزې لري او امید لرونکې میندې. د سخت بندیز لاندې د درملنې په جریان کې هپي مشروبات او انرژي لرونکي مساله خوندونه.

د تبت میتود ځان د زړه د ناروغیو مخنیوي لپاره د زړه پورې وسیلې په توګه تاسیس کړی - مایوکاردیل انفکشن ، انجینا پیټیریس ، د وینې رګونو باندې د دې پاکوالي اغیزې له امله. معدنيات چې د تیز لہسن لونګ رامینځته کوي رګونه ډیر لچکدار ، قوي کوي ، دوی ټون کړئ. سربیره پردې ، لہسن د ځانګړي پروټین په تحلیل کې دخیل دی چې د وینې ټوټې رامینځته کوي ، کوم چې د عصبي خنډ خطر کموي. د بیاکتنې له مخې ، د لہسن رنګ ورکول د پرمختللي عمر خلکو سره مرسته کوي ترڅو خپل ښه والي ته وده ورکړي - چکر وهل ، ټینیټس ، په زړه کې درد او درد رامینځته کول ، غلظت او د حافظې زیاتوالی.

لہسن او شيدې

لہسن او شيدې په لومړي نظر کې یو عجیب ترکیب دی ، مګر لکه څنګه چې د دودیزو درملو عمل ښودلې ، دا په مختلف روغتیایی ستونزو کې خورا مؤثره دی. په روسیه کې ، معالجه کونکي دا له اوږدې مودې راهیسې کاروي ، د ناروغ رګونو ، زړه او تنفسي غړو باندې مثبته اغیزه یادوي. دلته یو ساده ترکیب دی چې ممکن د لوستونکو لپاره ګټور وي:

• تاسو اړتیا لرئ چې د ګیلاس کڅوړه یو لوی چمچو واخلئ او یو ګلاس ګرم شیدو کې اضافه کړئ. مرکب اړتیا لري د یوې دقیقو لپاره وخورل شي ، بیا پوښ کړئ او نیم ساعت لپاره پریږدئ. وروسته له دې چې ترکیب د چیزیکلوت له لارې فلټر شي او د خواړو وروسته وخوړل شي ، 2 چمچونه په ورځ کې درې ځله د 2-3 اونیو لپاره.

لہسن ، شات او کرینبری

د کولیسټرول راټیټولو لپاره بله د پام وړ ترکیب د اجزاو لکه کرینبیري ، شاتو ، لہسنونو پراساس دی. ډیری مطالعاتو ثابته کړې چې د کرینبیري بوګ د شریانونو په دیوالونو کې د غوړ پلاکونو رامینځته کیدو مخه نیسي ، د ضربو په وړاندې ساتي ، د وینې رګونو دیوالونه ډیر دوام کوي. سوور بیری د فینولیک انټي آکسیډنونو اغیزمن تحویل لري چې عمر یې ځنډوي او د سرطان حجرو سره مبارزه کوي. دلته د کرینبیریونو او پخوانیو پام وړ محصولاتو سره د درملو جوړښت یو ډول دی:

• یو کیلوګرام کرینبیري د غوښې پوټکي له لارې 200 ګیلاس لہسن سره. د نتیجې مخلوط ته تاسو اړتیا لرئ 100 g طبیعي شات اضافه کړئ. مخلوط باید ښه مخلوط شي او د 3 ورځو لپاره پریښودل شي - پریږدئ چې وخورئ. دا اړینه ده چې درمل د خواړو دمخه په ورځ کې دوه ځله په یوه لوی چمچ کې واخلئ. دا ډول وسیله د زړه حملې وروسته د ناروغ بیرته راستنولو لپاره هم کارول کیږي.

لکه څنګه چې موږ ګورو ، د لہسن سره د وینې رګونو درملنه د اوږدې مودې لپاره تمرین شوې او د لوکس ترکیبونو ډیری ډولونه شتون لري. بهرني او کورني ساینس پوهان د زړه د سیسټم حالت باندې د لہسن مثبت تاثیر باندې موافق دي. د لہسن خوشبويي بخارۍ په کیليزونو کې فشار کموي ، فشار کموي ، د دوی د کولیسټرول زیرمو دیوالونو پاکولو کې مرسته کوي ، او د وینې د خطرناکو کلاټو رامینځته کیدو مخه نیسي. او ، لکه څنګه چې څیړونکو په مکرر ډول یادونه کړې ، په هغه هیوادونو کې چیرې چې د لہسن سره ترکیبونه پراخه دي ، د اوسیدونکو ترمنځ د زړه ناروغۍ کچه خورا ټیټه ده.