د شکری ناروغي ولې وزن له لاسه ورکوي

د شکر ناروغۍ سره چاق کول نږدې تل څرګندیږي ، ځکه چې انسولین د غوړ په راټولولو کې مرسته کوي. اضافي پونډونه عموما د معدې په شاوخوا کې ، د غړو شاوخوا راټولیږي. په ورته وخت کې ، خواړه مطلوب پایله نه ورکوي. په ورته وخت کې ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې پخپله کې ډیر وزن کولی شي د ناروغۍ وده کې فاکتور شي. د چاغوالي او شوګر ناروغیو په اړه ، د دوی اړیکې ، د اضافي پونډو معاملو لپاره اختیارونه ، زموږ په مقاله کې نور ولولئ.

دا مقاله ولولئ

د شوګر او چاقۍ ترمینځ اړیکې

د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ، د ناروغانو لوی اکثریت ډیر وزن لري. دا دواړه میتابولیک اختلالات یو له بل سره نږدې تړاو لري. دوی د پراختیا ګډ میکانیزمونه لري:

• ټیټ فزیکي فعالیت
• خوراکي کول
• د ساده کاربوهایډریټ ډیر (د خوږو اوړو محصولات) او د څارویو غوړ ، د رژیم فایبر او ویټامینونو نشتوالی ،
• ژنیتکي حالت
• د زیږون وزن ټیټ
• د خواړو بدلیدل - د لوږې بریدونه ، په خواړو کې غیر مشروعیت ، د اطمینان نشتوالی.

د شوګر په ناروغانو کې چاغ کول خپلې ځانګړتیاوې لري:

• غوړ په عمده توګه د معدې او داخلي ارګانونو شاوخوا (د عضلي ډول) کې زیرمه کیږي ،
• د ټیټ کالوري رژیمونه غیر موثره دي ، وروسته له هغه چې د بدن ډیر حتی وزن بیا تنظیم کوي ،
• د لوړې ګلوکوز کچه سربیره ، په وینه کې د انسولین او اډرینل کورټیسول کچه لوړه شوې ،
• د غوړ جمع کول نه یوازې د پوټکي لاندې ، بلکه په ځیګر ، پانقراص کې ، کوم چې د کاربوهایډریټونو او لایډونو میتابولیزم نور هم خرابوي ، د انسولین مقاومت (انسولین مقاومت) زیاتوي.

او دلته په شوګر کې د هایپوګلاسیمیا په اړه ډیر څه شتون لري.

ولې د ډیر وزن خطرونه ډیریږي؟

هر اضافي کیلوګرام وزن د شوګر ناروغۍ خطر 5٪ ډیروي ، او د 10 کیلوګرامو ډیر سره دا د 3 ځله ډیریږي. د بدن نورمال ماس انډیکس (وزن په متره کې د لوړوالی مربع لخوا ویشل شوی) 20-25 دی. د 25-27 ارزښت سره ، د وینې د شکر ودې احتمال 5 ځله ډیر دی ، او په 35 کې دا 90 ځله ته رسیږي. دا ، د چاغوالي او د شکرې ناروغۍ ناروغانو کې ، نږدې خپلوان په انفرادي قضیو کې میټابولیک اختلالات نه لري.

اضافي وزن نه یوازې د ناروغۍ احتمال زیاتوي ، بلکه د شکرې ناروغۍ هم د وینې فشار ، د اتیرسکلروسیز پرمختګ وده کې مرسته کوي.

دا ټول مخکیني ب explainsه روښانه کوي:

• رینل ناکامي نیفروپتي ،
• د لید ضایع کول
• د ډایبېټیک فوټ سنډروم د کمولو ګواښ سره ،
• د شدید شرایطو (سټروب ، د زړه حمله) یا د دماغي او کورونري دوران دوران عدم اختلالاتو سره انګجیوپیتی.

ولې د وزن ډایبایټس له لاسه ورکول دومره ستونزمن دي

په رژیم کې اضافي کالوری د غوړ په ب .ه د دوی ذخیره کولو لامل کیږي. د ایډپوز ټیسکو حجرې (اډیپوسایټ) په اندازې کې زیاتوالی او ګړندي ویشلو لپاره د ورته ذخیره کولو لپاره ځای رامینځته کوي. لوی حجرې د انسولین په وړاندې ناوړه عکس العمل ښیې ، دوی د هغه موادو رامینځته کول زیاتوي چې د التهاب لامل کیږي. په بدل کې ، دا مرکبات د انسولین ریسیپټرو ثبات ته وده ورکوي او په نورو ټولو نسجونو کې د هارمون عمل مخنیوی کوي.

اضافي غوړ اسیدونه د غوړ د کارولو پرمهال رامینځته شوي پانقراټيک حجرې له مینځه وړي او په ځګر کې د نوي ګلوکوز مالیکولونو رامینځته کوي. د چاقۍ عضله د چاغۍ سره انسولین په سم ډول وتړلی نشي ، دا په وینه کې په لوی مقدار کې جریان لري. د دې ډیرول د انسولین مقاومت (نسج غیر حساسیت) حتی نور هم زیاتوي.

د ایډپوز نسج پخپله د هارمونونو رامینځته کولو وړ دی. ترټولو لومړی ، لیپټین دی. دا مخنیوی کوي:

• د غوړ جمع کول
• د لوږې ضربه
• خوراکي کول
• په وینه کې اضافي کورټیسول ،
• انسولین ته د حجرو کم ځواب.

ویډیو د ایډپوز نسج او د چاقۍ لاملونو باندې وګورئ:

د چاغوالي او شوګر سره ، د دې عمل په وړاندې مقاومت واقع کیږي. د پایلې په توګه ، غوړ د عضلاتو نسج ، زړه ، Pancreas او ځیګر کې زیرمه کیږي. د وزن په ضایع کیدو باندې اخته اثر هم لري:

• د تومور نیروکسیز فاکتور (انسولین او لیپټین ته د اډیپوسایټونو عکس العمل مخه نیسي) ،
• انټرلیون - 6 (د داخلي ارګانونو د غوړو حجرو لخوا تولید شوی) ،
• د ایډیپونټین ټیټ ، د دې کمیدل د شکر ناروغۍ دمخه دي ،
• ریسسټین - د انسولین د عمل مخه نیسي ، د نسجونو لخوا د ګلوکوز جذب.

د بدن وزن کمولو پرته ، هایپوګلیسیمیک درملنه غیر موثر ده؛ د ناروغۍ پیچلتیاوې په بدن کې رامینځته کیږي او پرمختګ کوي.

څه به د وزن له لاسه ورکړي

که تاسو د بدن وزن یوازې 7 by کم کړئ ، نو تاسو تمه کولی شئ:

• د وینی فشار کمول ، د عادي کیدو لپاره درملو ته اړتیا ،
• په روژه کې د وینې ګلوکوز کمول او د خوړلو وروسته ،
• د ګلییکټ شوی هیموګلوبین شاخصونو نورم ته نږدې ،
• د غوړ میتابولیزم ښه کول ، د کولیسټرول راټیټول او په وینې رګونو کې د ځایونو رامینځته کیدو خطر ،
• د ژوند اټکل زیات کړئ
• په بدن کې د تومور پروسو مخنیوی ، ژر عمر.

حتی په کال کې د 5 کیلو وزن له لاسه ورکول د پریډایټایټس خطر 60٪ کموي.

د 1 ډایبېټس کې د چاغوالي اصلاح کولو ب Featuresه

انسولین د وزن زیاتوالي ته وده ورکوي. د دې عمده عمل د غوړ ذخیره کولو لپاره دی ، په ځیګر کې د ګلایکوژن جمع کول. د انسولین درملنې په ناروغانو کې ، د بدن وزن طبیعي وده کوي. په وینه کې د شوګر غلظت کمیدو سره ، په پیشاب کې د هغې کمیدنه کميږي ، ځکه چې ګلوکوز یوازې د پښتورګو له لارې د پښتورګو د راوتلو وروسته د پښتورګو لخوا بهر کیږي. د پایلې په توګه ، ټول مصرف شوي کالوریان خوندي شوي.

د بدن د وزن ډیروالي لپاره د خطر فاکتورونو کې یو د بورې کمیدل دي - د هایپوګالیسیمیا برید. دا ډول شرایط د ساده کاربوهایډریټونو بېړنۍ خوړ ته اړتیا لري (بوره ، شات) ، کوم چې په کالوری کې لوړه وي او اشتها زیاته کړي. په مکرر قسطونو کې ، ناروغان کولی شي د پام وړ د رژیم انرژي ارزښت څخه ډیر کړي. په هرصورت ، د 1 ډول ناروغۍ سره ریښتیني چاقۍ خورا نادره ده.

د شاتو جوړښت

د بدن د وزن کمولو لپاره ، ناروغان اړتیا لري چې د دوی په رژیم کې د کاربوهایډریټ تناسب کم کړي - د ورځني واحد ډوډۍ واحدونو کمولو لپاره. د دې په وینا ، د اداره شوي هورمون محاسبه شوي دوز به ټیټ وي ، غوړ به یې په بدن کې نه راټولیږي. په ډیری قضیو کې اضافي درملو ته اړتیا نشته.

د 2 د شکرو درملنه

د وزن له لاسه ورکولو طریقې دودیز دي ، مګر یوه مهمه ب featureه یې شتون لري. په ډایبیټس کې ، د ژوند کولو بدلونونو او درملو ترکیب اړین دی ، ځکه چې دا پخپله غیر موثر دي.

د مطلوب کالوري اندازې محاسبه د وزن ، قد او فعالیت کچې پراساس ده. په اوسط ډول ، یو بالغ نارینه معمولا د معیاري ښاري ژوند لپاره نږدې 2500 kcal ته اړتیا لري ، او د یوې میرمنې لپاره 2،000 kcal. د بدن د وزن کمولو لپاره ، د محاسبې شوي انفرادي شاخص څخه تاسو اړتیا لرئ د اضافي وزن پورې اړوند ، له 500 څخه 750 kcal څخه تخفیف وکړئ.

د رژیم جوړولو لپاره اساسی مقررات عبارت دي له:

• په مینو کې د غیر نشایستي سبزیجاتو زیاتوالي زکوچي ، ګلابي او سپین کباب ، ککړ ، بروکولي ، بوټي ، بانجاني ، رومي بانجین ، مرچ دي. که امکان ولري ، دوی باید د سلاد په ب freshه تازه وي ، دا باید لږترلږه په ورځ کې 2 ځله وخورل شي ،
• جوش شوي کب ، د چرګ او فیل مرغ ، د 2-5 fat غوړ مینځپانګه پنیر ، د شیدو شیدو څښاک (هره ورځ ګلاس) پرته له 2 add پورې اضافه کونکي ، سمندري غذا ، هګۍ سپین ، د پروټین تولید لپاره مناسب دي
• پوټکي په ورځ کې یو ځل د منلو وړ دي ، په اوبو کې اچول شوي. کاربوهایډریټ خواړه باید ټیټ ګلاسیمیک انډیکس ولري ، په بوره کې د ګړندی توب لامل نشي ،
• تاسو باید غوړ غوښه پریږدئ ، ټولې خواږه ، پشمول د شیدو ، اوړو محصولات ، کچالو ، کیلې ، انګور ، پیرودل شوي جوس ، ساس ، لوبیا توکي ، بوره ، د خوښۍ وړ نڅا ، الکول ،
• مینو مالګې (3-5 g) پورې ، مکھن (تر 10 g پورې) ، سبزیجات (تر 15 g پورې) ، وچې میوې (1-2 ټوټې) ، مغز لرونکي او تخمونه (تر 20 g پورې) ، ډوډۍ (تر 100-150 پورې) پورې محدود کړئ d)
• د بورې پرځای ، سټیویا ، د بیت المقدس آرټيچیک شربت وکاروئ.

د سم انتخاب شوي رژیم پایلې په اونۍ کې د 500-800 g لخوا د بدن وزن کمول دي. ګړندی سرعت د وینې د شکرو بدلون ، د ضعیف زیاتوالي ، او هاضمي اختلالاتو لامل کیږي.

که امکان نلري چې د 0.5 کیلو وزن له لاسه ورکړي ، نو بیا په اونۍ کې یو ځل د روژې ورځې سپارښتنه کیږي. دوی د میټابولیزم ګړندي کولو کې مرسته کوي او خپل انسولین ته د نسجونو حساسیت ډیروي. د دوی د کارونې لپاره ، کاټیج پنیر ، کیفیر ، کب ، کب ، د کچالو او حبوبات پرته د سلاد یا سوپ په ب theه سبزیجات.

فزیکي فعالیت

د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو له مخکیني شرطونو څخه د موټرو فعالیت په عمومي کچه کې زیاتوالی دی. دا ثابت شوي چې د رژیم محدودیتونه د نارینه وو لپاره غوره کار کوي ، او د تمرین په پایله کې د انرژي لګښتونه د میرمنو لپاره غوره دي.

که چیرې د وزن ضایع کولو هدف شتون ولري ، نو د معالجې جمناسټیک تمرینونه ، چل کول ، تیراکی ، نڅا باید په اونۍ کې لږترلږه 300 دقیقې ونیسي. د روزنې لومړنی شدت د ناروغ فزیکي فټنس لخوا ټاکل کیږي ، او بیا منظم او اسانه زیاتوالي وړاندیز کیږي. په ورته وخت کې ، دا مهمه ده چې د جامد ناستې حالت کې تیر شوي وخت کم کړئ.

که څه هم د مینو جوړولو لپاره ټول قواعد او د فزیکي زده کړې ګټې ټولو ناروغانو ته پیژندل شوي ، په عمل کې تر 7. پورې د دوی پیروي کوي. له همدې امله ، اینڈوکرونولوژیسټان اکثرا درمل لیکي چې د بدن وزن کموي - زینیکل ، ریډوکسین ، سکسینډا. د شکري راټیټولو ټول درمل د بدن وزن باندې د دوی د تاثیر له مخې په ډلو ویشل شوي:

• غیر جانبدار - سټارلیکس ، نوونورم ، ګالووس ،
• لږ لږ کړئ - میټفارمین ، سیفور ، ګلوکوبي ،
• د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته - ویکټوزا ، انوکوانا ، جارډینز ،
• وزن زیات کړئ - انسولین ، پیګلر ، اونډیا ، منډیاب.

کله چې د درملنې پلان چمتو کړئ ، دا په پام کې نیول کیږي چې د بدن وزن هم د درملو ضد درملو ، انټي کانولسینټ اغیزو ، هورمونل مخنیوي ، او ځینې انټيټلرجیک درملو په کارولو سره وده کوي.

د میټابولیک جراحي

د خورا لوړ بدن ماس انډیکس سره (د 35 څخه) ، او همدارنګه د رژیم درملنې نشتون ، فزیکي فعالیت ، د عملیاتو ترسره کولو پوښتنه په پام کې نیول کیږي. دوی د معدې اندازه کمولو په هدف دي. په میټابولیک اختلالاتو کې د پام وړ کمښت د عملیاتي ناروغانو 65 in کې یادونه شوې ، پداسې حال کې چې پاتې یې د شکرو درملنې لپاره د درملو دوزونو کمولو کې بریالي شوي.

د ځګر چاقۍ او شوګر سره څه وکړي

د ځګر حالت د پانکریټیک فعالیت په پرتله د کاربوهایډریټ میتابولیزم لپاره لږ مهم ندي. د ډیر وزن سره ، د دې حجرې په شدت سره نوي ګلوکوز مالیکولونه تولیدوي ، کوم چې د شکر ناروغي خورا خرابوي. د ګلایکوجن ذخیرې رامینځته کیږي ، د کم کثافت لیپوپروټینونو تناسب د وینې رګونو په بندیدو کې برخه اخلي.

د ځیګر د غوړ تنفس مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي:

• د لوړ ګلاسیمیک انډیکس سره ساده کاربوهایډریټونه او خواړه استثناء (خواږه ، خواږه میوه ، بوره ، پروسس شوي غلې ، کچالو) ،
• د سبزیجاتو او ماهي پراساس مینو جوړول ، د ټیټ غوړ مینځپانګو ځینې د لبنیاتو او غوښې محصولات د منلو وړ دي ،
• هره ورځ لږترلږه 40 دقیقو لپاره فزیکي فعالیت.

د درملو کارول لاندې ډلې لري:

• هیپټوپروټیکټرس (لازمي ، ګیپابین) ،
• د کولمو مایکرو فلورا معمول کول (لاکتوټ ، لاینکس) ،
• د وزن کمولو لپاره معنی لري (ریډوکسین میټ ، ویکټوزا) ،
• الفا لیپوک اسید (برلیشن ، تیوګاما) ،
• ursodeoxycholic اسید (ګرینټرول ، Ursofalk).

او دلته د شکر ناروغۍ نوعیتونو په اړه نور څه دي.

چاقۍ او شکره عامه لاملونه لري. د کاربوهایډریټونو او میټابولیزم کې ګډوډي یو بل سره بشپړوي او پیاوړي کوي. د وزن ضایع کول د انسولین په وړاندې د نسجونو حساسیت بحالولو کې مرسته کوي او د شکرو عصبي پیچلتیاوو مخه نیسي. د لومړي ډول ناروغۍ سره ، تاسو اړتیا لرئ په رژیم کې د کاربوهایډریټ تناسب کم کړئ.

د 2 ډول سره درملنې ته مدغم نظر د رژیم ، فزیکي فعالیت ، درملو څخه جوړ دی. که غیر موثر وي ، د معدې حجم کمولو لپاره جراحي وړاندیز کیږي.

هایپوګلاسیمیا لږترلږه یو ځل په 40٪ ناروغانو کې د ډایبایټس میلیتس کې واقع کیږي. د دې نښو او علتونو باندې پوهیدل مهم دي ترڅو د وخت سره درملنه پیل شي او د 1 او 2 ډول سره پروفیلیکسس ترسره کړئ. شپه په ځانګړي ډول خطرناکه ده.

جگر ته زیان ، یا هیپټوسس ، په شوګر کې ممکن پرته له نښو پرته رامینځته شي. په پیل کې ، د غوړ ضایع کولی شي د رژیم سره مرسته وکړي ، یوازې د درملو وروسته. څرنګه په وخت سره د شوګر په ناروغۍ کې د هیپاټوس ناروغي کشف کړو؟

د شکر ناروغۍ سره خواړه د ورته په څیر سپارښتنه نه کیږي ، حتی د ټولو ګټو سره سره. ځکه چې دا ډیر روښانه کاربوهایډریټونه لري چې د ګلوکوز کچه لوړه کوي ، په ځانګړي توګه د ډایبېټایټ 2 سره ، به ډیر زیان وي. کوم یو غوره - د سینګار غوړ ، د بیدیا څخه ، لیمو څخه ګ consideredل کیږي؟ ولې د لہسن سره خورئ؟

د دې لپاره چې پوه شو کوم ډول ډایبېټیس شتون لري ، د دوی توپیرونه مشخص کولی شي د هغه څه مطابق وي چې یو څوک یې نیسي - هغه د انسولین پورې تړلی دی یا په ټابلیټونو کې. کوم ډول ډیر خطرناک دی؟

دلته په هرې ثانیې کې د شکر ناروغۍ کې رامینځته شوي ضایعات شتون لري ، او نه د 40 کلونو وروسته ، مګر دمخه په 25 کې تاسو کولی شئ له دې سره مخ شئ. په شوګر کې د نامعقوله درملنې څرنګوالی؟

بې وزن وزن

د وزن بې برخې کیدل یوه اصطلاح ده چې د وزن د ضایع کیدو تشریح کولو لپاره کارول کیږي کوم چې په غیر ارادي ډول پیښیږي او کیدی شي د شکر ناروغۍ اندیښنه وي. ستاسو وزن د ډیری فاکتورونو لخوا ټاکل کیږي ، پشمول د عمر ، کالوري مصرف ، او عمومي روغتیا. یوځل چې تاسو منځنۍ عمر ته ورسیږئ ، نو ستاسو وزن باید د کال وروسته نسبتا مستحکم پاتې شي.

د څو کیلو ګرامو له لاسه ورکول یا لاسته راوړل د سالم بدن لپاره نورم دی. که تاسو ډیر وزن لرئ یا موټره ولرئ ، نو تاسو د دوه ډوله شکرو ناروغۍ اخته کیدو لوی خطر کې یاست. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیری میتودونه شتون لري. پدې کې مختلف رژیمونه ، تمرین ، د محلول تشناب محصولات ، د وزن له لاسه ورکولو محصولات ، او همدارنګه د پوټکي لپاره جیلونه ، کریم او غوړ شامل دي. مګر د پام وړ غیر معقول وزن له لاسه ورکول (4.5 کیلوګرام یا ډیر ، یا د بدن له 5٪ څخه ډیر) یا ثابت کولی شي خورا جدي ناروغي نښه کړي. د وزن بې معنی وزن له لاسه ورکول د وزن له لاسه ورکولو معنی ده چې پیښیږي نه د رژیم یا تمرین له لارې.

د وزن له لاسه ورکولو احتمالي علتونه کوم دي؟

غیر ارادي یا نامعلوم وزن لرونکی وزن د ډیری لاملونو له امله رامینځته کیدلی شي ، پشمول د خپګان ، ځینې درملو او شوګر. د نامعلوم وزن له لاسه ورکولو احتمالي دلایل عبارت دي له:

• د اډیسن ناروغي
• سرطان
• سیلیک ناروغي
ronic اوږد اسهال
men ډیمنشیا
• اضطراب
• ډایبېټس
• د خواړو اختلالات (انورکسیا او بلیمیا)
• HIV / AIDS
erc هایپرکلسیمیا
er Hyperthyroidism
• انتان
nut خوارځواکۍ
ines درمل ، په شمول د کیموتراپيټیک اجنټانو ، رغتوکو ، او تایرایډ درملو
• د پارکنسن ناروغي
• تفریحی درمل ، په شمول د امفیتامین او کوکین
• سګرټ څښل
• نري رنځ

په شکره کې ناڅاپي وزن کمول

په شوګر اخته خلکو کې ، ناکافي انسولین بدن د وینې څخه حجرو ته د ګلوکوز لیږدولو مخه نیسي ، د انرژي په توګه کارولو لپاره. کله چې دا پیښیږي ، بدن انرژي کې غوړ او عضلات سوځوي ، کوم چې د بدن د ټول وزن کمیدو لامل کیږي. د وزن غیر متوقع ضایع کول اکثرا د هغه ډول خلکو کې لیدل کیږي چې د لومړي ډول ډایبایټس تشخیص شوی ، مګر دا کولی شي په خلکو کې هم د ټایپ 2 ډایبایټس اغیزه وکړي.

ولې د شکرو ناروغي خلک وزن له لاسه ورکوي؟

ډایبېټیز یو میټابولیک اختلال دی کله چې بدن مناسب انرژي ونه کاروي. د ډایبېتېس یوه له نښو څخه ناڅاپي او بې تجربه ډراماتيک وزن له لاسه ورکول دي.زیاته لوږه او تنده دوه نور علایم دي ، او د درملنې نه درلودل د شکر ناروغي کولی شي وزن له لاسه ورکړي لکه څنګه چې دوی د معمول په پرتله ډیر خوري او څښاک کوي. ډیری دلایل شتون لري چې ولې د شکرو ناروغي خلک خپل وزن له لاسه ورکوي ، مګر د غوره پوهیدو لپاره چې ولې د وزن ضایع کیږي ، تاسو اړتیا لرئ مطالعه وکړئ چې څنګه شوګر په بدن باندې تاثیر کوي.

هضم او د انرژي تولید

د نورمال شرایطو لاندې ، ستاسو بدن د هاضمې پروسې په جریان کې خواړه بوره بدلوي. بوره د وینې جریان ته ننوځي او پانقراس یو هورمون خپروي چې د انسولین په نوم پیژندل کیږي. انسولین د بدن ټولو حجرو سره مرسته کوي ترڅو له وینې څخه بوره واخلي او انرژي ته یې بدل کړي ، کوم چې حجرې د تیلو په توګه کاروي.

ډیر وزن له کوم ځای څخه راځي؟

په پخوانیو وختونو کې ، کله چې یو څوک د سخت فزیکي کار کولو سره خواړه ترلاسه کړي ، او د دې سربیره ، خواړه کم وو ، په تغذیه کې ضعیف و ، د اضافي وزن ستونزه شتون نلري. د یو چا وزن یا د بدن وزن پورې اړه لري ، له یوې خوا ، دا چې د خواړو سره څومره انرژي مصرفوي (دا د انرژي یوازینۍ سرچینه ده!) او په بل اړخ کې ، هغه څومره مصرف کوي.

د انرژي لګښتونه عمدتا د فزیکي فعالیت سره تړاو لري. د انرژي تبادلې پروسې یوه بله برخه پاتې ده - د دې راټولول. زموږ په بدن کې د انرژي زیرمه غوړ ده. د دې د راټولیدو معنی د "باران په ورځ" محافظت کول دي ، د مثال په توګه ، لکه په تیرو وختونو کې ، د ضعیف تغذیې اوږدې مودې لپاره.

نن ورځ ، د یو کس ژوند خورا ډیر بدل شوی. موږ خواړو ته وړیا لاسرسی لرو ، او حتی د لږ عاید سره موږ اکثرا اړتیا نلرو چې دا د فزیکي کار لخوا ترلاسه کړو. سربیره پردې ، زموږ خواړه اوس خوندور دي ، په مصنوعي ډول د غوړ سره بډایه ، او دا خورا ډیر کالوری لري ، دا انرژي ده.

نو ، موږ ډیر انرژي مصرف کوو او لږ مصرف کوو ، ځکه چې موږ د کښیناست ژوند لارښوونه کوو ، موټرونه ، لفټونه ، د کور وسایل ، ریموټ کنټرولونه او داسې نور. دا پدې مانا ده چې ډیر انرژي په بدن کې د غوړ په شکل کې زیرمه کیږي ، کوم چې د ډیر وزن لامل کیږي. په نننۍ نړۍ کې ، د ډیر وزن لرونکو خلکو شمیر د نړۍ نیمایی نفوس ته نږدې کیږي!

دا باید په یاد وساتل شي چې د انرژي میتابولیزم ټولې برخې د یوې برخې په توګه د میراث په واسطه ټاکل کیږي. دا ویل کیدی شي چې د ډیرو نسلونو لپاره ځینې خلکو اداره کړې چې خپل جینونه اوسني وضعیت ته "مناسب" کړي او د ډیر وزن لرونکي تمایل سره مخ نشي. هو ، وراثت مهم دی: بشپړ والدین اکثرا بشپړ کوچنيان لري. مګر ، له بلې خوا ، د ډیر خوړلو او لږ حرکت کولو عادت هم په کورنۍ کې رامینځته کیږي! له همدې امله ، تاسو باید هیڅکله فکر ونکړئ چې د یو چا ډیر وزن لرونکي وضعیت نا امید دی ، ځکه چې دا د کورنۍ ځانګړتیا ده.

هیڅ دومره اضافي وزن شتون نلري چې حتی د څو کیلوګرامو لخوا کم نه شي ، او موږ به نور وموندل شي چې پدې لار کې حتی کوچني بدلونونه کولی شي خورا لوی روغتیا ګټې راوړي.

د شکرو ناروغي او ډیر وزن څنګه تړاو لري؟

د شکرو مختلف ډولونو سره ، یو څوک نه یوازې وزن ترلاسه کولی شي ، بلکه وزن له لاسه ورکوي.

• په غیر انسولین پورې تړلی د شکری ناروغۍ میلیتوس (ډول 2) کې پانقراص ډیر انسولین تولیدوي. مګر بدن یې هورمون ته ضعیفه غبرګون ښیې ، کوم چې د انسولین کمښت لامل کیږي. د شکر ناروغي تشخیص شوي 85-90 people خلک ډیر وزن لري.
• د 1 د ډایبېتېز په اړه ، د انسولین د څرګند نشتون له امله ، د شکرو ناروغانو تر هغه وخته پورې وزن له لاسه ورکوي چې درملنه یې پیل شي.

د وزن مختلف بیلابیل فارمولونه شتون لري. د مثال په توګه ، د بروک فورمول:

• په نارینو کې مطلوب وزن = (په سینټ کې قد - 100) · 1.15.
• په میرمنو کې مطلوب وزن = (په سینټ کې لوړوالی - 110) · 1.15.

د ډایبېټایټ 2 ډوله وده کې د ډیر وزن اهمیت

د ډایبېټایټ 2 ډولونو کې د وزن ستونزه خورا مهمه ده. ډیر وزن د دې تشخیص سره 80-90 patients ناروغان لري. د ډیر وزن او لوړ وینې شکر تر مینځ اړیکه دمخه پورته یادونه شوې ، داسې انګیرل کیږي چې دا د انسولین مقاومت رامینځته کولو اساس دی ، او له همدې امله ، د ټایپ 2 ډایبېتېز پراختیا اصلي لامل دی.

سربیره پردې ، د میراث پریښودنه مهمه ده. دا معلومه ده چې نږدې خپلوان (والدین او ماشومان ، خویندې او ورو brothersه) ډیری وختونه پدې ناروغۍ اخته کیږي. کلینیکي کتنې موږ ته اجازه راکوي چې دې پایلې ته ورسیږو چې د میراثي ناروغۍ واقعیت احساس شوی ، i.e. دا ناروغي ډیری وخت وده کوي که چیرې یو څوک ډیر وزن ترلاسه کړي.

په نورمال وزن لرونکي ناروغانو کې ، د انسولین ریسیپټرو کې نیمګړتیا د اضافي غوړ ماس سره تړاو نلري. دا هم باور لري چې په ډیری ورته ناروغانو کې ، پانقراقي اختلالات کولی شي د ناروغۍ پراختیا کې لوی مرسته وکړي.

د ډیر وزن لرلو پایلې

د شکر ناروغۍ هڅولو سربیره ، د ډیر وزن درلودل د انسان په بدن نور زیان رسونکي اغیزې لري. د ډیر وزن لرونکي اشخاص ډیر احتمال لري چې د وینی لوړ فشار ولري (لوړ فشار) ، او همدارنګه د وینې لوړ کولیسټرول. دا سرغړونې ، په پایله کې ، د پرمختګ لامل کیږي د زړه د زړه ناروغی (CHD)، د هغې پایلې چې په عصري نړۍ کې د مړینې ترټولو عام لامل څرګندوي.

سربیره پردې ، د ډیر وزن لرونکي خلک د هډوکو او ګډو عوارضو ، ټپونو ، ځيګر او غوړو کڅوړو ناروغیو ، او حتی د سرطان ځینې ډولونو لپاره ډیر حساس دي.

بشپړتیا کولی شي یو شخص رواني تکلیف راوړي. په نننۍ نړۍ کې ، همغږي او فټ په زیاتیدونکي توګه ستاینه کیږي. دا د روغتیا سمبول ګرځیدلی ، کوم چې پرته له کوم دلیل نه دی ، ټولو هغه څه ته چې پورته ویل شوي.

د نورمال وزن فورمول

د خپل BMI محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د بدن وزن وزن شاخص (په کیلوګرامونو کې) د ودې شاخص (مترونو کې) لخوا توزیع کړئ ، مربع:

• که ستاسو BMI د 18-25 اندازې کې راشي ، نو تاسو عادي وزن لرئ.
• که دا 25-30 وي - تاسو ډیر وزن لرئ.
• که BMI د 30 څخه ډیر وي ، تاسو د چاغوالي کټګورۍ کې راځئ.

د اضافي پونډونو مجموعي شمیر سربیره ، په بدن کې د اډپوز نسج توزیع. غوړ نسبتا په مساوي ډول زیرمه کیدی شي ، په عمده توګه په رانونو او کڅوړو کې توزیع کیدی شي. د روغتیا لپاره خورا زیانمنونکي د معدې تغذیه (د لاتین معدې - پیټ) د غوړ ویش دی ، په کوم کې چې د ایډپوز نسجونه په عمده توګه په معدې کې راټولیږي.

سربیره پردې ، د تودوخې معدې سره ځانګړتیا لرونکی ارقام دومره نه د subcutaneous غوړ لخوا رامینځته کیږي (دا په کریز کې راټولیدلی شي) ، مګر د داخلي چا لخوا ، کوم چې د معدې غار کې موقعیت لري ، او خورا زیانمنونکی دی. دا د معدې چاقۍ سره دی چې د زړه او ناروغیو لوی سلنه تړاو لري.

د بدن د غوړ ذخیره کول د کمر محور اندازه کولو سره ارزول کیدی شي. که چیرې دا شاخص د یو سړي لپاره له 102 سانتي مترو څخه لوړ او د یوې میرمنې لپاره 88 څخه لوړ وي ، نو د زړه د ناروغۍ خطر خورا ډیر دی.

دا د دوه ډوله ډایبایټیس ناروغ لپاره مهم دی چې پوهیږي چې حتی خورا ډیر معتدل وزن کولی شي د کاربوهایډریټ میتابولیزم شرایطو کې ښه پایله ورکړي ، او همدا ډول د زړه ناروغۍ خطر کموي.

د وزن له لاسه ورکولو لومړني اصول

که د بدن اضافي وزن خورا لوی وي ، د نورمال وزن لاسته راوړل اسانه ندي. سربیره پردې ، دا تل خوندي نه وي. که موږ د روغتیا ګټو په اړه وغږیږو ، نو مثبت بدلونونه حتی هغه وخت پیښیږي کله چې ناروغ د 5-10 by لخوا ډیر وزن کم کړي.

د مثال په توګه ، که چیرې وزن 95 کیلوګرامه وي ، نو تاسو اړتیا لرئ چې دا د 5-9.5 کیلو لخوا راکم کړئ.

د اصلي څخه 5-10 by لخوا د وزن کمول د پام وړ وده کوي (ځینې وختونه په بشپړ ډول نورمال کوي) د وینې د شکرو ، کولیسټرول ، د وینې فشار شاخصونو ته.

دا باید سمدلاسه وویل شي چې مثبته اغیزه به یوازې پاتې شي که چیرې وزن بیا وده ونه کړي. او دا به د ناروغ دوامداره هڅو او سخت کنټرول ته اړتیا ولري. حقیقت دا دی چې د اضافي قانون راټولولو تمایل ، د یوې قاعدې په توګه ، د ژوند په اوږدو کې د یو شخص ځانګړتیا ده. له همدې امله ، د وزن کمولو لپاره قضیې هڅې بې ګټې دي: د روژې کورسونه ، او داسې نور.

یوه مهمه مسله د وزن له لاسه ورکولو نرخ ټاکل دي.

دا اوس ثابته شوې چې ورو ، ورو وزن له لاسه ورکول تر ټولو غوره ګ .ل کیږي. ښه ، که هره اونۍ ناروغ 0.5-0.8 کیلوګرامه له لاسه ورکړي.

دا سرعت د بدن لخوا ښه زغمل کیږي او د یوې قاعدې په توګه ، ډیر دوامداره تاثیر ورکوي.

څنګه ترلاسه شوې پایله ساتل کیږي؟ دا ، البته ، لږ هڅې ته اړتیا لري ، د مثال په توګه ، پدې مرحله کې خواړه پراخه کیدی شي. مګر له رواني پلوه اوږد ، نیرس مبارزه د لنډ برید څخه خورا ستونزمن ده ، نو ډیری ناروغان ورو ورو خپلې ګټې له لاسه ورکوي.

د بدن د مطلوب وزن ساتل د ژوند په اوږدو کې دوامداره هڅو ته اړتیا لري. په حقیقت کې ، یو بشپړ سړی څوک چې د وزن له لاسه ورکولو او مطلوب وزن ساتلو په لټه کې وي ، تاسو اړتیا لرئ خپل طرز ژوند ته تغیر ورکړئ. په حقیقت کې ، اضافي وزن د هغه د پخواني ژوند پایله ده ، او که تاسو دا بدل نه کړئ ، نو دا اضافي به چیرې لاړ نشي.

I.I. ډیدوف ، ای وی. سورکووا ، اے یو. لویان

کله زه د خطر زنګ غږولو ته اړتیا لرم؟

په سالم شخص کې ، وزن کولی شي تر 5 کیلو پورې خورا ډیر بدلون ورکړي. د دې زیاتوالی ممکن د رخصتیو ، رخصتیو یا فزیکي فعالیت کمولو سره تړاو ولري. د وزن کمیدل عمدتا د احساساتي فشار له امله دي ، په بیله بیا د هغه چا خواهش چې څو کیلو ګرامه له لاسه ورکړي.

په هرصورت ، په 1-1.5 میاشتو کې تر 20 کیلو پورې د تیز وزن ضایع کول ممکن د شکر ناروغۍ وده په ګوته کړي. له یوې خوا ، د ورته وزن له لاسه ورکول ناروغ ته د پام وړ راحت ورکوي ، مګر له بلې خوا ، دا د شدید رنځپوهنې د پراختیا هاربونګر دی.

بل کوم شی ته باید پاملرنه وکړئ؟ له هرڅه دمخه ، دا دوه نښې دي - نه پوهیدونکی تنده او پولیوریا. د ورته نښو په شتون کې ، د وزن له لاسه ورکولو سره ، یو شخص باید لومړی باید ، د اینڈروکرونولوژیسټ څخه لیدنه وکړي. ډاکټر د ناروغ معاینه وکړه ، د وینې ګلوکوز ازمونه یې وړاندیز کړه او بیا یې د "خوږ ناروغۍ" شک تایید یا رد کړه.

سربیره پردې ، هغه خلک چې لوړه بوره لري کولی شي په اړه یې شکایت وکړي:

• سر درد ، سرخوږی ،
• ستړیا ، خارش ،
• د لوږې قوي احساس
• ضعیف تمرکز ،
• هاضمي اختلالات
• د وینی لوړ فشار
• لید ضعیف
• جنسي ستونزې
• خارښت لرونکی پوټکی ، د زخمونو اوږد درملنه ،
• د پښتورګو ضعیف فعالیت

یو څوک چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې وي باید په یاد ولري چې د وزن نورمال زیان ، کوم چې بدن ته زیان نه رسوي ، باید په میاشت کې له 5 کیلو څخه ډیر نه وي. د "خوږې ناروغۍ" سره د ډراماتیک وزن ضایع کیدو لاملونه په لاندې ډول دي:

1. یو اتومات پروسه په کوم کې چې د انسولین تولید ودریږي. ګلوکوز په وینه کې رامینځته کیږي او په ادرار کې هم موندل کیدی شي. د 1 د شکرو ناروغۍ ځانګړتیا.
2. د انسولین کموالی کله چې حجرې دا هورمون په سمه توګه نه پیژني. بدن ګلوکوز نلري - د انرژي اصلي سرچینه ، نو دا د غوړ حجرې کاروي. له همدې امله په ډایبېټایټس کې د وزن له لاسه ورکول.

له هغه وخته چې میټابولیک اختلالات رامینځته کیږي ، او حجرې اړین انرژي نه ترلاسه کوي ، د غوړ حجرو مصرف کول پیل کوي. د پایلې په توګه ، د زیاتو وزن لرونکو شوګرانو زموږ د سترګو په وړاندې "سوزیدل".

په داسې قضیو کې ، رژیم متخصص د سم تغذیه سکیم رامینځته کوي ، له دې وروسته د بدن وزن په تدریجي ډول لوړیږي.

د وزن له لاسه ورکولو وړاندیزونه

د ډایبېټایټ 2 کې د تیز وزن کمول خورا خطرناک دی.

د خورا جدي پایلو په مینځ کې د کیټوآکسیډوس وده ، د ټیټ پښو د غړو عضله او د بدن ستړیا دي. د بدن وزن نورمال کولو لپاره ، ډاکټران د اشتها محرک ، هورمون درملنه او مناسبه تغذیه وړاندیز کوي.

دا یو متوازن رژیم دی چې د ویټامینونو ، امینو اسیدونو ، مایکرو او میکرو عناصرو لرونکي خواړو کې شامل دي ، د وزن په تدریجي زیاتوالي کې مرسته کوي او د بدن دفاع پیاوړي کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ښه تغذیه اصلي قاعده د کاربوهایډریټونو او غوړو خوړو مقدار محدودول دي. ناروغان یوازې خواړو ته اړتیا لري چې د ګلیسیمیک شاخص لږ وي.

یو ځانګړي غذا کې د داسې خواړو کارول شامل دي:

• ټوله ډوډۍ
• د لبنیاتو محصولات (غیر غوړ) ،
• بشپړ دانه حبوبات (وربشې ، بخار)
• سبزيجات (لوبیا ، دال ، کباب ، روميان ، بادرنګ ، رادې ، لوبیا) ،
• میوه لرونکي میوې (نارنج ، لیمون ، پووميلو ، انجیر ، شنه مlesې).

ورځنۍ خواړه باید د 5-6 خدمتونو کې وویشل شي ، او دوی باید کوچني وي. سربیره پردې ، د ناروغانو شدید ستړیا سره ، دا د سپارښتنې سپارښتنه کیږي چې د معافیت بیرته راوستلو لپاره یو څه شات واخلئ. یو ذیابیطس باید مینو رامینځته کړي ترڅو د خواړو په مجموعي مقدار کې د غوړ تناسب تر 25٪ پورې وي ، کاربن - 60٪ ، او پروټین - شاوخوا 15٪. امیندواره میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې د دوی په رژیم کې د پروټین تناسب 20٪ ته لوړ کړي.

د کاربوهایډریټ وزن په مساوي ډول د ورځې په اوږدو کې توزیع کیږي. د اصلي خواړو په جریان کې مصرف شوي کیلوری تناسب باید له 25 څخه تر 30٪ پورې وي ، او د ناشونو په جریان کې - له 10 څخه تر 15٪ پورې.

ایا دا ممکنه ده چې یوازې د رژیم په خوړلو سره د دا ډول احساساتو درملنه وشي؟ دا امکان لري ، مګر تغذیه باید د شکر ناروغۍ لپاره د تمرین درملنې سره یوځای شي ، دا به ګړندۍ او خورا مؤثره پایله ولري. البته ، کله چې یو ناروغ د بدن وزن لاسته راوړو هڅه کوي ، نو دا د ارزښت وړ ندي چې د ډیر تمرین کولو سره ځان ستړیا کړئ. مګر په ورځ کې تر 30 دقیقو پورې سفر کول به یوازې ګټه وکړي. د بدن دوامداره حرکت به د غړو پیاوړتیا کې مرسته وکړي ، تنفسي او د زړه سیسټمونو ته وده ورکړي.

دا باید په یاد وساتل شي چې له مینځه تللی ارګانیزم د اوږدې مودې لپاره "غوړ" کوي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ صبر وکړئ او د ډاکټر ټولې سپارښتنې تعقیب کړئ.

د ناڅاپي وزن له لاسه ورکولو پایلې

په شکری کې د ګړندی وزن ضایع کول د نورو جدي ناروغیو وده لامل کیدی شي. لومړی ، د ټولو میټابولیک پروسو سرغړونه ده ، او دوهم ، بدن لومړی د عضلاتو نسج څخه انرژي په پور اخیستل پیل کوي ، او بیا د غوړ پلورنځیو څخه.

یو شوګر چې په لنډ وخت کې یې ډیر وزن له لاسه ورکړی دی د شدید التهاب کیدو خطر لري. د زهرجنو او میتابولیک محصولاتو لوی مقدار د صحي شخص په وینه کې نه جمع کیږي ، په هرصورت ، کله چې وزن کم شي ، بدن نشي کولی ټول زیان رسونکي توکي لرې کړي. دا ډول پروسې یو مهم ګواښ دی ، ځکه چې په ځینو مواردو کې وژونکې پایلې ممکن وي.

سربیره پردې ، هاضمه سیسټم خورا ډیر رنځ کوي. د ګړندي وزن له لاسه ورکولو په پایله کې ، هر دوهم ناروغ ممکن د معدې معدې څخه شکایت وکړي ، ځکه چې د هغه موټرو مهارتونه ضعیف دي. همدارنګه ، د ډراماتیک وزن کمول کولی شي د پانقراص او ګیال کڅوړه اغیزه وکړي. له همدې امله ، پانکریټایټس او ګیټریټس په بشپړ ډول غیر حیرانونکي ناروغۍ دي چې د وزن له لاسه ورکولو په جریان کې پیښیږي.

د اوبو-مالګې توازن څخه سرغړونې په پایله کې ، د ځګر او پښتورګو مختلف رنځونه پیښیږي. نه بدلیدونکې پایلې کیدی شي د ځيګر ناکامي یا حتی د هیپټایټس وده وي. لکه څنګه چې جوړه شوي ارګان ، د وزن له لاسه ورکول په ځانګړي ډول خطرناک دي که چیرې په پښتورګو کې ډبرې وي یا د رامینځته کیدو تمایل ولري.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د بدن تخریب د پښتورګو او ځیګر په فعالیت منفي اغیزه کوي.

سربیره پردې ، یو ډایبېټیک څوک چې غوړ وده کړې او بیا غواړي د اشتها د فشار سره وزن کم کړي باید لاندې پوهه شي. د دې درملو اخیستل د پښتورګو په فعالیت منفي اغیزه کوي.

نورې رنځپوهنې شتون لري چې د بې نظمیو وزن له لاسه ورکولو پایله ده. د مثال په توګه ، د تایرایډ پورې مرض د وزن له لاسه ورکولو نور پیچلتیاوې شامل دي:

1. د وینی فشار کمول.
2. د حافظې ضعف او غلظت.
3. کیریونه ، مسموم ویښتان او نوکان.
4. د ټیټ افراطیت پړسوب.

د بدن د وزن له تیز زیان سره ، مختلف فشار لرونکي حالتونه وده کوي.خلک به یوازې د خپل فزیکي او رواني حالت سره په مطابقت کې صحتمند وي. څنګه چې بدن ضعیف دی ، او د مغز اکسیجن "لوږه" پیښیږي ، دا د احساساتو ګډوډي لامل کیږي. د پایلې په توګه ، ناروغ د خپګان احساس کوي.

بدبختانه ، ډاکټرانو د دې پوښتنې ځواب ونه موند چې څنګه د تل لپاره د 2 ډول ذیابیطس درملنه وکړي ، دا د 1 ډول په څیر درملنه نشي کولی. له همدې امله ، اړتیا شتون لري چې د حاضري ډاکټر ټولو وړاندیزونو اطاعت وکړي ، په ځانګړي توګه مناسبه تغذیه او فزیکي فعالیت ترڅو په بدن کې د رینل اختلالاتو ، د معدې اختلالاتو ، ځيګر اختلالاتو او نورو شیانو وده مخه ونیسي.

پدې مقاله کې ویډیو د رژیم درملنې اصول بیانوي ، کوم چې د نورمال وزن ساتلو په هدف دی.

د ډایبېټایټ 1 او ټایپ 2 څه شی دی؟

زموږ په پینکریو کې د بیټا حجرې شتون لري چې مستقیم د هورمون انسولین په تولید کې دخیل دي. کله چې ، د مختلف دلیلونو لپاره ، د بیټا حجرې په پراخه کچه ویجاړیدل پیل کوي ، نو انسولین په بشپړ ډول یا نږدې بشپړ تولید ته ځي. او پرته له دې ، د وینې شکر په چټکۍ سره وده کوي. له همدې امله 1 ډول ته "انسولین پورې تړاو لري" ویل کیږي.

انسولین تولیدیږي ، مګر حجرې یې د جذب لپاره خراب او خراب جذب پیل کوي ، هیڅ مهم ندي چې دوی ورته پام کوي. د پایلې په توګه ، ګلوکوز په کمزوري توګه د حجرو لخوا جذب کیږي ځکه چې انسولین ګلوکوز حجرو ته لیږي ، چیرې چې دا د انرژي تولید لپاره کارول کیږي. د بورې کچه لوړه شوې. او د وخت په تیریدو سره ، پخپله د انسولین تولید ممکن کم شي ، ځکه چې په پرله پسې ډول د ګلوکوز لوړه کچه د بیټا حجرو باندې منفي اغیزه کوي. پدې حالت کې ، او د 2 ذیابیطس سره ، د انسولین انحصار څرګندیږي ، کوم چې په پیل کې شتون نلري. له همدې امله ، دا خورا مهم دی چې د ناروغۍ پیل نه کړئ!

د ټایپ 1 ذیابیطس سره ډیر وزن

د هر ډول ډایبیټس میلیتس یو شدید هورمونول ناکامي ده چې وروسته د پښتورګو ، سترګو ، د زړه ناروغۍ سیسټم ، د پښو رګونو او نورو غړو ته زیان رسوي. د ډایبېټایټ 1 ډولونه په هغه خلکو کې موندل کیږي چې عمر یې له 35 کلنۍ څخه کم وي ، او چاغ کول معمولا د هغه لپاره عادي ندي. مګر د معالجې ټیټ کارب خواړه لاهم اړین دي. د دې جوهر دا دی چې د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار کم کړي او د پروټینو اندازه زیاته کړي ، ځکه چې د بورې کچه د پروټینونو څخه لږ او نرمه وده کوي ، او د کاربوهایډریټ څخه - خورا په کلکه او قوي. له بده مرغه ، په ډیری مواردو کې ، د انسولین منظم عضو مخنیوی نشي کیدی ، مګر د مناسب تغذیه ، فشار فشار ، فزیکي تعلیم نشتوالي ، د درملو دوزونو کیدی شي د پام وړ کم شي.

د شکرو سره ډیر وزن

د ټایپ 2 ډایبایټس د دې ناروغۍ 90٪ څخه ډیر قضیو کې تشخیص کیږي. په بدل کې ، له 10 څخه 8 د ډایبایټس حتی د چاقۍ سره ډیر وزن لري. یو ځانګړی ارقام م appleه ده ، غوړ په عمده توګه په پورتني بدن او معدې کې زیرمه کیږي. غوړ ولې لویږي؟ راځئ چې بیا انسولین ته واړوو. دا یوازې حجرو کې ګلوکوز "انتقال" کې مرسته کوي ، مګر دا یو بل مهم دنده لري: دا د لوږې په حالت کې د ګلوکوز او فایټایډونو ایډپوز نسجونو کې د بدلولو مسؤلیت لري ، او د دې ایډپوز نسج ماتیدل هم مخنیوی کوي. دا په ګوته کوي چې دا نه یوازې بد دی کله چې لږ انسولین شتون ولري ، بلکه کله چې ډیر وي!

په شوګر کې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی

په کاربوهایډریټ لوړ خواړه خواړه د انسولین ډیروالي لامل کیږي ، نو د کارب ټیټ خواړه د درملنې په جریان کې یو مهم ټکی دی. او دلته ، ډیری ناروغان پدې اړه فکر کوي چې څنګه په شوګر کې وزن له لاسه ورکړي. او دوی د ټیټ کارب او ټیټ کالوري رژیم مفهومونه او اصول تحریفوي. دلته باید کافی کالوری شتون ولري ، مګر "زیانمنونکي" کاربوهایډریټ دوامداره څارنې ته اړتیا لري. شیطاني کړۍ داسې ښکاري:

د خواړو لپاره لیوالتیا - خورا ډیر کول blood د وینې شکر کې کود → د انسولین زیاتوالی fat په غوړ کې د ګلوکوز پروسس کول sugar بوره کې کمی → د خواړو لپاره لیوالتیا.

دا خطرناک دی چې نه یوازې د اضافي پونډو څخه ډیری ناروغۍ ، بلکه د شکر کچه کې هم قوي اضافه کول دي.

ډیر وزن او شکره

"هغه ذیابیطس لري ، نو هغه غوړ دی او نشي کولی خپل وزن له لاسه ورکړي" - یو معمول افسانه! د وزن له لاسه ورکول د درملنې لومړی او خورا مهم شرط دی. تاسو کولی شئ د ټابلیټونو غرونه وخورئ چې د حجرو حساسیت ته انسولین ته وده ورکوي او پدې توګه میټابولیزم نورمال کوي ، مګر تر هغه چې ناروغ پخپله په بیطرفه توګه دا وحشي حلقه مات کړي ، کوم چې موږ د پورته په اړه وویل ، دا ټول به غیر موثر او حتی بدن ته زیان رسونکي وي.

د وزن له لاسه ورکول + په طبیعي فزیکي فعالیت کې تدریجي زیاتوالی + د تغذیې د قواعدو پابندی = روغتیا ته مؤثره لار

د شکرو ډولونه

د ډایبایټس میلیتس دوه ډوله دي - لومړی ډول او ډول 2. د 1 ډایبېټایټس سره ، بدن یا خو انسولین نه تولیدوي ، یا دا کافي تولید نه کوي ، او حجرې یې له وینې څخه د شکري جذبولو لپاره کیمیاوي نښې نه ترلاسه کوي. د ټایپ 2 ډول سره ، بدن انسولین تولیدوي ، مګر حجرې کیمیاوي نښو ته ځواب نه وايي ، یا دوی ته سم ځواب نه ورکوي. په دواړو حالتونو کې ، بوره په وینه کې پاتې کیږي ، چیرې چې بدن نشي کولی د انرژۍ لپاره وکاروي.

د شکرو پایله

کله چې حجرې د شکر او انرژۍ کارولو توان نلري ، دوی مغز ته سیګنال لیږي چې دوی ډیر تیلو ته اړتیا لري. مغز بیا د لوږې عکس العمل رامینځته کوي ، تاسو ته خواړه هڅوي ، او له همدې امله تاسو د ډیر لوږې سره مخ کیږي ، کوم چې ډیری وختونه په شوګر کې پیښیږي. په هرصورت ، هرڅومره چې تاسو وخورئ ، ډیر شوګر په وینه کې راځی ، او نه حجرو کې. ستاسو پښتورګي باید د اضافه وخت کار وکړي ترڅو د پیشو له لارې د وینې شکر پاک کړي ، او د دې لپاره دوی باید ډیرې اوبه وکاروي ، کوم چې د ډیر تندې معنی لري.

د شکرو او وزن کمول

د لوږې پر وړاندې د عکس العمل سربیره ، دماغ د حجرو لپاره انرژي چمتو کولو لپاره د عضلاتو نسج او غوړ هم له مینځه وړي. دا پروسه ده چې د شکرو سره د ناڅاپي وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي. که چیرې حالت د درملنې پاتې کیدو ته دوام ورکړي ، بدن ممکن د کیټوآکسیډوس لخوا اغیزمن شي. د ketoacidosis سره ، بدن کیمیاوي توکي تولید کوي - ketones ، د غوړ د ډیر ژر ماتیدو له امله. کیټون د وینې جریان ته ننوځي او وینه تیزابیت رامینځته کوي ، کوم چې کولی شي اعضاو ته زیان ورسوي او حتی مرګ ته.

ایا د خواږو څخه شکر ناروغي کیدی شي؟

د خلکو په منځ کې یوه افسانه پراخه ده ، د دې له مخې د بورې زیات مصرف کولی شي د شکرو لامل شي. دا واقعیا امکان لري ، مګر یوازې د ځینې شرایطو لاندې. له همدې امله ، اړینه ده چې وپوهیږئ چې دا کوم ډول ناروغي ده ، او ایا هلته به ډایبېټس وي که چیرې ډیر خواږه وي؟

شوګر او شوګر - ایا اړیکه شتون لري؟

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د بورې کارول د لومړي ډول ناروغۍ پراختیا لامل نشي. دا په بشپړ ډول د میراث له لارې لیږدول کیږي. مګر دوهم ډول د ژوند پروسې کې ترلاسه کیږي. پوښتنه راپورته کیږي - ایا د خواږو څخه د دوهم ډول ډایبایټس کیدی شي؟ د ځواب ویلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د وینې شکر څه شی دی.

د بورې طبي نظر د هغې د خواړو سره توپیر لري.

د وینې شکر هغه ماده نه ده چې خواږو خواړو لپاره کارول کیږي. پدې حالت کې ، زموږ مطلب ګلوکوز دی ، کوم چې پدې کیمیاوي ملکیتونو کې ساده شوګر پورې اړه لري.

وروسته له دې چې د مصرف کونکي شکري بدن ته د نشایستي په ب enه ننوځي ، د انسان هاضمي سیسټم دا ګلوکوز ته ماتوي. دا ماده وړتیا لري چې وینې ته جذب شي ، د وینې جریان له لارې نورو ارګانونو ته خپریږي. سالم بدن کې ، په وینه کې ګلوکوز په ټاکلې کچه ساتي. د دې موادو زیاتوالی شاخص کولی شي دواړه د ډایبېټس میلیتس پرمختګ او دا حقیقت په ګوته کړي چې په نږدې وختونو کې یو کس ډیر خواږه خواړه مصرف کړل.

د ګلوکوز په کچو کې بدلون د وروستي شوګر اخیستو له امله رامینځته کیږي. د پانقراس لخوا د انسولین خوشې کول نورمال حالت ته راستنوي. له همدې امله ، د دې خالص ب formه او په شاتو کې د بورې کارول د ناروغۍ څرګندیدو مستقیم علت نه ګ .ل کیدی شي.

مګر ، خواږه لوړه کالوري مینځپانګه لري. د عصري انسان د سیډیټریټ طرز ژوندانه ځانګړتیاو سره په ترکیب کې د دوی زیاته کارول د چاقۍ وده لامل کیږي ، کوم چې په پایله کې د شکر ناروغۍ لامل کیږي.

انسولین د لایپوژینسکي یو له مهم فاکتورونو څخه دی. د دې لپاره اړتیا د غوړ نسج کې زیاتوالي سره وده کوي. مګر په تدریج سره د انسولین په وړاندې د غړو او نسجونو حساسیت کمیږي ، له همدې امله په وینه کې د هغې کچه وده کوي او میټابولیزم بدلون مومي. په تعقیب ، د انسولین مقاومت په غړو او نسجونو کې وده کوي. سربیره پردې ، ځیګر د ګلوکوز تولید پیل کوي ، کوم چې د هایپرګلیسیمیا وده المل کیږي. دا ټولې پروسې د وخت په تیریدو سره د ناروغیو دوهم ډول پرمختګ لامل کیږي.

په هرصورت ، که څه هم شوګر په مستقیم ډول د شکر ناروغۍ لامل نه کیږي ، دا په غیر مستقیم ډول د هغې اغیزه کوي. د خواږو زیات مصرف د چاقۍ لامل کیږي ، کوم چې په پایله کې د دوهم ډول ذیابیطس د لاسته راوړنې لامل دی.

د شکر ناروغي کولی شي خواږه وخوري

دمخه ، دا واقعیا د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره وړاندیز شوی و ترڅو په بشپړ ډول خواږه له مینځه یوسي ، په ورته ډول ډوډۍ ، ډوډۍ ، میوې ، پاستا او ورته ورته محصولات. مګر د درملو پرمختګ سره ، د دې ستونزې درملنې ته تغیرات بدل شوي.

عصري ماهرین پدې باور دي چې کاربوهایډریټ باید لږترلږه د پنځوس فیصده انساني رژیم جوړ کړي.

که نه نو ، د بورې کچه بې ثباته ، بې قابو ده ، کوم چې کولی شي د جدي پیچلتیا لامل شي ، د فشار سره.

نن ورځ ، ډاکټران د نوي ، ډیرو ګټورو شکرې ناروغیو درملنې ته مخه کوي. په عصري طریقه کې د رژیمونو کارول شامل دي چې دا په ممکنه کچه د وینې شکر ساتل ممکنه کوي. دا د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو دقیق محاسبه کولو سره ترلاسه کیږي. دا ډول چلند د هایپو او هایپرګلیسیمیا د پرمختګ مخه نیسي.

د څارویو غوړ مصرف محدود دی ، مګر د کاربوهایډریټ مختلف ډولونه باید په دوامداره توګه د ناروغ په رژیم کې شتون ولري. د سالم سړي بدن کاربوهایډریټونه انرژي ته اړوي. د شکرې ناروغان باید د دې لپاره درمل وکاروي. مګر د ورته ناروغۍ سره ، لومړیتوب باید پیچلي کاربوهایډریټونو ته ورکړل شي (په ډوډۍ ، پاستا ، کچالو کې موندل کیږي) او د لږ ساده موادو کارولو لپاره (په بوره کې موندل شوي او محصولات چې پکې شامل دي).

ځینې ​​اضافي حقایق

د خرافاتو خپریدل چې ډایبېټیس کولی شي په لوی مقدار کې د بورې کارولو له امله وده وکړي ځینې وګړي د دې لامل شوي چې دا محصول په بشپړ ډول پریږدي یا د شکر ځای ناستی ته ولاړ شي. مګر ، په حقیقت کې ، دا ډول کړنې کولی شي د پانقراص او نورو ارګانونو سره ستونزې رامینځته کړي. له همدې امله ، د داسې سختو اقداماتو پرځای ، دا غوره ده چې د سپینې شګو کارول محدود کړئ.

موږ باید د خوږ کاربونیټ څښاکونو په اړه هیر نکړو. په خواړو کې د شکر محدودول به کار ونکړي که تاسو دې ډول محصول ته پاملرنه ونه کړئ. د څښاک اوبو یو کوچني بوتل له شپږ څخه تر اتو چمچو بوره لري. طبیعي جوس هیڅ استثنا ندي. د دې څښاک ترکیب ، حتی که چیرې جوړونکی خپل محصول طبیعي وګ asي ، هم بوره لري. نو ځکه ، د تمرین پرمهال ، اړینه ده چې مصرف شوي څښاکونه وڅارئ.

سپورت او ورزش د شکرې ناروغۍ مخنیوي لپاره ښه مخنیوي تدابیر دي. د تمرین په جریان کې ، کالوریان سوځیدلي ، کوم چې د چاقۍ ناروغۍ رامینځته کیدو چانس کموي ، کوم چې د دې ناروغۍ یو لامل دی. منظم تمرین تاسو ته اجازه درکوي چې د دې سناریو څخه مخنیوی وکړئ.

تاسو باید د ډیرې شاتو او خوږو میوو څخه ناوړه ګټه پورته نکړئ. که څه هم دا محصولات طبیعي دي ، دوی په کالوری کې لوړ دي. له همدې امله ، د دوی منظم منظم خواړه کولی شي د چاقۍ وده او د شکریت وروسته څرګندیدو لامل هم شي.

پدې توګه ، بوره د شکر ناروغۍ مستقیم علت ندی. د لومړي ډول ناروغي موروثي ده او د خوږ خواړو کارول د هغې څرګندیدونکي اغیزه نه کوي. مګر خواږه کولی شي په غیر مستقیم ډول د ترلاسه شوي ډایبایټس پرمختګ کې مرسته وکړي.

د شکر لرونکي خواړو ډیر مصرف د اضطراب لرونکي ژوند سره ګډول او د تمرین نشتوالی کولی شي د چاقۍ لامل شي ، کوم چې د شکر ناروغۍ یو مخکینی مخکښ دی. مګر د دوامداره وزن کنټرول سره په ترکیب کې د بورې منظم تنظیم د ناروغۍ وده امکان له پامه غورځوي.

د وزن د شکری ناروغي له لاسه ورکول څنګه کیږي

د شکر ناروغي ناروغ لپاره ترټولو مهم قاعده د منظم او نه ډیر فزیکي فعالیت ترسره کول دي. د متوازن رژیم او تمرین سره ترکیب ، د شکر ناروغۍ وده خطر د 58 by لخوا کم شوی. تاسو کولی شئ دلته د شکری ناروغۍ لپاره د وزن ضایع کیدو یا وزن ترلاسه کولو څرنګوالي په اړه ولولئ.

د لوک درملنې او رژیم متممینو څخه توپیر کولی شي:

• Chitosan
• د کرومیم پیولیټ
• هایډروآکسیټریټ پیچلي
• د لندبل میوې
• شین چای او جنجور استخراج ،
• د نارنج او نیليبیري میوې.

د ډایبېټیک ketoacidosis د شکریت یوه پیچلتیا ده. لاملونه ، نښې ، درملنه

لنډ فعال انسولین. دلته د مخدره توکو کارولو په اړه نور ولولئ.

دا غوره ده چې د بوټو برخو سره درملو ته لومړیتوب ورکړئ. د دوی په مرسته ، میتابولیک پروسې په بدن کې نورمال کیږي ، کوم چې خورا اغیزمنه او ګړندي وزن چمتو کوي. د خلکو درملنه او د رژیم تکمیلات د ټولو اړین ویټامینونو او مینرالونو سره مطابقت لري ، دوی کولی شي د توکسینونو او د بدن اضافي غوړ څخه خلاص شي. سربیره پردې ، یو شخص په تدریجي ډول خپل وزن له لاسه ورکوي ، کوم چې خورا مهم دی او بدن یې زیان نلري. د وزن له لاسه ورکول طبیعي پیښیږي. سربیره پردې ، ډیری د شکر ناروغي ، وزن له لاسه ورکولو سره ، په تدریجي ډول د شوګر لپاره د شوګر کمولو درملو دوز کموي.

له عملي معلوماتو څخه معلومیږي چې د شکرو ناروغي تل د ډاکټر ټولو وړاندیزونو ته غاړه نه ږدي. سربیره پردې ، لږ وخت د شکر ناروغۍ مخنیوي لپاره ځانګړی شوی. دا حقیقت د دې حقیقت لامل کیږي چې د قضیو شمیر په کال کې وده کوي او په وروسته مرحلو کې ناروغۍ پیژندل کیږي ، وروسته درملنې کې ستونزې رامینځته کیږي. له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې پوه شئ چې څنګه د شکرې ناروغۍ دواړه ډوله اختلالاتو سره معامله وکړئ پداسې حال کې چې لاهم په پرمختیا کې دي. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل ځان ستونزو ته ونه رسئ چې حتی د ناروغۍ په لومړي مرحله کې مخنیوی کیدی شي.

دا په ساده ډول اړین دی چې خپل طرز ژوند ته بدلون ورکړئ او د شکر ناروغۍ میلیتس تشخیص سره خپل روغتیا ته ځانګړې پاملرنه وکړئ ، او حتی نور که تاسو اضافي پونډونه ولرئ. نور ، د ورته وزن له لاسه ورکولو وروسته ، تاسو کولی شئ ژر تر ژره اضافي پونډه ترلاسه کړئ ، او په خورا لنډ وخت کې. د اضافي وزن سره مبارزه به اوس خورا ستونزمن وي.