د شکرې ناروغانو دوه ډولونو لپاره د صحي ترکیبونه

د شکرې ناروغۍ هر ډول درملنه به د رژیم لخوا تعقیب شي. مګر خواړه باید متنوع او صحي وي. پدې حالت کې ، تاسو باید د عادي خوږو پریښودو ته اړ شئ. حتی یو خواږه کولی شي د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل شي او د پیچلتیاوو پراختیا لامل شي. نو له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ په کور کې د 2 شوګرانو یا ټایپ 1 ډولونو لپاره تیار شوي خواږه چمتو کړئ.

ډیری خلک پدې باور دي چې ، د کیک ، پیسري او چاکلیټ سربیره ، هیڅ خوندور خواړه شتون نلري. مګر په حقیقت کې ډیری په زړه پورې ترکیبونه شتون لري چې نه یوازې خوندور به وي ، بلکه د شکر ناروغۍ لپاره هم ګټور وي.

د شکر ناروغۍ محصول انتخاب لارښوونې

کله چې محصول غوره کوئ ، نو تاسو باید هغو ته لومړیتوب ورکړئ چې لږ کاربوهایډریټ ولري. دوی په بشپړ ډول مه پریږدئ ، مګر د دوی شمیره کنټرول کړئ.

مخکې مصرف شوي بوره باید د طبیعي خواږو یا شکر بدیلونو سره ځای په ځای شي. دا کیدی شي:

کله چې کوم پخلی چمتو کړئ ، تاسو اړتیا لرئ چې اوړه وکاروئ:

د هګۍ پوډر ، ټیټ غوړ کیفیر ، د لمر ګل غوړ یا مارجرین کولی شي په اضافي توګه وکارول شي. د کریم په ځای ، تازه بیری شربتونه ، د میوې جیلی ، د کم غوړ جوی مناسب دی.

د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ پینکیکس او ډوډۍ پخ کړئ. مګر ټوټه به د اوبدلو جوړو اوړو څخه په اوبو یا د ټیټ غوړ کیفیر باندې چمتو شي. پینکیک اړتیا لري چې د سبزیجاتو غوړ کې وخورل شي ، او ډوډي بخار ته اړتیا لري.

که تاسو د جیلی یا خواږو پخولو پریکړه وکړئ ، نو تاسو باید خامخا میوو یا سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکړئ. مثالی:

ټولې وچې میوې
پخه شوې میوې یا سبزیجات
لیمو
د پوټکي یا نیبو بام
یو څه لږ د میوو مغز.

پدې حالت کې ، تاسو نشئ کولی د پروټین کریم یا جیلټین وکاروئ.

د هغه مشروباتو څخه چې تاسو اړتیا لرئ تازه جوس ، کمپوټ ، لیمو اوبه ، بوټي چای ته لومړیتوب ورکړئ. د شکرو بدیل باید پدې مشروباتو کې وکارول شي.

یو بل محدودیت شتون لري - تاسو اړتیا نلرئ د کومې ډیزاین سره لرې شئ او خپل ورځني رژیم ته یې معرفي کړئ. دا غوره ده چې په تغذیه کې متوازن اصول ته غاړه کیږئ.

د کوکی کیک

د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ:

mill 150 mill ملی لیټره شیدی
د لنډ بریډ کوکیز 1 کڅوړه
150 ګرامه د ټیټ غوړ پنیر ،
د ویلینین یو چوټکی
د 1 لیمو سپک ،
د بوره بدیل.

تاسو اړتیا لرئ د کاټیج پنیر وخورئ او دې ته د شکر بدیل اضافه کړئ. په مساوي برخو ویشل او وینیلا د لیمو په پوټکي او بل ته واچوئ. کوکیز په شیدو کې پخه شوي. په هغه ب inه خپریږئ چې تاسو پوړونو ته اړتیا لرئ ، د کاټیر پنیر سره د کوکیز بدیل. له دې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ دا په سړه ځای کې واچوئ ، کیک به په څو ساعتونو کې سخت شي.

د کدو ډوډۍ

د محصولاتو پخلي ته اړتیا لري:

200 ګرامه اړین د ټیټ غوړ پنیر ،
3 ټوټې م .ې
یو کوچنی کدو
1 د چرګ هګۍ
50 ګرامه مغز لرونکی.

تاسو اړتیا لرئ چې یو ګردي کدو غوره کړئ ترڅو تاسو پورته ټوټه کړئ او تخمونه وټاکئ. مlesې خولې شوې او په یوه قهوه کې ځمکه ، مغز لرونکي په کافی قهوه کې ځمکه ده. کاټي پنیر باید پاک شي. تاسو کولی شئ لږ لیمو جوس اضافه کړئ. ټول اجزا مخلوط شوي او د کدو سره ډک شوي. پټی د کټ مټ سر سره وتړئ او په تندور کې د یو ساعت څخه لږ وخت لپاره بیک کړئ.

د گاجر میوه

1 گاجر
1 م appleه
د اوټیمیل 6 چمچو
dates نیټې
1 هګۍ سپینه
د لوبیا جوی 6 چمچونه ،
د لیمو جوس
200 ګرامه د کاټو پنیر ،
grams 30 ګرامه رسبري ،
د شاتو 1 چمچ
مالګه د ایوډین سره.

پروټین ته د جوی د نیم خدمت کولو سره ماته کړئ. دانې د مالګې سره ځمکه ده. م Appleه ، گاجر ، نیټې په وریښمین شوي. بیا تاسو اړتیا لرئ په تندیو کې یوځای هرڅه ګډ کړئ او پخلی وکړئ.

د جوار دوهم نیمه ، شات او راسبیري د کریم جوړولو لپاره کارول کیږي. دا مخلوط ووهه او وروسته چې کیک چمتو شي ، دوی غوړ شوي. تاسو کولی شئ میوې ، د پوټکي پا leavesو سره میوه وخورئ.

دا کیک به پرته له شوګر ، ګلوکوز څخه ډیر خوندور وي ، کوم چې په سبزیجاتو او میوو کې موندل کیږي ، پدې کې به مرسته وکړي.

کرډ سوفل

200 ګرامه د کم غوړ لرونکي پنیر ،
1 م appleه
1 د چرګ هګۍ
یو څه دارچینی

تاسو اړتیا لرئ چې م aه د بلینډر سره ټوټه کړئ او پدې کې کاټیج پنیر اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ ترڅو لامپونه شتون ونلري. بیا هګۍ اضافه کړئ او پایله یې ښه ډله کړئ. په مایکروویو کې د پنځو دقیقو لپاره په فارم کې بیک کړئ. چمتو سوفیل د دارچین سره وریځل شوی.

نیبو جیلی

د شکرې ناروغانو لپاره نسخه جیلی:

lemon لیمو
د چک چک بدیل ،
15 ګرامه جیلټین
750 ملی لیتره اوبه.

جیلاتین باید په اوبو کې ډوب شي. بیا جوس له لیمو څخه وباسئ ، ځنځیر د جیلیټین سره اوبو ته اضافه کیږي او جوش ته راوړل کیږي. په تدریج سره د پایلو جوس واچوئ. وروسته له دې چې مخلوط چمتو وي ، نو دا باید فلټر شي او په سانچیو کې واچول شي. جیلی به د څو ساعتونو لپاره سخت وی.

دا ډول جیلی د هرې میوې څخه چمتو کیدی شي ، مګر ډاډه اوسئ چې یوازې د بورې بدیلونه کاروئ. تاسو اړتیا نلرئ هره ورځ جیلی په خپل رژیم کې معرفي کړئ. د ډایبېټایټز دوه ډوله درملو ټول ترکیبونه په کور کې پخول کیږي.

د شکرې ناروغي څه شيانو خواړه لري؟

کله چې د ډایبېټایټ 1 ناروغي تشخیص شي ، نو د دې خوړل منع دي:

سوډا ، هټۍ جوس او بوره څښاک ،
جامونه ، محافظتونه ، مصنوعي شات ،
لوړ ګلوکوز میوې او سبزيجات
د کیک ، کوکیز ، پیسٹری په ب inه پیسټرې پیرودل ،
یوګورټ ، د کوټیج پنیر میشته شیان ، آیس کریم.

دا هغه محصولات دي چې لوړ ګلوکوز او ساده کاربوهایډریټ لري.

مګر دلته خواږه خواړه شتون لري چې د ناروغ 1 ډایبایټس ناروغانو لپاره په رژیم کې معرفي کیدی شي. دا پدې معنی ندي چې تاسو اړتیا لرئ هره ورځ ځانته پام وکړئ یا په غیر محدود مقدار کې یې وخورئ. د بدلون لپاره ، تاسو خواږه کولی شئ:

وچې میوې.
د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړي پیسټي او خواږه.
طبیعي شات ، هره ورځ له 2 څخه تر 3 چمچو.
د سټیویا استخراج. دا په کافي یا چای کې اضافه کیدی شي. دا به د بورې بدیل په توګه کار وکړي ، مګر طبیعي محصول وي.
خواږه ، جیلی او د کور جوړ کیک. پدې حالت کې ، ډایبېټیک به دقیقا د کارول شوي محصولاتو جوړښت پوه شي او په دوی کې هیڅ بوره شتون نلري.

د ډایبېټایټ 2 ډول کې ، تاسو باید تل د خپلې شکر کچه کنټرول کړئ. له همدې امله ، دا په ځانګړي توګه اړینه ده چې غوره شوي محصولات په احتیاط کنټرول کړئ. د بورې په کچه کې چټک زیاتوالی کولی شي د کوما لامل شي.

د خواږو میوو سره په تړاو کې ، دا اړینه ده چې له خواړو څخه لرې شي:

غوړ کریم ، خواږه کریم ،
غوړ دہی یا جوت ، پنیر ،
جام ، جیلی ، جام ، که دوی د بورې سره چمتو شوي وي ،
انګور ، کیلې ، شفتالو په عموم کې ، ټولې میوې د لوړې ګلوکوز کچې سره ،
سوډا ، خواږه ، چاکلیټ ، کمپوونه ، جیلي د اضافه بوره سره ،
ټول پخه شوي توکي که دا بوره ولري.

د شکرو لپاره خواړه غوره کړئ باید د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول وي. کله چې په کور کې خواږه ، جیلی یا کیک جوړ کړئ ، نو تاسو اړتیا لرئ په کارول شوي محصولاتو کې د بورې کچه کنټرول کړئ. دا په اسانۍ سره د ګلیسیمیک شاخص په کارولو سره ترسره کیږي.

میږې اړتیا نلري لرې شي ، مګر تاسو باید په بشپړ ډول یې پریږدئ. د ډایبېټایټ 2 لپاره ډیسټریټ چمتو کولو ډیری لارې شتون لري. تاسو باید د داسې محصولاتو غوره کولو هڅه وکړئ چې د پانقراص کار باندې به بار نشي.

ډاډه اوسئ چې په یاد ولرئ چې د لوړ شوګر خواړو څخه ناوړه ګټه اخیستل. دا کولی شي پیچلتیاوې یا هایپرګلیسیمیک کومې لامل شي. روغتیا ته خطرناک د ګلوکوز په کچو کې چټک زیاتوالی دی. پدې حالت کې ، تاسو نشئ کولی د طبي پاملرنې پرته ترسره کړئ. تاسو حتی کولی شئ په روغتون کې د ناروغ روغتون او درملنې ته اړتیا ولرئ.

د شکرو لاملونه لاهم په بشپړ ډول نه دي پیژندل شوي. په غذا کې نه یوازې د خوږو لوی مقدار د ناروغۍ لامل کیږي. تغذیه باید د ګلوکوز نورمال کچې ساتلو کې مرسته وکړي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ هغه ترکیبونه وکاروئ په کومو کې چې خواړه به لږ بوره ، کاربوهایډریټ ولري.

د بورې بدیل کارول باید کنټرول شي. تاسو کولی شئ کار واخلئ - سیچرینین ، اسپارټیم ، اسیسالفیم پوټاشیم ، سواکرولیس.

د جدول 9 رژیم لپاره د مختلف پخلی پخلی کول ، د اونۍ لپاره مینو

د معمول مینو رنګولو لپاره ترکیبونه:

1. د رژیم ترکیب کښت.

ted خټکی کوچ ،

g 130 g ګرامه زیوچیني او g g ګرامه مlesې باید وخورل شي ، دوی ته m m ملی لیتره شیدې ، t چمچ. l اوړه او نور اجزاء ، پرته د خټکي کریم ، مخلوط ، پخلي پخلی کې ځای په ځای کړئ. په تندور کې د 20 دقیقو لپاره په 180 at کې پخلی کړئ. په بشپړ شوي ب inه کې سوور کریم.

2. Ratatouille - د سبزیجاتو ډش.

دا اړینه ده چې په کڅوړو کچالو کې د بوټو او لہسن سره پوټکي شوي روميانو پیس کړئ. پایله لرونکی ترکیب د بیل مرچ ، زوچیني او بینګیر سلیسونو ته واچوئ ، غوړ شوي ترڅو د زیتون غوړ کې تر نیمې کچې پخې شي. سیتو د 10 دقیقو لپاره د پوښ لاندې.

د وینې ډول رژیم - مفصله توضیحات او ګټورې لارښوونې. د وینې ګروپ رژیم بیاکتنې او د مینو مثالونه

د 2 ډایبېبایټس لپاره په رژیم کې د تغذیې ب .ه کول: د یوې اونۍ لپاره مینو. د چمتو شوي خواړو لپاره ترکیبونه او د 2 ډایبایټز رژیم لپاره د خوړو اجازه ، په اونۍ کې مینو

"اونۍ 2" د اونۍ لپاره د رژیم مینو: څه شی کولی شي او نه خوړل کیدی شي. د رژیم لپاره ترکیب "جدول 2": د هرې ورځې لپاره د اونۍ لپاره مینو

"جدول 1": رژیم ، د اونۍ لپاره مینو ، اجازه ورکړل شوي خواړه او ترکیبونه. په رژیم کې څه شی پخلی کول "جدول 1": د اونۍ لپاره متفاوت مینو

کوم شی چې ډایټریټز خواړه کولی شي

د ترکیبونو غوره کول ، موږ هڅه وکړه چې چمتووالی لپاره پخلی مو وټاکو کوم چې تاسو به ډیره هڅه او وخت ونلرئ. دا ټول خورا ساده دي او کولی شي حتی صحي خلکو لپاره د پاک ماسټر پیسونو سرلیک ادعا وکړي! په هرصورت ، د دې لپاره چې د خواږو درملو باندې روغتیا باندې منفي اغیزه ونلري ، تاسو باید دوه مقرراتو ته غاړه کیږئ:

د منظم اوړو پرځای ، دا اړینه ده چې په بشپړ ډول د غلو اوړو وکاروئ ،
د دانې بوره پرځای باید خواږه وکارول شي.

نو ، د شکرو ناروغانو لخوا د ورځني کارونې لپاره ترټولو مطلوب او بحث شوي میوه جات دي:

جیلی
د میوو پخلي
پنیر کاسروول،
د سبزیجاتو خواړه

گاجر کیک

زموږ لومړی ترکیب د دې وړ دی چې ستاسو ذائقې لپاره خورا خورا خورا ښه ګورمیټ ریسیپټر ګنډي! په ورته وخت کې ، تاسو باید ډیری ځله د کیک یوه خوږه ټوټه ونه خورئ. که یوازې دا زموږ د لیست څخه د نورو برتنونو هڅه کولو ارزښت لري!

نو ، د گاجرونو سره کیک جوړولو لپاره ، لاندې اجزاو ته اړتیا لرئ:

یو کوچنی گاجر
یوه م appleه (دا غوره ده چې زرغون ډولونه غوره کړئ) ،
نیم ګیلاس د غوړ نه پاک پنیر ،
له دیرشو څخه تر څلویښتو پورې تازه رسبري
د جوی شپږ چمچو
پنځه دانې د ټولې دانې پنځه دانې
څلور نیټې
د نیم لیمي نیبو څخه جوس ،
یو څه آئوډیز شوي مالګه
د مایعاتو شات له دریو څخه تر څلور پورې پورې.

که له لیست څخه ټول محصولات ستاسو په ګوتو کې وي ، نو راځئ چې پیل وکړو. لومړی تاسو اړتیا لرئ د یو پروټین سره جوی د بلینډر سره وخورئ. بیا موږ چمتو شوي ډله د اوټمیل او ایوډیز شوي مالګې سره مخلوط کړئ ، په کافي چکی کې اوړو کې کچل شوي.

همچنان ، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو زموږ وروستي ننوتنه وګورئ چې په کې مو په جدولونو کې د ګلوکوز سره د اسکاربیک اسید کارولو لارښوونې وڅیړلې! معلومات د هرچا لپاره اړین دي!

اوس د دې وخت رارسیدلی چې پاک شوي وچ شوي ګازرې ، نیټې او م aې وخورئ. د لیمو جوس سره د میوو مخلوط ډک کړئ. بیا د مرحلې لارښوونې لخوا ګام تعقیب کړئ:

موږ د نفتو سره پخلي پخلی تودوخه کوو او کیکونه د یو زرو اتیا درجو د تودوخې درجه کې طلا ته یوړو.
دا خورا ښه دی که تاسو له دریو څخه ډیر کیک ترلاسه کړئ (تاسو کولی شئ د پخلي دمخه ماس په مساوي برخو ویشئ) ، ځکه چې موږ کیک جوړوو ،
د آرام کولو لپاره چمتو کیک ورکړئ.

د کریم چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ په پاک کڅوړه کې مات کړئ:

بیا ، د کیک په ټوله سطح کې کریم سره سویر ، دوی په پوړونو کې وصل کړئ او د دوی تر منځ له دریو څخه تر څلور رسبري اضافه کړئ. د شکرې ناروغۍ لپاره چمتو شوی خواږه د کټ شوي گاجرونو سره سینګار شوي.

مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د پیزونو او کیکونو لپاره ورته او ورته ترکیبونو کې هیڅ ډول ګرانبیه بوره شتون نلري! د پخلي ترکیب یوازې طبیعي ګلوکوز لري! او دا پدې مانا ده چې ورته خوږې د لومړي او دوهم ډول ډایبېټس میلیتس لرونکي خلکو لپاره مناسبه ده!

د میوو ډیسټرې

د دې محصولاتو څخه تازه میوې او خواړه یو له کالمونو څخه دي چې د مناسب ډول کچې 2 ډوله ناروغانو کې د خلکو د ژوند کیفیت ملاتړ کوي!

په هرصورت ، حتی دا ډول خواړه باید د میوو سلادونه په لږ مقدار کې وخوړل شي ، ځکه چې د اړین معدنیاتو او ویټامینونو مینځپانګې سربیره ، دوی لاهم ډیر طبیعي ګلوکوز لري!

په یاد ولرئ چې د میوو خوړلو لپاره غوره وخت په سهار کې دی ، کله چې ستاسو بدن په ځانګړي توګه د انرژي چارج ته اړتیا ولري! او همدارنګه ، د خواږو او خوږو خواړو ترکیب مه هیروئ!

د شکرې سلاد د ارګولا ، پنیر او ناک سره

د دې ساده ، مګر خورا خوشبوونکي او خوندور ډش چمتو کولو لپاره تاسو به ورته اړتیا ولرئ:

یو څه بیلسمیک سرکه
تازه نباتات
د پیرمسن پنیر
ارګولا
وچ وچ وچ.

ارګوولا د یخو اوبو په څیر لاندې پاک کړئ ، بیا یې وچ کړئ او په سلاد کڅوړه کې یې وسوزوئ. اوس دا اضافه کړئ په نیمه سټابریونو کې کټ شوي او په سلیسونو یا کیوبونو ناسکو کې پرې شوي ، سپک شوي. پنیر په مخلوط پوټکي کې د مخلوط په اوږدو کې کښینئ او د بالاسامیک سرې سره یې وویشئ.

د چمتووالي سادگي سربیره ، سلاد یو غیر معمولي بډایه خوند لري او د اوږدې مودې لپاره لوږه کموي!

د میوې سککی

دا خواږه ناری د یوې غونډې لپاره مناسب خواړه دي چې پدې کې به صحتمند خلک او د شکر ناروغي شامل وي! او دا به تاسو چمتو کولو لپاره له لسو دقیقو څخه ډیر وخت ونه نیسي!

raspberries
م appې
انناس
نارنجي یا انګور
سخت پنیر
سککی

پنیر کوچني کیوبونو ته واچوئ ، بیرونه یې پاک کړئ او وچ کړئ ، انار او م appleې وخورئ. د دې لپاره چې د م appleې جوس تیاره نشي ، نو اړینه ده چې د لیمو جوس لږ مقدار سره غوړ کړئ.

اوس په هر ساکر کې د نارنج ، م appleې ، بیری ، انناس او پنیر مکعب یو ډول ولیکئ.

د مlesو او کدو سره ګرم سلاد

د دې کڅوړې بې ساري خوند څخه خوند اخیستو لپاره ، تاسو د دې لیست ټول محصولاتو ته اړتیا لرئ:

ایوډ شوی مالګه
پنځه د چمچو تازه نیبو جوس ،
د مایع ګرمو شاتو شپږ چمچو
پنځه دانې د سبزیجاتو غوړ ،
یو یا دوه پیاز ،
دوه سوه ګرامه د کدو نبض ،
یو سل او پنځوس ګرامه شنه مlesې.

کدو پیل کړئ او کوچني کیوبونو کې یې پرې کړئ ، بیا یې په لوی سکیللیټ یا مناسب پین کې واچوئ. اوس غوړ په ګلدان سره کانټینر کې واچوئ او د لسو دقیقو لپاره یې ابی کړئ ، تر غوړیدو وروسته لږ اوبه اضافه کړئ.

پدې وخت کې ، تاسو اړتیا لرئ م theې په کیوبونو کې پرې کړئ ، له پیل او تخمونو څخه یې پاک کړئ ، او بیا یې په کدو کې اضافه کړئ. وروسته ، جوش شوي پیاز وخورئ ، په حلقاتو کې یې پرې کړئ ، او په ماس کې یې وویشئ ، یو څه مالګه ، د لیمو جوس او شات اضافه کړئ. مخلوط د پنځو نورو دقیقو لپاره سټیو کړئ.

دا سپارښتنه کیږي چې بشپړ شوی ډش میز ته ګرم شکل کې خدمت کړئ ، دا د کدو تخمونو د مځکو غنمو سره په پورتنۍ برخه کې سینګار کړئ.

د ډایبیټیک هوا سیرنیکي

پنیر - د ماشومتوب غوره خواړه! څوک به د ګرم چامومیل چای لپاره د یخ سره د ګرم پنیر کیک ډډه وکړي؟ او د ډش خوندور او هوایی کولو لپاره ، لاندې ترکیب ته ودرېږئ.

له وچ څخه د غوړیو له دریو څخه تر څلور چمچو.
د آوډ شوي مالګې یو پر دریمه برخه ،
يوه چرګ تازه هګۍ
یو ګیلاس د غوړ نه پاک پنیر ،
د بورې بدیل (د خوند او غوښتنې لپاره).

د حبوباتو پرمهال یو څه تودوخه اوبه وخورئ او پریږدئ چې د پنځو دقیقو لپاره د وریځې لاندې ونیسئ ، بیا پاتې مایع لرې کړئ. اوس یو څو ځلې د سیوري له لارې کوټي پنیر راوباسئ او په هغې کې هګۍ ، مالګه ، هګۍ او خواږه سره ګډ کړئ.

پدې ډول چمتو شوي د پنیر همجنسی ډله څخه ، موږ د پنیر کیکونه جوړوو ، دوی د پخلي پا sheetو کې د پخلي کاغذ سره په مخکې ایښودو او د تیلو سره غوړ کوو.

موږ په یو سل اتیا کې دوه سوه درجې د 40 دقیقو لپاره پخولو ، او بیا میز ته خدمت کوو!

ویډیو - د ډایبېټایټز دوه ډوله درملو لپاره ترکیبونه:

د بون اشته ، ګرانه خوږ غاښ! موږ سپارښتنه کوو چې زموږ نورو مقالو ته وګورو! او موږ ته ډیری ځله راځي - دا زموږ سره په زړه پوري ده!

د محصول انتخاب

له هغه وخته چې کاربوهایډریټ نه پاک ، ټیټ کالوري رژیم د شکر ناروغۍ لپاره سپارښتنه کیږي ، د خوږو پخلي ترکیبونه یوازې د کاربوهایډریټونو سره مغذي خواړه کاروي چې د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ دي. د دوی ګالیسیمیک شاخص باید ټیټ وي. انحراف ممکن دی ، مګر یوازې په لږ مقدار کې ، نو له دې امله د خواږو خوړلو وروسته ، د وینې د شکر کچه نه لوړیږي.

اساسا ، د لومړي او دویم ډولونو ډایبېتېز لپاره د جوازونو لپاره ترکیبونه اجازه لري د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، میوو ، لوبیا ، او خوږ سبزیو کارولو پراساس دي. په پخلي کې ، اوړه وکاروئ:

دا "خوندور" حرام نه دي چې خواږه خواړه ، خواږه ، پیسٹری د مکھن ، خپریدو ، مارجرین سره د شکر ناروغۍ سره. مګر په کلکه محدود تناسب کې. شیدې ، کریم ، خواږه کریم ، جوت ، پنیر او د دې کټګورۍ نور محصولات اجازه لري ، مګر پدې کې د ټیټ احتمالي غوړ مینځپانګې تابع دي.

د شکرې ناروغۍ لپاره کریم د ټیټ غوړ جوړو ، سوفلیز پراساس غوره چمتو شوی. د شکرې ناروغانو لپاره د پروټین کریم نه کارول غوره دي.

عمومي وړاندیزونه

د شکرې ناروغانو لپاره د غیر انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس سره ، خوږ محدودیتونه هغومره سخت ندي لکه د انسولین پورې تړلې ناروغۍ. له همدې امله ، دوی ډیری وختونه د خوږ پیسیو مینو کې شامل کولی شي - کیک ، پیز ، پوډینګ ، کاسروول او نور. په ورته وخت کې ، دا مشوره کیږي چې د غلو بشپړه اوړه وکاروئ ، او د شکر پرځای بدیلونه وکاروئ.

د هر ډول رنځپوهنې سره د شوګر ناروغانو اساسي اصول:

په میتودونو کې برخه مه اخلئ.
د خواږو خوړل هره ورځ نه وي او یو څه لږ - د 150 g برخو کې نور هیڅ نه.
په ناري او ماسپښین چای کې د اوړو پیسری خوړئ ، مګر د غرمې په جریان کې نه.

دا سپارښتنه کیږي چې د کور جام جام ، جامونه ، جامونه په ورو ککر کې د ګټورو موادو ساتلو لپاره ، د شاتو سره خواږه یا په پخلي جوس کې د میوو بیرونو پخولو لپاره.

د ډایبیټیس ناروغانو لپاره جیلی کې یوازې د لږ ګلاسیمیک شاخص سره نرمې میوې او بیرونه ځي. د ډیسټرو سختولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو جیلټین یا ایګر ایګر وکاروئ. د خوند لپاره د شکر بدیلونه او خواږه شامل کړئ ، پدې پورې اړه لري چې اصلي خواړه څومره خوږ دي.

پاملرنه! تاسو نشئ کولی هره ورځ د شکر ناروغۍ لپاره جیلی وخورئ. مګر پخپله درملنه وکړئ چې په خوله کې جیلی خټکي په اونۍ کې 2-3 ځله جواز لري.

د شکرې ناروغانو لپاره د نورو خواږو خوږ جز دا دي:

خورا ګټور لایوریس او سټیویا دي - د سبزیجاتو اصل لپاره د بورې بدیلونه. مصنوعي خواږه یوازې د خوږ خوند ذخیره کوي. مګر د دوی ډیر کارول د هاضمي اضطراب لامل کیږي.

د ډیری محدودیتونو سره سره ، د دواړه ډوله 2 او 1 ډول ډایبېټیسټانو لپاره د خوږ خواړو لپاره د نه ترکیب مقدار شتون لري. مګر موږ به ترټولو خوندور خواږه ، سړه خیمې - آیس کریم او جیلی تمرکز وکړو.

د دارچان لوډی آیس کریم

د دې ترکیب 1 او ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره د دې ترکیب سره سم تیار شوي خواږه نه یوازې خوندور ، بلکې صحي هم دي. راز یې په اروماتي مصالحو او په ځانګړي ډول د دارچینو کې دی ، کوم چې په هیماتوپیوټیک سیسټم کې د بورې د کچې راټیټولو ملکیت لري.

چمتو شوي لاسي کدو کاپج - 400 g.
د ناریل شيدې - 400 ملی لیتر.
د ونیلا استخراج - 2 tsp.
دارچینی (پاؤډر) - 1 tsp.
د غوره کولو لپاره سویټینر ، په 1 تناسب سره تناسب. بوره.
مالګه - ¼ ټسپ
مصالحې (જાયفیر ، جوس ، لونګ) - ستاسو د انتخاب یو چوټکی.

د ډیزاین پخول به ډیر وخت ونه نیسي. دا اړینه ده چې ټول وړاندیز شوي اجزا او په فریزر کې وساتل شي. د یو لږ ساعت سره د یو ساعت وروسته ، دا له فریزر څخه وباسئ ، په تیږو کې یې واچوئ او ښه یې ووهئ. د دې څخه مننه ، آیس کریم به نرم ، ګرم شي. بیا دا مخلوط په چsیو کې واچوئ او بیا یې د 2-4 ساعتونو لپاره په فریزر کې ځای په ځای کړئ.

چاکلیټ ایوکاډو آئس کریم

د ایوکاډو آیس کریم دومره خوندور دی چې هرڅوک به یې خوښ کړي. دا د دوه ډوله ډایبېټس سره په خوندي ډول خواړه کیدی شي ، د ناروغۍ لومړي ډول خلک ، ماشومان ، امیندواره میرمنې.

ایوکوډو او نارنج - 1 میوه هر یو.
تیاره چاکلیټ (70-75)) - 50 g.
د کوکو پاؤډر او طبیعي مایع شات - هر یو 3 tbsp. l هرڅوک.

ترکیب: زما نارنج ومینځئ ، ځنځیر یې وخورئ. میوه په نیمایي کې پرې کړئ او جوس په جلا کڅوړه کې وخورئ. موږ ایوکاډو پاک کوو ، غوښه یې په کیوبونو کې پرې کوو. ټول اجزاو د بلیډر کڅوړه کې پرته له چاکلیټ کې واچوئ. تر هغه وخته پورې وخورئ چې ډله ګلاسي ، یو ډول نه شي. چاکلیټ په یو قهوه شوي چرس باندې واچوئ. نورو محصولاتو ته اضافه کړئ ، په نرمۍ سره ګډ کړئ.

مخلوط په 10 ساعتونو کې په فریزر کې واچوئ. موږ هر ساعت بهر راوړو او مخلوط یې کړو ترڅو د شوګرانو لپاره چاکلیټ او د میوو آیس کریم د یو ګانډ سره منجمد نشي. د وروستي محرک سره ، ډوډۍ په کوکي کټرو کې واچوئ. موږ په چمتو شوي ډایبټیک آیس کریم کې په برخو کې خدمت کوو ، د پوټکي پا leavesو سره سجده کوو یا په سر کې د نارنجي پوټکي پوښل.

یخ جیلیټین خواږه

د ډایبېټیک جیلی له نارنج او پانا کوټا څخه جوړ شوی. د شکرې ناروغانو لپاره یو نهایی کیدونکی ښکلی ، خوشبوونکی ، خوندور خواړه ، کوم چې کولی شي په خوندي ډول نه یوازې د اونۍ په ورځو کې چمتو شي ، بلکه د میلې میلمستیا لپاره هم چمتو شي.

نارنجي جیلی اجزا:

د سکیم شیدو - 100 ملی لیتر.
د ټیټ غوړ کریم (تر 30 to پورې) - 500 ملی لیتر.
وانیلین.
نیبو - یوه میوه.
نارنج - 3 میوه.
فوري جلیټین - دوه ساکیتونه.
د 7 tsp په تناسب سویټینر. بوره.

ترکیب: شیدې ګرم کړئ (30–35 درجې) او د جیلټین یوه کڅوړه په هغې کې واچوئ ، کریم د بھاپ څخه څو دقیقو لپاره ګرم کړئ. موږ په احتیاط سره ګرم کریم کې د سویټینر ، وینیلین ، نیبو ځایس نیمه برخه اضافه کوو. شیدو د جلیټین او کریم سره مخلوط کړئ. په سانګو کې وخورئ ، د نارنج جیلی د پرت لپاره خونه پریږدئ. موږ د پانا کوټه په یخچال کې یخولو لپاره ایښودو. موږ د نارنجي جیلی چمتووالی ته واړو. جوس د سیټروز څخه وباسئ ، د څنډو له لارې فلټر وکړئ. جیلیټین او سویټینر اضافه کړئ (که اړتیا وي).

موږ د هغې شیبې لپاره انتظار کوو کله چې مخلوط یو څه "ونیسي" او په احتیاط سره د منجمد پینا کوټا پر جیلی واچوئ. کڅوړه بیا په یخچال کې واچوئ. په 3-4 ساعتونو کې میز ته خدمت وکړئ ، کله چې یو نرم دوه پرت ډیزاین په بشپړ ډول سخت شي.

د نیبو جیلی جوړول خورا اسانه دي.

نیبو - 1 میوه.
جوش شوي اوبه - 750 ملی لیتر.
جیلیټین (پاؤډر) - 15 g.

لومړی ، جلیټین په اوبو کې واچوئ. پداسې حال کې چې دانې زرغونيږي ، د نیبو چپسونو سره ځنځیر لرې کړئ ، جوس وخورئ. ځاځی په جلیټینوس محلول کې واچوئ ، په بخار غسل کې مخلوط او تودوخه تر هغه چې حبوبات په بشپړ ډول تحلیل شي. لږ لیمو جوس کې واچوئ.

موږ ګرم جیلی فلټر کوو او په زیرمو کانټینرونو کې یې اچوو. یخولو ته پریږدئ ، او بیا یې د 5-8 ساعتونو لپاره په یخچال کې کېږدئ تر هغه چې ډیسټر بشپړ سخت نشي.

پدې اړه کومه نتیجه اخیستل کیدی شي که چیرې دا ممکنه ده چې په شکر ناروغۍ کې خواږه وخورئ؟ هغه څوک چې فکر کوي چې خواړه پرته له بوره پرته جوړیږي ، غلط دي. په حقیقت کې ، د خوږو لپاره ډیری په زړه پورې ترکیبونه شتون لري چې د شکر ناروغي محصولات نلري. لکه څنګه چې د خوند لپاره ، د ډایبېټیک میتودونه نه یوازې د نه منلو وړ خوندور بلل کیږي ، مګر خوندي او حتی د "خوږ ناروغۍ" لپاره هم ګټور دي.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره د رژیم 9 شمیره

د اندروکرین ناروغي د میتابولیک اختلالاتو ، د حجرو معافیت کنسولین له امله رامینځته کیږي او د وینې شکر غیر منظم کنټرول سره. په ډایبیټس کې ، پانقراص په دوامداره توګه د هورمون تولید ډیروالي ته اړ کیږي چې ګلوکوز جذبوي. پداسې حال کې چې د بیټا حجرې د دې تولید توان لري ، د بورې کچه د کنټرول لاندې ده. که دوی ناکام شي ، غلظت ډیریږي. د وخت په تیریدو سره ، دا د وینې رګونو دیوالونو ته زیان رسوي او د جدي ناروغیو وده رامینځته کوي.

د کاربوهایډریټونو انسجام لپاره ، د ناروغانو لپاره ځانګړی رژیم وړاندیز کیږي. د شکرې ناروغۍ درملنې کلیدي د لږترلږه کاربوهایډریټ او غوړ سره خواړه خواړه دي. که چیرې ټول شرایط پوره شي ، شاخصونه 5.5 ملی لیتر / ل ته ثبات ورکوي او میټابولیزم بیرته راګرځیدلی.

د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره د تغذیې اساسات

اینڈوکرونولوژیسټانو د ګټورو محصولاتو څخه متوازن ټیټ کاربوهایډریټ نمبر 9 ترتیب کړی چې د انسولین خوشې کیدو لامل نه کوي. له مینو څخه ، د GI سره محصولات د 50 واحدونو څخه پورته چې په چټکۍ سره مات شوي او په ډراماتیک ډول د هورمون مقدار زیاتوي لرې کیږي. ناروغانو ته د 200 g برخو کې په ورځ کې 6 ځله خواړه ښودل شوي. خواړه پخلی کیږي ، پخلی کیږي ، پخلی شوی ، ابلیږي.

د ورځني حرارت ارزښت د انرژي اړتیاو سره په حساب کې محاسبه کیږي ، په اوسط ډول ، د 2200 kcal څخه ډیر نشي. د زیاتو شیدو ناروغانو د دوی ورځني کالوري اندازه 20٪ کموي. د ورځې په جریان کې ډیری پاکې اوبه وڅښئ.

څه کولی شي او نه خوړل کیدی شي

بدن ته د ویټامینونو او مینرالونو چمتو کولو لپاره ، مختلف خواړه په رژیم کې شامل دي ، مګر دا چې د انسولین کې د زیاتوالي لامل نه کیږي. هر ذیابیطس پوهیږي چې کوم خواړه پریږدي.

د منع شوي محصولاتو لیست:

فصلونه:
الکول ، بیر ، سوډا ،
سبزيجات - چوغندر، گاجر،
د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات ،
غوړ مرغۍ ، کب
کنډر شوي خواړه او سګرټ شوي خواړه ،
بډایه بوره
feta، جواني پنیر،
میئونیز ، چربی
میږې
ګړندی خواړه.

د رژیم لپاره د محصول لیست:

د لبنیاتو محصولات د غوړ مینځپانګې تر 2.5٪ پورې ،
کدو ، د مرچ مرچ ، کچالو - په اونۍ کې 2 ځله ډیر نه ،
حبوبات ، د پاستا هارډ ډولونه.
asparagus، ګوبي، رومي بانجونه، بادرنګ، سابه،
د غوړ غوښه
مرخیړی
avocado
ټوله دانه ډوډۍ.

د اشتها کونکو څخه ، د سمندري غلو سلادونه ، د سبزیجاتو کیویر ، ژیړ کب ، د غوښې جیلی اجازه لري. غیر محلول شوی پنیر له 3 car ډیر کاربوهایډریټ نلري ، له همدې امله دا د شکر ناروغۍ مینو کې هم شامل دی.

د څښاک څخه تاسو کولی شئ: چای ، کافي ، د سبزیجاتو خوندور جوس یا جوس ، د بیري میوه څښاک ، کمپیوټرې. د بورې پرځای ، پوټاشیم ایزسلفیم ، اسپرټیم ، سوربټول ، ژیلیتول کارول کیږي.

د سبزیجاتو غوړ ، لږ لږ مقدار کې خټکي کوچ د پخلی لپاره مناسب دي.

ایا ممکنه ده چې د میوو او وریجو خواړه وخورئ

دا به کارول کیده چې میوې باید د دوی د فرکتوز مینځپانګې له امله په بشپړه توګه د شکر ناروغۍ له رژیم څخه خارج شي. نن ورځ ، ډاکټرانو برعکس وویل. د خوږو او خوږو میوو معتدل مصرف خورا ګټور دی. په هرصورت ، ځینې ډولونه چې لوړ GI لري منع دي. دا دی:

د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دي - کیوی ، انګور ، ونې ، ټینګرینز ، مlesې ، شفتالو ، ناشپاتی. زیان مه کوئ - انانس ، پاپیا ، لیمونه ، لیمو. له بیری ، غوزبیري ، کریټس ، چیری ، سټرابیري ، نیليبیري خواړه خوړل کیږي. بدن د ویټامینونو سره مطمئن کړئ - د چوکبیري ، ویبرونم ، ګوجي بیر ، سمندري بکټورن ، د ګلفش انفیوژن. میوې په طبیعي ب consuه مصرفیږي یا د میوو څښاک له دوی څخه چمتو کیږي. د جوس وریجو یوازې د سبزیجاتو څخه اجازه لري.

ایا حبوبات د شکرو لپاره ښه دي؟

بککویټ د اوږدې مودې لپاره د ګلوکوز مستحکم ارزښتونو مطمئن کولو او ساتلو لپاره د دې وړتیا لپاره تعریف شوی.
اوز د کښت انسولین لري ، د هورمون یو ډول دی. که تاسو په دوامداره توګه د ناري لپاره اوټمیل وخورئ او له هغې څخه انفیوژن وڅښئ ، نو د انسولین لپاره د بدن اړتیا به راټیټه شي.
د وربشو ګریټس د رژیم محصولاتو ته اشاره کوي چې د ساده شکرو جذب ورو کوي.
د وربشې او کچرو جوارو څخه ، مغذي حبوبات ترلاسه کیږي. دوی ډیری فایبر ، منرالونه (اوسپنه ، فاسفورس) لري چې د بدن ورځني اړتیاوې ډکوي.
جوار په فاسفورس کې ډیریږي ، غوړ اسیدونه ، ویټامین بی ، پیچلي کاربوهایډریټ لري. دا په اوبو کې پخلی کیږي ، د کدو سره او د کیفیر سره مصرف کیږي.
د فلیکس لاسیج د بیت المقدس آرټیکیک ، بورډاک ، دارچین ، پیاز ، او د پورتنۍ حبوباتو سره د شکر ناروغۍ مخه ونیسئ ترڅو په ځانګړي ډول د وینې ګلوکوز کمولو لپاره رامینځته شي.

دوشنبه:

1 ناری - په شیدو + 5 g مکھن کې د غوړ.
د غرمې ډوډۍ یوه میوه ده.
د غرمې ډوډۍ - د مرغلرو مشروم سوپ ، د جوش شوي یا پخه شوي کب سره د سبزیجاتو سلاد.
ناڅاپي - د ایوکوډو سره د غلې دانې ډوډۍ سره.
ډوډۍ - د بکسوایت او سلاد سره جوش شوې سینه.
د شپې - کیفر.

1 ناشونی - د جوار دانو + د ګلاب ایفیوژن.
د غرمې ډوډۍ - جوش شوي میوه سره جوش شوي کدو.
د غرمې ډوډۍ - د پښتورګو سره اچار ، د کڅوړې سره پوټکی کچالو ، د سیند سره د سلاد.
د پنیر پنیر + کیوي.
د سلاد یا سکویډ سره کڅوړه د سبزیجاتو سره ډک شوي.

1 ناری - د بکوایټ لوبیا + چای یا د ګلاب هپس.
د غرمې ډوډۍ - د یوې جوړه لپاره کوینز.
د غرمې ډوډۍ - د چرګانو سوپ ، په تندور کې د هګیو سره پخه شوي بروکولي.
د کاټیر پنیر + 50 g مغز + شنه م appleه.
د سمندري غذا سلاد یا د کوډ او سبزیجاتو سره.
د بیري فروټ څښاک.

1 ناری - د شکر ناروغۍ لپاره د پنیر + فلیکس لاسیج یوه ټوټه.
د غرمې ډوډۍ - پرته له لوبیا + 3 اخروټ پرته غوړ شوي جوش.
د غرمې ډوډۍ - د کدو سوپ ، د مرغیو وربشو سره مرغۍ ، لیټیس + ارګولا + ټماټر + پارس.
نسواري ډوډۍ د هګۍ او زکچیني کیویر سره.
د رومي بانجان سره د رومي بانجان کې د غوښې جگر ، د کب د سلاد یوه برخه.
د سبزیجاتو جوس

1 ناری - د چای څښاک.
د غرمې ډوډۍ - د بورې او سوربټول سره د ډایبټیک کیک.
د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سوپ ، د کب غوړ او وريجې ، شنه سلاد سره ګلابونه.
د رژیم پوډینګ له زوچیني ، م appleې ، شیدو او یو چمچ سیمول څخه.
پخلی شوی غوښه د غاړې ډش یا د بخار چرګ میټبالونو سره.
د لبنیاتو محصول.

1 ناری - د پالک سره آملیټ.
د غرمې ډوډۍ - په تنور کې پنیر.
د غرمې ډوډۍ - د پائیک پارچ سوپ ، د سلاد سره کافي کاکټیل.
د فروټ جیلی
Ratatouille + braised غوښه.
ریاضینکا.

یکشنبه

1 ناری - د زرزي کچالو.
د غرمې ډوډۍ - کاټي پنیر + م appleه.
د غرمې ډوډۍ - د غوښېبال سره د سبزیجاتو سوپ ، د مرخیړیو سره د چرګ سینه.
د لوبیا سره شنه لوبیا لوبیا.
د رومي بانجانو سره د رومي بانجانو غوښې
خواږه میوه.

د رژیم اصولو سره آشنا کیدل او د وړاندیز شوي محصولاتو لیست مطالعه کول ، تاسو کولی شئ پخپله مینو جوړ کړئ. اصلي شی د دې معیارونو سپړنه او پیروي نه کول دي. که څه هم د ټیټ کارب غذا سره تاسو باید خپل غوره خواړه پریږدئ ، دا خورا متفاوت او خوندور دی. ورکړل شوي چې د خوند عادتونه په چټکۍ سره بدلیږي ، د 1-2 میاشتو وروسته ، ناروغان نوي رژیم ته روږدي کیږي او د بورې کنټرول لپاره بوره کاروي.

پخلی:

لوبیا باید د څو ساعتونو لپاره پخې شي. بیا اوبه وچ کړئ او د 2.5 لیټرو سره ډک کړئ. د جوش او پخلي سوپ ته اجازه ورکړئ.
پداسې حال کې چې نخود پخلی کیږي ، گاجرونه په یو کوچني چترۍ کې کښینئ ، په کیوب کچالو او پیاز کې پرې کړئ.
د جوانې د جوش او پخولو شاوخوا 25-30 دقیقې وروسته ، ټول سبزيجات په پین کې واچوئ ، فوم لرې کړئ او د 15-20 دقیقو لپاره یې پخلی وکړئ.
د فراغت څخه لږ دمخه ، په کڅوړه کې کټ شوي شنه غوړ وویشئ. سوپ بند کړئ او د یو څه وخت لپاره یې د پوښ لاندې پریږدئ.
میز ته croutons سره خدمت وکړئ. د دې کولو لپاره ، په تندور کې د بشپړ غلې ډوډۍ کوچنۍ ټوټې وچ کړئ!

بس! لومړی ډش چې موږ چمتو کړی دی! د بون اپیټ!

ښه پوهیدل:

د شکرو ډایپایټ 2. دا څه دي په ساده ژبه کې - د پیچلي! پانقراس ناروغۍ په اړه. نښې او درملنه. د پانقراص پاناکریټایټس لپاره خواړه. د اونۍ پینکراس لپاره نمونه مینو. ځای په بدن کې فعالیتونه د پانقراطي درملنې لپاره د اوټ جوړولو څرنګوالی

تر هغه چې موږ بیا سره وګورو ، نټالیا بوګویوایلینسکا

ایا پوسټ ګټور و؟ له خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ!

د شکرې ناروغیو لپاره ترکیبونه: ترکیبونه

د مثال په توګه ، د م appleو شیریني لپاره ، gr. سربیره پردې ، د دې پرته ، دوی په ټوټو کې ایښودل شوي او په تنور کې ځای په ځای شوي. د میوه قهوه کڅوړه د غوړ د شکر ناروغۍ یا اضافه کولو سره چمتو کیږي. دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې د صحي میتودونو ترلاسه کولو لپاره ، دوی یو ځانګړی الګوریتم تعقیبوي: د غذا جیلی ، کوم چې د شکر لپاره د ډیسټریټ لپاره غوره ترکیب دی ، کولی شي د نرم unsweetened میانه یا بیرونو څخه چمتو شي.

دا مهم دي چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د وړاندې شوې ناروغۍ سره د کارونې لپاره منظور شوي. میوې په تیږو کې کښل کیږي ، جیلټین دوی ته ویل کیږي ، وروسته له دې چې مخلوط د څو دقیقو لپاره ټینګار کیږي.

پرته پرته ، مخلوط په مایکروویو کې چمتو کیږي ، د تودوخې په تودوخه کې تودوخه شاوخوا 60-70 درجې د جیلات تحلیل کوي.

د شکرې ناروغانو لپاره ، څنګه چې اجزاو سړه شي ، بوره اضافه کیږي ، او مخلوط په ځانګړو فارمونو کې اچول کیږي. د دې ډول میوو کارولو لپاره ، د دوی ټولو ګټو سربیره ، دا سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې یو ځل نه ډیر ځله. دا غوره ده چې هر ځل تازه جیلی چمتو کړئ.

د شکری ناروغی

د شکرې ناروغانو لپاره ، دا به د بدن لخوا ښه جذب شي او ډیر به ګټور وي. د محصول لپاره ، مایسنیکوف د شکر په اړه بشپړ حقیقت بیان کړ. پرته لدې چې په 10 ورځو کې پریږدئ ، که تاسو په سهار کې وڅښئ. پرته له اوړو او نورو ناغوښتل شوي خواړو اضافه کولو څخه ، دا معلومه شوه چې د شکر ناروغۍ لپاره غوره خواږه چمتو کړئ. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ gr grind. د پایلو په ډله کې 50 g اضافه کړئ.

وړاندې شوي اجزاوې د همجنس ډله ایز وخت پورې مخلوط کیږي. بیا کوچني خواږه جوړیږي ، کوم چې په تیلو یا د مثال په توګه په ناریل کې پلورل کیږي. یو شرط چې په یخچال کې یخ کول دي.

په کور کې د بورې وړیا مارشلمو ترکیب. ایا زه کولی شم د شکرو لپاره خواړه وخورم؟ لاندې ترکیب ، کوم چې د صحي او خوندور خواړو لیست بشپړوي ، د 20 وچې میوې لامل کیږي چې په شپه کې په جلا کانټینرونو کې ډوب شي. دا مشوره ورکول کیږي چې ډولونه لکه شاخه او وچې زردالو وکاروئ. بیا دوی وچ شوي او هر یو د مغز سره ډک شوي ، له هغې وروسته دوی د فرریکتوز څخه په کڅوړه چاکلیټ کې غوړ شوي.

بیا به دا اړینه وي چې په ورق کې کیږدو او د ډله ایزې سختیدو لپاره انتظار وکړو. تاسو کولی شئ صحي کپ کیک هم چمتو کړئ: د شکرې ناروغانو دوه ډولونو لپاره د خوږ توکي د نورو ګټورو توکو سره ضمیمه کیدلی شي: سپارښتنه کیږي چې دمخه د دوی د استعمال په اړه بحث وکړئ. د کدو میوه جات د پام وړ میوه جات د شکر په ناروغۍ کې د کارولو لپاره لږ وړاندیز کیږي. د دوی چمتووالی لپاره ، په عمده توګه د ټیټ غوړ پنیر پنیر د جی آر مقدار کې کارول کیږي.

سربیره پردې ، تاسو به اجزاو ته اړتیا ولرئ لکه د سویټینر درې څخه تر څلورو ګولیو ، د جوی ملی ګرامه یا ټیټ غوړ کریم ، تازه لوبیا او اخروټ. کاټي پنیر د شکر شوګر سره مخلوط کیږي ، پایله یې مخلوط د ټیټ غوړ کریم یا شکر سره مایع کیږي. د خورا همجنس او ګ mass مساج ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ټولو شوګرانو اختلاط لپاره مرکب وکاروئ.

نارنجي جیلی اجزاو

په 10 سرویسونو مقدار:

100 ګرامه د نهفاټ شيدې
د بورې بدیل ، د 7 چمچو پراساس
یو لیمو د انسټاینټ جیلټین 2 ساکټ
درې نارنج
تر 30 fat غوړ پورې 500 ملی لیتر کریم
وینیلا

د شکرې ناروغانو لپاره نارنجي جیلی څنګه جوړ کړئ

شيدې تودوخه کړئ او پدې کې د جیلیټین یو پاکټ اضافه کړئ. ښه وخورئ.
همدارنګه له 2 دقیقو او کریم څخه ګرم کړئ. کریم ته نیمایي د شکر بدیل ، وینیلا او غوړ شوي نیبو زایت اضافه کړئ. تاسو یوازې اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د نیبو جوس هلته نه رسیږي ، ځکه چې کریم کولی شي curl.
په ګډه سره شیدې د کریم سره مخلوط کړئ. پایلې لرونکي ډله په شکلونو کې واچوئ ترڅو دوی د نارنج پوړ لپاره خونه ولري. د پینا بلی په فرج کې واچوئ.
د نارنج څخه جیلی جوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ له هغه څخه جوس وخورئ. ځیټ په پتلي پټو کې پرې کړئ او په تنور کې وچ کړئ.
جوس د جیلیټین سره مخلوط کړئ ، پداسې حال کې چې د بورې بدیل اضافه کړئ. مګر که نارنج پخپله خوږ وي ، نو تاسو نشئ اضافه کولی.
یخ شوي نارنجي جیلی د پانا - بلی شکل باندې واچوئ. او یخچال ته تر هغه وخته چې پخې شي.

د خدمت کولو دمخه ، د وچې نارنجي پیل سره ګارنش. دا به د جشن په میز کې روښانه تلفظ شي.

په هرصورت ، څوک چې مساله شوي نوټونه خوښوي ، کولی شي کریم یا دارچین یا کارچی شامل کړي. د نارنج بوی سره په ترکیب کې ، دا مصالحې خواښې ته د ژمي نوي کال موډ ورکوي.

په هر 100 تغذیه شوي ارزښت:

غوړ	غله	کاربوهایډریټونه	کالوری	د ډوډۍ واحدونه
14 جی	4 GR	5 GR	166 kcal	0.4 XE

په شکره کې د نارنج ګټې

نارنج د خپلو ګټورو ملکیتونو لپاره مشهور دی:

معافیت زیاتوي. د ویټامین سي څخه مننه ، نارنج به تاسو د ویروسي او تنفسي ناروغیو څخه وژغوري. دا د antimicrobial ملکیتونه لري او د خولې انتانات له مینځه وړي.
اشتها ښه کوي او د صفرا راز محرکوي. میوه به د هغوی لپاره ګټور وي څوک چې د ځيګر او هاضمي سیسټم ناروغي لري. دا میټابولیزم نورمال کوي.
د بدن دورانتی سیسټم بحالوي. نارنج وینه کموي او د وینې رګونه پیاوړي کوي. میوه د هغه چا لپاره وړاندیز کیږي چې د وینې کمښت ، فشار لوړول او اتیروسکلروسیس ولري.
دا د فشار ضد او ناوړه چلند دی. نارنجي د ستړیا ، فزیکي فشار او پړسوب لپاره اشاره شوې.
د غوړ میتابولیزم تنظیموي او د کولیسټرول راټیټوي. دا به د شکرې ناروغۍ او د Endocrine سیسټم ستونزو لپاره ګټور وي.
د حيض دوران منظم کوی.

د نارنج لپاره زیان او contraindications

د دې د مثبت ملکیتونو سره سره ، نارنج او د میوو جوس متضاد دي:

هغه خلک چې د هاضمي سیسټم په ناروغیو اخته دي: د معدې ناروغي ، د معدې زخم او دوه رګونو السر ، د پانقراس سوزش. او دا ټول ځکه چې په نارنج او نارنج جوس کې ډیر اسید لري.
اوبدل. دا تاسیس شوی چې د نارنج جوس څخه تاسو کولی شئ یو څو پونډه بیرته ترلاسه کړئ.
هغه خلک چې د غاښ دانې پتلي لري. نارنج او جوس د انامیل پتلي کوي ، د شفا قهوه کې د اسید اساس توازن بدلوي. غاښونه ډیر حساس کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې د نارنج خوړلو یا جوس څښلو وروسته خپله خوله ومینځئ.
ماشومان د الرجی سره. میوه د الرجی لامل کیږي ، نو دا باید په تدریجي ډول خواړه ته معرفي شي. الرجی کولی شي لرې شي که تاسو د خواړو وروسته ماشومانو ته جوس ورکړئ.

پايلې رسم کړئ

که تاسو دا لینکونه ولولئ ، نو تاسو کولی شئ دې پایلې ته ورسیږئ چې تاسو یا ستاسو عزیزان د شکر ناروغۍ ناروغي یاست.

موږ یوه څیړنه ترسره کړه ، د موادو یوه ټولګه مو مطالعه کړه او ترټولو مهمه یې د شکرې ناروغۍ لپاره ډیری میتودونه او درملونه معاینه کړل. قضاوت په لاندې ډول دی:

که چیرې ټول مخدره توکي ورکړل شوي وي ، دا یوازې لنډمهاله پایله وه ، هرڅومره چې د څښاک مخه ونیول شي ، ناروغي په شدت سره شدت کوي.

یوازینی درمل چې د پام وړ پایلې یې ترلاسه کړې دا دي.

په اوس وخت کې ، دا یوازینی درمل دی چې کولی شي په بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه وکړي. ډایالایف د شکرو په لومړیو مرحلو کې ځانګړی قوي اغیز څرګند کړ.

د یوې اونۍ مینو لپاره د شکر ناروغۍ لپاره خواړه