د لوړې کولیسټرول سره د نیټو ګټې

له تیرو وختونو راهیسې ، دا لیدل شوي چې نیټې او کولیسټرول یو له بل سره تړلي دي. د خرما د ځینې ډولونو خوراکي میوې یو غیر معمولي خوند لري ، او په ورته وخت کې ، دا د میرمنو او سړو روغتیا لپاره لوی ګټه لري. دوی بدن د ډیری شفا ورکولو عناصرو سره راټیټوي ، مګر تاریخونه په ځانګړي ډول په وینه کې د لوړې کچې "خراب" کولیسټرول سره ګټور دي. د هایپرکولسټرولیمیا سره وچې میوې څومره وخوړل شي ، نو ځکه چې زیان نه رسوي ، باید د پروفایل معالج سره وګوري - د زړه کارپوه ، اندروکرونولوژست یا د معدې ډاکټر.

دا څه شی لري او کومې ګټې لري؟

د لوړې کولیسټرول سره د نیټې خوړل د یو دلیل لپاره وړاندیز کیږي. دا یو ډیر ارزښت لرونکی محصول دی ، کوم چې ډیری مختلف ویټامینونه او مینرالونه ، فایبر او کاربوهایډریټ پکې شامل کړي. پدې کې د خرما ميوې او ورته میکرو او میکرو میکسونه شامل دي لکه: P ، K ، Zn ، Mg ، Ca او Fe. د خرما منظم منظم خواړه به دا امکان ولري:

• د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټ کړئ. دا وچ تودوخې محصول طبیعي لیپوفیلیک غوړ نه لري او په لویه کچه پوټاشیم لري. له همدې امله ، په ورځني رژیم کې د نیټې په شمول ، تاسو کولی شئ نارمل او د کولیسترول ثبات کړئ.
• بدن د ویټامین A ، C او ګروپ بی سره مطابقت کړئ په منظم ډول د میوو خوړلو عادت اخیستو سره ، دا به روغتیا ته وده ورکړي او ژوند ته وده ورکړي.
• د هډوکي حالت ښه کول. نیټې د عضلاتو سیسټم پیاوړی کوي او پدې توګه د آستیوپوروسس مخه نیسي.
• هضم کې مرسته کوي. دوی د معدې ټریټ څخه بارونه لرې کوي او سټ نورمال کوي ، قبض ته راوباسي.
• د هینګ اوور له مینځه وړل.
• د عصبي سیستم قوي کول. د پام وړ پوټاشیم مینځپانګې او د سوډیم ټیټ کچې له امله ، نیټې اعصاب قوي کوي او ښه عمومي روغتیا.
• نورمال وزن وساتئ. موجود ویټامینونه ، پروټینونه او بوره د بدن وزن نورمال کولو کې مرسته کوي.
• د اوسپنې سره مطمئن. نیټه به په ځانګړي ډول د وینې د کمښت لرونکو ناروغانو لپاره ګټور وي ، مګر جنین هم د وینې د پاکولو غوره کار کوي.

منفي اړخ

د دې حقیقت سره سره چې نیټې په مؤثره توګه له بدن څخه "خراب" کولیسټرول لرې کوي او د حیاتي عناصرو سره یې مطمئن کوي ​​، ځینې وختونه دوی زیان رسولی شي. څنګه چې کاربوهایډریټونه په وچه میوه لرونکي میوو کې د پام وړ مقدار کې دي ، کله چې د دوی میتابولیزم ګډوډيږي ، د خوړو نیټه کولی شي په پلازما کې شوګر کې کودونه راوپاروي. او دا په ځانګړي ډول د شکرو ناروغانو لپاره خطرناک دی.

د ورته دلیل لپاره ، دا وړاندیز نه کیږي چې د خوږې جنوبي میوو لوی مقدار وخورئ او خلک چې د ډیری وزن سره مبارزه کوي. دا د دوی لپاره کافي دي چې هره ورځ 1-2 ټوټې وچه میوه وخوري. په دې مقدار کې ، یو بهرني میوه به زیان ونه رسوي ، مګر یوازې لوی ګټې به راوړي. مګر دا په پام کې نیولو سره دي چې د شکرې ناروغي او د خوراک وزن کې د نیټې په معرفي کولو سره وزن له لاسه ورکول به د نورو ډولونو خوړو څخه ډډه وکړي. که تاسو د وچې نیټې د پام لرونکي ميوو سره حساسیت ولرئ ، نو د دې مطابق د خواړو خوړل د کولیسټرول راټیټولو او د ټول بدن روغتیا ښه کولو لپاره هم وړاندیز نه کیږي.

یو تکتیکي محصول د فرکټوسیمیا لرونکي خلکو لپاره هم زیانمن دی - رنځپوهنه کله چې بدن د فرریکتوز بشپړ جذبولو توان نلري. که نه نو ګاز ، پړسوب او نس ناستې به پیښ شي. کله چې د محصول غوره کول ، تاسو باید پاملرنه وکړئ ترڅو دا چ moldاسکه او چټلۍ ونه لري. د استعمال څخه دمخه میوې په ګرمو اوبو سره وینزوئ ، ځکه چې دا د سلفر ډای اکسایډ یا سلفر ډای اکسایډ سره درملنه کیدی شي. دا زهرجن مرکبات د اوږدې مودې لپاره د رنګ ساتلو او محصول بشپړتیا لپاره اړین دي. مګر د هاضمې لارې ته رسیدو سره ، دوی کولی شي د هاضمې تیوب د مغز جھلیان خارښ کړي ، د سوزش لامل کیږي او حتی د زخمونو وده هم کوي. د نورو محصولاتو په څیر ، د زیاتو ګټو سره سره ، دا د ناوړه ګټه اخیستنې نیټو ته هڅول کیږي.

د هایپرکولیسټرولیمیا لپاره کارول

د کولیسټرول سره نیټې په ځانګړي ډول ګټورې دي کله چې په وینه کې د لوړ لیپوفیلیک الکولو شاخصونه له نورمال ارزښتونو څخه ډیر وي او د مختلف رنځپوهنې پراختیا رامینځته کوي. د بهرني محصول په سیستماتیک ډول کارولو سره ، دا به ممکنه وي چې فزیکي فعالیت له سره تنظیم کړي ، یو کمښت چې د LDL کچه لوړېدو سره تړاو لري ، او همدارنګه د اوږدې ستړیا څخه خلاص شي ، د زړه عضلاتو کې د درد تکلیف ، د ساه لنډې ، د لوړ فشار او ډیر وزن ، کوم چې د هایپرکولیسټرولیمیا لخوا هم رامینځته کیږي.

د نیټو په مرسته ، دا به ممکنه وي چې په کافي لنډ وخت کې "خراب" کولیسټرول راکم کړئ ، که تاسو هره ورځ د لویانو او 4 ماشومانو لپاره 5-7 میوه وخورئ.

د رګونو پاکولو او په دوی کې د ایتروسکلروټیک پلاکونو د راټولیدو مخنیوي لپاره ، او په ورته وخت کې د زړه حملې او عصبي ناروغیو وده خطر کموي ، سپارښتنه کیږي چې په خالی معده کې د سهار 3 نیټه وکاروئ. د تودوخې محصول منظم منظم مصرف کولو په پایله کې ، په وینه کې د کولیسترول اکسیډریشن به ټیټ شي او د ټرای ګلیسریډز کچه به راټیټ شي. د زړه د عضلاتو او واسکولر سیسټم رنځونو مخه نیولو لپاره ، تاسو کولی شئ د نیټې ونې له وچو میوو څخه جوړی شوي څښاک وڅښئ. د نیټې کمپوټ مساوي خوندور او ګټور ګ .ل کیږي ، د دې په مرسته به دا ممکنه وي چې د دماغي ویسکولر سیسټم کې د وینې جریان ښه شي او د سټروک رامینځته کیدو یو چانس هم ونه پریږدئ.

د نیټو ترکیب

د خوږو خارجي میوو د بدن لپاره ګټې او زیانونه لاهم په بشپړه توګه ندي مطالعه شوي ، مګر اوس ساینس پوهان کولی شي په ډاډ سره ووایی چې نیټې د ټولو پیژندل شوي خورا ګټور محصول دی. دا ترکیب واقعیا ځانګړی دی:

• د امینو اسیدونو 23 ډولونه (په نورو میوو کې دا ندي) ،
• غوړ او پروټین
• مسو او وسپنه
• مګنیزیم او زنک
• منګنیز او سوډیم
• بوران او کوبالټ ،
• کلسيم او پوټاشیم
• سلفر او فاسفورس ،
• کډیمیم او المونیم ،
• رابلوفین او نیاکسین ،
• ویټامینونه B6 ، B2 ، B1 ، C ، A1 ، A ،
• پینتوتینیک اسید
• pectin او د رژیم نوري فایبر ،
• فلورین او سیلینیم.

لیست خورا لوی دی ، او له همدې امله پوښتنه په خپله خوښه دا پوښتنه کوي: ایا دا ټول عناصر د یو شخص لخوا اړین دي او دوی څنګه په بشپړ روغتیا اغیزه کوي؟

د نیټې د کارولو ګټې او زیانونه

د داسې حیرانتیا ترکیب سره ، د پام خولې یوازې مرسته نشي کولی مګر ګټور وي.

د انساني بدن لپاره ټول اړین عناصر پدې میوو کې شتون لري ، مګر اندازه یې په هرڅه کې پیژندلو ته اړتیا لري. په حقیقت کې ، حتی په خورا لوی مقدار کې خورا ګټور خواړه کولی شي زیان ورسوي یا په ساده ډول یو څو ناخوښي شې وړاندې کړي (د بیلګې په توګه ، د کولمو تکلیف).

په نیټه کې د کولیسټرول (په هرصورت ، لکه څنګه چې د نباتاتو اصل کې کوم محصول) ندی. سربیره پردې ، د میوو رژیم فایبر نه یوازې په وینه کې د هغې کچې د زیاتوالي مخه نیسي ، بلکه د پام وړ یې ټیټوي. د پایلې په توګه ، نیټې په لنډ لنډ وخت کې له 8 څخه تر 15٪ "اضافه" غوړ څخه کموي.

هره ورځ د نیټې مطلوب شمیره:

• د یو بالغ لپاره 5-7 میوې ،
• د ماشوم لپاره 3-4 ټوټې.

د زړه د سیسټم د ناروغیو مخه نیولو لپاره ، تاسو کولی شئ خپل رژیم کې د وچو نیټې کاکو اضافه کړئ. دا ډول کمپوټ د وزن کمولو او د دماغي جریان ښه والي کې هم مرسته کوي.

د دې ټولو ګټور ملکیتونو سربیره ، د خرما میوې د وینې د شکرو کچه لوړه کوي ، کوم چې د شکرو ناروغانو لپاره خورا خطرناک دی. که څه هم که تاسو هره ورځ یوازې یوه میوه وخورئ او په ورته وخت کې نورې خواږې له خواړو څخه لرې کړئ (کیک ، خواږه ، پیسټری) ، نو بیا به د زیان په پرتله ډیرې ګټې ولري. ورته محدودیت باید په خلکو باندې پلي شي څوک چې د ډیر وزن سره مبارزه کوي - د 1-2 نیټې ، په خالي معدې کې خواړه خوړل به د رژیم ټولو سختیو لیږد اسانه کړي.

نیټه ځانتیاوې

نیټې - یو ډیر ارزښت لرونکی محصول ، کوم چې د مختلف ویټامینونو او منرالونو ، کاربوهایډریټ ، فایبر سرچینه ده. پدې کې کیلسیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، فاسفورس ، پوټاشیم او زنک هم شامل دي.

10 دلیلونه چې ولې تاسو باید په منظم ډول خرما وخورئ:

د خرما د مېوو کیمیاوي ترکیب

تر نن نیټې ، د خوږو بهرني میوو ګټې او زیانونه په بشپړ ډول ندي پیژندل شوي.

په هرصورت ، ډیری ساینس پوهان استدلال کوي چې د خواړو لپاره د نیټې کارول تاسو ته اجازه درکوي په بدن کې د مغذي موادو کمښت رامینځته کړي او د بیولوژیکي پلوه فعال اجزاو زیرمو ته وده ورکړي کوم چې یو انسان عادي ژوند ته اړتیا لري.

د خرما د میوو کارول کولی شي د پام وړ ناروغ ناروغ حالت او رنځپوهنې کې د پام وړ وده وکړي.

د نیټې د یوې برخې په توګه ، د بیولوژیکي پلوه فعالو برخو ، ویټامینونو ، مایکرو او میکرو عناصرو لوی شمیر څرګند شوی.

د میوو ترکیب لاندې اجزاوې په ګوته کړې:

• د امينو اسيدونو 23 ډوله ،
• غوړ او پروټین
• رابوفلون
• نیاکسین
• B ویټامینونه (B1 ، B2 ، B6) ،
• ویټامین سي
• د A (A1 ، A) ګروپ ویټامینونه ،
• پینتوتینیک اسید
• pectin
• غذایی نوري

په جنين کې د دغو بيولوژيکي فعال مادو سربېره ، د لاندې عناصرو شتون څرګند شو:

د محصول په ترکیب کې د پیژندل شوي اجزاو لیست خورا پراخه دی ، نو خلک پدې اړه غیر ارادي پوښتنې لري ایا دا ټولې برخې د بدن لخوا اړین دي او دا چې څنګه دوی روغتیا باندې تاثیر کوي.

کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت

نیټې د نیټې د پام لرونکي خواړه دي. د وچو میوو په څیر په پلور کې لاړشئ. ترکیب پکې شامل دي:

• د امینو اسیدونو 23 ډولونه. ترټولو ارزښت لرونکی ټریپټوفان دی. دا یو نیوروټرانسمر دی چې د عصبي سیسټم په فعالیت اغیزه کوي ، د رواني - احساساتي حالت لپاره مسؤل دی. د اضطراب په درملنه کې ترټولو مهم عنصر.
• ویټامینونه - B1-B9 ، A، D ، K. ویټامین B1 د پروټینونو ، غوړ ، کاربوهایدریټونو ، او انرژي تولید ترکیب لپاره مسؤل دی. B2 د نورمال میتابولیزم لپاره اړین دی ، د هیموگلوبین تولید. B3 صحي ویښتان او پوټکي ملاتړ کوي. B6 کاربوهایډریټ میتابولیزم تنظیموي ، د عصبي سیسټم فعالیت. B9 د نیوکلیک اسیدونو رامینځته کوي ، د وینې سره حجرې. ویټامین A ، D ، K د مغذي توکو څخه د انرژي په خوشې کولو کې دخیل دي ، د معافیت ملاتړ کوي.
• معدنيات: کیلسیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم ، سوډیم ، زنک ، سیلینیم. نیټې په پوټاشیم کې مشران دي ، 100 G وچه میوه 370 ملی ګرامه ماده لري. سیلینیم ، چې د هغې غیر فعال ملکیتونو لپاره پیژندل شوی ، په لوی مقدار کې شتون لري.

په هر 100 G پروټین / غوړ / کاربوهایډریټ تناسب 2 / 0.15 / 75 g دی. د انرژي ارزښت 220-280 kcal دی (د نوعې پورې اړه لري).

نیټې او کولیسټرول

د ویټامینونو لوی تحویل ، عناصر ومومئ ، امینو اسیدونه بدن پیاوړي کوي ، د وینې خاصیتونه مثبته اغیزه کوي. نیټې کولیسټرول نلري ، ځکه چې دا د کښت محصول دی.

د اسرایل د ښار هافا پوهنتون ساینس پوهانو په کولیسټرول د نیټې د تاثیر موندلو لپاره یوه تجربه ترسره کړه. د مطالعې په جریان کې ، لسګونه کسانو هره میاشت د 100 g خواږه میوه وخوړله.

صحي خلکو برخه اخیستې ، او همدا رنګه رضاکاران چې د ضایع شوي غوړ میتابولیزم سره. تجربې ښودلې چې د لوړې کولیسټرول سره نیټې خورا ګټورې دي. دوی لوړ کولیسټرول ټیټ کړ ، "رګونه پاک کړل" ، او د ایتروسکلروټیک تختو د رامینځته کیدو خطر لرې کړ.

نورو ازموینو ښودلې چې نیټې په وینه کې د غوړ اسید اندازه تنظیموي. دا هره ورځ د 10 میوو خوړلو لپاره کافی دی ترڅو حتی خورا ډیر کولیسټرول له 10-15 by کم کړي.

ګټور ملکیتونه او په بدن اغیزې

کوچني میوې د هرچا لپاره ګټور دي: ماشومان ، ځوانان ، لویان. مطالعې ښودلې چې وچې میوې د ژوند تمه زیاتوي ، استعداد زیاتوي ، او د فزیکي هڅونې وروسته د ځواک په چټکۍ سره راوستلو کې مرسته کوي.

د نیټې منظم استعمال:

• د نسجونو رامینځته کول ګړندي کوي. هغه ناروغان چې د رغیدو دورې په جریان کې یې سخت ټپونه ، پیچلي عملیات کړي وي ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 4-6 میوه وخوري.
• د زړه سوځیدنې سره مقابله کې مرسته کوي ، د اسید اساس توازن ساتي. که چیرې د خوړلو وروسته د سوځيدو احساس راشي ، نو دا غوره ده چې د ګولیو پرځای د ګولیو پرځای د 1-2 نیټې وخورئ.
• د دماغ د وینې دوران ته وده ورکوي - د نباتاتو محصولاتو لپاره یو نادر ملکیت.
• د تومومبوسس مخنیوی کوي. د زړه د ناروغۍ ، لوړې کولیسټرول مخنیوي لپاره مؤثره. د لوړ فشار ، زړه حمله ، سټروپ خطر کموي.
• معافیت زیاتوي ، د ګټورو باکتریاوو کالونیو رامینځته کول هڅوي. د ویروس انتاناتو د فصل په جریان کې ، دا مشوره کیږي چې هره ورځ څو خواړه وخورو. ټوخی نرمیږي ، بلغم راځی ، د ناروغۍ موده کمه شوې ، قوت بیرته راستون شوی.
• په میوو کې شامل غذایی رژیم هضم ښه کوي ، قبض پاکوي ، او کولمو پاکوي.

تغذیه کونکي د حمل ، شیدې ورکولو پرمهال په منظم ډول د خرما خواړو وړاندیز کوي. دوی د رحم رحم غړي پیاوړي کوي ، کار اسانه کوي ، د وینې نورمال فشار ساتي ، او د ماشوم وروسته هیمرج کموي. د شيدو ورکولو په جریان کې ، د وچو میوو کارول شیدې د ویټامینونو سره بډای کوي ، د شیدو ورکول تغذیه کوي.

مخنیوی

د نیټې د استعمال لپاره هیڅ ډول تضاد شتون نلري ، پرته له الرجی څخه. په هرصورت ، دا میوې ، د نورو وچو میوو په څیر ، لوړ کالوري لري ، 65 sug شکري لري (ګلوکوز ، فروټکوز). له همدې امله ، د لوړې کولیسټرول سره نیټې ، د چاغوالي جدي مرحلې سره ، په محدود ډول کارول کیږي: له 3-5 پی سی څخه ډیر ندی. / ورځ.

نیټې د ګلیسیمیک شاخص په شرایطو کې اتلان دي. هغه خلک چې په شکرې ناروغۍ اخته وي دوی ته باید په اونۍ کې دوه ځله / اونۍ ، دوه ټوټې / خواړه وخوري.

د هایپرلیپیډیمیا سره ، وچې میوې کولی شي ستاسو غوره ، مګر منع شوي خواږه (پیسټری ، پیسٹری ، خواږه) ځای په ځای کړي. دوی په جلا توګه خواړه کیدی شي ، د سلادونو ، خواږو ، ګرینولا ، ډیسټرو چمتو کولو لپاره د اضافي اجزا په توګه وکارول شي.

د پروژې د لیکوالانو لخوا چمتو شوي توکي
د سایټ د اډیټیریا پالیسي مطابق.

ایا زه کولی شم د لوړې کولیسټرول سره خرما وخورم؟

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د خرما میوه د خوراکي توکو ارزښت لرونکی محصول دی چې کولی شي په بدن کې د بیولوژیکي پلوه فعال اجزاو او ویټامینونو نشتوالي لپاره تاوان ورکړي.

ترټولو مشهور محصول د دې بوټي وچې میوې دي ، کوم چې یو ډول خوند لري.

د نیټې دا ملکیت یو څوک د دې پوښتنې په اړه فکر کوي چې ایا دا امکان لري چې د لوړې کولیسټرول سره نیټې ولري که چیرې یو څوک په بدن کې د لپډ میټابولیزم په جریان کې ګډوډي ولري.

په بدن کې د لوړ کولیسټرول شتون د مختلف عمر ګروپونو لوی شمیر خلکو لپاره ستونزه ده. تقريبا٪٪ 85 population نفوس د دې سرغړونې سره مخ دي.

د پلازما کولیسټرول زیاتوالی په ناروغ کې د مختلف شمیر رنځونو او ناروغیو څرګندیدل هڅوي.

په بدن کې کولیسترول په څو ډولونو کې شتون لري.

په پلازما کې د کولیسترول خورا عام ډولونه دي:

1. د لوړ کثافت لیپوپروټین - HDL.
2. د ټیټ کثافت لیپوپروټین - LDL.

د پلازما LDL لوړه کچه د انسان د ویسکولر سیسټم د وینې رګونو داخلي سطحونو کې د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کیدو المل کیږي ، چې په ټول بدن کې د وینې لیږد ضعیف کوي او د وینې فشار ډیروالي لامل کیږي. دا ډول بدلونونه د ایتروسکلروسیس وده هڅوي ، چې په پایله کې یې د لوی ارګانونو او د دوی سیسټمونو کار کې د جدي اختلالاتو پراختیا کې مرسته کوي.

د کولیسټرول زیرمو رامینځته کولو پرمهال ، زړه دې ته اړ کوي چې د وینې جریان اختلالاتو ته د زیان رسولو لپاره د اعظمي وزن سره کار وکړي او د بدن غړو او غړو ته د وینې رسولو کچه ډیروي.

سرغړونې چې د LDL کچه لوړېدو سره رامینځته کیږي د لید د غړو په فعالیت کې ګډوډي هم رامینځته کوي ، او سربیره پردې ، د یو چا په فزیکي فعالیت کې کمښت لیدل کیږي ، هغه د اوږدې ستړیا احساس کوي.

د رنځپوهنې د ودې په لومړي مرحله کې د انسان حالت ښه کولو لپاره ، دا ځینې وختونه کافي دي چې د رژیم تغذیه مشاهده کړي او بدن ته اضافي فزیکي فشار چمتو کړي.

د لوړ کولیسټرول نیټې چې د ناروغانو لخوا کارول کیږي کولی شي د وینې شیدې راټیټ کړي.

د خواړو نیټې ګټې او زیانونه

د یو چا لپاره چې نورمال ژوند وکړي نږدې ټول اړین ټریس عناصر په محصول کې شتون لري. مګر د دې لپاره چې بدن ته زیان ونه رسوي ، تاسو اړتیا لرئ په اعتدال کې د خرما د میوو کارولو ته اړتیا ولرئ.

دا د حقیقت له امله دی. دا حتی خورا ګټور خواړه ، کله چې ډیر کارول کیږي ، کولی شي بدن ته زیان ورسوي. دا ډول زیان ممکن وي ، د مثال په توګه ، د هاضمي د لارې په فعالیت کې ګډوډي.

کولیسټرول په نیټه کې په بشپړه توګه غیر حاضر دی ، ځکه چې میوه د بوټي اصلي محصول دی.

سربیره پردې ، پدې خواړه کې شامل د رژیم غذایی رژیم کولی شي نه یوازې د کولیسټرول د زیاتوالي مخه ونیسي ، بلکه له بدن څخه یې لرې کړي.

د نیټې خوړل کولی شي په کافي لنډ وخت کې په بدن کې د کولیسترول اندازه 8-15 by کم کړي.

د دې محصول مصرف غوره اندازه دا ده:

• هره ورځ د یوه بالغ لپاره 5-7 میوې ،
• د ماشوم لپاره 3-4 ټوټې.

د زړه ناروغۍ سیسټم باندې تاثیر کونکي ناروغیو مخه نیولو لپاره ، د وچو میوو پر بنسټ چمتو شوی غوښه باید په رژیم کې معرفي شي.

د دې ډول ککړتیا کارول کولی شي د ډیر کولیسټرول په بدن منفي اغیزه راکم کړي او ، که اړینه وي ، د بدن وزن کم کړي. د ډیر وزن په حالت کې.

د کمپوټر کارول کولی شي د دماغي جریان فعالیت کې د پام وړ وده وکړي ، کوم چې د سټروک پرمختګ مخه نیسي.

بدن ته د سترو ګټو سره سره ، نیټې کولی شي دا زیان ورسوي. دا د دې حقیقت له امله دی چې دوی د کاربوهایډریټ لوی مقدار لري. یوځل په بدن کې ، دوی د وینې د شکر سپیکونو کې برخه اخلي. دا اثر په ناروغ کې د ناروغانو لپاره خورا خطرناک دی.

کله چې دا ډول ناروغان هره ورځ یوازې یو جنین اخلي ، بدن ته زیان نه رسوي. او بدن ته ګټې ډیرې دي. په هرصورت ، په رژیم کې د دې خوږو پیژندلو سره ، د شکر ناروغي باید د نورو خوږو کارولو څخه ډډه وکړي.

ورته محدودیتونه د خلکو لپاره شتون لري څوک چې د ډیر وزن سره مبارزه کوي. د دې کټګورۍ خلکو ته اجازه ده چې هره ورځ 1-2 نیټې مصرف کړي.

د لوړ کولیسټرول لپاره د محصول کارول

د محصول په ترکیب کې د معدني او عضوي مرکبونو لوی عرضه کول په غړو او د دوی سیسټمونو باندې قوي تاثیر وړاندې کوي.

د محصول کارول سپارښتنه کیږي که اړتیا وي ، نه یوازې د وینې کولیسټرول نورمال کول ، بلکه که د وینې کمښت هم وموندل شي. هغه څه چې په ځانګړي ډول د ماشوم زیږون په موده کې د میرمنو لپاره مهم دي.

د محصول سیستماتیک کارول تاسو ته اجازه درکوي په چټک ډول فزیکي فعالیت له لاسه ورکړئ چې په پلازما کې د LDL ډیرو کچو له امله له لاسه ورکړی.

د ډیرې کچې کولیسټرول په شتون کې ، د خوږو کارول تاسو ته اجازه درکوي چې نه یوازې د LDL لوړه کچه ، مګر د رنځپوهنې پراختیا سره تړلې نښې او اختلالات هم لرې کړي. هغه نښې چې په ورځني رژیم کې د خوږو پیژندلو سره له مینځه وړل کیدی شي ډیر وزن ، اوږد ستړیا ، په زړه کې درد ، د لږ فزیکي فشار سره د ساه لنډیدل ، او د لوړ فشار پرمختګ نښې دي.

د نیټو ګټې پدې مقاله کې ویډیو کې موندل کیدی شي.

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

د لوړې کولیسټرول سره د نیټو ګټې

د خمیر میوې ریښتینی ارزښت لرونکی محصول دی ، مګر ایا دا امکان لري چې لوړې کولیسټرول سره خرما وخوري؟ دا ستونزه د مختلف عمر خلکو ډیری خلکو سره مخ کیږي؛ نږدې 85 population نفوس پدې ناروغۍ اخته دي. یو څوک نږدې نه لیدل شوې ناروغي لري ، پداسې حال کې چې یو څوک د ناروغۍ ټولې ناخوښې علامې په بشپړ ډول احساسوي.

د وینې رګونو کې د کولیسټرول ډیریدو سره ، تختې جوړېږي ، چې له امله یې د وینې جریان خرابیږي. زړه د "اغوستلو" لپاره کار کوي ، چې وخت په وخت ځان د لنډ دردونو سره ځان یادوي. یو عمومي کمزوری شتون لري: بدن ژر تر ژره ستړي کیږي ، پښې یې یوازې "بکس کول". دا د کولیسټرول او سترګو د زیاتوالي سره مخ دي: د سپینې خړ رنګ ریم د کرنیا سره نږدې ب formsه کوي ، او ژیړ نوډالونه د پټو د پوټکي لاندې ښکاري. سترګې اکثرا اوبه او خفه کیږي ، لید یې خرابیږي.

بد شی دا دی چې ډیری خلک په ساده ډول ورته څرګندې نښې ته پاملرنه نه کوي او ناروغي پرته له ځنډ سره وده کوي ، مګر په لومړیو مرحلو کې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ترې خلاص شئ ، یوازې خپل معمولي رژیم یو څه لږ بدل کړئ. د نورمال پام لرونکي میوې کولیسترول کم کړي. که څه هم دا دومره عادي ندي.

ایا کولی شم د لوړ کولیسټرول سره آلو وخورم؟

کچالو او کولیسټرول - ایا دا دواړه مفهومونه یوځای کیږي ، که چیرې د لوړې کولیسټرول ستونزه شتون ولري ، ډیری یې هڅوي. په هرصورت ، کچالو یو ځانګړی محصول دی چې هر کال شتون لري او د هر شخص په رژیم کې شتون لري. د کولیسټرول زیاتول خورا جدي ستونزه ده ، ځکه چې دا کولی شي د زړه د سیسټم د مختلف رنځونو رامینځته کیدو لامل شي. له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې پدې حالت کې سم خواړه وخورئ. په هرصورت ، ډیری وختونه خواړه د وینې پلازما کې د کولیسترول غلظت عادي کولو کې مرسته کوي.

د کچالو ترکیب او ملکیت

د دې معلومولو لپاره چې آیا کچالو په کولیسټرول اغیزه کوي یوازې د دې موندلو سره ممکن وي چې دا محصول کوم ملکیت لري. ډیری خلک پدې باور دي چې دا سبزیجات کولی شي د بدن وزن کې د نا مطلوب زیاتوالي لامل شي ، ځکه چې دا ډیری کالوری لري. مګر دا یو غلط بیان دی.

کچالو کې داسې مواد شامل دي لکه:

• ویټامینونه او منرالونه
• غوړ او غوړ ، مګر په لږ مقدار کې ،
• نشايسته

وروستی اجزا د دې وړتیا لري چې په کولمو کې ګلوکوز بدل کړي ، مګر دا کچالو د حبوباتو څخه ډیر مغذي مواد نه کوي.

د سبزیجاتو څخه د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره ، دا باید سم چمتو وي. د لوړ کولیسټرول سره ، کچالو کولی شي مصرف شي ، مګر په هیڅ ډول نه.

د کچالو پخلي کولو پخلی لپاره ، یوازې د سبزیجاتو غوړ نه کاروئ. د څارویو اصلي غوړ د لوړ کولیسټرول سره منع دي ، ځکه چې دا یوازې وضعیت خرابولی شي. فرانسوي غوړ او چپس مه خورئ ، ځکه چې دا محصول بدن ته هیڅ ګټه نه رسوي ، مګر یوازې زیان کولی شي.

دا سبزی د بدن لپاره ګټور ملکیتونه لري ، مګر یوازې په جوش شوي او پخه بakedه کې:

1. د بدن ټولې دندې بیرته راګرځولو کې مرسته کوي.
2. په محصول کې نشایسته د انفلاسیون ضد ، نرمولو او پاکولو ملکیتونه لري.
3. دا د زړه سیسټم حالت ته وده ورکوي ، ځکه چې دا د ټیټ کثافت لیپوپروټین مینځپانګه کموي ، د وینې رګونه پیاوړي کوي او پړسوب کموي.
4. په ترکیب کې د پوټاشیم لوی مقدار له امله ، سبزیجات له بدن څخه مالګې لرې کوي او د اوبو مالګه میتابولیزم نورمال کوي.
5. دا کوچني ډیوریتیک ملکیتونه لري ، نو ځکه ورته سپارښتنه کیږي چې دا محصول د پښتورګو ناروغیو لپاره وکاروي.
6. د هغې د لوړ فایبر مینځپانګې له امله هاضمي سیسټم ښه کوي. دا حتی د معدې او زخمونو سره خوړل کیدی شي.

ایا کچالو د لوړې کولیسټرول سره زیان رسولی شي؟

د لوړ کولیسټرول سره ، کچالو کولی شي او وخورل شي ، ځکه چې دا سبزی د دې ښکته کولو کې مرسته کولی شي. مګر تاسو باید د پخلی کولو طریقه په یاد ولرئ. یوازې جوش شوي او پخه شوي پخلي اجازه لري. چپس ، په ځانګړي توګه که چیرې د څاروی غوړ کارول شوی وي ، د لوی مقدار کولیسټرول پکې شامل وي. نو ځکه ، دا ډش باید د ورته ستونزو لپاره د رژیم څخه خارج شي.

فرانسوي غوړ کولی شي کولیسترول لوړ کړي ځکه چې دا په تیلو کې پخلی شوی ، کوم چې په مکرر ډول کارول کیږي. دا غوړ کارسنجینونه هم لري.

غوړ شوي کچالو او په عمومي ډول پدې ډول چمتو شوي خواړه د ستونزو په صورت کې ممنوع دي لکه:

• لوړ کولیسټرول
• د شکری ناروغی
• د انټيسيډ ګسټريت ،
• د پښتورګو او ځیګر رنځپوهنه.

په داسې شرایطو کې ، د ورته خواړو کارول کولی شي ښه روغتیا خرابه کړي او د ناروغۍ دوران نور هم خراب کړي. د چمتو کولو د میتود په پام کې نیولو پرته ، دې سبزیجاتو ته اجازه نه ورکول کیږي چې د شپې خواړه وخوري. نور ، د کاربوهایډریټ ډیر مقدار کولی شي ځان د زیرمو غوړ او د اضافي پونډو ظاهري ب manifestه څرګند کړي.

د داسې ستونزې سره څنګه وخورئ

کولیسټرول د بدن لپاره یو لازمي ماده ده ، ځکه چې دا د حجرو په جوړښت کې مهمه برخه اخلي. مګر د هغې مینځپانګې زیاتوالی د ایتروسکلروسیز لامل کیدی شي. ډیری خلک د ډیری دلیلونو لپاره پدې ستونزې سره مخ دي ، اساسا دا غیر صحي رژیم او غیر صحي ژوند دی.

د دې موادو شاوخوا درې سوه ملی ګرامه باید هره ورځ خواړه ورکړل شي. دا د لیپایډ برخې جگر تولیدوي ، او د دې ټول مقدار یوازې پنځمه برخه محصولاتو سره انساني بدن ته ننوځي.

تاسو کولی شئ د سم تغذیه په مرسته د دې موادو مینځپانګه کمه کړئ.

ناروغ باید دا وړاندیزونه ومني:

1. د مالګې څښل محدود کړئ ، ځکه چې دا په بدن کې د مایع ساتلو لامل کیږي ، کوم چې د زړه د زیاتوالي لامل کیږي.
2. د ورځې په جریان کې تاسو اړتیا لرئ لږترلږه یو نیم نیم لیتره پاکه اوبه وڅښئ.
3. د الکول او سګرټ څښلو څخه باید په بشپړ ډول پریښودل شي. دا ځینې وختونه د لږ مقدار سور شراب څښلو اجازه لري. دا به د تاکونو په حالت اغیزه وکړي.
4. میوه ، سبزيجات او بوټي باید هره ورځ وخوړل شي. دوی په لوی شمیر ګټور عناصر لري چې د ټول ارګانیزم لپاره اړین دي. لکه څنګه چې د کچالو لپاره ، دا سبزیجات خوړل کیدی شي ، مګر په مناسب مقدار او جوش شوي ب formه کې.
5. کب او کب نباتاتو ته اجازه ورکول کیږي. د لبنیاتو محصولاتو ته اجازه ورکړئ ، مګر د غوړ مینځپانګې لږ سلنه سره.

دا ستونزه خورا مهمه ده چې سترګې پټې نه کړئ ، ځکه چې د ایتروسکلروسیس وده په تدریجي ډول د زړه د حملې ، سټرو او نورو جدي ستونزو لامل کیږي. تاسو کولی شئ د وینې ازموینې څخه د کولیسترول مواد ومومئ. منظم معاینه او صحي ژوند ته غاړه ایښودل د کولیسترول عادي کولو عالي لاره ده. په سمه ب Inه کې ، کچالو کولی شي د لوړې کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې معاون شي یا ، په برعکس ، که تاسو وړاندیزونه ونه منئ ، نو دا به د وضعیت خرابیدو لامل شي.