د ټایټ 2 ذیابیطس کې د وزن کمیدل

د یوې مهمې طبي موضوع مطالعه کول: "د شکر ناروغي لپاره تغذیه ،" دا مهمه ده چې پوه شي چې کوم ډول خواړه د ناروغۍ په لومړي مرحله کې د شوګر لپاره منع دي ، او په مقابل کې سپارښتنه کیږي چې د اوږدې مودې معافیت یقیني کړي. که تاسو ځان فرعي تغذیه پورې محدود کړئ او د رژیم وړاندیز شوي رژیم ته په کلکه رعایت وکړئ ، نو تاسو نشئ کولی په وینه کې ګلوکوز کې د خورا ناغوښتل شوي سرجونو څخه ډار شئ. د شکرې ناروغانو لپاره د درملنې رژیم په انفرادي ډول تنظیم شوی ، دا د دې خطرناک زکام ناروغي د جامع درملنې برخه ده.

د شکرو ناروغي څه ده؟

دا معلول ناروغي د انډروکرین سیسټم پراخه رنځپوهنه ګ isل کیږي ، پداسې حال کې چې په بدن کې سیسټمیک پیچلتیاوې هڅوي. د مؤثره درملنې اصلي هدف د طبي میتودونو سره د وینې ګلوکوز شاخص کنټرولول دي ، د غوړ او کاربوهایډریټ میتابولیزم په وخت سره نورمال کول. په وروستي قضیه کې ، موږ د سم تغذیه په اړه خبرې کوو ، کوم چې د تفصيلي تشخیص او یو شمیر لابراتوار ازموینو وروسته ، د حاضری ډاکټر لخوا وړاندیز شوی. د شکرې لپاره خواړه باید د ورځني ژوند نورم شي ، ځکه چې دا بشپړ میتابولیزم هڅوي.

د شکرې تغذیه

د ډیر وزن لرونکي ناروغان د خطر سره مخ دي ، له همدې امله ، دا مهمه ده چې د وخت سره سم د بدن وزن کنټرول او د چاغوالي مخه ونیول شي. کله چې دا د شکر ناروغۍ ناروغ لپاره تغذیه راځي ، برخې باید کوچنۍ وي ، مګر دا مشوره کیږي چې د خواړو شمیره 5 - 6. ته لوړه شي ، د ورځنۍ رژیم بدلولو سره ، دا اړینه ده چې د ویجاړیو څخه ویجاړ شي ، پداسې حال کې چې د دوی ریښتیني وزن 10 losing له لاسه ورکول. په مینو کې د خوړو اجزاو کې بډایه ویټامینونو شتون ښه دی ، مګر تاسو به د مالګې او بوره د ډیر کارولو په اړه هیر کړئ. ناروغ باید صحي رژیم ته راستون شي.

د تغذیې عمومي اصول

په انسانانو کې د معدې پرمختللي چاقۍ د معالجې تغذیه لخوا سم شوي. کله چې ورځنی رژیم رامینځته کړئ ، ډاکټر د ناروغ عمر ، جندر ، د وزن کټګورۍ او فزیکي فعالیت لخوا لارښوونه کیږي. د تغذیې په اړه د یوې پوښتنې سره ، یو ذیابیطس باید د اینڈروکرونولوژیسټ سره اړیکه ونیسي ، د هورمونل پس منظر او د هغې اختلالاتو مشخص کولو لپاره د لابراتوار ازموینې یو لړ ازموینې ترسره کول. دلته د پوه متخصصینو یادداشت دی:

1. سخت خواړه او د لوږې اعتصاب ضد دي ، که نه نو د وینې د شکرو نورم په رنځپوهنه کې سرغړونه ده.
2. د تغذیې اصلي پیمانه د "ډوډۍ واحد" دی ، او کله چې د ورځني رژیم ترکیب کول ، تاسو باید د شکرې ناروغۍ لپاره د ځانګړي میزونو څخه ډاټا لخوا لارښود شئ.
3. د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره ، د ورځني راشن 75 should باید حساب شي ، پاتې 25. د ورځې په اوږدو کې د نڅا لپاره دي.
4. غوره شوي بدیل محصولات باید د کالوریک ارزښت سره مطابقت ولري ، د BZHU تناسب.
5. د شکر ناروغۍ سره د پخلی مناسب میتود په توګه ، دا غوره ده چې سټینګ ، پخلی یا تودوخه وکاروئ.
6. دا مهمه ده چې د سبزیجاتو غوړ په کارولو سره د پخلي مخه ونیسئ ، ترڅو د خواړو ټول کالوري مینځپانګه محدوده کړئ.
7. دا باید په ورځني تغذیه کې د خوږ خواړو شتون خارج کړي ، که نه نو د شکر راټیټ درمل باید د منلو وړ ګلوکوز کچې ترلاسه کولو لپاره وکارول شي.

د بریښنا حالت

د شکرو لپاره خواړه د ناروغ داخلي حالت منعکس کوي. د همدې لپاره ، دا مهم دي چې منظم تنظیم رامینځته شي ، او پرته له دې چې سرغړونه وکړي ، د خورا ناغوښتل کیدو له مینځه وړو څخه مخنیوی وکړي. ورځنۍ تغذیه باید کسر وي ، او د خواړو شمیره 5 - 6 ته رسیږي. د خواړو سپارښتنه کیږي ، د بدن د رژیم وزن پراساس ، که اړین وي ، د پخلی ټول کالوري مواد کم کړئ. طبي سپارښتنې په لاندې ډول دي:

• د نورمال وزن سره - په ورځ کې 1،600 - 2،500 kcal ،
• د بدن نورمال وزن څخه - په ورځ کې 1،300 - 1،500 کیلوکال ،
• په یوه ورځ کې د یو درجې چاړوالي سره - په ورځ کې 600 - 900 kcal.

د شکرې محصولات

یو ذیابیطس باید نه یوازې خوندور خواړه وخوري ، بلکه د روغتیا لپاره هم ښه دی. لاندې د وړاندیز شوي خواړو اجزاو لیست دی چې د وینې د شکر منلو ملاتړ کوي پداسې حال کې چې د پام وړ اوږدمهاله د اصلي ناروغۍ معافیت موده. نو:

د خواړو نوم

د شکرې ناروغانو لپاره ګټې

لوبیا (هر څه پرته د raspberries)

معدنيات ، انټي اکسیډنټونه ، ویټامینونه او فایبر لري.

د صحي غوړ یوه سرچینه ده ، مګر په کالوري کې لوړه ده

بې شنې میوې (د خوږو میوو شتون منع دی)

د زړه او وینې رګونو باندې مثبته اغیزه لري ، فایبر په وینه کې د ګلوکوز جذب ورو کوي.

د هډوکو لپاره د کلسیم د نه بخښنې وړ سرچینې ته اړتیا ده.

په کولمو کې مایکرو فلورا معمول کړئ او د زهرجنو بدن پاکولو کې مرسته وکړئ.

کوم ساسیج زه کولی شو د ډایبېټس سره وخورم

د شکرې ناروغانو لپاره خواړه د کور جوړ شوي خواړه چمتو کوي ، د محافظت کونکي او اسانه خواړو کارول له مینځه وړي. دا د ساسجونو باندې هم پلي کیږي ، کوم انتخاب چې باید د ځانګړي انتخاب سره ونیول شي. دا اړینه ده چې د ساسج ترکیب ته پام وکړئ ، غالب ګلاسیمیک شاخص. د شکرې ناروغۍ لپاره غوره شوي پاتې شوي او د مختلف برانڈونو ډایبېټیک ساسیجونه د مشخص شاخص سره چې له 0 څخه تر 34 واحدونو پورې وي.

د شکرې ناروغۍ محصولات منع کړل

دا خورا مهم دي چې د ورځني کالوري مصرف څخه تیر نه شئ ، که نه نو د چاغوالي یو ډول وده کوي ، او په وینه کې د ګلوکوز کچه په رنځپوهنه کې لوړیږي. سربیره پردې ، متخصصین یو شمیر منع شوي خواړه ټاکي چې اړتیا لري د شوګر لپاره د دوی له ورځني مینو څخه لرې شي. دا لاندې د خواړو اجزا دي:

منع شوي خواړه

د شکرې ناروغي روغتیا ته زیان اړوي

د ګلوکوز کچې لوړېدو کې مرسته کول ، بیرته ستنیدل.

غوړ غوښه

په وینه کې د ضرر لرونکي کولیسترول غلظت زیات کړئ.

مالګه او اچار شوي سبزيجات

د اوبو مالګو انډول سرغړونه.

حبوبات - سیمولینا ، پاستا

د عصبي دیوالونو پرمخ وړل کم کړئ.

ډیر غوړ لري.

د غوړ شیدو محصولات ، د مثال په توګه ، د غوړ لرونکي پنیر ، کریم ، خواږه کریم

د لیپایډ غلظت زیات کړئ ، په وینه کې د ګلوکوز شاخص.

زه څنګه کولی شم ناقانونه خواړه ځای په ځای کړم

د دې لپاره چې مصرف شوي خواړه خوندیتوب وساتي ، سپارښتنه کیږي چې د شیدو ناروغي د خواړو بدیل توکي غوره کړي. د مثال په توګه ، بوره باید د شاتو سره ځای په ځای شي ، او د سیمولینا پرځای ، د ناري لپاره بکسوایت لوبیا وخورئ. پدې حالت کې ، دا یوازې د حبوباتو ځای په ځای کولو پورې اړه نلري ، د خوړو منع شوي محصولات باید د لاندې خواړو اجزاو لخوا ځای په ځای شي:

• انګور باید د مlesو سره بدل شي ،
• کیچپ - د روميانو پیسټ ،
• آیس کریم - د میوه جیلی ،
• کاربونیټ شوي مشروبات - معدني اوبه ،
• د چرګانو سټاک - د سبزیجاتو سوپ.

د شکرو ناروغانو لپاره د پروسس کولو محصولاتو طریقې

د شربتې ناروغانو لپاره غوره ده چې وچه او جوس لرونکي خواړه و نه خوري ، ځکه چې د خطرناکې راستنېدو احتمال ډیر دی. کلینیکي تغذیه باید لیونۍ وي ، نه بلکه. د منلو وړ پروسس کولو میتودونو څخه ، ډاکټران پخپل جوس کې جوش ، سټینګ ، پروسس کولو وړاندیز کوي. نو د خواړو اجزا ډیر ګټور ملکیتونه ساتي ، د زیان رسونکي کولیسټرال ناغوښتل جوړښت له مینځه وړي.

د شکرې ناروغانو لپاره مینو

په چاغښت کې ، یو له درجې مناسب تغذیه ته اړتیا لري ، که نه نو په شوګر کې د قبضاتو شمیر یوازې ډیر کیږي. د کاربوهایډریټ محدودولو سربیره ، دا مهمه ده چې د پخلي ټول کالوري مینځپانګه کنټرول کړئ. د ورځني مینو نور وړاندیزونه او ب featuresې لاندې وړاندې کیږي:

1. الکول ، د سبزیجاتو غوړ او غوړ ، خواږه خورا لږ شتون لري ، او دا غوره ده چې دوی په بشپړ ډول د ورځني مینو څخه لرې کړئ.
2. هره ورځ د لبنیاتو محصولاتو ، د غوښې غوښې او چرګانو ، لوبیا ، مغز ، هګۍ ، کب د کارولو اجازه لري چې په ورځ کې له 2 څخه تر 3 خدمتونو مقدار پورې.
3. میوو ته اجازه ورکړل شوې چې د 2 - 4 سرویګ مصرف کړي ، پداسې حال کې چې سبزیجات کولی شي په ورځ کې تر 3 - 5 پورې وخوري.
4. د کلینیکي تغذیه کولو قواعد کې د لوړ فایبر مینځپانګې سره ډوډۍ او حبوبات شامل دي ، کوم چې په ورځ کې تر 11 پورې خواړو مصرف کیدی شي.

د شکرې ناروغانو لپاره اونيزه مینو

د شکر ناروغۍ ورځنی رژیم باید ګټور او متفاوت وي ، دا مهمه ده چې په سمه توګه د BJU تناسب توزیع کړئ. د مثال په توګه ، د سبزیجاتو پروټین سرچینې ډوډۍ ، حبوبات ، لوبیا ، لوبیا ، سویا دي. کاربوهایډریټونه د شکرې ناروغانو لپاره اجازه لري په غیر میشته میوو کې غالب وي. د نمونې ناروغ مینو لاندې وړاندیز شوی:

1. دوشنبه: د ناري لپاره - د ټیټ غوړ کوټیج پنیر ، د غرمې لپاره - کباب سوورکرات ، د ماښام ډوډۍ - پخه شوې کب.
2. سه شنبه: د ناري لپاره - د سکیم شیدو سره بکوایټ د تودوخې ، د غرمې لپاره - ابلی ماهي ، د شپې لپاره - د میوو سلاد
3. چهارشنبه: د ناري لپاره - د کاټیج پنیر کیسروول ، د غرمې لپاره - د کباب سوپ ، د ډوډۍ لپاره - د بخار کټلیټونه سره د ګنډو کباب.
4. پنجشنبه: د ناري لپاره - د غنمو شیدو لوبیا ، د غرمې لپاره - د کب نیشې ، د شپې لپاره - سبزیجات.
5. جمعه: د ناري لپاره - د اوټیل څخه جوړ شوي دانو ، د غرمې لپاره - د کباب سوپ ، د ډوډۍ لپاره - د جوش شوي چرګ سره د سبزیجاتو سلاد.
6. شنبه: د ناري لپاره - د ځيګر سره بکسوایت لوبیا ، د غرمې لپاره - د سبزیجاتو غوړ ، د ماښام لپاره - سبزیجات.
7. یکشنبه: د ناري لپاره - پنیر ، د غرمې لپاره - د سبزیجاتو سوپ ، د ډوډۍ لپاره - جوش شوی سکویډ یا ابلی کبان.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره تغذیه

د دې ناروغۍ سره ، ډاکټران د رژیم 9 مېل میز څخه د خواړو وړاندیز کوي ، کوم چې د BJU محتاط کنټرول چمتو کوي. دلته د ناروغ درملنې تغذیه کولو اساسي اصول شتون لري ، کوم چې ټول ناروغان د ټایپ 2 ډایبایټس سره باید په روښانه ډول عمل وکړي:

• د ورځني خواړو انرژي ارزښت باید 2400 kcal وي ،
• تاسو اړتیا لرئ خواړه د ساده کاربوهایډریټونو سره پیچلي سره بدل کړئ ،
• په ورځ کې د مالګې ورځني مقدار 6 g پورې محدود کړئ ،
• د دوی د رژیم خواړو اجزا لرې کړئ چې خراب کولیسټرول لري ،
• د فایبر ، ویټامین سي او ګروپ بی اندازه زیاته کړئ.

ولې دا اړینه ده چې د ټایپ 2 ذیابیطس سره وزن له لاسه ورکړئ؟

د دې لپاره چې پوه شئ ولې د وزن کمول خورا مهم دي ، تاسو اړتیا لرئ پدې پوه شئ چې په عمومي ډول د چاقۍ سره په بدن کې څه پیښیږي.

اضافي غوړ ذخیره انسولین ته نسج حساسیت کموي. د انسولین مقاومت وده کوي. او همدارنګه د خواړو مصرف په ځواب کې د انسولین خوشې کولو 1 مرحله معلول کیږي ، مګر مرحله 2 (بولس ، ځنډ) ساتل کیږي.

د پایلې په توګه ، د خواړو وروسته ، د وینې شکر لوړه او لوړه کیږي ، مګر له مینځه وړل نشي. په ځواب کې ، پانقراص د وینې جریان کې د انسولین لوی مقدار (هایپرینسولینیمیزم) خپروي.

د ګلوکوز کچه ټیټه کیږي (برخه د حجرو لخوا مصرفیږي ، برخه یې د غوړ ډیپوګانو کې ډوبیږي) ، مګر لاهم په وینه کې د انسولین ډیر شتون شتون لري. یو څوک بیا د لوږې احساس تجربه کوي او بل خواړه پیښیږي. یو شیطاني حلقه ب .ه کوي.

کله چې وزن کم شي ، په بدن کې د غوړ اندازه کمیږي. دا د حجرو لامل کیږي ترڅو د انسولین حساسیت ترلاسه کړي. بیا د وینې شکر نورمال کوي.

وختي ډایبېتېز او شکره اکثرا just یوازې د وزن له لاسه ورکولو او دوامداره رژیم سره د درملنې وړ ده.

مګر ډایبېټیس ر lightا ته راځي ، اکثرا د 3-5 کلونو وروسته ، کله چې د پانکریټیک B حجرو فعالیت ضعیف وي. بیا ټول ورته ، تاسو نشئ کولی د ټابلیټ شوي شوګر راټیټولو درملو یا ځینې وختونه انسولین پرته.

د ژوند لپاره یوازې د وزن ضایع کول او رژیم د ناروغۍ په جریان کې ګټوره اغیزه کوي ، د شکر ناروغۍ اختلالاتو خطر کموي. دوی د توپیر پرته حتی د وینې د شکر کچه ساتلو کې هم مرسته کوي او د شکر ټیټ درملو دوز کموي.

د سالم بدن څخه د شکری ناروغۍ کې د وزن له لاسه ورکولو پروسې ترمینځ څه توپیر شتون لري؟

د چاغوالي سره روغ کس د وزن کمولو لپاره څومره مهم دي څومره چې د شکر ناروغي ناروغ وي ، ځکه چې ډیر وزن د انسولین مقاومت لامل کیږي. او دا ، په بدل کې ، په راتلونکي کې د شکر ناروغۍ وده لوی خطر دی ، که تاسو د وزن کمولو لپاره اقدامات ونه کړئ.

د شکرو ناروغۍ دوه عوامل ټایپ کړئ

په هرصورت ، ذیابیطس یوه ناروغي ده چې د میتابولیک اختلالاتو لامل کیږي. له همدې امله ، یو څه نزاکتونه شتون لري کله چې د "خوږ" ناروغۍ سره وزن له لاسه ورکول.

1. د وزن له لاسه ورکول باید د ډاکټر لخوا وڅارل شي

دا ځکه چې د بورې کمولو درمل اکثرا د وزن او ګلوکوز کمولو کې مرستې لپاره وړاندیز شوي. اصلي یې میټفورمین دی (سیفوور ، ګلیکوفااز ، میټفوګاما ، او نور).

د کاربوهایډریټونو محدودیت سره ، په وینه کې د ګلوکوز کچه راټیټیږي او ، شاید ، د درملو د اندازې تنظیم کول به اړین وي چې د هایپوګلاسیمیا پیښې خارج کړي.

4. د رژیم سره موازي کې باید فزیکي فعالیت وي

ډاکټران د شکرې ناروغۍ لپاره فزیکي فعالیت وړاندیز کوي ، مګر د دوی شدت او ځواک د شوګر په شدت ، د اختلالاتو شتون او د رنځپوهنې شتون ، او د ناروغ عمر پورې اړه لري.

د فزیکي تعلیم سره یوځای ، د وزن له لاسه ورکولو پروسه خورا ګړندۍ ده. د شکر ناروغۍ سره ، فزیکي فعالیت باید منظم او اعتدال وي. دا په اونۍ کې یو ځل د ستړیا پورې جیم کې ښکیل کولو لپاره خارج شوی. دا به ستاسو په بدن منفي اغیزه وکړي.

د پیل کولو لپاره ، خورا اسانه او خورا ګټور به وي. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ په اوسط سرعت کې 6 زره مرحلو ته لاړ شئ (شاوخوا 1 ساعت واک).

7. سپارښتنه کیږي چې رواني پوه ته مراجعه وکړي

ډیری وختونه په میډیا کې دوی وايي چې ډایبېټس یوه خطرناکه ناروغي ده ، او دا په ځوان عمر کې د معلولیت سره پای ته رسي. یو څوک په غلط ډول عکس العمل ښیې او د جملې په توګه د شکر ناروغۍ تجربه کوي.

مګر تاسو اړتیا لرئ ناروغ ته تشریح کړئ چې دا افسانه ده او اوږد خوښ کلونه د ډایبایټس سره ژوند کوي. دا به ناروغانو سره مرسته وکړي چې ناروغي ومني او د ژوند طرزالعمل بدل کړي ترڅو د پیچلتیا مخه ونیسي.

د لږ کارب خواړه

دا خواړه ټول اهداف پوره کوي. د دې جوهر د صحي غوړو مقدار او د نورمال پروټینونو مقدار کې زیاتوالي له امله د کاربوهایډریټونو خورا سخت محدودیت دی.

د لوړ او متوسط ​​ګلاسیمیک شاخص سره خواړو څخه بهر خواړه او د ټیټ سره لوړیږي. ډاډه اوسئ چې د اوبو او فایبر سمه اندازه کار کړئ. لکه څنګه چې د هر رژیم سره ، بدن په پیل کې بیا جوړ او مقاومت کوي. په پیل کې ، ممکن د مزاج کمیدل او خرابیدل وي.

د 2 اونیو وروسته ، هرڅه ښه کیږي ، او ناروغ ډیر ښه احساس کوي.

هغه څه چې د رژیم څخه خارج شوي دي

• بوره ، مینه.
• پخلی ، کیک ، پیسری ، خواږه او نور خواږه.
• فرټکوز او سوربټول
• ډوډۍ او نور پیسٹری.
• ټولې غلې دانې (پرته له دې چې د جوش شوي بخار غوښه ، دال ، وحشي تور وریجې).
• د اوړو ټول ډولونه (پرته د مغز لپاره).
• هر ډول پاستا.
• د ناري حبوبات ، میوزلي.
• د لوړ کارب بیر ، میوې ، وچې میوې (تاسو کولی شئ ایوکوډو ، نیبو ، کرینبیري او ، د ښه تاوان سره ، په فصل کې یو څو بیرغ).
• کچالو ، چوغندر او جوار له سبزیجاتو نه جوړیږي.
• بران (فایبر په جلا توګه کیدی شي).
• جوس (ټول ډولونه).
• خواږه کاربونیټ شوي مشروبات (د کوکا کولا ، پیپسي ، سپریټ او نور).
• بییر او بوره څښاک
• ګلیز شوي مرچ ، خواږه ، چمتو شوي curd او یوګرټونه.

دا ډیاګرام هغه محصولات وړاندې کوي چې پرته له کوم محدودیت څخه خواړه کیدی شي ، د شکرې ناروغۍ شدت لپاره ، د BJU مشاهده.

د ښه تاوان ترلاسه کولو سره ، تاسو کولی شئ په لږ مقدار کې بدلون لپاره په رژیم کې یو څه اضافه کړئ:

• سبزيجات د ځمکې لاندې کښت کوي (گاجر ، رادیس ، بیت المقدس آرټيچیک ، او داسې نور). دا مشوره ورکول کیږي چې دوی خام وکاروي ، ځکه چې د تودوخې درملنې په جریان کې د دې محصولاتو ګلاسیمیک شاخص ډیریږي.
• تر 100 GR پورې. هره ورځ د موسمی ځایی میوو یا وریجو (چیری ، تور بانجان ، نیليبیری ، سټرابیری او نور).
• تر 50 GR پورې د مغز او تخمونو هره ورځ
• 10 GR هره ورځ تیاره چاکلیټ (75 or یا ډیر کوکو مواد).
• په اونۍ کې یو ځل د دانو (30 g. وچ محصول) خدمت کول. د مثال په توګه ، بخار شوي غوړ ، دال ، وحشي تور وريجي که چیرې د 2 ساعتو وروسته د حبوباتو خوړلو وروسته د وینې شکر زیاته شي ، نو تاسو اړتیا لرئ د دوی لپاره د تل لپاره رژیم لرې کړئ.
• زیتون.
• د غوزانو اوړه (بادام ، تریا او نور).
• د پیښې په واسطه الکول: قوي یا وچ شراب.

د لیستونو په کارولو سره ، هرڅوک کولی شي د ځان لپاره مناسب مینو رامینځته کړي. دا ټول په انفرادي ډول ترسره کیږي ، د غوره توبونو ، د چاقۍ درجه ، او همجنسي رنځپوهنه پورې اړه لري.

د خواړو شمیر او فریکوینسي ، BZHU

تاسو کولی شئ اجازه ورکړل شوي خواړه وخورئ تر هغه چې تاسو بشپړ احساس ونه کړئ. هیڅ محدودیتونه شتون نلري ، مګر اندازه یې باید په هرڅه کې وي.

دا اړینه نده چې د نورمال څخه پورته د پروټین مصرف ډیر کړئ ، ځکه چې دا به په پښتورګو او کولمو باندې منفي اغیزه وکړي. د رینال پاتې کیدو په صورت کې ، مینو د حاضر شوي ډاکټر سره موافق دی.

د خواړو تعدد مختلف دی او په انفرادي ډول په هر ناروغ پورې اړه لري. که یو څوک وږی نه وي ، نو بیا اړینه نده چې په ورځ کې times ځله وخورئ. مګر دا پدې معنی ندي چې د ورځني بشپړ مقدار خواړه 2 ځله مصرف کیدی شي. په هرصورت ، دا د پانقراص باندې بار زیاتوي.

د خواړو 3-4 خواړه. که چیرې ناروغ د شکر ناروغي ولري ډیر ځله په خوړو کې آرام وي ، نو دا په هیڅ حالت کې به غلطي نه وي.

د 2U ډایبایټس سره وزن له لاسه ورکولو لپاره د BJU اټکل شوی تناسب 25/55/20 دی.

د رژیم خواړو په اړه حقیقت

اوس مهال ، د خوړو رژیمونه خورا مشهور شوي دي. پلورنځي د ټیټ غوړ محصولات ، فټنس ګاډونه ، یوګارټونه او بارونه لري.

یوازې نفوس اکثرا پدې نه پوهیږي چې دا خورا زیان رسونکي محصولات دي.

د مثال په توګه ، د کاټیج پنیر څخه غوړ استخراج کول ، دا به ورته تسلسل ونلري. د دې د ثبات لپاره ، نشایسته په ترکیب کې اضافه شوې. دا به دمخه لوړ کارب خواړه وي ، کوم چې په ډایبیټس کې زیانمن کیږي.

او د نوم فټنس سره ټول محصولات پدې معنی دي چې کله چې دوی کارول کیږي ، یو شخص به د فزیکي فعالیت لپاره لاړ شي. دوی د کاربوهایډریټونو پام وړ مقدار لري ، کوم چې په صحي خلکو کې د صحتمند خلکو لپاره اړین دي. په هرصورت ، خلک پدې باور دي چې دا محصولات به دوی سره مرسته وکړي وزن کم کړي او په لوی مقدار کې یې وپیري.

د 1 ډایبېټس سره ، وزن له لاسه ورکړئ یا غوړ ترلاسه کړئ؟

ډیری وختونه ، ناروغان د 1 ډول سره یوازې پتلی ندي ، مګر حتی د بدن وزن هم لري. د ناروغۍ په پیل کې ، دوی کولی شي تر 10 کیلو پورې د بدن وزن له لاسه ورکړي.

دا په بدن کې د انسولین نشتوالي له امله دی. کله چې انسولین شتون ونلري ، د کاربوهایډریټونو څخه د غوړو ترکیب او د غوړ ډیپو له سره ډکول شتون نلري.

د 1 ډول سره ، د دوهم ډول ذیابیطس برعکس ، د بدن د پروټینو او غوړ ذخیره کولو تقسیم پیل کیږي. د پایلې په توګه ، یو څوک خپل وزن له لاسه ورکوي.

د انسولین انجیکونو تشخیص او تجویز کولو وروسته ، ناروغ اړتیا لري ترڅو د انسولین دوز محاسبه کولو لپاره د XE او کاربوهایډریټ مقدار حساب کړي. په تیوري کې ، یو څوک د 1 ډایبایټس اخته کولی شي هرڅه وخوري ، اصلي شی دا دی چې د درملو دوز په سمه توګه محاسبه شي. هغه انسولین انجیکشن کړ او څه یې چې غوښتل هغه وخوړل. یوازې دا پدیده لنډمهاله ده او د شکر ناروغۍ خوند څخه وروسته ، د روغتیا خرابوالی به پیل شي. د بورې دوامداره زیاتوالی به د پیچلتیا لامل شي.

له همدې امله ، د 1 ډول ناروغان هم د انسولین دوز کمولو لپاره د رژیم سره سمون لري او د وینې ګلوکوز کچه په مساوي ډول له توپیرونو پرته ساتي.

کله دوی د 1 ډایبېټس سره غوړ ترلاسه کوي؟

1. کله چې ډیر خوراک کول. حتی که چیرې د انسولین او XE دوز موافق وي ، تاسو اړتیا نلرئ د ورځني کالوري مینځپانګې او د کاربوهایډریټ مقدار څخه زیات.
2. د انسولین ډیرول ، حتی انجیکشن ، د بدن د وزن زیاتوالي لامل کیږي. کله چې خوراک د اړتیا څخه څو واحدونه لوړ وي ، یو شخص د لوږې او ډیر فشار احساس کوي. تاسو اړتیا لرئ د انسولین په دوزونو بیاکتنه او د کاربوهایډریټ مصرفولو سره ستونزه حل کړئ.

د شکری ناروغی دوهم ډول د 21 پیړی پیښی ناروغی ګرځیدلی. د دې دلیل په خلکو کې د چاقۍ ناروغۍ پراخه کول دي. ډیر وزن د انسولین مقاومت لامل ګرځي ، کوم چې د ټایپ 2 ډایبایټس پراختیا ته زیان رسونکی دی.

د دې ناروغۍ سره ، میتابولیزم رنځ لري ، او په عمده ډول د کاربوهایډریټونو میتابولیزم. له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې په شوګر کې وزن له لاسه ورکړئ.

د وزن کمول او رژیم اکثرا د درملنې یو له اصلي میتودونو څخه دي. د شکرې ناروغۍ سره دا ممکنه ممکنه اغیزمنه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړئ. او د لا فعال فعال وزن کمولو لپاره ، د فزیکي زده کړې ټولګیو اضافه کولو لپاره ډاډه دي.

دا د ټایپ 2 ذیابیطس سره وزن له لاسه ورکولو کې خورا مهم ټکي دي. ستاسو د ژوند طرزالعمل او سخت کار بدلولو سره ، تاسو د اضافي وزن او ډایبېټس پروړاندې مبارزه کې بریا ته رسیدلی یاست.

څنګه چې انسولین بیرته عادي حالت ته راوړو

په خواړو کې د کم کاربوهایډریټ مینځپانګه سره خواړه به د درملو پرته په وینه کې د انسولین مقدار نورمال حالت ته راوړو کې مرسته وکړي.

دا ډول رژیم به د غوړ ماتولو ته وده ورکړي او تاسو کولی شئ ژر تر ژره وزن له لاسه ورکړئ پرته د ډیری انرژي پلي کولو او له لوږې پرته ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مهم دی.

د کوم دلیل لپاره د کم کیلوری یا ټیټ غوړ رژیمونو په خوړلو سره د وزن له لاسه ورکول ستونزمن دي؟ دا خواړه د کاربوهایډریټونو سره سینټ کیږي ، او دا په پایله کې په وینه کې د انسولین کچه په لوړه کچه ساتي.

ډیری باور لري چې چاغښت او د اضافي وزن څرګندیدل د غوښتنې نشتوالی دی ، کوم چې ستاسو رژیم کنټرول ته اجازه نه ورکوي. مګر دا داسې نده. یادونه:

• د چاقۍ ناروغي او د ټایپ 2 ډایبایټس تړاو لري ، یو جنسي اړیکه کولی شي د جنتيکي حالت سره.
• هرڅومره زیات وزن ، ډیر څرګندیدل په بدن کې ګډوډي بیولوژیکي میتابولیزم دی ، کوم چې د سرغړونې لامل کیږي. د انسولین تولید د انسولین تولید ، او بیا په وینه کې د هورمون کچه لوړیږي ، او د معدې په سیمه کې ډیر غوړ جمع کیږي.
• دا یو باطني حلقه ده چې د ډایبېټایټ 2 ډوله وده کې برخه اخلي.

د چاقۍ ناروغي او نوع 2 ذیابیطس

د پرمختللو هیوادونو 60 60 the اوسیدونکي چاق ورکونکي دي ، او دا شمیره مخ په ډیریدو ده. ځینې ​​پدې باور دي چې علت یې د سګرټ څښلو عادت ډیری خلکو څخه ځان خلاصوي ، کوم چې سمدستي د اضافي پونډونو سیټ لامل کیږي.

په هرصورت ، حقیقت ته نږدې حقیقت دا دی چې انسانیت ډیری کاربوهایډریټ مصرفوي. مګر خورا مهم ، د چاغوالي سره ، د ډایبېټایټ 2 ډول خطر ډیریږي.

د جینونو عمل چې د چاقۍ وده کې مرسته کوي

راځئ هڅه وکړو چې پوه شو چې جینونه څنګه د 2 ډایبېبایټس کې د غوړ د راټولولو لپاره د احتمالي حالت پراختیا کې همکاري کوي.

داسې مادې شتون لري ، د سیرټونین په نوم یو هارمون دی ، دا د اضطراب احساس کموي ، آرام کوي. د انسان په بدن کې د سیرټونین غلظت د کاربوهایډریټونو کارولو له امله ډیریږي ، په ځانګړي توګه ژر ژر جذب کیږي لکه د ډوډۍ.

دا ممکنه ده چې د غوړ راټولولو تمایل سره ، یو څوک د جنیټیک کچې کې د سیرټونین نشتوالی یا د دې اغیزې لپاره د دماغ حجرو ضعیف حساسیت ولري. پدې حالت کې ، سړی احساس کوي

1. لوږه
2. اضطراب
3. هغه په ​​بد حالت کې دی.

د یو څه مودې لپاره د کاربوهایدریټونو خوړل آرام راولي. پدې حالت کې ، د خواړو عادت شتون لري کله چې ستونزې رامینځته کیږي. دا په ارقام او روغتیا منفي اغیزه کوي ، په بل عبارت ، د سیرټونین نشتوالی کولی شي په شکری کې د چاقۍ لامل شي.

د ډیر کاربوهایډریټ خواړو پایلې

د کاربوهایډریټ ډیر مصرف د پانقراس په شکل د اضافي انسولین د رامینځته کیدو لامل کیږي ، کوم چې د شکرې ناروغۍ سربیره د چاقۍ پروسې پیل دی. د هورمون د تاثیر لاندې ، د وینې شکر د اډپوز نسج ته بدل شوی.

د غوړ د راټولیدو له امله ، انسولین ته د نسجونو حساسیت کم شوی. دا یو فاسد حلقه ده چې د ناروغۍ لامل کیږي لکه د ټایپ 2 ذیابیطس.

پوښتنه راپورته کیږي: څنګه کولی شي مصنوعي لارې د دماغ حجرو کې د سیرټونین کچه لوړه کړي ، په ځانګړي توګه د شوګر سره؟ د ضد درملو په مرسته ، کوم چې د سیرټونین طبیعي خرابیدل ورو کولی شي ، کوم چې د هغې غلظت زیاتوي.

په هرصورت ، دا طریقه ضمني اغیزې لري. بله لاره شتون لري - د درملو اخیستل چې د سیرټونین جوړولو کې مرسته کوي.

په کاربوهایدریټ کې کم خواړه - پروټین - د سیروټونین جوړښت ډیروي. سربیره پردې ، د 5-هایډروکسریټریپټوفن یا ټریپټوفان اضافه کول ممکن اضافي وسیله وي. دا به سم وي چې خپل رژیم سره د هغه څه سره سمون کړئ چې دا د ګالیسیمیک شاخص کې د رژیم په څیر و.

کله چې د دې درملو کارولو ، دا څرګنده شوه چې 5-هایډروکسریټریټوفان خورا مؤثره دی. په لویدیزو هیوادونو کې ، درمل پرته له نسخه پرته په درملتون کې پیرود کیدی شي. دا درمل د اضطراب او ډیر اشتها کنټرول لپاره د درملنې په توګه پیژندل کیږي.

ګ studiesو مطالعاتو څرګنده کړې چې د غوړ د راټولولو لپاره د جنیټیک تمایل تر مینځ مستقیم اړیکه شتون لري ، د چاقۍ وده او د شکرو د دوهم ډول وده.

په هرصورت ، لامل په یو جین کې ندي ، مګر په څو جینونو کې چې په تدریجي ډول انسانانو ته خطر زیاتوي ، نو له همدې امله د یو عمل عمل د بل عکس العمل رامینځته کوي.

د وراثت او جنیټیک وضعیت جمله او د چاغوالي لپاره درست لارښوونه نه ده. په ورته وخت کې د ټیټ کارب خواړه د تمرین په څیر به د ټایپ 2 ډایبایټس خطر شاوخوا 100 reduce کم کړي.

د کاربوهایډریټ انحصار څخه څنګه ځان خلاص کړئ؟

د چاقۍ یا ټایپ 2 ذیابیطس سره ، یو کس اړ دی چې په وینه کې د ګلوکوز کچه وڅاري.

ډیری ناروغانو په مکرر ډول هڅه کړې چې د ټیټ کالوري رژیم له لارې خپل وزن له لاسه ورکړي ، په هرصورت ، په عمل کې دا طریقه تل مؤثره نه وي ، پداسې حال کې چې د ناروغ حالت حتی خرابیږي ، او معدې چې د شکر ناروغي سره پیښیږي له مینځه نه ځي.

د غوړ ډیروالي او د 2 ذیابیطس ډیروالی وده کوي ، د یوې قاعدې په توګه ، د دې حقیقت له امله چې یو څوک په خوراکي توکو تکیه لري ، په پایله کې ، هغه د اوږدې مودې په اوږدو کې کاربوهایډریټونه ډیر ګ .ي.

په حقیقت کې ، دا اضافه یوه ستونزه ده چې د الکولو او سګرټ څښلو سره پرتله کیدی شي. الکول باید په دوامداره ډول معتاد شي او ځینې وختونه په شراب څښل کېدلی شي.

د خواړو اضافه کولو سره ، یو شخص هر وخت ډیر فشار لري ، په خواړو کې د زیاداتو بریدونه امکان لري.

کله چې یو ناروغ په کاربوهایډریټ پورې تړلی وي ، نو د هغه لپاره دا خورا ستونزمن وي چې د ټیټ کاربوهایدریټ رژیم تعقیب کړي. د کاربوهایډریټونو دوامداره مصرف لپاره دا ډول قوي خواهش ممکن په بدن کې د کرومیم نشتوالي له امله وي.

ایا دا امکان لري چې د تل لپاره د خواړو انحصار څخه ځان خلاص کړئ؟

تاسو کولی شئ لږ خواړه وخورئ ، نه د کاربوهایډریټ خواړو مصرفولو او په ورته وخت کې د غوره هوساینې لپاره. د کاربوهایډریټ انحصار سره مقابله کولو لپاره ، درمل د ټابلیټونو ، کیپسولونو ، انجیکونو په ب .ه اخیستل کیږي.

د "کرومیم پیکولینټ" درمل یو ارزانه او مؤثره درمل دی ، د دې تاثیر د مصرف څخه 3-4 اونۍ وروسته لیدل کیدی شي ، پداسې حال کې چې تاسو اړتیا لرئ د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم تعقیب کړئ ، پدې پیچلي کې تاسو ښې پایلې ترلاسه کولی شئ.

درمل د ګولیو یا کیپسول په ب releasedه خپور شوی ، کوم چې ورته مساوي دي. که چیرې د دې درملو اخیستو وروسته هیڅ اغیزه ونلري ، د ځان د هیپنوسیس میتود ، او همدارنګه د بیټا یا ویکټوزا انجیکشن کولی شي پیچلي ته معرفي شي.

د کاربوهایډریټ انحصار درملنې لپاره ، تاسو ډیری وخت او هڅې ته اړتیا لرئ. دا پوهیدل خورا مهم دي چې پرته د غذایی قواعدو سخته پیروی او د ګلوکوز کچه څارلو پرته ، دا به ستونزمنه وي چې د شکری ناروغۍ کې د وزن زیاتوالی مخه ونیسئ.

د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو لپاره جنسي اړتیا ورته ال ډیرو پاملرنې ته اړتیا لري لکه د الکول یا مخدره توکو جذابیت ، لکه څنګه چې موږ پورته لیکلي.

احصایه د نه منلو وړ ده ، او وايي چې د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو د زیات مصرف له امله ، هرکال د مخدره توکو له روږدي کیدو څخه ډیر خلک مړه کیږي.

په هر حالت کې ، دا اړینه ده چې نه یوازې د وینې شکر ژر راټیټولو څرنګوالي په اړه پوه شي ، مګر دا چې څنګه دا بیرته عام حالت ته راوړو ، او نه یوازې د درملو سره ، بلکه د رژیم سره هم.

په پایله کې ، موږ کولی شو ووایو چې د چاقۍ ناروغي او ټایپ 2 ډایبایټس نه یوازې د درملنې په توګه ، د رژیم او ورزش کارول ، بلکې د رواني مرستې په ب .ه هم یوه مربوط لید ته اړتیا لري.

چاقۍ او شکره - درملنه ، غذا

که تاسو هره ورځ د مصرف کولو په پرتله ډیر کالوری ترلاسه کړئ ، بدن د بدن په غوړ کې اضافي انرژي زیرمه کوي. هر څومره چې تاسو ډیر وزن ولرئ ، د ډیرو ناروغیو خطر خورا لوړیږي ، پشمول د شکریت. اضافي وزن دمخه یوه ستونزه ده ، مګر چاغښت یو ریښتینی ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري. د چاقۍ ناروغۍ د خوارځواکۍ ، بې ځایه ژوند ، بد عادتونو (سګرټ څښل او الکول) له امله رامینځته کیږي. د ناروغۍ درملنه د دې دریو لاملونو له مینځه وړو پراساس ده. ناروغ ته د درملنې رژیم وړاندیز شوی ، د فزیکي فعالیتونو مجموعه ، بد عادتونه خارج شوي ندي.

د شکری ناروغۍ اکثرا د چاغۍ طبیعي پایله وي. اضافي وزن انسولین ته د حجرو حساسیت کموي ، نو انسولین په بدن کې د اړتیا څخه ډیر تولید کیږي. جنک خواړه چې یو چاغ انسان په ډیرې اندازې سره جذب کړي د وینې شکر زیاتوي. په هرصورت ، د ځینې مودې لپاره ، انسولین د ګلوکوز معیارونو ساتلو لپاره کافي دي - ځکه چې پانقراص دې هورمون ته د بدن د ټیټ حساسیت له امله ډیر تولیدوي. کله چې د بدن پیاوړتیا کمه شي ، یو چاغ کس د انسولین نشتوالی لري او د شکرو ناروغۍ وده کوي.

• په In 2008 2008 In کی ، billion. billion بلیونه خلک چاق ورکونکی وو.
• په In 2013. In کال کې pres 42 ملیونه د ښوونځي ښوونځي ډیر وزن درلود.
• شاوخوا٪ able وړ بدن لرونکي خلک په شکرې اخته دي. د 5 هیوادونو په مینځ کې چیرې چې د قضیو ترټولو لوی شمیر شتون لري ، روسیه شتون لري.
• هرکال ، 3 ملیونه خلک د شکری ناروغۍ له امله مري.

په ټوله نړۍ کې د چاغۍ او شوګر ناروغۍ ستونزه د ساینس پوهانو او ډاکټرانو لخوا حل شوې. د مایوس کونکي رجحاناتو پراساس ، د متحده ایالاتو احصائیه کونکي په 2025 کې په متحده ایالاتو کې زیږیدلي هر دریم ماشوم کې د شکر ناروغۍ خطر وړاندوینه کوي. په ماشومتوب کې د شکرو ناروغي په اوسط ډول 28 کاله ژوند کوي.

د درملو سربیره ، د کم کارب خواړه د شکرې ناروغۍ او چاقۍ ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي.

اجازه ورکړل شوي محصولات

• د بیکري محصولات (په ورځ کې تر 300 g پورې) ،
• د سبزیجاتو سوپ ، د کب غوښې یا کب کباب کې سوپ (په اونۍ کې دوه ځله) ،
• د غوړ غوښه ، چرګانو ، کب ، (په عمده ډول ایښودل شوی) ،
• خام ، جوش شوی ، سبزيجات ،
• حبوبات ، لوبیا ، پاستا (یوازې په هغه ورځ د ډوډۍ مقدار کمولو سره) ،
• جوش شوي چرګې هګۍ (په ورځ کې یو څو ټوټې) ،
• بې میوه لرونکي میوې او لوبیا (په ورځ کې تر 200 g پورې) ، د خوږو میوو او لوبیا کمپو
• شيدې ، د شیدو شیدو څښاک (په ورځ کې له 2 شیشو څخه ډیر نه) ، پنیر (په ورځ کې 200 g) ،
• ضعیف چای ، کافي ، د روميانو یا جوس میوو څخه جوس (په ورځ کې له 5 شیشو څخه ډیر د مایع سره)
• کوچ او د سبزیجاتو غوړ (په ورځ کې 50 g)

د شوګر ناروغ لپاره نمونې رژیم مینو

• ناری: د م appleو سلیسونو او خوږو سره طبیعي جوی.
• دوهم ناری: یو څښاک چې د میوو او وریجو (خټکي او سټرایري) څخه جوړ شوي په تیږو کې تیریږي.
• د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سټیو ، د جوش شوي ټیټ غوړ یوه برخه.
• ناڅاپي: د میوو او بیری ډیسټری یا کریم سره کریم.
• ډوډۍ: د پالک او سالو سره سلاد ، د جوت سره موسم شوي.

څنګه کولی شو په اسانۍ سره د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړو؟

1. د خوړو له بد عادتونو څخه ځان لرې کړئ. د خواړو کلت د شوق بدیل دی. له میوزیک ، لوستلو ، ګلونو ، طبیعت ، اروماتراپي څخه خوند واخلئ. خپل ځان د نړۍ ، خلکو او خپل ځان په اړه پوه کړئ ، او نه یوازې د چاکلیټ بل ټوټه.

2. د خوړ سوډا او غیر طبیعي جوس له پلورنځي څخه د څښاک سره بدل کړئ چې تاسو خپل ځان د سبزیجاتو او میوو څخه جوړ کړئ.

.3 خپل رژیم کې خواږه توکي معرفي کړئ. دا به ستاسو مینو یو څه ډیر خوندور او خوندور کړي. سټیویا ، اسپارټیم ، اګی امرت وکاروئ.

4. په ورځ کې یو څه لږ 5-6 ځله وخورئ. خپل خواړه په بشپړ ډول ژوئ او خوند ترې واخلئ. مه خورئ

5. جدول په هنر سره تنظیم کړئ. د زړه ب lookه لید نه یوازې کینډی یا کوکیز کولی شي. په میز کې د حوض یوه کڅوړه واچوئ ، او په سبز کې د سبزیجاتو ښکلی کټ وساتئ.

ځینې ​​نور مهم وړاندیزونه

د شکرې ناروغۍ اخته ناروغانو لپاره ، د رژیم سربیره ، د ډاکټر سره مشوره لازمي ده. ډیر شوگران د درملو اخیستو ته اړ ایستل شوي دي.

مستحق خلک د فزیکي فعالیت او د خواړو ورځني کالوریک ارزښت محاسبه کولو سپارښتنه کیږي.

د شکرې ناروغي او چاغښت په ښه توګه مخنیوی کیږي. د دې کولو لپاره ، د مخنیوي تدابیر تعقیب کړئ:

1. خواړه په کلت یا غوړ کې مه اړوئ.
2. د پروټینونو ، غوړونو او کاربوهایدریټونو توازن وساتئ چې د خواړو سره اخته شوي دي: 30 protein پروټین ، 15٪ غوړ او 50-60 car کاربوهایډریټ.
3. نور حرکت وکړئ ، ټوله ورځ په کمپیوټر یا تخته کې مه لګوئ.
4. خواږه ، غوړ او درانه خواړه ، جنک فوډ ، الکول مه کاروئ.

vesdoloi.ru

د ډایبېټایټ دوه ډوله ، په ټوله نړۍ کې خلک له دې ناروغۍ سره مخ دي. دا میټابولیک رنځپوهنه اکثرا د ماشومانو په پرتله په لویانو کې څرګندیږي.

د انسولین سره د حجرو تعامل پروسه ګډوډیږي. پدې ناروغۍ اخته خلک ډیر وزن لري.

د دې ستونزې مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل خواړه په احتیاط سره وڅیړئ. موږ به پدې مقاله کې د یوې اونۍ لپاره د 2 ذیابیطس او چاقۍ لپاره د سم خواړو رامینځته کولو په اړه وغږیږو.

د چاقۍ ناروغۍ څه شی ګ ؟ل کیږي؟ په ټایپ 2 شکره کې د چاغۍ لامل جنټيکي لاملونه

ماهرین چاپیریال کې د اشتها د انساج د اضافي پرمختګ په توګه تعریف کوي. ځینې ​​ځوانان په دې باور دي چې له دوه څخه تر درې اضافي پونډه چاغ وي ، مګر دا داسې نده.

د دې ناروغۍ څلور درجې شتون لري:

1. لومړۍ درجه. د ناروغ د بدن وزن له نورم څخه 10-29 by ډیروي.
2. دوهمه درجه. د نورم څخه ډیریدل 30-49 reaches ته رسي.
3. دریمه درجه: 50-99..
4. څلورمه درجه: 100 or یا ډیر.

په ډایبېتېز د شکرو کې غوړ اکثرا د میراثي اصل څخه وي. دا ناروغۍ کولی شي د والدینو څخه ماشومانو ته ولیږدول شي. جینونه تر یوې اندازې پورې د انسان په بدن تاثیر کوي ، چې د وزن لوړوالي لامل کیږي.

ماهرین وړاندیز کوي چې ممکن د هارمون سیروټونین پدې پروسه کې دخیل وي. دا اضطراب کموي ، یو شخص آرام کوي. د دې هورمون کچه د کاربوهایډریټونو مصرف وروسته د پام وړ لوړیږي.

داسې انګیرل کیږي چې هغه خلک چې د چاقۍ ناروغي لري د سیرټونین جنیټیکي کمښت لري. دوی د دې موادو تاثیراتو لپاره د حجرو لږ حساسیت لري.

دا پروسه د اوږدې لوږې ، فشار احساس احساس لامل کیږي. د کاربوهایډریټ کارول مغز ښه کوي او د لنډ وخت لپاره د خوښۍ احساس ورکوي.

کاربوهایډریټ کولی شي د پانقراص لامل شي چې ډیر انسولین تولید کړي. دا په خپل وار په ګلوکوز کار کوي ، چې غوړ شي. کله چې چاغښت رامینځته کیږي ، د انسولین عمل ته د نسجونو حساسیت د پام وړ کم شوی. دا د ډایبېټایټ 2 لامل کیږي.

کوم رژیم د چاغوالي په شاليد کې د ټایپ 2 ډایبایټس لرونکي خلکو لپاره خورا مناسب دی ، موږ لاندې په پام کې نیولو سره.

نمونه يي رژیم

• د ناري لپاره تاسو اړتیا لرئ د بادرنګو ، روميانو ، م anو سره سلاد وخورئ. د غرمې لپاره ، کیله مناسب ده.
• غرمه: د سبزیجاتو څخه پاک سوپ ، بکوایټ لوبیا ، د جوش شوي کب او ټوټي کاټو ټوټه.
• ناڅاپي: د روميانو یا م appleې جوس ، یا یو تازه ټماټر.
• د ډوډۍ لپاره سپارښتنه کیږي چې یو جوش شوی کچالو او د ګاز ټیټ غوړ کیفیر وخورئ.

دا رژیم ښه دی چې پدې کې د کاربوهایډریټ مقدار لږ وي. برتن د خوندیتوب احساس ورکوي ، د لوږې څخه مخنیوي لپاره دا ممکنه کوي ، د انسان بدن د اړتیا وړ ویټامینونه ترلاسه کوي.

دا ډول رژیم به د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.

رژیم د دوه اونیو لپاره ډیزاین شوی ، وروسته لدې چې تاسو وقفې ته اړتیا لرئ. د بکوایټ پوټکی د وريجو سره ځای په ځای کیدلی شي ، او د جوش شوي کب یوه ټوټه د چرګانو سره.

• ناري: دانو ، چای د لیمو ، م appleو سره. دوهم ناری: شفتالو
• غرمه: د لوبیا سره بورچ
• ناڅاپي: یوه م appleه.
• ډوډۍ: په اوبو کې د غوړ ، یو بسکټ کوکي ، د کم غوړ کیفیر.

ماهرین دا رژیم وړاندیز کوي ، ځکه چې دا د سبزیجاتو او میوو لوی سلنه لري. دوی بدن د ویټامینونو سره ډکوي ، مزاج زیاتوي ، او د بکسوایت لوبیا بدن ساتي ، لوږه فشاروي.

که مطلوب ، تاسو کولی شئ کیفیر د روميانو جوس یا کمپیوټ سره ځای په ځای کړئ. د غوړیو پرځای ، تاسو کولی شئ آملیټ وخورئ. که تاسو د لوږې احساس وکړئ ، نو سپارښتنه کیږي چې م anه ، نارنج یا مینڈرین وکاروئ.

ایا زه اړتیا لرم چې د KBLU په اړه غور وکړم او دا څنګه وکړم؟

سپارښتنه کیږي چې په خواړو کې KBJU په پام کې ونیسئ. یو شخص باید نه یوازې په یو محصول کې د کالوری شمیر ته پام وکړي ، بلکه د پروټین ، کاربوهایدریټ او غوړ سلنه هم باید په پام کې ونیسي. تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه غوره کړئ چې ډیری پروټین ولري ، مګر یو څه لږ کاربوهایډریټونه.

دا پروټین دی چې د رضایت احساس ورکوي او د حجرو په جوړولو کې دخیل دي.

دا اړینه نده چې KBLU په پام کې ونیسئ ، مګر سپارښتنه کیږي. پدې توګه ، یو شخص به تغذیه کنټرول کړي ، د لوړ کالوري خواړو څخه مخنیوی وکړي.

په سمه توګه محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ورځني کالوري اندازې پوه شئ. دا د ښځینه او نارینه وو لپاره مختلف دي:

• د میرمنو لپاره کالوری محاسبه کولو فورمول: 655+ (په کیلو وزن * 9.6) + (په سینټ کې + 1.8 کې). د عمر محصول او د پواسطه وړ 4.. resulting باید د نتیجې له شمیرې څخه ویستل شي.
• د سړو لپاره فورمول: 66+ (په کیلو وزن * 13.7) + (په سانتي * 5 کې لوړوالی). د عمر محصول او د 6.8 کوفی کیفیت باید د پایلو شمیره څخه ویستل شي.

کله چې یو څوک د هغه لپاره اړین کالوری شمیر پوهیږي ، هغه کولی شي د پروټین ، کاربوهایدریټونو او غوړ سمه اندازه محاسبه کړي:

• د پروټین محاسبه: (2000 kcal * 0.4) / 4.
• غوړ: (2000 kcal * 0.2) / 9.
• کاربوهایډریټ: (2000 kcal * 0.4) / 4.

د GI خواړه باید وڅارل شي. دا به په راتلونکي کې مرسته وکړي چې وزن نه ترلاسه کړي ، د چاغوالي مخه ونیسي.

کوم خواړه غوره له رژیم څخه خارج شوي دي؟

لاندې خواړه باید د رژیم څخه خارج شي:

• الکول
• خواږه خواړه.
• غوړ ، مساله لرونکی خواړه.
• مصالحې.
• بوره
• ټوټه
• سګرټ څښل
• کوچ
• غوړ بوراوې
• مالګه.

دا خواړه او خواړه منع دي ، ځکه چې پدې کې کاربوهایډریټ لوی مقدار لري. په ورته وخت کې ، یو څه ګټور توکي دي. د ډایبېټیک لپاره دا خورا لوی خواړه هضمول خورا ستونزمن کار دی.

دا به نه یوازې د وزن زیاتوالي لامل شي ، بلکه د هاضمي سیسټم روغتیا باندې هم منفي تاثیر کوي. د دې سیسټم ناروغي ښیې ، کوم چې به د ناروغ روغتیا نور هم خرابه کړي.

د چاغوالي سره د ټایپ 2 ډایبېټز کې د کاربوهایډریټ انحصار څه شی دی لاندې به بحث شي.

کاربوهایډریټ اضافه کول

د کاربوهایډریټ اضافه کول د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو ډیر مصرف ګ consideredل کیږي. ناروغ د داسې خواړو اخیستو وروسته رضایت ، خوښۍ احساسوي. د څو دقیقو وروسته دا لاړ. سړی بیا د اضطراب ، اضطراب احساس کوي.

د ښه مزاج ساتلو لپاره ، هغه کاربوهایډریټ ته اړتیا لري. نو دلته یو انحصار شتون لري. د دې درملنه اړینه دهکه نه نو سړی به اضافي پونډه ترلاسه کړي ، او دا به د اختلالاتو لامل شي ، د ورته ناروغیو پیښې.

کاربوهایډریټونه د مخنیوي لپاره خورا اسانه دي. خواږه ، چپس ، کریکر ، غوړ او غوړ خواړه باید د رژیم څخه خارج شي. دوی ډیری کاربوهایدریټونه لري.

غوړ او پروټین باید وخوړل شي. دا په بدن کې د ډیری پروسو لپاره اړین دي. د دوی په مرسته ، د حجرو جوړول ترسره کیږي ، ګټور مادې جذب کیږي.

غوړ او پروټینونه په لاندې خواړو کې موندل کیږي:

د ټایټ 2 ذیابیطس لپاره د رژیم یوه بیلګه د لاندې چاغښت سره.

د یوې اونۍ لپاره مینو د ورځنۍ ناروغۍ سره د چاقۍ ناروغۍ سره

دوشنبه ، پنجشنبه ، یکشنبه:

• ناري. پنیر د بیر سره.
• دوهم ناری کیفیر - 200 ملی لیتر.
• غرمه د سبزیجاتو سوپ. د چرګانو غوښه (150 g) او سابه شوي سبزيجات.
• د ماسپخین ناسته د کباب سلاد.
• ډوډۍ د ټیټ غوړ ماهیان د سبزیجاتو سره پخه شوي.

• ناري. بکسوایت - 150 g.
• دوهم ناری م appleه.
• غرمه بورشچ ، جوش شوي غوښه ، کمپوټ.
• د ماسپخین ناسته د ګلاب شوراب.
• ډوډۍ جوش شوي کب او سبزیجات.

• ناري. آملیټ.
• دوهم ناری دہ د اضافه کونکو پرته.
• غرمه د کباب سوپ.
• د ماسپخین ناسته د سبزیجاتو سلاد.
• ډوډۍ پخه شوې چرګ سینه او سابه شوي سبزیجات.

دا مینو # 9 رژیم کې تطبیق کیږي. دا د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغانو لپاره ډیزاین شوی ، هیڅ مخنیوی نلري. د دې مینو په کتلو سره ، تاسو نه یوازې اضافي پونډه له لاسه ورکولی شئ ، بلکې پایله د اوږدې مودې لپاره خوندي کړئ. هضمي غړي به روغ وي.

څه باید وکړو که د خواړو وروسته ، د لوږې احساس شتون ولري؟

د رژیم پرمهال ناروغان ممکن د لوږې احساس تجربه کړي. حتی د زړه له ماښام وروسته ، یو سړی ممکن خواړه وخوري ، او دا بالکل عادي خبره ده ، ځکه چې په رژیم کې ، د خواړو مصرف کم شوی.

یو کس لږ کالوري ترلاسه کوي ، خدمت کول خورا کوچني کیږي. که قحط وي ، نو تاسو نشئ ماتولی. د دې لپاره چې رژیم ګډوډ نه کړئ ، سپارښتنه کیږي چې د ناري لپاره د خواړو لیست څخه یو څه وخورئ. دوی به د بشپړتیا احساس ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

متخصصین د شکر ناروغۍ ناروغانو ته اجازه ورکوي چې ناست شي ، مګر یوازې ځینې خواړه. هر ډش به نه کوي.

د رژیم د یوې برخې په توګه ، دا سپارښتنه کیږي چې لاندې محصولات وخورئ:

• مادري
• م appleه.
• نارنجي
• پیچ.
• نیليري
• ککړ
• ټماټر
• د کرینبیری جوس.
• د روميانو جوس.
• د م Appleې جوس
• زردالو
• تازه گاجر

ورزش کله د رژیم سره وصل کیدی شي؟

د لومړۍ ورځې څخه فزیکي فعالیت د معالجوي رژیم سره وصل کول ناممکن دي. خواړه د بدن لپاره فشار لري ، او د روزنې سره ترکیب زیان رسونکی کیدی شي.

د سپورت سره وصل کول د رژیم له پیل څخه یوازې یوه اونۍ وروسته سپارښتنه کیږي. د دې وخت په جریان کې ، د انسان بدن به نوي رژیم ته عادی شي. صنفونه باید د ساده تمرینونو سره پیل شي ، او د لومړي ځل روزنه باید له دیرشو دقیقو ډیر وخت ونه نیسي. د روزنې بار او موده په تدریج سره لوړیږي.

تاسو اړتیا لرئ لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله. لومړی تاسو اړتیا لرئ د تودوخې لپاره 5 دقیقو لپاره په اسانه ګړندۍ سره وګرځئ. بیا یې پراخه کړئ ، پریس شیک کړئ ، بیرته. پش اپس کولو ته اړتیا لري. تمرینونه لږترلږه 2 لارې ترسره کیږي. بیا تاسو کولی شئ توپ ولوبیږئ ، منډه کړئ ، هوپ سپین کړئ. د خنډونو په توګه ، د ر lightا چلول ترسره کیږي ، ساه اخیستل کیږي.

د غذا پریښودو لپاره څه باید وشي؟

ناروغان ادعا کوي چې د رژیم په جریان کې له یو ځل څخه ډیر فکرونه د دې پریښودو لپاره راځي. د دې مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څو لارښوونې تعقیب کړئ:

• د خواړو لارښود وساتئ. دا به د رژیم کنټرول کې مرسته وکړي. رژیم به یو څه جدي ، مسؤل او تحرک زیات کړي.
• صحي خوب دا اړینه ده چې کافي خوب واخلئ ، لږترلږه 6-8 ساعته خوب وکړئ.
• تاسو نشئ کولی خواړه پریږدئ ، تاسو اړتیا لرئ مینو تعقیب کړئ.
• دا اړینه ده چې وخورئ که چیرې د لوږې قوي احساس شتون ولري.
• د هڅونې ساتلو لپاره ، تاسو باید د رژیم پایله ، روغتیا او وزن کمولو په اړه فکر وکړئ.

په دې توګه ، د چاغوالي سره ، 2 ډایبېبایټیسټان اړتیا لري چې ځانګړي رژیم ته غاړه کیږدي. تاسو اړتیا لرئ د منع شوي او اجازه شوي محصولاتو سره آشنا شئ ، سپورت وکړئ ، ځان بریالیتوب ته وهڅوئ. دا خورا مهم دي چې ستاسو روغتیا څارنه وکړئ ، د چاغوالي سره مبارزه وکړئ. د ماهرینو لخوا رامینځته شوي ، رژیمونه به د چاغۍ او شوګر ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې اصلي مرسته کونکي وي.

ذیابیطس یوه ناروغي ده چې ځانګړي تغذیهي مقرراتو ته اړتیا لري. د دې په جریان کې ، د ځینې داخلي ارګانونو کار ګډوډ کیږي ، او یو څوک نشي کولی چې د معمول په توګه خواړه وخوري. دا کولی شي د بدن لپاره خطرناک وي او د ډیرو جدي ناروغیو لامل شي. وروستي مطالعې ښودلې چې د نړۍ په کچه د ټولو شوګرانو په سلو کې له. than څخه ډیر د چاقۍ ناروغۍ سره مخ دي. دا دوه ناروغۍ یو له بل سره اړیکه لري او ډیری ځله ، د یوې ب appearanceې څرګندیدل په بل پورې تړاو لري. له همدې امله ډیری ناروغان د چاقۍ سره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره رژیم وړاندیز کیږي. دا نه یوازې دا توان لري چې په یو ټاکلي کچه د انسان روغتیا وساتي او نه یې په بدن فشار زیات کړي ، بلکې ورو خو دې خامخا د اضافي وزن څخه ځان خلاص کړي.

ایا چاقۍ ناروغي په شکرې اخته کوي؟

کله چې شوګر د چاغوالي سره وي ، یو له اصلي کارونو څخه یې د بدن وزن کمول دي. له دې څخه ډیر مهم یوازې د وینې د شوګر کمول دي.
حقیقت دا دی چې هغه خلک چې ډیر وزن لري اکثرا د انسولین مقاومت ښیې. په بدن کې حجرې د انسولین په وړاندې لږ حساس کیږي.
انسولین یو مهم هورمون دی چې په پانقراص کې تولیدیږي او په ډیرو میټابولیک پروسو کې دخیل دی. ترټولو لومړی ، هغه د ګلوکوز حجرو نسجونو او غړو ته د مستقیم کولو لپاره مسؤل دی ، مګر د انسولین مقاومت سره دا دنده زموږ د بدن لپاره خورا پیچلې کیږي.
د پایلې په توګه ، د ورته ناروغۍ له امله ، په لوړه کچه د قند کچه په وینه کې دوامداره ساتل کیږي ، کوم چې معمولا د شکرو ناروغۍ لامل کیږي. نو هغه خلک چې چاغوالي لري د نورو په پرتله د شکرو ناروغۍ ډیر احتمال لري.
سربیره پردې ، ناروغۍ پخپله کولی شي وضعیت د چاقۍ سره رامینځته کړي. د لیپولیس پروسس په هیڅ ډول اغیزه نلري ، پدې معنی چې زموږ بدن د ګلوکوز پروسس کولو توان لري په ورته نرخ کې او دا د غوړ حجرو ته واړوي. دا معلومه شوه چې د بورې کچه نږدې هر وخت لوړه شوې ، او ډیری یې په پای کې د غوړ پرت ته ځي.
که چیرې ډایبایټس پدې وروستیو کې واقع شوی وي او د چاغښت سره وي ، وزن له لاسه ورکوي ، تاسو کولی شئ د پانقراس ډیری حجرې وژغورئ ، پداسې حال کې چې په یو ټاکلي کچه د هغې فعالیت ساتل. پدې حالت کې ، د شکرو لومړی ډول مخنیوی کیدی شي ، په کوم کې چې د انډروکرین سیسټم په بشپړ ډول بدن ته لازمي هورمونونه چمتو نه کوي ، او انسولین باید د انجیکشن لخوا اداره شي.
د چاغښت سره د ټایپ 2 ډایبایټس خواړه په یوځل کې دوه اهداف لري: په پانقراص باندې د وزن کمول ، او همدارنګه د وزن کمیدل ، کوم چې د داخلي ارګانونو په کار اغیزه نلري. دا به غوره وي چې د متخصص بشپړ نظارت لاندې داسې سیسټم تعقیب کړئ ، ځکه چې یوازې هغه کولی شي د ټولو ګټورو موادو سم نورم څرګند کړي ، په کوم کې چې تاسو به وزن هم له لاسه ورکړئ.

د چاقۍ ناروغۍ کوم تغذیه شوي قانونونه تعقیب ته اړتیا لري؟

لکه څنګه چې دمخه مو یادونه وشوه ، په ذیابیطس کې ، زموږ بدن نشي کولی ټولې د ګلوکوز سره تړلې میتابولیک پروسې بشپړ کړي. موږ دا مواد د کاربوهایډریټ خواړو څخه ترلاسه کوو ، پدې معنی چې په وینه کې د شکر کچه راټیټولو لپاره موږ باید یو شمیر محصولات پریږدو ، چې لوړ کاربوهایډریټ دی.
له هرڅه دمخه ، تشریح شوي ګړندي یا خالي کاربوهایډریټونه د انسان له رژیم څخه لرې کیږي. د دوی ځانګړتیا پدې حقیقت کې ده چې د اصلي تغذیه سربیره ، ډیر لږ نور اجزاوې په کیمیاوي جوړښت کې شتون لري. دا په ګوته کوي چې د ورته خواړو هضم کولو پروسه هیڅکله پیچلې نده. کاربوهایډریټونه په فوري ډول لومړني مادې باندې ویشل کیږي ، او د ګلوکوز لویه برخه سمدلاسه د وینې جریان ته داخلیږي.
د دې له امله ، د بورې په کچو کې قوي کود واقع کیږي. پانقراص نشي کولی د داسې بار سره مقابله وکړي. د پایلې په توګه ، د دې ډول کودونو منظم پیښې سره ، دا امکان لري چې د انډروکرین سیسټم کار نور هم ګډوډ کړي او ناروغي لا خطرناکه کړي.
د شکرې ناروغان باید د کاربوهایدریټ خوراکي توکي پریږدي ، په عمده ډول د میوو او پیسټریو څخه د پریمیم اوړو څخه. دا هغه محصولات دي چې ډیری وختونه په ګلوکوز کې غیر منظم کنټرولونه رامینځته کوي.
د چاغوالي لپاره د رژیم اساس او د 2 ذیابیطس ډولونه د فایبر لوړ خواړه دي. دې ته د رژیم فایبر هم ویل کیږي. په بدن کې فایبر د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي. معدې باید نه یوازې ډیری وخت مصرف کړي ، بلکه انرژي هم. د پایلې په توګه ، ګلوکوز چې موږ د دې عنصر له ماتیدو څخه ترلاسه کوو بدن ته په کوچنیو برخو کې ننوځي. د پانقراس وزن نه لوړیږي. پدې توګه ، دا به امکان ولري چې د ناروغۍ ډیر منفي څرګندونو څخه مخنیوی وشي.
په ټوله کې ، یوازې د شوګرانو لخوا د ورځې په جریان کې 150-200 g کاربوهایډریټ خوړل کیدی شي ، ډیری یې ورو دي ، دا د لوړ فایبر مینځپانګې سره. د سالم کس لپاره ، دا نورم دمخه د 300-350 g سره مساوي دی ، او ګړندي کاربوهایډریټونه په عملي ډول غیر محدود مقدار کې مصرف کیدی شي.
د کاربوهایډریټ د اندازې کمولو سره ، ورک شوي کالوري باید د پروټینو او غوړ سره ډک شي. سربیره پردې ، وروستی ناروغ باید د کښت خواړو څخه ګټه ترلاسه کړي ، د مثال په توګه ، د سبزیجاتو غوړ یا مغز لرونکي سره.
د چاغوالي ډایبېټیک لپاره د کالوري اندازه باید ټیټه شي. دا د دې له امله دی چې یو څوک خپل وزن له لاسه ورکوي.
ستاسو په ځانګړې قضیه کې د کالوریانو دقیق نرخ یوازې د متخصص سره مشورې وروسته موندلی شي. هغه به په یوځل کې څو پارامترونه په پام کې ونیسي: د روغتیا حالت ، د ناروغ ژوند ، د وینې شکر کچه ، د خواړو لومړني عادتونه. په اوسط ډول ، د انجونو لپاره ، معمول په ورځ کې 2000-22200 کالوری دی ، د نارینه وو لپاره - هره ورځ 2800–3000 کالوری. که یو څوک فعاله ژوندلیک رهبري کړي یا د هغه فعالیت له فزیکي کار سره تړاو ولري ، د کالوري نورم ممکن تر 1.5 ځله ډیر وي. په چاغوالي شکرو کې ، د تدریجي وزن کمولو لپاره د 10-15-15 of کالوري کمښت ته اړتیا ده.دا معلومه شوه چې د معمول کالوری نرخ د 2200 سره ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره تاسو باید دا 1700 ته راکم کړئ.

کوم خواړه باید د رژیم مینو کې شامل شي؟

کوم تجربه شوی ذیابیطس د زړه له خوا د هغه لپاره د منع شوي خواړو لیست پوهیږي. پدې کې شامل دي:
- بوره ، سوکروز ، ګلوکوز ، فرټکوز او شات.
- د لوړې درجې سپینه اوړه.
- کوم ګړندی خواړه.
- مستې سبزیجات لکه کچالو یا جوار
- ډیرې خوږې میوې ، لکه کیلي یا انګور.
- سپین چای.
- جوار او حبوبات
- د Semolina دانو.
- مالګه خواړه.
- سګرټ څښل.
- هره ورځ د کافي یو غنمو استثنا پرته ، د کافین لوړ مینځپانګې سره څښل.
- الکول څښل.
- په لوړه کچه کاربونيټ څښاک.
- صنعتي چربی.
- ډیر مساله لرونکي فصلونه
د هر انفرادي ناروغ لپاره ، دا لیست ضمیمه کیدی شي. دا ټول د روغتیا په حالت او Pancreas ته د زیان په کچې پورې اړه لري.
د منع شوي خواړو لیست اکثرا انفرادي دی ، مګر خواړه چې ستاسو د رژیم اساس جوړوي په مناسب معیار لیست کې دی. دا نږدې ټولو ناروغانو ته وړاندیز کیږي.
د شکرې ناروغۍ لپاره ، لاندې خواړه کولی شي او سپارښتنه کیږي:
- په ورځ کې 200 ګرامه د غوړ نه پاک پنیر.
- د لامحدود مقدار کې د سکیم شیدو محصولات.
- هره ورځ د 40 ټیټ ټیټ غوړ پنیر څخه نه.
- د کب ، غوښې او چرګانو هیڅ ډول ډول ډولونه. د مناسب چمتووالي سره ، د دوی شمیر محدود ندی.
- د لوړ فایبر مینځپانګې سره د مرغانو غلې دانې ، لکه د موتي وربشې یا بکوایټ.
- هره ورځ 2 هګۍ.
- د جواز لرونکي شکر بدیلونو په اړه میوه جات (دوی د کوم لوی پلورنځی کې د شکرې ناروغۍ تغذیې څانګو کې موندل کیدی شي).
- مکھن ، غوړي او د سبزیجاتو غوړ په لږ مقدار کې.
- د ټولی اوړو څخه پخلی (د دریم او څلورم ټولګي اوړو).
- بې مېوه شوې میوې.
- نشايسته سبزيجات نه ، غوره تازه.
- میوزونه ، کمپیوټرې او جیلی د بې میوه میوو یا د بورې بدیلونو سره.
- د سبزیجاتو جوس
- چای او کافي پرته له بوره.
- د بوټو او ګلاب هپسونو پریکړې.
د شکرې رژیم په مثالي توګه د 5-6 خواړو څخه جوړ دی او ورته ورته ښکاري:
ناري: په اوبو کې دلیا ، د کوچ یوه کوچنۍ ټوټه ، یو څو میوه ، ستاسو د خوښې وړ بیر ، چای یا کافي پرته له بوره.
دوهم ناری: د نارنجونو سره شنه کاټ د کاټیر پنیر کیسروول.
د غرمې ډوډۍ: د کچالو پرته د سبزیجاتو سوپ ، پرته له کچالو ، تازه کباب سلاد ، د رای ډوډۍ ټیسټ ، د سبزیجاتو جوس د غوره کولو لپاره.
ناڅاپي: د وچ رژیم کوکیز ، یو ګیلاس شیدې.
ډوډۍ: د بوټو ، تازه روميانو او کاکبرو سره د غاړې پخلی په توګه په یوه آستین کې د چرګ پخه شوي غوړ.
دوهم ډوډۍ: یو ګیلاس د شیدو شیدو څښاک ، یو څه کڅوړې شنه.
د ټول کالوري مینځپانګه یوازې د 1800 په اړه ده. نو د دې مثال مینو د انجونو لپاره مناسب دی څوک چې د اوسط فعالیت ژوندلیک رهبري کوي. د کالوري کسر یوازې 15 is دی ، کوم چې په میاشت کې د 3-4 کیلوګرام وزن کمولو لپاره کافی دی.

د ټایپ 2 ذیابیطس سره څنګه وزن له لاسه ورکړو؟

د کالوری اندازه کمول د وزن له لاسه ورکولو ترټولو مؤثر لاره نه ده. حقیقت دا دی چې په ډیرو ناروغانو کې چې دواړه د چاقۍ او شوګر ناروغۍ اخته وي ، میټابولیک پروسسونه سخت زیانمن کیږي ، او دا یوازې ناممکن کیږي چې یوازې د یو مناسب خوراک سره د بورې کمول.
له همدې امله ، په شوګر کې د وزن کمولو لپاره ، په ځینو حالتونو کې ځانګړي درملو ته اړتیا لیدل کیږي چې د وینې شکر ټیټ کړي. معمولا دا د میټفورمین پراساس ټابلیټونه دي ، د مثال په توګه ، سیوفور یا ګلوکوفیج. په ځینو لارو کې ، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره د دودیزو وسیلو په توګه هم پیژندل کیږي ، مګر تاسو باید دا د چاغوالي ستونزو پرته د چاقۍ لپاره ونه کاروئ کله چې د داخلي ارګانونو سره کار کوئ. یوازې حاضری ډاکټر حق لري د داسې درملو وړاندیز وکړي. د مناسبو ټابلیټونو منظم او درست مصرف به نه یوازې تاسو ته اجازه درکړي د خپلې شکر کچه تنظیم کړئ ، بلکه تاسو ته به اجازه درکړي وزن ډیر ژر او اسانه له لاسه ورکړئ.
همدارنګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مهم فزیکي فعالیت دی. د شکرې ناروغي یوازې په منظم ډول د سپکو سپورټونو کې بوختیا ته اړتیا لري ، لکه په لاره اچول ، بایسکل چلول ، نڅا کول ، یا په ګروپ کې ځانګړي برنامې کول. منظم فزیکي فعالیت تاسو ته اجازه درکوي په مؤثره توګه وزن له لاسه ورکړئ ، په بیله بیا یو شمیر میټابولیک پروسې عادي کړئ. تجربې و ازمول شوې ، چې پایلې یې دا روښانه کړه چې تمرین د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت باندې مثبته اغیزه کوي.
له همدې امله د شکر ناروغۍ رژیم او چاغښت د درملنې اصلي مرحلې څخه ندي.