د شکرې ناروغۍ لپاره د لوبیا روغتیا ګټې او زیانونه: کوم چې ډیر ګټور دی
هغه خلک چې په بدن کې د انسولین نشتوالي لري باید داسې رژیم ته غاړه کیږدي چې د شوګر شاخصونو انډول وساتي. د لومړي او دوهم ډول د شوګرانو لپاره لوبیا مغذي محصول دي. دا د لوبیا کورنۍ کلني بوټي دي ، چې د پخلي او درملو موخو لپاره کارول کیږي. د مختلف ویټامینونو تغذیه شوي مواد د وینې شکر کموي. په شوګر کې لوبیا نه یوازې ګټور ، بلکې زیان لرونکي دي. دا اړینه ده چې د هر ډول بوټو سره په تفصیل سره معامله وکړئ ، ځکه چې د دې محصول ډیری ډولونه شتون لري.
د لوبیا مختلف ډولونو کې کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت
Legumes یو صحي محصول دی چې د سبزیجاتو لوی مقدار لري.
| ډولونه | کالوري مینځپانګه | B1 - 0.6 ملی ګرامه ، B2 - 0.20 ملی ګرامه ، B5 - 1.4 ملی ګرامه ، B6 - 10 ، ascorbic اسید - 5 ملی ګرامه ، ویټامین ای - 0.7 ملی ګرامه. | سرینین - 1.23 g ، آلانین - 0.90 g ، ګلیسین - 0.85 g ، اسپرټیک اسید - 2.50 g ، سیسټین - 0.21 g. | ویلین - 1.14 g ، ارګینین - 1.14 g ، لیسین - 1.60 g ، تریونین - 0.90 g ، فینیلالینین - 1.15 g. | 0.17 g |
| شنه | بیټا کیروټین - 0.5 ملی ګرامه ، B1 - 0.2 ملی ګرامه ، B2 - 0.2 ملی ګرامه ، B5 - 0.3 ملی ګرامه ، B6 - 0.17 ملی ګرامه ، ascorbic اسید - 22 ملی ګرامه ، ویټامین ای - 0.4 ملی ګرامه. | ګلایسین - 0.070 g ، سیرین - 0.101 g ، اسپرټیک اسید - 0.030 g ، سیسټین - 0.019 g. | Threonine - 0.080 g ، arginine - 0.080 g ، فینیلاالینین - 0.070 g ، تریونین - 0.083 g ، ویلین - 0.094 g | 0.15 جی | |
| سپین | کاربوهایډریټ - 61 g ، غوړ - 1.51 g ، اوبه - 12.13 g ، پروټینونه - 23 g. | B1 - 0.9 ملی ګرامه ، B2 - 0.3 ملی ګرامه ، B3 - 2.3 ملی ګرامه ، B4 - 88 ملی ګرامه ، B6 - 0.5 ملی ګرامه ، ویټامین K - 2.6 μg. | هسټیډین - 301 ملی ګرامه ، سیسټین - 240 ملی ګرامه ، سیرین - 1100 ملی ګرامه ، پروولین - 800 ملی ګرامه ، آلانین - 1500 ملی ګرامه. | لیوسین - 700 ملی ګرامه ، والین - 1120 ملی ګرامه ، فینیلاالینین - 1000 ملی ګرامه ، تریونین - 920 مګره | 0.17 g |
| سره | کاربوهایډریټ - 63 g ، غوړ - 3 g ، پروټینونه - 23 g ، اوبه - 15 g. | بیټا کیروټین - 0.03 ملی ګرامه ، B1 - 0.6 ملی ګرامه ، B2 - 0.20 ملی ګرامه ، B4 - 100 ملی ګرامه ، B5 - 1.4 ملی ګرامه ، B9 - 100 .g. | ګلایسین - 0.90 g ، سیرین -1.23 g ، سیسټین - 0.20 g ، سیرسین - 0.24 g ، آلانین - 0.90 g. | لیسین - 2 جی ، تریونین - 0.90 g ، فینیلالینین - 1.20 g ، ویلین - 1.15 g. |
کله چې د لیمو کارولو سره ، بدن خورا ګړندی کیږي ، دوی د لوږې احساس فشاروي. د دوه ډوله شکرو ناروغانو لپاره چې د چاقۍ ناروغي لري ، د دې محصول مصرف کول خورا مهم دي. که چیرې یو څوک خپل وزن له لاسه ورکړي ، د وزن له لاسه ورکول وینه بحالوي او په هغې کې د بورې مقدار تنظیموي. په شوګر کې د روغتیا ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړئ.
د شکرې ناروغانو لپاره ، مینو کې باید د پروټین رژیم شامل وي. دا ډول محصول یوازې 30 protein پروټین او 4 fat غوړ لري. کیمیاوي ترکیب د غوښې په نوع پورې اړه لري ، د مثال په توګه ، که ډش د غوښې څخه جوړ شوی وي ، کاربوهایډریټ په بشپړ ډول غیرحاضر وي. لوبیا باید لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله وخوړل شي - دا کولی شي غوښه ځای په ځای کړي.
د ډایبېټس سره سپینې لوبیا د سرې سره غوره ده. دوی لږ کاربوهایډریټ لري. دوهم د فایبر او پیچلي کاربوهایډریټونو له امله خورا لوړ کالوری دی. که تاسو د سرخ لوبیا سره خواړه وخورئ ، نو د وینې شکر کې به کود شتون ونلري. پدې ډولونو کې د مغذي موادو اندازه یو شان ده.
کلتور د شکر ناروغانو ناروغانو لپاره هم ګټور دی ، د دې خوندور ذائقې څخه مننه چې دا د اړخ خواړو په توګه کارول کیدی شي.
د وینې د شکرې نورمال کچې ساتلو لپاره ، لوبیا کې موندل شوي برخې مهم رول لوبوي:
