د شکرې ناروغۍ لپاره د لوبیا روغتیا ګټې او زیانونه: کوم چې ډیر ګټور دی

هغه خلک چې په بدن کې د انسولین نشتوالي لري باید داسې رژیم ته غاړه کیږدي چې د شوګر شاخصونو انډول وساتي. د لومړي او دوهم ډول د شوګرانو لپاره لوبیا مغذي محصول دي. دا د لوبیا کورنۍ کلني بوټي دي ، چې د پخلي او درملو موخو لپاره کارول کیږي. د مختلف ویټامینونو تغذیه شوي مواد د وینې شکر کموي. په شوګر کې لوبیا نه یوازې ګټور ، بلکې زیان لرونکي دي. دا اړینه ده چې د هر ډول بوټو سره په تفصیل سره معامله وکړئ ، ځکه چې د دې محصول ډیری ډولونه شتون لري.

د لوبیا مختلف ډولونو کې کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت

Legumes یو صحي محصول دی چې د سبزیجاتو لوی مقدار لري.

اړین امینو اسیدونه (د نورمال میټابولیزم پرمهال)

اړین امینو اسیدونه (یوازې د خواړو سره ژړل)

د سنتري شوي غوړ اسیدونه

کاربوهایډریټ - 50 g ، غوړ - 3 g ، اوبه 15 g ، پروټین - 20 g.

کاربوهایډریټ - 3.5 g ، غوړ - 0.4 g ، اوبه - 100 g ، پروټین - 2.7 g.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس اخته خلکو لپاره د لوبیا پخلي ګټې

کله چې د لیمو کارولو سره ، بدن خورا ګړندی کیږي ، دوی د لوږې احساس فشاروي. د دوه ډوله شکرو ناروغانو لپاره چې د چاقۍ ناروغي لري ، د دې محصول مصرف کول خورا مهم دي. که چیرې یو څوک خپل وزن له لاسه ورکړي ، د وزن له لاسه ورکول وینه بحالوي او په هغې کې د بورې مقدار تنظیموي. په شوګر کې د روغتیا ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړئ.

تغذیه کونکي د شکر ناروغانو ته مشوره ورکوي چې ټول types ډوله لوبیا وخوري ، دا د ناروغۍ لپاره ارزښتناک محصول دی. لوبیا د شوګر ناروغانو لپاره ګټې لري.

تغذیه ارزښت

لوبیا کې د کاربوهایډریټونو او کالوریانو اټکل شوي محاسبه په 100 g خدمت کې:

سره - kc k کیلوکال ، 7.7 ګرامه غوړ ، g 16 ګرامه کاربوهایډریټ ، g ګرامه د رژیم فایبر ،
تور - 135 kcal ، 0.7 g غوړ ، 24 g کاربوهایډریټ ، د رژیم 9 g
سپینه - 137 kcal ، 0.60 g غوړ ، 19 g کاربوهایډریټ ، د رژیم 6.5 g.

کله چې د مینو ترتیب کول ، تاسو اړتیا لرئ دا شاخصونه په پام کې ونیسئ. په بسته شوي محصولاتو کې ، دا په بسته بندۍ کې ښودل شوي.

د پروټینو ، غوړ او کاربوهایدریټونو تناسب

د شکرې ناروغانو لپاره ، مینو کې باید د پروټین رژیم شامل وي. دا ډول محصول یوازې 30 protein پروټین او 4 fat غوړ لري. کیمیاوي ترکیب د غوښې په نوع پورې اړه لري ، د مثال په توګه ، که ډش د غوښې څخه جوړ شوی وي ، کاربوهایډریټ په بشپړ ډول غیرحاضر وي. لوبیا باید لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله وخوړل شي - دا کولی شي غوښه ځای په ځای کړي.

د بین زیان او اړخیزې اغیزې

د دې حقیقت سره سره چې نبات مثبت ملکیتونه لري ، د بدن ځانګړتیاوې شتون لري په کوم کې چې تاسو اړتیا لرئ د ډایبایټس د رژیم د یوې برخې په توګه دا کلتور پریږدئ:

د وینې د ګلوکوز کچه له نورمال څخه ښکته ده (هایپوکلیمیا) ،
د معدې زخم ، السر او د معدې نورې ناروغۍ ،
د انفرادي زغم او د دانه لرونکي سره حساسیت ،
حمل او شیدې ورکول.

لوبیا په لوی مقدار کې مه کاروئ ، دا زیان رسولی شي - د تودوخې لامل کیدی شي که چیرې محصول په نامناسب ډول چمتو شوی وي او که چیرې نبات خورا اوږد نه وي پخلی شوی (له 1 ساعت څخه کم) ، ممکن د زهري کیدو نښې څرګند شي.

کوم لوبیا د شکرو لپاره غوره دي - سپینه یا سره

د ډایبېټس سره سپینې لوبیا د سرې سره غوره ده. دوی لږ کاربوهایډریټ لري. دوهم د فایبر او پیچلي کاربوهایډریټونو له امله خورا لوړ کالوری دی. که تاسو د سرخ لوبیا سره خواړه وخورئ ، نو د وینې شکر کې به کود شتون ونلري. پدې ډولونو کې د مغذي موادو اندازه یو شان ده.

په میز کې ، ډیری وختونه د اړخ خواړو په توګه هغه موندل کیږي. دا د مختلف فصلونو سره ښه پرمخ ځي. د اصلي برتن او سلادونو لپاره ښه اساس دی. دا د میتابولیک پروسو ثبات کونکی دی ، هضم تنظیموي او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. دا د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره ګټور دی ، ځکه چې دا ډیری فایبر لري او د اوږدې مودې لپاره د رضایت احساس ورکوي.

کلتور د شکر ناروغانو ناروغانو لپاره هم ګټور دی ، د دې خوندور ذائقې څخه مننه چې دا د اړخ خواړو په توګه کارول کیدی شي.

سپینې لوبیا د درزونو درملنې او د وینې شکر عادي کولو کې مرسته کوي. کله چې د دې ډول کارول ، تاسو نشئ کولی ځان محدود کړئ ، ځکه چې دا په ډایبایټس کې مثبته اغیزه ورکوي:

د وینې د شکر د ویناو مخه نیسي ،
د وینی فشار نورمال کوي
د زړه ناروغي سیسټم بحالوي ،
په خارجي زخمونو کې د انټيبیکټیریا تاثیر وړاندې کوي.

د پښتورګو د بدیل درملنه 1 او ډول 2

د وینې د شکرې نورمال کچې ساتلو لپاره ، لوبیا کې موندل شوي برخې مهم رول لوبوي:

مربع
کاربوهايدريتونه
معدني
د نبات اصلي سرچینې امینو اسیدونه.

له کښت څخه بیلابیل پخلی چمتو کړئ چې د رژیم خواړه جوړوي. په دوديزه درملو کې ، د شنو لوبیا څخه ترکیبونه د لومړي ډول او د 2 ذیابیطس میلیتس لپاره کارول کیږي:

مخلوط د لوبیا پوټکي ، خالص پا leavesې ، او ډنډیلین ریښه په کلکه سره پاک کړئ. په ژوره کڅوړه کې واچوئ او کښینئ. د پایله شوي مرکب 3 چمچو 3 جوش شوې اوبه وینځئ او په ټیټ تودوخه یې کړئ. د 20 دقیقو لپاره وخورئ. مخلوط فشار کړئ ، یخ کړئ او په ورځ کې 2 ځله 1 کپ واخلئ.
د لوبیا پوزې پرې کول. 2 جامونه وخورئ او 4 جام اوبه شوي اوبه وینځئ. په ټیټ تودوخه کې د 20 دقیقو لپاره کښینئ ، 30 دقیقې ټینګار وکړئ ، فشار. په ورځ کې 3 ځله د خواړو څخه دمخه یو ساعت مصرف کړئ.
د شوبز ناروغانو کې عمر لرونکي خلکو لپاره پریکړه. د لوبیا پوزې او نیليبی پا leafه د 1/1 په تناسب کې د 300 ملی لیتر اوبو تودوخه کړئ ، په ټیټ تودوخه کې واچولئ ، یو جوش ته راوړو. یخ او فشار د خواړو څخه 15 دقیقې دمخه د 1 پیالې کنده واخلئ. د درملنې کورس 1.5 میاشتې دی. بیا د 3 اونیو وقفه او درملنه تکرار کړئ.

ارینا ، ماسکو ، 42 کلنه

لوبیا یو ډیر خوندور محصول دی ، زه له هغې څخه سوپ تیاروم ، د دوهم لپاره سلاد او پخلی تیاروم. او دا د شکرې ناروغانو لپاره د درملنې ملکیتونه هم لري. زما خور تل زموږ په کورنۍ کې صحي او ترټولو خوندوره شخص وه. ناڅاپه موږ په ستونزو کې یوو - د هغې روغتیا کې ژور خرابوالی. هغه 15 کیلوګرامه له لاسه ورکړه او خپه شوه. موږ هغې ته معاینه کولو ته وهڅو ، ځکه چې دې نښو د شکرو شک پیدا کړی. نو دا وګرځېده - تشخیص تایید شو. موږ په اقدام پیل وکړ ، هغې ته مو لږ کارب رژیم واچاوه ، ډاکټرانو درملو وړاندیز وکړ - میټفورمین او فارسیګو. شاخصونه له 21 ملي میترول / ل څخه تر 16 پورې کمیدل پیل کړل. ما په شوګر کې د لوبیا د ګټو په اړه ټول ولولئ ، چې د دې بوټي سره د ورځني رژیم پخلي کې شامل دي. د 3 میاشتو وروسته ، د ګولیو او نوي رژیم سره ، یو مجموعي اثر واقع شو. زما د خور شرحونه له 7 څخه تر 8 ملي میتر / ایل پورې وو.

د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره کارول شوي محصولاتو کې ، ګل لرونکي په لومړي کرښه کې دي. لوبیا کې مغذي مواد شتون لري چې د دې ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي. که تاسو کلتور په منظم ډول وخورئ ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو پروټین شتون او د ګړندي کاربوهایډریټ نشتوالي له امله د وزن ضایع ترلاسه کړئ.

د لوبیا ګټې روښانه دي. دا د معالجې درمل دی چې طبیعت یې رامینځته کړی ، په بیله بیا خوندور او مغذي محصول. دا د ګټورو ملکیتونو پراخه لړۍ لري ، مګر د مخنیوي شتون لري. د مصرف شوي ګیاوو مقدار باید په پام کې ونیول شي ترڅو د اندازې او ناغوښتل اړخیزو اغیزو څخه مخنیوی وشي.

تبصره ورکړۍ

ډولونه	کالوري مینځپانګه	B1 - 0.6 ملی ګرامه ، B2 - 0.20 ملی ګرامه ، B5 - 1.4 ملی ګرامه ، B6 - 10 ، ascorbic اسید - 5 ملی ګرامه ، ویټامین ای - 0.7 ملی ګرامه.	سرینین - 1.23 g ، آلانین - 0.90 g ، ګلیسین - 0.85 g ، اسپرټیک اسید - 2.50 g ، سیسټین - 0.21 g.	ویلین - 1.14 g ، ارګینین - 1.14 g ، لیسین - 1.60 g ، تریونین - 0.90 g ، فینیلالینین - 1.15 g.	0.17 g
شنه	بیټا کیروټین - 0.5 ملی ګرامه ، B1 - 0.2 ملی ګرامه ، B2 - 0.2 ملی ګرامه ، B5 - 0.3 ملی ګرامه ، B6 - 0.17 ملی ګرامه ، ascorbic اسید - 22 ملی ګرامه ، ویټامین ای - 0.4 ملی ګرامه.	ګلایسین - 0.070 g ، سیرین - 0.101 g ، اسپرټیک اسید - 0.030 g ، سیسټین - 0.019 g.	Threonine - 0.080 g ، arginine - 0.080 g ، فینیلاالینین - 0.070 g ، تریونین - 0.083 g ، ویلین - 0.094 g	0.15 جی
سپین	کاربوهایډریټ - 61 g ، غوړ - 1.51 g ، اوبه - 12.13 g ، پروټینونه - 23 g.	B1 - 0.9 ملی ګرامه ، B2 - 0.3 ملی ګرامه ، B3 - 2.3 ملی ګرامه ، B4 - 88 ملی ګرامه ، B6 - 0.5 ملی ګرامه ، ویټامین K - 2.6 μg.	هسټیډین - 301 ملی ګرامه ، سیسټین - 240 ملی ګرامه ، سیرین - 1100 ملی ګرامه ، پروولین - 800 ملی ګرامه ، آلانین - 1500 ملی ګرامه.	لیوسین - 700 ملی ګرامه ، والین - 1120 ملی ګرامه ، فینیلاالینین - 1000 ملی ګرامه ، تریونین - 920 مګره	0.17 g
سره	کاربوهایډریټ - 63 g ، غوړ - 3 g ، پروټینونه - 23 g ، اوبه - 15 g.	بیټا کیروټین - 0.03 ملی ګرامه ، B1 - 0.6 ملی ګرامه ، B2 - 0.20 ملی ګرامه ، B4 - 100 ملی ګرامه ، B5 - 1.4 ملی ګرامه ، B9 - 100 .g.	ګلایسین - 0.90 g ، سیرین -1.23 g ، سیسټین - 0.20 g ، سیرسین - 0.24 g ، آلانین - 0.90 g.	لیسین - 2 جی ، تریونین - 0.90 g ، فینیلالینین - 1.20 g ، ویلین - 1.15 g.

د شکرې ناروغۍ لپاره د لوبیا روغتیا ګټې او زیانونه: کوم چې ډیر ګټور دی

د لوبیا مختلف ډولونو کې کیمیاوي ترکیب او تغذیه ارزښت