د بورې پریښودو لپاره 10 ښه دلیلونه

که څه هم دا ممکن تاسو ته د حیرانتیا په توګه راشي ، د شکر ناروغۍ سربیره ، د شکر اخیستل د زړه ناروغۍ سره نږدې تړاو لري. په حقیقت کې ، مطالعات ښیې چې هغه څوک چې د دوی د ورځني کالوري مقدار 25 یا ډیر سلنه د بورې په ب consumeه مصرفوي د هغه چا په پرتله دوه ځله د زړه ناروغۍ له امله مري چې د شیدو څخه د دوی د کالورۍ مقدار 7 سلنه کم ترلاسه کوي.

ایا په بدن کې بوره اړتیا لري؟

که موږ په عمومي توګه د شکرو (کاربوهایډریټ) په اړه وغږیږو ، نو هو ، موږ ورته اړتیا لرو. ټوله پوښتنه دا ده چې کوم مواد د وینې جریان سره مغز ته د دې لپاره تغذیه کیږي. که موږ د ګلوکوز په اړه وغږیږو ، نو دماغ به د هیڅ سر درد ، التهابي او حافظې تیریدو پرته د ټول مناسب موثریت سره فعالیت وکړي.

مګر خلکو نږدې دمخه ورته کار لپاره سوکروز غوره کړی (دا سوکروز - د پنبې بوره ده) ، د شکر چوغندر او د جوارو صنعتي محصولات رامینځته کوي ، او په بشپړ ظرفیت کې د ګلوکوز سروګوټ تولید پیلوي. د "نږدې" کلمه پدې معنی ده چې دوی په سمدستي توګه له مغزو څخه د پوښتنې لپاره زړه نه ښه کوي که دوی د خوړو نوی سیسټم خوښ کړي - او کله چې د دوی لاسونو ته ورسید ، نو دمخه صنعتکارانو لپاره ناممکن و چې له تاسیس شوي سوداګرۍ څخه لوی عاید پریږدي (په 1990 کې ، دا جوړ شوی و 110 ملیونه ټنه بوره).

مګر هغه څه چې خراب دي د یو چا سره د تیار شوي ، خوږ او ارزانه محصول مصرف لکه چینی لکه مصرف کیدی شي که چیرې دا ماده دمخه پخپله د طبیعت لخوا رامینځته شوي وي؟

په حقیقت کې ، دا د گاجر یا خټکو په خوړلو ، د انار ، میپل ، بیرچ سیپ څښلو سره د بدن لخوا ترلاسه کیدی شي - مګر په هغه دوزونو کې چې د مغذي تغذیه نه ټاکي ، او حتی د شوګر چوغندر یا ژړا خوړل (په ځانګړي ډول هغه چې په سوکروز کې بډایه دي) به څوک نه راځي. سر.

مګر بل شی چې د میتود تخلیق کونکو ته پیښ شوی د شکر تولید کونکي نباتاتو له جوس څخه د دې موادو غلظت ترلاسه کول و - یو محصول چې د اصلي خام موادو په پرتله سلګونه ځله د کاربوهایډریټونو سره سینګار کیږي. سینګار شوي لفظي وژونکي.

حقیقت دا دی چې په کولمو کې جذب کیدو وروسته ، دوه ساده کاربوهایډریټونو کې د سکروز - سوکروز د هایدرولیس واقع کیږي:

پداسې حال کې چې دواړه مادې ورته کیمیاوي فورمول لري (سي₆H₁₂او₆) ، د دوی جوړښت د پام وړ توپیر لري. فروټوز د 4 کاربن اتومونو او 1 اکسیجن اتومونو ګوته ده ، ګلوکوز هم یو ګوته ده (او د 1 اکسیجن اتوم شاملولو سره) ، مګر دمخه 5 کاربن اتومونه شتون لري.

په کیمیاوي جوړښت کې د توپیر له امله چې د موادو شتمني ټاکي ، پورته ذکر شوي کاربوهایډریټونه مختلف چلند کوي.

که چیرې ګلوکوز واقعیا د دماغ ، پښتورګو ، ځیګر ، عضلاتو (د زړه په شمول) د کار لپاره نړیوال "تیلو" وي ، نو یوازې جگر کولی شي د فرریکتوس پروسس سره معامله وکړي. ځکه چې د دې انزایمونو په غړو کې چې د یو لړ بدلونونو وروسته ګلوکوز ته د فرکتوز د بدلېدو لامل کیږي ، په ساده ډول شتون نلري ، نو ځکه ، دا دوی ته هیڅ ارزښت نه ښیې.

دا عموما د ګلوکوز سره راځي ، کوم چې د "بارولو" په نوم پیژندل کیږي - یو ځیګر ځیګر ، نو ځکه چې "ښه له لاسه ورنکړئ" ، ژر تر ژره دې د غوړ په څیر مادو (ټرایګلیسیرس) ته واړوي ، کوم چې په پیل کې د وینې جریان رامینځته کوي ، او د لارې په پای کې - د شریانونو یا فارم په دیوالونو کې ځای په ځای کیږي. د داخلي ارګانونو لپاره غوړ "کوټونه" (دا په معدې ، نښو ، غاړه او نورو ځایونو کې د غوړ ډیرو زیرمو ته دوامداره "انجیکونه" نه حساب کوي).

نو ، د بدن انرژي اړتیاو پوره کولو لپاره د سکروز مصرف ممکن د دې حقیقت له امله ممکن نه وي چې:

په هر سوکروز کې ، د ګلوکوز تناسب چې واقعیا د بدن لپاره ګټور دی دقیقا د کاربوهایډریټ جذب نیمایي برخه ده (پاتې برخه یې یوازې ګیلاس دی)
یوازې د فرکتوز یوه کوچنۍ برخه (د سکروز برخې په توګه) پخپله بدن ته ګلوکوز ارزښت لري.
پخپله د فرکتوز کارول د بدن څخه اخیستل شوي انرژي لګښت ته اړتیا لري.

د سوکروز د مصرف په لیدو کې (یو داسې ماده چې یوازې د انرژي د سنتریت ظاهري ب )ه لري) سربیره ، د حیاتي غړو څخه د محرومولو سربیره ، دلته هم دي:

د وینې ضعف لوړول (د ټرای ګلیسریډز د سیلاب له امله) ،
چاقۍ
د تومومبوسس تمایل ،
د وخت نه مخکې atherosclerosis ،
د ارټيټيک فشار لوړ فشار.

د دې ټولو عواملو ترکیب د مغز او زړه ناورینونو سره ډک دی ، له همدې امله ، د "قاتلي سره متمرکز متمرکز" عبارت یو څه توجیه کیږي.

مګر په بدن کې د fr-فرټکوز رول دلته پای ته نه رسیږي.

خواږه روږدي کول

د شکرو ناروغۍ د لوړ خطر سره سره ، ګلوکوز یو له شک پرته د پام وړ ملکیت لري - دا د ریښتیني رضایت لامل کیدی شي. کله چې وینه د مغزو هاي پوټالاموس څخه تیریږي د دې په واسطه د کافي کاربوهایډریټونو په درلودلو سره ارزول کیږي ، د پانقراس (پانقراقی) غدې په واسطه د انسولین تولید په لاره اچول کیږي - او ټولې هاضمې هڅې لا نه کیږي.

فرکټوز (نه د سوکروز د یوې برخې په توګه ، او نه په خالص شکل کې) هیڅکله داسې احساس نه رامینځته کوي - له همدې امله ، دماغ چې هیڅ شی نه دی احساس کړی د "ځړول" نښه نه ورکوي. او که څه هم بدن دمخه د غوړ "سټش" څخه ډیر ستړی شوی ، "د غرمې ډوډۍ د غرمې ډوډۍ پرته دوام لري" - وروسته له هغې چې کیک خولې ته واستول شو ، لاس دې بلې ته ورسیږي ، ځکه چې "دا ډیر کوچنی ښکاري".

په پام کې نیولو سره چې په بدن کې د "نیول شوي" منفي احساساتو سټیکونه (چې په هیڅ ډول ډنډونو کې نه جوړیږي) په دوامداره توګه ډک شوي ، خوږو ته اړتیا د "سترګو څخه اوښکې - په خوله کې خوږو" یو تړلی دور جوړوي.

بل مخنیوی کونکی چې د خواړو ملسټونونه ودروي د هورمون لیپټین دی چې د ایډپوز نسج لخوا رامینځته کیږي ، مګر دا د وینې جریان ته د ننوتلو فرکتوز په غبرګون کې نه خوشې کوي - او ځیګر اړ ایستل کیږي هرڅه چې شاوخوا continuously hours ساعته دننه دننه ننوځي پروسس کړي.

د ځان لیدنې لاندې پایلې د شکر پراساس پیژندلو ته اجازه ورکوي:

د خوږو په مصرف کې ځان محدودول ناشوني دي ،
د خوږ نشتوالي سره د ښه والي کې د پام وړ بدلون (د ناڅرګنده اضطراب او تشنج څخه د سړې خولې او د لیدو وړ بدن لرونکي ټکان سره)
د هاضمي اختلالاتو پیښې (د "چمچ لاندې سسکینګ کولو" څخه د کولمو ګازونو د معدې بشپړتیا پورې - بشپړتیا)
د کمر او قفس قطر کې مستحکم زیاتوالی ، کوم چې د منظم اندازه کولو سره ښکاره کیږي (یا په جامو کې د پام وړ).

خواږو ته د معتادینو په اړه مستند ویډیو:

د ناوړه ګټه اخیستنې پایله په توګه

لکه څنګه چې اختصاصي احصایې ګواهي ورکوي ، که چیرې په متحده ایالاتو کې د بورې مصرف (په ټول خواړو کې خواړه) په ورځ کې درې چنده جمع یا منفي وي (درې چنده نورم) ، نو بیا په روسی فدراسیون کې دا له 100 g / ورځې څخه ډیر نه وي.

مګر - پاملرنه! - موږ د خالص شوګرې په اړه خبرې کوو او په ډوډۍ ، کیچپ میئونیز کې "بدلول" نه پلي کوو ، نه د "بشپړ بې ګناه" مشروبات یادول چې د طبیعي په توګه وړاندې کیږي.

انسانیت له ډیرې مودې راهیسې په ساکروز باندې "کښت شوی" دی ، کوم چې خپلو تولید کونکو ته ښې ګټې ورکوي ، او مصرف کونکي - د خپلو پیسو سره تادیه کوي:

چاقۍ (یا د سپورت له اندازې لرې) ،
د شکرو
ګاډي
د ځیګر ، پانقریبي غدې ، کولمو ، د وینې رګونو ، زړه ، مغز سره ستونزې.

حتی که امریکایان چې هرڅه په ډیر پام سره محاسبه کړي ، په جیمونو او ټریډمیلز کې اضافي پونډونه "سوځوي" نشي کولی د چاقۍ څپې سره مبارزه وکړي چې د دوی هیواد یې پوښلی ، نو موږ به د روسیه په اړه هیڅکله خبرې ونکړو - دوی تل د سړې هوا ، شاتګ لپاره پټ کیدی شي د بودیجې کسر او تنگې کورنۍ اړیکې ، په فوري توګه ستاسو د پښو شاوخوا ځړول کله چې هڅه وکړئ د تګ لپاره یا جم ته لاړشئ.

او د سړو لپاره شوګر چې د خپلو عضلاتو په آرامۍ کې سخت کار کوي (په تناقض کې) د ورزش څخه بیرته راوتلو ترټولو اسانه او ارزانه لاره ده.

افسوس ، د مختلفو غمونو کچه چې حتی خورا بډایه خلک یې ځوروي (د ویره ، قهر کچه ، د ژوند دمخه خپل بې ځواکۍ چې د درد او خواهش اخیستلو لامل کیږي ، بې احساسه وده کوي او په کال کې هرکال د دواړه انسانانو او د دې انفرادي استازو په ناخبرۍ کې) ، پداسې حال کې چې دا هیچاته اجازه نه ورکوي چې د "شکرې سای" څخه "تیښته" وکړي ، د انسانیت په بدن کې د اوږدې مودې پاتې کیدو څخه ورځ تر بلې غلچکي او ځګند کیږي.

البته ، د چاغوالي لامل نه یوازې د خوږو مصرف کول دي ، بلکه دوی د فطرتي فزیک ترټولو لنډه لار ده.

کومې نورې ستونزې رامینځته کیدی شي؟

د دې ویلو لپاره چې سوکروز د یوازې د ضعیف شخصیت لامل دی د هیڅ شی نه ویل.

د دې حقیقت سره پیل کولو لپاره چې د سوکروز په کارولو سره خواړه په ګړندۍ کچه د کولمو له لارې حرکت کوي - که چیرې اسهال نه وي ، نو یو نږدې حالت چې پدې کې د حیاتي موادو معلول جذب کیدو لامل کیږي.

مګر د اضافي اسیدت په لور د مینځنۍ کچې بدلون ته په پام سره ، رنځوریک مایکروفوورا د هاضمي سیسټم په ټولو برخو کې لفظي "غوړ او بوی" (د زباني غار څخه بیا مستعب ته) لامل کیږي:

ډیسبیوس او کینډیډیسیس (فشار ، په ټول بدن کې خپریږي ، د زړه انسجام پورې د ټولو نسجونو تخریب لامل کیږي) ،
سوزونکې پروسې (له سټوميټایټس نه السیریټلایټیسټ ته)
د معدې د جوړښتونو سرطاني تخریب -
غوړ ځیګر او د هغې سیرس.

میټابولیک اختلالات نه یوازې د شکر ناروغۍ لامل کیږي ، د کولیسترول او واسکولر ستونزو خطرناکو برخو کې زیاتوالی.

ټوله هورمونل ساحه اغیزمنه ده ، ځکه چې د خواږو راتلونکي ټولګي پریښودل یوازې د فشار په توګه ګ perceivedل کیږي ، د دې لامل کیږي چې سمدلاسه په وینه کې د اډرینالین د fold - fold فولادو ډوز خوشې کړي ، پداسې حال کې چې خپل ځان هڅول د خوښۍ هورمونونو (سیرټونین او ډوپامین) پراختیا ته لار هواروي. د هغه چا سره چې ډیری وختونه د ذهن ځواک یا د روح شتون شتون نلري - تاسو غواړئ حساسیتونه اوږد وساتئ ، مګر د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ د "دوز" زیاتوالی. دا عموما د روږدو تاکتیکونه دي (او خوښۍ ته د "ټپی کیدو" منطق).

څنګه د خواږو څخه ډډه کول؟

له هغه وخته چې خواږه د وینې د شکرو ګړندۍ لامل کیږي - مګر دا ورته مساوي چټک کمښت هم لامل کیږي ، چې د لوږې ټول احساسات (د لوږې له ویره پورې) لامل شوي ، د بورې څخه انکار پایله د خورا دردناک احساساتو په څیر ښکاري:

رواني (د لومړنۍ اندیښنې څخه د قهر او ویري څرګندیدو سره د تکرار څرګندیدل ، د بشپړ سجدې سره پای ته رسیدل) ،
سوډاتیک (جسمی).

سرخوږی
سر درد
په بدن کې لړزیدنه
د غړو درد
بې خوبۍ یا د خوب خوبونه
استنیا (مخ په ځوړند سترګو او د مخکینیو غوږونو سره "غوڅ شوی" ښکاري)

د "ماتولو" حالت د نا امیدۍ او سوداګرۍ ته د تمرکز ناتوانۍ لامل کیږي ، دوام لري (د یوې ځانګړې لومړۍ اونۍ څخه سختې) نږدې یوه میاشت پورې (د عادي شوګر "خوراک" پورې اړه لري).

مګر دا ډول احساسات یوازې په عمومي ډول د خوږو ګړندۍ ردولو له امله رامینځته کیدی شي (کوم چې اړ ایستل کیدی شي ، د مثال په توګه ، د فلم رول کې د یوې اندازې سره وزن کمولو اړتیا سره).

هغه څوک چې غواړي خپل ژوند ته بدلون ورکړي باید سم وي او په یاد ولرئ چې تاسو باید لومړی د تل لپاره د خالص شوګر (ټوټو یا شګو) مصرف پریږدئ ، او بیا یې په تدریجي ډول د اضافي ټوټو ، شیمټ او خوندور کور جوړو ټوټو څخه وینځئ ، په یو وخت کې مصرف (د روحاني لپاره په میز کې یا "د تلویزیون لاندې") د نیم جار جام ، کمپوټ ، یو څو ګلاس خوږو شراب او نورو لالچونو سره خبرې کول.

درې رازونه - څنګه چې د خواږو لپاره خواخوږي لرې کړئ. ویډیو:

په لاندې کې ، دا د لا ډیر احتیاط سره (او په ډیر درناوي سره) د خواړو پروسې ، میز ترتیب کولو ، او کله چې د پخلی چمتو کولو کې لیدل کیږي د پام وړ دي - د "ماسک" شوګر ته پاملرنه وکړئ ، ځکه چې دا د ډیری پلورنځیو ترکیبونو کې غوره محافظه کاره دی.

او بیا به "د شوګر نپل څخه استثمار" د بدن لپاره په بې هوښۍ او بې دردۍ پیښ شي - او د روغتیا حالت به داسې وي چې دا به د دې پوښتنې ژوندي ځواب شي چې ولې تاسو باید ځان خواړه محدود کړئ. په هرصورت ، د هغې تر څنګ ، په نړۍ کې خورا ډیر غیر معمولي او حیرانتیا شتون لري ، د میز په شاوخوا کې ناست د دې معنی لري چې دا ټول د خپل ځان لپاره له بې تکیه یادونه وکړئ.

د هیڅ لپاره کیک د روح او بدن الوتنې سره پرتله کیدی نشي ، د لوړې کچې پوهاوی لخوا ترلاسه شوی ، کوم چې یوازینی یوازینی وړ وړ دی چې د دوزخ او بیوزلو شیطانانو بې پامۍ څخه ځان خلاصولو کې مرسته وکړي.

تنظیمي بوره د انسان بدن ته اړتیا لري

تصفیه شوې بوره د عصري صنعت محصول دی او یو بالکل غیر طبیعي ماده ده. ډیری تولید کونکي شرکتونه چې مختلف محلو تولیدات تولیدوي هڅه کوي د دې "ویرونکي" ټکي څخه د لاندې مترادفاتو سره ځای په ځای کولو څخه مخنیوی وکړي: دال ، ساکروز ، فرټکوز ، ژیلیتول ، هایدروجنیټ نشایسته ، ګالاکټوز ، مالټوز ، ډیکټروز او نور. د نوم په پام کې نیولو پرته ، د برخې څخه زیان نه بدلیږي.

د تصفیه شوي شکر طبیعي مشخصات هغه مواد دي چې د انسان بدن ته د میوو او نورو نباتاتو اصلي محصولاتو لکه ننوتل ، لکه فرکتوز ته ننوځي. دا د سبزیجاتو بوره ده ، کوم چې د خوږ مرګ لامل نه کیږي ، مګر په ورته وخت کې ، د دې کارول باید په سمه توګه هم نږدې شي.

نن ورځ ، د روغتیا له نظره ، د صحي شخص لپاره د شوګر اعظمي ورځنی نورم دی:

د نارینه وو لپاره ، اوه دیرش او یو نیم ګرامه بوره (شاوخوا نهه چمچونه). پدې حالت کې د انرژي ارزښت شاوخوا 150 کالوری دی.
د میرمنو لپاره ، پنځه ویشت ګرامه تصفیه شوې بوره (شاوخوا شپږ چائے کا چمچ). د دې مقدار محصول انرژي ارزښت 100 کیلوکالوری دی.
په ماشومتوب کې ، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو خپل د بورې څښاک درې چائے چمچو ته محدود کړئ.

هره ورځ له اویا سلنه څخه زیات وګړي د جواز له نورمونو څخه څو چنده زیات دي. یو څوک چې لوی خواږه خواړه خوري د روغتیا او ځوانۍ له لاسه ورکولو خطر لري د زوړ عمر څخه ډیر دمخه.

بوره

د بورې ثابت مصرف په خورا ګړندۍ توګه په دې محصول د ریښتینې انحصار پیل کوي.

حقیقت دا دی چې د انسان بدن کې د شکر جذب وروسته ، دوه اصلي مادې تولید پیل کوي - ډوپامین او سیروټونین. دوی اکثرا د خوښۍ هورمون بلل کیږي.

د خواږو مصرف وروسته ، یو شخص په لوړه او ښه مزاج کې دی. وروسته لدې چې پورتني مادې خپل عمل پای ته رسوي ، بدن د دوی بشپړولو ته اړتیا لري. له همدې امله یو څوک بیا غواړي چې ورته بد بوره وخوري.

د ورته محصولاتو بله ب featureه دا ده چې بوره ، په معدې کې جذب شوي ، د اضافي انسولین تولید هڅوي. دا په بدل کې ، دې حقیقت ته لاره هواروي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه په چټکۍ سره لوړیږي ، او بیا په چټکۍ سره راټیټیږي.

د دې پروسې په پایله کې ، یو څوک چې خواږه خوري ژر تر ژره مطمین کیږي ، مګر د لنډې مودې وروسته هغه بیا د لوږې احساس تجربه کوي.

اصلي نښې چې د خواږو مصرف باندې د انحصار شتون په ګوته کوي لاندې دي:

د نورمال احساس له لاسه ورکوي ، کوم چې یو څوک اړوي چې خواږه وخوري.
که تاسو د مصرف شوي خواړو مقدار محدود کړئ ، خارش او اضطراب واقع کیږي ، مزاج په چټکۍ سره خرابیږي.
ډیر وزن څرګندیږي ، په ځانګړي توګه په کمر او شونډو کې.
د هاضمي ستونزې او پاړسوب کیدی شي.

که چیرې د بورې مصرف په چټکۍ سره محدود وي ، نو خلک کولی شي د شيدو ورکولو سنډوم تجربه کړي ، لکه د مخدره توکو ناروغیو شتون کې. په ځانګړي توګه تایید شوې علامتي ناروغي ده چې د لومړۍ اونۍ په جریان کې د شکري خواړو څخه انکار وروسته پیښیږي. ځینې وختونه دا ډول نښې نښانې د یوې میاشتې لپاره سره کیدی شي. د یوې قاعدې په توګه ، د شيدو ورکولو نښې نښانې په لاندې ډول څرګندیږي:

سر درد او سرخوږی
د غوسې زیاتوالی او د قهر غیر معقول احساس.
بې پامۍ اندیښنه.
د اضطراب یا فشار حالت.
د اشتها له لاسه ورکول یا د هغې زیاتوالی.
د دوامداره ستړیا یا ستړیا احساس کول.
د خوب ستونزې رامینځته کیدل ، بې خوبۍ.
په غړو کې درد

دا ډول خوږ ناروغي په ناڅاپي ډول د مغز بدلون سره د اخته خلکو کې ډیر عام دی. پدې توګه ، یو سړی د هغه بد مزاج "جام" کول پیل کوي چې ډیر یې د خوږو عادت شي.

د بدن لپاره شوګر ته زیان نه یوازې په رواني اړخ کې څرګندیږي ، مګر اکثرا د معافیت ضعیف کیدو لامل کیږي.

د شوګر ناوړه ګټه اخیستونکي پایله

د مفهومونو تر مینځ یو نمونه شتون لري لکه بوره او چاقۍ. حقیقت دا دی چې کله یو څوک د پام وړ خواږه خوري ، اختلالونه د پانقراټيک او ګاسټریک انزایمونو فعالیت سره رامینځته کیږي ، د خواړو نورمال خرابیدل. د پایلې په توګه ، د دې حیاتي ارګانونو فعالیت لکه ځیګر ، معدې ، او پانقاریه ورځ تر بلې خرابیږي.

کله چې د بورې لوی مقدار بدن ته ننوځي ، د ځیګر حجرې خورا ګړندي ویشل پیل کوي ، کوم چې د غوړ سره د غړو انساجاتو ځای په ځای کولو هڅوي. سربیره پردې ، د یو چا لږ فزیکي فعالیت د دې حقیقت لامل کیږي چې د ښه او بد کولیسترول په تناسب کې سرغړونه وي.

بوره هم زیان رسونکي ده ځکه چې په زیاته اندازه د هغې مصرف د هاضمې د لارې د ټولو خواړو تیریږي. خواړه آنټولو ته د اړتیا په پرتله ګړندي ته ننوځي ، د اسهال پراختیا هڅوي او د مغذي موادو جذب زیانمن کوي.

د خواږو خواړو او څښاک ورځني کارول د دې حقیقت لامل کیږي چې بدن خورا ډیر انرژي لري چې یو سړی یې د کارولو وخت نه لري. د پایلې په توګه ، ټول راټول شوي کیلوکولریز په کمر او کلپس کې د غوړ زیرمو ته ځي.

دا باید په یاد ولرئ چې که چیرې یو څوک د غوړ خواړو سره یوځای شوګر وخوري (کوم چې د یوې قاعدې په توګه ، په ډیرو کنفریري محصولاتو ، کیکونو او پیسریانو کې موندل کیږي) ، بدن حتی نور زیان رسوي. په دې توګه ، ټول غوړ چې د خوږونو سره سره بدن ته ننوځي د یو فرعي subcutaneous غوړ پرت ته ځي یا په داخلي ارګانونو کې زیرمه کیږي ، نه انرژي ته.

د انسان په مغز د شکر منفي اغیزې

بوره د انسان مغزو عادي فعالیت ته څومره زیان رسوي؟

په خواږو رواني تکیه کول ، په بیله بیا په بدن کې د بورې لوړه کچه ، په اعصابي سیسټم او دماغ منفي اغیزه کوي. مختلف میټابولیک خنډونه پیښیږي ، په بدن کې هورمونل عدم توازن لیدل کیږي.

په دوامداره توګه د خواږو مصرف کول یا په ناڅاپي ډول د دوی د ردولو هڅه کول ، بدن د سیرټونین ، ډوپامین ، انسولین او اډرینالین په څیر ورته هورمونونو کې تیز ټوپونه ګوري.

دا په بدل کې ، د عمومي عصبي سیسټم او روغتیا حالت منفي اغیزه کوي.

د طبي مطالعاتو په وینا ، په لوی مقدار کې د بورې دوامداره مصرف کولی شي لاندې پایلې لامل شي:

د تمرکز غلظت کې تدریجي کمښت شتون لري ، د تمرکز نه کولو سره ستونزه شتون لري.
په عموم ډول د معلوماتو ذخیره کولو او د نوي شخص معلوماتو زده کولو وړتیا له لاسه وتلې.
حافظه خرابیږي.
د خوب سره ستونزې شتون لري.
خلک په زیاتیدونکي توګه د سر درد لخوا ځوريږي.
بدن د تل پاتې ستړیا حالت کې دی.
د اضطراب او اضطراب کچه لوړیږي.
اضطراب ممکن وده وکړي.

له همدې امله د "شوګر" ، "روغتیا" په څیر دا ډول مفکورې په عملي ډول مطابقت نلري ، په ځانګړي توګه که تاسو په منظم ډول خواږه کاروئ.

کومې نورې روغتیایې ستونزې رامینځته کیدی شي؟

په نننۍ نړۍ کې د انسانانو یو له اصلي ستونزو څخه د شکریت په څیر د ناروغۍ پراختیا وده ده.

د رنځپوهنې څرګندولو ډیری دلیلونه شتون لري ، او د بورې ډیر مصرف یو له دوی څخه دی. که چیرې یو څوک د خپلې خوښې خواږه بله برخه ونه خوري ، نو د هارمون اډرینالین په بدن کې رامینځته کیږي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز کچه نورمال کولو څخه انسولین مخنیوی کوي. سربیره پردې ، که تاسو په دوامداره توګه بدن د خواږو خواړو سره تقویه کړئ ، پانقراص دې ته اړ شوی چې په وده شوې حالت کې کار وکړي ، په دوامداره توګه د انسولین مهمه اندازه تولید کوي.

د دې پروسې په پایله کې ، د انسولیر اپریټس په فعالیت کې تدریجي تخریب لیدل کیږي او د انسولین په تولید کې د نور کمښت لامل کیږي. د ډایبېټس میلیتس د هغې پایلو او ډیری پیچلتیاوو لپاره خطرناک دی.

د دې پراختیا په پایله کې ، په بدن کې نږدې ټول میټابولیک پروسې ګډوډي کیږي ، د پوټکي ، پښتورګو او ځیګر ، او د زړه سیسټم ارګانونو سره ستونزې رامینځته کیږي. سربیره پردې ، د شکرو ناروغي په بشپړ ډول درملنه نه شي کولی. د وینې ګلوکوز زیاتوالی د ښه او بد کولیسترول ترمینځ نورمال توازن خرابوي ، او د لوړ فشار لامل کیدی شي. اکثرا د وینې کمښت د شوګر په ناروغۍ اخته کیږي.

په بدن کې د بورې دوامداره څښل د دې حقیقت لامل ګرځي چې د مختلف ویټامینونو ګړندی له منځه وړل شتون لري (په ځانګړي توګه ګروپ B) او د ټولو داخلي پروسو عادي فعالیت لپاره اړین عناصر لټوي.

د خواږو د پام وړ مصرف منفي پایلو په مینځ کې ، یو هم د کورونري ناروغۍ وده ، لوړ فشار ، مایکارډایال ډیسټروفي ، د اوستیوپروسس او ریکټیکس خطر ډیرول ، د کیري او دورې ناروغۍ په ب .ه کې د غاښونو ستونزې څرګندیدل شامل دي.

څنګه د خواږو مصرف کم کړئ؟

هرڅوک باید پوه شي چې دا په بشپړ ډول د بورې مصرف خارج کول ناممکن دي ، ځکه چې دا کولی شي په ډیری خواړو کې لږ مقدار کې شتون ولري. ترټولو ناوړه اغیزه د خواږو ډیر مصرف دی. دا د بورې لپاره د داسې نه بدلیدونکي هیله سره ده چې تاسو باید د خپل ځان ساتلو لپاره مبارزه وکړئ.

طبي ماهرین وړاندیز کوي چې تاسو له تصفیه شوي بوره څخه ډډه وکړئ او دا د کښت خورا صحي محصولاتو سره ځای په ځای کړئ ، غیر مصنوعي اصل. ځینې مقررات شتون لري چې د دې پیروي کولو سپارښتنه کیږي:

منظم شوګر کولی شي د طبیعي شاتو یا وچو میوو سره ځای په ځای شي ، که چیرې د خواږه خواړو خوړلو قوي لیوالتیا وي. د دې ډول محصولاتو مصرف اعتدال په اړه د یادولو لپاره اصلي شی.
خواږه څښاک ، چای او کافي د بورې سره منع دي. سربیره پردې ، بوره تاسو ته اجازه نه درکوي چې واقعیا د داسې مشروباتو خوند احساس کړئ. د لوړې بوره سره مینو ته پرته له بورې پرته د تازه پیچ شوي جوس کارولو ته اجازه ورکوي.
په ورځني رژیم کې باید د پروټین خواړو اړین مقدار شامل وي. پروټین د وینې د ګلوکوز کچه معمول کولو کې مرسته کوي او تر یوې کچې د خوږو شیانو سره د ځان علاج کولو خواهش "هڅوي". د شکر اضافې پروړاندې مبارزه کې یو لازمي همکار به سبزیجات وي. د سبزیجاتو غوړ (د زیتون یا غوړ غوړ ، ایوکاډو) د وینې د شکرو او انسولین کچې غیر جانبدار کولو باندې ګټور اغیزه لري.
د دوامداره فشار لرونکي حاالتو په شتون کې ، تاسو کولی شئ د ګروپ B او مګنیزیم ویټامینونه واخلئ ، او نه د "جام" له امله د مچیو جوړښت ستونزه.

سربیره پردې ، دا هم مهم دي چې په دوامداره توګه د مناسب کاربوهایډریټونو (پیچلي) پروټینونو او غوړونو سره سم رژیم ته غاړه ایښودل. بدن به خورا ښه خواړه جذب کړي که تاسو په ورځ کې شاوخوا څلور څخه تر پنځه ځله کوچني برخو کې وخورئ.

غوره ده چې ټول بدلونونه او د خوږو څخه انکار ورو ورو معرفي کړئ ترڅو هیڅ ډول فزیکي یا رواني تکلیف ونلري.

د شوګر روږدي کیدو څخه د خلاصون څرنګوالی به پدې مقاله کې ویډیو کې ماهر ته ووایی.

څنګه په خواږو روږدي کیدو کې معامله وکړو؟

په بدن کې د شکر جذب وروسته ، مادې لکه ډوپامین او سیروټونین تولید کیږي. دا هورمونونه د خوښۍ هورمونونه بلل کیږي ، او دا د مزاج د ودې لامل کیږي. د دوی د عمل بشپړولو وروسته ، یو څوک غواړي لاهم ورته تاثیر ترلاسه کړي.

سربیره پردې ، بوره په ګیرو کې په چټکۍ سره جذب کیږي او د انسولین تولید هڅوي. د دې له امله ، د وینې د ګلوکوز کچه په چټکۍ سره لوړیږي او ژر تر ژره راټیټیږي. له همدې امله د خوږو خوړلو وروسته ، د بشپړتیا احساس ژر تر ژره احساس کیږي ، کوم چې اوږد دوام نلري او د لوږې احساس سره ځای په ځای کیږي.

د بورې د نشې نښې:

یو څوک نشی کولی د خوږ خواړو مقدار کنټرول کړي ،
د خوږ نشتوالی د اضطراب او بد مزاج لامل کیږي ، او په ځینې حالتونو کې په بدن کې د سړې خولې یا ټپی کیدو لامل کیږي ،
اضافي سانتي میتر په کمر او شونډو را څرګندیږي ،
پړسوب او هضم کول اکثرا لیدل کیږي.

د موږکانو په اړه تجربه د امریکایی ساینس پوهانو لخوا د شوګر روږدي مطالعې لپاره ترسره شوې. په لومړي سر کې دوی شوګر ته معتاد وو ، او بیا یې په چټکۍ سره دا د رژیم څخه وایست. دا یادونه وشوه چې د دوی چلند د مخدره توکو بیرته ایستلو سره ورته و - موږکان خورا ډیر نارامه شوي او بوره ته د رسیدو لپاره په هرډول خنډونو بریالي کیدو ته چمتو دي.

یو شمیر نورې مطالعات تاییدوي چې کله بوره اخیستل کیږي ، مغز ورته د تریاکو په څیر عکس العمل ښیې - دا د خوښۍ مرکز او بیټا - انډورفین ریسیپټرې ډوپامین سیسټم فعالوي.

خواږه د انسان بدن باندې تاثیر کوي ، نه یوازې د بایو کیمیکل کچه کې ، بلکه د خوند احساساتو کچه کې هم: د شیدو خوږ ، چې موږ یې د نوي زیږون دورې کې احساس کوو ، وروسته بیا د آرام ، تغذیه کولو او راحتۍ احساساتو سره تړاو لري.

د بورې او خواږو کارولو څخه په کلکه انکار سره ، شوګر پورې تړلي خلک د وتلو نښې تجربه کوي ، کوم چې د لومړۍ اونۍ په جریان کې خورا څرګندیږي او ځان د میاشتې په اوږدو کې احساسوي. دا په لاندې علاماتو کې څرګند شوي:

سر درد او سرخوږی
اضطراب
قهر
خارش
خپګان حالت
په اشتها کې بدلون ،
ستړیا ،
د خوب ګډوډي
د غړو او غړو درد

د ساینس پوهانو په وینا ، خواږو ته اضافه کول په پراخه کچه په انفرادي ب onو پورې اړه لري. د بورې انحصار د هغه خلکو لپاره خورا عام دی څوک چې د مکرر بدلون سره مخ وي او د وینې شکر کچه ټیټ کولو لپاره ډیر حساس وي.

خواږه خواړه د دوی سره مرسته کوي بد مزاج "پورته کړي" او ژر تر ژره د عادی پرمختګ لامل کیږي. په تعقیب ، د خواږو لیوالتیا په ریښتیني خطر بدله شوې ، ځکه چې د دوی خود اعتمادی ، مزاج یا فعالیت واقعیا د هغه وخت پورې تړاو لري چې خواږه یا کیک وخوري.

دا ډول "بوره" کڅوړې نه یوازې رواني صدمې لامل کیږي ، بلکه د معافیت سیسټم ، ضعیف میټابولیزم او د معدې ، ځیګر ، پانقراص او کولمو فعالیت کمزوری کوي.

د شکر مصرف په بشپړه توګه خارج کول ناممکن دي ، ځکه چې دا په طبیعي محصولاتو کې موندل کیږي ، او د دې طبیعي ډولونه د انسان بدن لپاره په سمه توګه کار کولو لپاره اړین دي. په بدن کې د دې ننوتلو کمولو او د روغتیا ستونزو رامینځته کیدو مخه نیولو لپاره ، دا به کافی وي چې د دقیق سپینې تصفیه شوي شکر کارول اعظمي حد ته محدود کړئ - په مثالي ډول د 99 by لخوا.

د شوګر روږدي کیدو څخه د خلاصون لپاره ، دا ساده مقررات تعقیب کړئ:

بوره د طبیعي کاربوهایډریټونو سره بدل کړئ - شات ، وچې میوې ، نسواري قند ، طبیعي مرغلره ، مارشمیلوز او مارشلموز.
د بورې سره د څښاک مخنیوی وکړئ.
خواږه او د ټیټ غوړ محصولات مه اخلئ (دوی بوره اضافه کوي).
هر خواړه (په ځانګړي ډول ناري) د پروټین ډش سره پیل کیږي. پروټین د وینې د شکرو او انسولین کچې ثبات کې مرسته کوي.
په خالي معدې کې د لوړې شکرې میوه مه خورئ. د دوی کارول د انسولین کچه کې د ګړندۍ زیاتوالي لامل کیږي ، او د لنډې مودې وروسته هلته د بل څه خوږ خواړه خوښیږي.
په غیر خوراکي درملو کې سبزيجات شامل کړئ - شین ، لیټیس ، گاجر ، بروکولي ، بینګ ، زکچیني ، ټماټر ، ګلاب او د مرچ مرچ. دوی د وینې ګلوکوز کچه کمولو او ثبات کې مرسته کوي.
خپل رژیم کې صحي غوړ معرفي کړئ - د زیتون او غوړ غوړ ، د کب غوړ ، ایوکاډو. دا غوړ د شکر جذب سستولو کې مرسته کوي او د وینې د شکرو او انسولین کچو کې د ګړندیو کودونو مخه نیسي.
د لبنیاتو محصولات او محصولات چې ګلوټین (ګلوټین) لري ردوي ، ځکه چې دوی لکه بوره ، د انفلاسیون غبرګونونو پراختیا کې همکاري کوي.
له خپل معالج څخه غوښتنه وکړئ چې د B ویټامینونو چمتو کولو وړاندیز وکړي. دا ویټامینونه تاسو سره مرسته کوي د فشار لرونکي شرایطو سره معامله وکړئ چې د ژوند د مصروف تال او د شاتو د انکار له امله رامینځته کیږي.
د "ماتولو" مخنیوي لپاره ، یو څه تیاره چاکلیټ یا طبیعي خواږه لکه کارب وخورئ.
هڅه مه کوئ د منظم بوره د بورې بدیلونو سره ځای په ځای کړئ ، ځکه چې دا د خوږو لپاره حتی خورا لوی خواهش څرګندولو کې مرسته کوي.
د خوب حالت مو تنظیم کړئ. د خوب نشتون د انرژۍ نشتون ، فشار لرونکي وضعیت او د خوږو لپاره لیوالتیا زیاتوي.

دا ټول وړاندیزونه باید د 10-14 ورځو لپاره تعقیب شي ، او ستاسو د وینې شکر ثبات به تاسو سره ستاسو د شکر په روږدي کیدو باندې بریالي شي.

په یاد ولرئ چې روغتیا پاملرنه د معقول او مغذي رژیم تنظیم کولو کې دخیل دی ، او د لنډمهاله مزاجونو په پوره کولو کې نه چې زموږ بدن ویجاړوي. د بورې انکار کافي امکان دی ، بالکل عقلي او د ډیری ساینسي مطالعاتو لخوا توجیه شوی. روغ اوسئ!

10 دليل - د هورمونل ناانډولۍ وده

زیاته بوره د پینکریټیک او ګاسټرک انزایمونو فعالیت باندې تاثیر کوي او د خواړو عادي خرابیدل ګډوډوي. د پایلې په توګه ، د ځیګر ، معدې ، پانقراس او کولمو فعالیت ګډوډ کیږي.

د شوګر تر تاثیر لاندې ، د ځیګر حجرې ګړندي ویشل پیل کوي ، او د هغې نسجونه د غوړ په واسطه ځای په ځای کیدی شي. د ټیټ فزیکي فعالیت سره په ترکیب کې ، په دې ارګان کې د بوره دا ډول اغیز د "زیان رسونکي" او "ګټور" کولیسټرال تر منځ د تناسب سرغړونې لامل کیږي او کولی شي د ایتروسکلروسیز د پراختیا لامل شي.

هضم ته د خواړو سره چمتو شوي بوره لوی مقدار د خوراکي توکو لیږد ګړندۍ کیدو المل کیږي ، د مثال په توګه ، خواړه د کولمو له لارې په ګړندۍ توګه حرکت کوي. د معدې په غړی کې د شوګر دغه اثر د نس ناستې د ودې لامل کیږي او د مغذي توکو جذب ګډوډوي.

خواږو ته اضافه کول اکثرا د کولمو هضم د انکشاف لامل کیږي ، کوم چې په پایله کې د بشپړ هاضمې د سیسټم او په بشپړ ډول د بدن فعالیت باندې منفي تاثیر کوي.

د عادي سوځیدنې پروسې چې د عادي او رنځونکي مایکرو فلورا ترمینځ د عدم توازن په حالت کې په کولمو کې مشاهده کیږي ، او د هضم شوي خواړو اسیدیت ډیروالی د السرسی کولټیټس لامل کیدی شي.

د ډیری مطالعاتو په وینا ، د بوره ډیر څښل د لوی شمیر کالوریانو معنی ده. د پایلې په توګه ، د ایډپوز نسج ګړندۍ جمع کول پیل کوي ، او د خوږو بار بار مصرف د چاقۍ وده لامل کیږي.

د بورې انحصار مختلف میټابولیک او هورمونل اختلالات هڅوي چې په عصبي سیسټم او مغز منفي اغیزه لري.د سیرټونین ، ډوپامین ، انسولین او اډرینالین په کچو کې شدید بدلونونه د لوړ عصبي فعالیت او عمومي روغتیا باندې منفي اغیزه کوي.

د "انرژي چارج" چې یو څوک د خواږو خوړلو وروسته تجربه کوي یوازې شاوخوا 1-2 ساعتونه دوام لري. له دې وروسته ، د سیرټونین او ډوپامین کچه په چټکۍ سره راټیټیږي ، او خواږه غاښونه د بې حسي ، فشار ، نا امیدۍ او اضطراب تجربه کوي.

ډیری مطالعې ښودلې چې د بورې ډیر څښل د دې لامل کیږي:

د پاملرنې کمیدل ،
د معلوماتو حفظ کولو او زده کړې وړتیا کمزورې کول ،
د حافظې ضعف ،
د خوب ګډوډي
اضطراب
ستړیا ،
غمجن حالتونه
خارش
سردردي

اډرینالین ، چې د خواږو د بلې برخې په نه شتون کې د ترلاسه شوي فشار په ځواب کې تولیدیږي ، د نامعقوله هورمونل هورمون بلل کیږي ، دا د انسولین اجازه نه ورکوي چې د بورې کچه نورمال کړي.

مطالعات ښیې چې کله چې تاسو د 2-3 ساعتونو وروسته په خالي معدې کې د بورې شربت وکاروئ ، نو د ادرینال غدې د 2 ځله ډیر اډرینالین تولید پیل کوي. که موږ دا حقیقت په پام کې ونیسو چې په "شوګر پورې تړلي" خلکو کې د اډرینالین کچه ډیری وخت د بورې د بلې برخې نشتوالي له امله لوړیږي ، نو د خوږو لپاره ډیره لیوالتیا ښایی د شکریت میکانیزم رامینځته کړي.

د بورې د ډیر اندازې سره ، پانقراص د هغې د بې کفایتۍ لپاره ډیر انسولین تولید پیل کوي. د بیټا حجرو دوامداره محرک د انسولین تولید تولید د انسولر اپریټس د فعالیت کمیدو لامل کیږي ، دوی د دې هورمون کافي مقدار تولید ته مخه کوي.

سربیره پردې ، د غوړ خواړو سره مصرف شوي بوره اکثرا د چاقۍ وده او د پانقراقي ناروغیو وده لامل کیږي. د پایلې په توګه ، یو څوک د شکر ناروغۍ میلیتس رامینځته کوي ، کوم چې وروسته بیا د نیوروپتي ، نیفروپتي ، اتیرسکلروسیس ، ډایبېټیک retinopathy او د کورونري شری ناروغۍ په ب .ه جدي پیچلتیا لامل کیږي.

د بورې ډیر مصرف په بدن کې د فاسفورس او کلسیم د غلط تناسب څرګندیدو لامل کیږي - د کلسیم د کچې لوړوالی او فاسفورس کمیږي. دا حالت د خواږو خوړلو وروسته د 48 ساعتونو لپاره مشاهده کیږي ، او په خواږه غاښونو کې ، د هوموستاسیز ډول ډول سرغړونې نږدې په دوامداره توګه مشاهده کیږي.

د پایلې په توګه ، د کلسیم معمول جذب ګډوډ شوی ، او دا کولی شي د بدن مختلف نرم نسجونو کې زیرمه شي ، د دوی د محاسبې لامل کیږي. کله چې کلسيم بدن د شوګر سره ننوځي (د مثال په توګه ، کله چې د خواږه لبنیاتو خواړه خورئ) ، دا به جذب نشي.

دا د ناروغیو د رامینځته کیدو خطراتو زیاتوالي لامل ګرځي لکه کیريز ، ریکټس او اوستیوپوروسس ، ځکه چې کلسیم چې د نورمال میتابولیزم او د شکر اکسیډیشن لپاره اړین دی د هډوکي نسج څخه پور اخیستل پیل کوي.

سربیره پردې ، په خوږو غاښونو کې د ویټامینونو نشتوالي ، د وینې لوړ شکري او هډوکي زیان کولی شي د خولې ناروغۍ لکه د پیریټینټیل ناروغي وده رامینځته کړي - د نسجونو سیسټمیک ناروغي چې د غاښونو ریښو شاوخوا ګرځي (د هډوکي نسج ، د غړو عضلې ، غوړې). دا ناروغي د لاندې علایمو سره شتون لري:

بد ساه
د غاښ حساسیت ډیر کړی
د غاښونو اغوستل
د غم غوسه ،
رنګ بدلون
د غاښ انیمیل تباه کول ،
د غاښونو ضایعات

د دې درملنې لپاره ، ناروغ باید نه یوازې خواږه پریږدي ، بلکه د درملنې جامع کورس هم پرمخ وړي ، او په ځینې سختو قضیو کې ، د Gums جراحي درملنه اړینه ده چې له دې پایلو څخه ځان خلاص کړي.

د هارورډ پوهنتون د څیړونکو لخوا ترلاسه شوي معلومات دا حقیقت تاییدوي چې د بورې ډیر څښل د ایسټروجن او ټیسټورسټون تولید باندې تاثیر کوي او په نارینه او ښځینه کې د هارمونون عدم توازن پراختیا لامل کیږي.

د خواږو مصرف د لیپایډونو د زیاتوالي لامل کیږي ، کوم چې د پروټین په کچه کې د کمیدو لامل کیږي لکه د SHBG. د پایلې په توګه ، د ټیسټورسټون او ایسټروجن تولید کې کمښت شتون لري ، او نارینه او ښځینه کولی شي مختلف هورمون پورې تړلي ناروغیو رامینځته کړي - د پروسټټ سرطان ، تخمدان ، تی لرونکي غدود ، فایبروایډز ، پولیسیسټیک تخمدان او بانجھریت.

.2 بوره ستاسو هډوکي او غاښونه ویجاړوي

حتی که تاسو د شکري خواړو خوړلو وروسته خپل غاښونه برش کړئ ، دا به وضعیت خوندي نکړي. بوره چا ته زیان رسوي؟ حقیقت دا دی چې د کیلشیم لوی مقدار د انسان بدن کې د تصفیه شوي بوره جذب باندې مصرف کیږي.

له هغه وخته چې په بدن کې ډیر کیلشیم شتون نلري ، د ډیر چینی سره ، بدن د هډوکو او غاښونو تامني څخه کلسیم لرې کول پیل کوي. اوه. لومړی نښې چې دا پروسه ستاسو په بدن کې په بشپړ ډول روانه ده د غاښ انیمال حساسیت ښیې.

د 8 شمیره علت - د جواني دانو وده ، یو غیر صحي جوړښت او د ورو ورو ظهور

لومړی ، د شکر مالیکولونه وړیا رادیکالونه راجلبوي. په یاد ولرئ چې دا "ستروئیدونه" دي چې په تصادفي توګه په پوټکي کې حرکت کوي ، د ټکر پرمهال صحي حجرو ته زیان رسوي او ورته "ستروئیدونو" ته اړوي.

دوهم ، بوره د کولیجن فایبرونو ته متوجه کیږي ، دوی "کارملیز کول" ، دا معنی لري چې دا سخت او غیر انسجام کوي. د اوږدېدو او قرار داد کولو وړتیا له لاسه ورکول ، فایبر د پوټکي پورتنۍ پرتونو ملاتړ ته ادامه ورکوي ، او دلته زخمونه شتون لري.

بوره کولی شي په پوټکي کې د انفلاسیون پروسو پرمختګ رامینځته کړي او د ورته ګلایکریشن په څیر عکس العمل ، د مالیکولونو تولید سره چې د ایلسټین او کولیګین فایبر زیانمنوي - دوی د ګلوکوز سره یوځای پاتې کیږي او نشي کولی د پوټکي سر ساتلو خپلې دندې ترسره کړي.

د پایلې په توګه ، د پوټکي دائمي ناروغۍ لکه جواني دانې په جوارو غاښونو کې خرابیږي ، د پوټکي ظاهري ب ،ه خرابيږي ، دا خپل طبیعي وړانګې او سر له لاسه ورکوي ، تیاره حلقې د سترګو لاندې څرګندیږي او وخت دمخه د غوږونو ب formه غوره کوي.

6. بوره معتاد ده

حتی د ښه تغذیه سره ، تاسو د ویټامین کمښت سره ورته خطر سره مخ کیدو خطر پرمخ وړئ لکه اعصاب خارش ، هضم اختلالات ، اوږدې ستړیا ، او لید کم شوی. دلیل یې دا دی چې بوره د پروسس لپاره د B ویټامینونو شتون ته اړتیا لري:

هغه دا جذبوي. که تاسو د B ویټامینونه سربیره ونه کاروئ ، په پام کې ونیسئ چې بوره به دوی د وینې جریان ، عضلات ، ځيګر ، پښتورګي ، اعصاب ، معدې ، زړه ، پوټکي او سترګو څخه لرې کړي. هو ، هغه یو لالچی او غیر اصولي چور دی.

پدې وروستیو کې ، د یو سړي کیسه په ټوله انټرنیټ کې تیره شوه ، چا پریکړه وکړه چې شوګر او تجربه ماتونه له ورته کسانو سره ورته وي چې د معتاد لخوا تجربه شوي څوک چې د معمولي خوراک څخه بې برخې دي. ساینس پوهان موافق دي: د بورې اضافه د هیرویینو روږدي کیدو څخه ډیره قوي ده.

موږ تاسو ته مشوره نه ورکوو چې د هغه هلک دردناک تجربه تکرار کړئ ، د لرې کولو ډیرې میتودونه شتون لري. مګر د دې په اړه فکر وکړئ: که چیرې مادې د ورته انحصار لامل شي ، نو ایا دا ممکن لږترلږه زیان ورسوي؟

د دلیل شمیره 5 - د معافیت ضعیف

د خواږو لپاره زیاته جذبه په کولمو کې د طبیعي مایکرو فلورا حالت منفي اغیزه کوي ، کوم چې نه یوازې نورمال هضم تضمینوي ، بلکې د معافیت سیسټم فعالیت هم تضمینوي. د طبیعي او رنځونکي عضلاتو مایکرو فلورا ترمنځ عدم توازن د B ویټامینونو ترکیب کې ګډوډي لامل کیږي ، د ګټور ویټامینونو جذب او د عناصرو تعقیب.

د پایلې په توګه ، د معافیت سیسټم کې خرابي څرګندیږي ، او بدن د ساري ناروغیو - ویروسونو ، فنګسونو او باکتریا لپاره ډیر حساس کیږي. سربیره پردې ، د کولمو dysbiosis د مختلف فنګسونو ودې لامل کیږي چې کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي ، د فنګسي ناروغیو - فشار ، د کولمو ناروغیو - او د معافیت سیسټم حالت منفي تاثیر کوي.

د دلیل شمیره 6 - عصبي او د زړه ناروغي

د زیاتو شوګرې څښاک سره د کورونري ناروغۍ وده خطر یا د دې علت پایلې لکه د ډایبایټس میلیتس د پام وړ وده کوي. د وینې د شکرو زیاتوالی د "ښه" کولیسټرول کچه کمیدو او د شریان لوړ فشار پراختیا لامل کیږي.

سربیره پردې ، د بورې ډیر مصرف د دې ډول د B ګروپ ویټامین په بدن کې د کموالي سره دی لکه د تایمین (ویټامین B1) او داسې هایپوویټامینوسس کولی شي د مایکارډایال ډیسټروفي لامل شي. د پایلې په توګه ، یو څوک د اسکیمیک ناروغۍ رامینځته کوي ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره غیر خطرناکه کیدی شي او د لوړ فشار ، بې ثباته انجینا ، سټروکونو ، مینسي وژنې تال ګډوډي او د زړه ضربې لامل شي.

دلیل 9 شمیره - د لید ضعیف

د بورې ډیرې اندازې د سترګو روغتیا باندې منفي اغیزه کوي. د وینې شکر او انسولین کې بدلون آنلاین د کیپلیريونو نازک پرمختګ ته لاره هواروي ، کوم چې د سترګو په رګونو کې د وینې عادي جریان تضمینوي. د پایلې په توګه ، د لید شدت کمیږي او یو څوک ممکن مایوپیا او مړینه وده وکړي.

سربیره پردې ، خواږو ته اضافه کول د شکر ناروغۍ میلیتس او د هغې پیچلتیا وده هڅوي ، کوم چې 90٪ قضیو کې پیښیږي ، لکه د ډایبېټیک retinopathy. د شکر ناروغۍ د دې پیچلتیا سره د سترګو لوبغالي ته زیان ، د ویټریوس بدن او ریٹنا کې د بواسیرو سره ، کولی شي د ودې لامل شي:

مړينه
ګلوکوما
میککولر اذیما (د ریٹنا په مرکزي برخه کې تغیرات) ،
د پوټکی قطع کول او بشپړ ړوند

د علت شمیره - د امیندوارۍ او جنین په جریان کې منفي اغیزه

د امیندوارۍ میرمنې بدن کې د کاربوهایدریټ ډیر مصرف کولی شي د تاکسیکیسس وده ، د وینې فشار او د وینې جریان زیات کړي. سربیره پردې ، بوره د اډرینالین د ډیر محرمیت لامل کیږي ، کوم چې د پروجیسټون کچه ټیټولو او د وخت دمخه زیږون خطر ډیرولو کې مرسته کوي.

د امیندوارۍ په جریان کې د بورې ډیر مصرف د جنین روغتیا منفي اغیزه کوي. دا کولی شي د ناکافي وزن سره د ماشوم زیږون وګرځوي ، او په راتلونکي کې د داسې "خوږ غاښونو" ماشومان د عصبي سیسټم الرجیک عکس العملونو او ناروغیو خطر زیاتوي.