گاجر د دوه ډوله شوګر سره دي: ایا دا امکان لري چې د گاجر ډایبېتېز خوړل شي

هرډول شکرې ناروغ په ناروغۍ اخته کوي ، پرته له جنونیت او خوراکي توکو پرته د گاجر خواړه به روغتیا ته زیان ونه رسوي. پدې حالت کې ، تاسو باید د شکر ناروغۍ لپاره یوازې گاجرونه د اصلي رژیم محصول په توګه ونه انتخاب کړئ. دا غوره او صحي دي چې د نورو سبزیجاتو او د ریښو محصولاتو سره په ګډه د کاربوهایدریټونو کم مینځپانګه کې د ریښو سبزیجاتو خواړه وخورئ.

ولې گاجر د شکرو لپاره ګټور دي

د گاجر اصلي ګټور ملکیت د لوړ فایبر مینځپانګه ده. او د دې موادو پرته ، مستحکم هضم او د وزن کنټرول ناممکن دي. ځکه چې د شکر ناروغۍ سره ، حتی 2 ډوله گاجر کولی شي او وخوري.

د سبزیجاتو بله ګټه د غذایی موادو فایبر دی. دوی د هاضمې پرمهال خوراکي توکی جذب ته اجازه نه ورکوي ، پشمول د ګلوکوز په شمول. دا پدې مانا ده چې د ډایبېټایټس دوه ډولونه ناروغان د ډاډ وړ او طبیعي ډول د وینې انسولین کچو کې ناڅاپي بدلونونو څخه خوندي دي.

تاسو کولی شئ په خوندي ډول هره ورځ گاجر وخورئ او هغه څوک چې د 1 ډایبایټس تشخیص کیږي.

زه څنګه د دې ډول ناروغۍ لپاره گاجر پخولی شم؟

د نارنج ریښو فصل څخه د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره ، ترڅو دا په اسانۍ سره د شوباب ناروغانو لخوا هم وخوړل شي چې د 1 ډول او 2 ډول ناروغیو اخته وي ، د چمتو کولو او کارولو لپاره ډیری ساده مقررات باید مشاهده شي.

دا مشوره ورکول کیږي چې په رژیم کې یوازې تازه ، ځوان گاجر شامل کړئ. ریښه فصل "زوړ" دی ، لږ ګټور ملکیتونه پکې پاتې دي.
د ریښی فصل کیلی کیدی شي ، پخې شي ، پخه شي ، ځینې وختونه د سبزیجاتو غوړ اعتدال مقدار سره پخه کیږي.
په مثالي توګه ، گاجر مستقیم په پیل کې پخ کړئ - پدې توګه به د شکر ناروغۍ لپاره اړین ډول 2 ډوله موادو خوندي کړي. بیا دا باید د یخو اوبو سره ډوب شي ، پاک او مصرف په جلا توګه یا د نورو برتنونو برخې په توګه.
دا د خام یا جوش شوي گاجر کنګل کولو لپاره خورا اسانه دی - له دې څخه دا خپل ارزښتناک کیفیت له لاسه نه ورکوي.
دا د 2 شوګر ناروغۍ ناروغانو لپاره خورا ګټور دی ترڅو مینو ته د گاجر خالین اضافه کړي. تاسو کولی شئ د دې چمتو کولو لپاره تازه ، جوش شوي یا پخه شوي سبزیجات وکاروئ. مګر که چیرې ګنډل شوي گاجر چې د تودوخې درملنه یې کړې وي ، دا په اونۍ کې د 3-4 ځله کارول روا دي ، نو بیا یو خام خواړه ته اجازه ورکول کیږي چې په هرو 6-8 ورځو کې یو ځل وخورل شي.

لارښوونه: گاجر د هر ډول ډایبایټس لپاره ګټور دي او په دې خالص شکل کې ، مګر ترټولو غوره دا چې د دې ګټورې ملکیتونه د سبزیجاتو غوړ یا شیدو محصولاتو لږ مقدار سره په ترکیب کې څرګند شوي ، په بیله بیا کله چې د نورو تازه سبزیجاتو سره کارول کیږي.

پخه شوي گاجر خورا صحتمند دي ، دوی هره ورځ د 2-3 ټوټو مقدار کې پرته له اضافه خواړه خوړل کیدی شي. مګر تلی یا سټیوډ غوره دی چې د خواړو خواړو او د رژیم غوښې یا کب کې کب سره یوځای کړئ. دا به د نورو موادو سره د کاربوهایډریټونو مناسب انډول تضمین کړي.

د دې لارې چمتو کولو لپاره ، د ریښو فصلونه سره شوي او په دایرو ، تنې یا ټوټو ټوټې کیږي. گاجر په ښه جریان کې اچول شوي خپل خصوصیات له لاسه ورکوي کله چې تیاره یا جوش شي. بشپړ سبزیجات مه خورئ - دا به ډیر وخت ونیسي ، ډیر غوړ به جذب شي ، او دا په هیڅ صورت کې ګټور ندي. دا غوره ده چې گاجر وچ یا اندازې ټوټې ټوټې کړئ مخکې لدې چې پین ته یا پین ته واستوئ.

د گاجر جوس - ممنوعه یا درمل

دا په عموم کې منل شوي چې د سبزیجاتو یا میوو څخه تازه راوتل شوي جوس تل تل وي او د هرچا لپاره ګټور دي. مګر پدې حالت کې ډایبېټیس یو استثنا دی. د تنګرین جوس ، د مثال په توګه ، نه یوازې د دې ناروغۍ لپاره ګټور دی ، بلکه زیان لرونکی دی ، د بشپړ ، تازه لیمو ميوو برعکس.

نور سبزیجات او میوې شتون لري ، کوم چې جوس کولی شي د ورته تشخیص سره زیان ورسوي. مګر نه گاجر.

د گاجر جوس ، په برعکس ، د شکر ناروغۍ لپاره ګټور وي. دا ډول محصول یو بشپړ ویټامین - معدني پیچلتیا لري ، او سربیره پردې - د فایټو کیمیاوي مرکبونو لوی شمیر چې په وینه کې ګلوکوز ساتلو لپاره اړین دي.

منظم گاجر:

د کولیسټرول په کنټرول کې مرسته کوي
د سلیګ زیرمو مخه نیسي
د اغیزمنه پوټکي نوي نسل ته وده ورکوي
د ټیټ لید سره ستونزې حل کوي
د بدن معافیت سیسټم هڅوي.

مګر له هغې څخه د ګازرو او تازه جوس اصلي ګټه اوس هم د کاربوهایډریټونو ماتیدل او د ګلوکوز جذب مخنیوی دی.

ګټور وړاندیزونه: هره ورځ د گاجر جوس معیاري جواز برخه یو ګیلاس (250 ملی لیتر) دی. د محصول مقدار زیاتول یا کمول یوازې د ډاکټر لخوا لارښوونې سره ممکن دي. په هر حالت کې ، دا خورا مهم دی چې د لوړ وینې شکر سره مناسبه تغذیه وساتي ، او گاجر به پدې کې عالي مرسته کونکي وي.

د جوس جوړولو لپاره ، تاسو به د تازه ریښو سبزیجاتو ، جوسیر یا مخلوط ته اړتیا ولرئ. په خورا قضیو کې ، که چیرې وسایل شتون نلري ، تاسو کولی شئ گاجر په ښه جریان سره وویشئ ، ګیج یا بنداژ ته لیږد کړئ او په ښه ډول یې وخورئ. د گاجر جوس مرسته کوي:

د شکرو ناروغانو کې د ویروسونو او انتاناتو په وړاندې د بدن مقاومت ډیر کړئ.
د انسولین ترکیب لپاره مسؤل پانکریز هڅوي.
د عصبي سیسټم ملاتړ وکړئ.

ایا د کوریا گاجر مرسته کوي؟

دا د سبزیجاتو مساله ناری خورا مشهور دی. ډیری خلک دا په لوی مقدار کې کاروي ، پدې باور کې چې دا د روغتیا لپاره خورا ښه دی. مګر د هر سبزیجاتو د ګټورتیا درجه ، نه یوازې گاجر ، په عمده ډول د چمتو کولو په میتود او مصالحو پورې اړه لري چې دا پکې خوند لري.

خام یا جوش شوي گاجر او اچار شوي گاجر له ورته شی څخه لرې دي.

هو ، مساله لرونکي خواړه د انزایم تولید او هضم هڅوي. مګر په ورته وخت کې ، سرکه ، سرسري ، د مرچ بیلابیل ډولونه ، کوم چې په سخاوت سره کوریایی گاجر اوبه کیږي او د پانقراس لپاره خورا ستونزمن دي.

د معدې جوس ، چې په شدت سره ودریږي ، هضم نه کوي. مګر یوازې تاسو اړ باسي چې نورمال څخه ډیر وخورئ. له همدې امله ، د کوریا ګازرو په مخ کې د دوه ډوله ډایبایټس لپاره منع شوي خواړه بل محصول ترلاسه کړ.

له همدې امله ، د شکر ناروغۍ سره ، دا مسله نده چې ناروغي د کوم ډول ډول سره تړاو لري ، کوریا ګازرې حتی په لږ مقدار کې هم سخته مخنیوی کوي. پدې کې موجود شوګر د ورته تشخیص سره د ناروغ بدن ته زیان رسوي.

ګټور ملکیتونه

فایبر په مؤثره توګه هضم ثبات کوي ، د بدن وزن کنټرول کې مرسته کوي.

د رژیم فایبر گاجر د هاضمي عضله معمول کوي ، د بدن او توکسین بدن پاکوي. دوی د انسولین جذب ورو کوي ، پدې توګه مثبت د ګلوکوز میتابولیزم اغیزه کوي. دا د وینې د شکرو spkes مخه نیسي.

د گاجر جوس

د شکر ناروغۍ سره ، د کور جوړ شوی تازه تازه شوي قالین جوس ګټور دي. دا د جوسیر یا بلډر په کارولو سره چمتو کیدی شي. حتی د پروسس وروسته ، سبزیجات ټول ویټامینونه ، معدنيات او فایټو کیمیکل مرکبات ساتي. محصول ټیټ کالوری دی ، نو دا د چاغوالي ناروغانو لخوا کارول کیدی شي ، او همدارنګه د 2 ډایبېټیسټ ناروغانو کې ، د وزن ترلاسه کولو خطر لري. دا ډول څښاک عصبي سیسټم پیاوړی کوي ، پانقراص هڅوي او د انتاناتو پروړاندې معافیت دفاع ته وده ورکوي.

د جوس خوند ښه کولو لپاره ، دا د نورو سبزیجاتو یا میوو اضافه کولو سره چمتو کیدی شي. گاجر د م appو ، چیری ، ناشپلی ، چوغندر ، کباب سره یوځای کیږي.

کوريايي گاجر

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس سره ، دا وړاندیز نه کیږي چې د کوریا ګازرو لپاره د ترکیب مطابق چمتو شوي محصول وکاروئ. په سلاد کې ډیری مصالحې او ګرم مصالحې اضافه شوي ، کوم چې د ناروغۍ په حالت کې د منلو وړ ندي.

په ډایبیټس کې ، گاجر باید په اعتدال کې وخوړل شي: پدې کې د بورې غلظت خورا لوړ دی. ورځنۍ برخه باید د محصول له 200 G څخه ډیر نه وي (2-3 کوچني ریښې فصلونه) ، او غوره ده چې دا په څو استقامتونو وویشئ.

خام گاجر

د 1 ډول او د 2 ډول ډایبېب لپاره مناسب ترکیبونه د خام گاجر سره.

سبزیجات د م appleو سره په مساوي تناسب کې کښینوئ ، د لیمو جوس یو څو څاڅکي او 0.5 tsp اضافه کړئ. شات.
گاجر ، جوار ، کباب په کڅوړه کې بسته کړئ. د مالګې سره موسم.
ټوټې یا ګرینټ ، مرچ ، ککړ ، کدو. لږه مالګه ، د زیتون غوړ سره موسم.

زرک د پیلاف لپاره

د گاجر ، پیاز او د غوړ غوښې څخه ، تاسو کولی شئ د پیلاف لپاره زرواک وکړئ. لومړی ، د ریښی سبزیجات کدو یا ټوټه کړئ ، په یو پین کې د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار سره وخورئ. وچ شوی غوښه ، ابلاغ کړئ. اجزا د وريجو او خولې سره د 40-50 دقیقو لپاره مخلوط کړئ.

گاجر د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خورا ګټور دي. دا به غوره وي چې په فصل کې میوه وخورئ: د دوبی په وروستیو کې - د مني په پیل کې. دا به ستاسو بدن د ګټورو موادو سره بډای کړي ، د وینې ګلوکوز کچه کنټرولولو او ستاسو عمومي حالت ته وده ورکولو کې مرسته کوي.

د بدن لپاره د گاجر کارول څه شی دی؟

د ریښی فصل ګټور ملکیتونه د دې بډایه کیمیاوي ترکیب لخوا چمتو شوي:

اوبه - د ټولو سبزیجاتو جز دی ، د بدن د اوبو بریښنایی توازن ملاتړ کولو لپاره اړین دی ،
د رژیم فایبر او فایبر د پیچلي کاربوهایډریټونو نماینده ګي دي ، کوم چې د ډایبېتېز مېلیټس کې اجازه لري ، د هاضمې د لارې کار ملاتړ کوي ، ورو د وینې د شکرو شمېر زیاتوي ، د توکسین او زهر پاکولو ګړندی کوي ،
خوراکي توکیوونکي - د کلسیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، سوډیم او پوټاشیم په استازیتوب
عناصر ومومئ - په ترکیب کې اوسپنه ، زنک ، فلورین ، مسو او سیلینیم شامل دي.
ویټامینونه.

د سبزیجاتو ویټامین تقریبا د اوبو او غوړ محلول ویټامینونو لخوا نمایش کیږي. گاجر د بیټا کیروټین شتون له امله ترټولو لوی ارزښت لري. دا ماده یو مناسب ریښه رنګ چمتو کوي. بیټا کیروټین د لید شنونکي په فعالیت باندې د هغې اغیزې لپاره پیژندل کیږي. بدن ته د هغې ننوتل د لید ضعیف خطر کموي ، د سینه بغل پرمختګ مخه نیسي.

د بی لړۍ ویټامینونه د عصبي سیسټم فعالیت ملاتړ کوي ، د عصبي فشار عادي لیږد کې مرسته کوي ، د پوټکي او مغز جھلی حالت ښه کوي ، د غړو سیسټم. ګروپ بی په ټولو میټابولیک پروسو کې برخه اخلي ، د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي ، او د ایتروسکلروټیک واسکولر زیان مخه نیسي.

گاجر همدارنګه اسکربیک اسید لري. دا ویټامین د لوړې کچې معافیت دفاع چمتو کوي ، د ویروس او باکتریا اجنټانو په وړاندې د بدن مقاومت ډیروي ، د واسکول دیوالونو حالت ته وده ورکوي.

گاجر او شوګر

ناروغان پدې کې علاقه لري چې ایا دا امکان لري چې د شکر ناروغۍ لپاره گاجر وخوري ، ځکه چې پدې کې کاربوهایډریټ ډیر شتون لري. غیر مساوي ځواب نه یوازې امکان لري ، بلکې ضروري هم دي. ساکرایډونه پیچلي کاربوهایډریټونه دي چې د اوږدې مودې لپاره په کولمو کې مات کیږي او ورو ورو د وینې جریان کې د ګلوکوز ارزښتونه لوړوي.

راتلونکی ټکی د سبزیجاتو ګلیسیمیک شاخص دی. دا یو ډیجیټل شاخص دی چې مشخص کوي څومره چې ګیلاسیمیا لوړ او ګړندی شي وروسته له دې چې گاجر خواړو ته دننه شي. د ورته محصول لپاره شاخص ممکن د تودوخې درملنې له امله توپیر ولري. د مثال په توګه ، د خام گاجر ګلیسیمیک شاخص یوازې 35 واحدونه دي ، کوم چې ټیټ ارقام ګ isل کیږي ، پدې معنی چې دا د شکرو لپاره اجازه لري. جوش شوي ریښې سبزیجات د 60 شاوخوا دوه چنده شاخص لري. دا جوش شوي گاجر د لوړ GI شمیر خواړو په توګه درجه بندي کوي. پدې ب Inه کې ، محصول باید ناوړه ګټه وانخیستل شي.

ډیری ناروغان د دوهم ډول ناروغۍ (غیر انسولین پورې تړلي) رنځ وړونکي په ورته وخت کې د ډیری وزن سره مبارزه کوي. د ریښو سبزیجات کولی شي پدې کې مرسته وکړي ، ځکه چې خام گاجر اکثرا په رژیم کې کارول کیږي. تاسو کولی شئ دا د چوغندیو ، شنو لوبیا او نورو سبزیجاتو سره ترکیب کړئ ، د زیتون غوړ یا د ټیټ غوړ شیر کریم ، جوت سره موسم شوي.

مخالفتونه او محدودیتونه

د ډایبایټس لپاره گاجر باید په لوی مقدار کې ونه څښل شي. د اینڈوکرونولوژیسټانو او تغذیه کارانو د لاندې مقرراتو مشاهده کولو وړاندیز کوي:

په ورځ کې له kg. kg کیلو ګرامو څخه زیات سبزیجات مه خورئ ،
پورتنی حجم په څو خواړو تقسیم کړئ ،
گاجر او جوس غوره ګ .ل کیږي
سبزیجات په تنور کې پخه کیدلی شي ، مګر دا ډول ډش باید په مقدار کې محدود وي.

که چیرې یو ذیابیطس د معدې معدې سره ستونزه ولري ، د بیلګې په توګه پیپټیک السر ، د معدې د لارې سوزونکې پروسې ، په غذا کې د گاجر مقدار خورا ګړندی محدود دی. د ریښو فصلونو ناوړه ګټه اخیستنه د پوټکي ژیړ رنګ ، ګړندي غشا ، غاښونو رامینځته کوي.

د سبزیجاتو لوی مقدار خوړل کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي ، چې په پوټکي د تودوخې په ب .ه څرګندیږي. همدارنګه ، گاجر باید د urolithiasis او معدې سوزش په حالت کې محدود وي.

څښاک څنګه جوړ کړو؟

د گاجر جوس استخراج کې اصلي معاونین یو مرکب او جوسیر دي. دا اړینه ده چې د ریښو فصل پاک کړئ ، په بشپړ ډول سره وینځئ ، کوچني کیوبونو کې پرې کړئ. که جوسیر وکارول شي ، سمدلاسه یو مشروبات چې یوازې د مایع برخې پکې شامل وي ترلاسه کیږي. که جوس د بلنډر په کارولو سره چمتو شوي وي ، تاسو اړتیا لرئ په ماین پاکۍ کې د مایع برخه وچ کړئ.

دا ډول مشروبات په فصل کې غوره چمتو کیږي ، دا د دوبي په وروستیو کې یا د مني په پیل کې دي. دا د کال غوره وخت دی کله چې سبزیجات وده کوي ، د خپل موسمي تالونو څخه مننه ، او نه د مختلف سرې او ودې سرعت لرونکو سره پروسس کولو پایله. دا ډول گاجر د حیاتي موادو ترټولو لوی مقدار لري: فلاوونایډز ، امینو اسیدونه ، ویټامینونه او منرالونه.

د صحي جوس جوړولو لپاره لاندې اجزاو څخه کار واخلئ.

گاجر - 5 پی سی. ،
asparagus ګوبي - 1 ټوټه ،
لیټیس - 3-4 پی سی. ،
ککړ - 2 پی سی.

ټول اجزاء باید وینځل شي ، خلاص شوي ، کوچني برخو کې پرې شي. د بلینډر یا جوسیر په کارولو سره جوس ترلاسه کړئ.

د سالم گاجر پر اساس څښاک لپاره اجزاوې:

گاجر - 2 پی سی. ،
د پالک یوه برخه
سلري - دوه ډډونه ،
م appleه - 1 مخ.

د چمتو کولو طریقه د ترکیب لمبر 1 ته ورته ده.

کوريايي گاجر

د ریښی فصل په مختلفو لارو چمتو کیدی شي. یو انتخاب د کوریا گاجر دی. پدې ب Inه کې ، سبزیجات د ډیری بالغانو او ماشومانو سره مینه لري ، مګر د شکر ناروغي باید دا خواړه په رژیم کې شامل نه کړي. حقیقت دا دی چې پخلی د پام وړ مقدار مصالحو ، مالګه او بوره ، سرکې کارولو سره دی. د مرچ مختلف ډولونه هم په کڅوړه کې اضافه شوي ترڅو مساله شي.

اکټیوالي د هاضمې محرک بلل کیږي ، مګر دا د پانکریټیک حجرو باندې خورا مناسب تاثیر نلري. د معدې جوس ، د شدت تر اغیزې لاندې تولید شوی ، یو څوک اړ کوي چې ډیر خواړه وخوري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره منع دي. یو ناروغ سړی باید یو څه اندازه خواړه وخوري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې بوره نورمال حد کې ساتل کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره گاجر څنګه پخلی؟

دا مهم دي چې لاندې ټکو ته پاملرنه وکړئ:

غوره ده چې په غذا کې ځوان موسمي سبزیجات شامل کړئ. پدې حالت کې ، دوی د خوراکي توکو خورا لوی مقدار لري.
پخلی باید د لږترلږه غوړ کارولو سره وي.
کله چې پخلی وکړئ ، نو مشوره کیږي چې پوست ونه لرې کړئ (البته ، که اجازه ورکړل شوې وي). بیا یخ ، پاک ، په پخلي کې وکاروئ.
د جواني سبزیجاتو کارول روا دي (ګټور ملکیتونه له لاسه نه ورکول کیږي).
دا د سبزیجاتو خالې په چمتو کولو کې کارول کیدی شي.

گاجر کټلیټونه

دا ترکیب به د سبزیجاتو کیک کارولو کې مرسته وکړي ، کوم چې د جوس ترلاسه کولو وروسته پاتې کیږي. دا اړینه ده چې پیاز پاک کړئ (1 pc.) او لہسن (2-3 ګلونه) ، ټوټه کړئ ، د گاجر پاتې پاتی شونو سره مخلوط کړئ. د خوند لپاره مالګه او مرچ. جوش شوي کچالو (2-3 پی سی.) پاک کړئ ، ټوټې کړئ او د گاجر او پیاز مخلوط سره یوځای کړئ.

بیا ، کوچنۍ کټلیټونه جوړیږي. دوی کولی شي ابدې شي یا ، په ډوډۍ کڅوړو کې رول ، په غیر سټیک پین کې وخورئ. کله چې وخورئ ، نو د سبزیجاتو غوړ لږترلږه اندازه کارول ضروري دي.

د ناک او گاجر سلاد

لاندې توکي باید چمتو شي:

گاجر - 2 پی سی. ،
ناک - 1 pc. (لوی)
د شرابو سرکه - 2 ملی لیتر،
شات - 1 چمچ ،
ګرین
مالګه او مرچ
یو چوکی
د زیتون غوړ - 1 لوی چمچ

گاجر او ناشته وينځئ ، پري کړئ او پټو کې پري کړئ. د مینځلو چمتو کولو لپاره ، سرکه ، شات ، مالګه او مرچ مخلوط کړئ. مخلوط د بلینډر سره وخورئ. د زیتون غوړ اضافه کړئ او بیا یې ګډ کړئ. ناک په یو پلیټ کې د گاجر سره وخورئ ، فصل د خوشبو مرکب سره او د بوټو سره سجده کړئ.

گاجر پاک کړئ (2-3 پی سی.) ، مینځل او وچ کړئ. غوړ شوي سبزي د یخ اوبو سره وخورئ او د څو ساعتونو لپاره لندبل پریږدئ. وروسته ، مایع وخورئ ، 3 چمچ وخورئ. شیدی او 1 tbsp اضافه کړئ. کوچ پین ته واستوئ او لږترلږه 10 دقیقو لپاره د وریځې لاندې سمر.

پدې وخت کې ، تاسو باید د چرګ هګۍ واخلئ او پروټین له هګۍ څخه جلا کړئ. ژیړ باید د 3 tbsp سره وخورل شي. د ټیټ غوړ کوټیج پنیر ، او په بشپړ ډول پروټین ته د یو چائے کا چمچ شربتول سره مات کړئ. په احتیاط سره دواړه ډلې ګنډو شویو گاجرونو ته معرفي کړئ.

د بیکینګ ډش چمتو کړئ. دا اړتیا لري د کوچني کوچ سره کوچ شي ، د مصالحو سره وریځل شي (زیریا ، مiaیا ، کاراو تخمونه). دلته د گاجر ډله راوباسئ او په تنور کې یې واچوئ. یو ساعت وروسته ، د چمتووالي لپاره پوډر وګورئ.

د اوټمیل گاجر کپ کیکونه

گاجر - 2 پی سی. ،
د جودر اوړه - 0.2 کیلوګرامه ،
د غوړ - 0.15 کیلوګرامه
د ناریل غوړ - 1 tsp ،
هیزلنټ - د پیالې ،
میپل شربت - 50 ملی لیتر ،
غوڅه شوې ادرک - ½ ټسپ.
د بیکینګ پاؤډ - 1 tsp ،
مالګه.

سبزي وخورئ ، مینځل ، ټوپ کړئ. د اوړو ، غوړ شوي مغز ، اوړه ، پخلي پاؤر او مالګه اضافه کړئ. مرکب په ښه ډول وباسئ ترڅو جلا لامپونه شتون ونلري. په بل کانتینر کې ، شربت ، ادرک او د نارنج غوړ مخلوط کړئ ، مخکې د اوبو حمام کې خټکی شوی. دواړه ډله ایز ترکیب او یوځل بیا سره ګډ کړئ.

د پارچمنټ کاغذ په پخلي پا sheetه کې واچوئ ، د چمچ سره کپ کیکونه جوړ کړئ. په یو مخکینی تندور کې واچوئ. ډش به په یو ساعت کې چمتو وي.

گاجر د ټایپ 2 ذیابیطس سره نه یوازې اجازه ورکول کیږي ، بلکې اړتیا هم لري. که تاسو د گاجر پخلي وروسته په هوښیارۍ کې کوم شکونه یا بدلونونه لرئ ، نو غوره به وي چې د انډروکرونولوژیسټ سره مشوره وکړئ.

کیمیاوي ترکیب او په شکرې کې د گاجر ګټو

د موادو مجموعه چې ریښه فصل جوړوي سبزیجات واقعیا ځانګړي کوي. دا ویټامینونه ، مایکرو - او میکروسیلونه دي. د اصلي عناصرو ارزښتونه په جدول 1 کې ورکړل شوي دي.

د گاجر نږدې کیمیاوي ترکیب (لومړی جدول)

ریښه فصل نږدې 90 water اوبه دي. د دې غوښې کې 2.3 fiber فایبر ، 0.24 st نشایسته او 0.31 organic عضوي اسیدونه شامل دي.

د تغذیې ارزښت کاربوهایډریټ (6.7٪) ، پروټینونه (1.4٪) ، غوړ (0.15٪) دي. د مونو - او ډیسچارډایډونو مینځپانګه د گاجر ډول ډول څخه اغیزه لري. د دوی اعظمي کچه د 15 reach ته رسیدو توان لري. دا د ځینې اندیښنې لامل کیږي. دا معلومه ده چې په خام ب inه کې سبزیجات د ګالیسیمیک شاخص 35 دی ، پداسې حال کې چې په پخلي شوي گاجرونو کې دا شاخص له 2 ځله ډیر شوی او د 85 سره مساوي دی. د جوش شوي محصول ډیر مصرف کولی شي په وینه کې ګلوکوز کې د تیز کود لامل شي. دا د شکرو ناروغانو لپاره د گاجر اصلي خطر دی.

د خامو سبزیجاتو ټول کالوري مینځپانګه 35 kcal ده. د تودوخې درملنې وروسته ، دا ارزښت یو څه کم کیږي.

په گاجرونو کې د پیچلي ویټامینونو موجودیت په غذا کې لازميږي. د نږدې مینځپانګو معلومات په جدول 2 کې ښودل شوي.

په گاجر کې موجود ویټامینونه (جدول 2)

د هاضمي سیستم نورمال کیږي ،
میتابولیزم ښه کیږي
لید لید زیاتیږي
عصبي سیستم قوي دی
د فزیکي قوت او ذهني فعالیت زیاتوالی ،
د زهري توکو لرې کول او د کولیسټرول تختو ماتیدل ،
د وینې د شکر کچه ساتل کیږي.

احتمالي منفي غبرګونونه

په هرصورت ، دا صحي سبزیجات باید په غیر منظم ډول ونه خوړل شي. اینڈوکرونولوژیسټانو وړاندیز کړی چې په ورځ کې 200 g ته د شکر ناروغۍ لپاره گاجر محدود کړي. دا اندازه باید په څو میتودونو وویشل شي.

د غذایی موادو ویجاړولو څخه مخنیوی لپاره ، غوره ده چې سبزیجونه په خپله خامو ب formه وکاروئ.

دا باید په پام کې ونیول شي چې په لوی مقدار کې گاجر کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي ، په بیله بیا د پوټکي ، مغز جھلی ، غاښونه په ژیړ کې.

په کوم شکل کې غوره ده چې گاجر وخورئ

دا مهم دي چې د هر رژیم محصول څخه ډیری ترلاسه کړئ. دا د نارنج ریښو فصل لپاره ریښتیا دی. په ځانګړي توګه د 2 ذیابیطس سره ، د پخلي گاجرونو په اړه subtleties باید په پام کې ونیول شي.

دا غوره ده چې ځوان ریښه فصل غوره کړئ ، ځکه چې د ذخیره کولو په جریان کې د مغذي توکو مینځ ته راتګ کم دی.

دا غوره ده چې د راتلونکي فصل لپاره فصل کې سبزيجات واخلئ. د دې لپاره ، په خام او جوش شوي ب inه کې یوه میوه مناسبه ده. دا طریقه به ټول ویټامینونه او مینرالونه په بشپړ ډول خوندي کړي.

داسې انګیرل کیږي چې د شکرې ناروغۍ سره ، خام گاجرونو ته لومړیتوب ورکړل شي. د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار ، د غوړ کم غوړ کریم ، جوش به د ګټورې مادې ښه جذب کې مرسته وکړي.

د سولر ریښې فصل چمتو کولو لپاره ، مختلف تخنیکي پروسې کارول کیږي. په ډایبیټس کې ، گاجر په جوش شوي ب inه یا د نورو سبزیجاتو (زوچیني ، بینګ ، خواږه مرچ ، کباب ، او نور) سره پخلی کیدی شي.

کوچني مغز یا سلیونه په غوړ کې وخورئ ، او بیا یې په رومال کې خپور کړئ ترڅو د اضافي غوړ څخه خلاص شي. پدې ب Inه کې ، گاجر به د غوښې او نورو سبزیجاتو خواړو کې ښه اضافه وي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د گاجر پخولو غوره لاره په تنور کې پخلی دی

د شوبز ناروغانو لپاره د سبزیجاتو پخلی غوره اختیار په تنور کې پخلی دی. دا ډول محصول هره ورځ د ماسش شوي کچالو یا سلیسونو په شکل کې خوړل کیدی شي.

د شوګر ناروغانو لپاره د گاجر پخولو لارښوونې

تاسو کولی شئ د ساده لوښو په کارولو مینو کې تنوع وکړئ ، چې پدې کې گاجر شامل دي. دا سبزیجات په مختلفو ب inو کارول کیږي ، لکه څنګه چې د لوی ترکیبونو لخوا شواهد دي. په ډایبیټس کې د گاجر ګټې په شک کې ندي ، مګر د دې لپاره چې ګټور مادې له لاسه ورنکړي ، یو شمیر پلمې باید په پام کې ونیول شي.

د گاجرونو غوړ ، ټیټ غوړ لرونکي جوش یا خواږه کریم سره فصل وکړئ ، کوم چې به د کیروټین جذب ته وده ورکړي.
سبزیجات د پوښ لاندې د پخلي لپاره پوښ کړئ ترڅو خپل ځانګړی ترکیب وساتي. که تاسو بشپړ ریښه فصل پخلی کړئ ، نو غوره ده چې دا په چمتو شوي ب inه کې پیل کړئ.
تاسو باید تپلو ، په تنور کې پخلی او سټینګ ته لومړیتوب ورکړئ.
که تاسو غواړئ خپل ځان د تازه ریښو سبزیجاتو سره درملنه وکړئ ، نو یوازې سبزیجات غوړئ. د grater فلزي برخو سره اړیکه کولی شي یو شمیر مهم عناصر له مینځه یوسي.

گاجر د تیلو د تخمونو سره

لاندې توکي به د دې ډش لپاره اړین وي:

3 منځنۍ کچې گاجر
تازه ټوخي
د
د تیلو یوه لوی څاړه ،
د سبزیجاتو غوړ
اره او وچ
خوند ته مالګه.

گاجر پاک کړئ او ټوټې کړئ. ککره په پټو کې پرې کیږي. لہسن د پریس په کارولو سره ټوټه شوې ، شنه شوي د اوبو سره ښه ککړ شوي او کښل شوي. د ډش ټولې برخې مخلوط شوي ، د غوړ سره موسم شوي ، مالګه شوې.

د پسرلی سلاد

گاجر ، مولی او م appleې د تیلو سره وخورئ ، د لہسن دوه رګ د یوې مطبوعاتو له لارې تیریږي. چمتو شوي سبزيجات وخورئ ، د لږ زیتون غوړ او سمندري مالګو سره فصل.

د رنګه ، م appleو او گاجر پسرلي سلاد

د سمندري څنډو سره

یو په زړه پوری خوند او د غذایی توکو لوی شمیر د یو ساده ډش ورکولو تضمین دی. د دې چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:

200 g سمندري کیلي ،
2 مlesې
گاجر
اخري کاکري
پارسلي
مالګه او مصالحې
د جوی 150 ملی لیتر.

م Appې ، کاکبیل خلاص شوي ، په کیوبونو کې پرې شوي. گاجر مخکې جوش شوي ، یخ شوي ، پیل یې لیرې شوی او هم کټ شوی. ټول اجزا مخلوط شوي ، مالګه ، مصالحې او جوت اضافه شوي. چمتو شوي ډش د ا pو په جوړولو سره وریځل شوی.

که چیرې د خامو سبزیجاتو ژوولو کې ستونزې شتون ولري ، نو د دوی د ټوټې کولو لپاره یو grater کارول کیږي.

د دې ډش چمتو کولو لپاره ، گاجر په خام ، جوش شوي یا پخلي ب formه کې کارول کیږي. دا باید په یاد ولرئ چې د تودوخې درملنه د سبزیج ګلاسیمیک شاخص ډیروي ، نو بدن به د تازه ریښو فصلونو څخه ډیره ګټه پورته کړي. مګر د شکرې ناروغۍ لپاره جوش شوي گاجر په لږ مقدار کې مصرف کیږي.

ډیری خلک حیران دي چې ایا گاجر د جوس جوس په ب .ه په شکر ناروغۍ کې امکان لري. ځواب له شک پرته دی. دا مهمه ده چې د دې چمتووالي قواعد تعقیب کړئ. یو څښاک د استعمال څخه سمدلاسه مخکې جوړ شوی ، ځکه چې په نیم ساعت کې دننه د لوی شمیر مغذي توکو ویجاړول شتون لري. د جواز جواز هره ورځ 250 ملی لیتره ده. د ریښی فصل په جلا توګه کارول کیدی شي ، او همدارنګه د نورو سبزیجاتو سره ترکیب کې.

د څښاک ترلاسه کولو لپاره تاسو مایع یا جوسرې ته اړتیا لرئ. په لومړي حالت کې ، نتیجه مائع د گوز له لارې فلټر کیږي ، کیک جلا کوي. چمتو شوي خام توکي په کوچني کیوبونو کې پرې کیږي او په وسیله کې بار کیږي. د کورنیو وسایلو په نشتوالي کې ، تاسو کولی شئ ښه جریان وکاروئ.

د څښاک چمتو کولو او کارولو اصول د ټولو انتخابونو لپاره یو شان دي.

لمبر.. د 6 منځنۍ کچې گاجرونو لپاره ، تاسو بروکولي ، 3 لیټیس پا leavesو ، تازه پیل شوي ککړ ته اړتیا لرئ.
دوهم نمبر. د پالک یوه ټوټه ، گاجر ، د جوارو دوه ډډونه ، یو شنه م appleه.
ګ .ه. جوار ، کدو ، چوغندر د گاجر سره ښه پرمخ ځي. دا سبزیجات د صحي څښاک جوړولو لپاره په بدیل سره کارول کیدی شي.

د گاجر ګلیسیمیک شاخص

د شکرو ناروغي یو شخص مجبوروي چې یوازې د ټیټ شاخص سره محصولات وخوري ، تر 49 واحدونو پورې پکې شامل دي. دا ډول خواړه یوازې د کاربوهایډریټ ماتول مشکل لري ، کوم چې نشي کولی په وینه کې د ګلوکوز غلظت زیات کړي.

د 69 واحدونو پورې د شاخص سره خواړه د شوګر په خواړو کې اجازه ورکول کیږي په اونۍ کې دوه ځله تر 100 ګرامه پورې ، د ناروغۍ عادي کورس سره. نور ټول خواړه او څښاک د 70 واحدونو یا خورا لوړ شاخص سره د انسولین مقاومت ډیر زیاتوي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې یو شمیر محصولات کولی شي د تودوخې درملنې پورې اړوند خپل GI بدل کړي. نو ، د چوغندیو او گاجرانو خواړه یوازې تازه جواز لري. جوش شوي گاجر او چوغندر لوړه شاخص لري او کولی شي په شوګر کې د هایپرګلیسیمیا لامل شي. GI کولی شي وده وکړي او د محصول مستقل کولو بدلولو سره.

دا قانون په جوس باندې تطبیق کیږي. که جوس له میوو ، لوبیا یا سبزیجاتو (نه روميانو) څخه جوړیږي ، نو بیا به شاخص لوړ ارزښت ته ورسیږي ، پرته لدې چې د نوي محصول څه درلوده. نو په لوی مقدار کې د شکر ناروغۍ کې د گاجر جوس سپارښتنه نه کیږي.

د خام گاجر ګلیسیمیک شاخص 20 واحدونه دي ،
جوش شوي ریښه فصل د 85 واحدونو GI لري ،
په هر 100 ګرامه د خام گاجرونو کالوری مینځپانګه به یوازې 32 kcal وي.

دا د دې څخه تعقیب کیږي چې د ټایپ 2 ذیابیطس سره خام گاجر کولی شي پرته له اندیښنې څخه په ورځني رژیم کې شتون ولري. مګر د گاجر جوس څښل او د جوش شوي سبزیجاتو خوړل خورا ناغوښتل کیږي.

که چیرې ، سره له دې ، ناروغ پریکړه کړې چې سبزي په تودوخې پروسس شوي کڅوړه کې اضافه کړي ، د مثال په توګه ، سوپ ، نو دا په لویو برخو کې د گاجر ټوټې کولو ارزښت لري. دا به د هغې ګالیسیمیک شاخص لږ څه کم کړي.

د گاجر ګټې

گاجر نه یوازې د ریښو سبزيجاتو ارزښت لري. په لوک درملو کې ، ترکیبونه شتون لري چیرې چې د گاجر پورتنۍ برخې کارول کیږي. دا د انفلاسیون ضد ، انټيبیکټریل او معالجې اغیزه لري. که یو څوک د بواسیر لخوا رنځ شوی وي ، نو تاسو کولی شئ د پورتنۍ برخې څخه فشار راټول کړئ - دا د ځورونکي حالت ته کښینئ او یو سوزیدونکی ځای ته غوښتنه وکړئ.

د شکرې ناروغانو لپاره گاجر ډیر ارزښت لري په دې کې دوی د کیروټین ډیری مقدار لري (پروویټامین A). د ریښو فصلونو کارول ، یو شخص د دې موادو لپاره د بدن ورځنۍ اړتیا پوره کوي. کیروټین پخپله ډیر ګټور ملکیتونه لري. لومړی ، دا یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې له بدن څخه دروند رادیکالونه تړلي او لرې کوي چې په بیولوژیکي پروسو کې دخیل ندي. د دې له امله ، مختلف باکتریا ، میکروبونه او انتاناتو ته د معافیت سیسټم مقاومت ډیریږي. کیروټین احساساتي شالید هم رامینځته کوي.

تازه گاجر او د ټایپ 2 ډایبایټس نه یوازې مطابقت لري ، مګر د لید سیسټم ښه فعالیت لپاره هم اړین دي.

خام گاجر په فایبر کې بډای دي ، کوم چې د معدې د نورمال کیدو کې مرسته کوي او یو څوک د قبض څخه راحته کوي. هیڅ تعجب نشته چې گاجر اکثرا په هر ډول سبزیجاتو کې اضافه کیږي.

گاجر د لاندې موادو له امله ګټور دي:

پروويټامين اي
ویټامینونه ،
ascorbic اسید
ویټامین ای
ویټامین K
پوټاشیم
کلسيم
سیلینیم
مګنیزیم
فاسفورس

گاجر د ورته ناروغیو لپاره ګټور دی ، د دوی څرګندول کموي:

فشار لوړول
atherosclerosis
د زړه د سیسټم نیمګړتیاوې ،
د ویروس رګونه ،
د بیلیری ټریټ ناروغی.

د ټایټ 2 ذیابیطس کې خام گاجر یوازې په بدن مثبت تاثیر لري.

د شکرو لپاره ګجر څنګه وخورئ

د شکر ناروغۍ سره ، د گاجر جوس تر 150 مليلیټرو پورې وڅښل شي ، غوره دا چې د اوبو سره مخلوط شي. په جوس کې د ویټامینونو او مینرالونو مقدار پخپله د سبزیجاتو په پرتله څو چنده ډیر دی.

د شکر ناروغانو لپاره د گاجر کیک پخول وړاندیز نه کیږي ، د دې حقیقت له امله چې د تودوخې درملنې شوي سبزیجاتو لوی مقدار پخپله پخلی کې کارول کیږي. دا ډول خواړه په وینه کې د ګلوکوز غلظت زیاتوي.

د کوریا کورسونه د اصلي کورس لپاره عالي اضافه دي. دا غوره دی چې دا پخپله پخلی کړئ او د پلورنځي اختیار پریږدئ. حقیقت دا دی چې سپینه شوګر ممکن د پلورنځي محصول کې شتون ولري.

کینډ شوي گاجر د ماشومتوب څخه غوره درملنه ده. په هرصورت ، دا په واضح ډول د "خوږ" ناروغۍ ناروغانو لخوا منع شوي دي. لومړی ، کینډی شوي گاجر د بورې اضافه کولو سره چمتو شوي ، پدې قضیه کې خواږه به د کارولو وړ نه وي ، ځکه چې وروسته قند شوي گاجرونه به مطلوب مستقل او خوند ونه ترلاسه کړي. دوهم ، قند شوي گاجرونه باید وخوړل شي ، نو د بشپړ شوي محصول GI به د لوړ ارزښت څخه وي.

مګر ناروغان هره ورځ د گاجر سلاد خوري. لاندې خورا مشهور او خوندور ترکیبونه دي.

د گاجر سلادونه

د گاجر سره سلاد کولی شي دواړه صحي ناشته شي او د شکرې ناروغۍ لپاره د رخصتۍ میز میز کړي د ناروغۍ دوهم ډول سره.

ترټولو اسانه ترکیب د بیجینګ یا سپینې کباب ټوټې کول ، په موټرو کې د ګازو ګرینټ اچول ، اجزاوې ، مالګه او فصل د سبزیجاتو غوړ سره ترکیب کول دي.

د شکر ناروغي باید په پام کې ونیول شي چې تاسو نشئ کولی هغه محصولات وکاروئ چې په ترکیبونو کې د وینې ګلوکوز ډیروي ، دا هغه څوک غوره کړئ چې ټیټ انډیکس ولري ، پکې 49 واحدونه شامل دي.

که تاسو په منظم ډول خواړه د متوسط او لوړ شاخص سره خواړو سره واچوئ ، ناروغي به نوره خرابه شي او د بدن ډیری کارونو باندې به منفي اغیزه وکړي.

د ډایبېټیک سلادونو چمتو کولو کې ، یو بل قاعدې باید مشاهده شي - دوی د میئونیز ، غوړ خواړو کریم او سټور ساس سره موسم مه کوئ. غوره پوښاک د زیتون غوړ ، د کور جوړ شوي بې سویه شوي جوی یا کریمي کاټيج پنیر د صفر غوړ مینځپانګه ده.

د تیلو د تخمونو او گاجرونو سره د سلاد چمتو کولو لپاره لاندې اجزاو ته اړتیا لیدل کیږي:

درې گاجر
یو تازه کاکړ
د
د تیلو د بوټو یوه چمچ ،
تیلو غوړ
د سبزیجاتو څو څانګې (پارسلي او ډیل) ،
خوند ته مالګه.

گاجر په موټرو چقمه اچول ، ککره په نیمه حلقو کې پرې کړئ ، لہسن د یو مطبوعاتو له لارې واچوئ ، شنه شنه شنه غوړ کړئ. ټول اجزا یوځای کړئ ، د تیلو تخمونه ، مالګه او فصل د غوړ سره سلاد اضافه کړئ.

دوهم ترکیب لږ غیر معمولی او خوندور ندی. داسې محصولاتو ته اړتیا لرئ:

درې گاجر
د کم غوړ پنیر 100 ګرامه
خواږه کریم 15 fat غوړ ،
یو څو اخروټ.

دا باید سمدلاسه په پام کې ونیول شي چې اخروټ د دویم ډول ذیابیطس سره خورا ګټور دي ، ورځنی نورم باید له 50 ګرامه څخه ډیر نه وي.

گاجر او پنیر وخورئ ، مغز لرونکي مغز لرئ ، مګر crumbs نه ، د هاوان یا د ډیرو موټرو په کارولو سره. اجزاء ګډ کړئ ، د خوند لپاره مالګه ، خواږه کریم اضافه کړئ. سلاد ته اجازه ورکړئ لږترلږه د 20 دقیقو لپاره انفیوژن شي.

پدې مقاله کې ویډیو د گاجر ګټو په اړه خبرې کوي.

زموږ د لوستونکو څخه یوه ، انګا ارمینا کیسه:

زما وزن په ځانګړي ډول مایوس کن وو ، زما وزن د 3 سومو ریسلرانو په څیر و ، لکه د 92 کیلو وزن.

د اضافي وزن په بشپړه توګه لرې کولو څرنګوالی؟ د هورمونول بدلونونو او چاقۍ سره څنګه مقابله وکړو؟ مګر هیڅ شی د هغه شخصیت په څیر یو شخص ته دومره ځانګړونکي یا ځوان ندي.

مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره څه باید وکړو؟ د لیزر لاپوسکشن جراحي؟ ما وموندله - لږترلږه 5 زره ډالر. د هارډویر کړنلارې - د LPG مساج ، کاواتشن ، د RF لفٹنگ ، مایستیمولیشن؟ یو څه ډیر ارزانه - کورس د مشاور تغذیه کونکي سره د 80 زره روبلو څخه لګښت لري. تاسو یقینا کولی شئ د ټریډمیل پرمخ وړلو هڅه وکړئ ، د لیونتوب ته.

او کله چې دا ټول وخت ومومئ؟ هو او لاهم ګران دی. په ځانګړي توګه اوس. له همدې امله ، زما لپاره ، ما یو مختلف میتود غوره کړ.

خام یا جوش شوي گاجر او اچار شوي گاجر له ورته شی څخه لرې دي.

دود (15 ، 97656162 ، 4264) ،

ایا د شکر ناروغۍ میلیتس ډول 1 او 2 سره گاجر وخورئ؟

مناسبه تغذیه د شکرې ناروغۍ لپاره د پیچلي درملنې یوه برخه ده. گاجر کولی شي او د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره په غذا کې شامل شي. نو تاسو به وکولی شئ خپل مینو کې تنوع ورکړئ ، ځکه چې دا ریښه سبزیجات په ډیری برتنونو کې یو اړین جزو دی.

گاجر یو خوندور ، کرکیلی سبزیجات دي. د نوعې پورې اړه لري ، دا سپین ، ژیړ ، نارنجي ، سور او حتی نسواري دی. پدې کې موجود ویټامینونه او منرالونه ، د شکرې ناروغۍ ناروغۍ عمومي حالت ښه کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. د سبزیجاتو منظم کارولو سره ، د کاري ظرفیت زیاتوالی او د احساساتو ډیر ثبات د پام وړ دي.

سبزیجات لاندې توکي لري:

فایبر او رژیم نوري
کاربوهایدریټ د شکرو او نشایسته په ب :ه: په متوسط ډول ګازرو کې ، شاوخوا 5-7 g بوره ،
بي ، سي ، ای ، K ویټامینونه او بیټا کیروټین ،
معدنيات: پوټاشیم ، کلسیم ، فاسفورس ، سیلینیم ، زنک ، مګنیزیم ، مسو ، لازمي غوړي.

فایبر په مؤثره توګه هضم ثبات کوي ، د بدن وزن کنټرول کې مرسته کوي.

د 1 ډول او د 2 ډول ډایبېب لپاره مناسب ترکیبونه د خام گاجر سره.

سبزیجات د م appleو سره په مساوي تناسب کې کښینوئ ، د لیمو جوس یو څو څاڅکي او 0.5 tsp اضافه کړئ. شات.
گاجر ، جوار ، کباب په کڅوړه کې بسته کړئ. د مالګې سره موسم.
ټوټې یا ګرینټ ، مرچ ، ککړ ، کدو. لږه مالګه ، د زیتون غوړ سره موسم.

تاسو کولی شئ پخه شوې ، پخه شوې او جوش شوي گاجر وخورئ. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې محصول اعظمي ګټې راوړي ، دا باید د نورو سبزیجاتو سره یوځای شي. په تنور کې ، گاجر د بینګ او زکچیني سره پخه شوي. د سایډ ډش په توګه خدمت شوی یا په بلیډر کې غوړ شوی او د سوفیل په توګه خواړه خوري.

د شکرې ناروغانو لپاره ، گاجر پاکی ګټور دی. مګر د جوش شوي سبزیجاتو څخه پخلي وړاندیز نه کیږي چې په اونۍ کې ډیری ځله په مینو کې شامل شي ، له خام څخه - په 6-8 ورځو کې د 1 وخت څخه ډیر ځله نه.

د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده چې ناروغ ته اړتیا لري هره ورځ د وینې د شکر کچه وڅاري. د ګلوکوز کچه د رژیم درملنې سره د منلو وړ حدونو کې ساتل کیدی شي. د اینڈوکرونولوژیسټانو او تغذیه کارانو سپارښتنه کوي چې تاسو په بشپړ ډول خپل رژیم بیاکتنه ، محدود یا حتی ځینې خواړه لرې کړئ.

دا پوښتنه چې ایا گاجر د 2 ډایبېټایټس لپاره ګټور دي د ټولو ناروغانو لپاره د علاقې وړ دي ، ځکه چې سبزی د ډیری خلکو د ورځني رژیم جز ګ consideredل کیږي. گاجر د لومړي او دوهم کورسونو ، د خواړو پخلی ، ډیسټری او حتی خواږه چمتو کولو لپاره کارول کیږي. مګر که چیرې دا ممکنه ده چې دا د شکر ناروغۍ لپاره په لوی مقدار کې وکاروئ او په کوم شکل کې دا غوره کول غوره دي ، په مقاله کې په پام کې نیول شوي.