د شکرو تشخیص لپاره میتودونه

د ډایبېټس میلیتس (DM) یوه ناروغي نه ده ، لکه څنګه چې ډیری خلک فکر کوي ، مګر د میټابولیک ناروغیو ټوله ډله. دوی د یوې مهمې ب byې لخوا متحد شوي دي - د وینې ګلوکوز کې دوامداره زیاتوالی ، په ځانګړي ډول د پانقراس لخوا د انسولین تولید سرغړونې سره تړاو لري.

د شکری ناروغۍ پیژندلو څرنګوالی - دا پوښتنه ډیری خلک اندیښمن کوي ​​چې شک کوي چې د دوی روغتیا کې یو څه غلط دی. د ناروغۍ څرګندونه دوامداره تنده او په دوامداره توګه پیشاب کول ، د پوټکي خارښت او خارش ، کمزوري ، پشمول د غړو ، د ورځې وخت خوب کول ، د اشتها د ډیریدو له امله ګړندي وزن له لاسه ورکول دي.

په لومړي ډایبېتېز کې د انسولین کموالې راځي. دا هورمون د پانقراس په ځانګړي سیمو کې رامینځته کیږي - د لینګرهانس په ټاپوګانو کې. د بیټا حجرې یې تولیدوي. که چیرې ناروغي واقع شي ، حجرې مړه کیږي ، له مینځه وړي ، نو هورمون د وینې جریان ته ننوځي. د ډایبېټایټ 1 ډول یا د معافیت مینځګړیتوب دی یا په ناڅاپي ډول پیښیږي ، د څرګند دلیل لپاره (ایډیوپیتیک).

د 1 ډایبېټیس پیل (شدید) د شدید او ژوند لپاره خطرناک کیدی شي. وروستی انتان کولی شي دې ته وهڅوي ، ډیری وختونه ناروغي په مني یا ژمي کې پیل کیږي.

پدې حالت کې ، د ناروغۍ کلینیکي نښې نښانې څرګندیږي ، کوم چې د اړتیا له مخې د ډاکټر لخوا ثبت کیږي. وچ پوټکی ، د هغې د لچکتیا کمیدل ، په ګالونو تیریدل ، د ساه لنډېدل ، او تنفس کول. د یوې قاعدې په توګه ، د ناروغۍ په پیل کې په 15-20 in کې ، کله چې تاسو تنفس وکړئ ، تاسو د اکټوټین بوی کوئ.

د درملنې په وخت کې ، ډاکټر باید د لابراتوار جامع معاینه وړاندې کړي. پدې کې تحلیل شامل دی ترڅو د ګلوکوز کچه وټاکي. د نورمال څخه پورته تمرکز هایپرګلیسیمیا دی. یو شمیر نورې ازموینې ممکن د 1 ډایبېټایټس تشخیص تایید کړي. پدې حالت کې ، د عمر لرونکي انسولین درملنه وړاندیز شوې.

د II ډایبایټس (II) یو له عامو ناروغیو څخه دی. د زړه د سیسټم د ناروغیو سره ، دا په ټولنیز ډول د پام وړ ناروغیو پورې اړه لري ، د کومو مخه چې نن ورځ ډیره پاملرنه کیږي. د حساسیت کمولو پس منظر پروړاندې د انسولین سراو د تولید سرغړونه د یو څو دلیلونو له امله پیښیږي. اکثرا دا میتابولیک اختلالات دي چې د میراثي عواملو له امله رامینځته کیږي. پدې پوهیدل مهم دي چې د ناروغۍ دوهم عام لامل چاغ کول دي.

د دوهم ډول په ډایبایټس کې ، د ګلوکوز غیر حساسیت وده کوي ، دا کولی شي په درجه کې توپیر ولري او د بیلابیل سره ، هم په درجه کې ، د انسولین تولید ضعیف تولید وي.

د II د ډایبایټس میلیتس پراختیا سره ، عمومي ستړیا ، بې حسي ، د ادرار ، تږي ، د پښو درد (په تیره بیا په شپه کې) مقدار کې زیاتوالی لیدل کیږي. ډیری وختونه ، دا ناروغي کولی شي د سمدستي ناروغیو د شالید (شریان لوړ فشار ، چاقۍ ناروغۍ ، او داسې نورو) په وړاندې د 40 کلونو وروسته "څرګند" شي.

د شکرو لاملونه

اصلي دلایلو کې شامل دي:

1. د میراثي ناروغۍ حالت ، د چاقۍ له امله رامینځته شوي میتابولیک اختلالات ، د ککړ ژوند طرزالعمل (د تمرین نشتوالی) چې یو څه حد یې هم د چاقۍ سره تړاو لري.

د پانقراص ناروغي

ecti. ساري ناروغي چې ویروسونه رامینځته کوي ، لکه روبیلا ، کوچنی ، انفلونزا.

د شکر ناروغۍ اوږد کورس ، د یوې قاعدې په توګه ، د سختو پیچلتیاوو او د ځینې ارګانونو او سیسټمونو له ضعیف کیدو سره دی. نو د retinopathy سره ، د لید له فعالیت څخه سرغړونه ، تر cataracts او ړانده کیدو پورې امکان لري. نیفروپیتي د پښتورګو زیان لامل کیږي ، انجیوپیتي - د ټیټ پښو د زخمونو سره ډکه ده ("د شکر ناروغي"). ډیری وختونه دا د نسج نیکروسس ، ګنګرین او د پښو کمولو لامل کیږي. د urogenital سیسټم ، د زړه او وینې رګونو ، او غاښونه (دوراني ناروغي) د وینې ګلوکوز لوړ کچې "رنځ" کوي. له همدې امله ، که چیرې په شکر ناروغۍ شک وي ، نو دا مهمه ده چې د دې ناروغۍ په وخت سره تشخیص شي ، که درملنه یې اړینه وي ، او د مخنیوي اقدامات یې تعقیب کیږي.

د شکرو تشخیص لابراتوار

د شکر ناروغۍ تشخیص لپاره ، ډاکټر باید د هورمونونو لابراتوار ازمونې وړاندیز وکړي ، د وینې او پیشاب بایو کیمیکل مطالعه. نو د شکر ناروغۍ تشخیص لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ګلوکوز ، ګلاکوسیلیټ هیموګلوبین او فروټوسامین لپاره وینه ورکړئ. د دویم څخه لومړی ډول توپیر کولو لپاره ، د ګلوکوز رواداري ازموینه کارول کیږي. پدې کې ګلوکوز ، انسولین ، سي پیپټایډ شامل دي. د وینې نمونه کول په خالي معدې باندې سخت تر سره کیږي (لږترلږه 8 ساعته وروستي خواړه وروسته) ، دا د 2 ساعتونو وروسته تکرار کیږي ، کله چې ناروغ ته د ګلوکوز سره اوبه ورکول ورکول کیږي (75 g).

د ګلوکوز غیر حساسیت تشخیص کولو لپاره ، د انسولین مقاومت ارزونه ترسره کیږي ، د HOMA-IR شاخص هم محاسبه کوي. دا د ګلوکوز او انسولین معلوماتو پراساس محاسبه کیږي. د ناروغۍ پرمهال ، سپارښتنه کیږي چې د دې کورس څارلو لپاره ازموینې واخلي او د معالجې کورس کې تعدیلات رامینځته کړي.

د وینې ګلوکوز. د وینې شکر اصلي شاخص. که چیرې یو څوک د شکر ناروغۍ ناروغ نه وي او د هغه د ودې لپاره هیڅ ډول شرایط شتون نلري ، غلظت تقریبا د تاسیس شوي نورم څخه ښکته نه راځي او په ندرت سره وده کوي.

انسولین - یو هورمون چې د وینې ګلوکوز تنظیموي ، او همدارنګه د کاربوهایډریټونو او غوړ میټابولیزم. که چیرې دا کافي محرم نه وي ، ګلوکوز وده کوي. زیاتوالی د احتمالي شکر ناروغۍ میلیتس II ته اشاره کوي. د دې هورمون لپاره د وینې ټیسټ وړاندیز شوی ترڅو د انسولین چمتو کولو وړاندیز کولو مسله حل کړي ، او همدارنګه د میټابولیک اختلالاتو په پیچلي مطالعې کې. پروینسولین - یو مالیکول چې د انسولین پکې شامل وي ، د پانقراص بیټا حجرو فعالیت بizesه کوي.

سي پیپټایډ - د پروینسولین ټوټه په وینه کې گردش کوي او د پانقراقی حجرو فعالیت ارزولو ته اجازه ورکوي.

ګلایکوسیلت هیموګلوبین (ګلایکټ شوی ، HBA1c) د ګلوکوز سره د هیموګلوبین ترکیب دی. په وینه کې د دې مرکب موجودیت د تیرو 2-3 میاشتو په جریان کې د بورې کچه لوړه په ګوته کوي ، ځکه چې اریتروسایټ د 90 ورځو عمر لري. نو ځکه ، دا کولی شي د ډیپایټس نورو کلینیکي نښو څرګندیدو دمخه د هایپرګلیسیمیا لابراتوار نښه وي. تحلیل د نړیوال روغتیا سازمان لخوا وړاندیز شوی ، پشمول د شکر ناروغۍ کورس څارلو کې د کلیدي پیرامیټر په توګه.

فروټوسامین. فروټوسامین د تیرو دوه څخه دریو میاشتو په اوږدو کې د ګلوکوز بدلون هم منعکس کوي.

د شکرو درملنه او مخنیوی

د پوهیدو لپاره اصلي شی دا دی چې د شکر ناروغۍ سره ژوند ممکن دی. مګر د دې کیفیت مستقیم د طبي او مخنیوي تدبیرونو یوه مجموعه پورې اړه لري چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي دي.

د ګلوکوز کچه کنټرول کول مهم دي. له همدې امله ، تاسو باید دقیقا د دې لپاره د ازموینې سټرې سره ګلوکومیټر وپیرئ. خواړه باید متوازن وي. د ځینې مغذي توکو او د نورو کموالي څخه مخنیوی وکړئ ، د مثال په توګه ، په رژیم کې د کاربوهایډریټ خواړو اندازه وڅارئ او له وړاندیز شوي نورم څخه ډیر مه کوئ.

فزیکي فعالیت د شک په ناروغۍ اخته د یو چا د ژوند کیفیت ساتلو کې د پام وړ اغیزه کوي. ډیری خلک په غلط ډول باور لري چې تمرین د وینې د قند کنټرول کې مرسته کوي. دا په بشپړ ډول ریښتیا ندي. ډیر سخت او ډیر تمرین مه کوئ. دا خورا مهم دي چې په لوبو (سکیینګ ، غوړینګ ، سرفینګ) کې د فعالیتونو لرې کول.

په یاد ولرئ ، د مخدره توکو پخپله اداره کول او د بې ارزښته ، بدیل میتودونو کارول مؤثر ندي ، بلکه د ژوند ګواښونکي دي.

د ناروغۍ لاملونه

دلته درې ویلونه ، درې ستنې ، درې اساسی قواعد شتون لري چې د دې څارلو او تکیه کولو په صورت کې به تاسو د دې کافر دښمن په وړاندې په مبارزه کې بریا ترلاسه کړئ.

دا مهم دي چې لومړني اصول په یاد وساتئ:

• د ناروغۍ د عواملو څخه مخنیوی او له منځه وړل ،
• د ناروغۍ لومړنۍ تشخیص ،
• د روغتیا ریاست سخت منظم او ورځنی څارنه.

د 1 د ډایبېتېز میلیتس لاملونه د پریکړې اندازې پورې د پانقراس کې ناکامي (ګډوډي) دي.

دا هغه څوک دی چې د انسولین "تولید" لپاره مسؤل دی ، د دې تولید بندوي یا یې محصول کموي. او انسولین ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، په وینه کې د شوګر مقدار مقدار اصلي "تنظیم کونکی" دی.

د ډایپایټ 2 ډول د قطبي شرایطو او لاملونو له مخې ځانګړی شوی دی. لکه: انسولین کافي تولید کیږي ، مګر دا د انسان د بدن حجرو لخوا نوره نه پیژندل کیږي.

په بدن کې د ناکامۍ د لاملونو په اړه ، له ساینس څخه د میړونو نظرونه توپیر لري. مګر دا په یو کې یو دي: یو "شوګر" ناروغي یو غیر اخته ناروغي ده. دا له یو شخص څخه بل انسان ته نه لیږدول کیږي.

د پیل په لاملونو کې دا شامل کیدی شي:

1. د ناروغ سره نږدې اړیکې وراثت دی. دلته د ساینس پوهانو نظر یوشان دی: په ناروغۍ اخته کورنۍ په هغو کورنیو کې خورا لوړه ده چیرې چې دمخه د دې بریا سره مبارزه کې سخته تجربه شتون لري. ورور ، خور ، مور ، پلار - نږدې اړیکې ، د ناروغۍ خطر خورا لوړ دی.
2. ډیر ، غیر صحي بشپړتیا د چاقۍ ناروغي ده. دلته هرڅه روښانه دي. یو څوک ، ډیری وختونه ، د خپل حالت له زیان څخه خبر وي او د وزن له لاسه ورکولو لپاره اقدامات وکړي.
3. جدي ناروغي خورا خطرناکه دي: آنکولوژي یا پانکریټائټس. دوی د پانقراټي بیټا حجرې وژني. خپل فنګسونه له فزیکي زیان څخه هم وژغورئ.
4. د ویروس طبیعت انتانات د شکر ناروغۍ پراختیا لپاره غوره پسرلي تخته ده. دا کیدی شي: د ویروس هیپاټایټس ، روبیلا ، د چرګ پوکس. بدبختانه ، والګي د دې ناروغۍ پیل لپاره محرک هم کیدی شي. دا اړینه ده چې سمدلاسه یو ځای ونیسئ: یو منطقي سلسله یا قوي اړیکه "د والګی ناروغي" رامینځته شوی ندی. په هرصورت ، که چیرې د فلو کورس د چاقۍ او وراثت میراث سره وده وکړي ، نو بیا امکان لري چې د احتمالي لوړې درجې سره د ناروغۍ پیښې په اړه وغږیږي - دا فلو دی چې کولی شي د شکر ناروغۍ پراختیا لپاره د محرک په توګه خدمت وکړي.
5. او په نهایت کې ، دا عمر دی. احصایې وايي چې د ژوند هر لس کلنه د ناروغۍ احتمال دوه چنده کوي. مګر د پورته دلایلو له مینځه وړو ، تاسو کولی شئ د دې ناوړه ارقامو سره شخړه ته ننوځئ.

په کور کې د شکر ناروغۍ پیژندلو څرنګوالی؟

البته ، یوازې وړ ډاکټر کولی شي د شکرو ناروغي تشخیص کړي. په هرصورت ، یو شمیر نښې شتون لري چې باید خبرتیا ولري ، دوی د خطر زنګ وواهه او د طبي ادارې سره د اړیکې دلیل په توګه خدمت وکړي.

دا په حقیقت کې هغه قضیه ده چې د مقالې په پیل کې ورته اشاره شوې - دمخه تشخیص. دا هغه څوک ده چې کولی شي ، که مخنیوی یې نه کړي ، نو د ناروغۍ ډیر نرم کورس چمتو کړي.

د دوی د روغتیا ساده مشاهدو کارولو سره د ناروغۍ تشخیص او وړاندوینې څرنګوالی؟

د رنځپوهنې نښې:

1. وچه خولهنه پوهیدونکی تږی د اوبو لپاره دوامداره ، څلور ساعته اړتیا د "شوګر" ناروغۍ یوه له اصلي علایمو څخه ده.
2. ډیره اشتها. غیر منظم کنټرول شوی "ژور" ، د ټکي په خورا بې معنی معنی کې. دا د روغتیا نښه نده ، بلکه برعکس. په ځانګړي توګه کله چې دا د شکر ناروغي وي. د خواړو دا لوی جذب د ګلوکوز لوږې له امله رامینځته کیږي ، کله چې پخپله د بدن حجرې د دې توان نلري چې په وینه کې د اضافی ګلوکوز مات کړي. پدې حالت کې ، دوی اړ دي چې له معدې څخه مرسته وغواړي. دا یو ډیر خطرناک رجحان دی.
3. ډیر تشخیص کول (ډیوریزیس ډیروالی). پښتورګي ، د ادرار له لارې ګلوکوز لرې کوي او په ورته وخت کې بدن ډیهایډریټ کوي. ډیری ډیری څښل او ډیری وخت تشناب ته ځي؟ سمدلاسه د شوګر لپاره د وینې معاینه وکړئ.
4. وزن له لاسه ورکړ. دا یو بل ویښته ټلیفون دی. پدې حالت کې ، کله چې په لوړه کچه لوږه او د حسد اشتها په مینځ کې ، د یو شخص وزن په چټکۍ سره راټیټیږي ، ازموینه مه ځنډئ.
5. د پوټکي وچیدل او خارښ. که چیرې د دې حقیقت له امله دوامداره اضطراب شتون ولري چې پوټکي خارش کوي یا خارش لري ، اوږد غیر حاضر پستولر فوسی څرګندیږي - سمدلاسه ډاکټر ته لاړشئ. دا خطرناکې نښې دي.
6. ړانده لیدزه د لید محرک کې یو چټک کمښت ، د سترګو په مخ کې د نه هیریدونکي حجاب څرګندیدل ، پرته له کوم مخکیني شرایطو یا بهرنیو لاملونو څخه ، ټول د شوګر په اړه اندیښنې لامل کیدی شي.

د لابراتوار میتودونه او توپیر تشخیصونه

د ناروغۍ تشخیص دا دی چې د ناروغۍ په پیژندلو کې کوم مشکل شتون نلري. هرڅه ساده دي ، هیڅ مسله نده چې دا څومره عجیب ښکاري.

د وضعیت ډرامه دا ده چې ډیری وختونه خلک ډاکټر ته ځي کله چې ناروغي پرمختللي ب acquiredې ترلاسه کړي. او د دې څخه دمخه ، ناروغان "د خپلې نيا په مشوره" په عادي ځان درملنه کې بوخت وو ، مخکې یې خپل ځان تشخیص کړی و.

د یوې قاعدې په توګه ، دا ډول ناروغ د خپل ځواک لاندې ډاکټر ته نه راځي ، مګر د امبولانس ګاډي کې ، دمخه د ډایبېټیک کومې حالت کې بې هوښه شوی.

مګر نن ورځ ، ډاکټران د دې پیښې په لومړي مرحله کې د رنځپوهانو پیژندلو لپاره ډیری تخنیکونه او سمې وسیلې لري. دا تاسو ته اجازه درکوي چې نه یوازې د شکر ناروغي وټاکي ، بلکه په بیلابیلو ارګانونو یې خپل تاثیر نصب کړی ، ترڅو د مخنیوي او درملنې هدف لپاره احتمالي پیچلتیاو وړاندوینه وکړي.

د مطالعې ترسره کولو لپاره ، ناروغ اړ دی چې د وینې او پیشاب نمونې واخلي.

د دې نمونو څیړنه او کیمیاوي تحلیل تاسو ته اجازه درکوي په مرحله کې د "شوګر" ناروغي تشخیص کړي کله چې د ناروغۍ نورې نښې لاهم څرګندې نه وي.

د لابراتوار تشخیص ډیری ډولونه لري. ترټولو ساده تحلیل چې په لومړي ځای کې ترسره کیږي په وینه کې د شکر اندازه مشخص کول دي. اصلي حالت دا دی چې نمونه (د وینې نمونه) په خالي معدې کې اخیستل کیږي.

دوهم ، هیڅ لږ مؤثره د بار ازموینه نه ده. د دې جوهر دا دی چې ناروغ دننه (په خالي معدې کې) دننه په 250 ملی لیتر اوبو کې د 75 ګرامه انی هایدروس ګلوکوز حل. بیا ، یو یا دوه ساعت وروسته ، د وینې د شکر کچه معاینه کیږي.

د ګلوکوز بار کولو ټیسټ پایلې لپاره د کوډ کولو جدول:

د ډیرې موخې پایله لپاره ، د پیشاب یوه اضافي مطالعه کارول کیږي - د بورې ورځنۍ راټولونې تحلیل. په سالم ناروغ کې ، په جواني کې شوګر باید غیر حاضر وي.

د یو څه شک سره ، ډاکټر ممکن د اسیتون لپاره د پیشاب تحلیل وړاندیز کړي ، د دې معلومول چې د ناروغ جدي حالت په ګوته کوي.

توپیر تشخیص ترسره کیږي ترڅو د نورو ناروغیو څخه د شکر ناروغۍ توپیر وکړي. سربیره پردې ، د دې تطبیق خورا مهم دی کله چې اړین وي د ناروغۍ ډول روښانه کړئ ، د هغې شدت.

متفاوت تحلیلونه د مطالعې یو ډیر دقیق ډول دی چې نه یوازې په وینه کې د شکر اندازه ، بلکې د انسولین کچه هم ټاکي.

پدې مطالعاتو کې شامل دي:

1. تحلیل پهسيپیپټایډ. دا تاسو ته اجازه درکوي چې مشخص کړي چې د پانقراټيک حجرې د دې وړتیا لري چې د انسان بدن لپاره په کافی مقدار کې انسولین "تولید" کړي. د 1 ډول ناروغي لپاره ، دا شاخص به خورا ډیر کم اټکل شي. د 2 ټایپ لخوا دوی به نورمال وي یا حتی نور هم ارزانه وي.
2. اتومات دا د پانقراس په نسجونو کې د انټي باډونو شتون ټاکي. که دوی وموندل شي ، نو بیا ناروغ د 1 ډایبایټس سره تشخیص کیږي.
3. جینیاتي تحلیل. دا تاسو ته اجازه درکوي چې ناروغ ته د ناروغ میراثي شرایط وټاکئ.

د پورتنۍ مطالعاتو سربیره ، نورې معاینې هم ترسره کیږي ترڅو په وینه کې د ریسسټین ، غیرلین ، لیپټین ، پروینسولین او اډیپونیکٹین شتون ومومي.

ناروغي څه خطرناکه ده؟

د شکري ناروغي د انسان ژوند ته خطر نه رامنځته کوي. په هرصورت ، خورا خطرناک او حتی خطرناک ګواښ د پیچلتیاو څخه ډک دی چې د ناروغۍ په جریان کې رامینځته کیږي.

دلته د دوی یوه کوچنۍ برخه ده:

1. پړسوب دا په طبیعت کې پراخه یا فوکل (محلي) کیدی شي. بوغمه په ځانګړي ډول د پښتورګو بې خوبۍ ب .ه کوي. دلته تاسو پوهیدلو ته اړتیا لرئ چې څومره د ډایبېټیک نیفروپتي خورا شدید ، په څرګنده توګه دا په پوټکي کې دی.
2. ټیټ یا لوړ فشار. د پرمختللي ډایبټیک نیفروپتي په اړه پایلې د سیسټمیک پلوه د وینې فشار لوړ کچې سره رامینځته کیږي ، کوم چې د زړه ضربې څخه لرې کیږي. په دویمه قضیه کې ، ډاکټران د شکرې ناروغي انګیوپیتي ارزوي - کله چې د ټیټ افراطیت رګونو کې خورا ټیټ فشار ټاکل شوی وي. دا د الټراساؤنډ ډوپلروګرافي په کارولو سره کشف شوی.
3. کوما د دې خورا خطرناک ب keه ketoacidotic ده. دا ډیری ځله موندل کیږي. د مریض کوما هغه وخت پیښیږي کله چې د زهرجن محصولاتو مقدار د بدن لخوا بهر کیږي یو حد ارزښت ته رسي. دا زهرجن د دماغ عصبي حجرو باندې زیان رسونکي تاثیر لري. همدارنګه ، کوما کولی شي هایپر او هایپوګلیسیمیک وي ، دا هغه وخت دی کله چې د وینې شکر شاخص د حد ارزښتونو څخه د پام وړ لوړ یا ټیټ قدم پورته کړي.
4. ټرافیک السر. دوی په یوه خپلواکه ناروغۍ کې نه جلا کیږي ، کوم چې د پوټکي اوږدمهاله غیر معالجې لخوا بizedه کیږي ، مګر دا د شکر ناروغۍ ملګري دي.
5. ګنګرین دا د ډایبېټیک انجیوپیتي پایله ده ، کله چې لوی او کوچني شریانونه په یو وخت کې اغیزمن کیږي او د نه تکراریدونکي نسج Necrosis تنظیم کوي. ډیری وختونه ، ورپسې جمله حتمي ده - د اغیزمنو غړو څخه قطع کول.

د ناروغۍ نښو او تشخیص په اړه د ډاکټر ملشیوا څخه ویډیو:

بیا: شوګر د قسمت سزا نه ده. مګر ، د هرې ناروغۍ په څیر ، د دې مخنیوي اسانه ده وروسته لدې چې مبارزه وکړئ. مناسبه تغذیه ، یو فعال او صحتمند ژوند ، ستاسو د هوساینې ورځنۍ څارنه - دا د لارښوونو کوچنۍ سیټ دي ، چې تاسو به ځان ته روښانه ، د مثبت احساساتو ډک ژوند چمتو کړئ.