شوګر او د دې په اړه هرڅه

زموږ لوستونکو ته سپارښتنه!

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

ایا دا ممکنه ده چې د دوه ډوله شکرو لپاره شات وخورئ؟ یوه پوښتنه چې د ډیری په منځ کې راپورته کیږي ، په ځانګړي توګه د شکر ناروغي. د یادونې وړ ده چې په مینځپانګو کې محصولات چې پکې داسې عناصر شتون لري چې د ناروغ د وینې د شکر کچه اغیزه کوي په کلکه سره جنجال کیږي. دا اړینه ده چې مشخص شي چې ایا دا عناصر په شاتو کې شتون لري. ځواب هو دی ، مګر ځینې ماهرین تاسو ته اجازه درکوي چې دا محصول په رژیم کې اضافه کړئ ، دا ټول د ناروغۍ پیچلتیا پورې اړه لري. د شکرې ناروغۍ 2 ډولونو لپاره د شاتو مچۍ درملنه کولی شي د ناروغ روغتیا باندې مثبت تاثیر وکړي ، ترټولو مهمه یې ، په اقدام پوهیږئ.

د 2 ډایبېبیا لپاره د شاتو ګټور ملکیتونه

له پخوانیو وختونو راهیسې ، داسې انګیرل کیږي چې د مچیو ډالۍ یو له خورا ګټورو محصولاتو څخه دی چې د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او په ټولیزه توګه سر زیاتولو کې مرسته کوي. د شاتو د مچیو محصولات په ډیری صنعتونو کې کارول کیږي (کاسمیټولوژي ، درمل او ډایټیتیک).

د دې حقیقت سره سره چې شات د کالورۍ لوړه شمیره لري ، د شکر ناروغۍ لپاره دا د کولیسټرول سره د غوړ په نه شتون کې ګټه لري. مګر د بورې مینځپانګې په اړه څه ، ځکه چې دا خورا خوږ دی. په حقیقت کې ، د دې ډیری برخه فروټوز دي ، کوم چې نشي کولی د ډایبېټیک د وینې شکر کچه اغیزه وکړي.

د دې خوږ محصول اصلي فاکتور دا دی چې موجود کاربوهایډریټونه د انسولین خوشې کولو پرته د انسان بدن لخوا هضم کیږي. شات هم کروم لري. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا عنصر د شکر ناروغۍ لپاره اړین دی.

په بدن کې د کرومیم کافي مینځپانګې له امله:

1. د میټابولیک پروسه وده کوي.
2. د هورمون تولید پروسې همغږي کیږي.
3. د بورې یو مناسب توازن رامینځته شوی.
4. غیر ضروري غوړ ویجاړ شوي.

کارپوهانو یوه تجربه ترسره کړې چې پکې د ډایبېټایټس دوه ډوله ناروغان په دوه ډلو ویشل شوي دي. لومړۍ ډلې ته اجازه ورکړل شوه چې درملنه د دوی په رژیم کې د پوښتنې وړ معرفي کړي ، پداسې حال کې چې دویمه نه وه. نو پایلې ښودلې چې د مچیو ډالۍ د وینې ګلوکوز کمولو کې مرسته کړې.

راځئ چې د دې ډول 2 ذیابیطس لپاره د دې محصول کارولو ټولې ګټې روښانه کولو هڅه وکړو:

• د میټابولیک تنظیم
• د خراب شوي پوټکي ژر ترمیم ،
• د زړه د سیسټم پرمختګ ،
• د ځيګر سره د پښتورګو تنظيم ،
• د اعصابو پروسو مثبت اغیزه ،
• د معافیت دفاع ډیروي
• مناسب هضم ته وده ورکوي.

د دوه ډوله شکرو لپاره د شاتو مناسبه استعمال

تمرین ښیې چې د شاتو په سمه توګه کارولو سره ، د شکر ناروغۍ حالت یوازې وده کوي ، ځکه چې بدن لاهم خواږو ته اړتیا لري ، او شات د زیان رسونکو کیکونو او خواږو غوره بدیل دی. کله چې د شاتو په کارولو سره ، په فعالیت او ځواک کې زیاتوالی لیدل کیږي ، بدن د انرژي سره مطمین کیږي. دا ډول بدلونونه رامینځته کیږي که چیرې ناروغ د هغه حاضری ډاکټر لخوا د لارښوونو سره سم وي او د اجازه شوي دوز سره موافقت ولري.

د ډاکټر لخوا د دې محصول لپاره وړاندیز شوي مقدار باید په دوه یا دریو کارونو وویشل شي؛ په یوځل کې 30 ملی لیتر مه خورئ.

د دې لپاره چې د شاتو ښه جذب شي ، نو دا په دې کې د اضافي اجزاو اضافه کولو ارزښت لري. دا ممکن تازه میوې یا سبزیجات ، د ډوډۍ رولونه یا نور د خواړه ډوډۍ وي. د ناري لپاره ، تاسو کولی شئ یو څه شات د تودې چای سره ګډ کړئ او خوندور څښاک څخه خوند واخلئ.

ډاکټران د ډوډۍ واحدونو د شمیرلو وړاندیز کوي. دا دی ، که چیرې یو د خواړو خدمت کول د دې ترکیب کې شاوخوا 10 ګرامه کاربوهایډریټ ولري ، نو دا دمخه د ډوډۍ واحدونو په توګه ګ .ل کیدی شي. او د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې چې په ورځ کې له اوو واحدونو څخه زیات ونه خوري. 15 ګرامه طبیعي شات ورته یو واحد ته مساوي کیږي.

د ټولو محاسبو په تعقیب ، تاسو کولی شئ د هغو خلکو لپاره مطلوب خواړه رامینځته کړئ چې د ټایپ 2 ډایبایټس اخته وي.

په کوم حالت کې دا غوره ده چې د شاتو کارول رد کړئ

د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې ، شات د استعمال لپاره اجازه لري ، مګر که چیرې شکر ناروغي پیل شي ، نو د هغې په اړه خبرې نشي کیدی. په رژیم کې د دې محصول معرفي کول خطرناک کیږي. خپلواکې پریکړې او د مینو ډیزاین خارج شوي ، حتی که دا ناروغ ته داسې بریښي چې هرڅه په ترتیب سره دي.

مګر ، که چیرې ، سره له دې ، ډایبېټیک پریکړه کړې چې د خوندور محصول هڅه وکړي ، نو دا اړینه ده چې د بدن ټول بدلونونه او عکس العملونه کنټرول کړي.

که برعکس ریښتیا وي ، مزاج وده کړې ، یو سر او انرژي شتون لري ، نو د شاتو کارول دوام لري ، مګر ډیر نه.

زه د ډایبېتېز سره کوم ډول ډوډۍ کولی شم؟

• 1 ایا د شکر ناروغۍ سره د حبوباتو محصولات کولی شي؟
• 2 د ډوډۍ محصولاتو کارول ، د دوی ورځنی نرخ
• 3 د شکرې ناروغي کوم ډول ډوډۍ خوري؟
  • 3.1 د ډایبېټیک ډوډۍ
  • 3.2 نسواري ډوډۍ
    • 3.2.1 بورډینو ډوډۍ
    • 3.2.2 د جوای اوړو څخه د بیکري محصولات
  • 3.3 د پروټین ډوډۍ
• 4 د کور پخلي ترکیب
• 5 د شکرې ناروغانو لپاره زیانمنونکي پخلی

د شکرې ناروغانو لپاره د ډوډۍ په څیر یو مهم محصول په بشپړ ډول منع ندي ، مګر د هغې مصرف باید محدود وي. سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ په شتون کې ، د دې محصول ځینې ډولونه اجازه لري. دا مهم دي چې په ورځني رژیم کې د بیکري محصولات شامل کړئ ، ځکه چې دوی په کافي اندازه ویټامینونه ، مایکرو او میکرو عناصر لري چې په بدن کې د میټابولیک پروسو عادي کورس کې برخه اخلي.

ایا د ډوډۍ محصولات د شکر ناروغۍ لپاره دي؟

د غوښې محصولات د میټابولیک اختلالاتو (په بدن کې میټابولیزم) ناروغانو لپاره ګټور دي ، په شمول د شکرو ناروغانو. پخلی په لوی مقدار کې فایبر ، ویټامینونه ، مینرالونه لري. د شوګر ناروغانو ته اجازه نشته چې هر ډول ډوډۍ وخوري. د پریمیم اوړو ، تازه پیسري ، سپینې ډوډۍ څخه پیسری په لومړي ځای کې د شکر ناروغي رژیم څخه خارج شوي دي. د جواني ډوډۍ د شکرو ناروغانو لپاره یو له خورا ګټورو څخه ګ usefulل کیږي ، ځکه چې پدې کې لوی ګټور توکي شتون لري. سربیره پردې ، شکرې ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې د لومړي او دوهم ټولګي له اوړو څخه جوړ شوي ډوډۍ وخوري. پخلی سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا د پریمیم اوړو څخه جوړ شوی ، کوم چې په 2 ډول او 1 ډایبایټس کې زیانمن کیږي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د ډوډۍ محصولاتو کارول ، د دوی ورځنی نرخ

د بیکري محصولات یو شمیر ګټې او ګټور ملکیتونه لري چې د دې محصولاتو ترکیب چمتو کوي:

• کاربوهایډریټ په وینه کې د قند لرونکي موادو غلظت عادي کوي ،
• میکرو- او میکروسمونه د معافیت پیاوړتیا هڅوي او د بدن عمومي حالت ته وده ورکوي ،
• د ویټامینونه عصبي سیستم تقویه کوي ، میټابولیزم نورمال کوي ، د وینې جریان ښه کوي ،
• د رژیم فایبر او فایبر د معدې ټریټ کار معمولوي ، د دې تحرک او peristalsis ښه کوي ، د ګټور عناصرو جذب هڅوي.

د دې ترکیب له امله ، ډوډۍ بدن ته ګټه رسوي.

سربیره پردې ، ګړندۍ ګړندي او د تل لپاره ساتي. سپینه ډوډۍ خورا لوړ ګلاسیمیک شاخص لري ، نو د شوګر لپاره په رژیم کې د دې کارول باید محدود وي. نسواري ډوډۍ د ډایبېټیک ناروغانو لپاره ګټور او ټیټ خطر لري ، ځکه چې د هغې ګلیسیمیک شاخص ټیټ دی - 51 واحدونه. د جوارو محصولاتو شاخص هم کوچنی دی. په اوسط ډول ، د شکر ناروغۍ لپاره د بیکري محصولاتو ورځنی مقدار 150-300 ګرامه دی. دقیقا نورم په انفرادي ډول د حاضر شوي ډاکټر لخوا ټاکل کیږي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د شکر ناروغي کوم ډول ډوډۍ خوري؟

د شوګر ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لرونکي بیکري محصولات وکاروئ. سربیره پردې ، د شکرې ناروغۍ باید د لومړي او دوهم ټولګي له اوړو څخه چمتو شي. دا مشوره ورکول کیږي چې پخلی ډک نه وي. د شکرې ناروغانو لپاره ، د پرون پاستوري به خورا ګټور وي سربیره پردې ، د شکر ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې پخلي شوي توکي پخلی وکړي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د ډایبېټیک ډوډۍ

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم ډوډۍ د لومړیتوب موضوع په توګه خواړو ته د معرفي کولو لپاره وړاندیز کیږي. د دې محصولاتو ترکیب په پراخه کچه معدنيات ، ویټامینونه او فایبر لري ، له دې امله د معدې او کولمو حرکت معمول ته راځي. پدې محصول کې خمیر او "ګړندي" کاربوهایدریت نلري. د شکرو ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې وکارول شي:

• د غنمو ډوډۍ
• د جوارو ډوډۍ - په غوره توګه غنم.

د مینځپانګو میز ته بیرته

نسواري ډوډۍ

د جودر محصولات خورا ګټور ګ consideredل کیږي ځکه چې دا د وینې شکر کې د تیز کود لامل نه کیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره نسواري ډوډۍ خورا ګټور ګ consideredل کیږي ، ځکه چې دا په کافی اندازه ویټامینونه ، مایکرو او میکرو عناصر لري. سربیره پردې ، د رژیم فایبر او فایبر ، کوم چې د دې محصول برخه دي ، په وینه کې د کولیسترول غلظت کموي. د ټیټ ګلاسیمیک شاخص له امله ، دا ډول بیکري محصولات د ګلیسیمیا په کچه کې تیز کودونه نه هڅوي. ترټولو ګټور نسواري ډوډۍ ده چې د سملیمیل اوړو څخه جوړ شوی. دا محصول ډیری ډولونه لري چې د شکر ناروغۍ لپاره هم وړاندیز شوي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د بورودینو ډوډۍ

د شکرې ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې په ورځ کې د دې محصول له 325 ګرامو څخه ډیر ونه مصرف کړي. د شکرې ناروغۍ لپاره د بورډینو ډوډۍ په ځانګړي ډول ګټوره ده ځکه چې دا ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. سربیره پردې ، دا د ډیابټیک بدن ته ګټور خوراکي توکي لري:

• معدنيات - سیلینیم ، اوسپنه ،
• B ویټامینونه - تایامین ، رابوفلون ، نیازین ،
• فولیک اسید.

د مینځپانګو میز ته بیرته

پخه شوي توکي د جوارو له اوړو څخه جوړ شوي

دا ډول ډوډۍ ، په بوروډینو کې هم د B ویټامینونو ، فایبر ، میکرو او مایکرو عناصرو څخه بډای دی. د دې ترکیب څخه مننه ، د شکر ناروغي هضم عادي کوي او میټابولیک پروسې ته وده ورکوي. دا باید په یاد ولرئ چې کله د شکرې ناروغانو د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړي ، په بشپړ ډول ټول پخه شوي توکي د رژیم څخه لرې کیږي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د پروټین ډوډۍ

د پروټین محصولات ډیری معدنيات او امینو اسیدونه لري ، مګر دوی لوړ ګلایسیک شاخص لري.

د دې بیکاري محصول لپاره بل نوم د ډایبېټ ډایبېټیک ډوډۍ ده. دا محصول د نورو ډوډۍ محصولاتو په پرتله ډیر پروټین لري. سربیره پردې ، دا په خپل ترکیب کې کافي اندازه لوړ منرالونه او امینو اسیدونه لري. د دې حقیقت سربیره چې دا ډول پخلی په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره ډیزاین شوی ، د دې زیانونه لوړه کالوري مینځپانګه او لوړه ګلاسیمیک شاخص دي.

د سمې ډوډۍ محصول غوره کولو دمخه ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د کور پخلي ترکیب

د بیکري محصولات پخپله تندور کې پخلی کیدی شي. پدې حالت کې ، پخلی خورا صحتمند او مغذي دی ، ځکه چې دا پرته له بورې چمتو کیږي. د کور جوړ شوي بیکري ترکیبونه خورا اسانه دي. د جوای او دانې ډوډۍ د ډایبایټس میلیتس ډول 2 او 1 سره سپارښتنه کیږي چې لومړی پخلی شي. د کور جوړ شوي ډوډۍ ترکیبونو کې اصلي توکي دا دي:

• د وړو اوړو اوړه (دا د شونډو ځای په ځای کول ممکن دي) ، لږترلږه غنم ،
• وچ خمیر
• فروټکوز یا خواږه ،
• ګرمې اوبه
• د سبزیجاتو غوړ
• کیفیر
• چوغندر.

دا د پخلي محصولاتو لپاره د ډوډۍ ماشین کارولو اجازه لري.

د تنور په نشتوالي کې ، ډوډۍ په ورو ککر یا د ډوډۍ په ماشین کې پخلی کیږي. د ډوډۍ کڅوړه په کڅوړه ډول چمتو کیږي ، وروسته له هغې دا په چsو کې اچول کیږي او تر پخلي کیدو پورې پخه کیږي. که مطلوب وي ، په کور کې جوړ شوي ډوډۍ محصولاتو کې دا امکان لري چې تخمونه ، مغز لرونکي او د زغر تخمونه اضافه کړئ. سربیره پردې ، د ډاکټر په اجازه سره ، دا امکان لري چې د جوارو ډوډۍ یا پیسری د پخلي شوي بېری او میوو سره وخورئ.

د مینځپانګو میز ته بیرته

زموږ لوستونکو ته سپارښتنه!

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د شکرې ناروغانو لپاره زیان رسونکي پخلی

د ګټو سربیره ، پخلی د شکر ناروغي ناروغ بدن ته زیان رسوي. د سپینې ډوډۍ په مکرر ډول کارولو سره ، ډیسبیوسس او پاکوالي ممکن وده وکړي. سربیره پردې ، دا د بیکارۍ لوړه کالوري ډول دی ، دا د اضافي وزن لاسته راوړنې هڅوي. تور ډوډۍ محصولات د معدې تیزابیت زیاتوي او د زړه سوځیدنې لامل کیږي. د معدې د پاکوالي د سوځیدونکي ناروغیو ناروغانو لپاره د بران بیکینګ سپارښتنه نده. سم ډاکټر کولی شي د پخلي سم ډول ووایی چې د شوګر ناروغانو لپاره اجازه لري.

کوم ډول ډوډۍ د ډایبېتس سره خواړه خوړل کیدی شي ، او دا څنګه پخلی شي؟

• ایا ډوډۍ د شکرې ناروغانو لپاره ښه ده؟
• زه د ډایبېتېز سره کوم ډول ډوډۍ کولی شم؟
• څنګه په کور کې د شوګر ناروغانو لپاره ډوډۍ پخول؟
• د ډایبېټیک ډوډۍ

د ډیری لپاره ، دا ډوډۍ ده چې په رژیم کې یو له اصلي خواړو څخه دی. له همدې امله ، دا حیرانتیا نده چې ډیری نه پوهیږي چې د ډایبېټایټ 2 سره کوم ډول ډوډۍ وخوړل شي. له همدې امله اړینه ده چې پوه شو چې ایا دا په اصولو کې د شوګر ناروغانو لپاره جواز لري ، او ایا د ډوډۍ کوم ډولونه شتون لري چې خورا ګټور دي؟

ایا ډوډۍ د شکرې ناروغانو لپاره ښه ده؟

د شکري ناروغي په یقین سره باید د شکرې ناروغانو لخوا پدې رژیم کې پریښودل نشي. بله پوښتنه دا ده چې دا مهمه ده چې دقیقا هغه توکي غوره کړئ کوم چې به خورا ګټور ، ټیټ کالوری لرونکي شي. په هرصورت ، په عموم کې ، ډوډۍ یو ګټور محصول دی ، د کوم چې کارول په اعتدال کې د بدن په کار کولو باندې مثبت اغیزه لري. نو ، وړاندې شوي محصول د خواړو لپاره جواز لري ، ځکه چې:

• پدې کې فایبر او ځانګړي ټریس عناصر (سوډیم ، اوسپنه ، مګنیزیم او فاسفورس) شامل دي ،
• جوړښتونه لکه پروټین ، امینو اسیدونه ،
• د ویټامین اجزا شامل دي ، د C او E په ټیټ تناسب کې.

د محصول څخه د ګټې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د ډوډۍ اندازه محاسبه کړئ. د شکرې ناروغانو لپاره هم د 1 ډول او 2 ډولونو ناروغیو لپاره سپارښتنه کیږي ترڅو د ګلاسیمیک انډیکس اصلاح کړي (دا باید پدې کې 52 څخه ډیر نه وي) ، د ډوډۍ واحدونه او ایا د محصول د پلي کولو وروسته د بورې کچه بدلون کوي. په جلا توګه ، دا اړینه ده چې وکاږئ په کومو نوعو کې د کارولو اجازه شتون لري.

څنګه په کور کې د شوګر ناروغانو لپاره ډوډۍ پخول؟

نو ، د شکرې ناروغانو لپاره ډوډۍ واقعیا په کور کې خپلواکه چمتو کیدی شي. د ډوډۍ په ماشین یا تنور کې د کور جوړ نسواري ډوډۍ جوړولو ترکیب خورا ساده دی. د دې لپاره تاسو به اړتیا ولرئ:

• اوړه اوړه
• اوبه او مالګه
• د بورې پرځای فروټوز
• وچ خمیر.