1 لارښود: د لوړ وینې شکر سره څنګه وخورئ

که د وینې ازموینه د وینې ګلوکوز ډیر وګ showsي ، لومړی خپل روغتیا وګورئ. د پانقراس الټراساؤنډ وکړئ ، د پانقراټيک انزایمونو لپاره اضافي ازموینې واخلئ او په جواني کې د کیټون بدنونو شتون ، د ازموینو پایلو سره د انډروکرونولوژیست څخه لیدنه وکړئ. که چیرې ډایبایټس او نور جدي ناروغۍ ونه موندل شي ، نو تاسو کولی شئ خپل د وینې شکر رژیم ټیټ کړئ. د لوړ شوګر لاملونه مختلف کیدی شي: یخ ، حمل ، شدید فشار ، مګر ډیری وختونه دا د لوړ ګلاسیمیک شاخص لرونکي کاربوهایډریټونو او خواړو ډیر مصرف وي.

که تاسو سم خواړه وخورئ ، نو بیا په بورې کې مسلسل کودونه به د شکر ناروغۍ پراختیا لامل شي.

د لوړ وینې شکر لپاره خواړه

په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړیږي کله چې یو څوک د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره خواړه خوري - دا د قاعدې په توګه ، محصولات د خورا نامتو ساده کاربوهایډریټونو سره. دا خواږه ، ډوډۍ ، د اوړو محصولات ، کچالو دي. د دوی په ترکیب کې ګلوکوز سمدلاسه په وینه کې جذب کیږي ، انسولین د تولید لپاره وخت نلري ، میټابولیزم زیانمن کیږي ، کوم چې کولی شي د شکر ناروغۍ پراختیا لامل شي. ټول خواږه له خپل رژیم څخه پاک شوي بوره لرونکي لرې کړئ: جام ، خواږه ، کیک ، چاکلیټ. په پیل کې ، دا هم مشوره کیږي چې د شاتو ، مميزو ، کیلې او انګورو ونه خورئ ، کوم چې د ګلاسیمیک شاخص هم لري. د چپسونو ، بینونو او نورو ګړندي خوړو په اړه هیر کړئ ، د کچالو اضافه ټیټ کړئ.

دا مشوره ورکول کیږي چې د خوږو څخه کار وانخلي ، ځینې یې د وینې ګلوکوز هم ډیروي ، پداسې حال کې چې نور بدن ته زیان رسوي.

ستاسو مینو کې ډیر صحي خواړه شامل کړئ چې ستاسو د وینې شکر ټیټوي. دا هر ډول سبزيجات دي: کاکراټي ، کباب ، سلاد ، زکچیني ، بینګ ، ګازرې ، سابه. منظم ډوډۍ د بشپړ غنمو اوړو چوغانو سره ځای په ځای کړئ. د کچالو پرځای ، ډیر حبوبات وخورئ: بکوایټ ، جوار ، د اوړو ، ځنګلي یا نسوارو وریجې. سپینې وريجې او سیمول هم باید لرې نه کړل شي.

د میوو څخه ، دا ښه ده چې م appې ، د لیمو ميوې ، توریکورینټ ، کرینبیري او نور بیرونه هم د وینې د شکرو کچه په ښه توګه راټیټ کړي. ستاسو په رژیم کې د ټیټ غوړ پروټین خواړه شامل کړئ: د پنیر ، کب ، کب ، هګۍ ، لبني محصولات. مغز او لوبیا وخورئ ، دوی ګلوکوز هم کموي.