د شکر ناروغۍ محصول میز > د شکرو لپاره خواړه

د وینې شوګر عادي حالت ته راستنیدلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په خالي معدې کې د سهار یوه چمچ وخورئ.

تغذیه یو مهم اړخ دی چې د شوګر په ناروغانو سترګې نشي پټولای. ډیری محصولات چې موږ یې خوښ یو د دې وړتیا لري چې د وینې شکر کچه ټیټه کړي ، یا لدې سره د روغتیا په حالت کې لوی رول لوبوي.

دا په ځانګړي توګه د هغه خلکو لپاره مهم دی چې په دوامداره توګه ګلوکوز وڅاري او په ورځ کې څو ځله اندازه کوي.

د محصول انتخاب اصول

د شکر ناروغۍ لپاره د محصولاتو جدول د معیار سره توپیر لري چې صحي خلک یې په پام کې نیسي. د دې حقیقت له امله چې د ناروغ سړي په بدن کې کاربوهایډریټ میتابولیزم معلولیت لري ، د ګلوکوز کچه لوړیږي.

که تاسو خواړه غوره کړئ چې دا یې لوړیږي ، تاسو کولی شئ د هایپرګلیسیمیک کومې په څیر ورته ناخوښ او خطرناک پیچلتیا سره مخ شئ. مګر ، که چیرې په بدن کې کافي شکر شتون ونلري ، دا د هایپوګلیسیمیا په نوم یو وضعیت هم ډک دی.

د شکر ناروغي اخته کسان اړتیا لري چې انډول وساتي ترڅو داسې نه وي چې پدې حالت کې راشي.

تاسو ممکن اړتیا ولرئ خپل ځان پیژندل شوی ژوند بدل کړئ او د ورځني مینو څخه په بشپړ ډول سره ډک کړئ. دا باید ټیټ کارب ولري.

کله چې د خواړو پلان کول ، تاسو اړتیا لرئ چې ورته قواعد ومومئ:

د ماښام ډوډۍ ، ناري او ډوډۍ سربیره - باید یو بل 2-3 منځنۍ ناسته هم ولري ،
د کالوری توزیع - ډیری په سهار او د غرمې ډوډۍ کې ، د ډوډۍ لپاره لږ ،
هغه خواړه وخورئ چې تاسو یې مصرف کوئ انرژي مصرف شوي انرژي سره ،
ډاډ ترلاسه کړئ چې فایبر وخورئ ،
ځان لوږه مه ګورئ غوره ده چې کوچني خواړه وخورئ.

د شکرې ناروغانو لپاره په محصولاتو کې د کاربوهایډریټ مقدار اندازه کولو لپاره ، تغذیه کونکو د بریډ فروټ په نوم ځانګړي واحد رامینځته کړی. دا ډول یو واحد 12 GR دی. کاربوهايدريتونه. نورم 18-25 واحدونه دي. که چیرې په دوی کې لږ څه شتون ولري ، تاسو نشئ کولی خپل ځان پدې کې محدود کړئ.

د محصولاتو ګلاسیمیک انډیکس د وینې شکر باندې د دوی د اغیزې درجې ښیې. که دا شمیره لوړه وي ، نو تاسو باید دا نزاکت پریږدئ ، یا یې په لږ مقدار کې وکاروئ. نورم - تر 60 واحدونو پورې.

د ګټورو محصولاتو لیست

سالم خواړه باید د شکر ناروغي ژوند قانون وي ، او هره ورځ دوی باید د ګلیسیمیک شاخص ، کالوري مینځپانګه او د ډوډۍ واحدونه محاسبه کړي. مثالی مینو د شین ، غیر خواږه میوو ، سبزیجاتو ، سمندري غذا ، لږ غوړ لرونکي کب او غوښې ، کوټیج پنیر ، حبوباتو سره تسلط لري.

تمرکز باید پر هغو کسانو وي چې بوره ټیټوي:

د انګورو میوه - دوی ویټامین سي لري ، ډیری نور مغذي مواد او معدنیات لري ،
کیوي په فایبر ، غوړ سوځونکو او د وینې پاکونکو کې بډای دی ،
پرسیمیم خوړل کیدی شي ، مګر ډیر نه ،
انار کولیسټرول ټیټوي ، د وینې رګونه پیاوړي کوي ، رابوفلاین لري او د هیموګلوبین په زیاتوالي کې مرسته کوي ،
په مlesو کې یو څه کالوری شتون لري ، دا خورا مغذي مواد دي ،
نیټې د فرکټوز سرچینه ده ، مګر تاسو کولی شئ دا په لږ مقدار کې وخورئ ،
نیبو - د ویټامین سي ذخیره خانه ،
کدو - گوج کولی شي پرته له کوم محدودیت څخه خواړه وخوري ، جوس کولیسټرول ښه لرې کوي ،
کباب - په مینو کې ، شوګر باید لومړی ځای کې وي ، اکثرا د درملنې په توګه کارول کیږي ،
پیاز - دا تل ګټور دی.

کاشي یو لازمي جز دی. په مینو کې په لومړي ځای کې باید بټویټ او غوړ وي.

د زیان رسونکو محصولاتو لیست

هغه باید وپیژندل شي. د یادونې وړ ده چې د لومړي ډول ذیابیطس سره ، ناروغ ممکن ډیر وزن ونلري ، له همدې امله د هغه مینو یوازې د مطلوب ګلوکوز کچه ساتلو په هدف رامینځته شوی.

مګر د 2 ډایبېټس لپاره د منع شوي خواړو جدول کې معمولا هغه خواړه شامل دي چې د وزن کمولو کې مرسته نه کوي:

خواږه - جام ، خواږه ، کیک ،
کنډر شوي خواړه ، سمندري ، اچار ، سګرټ غوښه ،
د غوړ خوندور کریم ، کیفیر ، جوی ، تخم شوي پخه شوي شیدې ، شیدې ، کریم ،
خواږه میوه - انګور ، کیلې ، شفتالو ،
غوړ بوراوه ، سوپ ،
غوړ غوښه
پخلي ، خواږه پیسری ،
د اوړو محصولات
عکس

د ګړندي خواړه او اسانتیا خواړه هم باید بهر نه شي. دا خواړه د هیچا لپاره هیڅ ګټه نلري.

اجازه ورکړل شوې او حرام څښاک

ذیابیطس یوه ناروغي ده چې د یو چا سره معمولا د ډیری کلونو لپاره ، یا د ژوند لپاره وي. د همدې لپاره ، د څښاک مسله هم خورا مهمه ده. په ځانګړي توګه ډیری بحث د الکولو شاوخوا دی.

ځینې استدلال کوي چې دا کولی شي ، په اعتدال کې ، نور - دا منع کړي.

په متفقه توګه ، ټولو ډاکټرانو ته د څښلو اجازه ورکړل شوې ده:

کافي رښتیا ده ، ځینې لاهم مشوره کوي چې د دې په ځای د شیکري څښاک ځای ونیسي ،
چای - پدې کې او په کافي کې (یا چکري) تاسو اړتیا لرئ بوره اضافه نه کړئ ، مګر ټابلیټونه چې دا یې ځای په ځای کوي. د مثال په توګه ، دا د سټیویا استخراج کیدی شي ،
چای او کافي د کریم سره مخلوط شوي ، نه د شیدو ،
معدني اوبه - هیڅ محدودیتونه شتون نلري. دا مشوره ورکول کیږي چې هرڅومره چې امکان ولري وڅښئ ،
شيدې ، کيفير - يواځې بې غوښه.
تازه جوس خورا بې مزي شوي ، غوره سبزيجات دي ،
شراب وچ دی
بییر - په لږ مقدار کې. د تیاره په پرتله په ر lightا کې لږ کاربوهایدریټونه شتون لري ، نو دا هغه څوک دی چې غوره کیدو ته اړتیا لري. مګر ناوړه ګټه مه اخلئ
وچ مارټینی.

خواږه شراب، کاکټیل،
خواږه سوډا ، د بوتل بیلابیل چایونه ،
خواږه څښاک او جوس
غوړ شیدو

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره جدول

دا په دریو ډلو ویشل شوی: په بشپړ ډول اجازه ورکړل شوی ، په محدود مقدار کې اجازه ورکړل شوی او په بشپړ ډول منع دی. په لومړي ډول کې شامل دي:

بران ډوډۍ
ګوبي ، روميانو ، زکچي ، کاکري ، گاجر ، رادشي او نور سبزيجات ، بوټي ،
نیبو ، کرینبري ، کوینیس ،
مصالحې
په کب او سبزیجاتو لږ غوړ بوره
ټیټ غوړ کب
د میوو سلادونه ،
خواږه.

ډوډۍ ، حبوبات ، پاستا ،
جوش شوي کچالو ، لوبیا ، جوار ،
میوه - م appې، ګیلاس، بیرونه، لوبیا،
د سلاد فصلونه ، د ټیټ غوړ میونیز ،
حبوبات
د لبنیاتو محصولات - یوازې ټیټ غوړ ،
د ټیټ غوړ سمندري خواړه ، کب ،
چرګ ، خرگوش ، فیل مرغ ،
د لمر ګل غوړ ، زیتون ،
مغز ، تخمونه.

کوکیز ، نورې خواږه ،
غوړ شوی
کیچپ او غوړ میئونیز ،
مکھن ، غوړ لرونکي بوره ، د لبنیاتو محصولات ،
کنډ خواړه
غوړ لرونکی کب
ساسج ، مرغۍ ، د غوښې غوښه ،
سالو
آیس کریم
الکول

دا د ډایبېټکس لپاره ښه دی چې د هغه لپاره د ډاکټر لخوا رامینځته شوي خواړو لیست چاپ کړي او د هغه سره پیرود ته لاړ شي. مخکې لدې چې تاسو یو ځانګړی محصول واخلئ ، تاسو باید دقیقا په پروتین ، غوړ او کاربوهایدریټونو مقدار وګورئ چې په لیبل کې ښودل شوي.

د شکرې تغذیه

د پورټل اداره په مشخص ډول د ځان درملو وړاندیز نه کوي او د ناروغۍ په لومړي علاماتو کې تاسو ته مشوره درکوي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ. زموږ پورټل غوره متخصص ډاکټران لري ، کوم چې تاسو کولی شئ آنلاین یا د تلیفون له لارې وخت ونیسئ. تاسو کولی شئ پخپله یو مناسب ډاکټر وټاکئ یا موږ به یې ستاسو لپاره په بشپړ ډول وټاکو د وړیا لپاره. همدارنګه یوازې کله چې زموږ له لارې ثبت کول ، د مشورې لپاره قیمت به پخپله د کلینیک څخه لږ وي. دا زموږ لیدونکو لپاره زموږ کوچنۍ ډالۍ ده. روغ اوسئ!

صحي خواړه - څنګه د خواړو پلان کول؟

شاید ، موږ ټول په شعوري ډول غواړو سم خواړه وخورو او صحي ژوند وکړو. دا خواهش ، د یوې قاعدې په توګه ، اړتیا ته وده ورکوي کله چې یو څوک د روغتیا ستونزو او اختلالاتو سره مخ وي ، کوم چې شک نلري شک لري. پدې حالت کې ، د رژیم درملنه ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره د خواړو ځانګړي لیست پکې شامل دی ، د درملنې اصلي برخه ده. د شکر ناروغۍ لپاره باید کوم خواړه وي ، کوم خواړه صحي رژیم پکې شامل دي؟ د ټایپ 2 ډایبایټس او 1 ډول لپاره د رژیم پلان څرنګوالی؟

صحي خواړه باید په لومړي ځای کې متوازن شي. په یو طرفه توګه متمرکز خواړه (د مثال په توګه ، یوازې کاربوهایډریټ یا پروټین اخیستل) په اوږد مهال کې خطرناک دي. په ځانګړي توګه که چیرې شوګر شتون ولري. زموږ بدن نه یوازې پروټین (د مثال په توګه غوښه ، د لبنیاتو محصولات) ته اړتیا لري ، بلکه کاربوهایډریټ (ډوډۍ ، کچالو ، او نور) او غوړ. د صحي خواړو لیست باید سبزیجات او میوې ولري.

د ورځې په جریان کې د مینو ویش

د صحي رژیم مینو باید لږ یا لږ متوازن وي او د ورځې په اوږدو کې توزیع شي. البته ، په ماښام کې تاسو باید د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو او غوړ مصرف محدود کړئ ، مګر دوی باید په بشپړ ډول خارج نشي. د ماښام ډوډۍ لپاره یوازې سبزیجات مصرف کول ، لکه څنګه چې ډیری وختونه د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رژیم سره قضیه وي ، تاسو به غیر ضروري د لوږې سره مخ شئ.

د یوې قاعدې په توګه ، یو څوک باید په سهار کې د کاربوهایډریټ ترټولو لوی مقدار مصرف کړي ، کله چې بدن د ټولې ورځې انرژي ډکولو ته اړتیا ولري. په ورته وخت کې ، تاسو باید د سپینو څخه لوړ کیفیت لرونکي بشپړ غلې ډوډۍ ته لومړیتوب ورکړئ. سربیره پردې ، د میوزلی میوسلی مناسب دی ، کوم چې د میوو او کشمش سره خواږه کیدی شي. د ماسپخین په وخت کې ، د خواړو پخلی مشوره کیږي ، کوم چې به پروټین او غوړ (لکه غوښه) ، کاربوهایډریټ (خواړه خواړه) او سبزیجات ولري. د ماښام ډوډۍ لپاره ، که څه هم مناسب دي چې د کاربوهایډریټ مصرف محدود کړئ ، تاسو باید په بشپړ ډول د خواړو پخلی رد نه کړئ.

د صحي خواړو مینو مثال

غوراوی 1: بې بنسټه ګرانولا ، د لوړ کیفیت لرونکي شیدو سره ډک شوي (که تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره خواړه تعقیب نه کړئ) ، میوې (مميز ، کیلې ، م appleې) ، شنه چای.
اختیار 2: د ټولې غلې دانې دوه سلیسونه ، کریم پنیر ، سره مرچ یا ټماټر ، بې میوه لرونکي میوه چای.

1 اختیار: د پخلي کچالو او د سبزیجاتو اړخ ډش ، اوبو سره ګرډ شوي سالون.
2 اختیار: جوش شوي ترکیه سټیک ، د سبزیجاتو ، اوبو سره کاسوس.

1 اختیار: د قیصر سلاد ، د غلو ټوله کیسه ، اوبه.
2 اختیار: د مکھن ، جوش شوي هګۍ او سپینې کافي سره د غلې ټوله ډوډۍ (چیکوري).

د ماسپخین ناشونو او ناشونو په اړه مه هېروئ ، ځکه چې صحي رژیم هم منظم خواړو ته اړتیا لري. ناشونې ممکن انرژي پیاوړې نه وي - یوازې م appleه ، څښاک یا یو څه مغز لرونکي مغز. دا اړینه هم ده چې د څښاک رژیم سره مطابقت وکړئ (يعني په ورځ کې لږترلږه 2.5 لیتره پاکې اوبه).

د ټیټ ګلیسیمیک شاخص خواړه

د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي محصولات نه یوازې د هغو کسانو لپاره مناسب دي چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي ، بلکه د شکرو ناروغانو لپاره هم دي ، او د نورو ټولو خلکو لپاره چې غواړي د لوړ کیفیت خواړه وخوري او صحي ژوند ولري. د ډایبېټیک خواړه د خواړو پراساس دي چې د کاربوهایډریټ او غوړ کې ټیټ دي. دا خواړه دي چې اطمینان لري ، او د دوی مصرف وروسته یو شخص د لنډ وخت لپاره وږی نشي.

ګلیسیمیک شاخص څه شی دی؟

ګلاسیمیک انډیکس بې له بې شمیره شمیره ده چې د انګورو د بورې یا 100 سره ارزښت لري. ګلیسیمیک انډیکس (GI) د ګلیسیمیک وکر لخوا ټاکل کیږي ، کوم چې د ځینې خواړو وروسته خواړو 2 ساعتونو کې تیریږي. دا له وکر سره د پرتلې وړ دی چې د خالص ګلوکوز اخیستو وروسته پیښیږي. دا حقیقت د دې حقیقت پراساس دی چې ګلوکوز 100 GI لري. دا څه معنی لري؟ د مثال په توګه ، د غلې ټوله ډوډۍ 65 GI لري ، پدې معنی چې په بدن کې د ډوډۍ څخه ګلوکوز د خالص ګلوکوز څخه 2 ځله اوږده کارول کیږي. یو څوک ډیر سینګار احساس کوي ، اوږد مهاله لوږه تجربه نه کوي.

ولې د شکرو ناروغانو کې د ګلیسیمیک شاخص څارنه خورا مهمه ده؟

که چیرې په بدن کې د شکر ارزښت خورا ټیټ شي ، د لوږې احساس رامینځته کیږي ، پداسې حال کې چې دماغ په لوړه کچه کې د انسولین پټولو پیل کولو لپاره پانقراټيک فشار لیږي. خواړه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره د انرژي او ښه مزاج احساس رامینځته کوي ، پداسې حال کې چې د لوړ GI سره ، انرژي ژر پای ته رسي ، لوږه څرګندیږي ، کوم چې تاسو بیا خواړه خورئ. دا په هرصورت ، د شکرې ناروغانو لپاره ښه ندي. د انسولین ګړندی تولید ممکن ندی ، او له همدې امله GI اړتیا لري چې د لوی کنټرول لاندې وي.

که تاسو غواړئ د ګلیسیمیک شاخص کم کړئ ، وچه ډوډۍ مه خورئ ، د مکھن سره یې خپور کړئ. غوړ د معدې خالي کول او له مصرف شوي خواړو څخه د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي. په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې تاسو باید ډیر غوړ وخورئ ، په خپل رژیم کې د فایبر او پروټین اضافه کولو هڅه وکړئ ، او خواړه د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره ترکیب کړئ.

له همدې امله ، راځئ وګورو چې کوم خواړه د GI کچه لري. نو ، د 2 ډایبېټیس میلیتس جدول لپاره محصولات:

په غذا کې د کاربوهایډریټ رول څه دی؟

کاربوهایډریټ د انرژي ګړندۍ سرچینه ده او سربیره پردې ، د پام وړ مزاج باندې تاثیر لري. تاسو په دې وخت کې د لوږې احساس کوئ کله چې د وینې شکر کچه راټیټ شي. دا سیګنال دی چې تاسو ته خواړه هڅوي.

بدبختانه ، که تاسو په کاربوهایډریټ او لوړ ګلاسیمیک شاخص کې لوړه خواړه وخورئ ، دا د بدن وزن یا د شکر ناروغۍ کنټرول ته ګټه نه رسوي. د ناروغۍ په قضیه کې ، دا مهمه ده چې د کاربوهایډریټ مقدار په احتیاط سره څارنه وکړو ، او همدارنګه د ګلاسیمیک شاخص څارنه وکړو.

په خواړو کې کاربوهایډریټ چیرې دي؟

کاربوهایډریټونه خورا عام طبیعي توکي دي چې پخه شوي توکي ، خواږه ، شات ، منظم بوره ، کچالو ، وريجې ، میوې ، لوبیا او نور محصولاتو کې موندل کیږي.

په بدن کې ، دا نه یوازې د انرژي سرچینې په توګه کارول کیږي ، بلکې د نښلونکي نسجونو مهم جوړونکي بلاک په توګه هم کارول کیږي.

د کاربوهایډریټ ډولونه

په مالیکول کې د بورې تړل شوي د بورې شمیر سره سم ، کاربوهایډریټونه په لاندې برخو ویشل شوي:

مونوساکریډز - 1 د بورې واحد.
اولیګوساکریډز - د 2-10 شکر واحدونه.
پولیساکریډز - له 10 څخه ډیر د شکر واحدونه.
پیچلي کاربوهایډریټونه نور مرکبات لري.

کاربوهایډریټونه د خوږ خوند سره شکري دي: ګلوکوز (د انګورو شوګر) ، ګالاکټوز او فرټکوز (د میوه شکر). دا ټول د ساده شوګر لخوا جذب شوي. ډیساکریډونه د چوغندر شوګر (سوکروز) ، د شیدو شوګر (لیکتوز) او مالټ شکر (مالټوز) لخوا ښودل کیږي. پیچلي کاربوهایډریټونه او پولیساکریډونه په ګلانو ، دانو ، کچالو ، سبزیجاتو او میوو کې موندل کیږي.

کوم خواړه د شکرو لپاره مناسب دي؟

د شکرو لپاره د محصولاتو جدول لاندې دی:

ټوله دانه ډوډۍ.
عکس
د هګیو پرته پاستا
ټول تازه سبزيجات.
کچالو.
لوبیا
تازه میوې.
د شیدو سکیم.
جوت
کدو.
پنیر تر 30٪ غوړ پورې.
د سبزیجاتو غوړ په لږ مقدار کې.
د لږ غوړ کب.
ترکیه
ویل
د خرگو غوښه.
د هګۍ سپین

په خواړو کې فایبر

د رژیم فایبر د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین دی. سربیره پردې ، دا د ډیری ژوند کولو ناروغیو لپاره د مخنیوي اقدام دی ، پشمول د شکریت. کوم خواړه فایبر لري؟ هره ورځ څومره باید مصرف شي؟

فایبر د کیمیاوي ترکیب سره پولیساکریډ دی - پیچلي شکري (د ساده کاربوهایډریټونو سلسله لري). دا په بدن کې یو مهم دنده ترسره کوي - دا په کولمو کې اوبه جذبوي او پړسوب کوي ، پدې توګه حجم زیاتیږي او د تخریب کیدو کې مرسته کوي.

د فایبر کمبود ممکن د یو شمیر تمدن ناروغیو پراختیا لپاره یو دلیل وي ، لکه د شکر ناروغۍ ، چاق ناروغي ، عصبي ناروغیو او د وینې کولیسټرول زیاتوالي.

بدن څومره فایبر ته اړتیا لري؟

هره ورځ د خواړو سره ، یو شخص باید شاوخوا 30-35 ګرامه فایبر مصرف کړي. په هرصورت ، زموږ په هیواد کې ، د تغذیه کونکو په وینا ، مصرف شوي مقدار هره ورځ یوازې 10-15 ګرامه فایبر دی. که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل فایبر وخورئ ، نو خپل وخت واخلئ. په تدریجي ډول ستاسو په رژیم کې فایبر خواړه شامل کړئ ، ځکه چې ستاسو د دې موادو اضافه کول ، پړسوب ، پاړسوب یا د معدې درد رامینځته کیدی شي.

د فایبر لرونکي خواړه

د فایبر لوی مقدار - په هر 100 g کې شاوخوا 45 g - بران لري. په نورو خواړو کې دانه لرونکي ، نخود ، سویابین ، د غنمو تخم ، د کوکنارو تخمونه ، د غلې دانې ډوډۍ ، آرټچیکز ، غوړ ، دال ، یا وچه انځر شامل دي.

د فایبر سره د مینو مثال:

ناري: د غلې ټوله ډوډۍ ، کاټي پنیر ، ټماټر.
نڅا: د گاجر سلاد.
غرمی ډوډۍ: د نخود سوپ ، د بوټو سره سالمن او د سبزیجاتو سره کاسوس.
ناڅاپي: یو څه میوه لرونکي مغز
خواړه: د سبزیجاتو ، وريجو سره د سویا غوښه.

د 2 درجې ذیابیطس لپاره کم کاربوهایډریټ رژیم

د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره د مایو رژیم اصلي محصول د غوړ سوځونکي سوپ دی. دا له شپږ پیاز ، یو څو روميانو او شنه رنګه مرچ ، یو کوچني کباب کباب ، د ګل پا celeو ډبره او د سبزیجاتو غوړ دوه کیوب څخه چمتو کیږي.

دا ډول سوپ په لازمي ډول د ګرم مرچ (مرچ یا لال مرچ) سره فصل شوی ، له دې امله دا غوړ سوځي. تاسو کولی شئ دا په غیر محدود مقدار کې وخورئ ، په هر خواړو کې میوه اضافه کړئ.

د دې رژیم اصلي هدف د 2 ډایبایټس میلیتس ناروغانو کې د لوږې کنټرول کول دي چې د وزن کمولو لپاره ، دا د ژوند په اوږدو کې نورمال ساتل دي. د ورته تغذیې په لومړي مرحله کې ، خورا سخت محدودیتونه شتون لري: دا د پروټینونو مصرف کولو ته اجازه ورکړل شوې ، په کلکه ټاکل شوي سبزیجات.

د ټیټ کارب خواړو په دوهم مرحله کې ، کله چې وزن کم شي ، نور خواړه معرفي کیږي: میوه ، خواږه-شیدې ، د غوښې غوښه ، پیچلي کاربوهایډریټ. د ډایبېټایټز دوه ډولونو کې ، دا خواړه خورا مشهور دي.

وړاندیز شوی رژیم د انسولین کچو کې د تودوخې کمیدو سره د شکرو ناروغۍ دوهم ډول مخنیوي کې مرسته کوي. دا د سخت قاعدې پر بنسټ والړ دی: په بدن کې 40 cal کالوری د خام پیچلي کاربوهایډریټ څخه راځي.

له همدې امله ، جوس د تازه میوو سره ځای په ځای کیږي ، سپینه ډوډۍ د بشپړ غلو او نورو سره بدله شوې. په بدن کې 30 ories کالوری باید له غوړ څخه راشي ، نو د لین سپک غوښه ، ماهیان او چرګ د هایډیټ ډول 2 ډایبېټیک اونۍ کې شامل دي.

د رژیم 30 should باید په غیر تغذیه شویو لبنیاتو کې وي.

د دوه ډوله شکرو په درملنه کې د رژیم ب Featuresې

د دې په اړه پورې اړه لري چې کوم ډول درملنه د شکر ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي ، تغذیه هم مرتب شوې ، د دې تنظیم او د محصولاتو ترکیب بدلون مومي.

د انسولین درملنې قواعد:

منظم خواړه لږ تر لږه په ورځ کې 5-6 ځله ، په کوچنیو برخو کې ، او هره ورسته برخه باید د تیرو څخه یو څه لږ وي ،
د ګلوکوز کچو او د مصرف شوي غوړ مقدار سخته څارنه ترڅو د هایپوګلاسیمیا پراختیا مخه ونیسي.

د ګلوکوز راټیټولو درملو درملنه:

حتی د دې حقیقت پراساس چې دا ډول درملنه د تیرو درملنو په پرتله خورا لږ ترسره کیږي ، تاسو باید پوه شئ او پوه شئ چې څنګه ځینې خواړه د مخدره توکو سره تعامل کوي چې د وینې ګلوکوز کموي ،
درملو لکه ګلایکلایزایډ ، ګلیبینکلایډ ، ګلیمیپیرایډ ستاسو د پانقراس د بیټا حجرو لخوا د انسولین تولید هڅوي. د پایلې په توګه ، هرڅومره چې لوړه اندازه او قوي نشه وي ، ډیر انسولین تولید کیږي. نو ځکه ، ناروغ باید په منظم ډول وخوري پرته له دې چې یو خواړه له لاسه ورکړي. که نه نو د انسولین لوړه کچه کولی شي د وینې ګلوکوز کمولو لامل شي.

که دا د ټایپ 2 ډایبایټس ناروغانو درملنې رژیم ته راشي ، د ډوډۍ واحدونو موضوع تل راپورته کیږي.

د دې لپاره چې ناروغان د دې ډوډۍ واحدونو سره معامله اسانه کړي ، ډاکټرانو یو ځانګړي میز ترتیب کړی دی. د دې اصل: په هر محصول کې د کاربوهایډریټ مقدار. اندازه کول د ډوډۍ 1 ټوټه یا 1 ډوډۍ واحد دی. دا کاربوهایدریتونو کې 12 جی لري.

د مثال په توګه ، دا داسې ښکاري:

د جوش کباب 1 چمړه د ډوډۍ واحد دی ،
نیم کیله - 1 ډوډۍ واحد
د بالغ ناري باید 5-6 د ډوډۍ واحدونه وي ،
د غرمې ډوډۍ - د 6 ډوډۍ واحدونو ،
ډوډۍ - د ډوډۍ 5 واحدونه.

دا اوسط دی. که چیرې د شکر ناروغي ناروغ د ډیر وزن لرونکی وزن ولري ، نو اړتیا ده چې نور خواړه محدود کړي.

د شکر ناروغي پوهیږي چې د رژیم 9 نمبر څه شی دی. دا په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو ، پولیونټریټریټ او سنتر شوي غوړ باندې بندیز دی. سربیره پر دې:

لږترلږه مالګه - په ورځ کې تر 3 G پورې. سربیره پردې ، دا لازمي ده چې نه یوازې په خالص ب formه کې مالګه په پام کې ونیول شي. دا حتی په بې ارزښته خواړه کې ،
د الکول بشپړ رد کول ، کوم چې لومړی د وینې شکر راپورته کوي ، او بیا یې په چټکۍ سره دا کموي ، کوم چې کولی شي د کوما د پراختیا لامل شي ،
د هغو کسانو لخوا د پروټین خورا محدود مصرف چې دمخه د پښتورګو ستونزې لري.

مګر د شیدو ناروغي کولی شي د ټریس عناصرو څخه بډایه خواړه وخوري. د فصل څخه بهر ، په ژمي او مني کې ، په میزونو کې ملټیوټیمونه واخلئ.

د اوبو لپاره هم ، مقررات شتون لري. دا اړینه ده چې اوبه وڅښئ - دا میټابولیزم ښه کوي. د شکر ناروغي ناروغ باید عادت شي چې په خالي معدې کې 1 ګیلاس اوبه ، د هر خواړو دمخه 1 ګیلاس او د شپې یو ګیلاس اوبه. ټول: 2 لیتره اوبه.

دا باید په یاد ولرئ چې د اوبو په اړه د ډاکټر سره مشوره اړینه ده. په عموم کې ، د رژیم څخه لږ انحراف یوازې د حاضري ډاکټر په تصویب سره شتون لري. موږ باید هیر نکړو چې د شکری ناروغي څومره جدي ده ، د کوم په مقابل کې چې ضد ضد درمل شتون نلري.

د سبزیجاتو اشتها لرونکی

موږ به اړتیا ولرو: 6 متوسط ټماټرونه ، دوه گاجر ، دوه پیاز ، 4 دقیق مرچ ، 300-400 g سپینې کباب ، یو څه د سبزیجاتو غوړ ، د خرمې پا leafی ، مالګه او مرچ.

ګوبي ټوټه کړئ ، مرچ په پټو کې ټوټه کړئ ، ټماټر په کیوبونو کې ، پیاز نیم حلقو کې. د سبزیجاتو غوړ او مصالحو اضافه کولو سره په ټیټ تودوخه سټیو.

کله چې خدمت کول ، د بوټو سره وخورئ. دا یوازې د غوښې یا کب لپاره کب نیولو یا د خوا خوا لپاره کارول کیدی شي.

د ټماټو او ګنډی مرچ سوپ

تاسو به ورته اړتیا ولرئ: یو پیاز ، یو بیل مرچ ، دوه کچالو ، دوه ټماټرونه (تازه یا ډبره) ، د ټماټر پا pasteې یوه لویه چمچ ، د مالګین 3 ګلدې ، د کاروا د تخمونو ચમચી ، مالګه ، پاپریکا ، شاوخوا 0.8 لیتره اوبه.

ټماټر ، مرچ او پیاز په کیوبونو کې پرې کیږي ، په یوه پین کې د ټماټر پیسټ ، پاپریکا او یو څو چمچو اوبو اضافه شوي. د کاراوي تخمونه په یو فیل کیچ یا کافي چترۍ کې پیس کړئ. کچالو پاک کړئ ، سبزیجاتو ته واچوئ ، مالګه او ګرمه اوبه وینځئ. کچالو تر هغه وخته پورې کچالو چمتو وي.

پخلی کولو څخه څو دقیقې دمخه ، سوپ ته جیرا او کچل شوي لہسن اضافه کړئ. د بوټو سره وخورئ.

د سبزیجاتو او جوش شوي غوښې څخه میټبالونه

موږ اړتیا لرو: ½ کیلو مرغۍ چرګ ، یو هګۍ ، د کباب یو کوچنی سر ، دوه ګازرې ، دوه پیاز ، د لہسن 3 لوښي ، یو ګیلاس کیفیر ، د ټماټر پیسټ یو چمچ ، مالګه ، مرچ ، د سبزیجاتو غوړ.

ګوبي په ښه ډول ټوټه کړئ ، پیاز ، درې گاجر په ښه جریان کې ټوټه کړئ. پیاز وخورئ ، سبزیجات اضافه کړئ او د 10 دقیقو لپاره وخورئ ، یخ. په ورته وخت کې ، هډوکي ، مسالې او مالګه د جوای شوي غوښې ته واچوئ ، وینځئ.

په جوړو شویو غوښو کې سبزیجات اضافه کړئ ، بیا سره مخلوط کړئ ، د غوښې جامونه جوړ کړئ او په یوه چ moldاسکه کې یې کېږدئ. د ساس چمتو کول: کیفیر د کچل شوي لہسن او مالګې سره مخلوط کړئ ، د غوښې جامونه اوبه کړئ. په پورتنۍ برخه کې د ټماټو یو کوچني پیسټ یا جوس وکاروئ. د غوټبالونه په تندور کې 200 ° C په شاوخوا 60 دقیقو کې ځای په ځای کړئ.

د غاښونو ښوروا

موږ به ورته اړتیا ولرو: 200 g سرخ دانه ، 1 لیټره اوبه ، یو څه زیتون غوړ ، یو پیاز ، یو ګاز ، 200 ګرامه مشروم (شیمپین) ، مالګه ، شین.

پیاز ، مشروم پرې کړئ ، گاجر وخورئ. موږ پین ګرمو ، یو لږ سبزيجات غوړ واچوو ، پیاز ، مرخیړونه او گاجر د 5 دقیقو لپاره وخورئ. غوړ اضافه کړئ ، اوبه وینځئ او د 15 دقیقو لپاره د یوې وریځې لاندې په ټیټ تودوخه کې پخه کړئ. پخلی کولو څخه څو دقیقې مخکې ، مالګه او مصالحات اضافه کړئ. په تیږو کې تیږو ، په برخو ویشل. دا سوپ د جوارو کراتونو سره ډیر خوندور دی.

د رژیم ترکیبونه

د هغو خلکو لپاره چې د ډایبېټایټ 2 ډولونه لري ، د درملنې غذایی میز 9 نمبر چمتو شوی. د ځانګړي تغذیې هدف په بدن کې د ضعیف کاربوهایډریټ او غوړ میتابولیزم بیرته راوستل دي.

دا منطقي دي چې په لومړي ځای کې تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټ پریښودو ، مګر دا په بشپړ ډول ریښتیني ندي: د کاربوهایډریټ محصولاتو مطلق رد کول به نه یوازې مرسته وکړي ، بلکې د ناروغ حالت به خراب کړي. د دې دلیل لپاره ، ګړندي کاربوهایډریټونه (بوره ، کنفکشنري) د میوو ، حبوباتو سره ځای په ځای کیږي.

خواړه باید متوازن او بشپړ وي ، متنوع او نه ستړي کیدونکي.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ، یو څوک کولی شي عادي ژوند وکړي ، په رژیم کې ځینې بدلونونه رامینځته کړي. موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان د دوه ډوله شکرو لپاره د نمونې رژیم مینو سره وپیژنئ.

د ډایپایټ 2 ډول د ډیرو وزن او د انسولین مقاومت شتون (د هورمون انسولین په وړاندې نسج غیر حساسیت) لخوا مشخص کیږي. دا خورا نادر دی چې اضافي وزن نه وي ، مګر د انسولین مقاومت شتون لري.

اکثرا ، لویان د چاغۍ او مقاومت پرته ، مګر د شکر ناروغۍ سره ، د ډایبېټابیس دوه ډوله کې شامل دي. دا ریښتیا نده ، ځکه چې دا به د ریښتیا ذیابیطس دوه ډول وي او د ورته ناروغانو سره لید یو څه توپیر لري. زه نن د ریښتیني ډول 2 ذیابیطس په اړه خبرې کوم ، د چاقۍ او انسولین غیر حساسیت سره.

ډیری د تغذیې مطلوب ځواک ځواک کموي ، مګر د ناروغانو د دې کټګورۍ لپاره دا یو ریښتینی ژوندی کښت دی.

پدې برخه کې ، تاسو به د شکرې او رژیم لپاره تغذیه عمومي اصولو په اړه زده کړه وکړئ. د دې لومړني شیان پوهیدل ، تاسو کولی شئ د څو ورځو لپاره په اسانۍ سره خپل مینو جوړ کړئ.

د شکرې ناروغانو لپاره رژیم دوه خورا مهم قواعد لري:

په ورځ کې 5-6 خواړه
د لوړ ګلیسیمیک شاخص خواړو څخه جلا کول

ګلاسیمیک انډیکس د سرعت ښودونکی دی چې په دې سره بدن کاربوهایډریټ هاضمه کوي او دوی ګلوکوز ته اړوي ، په ترتیب سره په وینه کې د هغې کچه لوړه کوي. د یو محصول ګلیسیمیک شاخص لوړ ، د شوګر لپاره خورا خطرناک دی. نو ، تاسو اړتیا لرئ د ورځني مینو څخه ټول "ګړندي" کاربوهایډریټونه په بشپړ ډول لرې کړئ.

بوره او ټول بوره لرونکي محصولات (چاکلیټ ، خواږه ، کوکیز ، مارشمیلوز ، بوره مشروبات ، شات او محافظت) ،
سپینه ډوډۍ او پیسټری ، پینکیکس ، پایې ،
غوړ شیدو (خواږه کریم ، کریم ، د غوړ پنیر) ،
چمتو شوي چربی (کیچپ ، میئونیز ، سرسري) او کنډي شوي خواړه ،
سوسیجز ، ساسجونه ، سګرټ څښونکي محصولات ، او نور.

داسې بریښي چې دا ډول منع کول د خواړو ټوله خوندیتوب بې ځایه کوي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو د "خوندور او بد" خواړو سره عادت یاست. مګر دا داسې نده. د دوی سره د منع شوي میوو په توګه چلند مه کوئ ، مګر په ژوند کې د نوي رجحان په توګه ، د ښه والي او روغتیا لپاره د بدلون په توګه.

د سالم رژیم سره ، تاسو به د ځان او خپل بدن سره مینه وښایئ. هو ، تاسو سخت کار کوئ ، د خپل مینو له لارې فکر کولو زده کړئ ، نوي ترکیبونه او د محصولاتو نوي لیست زده کړئ. د وخت په تیریدو سره ، سم تغذیه به یو عادت شي ، او د وینې د شکر عادي کچه او د جامو کمیدل به بونس شي.

ترټولو مهم قاعده د مینو او رژیم سخت څارنه ده ، او یوازې پدې حالت کې به تاسو له پیچلتیا څخه مخنیوی وکړئ او اغیزمنې پایلې ترلاسه کړئ.

د احصایو له مخې ، د شکرې ناروغانو په سلو کې شاوخوا اتیا سلنه چاقوونکي دي ، نو له دې امله خواړه باید په کالوري کې ټیټ وي ترڅو د ناروغ وزن ژر مستحکم شي او نورمال حالت ته راستون شي.

دوهم قاعده دا ده چې د خواړو وروسته د بورې زیاتوالي مخه ونیسي ، په بل عبارت ، ناروغان باید د وروسته وروسته هایپرګلیسیمیا واقع کیدو ته اجازه ورنکړي.

کله چې د شوګر ناروغ یو ځان ځانته راکاږي او وزن له لاسه ورکړي ، نو هغه نه یوازې اصلي هدف ترلاسه کوي - د وینې شکر کموي ، بلکې د کولیسټرول کموي او د وینې فشار نورمال کوي.

که چیرې یو ذیابیطس د بدن اضافي وزن ونه لري ، نو تاسو باید په خوړو کې د کالوري اندازه محدود نه کړئ ، تاسو باید اړتیا ولرئ په نورم کې د وینې شکر په کلکه مشاهده کړئ - عصري تغذیه او د ساده کاربوهایډریټونو خوړلو څخه ډډه وشي.

کله چې خواړه د استثنا پرته ټولو ته تطبیق کړئ ، دواړه د نورمال وزن او ډیر وزن سره ، دا سپارښتنه کیږي چې ستاسو په رژیم کې شامل کړئ:

په اعتدال کې ، د لوړ کیفیت لرونکي سبزیجاتو غوړ ،
سمندري خواړه او کب
د مختلف ډولونو فایبر (د ډوډۍ ډوډۍ د وریجو ، اوړو ، سبزیو ، سبزیو ، میوو) څخه.

په خواړو کې د لازمي تغذیې انډول باید توازن ولري:

کاربوهایدریټس (پیچلي) له 5 څخه تر 55٪ پورې ،
غوړ (ترجیحی سبزیجات) ، مګر د 30 than څخه لوړ ندی ،
پروټین (دواړه د نباتاتو او حیواني سرچینو) له 15 څخه تر 20٪ پورې.

د ټیکنالوژیکي پلوه پروسس شوي غوړ اندازه ، لکه مارجرین ، ساس ، کنفکشنري باید تر امکان تر حده کمه شي ، که امکان ولري ، په بشپړ ډول له مینځه وړل کیږي. دا مادې د معافیت سیسټم کې اتیروسکلروسیز ، سرطان ، اختلالات هڅوي.

د دوهم ډول لپاره د رژیم خواړه منع شوي:

ساسیجز ،
میئونیز او خواږه کریم ،
نیم تیار محصولات
د پسه او خنزیر
د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات ،
غوړ لرونکی پنیر.

د فایبر خواړه
د لبنیاتو او لبنیاتو محصولات (غوړ نه) ،
غوښه او کب (غوړ نه)
حبوبات
لږ بوره سبزیجات او میوې.

ناری: د گاجر سلاد 70 g ، کوچ 5 g ، د لبنیاتو پورج 200 g ، چای خوږ ندي ،

دوهم ناری: چای خوږ ندی ، م appleه ،

غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو بورچټ 250 g ، د سبزیجاتو سلاد 100 g ، د سبزیجاتو غوړ 70 g ، ډوډۍ ،

د سمې رژیم او ټولو رژیم سپارښتنو ته په کلکه رعایت سره ، لومړی شی چې تاسو به یې په ګوته کړئ د وزن ضایع کول او د بدن عمومي حالت نورمال کول دي. د ډایبېټایټ 2 سره ، یو ډول پیچلتیا پیښیږي - د وینې رګونو دیوالونه زیانمن کیږي ، طبیعي میتابولیک پروسه ګډوډ کیږي ، او د بدن حجرې نشي کولی د کیفیت سره د ګلوکوز مقدار سره مقابله وکړي چې د دوی خواړو سره راځي.

د پایلې په توګه ، د کاربوهایډریټونو مقدار ډیریږي ، دوی په متمرکز ډول راټولیږي او د وینې رګونو ته زیان رسوي ، کوم چې د سترګو ، زړه او نورو داخلي ارګانونو پښتورګو او ریٹنا ته زیان رسوي.

خواړه د ټولو پروسو عادي کیدو کې مرسته کوي د دې حقیقت له امله چې یو لږ ، غیر انتقادي مقدار کاربوهایډریټ له خواړو څخه راځي ، ډایبېټیس پرمختګ نه کوي او پیچلتیاوې او نورې ناروغۍ د هغې شالید پروړاندې وده نه کوي.

همدارنګه ، د رژیم په مرسته ، د غوړ کنټرول شتون لري ، په لوی مقدار کې پیچلتیاوې هڅوي.

د دې لپاره چې ستاسو روغتیایی حالت حتی ښه شي ، سپارښتنه کیږي چې د رژیم سربیره ، د لوړ فشار پرته فعال ژوندانه ، تمرین ، تمرین او سپین رژیم رهبري کړئ. د ټایپ 2 ډایبایټس اکثرا اکثرا د عمر لرونکو خلکو لخوا تاثیر کیږي ، نو په هر حالت کې فعال حرکت به دوی ته زیان ونه رسوي ، مګر ګټه به وکړي او د وزن کمولو کې مرسته وکړي.

د ډایبېټایټس لپاره د رژیم مخنیوی او ضمني اغیزې

په هغه حالت کې چې د ډایبایټس ناروغ د معدې ناروغۍ ولري ، نو ورته خواړه په مقابل کې معلولیت لري ، ځکه چې دا کولی شي د بندیدو او د معدې خونریزي رامینځته کړي.

د دې رژیم شرایط سخت دي: د کاربوهایډریټ ورځنی مصرف باید د 30 G یا 2 XE (ډوډۍ واحدونو) څخه ډیر نه وي.

د ټیټ کارب خواړه د رژیم څخه خارج کیږي:

ټولې میوې او بیرې پرته له ایوکاډوز ،
ټولې خوږې جوس
وريجي
د اوړو محصولات
لوبیا او لوبیا پرته له asparagus ،
گاجر
چوغندر
کدو
جوار
کچالو

د تودوخې درملنې په اړه سخت وړاندیزونه شتون لري: خام ټماټرونه خوړل کیدی شي ، د ساس په څیر یا سټیوډ منع دي.

تاسو نشئ کولی پیاز وخورئ ، یوازې په سلاد کې خورا لږ. د دې محدودیت لپاره توضیح شتون لري: دا محصولات د "ګړندي" کاربوهایډریټونو سره راټولیږي یا لوړ ګلیسیمیک شاخص لري.

مګر دلته خواړه شتون لري چې تاسو کولی شئ د ټیټ کارب خواړو سره وخورئ:

د غوړ غوښه
سمندري غذا
د لږ غوړ لرونکي پنیر او سخت پنیر.
ګرین
ټوخي
زرکه
ټماټرونه
ګوبي

د داسې خواړو ساتل د خوږ غاښ لپاره ستونزمن دي. مګر دا لازمي دی. او د محصولاتو اجازه لیست لاهم د مختلف ډول لپاره خونه ورکوي.

او لکه څنګه چې دا کیدی شي ، ناروغ ځان ته ټیټ کارب یا کوم بل خواړه نه ټاکي. یوازې د ډاکټر په رضایت سره.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه مناسب خواړه دي ، کوم چې باید د تشخیص تاسیس کیدو وروسته په دوامداره توګه عمل وشي. د هر ډول شکرو سره ، د خواړو کالوري مینځپانګه ، د هغې ترکیب ، د کاربوهایډریټ مقدار او غوړ تل کنټرول کیږي. د ډایبېټایټ 2 سره ، خواړه ځینې وختونه د درملنې یوازینی او کافي ډول دی.

خواړه بدن ته انرژي د ټولو حجرو لپاره راوړي ترڅو د کالوری په توګه کار وکړي. د بدن د نورمال وزن ساتلو لپاره ، د شکر ناروغي ناروغ لپاره دا اړینه ده چې څومره کالوري ترلاسه کړي څومره چې هغه مصرف کوي.

تاسو کولی شئ د محصول انرژي ارزښت موندلو لپاره د خوړو او محصول لیبل بیلابیل ډولونو کالوري میزونه وکاروئ. د ټولو خلکو کالوري اړتیاوې توپیر لري.

دا عمر ، جنس ، د بدن وزن ، فزیکي فعالیت پورې اړه لري.د شکرې ناروغي او چاغښت ناروغان نسبتا لږ مقدار کالوري ته اړتیا لري.

که چیرې د ورځې په جریان کې درانه او اوږد فزیکي فعالیت ونلري ، نو ناروغان هره ورځ د نارینو لپاره نږدې 2000 کیلوکالوری او د ښځو لپاره هره ورځ 1200 کیلوکالوری ته اړتیا لري. د ټایب 2 ډایبایټس میلیتس درملنه کې ، رژیم په عمده ډول د خواړو کالوري مینځپانګې محدودولو باندې رامینځته کیږي.

که چیرې ناروغ د بدن اضافي وزن ونه لري ، نو بیا هیڅ اړتیا نشته چې د خواړو کالوري مینځپانګه په پام کې ونیسي.

د شکر ناروغۍ سره ، نه یوازې د کاربوهایډریټ میتابولیزم ګډوډ کیږي ، بلکې غوړ هم. دا کولی شي د وینې کولیسټرول زیاتوالي لامل شي ، کوم چې شریانونو ته زیان رسوي.

د پایلې په توګه ، د شکر ناروغۍ ناروغانو ناوخته پیچلتیاوې رامینځته کوي - ټیټ افراطیت ، زړه او مغز ته د وینې رسیدل. د داسې پایلو د مخنیوي لپاره ، د خواړو غوړ مقدار د لوړې بوره سره په خوړو کې محدود دی.

له هرڅه دمخه ، دا اړینه ده چې د څارویو غوړ اندازه کمه کړو. دا اړینه ده چې د غوړ غوښه ، لرګي ، ساسج ، نیم تولید شوي محصولات ، خوږ کریم ، میئونیز ، کوچ.

یوازې 2 هګۍ د اونۍ په جریان کې خواړه کولی شي. د لبنیاتو محصولاتو څخه ، دا مطلوب دی چې د شیدو کم غوړ ډولونو ، کاټيج پنیر ، کیفیر ته لومړیتوب ورکړئ.

د سبزیجاتو غوړ باید د شکرې ناروغۍ لپاره په رژیم کې هم په پام کې ونیول شي او محدود شي. حقیقت دا دی چې د سبزیجاتو غوړ خورا خورا لوړ کالوري ډول خواړه دي (100 ګرامه شاوخوا 900 کالوری لري).

له همدې امله ، د وزن سره ستونزې لپاره ، تاسو باید هره ورځ له 1-2 چمچو څخه ډیر تیل ونه کاروئ. ډیری غوړ تخمونه ، مغز لرونکي لري.

دوی باید یوازې کله ناکله خواړه وخوري. د وینې شکر سره ، د غوړ لپاره خواړه په ځانګړي توګه د ډیر وزن لرونکي ناروغانو کې سخت دي.

د وینې شکر ډیروالی به د مونوساکریډز - ګلوکوز ، سوکروز ، فروټکوز لرې کولو ته اړتیا ولري. د شکر ناروغي باید هرڅه خواږه پریږدي.

مګر خوږ خوند په جینیکي توګه د انسانانو لپاره ترټولو محبوب دی. سربیره پردې ، ډیری په خوږونو کې رواني تړاو لري.

نو ځکه ، د وینې د شکر رژیم ممکن خواږه ولري. دا مضامین خوږ خوند لري ، مګر د وینې شکر اغیزه نه کوي.

ځینې خواږه کالوری لري ، او ځینې یې ندي. غیر تغذیه شوي خواږه د وینې شکر یا د بدن وزن اغیزه نه کوي.

دا ډول مادې اسپرټیم ، سیکارین ، سایکلومات دي. د لوړ کالوری سویټینر (سوربټول ، ژیلایټول) او د دوی کارول سره محصولات باید د ډوډۍ واحدونو سیسټم مطابق په پام کې ونیول شي او په ناروغۍ اخته ناروغانو کې خورا سخت محدود وي.

د 2 ذیابیطس خواړه ټایپ کړئ: د محصول میز

د شکر ناروغۍ په درملنه کې ، خورا ډیر جوړښت او رژیم پورې اړه لري. راځئ وګورو چې کوم ډول خواړه تاسو کولی شئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره خواړه وخورئ. د هغه څه جدول چې تاسو یې کولی شئ ، هغه څه چې تاسو یې نه شئ کولی ، د رژیم وړاندیزونه او دا چې څنګه له اجازه څخه غوره خواړه غوره کړئ - دا ټول به تاسو په مقاله کې ومومئ.

د دې رنځپوهنې سره اصلي ناکامي په بدن کې د ګلوکوز ضعیف جذب دی. ډایبایټس ، کوم چې د عمر لرونکي انسولین ځای په ځای کولو درملنې ته اړتیا نلري ، خورا عام انتخاب دی. دا د "غیر انسولین پورې تړلي" بلل کیږي ، یا د ټایپ 2 ذیابیطس.

د شکرې ناروغۍ کنټرولولو لپاره ، تاسو باید هڅه وکړئ او خپل رژیم بدل کړئ. د درملنې ټیټ کارب تغذیه د ډیری کلونو لپاره د ژوند د ښه کیفیت اساس دی.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

دا مقاله د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کارب رژیم تشریح کوي. دا د کلاسیک جدول 9 رژیم سره ورته ندی ، چیرې چې یوازې "تیز کاربوهایډریټونه" محدود دي ، مګر "ورو" پاتې دي (د بیلګې په توګه ، ډیری ډوډۍ ، حبوبات ، د ریښو فصلونه).

افسوس ، د شکر ناروغۍ اوسنۍ کچې پوهه کې ، موږ باید اعتراف وکړو چې د کلاسیک ډایټ 9 جدول د کاربوهایډریټونو سره د هغې وفادارۍ کې کافي ندي. د محدودیتونو دا نرم سیسټم د 2 ډایبایټس کې د رنځپوهنې پروسې منطق سره مقابله کوي.

د پیچلتیاو اصلی لامل چې د دوه ډوله ډایبېټس سره وده کوي په وینه کې د انسولین لوړه کچه ده. د دې ګړندي او د اوږدې مودې لپاره نورمال کول یوازې د سخت ټیټ کارب خواړه سره امکان لري ، کله چې له خواړو څخه د کاربوهایډریټ اندازه څومره ممکنه وي راکم شي.

او یوازې د شاخصونو ثبات وروسته یو څه آرامۍ امکان لري. دا د حبوباتو ، خامې ریښو فصلونو ، تخم شوي شیدو محصولاتو - د وینې ګلوکوز شاخصونو (!) تر کنټرول لاندې د تنګ سیټ پورې اړه لري.

د مینځپانګو جدول کې په 3 نقطه کلیک وکړئ. میز باید چاپ او په پخلنځی کې ځړول شي.

دا د 2 ډایبایټس سره کوم خواړه چې تاسو کولی شئ ډوډۍ یو مفصل لیست چمتو کړئ ، کوم چې په اسانۍ او لنډیز ډیزاین شوی.

د ګړندي مقالې نیویګیشن:

که چیرې د 2 ذیابیطس په لومړي پړاو کې وموندل شي ، نو ورته رژیم یو بشپړ درملنه ده. لږترلږه کاربوهایډریټ کم کړئ! او تاسو اړتیا نلرئ چې د "ګولۍ ګولۍ" وڅښئ.

دا پوهیدل مهم دي چې ماتیدل د میتابولیزم ټول ډولونه اغیزه کوي ، نه یوازې کاربوهایډریټ. د شکر ناروغۍ اصلي اهداف د وینې رګونو ، سترګو او پښتورګو ، او همدارنګه زړه دي.

د شکرې ناروغ لپاره خطرناک راتلونکی څوک چې نشي کولی خپل رژیم بدل کړي د ټیټ افراطیت عصبي ناروغي ده ، پشمول د ګینګرین او معیوبیت ، ړوندتیا ، شدید اتیروسکلروسیز ، او دا د زړه حملې او سټروک مستقیم لاره ده. د احصایو په وینا ، دا شرایط په اوسط ډول تر 16 کلونو پورې ژوند کوي د ضعیف معاوضه شوي ډایبټیک کې.

یو وړ غذا او د عمر لرونکي کاربوهایډریټ محدودیتونه به په وینه کې د انسولین مستحکم کچې تضمین کړي. دا به په نسجونو کې درست میتابولیزم ورکړي او د جدي پیچلتیا خطر کم کړي.

که اړینه وي ، نو د انسولین تولید کنټرول لپاره مخدره توکو اخیستل مه هیروئ. د رژیم او حقیقت لپاره هڅونه ترلاسه کړئ چې دا تاسو ته اجازه درکوي د درملو دوز کمولو یا لږترلږه د دوی سیټ کم کړئ.

په هرصورت ، میټفارمین - د 2 ډایبېټس لپاره مکرر نسخه - دمخه په ساینسي حلقو کې د سیسټمیک سینیال سوزش پروړاندې احتمالي لوی محافظ په توګه مطالعه کیږي ، حتی د صحتمند خلکو لپاره.

کوم ډول خواړه زه کولی شم د ټایپ 2 ذیابیطس سره وخورم؟

د محصول څلور کټګورۍ.

د غوښې ، چرګانو ، کب ، هګیو ټول ډولونه (بشپړ!) ، مشروم. وروستی باید محدود وي که چیرې د پښتورګو سره ستونزې ولري.

د پروټین مقدار پراساس 1-1.5 g په بدن کې 1 کیلوګرامه وزن.

پاملرنه! ارقام 1-1.5 ګرامه خالص پروټین دي ، نه د محصول وزن. په جال کې میزونه ومومئ چې دا په ګوته کوي چې په غوښه او کب کې تاسو څومره پروټین لرئ.

دوی تر 500 ګرامه پورې سبزیجات لري د لوړ فایبر مینځپانګې سره ، احتمالي خام (سلاد ، سویډز). دا به د بشپړتیا او د ښې غوښې پاکولو مستحکم احساس چمتو کړي.

ټرانس غوړو ته نه ووایی. ووایی "هو!" د کب غوړ او سبزیجاتو غوړونو ته ، چیرې چې اومیګا 6 د 30٪ څخه ډیر نه وي (په افسوس ، د لمر مشهور ګل او د جوار غوړ په دوی باندې نه پلي کیږي).

بې شکه میوې او بیر د ټیټ GI سره

هره ورځ له 100 ګرامو څخه ډیر نه. ستاسو دنده دا ده چې د ګلیسیمیک شاخص تر 40 پورې میوې غوره کړئ ، کله ناکله - تر 50 پورې.

له 1 څخه تر 2 r / اونۍ پورې ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ خواږه وخورئ (د سټیویا او اریریټرول په اساس). نومونه په یاد ولرئ! اوس دا ستاسو لپاره خورا مهم دی په یاد ولرئ چې خورا مشهور سویټینر ستاسو روغتیا لپاره خطرناک دي.

د شکرې ناروغي د محصولاتو د "ګلیسیمیک شاخص" مفهوم پوهیدو لپاره حیاتي دي. دا شمیره د محصول په اړه د اوسط شخص عکس العمل ښیې - په وینه کې ګلوکوز څومره ژر نیسي وروسته لوړیږي.

GI د ټولو محصولاتو لپاره تعریف شوی. د شاخص درې درجې شتون لري.

لوړ GI - له 70 څخه تر 100 پورې. یو شوګر باید داسې محصولات خارج کړي.
په اوسط ډول GI له 41 څخه تر 70 پورې دی. په وینه کې د ګلوکوز ترلاسه شوي ثبات سره معتاد مصرف نادر دی ، چې په ورځ کې د ټولو خواړو 1/5 څخه ډیر نه وي ، د نورو محصولاتو سره سم ترکیب کې.
ټیټ GI - د 0 څخه تر 40 پورې. دا محصولات د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم اساس دی.

څه د محصول GI زیاتوي؟

د "غیر متناسب" کاربوهایدریټونو (ډوډۍ!) سره پاک پاک پروسس ، د لوړ کارب خواړو سره ترکیب ، د خواړو مصرف حرارت.

نو ، تپلی ګوبیدونکي د ټیټ ګلیسیمیک نه پاتې کیږي. او د هغې ګاونډی ، چې په ډوډۍ خوړلو کې ډوب شوي ، اوس د شکرې ناروغانو لپاره ندی پیژندل شوی.

بل مثال. موږ د GI خواړه ضایع کوو ، د کاربوهایډریټونو سره خواړو سره د پروټین قوي برخې. د چرګ او ایوکوډو سره سلیک د بیري ساس سره - د شکرو لپاره ارزانه ډش. مګر دا ورته بیر ، چې د نارنجانو سره په ظاهري ډول "زیان رسونکي ډیزاین" کې چپه شوی ، یوازې د یوې چمچو شاتو او خوږو کریم - دا دمخه یو بد انتخاب دی.

د غوړ څخه ویره بنده کړئ او صحتمند کسان غوره کړئ

د تیرې پیړۍ له پای راهیسې ، انسانیت په خوړو کې د غوړو سره په مبارزه کې ګړندی شوی. شعار "نه د کولیسټرول!" یوازې ماشومان نه پوهیږي. مګر د دې مبارزې پایلې څه دي؟ د غوړ ویره د وژونکي عصبي ناورینونو زیاتوالي لامل شوی (د زړه حمله ، سټروک ، د سږو نبض) او د تمدن ناروغیو خپریدو په پورتنۍ دریو کې د شکرو او اتیرسکلروسیز پشمول.

دا د دې حقیقت له امله دی چې د هایدروجنیټ شوي سبزیجاتو غوړ څخه د ټرانس غوړ مصرف د پام وړ لوړ شوی او د اومیګا 6 فیټي اسیدونو څخه په زیاته کچه د خواړو زیان رسونکي سکو شتون درلود. ښه اومیګا 3 / اومیګا 6 تناسب = 1: 4. مګر زموږ په دودیز رژیم کې ، دا 1: 16 یا ډیر ته رسي.

یوځل بیا موږ محافظت کوو. په جدول کې لیستونه د رژیم لرغوني لید نه توضیح کوي (د کلاسیک ډایټ 9 جدول) ، مګر د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره عصري ټیټ کارب ډایټونه.

د پروټینو نورمال مقدار - د یو کیلو وزن 1-1.5 g
د سالمو غوړو عادي یا زیاتوالي ،
د خواږو ، حبوباتو ، پاسته او شیدو بشپړ لیرې کول ،
د ریښو فصلونو ، ګل لرونکو او مایع خمیر محصولاتو کې ګړندی کمښت.

د رژیم په لومړي مرحله کې ، د کاربوهایډریټونو لپاره ستاسو هدف د ورځې 25-50 ګرامه دننه ساتل دي.

د اسانتیا لپاره ، میز باید د ذیابیطس پخلنځي کې ځړول شوی وي - د محصولاتو ګلیسیمیک شاخص او د خورا عام ترکیبونو کالوري مینځپانګې په اړه معلوماتو تر څنګ.

ټول بیکري محصولات او حبوبات چې په جدول کې ندي لیست شوي ،
کوکيز ، مارشميلوز ، مارشميلوز او نور شطني ، کيک ، پستري او داسې نور.
شات ، نه ټاکل شوی چاکلیټ ، خواږه ، طبیعي - سپینه بوره ،
کچالو ، کاربوهایډریټ په ډوډۍ کې کرل شوي سبزيجات ، ډیری ریښې سبزیجات ، پرته لدې چې پورته یادونه وشوه ،
میئونیز ، کیچپ واخلئ ، د اوړو سره سوپ کې وخورئ او ټول ساسونه د دې پراساس ،
راټول شوي شیدې ، آیس کریم ذخیره کړئ (کوم!) ، د پلورنځي پلورنځي محصولات "شیدو" په نښه شوي ، ځکه چې دا پټ شکري او ټرانس غوړ دي ،
میوې ، بیر د لوړې GI سره: کیلي ، انګور ، چیری ، انناس ، شفتالو ، هندوا ،ه ، خټکي ، انناس ،
وچې میوې او میوه لرونکي میوې: انځر ، وچ زردونه ، نیټه ، مميز ،
ساسجز ، ساسجز او نور پلورنځي ، چیرې چې نشایسته ، سیلولوز او بوره شتون لري ،
د لمر ګل او د جوارو غوړ ، کوم پاک شوي غوړي ، مارجرین ،
لوی کب ، غوړ شوي غوړ ، سګرټ لرونکي کب او سمندري خواړه ، وچ مالګین ناری ، د بیر سره مشهور.

د سخت بندیزونو له امله خپل رژیم بندولو لپاره بېړه مه کوئ!

هو ، غیر معمولي. هو ، په بشپړ ډول پرته له ډوډۍ او حتی په لومړي مرحله کې د بککوایټ اجازه نشته. او بیا دوی وړاندیز کوي چې د نوي حبوباتو او ګلانو سره آشنا شي. او دوی غوښتنه کوي چې د محصولاتو جوړښت ته ځان ورسوي. او غوړ په عجیب لیست شوي. او غیر معمولي اصل - "تاسو غوړ کولی شئ ، صحتمند وګ ...ئ" ... د سراسر اضطراب ، مګر دا څنګه په داسې رژیم کې ژوند کول ؟!

ښه او اوږد ژوند وکړئ! وړاندیز شوې تغذیه به په میاشت کې ستاسو لپاره کار وکړي.

بونس: تاسو به د ملګرو څخه څو ځله غوره خواړه وخورئ کوم چې التهاب تر اوسه ندي فشار کړی ، خپلو لمسیانو ته انتظار وکړئ او د فعال عمر اوږدوالی ته وده ورکړئ.

که کنټرول ونه نیول شي ، د شکرو ناروغي به واقعیا ژوند لنډ کړي او د نیټې نیټې دمخه یې ووژني. دا د وینې ټولو رګونو باندې برید کوي ، زړه ، ځیګر ، د وزن له لاسه ورکولو او انتقادي ډول د ژوند کیفیت خرابوي. لږترلږه د کاربوهایډریټ محدودولو پریکړه وکړئ! پایله به مو خوښ کړي.

کله چې د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه جوړه کړئ ، نو دا د دې ارزول ګټور دي چې کوم محصول او د پروسس طریقې بدن ته اعظمي ګټه رسوي.

د خواړو پروسس کول: پخلی ، پخلی ، ابلی.
نه - بار بار د لمر ګل ګل غوړ او سخت مالګین کول!
د طبیعت خام ډالۍ باندې ټینګار ، که چیرې د معدې او کولمو څخه مخنیوی ونلرئ. د مثال په توګه ، تر 60 fresh پورې تازه سبزيجات او میوې وخورئ ، او 40 heat د تودوخې درملنه کې پریږدئ.
په احتیاط سره د ماهي ډولونه غوره کړئ (یو کوچنی اندازه د اضافي پارا په وړاندې بیمه کوي).
موږ د ډیری خوږو احتمالي زیان مطالعه کوو. یوازینۍ بې پرې هغه کسان دي چې د سټیویا او اریتریټول پر بنسټ والړ دي.
موږ خواړه د سم خواړو رژیم (کباب ، سیسیلیم ، خالص فایبر) سره بډای کوو.
موږ خواړه د اومیگا 3 فیټي اسیدونو (د کب غوړ ، کوچنۍ سره کب) سره بډای کوو.
نه شراب ته! خالي کالوریان = هایپوګلیسیمیا ، یو زیانمن حالت دی کله چې په وینه کې لږ انسولین او لږ ګلوکوز شتون ولري. د مغزو د بې هوښۍ او زیاتیدونکي لوږې خطر. په پرمختللي حالتونو کې - کوما ته.

د ورځې په جریان کې د تغذیه برخې - په ورځ کې د 3 ځله څخه ، په ورته وخت کې ،
نه - ناوخته ډوډۍ! بشپړ وروستی خواړه - د خوب څخه دوه ساعته دمخه ،
هو - ورځني ناري ته! دا په وینه کې د انسولین مستحکم کچې ته وده ورکوي ،
موږ خواړه د سلاد سره پیل کوو - دا د انسولین جمپ بیرته نیسي او په چټکۍ سره د لوږې ضمني احساس راضي کوي ، کوم چې د ټایپ 2 ډایبایټس کې د لازمي وزن ضایع کولو لپاره مهم دی.

دا حالت به تاسو ته اجازه درکړي چې ژر تر سره شي ، په آرامۍ سره وزن له لاسه ورکړئ او په پخلنځی کې ونه ځړول شئ ، د معمول ترکیبونو ماتم کړئ.

اصلي شی په یاد ولرئ! د ټایپ 2 ډایبېټز کې د وزن کمول د بریالي درملنې یو له اصلي فاکتورونو څخه دی.

موږ د شکرې ناروغۍ لپاره د لږ کارب خواړو رامینځته کولو څرنګوالي یوه کاري میتود تشریح کړی. کله چې تاسو د خپلو سترګو په وړاندې میز لرئ ، کوم خواړه چې تاسو کولی شئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره وخورئ ، نو د خوندور او متنوع مینو رامینځته کول ګران ندي.

زموږ د سایټ په پا pagesو کې به موږ د شکر ناروغانو لپاره ترکیبونه هم چمتو کړو او درملنه کې د خواړو بشپړولو اضافه کولو په اړه د عصري نظریاتو په اړه وغږیږو (د اومیګا 3 لپاره د کب غوړ ، دارچین ، الفا لیپوک اسید ، کرومیم پیکولینټ ، او نور). پاتې شه!

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره خواړه ، د اونۍ لپاره مینوز ، محصولات اجازه ورکړل شوي او منع شوي دي

د شکرو ناروغۍ ، پرته له شک څخه د انډروکرین سیسټم خورا جدي رنځپوهنه ده چې د ډاکټر او ناروغ لخوا دوامداره څارنه ته اړتیا لري. هرڅوک چې د دې تشخیص سره مخ کیږي نو موافق به وي چې د طبي وړاندیزونو او محدودیتونو موجوده برخه د یو شخص ورځني رژیم اندیښمن کړي. په حقیقت کې ، دا اصلي درملنه ده ، په کوم چې د ناروغۍ نور کورس او د ناروغ عمومي حالت پورې اړه لري.

که تاسو د 2 ذیابیطس میلیتس تشخیص کوئ ، یو رژیم یو څه دی چې باید د زړه له لارې زده شي ، مګر دا غوره ده چې دا چاپ کړئ او تل دا د خپلو سترګو مخې ته وساتئ ، مګر اصلي شی دا دی چې په کلکه یې مشاهده کړئ. او څومره غلط دي هغه څوک چې باور لري د درجن چاکلیټ یا څو شیشو الکولو څخه به پیښ نشي. دا ډول خنډونه ټولې پخوانۍ هڅې باطلې کوي او ممکن په یو داسې بحراني حالت کې پای ته ورسیږي چې ورته اړتیا لري ، او همدارنګه د خواړو بشپړ انکار.

په پیل کې ، سپارښتنه کیږي چې د خواړو لارښود وساتل شي (په کاغذ یا آنلاین) ، د هرڅه ثبت کول چې د ورځې په اوږدو کې مصرفیږي او د تغذیې نورو مهمو ټکو ته.

د شکرو ناروغانو کې څوک چې په قصدي یا نا پوهې د تشخیص دمخه خواړه تعقیب نه کړي ، په رژیم کې د کاربوهایډریټ د اندازې له امله انسولین ته د حجرو حساسیت له لاسه ورکوي. د دې له امله ، په وینه کې ګلوکوز وده کوي او په لوړه کچه ساتي. د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم معنی دا ده چې حجرو ته بیرته راستون شي د انسولین په وړاندې حساسیت له لاسه ورکوي ، i.e. بوره د قوی کیدو وړتیا.

د شکرې ناروغانو لپاره د مطلوب تغذیې ځینې ب featuresې

په هیڅ حالت کې تاسو باید سباناری غفلت کړئ.
تاسو نشئ کولی لوږه ولرئ او په خوړو کې اوږدې وقفې ونیسئ.
وروستی خواړه د خوب څخه مخکې 2 ساعتونو څخه وروسته.
لوښی باید ډیر ګرم او ډیر سړه ونه وی.
د خواړو په جریان کې ، سبزیجات لومړی خواړه خوړل کیږي ، او بیا د پروټین محصول (غوښه ، پنیر پنیر).
که چیرې په خواړه کې د کاربوهایډریټونو پام وړ مقدار شتون ولري ، نو باید د پروټین یا سمې غوړ شتون ولري ترڅو د پخواني هضم سرعت کم کړي.
سپارښتنه کیږي چې د خواړو دمخه اجازه ورکړل شوي څښاک یا اوبه وڅښئ ، او په هغوی باندې خواړه ونه څښئ.
کله چې کټلیټ چمتو کړئ ، یو ډوډۍ نه کارول کیږي ، مګر تاسو کولی شئ د اوړو او سبزیو اضافه کړئ.
تاسو نشئ کولی د محصولاتو GI ته وده ورکړئ ، سربیره پردې یې وچ کړئ ، اوړه اضافه کړئ ، په ډوډۍ او کڅوړو کې ډوډۍ ، د غوړ سره خوندور کول او حتی جوش (چوغندر ، کدو).
د خامو سبزیو ضعیف زغم سره ، دوی له دوی څخه پخلي شوي پخلي ، بیلابیل پاستا او پیسټونه جوړوي.
ورو او خواړه وخورئ ، په احتیاط سره خواړه ژوئ.
خواړه ودرول باید د 80 sat سنتریت (د شخصي احساساتو مطابق) کې وي.

اجازه ورکړل شوي او په نادره توګه کارول شوي خواړه

کله چې د شکر ناروغۍ سره خواړه وخورئ - تایید شوي خواړه یوه ډله ده چې پرته له کوم محدودیت څخه مصرف کیدی شي.

لہسن ، پیاز ،
ټماټرونه
د پاtی لیټیس
شنه پیاز ، وچ ،
بروکولي
د بروکسل سپروټ ، ګلپاlowه ، سپینه کباب ،
شنه مرچ
زرکه
ټوخي
asparagus
شنه لوبیا
خام شوکه
خواږه کچالو
مرخیړی
بانجان
اخروټ
د وریجو څانګه
خامې نخود
فرکټوز
وچ سویابین ،

تازه زردآب
کنسرو لوبیا،
تور 70٪ چاکلیټ ،
انګور
پلمونه
د مرغیو وربشی
لنډ ژېړ نخود،
ګیلاس
دال
د سویا شیدو
م appې
شفتالو
تور لوبیا
بیری مرغلره (پرته له بوره)
بیری جام (پرته له بوره)
شیدو 2٪
ټوله شیدو
لوبیا
خام نري
وریځې شوې دانې
چاکلیټ شیدو
وچ زردالو
خام گاجر
بې غوړ طبیعي جوی ،
وچ شنه نخود
انجیر
نارنج
کب نیسي
سپین لوبیا
د م appleې طبیعي جوس ،
تازه نارنجي
د جوارو دانو لوبیا (mamalyga) ،
تازه شنه نخود ،
انګور.

کنسرو لوبیا،
لوبیا لوبیا
کنسرو لوبیا،
دال
چوکۍ ډوډۍ
د انار انار جوس ،
لیکتوز
د میوې ډوډۍ
د انګورو طبیعي جوس ،
طبیعي انګور جوس
د کوږ بلغر ،
غوړ
د هډوکو ډوډۍ، buckwheat پینکیکس،
سپینغی پاستا
پنیر تورټیلیني ،
نسواري وريجي
د بککوایټ دانو
کیوی
چوغندر
خواږه جوی ،
د شرابو کوکیز
د میوو سلاد
آم
پاپایه
خواږه بیر

خواږه کنډک جوار ،
سپین نخود او پښی
هامبرګر بنس ،
بسکټ
چوغندر
تور لوبیا او پخلی له دې څخه
کشمش
پاستا
لنډی کوډی کوکیزونه
تور ډوډۍ
نارنجي جوس
کنسرو لوبیا
سیمولینا
خټکي خوږ دی
د جاکټ کچالو ،
کیلي
د غوړ ، غوړ ګینولا ،
انناس ،
د غنمو اوړه
د میو چپس
شاليد
د شيدو چاکليټ
لوښی
ابپ شل او شوم
بوره
چاکلیټ بارونه،
بوره مرغلره
د بورې جام
جوش شوی جوار
کاربونیټ خوږ څښاک

تصفیه شوې بوره پخپله د اوسط GI سره محصولاتو ته مراجعه کوي ، مګر د پولې په اوږدو کې ارزښت سره. دا پدې مانا ده چې په نظریاتي توګه دا مصرف کیدی شي ، مګر د شکر جذب په چټکۍ سره پیښیږي ، پدې معنی چې د وینې شکر هم په چټکۍ سره لوړیږي. له همدې امله ، په مثالي توګه ، دا باید محدود وي یا په ټوله کې نه کارول کیږي.

د ټایپ 2 ډایبایټ لپاره خواړه ، د یوې اونۍ لپاره ، محصولات اجازه ورکړل شوي او منع شوي دي

د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین سیسټم یوه جدي رنځپوهنه ده ، کوم چې د ناروغ او ډاکټر لخوا دوامداره څارنې ته اړتیا لري. هرڅوک چې پدې کې تشخیص شوی وي به موافق وي چې د طبی محدودیتونو او وړاندیزونو فیصدي د ورځني رژیم لپاره دي. په حقیقت کې ، دا اصلي درملنه ده ، په کوم چې د ناروغۍ کورس مستقیم تړاو لري ، په بیله بیا د ناروغ عمومي حالت هم.

که تاسو د 2 ذیابیطس لرئ ، نو رژیم هغه څه دي چې د یاد ساتلو لپاره مهم دي ، نو غوره به وي چې دا یې چاپ کړئ نو دا تل ستاسو د سترګو په مخ کې وي او تاسو یې سخته پابند اوسئ. ډیری په غلط ډول باور لري چې هیڅ شی به د څو شیشو الکولونو یا درجن چاکلیټ څخه نه پیښ شي. دا ډول خنډونه په ساده ډول ستاسو ټولې هڅې ردوي او کولی شي د داسې بحراني حالت لامل شي چې سمدستي بیا میشته کیدو ته اړتیا لري ، یا حتی د خواړو بشپړ رد کول.

له هرڅه دمخه ، تاسو باید د خواړو لارښود وساتئ (آنلاین یا کاغذ کې) ، هرڅه چې تاسو یې د ورځې په اوږدو کې مصرف کوئ لیکل وکړئ ، او د نورو مهم تغذیې مسلو ته غاړه ایښودل.

د شکرو ناروغانو کې څوک چې د ناپوهۍ یا قصد له مخې د تشخیص کیدو دمخه خواړه تعقیب نه کړي ، په غذا کې د کاربوهایدریت لوی مقدار په پایله کې ، حجرې انسولین ته حساسیت له لاسه ورکوي. د پایلې په توګه ، په وینه کې ګلوکوز وده کوي او تل په لوړه کچه ساتي. د شکرې ناروغانو لپاره د رژیم تغذیه حجرو ته د عادي انسولین حساسیت کې بیرته راستنیدنه کې شامل دي ، یعنی د شکر میتابولیز کولو وړتیا.

د کالوري اندازې محدودول پداسې حال کې چې بدن لپاره د هغې انرژي ارزښت ساتي.

خواړه په ورته وخت کې. په دې توګه ، تاسو به د میټابولیزم او هضم سیسټم عادي جریان ترلاسه کړئ.

د رژیم انرژي اجزا باید لازمي د اصلي انرژي مصرف سره مطابقت ولري.

په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږ خواړو پورې لازمي ، د سپک سپکونو سره (په ځانګړي توګه د انسولین پورې تړلو ناروغانو لپاره).

نږدې ورته کالوري اصلي خواړه. ډیری کاربوهایډریټ باید په سهار کې وخوړل شي.

د ریشې څخه بډایه تازه سبزیجاتو اضافه کول د هر ډش لپاره اجازه ورکړل شوي ترڅو د ساده شکرو جذب کچه راټیټ کړي او خوندیتوب رامینځته کړي.

په نورمال مقدار کې د خوندي او جواز سویټینر سره د بورې ځای په ځای کول.

یوازې په لومړیو خواړو کې د خواږو خواړه خوړل ، نه بلکه نور به د وینې ګلوکوز کې قوي کود وي.

د میوو لپاره غوره کول چې د سبزیجاتو غوړ ولري (مغز لرونکي ، جوت) ، ځکه چې د غوړ ماتیدل د شکر جذب سستولو کې مرسته کوي.

پیچلي کاربوهایډریټ محدود کړئ.

د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو سخت محدودیت ، د دوی بشپړ لمنځه وړلو پورې.

د څارویو غوړ مصرف محدود کول.

د پام وړ کمول یا د مالګې لرې کول.

د سپورت یا فزیکي فعالیت وروسته د خواړو جلا کول.

استثنا د خوراکي توکيو څخه عبارت ده ، دا د هاضمي د لارې ډیر بار دی.

د الکولو یو سخت محدودیت یا جلا کول (د ورځې په اوږدو کې لومړۍ برخې پورې). تاسو باید په خالي معدې باندې ونه څښئ.

د وړیا مایع ورځني مصرف - 1.5 لیټره.

د چمتو کولو د رژیم میتودونو کارول.

د شکرې ناروغۍ ځینې تغذیه شوې ب featuresې

تاسو نشئ کولی په خواړو او لوږه کې اوږدې وقفې ونیسئ.

ناري باید له پامه ونه غورځول شي.

لوښی باید ډیر سوړ او ګرم نه وی.

وروستی خواړه د خوب څخه دوه ساعته مخکې نه.

د خواړو په جریان کې ، سبزیجات لومړی خواړه خوړل کیږي او وروسته د پروټین محصول (کاټیج پنیر ، غوښه).

که چیرې د خواړو خدمت کولو کې د کاربوهایډریټ لوی مقدار شتون ولري ، نو باید مناسب غوړ یا پروټین شتون ولري ترڅو د پخواني هضم سرعت کم کړي.

دا غوره ده چې د خواړو دمخه اوبه یا اجازه ورکړل شوي څښاک وڅښئ ، مګر په هیڅ حالت کې دوی خواړه مه څښئ.

تاسو نشئ کولی د محصولاتو GI ته وده ورکړئ د اوړو اضافه کولو سره ، سربیره پردې یې وچ کړئ ، په کڅوړه او ډوډۍ کې ډوډۍ ، د غوړ او جوش سره کښت (کدو ، چوغندر).

کله چې کټلیټونه پخلی کړئ ، تاسو نشئ کولی ډوډۍ وکاروئ ، د سبزیجاتو ، غوړیو سره یې ځای په ځای کړئ.

د سبزیجاتو ضعیف زغم سره ، تاسو اړتیا لرئ د دوی څخه پخه شوي پخلی ، مختلف پیسټونه او پیسټونه جوړ کړئ.

په 80 sat سنتریت کې خواړه بند کړئ.

ولې تاسو باید د GI (ګلاسیمیک انډیکس) ډایبېټس په پام کې ونیسئ؟

GI - د محصولاتو وړتیا یو شاخص وروسته له دې چې دوی انساني بدن ته ننوځي ترڅو د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل شي. دا په ځانګړي ډول مهم دي چې د انسولین پورې تړلي او شدید شکرې ناروغۍ باندې غور وکړي.

هر ګالیسیمیک شاخص هر محصول لري. له همدې امله ، دا لوړه ده ، د وینې د شکر کچه ګړندۍ کیږي او برعکس.

د GI GI ټول خواړه د ټیټ (تر 40 پورې) اوسط (41-70) او لوړ GI (له 70 واحدونو څخه ډیر) سره شریکوي. تاسو کولی شئ پدې ډلو یا آنلاین کیلکولیټرونو کې د محصول ماتیدو سره جدولونه ومومئ په موضوعاتي پورټونو کې د GI محاسبه کولو لپاره او په ورځني ژوند کې د دوی ریسارټ.

په طبیعي توګه ، ټول خواړه باید د لوړې GI سره باید د رژیم څخه خارج شي ، پرته له هغه خواړو څخه چې د شکر ناروغي سره د بدن لپاره ګټور دي. پدې حالت کې ، د غذا ټول GI د پاتې کاربوهایډریټ محصولاتو محدودیت په پایله کې کم شوی.

یو ځانګړی رژیم باید خواړه پکې د اوسط (کوچنۍ برخې) او ټیټ (په عمده توګه) GI ولري.

د ډوډۍ واحد یا XE یو بل اقدام دی چې د کاربوهایډریټونو له مینځه وړو لپاره ډیزاین شوی. دا د "خښتې" ډوډۍ ټوټې څخه خپل نوم ترلاسه کړ ، کوم چې د معمولي ډوډۍ په ټوټې کولو سره ترلاسه کیږي ، او بیا په نیم کې: داسې 25 ګرامه ټوټه 1 XE لري.

ډیری خواړو کې کاربوهایډریټ شامل دي ، پداسې حال کې چې دا په ملکیتونو ، ترکیب او کالوری کې توپیر نلري. له همدې امله ، دا خورا ستونزمنه ده چې د خواړو مصرف ورځنی مقدار وټاکئ کوم چې د انسولین پورې تړلي ناروغانو لپاره اړین دي - د کاربوهایډریټ اندازه چې باید مصرف شي باید اړین وي چې د انسولین لخوا اداره شوي دوز سره مطابقت ولري.

د شمېرنې دا ډول سیسټم نړیوال ګ isل کیږي او تاسو ته اجازه درکوي چې د انسولین مطلوب دوز غوره کړئ. د XE شاخص تاسو ته اجازه درکوي د کاربوهایډریټ اجزا وپیژني پرته له وزن څخه ، او زموږ په نظر په طبیعي حجمونو کې چې د لید لپاره مناسب وي (چمچ ، شیشه ، ټوټه ، ټوټه ، او نور). د اټکل سره سره چې په یو وخت کې د ډوډۍ واحدونه خواړه خوري او د وینې شکر اندازه کوي ، یو ناروغ د 2 ګروپ ډایبایټس میلیتس ناروغ کولی شي د خواړو دمخه د لنډ عمل سره د انسولین اړین دوز ته دننه شي.

د 1 XE مصرف وروسته د بورې کچه د 2.8 ملي لیتر / L لخوا لوړیږي ،

1 XE کې د 15 هاضمې وړ کاربوهایډریټ شامل دي ،

د 1 XE جذب کولو لپاره د انسولین دوه واحدونو ته اړتیا ده ،

ورځنۍ نورم د 18-25 XE دی ، د شپږ خواړو توزیع سره (د 3-5 XE - اصلي خواړه ، 1-2 XE - ناشونې).

1 XE مساوي دی: د 30 ګیره نسواري ډوډۍ ، 25 g سپینې ډوډۍ ، 0.5 کڅوړه یا غوړ ، 2 ټوټې ، 1 منځنۍ اندازې م appleې ، او نور.

اجازه ورکړل شوي او په نادره توګه کارول شوي خواړه

د شکرې ناروغۍ لپاره اجازه شوي خواړه یوه ډله ده چې پرته له کوم محدودیت څخه خواړه کولی شي.

د ډایبېټس میلیتس یو اوږد مهاله ناروغي ده چې د انديکراین سیسټم د خرابیدو له امله رامینځته کیږي او په وینه کې د ګلوکوز زیاتیدنې سره مشخص کیږي. د هورمون انسولین په Pancreas کې کمښت ټولې ستونزې لري. د شکرو ناروغي په لوی شمیر خلک متاثره کوي. د ناروغیو شمیر نه یوازې د زړو خلکو په مینځ کې وده کوي ، بلکه د ځوانانو او ماشومانو ترمینځ هم وده کوي. د داسې ناروغۍ سره ، دا اړینه ده چې مناسب تغذیه وڅیړئ. موږ پوهه شو چې د 2 ډایبېټیسټ لپاره خواړه باید د عام خلکو لپاره څه وي ، او څنګه د دې سره د ناروغ نورمال حالت ساتلو لپاره.

د اندروکین ناروغي کولی شي ویروسونه رامینځته کړي چې د پانقراټيک حجرو تخریب لامل کیږي. پدې ناروغیو کې د چرګ پوکس ، روبیلا ، هیپاټایټس او نور شامل دي. هغه خلک چې دا ناروغي لري د شکرو ناروغۍ خطر کې د پام وړ زیاتوالی. یو دلیل یې د وراثت دی. د احصایو له مخې ، د خپلوانو ترمینځ د شکر ناروغۍ ناروغانو شمیر خورا ډیر دی. د اشتها ډیروالی د روغتیا لپاره هم خطرناک دی - د چاغښت څخه د دې ناروغۍ خطر شتون لري. همدارنګه ، د ناروغۍ لاملونه د الکول کارول ، فزیکي یا اعصاب او رواني زیانونه دي.

ډایبایټس په دوه ډوله وویشل شوي: د انسولین پورې تړاو لري ، کوم چې د 1 ډلې لخوا په ګوته کیږي ، او د انسولین ټیکونو څخه خپلواک ، 2 ګروپ. که چیرې ګروپ ممکن حتی په نوي زیږیدلي ماشوم کې هم څرګند شي ، نو بیا د ډایبېټایټز دوه ډولونه کولی شي په ارامه ډول ژوند وکړي ، دوی اړتیا نلري ، لکه څنګه چې په لومړي حالت کې ، د انسولین انجیکشنونه. دوی خپل ځان ته وده ورکوي ، مګر د پانقراس د ناسم چلند له امله ، دا خلک اړ دي چې په سمه او ټوټه توګه خواړه وخوري ، بوره کنټرول کړي او که اړینه وي ، د شکر ټیټ کول درمل وڅښئ. د ډایپایټ 2 ډول اکثرا په زړو خلکو کې وده کوي.

دا د ډاکټر سره مشوره کول ارزښت لري که چیرې ورته نښې څرګند شي:

• تاسو د تندې دوامداره احساس لرئ.
weight د وزن نه هیریدونکي ضایعات د نورمال تغذیه سره پیل شوي.
• ډیری وختونه د ستړیا احساس د څرګند دلیل لپاره څرګند شو.
• د پښو دردونه په ځوریدو پیل وکړ.
izziness خوب ، ستړیا ، د معدې خپه ښکاریدل.
night د شپې بار بار تکرار.
• د سترګو درد ، جوش ، د سترګو په کونجونو کې پستول ، خوله کول.

اکثرا تاسو کولی شئ مسخره کونکي بیانونه واورئ چې اړتیا یې باید لرې شي.
د شکرو ناروغي اخته کیدلی شي: بشپړ دلایل ، دا روښانه نده چې لامل یې څه دی.
که یو ماشوم ډیری خواږه او نور خواږه وخوري ، نو هغه کولی شي د شکرو ناروغي ومومي. ډاکټران وايي دا بې معنی خبره ده. که چیرې ماشوم د شکر ناروغۍ ناروغي ونلري. هغه به دا ترلاسه نکړي ، مهمه نده چې څومره خواږې خوري.

د ټایپ 2 ډایبېټز لپاره خواړه ، نو د ویلو لپاره ، د عام خلکو لپاره ، د پوهیدو وړ او ممکنه وي ، د ناروغ په هوساینه کې مهم رول لوبوي. د سم تغذیه کولو سره ، ناروغي د انسان روغتیا ګواښ نه کوي او د درملو کارول کمولو کې مرسته کوي. د حالت ښه کولو لپاره ، دا اړینه ده چې خواړه تعقیب کړئ او میوه لرونکي خواړه وخورئ ، دا دی ، هر 3-4 ساعت لږ وروسته خواړه وخورئ. د دې ناروغۍ لپاره ټول رژیمونه باید د انستیتوت ډاکټر لخوا په انفرادي ډول ډیزاین شي ، ځکه چې د ناروغۍ ټولې ب mustې باید په پام کې ونیول شي. دلته خواړه هم شتون لري چې د شکر ناروغي منع دي.

د توضیحاتو لپاره مینو ته مراجعه وکړئ ترڅو د وینې شکر د ټایپ 2 ذیابیطس کې زیاتوالی ونلري.

ستاسو د رژیم څخه تاسو اړتیا لرئ مساله لرونکي خواړه ، مالګه ، غوړ ، سګرټ او غوړ لرې کړئ. په ځانګړي توګه زیان لرونکي غوښه ، هګۍ ، پنیر. خواږه جوس ، مفن او خواږه مه کاروئ ، د ډیری میوو په اړه هیر کړئ. همدارنګه ، کارپوهانو په وریجو او سیمولیا پوټکي ، سپینې ډوډۍ باندې بندیز ولګاوه. ټول پاستا محصولات په محدود مقدار کې مصرف کیدلو ته اجازه لري. الکولیک مشروبات مخالف دي. په شدید شکر ناروغۍ کې ، بوره په کلکه منع دي.

ډاکټرانو ثابته کړې چې د بورې ټول ډولونه هم زیانمن دي ، که طبیعي (فرټکوز ، زاییلټول ، سوربټول) ، یا مصنوعي لکه اسپارټام او نور. دوی د شکرې ناروغانو لخوا یوازې په لږ مقدار کې کارول کیدی شي ، د مثال په توګه ، فروټکوز یوازې په 2-3 tsp کې. هره ورځ ، اسپارټیم د بدن لپاره عموما یو پرده شوی "اټومي بم" دی ، نو غوره به وي چې په بشپړ ډول یې مخنیوی وکړو. دا غوره دی چې د سټیویا او بیت المقدس آرټيچیک وکاروئ ، کوم چې لږترلږه دومره خوږ ندي ، مګر کوم بدن ته ګټور دي.

ځینې په دې باور دي چې د څارویو چوکۍ کولی شي په بریالیتوب سره سویا او د دې محصولات ځای په ځای کړي. دا ریښتیا ندي ، د څاروی پروټین د بدن لپاره خورا ډیر مهم دي ، په ځانګړي توګه د ماشومانو لپاره ، سربیره پردې. زموږ سویا بین تقریبا په جنیټیک ډول ترمیم شوی.

دا اجازه لري چې په لږ غوړ بوی ، غوړ شوي کب ، یا غوړ شوي غوړ لږ غوړ لرونکي ډولونو کې چمتو شوي سوپ وکاروي. لوبیا ، سبزيجات پرته د کچالو ، د لبنیاتو محصولات د لږ غوړ سره ، همدارنګه د برنډ ډوډۍ ، حبوبات ، خواږه یا میوه لرونکي میوې او څښاک پرته اجازه لري. غوړ لرونکي کب ، لکه سالمن ، ساردین ، د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور دي. ګټور سبزيجات جوس ، د مثال په توګه ، کباب او گاجر.

د شوګر ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 6 - times ځله وخوري ، په فزیکي فعالیت کې زیاتوالی ، کوم چې د انسولین سره حساسیت زیاتولو کې مرسته کوي.

د سالم ژوند لپاره نور تغذیه لارښوونې وګورئ.

دا باید په یاد وساتل شي چې دمخه ، کله چې د شکر راټیټولو درملو شتون نه درلود ، ډاکټرانو هڅه وکړه یوازې د خواړو سره د شکر ناروغ حالت تنظیم کړي. د مثال په توګه ، په پلورنځیو کې تل د شکرې ناروغۍ څانګې وې ، چیرته چې دوی د شاقه کب او ځینې د شوګر درمل پلورلي. د انسولین ظاهرا د شوګر ناروغانو ته اجازه ورکړه چې تقریبا په عادي ډول وخوري ، یوازې د یو څو محدودیتونو سره ، پرته لدې چې پخپله خواړه کې ځان محدود کړي.

د 1 ورځې لپاره نمونه مینو

ناري:
جوش شوي غوښه د سټیو زیوچیني سره
کافي یا چای د شيدو سره
مکھن (10 g) او د جوارو ډوډۍ دوه ټوټې

غرمه:
د کب غوښې سره د کب غوښې یا د غوښې غوړ
د غوړ شوي کباب سره د ټیټ غوړ جوش شوي غوښه
تازه م appleه یا جیلی کمپوټ

ناڅاپي:
د بران شیکیک
د لیمو سره د ګلاب انفیوژن یا چای

ډوډۍ:
ډک شوي کباب د غوښې یا کوډ سره په ماریینډ کې
چای یا کیمومائل انفیوژن

په شپه کې:
د شیدو یا م appleو خوړل

د انډروکرین ناروغانو لپاره لارښوونې:

1. د بریښنا حالت تنظیم کړئ.

2. د ډیر فعال او ګرځنده ژوندانه رهبري کولو هڅه وکړئ. دا به د ناروغۍ پرمختګ مخه ونیسي.

.3 ستاسو د اندي کرینولوژیست لخوا وړاندیز شوي درملو غفلت مه کوئ.

..د وینې ګلوکوز میټر واخلئ او په منظم ډول د خپل وینې شکر وګورئ. تاسو اړتیا لرئ دا په خالي معدې کې په سهار کې اندازه کړئ.

د بشپړ وجود لپاره ، د خپل ژوند ځینې عادتونه بدل کړئ او په هیڅ حالت کې ناروغۍ ته پام مه کوئ. د مناسب تغذیې څخه مننه ، موږ نه یوازې د روغتیا حالت په اړه پاملرنه کوو ، د ګټور ویټامینونو او مینرالونو سره د بدن ساتنه ، بلکې د ټولو ارګانونو او سیسټمونو کار ته وده ورکوو.

1. غوړ. دا کڅوړه د حل وړ فایبر لري ، کوم چې د وینې شکر نورمال کوي.

سبزيجات. منرالونه ، ویټامینونه او انټي اکسیډینټ د تازه سبزیو برخه دي. د بورې کمولو لپاره ، ماهرین د بروکولي او سره مرچ خوړل وړاندیز کوي. بروکولي - په بدن کې سوزش سره مبارزه کوي ، او سره مرچ - د اسوربیک اسید سره بډای دی.

3. د بیت المقدس آرټیکیک. د زهرجنو له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، میټابولیزم ښه کوي او د وینې شکر کموي.

4. کب. په اونۍ کې دوه ځله د کب نیولو سره ، د شکر ناروغۍ خطر کم شوی. دا غوره دی چې دا غلا کړئ یا په تندور کې پخ کړئ.

5. لہسن. دا محصول د پانقراس هڅولو سره د انسولین په تولید اغیزه لري. سربیره پردې ، لہسن انټي اکسیډنټ لري چې د ټول ارګانیزم په فعالیت مثبت اغیز لري.

6. دارچینی. د دې مسالې ترکیب کې مګنیزیم ، پولیفینولونه او فایبر شامل دي ، کوم چې په بدن کې د شکر کچه راټیټوي.

7. ایوکوډو. د ایوکاډوز ملکیتونه د ډیری لپاره علاقه لري. دا شنه میوه د ګټورو ټریس عناصرو ، فولیک اسید ، پروټینونو ، مونوزاتریت لرونکي غوړ او مګنیزیم سره بډایه ده. د دې منظم استعمال به د معافیت کچه لوړه کړي ، د پوټکي او ویښتو حالت ته وده ورکړي ، بدن د شکر ناروغۍ پراختیا څخه ساتي.

وګورئ چې څنګه خوندور او صحي رژیم پخلی کړئ.

موږ تاسو ته وویل چې د دوهم ګروپ د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د عام خلکو لپاره څه دي ، تعقیب ، حرکت ، خوشحاله اوسئ ، او ناروغي به تاسو ته زیان ونه رسوي ، او ژوند به مو د روښانه رنګونو سره خوند وکړي.

د داخلي درملو لپاره بارانوف VG. لارښود. د انډروکرین سیسټم او میټابولیزم ناروغي ، د طبي ادبياتو دولتي خپرونې ایوان - ایم ، 2015. - 304 مخ.
میخیل ، روډیانوف ډایبایټس او هایپوګلیسیمیا. له ځان سره مرسته وکړئ / رودینوف میخیل. - م.: فینیکس ، 2008 .-- 214 مخ.
د رسیل جیس ډول 2 ذیابیطس میلیتس ، د غوښتنې کتاب - ، 2012. - 962 سی.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.