د شکرې ناروغي نیټه - ایا دا امکان لري یا نه؟

د ډایبېټس میلیتس (دواړه ډوله ډایبېټز او ډول 1 ډایبېبایټس) یوه ناروغي ده په کوم کې چې خلک اړ شوي د خپلو غوره خوږو خواړو کارول خارج کړي. په هرصورت ، یو خواږه محصول شتون لري ، چې مصرف یې ممکنه ده ، او کوم حق لري چې د شکر ناروغي رژیم کې شتون ولري.

نن ورځ ، بیلابیل خپرونې د دې حقیقت په اړه ډیر معلومات چمتو کوي چې د ټایپ 2 ډایبایټز سره نیټې (کله ناکله د ډول 1 سره) اجازه ورکول کیږي. مګر ایا همداسې ده؟ ایا د شکر ناروغۍ لپاره د نیټې خوړل ممکن دي او که نه؟ ایا دا امکان لري چې د ناروغۍ هر ډول (دوهم یا لومړی ډول) لپاره نیټه وخورئ؟

نو ، له ځان سره آشنا کیږئ - د شکر ناروغۍ سره نیټې!

نیټې هغه میوې دي چې عمدتا د کاربوهایډریټ پکې شامل وي. د دوی د اوبو مینځپانګه نسبتا ټیټه ده ، پداسې حال کې چې د طبیعي شکرو کاربوهایډریټ مینځپانګه 70. ده. دوی په پوټاشیم او کلورین کې بډای دي ، او د الکلین اوسط مینځپانګه خورا لوړه ده.

دا په کاربوهایډریټونو کې دي چې د شکر ناروغي باید پاملرنه وکړي. د شکر ناروغي سره نیټې ته اجازه ورکړل شوې ، مګر په لږ مقدار کې (مثالي ، تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه یا څلور ټوټې وخورئ). په دې مقدار کې د دې نیټې میوو په خوړلو سره ، تاسو به بدن ته په مناسب خوراک کې انرژي چمتو کړئ.

که پوښتنه دا وي چې ایا د نیټې خوړل ممکن دي ، د شکرې ناروغي د شدید کورس سره وپوښتل شي ، ځواب مبهم دی. دلته د کارپوهانو نظرونه سره توپیر لري. پداسې حال کې چې ځینې استدلال کوي چې دا میوه ، د ناروغ لخوا مصرف شوي ، د ساکروز مینځپانګې له امله زیان رسونکي کیدی شي ، نور ټینګار کوي چې د شکر ناروغۍ لپاره د نیټې خوړل ممکن دي ، مګر د اختلاطاتو سره ، د مصرف شوي مقدار باید لږترلږه شي (1-2 ټوټې) ، او هره ورځ نه).

پدې توګه ، د دې نازک مصرف څخه دمخه ، دا لاهم مشوره کیږي چې د شکر ناروغي یا تغذیه کونکي سره مشوره وکړي ، دا به د ناغوښتل کیدو پایلو څخه مخنیوی وکړي چې روغتیا یې منفي اغیزه کوي.

د دې پام لرونکي ميوو پخلنځي کې کارول مختلف دي: خواږه ، څښاک ... اساسا ، د مدیترانې په سیمو او شمالي افریقا کې ، نیټې د غوښې پخلي کې اضافه کیږي.

د نیټ سرپ ترکیب

هیڅوک باید د بورې د خطراتو په اړه قانع نشي ، او له همدې امله د دې کارول کمولو لپاره ګټور دی. فرعي ځایونه توپیر لري ، او د دوی ملکیتونو او تاثیراتو کې سره توپیر لري. د شکر ناروغۍ لپاره بدیل ممکن سټیویا یا د نیټې شربت وپیژندل شي ، کوم چې به ستاسو پخلنځی د ختیځ خوندور خوند سره بډایه کړي. او ، سربیره پردې ، دا به ستاسو روغتیا ته ځینې ګټې اضافه کړي.

نیټې د ټریس عناصرو لوی سرچینه ده لکه مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم ، اوسپنه ، فولیک اسید ، او همدارنګه ویټامینونه په ځانګړي ګروپ B کې. سربیره پردې ، دوی صحي رژیم لرونکي فایبر لري ، کوم چې د روغ معدې ساتلو کې مرسته کوي او پدې توګه ، په غیر مستقیم ډول د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. دوی طبیعي سیلسیلیټونه هم لري ، کوم چې د زکام لپاره یو څه مرسته کوي ، یو څه لوړ تودوخه ، او په ورته توګه په تنفسي برخه کې د مختلف سوځیدونکي پروسو لپاره. البته ، دا میوه په مستقیم ډول درمل نشي بلل کیدی ، مګر ، البته ، دا به د بدن سره د شوګر څخه ډیره مرسته وکړي.

ښه ، اوس راځئ چې ترکیب وګورو.

پیټ شوي نیټې باید په جوش اوبو سره وویستل شي ترڅو دوی په بشپړ ډول پوښل شوي وي او په سړه ځای کې پریښودل شي (یوازې په پینټري کې کیږدئ - ریفریجریټر سخت اړین ندي ، راتلونکی شربت باید په یوه خونه کې وي چیرې چې تودوخه د خونې په پرتله ټیټه وي) تر دوهم پورې د ورځې. بیا مخلوط د مکسر سره مخلوط کړئ او بیا په جوش اوبو سره وویشئ - شربت باید مایع وي ، مګر ګ dه (د مثال په توګه ، د تازه شاتو په څیر).

اوس تاسو باید پریکړه وکړئ چې تاسو به چمتو شربت څنګه وکاروئ. که تاسو پالن لرئ چې دا په مختلف مشروباتو کې اضافه کړئ ، نو غوره ده چې دا د د چیکسلوټ له لارې فشار ورکړئ. که تاسو غواړئ د پخلي لپاره شربت وکاروئ ، نو فشار یې اړین ندي ، سربیره پردې ، شربت به ډیر ګټور تغذیه وساتي. په پای کې ، شربت وخورئ ، بوتل یې کړئ او په یخچال کې وساتئ.

څوک نه غواړي دوه ورځې انتظار وکړي ، د ګرم پخلي لپاره ترکیب هڅه کولی شي. 150 ګرامه خرما په ساسپین کې واچوئ ، یو لیتر ګرمه اوبه وینځئ ، مګر نه اوبه. د 2 ساعتونو لپاره انفجار کولو ته پریږدئ ، بیا د 20 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې وخوړئ. وخورئ (تاسو کولی شئ د اړتیا سره سم مرکب ته ډیر جوش شوې اوبه اضافه کړئ) ، چمتو پاکو کانونو ته واچوئ او پوښ یې وتړئ. له یخولو وروسته ، د نیټې شربت په یخچال کې وساتئ. پدې ترکیب کې فشار اچول شامل ندي ، او یوازې په پخلی ، پخلي او د مختلف خواړو خوند لپاره کارول کیږي. د سړې چمتو کولو میتود باندې ګټه اوږد شیلف ژوند دی ، دواړه شربتونه د شاوخوا 1-2 اونیو لپاره د خلاصیدو وروسته ذخیره کیدی شي ، مګر د خلاصیدو پرته د چمتو کولو په دوهم میتود کې ، شربت تقریبا د یوې میاشتې لپاره ساتل کیدی شي.

د سمې نیټې غوره کولو څرنګوالی؟

د آفت وژونکو او مایکوټوکسین نشتوالي له نظره معیار د تولید کونکي مسؤلیت دی ، مصرف کونکي امکان نلري چې د لید یا ذوق په واسطه د دې موادو شتون وټاکي.

د انتخاب کولو پر مهال د څه لپاره باید نظر وکړو؟ ځینې وچې میوې د ځانګړو الرجونو او محافظتي سلفر ډای اکسایډ پروسس کیدی شي ، پدې اړه معلومات باید په بسته بندۍ کې وړاندې شي. د وچې نیټې په سطح کې ، تنظیم شوي بوره کله ناکله موندل کیدی شي ، کوم چې د کیفیت په وړاندې خنډ ندی. ځینې وچې میوې ممکن د بورې ضمیمه یا ګلوکوز - فرټکوز شربت ولري ، کوم چې د شکر ناروغي باید ورته پاملرنه وکړي.

ګټور ملکیتونه

د نیټې میوې د معافیت ساتلو لپاره اړین ویټامینونه او منرالونه دي. دمخه ، ماهرینو د شکرو ناروغانو په رژیم کې د نیټو په اړه ډیر شکونه درلودل. بیا وروسته ، دوی 70 easily د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو څخه جوړ شوي دي ، کوم چې د منلو وړ نه ګ .ل شوي. یوې ډیرې تفصيلي مطالعې ښودلې چې تاریخ په عملي ډول سوکروز نه لري ، پدې معنی چې دوی نشي کولی د وینې شکر لوړ کړي. له همدې امله ، ډاکټرانو ته اجازه ورکول کیږي چې د شکر ناروغۍ په ورځني رژیم کې میوې شامل کړي ، مګر دوی سپارښتنه کوي چې دا په ډیر احتیاط سره ترسره کړي.

که موږ د کیمیاوي لید څخه خواږه په پام کې ونیسو ، نو پدې کې ویټامین A ، C ، P ، بیټا کیروټین ، رابوفلاوین ، نیاکسین ، فولیک اسید ، او معدنيات شتون لري: منګنیز ، سلفر ، فاسفورس ، زنک ، کوبالټ ، اوسپنه او کاډیمیم.

د نیټې منظم استعمال کولی شي ستړیا راوباسي او مزاج ته وده ورکړي ، دا ګټور دي پرته لدې چې تاسو د شکر ناروغۍ اخته یاست که نه.
نیټې هضم کول اسانه دي ، نو تاسو کولی شئ حتی په روژو ورځو کې دا وړتیا ونیسئ. میوه د روژې وروسته د کار لپاره معدې په بشپړ ډول چمتو کوي ، د خواړو رازونو او جوس تولید فعالوي.
د دې کیمیاوي ترکیب له امله ، نیټې د زړه عضلات پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د زړه حملې مخه نیسي ، د کولیسټرول تختو خطر کموي ، زهرجن لرې کوي او لید ښه کوي.

مخنیوی

خوږ چلندونه بې ګټې دي. د دې حقیقت سره سره چې نیټې د شوګر میلیتس (په لږ مقدار کې) مصرف کیدی شي ، دوی د لوړې کالوری مینځنۍ نشتون لري. په 100 G محصول کې ، 292 kcal او 20 g کاربوهایډریټ تولیدیږي. له همدې امله ، ډاکټران وړاندیز کوي چې په ورځ کې له 2 ټوټو څخه زیات ونه خوري او دا په پام کې ونیسئ کله چې د کاربوهایډریټ ورځني مقدار محاسبه کړئ.

نیټې یوازې د معمولي ډول 1 او دوهم ذیابیطس لپاره اجازه لري. میوې په معتدله او شدید رنځپوهنه او د ناروغۍ په پیچلي ب inو کې مخنیوی کیږي. دا سپارښتنه نه کیږي چې د لاندې شاخصونو په شتون کې وکاروئ.

د 55 کالو څخه ډیر عمر ، د جنسیت په پام کې نیولو پرته.
د ساري ناروغیو یا ضعیف بدن سره.
د الرجیک عکس العمل په شتون کې.

څنګه سم انتخاب کړئ

کله چې پیرود کوئ ، د نیټې کیفیت ته پاملرنه وکړئ.

دوی باید وچ وي یا یو څه لږ چپچې ته د شوګر طبیعي سرایت له امله.
که چیرې وچه شوې میوه ډیره روښانه وي ، نو امکان لري چې دوی د پارافین سره پروسس شي. دا غوره ده چې دا ډول خواږه رد کړئ ، ځکه چې دا زیان رسونکي دي.
په ډیری ځایونو کې د مسموم شوي یا پوټ شوي پوټکي سره میوه مه اخلئ. دا نښې دي چې وچول په لمر کې ندي ترسره شوي ، مګر په یوه ځانګړي خونه کې ، پداسې حال کې چې نیټې د سلفر سره درملنه شوې.

په غذا کې نیټه

مه هیروئ چې د شکر ناروغۍ سره تاسو باید له نیټې ناوړه ګټه وانخلو ، مګر ځینې وختونه تاسو کولی شئ خپل ځان درملنه وکړئ.

د مثال په توګه د پنیر کاسروول.

د 150 g غوړ نه پاک پنیر ،
2 نیټې
1 tbsp. l سیمولینا
50 G شیدی
1 هګۍ
یو څو نري غوړي د چubاسکې غوړ ب .ه کولو لپاره.

هګۍ د بورې سره وخورئ او په پایله کې یې شیدې ، کاټیج پنیر او ټوټه شوې نیټه اضافه کړئ (تاسو کولی شئ میوه په سړه اوبو کې ډوب کړئ).
سیمول وخورئ.
که مطلوب یو څه مالګه اضافه کړئ. هرڅه ښه ګډ کړئ.
نچوړ د مکھن سره غوړ کړئ او پخلی شوی مخلوط په هغې کې واچوئ.
په تندور کې د 15120 دقیقو لپاره د +180 ° of تودوخې کې پخ کړئ.
قهوه له تندور او یخ څخه لرې کړئ.

نیټې د خواږو لپاره خوندور بدیل دی چې د لومړي ډول 1 او ټایپ 2 ډایبیتېس کوچنۍ کورس لري. مګر تاسو اړتیا لرئ دا د احتیاط سره وکاروئ ، په ځانګړي توګه د لوړ ګلوکوز کچو سره. مخکې لدې چې ستاسو رژیم کې محصول شامل کړئ ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

.1 نیټې ټیټ او صحي ګالیسیمیک شاخص لري

په ښکاره ډول ، ستاسو ډاکټر باید سپارښتنه کړې وي چې تاسو د کوم خواړو مصرف کوئ د ګلاسیمیک شاخص په اړه محتاط اوسئ. دا د دې حقیقت له امله دی چې د لوړ ګلاسیمیک انډیکس (GI) سره خواړه د وینې د شکرو په لوړولو کې اصلي مجرم دی. ماهرینو ثابته کړې چې تاریخونه صحي GI لري ، او د همدې دلیل ډیری ډاکټران دوی ته د 2 ډوله شکرو ناروغانو لپاره وړاندیز کوي. تاسو ممکن د GI نیټه نیټه وپیژنئ. د دوی ګالیسیمیک شاخص او ګلاسیمیک بار د نیټې په ډول پورې اړه لري چې تاسو یې مصرف کوئ. د د بایو ټیکنالوژۍ معلوماتو ملي مرکز (NCBI) نیټه GI لږترلږه 35.5 او اعظمي حد یې 49.7 دی ، او په اوسط ډول د ګلایسیمیک وزن 18 دی.

.2 نیټه ګلوکوز او فروټکوز لري

د شکرې ناروغي د خپل رژیم له پلان څخه کاربوهایډریټونه لرې کوي. د دوی لرې کولو پرځای ، تاسو باید صحي کاربوهایډریټونه (پیچلي کاربوهایډریټونه) په بشپړ غلو کې شامل کړئ. د مثال په توګه ، که یو څوک د شکر ناروغي لري 100 ګرامه خرما وخوري ، نو په غیر مستقیم ډول هغه 75 ګرامه کاربوهایډریټ خوري. فروټوز ، ګلوکوز ، او سوکروز هغه شکرو دي چې په دې کاربوهایډریټونو کې شتون لري. کله چې مصرف شي ، دوی په فوري توګه بدن ته انرژي چمتو کوي. ډیری مطالعات ښیې چې یو ناروغ د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغ کولی شي د ځان سره د نیټې کڅوړه راوړي کله چې هغه کار ته ځي. هرکله چې یو څوک د ماتېدو احساس وکړي ، نو هغه کولی شي د یوې یا دوه نیټو په خوړلو سره ورکه شوې انرژي بیرته راستون کړي.

.3 نیټه غوړ نه لري او په مغذي توکو کې بډای دي.

د شکر ناروغي هم اړتیا لري ترڅو د خپل وزن کنټرول ته پاملرنه وکړي او د دوی له رژیم څخه ډیری خواړه له مینځه یوسي. دا صحرا خوږه میوه د کولیسټرول او غوړ څخه پاکه ده ، نو دا د لوی ناشته په توګه کارول کیدی شي. په نیټه کې ډیری مهم معدنيات شتون لري چې د ناروغیو په وړاندې ساتنه کوي. پدې کې معدنيات لکه وسپنه ، زنک ، پوټاشیم ، کلسیم ، فاسفورس ، مګنیزیم او مسو شتون لري.

دا معدني توکي په لږ مقدار کې اړین دي ، مګر که بدن له دې مغذي توکو څخه بې برخې پاتې شي ، نو د دوی روغتیا خرابیږي. د انسولین تولید د زنک شتون له امله وده کوي. د بورې کچه د میګنیزیم په واسطه تنظیم کیږي.

.4 نیټه د غذایی موادو فایبر لری

که یو څوک د فایبر لرونکي لوی خواړه (د رژیم فایبر) وخوري ، د هاضمې فعالیت عادي حالت ته راستون کیږي. 100 ګرامه خرما 8 ګرامه فایبر لري. مطالعات ښیې چې نیټې د حل کیدو وړ خواړه فایبر لري د Beta-D-glucan په نوم. دا محلول کونکي فایبر د بدن حجرو لخوا د کولیسترول جذب کموي. ګلوکوز د کوچني کولمو جذب کیږي. پدې توګه ، موږ پایله کولی شو چې که چیرې یو څوک د ډایبېټایټس دوهم ډول وي نو په نورمال مقدار کې نیټې کاروي ، د وینې د شکر کچه نه لوړیږي.

ایا زه د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره نیټه وخورم؟

د شوګر ناروغان باید ځینې مقررات او د رژیم محدودیتونه ومني. ځینې خواړه بالکل سپارښتنه نه کیږي. د نورو په اړه ، شخړې روانې دي. راځئ وګورو چې ایا د 1 ډول او ډول 2 ذیابیطس سره نیټې امکان لري.

د نیټې منظم استعمال کولی شي ستړیا راوباسي او مزاج ته وده ورکړي ، دا ګټور دي پرته لدې چې تاسو د شکر ناروغۍ اخته یاست که نه.
نیټې هضم کول اسانه دي ، نو تاسو کولی شئ حتی په روژو ورځو کې دا وړتیا ونیسئ. میوه د روژې وروسته د کار لپاره معدې په بشپړ ډول چمتو کوي ، د خواړو رازونو او جوس تولید فعالوي.
د دې کیمیاوي ترکیب له امله ، نیټې د زړه عضلات پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د زړه حملې مخه نیسي ، د کولیسټرول تختو خطر کموي ، زهرجن لرې کوي او لید ښه کوي.

د 55 کالو څخه ډیر عمر ، د جنسیت په پام کې نیولو پرته.
د ساري ناروغیو یا ضعیف بدن سره.
د الرجیک عکس العمل په شتون کې.

کله چې پیرود کوئ ، د نیټې کیفیت ته پاملرنه وکړئ.

دوی باید وچ وي یا یو څه لږ چپچې ته د شوګر طبیعي سرایت له امله.
که چیرې وچه شوې میوه ډیره روښانه وي ، نو امکان لري چې دوی د پارافین سره پروسس شي. دا غوره ده چې دا ډول خواږه رد کړئ ، ځکه چې دا زیان رسونکي دي.
په ډیری ځایونو کې د مسموم شوي یا پوټ شوي پوټکي سره میوه مه اخلئ. دا نښې دي چې وچول په لمر کې ندي ترسره شوي ، مګر په یوه ځانګړي خونه کې ، پداسې حال کې چې نیټې د سلفر سره درملنه شوې.

د مثال په توګه د پنیر کاسروول.

د 150 g غوړ نه پاک پنیر ،
2 نیټې
1 tbsp. l سیمولینا
50 G شیدی
1 هګۍ
یو څو نري غوړي د چubاسکې غوړ ب .ه کولو لپاره.

هګۍ د بورې سره وخورئ او په پایله کې یې شیدې ، کاټیج پنیر او ټوټه شوې نیټه اضافه کړئ (تاسو کولی شئ میوه په سړه اوبو کې ډوب کړئ).
سیمول وخورئ.
که مطلوب یو څه مالګه اضافه کړئ. هرڅه ښه ګډ کړئ.
نچوړ د مکھن سره غوړ کړئ او پخلی شوی مخلوط په هغې کې واچوئ.
په تندور کې د 15120 دقیقو لپاره د +180 ° of تودوخې کې پخ کړئ.
قهوه له تندور او یخ څخه لرې کړئ.

د دوه ډوله شکرو لپاره نیټې - ګټې او زیانونه

د ډایبېتېز مېلېټوس یوه اوږده ناروغي ده په کوم کې چې د پانقراس زیانونه ، د انسولین تولید ګډوډ کیږي ، او د وینې ګلوکوز کچه لوړیږي. د شکرو په درملنه کې د ډاکټرانو اصلي هدف په ناروغانو کې د شکر عادي کول دي. دا د رژیم سره ترسره کیدی شي. بوره ، خواړه په کاربوهایدریټ کې لوړ دي ، غوړ او مساله لرونکي خواړه د رژیم څخه خارج شوي دي. ځینې خوږې میوې ، همدارنګه وچې میوې هم د دوی د لوړې شکرې مینځپانګې له امله منع شوي دي. ایا زه کولی شم د 2 ذیابیطس سره نیټه وخورم؟

د نیټې کارول څه شی دی او ایا دا ممکنه ده چې د دوی سره د 2 ذیابیطس سره وخورئ

څو کاله دمخه ، نیټې د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره په بشپړه توګه منع شوې وې. دا د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې دا مشرقي میوې په غیر معمولي ډول خواږه دي او ډیر ساده کاربوهایډریټ لري ، او هم لوړ GI لري. مګر وروستي مطالعې ښودلې چې ، په حقیقت کې ، پدې میوو کې په عملي ډول هیڅ سوکروس شتون نلري او دوی په محدود مقدار کې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د منلو وړ دي. د نیټې ترکیب په غیر معمولي ډول د قیمتي عناصرو څخه بډای دی چې د 1 ټایپ او 2 ډایبېبایټکس لپاره ګټور وي.

په نیټه کې دي:

نیټې پدې ډول بدن اغیزه کوي:

میوو ته به ګټه ورسوي که چیرې یو څوک لوړ کولیسټرول ولري ، دوی د زهرجنو او زهرونو بدن پاکوي ،
میوې د زړه د غړو لپاره ښه دي ،
د وینی د کمښت مخنیوی او درملنه پیښیږی ،
نیټې د معافیت وده کوي
د دې محصول کارول د جوړیدو مخه نیسي او د لید د غړو د ناروغیو درملنه کې مرسته کوي ،
د خرما د ميوې ميوې مزاج ښه کوي او د خواږو لپاره علاقه کموي.

د نیټې د ټولو ګټورو ملکیتونو له امله ، سپارښتنه کیږي چې دا د صحي خلکو لپاره وکاروي.

په شوګر کې ، دا لازمي دي چې د خپل ډاکټر سره همغږي شي ایا تاریخونه خواړه خوړل کیدی شي او څو ته اجازه ورکړل شوې.

نیټې یو متنازع محصول دی ، ځکه چې د دوی ترکیب د هرډول ټریس عناصرو سره دومره سینګار شوی چې دا کولی شي په ځینو خلکو کې د الرجیک عکس العمل لامل شي.

مخکې لدې چې خواږه وخورئ ، تاسو اړتیا لرئ د هغې انرژي ترکیب مطالعه کړئ:

کالوري مینځپانګه - په 100 g 292 kcal ،
کاربوهایډریټ - په 100 g محصول کې 20 g ساده کاربوهایډریټ ،
GI - 100-146.

د دې حقیقت له امله چې دا محصول خورا لوړ کالوری دی او ډیر کاربوهایډریټ لري ، او د هغې GI د چت له لارې تیریږي ، نو سپارښتنه کیږي چې د شکر ناروغۍ لپاره د نیټو کارول ونه کړي. مګر چمتو شوي چې د وینې شکر د اوږدې مودې لپاره نورمال وي ، تاسو نشو کولی لږترلږه د دوه ټوټو (100 g) څخه ډیر خواړه وخورئ.

مهم! د نیټې کارول کولی شي د وینې شکر نورمال کولو لپاره ټولې هڅې رد کړي

د چا لپاره نیټې منع دي:

په زوړ عمر کې د شوګر ناروغانو ،
کله چې نورې شکرې ناروغۍ د شکرې ناروغۍ شالید باندې واقع کیږي ،
هغه ناروغان چې د شکرې ناروغي شدید ډولونه لري.

په شوګر کې ، د خواړو کیفیت مهم رول لوبوي. د همدې لپاره ، کله چې نیټې غوره کوئ ، تاسو اړتیا لرئ ځینې توضیحاتو ته پاملرنه وکړئ:

وچې نیټې باید د لمس سره کلک وي ،
که تاسو میوه د لمر په مقابل کې واچوئ ، نو دا باید یو څه پارونکی وي ،
د میو روښانه ځلا وړاندیز کوي چې دوی د کوم کیمیاوي توکو په کارولو سره پروسس شوي و
سطح باید ثابت ، د نیمګړتیاو او درزونو څخه پاک وي.
د پیرود وروسته ، خرما باید په صابون اوبو سره ومینځئ او د روانو اوبو لاندې په بشپړ ډول ومینځئ ، بیا دوی باید وچ شي او په وچه پاک کاره کې واچول شي. پدې ب Inه کې ، د کلک پوښ لاندې ، نیټې په ریفریجریټ کې ساتل کیدی شي ،
د تازه میوو شیلف ژوند 45 ورځې دی ،
په سطحه سپینه تخته د باکتریا غلط زیرمه کول او پرمختګ په ګوته کوي.

د غذا رژیم وړاندیزونه

که چیرې ډاکټر د شکر ناروغ ناروغ ته د نیټې کارولو ته اجازه ورکړي ، نو دا باید د ځینې مقرراتو په پام کې نیولو سره ترسره شي:

دا مشوره ورکول کیږي چې د نورو خواړو څخه جلا د شکر ناروغۍ لپاره نیټه وخورئ ، د مثال په توګه ، د نڅا په توګه ،
اجازه نشته چې د پخلی شوي نفرپایټ پخلی کړي ،
اجازه ورکړل شوې چې په سلادونو ، اصلي لوښو او همدارنګه پخلي کې اجزاو په توګه وکاروي.

د شکر ناروغۍ سره ، ناروغان ډیری وختونه خپلې غوره خوږې له لاسه ورکوي. د شکرې ناروغانو لپاره ترکیبونه شتون لري چې کولی شي د بورې مینو وچ کړي او د ورځني رژیم څخه لږ څه خوړلی شي.

د نیټې سره کاټیر پنیر کیسروول

د غوړ نه پاک پنیر 150 g ،
نیټې 2 مخونه. ،
سیمول 1 tbsp. l ،
nonfat شيدې 50 g،
هګۍ 1 مخ. ،
د سبزیجاتو غوړ ترڅو چ moldاسکه غوړ شي.

پخلی. په سمه توګه تاریخونه ټوټه کړئ ، له دوی څخه د تخمونو لرې کولو وروسته. هګۍ ، شیدې ، کاټیج پنیر او نیټه د بلینډر سره ماته کړئ. سیم ته ماس ته اضافه کړئ او مخلوط کړئ. د مکھن سره د پخلي پخلی غوړ کړئ. د جواني اندازه جوړه کړئ. قهوه په تندور کې د 180 د سانتي ګراد په درجې د 20 دقیقو لپاره پخه کړئ.

نیټې په ویټامینونو ، معدنیاتو او نورو ګټورو موادو کې بډایه دي. دوی روغتیا پیاوړي کوي ، د معدې معدې کار عادي کوي ، زړه ، مزاج ښه کوي ، او د سترګو حالت باندې ګټور اغیزه هم لري. د شکر ناروغۍ سره ، دا محصول به ګټور وي که چیرې د ډاکټر په اجازه سره وکارول شي.

هغه څه چې وچې میوې په شکرې ناروغۍ کې اجازه لري په لاندې ویډیو کې لیدلی شئ.

ایا زه کولی شم د 2 ذیابیطس سره نیټه وخورم؟ یو شمیر ناروغۍ ځانګړي رژیم ته اړتیا لري. دا سپارښتنه کیږي چې ناروغ ته د ټیټ والي احساس ورنکړي ، مګر د بیا رغیدو ګړندي کولو او د میټابولیک پروسو عادي کولو لپاره. د شکر ناروغۍ په قضیه کې ، رژیم یوازې سپارښتنه نه ده ، مګر د ژوند مسله ده ، ځکه چې ناروغۍ د میتابولیک اختلالاتو لامل کیږي او هغه خواړه چې تاسو یې خورئ مستقیم تړاو لري څنګه چې تاسو احساس کوئ.

د ډیری کلونو راهیسې زه د DIBETES ستونزه مطالعه کوم. دا ډارونکی دی کله چې ډیری خلک مړه کیږي ، او حتی ډیر د شکر ناروغۍ له امله معیوب کیږي.

زه ژر تر ژره ښه خبر ته وایم - د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د انديکرونولوژیکي څیړنیز مرکز اداره کړې چې داسې یو درمل رامینځته کړي چې په بشپړه توګه د شکر ناروغي درملنه وکړي. په اوس وخت کې ، د دې درملو تاثیر 100 appro ته نږدې دی.

یو بل ښه خبر: د روغتیا وزارت د ځانګړي برنامو غوره کول خوندي کړي چې د مخدره توکو ټول لګښت ته تاوان ورکوي. په روسیه او CIS هیوادونو کې د شکر ناروغي مخکې درملنه ترلاسه کولی شئ وړیا .

د ټایپ 1 او ټایپ 2 سره ، رژیم په کلکه اړین دی او اکثرا د درملنې اصلي برخه ده. د ټولو خلکو لپاره روښانه لارښوونې شتون نلري. عمومي وړاندیزونه د ګړندي کاربوهایډریټ او غوړ کمولو وړاندیز کوي. که تاسو حتی دې مقرراتو ته غاړه کیږئ ، نو په وینه کې د ګلوکوز معیارونه به مشاهده شي.

ډاکټران وړاندیز کوي چې د شکرې ناروغۍ لپاره خپل رژیم ته پاملرنه وکړي او رژیم بدل کړي ترڅو نور سبزیجات ، میوې ، غوښې او لبنی محصولات شامل کړي. ګلوکوز په بشپړ ډول نشي لرې کیدلی: بدن یې له مینځه ځي ، چټکه انرژي له لاسه ورکوي. ډاډه اوسئ چې ویټامینونه واخلئ او ډیر پروټین خواړه وخورئ. په چرګانو ، ګل لرونکو ، هګیو ، پنیر پنیر کې ډیر پروټین موندل کیږي. دا په ځانګړي توګه لوبیا ته د پاملرنې ارزښت لري - پدې کې د پروټین او امینو اسیدونو لوی مقدار شتون لري ، او سربیره پردې ، تاسو کولی شئ له دې څخه بیلابیل خوندور خواړه پخ کړئ.

د مغذي او صحي خواړو لپاره سپین او سره لوبیا غوره کړئ. یو کوچنی منفي د ګاز ډیروالي رامینځته کول دي ، نو له دې امله هرڅوک نشي کولی دانه هره ورځ د اصلي ډش په توګه وکاروي. که تاسو لوبیا خوښ کړئ او په ګاز اخته یاست ، انزیماتیک چمتووالی وکاروئ چې په کولمو کې هضمیت ښه کړي ، دا به یوه لاره وي. لوبیا د کاربوهایډریټ میتابولیزم لپاره ښه دي ، ځکه چې مرکبات د فرټوټوز او سوکروز لخوا نمایش کیږي.

هډوکي د شکرو لپاره ترټولو مشهور غلې دانې ګرځیدلي دي. دا دواړه د شیدو د تودوخې په څیر او د ټولو خواړو لپاره د اړخ خواړو په څیر ښه دي. بکسوایت په چټکۍ سره جوش کیږي ، څرګند خوند لري ، د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې لږ تاثیر لري ، ځکه چې دا په ټاکلې کچه ګلوکوز ساتي ، کودونه نه هڅوي. د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ، تاسو کولی شئ د غوړ ، غنم ، جوارو او د جوارو وربشې وخورئ. دوی د پام وړ جذب شوي او کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کوي. دا حبوبات کولی شي ډیری انرژي ورکړي ، نو هغه څوک چې سپورت کوي او د ورځې په جریان کې ځانونه محدود نه کړي دا خواړه به خوښ کړي.

د شکر ناروغي ناروغان باید په ځانګړي ډول د میوو سره محتاط وي: دوی ډیری ویټامینونه لري ، مګر ډیری فایبر هم لري ، او کاربوهایډریټ د فرریکتوز او سوکروز په ب .ه دي. له بده مرغه ، ټولې میوې د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس لپاره ګټورې ندي او وړاندیز کیږي. د انګورو ، لیمو ، نارنج ، مlesو ، شفتالو ، ناک او وچې میوې ته اجازه ورکول کیږي. د دوبي غوره خوبي - هندوا andې او خټکي - ته اجازه ورکول کیږي ، مګر په محدود مقدار کې ، لفظي ټوټه. د شکرې ناروغانو لپاره نیټې د نه خوښیدونکي محصول دي.

ډیری د میوو سره خطر نه اخلي او خوندي ټینجرینونه ، نیبو او مlesې مصرفوي. د لیمو میوه د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لخوا بizedه کیږي ، او ویټامین سي د معافیت او میتابولیک پروسو لپاره ګټور دی. همچنان ، دا مېوې د دوی د انټي اکسیدنټ ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي ، کوم چې د دوی تغذیه ارزښت نه یوازې په شوګر کې وده کوي.

د روغتیا نړیوال سازمان په وینا ، په نړۍ کې هرکال دوه ملیونه خلک د شوګر او د دې پیچلتیاو له امله مري. بدن ته د وړ مالتړ نشتون کې ، ډایبېټیس د مختلف ډوله پیچلتیا لامل کیږي ، چې ورو ورو د انسان بدن ویجاړوي.

ترټولو عام پیچلتیاوې عبارت دي له: د ډایبېټیک ګنګرین ، نیفروپتي ، retinopathy ، ترافیک السر ، هایپوګلیسیمیا ، ketoacidosis. د شکرو ناروغي هم کولی شي د سرطاني تومورونو د ودې لامل شي. په نږدې ټولو قضیو کې ، شوګر یا مړ کیږي ، د دردناک ناروغۍ سره مبارزه کوي ، یا معلولیت لرونکی ریښتینی سړی بدل کیږي.

د شکرو ناروغۍ خلک څه کوي؟ د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د اینڈوکرونولوژیک څیړنیز مرکز بریالی شوی ترڅو داسې وسیلې رامینځته کړي چې په بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه کوي.

فدرالي برنامې "صحي ملت" اوسمهال کار کوي ، د دې چوکاټ دننه چې دا مخدره توکي د روسیې فدراسیون او CIS هر اوسیدونکي ته ورکول کیږي وړیا . د نورو معلوماتو لپاره ، د MINZDRAVA رسمي ویب پا seeه وګورئ.

ټولې وچې میوې د شکرې ناروغۍ لپاره په مساوي ډول ګټورې ندي. ډیری توپیرونه د نیټې له امله رامینځته کیږي. دوی په کالوری کې خورا لوړ دي او ډیر ګړندي کاربوهایډریټ لري ، نو له نظریاتي پلوه دوی باید ونه څښل شي. مګر د دې وچې میوې پلویان په غیر معقول ډول د ځانګړي ویټامین ترکیب په اړه خبرې نه کوي چې له پامه غورځول نشي. پوټاشیم او ویټامین ای د شکری ناروغۍ مخنیوی لپاره اړین دی. د دې پراساس ، پایلې یې رسم کړئ. د ناروغۍ په سختو ب Inو کې ، د نیټې خوړلو ته اړتیا نشته ، خطرونه مه اخلئ. د ساده ذیابیطس او ګولیو اخیستو سره ، د لږو نیټې نیولو کنټرول کارول اجازه لري. د یوې ورځې لپاره تاسو نشئ کولی له 100 g څخه ډیر خواړه وخورئ.

شات او کافي د هر وګړي په ژوند کې دوه خورا مشهور محصولات دي ، کوم چې انکار کول اسانه ندي. شات ډیری فروټکوز لري ، دا کاربوهایډریټ محصول دی چې په وینه کې د ګلوکوز په کچه اغیزه نه کوي. مګر د فرکتوز میتابولیزم لپاره ، انسولین ته اړتیا ده ، کوم چې د ډایپایټ 2 ډول لپاره کافی ندي. که تاسو ډیری شات وخورئ ، ګلیسیمیا به وده وکړي او ناغوښتل شوی برید به پیښ شي.

که تاسو نشئ کولی د شاتو پرته ژوند وکړئ او د دې معالجې ملکیتونو باور ولرئ ، طبیعي شات له مصنوعي اضافو پرته غوره کړئ ، په ورځ کې د یوې چمچ څخه ډیر مه خورئ. غوره به وي چې دا په یو ګلاس اوبو کې محلول کړئ او د سهار په خالی ب onه یې وڅښئ. نو دا به په ګلاکوجن بدل شي او د ټولې ورځې لپاره اړین انرژي او چارج ورکړي.

په 47 کې ، زه د ډایبېټایټ 2 ډول سره تشخیص شوی وم. په څو اونیو کې ما شاوخوا 15 کیلوګرامه ترلاسه کړه. دوامداره ستړیا ، خوب کول ، د ضعف احساس ، لید د ناستې پیل وکړ. کله چې زه 66 کلن شوم ، نو ما خپل انسولین په ستنۍ وهلو؛ هرڅه خورا خراب وو.

ناروغۍ وده ته دوام ورکړ ، دوره لرونکي لنډیزونه پیل شول ، امبولانس ما په حقیقت کې له بلې نړۍ څخه بیرته راستون کړ. ټول وختونه ما فکر کاوه چې دا وخت به وروستی وي.

هرڅه بدل شول کله چې زما لور اجازه راکړئ په انټرنیټ کې یوه مقاله ولولم. تاسو تصور نشئ کولی چې زه د هغې لپاره څومره مننه کوم. دې مقالې ما سره مرسته وکړه په بشپړ ډول د شکرې ناروغۍ څخه وژغورل شي ، یوه ادعا شوې ناروغي. وروستي 2 کلونه مې د ډیر حرکت کولو پیل وکړ ، په پسرلي او دوبي کې زه هره ورځ هیواد ته ځم ، ټماټر کښت کوم او په بازار کې یې پلورم. زما ماما حیران دي چې زه څنګه د هرڅه سره ساتم ، چیرې چې دومره ځواک او انرژي راځي ، دوی لاهم باور نلري چې زه 66 کلن یم.

څوک غواړي اوږد ، قوي ژوند وکړي او د تل لپاره د دې ویروونکې ناروغۍ په اړه هیر کړي ، 5 دقیقې ونیسئ او دا مقاله ولولئ.

هر ډول د شکری ناروغي د هرچا لپاره د دوی د خوښې وړ کافي څښلو لپاره contraindication دی. دا د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې تاثیر نه کوي ، مګر کافین د وینې رګونو محدودوي او د شکر ناروغۍ ناروغ باندې منفي اغیزه کوي. که تاسو نشئ کولی پرته له خوند څخه وڅښئ یوه ورځ ژوند وکړئ ، کافي د امکان تر حده ضعیف کړئ او خپل روغتیا وڅارئ.

په ډایبایټس کې ، سپارښتنه کیږي چې په رژیم کې مغذب شامل کړي ، دوی خورا ډیر فایبر ، پولیونټریټریټ غوړ ، کلسیم او پوټاشیم لري. څنګه چې دا مواد میتابولیک پروسه اغیزه کوي ، نو د دوی کارول هڅول کیږي. مغز د اختلاطاتو څخه مخنیوي لپاره د داخلي ارګانونو زیانمن شوي حجرو ترمیم کې مرسته کوي. اخروټ د وینې شکر کموي ، د ایتروسکلروټیک طبیعت پروسې ورو کوي. د شکرې ناروغانو لپاره مونګ د دې وړتیا لري چې د پروټین او امینو اسیدونو ورځنی خوراک چمتو کړي ، دا د وینې رګونو څخه کولیسترول لرې کوي او ماتوي یې. بادام خورا ډیر کلسیم لري ، مګر په ورځ کې له درجن څخه زیات مغز لرونکي د خوړلو اجازه نلري.

د پوهیدو لپاره که تاریخونه وخوړل شي که د ټایپ 2 ډایبایټ شتون ولري ، د ګلاسیمیک شاخص مفهوم په پام کې ونیسئ. ګلاسیمیک انډیکس د وینې شکر لوړولو لپاره د محصول وړتیا ښیې. شاخص لوړ ، په ګلاسیمیا کې زیاتوالی. د شکرې ناروغانو لپاره ، د لوړ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړه باید د رژیم څخه خارج شي.

د نیټې لپاره ، ګالیسیمیک شاخص 146 دی. دا خورا لوی شمیر دی ، حتی د پنیربرګر یا د غوړ غوړ ټوټه د دې سره پرتله کولو وړ ندي.

زموږ د لوستونکو کیسې

په کور کې د شکرو ماتې. یوه میاشت وروسته له هغه چې زه په بورې کې د کودونو او د انسولین اخیستل هیروم. اوه ، زه څنګه رنځیدلی وم ، دوامداره بې هوښه کیدل ، اضطراري زنګونه. ما څو ځله د انډروکرونولوژیسټانو څخه لیدنه کړې ، مګر یوازې یو شی دی چې دوی ورته وايي: "انسولین واخلئ." او اوس 5 اونۍ تیریږي ، لکه څنګه چې د وینې د شکر کچه نورمال ده ، د انسولین یو انجیک نه دی او ټول د دې مقالې څخه مننه. هر څوک د شکری ناروغی لری باید ولولی!

په هرصورت ، د ځانګړو شرایطو لاندې او د دې محصول لپاره عالي مینه کې ، 1 یا 2 ټوټې وخوړل شي. دا ټول د ناروغ شدت باندې پورې اړه لري ، د شوګر سره نیټې کولی شي د ګلاسیمیا سره مبارزه لپاره په احتیاط سره رامینځته شوي سیسټم ګډوډ کړي.

په سالم خلکو کې ، د ورته محصولاتو په وړاندې عکس العمل توپیر لري ، هرڅه انفرادي دي او د یو ځانګړي ارګانیزم ، میټابولیک پروسو او کیمیاوي جوړښت ځانګړتیاو پورې اړه لري. د شکر ناروغان د انسولین تولید سرغړونې له امله ، د منع شوي خواړو کارول جدي او خطرناک دي او د دې ناروغۍ لپاره هیڅ نیټه نلري. په یو ناروغ کې د 1 ډایبېب ناروغۍ کې ، د میوو جوت به په شوګر کې د کودیدو لامل شي ، ځکه چې بدن خپل انسولین نه تولیدوي.

د جویټ ورته برخه به د 2 ډایبایټس ناروغ باندې تاثیر ونلري ، ځکه چې هغه د انسولین مقاومت لري او پانکریز ډیر انسولین تولیدوي. دا د شکرو دوه ډوله تر مینځ اصلي توپیر دی. دوهم خورا عام دی ، له 90٪ څخه ډیر تشخیص د 2 ډول نښه نښه سره رامینځته کیږي. د دې ناروغانو لوی اکثریت ډیر وزن لري ، د پوټکي نسج په وجود کې موقعیت لري ، چې سړی د لوی بال په څیر ښکاري.

تغذیه باید په پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو کې متوازن وي.پروټین باید لږترلږه د 15٪ رژیم څخه مصرف شي. د کالوریانو حساب کولو لپاره مشوره ورکول کیږي ، تاسو باید په ورځ کې د دې کارولو لپاره ډیری کالوری مصرف کړئ. دا ټول ستاسو په جنس ، عمر ، وزن ، قد ، پورې اړه لري ، د هر یو لپاره دا پیرامیټر په انفرادي ډول محاسبه کیږي. د بورې پرځای ، د بورې بدیلونه کارول کیږي ، رژیم د رژیم فایبر کارول وړاندیز کوي ، خواړه باید په ورځ کې څو ځله په کوچنیو برخو کې وخوړل شي ، دا مشوره کیږي چې دا په 5 استقامتونو کې وویشئ. د څاروی غوړ باید 50 to ته راټیټ شي ، سبزیجاتو ته ترجیع ورکول.

د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو وګورئ چې تاسو کولی شئ د خپل شکرو د نوعې لپاره نیټې ولرئ. شاید ستاسو بدن د دوی ګټورو ملکیتونو ته اړتیا ولري ، او د ټابلیټونو عمل کولی شي د نه خوښیدونکي ملکیتونو سره مقابله وکړي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه باید په کالوري کې کم او په کاربوهایډریټ کې لږ وي. د ناروغۍ پرمختللی مرحله او شدید معیوبیت د مرحلې 4 ته د لیږد لامل کیږي ، کله چې ډیری انسولین تزریق شي ، نو بدن یې له شکر سره کاپي کوي. مګر که تاسو ټیټ ګلاسیمیک رژیم تعقیب کړئ ، جمناسټیک یا سپورت وکړئ ، نو بیا انسولین لږ او لږ اړتیا وي ، بدن به د شکر ناروغۍ سره ښه مبارزه وکړي. د دې ناروغۍ سره وږي کول منع دي ، بدن باید په دوامداره توګه په کوچني خوراکونو کې مغذي مواد ترلاسه کړي ترڅو د سم میټابولیک پروسې ساتنه وشي.

ټول اجازه لرونکي خواړه په کافي مقدار کې وکاروئ ترڅو تاسو د سپورت لوبو لپاره ځواک او انرژي ولرئ ، ډیر واوسئ ، په تازه هوا کې حرکت وکړئ ، ترڅو ستاسو موډ ښه وي. ژر تر ژره له میز څخه راپورته کیدلو عادت کړئ کله چې تاسو د رضایت لومړۍ نښې احساس کوئ. دا ستاسو د خواړو بشپړولو لپاره ترټولو عالي مرحله ده. که تاسو ډیر کار وکړئ یا اکثرا سفر وکړئ ، مخکې له مخکې پخلی وکړئ ، سمندري کب ، هګۍ ، کوچ مه پریږدئ. هڅه وکړئ د کور جوړ شوي خواړه وخورئ ، په احتیاط سره خواړه غوره کړئ ، نو تاسو به خپل ځان داسې حالت کې ونه مومئ چیرې چې تاسو خواړو ته اړتیا لرئ ، مګر شاوخوا یوازې ګړندي خواړه.

که تاسو دا لینکونه ولولئ ، نو تاسو کولی شئ دې پایلې ته ورسیږئ چې تاسو یا ستاسو عزیزان د شکر ناروغۍ ناروغي یاست.

موږ یوه څیړنه ترسره کړه ، د موادو یوه ټولګه مو مطالعه کړه او ترټولو مهمه یې د شکرې ناروغۍ لپاره ډیری میتودونه او درملونه معاینه کړل. قضاوت په لاندې ډول دی:

که چیرې ټول مخدره توکي ورکړل شوي وي ، دا یوازې لنډمهاله پایله وه ، هرڅومره چې د څښاک مخه ونیول شي ، ناروغي په شدت سره شدت کوي.

یوازینی درمل چې د پام وړ پایلې یې ترلاسه کړې دي دیانورمیل دی.

په اوس وخت کې ، دا یوازینی درمل دی چې کولی شي په بشپړ ډول د شکر ناروغۍ درملنه وکړي. ډایانورمیل د شوګر په لومړیو مرحلو کې ځانګړی قوي اغیز څرګند کړ.

موږ د روغتیا وزارت څخه غوښتنه وکړه:

او زموږ د سایټ لوستونکو لپاره اوس فرصت شتون لري
ډایانرمیل واخلئ وړیا!

پاملرنه! د جعلي ډیانورمیل پلور قضیې ډیرې پیښې شوي.
د پورته لینکونو په کارولو سره د امر په صادرولو سره ، تاسو تضمین یاست چې د یوه رسمي تولید کونکي څخه د کیفیت محصول ترلاسه کړئ. سربیره پردې ، کله چې په رسمي ویب پا onه کې غوښتنه وکړئ ، نو تاسو د بیرته تضمین تضمین ترلاسه کوئ (د ترانسپورت لګښتونو په شمول) که چیرې درمل معالجه اغیزه ونلري.

مکسیموفا نادیژده ډایبېټیک فوټ سنډروم ، LAP لامبرټ اکاډمیک خپرول - ایم ، 2012. - 208 مخ.
د شکرو ناروغي - م .: طب ، 1964. - 603 مخ.
ډیدوف ، آی. آی. د انډروکرین سیسټم ناروغي / II. نيکه - م. طب: 2000. - 555 مخ.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.

د نیټو ګلیسیمیک شاخص

ډایبېټیک یو محصول ګ isل کیږي چیرې چې ګلاسیمیک انډیکس د 49 واحدونو کچې څخه ډیر نه وي - ورته خواړه او څښاک نشي کولی د وینې شکر لوړ کړي. د 50 - 69 واحدونو شاخصونو سره محصولات په اونۍ کې دوه ځله د خوړلو اجازه لري ، مګر له 100 ګرامه څخه ډیر نه. له دوی څخه د انسولین مقاومت یو څه زیاتیږي. خواړه د لوړ GI سره ، دا د 70 واحدونو یا پورته څخه دی ، یوازې د صحي خلکو لخوا مصرف کیدی شي چې صحي ستونزې نلري. داسې انګیرل کیږي چې دا ډول خواړه په چټکۍ سره مات شوي کاربوهایډریټونه لري ، په عام خلکو کې دوی ته د "خالي" کاربوهایډریټ هم ویل کیږي.

یو څه استثناوې شتون لري کله چې د ګلاسیمیک شاخص ممکن وده وکړي ، مګر دا یوازې په میوو او سبزیجاتو پورې اړه لري. نو ، د تودوخې درملنې په جریان کې گاجر او چوغندر خپل فایبر له لاسه ورکوي ، او ګلوکوز ډیر ژر د وینې جریان ته ننوځي. په تازه ب Inه کې ، د دوی شاخص 35 واحدونه دي ، مګر په جوش شوي ټول 85 واحدونو کې.

د 2 ذیابیطس کې د GI سربیره ، د خواړو کالوري مینځپانګه باید په پام کې ونیول شي. شی دا دی چې ډیر وزن د لوړ شوګر سره خورا خطرناک دی او کولی شي د ډیری پیچلتیا لامل شي.

دې پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره ، ایا د شکر ناروغانو لپاره د نیټې خوړل ممکن دي ، تاسو اړتیا لرئ د دوی ګالیسیمیک شاخص او کالوري مینځپانګه ومومئ. د وچې نیټې لاندې شاخصونه لري:

شاخص 70 واحدونه دي ،
په 100 ګرامه کالوری به 292 kcal وي ،
په 100 G کې د ډوډۍ واحدونه د 6 XE سره مساوي دي.

د دې معلوماتو پراساس ، پوښتنه دا ده چې ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره د نیټې کارول ممکن وي ، دلته کوم حتمي ځواب شتون نلري.

که د ناروغۍ لاره پیچلې نه وي ، نو بیا په اونۍ کې څو ځله امکان لري چې د 100 ګرامو مقدار کې نیټې وخوري.

د نیټې ګټې

د ټایپ 2 ډایبېتېز لپاره د نیټې ګټې ارزښت لري د لوی شمیر ویټامینونو او منرالونو له امله. نه ډیر وخت دمخه ، اینڈوکرونولوژیسټانو دا میوه د "خواږه" ناروغۍ لرونکي خلکو په رژیم کې داخله کړه. توضیحات خورا اسانه دي - په نیټه کې د فروټروز ملکیت د وینې شکر نه ډیروي. مګر یوازې د دې میوو یا وچو میوو معتدل مصرف حالت لاندې.

دا خورا مشوره ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره د نیټې کارول په لږ مقدار کې ، هره ورځ په 50 ګرامو کې. دا به د وینې رګونو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي ، او د سرطان پرمختګ کې خنډ شي.

پدې میوه کې ، ډیری کاربوهایډریټ شتون لري چې په چټکۍ سره لوږه پوره کوي. نو د خوږو مینه والو لپاره دا غوره ده چې دوی انکار وکړي ، ځکه چې نیټې د دې لپاره عالي بدیل دي. سربیره پردې ، په رژیم کې د "خالي" کاربوهایدریټونو ډیر شتون د پام وړ د انسولین - خپلواک ډول ډایبایټس خطر وده کوي.

وچې نیټې لاندې مغذي مواد لري:

پروټامین A (retinol) ،
ویټامینونه ،
ascorbic اسید
ویټامین ای
ویټامین K
کلسيم
پوټاشیم
کوبالټ
منګنیز
سیلینیم.

که تاسو په منظم ډول نیټه په لږ مقدار کې ولرئ ، نو بدن به لاندې ګټې ترلاسه کړي:

د پام وړ د oncology وده خطر کموي ،
د عمر ورکولو پروسې ورو کیږي.
ویټامین بی په عصبي سیسټم کې ارام تاثیر لري ، اضطراب له لاسه ورکوي او خوب ښه کیږي ،
ascorbic اسید د میکروبونو ، باکتریا انتاناتو سره د مبارزې لپاره د بدن مقاومت ډیروي
د دماغ فعالیت ښه کوي.

د امیندوارۍ په جریان کې د خرما او ښځینه شوبۍ ناروغیو ته اجازه ورکول کیږي. نو ، د شکر ناروغۍ سره نیټې په ورځ کې له پنځه میوو څخه ډیر نشي. دوی د توکسیکیسس څرګندولو کمولو کې مرسته کوي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې نیټې لالیسټ اغیزه لري ، نو دا د قبضیت او بواسیر اخته خلکو په رژیم کې اړین دي.

نیټه جام

دا غلطي ده چې فرض کړئ چې د شکر ناروغي په بشپړه توګه خوږ نشي کیدی ، برعکس ، که تاسو سم طبیعي خواږه جوړه کړئ ، نو دا به منفي پایلې ونه لري. نو ، د 2 ذیابیطس سره ، تاسو کولی شئ پرته له دې چې بوره اضافه کړئ د نیټې جام پخ کړئ.

ایا پدې ډیزریټ کې ډیری ویټامینونه شتون لري؟ ډاډه ، هو ، جام د B ویټامینونو ، اسکاربیک اسید ، کلسیم او پوټاشیم څخه بډای دی. د دې درملنې یوازې یو څو چمچو وخورئ ، تاسو کولی شئ د کاربوهایډریټونو له امله ، د اوږدې مودې لپاره بدن انرژي.

دا په اسانۍ سره چمتو شوی ، د تعقیم پرته د شیلف ژوند لس ورځو ته رسي. دا اړینه ده چې جام په ریفریجریټ کې ، په شیشې کانټینر کې ذخیره کړئ. د ناري لپاره دا خوږه وخورئ. که تاسو د خرما پرته د پنیر کیکونه د نیټې جام سره وخورئ ، نو تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره د لوږې احساس په اړه هیر کړئ.

د جام جوړولو لپاره ، تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:

300 ګرامه وچې نیټې ،
یو نارنج
wal 100nut ګرامه د اخرنۍ جوانې
د زیتون یا سبزیجاتو غوړ دوه چمچو.

تخمونه له نیټې څخه لرې کړئ ، نارنج پاک کړئ. ټول کوچني توکي پرته د مکھن څخه په یو بلیډر کې وساتئ او تر هغه پورې چې نرم نه وي. غوړ اضافه کړئ او بیا یې ووهئ.

دا په ډایبیټس کې اجازه لري چې جام په ورځ کې له دوه چائے چمچو څخه زیات وخوري. د دې خواږه 100 ګرامه شاوخوا 6 XE لري.

د نیټې جام لپاره لومړی ترکیب خورا پیچلی دی ، مګر خوند یې هم خورا عالي دی. دوهم ترکیب خورا اسانه دی ، ځینې شوګرونه ورته ترجیح ورکوي. دا اړینه ده چې تخمونه له وچې نیټې څخه لرې کړئ او د غوښې کدوونکي له لارې یې واستوئ. د ګرمو اوبو اضافه کولو وروسته ، تر هغه چې مطلوب مستقلیت ترلاسه نه شي.

د ډایپایټ 2 ډوله سزا نه ده. فکر مه کوئ چې ډیری خواړه او خواږه منع دي. که تاسو د ورځنۍ نورم په سمه توګه محاسبه کول زده کړئ ، او د انډروکرونولوژیسټ وړاندیزونو څخه ډیر خواړه مه خورئ ، نو بیا به شکر ناروغي خراب نشي ، او د وینې ګلوکوز کچه به نورمال پاتې شي.

نو پرته له ویرې ، تاسو کولی شئ د دوه چائے چمچو مقدار کې د نیټې جام وکاروئ.

د تغذیې عمومي سپارښتنې

ډایبېټز یو سړی مجبوروي چې د ډایبېټیک میز لپاره یو شمیر مقررات زده کړي. فرض کړئ چې د سبزیجاتو ورځنی نورم باید د 500 ګرامو څخه ډیر نه وي ، که دا سلاد وي یا د خواړو خواړه. همچنان ، د شکری د تغذیې اصول د ځینو مشروباتو کارول خارجوي. دا د هرې میوې او بیری جوس ، الکولي مشروبات او نشایسته کې جیلی څښل منع دي. ورته ممنوعات د انسولین پورې تړاو لرونکي (لومړي) ډول شوګرونو کې شتون لري.

د ډایپایټ 2 ډول ناروغ مکلف کوي چې سم خواړه وخوري او یو شمیر محصولات رد کړي. دا ټول ، د معتبر فزیکي فعالیت سره یوځای ، ډاډ ترلاسه کوي چې د ناروغۍ څرګندیت لږترلږه شوی.

د دوهم ډول ډایبایټس په صورت کې ، تاسو کولی شئ لاندې سپورتونو ته لمړیتوب ورکړئ - لامبو ، سایکل چلول ، یوګا ، فټنس ، ورزش یا نورډک تګ.

پدې مقاله کې ویډیو د نیټو ګټې په اړه خبرې کوي.

ګټې او بدن ته زیان رسوي

د نیټې ځانګړې ترکیب موږ ته اجازه راکوي چې دوی د بشپړ درملو محصول په توګه په پام کې ونیسو ، کوم چې مثبت او منفي اغیزې لري. د دې میوو ګټور ملکیتونو کې ، لاندې توپیرونه شتون لري:

د پوټاشیم لوړه مینځپانګه د رګونو دیوالونو حالت باندې خیراتي اغیز لري. دوی ډیر لچکدار او ګ become کیږي ، کوم چې د وینې او وینې جریان خطراتو مخه نیسي. نیټې د مایوکارډیم فعالیت هم ښه کوي - د زړه عضله.
لږترلږه د غوړ مینځپانګه ، په بیله بیا د عضوي اسیدونو او ځینې ټریس عناصرو شاملول کولی شي د کولیسټرول ذخیره کمه کړي ، د وینې رګونو له دیوالونو څخه اتیرسکلروتیک تختې لرې کړي او د نوي کیدو څرګندیدو مخه ونیسي.
نیټې د هډوکو نسجونو وده او وده کې همکاري کوي ، په بیله بیا پدې کې سوزیدونکي پروسې کموي. میوې د ناروغانو لپاره خورا ګټور دي څوک چې د ټپي کیدو یا ټوټې کیدو وروسته رغیدلي وي.
د مرکزي عصبي سیستم هڅول. د کاربوهایډریټونو لوړه مینځپانګه ، همدارنګه د تایمین او توکوفیرول ، د عصبي فایبر ارتباطاتو پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د حافظې افعال ښه کولو کې مرسته کوي ، پشمول د حافظې ، غلظت ، ذهني فعالیت ، چې د فعال رواني کار په صورت کې خورا مرسته کوي.

د ټریس عناصرو او انټي اکسیډنټونو لوی شمیر مثبت د ځيګر او پښتورګو په فعالیت اغیزه کوي.
د معدې د نورمال عادي فعالیت هڅونه. نیټې خوراکي رژیم لري ، کوم چې د بشپړتیا احساس رامینځته کوي ، د معدې تیزاب اساس چاپیریال کې توازن ساتي ، په کولمو کې د کولمو ښه خوځښت او په بدن کې د ټولو اړینو مادو ترکیب هڅوي. د لږې میوې منظم مصرف اکثرا د اوږدې قبضیت لپاره د نرم رسوونکي په توګه وړاندیز کیږي.
میوه جات تاسو ته اجازه درکوي د هورمونل پس منظر تنظیم کړئ. دوی په نارینه وو کې قوت پیاوړی کوي ، په میرمنو کې د مور شيدې تغذیه کوي چې د مور شيدې تغذیه کوي ، او همدارنګه د رحم د غړو عضلات هڅوي ، له همدې امله دوی د ماشوم زیږون لپاره چمتووالی په موده کې خورا ګټور دي.
په عموم کې ، دوی طبیعي معافیت ته وده ورکوي ، د ذهني او احساساتي حالت ترتیب کوي ، او د خوب مرحلې نورمال کوي.

د نیټې منظم استعمال اکثرا د هغو خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې په زړو ناروغیو اخته وي ، د ویټامینونو او مینرالونو نشتوالی ، فزیکي او احساساتي ستړیا احساس کړي. په هرصورت ، دا صحي میوې باید په لږه اندازه وخوړل شي ، ځکه چې دا زیان رسونکي کیدی شي که چیرې ناوړه ګټه پورته شي:

د وینې د شکرو په کچه کې ناڅاپي بدلون کولی شي د نا آرامۍ ، د خوب ګډوډي ، احساساتي بې ثباتي لامل شي.
د معدې او کولمو اختلال ، په شمول د مکرر اسهال ،
پانکریټیک یا رینال ډیسکشن ،
د ضعیف اشتها

څنګه کارول کیږي؟

دا په عموم کې منل شوي چې د 2 ډایبېټیسټ لپاره وچې نیټې هغه محصول دی چې باید په ټولیز ډول ستاسو د ټول ژوند لپاره پریښودل شي. په هرصورت ، دا هیڅ ریښتیا ندي ، ځکه چې د سمې لارې په درلودلو سره ، دوی حتی د شکرې ناروغانو لخوا د ناروغۍ معتدل شدت سره خواړه خوړل کیدی شي.

د یادولو لپاره اصلي شی د نیټې ورځنۍ نورم مشاهده کول دي. د لوړ وینې شکر سره ، دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له دوه نیټو څخه ډیر ونه خورئ. غوره به وي چې د دوی مصرف څو ځله وویشئ یا د لوښو د یوې برخې په توګه وکاروئ. نو ، د خرما میوې په بریالیتوب سره کارول کیږي کله چې د میوو پرځای غوښه پخول ، د ډیسټری برخې په توګه ، یا په کمپیوټرو کې اضافه کیږي.

ډاکټران د شیدو ناروغانو ته مشوره نه ورکوي ترڅو د خپلواک خواړه په توګه خرما وخوري. په خورا قضیو کې ، دوی کولی شي د قوي چای سره وخوري ترڅو د شکر جواز لرونکي برخې ځای په ځای کړي ، کوم چې به د طبیعي دانې شکر یا کوم مصنوعي بدیلونو څخه ډیر ګټور وي.

دا مهمه هم ده چې د نیټې خوړلو لپاره مناسب وخت وټاکئ. دا غوره دي چې دا د ناري او ډوډۍ تر مینځ وخورئ ، کله چې په بدن کې د ګلیسیمیک اعظمي حد زیات جواز ولري. که تاسو غواړئ په بدن کې د ګلوکوز یا فروټکوز قوي نفوذ څخه مخنیوی وکړئ ، نو تاسو باید خواږه میوې د غوړ شیدو محصولاتو سره ترکیب کړئ ، د مثال په توګه ، د کاټیج پنیر یا کریم سره.

په هیڅ حالت کې د خوب کولو دمخه نیټه مه کاروئ. د خواړو وروسته ، د وینې شکر کې تیز کود دی ، کوم چې بیا کولی شي په چټکۍ سره راټیټ شي. د خوب په جریان کې ، د شکر ناروغي ناروغان د دې وضعیت کنټرولولو توان نلري ، ترڅو د هايپوګلاسیمیا نښې لکه جدي ضعف ، سرخوږي ، په سترګو کې تیاره کیدل او تنفسي فشار څرګند کړي.

په خواشینۍ سره ، د نیټې ګلاسیمیک شاخص دوی ته د لومړي ډول ذیابیطس ناروغانو لپاره د اړتیا وړ لومړنۍ مرستې درمل رامینځته کوي. وچې میوې د هایپوګلیسیمیک کوما بندولو لپاره غوره دي ، کوم چې وده کولی شي که چیرې د انسولین دوز په سمه توګه محاسبه نه شي یا د هغې اداره کې د ځینې غلطیو په صورت کې.

د وینې شکرو کې د تیز څاڅکي په حالت کې ، د ناروغ جدي حالت پیښیږي ، کوم چې کولی شي په کوما کې پای ته ورسي او بدن کې د ګلوکوز هر ډول ګړندي تعارف ته اړتیا لري. نیټې د ګلوکوز هغه ب haveه لري ، کوم چې خورا ګړندی جذب کیږي ، نو یو یا دوه وچې نیټې کولی شي په اسانۍ سره یو څو خوږ خواږه یا خواږه شربت ځای په ځای کړي.

د شکر ناروغي ناروغان څوک چې تاریخونه کاروي ، د ټولو وړاندیزونو په تعقیب ، خورا مثبت تاثیرات یادوي. نو ، دوی د وینې فشار نورمال کوي ، د وینې کولیسټرول کموي ، د بدن ټون ، عمومي معافیت ، لوړ اعصابي فعالیت ته وده ورکوي ، او د معدې د لارې کار په ترتیب سره راځي.

د دې په اړه چې ایا د شکر ناروغۍ لپاره د نیټې خوړل ممکن دي ، بله ویډیو وګورئ.