د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره تغذیه - لومړني مقررات او ممانعت

د ډایبېټس میلیتس د میټابولیک پروسو یو رنځیستیک حالت دی چې د ډیری دلایلو له امله پیښیږي او د ناروغ د وینې د شکري کچې ثابت څارنې ته اړتیا لري.

د شکر ناروغي باید پوه شي! بوره د هرچا لپاره عادي دي. دا کافي ده چې هره ورځ د خواړو دمخه دوه کیپسول واخلئ ... نور جزیات >>

د پانقراس په واسطه د انسولین تولید ناکافي کیدو په صورت کې ، ډول 1 رنځپوهنه وده کوي (د انسولین پورې تړلې ب )ه) ، هورمون ته د حجرو او نسجونو حساسیت کې کموالی د ټایپ 2 ناروغي څرګندوي (غیر انسولین پورې تړلې ب )ه).

د هورمون فعال میتود معرفي کولو یا د شکر ټیټ درملو کارولو سربیره ، د ګلوکوز کمیتي شاخصونو سمولو لپاره یو له میتودونو څخه کار اخیستل د رژیم درملنه ده. دا په ورځني رژیم کې د کالوریانو د سم توزیع پراساس دی ، د کاربوهایډریټ مصرف کموي. ډیری خواړه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ او باید د 2 ډایبېټایټس سره ونه خورئ.

د خواړو ب featuresې

د کاربوهایډریټونو بشپړ رد کول غیر ضروري دي. سانچارډز د بدن لپاره حیاتي دي ، ځکه چې دوی لاندې فعالیتونه ترسره کوي:

• حجرو او نسجونو ته انرژي چمتو کوي - مونوساکریډونو ته د کاربوهایډریټونو له خرابیدو وروسته په ځانګړي ډول ګلوکوز ، اکسیډریشن او د اوبو او انرژي واحدونو رامینځته کول چې د بدن لخوا کارول کیږي پیښ کیږي.
• د ودانۍ موادو - عضوي مواد د حجرو دیوالونو برخه دي ،
• ریزرو - مونوساکریډز وړتیا لري د ګلیکوجن په شکل راټول شي ، د انرژي ډیپو رامینځته کړي ،
• مشخصې دندې - د وینې ګروپ په ټاکلو کې برخه اخیستل ، د انټيکیوګولانټ اغیز ، د حساس ریسیپټرې رامینځته کول چې د مخدره توکو عمل ته غبرګون ښیې او په هورمونوي توګه فعال ماده ،
• مقررات - فایبر ، کوم چې د پیچلي کاربوهایډریټ برخه ده ، د کولمو د لیږدونې فعالیت عادي کولو او د مغذي موادو جذب کې مرسته کوي.

د رژیم 9 شمیرو ته یو شمیر اضافي اضافي توکي شتون لري چې د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول د اینڈوکرونولوژیک لخوا تایید کیږي ، لاندې فاکتورونه په نظر کې نیسي:

• د شکرو ډول
• د ناروغ د بدن وزن
• د ګلاسیمیا کچه
• د ناروغ جنس
• عمر
• د فزیکي فعالیت کچه.

د شوګر لپاره اساسي قواعد

د شکرو ناروغانو لپاره یو شمیر مقررات شتون لري:

• په ورځني رژیم کې د کاربوهایډریټ ، غوړ او پروټینونو تناسب - 60:25:15.
• د مطلوب کالوري مینځپانګې انفرادي محاسبه ، کوم چې د اندي کرینولوژیست یا تغذیه کونکي لخوا ترسره کیږي.
• بوره د طبیعي خوږو (سټیویا ، فرټوټوز ، میپل شربت) یا خوږو سره ځای په ځای کیږي.
• د کافي منرالونو ، ویټامینونو ، فایبر مصرف کول.
• د څارویو د غوړ اندازه نیمه شوې ، په بدن کې د پروټینو او سبزیجاتو غوړ وده کوي.
• د مالګې او هر ډول مصالحې کارولو محدودیت ، مایع هم محدوده ده (هره ورځ تر 1.6 لیټره پورې).
• باید 3 اصلي خواړه او 1-2 ناشونې وي. دا په ورته وخت کې د خواړو مشوره کیږي.

بوره لري

دا خورا ستونزمن کار دی چې په بشپړه توګه بوره پریږدئ که تاسو دمخه خواږه خواړه کاروئ. خوشبختانه ، اوس مهال بدیل مادې شتون لري چې محصولاتو کې خوږ اضافه کوي ، پرته لدې چې د ټول ډش خوند بدل کړي. پدې کې شامل دي:

سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د شاتو لږ مقدار وکاروئ (دا مهمه ده چې طبیعي وي ، غیر متفاوت دی) ، میپل شربت ، او که مناسب وي ، میوه چې لږ خوند ورکوي. د تیاره چاکلیټ یوه کوچنۍ ټوټه اجازه ده. مصنوعي شات ، خواږه ، جامونه او نور محصولات چې بوره لري منع دي.

کوم خواږه تاسو کولی شئ:

• د کور جوړ شوي رژیم آیس کریم
• د شيدو پر اساس اوړه د خوږو اضافو سره ،
• پورتنۍ مینې
• پنیر د میوو سره.

پف پیسری او پخلی د منلو وړ ندي ، ځکه چې دا لوړ ګلیسیمیک شاخصونه لري ، کالوري مینځپانګه لري او د دې توان لري چې په بدن کې د ګلوکوز کچه په ډراماتیک ډول زیاته کړي. سپینې ډوډۍ او خواږه بنز باید ځای په ځای شي:

• د جودر د اوړو محصولات
• د شرابو کوکیز
• د وریجو اوړو لوښی
• پیسټری ، پینکیک د بکوایټ اوړو پراساس.

د ډایبېټایټ 2 ډول کې ، د باغ "هغو اوسیدونکو" مصرف کول چې د پام وړ مقدار سیچرایډ لري چې کولی شي په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب شي.

ورته نسل ته ، سبزیجاتو کې شامل دي:

د نورو ټولو سبزیجاتو استعمال په ځانګړي ډول په خام ، جوش شوي ، پخې شوي ب exclusiveو کې اجازه لري. اچول شوي او مالګین خواړو ته اجازه نشته. تاسو کولی شئ په رژیم کې زیاتوالی ومومئ:

یو ښه اختیار د سوپ په ب inه کې د سبزیجاتو کارول دي ، تاسو کولی شئ په "ثانوي" کب یا غوښې (د ټیټ غوړ ډولونه) بothو باندې.

د ناروغۍ انسولین خپلواک ب Withه سره ، دا اړینه ده چې انګور په تازه او وچ شکل کې پریږدي ، په بیله بیا نیټه ، انجیر ، سټرابیري. دا میوې لوړ ګلاسیمیک شاخصونه لري ، د وینې شکر کې د تیز کودونو سره مرسته کوي.

د زېرمې جوس له رژیم څخه غوره غوره کیږي. د دوی چمتو کولو لپاره ، د بورې لوی مقدار او مختلف محافظت کارونکي کارول کیږي. جوس په کور کې جوړیږي د څښاک اوبو سره ښه مینځل کیږي. جواز لرونکی نورم د اوبو په 3 برخو کې د جوس برخه ده یا لکه څنګه چې د متخصص لخوا لارښود شوی وي.

نور محصولات

د ډایبېټایټ دوه ډوله سره ، تاسو نشئ کولی خواړه وخورئ:

• د آیس کریم دوکان ،
• غوړ په غوړ کب یا غوښه ،
• پاستا
• سیمولینا
• د پلورنځي هر ډول ساس
• سګرټ څکول شوي ، غوړ شوي ، شنډه کب ، غوښه
• خواږه لبنيات
• کاربونیټ څښاک
• الکول څښل

د رژیم فایبر

پیچلي کاربوهایډریټونه (پولیساکریډز) د دوی په ترکیب کې د پام وړ غذایی رژیم لري ، کوم چې دا حتی د ناروغ سړي په رژیم کې حتمي ګ .ي. متخصصین وړاندیز کوي چې دا ډول محصولات په کلکه رد نه کړي ، ځکه چې دوی د میټابولیک پروسو په میکانیزمونو کې برخه اخلي.

د غذایی موادو فایبر په لاندې خواړو کې موندل کیږي چې د ټایپ 2 ډایبایټ لپاره اړین دي:

• چوغندر
• wholemeal اوړه
• مرخیړی
• مغز لرونکی
• کدو ، د کدو دانې ،
• ښاخونه
• لوبیا
• څوکه
• پریمیمون.

د دوه ډوله شکرو لپاره د خواړو مثالونه

اونيزه مینو کې تاسو پخپله تالیف کولی شئ یا ستاسو د ډاکټر سره بحث کول. د خوړو خواړو لپاره ځینې ترکیبونه په لاندې جدول کې موندل کیدی شي.

د متخصصینو مشورې او وړاندیزونو سره موافقت به د بورې کچه د منلو وړ حد کې وساتي. یو شمیر داسې قضیې شتون لري چې په هغه کې د ټیټ کارب خواړه او د تغذیې سمې تاکتیکونه دا ممکنه کړي چې د انسولین او شوګر راټیټولو درملو کارول پرېږدي.