د رژیم جدول نمبر 9 د یوې اونۍ لپاره د شکر ناروغۍ مینو

پدې مقاله کې به تاسو زده کړئ:

د هغه وخت مشهور ګیټروانولوژیست ایم پیوازر ، د یوې ټاکلې ناروغۍ لرونکي ناروغانو لپاره د درملنې مینو اړتیا تحلیل کړی ، د ناروغانو ناروغیو پورې اړوند د رژیم 15 ډوله خواړه رامینځته کړي. جدول نمبر 9 یا د رژیم 9 شمیره د شکر ناروغانو ناروغانو لپاره ډیزاین شوې ، کوم چې پدې ناروغۍ د ناروغانو لپاره د تغذیې ټول اصول پوره کوي.

د رژیم 9 شمیره د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره خواړه خواړه شاملوي (دا هغه دي چې د ګړندۍ او لوړ وینې ګلوکوز ارزښتونو لامل نه کیږي). همدارنګه ، دا خواړه د بدن اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي ، د غیر ګټور کاربوهایډریټونو کارول محدودیت له امله.

په ټولو طبي نهادونو کې ، لکه روغتون یا سپا ، د رژیم نرسونه ، د عمومي طبي تغذیې سربیره ، د رژیم 9 نمبر رژیم چمتو کوي. دا د ټولو خلکو لپاره تشخیص شوی چې د شکر ناروغي او پریڈیبایټیس لري. دا خواړه هم ستاسو د ډاکټر لخوا په کور کې د تعمیل لپاره وړاندیز شوی.

د رژیم 9 شمیره اساسي اصول

د رژیم 9 شمیره ټیټ کارب او ټیټ کالوري دي ، د ساده کاربوهایډریټونو او حیواني غوړو په کارولو کې د محدودیت له امله. د دې رژیم اصلي اصول په لاندې ډول دي:

په ورځ کې د کالوري مقدار کې 1700-22000 kcal ته کمښت ،
په هر 2.5-3 ساعتونو کې 5-6 واحد خواړه ،
غوړ ، مساله ، مالګین ، مساله لرونکی ، سګرټ څښاک ، څخه بشپړ ډډه کول
د رژیم اساس باید د فایبر بډایه سبزیجات ، غوښه وي - د پروټین سرچینې په توګه ، او د خواړو خواړو په شکل کې او د ناري لپاره ، د کاربوهایډریټ سرچینې په توګه ،
د پخلي نرم میتودونه سپارښتنه کیږي: ابلی ، په تنور کې یا پخلی شوي ،
د ډیری الکولي مشروباتو څخه انکار کول ،
د څارویو غوړو څخه بډایه خواړو لږترلږه مصرف - کولیسټرول ،
د هر ډول ګړندي خواړو کارول منع کول چې په کې د کاربوهایدریټ او ټرانس غوړ لوی مقدار لري ،
هره ورځ د مالګې مطلوب مقدار له 10-12 ګرامو څخه زیات نه وي ،
خالص اوبه وڅښئ لږترلږه 30 ملی لیتر د بدن په هر کیلو (1.5-2.0 لیتر) کې.

د رژیم 9 شمیره د ناروغانو ټولې اړتیاوې پوره کوي چې د شکر ناروغۍ تشخیص لري او د دې ناروغۍ لپاره د درملو یوه برخه ده. دا رژیم د وینې ګلوکوز کچه نورمال کولو کې مرسته کوي ، د شکر ناروغۍ اخته کیدو مخه نیسي ، هضم نورمال کوي او د یو شخص هوساینه وده کوي.

زه د خواړو شمیره 9 سره کوم خواړه کولی شم؟

البته ، د میز 9 شمیره په ډیری پیژندل شوي او غوره خوړو باندې بندیز وضع کوي ، پرته له دې چې ستاسو د رژیم تصور کول ناممکن ښکاري. مګر ، د دوی پریښودو سره ، تاسو کولی شئ د کلمې ترټولو معنی سره د خپل ژوند موده وغزوئ. تاسو اړتیا لرئ صحي خواړه خوښ کړئ ، د پخلي مناسب او مناسب لارې ومومئ ، دا د خپل خواړو سټایل سم خواړه ته بدل کړئ.

د محصولاتو لپاره ځینې اړتیاوې شتون لري چې باید د شکرو ناروغانو خواړه جوړ کړي. لاندې محصولاتو ته اجازه ورکول کیږي:

غوښه. د غوړ او چرګانو ټیټ غوړ لرونکي ډولونه: چرګ ، فیل مرغ ، خرگوش ، غوښه ، په جوش کې سور ، پخه شوي ، ابلی یا پخې شوي.
د بحر او سیند ماهیان ، پرته شوي او پرته له سمندري غوړ ، ابپ شوي سمندري غذا.
حبوبات او حبوبات: د غوړ ، هډوکي ، قنوو ، د وربشو.
د لبنیاتو محصولات: د ټیټ غوړ جوس ، کاټیج پنیر ، شیدې ، خواږه کریم ، کیفیر ، سپینه پنیر: اډیګی ، سولوګوني ، فیټا ، ټیټ - مالګه شوي فیره پنیر.
ټول سبزیجات د کارولو اجازه لري که چیرې د پخلی کولو طریقه په جوش ، سټیوینګ ، پخلي ، اچول شوې وي. استثنا د کچالو ، توتانو دی او یوازې په لږ مقدار کې اجازه لري.
میوې او لوبیا ډیر خوږ او په محدود مقدار کې اجازه نلري: مlesې ، ناک ، نارنج ، انګور ، م strawې ، سرینبري ، کرینبیري.
د بیکري محصولات: په لږ مقدار کې د بران یا رای ډوډۍ.
د چرګانو مینځپانګې لږې فیصدي سره (په 1.5 to پورې) د اوبو یا شیدو کې د حبوباتو څخه تیریدل.
کوم سوپونه پرته له غوړ پرته.
سخت پاستا
لوبیا په محدود مقدار کې (نخود ، لوبیا ، نخود)
هګۍ د 1 pc مقدار کې اجازه لري. هره ورځ
شین په غیر محدود مقدار کې.
چای تور او شنه ، کافي ، کوکو پرته له بوره.

د محصولاتو لیست ممکن معتدل ښکاري ، مګر په حقیقت کې دا ندی. تاسو کولی شئ په دې کې د مختلف کاسروولونو ، سوفلوز او خوندور توکو په شاملولو سره خواړه متنوع کړئ ، کوم چې به د هر چا لپاره عادي پیسټري ، کیک او نور بیکري او کنفریري محصولات ځای په ځای کړي.

دا اړینه ده چې خپل خواړه د اجازه ورکړل شوي کاربوهایډریټونو او کالوریانو څخه راوباسي. په سمه توګه ترتیب شوی مینو انفرادي توبونه ، عمر ، د فزیکي فعالیت کچه او د ناروغۍ شدت پوره کوي.

عمومي قواعد

څه شی دی د شکری ناروغی او د دې ناروغۍ لپاره کوم خواړه په ګوته شوي؟ د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده چې هغه وخت پیښیږي کله چې د پانقراټيک کمبود ناکافي وي. دا ډیری وختونه د میراثي ناروغۍ سره وده کوي ، او یو له هغه فاکتورونو څخه چې د هغې پرمختګ کې برخه اخلي خورا ډیر کوي ، د غوړ ډیر مصرف او ساده کاربوهایډریټ دی. ناروغي د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالاتو باندې ولاړه ده: د نسجونو لخوا د ګلوکوز ضعیف جذب ، د غوړ ، پروټینونو او رامینځته کیدو څخه یې د رامینځته کیدو ډیروالی ګلاکوژن ځيګر.

د پایلې په توګه ، د وینې شکر او په پیشاب کې د هغې عزم کې زیاتوالی شتون لري. د شکر ناروغي هم د غوړ میټابولیزم او د وینې د غوړ آکسیدریشن محصولاتو راټولولو لخوا ب byه کیږي - د کیټون جسدونه.

د شکری ناروغی atherosclerosis, غوړ ځیګرد پښتورګو زیان. تغذیه د ناروغۍ د نرم شکل یوه معالجه فاکتور دی ، په اعتدال ډول د شکر ناروغۍ اصلي ټکی او اړین - د شدید فورمو درملنې لپاره پداسې حال کې چې اخیستل انسولین او د خولې هایپوګلاسیمیک درمل.

ناروغانو ته د غذا نمبر 9 ګمارل شوی ، جدول نمبر 9 د Pevzner یا د هغې نوع مطابق. دا طبي رژیم د کاربوهایډریټ میټابولیزم عادي کولو لپاره چمتو کوي ، او متوازن رژیم د ضایع شوي غوړ میتابولیزم مخه نیسي. د رژیم جدول 9 برخه د کاربوهایدریټونو (په اسانۍ سره د هاضمې وړ ، ساده) او غوړ کې د پام وړ کمښت له امله د اعتدال کم انرژي لخوا مشخص کیږي. بوره ، مectionه او شربت ایستل شوي ، مالګه او کولیسټرول. د پروټین مقدار د فزیک نورم کې دی. د تغذیه تغذیه د ډاکټر لخوا وړاندیز کیږي ، د درجې پورې اړه لري هایپرګلیسیمیا، د ناروغ وزن او اړوند ناروغۍ.

د نورمال وزن سره ، د ورځني کالوري مصرف 2300-2500 کیلوکال دی ، پروټین 90-100 g ، غوړ 75-80 g او 300-350 g کاربوهایډریټ چې د ډاکټر په اختیار کې د ډوډۍ یا حبوباتو او سبزیجاتو سره خواړو کې توزیع کیږي.

ځانګړی اهمیت تغذیه ده کله چې سره یوځای کیږي چاقوونکی. د وزن له لاسه ورکول په مناسب ډول د شکرو ناروغۍ اغیزه کوي - حساسیت ته کم شوي انسولین. د اضافي وزن سره ، کالوری مینځپانګه په ورځ کې 120 g ته د کاربوهایډریټونو د پام وړ محدودیت له امله 1700 kcal ته راټیټیږي. پدې حالت کې ، ناروغ 110 g پروټین او 80 g غوړ ترلاسه کوي. ناروغ د خواړو او ورځو بارولو نښې هم ښیې.

د میز رژیم 9 شمیره د شکرو نرمه په اسانۍ د هضم وړ (ساده) کاربوهایډریټونو اخراج منعکس کوي:

بوره
ساتنه ، جام
خواږه
آیس کریم
شربتونه
خواږې میوې او سبزي ،
پاستا
سپینه ډوډۍ.

دا سپارښتنه کیږي چې محدود او خارج شي:

کچالو د لوړ نشایستي محصول په توګه ،
گاجر (په ورته دلیلونو لپاره)
رومي د لوړ ګلوکوز مینځپانګې په پام کې نیولو سره ،
چوغندر (د لوړ ګلاسیمیک شاخص لري ، د هغې کارولو وروسته د وینې د شکرو په کچه کې کود دی).

له هغه وخته چې په شکرې ناروغۍ کې تغذیه د کاربوهایډریټونو محدودیت پورې اړه لري ، نو دا سپارښتنه کیږي چې حتی میوه ورسره وخورئ د ګلاسیمیک شاخص (GI) تر 55 پورې: د انګورو ، لینګونبیري ، زردآلو ، چري پلم ، مlesې ، کرینبیري ، شفتالو ، پلمو ، چیري ، سمندري بکارتن ، سره کرینټس ، غوزبیري. مګر حتی دا میوې باید په محدود مقدار کې وخوړل شي (برخه تر 200 g پورې).

کله چې د لوړ GI سره خواړو کارول ، د وینې د شکر کچه خورا لوړه شوې ، کوم چې د زیاتوالي لامل کیږي انسولین. دا باید په پام کې ونیول شي چې د سبزیجاتو ګرم درملنه GI ته وده ورکوي ، نو له همدې امله سټیو زکچیني ، بینګ او کباب کولی شي د شکر کچه منفي تاثیر وکړي.

دا باید په یاد وساتل شي چې بوره او د هغې محصولات د ناروغۍ لږ درجې سره خارج شوي ، او د معتدل او شدید شکرې ناروغۍ لپاره د انسولین درملنې شالید پراساس ، 20-30 g بوره اجازه لري. په دې توګه ، د درملنې جدول د ډاکټر لخوا د ناروغۍ شدت ، د ناروغ د کار شدت ، وزن ، عمر او انسولین درملنې پورې اړه لري. دا د کاربوهایډریټ مینځپانګې تنظیم کولو لخوا ترسره کیږي.

په ټولو حالتونو کې ، ډاډه اوسئ چې رژیم ته دننه شئ:

هګۍ
د لوړې مینځپانګې په لید کې ریډ لیټیس ویټامینونه,
کدو (د ګلوکوز کمولو کې مرسته کوي)
زوچینی او اسکواش ، د کاربوهایډریټ میتابولیزم عادي کول ،
لیوپروپیک محصولات (کاټیج پنیر ، غوړ ، سویا).

څنګه چې کاربوهایډریټ باید په رژیم کې شتون ولري او د ورځني انرژي 55 provide چمتو کړي ، د کاربوهایدریټ ورو ورو جذب شوي سرچینې باید د غذایی فایبر سره شامل شي: بشپړمال ډوډۍ ، لوبیا ، ټول دانې ، سبزيجات ، میوې.

دا مشوره ورکول کیږي چې د غذایی ارزښت لاندې توزیع ته مراجعه وکړئ:

20٪ - باید د سباناری لپاره وي ،
د غرمې لپاره 10.
د غرمې لپاره 30.
10٪ - د ماسپخین ناشونی ،
20٪ - د شپې ډوډۍ ،
په شپه کې د خواړو لپاره 10..

په غذا کې شامل دي xylitol, فرکټوز یا سوربټول د کاربوهایډریټونو مجموعي مقدار له امله. د خوند لپاره ، خواږه د اضافه کولو اجازه لري سیچرین.

په خوږ کې Xylitol ، دا د عادي شوګر سره مساوي دی او د هغې ورځنی دوز له 30 g څخه ډیر نه دی.

فروټکوز ټیټ کالوري مینځپانګه او ټیټ GI لري ، پداسې حال کې چې دا د بورې څخه دوه چنده خوږ دی ، نو د 1 tsp اضافه کول کافي دي. په چای کې د دې رژیم سره ، د مالګې اندازه محدوده ده (هره ورځ 12 g) ، او د نښو سره سم (سره نیپروپیتي او فشار لوړول) حتی نور هم کميږي (په ورځ کې 2.8 g).

د خواړو ب featuresې

د ټایب 2 ډایبایټس لپاره جدول 9 کم کالوري دی او په ساده کاربوهایډریټونو (د شوګر او سپینو اوړو په شمول) کمولو سره ، د څارویو غوړ او په رژیم کې د استخراجي توکو کمولو سره کارول کیږي.

په رژیم کې ، تاسو اړتیا لرئ د لازمي تغذیې مقدار ته پام وکړئ چې د خواړو سره راځي. د ورځني رژیم جوړولو لپاره اصلي وړاندیزونه:

90-100 ګرامه پروټین (د حیواني سرچینو 50٪) ،
75-80 ګرامه غوړ (د سبزیجاتو اصل 30٪) ،
د پیچلي کاربوهایډریټونو 300-350 ګرامه.

د یو بالغ لپاره د شکرې ناروغۍ لپاره د خواړو ورځني انرژي ارزښت د بدن وزن پورې اړه لري. د ورځني نږدې کالوري ارزښتونه:

د ډیر وزن په نشتوالي کې - د میرمنو لپاره 1600-1900 kcal او د نارینه وو لپاره 2000-2500 kcal ،
د بدن د ډیر وزن سره - د جنډر پرته د 1300-1500 kcal ،
د چاقۍ سره - 1000-1300 kcal.

په ورته وخت کې ، د رژیم په کالوري مینځپانګه کې د پام وړ کمښت په هغه قضیو کې مخنیوی کیږي کله چې د ډایبېټس میلیتس د لاندې ناروغیو سره مل کیږي:

د شکرې ناروغي
نیفروپیتي ، رینال ناکامي ،
د ځيګر ګډوډي ،
ګاوټ

د شکرې ناروغانو کې د معدې ناروغي اختلال د یو شمیر ویټامینونو او تغذیې کمښت لامل کیږي ، نو تغذیه باید د بدن اړتیا د B ویټامینونو ، مینرالونو ، ټریس عناصرو (پوټاشیم ، مګنیزیم ، زنک ، فاسفورس ، کلسیم) ، او نورو لپاره رامینځته کړي.

د تغذیې اصول

د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغان باید ځانګړي رژیم ته غاړه کیږدي ، چې پکې شامل دي:

په ورځ کې 4-5 خواړه له دوه څخه تر دریو ساعتونو وروسته ، د انسولین او نورو شوګر راټیټولو درملو اخیستو وخت پورې اړه لري ،
هره ورځ 1.5-2 لیتره اوبه ،
د مالګې محدود استعمال - په ورځ کې تر 12 g پورې ،
د خواږو استعمال ،
سبزي خامې خوړل
د تودوخې درملنې لپاره د رژیم اختیارونو کارول (سټیوینګ ، پخلی او پخلی) ،
هره ورځ یو ډیر ریشہ خوړل ،
پرته له اضافه ټوټې پرته غیر جوش شوي خواړه پخلی کول (د مثال په توګه ، له ټول کچالو څخه ناري شوي کچالو مه جوړوئ).

ناروغان باید د دوهم ډول شوګرانو لپاره په رژیم کې خواړه تنظیم کړي ترڅو د انساکولین لږترلږه خوراک د خوړو څخه وروسته د وینې شکر کم کړي. د دې کولو لپاره ، د هر خواړو مصرف شوي پیچلي کاربوهایډریټ مقدار محدود کړئ.

د یوې قاعدې په توګه ، د 1 وخت لپاره د کاربوهایډریټ اندازه په کلکه انفرادي ده او په وینه کې د ګلوکوز اندازه کولو په کار سره په احساساتي ډول غوره کیږي.

څه کولی شي او نه خوړل کیدی شي

د رژیم 9 شمیره سخت وړاندیزونه لري ، د دې تعقیب کول چې تاسو کولی شئ په بدن کې کاربوهایډریټ او غوړ میټابولیزم عادي کړئ د اضافي درملو مرستې پرته. د دې لپاره ، دا اړینه ده چې لاندې محصولات د رژیم څخه خارج کړئ:

د بورې لرونکي محصولات (خواږه ، خواږه ، شات ، مرغلره ، پیسری ، حلوا ، مارش میلوز او داسې نور).
بوره څښل
سور شراب او نور شراب د شوګر سره په ترکیب کې ،
د سپینو اوړو پیسری (ډوډۍ ، ډوډۍ ، پیسری ، پیسونه او نور) ،
غوړ هام ، څښل شوي ساسج ، مرغۍ ، قوي غوښه ، غوښه ،
مالګه او غوړ کب ، کنسرو کب ،
د جوار د شيدو محصولات د اضافو سره ، او همدارنګه د کاټیج پنیر ، خواږه کریم ، لوړ غوړ کریم ،
ټرانس هایډرو هایدروجن لرونکي غوړ (مارجرین ، د پخلي غوړ ، او داسې نور) ،
پاستا ، وريجې ، سیمولینا ،
اچار او اچار شوي سبزيجات ،
غوړ بوراوې
د شودو پوټکی د سوجی ، پاستا ، نوډلس سره ،
خواږه میوې او لوبیا (انګور ، نیټه ، کیلې ، مميز ، انجیر) ،
د پلور جوس
د غوړو غوړ (میئونیز).

خواړه چې د ټایب 2 ډایبېتېز لپاره په ټیټ کارب رژیم کې د کارولو اجازه لري پروټین ، صحي غوړ ، فایبر ، ویټامینونه ، مایکرو او میکرو عناصر او پیچلي کاربوهایډریټ لري (د مصرف وروسته 30-35 دقیقو کې د وینې شکرو کې یو څه زیاتوالي لامل کیږي).

د غیر انسولین پورې تړلې ډول د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ، لاندې خواړه وخوړل شي:

ټوله دانه ډوډۍ
د غوړ غوښه ، چرګانو او کب
د کم غوړ پنیر
د خواړو ساسجز ،
د لبنیاتو او شیدو ټول ډولونه ،
هره ورځ 1-2 هګۍ
سبزيجات او کوچ
بوکویی ، وربشی ، غنم ، لوبیا ، لوبیا ،
شنه سبزیجات (سپینه ګوبي ، ګلابي ، بروکولي ، کاکراټي ، لوبیا ، پالک او داسې نور) ،
روميان ، بانجان ، کدوان ، زکچي ،
محدود نشایستي سبزۍ (کچالو ، چوغندر) ،
سمندري غذا
د خواږو ډولونو میوې او لوبیا ،
چای ، کافي د شیدو او خوږو سره ، د وحشي ګلاب ب ofونه.

د رژیم مینو 9 د یوې اونۍ لپاره د 2 ذیابیطس سره

کله چې د اونۍ لپاره د نمونې مینو چمتو کول ، دا اړینه ده چې د امکان تر حده پورې خواړه متنوع کړئ ترڅو د بدن ګټورو موادو لپاره اړتیا پوره کړئ ، په شمول ویټامینونه او مینرالونه.

د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه کولی شي د مختلف خواړو بدیل له امله بشپړ شي ، لکه کب ، غوښه ، د سبزیجاتو سوپ ، د غوښې پخلي (سوفیل ، رولز ، میټبالونه ، میټبالونه ، سټیوز ، پیسټونه ، کاسروول) او د لبنیاتو محصولات (پنیر ، کاسرویل ، کاټیج پنیر او وغيره). همدارنګه ، سبزیجات باید هره ورځ په خام ، سټیوډ او پخلي ب consuه مصرف شي.

دوشنبه

ناری: د خوږ کریم او میوو سره کاټیر پنیر ، د شيدو سره کافي ،
د غرمې ډوډۍ: بورش د خوږ کریم سره ، پخلي غوښه ، چای ،
د ماسپخین ناشته: په بلغاریا کې غوښه غوښه (د زچینی ، لوبیا ، ګلاب او روميانو سره) ،
خواړه: د تازه کباب او مlesو سره کیفیر.

ناری: د بکک ویت لوبیا ، 1 جوش شوي هګۍ ، د شيدو سره چای ، م appleه ،
غرمی ډوډۍ: اوکروشکا ، د جوارو ډوډۍ ،
ناڅاپي: د جوش شوي غوښې پیټیز ، د خوږ کریم سره د بیجینګ کباب سلاد ،
ډوډۍ: د زچینی او گاجر سلاد ، پرته له اضافه.

ناری: د بوټو سره بخار آملیټ ، کمپوټ ،
د غرمې ډوډۍ: د کباب سوپ د تازه کباب سره ، پخه شوي چرګ ، د وحشي ګلاب ب brه ،
ناڅاپي: د مغز او میوو سره پنیر پنیر ،
ډوډۍ: د روميانو مرچ سلاد د روميانو سره ، جوش شوي شیدې.

ناري: د غوښې سره د غلې ټوله ډوډۍ سینڈویچ ، د شیدو سره کافي ،
غرمی ډوډۍ: د میټبال سوپ ، کمپوټ ،
ناڅاپي: د کاټیر پنیر کیسیرول د بیر سره ،
ډوډۍ: د شنه لوبیا سره کیټ سلور ، کیفیر.

ناری: د اجازه شوي اوړو ، جگر پیټ ، چای ، تازه لوبیا څخه پیټا ډوډۍ
د غرمې ډوډۍ: د ګوبیدل ګلاب سوپ ، د جوړو اوړو بسکټونه ، د چای سره چای ،
ناڅاپي: د بھاپ کټلیټونه ، د لہسن سره تازه گاجر سلاد ،
ډوډۍ: د مرخیړیو ، پیاز او parsley ، جوی یو سلاد.

ناری: د پنیر کیک ، په پخلي کې پخلي ،
د غرمې ډوډۍ: د غوښې سره د مرخیړ سوپ ، د بوټو چای ،
ناسته: د کچالو غوښې
خواړه: د بادرنګو ، رنګه او بوټو سلاد ، پخه شوي شیدې.

یکشنبه

ناری: د چرګانو پینکیکونه د روميانو ساس ، میوو ،
د غرمې ډوډۍ: غوښه د غوښې جام سره ، کمپوټ ،
ناسته: د سبزیجاتو ګلش ،
ډوډۍ: سره د کباب سلاد د مغز او خوږ کریم سره.

د 9 میز په رژیم کې د خوراکي توکو د مخنیوي لپاره ، دا غوره ده چې په یوه خواړه کې د لومړي او دوهم خواړو کارول پریږدئ. د مثال په توګه ، یو معیاري غرمه په دوه خواړو کې ویشل کیږي: د غرمې او ماسپښین چای. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د پانقراص نه بار کړئ او د ورځې په اوږدو کې د لوږې احساس ونه کړئ.

خوندور ترکیبونه

دلته ډیر خوندور خواړه دي چې د ساده کاربوهایډریټ کارولو پرته د 9 میز په رژیم کې چمتو کیدی شي. له هرڅه دمخه ، مینو کې باید د پروټین خواړه (غوښه ، کب ، کب او مرچۍ پنیر) شامل وي ، په بیله بیا د غوښې او سبزیجاتو ګډ ترکیب.

د کب کب

د اچار لپاره ، 200 G کب کب نیسي ، له دریو څخه تر څلورو کوچني کچالو ، 30 ګرامه د جوشي وربشې ، اچار ، گاجر ، پیاز پارسلي ، کوچ کوچ ته اړتیا لري.

لومړی ، د کب کباب تیار کړئ: د 20 دقیقو لپاره په نمو اوبو کې فیلټ وخورئ. بیا وچ شوي کچالو ، مینځل شوي غلې دانې ، بوټي ککړ په بوره کې واچوئ ، او وروسته د 10 دقیقو - پیاز او گاجر کښل ، او د 10 نورو دقیقو لپاره پخلی کولو ته پریږدئ. د خدمت کولو دمخه ، اچار د غوړ او مرغیو سره موسم شوی دی.

د سکویډ سوپ

لازمي توکي: سکویډ - 400 جی آر ، کچالو - 0.5 کیلوګرامه ، پیاز ، گاجر ، د جوارو ریښه ، کوچ.

سکویډونه باید د مالګې اوبو کې کښینول شي ، له شوراب څخه ایستل شوي او پټو کې پرې شي. بیا ، کڅوړه سکویډ ، کچالو ، کټ شوي گاجر په بوره کې اضافه کیږي. په سبزیجاتو غوړ کې ، د پیاز ریښې اجماع ، کوم چې د پخلي پای دمخه 5 دقیقې دمخه د سوپ سره فصل کیږي. د سکویډ سوپ د پارسا او ډیل سره خدمت وکړ.

بورش د شاخونو او مرخیړیو سره

د بورشټ چمتو کولو لپاره ، لاندې اجزاو ته اړتیا ده: 2 کچالو ، 3 متوسط شیمپینان ، کوچني چوغندر ، د روميانو یو چمچ ، یو کوچنی پیاز ، شاخه بریښنایی (4 pcs.) ، 2 د چمچو خواړه کریم ، د سبزیجاتو غوړ ، بوټو.

وچ شوي کچالو ، د لرګي وچې شاړې او مرخیړې په جوش اوبو کې اچول شوي. پداسې حال کې چې بورش د ټیټ تودوخې څخه ګرم کیږي ، تاسو باید تیلو: پیاز ، گاجر او چوغندر په سبزیجاتو غوړ کې واچوئ. بیا ، بورش ته جامې ، ټماټر اضافه کړئ او د 5 نورو دقیقو لپاره پخلی وکړئ.

بورش د بورې فصل کې د خټکي کریم سره او د بوټو سره یې وخورئ.

د مlesو سره د چرګانو کاټلیټونه

لازمي اجزا: 100 ګرامه جوش شوي چرګ ، د میده شوي مlesو یو چمچ ، د رای کریکرانو یو چمچ ، د کښت کولو لپاره سبزیجاتو غوړ ، مسالې (سره مرچ ، پیپریکا ، مغز).

لږ شوي غوښه د مlesو ، ډوډۍ کڅوړو او مصالحو سره مخلوط کیږي ، مالګه. بیا ، کوچني پیټیز جوړ کړئ او د 1 دقیقې لپاره دواړه خواو ته په ګرمو سکویلټ کې غوړ کړئ. بیا کټلیټونه په پین کې ځای په ځای شوي ، په دریمه کې اوبه یا شوراب وینځئ او د 15 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخې کې د پوښښ لاندې ابلاغ کړئ.

د ډایټایټیک ډایبېټس لپاره کڅوړه زکچین چمتو کولو لپاره ، تاسو به 2 کوچني زوچیني ، 200 ګرامه جوش شوي غوښه ، پیاز ، گاجر (2 پی سی.) ، پارسلي ، 30 ګرامه خواږه کریم ، مرچ ، مالګه ته اړتیا ولرئ.

په کڅوړه پین کې پیاز او گاجر وخورئ ، او بیا په جوش شوي غوښه ، مالګه او په 10 دقیقو کې په ټیټ تودوخې کې ساه وکړئ.

زیوچیني پاکه شوې ، تر 3 سانتي مترو پورې لوړو حلقو کې پرې کیږي او اصلي برخه یې لرې کیږي. د پخلي کاغذ سره پوښ شوي پخلي پا sheetه کې ، زکوچین خپور کړئ ، او په مینځ کې سامانونه وخورئ. زوچیني د خړ کریم ساس سره مینځل کیږي او د 25 دقیقو لپاره د 200 درجو په حرارت درجه کې پخه شوې. چمتو زکوچي د بوټو سره وریځل شوی.

د دې حقیقت سره سره چې د رژیم جدول 9 د بورې کارول منع کوي ، تاسو کولی شئ ډیری د جوار ځای ونیسئ د شکر بدیلونو په کارولو سره: د کاټیر پنیر کاسروول ، د غوړ ، جوارو ، وريجو او د غلې ټوله اوړه ، او داسې نور. همچنان ، د رژیم مینو 9 کې ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې 2-3 ځلې د پخه شوي جواني اوړو داخل کړئ (پینکیکس ، پینکیکس ، د جنجربري کوکیز).

د بیری سره د رژیم اوټمیل پای

د پای لپاره اجزاوې: اوټیمیل - 100 g ، 2 د هګیو سپین او ژیړ ، پخلي پاؤر ، 150 ګرامه کیفیر ، سټیویا (په پاؤډ ، شربت یا ګولیو کې) ، 80 ګرامه بیر (نیليبیري ، کرینټ ، چیری - د غوره کولو لپاره).

د ازمونې چمتووالی: هګۍ د کیفیر سره ټکول شوي ، سټیویا اضافه کړئ (د خوند لپاره) ، د بیکینګ پاؤډ کڅوړه څلورمه برخه ، د غوړ او ښه مخلوط کړئ.

moldaking. c the centi meters enti meters diameter metersmeters .meters diameter diameter. diameter diameter diameter.... b. paper. paper paper.، Cover، Cover، ﮐړ، ، the layries lay. lay... and.. ﺍ. .ough pour pour pour.. ﮐړ.. په تندور کې د 20 درجو دقیقو لپاره 200 درجې درجې کې پخ کړئ.

سټیویا آیس کریم

د آیس کریم جوړولو لپاره ، منجمد بیر (80 ګرامه) ، پرته له اضافه (150 ګرامه) جوت ، د خوند لپاره سټیویا اړین دي.

بیر او سټیویا د جوی سره مخلوط کړئ ، د لاسی بلینډر سره وهل ، په چ moldو کې واچوئ او په فریزر کې د 4 ساعتونو لپاره ځای په ځای کړئ.

د جویی اوړو جنجربری کوکیز

د پخولو لپاره اجزاء: د جواني اوړه (یو پیاله) ، کوچ ، د کڅوړې دریمه برخه ، یوه هګۍ ، د کوکا پاؤډ یوه چای کښتۍ ، د ځمکې مسالې (دارچینی ، مiaې ، جنجور) نیم چایی چمچ ، خوند لپاره خواږه ، د ډوډۍ لپاره بیکینینګ پاؤډر.

چمتووالی: کوچ د اوبو حمام کې غوړ کړئ ، هګۍ ، مسالې ، کوکو ، سویټینر اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. په جلا توګه ، د جوارو اوړه د سویټینر سره مخلوط کیږي ، مایع ته اضافه کیږي او ډیر ټیټ کڅوړه نه غوړوي.

د ټوټې ټوټې ، د لاسونو لخوا رامینځته شوي ، د پارچمنټ کاغذ باندې خپریږي او د 15 دقیقو لپاره په تندور کې پخه شوي. پاملرنه باید وشي چې د جنجربریډ کوکیز وچ نه کړي.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره د رژیم 9 نمبر

د Endocrine ناروغي د میتابولیک اختلالاتو له امله رامینځته کیږي ، د حجرو معافیت ته
انسولین او د وینې شکر غیر منظم کنټرول سره. په ډایبیټس کې ، پانقراص په دوامداره توګه د هورمون تولید ډیروالي ته اړ کیږي چې ګلوکوز جذبوي. پداسې حال کې چې د بیټا حجرې د دې تولید توان لري ، د بورې کچه د کنټرول لاندې ده. که دوی ناکام شي ، غلظت ډیریږي. د وخت په تیریدو سره ، دا د وینې رګونو دیوالونو ته زیان رسوي او د جدي ناروغیو وده رامینځته کوي.

د کاربوهایډریټونو انسجام لپاره ، د ناروغانو لپاره ځانګړی رژیم وړاندیز کیږي. د شکرې ناروغۍ درملنې کلیدي د لږترلږه کاربوهایډریټ او غوړ سره خواړه خواړه دي. که چیرې ټول شرایط پوره شي ، شاخصونه 5.5 ملی لیتر / ل ته ثبات ورکوي او میټابولیزم بیرته راګرځیدلی.

د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره د تغذیې اساسات

اینڈوکرونولوژیسټانو د ګټورو محصولاتو څخه متوازن ټیټ کاربوهایډریټ نمبر 9 ترتیب کړی چې د انسولین خوشې کیدو لامل نه کوي. له مینو څخه ، د GI سره محصولات د 50 واحدونو څخه پورته چې په چټکۍ سره مات شوي او په ډراماتیک ډول د هورمون مقدار زیاتوي لرې کیږي. ناروغانو ته د 200 g برخو کې په ورځ کې 6 ځله خواړه ښودل شوي. خواړه پخلی کیږي ، پخلی کیږي ، پخلی شوی ، ابلیږي.

د ورځني حرارت ارزښت د انرژي اړتیاو سره په حساب کې محاسبه کیږي ، په اوسط ډول ، د 2200 kcal څخه ډیر نشي. د زیاتو شیدو ناروغانو د دوی ورځني کالوري اندازه 20٪ کموي. د ورځې په جریان کې ډیری پاکې اوبه وڅښئ.

څه کولی شي او نه خوړل کیدی شي

بدن ته د ویټامینونو او مینرالونو چمتو کولو لپاره ، مختلف خواړه په رژیم کې شامل دي ، مګر دا چې د انسولین کې د زیاتوالي لامل نه کیږي. هر ذیابیطس پوهیږي چې کوم خواړه پریږدي.

د منع شوي محصولاتو لیست:

مصالحې: الکول ، بیر ، سوډا ، سبزیجات - چوغندر ، گاجر ، د شحمو لبنیاتو محصولات ، غوړ لرونکي مرغاوۍ ، کب ، کب او چلي شوي غوښه ، بډایه غوښه ، فیټره ، جوش پنیر ، میئونیز ، ساس. میږې ، ګړندي خواړه.

د رژیم لپاره د محصول لیست:

د لبنیاتو محصولات تر 2.5 to پورې د غوړ مینځپانګې سره ، کدو ، بیل مرچ ، کچالو - په اونۍ کې له 2 ځله ډیر نه ، حبوبات ، د سخت ډولونو پاستا. asparagus ، ګوبي ، رومي بانجان ، شین ، میوه لرونکي غوښه ، مرخیړې ، ایوکاډوز ، ټوله د غلې ډوډۍ.

د اشتها کونکو څخه ، د سمندري غلو سلادونه ، د سبزیجاتو کیویر ، ژیړ کب ، د غوښې جیلی اجازه لري. غیر محلول شوی پنیر له 3 car ډیر کاربوهایډریټ نلري ، له همدې امله دا د شکر ناروغۍ مینو کې هم شامل دی.

د څښاک څخه تاسو کولی شئ: چای ، کافي ، د سبزیجاتو خوندور جوس یا جوس ، د بیري میوه څښاک ، کمپیوټرې. د بورې پرځای ، پوټاشیم ایزسلفیم ، اسپرټیم ، سوربټول ، ژیلیتول کارول کیږي.

د سبزیجاتو غوړ ، لږ لږ مقدار کې خټکي کوچ د پخلی لپاره مناسب دي.

ایا ممکنه ده چې د میوو او وریجو خواړه وخورئ

دا به کارول کیده چې میوې باید د دوی د فرکتوز مینځپانګې له امله په بشپړه توګه د شکر ناروغۍ له رژیم څخه خارج شي. نن ورځ ، ډاکټرانو برعکس وویل. د خوږو او خوږو میوو معتدل مصرف خورا ګټور دی. په هرصورت ، ځینې ډولونه چې لوړ GI لري منع دي. دا دی:

انګور ، خرما ، زردآب ، انځر ، کیلي ، هندوا .ې ، چیری.

د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دي - کیوی ، انګور ، ونې ، ټینګرینز ، مlesې ، شفتالو ، ناشپاتی. زیان مه کوئ - انانس ، پاپیا ، لیمونه ، لیمو. له بیری ، غوزبیري ، کریټس ، چیری ، سټرابیري ، نیليبیري خواړه خوړل کیږي. بدن د ویټامینونو سره مطمئن کړئ - د چوکبیري ، ویبرونم ، ګوجي بیر ، سمندري بکټورن ، د ګلفش انفیوژن. میوې په طبیعي ب consuه مصرفیږي یا د میوو څښاک له دوی څخه چمتو کیږي. د جوس وریجو یوازې د سبزیجاتو څخه اجازه لري.

ایا حبوبات د شکرو لپاره ښه دي؟

بکاویت

اوټ

د وربشی غوښه

وربشې او پخه شوی جوار

جوار

د فلاشیانو پوټکی

د ګل لرونکو ګټو څه دي؟

مسور - د رژیم یو محصول چې د امینو اسیدونو ، سبزیجاتو پروټین ، ویټامین بی ، A ، PP کې بډای دی. غلې دانې ښه هضم شوي دي.

لوبیا ، لوبیا ، نخود ، لوبیا ، سویا په پروټینونو کې ډیر مقدار لري ، د کښت انزایمونه ، ویټامینونه P ، فایبر او pectins. دوی د درنو فلزاتو مالګې لرې کوي. کاربوهایډریټونه په اسانۍ سره د انسولین لخوا کارول کیږي. اصلي شی د نورم څخه ډیر نه دی. د کولټیټس ، معدې ستونزې لپاره ، دا غوره ده چې لوبیا رد کړئ.

په هر ګرام کې وړاندیز شوي خدمتونه

سوپ 200 ملی لیتر ، غوښه -120 ، اړخ ډش 150 ، لوبیا 200 ، کوټیج پنیر 150 ، کیفیر او شید 250 ، پنیر 50 دي. دا اجازه لري چې په ورځ کې درې ځله د ډوډۍ ټوټه وخوري ، 1 لوی میوه. د خواړو تر مینځ د لوږې وقفې پوره کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د ګلی ډوډۍ سره یو ګیلاس جوی یا جوس وڅښئ ، یو څو مغز لرونکي مغز ، 5 د م driedې وچې م eatې ، یا د سبزیجاتو سلاد د لږ زیتون غوړ سره وخورئ.

ډولونه

9 اصلي جدول د لږ وخت لپاره د کاربوهایډریټونو ته د زغم د ټاکلو او د شفاهي درملو د دوزونو انتخاب لپاره وړاندیز کیږي ، کله چې خواړه د شکر کچه نورمال نه کړي. د آزموینې رژیم پس منظر پروړاندې ، بوره په هر 3-5 ورځو کې یو ځل په خالي معدې کې ازمول کیږي. د 2-3 اونیو وروسته د ازموینې پایلې نورمال کولو سره ، خواړه ورو ورو پراخه کیږي ، هره اونۍ 1 XE (د ډوډۍ واحد) اضافه کوي.

د ډوډۍ یو واحد د 12-15 ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي دی او په 25-30 g ډوډۍ کې شتون لري ، د بکوایټ لوبیا 0.5 کپ ، 1 م appleې ، په 2 پی سی کې. ښاخونه. د 12 XE لخوا پراخیدو سره ، دا د 2 میاشتو لپاره وړاندیز کیږي ، له هغې وروسته نور 4 XE اضافه کیږي. د رژیم نور پراختیا د یو کال وروسته ترسره کیږي. جدول هم د دوامداره استعمال لپاره په ګوته شوی. د شکرو ډایپایټ 2 له معمولي وزن سره په ناروغانو کې له اعتدال څخه معمولي.

رژیم 9A د غیر انسولین پورې تړلې شوګرې اندازې معتدل لپاره وړاندیز شوی ، مګر سره چاقۍ په ناروغانو کې

جدول نمبر 9B دا د شدید انسولین پورې تړلي ډایبایټس ناروغانو لپاره اشاره شوې ، او دا د ډوډۍ ، کچالو ، حبوبات ، سبزیجاتو او میوو کارولو له امله د کاربوهایډریټ مینځپانګې (400-450 g) کې د پخوانیو سره توپیر لري. د پروټینو او غوړ اندازه یو څه لوړه شوې ده. موږ کولی شو ووایو چې خواړه د معقول میز سره په ترکیب کې نږدې دي. د دې انرژي ارزښت 2700-3100 kcal دی. د بورې پرځای ، د بورې بدیلونه او بوره 20-30 g کارول کیږي.

که ناروغ معرفي کړي انسولین سهار او ماسپښین ، بیا د کاربوهایډریټ 65-70 should باید پدې خواړو کې وي. د انسولین اداره کولو وروسته ، خواړه باید دوه ځله واخیستل شي - د 15-20 دقیقو وروسته او د 2.5-3 ساعتونو وروسته ، کله چې د انسولین اعظمي تاثیر یاد شي. دا د کاربوهایډریټ خواړو (حبوبات ، کچالو ، میوو ، میوو جوس ، ډوډۍ) سره د دوهم ناستي او د ماسپښین ناشونې لپاره د خواړو خواړو لخوا تضمین کیږي.

د کاربوهایډریټونو لپاره د زغم رامینځته کول ترڅو د درملو دوزونو غوره کولو لپاره ،
موجودیت د شکری ناروغی (متوسط څخه منځلاري) په ناروغانو کې د نورمال وزن سره انسولین.

اجازه ورکړل شوي محصولات

د رای ، غنمو ډوډۍ (د دویمې درجې د اوړو څخه) کارول ، په ورځ کې تر 300 g پورې د چوکۍ سره چمتو کیږي.

لومړی خواړه کولی شي د کمزوري غوښې غوړ یا سبزیجاتو کې وي. ترجیح باید د سبزیجاتو سوپونو ته ورکړل شي (بورشټ ، کباب سوپ) ، اوکروشکا ، د مرخیړ سوپ ، د غوټبال کڅوړو او حبوباتاتو سره سوپ هم اجازه لري. سوپ کې کچالو ممکن په محدود مقدار کې شتون ولري.

د رژیم تغذیه کې ټول سبزیجات شامل دي چې خام یا سټیو کارول کیږي (د خواړو پخلي په توګه). ټینګار په سبزیجاتو باندې دی چې په کاربوهایدریټونو کې ټیټ دي (کدو ، زکچیني ، بینګ ، کاکراټي ، لیټیوس ، کباب ، اسکواش). کچالو د محدودیت سره اجازه لري ، په انفرادي ډول د هر ناروغ لپاره د کاربوهایډریټ نورم په پام کې نیولو سره (ډیری وختونه په ټولو لوښو کې له 200 g څخه ډیر نه وي). په گاجرونو او چوغندیو کې د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګه. د ډاکټر په اجازه ، دا سبزیجات هم په رژیم کې شامل دي.

د لږ غوړ غوښې او چرګ اجازه لري. دا غوره ده چې د غوښې لوښی پخلی کړئ پخلی شوي یا پخلي شوي خواړه د کالوری مینځپانګې کم کړي. له کب څخه د غذایی رژیمونو غوره کول د پام وړ دي: پایپ پیروچ ، کوډ ، هیک ، پولاک ، پائیک ، زعفران کوډ. د حبوباتو اندازه د هر ناروغ لپاره نورمونو سره محدوده ده (معمولا په ورځ کې -10-sp table چمچو) - بکوایټ ، وربشې ، د جواني وربشۍ ، جوار او اوړه ، لوبیا اجازه لري (ترجیحی دال). که تاسو پاستا وخورئ (دا په محدود مقدار او کله ناکله امکان لري) ، نو پدې ورځ تاسو اړتیا لرئ د ډوډۍ مقدار کم کړئ.

د شیدو شیدو څښاک (د ټیټ غوړ کیفیر ، جوی) باید هره ورځ په غذا کې وي. شیدې او بولډ مرچ پخپل طبیعي ب inه مصرفیږي او له دوی څخه پخلي پخلی کوي: د شیدو لوبیا ، کیسرویلز ، سوفل. نرم غوښه چې د 30 ild څخه زیات د غوړ مینځپانګې سره په لږ مقدار کې اجازه لري ، خواږه کریم یوازې په پخلی کې اضافه کیږي. مکھن او یو شمیر د سبزیجاتو غوړ باید چمتو شوي پخلي کې اضافه شي. هګۍ - په ورځ کې یو ځل نرمه شوې یا د آملیټ په توګه. اجازه ورکړل شوي مشروبات: د شیدو سره کافي ، د شیدو سره چای ، د سبزیجاتو جوس ، د ګلاب شوراب.

د خواږه او خوسیو هر ډول بیرغ ته اجازه ورکړل شوې (تازه ، پخې شوې میوه ، جیلی ، موسس ، زایلټول جام). که تاسو وکاروئ xylitol، بیا په ورځ کې له 30 g څخه ډیر نه ، فرکټوز د 1 tsp لپاره اجازه ورکړل شوې. په ورځ کې درې ځله (په څښلو کې اضافه کړئ). د 1 ټسپ لپاره شات. په ورځ کې 2 ځله. تاسو کولی شئ د شکر بدیل سره شطني (خواږه ، وافلونه ، کوکیز) وکاروئ. مګر پدې حالت کې ، یو نورم شتون لري - په اونۍ کې دوه ځله 1-2 خواږه.

سابه او سبزۍ

زرکه0,60,34,624 ګوبي1,80,14,727 سوکراوټ1,80,14,419 ګوبی2,50,35,430 ټوخي0,80,12,815 رنګه1,20,13,419 روميانو0,60,24,220 کدو1,30,37,728 زردآبه0,90,110,841 هندوا .ه0,60,15,825 ګیلاس0,80,511,352 ناشپاتی0,40,310,942 نیکټرین0,90,211,848 شفتالو0,90,111,346 پلمونه0,80,39,642 م appې0,40,49,847 د لینګبیري0,70,59,643 تور بېړۍ2,00,06,431 raspberries0,80,58,346 currant1,00,47,543

حبوبات او حبوبات

د بخار غوښه (جوار)12,63,362,1313 د غوړ جواني12,36,159,5342 د جوارو ونې8,31,275,0337 د مرغیو وربشی9,31,173,7320 د جوار جواني11,53,369,3348 د وربشو کرونده10,41,366,3324

د بیکري محصولات

د جوارو ډوډۍ6,61,234,2165 چوکۍ ډوډۍ7,51,345,2227 د ډاکټر ډوډۍ8,22,646,3242 ټوله دانه ډوډۍ10,12,357,1295

د لبنیاتو محصولات

شيدې3,23,64,864 کیفیر3,42,04,751 خواږه کریم 15 ((ټیټ غوړ)2,615,03,0158 جوت2,92,54,153 اسیدوفیلوس2,83,23,857 جوت4,32,06,260

د غوښې محصولات

غوښه18,919,40,0187 د غوښي ژبه13,612,10,0163 ویل19,71,20,090 سوى21,08,00,0156 چرګ16,014,00,0190 فیل مرغ19,20,70,084 د چرګ هګۍ12,710,90,7157

غوړ او غوړ

کوچ0,582,50,8748 د جوارو غوړ0,099,90,0899 د زیتون غوړ0,099,80,0898 د لمر ګل غوړ0,099,90,0899 ګی0,299,00,0892

نرم څښاک

معدني اوبه0,00,00,0- کافي0,20,00,32 فوري لنډي0,10,02,811 تور چای پرته له بوره0,10,00,0-

جوس او کمپیوټرې

د گاجر جوس1,10,16,428 د بیر جوس0,80,09,639 د روميانو جوس1,10,23,821 د کدو جوس0,00,09,038 د ګلاب جوس0,10,017,670 د م appleې جوس0,40,49,842

* معلومات د محصول په 100 g کې دي

په بشپړ یا جزوي توګه محدود محصولات

د رژیم څخه خارج شوی: پیسټری ، خواږه خواږه او آیس کریم ، جوش او خواږه پنیر ، وريجې ، سیمول او پاستا. د دې محصولاتو سره د شیدو سوپ ته هم اجازه نشته.

تاسو نشئ کولی چې خواږه جوس ، محافظت او جامونه (په زیلیتول کې د دې چمتووالي استثنا سره) ، په بوره کې لیمونونه.

غوره دا ده چې غوړ شوي خواړه رد کړئ ، مساله لرونکي او ډیر مالګین خواړه وخورئ ، مساله لرونکي چای.

دا مشوره ورکول کیږي چې کانډ شوي خواړه (کب او غوښه) ونه کاروئ.

د غوړ بیلیونز او غوړ غوښه ، سګرټ شوي غوښه ، ساسجز ، غوړ غوړ او کریم منع دي.

د اجازه شوي جگر محدود شمیر ، د هګۍ زردش ، شات.

د رژیم رژیم مینو 9 نمبر (رژیم)

د شکرې ناروغۍ لپاره د غذا مینو 9 شمیره باید په ورځ کې 5-6 خواړه شامل کړي ، پدې کې د کاربوهایډریټ مقدار باید په مساوي ډول وویشل شي. د هر ناروغ لپاره ، د کاربوهایډریټونو او محصولاتو مقدار د ډاکټر لخوا مشخص شوی او د دوی ورځنی حساب مهم دی.

د هرې ورځې لپاره د محصولاتو شاخص ټاکل ممکن ورته ښکاري:

کوچ 20 g ، د سبزیجاتو غوړ 30 g ،
غوښه او کب هر یو 100-130 g ،
کوټي پنیر 200 g
د شیدو او لبنیاتو محصولات - تر 400 ملی لیتر پورې ،
خواږه کریم 20 g
د غوټۍ غوټۍ (buckwheat) 50 g ،
تر سبزیجاتو تر 800 g پورې (روميانو 20 g ، گاجر 75 g ، زرچیني 250 g ، کباب 250 g ، کچالو 200 g) ،
میوه 300 g (په عمده توګه مlesې 200 g ، د انګورو 100 g) ،
د جوارو ډوډۍ له 100 څخه تر 200 g پورې.

د رژیم د هرې ورځې لپاره مینو. نهم جدول د خپل ځان لپاره تنظیم کولو ته اړتیا لري ، ستاسو د ډاکټر لخوا اجازه ورکړل شوي کاربوهایډریټ مقدار او د خواړو ورځني کالوري مینځپانګه په پام کې نیولو سره. لاندې د روغتیا تغذیه په عمومي ډول منل شوي وړاندیزونو مطابق د اونۍ لپاره نمونې مینو دی.

کله چې د یوې اونۍ لپاره د ځان لپاره مینو تنظیم کړئ ، هڅه وکړئ دا متنوع کړئ ، د خوږو اجازه ورکړل شوي مقدار وکاروئ ، کوم چې په څښاک او لوښو کې اضافه کیدی شي (کاسرویلز ، جیلیز) او ډیر ځله د میوو ناری وکاروئ ، نو بیا خواړه به په اسانۍ سره زغمل شي.

د دوبي رژیم سوپ

بره ، د سبزیجاتو غوړ ، پیاز ، گاجر ، ګوبي (ګلابي او بروکولي) ، کچالو ، شنه لوبیا ، سابه.

کچالو په شوراب کې ډوب کړئ ، د 10 دقیقو وروسته پدې کې د کباب او غوړ شوي لوبیا اضافه کړئ. پیاز او کټ شوي گاجر د مکھن سره په پین کې واچوئ. سبزیجاتو ته سوټ ولیږئ او تر پخلي کیدو پورې یې پخلی وکړئ. کله چې خدمت کول ، د بوټو سره وخورئ.

د میټبال سبزیجاتو سوپ

د سبزیجاتو غوړ ، کوچ ، غوښه ، ګازرې ، پیاز ، کباب (رنګ شوي بروکولي) ، د چرګ پروټین ، شنه.

د غوښې څخه غوښه جوړ کړئ ، پیاز ، ډیل ، د چرګ پروټین ، مالګه او مرچ اضافه کړئ. د غوښې جامونه جوړ کړئ. په بوره کې گاجر ، کباب ، پیاز واچوئ د سبزیجاتو غوړ کې کڅوړه ، او کله چې شورش جوش شي ، نو د غوښې ګلونه دې ښکته کړئ. تر هغه وخته پورې پخلی وکړئ چې د غوښې جام چمتو وي ، د ګرین سره خدمت وکړئ.

د واښو کټلیټونه بخار

لوبیا ، شيدې ، پیاز ، کوچ.

غوښه او پیاز د غوښې پوټکي له لارې تېر کړئ. په شیدو او خټکي کوچ ، مالګه کې واچوئ. د ښکلي رنګ ورکولو لپاره ، تاسو کولی شئ ګیج شوي گاجر اضافه کړئ. کټلیټونه د دوه ځلې بویلر په ګرډ کې واچوئ. د 15-20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د پخې شوې سبزیجاتو سره خدمت وکړئ.

د اونۍ لپاره نمونه مینو

د یوې اونۍ لپاره د نمونې مینو درلودل د مصرف شوي خواړو مقدار کنټرول کولو لپاره خورا اسانه دي. دا چل تاسو ته اجازه درکوي وخت خوندي کړئ او سم پلان کړئ. لاندې د یوې اونۍ لپاره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د تغذیه کولو اختیارونو څخه یو دی. مینو اټکل شوی دی ، دا باید د اینڈروکرونولوژیسټ سره موافق وي او تنظیم شي ، د ناروغۍ د کورس ځانګړتیاو او د ورته رنځپوهنې شتون پورې اړه لري. کله چې کوم برتن غوره کړئ ، نو مهمه ده چې تل د دوی کالوري مینځپانګه او کیمیاوي جوړښت په پام کې ونیسئ (د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټو تناسب).

ناری: د ټیټ غوړ پنیر ، د غوړ پرته د غوړ پوټکی ، ضعیف تور یا شنه چای ،
د غرمې ډوډۍ: تازه یا پخلي م appleه ،
د غرمې ډوډۍ: د چرګ جوس ، بوی شوي کباب ، جوش شوي فیل مرغ ، د وچې میوې کمپو پرته له بوره ،
د ماسپخین ناسته: د رژیم کب قهوه ،
د ماښام ډوډۍ: د خرگوانو غوښې ، لوبیا ، چای ،
ناوخته ناڅاپي: د غوړ نه پاک کیفیر یو ګیلاس.

ناڅاپي: زوکیني پکي ، غوړ ، د کباب سره د گاجر سلاد ، پرته د لیمو چای
د غرمې ډوډۍ: یو ګیلاس د رومي جوس ، 1 د چرګ هګۍ ،
د غرمې ډوډۍ: د غوټبال سره سوپ ، د مغز لرونکي سلاد د مغز او لہسن سره ، جوش شوي چرګ ، پرته له میوه څښاک ،
د ماسپخین ناشته: اخروټ ، د نه میوه شوي کمپو یو ګلاس ،
د شپې ډوډۍ: پخه پائيک پارچ ، شنې سبزيجات ، شین چای ،
ناوخته ناڅاپي: د جوش شوي پخه شوي شیدو یو ګیلاس.

سباناری: هګۍ شوې هګۍ ، د سبزیجاتو سلاد ، چای ،
دوهم ناری: د لږ غوړ کیفیر ،
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو ښوروا ، جوش شوي فیل مرغ ، د موسمي سبزیجاتو سلاد ،
د ماسپخین ناشته: د برن بره ، د شکرې ډوډۍ ،
د شپې ډوډۍ: ابلی شوي چرګ غوښې ، لوبیا کباب ، تور چای ،
ناوخته ناڅاپي: د غیرفات طبیعي جوی یو ګیلاس پرته له اضافه کیدو څخه.

ناشته: د کم غوړ لرونکي پنیر ، د غنمو پوټکی ،
د غرمې ډوډۍ: ټنګرین ، د ګلاب ګلاب یو ګیلاس ،
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو او چرګانو سوپ خال ، کمپوټ ، رولی او گاجر سلاد ،
د ماسپخین ناسته: د کاټری پنیر قهوه ،
ډوډۍ: جوش شوی پولک ، شین سبزيجات ، چای ،
ناوخته ناشونی: 200 ملی لیتره غوړ نه پاک کیفیر.

ناشته: د بکوایټ لوبیا ، د کیفیر ګلاس ،
غرمه: م appleه ،
د غرمې ډوډۍ: د مرغیو غوړ د مرچ ، چای ،
د ماسپخین ناسته: د چرګ هګۍ ،
ډوډۍ: پخه شوي چرګ ، ابلی شوي سبزیجات ،
ناوخته ناڅاپي: د جوش شوي پخه شوي شیدو یو ګیلاس.

سباناری: د کدو قهوه کونکي ، بې چای ،
د غرمې ډوډۍ: د ګیلاس کیفیر ،
د غرمې ډوډۍ: پخلی شوی گاجر ، ګلاب او د کچالو سوپ ، د غایطې غوښې کټلیټونه ، پخې شوې میوې ،
د ماسپخین ناسته: م appleه او ناک.
ډوډۍ: جوش شوي سمندري خواړه ، ابلي سبزيجات ، چای ،
ناوخته ناشونی: د آرین 200 ملی لیتر.

ناری: د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، د بویوټ لوبیا ، چای ،
ډوډۍ: نیم کیله ،
د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو ښوروا ، جوش شوي چرګ ، ککړ او د روميانو سلاد ، کمپوټ ،
د ماسپخین ناسته: جوش شوې هګۍ ،
د شپې ډوډۍ: ابلی هاک ، لوبیا ، شنه چای ،
ناوخته ناڅاپي: د ټیټ غوړ کیفیر ګلاس.

د رژیم 9 نمبر عمومي اصول

د شکرو لپاره 9 رژیم د درملنې لازمي عنصر دی. د دې پرته ، د درملو اخیستل هیڅ معنی نلري ، ځکه چې بوره به هر وخت لوړه شي. دا اساسی اصول:

د کاربوهایډریټ وزن کمول ،
د غوړ ، درنو او مړو خواړو انکار ،
په مینو کې د سبزیجاتو او ځانګړو میوو برلاسي ،
کوچنۍ برخه کې خواږه خواړه 1 وخت په 3 ساعتونو کې،
د الکول او سګرټ څښل ،
د پروټین کافي اندازه مصرف
د غوړ محدودیت.

د ټایپ 2 ډایبایټس ته دوامداره اړتیا لپاره رژیم تعقیب کړئ. که ناروغ غواړي د ناروغۍ جدي پیچلتیا څخه مخنیوی وکړي ، نو حتی کله ناکله یې سرغړونه هم ناممکن کار دی.

د کچالو زریز

غوښه ، کچالو ، مالګه ، پیاز ، د سبزیجاتو غوړ ، سابه.

جوش شوي غوښه او د پیاز غوړ شوي پیاز د غوښې پوټکي له لارې تېر کړئ. جوش شوي کچالو وباسئ ، مالګه اضافه کړئ. د کچالو ماس څخه حلقې جوړ کړئ او وچ شوي غوښه په مینځ کې واچوئ ، بالونه یې ب mold کړئ ، د پنیر سره یې وویشئ. په بخار غسل کې کښینئ ، تاسو پخلی کولی شئ.

د کدو سره پنیر کاسروول

کدو ، کریم ، کاټیج پنیر ، هګۍ ، وینیلین د خوند لپاره ، xylitol.

کدو پاک کړه. کاټيج پنیر ، کریم ، هګۍ او زیلیتول د بلنډر سره مخلوط کړئ. کدو په عمده ډول کدو ته معرفي کړئ. ماس په غوړیدلي پخلي پخلي کې واچوئ ، د 180 د سانتي ګراد په اړه د 30 دقیقو لپاره پخ کړئ.

د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې خواړه 9

د ډایبایټس میلیتس کولی شي په جریان کې یو ب formه ب haveه ولري د حمل لومړی څرګندیدل. دا ریښتیا ده د شکری ناروغی. کیدی شي یادونه وشي د اميندوارۍ ناروغۍچې د حمل پرمهال انسولین ته د نسجونو حساسیت کمیدو له امله څرګندیږي. د تحویل وروسته ، د کاربوهایډریټ میتابولیزم عادي کولو احتمال شتون لري. په هرصورت ، په راتلونکي کې د شکر ناروغۍ وده خطر شتون لري.

لوړ ګلوکوز مور او ماشوم لپاره خطر لري: خطر سقط, pyelonephritis، د فنډس رګونو پیچلتیاوې او د ماشوم زیږون پرمهال پیچلتیاوې. له همدې امله ، د امیندواره میرمنو لپاره دا خورا مهم دی چې په منظم ډول د دوی د بورې کچه وڅاري او ، که دوی دا لوړه کړي نو د تغذیې وړاندیزونه تعقیب کړئ.

"ساده" کاربوهایډریټ ، کوم چې د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل کیږي ، په غذا کې په بشپړ ډول له مینځه وړل کیږي ، او د پیچلي کاربوهایډریټ مقدار محدود دی. خواږه ، بوره سوډا ، سپینه ډوډۍ ، انګور ، کیلې ، بوره جوس ، او وچې میوې څخه مخنیوی وکړئ. خواړه وخورئ چې فایبر لري ، کوم چې وینې ته د ګلوکوز جریان ورو کوي. د دې سرچینې سبزيجات او بې میوې دي.
پاستا او کچالو باید په لږ مقدار کې شتون ولري.
دا سپارښتنه کیږي چې په هرو دوه ساعتونو کې وخورئ. دلته باید درې اصلي خواړه او دوه اضافي خواړه وي. د ماښام ډوډۍ وروسته ، تاسو کولی شئ نیم ګلاس کیفیر وڅښئ یا نیم م anه وخورئ.
د ورځې په جریان کې ، په دوامداره توګه د خواړو وروسته د ګلوکوز کچه اندازه کړئ (د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ ګلوکومیټر واخلئ).
غوړ خواړه او غوړ خواړه ، فوري خواړه لرې کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د ساسجونو او سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ.
د مایعاتو څښل محدود نه کړئ.
د سبزیجاتو غوړ په کارولو سره تپ یا سټیوین غوره دی.

د دې وړاندیزونو اطاعت کول وروسته ضروري دي د حمللږترلږه دوه میاشتو لپاره ، د وینې د شکر ازموینې او د اندي کرینولوژیست مشورې وروسته.

مسلکي او ضبطي

پیشو	د
ارزانه ، د پخلي مهارتونو ته اړتیا نلري. دا کاربوهایډریټ او د غوړ میتابولیزم نورمال کوي ، د وزن او وینې شکر کمولو کې مرسته کوي.	د ځینې ناروغانو لپاره دا ستونزمن کار دی چې د ساده کاربوهایډریټ محدودیت سره د معالجې تغذیه برداشت کړي.

غبرګون او پایلې

پدې معالجوي رژیم کې متفاوت رژیم شامل دی ، کوم چې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړو پراساس دی ، کوم چې د شکر کچه په مؤثره توګه ساتلو کې مرسته کوي. د ډاکټر په سپارښتنه ، رژیم پراخه کیدی شي. ډیری ناروغانو د معالجوي رژیم اغیزمنتیا درجه کړې.

«... زه له ډیرو کلونو راهیسې په شکر ناروغۍ اخته یم. زه کولی شم اعتراف وکړم مخکې لدې چې ما واقعیا تغذیه ته اهمیت نه دی ورکړی ، او په شوګر کې تیزې اضافې وې چې له امله یې پیچلتیاوې څرګندې شوې - لید خراب شو. اوس زه کولی شم ووایم چې د شکر ناروغۍ لپاره خواړه اړین دي. د ډیری کلونو لپاره ما د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ نورم کې شکر ساتلی دی. تغذیه هم د وزن ترلاسه کولو کې مرسته نه کوي ، کوم چې د عمر سره خورا مهم دی.»,
«... دوی د امیندوارۍ پرمهال ورته تغذیه وړاندیز کړې کله چې دوی د امیندوارۍ ناروغۍ میلیتس تشخیص کړي. ما دا په کلکه مشاهده کړه ، ځکه چې زه د ماشوم لپاره ویره وم او د ماشوم زیږون کې پیچلتیاوې. ما د شکر کچه هم وڅارله - د هر خواړو وروسته ما دا اندازه کړه. د زیږون وروسته ، ډایبېتېز تېر شو. په مکرر ډول د وینې او پیشاب سره مرسته وکړه. هرڅه سم دي»,
«... زه د شکر ناروغۍ اخته یم ، نو دا زما اصلي خواړه دي. په مکرر ډول د وضعیت خرابیدو ته پام شوی ، که چیرې هغې ځان د تغذیه کې "آزادۍ" ته اجازه ورکړي - سمدلاسه شوګر وده کوي. اوس زه ګولونه اخلم ، او زه اجازه لرم چې د دانو او ډوډۍ اندازه لوړه کړم ، حتی یو بن کولی په اونۍ کې یو ځل وخورل شي».

د ګلکوز سره د بروکولي چرګ سوپ

د سوپ چمتو کولو لپاره ، تاسو لومړی اړتیا لرئ چې شوراب وخورئ ، لږترلږه دوه ځله د پخلی کولو پرمهال اوبه بدل کړئ. د دې له امله ، غوړ او ټولې ناغوښتل شوې برخې ، کوم چې تیوریکا د صنعتي تولید په چرګ کې کیدی شي ، د ناروغ بدن بدن ته ننوځي. د ډایبایټس میلیتس لپاره د 9 جدول قواعد سره سم ، د اضافي غوړ سره د پانقراص لیستل ناممکن دي. وروسته له دې چې شفاف ب brه چمتو شي ، تاسو کولی شئ پخپله د سوپ پخول پیل کړئ:

کوچني گاجر او متوسط پیاز باید په مکھن کې طلایی نسواري پورې ټوټې او وخورئ. دا به سوپ ته یو روښانه خوند او بوی ورکړي.
غوړ شوي سبزیجات باید د موټی دیوالونو سره په پین کې واچول شي او د چرګانو سټاک وخورئ. د ټیټ تودوخې څخه 15 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
په غوړ کې ، ګلاب او بروکولي اضافه کړئ ، د انفلاسیونسینز کې کټ شوي. د اجزاو تناسب ممکن د خوند غوره توبونو پراساس توپیر ولري. که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ 1-2 کوچني کچالو اضافه کړئ چې په سوپ کې کیوبونو ته کښته شوي (مګر دا اندازه باید په سبزیجاتو کې د لوړې نشایسته مینځپانګې له امله زیاته نشي). غوړ د نورو 15-20 دقیقو لپاره سبزیجاتو سره وویشئ.
د پخلی څخه 5 دقیقې دمخه ، جوش شوي غوړ شوي غوښه سوپ ته اضافه کیږي ، په کوم چې شوراب پخ شوی و. تاسو اړتیا لرئ په ورته مرحله کې کڅوړه کې مالګه کړئ ، د کوچنۍ ممکنه لږ مالګې کارولو سره. په مثالي توګه ، دا د خوشبو وچو بوټو او مصالحو سره ځای په ځای کیدی شي.

د میټبال سوپ

د میټبالبال پخولو لپاره تاسو کولی شئ غوړ غوښه ، چرګ ، فیل مرغ یا خرگوش وکاروئ. سور د دې اهدافو لپاره مناسب نه دی ، ځکه چې پدې کې ډیری غوړ شتون لري ، او د هغې پراساس سوپ د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د رژیم تغذیه لپاره مناسب ندي. لومړی ، 0.5 کیلوګرامه غوښه باید د فلمونو ، ټنډونو څخه پاک شي او د جوړو شوي غوښې مستقل کیدو لپاره پیس شي. وروسته ، سوپ چمتو کړئ:

د جوانې شوي غوښې ته په یوه بلینډر کې 1 هګۍ او 1 پیاز ټوټه کړئ ، یو څه مالګه اضافه کړئ. کوچني بالونه (میټبالونه) جوړ کړئ. دوی تر پخلی کیدو پورې وخورئ ، د تودوخې لومړۍ شېبې وروسته اوبه بدل کړئ.
د کب غوښې باید لرې شي ، او په شورش کې 150 g کچالو اضافه کړئ چې د 4-6 برخو او 1 گاجر سره ټوټې ټوټې ټوټې شي. د 30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
د پخلی له پای څخه 5 دقیقې دمخه ، پخلي شوي میټبالونه باید په سوپ کې اضافه شي.

د خدمت کولو دمخه ، ډش کولی شي د کڅوړې وچې او پارسلي سره سينګار شي. ډیل د ګاز رامینځته کولو سره مبارزه کوي او د خواړو هضم پروسې ته ګړندي کوي ، او اری جوانه ډیری ګټور روغنات ، اروماتي برخې او ویټامینونه لري.

زکوچي پکي

د پینکیکس شکل کې ساتلو لپاره ، د زوچیني سربیره ، تاسو باید دوی ته اوړه اضافه کړئ. د شکرې ناروغانو لپاره ، دا غوره ده چې د رسو اوړو یا غنمو اوړو وکاروئ ، مګر د دویمې درجې څخه. پدې حالت کې ، د کوسو مختلف قسمونه د لوړ درجې خالص محصولاتو څخه ډیر مناسب دي. د ټوټې جوړولو پروسه ورته ښکاري:

1 کیلوګرامه زیوچیني باید ټوټه شي او د 2 خام چرګانو هګیو او 200 g اوړو سره مخلوط شي. دا غوره ده چې کڅوړه مالګه نه کړئ ، د خوند ښه کولو لپاره تاسو کولی شئ پدې کې د وچو خوشبو بوټو ترکیب اضافه کړئ.
په پین کې پینکیکونه وخورئ یا په ورو ککر کې د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار اضافه کولو سره. سوځیدنه او کړکیچ باید اجازه ورنکړل شي. دا په کافي اندازه د پینکیکس دواړو خواو ته روښانه کړئ.

پخه شوي پکیپرچ

جانډر ډیری اومیګای اسیدونه لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټور دي. دوی د وینې رګونو حالت ته وده ورکوي او د زړه عضلاتو کار ملاتړ کوي. تاسو کولی شئ د څو جوړه لپاره یا په تندور کې د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره پخلی وکړئ. د پخلی کولو لپاره ، دا غوره ده چې د متوسط اندازې ماهي یا چمتو شوي فلیټ غوره کړئ.

پاک او مینځل شوي کب یو څه مالګه ، مرچ ته اړتیا لري او 2 tbsp. l 15 sour خواږه کریم. دا په تندور کې د 180 ° C حرارت درجه کې د 1 ساعت لپاره پخ کړئ.

د خواږو ترکیبونه

په شکرې خواړو کې محدودیت د ځینې ناروغانو لپاره یوه جدي رواني ستونزه رامینځته کوي. تاسو کولی شئ په ځان کې دا لیوالتیا قابو کړئ ، کله ناکله نه یوازې صحتمند ، بلکه خوندور خواږه هم کارول. سربیره پردې ، د حبوباتو او سبزیجاتو څخه د "ورو" کاربوهایډریټونو د مصرف له امله ، د حرام خوږو خوړلو خواهش د پام وړ کم شوی. د شکرې ناروغي د خواږو په څیر کولی شي دا ډول خواړه پخ کړي:

د مlesو سره د پنیر پنیر کاسروول. د 500 ګرد کاټرو پنیر باید د ټوټې سره وټکول شي او د ژیړ سره 2 د چرګ هګۍ ، د 30 ملی لیتر ټیټ غوړ لرونکي کریم او 15 ملی لیتر مایع شاتو سره مخلوط شي. پاتې پروټینونه باید ښه ووهل شي او د پایله لرونکي ماس سره یوځای شي. یو م appleې ته اړتیا لري ترڅو جوس شي او د جوس سره جوس ته اضافه شي. کیسروال د نیم ساعت لپاره 200 ° C کې پخه شوی دی.
د کدو کاسروول. په ډبل بویلر یا یو عادي پین کې ، تاسو اړتیا لرئ 200 ګرامه کدو او گاجر وخورئ. سبزیجات باید په یو ډول ډله کې پرې شي او دوی ته 1 خام هګۍ ، 2 tsp. د خولې اوبه ورکولو بوی لپاره شات او 5 g پنیر. پایله "ټوټه" د پخلي پا sheetه کې خپره شوې او د 20 دقیقو لپاره 200 ° C کې پخه شوې. وروسته چې کڅوړه پخلی شي ، نو یو څه یخولو ته اړتیا لري.

د شکرې ناروغانو لپاره یو ځانګړی جیلی هم شتون لري. که تاسو د دې محصول ناوړه ګټه پورته نکړئ ، تاسو یوازې کولی شئ له دې څخه ګټه واخلئ په ترکیب کې د پکتین مادې لوی شمیر له امله. دوی میټابولیزم نورمال کوي ، د انټي آکسیډینټ اغیزې څرګندوي او حتی له بدن څخه دروند فلزات لرې کوي.

پخې شوې م .ې د شکرې ناروغانو لپاره د لوړ کالوري او زیان رسونکي خواړو بدیل کیدی شي. دوی کولی شي د دارچین سره وریچ شي ، دوی ته مغز اضافه کړئ ، او ځینې وختونه حتی لږه شات. د مlesو پرځای ، تاسو کولی شئ ناشونې او پلمه پخ کړئ - د دې پخلي انتخاب سره دا میوې ورته مساوي خوندور خوند لري. مخکې له دې چې خواړو ته کوم خواږه خواړه (حتی خواړه هم) معرفي کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د دوی جوړښت په دقت سره مطالعه کړئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا به د خواړو وروسته د وینې د شکر کچه کنټرول کولو کې هم ګټور وي - دا به د بدن عکس العمل پوهیدو کې مرسته وکړي او ، که اړین وي ، په رژیم کې وخت سره سمونونه رامینځته کړئ.

د ناري لپاره څه ښه دي؟

د اصلي خواړو تر مینځ د ناڅاپي خطراتو په اړه ، هغه خلک چې د ډیر وزن سره مبارزه کوي په لومړي سر پوهیږي. مګر د شوګر سره ، د لوږې قرباني کول د هایپوګلاسیمیا د لوړ خطر له امله د روغتیا لپاره خطرناک دی. که تاسو خپله اشتها پاکولو لپاره د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره صحي خواړه وخورئ ، نو دا به د یو چا ښېګ notه خرابه نه کړي ، بلکه د دوی سره به مرسته وکړي چې فعال او کار وکړي. د ډوډۍ لپاره مطلوب اختیارونه ، د جدول 9 مینو کې ورکړل شوي ، د شکر ناروغۍ لپاره په لاندې ډول دي:

د کم غوړ لرونکي پنیر
خام گاجر ، ټوټې ټوټې ،
یوه م appleه
مغز لرونکی
کیلې (د جنین له 0.5، than نه زیات او په اونۍ کې له 2-3- 2-3 ځله نه زیات) ،
نرم ، ټیټ کالوري سخت پنیر ،
ناک
تنګرین

د شکرې ناروغۍ لپاره ښه تغذیه کولی شي ستاسو د وینې شکر هدف ساتلو کې مرسته وکړي. د رژیم 9 شمیره په حقیقت کې د زیان رسونکي کاربوهایډریټ محدودیت سره یو ډول مناسب تغذیه ده. دا د ناروغۍ د سخت اختلالاتو خطر کموي او د ناروغ روغتیا ډاډمنوي. که چیرې یو ذیابیطس یوازې ژوند ونه کړي ، نو هغه باید د خپل ځان او کورنۍ لپاره جلا پخلی ونه کړي. د غذا نمبر 9 لپاره ترکیبونه حتی د صحي خلکو لپاره هم ګټور دي ، نو دوی ممکن د عمومي مینو اساس شي.

د غوړ او لوړې کالوری خوږو اعتدال کول د زړه او هاضمي سیسټمونو باندې مثبته اغیزه کوي. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره دا ډول رژیم د ډیر وزن ترلاسه کولو خطر کموي ، د وینې کولیسټرول ډیروي او د انساجین د ډیر مقاومت واقع کیږي.