د شکرو لپاره نیټه > د شکرو لپاره خواړه

د شکر ناروغۍ درملنې لازمي برخه غذا ده. صحي رژیم د V. پیټزینر طبي طبقې سره سم ، د "میز 9 لمبر" سره اړیکه لري. د رژیم تغذیه کولو قواعد په لیدو سره ، ناروغان اداره کوي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړي او د انډروکرین رنځپوهنې سره تړاو لرونکي جدي پیچلتیاوې ورو کړي.

د دې پوهیدلو لپاره چې ایا تاسو نشئ کولی په مینو کې کوم خواړه دننه کړئ ، د شکر ناروغي باید د څو معیارونو سره سم محصولات و ارزوي:

ګلیسیمیک شاخص (GI) ،
د بریښنا ارزښت
د مغذي موادو ترکیب (غوړ ، پروټین ، کاربوهایدریټ) ،
د ډوډۍ واحدونو شمیر (ایکس ای).

د شکرې ناروغي نیټه د ټول اټکل شوي پیرامیټرو لخوا له لاسه ورکوي. په هرصورت ، د دې میوو د ګټورو ځانګړتیاو له امله او د وروستي طبي څیړنې سره سم ، د شکر ناروغي مینو کې ځینې استثناء اجازه لري.

د میوو په ترکیب او ګټو باندې

نیټې په میوو او لوبیا کې نه پلي کیږي. دا د پام لرونکي ونې خوریدونکي میوه (ډزې) دي - یو استوایی لرګی بوټی ، چې ټاټوبی یې د فارس خلیج ساحل دی. پاخه شوي میوه طلایی نسواري رنګ او پوټکی لري. په روسی سوپرمارکیټونو کې تاسو کولی شئ ډولونه ومومئ "Deglet نور" ، "مجول" (یا "رائل") ، "مجخول" ، "اجوا." وچې میوې معمولا وچې میوې ته ویل کیږي.

د نیټو بې شک روغتیا ګټې د دوی ترکیب دی. لومړی ، فایبر ، د هاضمي پروسې معمول کول ، په 100 g کې. محصول 6 ګرامه حساب کوي. غذایی نوري دوهم ، د اروماتیک الفا امینو اسید L-tryptophan ، کوم چې د سیرټونین ترکیب سرچینه ده - هغه هورمون چې د خوب خوب ، ښه مزاج او یو مستحکم رواني حالت لپاره مسؤل دی.

دریم ، ګلوټامیک اسید ، کوم چې د دماغ فعالیت ښه کوي. څلورم ، د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه اومیګا 3 او اومیګا 6 ، کوم چې د مایع میتابولیزم تنظیموي او انسولین ته د حجرو حساسیت زیاتوي. د پام لرونکي میوې لوی مقدار کې ریټینول (ویټامین ای) لري. دا یو پیاوړی انټي اکسیدنټ دی چې د لید د غړو اعضاء تقویه کوي ، د پوټکي بیا رامینځته کولو پروسې عادي کوي ، او صحي ویښتان او نوکان ملاتړ کوي.

د نیټې ترکیب کې د B ګروپ څخه اوه ویټامینونه شامل دي ، چې په بدن کې لاندې مهمې دندې ترسره کوي:

د مرکزي عصبي سیستم ثبات تضمین کول (د مرکزي عصبي سیسټم) ،
د وینې جریان او دماغي جریان فعالول ،
د زړه د فعالیت ښه والی
د میټابولیک پروسو معمول کول.

د پام لرونکي نباتات عبارت دي له: تایامین (B)₁) ، رابوفلاین (بی₂) ، نیاکان (B)₃ یا پی پی) ، کلین (B)₄) ، پینټوټینیک اسید (B)₅) ، پیریډوکسین (B)₆) ، فولیک اسید (B₉) د خرما میوې د بدن د سالم فعالیت لپاره اړین مایکرو او میکرو عناصرو کې کم بډای ندي.

عناصر ومومئ	خوراکي توکي
المونیم (ال) ، وینډیم (V) ، بورون (B) ، آئوډین (I) ، منګنیز (Mn) ، زنک (Zn) اوسپنه (فی) ، لیتیم (لی) ، کوبالټ (Co) ، Molybdenum (Mo) ، کاپر (کیو) ، سیلینیم (Se) ، فلورین (F) ، روبیډیم (Rb) ، نکل (نی)	پوټاشیم (K) ، سوډیم (نا) ، کلسيم (Ca) ، سیلیکون (سي) ، مګنیزیم (Mg) ، کلورین (C) ، سلفر (S) ، فاسفورس (Ph)

د نیټې اصلي ګټورې خصوصیات:

د هیموګلوبین کچه لوړه کړئ ،
هضم ښه کړئ ،
معافیت زیات کړئ
عصبي دیوالونه تقویه کړئ ، د دوی نرمښت ډیر کړي ، د وینې د تکثیرونو رامینځته کیدو مخه ونیسي ،
د مغز فعالیت هڅوی ،
د سترګو ستړیا لرې کړئ او د سترګو لید ته وده ورکړئ.
د سرطان حجرو فعالیت مخنیوی کول ،
د هایپرکولیسټرولیمیا له منځه وړلو کې مرسته کول ،
د وینې د غوږونو درملنه
د رواني - احساساتي حالت ثبات ،
په نارینه وو کې د عضوي ظرفیت لوړول ،
د زړه د حملې مخنیوي وسیلو پورې اړه لري.

د استوایی میوو ارزښت لرونکي ملکیتونه ورکول ، دوی کولی شي د ضعیف ذیابیطس ژوند ته ډیرې ګټې ورسوي. په هرصورت ، د وچو میوو تغذیه شوي ځانګړتیاوې د دوی مصرف لپاره غوره انتخاب ته اړتیا لري.

د ګلیسیمیک شاخص

کله چې د ډایبېټیک مینو تالیف وکړئ ، د محصولاتو اصلي ځانګړتیا د ګلاسیمیک شاخص دی. GI د خواړو ماتیدو کچه ده چې بدن ته ننوځي ، له دې څخه د ګلوکوز خوشې کول او په وینه کې د هغې وروسته جذب (جذب). د محصول لوړې کچې شاخص کیږي ، ګړندی دا جذب کیږي ، او رامینځته شوی ګلوکوز سیستماتیک گردش ته ننوځي ، چې د ګلاسیمیا (د بورې کچه) د زیاتوالي لامل کیږي.

د شکرې ناروغي د 0 څخه تر 30 پورې د GI سره خواړو ته اجازه لري ، خواړه تر 70 واحدونو پورې شاخص خواړه محدود دي. د منع شوي خواړو کټګورۍ کې هغه شامل دي چې د 70 څخه ډیر ګلاسیمیک انډیکس لري. لکه څنګه چې د gi نیټه ، دا ریښتیني اتلان دي. تازه میوې په 70 واحدونو کې ترتیب شوي ، وچې میوې - له 103 او پورته څخه (د نوعې پورې اړه لري). د GI معیار له مخې ، د شکرو ناروغانو ته د نیټې خوړلو اجازه نشته.

مغذي مواد (کاربوهایدریت ، غوړ ، پروټین)

د جدول نمبر 9 رژیم د اصولو سره سم ، دا د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي ترڅو خوراکي توکي چې د ساده کاربوهایډریټونو لوی مقدار لري له مینځه یوسي ، که نه نو مونوساکریډز. دوی باید د پیچلي کاربوهایډریټونو سره د بدن لخوا د هاضمي وړتیا سره ځای په ځای شي. د نیټې د پاalmsو ټوټې 69.6 g لري. مونووسچریډز په 100 g. کې ، کوم چې د فایبر شتون څخه 11.6 چنده ده.

د کاربوهایډریټ نیمایي برخه د میوو شوګر پورې اړه لري (32.5 g.). فروټوز د شکرې ناروغانو لپاره لږ خطرناک دی ځکه چې انسولین د دې پروسس لپاره اړین ندي. د تقسیم کولو پروسه د انزایمونو تر اغیز لاندې پیښیږي ، او په وینه کې جذب ورو کیږي. له همدې امله ، په شوګر کې د فوري زیاتوالي واقع نه کیږي.

په هرصورت ، انسولین لاهم د فرکتوز څخه خوشې شوي ګلوکوز تحویل لپاره اړین دي ، په بیله بیا خالص مونوساکریدونو (ګلوکوز او سوکروز) په خونو کې موجود حجرو ته. د وچو میوو د خوړلو لپاره اراده ، یو ناروغ د ډایبېټایټس لومړی ناروغ باید لومړی د انسولین انجیکشن جوړ کړي. په میوو کې یو څه ګټور پروټین شتون لري ، یوازې 2.5 g. / 100 GR محصول. غوړ په عملي ډول غیرحاضر دي (0 ، 4 GR / 100 gr.)

د انرژي ارزښت

د ټایپ 2 ډایبایټس ډیری قضیې کې د چاقۍ سره وي. ناروغان باید د ورځني کالوري نورمونه په کلکه رعایت کړي ، د هر محصول انرژي ارزښت په پام کې نیولو سره. د رژیم څخه لوړ کالوری خواړه باید خارج نه شي. له هغه وخته چې د نیټې شوټونه د کاربوهایډریټ محصولات دي ، د دوی کالوري مینځپانګه خورا لوړه ده.

تخم لرونکي میوې 275 kcal / 100 gr. ، د تخمونو سره - 283 kcal / 100 gr لري. په ورته وخت کې ، ورکړل شوي چې فرکتوز د ګلوکوز په پرتله دوه چنده خوږ دی ، 100 ګرامه وخورئ. په یو وخت کې نیټې تل حتی نشی کولی چې خواږه غاښ ولرئ ، او د یوې میوې اوسط کالوری مینځپانګه یوازې د 23-25 kcal په اړه ده.

د ډوډۍ واحدونه

XE په ځانګړي توګه د 1 ډایبېبایټیسټانو لپاره ډیزاین شوی ترڅو په سمه توګه اداره شوي د انسولین دوز محاسبه کړي. 1 XE = 12 GR خالص کاربوهایډریټ ، کوم چې د ګلیسیمیمیا 2.5 ملي لیتر / l لخوا ډیروي. د ورځني نورم 24 ډوډۍ واحدونه یا شاوخوا 300 ګرامه دي. کاربوهایډریټ ، له دې څخه سپارښتنه کیږي چې په میوو کې د 2-3 XE مصرف کړي. د نیټو لپاره ، 1 GR 21 gr دی. محصول.

د پرتله کولو لپاره ، په یوه م appleه یا ناک کې 100 ګرامه وزن. د ډوډۍ واحدونو ورته شمیره. د یوې نیټې وزن 8-10 ګرامه دی. په دې توګه ، د انسولین انجیکشن وروسته ، د شکر ناروغ ناروغ کولی شي نیټې وخوري ، د لاندې فورمول مطابق نورم محاسبه کوي: 2 XE = 25 GR. کاربوهایډریټ = 42 GR میوه p 4 پی سی. k 100 kcal (25 kcal / 1 pc. * 4).

د لنډ یا الټراشورټ انسولین خوراک باید د ډاکټر سره موافق وي. د ډایبېټابیس دوه ډوله ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې نرخ نیمګړی کړي ، ځکه چې د "شکر ټوپ" په حالت کې دوی د اضافي انجکشن امکان نلري ، او دا به خوندي نه وي چې پخپله د هایپوګلیسیمیک درملو دوز زیات کړي.

سم استعمال

د وروستي مطالعاتو په وینا ، د اینڈوکرونولوژیسټانو او تغذیه کارانو د شکر ناروغۍ لپاره نیټې د محصول په توګه مني چې د عصبي سیسټم د فعالیت ملاتړ کوي ، د retinopathy او hypercholesterolemia مخنیوي لپاره معافیت. د میوو تغذیې ځانګړتیاو ته په پام سره ، د دوی ناسم استعمال کولی شي د هایپرګلیسیمیا برید رامینځته کړي (د وینې ګلوکوز ډیروي). له همدې امله ، د شکرې ناروغانو لپاره مهمه ده چې د نیټې کارولو شرایط مطالعه کړي.

په رژیم کې د خارجي وچې میوې معرفي کول یوازې د درملنې د اینڈوکرونولوژیسټ په اجازه سره اجازه لري. د نیټې نیټې د ډوډۍ خوړل یوازې د شکرې ناروغۍ لپاره مستحکم معاوضه سره اجازه لري. د ناروغۍ ضمني مرحله کې ، د رژیم څخه محصول باید له مینځه ویستل شي. د زیان منونکي تاوان جبران میکانیزم به نشي کولی د لوړ ګلیسیمیک بار سره مقابله وکړي ، حتی د درملو سره.

د دې لپاره چې بدن ته زیان ونه رسئ ، تاسو باید لاندې مقرراتو ته غاړه کیږئ:

خواږه وچه میوه په اونۍ کې دوه ځله مه خورئ او د ورځنۍ برخې 2 پی سی څخه زیات مه کوئ. د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره ، 4 پی سیز. - د لومړي ډول ناروغانو لپاره ،
د میوو خوړلو دمخه ، په 15-25 دقیقو کې انسولین داخل کړئ ،
د شکرې مینو کې د وچو میوو لومړني معرفي کولو سره ، په احتیاط سره په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړئ.
په خالي معده کې نیټه مه کاروئ ، دا به د وینې ګلوکوز شاخصونو زیاتوالي لامل شي ،
د شپې پر مهال د خرما ډزې مه خورئ ، ځکه چې د وینې د شکرو له زیاتوالي وروسته ، دا کميږي ، او د خوب پرمهال ، ناروغ ممکن د هایپوګلاسیمیا د برید احساس ونه کړي.

د خوږ محصول ګلاسیمیک انډیکس "چک" کولو غوره لاره دا د پروټین خواړو سره ترکیب خواړه دي. بدن د پروټین ماتولو لپاره ډیر وخت ته اړتیا لري ، نیټې به ډیر ورو ورو جذب شي ، او د شکر کچه به په جبري حالت کې کود نشي. نیټې د پروټین جوی ، چرګانو پخلي کې ساس ، او د پنیر پنیر کاسروول کې اضافه کیدی شي.

د خرما د شوټونو کارولو لپاره متناقض تضادات د شکر ناروغۍ تخریب کول ، د لوی عمر او ماشومتوب (تر 3 کلونو پورې) ، محصول ته د انفرادي الرجیک عکس العمل شامل دي. د جواني معدې ، ګاسټریک السر او دوه جانبي السر کې ، خرما باید د ناروغیو د شدت په وخت کې ونه خوړل شي.

د محصول انتخاب

بهرني وچې میوې په پلورنځیو یا بازارونو کې اخیستل کیدی شي. کله چې غوره کول ، تاسو باید لاندې ځانګړتیاو ته پاملرنه وکړئ:

رنګ باید تیاره نسواري وي ، ټینګیدل شي ، په مساوي ډول د میوو په ټوله سطحه ویشل ،
درست ترکیب یو ډول ، معتدل نرم دی (نیټه باید له سره نه تکرار شي ، دا سخته ده) ،
د نازېږېدلي ماشوم ډیر لیوالتیا باید شتون ونلري (چپچینې او لچکتیا د محصولاتو چمتو کولو پرمهال د شوګر شربت ډیر کارولو ته اشاره کوي) ،
بشپړ ، نه ماتیدونکی پیل د میوو طبیعي وچولو نښه ده (کله چې په تندور کې وچ شي ، پوټکی درز کیږي).

د وچې میوې ډیر ځلیدونکې سطح د غوړ پروسس کولو نښه ده.

د ډایبېټس میلیتس یوه جدي نه لاسرسي ناروغي ده. د ژوند د باثباته کیفیت ساتل په لویه کچه د شکرې رژیم د مقرراتو سره موافقت پورې اړه لري. د رژیم په وینا ، د شکر ناروغۍ نیټې یوازې په اونۍ کې دوه ځله د ناروغۍ خسارې په جریان کې اجازه نه ورکول کیږي ، په سخته محدود مقدار کې (په ورځ کې دوه ډوله د شوگر ناروغانو لپاره څلور ، او څلور د لومړي رنځپوهنې ناروغانو لپاره).

دا اجازه نلري وچې میوې په خالي معدې او د خوب کولو دمخه وخورئ. کله چې د خرما میوه وخورئ ، نو اړینه ده چې ډیر ځله د وینې شکر کنټرول کړئ ، په سمه توګه د انسولین دوز محاسبه کړئ او په وخت سره انجیکونه وکړئ. په رژیم کې د محصول معرفي کولو دمخه ، د اینڈوکرونولوژیک تصویب باید ترلاسه شي.

د خرما ګټه څه ده؟

د نورمال روغتیا ساتلو لپاره ، د ناروغ خواړه باید صحي خواړه شامل کړي. که تاسو خپل رژیم ته معقول چلند وکړئ ، نو بیا د لومړي او دوهم ډوله ډایبایټس میلیتس نیټې به د ویټامینونو او مینرالونو غوره سرچینه وي:

د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس لپاره تاریخونه په غیر معمولي ډول ګټور کیدی شي ، ځکه چې دوی په ساده ډول د بدلیدو وړ امینو اسیدونو ، او همدارنګه فایبر لري. د میوو ګټې په اړه هیڅ شک شتون نلري ، ځکه چې دوی کولی شي زهر لرې کړي ، د کولیسټرول تختې زیرمې راټیټ کړي ، او موجود موجودونه تحلیل کړي ، په علامتي ډول ، دوی وکارول شي که د مثال په توګه ، په وینه کې د میرمنو کولیسټرول ډیر شوی وي.

د ټایپ 2 ډایبایټس سره ، د خرما ميوې د زړه افعال هڅولو لپاره د دوی وړتیا لپاره ستاینه کیږي ، په بیله بیا د مایکارډیم دیوالونه پیاوړي کوي ، سپارښتنه کیږي چې دا دواړه د شوګر او صحي خلکو لپاره وخوري.

نیټې د وینې د کمښت څرګندیدو سره مقابله کې مرسته کوي ، د معافیت قواعد زیاتوي ، داخلي ارګانونه پیاوړي کوي.

طبیعي بیټا کیروټین د لید د غړو له خوا څخه د رنځپوهنې د قوي کیدو مخنیوي کې مرسته کوي ، کوم چې د لومړی او دوهم ډول ناروغي سره د شوګرانو لپاره هم خورا مهم دی.

که چیرې نیټې شتون ولري ، نو بیا د خواږو لپاره لیوالتیا په کیفي ډول کمه شوې. دا ممکنه کوي چې مزاج ښه کړي او د شکرې ناروغانو لپاره د فشار لرونکي حالت څرګندونه له مینځه ویسي.

د نیټې شاته اړخ.

د ښکاره ګټو سره سره ، نیټې هم منفي اړخونه لري. نو ، د لومړي یا دوهم ډول ډایبایټس میلیتس سره ، دوی به د دوی د لوړې کالوری مینځپانګې له امله لوږه راوباسي - د هر 100 G محصول لپاره 292 کالوری.

ډاکټران په کلکه د نیولو خوړو سپارښتنه کوي ، مګر ډاډه اوسئ چې یادونه وکړئ محصول په هر 100 G وزن کې سمدلاسه 20 g ساده کاربوهایډریټ لري.

که تاسو ذیابیطس ولرئ او د نوي محصول یا نوي ډش هڅه کولو پلان ولرئ ، نو دا خورا مهم دي چې نظارت وکړئ چې ستاسو بدن به ورته څه ډول غبرګون وښیې! دا مشوره ورکول کیږي چې د خواړو دمخه او وروسته د وینې د شکر کچه اندازه کړئ. په اسانۍ سره دا د رنګ لارښوونو سره د ون ټچ انتخاب ® پلس متر سره ترسره کړئ. دا د خواړو دمخه او وروسته د هدف حدونه لري (که اړینه وي ، تاسو کولی شئ دا په انفرادي ډول تنظیم کړئ). سمدلاسه او په پرده کې تیر به سمدلاسه تاسو ته ووایی چې ایا پایله نورمال ده یا د خواړو تجربه ناکامه وه.

په هغه ورځ چې تاسو نشئ کولی د څو نیټو څخه ډیر وساتئ او په ورته وخت کې ، تاسو باید خواړه د کاربوهایډریټ مصرف شوي اندازې مطابق تنظیم کړئ. یوازې د دې لارې سره به وچې میوې بدن ته ګټه ورسوي.

کله چې نیټه ورکول غوره وي؟

هر قاعده تل خپل ځانګړي استثناوې لري. پدې پوهیدل مهم دي چې په ځینو مواردو کې ، د نیټې کارول غیر مشروط رد کیدی شي ، د مثال په توګه ، په لاندې ډول:

د پرمختللي عمر د شکرو ناروغي د درملو خوړلو ته سپارښتنه نه کیږي ،
د ناروغ بدن د ساري ناروغۍ او اختلالاتو ناروغیو لخوا ضعیف کیږي.
د شکرې ناروغي سخته یا معتدل ده.

پدې توګه ، موږ پایله کولی شو چې د شکر ناروغۍ نیټې وخوړل شي ، مګر دا باید په دقت سره ترسره شي!

د وچو میوو ګټور ملکیتونه

که تاسو د جنون پرته تغذیه ته نږدې شئ ، نو د شکرې ناروغانو لپاره نیټې د ګټورو موادو بشپړ پیچلې سرچینې ګرځیدلي:

د خرما میوې اړین امینو اسیدونه لري ، چې په فایبر کې بډای دي. دوی زهرجن لرې کوي ، د وینې رګونو په دیوالونو کې د تختو په ب inه کې د کولیسټرول ذخیره کموي. په 2 ذیابیطس کې ، دوی د زړه د کار هڅولو او معافیت ډیروالي وړتیا لپاره ارزښت لري ، د لید د ارګان د رنځپوهنې مخه نیولو وړتیا. د کوم خوږ محصول په څیر ، دا میوې مزاج ته وده ورکوي او د فشار لرونکي حالاتو اغیزې له مینځه وړي.

څنګه کارول کیږي

مخکې لدې چې تاسو د شکر ناروغۍ 2 لپاره په رژیم کې نیټې شامل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د دوی یو شمیر ګټو په اړه زده کړئ:

دوی ، البته ، خوږ دي ، مګر ، په مناسب حد کې دننه ، د کارولو لپاره وړاندیز کیږي.
وچې میوې ښه کالوری لري. دا اسانه دی ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره د ګټونکي محصول په مصرفولو سره خپله لوږه پوره کړي.
ځینې وختونه د خواږو اخیستل د ډیر وزن لرونکي خلکو کې د وزن لامل کیږي. دا د مرکبونو نازک کولو کې د مینځپانګې له امله دی چې میتابولیزم باندې مثبته اغیزه کوي: سوډیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، کلسیم او اوسپنه.
د ویټامین ای او پوټاشیم زیاتیدونکي مینځپانګه د لید ، زړه او وینې رګونو د ارګانیزم مخه نیسي - د هایپرګلیسیمیا ابدي ملګري.
د ویټامین او منرال مطلوب ترکیب د ټولو اړینو عناصرو سره د بدن ترکیب تضمینوي. او لوږه د کوچني خدمت کولو وروسته ورک کیږي ، ځکه چې سویلي میوې خورا مغذي دي.

ایا زه کولی شم د هایپرګلیسیمیا ناروغانو لپاره خرما وخورم؟ دمخه ، د دې سمندري میوو څښل په کلکه منع شوي و. اوس مهال ، ماهرین په رژیم کې د اورینټل خواږو شاملولو ته اجازه ورکوي ، مګر په لږ مقدار کې. د دې قاعدې سره موافقت د وینې شکر کې د پام وړ زیاتوالي لامل نه کیږي.

د څه لپاره وګورئ

د نیټې ونې میوې د شکر ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي ، مګر نه یوازې د خوب کولو دمخه. د خواړو وروسته ، د وینې ګلوکوز کې ګړندی زیاتوالی دی ، کوم چې په ناڅاپي ډول هم کمولی شي. که یو څوک ویده وي ، نو هغه نشي کولی خپل حالت تنظیم کړي. له همدې امله ، د خطرناک هایپوګلیسیمیک نښو له لاسه ورکولو خطر شتون لري: سرخوږی ، عمومي ضعف ، د ساه لنډۍ.