ایا د بدن جوړونې او ډایبېټس مطابقت لري؟ د شکرې ناروغانو لپاره د روزنې ب Whatې څه دي؟

که تاسو د 2 ذیابیطس لرئ ، زموږ د درملنې برنامې ولولئ. له دې څخه دا زده کول اړین دي چې د 2 ډایبېټیسټ لامل د انسولین مقاومت دی - د انسولین عمل ته د حجرو ضعیف حساسیت. د انسولین مقاومت ستاسو په معدې کې د غوړ وزن او ستاسو د کمر شاوخوا ته ستاسو د غړو عضلاتو نسبت پورې اړه لري. څومره چې په بدن کې عضلات او لږ غوړ وي ، ښه انسولین په حجرو باندې عمل کوي او دا اسانه ده چې د شکریت کنټرول شي.

له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د عضلاتو رامینځته کولو لپاره د ځواک تمریناتو کې ښکیل شئ. د ځواک روزنه د 1 ډایبایټس ناروغانو لپاره هم ګټور دی ، ځکه چې دوی دوی ته دا فرصت ورکوي چې صحي احساس وکړي ، ښه وګوري ، انرژي ډیروي او خپل ځان ویاړي. د ځواک تمرینونه کوم دي؟ دا د وزن جګولو (ډمبیلز او باربیل) دی ، د سمیلیټرانو روزنه ، پل اپ او پش اپس دي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ځواک روزنې ګټې څه دي؟

په جم کې د ځواک روزنه د غړو د ښکلا راحت څرګندیدو او فزیکي پیاوړتیا لامل کیږي. مګر هر شخص دا اغیزې په خپل طریقه لري. تاسو کولی شئ ډیری خلک مشاهده کړئ څوک چې په ورته بدن جوړونې برنامه کې بوخت دي. په ځینو میاشتو کې ، ځینې به یې خورا قوي او ډیر عضلاتي شي ، پداسې حال کې چې نور به هیڅ بدلون ونلري. دا واقعیا په جینونو پورې اړه لري چې یو شخص یې میراث کړی.

زموږ څخه ډیری د دوه معادلاتو ترمینځ یو ځای کې دي. یو څوک د بدن جوړونې په پایله کې قوي کیږي ، مګر ظاهرا دا په دې باندې د پام وړ ندي. بل سړی ، برعکس ، د هوساینې عضلات لاسته راوړي ، مګر هغه هغه ته ریښتینی ځواک نه ورکوي. دریم دواړه ترلاسه کوي. د ځواک روزنې میرمنې معمولا خورا قوي کوي ، مګر ظاهرا دا د دوی لپاره د پام وړ ندي.

په هر حالت کې ، تاسو به د شوقی وزن پورته کولو څخه لویې ګټې ترلاسه کړئ. دوی به ستاسو سره ستاسو د شکری ناروغۍ په ښه کنټرول کې مرسته وکړي ، او نورې ګټې به هم راوړي - فزیکي ، رواني او ټولنیز. په یاد ولرئ: د کاریو ورزش زموږ ژوند خوندي کوي ، او د ځواک روزنه دا وړ ګرځوي. د کاردیو روزنه د جوګینګ ، لامبو وهلو ، بایسکل چلولو ، ریس کولو او داسې نورو څخه عبارت ده. دوی د زړه سیسټم پیاوړي کوي ، د وینې فشار نورمال کوي ، د زړه حملې مخه نیسي او پدې توګه ژوند خوندي کوي. د ځواک تمرینونه د ملا تړونو سره د عمر پورې اړوند ستونزو څخه درملنه کوي ، او دا هم امکان لري چې مستقیم تګ وکړي ، پرته له حیرانتیا او راوتلو څخه. له همدې امله ، په جم کې د ټولګیو په پایله کې ، ستاسو ژوند وړ کیږي.

سربیره پردې ، هر ډول فزیکي فعالیت انسولین ته د حجرو حساسیت زیاتوي او د 1 او ډول 2 شکرو کنټرول ښه کوي.

د جم فعالیتونه څنګه کولیسټرول اغیزه کوي

قوي تمرین په وینه کې د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کوي او ټرای ګلیسریډونه ټیټوي. وروستي مطالعو دا هم ښودلې چې د ځواک روزنه (د ایروبیک پرځای انیروبیک) هم د وینې سیرم کې د خراب کولیسټرول غلظت کموي. څه ښه او بد کولیسټرول دی ، تاسو کولی شئ په تفصیل سره د "ډایبېټیس ازموینې" مقالې کې زده کړئ.

ډاکټر برنسټین شاوخوا years 80 کلن دی ، چې له هغې څخه هغه له diabetes 65 کلونو راهیسې د ډول ډول ډایبېټس سره ژوند کوي. هغه په ​​منظم ډول د جم تجهیزات تمرین کوي ​​او هره ورځ د ناري لپاره هګۍ خوري. په کتاب کې ، هغه ویاړ کوي چې هغه د اولمپیک اتل په څیر د وینې کولیسټرول لري. اصلي رول ، البته ، د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم لخوا لوبول کیږي. مګر د ځواک روزنه هم پدې کې د پام وړ مرسته کوي. منظم زور لرونکې فزیکي تعلیم د زړه د حملې ، سټرو او د وینې کمښت سره د وینې کمښت خطر خورا راټیټوي. دا ځکه چې د وینې فشار نورمال کیږي ، پاتې نبض او په وینه کې د فایبرنوجن کچه راټیټیږي.

د غړو جوړونه نه یوازې زموږ د غړو لپاره ، بلکې د هډوکو لپاره هم مهم دی. لوی کچې مطالعې ثابته کړې چې د ځواک روزنه د هډوکو کثافت زیاتولو کې مرسته کوي ، د اوستیوپوروسس خطر کموي. د عضلاتو په څیر ، بدن خپل هډوکي هغومره صحي ساتي لکه څنګه چې کارول کیږي. که تاسو سیډیټري طرز ژوند رهبري کړئ او خپل هډوکي ونه کاروئ ، نو ورو ورو یې له لاسه ورکړئ. د پیاوړتیا روزنې سره د غړو تمرین کول ، تاسو هډوکي هم قوي کوئ. په نهایت کې ، ټول عضلې له هډوکو سره تړلي دي. کله چې د عضلاتو فایبر تړون کوي ​​، هډوکي او بندونه حرکت کوي ، هغه اړتیا ترلاسه کړئ چې دوی ورته اړتیا لري ، او پدې توګه د عمر پورې اړوند تخریب څخه خوندي کیږي.

د ځواک روزنې تنظیم کولو څرنګوالی

مهرباني وکړئ د شکرې ناروغۍ اختلالاتو لپاره فزیکي تعلیم محدودیتونه یوځل بیا ولولئ. ډیری محدودیتونه په ځانګړي توګه د ځواک روزنې پورې اړه لري. په عین وخت کې ، د شکرې ناروغانو لپاره د سپک ډمبیلونو سره د تمریناتو سیټ د نږدې هرچا لپاره مناسب دی. دا به ګټور وي حتی که ستاسو د شکرو ناروغي په سترګو او / یا پښتورګو کې اختلالات رامینځته کړي. پدې کې وړاندې شوي تمرینات خورا لږ دي چې د کوم پیچلتیا خطر صفر ته نږدې وي.

حتی که تاسو د تمرین کولو ماشینونو سره خپل ځان د شخصي خونې سره تجهیز کولو لپاره ودانۍ او مالي امکانات ولرئ ، نو بیا هم غوره ده چې دا ونه کړئ ، مګر عامه جم ته لاړ شئ. ځکه چې یو څوک شتون لري چې تاسو ته روزنه درکوي ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې ډیر نه کوئ. جم یو چاپیریال ساتي چې تاسو ته د روزنې لپاره هڅوي ، نه د شاوخوا احمقانو په پرتله. او د کور تمرین کولو لوی ماشینونه ندي کارول شوي او په دوړو پوښل شوي.

د وزن پورته کولو تمرینات د ټپي کیدو او ډیر بار کولو شرایطو کې خورا خطرناک دي. دوی ته وروستو ته لاړشئ ، کله چې تاسو دمخه تجربه لرونکي "پچینګ" شئ. کله چې تاسو بار پورته کړئ ، نو تل یو څوک باید نږدې وي او بیمه یې کړئ. تاسو کولی شئ پرته له بار څخه. د مختلف ورزش ماشینونو باندې ډمبلېز او ورزش وکاروئ. دا مشوره ورکول کیږي چې جامد ډمبیلز وکاروئ ، او نه هغه چې د درنو درنو تختو (پینکیکس) څخه جوړ وي. بشپړ ډمبیلونه خوندي دي ځکه چې پینکیکس ډیری وختونه ټوټې ټوټې کیږي ، راټیټیږي ، او کولی شي ستاسو ګوتو ته زیان ورسوي.

دا خورا مهم دي چې د امکان تر حده د ځواک تمرینونو ماسټر کړئ ترڅو د مختلف عضلاتي ډلو روزلو لپاره. خپلو لاسونو ، ورونو ، اوږو ، سینې ، معدې ، شا او د غاړې غړو ته پاملرنه وکړئ. د پښو د غړو مختلفو ډلو لپاره هم په ټولو سمیلیټرونو کار وکړئ چې ستاسو په جم کې به وي. د انسان په ټیټ نیمایي برخه کې د پورتنۍ په پرتله لږ د غړو غړو شتون لري ، له همدې امله ، د دوی لپاره لږ تمرین. که تاسو هره ورځ جم ته مراجعه وکړئ ، نو یوه ورځ تاسو کولی شئ د بدن د پورتنۍ نیمایي لپاره تمرینونه ترسره کړئ ، او بله ورځ - د بدن د ښکته نیمایي لپاره. ځکه چې د اناروبیک تمرین وروسته ، عضلات په بشپړ ډول روغیدو لپاره 24 ساعتونو څخه ډیر وخت ته اړتیا لري.

پش اپس - ترټولو ارزانه ځواک تمرینونه

د دې مقالې په پایله کې ، زه غواړم ستاسو ځانګړي پاملرنه د فشار فشارونو ته واړوم. دا د ځواک روزنې ترټولو ارزانه ب isه ده ، ځکه چې دا د ډمبیلز ، باربیلونو ، او فټنس تجهیزاتو پیرود ته اړتیا نلري. تاسو حتی اړتیا نلرئ جم ته لاړشئ. پش اپس په کور کې سم ترسره کیدی شي. زه سپارښتنه کوم چې "په 7 اونیو کې 100 پش اپس" کتاب مطالعه کړئ ، چې د سټیو سپیئرز لخوا لیکل شوی.

که تاسو ضعیف فزیکي حالت کې یاست ، نو له دیوال څخه ، میز څخه یا ستاسو د زنګونو څخه فشار پیل کړئ. د څو اونیو وروسته ، عضلې قوي کیږي ، او دا به امکان ولري چې له پوړ څخه فشار ورکړئ. د شکرې ناروغۍ لپاره د فزیکي زده کړې محدودیتونه په لومړي سر کې مطالعه کړئ. که د فشار لاملونه تاسو د صحي دلایلو لپاره مناسب نه کړي ، نو بیا د ضعیف شوګرانو لپاره د سپکو ډمبیلونو سره یو شمیر تمرینات وکاروئ. د ځواک تمرینونو لپاره پش اپ خورا ارزانه انتخاب دی ، او په ورته وخت کې د روغتیا ښه کولو لپاره خورا اغیزناک دی. دوی د زړه د سیسټم لپاره روزنې سره ښه پرمخ ځي.

د بدن جوړونې او شوګر - عمومي معلومات

د II د ډایبایټس ځانګړنه نښه د انسولین مقاومت دی - د هورمون انسولین عمل ته د حجرو حساسیت. د بدن وزن او انسولین مقاومت ترمنځ مستقیم اړیکه شتون لري. په دقیقه توګه ، په بدن کې او د کمر شاوخوا شاوخوا د غوړ مقدار ته د غړو ماسسو تناسب کولی شي انسولین ته د حجرو حساسیت اغیزمن کړي.

څومره د عضلاتو ډله او لږ غوړ ، د هورمون انسولین غوره د حجرو جوړښتونو باندې عمل کوي او د ناروغۍ کنټرول کول اسانه دي.

د دې دلیل لپاره ، د غړو عضلاتو جوړولو لپاره د ځواک روزنې تمرینونه دواړه یو ښکلا او درملنې اغیزه کولی شي.

لکه څنګه چې د ډایبېټایټ 1 ډول لپاره ، د هغوی لپاره د بدن جوړونه هم ګټور کیدی شي ، ځکه چې دوی دا امکان لري چې ښه ښکاري ، پیاوړی او ځوان احساس کړي. د ځواک سپورټ د ځان باور او داخلي انرژي کچې لوړولو عالي لاره ده. د غړو ښکلا نه یوازې د وزن پورته کول ندي ، دا د بشپړ بدن جوړول دي: د ملیونونو خلکو لپاره د ژوند لارې په توګه دومره سپورت ندی.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ځواک روزنې ګټې څه دي؟

د روزنې لید پایله د فزیک ډول او د شخص جینیټیک وضعیت پورې اړه لري. ځینې ​​خلک ، د ټولګیو له پیل وروسته د څو میاشتو په اوږدو کې ، واقعیا د عضلاتو اغیزناک ډله جوړوي ، پداسې حال کې چې نور څوک چې په ورته برنامه کار کوي ممکن ممکن هیڅ څرګند بدلون ونه لري. په هرصورت ، د عضلاتو ځواک او برداشت به یقینا په دواړو کې زیاتوالی ومومي.

د پام وړ د درملنې اغیزې د پیچلي طبیعت د ټولګیو لخوا چمتو شوې. د ډایبېټس میلیتس کې ، ترټولو ګټور د زړه د روزنې - جوګینګ ، تیراکي ، سایکل چلولو سره ترکیب کې د ځواک تمرینونه دي. هراړخیز روزنه د زړه د حملې او ټکر په څیر د خطرناکو ذیابیطي اختلالاتو مخه نیسي ، او پدې توګه کولی شي د یو کس ژوند وژغوري.

• ګډې ستونزې له لاسه وځي
• د رګونو حالت ښه کیږي
• میتابولیزم ګړندی کیږي ، کوم چې د وزن ثبات لامل کیږي ،
• د هډوکي نسج د معدنیاتو سره بډایه کیږي ، کوم چې د اوستیوپوروسس مخنیوی دی ،
• انسولین ته د حجرو حساسیت ډیریږي.

منظم ځواک تمرینونه په بدن کې د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کولو کې مرسته کوي او د "خراب" مقدار کموي. د شکر ناروغي پخپله کولی شي دا په جم کې د تمرین کولو دمخه د ازموینو پرتله کولو سره او د روزنې له پیل څخه 4-6 وروسته تصدیق کړي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ویبرونم سره ګټور ملکیتونه. د بیری پلي کولو څرنګوالی؟

د شکرو ناروغانو لپاره وړاندیزونه او مشورې ، د بدن په جوړولو کې بوخت دي

د پیاوړتیا روزنه به یوازې یو څرګند معالجه اغیزه ولري کله چې د شکر ناروغي ناروغ د एंडوکرونولوژیسټانو او تغذیه کارانو وړاندیزونو سره په کلکه وخوري.

د تمرین په جریان کې ، شکرې ناروغان باید دقیقا د دوی هوساینه او د بدن وضعیت کنټرول کړي.

• په جم کې تمرین کول ستاسو د خپلو احساساتو سره سم ضروري دي: که تاسو ځان نا آرامه احساس کړئ ، نو غوره ده چې راحته یا فشار کم کړئ ،
• د ریکارډونو تعقیب مه کوئ: بارونه باید په تدریج سره زیات شي ،
• غوره به وي چې عامه جم ته لاړشئ ، چیرې چې تاسو د مسلکي ښوونکو سره خبرې کولی شئ او خورا اغیزمن انفرادي برنامه رامینځته کړئ (سربیره پردې ، روزونکی به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو په ټولګي کې دا ډیر نه کوئ) ،
• د خپل ورزش پرمهال د زړه د اندازې څارونکی وکاروئ ،
• دا به غوره وي چې د لنډ پروګرام له مخې ترسره کړئ: د شکر ناروغانو لپاره د روزنې مطلوب وخت duration duration دقیقې دی ،
• دا اړینه ده چې په دوامداره توګه د ګلاسیمیک کچې څارنه وکړئ.

1. په جم کې د ټولګي په جریان کې د باربیل سره تمرینات د ټپي کیدو او ډیر بارونو شرایطو کې خورا خطرناک دي. تاسو باید د بار پورته کول پیل کړئ کله چې ستاسو عضلات او بندونه د دې لپاره چمتو وي. د داسې تمرینونو په جریان کې ، دا اړینه ده چې یو څوک ډاډ ترلاسه شي چې د خوندیتوب جال ته نږدې وي.
2. دا غوره ده چې د ځواک تمرینونو مختلف ګروپونو ماسټر کړئ ترڅو چې څومره چې امکان ولري د عضلاتو ډلې وده وکړي. د شدید انیروبیک تمرین وروسته هم هڅه وکړئ ترڅو بدن ته بشپړ آرام راشي: د غړو عضلاتو لږترلږه 24 ساعتونو ته اړتیا لري.
3. که د روزنې په ورځو کې ستاسو د بورې کچه خورا مهمه وي (خورا ټیټه یا ډیره لوړه) ، نو غوره ده چې په دې ورځ ټولګیو ته لاړشئ. د ټیټ ګلوکوز مینځپانګې سره ، د هایپوګلاسیمیا خطر ډیریږي ، په ترتیب سره د زیاتوالي سره ، د هایپرګلیسیمیک پیښې ممکن دي.
4. د ټولګیو منظمیت مهم دی. که تاسو روزنه پیل کړې ، نو تاسو باید نه پریږدئ (په دې شرط چې تاسو ښه احساس وکړئ): قوي قصد لرئ او په منظم ډول تمرین وکړئ - نو د ځواک تمرینونه به ستاسو د ژوند لازمي برخه شي ، او تاسو به نه غواړئ د دوی مخه ونیسئ.

د بریښنا ب Featuresې

د بدن ورزشکاران د شدید تمرین دمخه د 1 ډول 1 ډایبېټیس تشخیص سره ممکن اضافي کاربوهایډریټ ته اړتیا ولري. نو ځکه ، معمول برخه چې تاسو یې په ناري کې خورئ باید د روزنې دمخه باید لوړه شي. تاسو کولی شئ د وچو میوو سره د خوږو میوو یا د شیدو - شیدو محصولاتو په مرسته د ګلوکوز اندازه زیاته کړئ.

که روزنه له 30 دقیقو څخه ډیر وخت ونیسي ، تاسو باید د ټولګیو په جریان کې هم وخورئ - د کاربوهایډریټ لوړ مینځپانګې سره د خواړو یوه برخه وخورئ. تاسو کولی شئ د دې موخو لپاره د میوو جوس یا څښاک یوګرټ وکاروئ. د بدن جوړونکو لپاره ځانګړي تغذیه شوي بارونه هم مناسب دي.

توټی د شکرو ناروغۍ معجزه درملنه ده. جاپاني درمل او د دوی ګټور ملکیتونه

دودیز درمل: د ادرک ریښه او په شکرې کې یې کارول.

مخنیوی او احتمالي پایلې

له هغه وخته چې د شکر ناروغۍ ناروغان اکثرا د خولې د وینې رسولو ستونزې لري ، کوم چې د پښو زیان په صورت کې پیچلتیاوې رامینځته کوي ، نو اړینه ده چې د تمرین پرمهال پښو ته ځانګړې پاملرنه وشي. د روزنې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ نرم بوټان واغوندئ چې ستاسو په ګوتو فشار نه راوړي او د پښو نورمال تودوخه ډاډمن کړي. دا اړینه هم ده چې د لږ زیان او وخت په وخت درملنې زخمونه وڅارئ ترڅو د ضایع کیدو او السر رامینځته کیدو څخه مخنیوی وشي.

له هغه وخته چې فزیکي فعالیت زیات شوی د عضلاتو لخوا د ګلوکوز فعال مصرف لامل کیږي ، دا ممکن د انسولین درملو دوز بیاکتنې ته اړتیا ولري (که چیرې د شکر ناروغ ناروغ هورمونل انجیکشنونه عملي کړي). دقیقه پوهیدلو لپاره چې کوم مقدار ته اړتیا لیدل کیږي ، تاسو اړتیا لرئ د روزنې دمخه د ګړیسیمیک کچه ګړندۍ اندازه کړئ او د دوی نیم ساعت وروسته: دا غوره ده چې پخپله د نظارت ډایري کې ډاټا ثبت کړئ ، کوم چې هر شوګر باید ولري.

د شکرو نښې

البته ، د دې لپاره چې په سړي کې د شکرې ناروغۍ شتون تشخیص شي ، نو اړینه ده چې معاینه ترسره شي او ازموینې بریالۍ شي ، په هرصورت ، یو شمیر نښې شتون لري چې له مخې یې ممکن په لفظي ډول په کور کې د هغه موجودیت یا نشتوالی مشخص شي. پدې نښو کې د پوټکي خارش ، مکرر تمرین کول ، د وزن ضایع کول (د لومړي ډول ذیابیطس لپاره) ، د وزن ډیرول (د دوهم ډول ذیابیطس لپاره) ، ستړیا او ضعف زیاتیدل ، د ګوتو شنډیدل او بې حسي کیدل او تنده شامل دي. ډیری وختونه ، د شکر ناروغۍ شتون یوازې د شوګر مینځپانګې لپاره د وینې په ازمایښت کولو سره کشف کیدی شي ، په هرصورت ، مخکې له دې چې طبي ادارې سره اړیکه ونیسئ اړینه ده چې د دې ناروغۍ د نښو د اصلیت ماهیت باندې دقیقه پوهیدل اړین وي.

• خارښ لرونکی پوټکی په پوټکي کې ډیری ریسیپټرې شتون لري چې مختلف تحرکات ګوري. په وینه کې موجود ګلوکوز کرسټالونه ، او همدارنګه زهرجن توکي چې د میټابولیک اختلالاتو په پایله کې رامینځته کیږي ، کیمیاوي خارشونه دي او له همدې امله د خارش لامل کیږي. د خارش او د شکرې ناروغي څومره وده کړې ده تر منځ مستقیم تړاو نشته. سربیره پردې ، په ډیری قضیو کې ، خارش د دې ناروغۍ لومړني مرحلې لپاره دقیقا ځانګړتیا لري.
• تیزه تشو متیازی. په شوګر کې د پرله پسې ادرار دوه اصلي لاملونه شتون لري.لومړی د بدن هڅه ده چې د اضافي ګلوکوز لرې کړئ. دوهم د اعصاب پای ته زیان دی ، کوم چې د ناروغۍ پرمختګ هڅوي. د کڅوړه ټیټ ضعیف کیږي او څنګه چې ناروغي وده کوي ، پایلې یې لږ او له سره تکرار کیږي. هرڅومره ژر چې ذیابیطس وپیژندل شي ، ډیر احتمال به دا وي چې دا ستونزه حل شي.
• د ګړندی وزن ضایع کول (د شکر ناروغي)زه یې ټایپ کړم). د شکر ناروغي ناروغانو کې ، د انسولین کافي اندازه نه وینې ته د وینې څخه حجرو ته د ګلوکوز لیږدولو کې مداخله کوي ، د دې لپاره چې د انرژي په توګه یې نور کاروي. کله چې دا پیښ شي ، بدن خپل کار بیا جوړوي او د غوړ سوځیدل پیل کوي او د بدن غړو ته د انرژي زیرمو کې پروسس کوي ، کوم چې د بدن د ټول وزن کمیدو لامل کیږي. د وزن غیر متوقع ضایع کول د شکرو د لومړي ډول ځانګړتیا ده.
• د وزن زیاتوالی (د شکری ناروغي)II ډول). کله چې د هورمون انسولین کچه نورمال وي ، دا په وینه کې د ګلوکوز کچه ټیټوي ، دا حجرو ته د ورننوتلو کې مرسته کوي. په هرصورت ، په ذیابیطس کې ، دا میکانیزم ګډوډ کیږي ، او د شکر ناروغۍ په لومړي مرحله کې ، داسې وضعیت رامینځته کیږي چې په وینه کې د ګلوکوز او انسولین کچه لوړیږي. څنګه چې انسولین د غوړ او پروټینو ترکیب لوړوي ، او همدارنګه د انزایمونو فعالیت مخنیوی کوي چې غوړ ماتوي ، دا په پای کې د وزن زیاتوالي لامل کیږي.
• ستړیا ستړیا او ستړیا د شکرو مستقل ملګري دي. د رنځپوهنې اختلالاتو له امله چې موږ یې پورته تشریح کړه ، بدن د انرژي نشتوالي تجربه کوي ، چې سرچینه یې ګلوکوز دي. دا د سستۍ ، ستړیا ، ستړیا او هوساینې دوامداره احساس لامل کیږي. ډیری وختونه ، دا د خواړو وروسته پیښیږي ، ځکه چې خواړه خوړل په بدن کې د انسولین کچې کې ګړندی وده هڅوي.
• د ګوتو ګوزارونه د دې پدیدې میکانیزم د ډیر شوګر پر بنسټ والړ دی ، کوم چې لومړی د کوچني کیدو لامل کیږي ، او بیا د عصبي پای او د وینې رګونو جدي جدي زیانونه. سربیره پردې ، د ګلوکوز کارول پروسې ګډوډولو په پایله کې ، په وینه کې زهرونه رامینځته کیږي. دا زهرجن توکي د عصبي حجرو کې میټابولیک پروسو باندې منفي اغیزه لري ، کوم چې د غړو تنګیدنه او بې خوبي هڅوي.
• د تندې زیاتوالی. د اوبو دوامداره اړتیا د شکرو ناروغۍ یوه له اصلي او خورا عام علاماتو څخه ده. په وینه کې د ناروغۍ له امله ، د ګلوکوز غلظت ډیریږي. دا په خپل وار سره د پیشاب زیاتیدلو او خارجیدو لامل کیږي او له همدې امله د ډیهایډریشن لامل کیږي. بدن د مایع کمبود او نښو ته د رسیدو لپاره هڅه کوي چې دا اوبو ته اړتیا لري. ډیری وختونه ، د شکر ناروغي ناروغان کولی شي په ورځ کې له 5 لیترو څخه ډیر اوبه وڅښي.

د شکری ناروغي او د بدن جوړونه

د هایپوګلاسیمیا پریزم لاندې په جم کې د روزنې خبرې کول ، دا اړینه ده چې په جلا ډول د دې ناروغۍ مخنیوي په هدف د اقداماتو یوه سیټ په اړه وغږیږو. که چیرې یو څوک د شکر ناروغۍ ټولې نښې ولري ، نو ډاکټر ته لاړ ، معاینه وشوه او د دې ناروغۍ واقعیت تشخیص تایید شو ، نو لاندې سپارښتنو ته غاړه ایښودل اړین دي. له هرڅه دمخه ، دا اړینه ده چې د روزنې له پیل څخه دمخه په وینه کې د ګلوکوز کچه اندازه کړئ ، که امکان ولري په جریان کې ، او همدارنګه د هغې بشپړیدو وروسته. دا مشوره ورکول کیږي چې د سهار ساعتونو ته پخپله د ورزش ځنډول ، ځکه چې پدې موده کې منظم فزیکي فعالیت (لکه د فاسد سره مخالفت کوي) د تغذیې تنظیم خورا اسانه کوي او د انسولین دوزونو اصلاح کولو کې مرسته کوي.

د مخنیوي موخو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو تل ستاسو سره ګړندۍ (په اسانۍ هضم کیدونکي) کاربوهایډریټ ولرئ. بشپړ خواړه باید د روزنې دمخه 2 ساعته وي. لکه څنګه چې د ګړندۍ کاربوهایډریټ لپاره ، دوی د روزنې دمخه سمدلاسه اخیستل کیدو سپارښتنه کیږي ، که چیرې د وینې ګلوکوز کچه د 100 ملی ګرامه than څخه کم وي (15 ګرامه کاربوهایډریټ شاوخوا 50 ملی ګرامه by لخوا د ګلوکوز کچه لوړه کړي). که روزنه له 1 ساعت څخه ډیر وخت ونیسي ، نو تاسو اړتیا لرئ په مستقیم ډول پروسه کې کاربوهایډریټ واخلئ ، د هر ساعت لپاره د 30-60 ګرامه کاربوهایډریټ محاسبه کې. که چیرې تیز کاربوهایډریټونه په لاس کې نه وي ، تاسو کولی شئ د subcutaneous یا intramuscular ادارې لپاره ګلوکاګون وکاروئ ، کوم چې تاسو اړتیا لرئ مخکې له مخکې یې ترلاسه کړئ. همچنان ، د روزنې پرمهال ، تاسو اړتیا لرئ چې ډیری اوبه وڅښئ.

لکه څنګه چې د روزنې دمخه د انسولین درملنې کې بدلون رامینځته کول ، دلته وړاندیزونه به په لاندې ډول وي. د تمرین له پیل کولو دمخه ، تاسو باید په مټ یا پښې کې د انجیکشن وړ انسولین ونه کاروئ. د دې اهدافو لپاره ، معدې غوره ده. دا د پلان شوي روزنې وخت سره سم د لنډ عمل کولو انسولین خوراک کمولو لپاره هم اړین دی: که دا د یو ساعت څخه لږ وخت ونیسي ، نو د 30، ، 1.5 ساعتونو لخوا - د 40، لخوا ، د 1.5 ساعتونو څخه ډیر - د 50 by لخوا. د عمل د مینځنۍ مودې (انسولین NPH) د انسولین خوراک سپارښتنه کیږي چې د دریمې برخې لخوا کم شي. که روزنه د خواړو څخه سمدلاسه وروسته پلان شوې وي ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو دمخه اداره شوي انسولین خوراک 50 by کم کړئ. دا غوره ده چې د لیسپرو - انسولین وکاروئ (دا ګړندی کار کوي او د اوږدې مودې لپاره نه).

اختلالات او مخنیوی

دلته د هایپوګلاسیمیا ځنډول ورته شی دی. ډیری وختونه ، دا د روزنې له بشپړیدو وروسته د شپې په 5-15 ساعتونو کې وده کوي. د دې دلیل لپاره ، دا د هایپوګلیسیمیا له ویښولو څخه په احتمالي توګه خورا خطرناک دی. ځنډیدلی هایپوګلیسیمیا ډیری وختونه د ورزش له پای ته رسیدو وروسته په لومړي ساعتونو کې د ګلیکوژیک پلورنځیو ناببره بحالي له امله رامینځته کیږي. د دې پدیدې واقعیت حتی د 30 ساعتونو وروسته هم نه خارج کیږي ، که چیرې په ورته وخت کې د بار لخوا رامینځته شوي انسولین ته لوړ حساسیت وساتل شي او په ورته وخت کې د ګلوکوز کارولو پروسې ، او همدارنګه په عضلاتو کې د ګلایکوژن ترکیب دوام ولري. پدې حالت کې ، د سخت فزیکي فشار وروسته کاربوهایډریټ ته اړتیا ممکن د نورو 24 ساعتونو لپاره لاهم پاتې شي.

یو بل ډیر عام پیچلتیا د هایپرګلیسیمیا ده. دا کلینیکي سنډوم دی ، چې د نورم په پرتله د سیرم ګلوکوز غلظت زیاتوي. دا اوږد هایپرګلیسیمیا ده چې په بدن کې پرمختګ کوي ، پرته لدې چې د ناروغ حالت ، د شوګر اصلي ځانګړتیا ده. د هغې پیښې په ځیګر کې د ګلوکوز ډیروالي رامینځته کیدو له امله دي ، کوم چې د کانټریونسولر هورمونونو - اډرینالین ، نورپینفرین ، ګلوګګان ، کورټیسول ، د ودې هورمون په شمول د محرمیت د ډیروالي پایله ده. د ډایبېټایټس ډول ډول ناروغانو کې ، هایپرګلیسیمیا کولی شي په اسانۍ سره د ډایبېټیک کیټوسایډوسیز پراختیا ته وده ورکړي ، او په هغه ناروغانو کې چې د دویم ډول ډایبایټس ناروغي کولی شي د هایپوټروسولر کوما لامل شي.

پایله

د هرڅه په پام کې نیولو سره چې پورته ویل شوي وو ، فزیکي فعالیت به د مخنیوي وړ وي که چیرې د ناروغ ګلوکوز کچه 250 ملی ګرامه ce لوړه شي او کیټوآکسیډیس تشخیص شي. د ketoacidosis په نشتوالي کې ، په جم کې ټولګیو ته هم د 300 ملی ګرامه at څخه د ګلوکوز کچې اجازه ورکړل شوې ، مګر د ځانګړي پاملرنې سره. تاسو دا هم باید په پام کې ونیسئ چې ډایبېټیس د ایتروسکلروسیس وده ګړندي کوي ، نو تاسو اړتیا لرئ د زړه ناروغۍ معاینې ته ځانګړې پاملرنه وکړئ ، ځکه چې د بدن جوړښت زړه ته ډیر فشار ورکوي.

که چیرې یو څوک لږترلږه د ډایبایټس پورته پورتنۍ نښو څخه یو وګوري ، نو دا باید ژر تر ژره ډاکټر سره مشوره وکړي. د احتیاط پراساس ، ډاکټران اکثرا د نامتو تمرین ټیسټ وړاندیز کوي. دا ، د روزنې بوج باید په تدریج سره ورکړل شي او نظارت وکړي چې بدن څنګه د شکر ناروغۍ په شتون کې ورته غبرګون ښیې. نو په یاد ولرئ چې ذیابیطس جمله نه ده ، دوی ورسره ژوند کوي ، روزنه ورکوي او حتی سیالي کوي.