په 10 دقیقو کې خوندور ګرم سینڈویچ: د ماشومانو او لویانو لپاره یو ناری

حتی اوړو ته اړتیا نشته!

د خمیر پخلي لپاره چې ښه کار وکړي ، تجربه ته اړتیا ده - لږترلږه لږترلږه ، VIX لیکي. له همدې امله ، ډیری کورني ښځې غوره ګ .ي چې په پلورنځیو یا بیکریزونو کې پیسري واخلي.

مګر ولې کورنۍ د کور پخلي له بوی او خوند څخه خوند اخیستو څخه محروموي؟

موږ تاسو ته د بې سواده بنس لپاره یو مناسب ساده ترکیب وړاندې کوو. تاسو کولی شئ دا د ډوډۍ پرځای وخورئ ، یا د مکھن یا هامبورګر سره د سانډویچ جوړولو لپاره وکاروئ.

په 10 دقیقو کې خوندور ګرم سینڈویچ: د پخلي مرحله په مرحله کې

1. هام (په اصل کې ، تاسو کولی شئ کوم سوسیج یا سګرټ لرونکي غوښه وخورئ چې ستاسو کورنۍ یې خوښوي) ، کوچني کیوبونو کې پرې کړئ او په کڅوړه کې یې واستوئ.
2. په متوسط ​​ډول متوسط ​​روميانو کوچنۍ کیوبونو کې هم کښل کیږي او د هام سره یوځای کیږي.
3. د پیاز لږ مقدار ، په بیله بیا د سبزیجاتو کوچنۍ ټوټه (زه پارسلی لرئ) ، په ښه ډول د چاقو سره ټوپ کړئ او د پاتې اجزاو سره کڅوړه ته لیږدئ.
4. موږ په سخت جریان کې سخت پنیر وخورئ او ډکولو ته یې واستوو.
5. موږ ډکول د میئونیز سره ډک کوو او په ښه توګه مخلوط.
6. اشاره. دا غوره ده چې د پخلي لپاره کورني میئونیز وکاروئ: دا زموږ د ویب پا fromې څخه د نسخې په واسطه په څو ثانیو کې چمتو کیدی شي.
7. کڅوړه یا ډوډۍ په وازده توګه پرې کړئ ، د سل سانتی مترو په اندازه سلیزو سره.
8. موږ هڅه کوو چې د ډوډۍ په هرې برخې کې د امکان تر حده ډک کړئ ، دا ستاسو د لاسونو سره فشار کړئ.
9. موږ د پخلي پا sheetه د پخلي کاغذ سره پوښوو او په هغې کې سینڈوچونه واچوو.
10. دوی په سر کې تور مرچ او اوریګنو سره وویشئ.
11. موږ په تندیو کې 190 degrees درجې ته دمخه د 5-8 دقیقو لپاره لیږو: نو دا چې پنیر خټکي او یو ښکلی کرسټ ب formsه کوي.

خوندور ګرم سینډویچونه یوازې په زړه پوري دي: کریسته ډوډۍ ، ډیری پنیر او خوندور ډکونه. دوی به د ورځې په جریان کې یو ښه ناری یا ناری وي: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کور د داسې خوندور سره خوښ کړئ. یوازې د ماشومانو لپاره چمتو اوسئ چې د دوی څخه یې وغوښتل چې دا بیا او بیا وکړي. زموږ په ویب پا onه کې د ساده او خوندور ناشونو لپاره حتی ډیر ترکیبونه وګورئ.

2) په تدریجي ډول هګیو ته د شیدو پوډر 1 لوی چمچ اضافه کړئ ، هر ځل هرڅه ښه مخلوط کړئ.

پخلنځی

3) د پایله لرونکي ډله څخه ، کوچني بالونه رامینځته کولو لپاره چمچ وکاروئ ، په پخلي پا sheetه کې یې واچوئ ، غوړ شوي.

د بنونو تر منځ کافي ځای پریږدئ - دوی به د پخلي پروسې په جریان کې راپورته شي.

د رژیم ډوډۍ ګټې

یو له اصلي ګټو څخه د دوی لوړ کاربوهایډریټ دی ، پداسې حال کې چې د خواړو کورني ډوډۍ ورو ورو د بدن لخوا هضم کیږي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د اوږدې مودې لپاره د رضایت احساس وساتي. د غلو د ځانګړي پروسس کولو څخه مننه چې له هغې څخه ډوډۍ جوړه شوې ، دوی د کار کولو ډیری ګټور عناصر ، ویټامینونه ، رژیم فایبر او معدني توکي ساتي. دوی په فایبر کې هم بډایه دي ، له دې امله د معدې د لارې کار عادي کیږي ، د پوټکي او ویښتو پوښ ښه کیږي.

تاسو باید پوه شئ چې یوه ډوډۍ د صحي شخص ورځني فایبر اړتیا لري. همچنان ، دا محصول پروټین لري ، کوم چې دا د هغه چا لپاره لازمي محصول جوړوي چې فعال ژوند تیروي. او د میتابولیزم ښه والي څخه مننه ، د ډوډۍ رولونه د هغو کسانو لپاره یو غوره محصول دی چې غواړي څو کیلو ګرامه له لاسه ورکړي.

په هرصورت ، د ډوډۍ خوړلو ګټې په مستقیم ډول د مصرف شوي لارو پورې اړه لري او دواړه کولی شي ډیر او یا کم شي. له همدې امله ، تاسو باید دا په سیستماتیک ډول وخورئ.

زیان او مخنیوی

د نورو خوراکي محصولاتو په څیر ، د ډوډۍ رولونه نه یوازې ګټور کیدی شي ، بلکه بدن ته زیان رسوي. ډیر ځله نه د دې څخه ، د محصول ګټورتیا په لویه کچه د هغې کیفیت پورې اړه لري. د ډوډۍ په قضیه کې ، تل د چانس شتون لري چې د یو ځانګړي برانډ معمولي جعلي پیرود کړئ ، د تولید ټیکنالوژۍ سرغړونه کې رامینځته شوی. په غوره حالت کې ، د داسې "رژیم" ضمیمه کارول به مناسبه پایله نه راوړي ، مګر ممکن پایلې او ډیرې جدي پایلې ولري. له همدې امله ، تاسو باید محصولات یوازې په باوري ځایونو کې وپیرئ.

مګر حتی یو کیفیت لرونکي محصول خپل ضد درمل لري. له هرڅه دمخه ، د ډوډۍ ډوډۍ د هغه چا لپاره ناغوښتل کیږي چې د معدې سره ستونزې لري.

تاسو باید د هغوی په داخله کې اعتدال هم وګورئ. دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ له 3-4 ټوټو څخه ډیر ونه خورئ ، په هر وخت کې یو له یو خواړو سره.

ښه او خورا مهم ، دوی په ماشومانو کې متناقض دي ، ځکه چې د دوی معدې لاهم د درنو خواړو لپاره ندي تطبیق شوي.

د خمیر وړیا غذا ډوډۍ ترکیب

د جعلونو څخه د ځان ساتلو لپاره ، تاسو کولی شئ پخپله د خواړو ډوډۍ پخلی کړئ. لکه څنګه چې تمرین ښیې ، دا خورا اسانه دی.

د خورا ساده ډوډۍ پخولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• 1 ګیلاس د جوی اوړو او غوړ
• د غنمو bran 100 g ګرامه او ګل شوي سورج ګل تخمونه ،
• ګرمو اوبو 600 ملی لیتر
• د خوند لپاره مالګه.

غوړ شوي غوړ ته د نورو اجزاو سره مخلوط شوي اوړویل په بلینډر کې کښل شوي. له هغې وروسته ، بشپړ شوی ډله په مساوي ډول د خپریدو پارچمنټ کې خپریږي او په تیلو کې پا sheetه کېښودل کیږي. پخلی باید د 10 دقیقو لپاره د 190 درجې څخه ډیر نه وي. بیا تاسو اړتیا لرئ د پخلي شیټ له تنور څخه وباسئ او په خپل سري توګه نیم تیار شوي کیک په ټوټو ټوټې کړئ. بیا دا بیا د یو ساعت لپاره تندور کې ځای په ځای کیږي.

د رنګه غوټۍ ډوډۍ د چوکرۍ سره

د خوراکي رژیم خورا پیچلي ترکیب کې شامل دي:

• atat grams ګرامه د اوټ بور ،
• د غنمو bran 60 ګرامه
• د سکیم شیدو 250 ملی لیتر
• 2 هګۍ
• د مالګین clo- clo پوټکي ،
• شنه ، مالګه ، مرچ د خوند لپاره.

په کور کې د ورته رژیم ډوډۍ پخلی کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په شیدو کې برن وچ کړئ او اجازه ورکړئ چې دا د 20 دقیقو لپاره پړسوب شي. بیا ، کچل شوي لہسن یا دقیقې ټوټې شوې پارسلي ، تلسی یا ډیل (خوند لپاره) په ډله کې اضافه کیدی شي.

د 20 دقیقو وروسته ، هګۍ په کڅوړه کې مینځ ته کیږي ، او ټوله ډله په بشپړ ډول مخلوط کیږي. د لږ څه تللو وروسته ، ټوټه د پخلي په پا onه کې ایښودل کیږي د پارچمنټ پوښل شوي او د 20-30 دقیقو لپاره پخه شوي. بیا بشپړ شوی ډش په ټوټو کې پرې کیږي.

ډوډۍ ، ډایټیتیک ، د زغرو تخمونو سره

دلته د مختلفو اضافو سره ترکیبونه هم شتون لري. په ځانګړي توګه ، د زغر تخمونه ، چې په ګټورو موادو کې هم بډای دي ، کارول کیدی شي.

د پخلی کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د 2 چمچو فیلکس تخمونه په بلینډر کې پیس کړئ. بیا هلته یو نیم ګیلاس بکوایټ او د غلې دانې ټول اوړه او د 2 غنمو وریجو.

وچ وچ ترکیب کې د 1 ساعت سپیم وچ وچې خمیر ، بوره او مالګه د خوند لپاره اضافه کیږي. اوس تاسو کولی شئ په اوبو ډک کړئ ، حتما څومره چې مخلوط به واخلئ ، مګر د 2 شیشو څخه ډیر نه.

وروسته له دې چې ټوټه ټوټه ټوټه کریم ته غوټۍ شي ، نو دا باید پورته کیدو ته اجازه ورکړل شي او تاسو پخلی پیل کړئ.

د خوندور غذا ډوډۍ ډوډۍ

پدې کې شامل دي:

• د تیلو ، تخم ، کدو مخلوط. تاسو کولی شئ مغذ لرونکي مغز - 20g اضافه کړئ ،
• د ناریل فلیکس - 10g
• د غوړ - 80 g،
• اوبه - 100 ملی لیتر
• د خوند لپاره مالګه.

ککړ شوي تخمونه د اوړو سره مخلوط کیږي ، وروسته لدې چې اوبه تویږي. ګیډۍ ټوټه باید د پخلي پا sheetه کې تاوول شي او په تندیو کې د 20 دقیقو لپاره د 180 درجې حرارت درجه کې پخه شوي کیکونه پخه شي. بشپړ شوی محصول په غوره توګه په برخو کې پرې کیږي.

لکه څنګه چې معلومه شوه ، د خواړو ډوډۍ رامینځته کول یو اسانه اسانه کار دی ، کوم چې به د ډوډۍ سره د خواړو خواړه سانډویچ پایله ولري.