د پیر ډوډۍ واحدونه

د ډوډۍ واحد ، کوم چې د XE یا کاربوهایډریټ واحد په نوم هم یادیږي ، یو دودیز واحد دی. دا د آلمان د تغذیه کونکو لخوا رامینځته شوی او په خواړو کې د کاربوهایډریټونو ټولټال شمیر لپاره کارول کیږي. نو ، یو XE 10 دی (فایبر په پام کې نه نیول کیږي) یا 13 ګرامه (د بالسټ اجزا په پام کې نیول شوي) د کاربوهایډریټ یا 20 (25) g ډوډۍ.

د شمېرنې اصول

د ډوډۍ یونټونو محاسبه کولو مقررات د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره اړین دي ترڅو د انسولین د اړتیا اندازه په سمه توګه مشخص کړي. نو ، هرڅومره کاربوهایدریت چې باید مصرف شي ، د شکرو لپاره د نور معاوضې لپاره به د انسولین خورا مهم مقدار ته اړتیا وي. د 1 ډایبېټس میلیتس ټول ناروغان په XE پورې خورا ډیر پورې تړلي دي ، ځکه چې دا هغه څوک دي چې په ځانګړي ډول د دویم ډول 1 او دویم ناروغیو لپاره محاسبه کې خورا احتیاط ته اړتیا لري او د پوښتنې په ځواب کې پوهیږي چې د ډوډۍ واحد څه شی دی.

د محاسبې جوړولو اهمیت په اړه خبرې کول ، دا اړینه ده چې دې حقیقت ته پاملرنه وشي چې دا د اړتیا وړ انسولین ورځنی مقدار محاسبه کیږي. دا په ځانګړي توګه د انسولین انجیکونو لپاره ریښتیا دي ، کوم چې په لنډ یا انساني ډول کې شامل دي. په ډیری قضیو کې ، دا د هرډول خواړو څخه مخکې کارول کیږي ، کوم چې دمخه محاسب شوي برخې ته اشاره کوي.

د XE په سمه توګه محاسبه کولو او د انسولین اړین خوراک ټاکل کولو لپاره ، د شکر ناروغۍ لپاره د ډوډۍ واحدونو یو ځانګړی جدول رامینځته شوی.

د ورځې په جریان کې د XE توزیع

ټول هغه محصولات او نومونه چې د مصرف لپاره د منلو وړ دي دلته په ګوته شوي. دا اړینه ده چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې:

1. 1 XE د بورې تناسب له 1.5 ملي میترول / L څخه 1.9 mmol / L ته زیاتوي ،
2. دا فورمول تاسو ته اجازه درکوي چې رامینځته کړي چې څنګه د کاربوهایډریټ تناسب به د شکر شاخصونو باندې اغیزه وکړي. دا په بدل کې ، دا ممکنه کوي چې د انسولین سمه اندازه غوره کړئ ،
3. ماهرین ټینګار کوي چې تاسو باید خپل خالي وخت ونه لګوئ ، د ترازو په مرسته کوم خواړه وزن کړئ. دا ټول ځای په ځای کیدی شي که تاسو مختلف پیالې ، چمچونه ، شیشې د اقداماتو په توګه وکاروئ ترڅو د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره هرڅه په سمه توګه محاسبه کړئ.

په دې توګه ، د هر ذیابیطس د روغتیا ساتلو لپاره کارول شوي معیارونه اړین دي ، له همدې امله دا باید په هیڅ حالت کې له پامه ونه غورځول شي او که تاسو کومه پوښتنه لرئ له یوه متخصص سره مشوره وکړئ.

د اوړو محصولات

د هرې ډوډۍ یوې ټوټې کې - که دا سپین دی یا تور - لږترلږه یو XE ولري. پدې حالت کې ، د ټوټې موټی باید شاوخوا 1 سانتي متره وي. دا اړینه ده چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې کریکرونه ، د ډیری خلکو نظر سره مخالف دي ، د رژیم محصول نه دی. دوی به د ډوډۍ یو ځانګړي شمیر واحدونه هم ولري ، ځکه چې کاربوهایډریټونه په ترکیب کې پاتې دي.

په یو هنر کې. l اوړه یا نشایسته ، کوم چې باید وکارول شي ، د مثال په توګه ، د هرې پخلي چمتو کولو لپاره هم 1 XE لري. دا ډول محاسبې د ځانګړي پخلي چمتو کولو کې خورا مهم دي - پینکیکس ، پیزونه ، ترڅو دقیقا پوه شي چې مصرف شوي محصول څومره واحدونه لري. د کارپوهانو په وینا ، په دریو چمچو کې. l پاخه شوي پاستا دوه XE لري. په ډایبایټس کې د ډوډۍ واحدونو په اړه هرڅه د ښه پوهیدو لپاره ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې نه یوازې د متخصص سره مشوره وکړي ، بلکه پخپله میز هم مطالعه کړئ.

پورج او حبوبات

دوه tbsp. l جوش شوي حبوبات 1 XE جوړوي. دا د دې حقیقت په پام کې نیولو لپاره هم اړین دی چې د مایع پوټکي د friable څخه ډیر ګړندي جذب شوي.

پدې برخه کې ، خلکو ته د لوړې بورې کچې سره په کلکه سپارښتنه کیږي چې د امکان تر حده پورې موټی حبوبات پخلی شي.

د بورې ټیټې کچې ته ورکړل شوي ، دا مشوره ورکول کیږي چې د Semolina दलیا او د هغې ټول ډولونه وکاروئ.

کله چې په لیمو کې د XE محاسبه کړئ (موږ د لوبیا ، نخود یا لوبیا په اړه خبرې کوو) ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې اوه آرټ. l د وړاندې شوي محصولاتو څخه حبوبات 1 XE دي. له همدې امله ، یوازې که چیرې دا موخه له اوه چمچو څخه زیاته ګټه واخیستل شي. l پخلی ، دا معنی ورکوي چې محاسبه کړئ چې دا د ډوډۍ واحدونو کې څومره دي.

د لبنیاتو محصولات

د ډوډۍ واحدونو شمیرل هم خورا سپارښتنه کیږي کله چې د لبنیاتو توکي مصرف شي. په عموم کې ، وړاندې شوي نومونه د څارویو پروټین او کلسيم طبیعي سرچینه ده. سربیره پردې ، د ویټامین برخو شاوخوا ټول کټګورۍ د لبنیاتو محصولاتو کې شتون لري.

کله چې د شکر ناروغۍ لرونکي شخص لپاره د غذا مینو چمتو کول ، لومړیتوب باید ټولو هغو توکو ته ورکړل شي چې د غوړ ټیټ کچه ولري. دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې تاسو په بشپړ ډول د بشپړ شیدو کارول پریږدئ ، په کوم کې چې د غوړ اجزاو ډیر شوی تناسب. په لومړي حالت کې ، دا مشوره ورکول کیږي چې دا ډول ټولې کړنې له متخصص سره همغږي کړئ.

د ریښو فصلونه

ځانګړې پاملرنه باید کچالو او بیت المقدس آرټيچیک ته ورکړل شي. د ریښو فصلونو پاتې ډولونه په عملي ډول محاسباتو ته اړتیا نلري ، ځکه چې کاربوهایډریټ شتون نلري یا شتون لري ، مګر په خورا لږ مقدار کې.

د کچالو لپاره د XE محاسبې جوړولو پروسې کې ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې یو مهم ټکي په پام کې ونیول شي ، یعنی د اوسط کچالو 1 XE دی. نو ، د مثال په توګه ، چای شوي کچالو ، کوم چې په اوبو کې اچول شوي و ، په ډیره چټکۍ سره د وینې شکر لوړوي. پداسې حال کې چې ټول جوش شوي کچالو ، په برعکس ، د بورې نرخ خورا ډیر ورو لوړوي ، تلی شوي کچالو حتی ډیر ورو کار کوي. د XE سره ورته وضعیت د بیت المقدس آرټیچیک په څیر داسې ریښو فصلونو باندې پلي کیږي ، کوم چې باید هم په سمه توګه محاسبه شي.

میوه جات او لوبیا

د غوښې او میوو لوی اکثریت د هغه چا لخوا مصرف لپاره د منلو وړ دي چې د شکر ناروغي لري.

په هرصورت ، د پام وړ کاربوهایډریټ تناسب په پام کې نیولو سره ، د دوی شمیر قوي سپارلو لپاره سپارښتنه کیږي ، ځکه چې نور نو دا د وینې شکر کې د پام وړ زیاتوالي لامل کیدی شي.

دا اړینه ده چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې:

• که چیرې خواړه په سمه لار کې ترکیب شي ، نو پدې حالت کې شوګرز کولی شي په اسانۍ سره د میوو او بیری ډیسټروټ د خواړو په توګه وکاروي. په دې توګه ، معمول پیرود شوي خواږه به ځای په ځای شي ،
• ماهرین ټینګار کوي د سټرابیري ، چای ، غوزبري ، سره سره او تور تور
• دا اړینه ده چې دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې کوچني میوې د چای ساسر په کارولو سره پرته له سلایډ څخه شمیرل کیږي. د مثال په توګه ، سټراوبري یا چیري یو نری رنځ جوړوي ، کوم چې د 1 XE سره مساوي دی.

ترټولو کوچني بیر ، چې راسبیري ، بلیک بیري او نور ډیری یې د یو کپ بیرچ مقدار کې اندازه کیږي ، کوم چې د 1 XE مقدار هم لري. انګور کې د کاربوهایډریټونو مهم تناسب شامل دی. پدې تړاو ، درې یا څلور لوی انګور دمخه د 1 XE سره مساوي دي. ټول وړاندې شوي بیرې به د ټیټ شوګر کچې کې کارولو لپاره خورا سم وي.

زه غواړم دې حقیقت ته هم پاملرنه وکړم چې د میوو د وچولو په پروسه کې ، یوازې اوبه تبخیر ته رسیدلي. پداسې حال کې چې د کاربوهایډریټ مجموعه په 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس کې بدله نه ده.

طبیعي مشروبات

د شکرې ناروغانو ته کلکه مشوره ورکول کیږي چې د هر ډول صنعتي څښاک څښل ودروي. موږ د نیبو پاadesو ، چمتو شوي کاکټیلونو ، سیترو او ورته ورته محصولاتو په اړه خبرې کوو. دا ځکه چې د دوی اجزاو لیست داسې برخې لري چې د انسان روغتیا ته زیان رسوي او د کاربوهایډریټونو یو مهم شمیر چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا زیانمن دي.

د شکرې ناروغانو لپاره ، لکه جوس ، چای ، کافي به ترټولو ګټور او خوندي ثابت شي (په حقیقت کې ، د جواز جواز مشخص شوي). ماهرین دې حقیقت ته پاملرنه کوي چې شاخص 1 XE د انګورو جوس د ګلاس په دریمه برخه کې شتون لري (دا پدې برخه کې خورا کلکه سپارښتنه کیږي چې دا یوازې د ټیټو بیو ارزښتونو کې وکاروئ).

دا په یو ګیلاس kvass یا بیر باندې تطبیق کیږي.

سربیره پردې ، ورته اندازه د م appleې جوس نیم ګلاس کې شتون لري ، د دې په اړه تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې محاسبه وکړئ. معدني اوبه او د رژیم ډوله سوډا د ډوډۍ واحدونه نلري او په طبیعي توګه هیڅ حساب ته اړتیا نلري.

په پلورنځي کې هر ډول خواږه او میوه ای پیرودل د شکرې ناروغانو لپاره په کلکه مخنیوی کوي. زه غواړم دې حقیقت ته پاملرنه وکړم حتی په داسې یو حالت کې چې پلورنځي د خواږو پیرود وړاندیز کوي ، کوم چې "د شکر ناروغانو لپاره" په ګوته کوي - دا تل هغه ډول معلومات ندي چې باور کیدی شي. د هر ډول منفي اغیزو څخه مخنیوي لپاره ، په کلکه سپارښتنه کیږي چې تاسو ترکیب مطالعه کړئ یا د یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې ترټولو مناسب نومونه به په ګوته کړي.

که چیرې دا امکان نلري ، نو سپارښتنه کیږي چې د شکرې ناروغانو لپاره د چمتو شوي خوږو پیرودلو وروسته دې چیک کړئ. د دې لپاره ، د ورته خواړو کوچنۍ برخه باید د لومړي ځل لپاره وخوړل شي او د وینې شکر شاخصونه باید له ناکامۍ پرته وپیژندل شي. دا به نور هم سم وي چې ترلاسه شوي سویې په بشپړ ډول پریږدئ ترڅو په کور کې پخلي سره ځای په ځای کړئ. پدې حالت کې ، به تضمین شتون ولري چې په ځانګړي توګه لوړ کیفیت او ګټور نومونه به وکارول شي ، کوم چې دا به د ټولو کاربوهایډریټونو په سمه توګه محاسبه کولو ته لاره هواره کړي.

د ډایبایټس میلیتس لومړی او دوهم ډول ناروغي ده چې د ناکامۍ پرته د رژیم تغذیه ته اړتیا لري. که نه نو ، د وینې د شکرو کې زیاتوالی احتمال لري ، کوم چې به نه یوازې د ښه والي خرابیدو لامل شي ، بلکه ډیرو پام وړ پیچلتیاوو ته به هم وده ورکړي.

د مختلف ډوله خلکو لپاره ورځنۍ ممکنه کارول

که د کوم دلیل لپاره دا د اصلي محاسب شوي په پرتله د XE لوی مقدار کارولو لپاره راوتلی ، نو تاسو اړتیا لرئ د خواړو وروسته یو څه انتظار وکړئ. له دې وروسته ، د انسولین خورا ټیټ تناسب ته اړتیا وي ، کوم چې به د شکر د ارزښتونو اخراج کیدو لامل شي. ستونزه دا ده چې پدې توګه دا د ډیری وخت عمل کولو لپاره ناغوښتل کیږي.

سربیره پردې ، دا د منلو وړ ندي چې د کاروونې دمخه د 14 واحدونو څخه زیات انسولین (لنډ) اداره کړئ.

د خواړو سیشنونو تر مینځ د غوره بکر کچو کې ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې تاسو د 1 XE مقدار کې هرڅه وکاروئ. پدې حالت کې به د انسولین اداره کولو ته اړتیا ونلري او یو څوک چې د شکر ناروغي لري د دې وړتیا ولري چې 100 health د خپل روغتیا حالت ساتلو او د پیچلتیاوو پراختیا له مینځه وړلو ډاډ ترلاسه کړي. سربیره پردې ، به د XE لوستلو څرنګوالي په اړه پوښتنې راپورته نشي او ولې د یوه متخصص سره تماس نیول اړین دي.

د XE میز

وړیا ازموینه پاس کړئ! او خپل ځان وپلټئ ، ایا تاسو د معیوبینو په اړه ټول پوهیږئ؟

د وخت محدودیت: 0

نیویگیشن (یوازې د دندې شمیره)

د 7 دندو څخه 0 بشپړ شوی

څه باید پیل شی؟ زه ډاډ درکوم! دا به خورا په زړه پوري وي)))

تاسو دمخه ازموینه تیره کړې. تاسو یې بیا پیل نشئ کولی.

تاسو باید د آزموینې د پیل لپاره ننوتل یا راجسټر شئ.

د دې پیل کولو لپاره تاسو باید لاندې ټیسټونه بشپړ کړئ:

درست ځوابونه: 0 له 7 څخه

تاسو د 0 نمرو څخه 0 ترلاسه کړې (0)

له خپل وخت څخه مننه! دلته ستاسو پایلې دي!

د یو کس عمومي حالت ، د هغه د وینې رګونو ، د زړه ، پښتورګو ، ملاونو ، سترګو او همدارنګه د وینې جریان او احتمالي پراختیا د ویجاړولو کچه د شوګر په وینه کې د بورې په کچې پورې اړه لري.

د کاربوهایډریټ مقدار ورځني کنټرول لپاره ، مینو کې د خوړو ډوډۍ واحد - XE کاروي. دا تاسو ته اجازه درکوي د کاربوهایډریټ محصولاتو مختلف ډولونه د عمومي ارزونې سیسټم ته راکم کړئ: څومره به شوګر د خوړو وروسته د انسان وینې ته ننوځي. د هر محصول لپاره د XE ارزښتونو پراساس ، هره ورځ د شکر ناروغۍ مینو ترکیب شوی.

د XE ډوډۍ واحد څه شی دی؟

د محصول محاسباتو کې د ډوډۍ واحدونو کارول د 20 پیړۍ په پیل کې د آلمان د تغذیه پوه کارل نورډین لخوا وړاندیز شوی و.

د ډوډۍ یا کاربوهایډریټ واحد د کاربوهایډریټ مقدار دی چې د دې جذب لپاره د 2 واحدونو انسولین ته اړتیا لري.په ورته وخت کې ، 1 XE د 2.8 ملي لیتر / L لخوا بوره ډیروي.

د ډوډۍ یو واحد ممکن د 10 څخه تر 15 G پورې د هاضمې وړ کاربوهایډریټ ولري. د شاخص دقیق ارزښت ، په 1 XE کې 10 یا 15 G بوره ، په هیواد کې منل شوي طبي معیارونو پورې اړه لري. د مثال په توګه

• روسي ډاکټران پدې باور دي چې 1XE د 10-10 g کاربوهایډریټونو سره مساوي دی (10 g - په محصول کې د رژیم فایبر څخه بهر ، 12 g - د فایبر په شمول) ،
• په متحده ایالاتو کې ، 1XE د 15 ګرامه شوګر سره مساوي دی.

د ډوډۍ واحدونه یو تخمیني اټکل دی. د مثال په توګه ، د یوې ډوډۍ واحد کې 10 G بوره لري. او همدارنګه د ډوډۍ یوه ټوټه د cm سانتي متره ډوډۍ د یوې ټوټې سره مساوي ده ، د "خښتو" معیاري ډډ څخه قطع کیږي.

تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د انسولین د 2 واحدونو لپاره د 1XE تناسب هم څرګند دی او د ورځې په وخت کې توپیر لري. په سهار کې د ورته ډوډۍ واحد ضمیمه کولو لپاره ، د انسولین دوه واحدونو ته اړتیا ده ، په ماسپښین کې - 1.5 ، او په ماښام کې - یوازې 1.

یو څوک د ډوډۍ څو واحدونو ته اړتیا لري؟

د XE کارولو کچه د یو شخص په طرز ژوند پورې اړه لري.

• د درنو فزیکي کار کولو سره یا د ډیسټروفي سره د بدن وزن ډکولو لپاره ، هره ورځ تر 30 XE پورې اړین دی.
• د اعتدال کار او عادي فزیکولوژیک وزن سره - هره ورځ تر 25 XE پورې.
• د فرعي کار سره - تر 20 XE پورې.
• د شکرې ناروغۍ ناروغانو لپاره - تر 15 XE پورې (ځینې طبي سپارښتنې د شکرې ناروغانو ته تر 20 XE پورې اجازه ورکوي).
• د چاقۍ سره - هره ورځ تر 10 XE پورې.

ډیری کاربوهایډریټ باید په سهار کې وخوړل شي. د شکرې ناروغي په ورځ کې پنځه خواړه ویني. دا تاسو ته اجازه درکوي د شکر اندازه راټیټ کړئ چې د هر خواړو وروسته په وینه کې جذب کیږي (په یو وخت کې د کاربوهایډریټ لوی مقدار به په وینه کې د ګلوکوز کود لامل شي).

• ناری - 4 HE.
• د غرمې ډوډۍ - 2 XE.
• د غرمې ډوډۍ - 4-5 XE.
• ناڅاپي - 2 XE.
• ډوډۍ - 3-4 XE.
• ویده کیدو دمخه - 1-2 XE.

د شکرې ناروغانو د تغذیې لپاره دوه ډوله رژیمونه رامینځته شوي:

1. متوازن - هره ورځ 15-20 XE کارول وړاندیز کوي. دا د تغذیې یو متناسب ډول دی چې د ډیری تغذیه کارانو او ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوی چې د ناروغۍ کورس څارنه کوي.
2. - په ورځ کې تر 2 XE پورې د خورا ټیټ کاربوهایډریټ مصرف سره مشخص شوي. په ورته وخت کې ، د ټیټ کارب خواړو لپاره وړاندیزونه نسبتا نوي دي. پدې رژیم کې د ناروغانو څارنه مثبته پایله او پرمختګ ښیې ، مګر تر دې دمه دا ډول رژیم د رسمي درملو پایلو لخوا نه تایید کیږي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره خواړه: توپیرونه

• د ټایپ 1 ذیابیطس د بیټا حجرو ته زیان سره دی ، دوی د انسولین تولید بندوي. د 1 ډایبایټس سره ، دا اړینه ده چې د XE او د انسولین دوز په سمه توګه محاسبه کړئ ، کوم چې باید د خواړو دمخه انجیک شي. اړتیا نشته چې د کالوری شمیر کنټرول کړئ او د لوړې کالوری خوړو مصرف محدود کړئ. یوازې لوړ خواړه محدود دي (دوی ژر تر ژره جذب کیږي او د بورې د ګړندي زیاتوالي لامل کیږي - خواږه جوس ، جام ، بوره ، کیک ، کیک).
• د ټایپ 2 ډایبایټس د بیټا حجرو له مړینې سره نه راځي. د 2 ډول ناروغي سره ، د بیټا حجرې شتون لري ، او دوی د ډیر بار سره کار کوي. له همدې امله ، د ډایبېټایټز دوه ډوله تغذیه د کاربوهایډریټ محصولاتو مصرف محدودوي ترڅو د بیټا حجرو ته اوږد انتظار پاتې آرام ورکړي او د ناروغ وزن ضایع کړي. پدې حالت کې ، د XE او کالوري دواړه مقدار محاسبه کیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د کالوري اندازې

د ډایبېټایټس دوه ډوله تشخیص شوي ډیری ناروغان ډیر وزن لري.

د ډایبېټایټس 85 85 د ډیر غوړ له امله رامینځته شوی. د غوړ راټولول د وراثتي عامل په شتون کې د شکر ناروغۍ وده هڅوي. په بدل کې ، د اختلاطاتو مخه نیسي. د وزن کمیدل د شکرې ناروغۍ د عمر ډیروالي لامل کیږي. له همدې امله ، د ډایبېټایټس ډیری ډول ناروغان باید نه یوازې XE ، بلکې د محصولاتو کالوري مینځپانګه هم کنټرول کړي.

د خواړو کالوري مینځپانګه پخپله په وینه کې د بورې مقدار اغیزه نه کوي. نو ځکه ، د نورمال وزن سره دا سترګې نشي پټولای.

د ورځني کالوري اندازه هم په ژوند کولو پورې اړه لري او له 1500 څخه تر 3000 kcal پورې توپیر لري. د اړتیا وړ کالوری شمیره څنګه محاسبه کړئ؟

1. موږ د فورمول په واسطه د لومړني میټابولیزم شاخص (OO) ټاکو
   • د سړو لپاره : OO = 66 + وزن ، کیلو * 13.7 + قد ، سانتي * 5 - عمر * 6.8.
   • د میرمنو لپاره : OO = 655 + وزن ، کیلو * 9.6 + قد ، سانتي * 1.8 - عمر * 4.7
2. د کوفي وړ OO لاسته راوړل شوي ارزښت د ژوند کولو کوفی کیفی سره ضرب دی:
   • خورا لوړه فعالیت - OO * 1.9.
   • لوړه فعالیت - OO * 1.725.
   • اوسط فعالیت OO * 1.55 دی.
   • لږ فعالیت - OO * 1،375.
   • ټیټ فعالیت - OO * 1.2.
   • که اړین وي ، وزن له لاسه ورکړئ ، د ورځني کالوري نرخ د مطلوب ارزښت له 10 - 20٪ څخه کم شوی.

موږ یو مثال وړاندې کوو. د اوسط دفتر کارمند لپاره چې د 80 کیلوګرامو وزن ، 170 سانتي مترو پورې ، 45 کلن عمر ، د ډایبایټیس ناروغ او د سیډیټري طرز العمل رهبري کوي ، د کالوری نورم به 2045 کیلوکالره وي. که هغه جیم ته مراجعه وکړي ، نو د هغه خواړو ورځني کالوري مصرف به 2350 کیلو ته ورسیږي. که چیرې دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره اړین وي ، نو ورځنی نرخ یې 1600-1800 kcal ته راټیټ شوی دی.

د دې پراساس ، تاسو کولی شئ محاسبه شوي ډوډۍ ، ډبره شوي خواړه ، تخم شوي پخه شیدې یا جوس کې څومره کالوري محاسبه کړئ. د کالوریانو او کاربوهایډریټ ارزښت د دې محصول په 100 g کې ښودل شوی. د دې لپاره چې تاسو د ډوډۍ ډوډۍ یا د کوکیز کڅوړه کې کیلوري مینځپانګې وټاکئ ، تاسو اړتیا لرئ د پاکټ وزن سره د کاربوهایډریټ مینځپانګې حساب کړئ.

موږ یو مثال وړاندې کوو.
د 450 g وزن لرونکي کڅوړو کڅوړه د 158 kcal کالوري مینځپانګه او د کاربوهایډریټ منځپانګې په هر 100 G کې د 2.8 g ښکارندویي کوي. موږ د 450 g وزن په هر پیکج وزن کې د کالوری شمیره حساب کوو.
158 * 450/100 = 711 kcal
په ورته ډول ، موږ په بسته کې د کاربوهایډریټ مینځپانګې حساب کوو:
2.8 * 450/100 = 12.6 g یا 1XE
دا ، محصول ټیټ کارب دی ، مګر په ورته وخت کې لوړ کالوری.

د ډوډۍ واحدونو جدول

موږ د خورا ډیر کارول شوي ډوله خواړو او چمتو شوي خواړو لپاره د XE ارزښت ورکوو.

*د څارویو پروټین (غوښه ، کب) کاربوهایډریټ نلري. له همدې امله ، پدې کې د XE اندازه صفر ده. استثنا د هغه غوښې پخلي دي چې چمتو کولو کې یې کاربوهایډریټ اضافه کارول شوی و. د مثال په توګه ، کڅوړې ډوډۍ یا سیمول اکثرا په کاinceو شویو غوښو کې اضافه کیږي.

جدول - په تولید شویو محصولاتو او لوښو کې XE

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، یوازې هغه خواړه چې کاربوهایډریټ لري د وینې د شکر کچه لوړه کوي. دا دی ، که تاسو د تیلو سره سانډویچ وخورئ ، نو د 30-40 دقیقو وروسته د وینې د شکر کچه لوړیږي ، او دا د ډوډۍ څخه راځي ، نه د مکھن څخه. که ورته سینډویچ د کوچ سره نه وی ، مګر د شاتو سره ، نو د شکر کچه به حتی مخکې لوړه شي - په 10-15 دقیقو کې ، او د 30-40 دقیقو وروسته به د بورې دوهم لوی څپې شتون ولري - دمخه د ډوډۍ څخه. مګر که چیرې د ډوډۍ څخه د وینې د شکر کچه په اسانۍ سره لوړه شي ، نو بیا د شاتو (یا شوګر) څخه ، لکه څنګه چې دوی وایی ، ټوپونه کوي ، کوم چې د شوګر ناروغ لپاره خورا زیانمنونکی دی. او دا ټول د دې لپاره دي چې ډوډۍ د هضم شوي کاربوهایډریټ سست هضم پورې اړه لري ، او شات او شکر د ګړندۍ هضم کولو چا لپاره.

له همدې امله ، یو څوک چې د شکر ناروغۍ سره ژوند کوي د نورو خلکو سره توپیر لري پدې کې چې هغه باید د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو مصرف تعقیب کړي ، او په زړه سره یې یادونه وکړي چې کوم یې ژر تر ژره کوي او کوم چې ورو ورو د دوی د وینې شکر زیاتوي.

مګر څنګه چې پدې سره د کاربوهایډریټ لرونکو محصولاتو اړین نرخ په سمه توګه وټاکل شي؟ په هرصورت ، دا ټول د دوی په ګټورو او زیان لرونکي ملکیتونو ، جوړښت ، او کالوری مینځپانګو کې د خپل ځان تر مینځ خورا توپیر لري. د کور لخوا د جوړ شوي هر ډول طریقې سره اندازه کولو لپاره ، د مثال په توګه ، د چای څښاک یا لوی شیشې سره ، دا خورا مهم خوراکي پیرامیټونه ناممکن دي. په ورته ډول ، دا د محصولاتو ورځني نورم مطلوب حجم ټاکل مشکل دي. د دندې اسانتیا لپاره ، تغذیه کونکي د یو څه دودیز واحد - د ډوډۍ واحد سره راغلي دي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په چټکۍ سره د محصول کاربوهایډریټ ارزښت تصور کړئ.

مختلف سرچینې ممکن دا په بل ډول ووایی: نشایسته یونټ ، کاربوهایدریټ واحد ، یو ځای کیدل ، او نور. دا جوس بدل نه کوي ، دا یو شی او ورته شی دی. د "ډوډۍ واحد" اصطلاح (لنډیز XE) خورا عام دی. XE د هغه ناروغانو لپاره معرفي شوی چې د شکر ناروغۍ انسولین ترلاسه کوي. په حقیقت کې ، دا د دوی لپاره په ځانګړي توګه مهم دي چې د کاربوهایډریټ ورځني مصرف څارنه وکړي چې د انجکشن شوي انسولین سره ورته دي ، که نه نو د وینې د شکرو په کچه کې تیز کود (هایپر- یا هایپوګلیسیمیا) واقع کیدی شي. د XE سیسټم پرمختګ څخه مننه ، د شوګر ناروغانو فرصت ترلاسه کړ چې په سمه توګه د مینو ترتیب کړي ، په قابليت سره ځینې خواړه ځای په ځای کوي چې کاربوهایډریټ پکې نورو سره لري.

XE - دا د کاربوهایدریټونو شمیرلو لپاره د مناسب اندازه شوي "اندازه شوي چمچ" په څیر دی. د یوې ډوډۍ واحد لپاره د هاضمې وړ کاربوهایډریټ 10-10 g واخیست. ډوډۍ ولې؟ ځکه چې دا د 25 جی وزن لرونکي 1 ډوډۍ کې شتون لري. دا یو عادي ټوټه ده ، چې ترلاسه کیږي که چیرې تاسو د خښتو ډوډۍ څخه 1 سانتي متره یو پلیټ د خښتو په ب cutه وویشئ او په نیمایي برخه یې وویشئ - ځکه چې ډوډۍ معمولا په کور کې او د خواړو خونه کې کښل کیږي.

د XE سیسټم نړیوال دی ، کوم چې خلکو ته د شکر ناروغۍ اخته خلکو ته اجازه ورکوي د نړۍ له کوم هیواد څخه د کاربوهایډریټ ارزښت ارزولو سره حرکت وکړي.

په مختلف سرچینو کې د 1 XE - 10-15 g کې د کاربوهایډریټ مینځپانګو لپاره یو څه مختلف ارقام شتون لري. پدې پوهیدل مهم دي چې XE باید په کلکه مشخص شوي شمیره ونه ښیې ، مګر په خواړو کې مصرف شوي کاربوهایدریټونو حساب کولو اسانتیا لپاره خدمت کوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي انتخاب کړئ د انسولین اړین خوراک. د XE سیسټم په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د خواړو ثابت وزن پریږدئ. XE تاسو ته اجازه درکوي یوازې د نظر په مرسته د کاربوهایډریټ اندازه وټاکئ ، د حجمونو په مرسته چې د لید لپاره مناسب دي (یوه ټوټه ، یو شیشه ، یوه ټوټه ، یو چمچ ، او نور) ، د ناستې ، غرمې یا ډوډۍ څخه دمخه. وروسته له دې چې تاسو ومومئ چې تاسو په هره خواړه کې څومره XE خورئ ، د خواړو دمخه د خپلې وینې شکر اندازه کولو سره ، تاسو کولی شئ د لنډ عمل کولو انسولین مناسب خوراک دننه کړئ او بیا د خواړو وروسته ستاسو د وینې شکر وڅیړئ. دا به یو زیات شمیر عملي او رواني ستونزې لرې کړي او په راتلونکي کې ستاسو وخت خوندي کړي.

یو XE ، د انسولین لخوا نه معاوضه کیږي ، په شرایط ډول د وینې د شکر کچه په اوسط ډول د 1.5-1.9 ملی لیت / L لخوا لوړیږي او د انسجام لپاره نږدې 1-4 IU انسولین ته اړتیا لري ، کوم چې ستاسو د ځان څارنې لارښود څخه موندلی شي.

په عموم کې ، د XE ښه پوهې د ناروغ ډول لپاره د لومړي ډول ډایبېټس ناروغانو لپاره اړین دي ، پداسې حال کې چې د II ډایبایټس سره ، د ورځني کالوریک ارزښت او د ورځې په اوږدو کې د ټولو خواړو لپاره د کاربوهایډریټ انٹیک سم توزیع خورا مهم دي. مګر پدې حالت کې ، د ځینې محصولاتو ګړندي ځای په ځای کولو لپاره ، د XE مقدار ټاکل به اضافي نه وي.

نو ، که څه هم واحدونه د "ډوډۍ" په نوم یادیږي ، تاسو کولی شئ پدې کې نه یوازې د ډوډۍ اندازه وخورئ ، بلکه کوم نور محصولات چې کاربوهایډریټ لري. جمع دا دی چې تاسو اړتیا نلرئ وزن کړئ! تاسو کولی شئ د XE اندازه د چمچو او چمچو ، شیشو ، پیالو ، او نورو سره اندازه کړئ.

اوړه او نشاسته

1 XE د 1 لوی چمچو اوړو یا نشایسته کې شتون لري.

که تاسو پریکړه وکړئ چې په کور کې پینکیکس یا پیسونه جوړ کړئ ، یو ساده محاسبه وکړئ: د مثال په توګه ، 5 د چمچو اوړه ، 2 هګۍ ، اوبه ، خواږه.د دې ټولو محصولاتو څخه ، یوازې اوړه XE لري. حساب وکړئ چې څومره پینکیکونه پخ شوي دي. په اوسط ډول ، پنځه ترلاسه کیږي ، نو یو پینکیک به 1 XE ولري. که تاسو په کڅوړه کې بوره اضافه کړئ ، نه بدیل ، نو بیا یې حساب کړئ.

د پخلي پاستا 3 چمچونه 2 XE لري. کورني پاستا د وارد شوي څخه ډیر فایبر لري ، او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، اجیر کاربوهایډریټ د بدن لپاره ډیر ګټور دی.

1 XE د هرې پخلي شوي حبوباتو په 2 چمچو کې شتون لري. د ناروغ ډول لپاره چې د لومړي ډایبایټس میلیتس لري ، د حبوباتو ډول د هغې مقدار څخه لږ مهم دی. البته ، یو ټن بکسوایټ د یو ټن وریجو په پرتله لږ کاربوهایډریټ لري ، مګر هیڅ څوک په ټنونو کې د تودوخې خواړه نه خوري. په یوه پلیټ کې ، دا ډول توپیر دومره بدبخت دی چې دا له پامه غورځول کیدی شي. بلکوایټ نه د کوم بل حبوباتو څخه غوره دی او نه بد دی. په هغو هیوادونو کې چیرې چې بکټو وده نه کوي ، وریجې د شکرې ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي.

نخود ، لوبیا او دال د XE سیسټم له مخې په عملي ډول له پامه غورځول کیدی شي ، ځکه چې 1 XE په 7 tbsp کې شتون لري. د دې محصولاتو چمچونه. که تاسو کولی شئ له 7 tbsp څخه ډیر وخورئ. د نزو چمچونه ، بیا 1 XE اضافه کړئ.

د لبنیاتو محصولات. په خپل فزیکي جوړښت کې ، شيدې په اوبو کې د غوړ ، پروټینونو او کاربوهایدریټونو ترکیب دی. غوړ په غوړ ، جوس کریم او دروند کریم کې موندل کیږي. دا محصولات XE نلري ، ځکه چې هیڅ کاربوهایډریټ نلري. چوکۍ د کوټي پنیر دي ، دا هم XE نه لري. مګر پاتې شی او ټوله شیدو کې کاربوهایډریټ شتون لري. یو شیشه شیدی = 1 XE. شیدې باید په هغه قضیو کې هم په پام کې ونیول شي چیرې چې دا په غوړ یا دانو کې اضافه کیږي. تاسو اړتیا نلرئ کوچ ، جوس کریم او غوړ کریم حساب کړئ (مګر که تاسو په پلورنځي کې کریم وپیرئ ، دوی شیدو ته نږدې وکړئ).

دانه لرونکي شوګر 1 چمچ = 1 XE. په پام کې ونیسئ که تاسو په پینکیکونو کې د تصفیه شوي بوره 3-4 سلیز اضافه کړئ ، وغیرہ. = 1 XE (د هايپوګلیسیمیا په قضیه کې کارول).

د آیس کریم یوه برخه شاوخوا 1.5-2 XE (65-100 g) لري. راځئ چې دا د ډیزاین په توګه واخلو (دا دی ، تاسو باید لومړی د غرمې ډوډۍ یا د کباب سلاد وخورئ ، او بیا - د مزو لپاره - خواږه). بیا د کاربوهایډریټ جذب به ورو وي.

دا باید په یاد وساتل شي چې کریمي آیس کریم د میوه آیس کریم څخه غوره دی ، ځکه چې پدې کې ډیر غوړ شتون لري چې د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي ، او د وینې د شکر کچه خورا ورو ورو لوړیږي. او پاپلسونه د منجمد خوږو اوبو څخه پرته بل څه ندي ، کوم چې په معدې کې په لوړه سرعت سره خلیږي او په چټکۍ سره جذب کیږي ، د وینې د شکر کچه د پام وړ وده کوي. آیس کریم د بدن د اضافي وزن په شتون کې وړاندیز نه کیږي ، ځکه چې دا په کالوری کې خورا لوړ دی.

د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره ، د هغو کسانو لپاره چې ډیر وزن لري ، او د هغوی لپاره څوک چې د کوم دلیل لپاره نه غواړي د هر ډول محاسبې او ځان څارنې په ترسره کولو کې وخت تیر کړي ، سپارښتنه کیږي چې د هضم هاضمې کاربوهایډریټ لرونکي محصولات له دوامداره مصرف څخه خارج کړي او پریږدي چې د هايپوګلایسیمیک مخه ونیسي ايالتونه.

د غوښې او ماهي محصولات

دا محصولات کاربوهایډریټ نلري ، نو د XE په وینا دوی اړتیا نلري. محاسبه یوازې د ځانګړي پخلي میتودونو سره لازمي ده. د مثال په توګه ، کله چې د میټبال لوبیا پخلی کوي ، mincemeat په شیدو کې پخه شوي ډوډۍ کې اضافه کیږي. د غوړیدو دمخه ، کټلیټونه په ډوډۍ کرمبونو کې اچول کیږي ، او کب په اوړو یا کڅوړه کې (اچول). تاسو باید د اضافي اجزاو ډوډۍ واحدونو ته هم پام وکړئ.

لوبیا او میوه

1 XE لري:

• په نیمه انګورو ، کیلي ، جوارو ،
• يوه م appleه ، نارنجي ، شفتالو ، يو ناک ، پريممون ،
• درې لمریز
• یوه خټکي د خټکي ، انناس ، هندوا ،ې
• له دریو څخه تر څلور زردآلو یا پلمو.

کوچني میوې د سلایډ پرته د چای ساسر ګ areل کیږي: سټراوبري ، چیری ، ګیري - یو ساسر = 1 XE. ترټولو کوچنی بیر: راسبیري ، سټرایري ، نیليبیري ، نیليبیري ، لنګینبیري ، کرانټس ، بلیک بیري ، او نور. - یو پیاله بیر = 1 XE. انګور د کاربوهایډریټ خورا مهم مقدار لري ، د دې 3-4 لوی انګورو پراساس - دا 1 XE دی. دا بیرونه د ټیټ شوګر (هایپوګلاسیمیا) سره خواړه غوره دي.

که تاسو میوه وچ کړئ ، نو په یاد ولرئ چې یوازې اوبه د تبخیر تابع دي ، او د کاربوهایډریټ مقدار نه بدلیږي. نو ځکه ، په وچو میوو کې ، XE هم باید په پام کې ونیول شي.

شاخص 1 XE پکې دی:

• د 1/3 کپ انګور جوس (له همدې امله ، دا باید یوازې د ټیټ شوګر سره وڅښل شي)
• 1 کپ کیواس یا بیر
• د م2ې جوس 1/2 کپ.

معدني اوبه او د رژیم سوډا XE نلري. مګر عادي خوږ سپکونکي اوبه او د نیبو اوبه باید په پام کې ونیول شي. الکول مشروبات د ډوډۍ واحدونو په طبقه بندي کې ندي شامل شوي. دوی د ذیابیطس د انسایټلوپيډیا یوې جلا برخې ته وقف شوي دي.

نور محصولات

تاسو کولی شئ په پلورنځي کې پیرودل شوي هر محصول کې د XE اندازه وټاکئ. څنګه؟ کڅوړه وګورئ ، دا لازمي د 100 G محصول کې د پروټین ، غوړ او کاربوهایډریټ مقدار په ګوته کوي. د مثال په توګه ، 100 g جوی 11.38 g کاربوهایډریټ لري ، کوم چې نږدې 1 XE پورې اړه لري (موږ پوهیږو چې 12 g کاربوهایډریټ = 1 XE). د جوګ په یوه کڅوړه کې (125 g) موږ په ترتیب سره 1.2-1.3 XE ترلاسه کوو.

دا ډول جدولونه نږدې د خواړو په ټولو محصولاتو کې دي ، پدې معنی چې تاسو کولی شئ تل په کوم نامعلوم محصول کې د XE مینځپانګه ومومئ.

د ډوډۍ واحدونو ځانګړی جدول رامینځته شوی (لاندې وګورئ) ، په کوم کې چې ځانګړي محصولات د XE په شرایطو کې د کاربوهایډریټونو مینځپانګې پورې اړوند شوي.

د XE سیسټم ، لکه د مصنوعي XE سیسټم په څیر ، خپلې نیمګړتیاوې لري: یوازې د XE مطابق رژیم غوره کول تل مناسب ندي ، ځکه چې د خواړو ټول حیاتي برخې باید په رژیم کې وکارول شي: کاربوهایډریټونه ، پروټینونه ، غوړ ، ویټامینونه او مایکروایمات. ډاکټران وړاندیز کوي چې د خواړو ورځني کالوریک ارزښت د اصلي برخو ځانګړي مشخصاتو لخوا توزیع کړي: 50-60 car کاربوهایډریټ ، 25-30 f غوړ او 15-20٪ پروټین.

تاسو اړتیا نلرئ په ځانګړي ډول د پروټین ، غوړ او کالوری مقدار محاسبه کړئ.یوازې هڅه وکړئ لږ تر لږه غوړ او غوړ غوښه وخورئ او په سبزیجاتو او میوو کې ډوب شئ او ډاډه اوسئ چې د هاضمې وړ کاربوهایډریټ مقدار په پام کې ونیسئ.

هره ورځ له 10 څخه تر 30 XE پورې باید د انسان بدن ته دننه شي ، د فزیکي فعالیت ډول ، عمر او د بدن وزن پورې اړه لري (لاندې جدول وګورئ).

ټول کاربوهایدریټونه چې بدن ته ننوځي باید د ورځې په جریان کې د انسولین او فزیکي فعالیت له مخې د خواړو سره سم وویشل شي. پدې حالت کې ، ډیری کاربوهایډریټ لرونکي خواړه باید د ورځې په لومړۍ نیمایي کې وي. د مثال په توګه ، یو ځوان سړی د ډایبایټس میلیتس ، د بدن نورمال وزن سره وخورئ ، څوک چې په کمپیوټر کې کار کوي ، او هره ورځ یو څه ډیر تګ کوي او په اونۍ کې دوه ځله حوض لیدنه کوي ، دا معنی لري چې له فزیکي پلوه فعال دی. د میز په وینا ، هغه هره ورځ 17 XE ته اړتیا لري ، کوم چې باید د ورځې شپږ خواړو لپاره په لاندې ډول توزیع شي: د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره ، د ټول کالوري مینځپانګې شاوخوا 25-30 ((چې دا د 3-5 XE دی) اړتیا لري ، او پاتې 10 -15 ((يعني 1-2 XE). د تغذیې توزیع د انسولین درملنې ځانګړي ترکیب پورې اړه لري ، مګر په هر حالت کې ، د کاربوهایډریټ مقدار باید په 1 خواړو کې 7 XE څخه ډیر نه وي.

دا باید په یاد وساتل شي چې کاربوهایډریټ باید په عمده ډول د تیارو لخوا وپیژندل شي ، دا دی ، د 14-15 ډوډۍ واحدونه باید د ډوډۍ ، حبوباتو او سبزیجاتو څخه راشي ، او د میوو څخه د 2 XE څخه ډیر نه وي. ساده بوره باید د کاربوهایډریټونو مقدار له 1/3 څخه زیات حساب کړي ، له هغې څخه خالص بوره باید له 50 ګرامو څخه ډیر نه وي.

د مک ډونلډز کې د ډوډۍ واحدونه

د هغو کسانو لپاره چې په مک ډونلډز کې خواړه خوري یا ناری لري ، موږ د دې ادارې مینو کې د XE یو میز هم ورکوو:

د 1 ډایبایټس سره ، دا مهم دي چې پوه شي چې د خواړو وروسته د انسولین کوم خوراک ترلاسه کړي. ناروغ باید په دوامداره توګه رژیم وڅاري ، دا وګوري چې ایا کوم ځانګړي محصول په شدید پانقراټيک زخمونو کې د تغذیې لپاره مناسب دی که نه. ځانګړې پاملرنې باید ونیول شي کله چې د خواړو دمخه انجیکشن لپاره د "الټراشورټ" او "لنډ" انسولین نورم محاسبه کړئ.

د ډایبېټیک ډوډۍ واحدونه د سیسټم څخه مننه ده چې له مخې یې دا حساب کول اسانه دي چې څومره کاربوهایډریټ د خواړو سره راځي. ځانګړي جدولونه د محصول نوم او د 1 XE سره ورته مقدار یا مقدار لري.

عمومي معلومات

د ډوډۍ یو واحد له 10 څخه تر 12 G کاربوهایډریټ پورې اړه لري چې بدن میتابولیز کوي. په متحده ایالاتو کې ، 1 XE د 15 g کاربوهایډریټ دی. د "ډوډۍ" واحد نوم ناڅاپي ندي: معیاري - د کاربوهایډریټ منځپانګه 25 ګرامه ډوډۍ - د 1 سانتي مترو په شاوخوا کې یوه ټوټه ده چې په دوو برخو ویشل شوې.

د ډوډۍ واحدونو میزونه په ټوله نړۍ کې کارول کیږي. د شکرې ناروغانو لپاره د بیلابیلو هیوادونو لپاره دا اسانه ده چې د یو واحد خواړو لپاره د کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کړئ.

د نړیوال XE سیسټم کارول د خواړو دمخه د وزن کولو محصولاتو تیاره کړنالره له مینځه وړي: هر توکي د یو ځانګړي وزن لپاره د XE مقدار لري. د مثال په توګه ، 1 XE د شیشې ګلاس ، 90 g اخروټ ، 10 g بوره ، 1 متوسط ​​پرسیمون دی.

د کاربوهایډریټونو زیاته اندازه (د ډوډۍ واحدونو په نظر کې نیولو سره) د راتلونکی خواړو په جریان کې د شیدو ناروغي ترلاسه کیږي ، د انسولین کچه لوړه ده د وروسته پاتې کیدو کچه. په ډیر دقت سره ناروغ د یو ځانګړي محصول لپاره XE ته پام کوي ،د ګلوکوز د زیاتوالي خطر ټیټ دی.

د شاخصونو ثبات لپاره ، د هایپرګلیسیمیک بحران مخه ونیسئ ، تاسو اړتیا لرئ GI یا هم وپیژنئ. شاخص ته اړتیا لیدل کیږي ترڅو پوه شي چې څومره ژر د وینې شکر وده کولی شي کله چې د ټاکل شوي ډول خواړو خواړه وخوري. د لږ روغتیا ارزښت سره د "ګړندي" کاربوهایډریټ نومونه لوړ GI لري ، د "ورو" کاربوهایډریټونو سره دوی ټیټ او اوسط ګلاسیمیک شاخص لري.

په مختلف هیوادونو کې ، 1 XE په ډیزاین کې یو څه توپیرونه لري: "کاربوهایډریټ" یا "نشایسته" واحد ، مګر دا حقیقت د معیاري ارزښت لپاره د کاربوهایدریټ مقدار اغیزه نه کوي.

د XE جدول د څه لپاره دی؟

د انسولین پورې تړلې ډول 1 ذیابیطس سره ، ناروغ د مطلوب مینو ترتیبولو کې ډیری ستونزې سره مخ کیږي. د ډیری لپاره ، خواړه په عذاب بدليږي: تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم خواړه په کچه اغیزه کوي ، د کوم ځانګړي توکي څومره چې تاسو خواړه کولی شئ. تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټ مقدار سره په ځانګړي توګه محتاط اوسئ.

د هر ډول خواړو لپاره د ډوډۍ واحدونو تعریف تاسو ته اجازه درکوي چې مناسب خواړه وخورئ ، ترڅو د وینې د شکر ارزښتونو کې د چټک زیاتوالي مخه ونیول شي. دا میز ته کتلو لپاره کافي دي چې ژر تر ژره محاسبه کړئ چې بدن څومره غذا یا ناري کې بدن کاربوهایډریټ ترلاسه کوي. یو ځانګړی XE سیسټم تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې د کاربوهایډریټ ورځني مصرف څخه ډیر غوره رژیم غوره کړئ.

یادونه! کله چې د ډوډۍ واحدونه ټاکي ، د تودوخې درملنې ډول او د پخلی کولو طریقه باید په پام کې ونیول شي. ابلی شوي کب په کاربوهایدریټ نلري ، د XE ته اړین ندي اړین دي ، مګر د پولاک یوه ټوټه ، چې په اوړو کې بون شوي او لږ څه د سبزیجاتو غوړ کې پخه شوي ، باید په پام کې ونیول شي کله چې د کاربوهایدریت مقدار محاسبه شي. کټلیټونو سره ورته وضعیت: د غوښې ، اوړو ، د ډوډۍ لږ مقدار سره د غوښې ترکیب د میز XE مطابق حتی د کاربوهایډریټ محاسبې ته اړتیا لري ، حتی د بخار پخلي میتود سره.

په ورځ کې څو د ډوډۍ واحدونو ته اړتیا لرئ؟

معیاري نورم XE شتون نلري. کله چې د کاربوهایډریټونو مناسب مقدار او د خوړو مجموعي مقدار غوره کړئ ، نو دا مهم دي چې په پام کې ونیول شي:

• عمر (په زړو خلکو کې ، میتابولیزم ورو دی)
• ژوندلیک (د کډوالي کار یا فزیکي فعالیت) ،
• د بورې کچه (شدت) ،
• د اضافي پونډو شتون یا نشتون (د چاغۍ سره ، د XE نورم کم شي).

په نورمال وزن کې محدود حد:

• د فرعي کار سره - تر 15 XE پورې ،
• د لوړې فزیکي فعالیت سره - تر 30 XE پورې.

د چاغوالي لپاره محدود شاخصونه:

• د خوځښت کموالي سره ، ناڅاپي کار - له 10 څخه تر 13 XE پورې ،
• دروند فزیکي کار - تر 25 XE پورې ،
• اعتدال فزیکي فعالیت - تر 17 XE پورې.

ډیری ډاکټران متوازن ، مګر لږ کارب خواړه وړاندیز کوي. اصلي انتصاب - د تغذیې لپاره د دې چلند سره د ډوډۍ واحدونو شمیر 2.5-3 XE ته راټیټ شوی. د دې سیسټم سره ، په یو وخت کې ، ناروغ د 0.7 څخه 1 ډوډۍ واحد څخه ترلاسه کوي. د لږ کاربوهایډریټونو سره ، ناروغ ډیر سبزیجات ، د غوښې غوښې ، لږ غوړ لرونکي کب ، میوه ، پا leafي شنه کوي. د ویټامینونو او سبزیجاتو غوړو سره د پروټینو ترکیب بدن ته انرژي او مغذي اړتیاوې چمتو کوي. ډیری د شکرې ناروغي د ټیټ کارب تغذیه شوي سیسټم کاروي د وینې ګلوکوز میټر ازموینې او د طبي تاسیساتو په لابراتوار کې د یوې اونۍ وروسته د شکر غلظت کمولو راپور ورکوي. دا مهمه ده چې په کور کې ګلوکومیټر ولرئ ترڅو په دوامداره توګه د ګلوکوز لوستلو څارنه وکړئ.

پتې ته لاړ شئ او د تایرایډ غدې لپاره د ایوډین لرونکي خواړو جدول وګورئ.

حبوبات ، پاستا ، کچالو

څښاک ، جوس

محاسبه او د XE کارول

د شکر ناروغي ناروغ اړتیا لري د ډوډۍ واحدونه محاسبه کړي ترڅو د انسولین سم خوراک وخوري. هرڅومره کاربوهایدریت چې تاسو یې باید مصرف کړئ ، د هورمون هومره لوړه اندازه. د 1 خواړه XE ضمیمه کولو لپاره ، د لنډ عمل کولو انسولین 1.4 U ته اړتیا ده.

مګر ډیری د ډوډۍ واحدونه محاسبه کیږي د چمتو شوي میزونو په وینا ، کوم چې تل مناسب نه وي ، ځکه چې یو څوک باید د پروټین خواړه ، غوړ ، معدنیات ، ویټامینونه هم مصرف کړي ، نو له همدې امله کارپوهان د مصرف شوي اصلي خواړو مشخص توب په واسطه د ورځني کالوریونو پلان کولو مشوره ورکوي: 50 - 60٪ - کاربوهایډریټ ، 25-30٪ د غوړ لپاره ، د پروټینو لپاره 15–20..

شاوخوا 10-30 XE باید هره ورځ شوګر ته ورکړل شي ، دقیق اندازه مستقیم عمر ، وزن ، د فزیکي فعالیت ډول پورې اړه لري.

ډیری کاربوهایډریټ لرونکي خواړه باید په سهار کې ورکړل شي؛ د مینو تقسیم باید د انسولین درملنې پلان پورې اړه ولري. په هر حالت کې ، له 7 XE څخه ډیر باید په یوه خواړه کې نه راځي.

جذب شوي کاربوهایډریټ باید په عمده ډول نشایستي وي (حبوبات ، ډوډۍ ، سبزيجات) - 15 XE ، میوه ، لوبیا باید د 2 واحدونو څخه ډیر نه وي. د ساده کاربوهایډریټونو لپاره ، د مجموعي 1/3 څخه ډیر نه. د اصلي خواړو ترمینځ د عادي وینې ګلوکوز سره ، تاسو کولی شئ داسې محصول وکاروئ چې 1 واحد ولري.

د ګالیسیمیک محصولاتو شاخص

د شکر ناروغۍ سره ، دا نه یوازې په یو ځانګړي محصول کې د کاربوهایډریټونو شتون شتون لري چې اهمیت لري ، بلکه دا څومره ژر چې دوی جذب کیږي او د وینې جریان ته ننوځي. د کاربوهایډریټ پاک هضم شوی ، لږ د وینې ګلوکوز زیاتوالی دی.

GI (ګلاسیمیک انډیکس) د وینې ګلوکوز شاخص ته د خوراکي توکو مختلف محصولاتو توضیح کولو کوفی دی. محصولات چې د لوړ ګلاسیمیک شاخص (بوره ، خواږه ، شکر لرونکي څښاک ، محافظت) ولري باید ستاسو له مینو څخه لرې شي. د هایپوګلاسیمیا د بندولو لپاره یوازې د 1-2 XE خواږو کارولو اجازه ورکړل شوې.

د ډوډۍ یونټونه - دا د شکرو ناروغانو لپاره د کاربوهایډریټ مصرف واحدونه دي. د ډوډۍ واحدونه کوم دي او د څه لپاره دي؟ راځئ چې پدې مقاله کې د شکر ناروغۍ په اړه زموږ په پوهې یو بل سپین ځای پوښ کړو. ټولو ته ښه روغتیا! ما نن پریکړه وکړه چې د پراسرار ډوډۍ واحدونو په اړه وغږیږم ، په اړه چې ډیری یې اوریدلي ، مګر هرڅوک نه پوهیږي چې دا څه شی دی. زه به یې نه پټوم ، دمخه حتی زما لپاره دا یو ډیر دروند ځنګل و. مګر هرڅه د وخت په تیریدو سره په ځای شول. یوځل بیا زه باوري یم چې هرڅه د تجربې سره راځي.

نو ، د ډوډۍ واحدونه عموما د 1 ډول ډایبېټیس ناروغانو لخوا کارول کیږي ، مګر دا پدې معنی ندي چې دوی نشي کولی د ناروغانو لخوا ټایپ شیټایټ 2 ناروغ شي. په ساده الفاظو کې ، د ډوډۍ واحد د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار اندازه کولو لپاره یو معیار دی. په لنډه توګه ، دا شاخص د XE په نوم هم یادیږي.

د پیل کولو لپاره ، هر محصول کې غوړ ، پروټینونه ، کاربوهایدریټونه او ګال توکي دي ، پداسې حال کې چې فایبر پکې شامل دي. د شکر ناروغي ناروغ لپاره ، یوه برخه مهم ده - کاربوهایډریټونه ، کوم چې په مستقیم ډول د وینې شکر زیاتوي. پروټینونه او غوړ هم کولی شي د شوګر کچه لوړه کړي ، ځکه چې دا د کاربوهایډریټ ترکیب لپاره زیرمې دي په بدن کې دمخه. مګر دا پروسه اوږده ده او په ځینو ناروغانو کې دا مسله نده ، په ځانګړي توګه په ماشومانو کې. که څه هم هرڅوک داسې فکر نه کوي ، او یو څه به زه تاسو ته د دې په اړه ووایی

ولې د ډوډۍ واحدونه ډوډۍ دي

دې واحد ته ډوډۍ ویل کیږي ځکه چې دا د ډوډۍ یو ټاکلي مقدار لخوا اندازه کیږي. 1 XE 10-10 g کاربوهایډریټ لري.دا د کاربوهایډریټونو 10-10 g دی چې د ډوډۍ نیمایي ټوټې کې شتون لري چې د معیاري ډوډۍ څخه 1 سانتي مترو ته عرض ورکول کیږي. که تاسو د ډوډۍ واحدونو کارول پیل کړئ ، نو بیا زه تاسو ته مشوره درکوم چې د کاربوهایډریټ اندازه وټاکئ: 10 یا 12 ګرامه. ما په 1 XE کې 10 ګرامه واخیستل ، دا ماته ښکاري ، د شمیرلو لپاره خورا اسانه دی. پدې توګه ، کوم محصول چې کاربوهایډریټ لري د ډوډۍ واحدونو کې اندازه کیدی شي. د مثال په توګه ، د هر ډول حبوباتو 15 g 1 XE دی ، یا 100 g م appleه هم 1 XE ده.

په یو ځانګړي محصول کې د څو XE محاسبه کول څنګه دي؟ ډیر ساده. د هر محصول بسته کول د ترکیب په اړه معلومات لري. دا په ګوته کوي چې د دې محصول 100 g کې څومره کاربوهایډریټونه ، غوړ او پروټین شتون لري. د مثال په توګه ، د ډوډۍ رولونو سره بسته واخلئ ، دا وايي 100 g کې 51.9 کاربوهایډریټونه لري. موږ تناسب کوو:

د 100 g محصول - د کاربوهایډریټونو 51.9 g

ایکس کالم محصول - د 10 کاربوهایدریټونو (د مثال په توګه 1 XE)

دا معلومه شوه چې (100 * 10) / 51.9 = 19.2 ، دا چې 10.2 ګرامه ډوډۍ په 19.2 g کې لري. کاربوهایډریټ یا 1 XE. زه دمخه دا په دې لاره اخیستی یم: زه د دې محصول کاربوهایډریټ مقدار په 100 G کې ویشوم ، او دا دومره ډیر کیږي چې تاسو ورته اړتیا لرئ محصول واخلئ نو دا 1 XE لري.

دلته دمخه چمتو شوي مختلف میزونه شتون لري ، کوم چې په چمچو ، شیشو ، ټوټو ، او نورو کې د خواړو مقدار په ګوته کوي ، چې 1 XE لري. مګر دا ارقام ناسم ، څرګندونکي دي. له همدې امله ، زه د هر محصول لپاره د واحدونو شمیر محاسبه کوم. زه محاسبه کوم چې تاسو څومره محصول ته اړتیا لرئ ، او بیا یې د پخلی پیمانه باندې وزن کړئ. زه اړتیا لرم ماشوم ته 0.5 XE مlesې ورکړم ، د مثال په توګه زه د 50 g ترازو اندازه کوم. تاسو کولی شئ ډیری ورته جدولونه ومومئ ، مګر ما دا خوښ کړ او وړاندیز یې وکړ چې تاسو یې ډاونلوډ کړئ.

د ډوډۍ واحدونو د شمېرنې جدول (XE)

1 BREAD UNIT = 10-12 g کاربوهایډریټ

* خام. په جوش شوي فارم کې 1 XE = 2-4 tbsp. د محصولاتو چمچونه (50 g) د محصول ب onه پورې اړه لري.

* 1 tbsp. د خامو غلو یوه چمچ. په جوش شوې ب 1ه کې 1 XE = 2 tbsp. د محصولاتو ચમચી (50 g).

حاصلات او بېړۍ (د ډبرې او پوټکي سره)

1 XE = په ګرامو کې د محصول اندازه

1 لوی

1 ټوټه (د کراس برخه)

1 ټوټه منځنۍ

1/2 ټوټې ، منځنۍ

7 چمچونه

12 ټوټې ، کوچنۍ

1 ټوټه منځنۍ

1/2 لوی

1 ټوټه کوچنۍ

8 چمچونه

1 لوی

10 ټوټې ، منځنۍ

1 ټوټه کوچنۍ

2-3 ټوټې ، منځنۍ

1 ټوټه منځنۍ

3-4 ټوټې ، کوچنۍ

1/2 ټوټې ، منځنۍ

بلوبیری ، تور سکرین

* 6-8 هنر. د بیرجونو چمچونه ، لکه راسبیري ، کورنټونه ، او نور ، د دې بیرونو شاوخوا 1 کپ (1 چای جام) سره مساوي دي. شاوخوا 100 ملی لیتر جوس (پرته له بوره ، 100 natural طبیعي جوس) شاوخوا 10 g کاربوهایډریټ لري.

دا به تاسو ته داسې بریښي چې دروند او ستونزمن وي. دا په لومړي سر کې دی ، او د څو ورځو دوامداره روزنې وروسته ، تاسو حفظ کول پیل کوئ ، او تاسو نور اړتیا نلرئ ، مګر یوازې په تزو کې یو څه اندازه خواړه وزن کړئ. په هرصورت ، اساسا موږ د ورته محصولاتو سیټ مصرف کوو. تاسو حتی کولی شئ پخپله د دایمي محصولاتو داسې میز جوړ کړئ.

د ډوډۍ واحدونه د څه لپاره دي؟

له همدې امله ، دا معلومه شوه چې هرڅوک د انسولین خپله دوز لري ، مګر یو اټکل شوی کوفی محاسبه کیدی شي. هغه څه چې دا کوفی دی او دا څنګه محاسبه کړئ ، زه به په یوه بله مقاله کې ووایم ، کوم چې به د انسولین د دوز انتخاب ته وقف شي. همچنان ، د ډوډۍ واحدونه موږ ته اجازه راکوي چې اټکل وکړو چې موږ څومره په یو خواړه او د ورځې په جریان کې کاربوهایډریټ مصرف کوو.

که تاسو ذیابیطس ولرئ ، نو پدې معنی ندي چې موږ اړتیا لرو خپل ځان له کاربوهایډریټ څخه په بشپړ ډول محروم کړو ، ځکه چې موږ بدن ته د وجود لپاره انرژي ترلاسه کولو لپاره دوی ته اړتیا لرو. که موږ ، په برعکس ، د کاربوهایډریټ غوړ وخورو ، نو د XE پوهه به موږ ته هیڅ زیان ونه رسوي. هر عمر د کاربوهایډریټ مصرف کې خپل نورم لري.

لاندې زه یو میز درکوم چې ښیې چې تاسو د ډوډۍ واحدونو کې د کاربوهایډریټ مصرف کولو لپاره څومره عمر لرئ.

پدې توګه ، د لوی ټایب شکری لرونکو بالغانو لپاره چې انسولین نه ترلاسه کوي ، د ډوډۍ واحدونو شمیرل هم اړین دي ترڅو پوه شي چې ایا تاسو د کاربوهایډریټ څخه ډیر خورئ. او که دا داسې وي ، نو مصرف باید د عمر نورم ته کم شي چې د بدن وزن په نظر کې ونیسي.

د مثال په توګه ، د 1 ذیابیطس سره ، هرڅه روښانه دي.د ډایبېټابې دوه ډوله ناروغانو کې څه باید وشي؟ فرض کړئ چې تاسو دمخه محاسبه کړې چې تاسو د ورځې په جریان کې په هر خواړو کې څومره خواړه خورئ ، او دا شمیره د نورمال څخه لوړه ده ، او بوره خورا ښه نده. په عملي توګه د دې پوهې پلي کولو څرنګوالی؟ دلته تاسو کولی شئ یوازې د کاربوهایدریټ مقدار سره "شاوخوا ولوبیږئ" ، د دوی د کمولو پیل یا د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره محصولاتو سره ځای په ځای کړئ. په هرصورت ، ما دمخه د ګلیسیمیک شاخص په اړه لیکلی او حتی اجازه راکړئ په مقاله کې جدول ډاونلوډ کړئ. تاسو کولی شئ ، البته ، دا د چمچو په توګه په پام کې ونیسئ ، د سترګو پواسطه ډوډۍ وخورئ ، مګر پایله به یې سمه نه وي ، نن ورځ ډیر څه پرې شوي ، او سبا به مختلف وي.

دلته هرڅه روښانه دي. تاسو هره ورځ 25 XE درلودل ، 5 XE لرې کړئ او وګورئ چې څه پیښیږي ، مګر سمدلاسه ندي ، مګر په څو ورځو کې. پدې حالت کې ، د فزیکي فعالیت او درملو اخیستو رژیم مه بدلوئ.

دا ټول داسې ښکاري چې زه غواړم د ډوډۍ واحدونو په اړه ووایم. ما هڅه کړې چې تاسو ته زما د ګوتو سره د دوی په اړه تشریح کړم ، مګر که تاسو په یو څه نه پوهیږئ ، نو بیا په نظرونو کې یې وپوښتئ. زه غواړم د مقالې په اړه ستاسو نظر وپوښتم. ایا دا پوهه ستاسو لپاره ګټوره وه؟ ایا تاسو به دا په راتلونکي کې وکاروئ؟

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، یوازې هغه خواړه چې کاربوهایډریټ لري د وینې د شکر کچه لوړه کوي. دا دی ، که تاسو د تیلو سره سانډویچ وخورئ ، نو د 30-40 دقیقو وروسته د وینې د شکر کچه لوړیږي ، او دا د ډوډۍ څخه راځي ، نه د مکھن څخه. که ورته سینډویچ د کوچ سره نه وی ، مګر د شاتو سره ، نو د شکر کچه به حتی مخکې لوړه شي - په 10-15 دقیقو کې ، او د 30-40 دقیقو وروسته به د بورې دوهم لوی څپې شتون ولري - دمخه د ډوډۍ څخه. مګر که چیرې د ډوډۍ څخه د وینې د شکر کچه په اسانۍ سره لوړه شي ، نو بیا د شاتو (یا شوګر) څخه ، لکه څنګه چې دوی وایی ، ټوپونه کوي ، کوم چې د شوګر ناروغ لپاره خورا زیانمنونکی دی. او دا ټول د دې لپاره دي چې ډوډۍ د هضم شوي کاربوهایډریټ سست هضم پورې اړه لري ، او شات او شکر د ګړندۍ هضم کولو چا لپاره.

له همدې امله ، یو څوک چې د شکر ناروغۍ سره ژوند کوي د نورو خلکو سره توپیر لري پدې کې چې هغه باید د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو مصرف تعقیب کړي ، او په زړه سره یې یادونه وکړي چې کوم یې ژر تر ژره کوي او کوم چې ورو ورو د دوی د وینې شکر زیاتوي.

مګر څنګه چې پدې سره د کاربوهایډریټ لرونکو محصولاتو اړین نرخ په سمه توګه وټاکل شي؟ په هرصورت ، دا ټول د دوی په ګټورو او زیان لرونکي ملکیتونو ، جوړښت ، او کالوری مینځپانګو کې د خپل ځان تر مینځ خورا توپیر لري. د کور لخوا د جوړ شوي هر ډول طریقې سره اندازه کولو لپاره ، د مثال په توګه ، د چای څښاک یا لوی شیشې سره ، دا خورا مهم خوراکي پیرامیټونه ناممکن دي. په ورته ډول ، دا د محصولاتو ورځني نورم مطلوب حجم ټاکل مشکل دي. د دندې اسانتیا لپاره ، تغذیه کونکي د یو څه دودیز واحد - د ډوډۍ واحد سره راغلي دي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په چټکۍ سره د محصول کاربوهایډریټ ارزښت تصور کړئ.

مختلف سرچینې ممکن دا په بل ډول ووایی: نشایسته یونټ ، کاربوهایدریټ واحد ، یو ځای کیدل ، او نور. دا جوس بدل نه کوي ، دا یو شی او ورته شی دی. د "ډوډۍ واحد" اصطلاح (لنډیز XE) خورا عام دی. XE د هغه ناروغانو لپاره معرفي شوی چې د شکر ناروغۍ انسولین ترلاسه کوي. په حقیقت کې ، دا د دوی لپاره په ځانګړي توګه مهم دي چې د کاربوهایډریټ ورځني مصرف څارنه وکړي چې د انجکشن شوي انسولین سره ورته دي ، که نه نو د وینې د شکرو په کچه کې تیز کود (هایپر- یا هایپوګلیسیمیا) واقع کیدی شي. د XE سیسټم پرمختګ څخه مننه ، د شوګر ناروغانو فرصت ترلاسه کړ چې په سمه توګه د مینو ترتیب کړي ، په قابليت سره ځینې خواړه ځای په ځای کوي چې کاربوهایډریټ پکې نورو سره لري.

XE - دا د کاربوهایدریټونو شمیرلو لپاره د مناسب اندازه شوي "اندازه شوي چمچ" په څیر دی. د یوې ډوډۍ واحد لپاره د هاضمې وړ کاربوهایډریټ 10-10 g واخیست. ډوډۍ ولې؟ ځکه چې دا د 25 جی وزن لرونکي 1 ډوډۍ کې شتون لري. دا یو عادي ټوټه ده ، چې ترلاسه کیږي که چیرې تاسو د خښتو ډوډۍ څخه 1 سانتي متره یو پلیټ د خښتو په ب cutه وویشئ او په نیمایي برخه یې وویشئ - ځکه چې ډوډۍ معمولا په کور کې او د خواړو خونه کې کښل کیږي.

د XE سیسټم نړیوال دی ، کوم چې خلکو ته د شکر ناروغۍ اخته خلکو ته اجازه ورکوي د نړۍ له کوم هیواد څخه د کاربوهایډریټ ارزښت ارزولو سره حرکت وکړي.

په مختلف سرچینو کې د 1 XE - 10-15 g کې د کاربوهایډریټ مینځپانګو لپاره یو څه مختلف ارقام شتون لري.دا پوهیدل مهم دي چې XE باید کوم سخت تعریف شوي شمیر ونه ښودل شي ، مګر په خوړو کې مصرف شوي کاربوهایډریټونو حساب کولو اسانتیا لپاره خدمت کوي ، کوم چې د پایلې په توګه تاسو ته اجازه درکوي چې د انسولین مطلوب خوراک وټاکئ. د XE سیسټم په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د خواړو ثابت وزن پریږدئ. XE تاسو ته اجازه درکوي یوازې د نظر په مرسته د کاربوهایډریټ اندازه وټاکئ ، د حجمونو په مرسته چې د لید لپاره مناسب دي (یوه ټوټه ، یو شیشه ، یوه ټوټه ، یو چمچ ، او نور) ، د ناستې ، غرمې یا ډوډۍ څخه دمخه. وروسته له دې چې تاسو ومومئ چې تاسو په هره خواړه کې څومره XE خورئ ، د خواړو دمخه د خپلې وینې شکر اندازه کولو سره ، تاسو کولی شئ د لنډ عمل کولو انسولین مناسب خوراک دننه کړئ او بیا د خواړو وروسته ستاسو د وینې شکر وڅیړئ. دا به یو زیات شمیر عملي او رواني ستونزې لرې کړي او په راتلونکي کې ستاسو وخت خوندي کړي.

یو XE ، د انسولین لخوا نه معاوضه کیږي ، په شرایط ډول د وینې د شکر کچه په اوسط ډول د 1.5-1.9 ملی لیت / L لخوا لوړیږي او د انسجام لپاره نږدې 1-4 IU انسولین ته اړتیا لري ، کوم چې ستاسو د ځان څارنې لارښود څخه موندلی شي.

په عموم کې ، د XE ښه پوهې د ناروغ ډول لپاره د لومړي ډول ډایبېټس ناروغانو لپاره اړین دي ، پداسې حال کې چې د II ډایبایټس سره ، د ورځني کالوریک ارزښت او د ورځې په اوږدو کې د ټولو خواړو لپاره د کاربوهایډریټ انٹیک سم توزیع خورا مهم دي. مګر پدې حالت کې ، د ځینې محصولاتو ګړندي ځای په ځای کولو لپاره ، د XE مقدار ټاکل به اضافي نه وي.

نو ، که څه هم واحدونه د "ډوډۍ" په نوم یادیږي ، تاسو کولی شئ پدې کې نه یوازې د ډوډۍ اندازه وخورئ ، بلکه کوم نور محصولات چې کاربوهایډریټ لري. جمع دا دی چې تاسو اړتیا نلرئ وزن کړئ! تاسو کولی شئ د XE اندازه د چمچو او چمچو ، شیشو ، پیالو ، او نورو سره اندازه کړئ.

د ډوډۍ یونټونه کوم دي او دوی د څه سره "خوري"؟

کله چې د ورځنۍ مینو ترتیب کول ، یوازې هغه خواړه چې د وینې شکر زیاتوي باید په پام کې ونیول شي. په سالم کس کې ، پانقراص د خواړو په ځواب کې د اړتیا وړ انسولین تولیدوي. د پایلې په توګه ، د وینې د شکر کچه نه لوړیږي. د شکری ناروغۍ کې ، د وینې د شکرو د مطلوب کچې ساتلو لپاره ، موږ اړ یو چې له بهر څخه د انسولین (یا د شکر راټیټولو درملو) انجیکشن کړو ، په خپلواکه توګه د دې اړتیا پورې اړه لري چې د چا او څومره خلکو خواړه خوړلي. له همدې امله دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه د هغه خواړو حساب کول چې د وینې شکر زیاتوي.

دا څنګه وکړو؟

هر وخت د خواړو وزن اړین ندي! ساینس پوهانو محصولات مطالعه کړل او د هغوی لپاره د شکری ناروغانو لپاره د کاربوهایډریټونو یا ډوډۍ واحدونو XE یو میز ترتیب کړ - XE.

د 1 XE لپاره ، د محصول مقدار چې 10 g کاربوهایډریټ لري پکې اخیستل کیږي. په بل عبارت ، د XE سیسټم په وینا ، هغه محصولات چې په ګروپ پورې اړه لري چې د وینې شکر کچه لوړه کوي شمیرل کیږي

غلې دانې (ډوډۍ ، کباب ، غوړ ، جوار ، وربشې ، وريجې ، پاستا ، نوډلس)
د میوو او میوو جوس ،
شیدې ، کیفیر او نور مایع لبنیات (پرته د ټیټ غوړ لرونکي پنیر) ،
همدارنګه د سبزیجاتو ځینې ډولونه - کچالو ، جوار (لوبیا او نخود - په لوی مقدار کې).
مګر البته ، چاکلیټ ، کوکیز ، خواږه - یقینا په ورځني رژیم کې محدود دي ، نیبو اوبه او خالص شوګر باید په رژیم کې په کلکه محدود وي او یوازې د هایپوګلاسیمیا (د وینې شکر راټیټولو) په حالت کې وکارول شي.

د پاک پاک پروسس کچه به د وینې د شکرو په کچه هم اغیزه وکړي. نو ، د مثال په توګه ، ګنډل شوي کچالو به د جوش شوي یا تلی شوي کچالو په پرتله د وینې شکر ګړندی کړي. د م Appleې جوس د خوړل شوي م appleې په پرتله د وینې شکر ته ګړندۍ وده ورکوي ، په بیله بیا د پالش شوي وریجې څخه پرته رنګ شوي. غوړ او سړه خواړه د ګلوکوز جذب ورو کوي ، او مالګه ګړندی کوي.

د رژیم ترتیب کولو اسانتیا لپاره ، د ډوډۍ واحدونو ځانګړي میزونه شتون لري ، کوم چې د مختلف کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو شمیره چمتو کوي چې 1 XE لري (زه به یې لاندې ورکړم).

دا خورا مهم دي چې زده کړئ چې څنګه تاسو په خواړو کې د XE اندازه وټاکئ!

یو شمیر داسې محصولات شتون لري چې د وینې شکر اغیزه نه کوي:

دا سبزیجات دي - هر ډول کباب ، رنګه ، گاجر ، روميان ، ککرو ، سره او شنه مرچ (د کچالو او جوارو استثنا سره) ،

شنه جواني (سوریل ، ډیل ، پارسلي ، لیټیوس او نور) ، مرخیړی ،

کوچ او د سبزیجاتو غوړ ، میئونیز او سور

همدارنګه ماهیان ، غوښه ، چرګان ، هګۍ او د هغوی محصولات ، پنیر او پنیر ،

مغزونه په لږ مقدار کې (تر 50 g پورې).

د بورې یو ضعیف وده لوبیا ، نخود او لوبیا لږ اړخیز خواړو ته د خواړو خواړو ته ورکوي (تر 7 tsp پورې. L)

د ورځې په جریان کې باید څومره خواړه وي؟

دلته باید 3 اصلي خواړه شتون ولري ، په بیله بیا منځنۍ خواړه ، له 1 څخه تر 3 پورې نامتو نڅا ، i.e. په مجموع کې ، ممکن 6 خواړه وي. کله چې د الټورشورټ انسولین (نووراپیډ ، همالاګ) کاروئ ، سنیکینګ امکان لري. دا جواز لري که چیرې هایپوګلیسیمیا شتون ونلري کله چې سنیک پریږدئ (د وینې شکر ټیټ کړئ).

د مصرف شوي هاضمې کاربوهایډریټ مقدار پورې اړونده کولو لپاره د لنډ عمل کولو انسولین دوز سره اداره کیږي ،

د ډوډۍ واحدونو سیسټم رامینځته شوی و.

د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ موضوع ته د "معقول تغذیه" بیرته راشئ ، ستاسو د رژیم ورځني کالوري مینځپانګه محاسبه کړئ ، له دې څخه 55 یا 60 taking واخلئ ، د کیلوکالوریونو اندازه مشخص کړئ چې باید د کاربوهایډریټ سره راشي.
بیا ، د دې ارزښت په 4 سره ویشئ (ځکه چې د 1 g کاربوهایډریټ 4 kcal ورکوي) ، موږ په ورځ کې د کاربوهایډریټ مقدار په ګرامو کې ترلاسه کوو. پدې پوهیدل چې 1 XE د 10 ګرامه کاربوهایډریټونو سره مساوي دی ، د کاربوهایډریټونو پایله ورځنۍ اندازه د 10 لخوا ویشئ او د ورځني مقدار XE ترلاسه کړئ.

د مثال په توګه ، که تاسو یو سړی یاست او په ساختماني سایټ کې فزیکي کار کوئ ، نو ستاسو د ورځني کالوري مینځپانګه 1800 kcal ده ،

د دې 60٪ د 1080 kcal دی. د 1080 kcal په 4 kcal کې توزیع کول ، موږ 270 ګرامه کاربوهایډریټ ترلاسه کوو.

270 ګرامه د 12 ګرامو په واسطه ویش ، موږ 22.5 XE ترلاسه کوو.

د یوې میرمنې لپاره چې فزیکي کار کوي - 1200 - 60٪ = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

د بالغ ښځې لپاره معیار او د وزن لاسته راوړلو لپاره 12 XE ندي. ناری - 3XE ، د غرمې ډوډۍ - 3XE ، د شپې خواړه - 3XE او د ناڅاپي 1 XE لپاره

د ورځې په اوږدو کې دا واحدونه توزیع کول څنګه دي؟

د 3 اصلي خواړو شتون (ناشته ، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ) ورکول ، د کاربوهایډریټ ډیر مقدار باید د دوی تر مینځ توزیع شي ،

د ښه تغذیې اصول په پام کې ونیول (نور - د ورځې په نیمایي کې ، لږ - په ماښام کې)

او ، البته ، ستاسو اشتها ورکړل شوې.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د یو خواړو لپاره دا د 7 XE څخه د ډیر خواړو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې څومره کاربوهایډریټ تاسو په یو خواړه کې خورئ ، په ګلاسیمیا کې زیاتوالی او د لنډ انسولین دوز به لوړیږي.

او لنډ ، "خواړه" ، انسولین ، چې یوځل اداره کیږي ، خوراک باید د 14 واحدونو څخه ډیر نه وي.

پدې توګه ، د اصلي خواړو ترمینځ د کاربوهایډریټ نږدې توزیع کیدی شي لاندې وي:

• د ناري لپاره 3 XE (د بیلګې په توګه ، د غوړ - 4 چمچونه (2 XE) ، د پنیر یا غوښې سره سینډویچ (1 XE) ، شین چای یا د میوه لرونکو سره کافي سره سویډر کاټیج پنیر).
• د غرمې ډوډۍ - 3 XE: د ګوبي سوپ د خوږ کریم سره (د XE لخوا نه شمیرل کیږي) د 1 ډوډۍ ډوډۍ سره (1 XE) ، د خنزیر چپو یا کب په سبزیجاتو غوړ کې د سبزیجاتو سلاد سره ، پرته د کچالو ، جوارو او ګل لرونکو (د XE لخوا نه شمیرل کیږي) ، پخلی شوی کچالو - 4 چمچونه (2 XE) ، د شیشې پاتې شوي کمپو یو ګلاس
• خواړه - 3 XE: د 3 هګیو سبزیجاتو آملیټ او 2 ټماټرونه (د XE لخوا نه شمیره) د 1 ټوټې ډوډۍ (1 XE) سره ، خواږه جوس 1 ګلاس (2 XE).

پدې توګه ، په مجموع کې موږ 9 XE ترلاسه کوو. "او نور 3 XEs چیرې دي؟" تاسو پوښتي.

پاتې XE د اصلي خواړو او شپې ترمینځ د نامتو سپیکونو لپاره کارول کیدی شي. د مثال په توګه ، د 1 کیلې په ب 2ه 2 XE د ناري وروسته 2.5 ساعته ، د م appleې په ب 1ه 1 XE - د خواړو څخه وروسته 2.5 ساعت او د شپې 1 XE ، په 22.00 بجو ، کله چې تاسو خپل "شپې" اوږد اوږد انسولین انجیک کړئ. .

د ناري او ډوډۍ تر مینځ وقف باید 5 ساعته وي ، په بیله بیا د غرمې او ډوډۍ تر مینځ.

د 2.5 ساعتونو وروسته د اصلي خواړو څخه وروسته باید یو ناری = 1 XE شتون ولري

ایا منځمهاله خواړه او د شپې شپې لازمي دي د ټولو خلکو لپاره څوک چې انسولین انجیک کوي؟

د هرچا لپاره اړین ندي.هرڅه انفرادي دي او ستاسو د انسولین درملنې ترکیب پورې اړه لري. ډیری وختونه یو څوک د داسې وضعیت سره مخ وي کله چې خلکو زړه ناشونی یا د غرمې خواړه وخوړل او نه یې غوښتل د خواړو وروسته په 3 ساعتونو کې وخوري ، مګر ، د سپارښتنو یادونه چې په 11.00 او 16.00 کې ناری ولري ، دوی په زوره په ځان کې XE "شین" کوي او د ګلوکوز کچه یې نیسي.

منځنۍ خواړه د هغه چا لپاره اړین دي څوک چې د خواړو څخه 3 ساعته وروسته د هایپوګلاسیمیا خطر کې وي. معمولا دا پیښیږي کله چې ، د لنډ انسولین سربیره ، اوږد انسولین په سهار کې انجیک شي ، او د هغې لوړه لوړه وي ، نو ډیر احتمال هایپوګلیسیمیا په دې وخت کې وي (د لنډ انسولین د اعظمي تاثیر اچولو وخت او د اوږدې مودې انسولین پیل).

د غرمې وروسته ، کله چې اوږد انسولین د عمل په مرحله کې وي او د لنډ انسولین د عمل چوکۍ باندې سپر کیږي ، د غرمې دمخه اداره کیږي ، د هایپوګلاسیمیا احتمال هم وده کوي او د 1-2 مخنیوي لپاره 1-2 XE اړین دي. د شپې په 22-23.00 کې ، کله چې تاسو اوږد انسولین اداره کوئ ، د 1-2 XE مقدار کې ناشونی کړئ (ورو ورو هضم کیدونکی ) د هایپوګلیسیمیا د مخنیوي لپاره اړین دي که چیرې په دې وخت کې ګلیسیمیا د 6.3 ملي لیترو څخه لږ وي.

د 6.5-7.0 mmol / L پورته ګلیسیمیا سره ، په شپه کې یو ناری کولی شي د سهار هایپرګلیسیمیا لامل شي ، ځکه چې هلته د شپې کافي انسولین نه وي.
د ورځې او شپې په جریان کې د هایپوګلیسیمیا د مخنیوي لپاره ډیزاین شوي مینځپانګه باید د 1-2 XE څخه ډیر نه وي ، که نه نو تاسو به د هایپوګلاسیمیا پرځای هایپرګلیسیمیا ترلاسه کړئ.
د منځنۍ خواړو لپاره چې د مخنیوي اقدام په توګه اخیستل شوي د 1-2 XE څخه ډیر مقدار کې ، انسولین اضافي نه اداره کیږي.

د ډوډۍ واحدونو په اړه ډیر تفصیل ویل کیږي.
مګر ولې تاسو اړتیا لرئ د دوی حساب کولو وړ اوسئ؟ یوه بیلګه په پام کې ونیسئ.

فرض کړئ چې تاسو د وینې ګلوکوز میټر لرئ او تاسو د خواړو دمخه ګلاسیمیا اندازه کړئ. د مثال په توګه ، تاسو ، د تل په څیر ، د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي 12 واحدونه د انسولین انجیکشن کړی ، د حوض یوه کڅوړه یې وخوړله او یو ګیلاس شيدې یې وڅښلې. پرون مو هم همدغه خوراک معرفي کړ او هماغه پوړ خوړلی او هماغه شیدې څښلې ، او سبا ته باید همداسې وکړي.

ولې؟ ځکه چې ژر تر ژره تاسو د خپل عادي رژیم څخه انحراف کوئ ، ستاسو د ګلیسیمیا شاخصونه سمدلاسه بدل کیږي ، او دا په هرصورت غوره ندي. که تاسو با سواده کس یاست او د XE حساب کولو څرنګوالی پوهیږئ ، نو بیا د رژیم بدلون ستاسو لپاره ویره نلري. پدې پوهیدل چې په 1 XE کې د لنډ انسولین دوه PEECES اوسط دی او د XE د شمیرلو څرنګوالی پوهیږي ، تاسو کولی شئ د رژیم ترکیب توپیر کړئ ، او له همدې امله ، د انسولین ډوز لکه څنګه چې تاسو مناسب ګورئ ، پرته د شکر ناروغۍ معاوضې سره موافقت وکړئ. دا پدې مانا ده چې نن ورځ تاسو کولی شئ د 4 XE (8 چمچو) لپاره د تودوخې خواړه وخورئ ، د ناوې لپاره د پنیر یا غوښې سره د ډوډۍ دوه ټوټې (2 XE) او پدې 6 XE 12 کې لنډ انسولین اضافه کړئ او ښه ګلاسیمیک پایله ترلاسه کړئ.

سبا سهار ، که تاسو اشتها ونه لرئ ، تاسو کولی شئ خپل ځان د 2 سانډویچ (2 XE) سره د چای یوه پیاله پورې محدود کړئ او د لنډ انسولین یوازې 4 واحدونو ته ننوځئ ، او په ورته وخت کې یو ښه ګلیسیمیک پایله ترلاسه کړئ. دا د ډوډۍ واحدونو سیسټم کې مرسته کوي څومره چې د کاربوهایډریټ جذب لپاره اړین وي په هماغه اندازه لنډ انسولین په انجیکشن کې مرسته وکړي ، نور هیڅ نه (کوم چې د هایپوګلیسیمیا څخه ډک دی) او هیڅ کم (کوم چې د هایپرګلیسیمیا سره ډک دی) ، او د ښه ذیابیطس خساره ساتي.

خواړه چې پرته له کوم محدودیت مصرف کیدی شي

ټول سبزیجات پرته د کچالو او جوارو

- ګوبي (ټول ډولونه)
- ککړتیا
- لیټیس پا leafه
- شنه
- ټماټر
- مرچ
- زوچینی
- بین
- چوغندر
- گاجر
- لوبیا
- رنګه ، رنګه ، شنوالی - شنه نخود (ځوان)
- پالک ، سوریل
- مشروم
- چای ، کافي پرته له بوره او کریم
- معدني اوبه
- د بورې بدیلونو باندې څښل

سبزیجات خام ، جوش شوي ، پخه شوي ، اچار کیدی شي.

د سبزیجاتو پخلي چمتو کولو کې د غوړ (غوړ ، میئونیز ، خواږه کریم) کارول باید لږترلږه وي.

خواړه چې باید اعتدال کې وخوړل شي

- د غوړ غوښه
- کم غوړ لرونکی کب
- د شیدو او لبنیاتو محصولات (ټیټ غوړ)
- پنیر له 30 fat کم غوړ څخه
- د کاټیج پنیر له 5٪ کم غوړ څخه
- کچالو
- جوار
- پخي شوي لوبیا (نخود ، لوبیا ، دال)
- حبوبات
- پاستا
- ډوډۍ او بیکري محصولات (بډای ندي)
- میوه
- هګۍ

"اعتدال" ستاسو د عادي خدمت کولو نیمایي معنی لري

محصولات باید لرې او محدود وي څومره چې امکان ولري

- کوچ
- د سبزیجاتو غوړ *
- غوړ
- خواږه کریم ، کریم
- تر 30٪ ډیر غوړ پنیر
- د کاټیج پنیر له 5 fat ډیر غوړ څخه
- میئونیز
- غوړ غوښه ، سګرټ غوښه
- ساسیجونه
- غوړ کب
- د مرغۍ پوټکی
- په غوړ شوي غوښه ، کب او سبزیجات
- مغز لرونکي ، تخمونه
- بوره ، شات
- جام ، جام
- خواږه ، چاکلیټ
- کیک ، کیک او نور مکسیکشنري
- کوکیز ، پیسری
- آیس کریم
- خواږه څښاک (د کوکا کولا ، فانټا)
- الکول څښل

که امکان ولري ، د پخلي په توګه د پخلي داسې میتود باید خارج شي.
هڅه وکړئ د لوښو څخه کار واخلئ چې تاسو ته د غوړ اضافه کولو پرته پخلی کولو اجازه درکوي.

* - د سبزیجاتو غوړ د ورځني رژیم یوه لازمي برخه ده ، په هرصورت ، دا کافي ده چې دا په خورا لږ مقدار کې وکاروئ.

کاربوهایډریټ څه شی دی؟

په طبیعت کې موجود کاربوهایدریټونه په لاندې برخو ویشل شوي دي:

وروستی هم په دوه ډوله ویشل شوی دی:

د عادي وینې شکر هضم او ساتلو لپاره ، نه بیدونکی محلول کاربوهایډریټونه مهم دي. پدې کې د کباب پا leavesې شامل دي. په هغوی کې موجود کاربوهایډریټونه ارزښتناک خصوصیات لري:

• لوږه پوره کړئ او د رضایت احساس پیدا کړئ ،
• بوره مه لوړه
• د کولمو فعالیت معمول کړئ.

د ضمیمه کولو د درجې له مخې ، کاربوهایډریټونه په:

• د هضم وړ (د کوچ ډوډۍ ، خواږه میوې او نور) ،
• سست هضم کول (پدې کې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړه شامل دي ، د مثال په توګه ، بټویټ ، ټیټ میټل ډوډۍ).

کله چې د مینو تنظیم کول ، دا ګټور دی چې نه یوازې د کاربوهایډریټ مقدار ، بلکې د دوی کیفیت هم په پام کې ونیسي. په ډایبیټس کې ، دا د پام وړ ارزښت لري چې ورو ورو هضم کیدونکي او غیر هضم وړ کاربوهایډریټونو ته (د داسې محصولاتو ځانګړی جدول شتون لري). دوی ښه اندازه کوي او د محصول وزن په 100 g کې لږ XE لري.

د خواړو په جریان کې د کاربوهایډریټ محاسبه کولو لپاره د دې اسانه کولو لپاره ، د جرمني تغذیه کونکي د "ډوډۍ واحد" (XE) مفهوم سره راوتلی. دا په عمده ډول د ډایبېټایټز دوه ډوله مینو ترکیب لپاره کارول کیږي ، په هرصورت ، دا د 1 ډایبېټس لپاره په بریالیتوب سره کارول کیدی شي.

د ډوډۍ واحد دومره نومول شوی ځکه چې دا د ډوډۍ مقدار سره اندازه کیږي. د 1 XE 10-12 g کاربوهایډریټونو کې. ورته مقدار د 1 سانتي متره ډوډۍ نیمه ټوټه لري ، د معیاري ډډ څخه قطع شوی. په هرصورت ، د XE څخه مننه ، په هر محصول کې کاربوهایډریټ پدې لاره کې اندازه کیدی شي.

د XE محاسبه کول څنګه

لومړی تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې په هر 100 G محصول کې څومره کاربوهایډریټ دی. دا د بسته بندۍ په کتلو سره ترسره کول اسانه دي. د محاسبې اسانتیا لپاره ، موږ د 1 XE = 10 g کاربوهایډریټ اساس په توګه اخلو. فرض کړئ چې د 100 g محصول چې موږ ورته اړتیا لرو پکې 50 g کاربوهایډریټونه شامل دي.

موږ د ښوونځي کورس په کچه یو مثال جوړ کوو: (100 x 10): 50 = 20 g

دا پدې مانا ده چې د 100 g محصول 2 XE لري. دا یوازې پاتې شوي خواړه وزن کولو لپاره پاتې دي ترڅو د خواړو اندازه وټاکي.

په پیل کې ، هره ورځ د XE شمیره پیچلې ښکاري ، مګر په تدریج سره دا نورم کیږي. یو څوک خواړه شاوخوا ورته خواړه خوري. د ناروغ معمول رژیم پراساس ، تاسو کولی شئ د 1 ټایپ او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره ورځني مینو چمتو کړئ.

دلته محصولات شتون لري ، چې ترکیب یې په بسته لیکلو سره نشي پیژندل کیدی. د 100 G وزن په هر XE مقدار کې ، میز به مرسته وکړي. دا خورا مشهور خواړه لري او د 1 XE پراساس وزن ښیې.

د محصولاتو په اړه یو څه لږ څه. د خوړل شوي خواړو مقدار محاسبه کولو لپاره ، دا غوره ده چې د پخلی پیمانه واخلئ. تاسو کولی شئ محصولات د کپ ، چمچو ، شیشو سره اندازه کړئ ، مګر بیا به پایلې نږدې وي. د اسانتیا لپاره ، ډاکټران وړاندیز کوي چې د ځان څارنې لارښود پیل کړي او د XE مصرف شوي مقدار او په هغې کې د انسولین ډوز لیکل شي.

په مختلف محصولاتو کې کاربوهایډریټ کولی شي په کیفیت کې د پام وړ توپیر ولري.

که په 1 XE کې د ډوډۍ ټوټه وچه شي ، نو پدې کې د کاربوهایډریټ مقدار به بدل نشي. ورته د ډوډۍ کڅوړو یا اوړو لپاره ویل کیدی شي.

دا غوره ده چې د کورنیو تولید پاستا وپیرئ. دوی ډیر فایبر لري ، او دا د ګلوکوز جذب ورو کوي.

که تاسو پینکیکس یا پینکیکونه پخ کړئ ، نو د XE اندازه په بیټر کې په پام کې نیول کیږي ، د هغې د اجزاو محصولاتو پراساس.

د حبوباتو نوع کله چې د XE محاسبه مهمه نده. په هرصورت ، دا ورته شاخصونو ته د پاملرنې ارزښت لري:

• د ګلاسیمیک شاخص
• د ویټامینونو او منرالونو مقدار ،
• د پخلي سرعت.

حبوبات د ټیټ ګلایسیمیک شاخص سره لکه بکوایټ ډیر ورو هضم کیږي. جوش شوي دلیچ به د لږ جوش شوي په پرتله ګړندي هضم شي.

د لبنیاتو د محصولاتو څخه XE به دا ولري:

په کاټیج پنیر کې - یوازې پروټینونه ، په خړ کریم کې ، کریم - غوړ (د پلورنځیو کریمونو کې ممکن کاربوهایډریټ وی).

ډیری XE په خوږو میوو کې موندل کیږي ، ډیری یې په انګورو کې دي (1 XE - 3-4 انګور). مګر د خواږه بیر په 1 کپ کې (کرینټس ، لینګینبیري ، بلیک بیري) - یوازې 1 XE.

په آیس کریم کې ، چاکلیټ ، خواږه میوه جات XE لوی شمیر. دا خواړه باید یا په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي ، یا په کلکه د خوړل شوي کاربوهایډریټ مقدار حساب کړئ.

XE په غوښه او کب کې غیر حاضر دی ، له همدې امله ، دا محصولات په محاسباتو کې ښکیل ندي.

موږ ولې XE ته اړتیا لرو؟

د "ډوډۍ واحد" مفهوم د انسولین آخذې محاسبې لپاره اړین دی. په 1 XE کې ، د هورمون 1 یا 2 دوزونو ته اړتیا ده. تاسو د ډاډ لپاره نشئ ویلای چې د 1 XE مصرف وروسته به څومره بوره لوړه شي. لږترلږه ارزښت 1.7 mmol / L دی ، مګر یو انفرادي شاخص کولی شي 5 mmol / L ته ورسیږي. د خورا مهم اهمیت له مخې د ګلوکوز جذب او د هارمون حساسیت کچه ​​ده. پدې برخه کې ، هر سړی به د انسولین یو خوراک ولري.

د "ډوډۍ واحد" مفهوم پوهه کول به خلکو ته د شکر عادي کچې زیان ونه رسوي ، مګر په چاغوالي اخته دي. دا به په کنټرول کې مرسته وکړي چې هره ورځ څومره کاربوهایډریټ مصرفیږي او په سمه توګه د رژیم مینو تنظیم کړئ.

څومره XE ته اړتیا ده؟

د یو اصلي خواړو لپاره ، د شکر ناروغۍ ناروغ کولی شي تر 6 XE پورې مصرف کړي. اصلي میتودونه ناشته ، د غرمې ډوډۍ او د شپې ډوډۍ دي: دوی کولی شي ډیر لوړه کالوری وي.

د دوی ترمینځ ، دا د انسولین پرته تر 1 XE پورې مصرف کولو اجازه لري ، په دې شرط چې د بورې کچه په کلکه کنټرول شي.

د XE ورځنی نورم د ناروغ په عمر پورې اړه لري:

• له 4 څخه تر 6 کلونو پورې - 12 XE ،
• له 7 څخه تر 10 کلونو پورې - 15 XE ،
• له 11 څخه تر 14 کلونو پورې - 16-20 XE (د هلکانو لپاره ، د XE مصرف ډیر دی) ،
• له 15 څخه تر 18 کلنۍ پورې - 17-20 XE ،
• د 18 کلن څخه لویان - 20-21 XE.

د بدن وزن هم باید په پام کې ونیول شي. د دې کمښت سره ، دا سپارښتنه کیږي چې د کاربوهایډریټونو اندازه 24-25 XE ته لوړه کړي ، او که ډیر وزن ولري ، نو 15-18 XE ته راکم کړئ.

دا په تدریجي ډول ارزښت لري چې د وزن د ضایع کیدو پرمهال مصرف شوي کاربوهایډریټ کم کړي نو دا ډول اقدام د بدن لپاره فشار نشي.

د ډوډۍ واحدونو محاسبه کولو سیسټم باید یوازینی نه وي کله چې نیول شوي خواړه حجم او کیفیت محاسبه کړي. دا ستاسو د کاربوهایډریټ مصرف کنټرول لپاره اساس دی. خواړه باید بدن ته ګټه ورسوي ، دا د ویټامینونو او منرالونو سره مطمئن کړئ.

تغذیه د لوړ کیفیت لرونکي کیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د غوړ خواړو ، غوښې مقدار کم کړئ او د سبزیجاتو ، لوبیا او میوو مصرف زیات کړئ. او د خپلې شکرې کچې کنټرول په اړه مه هېروئ. یوازې په دې لار کې کولی شي د شوګر ناروغ ناروغ له ځان سره همغږي ترلاسه کړي.

د ډوډۍ واحدونو محاسبه کول څنګه

د ډوډۍ واحدونو محاسبه تاسو ته اجازه درکوي د ګلاسیمیا کچه کنټرول کړئ په 1 ډول او د 2 ډایبایټس میلیتس کې ، د کاربوهایډریټ او لیپید میټابولیزم عادي کړئ ، د ناروغانو لپاره مناسب مینو ډیزاین د ناروغۍ معاوضه کولو کې مرسته کوي ، او د اختلاطاتو خطر کموي.

د 1 ډوډۍ واحد سره مساوي څه دي ، څنګه کاربوهایډریټونه په مناسب ډول بدل شوي ارزښت ته واړوئ او دا څنګه د 1 او ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس لپاره محاسبه کړئ ، د 1 XE جذب کولو لپاره څومره انسولین ته اړتیا ده؟ یو XE د 10 g کاربوهایډریټ سره مطابقت لري ، پرته د رژیم فایبر او 12 g توکو مینځپانګه چې د بالسټ موادو ته پام کوي. د 1 واحد خواړه د 2.7 ملي میترول / L لخوا د ګلیسیمیا ډیروالي لامل کیږي؛ د 1.5 واحدونو انسولین د دې مقدار ګلوکوز جذبولو لپاره اړین دي.

د دې مفکورې درلودل چې کڅوړه XE څومره لري ، تاسو کولی شئ په سمه توګه ورځنی متوازن رژیم رامینځته کړئ ، د هورمون اړین خوراک محاسبه کړئ ترڅو د بورې سپین مخه ونیسي. تاسو کولی شئ مینو ته څومره چې امکان لرئ تنوع ورکړئ ، ځینې محصولات د نورو سره ځای په ځای شوي چې ورته شاخصونه لري.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د ډوډۍ واحدونو حساب کولو څرنګوالی ، د XE ورځ کې د څښلو څومره اجازه ده؟ دا واحد د ډوډۍ کوچنۍ ټوټې سره 25 ګرامه وزن لري. د نورو خواړو محصولاتو شاخصونه د ډوډۍ واحدونو جدول کې موندل کیدی شي ، کوم چې تل د 1 یا ټایپ 2 ډایبایټیس ناروغانو لپاره باید په لاس کې وي.

ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې په ورځ کې 18-25 XE وخوري ، د بدن د ټول وزن ، فزیکي فعالیت شدت پورې اړه لري. خواړه باید مختلف وي ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې تر 5 ځله لږ کوچني برخې وخورئ. د ناري لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 4 XE وخورئ ، او د غرمې لپاره ، د ماښام خواړه باید له 1-2 څخه ډیر نه وي ، ځکه چې د ورځې په جریان کې یو شخص ډیر انرژي مصرفوي. په هر خواړه کې د 7 XE څخه پورته کیدو اجازه نشته. که چیرې د خواږو څخه ډډه کول ستونزمن وي ، نو غوره به وي چې دا په سهار یا د سپورت لوبو دمخه وخورئ.

آنلاین کیلکولیټر

د ډایبېټایټس ناروغانو لپاره چمتو شوي برتنونو او خواړو محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونو محاسبه کول د آنلاین کیلکولیټر په کارولو سره ترسره کیدی شي. دلته تاسو خواړه ، څښاک ، میوې او خواږه غوره کولی شئ ، د دوی کالوري مینځپانګه وګورئ ، د پروټین مقدار ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، د یوې خواړو لپاره د XE ټول مقدار محاسبه کړئ.

کله چې د کیلکولیټر په کارولو سره د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره د مینو ترتیبولو لپاره د ډوډۍ واحدونو محاسبه کول ، نو اړینه ده چې هغه غوړ په پام کې ونیسئ چې سلاد کې اضافه کیږي یا خواړه وخورئ. د شیدو په اړه مه هېروئ ، په کوم کې چې د تودوخې پخلی شوی ، د مثال په توګه.

سپارښتنه کیږي چې د شکرې په رژیم کې د امکان تر حد پورې تازه سبزیجات اضافه کړئ ، ځکه چې دا محصولات لوی مقدار کې اړین ویټامینونه ، معدنيات ، د نبات فایبر ، او یو څو کاربوهایډریټونه لري. بې میوه لرونکي میوې په پکټین ، مایکرو ، میکروسیلونو کې بډایه دي. سربیره پردې ، دا محصولات ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. د دې معلومولو لپاره چې د ډوډۍ واحدونه په 100 g هندوا waterو ، خټکي ، چیری ، بلوبیري ، غوزبيري ، ټینګرینز ، راسبیري ، شفتالو ، 100 g نیليریري ، پلمو ، لوبیا ، سټرابیري کې اړتیا لري ، تاسو اړتیا لرئ د XE محصولاتو جدول کې د دویم ډول وګورئ د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس میلیتس . کیلي ، انګور ، مميز ، انجیر ، خټکي په زیاته اندازه کاربوهایډریټ لري نو ناروغان باید د مصرف څخه ډډه وکړي.

د ډوډۍ واحدونو جدول چې په میوو کې شتون لري د 1 ټایپ او دوهم ذیابیطس ناروغانو د رژیم ترکیب لپاره:

د ټولو محصولاتو د ډوډۍ واحدونو ترټولو بشپړ سبزیجات میز:

د شکرې ناروغۍ لپاره ، د شیدو لبنی محصولاتو سکیم چې بوره نلري باید مصرف شي. یو ګیلاس شيدې د 1 XE سره مساوي دي. تاسو کولی شئ ومومئ چې د کاربوهایډریټونو محاسبه کولو لپاره له میز څخه د ډوډۍ یونټ څومره کاټيج پنیر ، پنیر ، مستې دي ، د شکر ناروغۍ لپاره XE.

د خواږو شيدو محصولاتو ډوډۍ واحدونو جدول:

شیدی د خواړو ګټور محصول دی ، ځکه چې پدې کې پروټینونه ، ویټامینونه او مینرالونه شامل دي. دا مواد د بدن لپاره اړین دي چې د غړو عضلاتو وده وکړي ، د کنکال ، غاښونو هډوکو جوړښت پیاوړی کړي. ماشومان په ځانګړي ډول دې ته اړتیا لري. د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې د ټیټ غوړ محصول مصرف کړي. دا باید په یاد وساتل شي چې د وزې شیدې د غوا له شيدو څخه ډیر غوړ دي. مګر دا د کولمو د خوځښت نورمال کولو لپاره ګټور دی ، د معافیت تقویه کول.

بل ګټور محصول سیروم دی ، کوم چې د ګلیسیمیا نورمال کولو کې مرسته کوي ، په بدن کې میټابولیک پروسې تنظیموي. د سیرم څښل د اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي.

د پنیرونو څخه ، غوره ده چې د توفو سویا محصول وخورئ. سخت ډولونه باید په محدود مقدار کې وخوړل شي او ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوړ مینځپانګه د 3 exceed څخه زیاته نشي.

د بې ثباته ګلیسیمیا سره ، دا غوره دی چې په بشپړ ډول کریم ، خواږه کریم او مکھن پریږدو. مګر د غوړ نه پاک کاټیج پنیر خواړه او حتی اړین کیدی شي ، مګر په کوچنیو برخو کې.

غوښه او هګۍ

په هګۍ کي د ډوډۍ څو واحدونه دي؟ چرګ ، بوی هګۍ کاربوهایډریټ نلري ، له همدې امله دا محصول د 0 XE سره مطابقت لري. جوش شوي زرد په هر 100 جی کې 4 G کاربوهایډریټ لري ، د دې XE 0.33 دی. د ټیټ ارزښت سربیره ، هګۍ خورا لوړ کالوري دي ، دوی غوړ او پروټین لري ، دا باید په پام کې ونیول شي کله چې د مینو مینځلو.

د صفر شاخص XE د ورغمو ، غوښې ، د خرگوش غوښه ، د بیکن سور او د فیل مرغ غوښه لري. د شوګر ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې لږ غوړ او خواړه پخ کړي. ترجیح باید ابدې ته ورکړل شي ، د سبزیجاتو پخلي سره پخه شي چې په تیلو کې نه غوړ کیږي. تاسو نشئ کولی د غوښې محصولات د کچالو سره یوځای کړئ. د ډوډۍ واحدونو حساب کول اړین دي د تیلو او مصالحو په پام کې نیولو سره.

یو سینډویچ د جوش شوي سور او سپین سره 18 G کاربوهایډریټ لري او د XE محاسبه د 1.15 سره مساوي ده. دا ډول مقدار کولی شي په بشپړ ډول یو ناشونی یا یو خواړه ځای په ځای کړي.

د حبوباتو مختلف ډولونه

د ډوډۍ واحد څه شی دی ، په حبوبات او حبوباتو کې څومره دی ، کوم یو یې د ډول 1 او ډول 2 شوګرونو سره خواړه کیدی شي؟ بکوایټ خورا صحي غلې دانې دي por دلیس له دې څخه چمتو کیدی شي یا سوپ ته اضافه کیدی شي. د دې کارول د سست کاربوهایډریټ (60 g) په مینځپانګه کې دي ، کوم چې ورو ورو د وینې لخوا جذب کیږي او په ګلاسیمیا کې ناڅاپي زیاتوالي لامل نه کیږي. XE = 5 واحدونه / 100 g

ډیر ګټور اوټیل ، فلیکس (5 XE / 100 GR). دا ډول محصول په شیدو سره جوش شوی یا ابلیږي ، تاسو کولی شئ د میوو ټوټې ، مغز لرونکي ، یو څه شات اضافه کړئ. تاسو نشئ کولی بوره ونیسئ ، میوسلي منع دی.

وربشی (.4..) ، غنم (.5. X XE / 100 g) حبوبات د نباتاتو فایبر لوی مقدار لري ، دا د هاضمې پروسې عادي کولو کې مرسته کوي ، په کولمو کې د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي ، او اشتها کموي.

منع شوي حبوبات کې وريجې (XE = 6.17) او سیمولینا شامل دي (XE = 5.8). د جوار ګریټس (5.9 XE / 100 g) ټیټ کارب ګ beل کیږي او په اسانۍ سره د هاضمې وړ ، دا د اضافي وزن لاسته راوړلو مخه نیسي ، پداسې حال کې چې دا د ویټامینونو او منرالونو ګټور ترکیب لري.

د متفاوت خوړلو لپاره او په ورته وخت کې د ډاکټر رژیم وړاندیزونو څخه سرغړونه نه کوئ ، تاسو باید د محصولاتو انتخاب او د مختلف برتن چمتو کولو میتودونو لپاره خورا مسؤل اوسئ. د بدن لخوا هره ورځ ترلاسه شوي کالوریونو سمه محاسبه کول هم خورا مهم دي.

د "ډوډۍ واحد" مفهوم باید د هر ذیابیطس ناروغ لخوا زده شي ، ځکه چې دا پیرامیټر دی چې د رژیم د کالوری مینځپانګې محاسبولو لپاره بنسټیز دی.

د هغه خلکو لپاره چې د انسولین پورې تړلي ډول د ډایبېب ناروغۍ اخته وي ، ټول محصولات په شرط ډول په 3 ډولونو ویشل کیدی شي.

1. په شرایطو سره اجازه ورکړل شوي خواړه (خواړه چې یوازې په کلکه مشخص شوي مقدار کې مصرف کیدی شي).

2. اجازه ورکړل شوي خواړه (تقریبا پرته له کوم محدودیت سره مصرف کیدی شي).

.3 خواړه خواړه (خواږه خواړه او څښاک چې ډاکټر یې سپارښتنه کوي یوازې هغه وخت یې وخورئ کله چې د هايپوګلیسیمیا خطر یا پیل وي).

د ډوډۍ واحد (XE) د خواړو کاربوهایډریټ مینځپانګې په مؤثره توګه ارزولو لپاره کارول کیږي.1 XE د 12 g بوره یا 25 غنمو ډوډۍ سره مساوي دي.

په تفصیل سره بیلابیل محصولات د ځانګړي ځانګړتیاو سره په پام کې ونیسئ ، او د دوی انرژي ارزښت و ارزئ.

خواږه کې بوره ، شات ، فروټکوز او ګلوکوز لرونکي تازه او جوس لرونکي میوې ، جوس ، د اضافه بوره سره جام څښل ، جام او محافظت ، مچۍ او نور شامل دي. ځینې خواږه خواړه هم غوړ لري ، پداسې حال کې چې نورو کې اوړه او یو شمیر نور شامل دي. زنګونه.

په خواږو کې د ساده کاربوهایډریټ لوړ مینځپانګه د دوی ګړندي جذب یقیني کوي: د خواړو وروسته په څو دقیقو کې ، د ناروغ د وینې ګلوکوز کچه په څرګند ډول لوړیږي. له همدې امله دا ډول خواړه د انسولین پورې تړلي د شکرو ناروغانو لپاره زیان رسونکي دي. ډاکټران یوازې د خوږ خواړو خواړو وړاندیز کوي که چیرې د هایپوګلاسیمیا خطر شتون ولري.

د اوړو محصولاتو کې ، ډوډۍ خورا مشهوره ده. د شکرې ناروغۍ لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د سریمل (اوړو) د اوړو ، حبوباتو ډوډۍ ، د جواني بنګو او نورو څخه ډوډۍ وخورئ که چیرې تاسو د 1 سانتي متره ټوټې ټوټې ټوټې کړئ او بیا یې په نیمه برخه وویشئ ، نو تاسو یو معقول نظر ترلاسه کولی شئ. د ډوډۍ واحد "اندازه" په اړه. په تفصیل سره ، د هر ډول محصول لپاره د ډوډۍ واحدونو محاسبه به لاندې وړاندې شي.

کله چې د جواني ډوډۍ او حبوبات پخه شوي خواړه وخورئ ، د وینې د شکر کچه په تدریجي ډول لوړیږي او اعظمي حد ته له خواړو وروسته 30 دقیقو څخه نه رسي. د غنمو له اوړو څخه پخلی خورا ګړندي جذب کیږي - په 10-15 دقیقو کې ، کوم چې د شکرو ناروغ ناروغ لپاره منفي پایلو سره ډک دی.

ترټولو عام حبوبات (بکوایټ ، وريجې ، سیمولینا ، اوی او جوار) نږدې ورته مقدار کاربوهایډریټ لري: د حبوباتو 2 بشپړ چمچو 1 XE جوړوي. لوبیا ، جوار او دانی لوبیا خورا ګټور ګ .ل کیږي. مینه په کې د فایبر نږدې بشپړ شتون له امله ګړندي جذب کیږي.

پاستا معمولا د ښه اوړو څخه جوړ شوي ، له همدې امله دوی خورا ګړندي جذب کیږي ، کوم چې باید د ورځني رژیم چمتو کولو په وخت کې په پام کې ونیول شي.

میوې او بیرونه د دوی د ګلوکوز مینځپانګې کې د پام وړ توپیر لري. په ورته وخت کې ، "د شکر مینځپانګه" یوازې په نوعاتو پورې اړه لري: خوږ او خواږه مlesې ، په هاضمه کې د ضمیمه کیدو وروسته ، د وینې د شکر کچه په مساوي ډول لوړه کوي.

د "مشروط منع شوي" طبیعي محصولاتو څخه ، انګور د ځانګړي پاملرنې مستحق دي. د دې بیرونه "خالص" ګلوکوز لري ، له همدې امله دا د هایپوګلاسیمیا ګړندي له مینځه وړلو لپاره کارول کیدی شي ، مګر د دې منظم منظم مصرف سپارښتنه نه کیږي. د ورته دلیل لپاره ، دا په زړه پوري ندي چې انجیر ، پرسمیمن ، مميز ، وچ زردالو او شاخه خواړه په غذا کې شامل کړئ.

د میوو او بیری جوس ، د بورې اضافه کولو سره چمتو شوي ، د هایپوګلاسیمیا مخه نیولو لپاره کارول کیږي. په ډیری "چمتو شوي" جوسونو کې ، فایبر په بشپړ ډول شتون نلري ، له همدې امله په داسې محصولاتو کې کاربوهایډریټونه خورا ګړندي جذب کیږي او په چټکۍ سره د وینې د شکر کچه لوړه کوي.

سبزیجات د شکرې ناروغۍ مینو یو مهم جز دی. دوی یو څو په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه او غوړ لرونکي توکي لري ، مګر د سیلولوز خورا ډیر څه ، کوم چې پورته توضیح شوي. محدودیتونه یوازې د سبزیجاتو ځینې ډولونه تاثیر کوي چې کاربوهایډریټ پکې شامل دي (کچالو ، جوار ، لوبیا او نور). وروستی باید د ډوډۍ واحدونو محاسبه کې شامل شي.

"بې قانونه" تاسو کولی شئ سور کباب او سپین کباب ، شل شات ، رادې ، رومي ، ټماټرې ، گاجر ، کاکبی ، بpه او زکیني ، او همدارنګه د پیاز ، لیټیوس او شنو بیلابیل ډولونه وخورئ. سربیره پردې ، دا جواز لري چې په رژیم کې د سویا محصولات او پوټکي شامل کړئ.

د لبنیاتو محصولات خواږه او میوه کیدلی شي. د لومړي ګروپ خواړه (آیس کریم ، خواږه پنیر ، یوګرټ او قهوه) د خواږو کټګورۍ پورې اړه لري ، نو د دې خوړلو لپاره ناغوښتل کیږي. د مایع د شیدو - شیدو لوښی (کیفیر ، دانه خواږه شوي شیدې او نور)ن.) په مینو کې شامل کړئ ، دا مه هېروئ چې د 1 ګلاس شیدو څښاک 1 XE سره مساوي دی. د خوږ کریم ، کاټيج پنیر ، پنیر او مکھن ډیر غوړ لري ، او له همدې امله په عملي ډول د وینې ګلوکوز زیاتوالي کې برخه نه اخلي.

ترټولو ستونزمن شی دا دی چې د مصرف شوي غوښې او کب نیولو مقدار حساب کړئ. دا باید په یاد وساتل شي چې "زیان رسوونکي" د غوښې غوښې ، هام ، وچې او وچې کب دي ، ځکه چې دا د ناپاکۍ څخه پاک دي. چمتو شوي پیچلي محصولات (ساسجز ، ساسجز ، کب نیسي او نور) ډیری وختونه کاربوهایډریټ (نشایسته ، ډوډۍ او اوړه) لري ، او د دوی دقیق اندازه مشخص کول خورا ستونزمن دي. له همدې امله نیمه تیار شوي محصولات باید د شکر ناروغۍ ناروغ له مینو څخه لرې شي. دا ډول خواړه په کور کې غوره چمتو شوي ، په احتیاط سره د ډک کولو ترکیب ساتي.

دا په غذا کې د الکول شاملولو لپاره سخت هڅول شوی دی - د الکولي مشروبات لوی اکثریت په اسانۍ سره د هاضمې وړ شوګر لري. سربیره پردې ، نشې کولی شي د شکر ناروغۍ اختلالات رامینځته کړي (د انسولین انجیکشنونه ، د رژیم اختلالونه ، او داسې نور).

پورته موږ د "ډوډۍ واحد" مفهوم په مفصله توګه څېړو. د استعمال شوي محصول ډول سره سره ، 1 XE د 12 څخه تر 15 g پورې په اسانۍ د هضم وړ کاربوهایډریټ لري. 1 XE د سخت تعریف شوي مقدار سره د وینې شکر ډیروي ، کوم چې 2.8 ملي لیتر / L دی او د 2 انسجام شوي انسولین لخوا "غیر جانبدار" کیږي.

د دې ارزښت د لا وضاحت لپاره وړاندې کولو لپاره ، موږ په 1 XE کې د خورا مشهور محصولاتو شمیر محاسبه کوو:

- شاوخوا 30 جی ډوډۍ ، 3-4 بسکټونه ، 5-6 کوچني کریکر ،

- 1 د چمچو ډوډۍ کڅوړه یا اوړه ،

- cup. cup پیالې غلې دانې (وربشې ، بخار غوښه ، جوار ، د جوګي وربشې یا غوړ) ،

- د چمتو شوي وریزو لوبیا 0.3 کپ ،

- د منځنۍ اندازې 0.5 کپ پاستا ،

- 1 پینکیک یا کوچني پښو ،

- د منځنۍ اندازې 1 پنیر ،

- د غوښې ډکولو سره 2 ناقانونه پایې ،

- 4-5 د کور جوړونې پخه ،

- 1 جوش شوی یا پخه شوي منځنۍ کچې کچالو کچالو ،

- 2 چمچو ماسو شوي کچالو پرته له اضافه کولو څخه ،

- جوش شوي لوبیا 0.5 کپ (لوبیا ، نخود ، لوبیا) ،

- 1 کپ ماشو be be چوغندر ، گاجر ، کدوان ، شتمنۍ یا روتباګا ،

- uns. cup پیالې د نه جواني شوي کنول جوار ،

- 3 جامې غیر غوړ بې حسابه پاپکارن ،

- د سبزیجاتو بورې 1.5 کپ ،

- د منځنۍ اندازې 1 م appleه ،

- 1 کوچنۍ ناشته ،

- 1 کوچنی نارنجي یا مینڈرین ،

- 0.5 لوی انګور ،

- 1 لوی زردالو ،

- 0.5 لوی کیلي ،

- 1 کوچنۍ آله ،

- 3 کوچنۍ پلمه ،

- 0.5 منځنۍ کچې آمونه ،

- 15-17 ګیلاس یا 10 چیري ،

- 0.3. kg کیلوګرامه د هندوا pulه گوج یا kg. kg کیلوګرامه د خټکو خال

- 1 د بلوبیری ، کرانټس ، نیليبیری ، هینیسیکل ، ارونیا ، غوزبیري ، راسبیري ، ځنګلي سټرابیري ، سټرابیري ، کرینبیري ، کرینبیري یا سمندري بکارتن ، 1 نیم ګیلاس

- 2 نیټې یا 1 د چمچ سپک مميز.

د تغذیه کارانو د سپارښتنو سره سم ، د کاربوهایډریټونو لپاره زموږ د بدن ورځنۍ اړتیا د 24-25 XE څخه ډیر نشي. د غوره ضمیمه کولو لپاره ټاکل شوي مقدار باید د ورځې په اوږدو کې 5-6 خواړو کې وویشل شي. ناري ، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ باید د ماسپښین ناسته او "منځمهاله" خواړو څخه ډیر لوړ کالوري وي.

د سم مینو چمتو کولو لپاره ، اړینه ده چې د اړتیا وړ کالوری شمیره محاسبه کړئ ، د شکرو ناروغۍ ، د هغه عمر ، کسب ، فزیکي فعالیت او ځینې نورو پیرامیټرو سره د ناروغ ژوند طرزالعمل په پام کې نیولو سره. دا سپارښتنه کیږي چې د اندي کرینولوژیست څخه مشوره وغواړئ.

وروسته د ډوډۍ واحدونو شمیر چې بدن یې باید هره ورځ ترلاسه کړي پیژندل شوي ، نو دا اړینه ده چې په هر انتخاب شوي برتن کې د پروټینونو ، کاربوهایدریټونو او غوړ تناسب وټاکي. د اضافي وزن په شتون کې ، دا مطلوب دی چې په بدن کې د شحمو اندازه راټیټ کړئ (د مثال په توګه ، غوړ خواړه د سبزیجاتو ، چوکۍ ډوډۍ ، او نورو سره ځای په ځای کړئ). د بدن د وزن نشتون ، برعکس ، ډیر لوړ کالوري تغذیه ته اړتیا لري. په پسرلي کې ، د ویټامین کموالي مخنیوي لپاره ، دا مشوره کیږي چې په رژیم کې تازه بوټي او میوې شامل کړئ.

د شکر ناروغ ناروغ لپاره خواړه د مصرف شوي خواړو مقدار کمیت څخه کم ندي. یو مثالی اختیار دا دی چې په ورځ کې 6 ځله خواړه وخوړل شي (ناري ، د غرمې ډوډۍ ، د شپې خواړه او 3 "منځنۍ" خواړه). د انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس کې ، انسولین معمولا په ورځ کې څو ځله اداره کیږي ، په ترتیب سره ، د هورمون هره دوز وینې ته داخلیږي "معاوضې" ته اړتیا لري د ټاکل شوي مقدار خواړو سره. د بورې نشتوالي سره ، هایپوګلاسیمیا او نور میټابولیک اختلالات وده کولی شي.

که چیرې په وقفه کې ، د مثال په توګه ، د ناري او ډوډۍ تر مینځ ، ناروغ هیڅ اشتها نه لري ، هغه کولی شي 1 کپ کیفیر یا یو بل د خوږو شیدو محصول وڅښي ، ځینې کوکیز یا 1 کوچنۍ تازه میوه وخوري.

د II په ډایبایټس کې ، مکرر "مترقي" تغذیه کول هم خورا مهم دي. په بدن کې د خواړو منظم مصرف د وینې د شکرو کچه ثبات کوي ، د مختلف پیچلتیاوو مخه نیسي.

که چیرې د ټولو اقداماتو سربیره ، ډایبېتېز د اضافي نښو لخوا پیچل شوی وي ، د رژیم پلان باید د متخصص سپارښتنو سره سم بیاکتل شي.

د کیټوکاډوټیک شرایطو کې ، د ورځني رژیم کالوری مینځپانګه باید د پام وړ محدودیت یا د غوړ خارج کیدو له امله راکم شي.

غوړ او ورته ورته محصولات باید د کاربوهایدریټونو سره ځای په ځای شي ، په غوره توګه په اسانۍ هضم شوي ب formه کې (ډیرې میوې ، کچالو ، د لوړ کیفیت ډوډۍ خورئ).

د شکر ناروغي کوما څخه بهر کیدو وروسته ، ناروغ یوازې د سپکو جیلی ، سبزیجاتو او میوو جوس وخوري چې الکلین عکس العمل لري. سربیره پردې ، د الکلین معدني اوبه به ګټور وي (د ډاکټر وړاندیزونو سره سم). که چیرې د شکر ناروغۍ اختلال وده ونه کړي ، متخصص ممکن په ورځني مینو کې د ډوډۍ او د شین غوښې تدریجي شمولیت وړاندیز وکړي.

په شدید هایپوګلیسیمیا کې ، د ورځني رژیم محاسبه د ناروغ حالت ، د هغه د بدن انفرادي ب characteristicsو او د دې پیچلتیا پراختیا وخت پورې اړه لري. د مثال په توګه ، که چیرې د ګلوکوز کموالي نښې د خواړو څخه 15 دقیقې دمخه څرګند شي ، تاسو باید د خواړو وخت "حرکت" کړئ ، او خواړه په اسانۍ سره هضم کیدونکي کاربوهایډریټ (ډوډۍ ټوټې ، د کچالو ټوټې ، او داسې نور) سره پیل کړئ. د خواړو په مینځ کې د هایپوګلیسیمیا نښې لیدل شوي د کاربوهایدریت مخه نیسي. که چیرې د ګلوکوز کمبود د تشو متیازو (سر درد ، د پوټکي ضعیف ، سرخوږي ، پارستیسیا یا لږ فشار) سره وي ، نو ناروغ باید د خواړو دمخه 0.5 کپ ګرمه خوږ چای وڅښئ. که چیرې د شعور له لاسه ورکولو خطر شتون ولري ، چای باید د شوګر شربت یا ګلوکوز حل سره ځای په ځای شي ، په سختو قضیو کې ، ډاکټر ممکن د رګونو ګلوکوز وړاندیز کړي.

د ډوډۍ واحدونو راټولول او د انسولین خوراک

د ډوډۍ واحدونو محاسبه باید هره ورځ وي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې په خوړو کې د کاربوهایدریټ مناسب مقدار چمتو کیږي. د وخت په تیریدو سره ، یو شخص به د مخکینۍ وزن پرته په اتوماتيک ډول د XE ډشونه وټاکي.

د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د شیشې په واسطه حرکت وکړئ ، د ټوټې اندازه یا د میوو او سبزیجاتو شمیر. په نږدې ټولو طبي مرکزونو کې چې د شکر ناروغۍ باندې تمرکز کوي ، د تشخیص مشهور ښوونځي شتون لري. دوی د شکر ناروغانو ته تشریح کوي چې XE څه شی دی ، د دوی حساب کولو څرنګوالی او د اوږدې مودې لپاره د دوی رژیم څرنګوالی.

د شکرې ناروغۍ ډوډۍ واحدونه ستاسو د روغتیا چمتو کونکي سره ابتدايي مشورې لپاره مهم موضوع ده. غوره به وي چې دا په مساوي ډول په دریو اصلي خواړو کې وویشو. یو یا دوه واحدونه د سنیکس لپاره پریښودل کیدی شي.

د 1 ډایبېټس میلیتس کې ، د اوږدې او ګړندۍ کارونې انسولین کارول په ګوته شوي. د وینې ګلوکوز کمیدو له امله د هایپوګلاسیمیا څخه مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ 1 یا 1.5 XE وکاروئ.

د مثال په توګه ، که چیرې د ډوډۍ واحدونو ورځنی نورم 10 وي ، نو غوره به وي چې دا د ډیرو میتودونو ویشلو سره د ورځې په اوږدو کې وکاروئ:

• د ناري لپاره - 2 XE ،
• د غرمې لپاره - 1 XE ،
• د غرمې لپاره - 3 XE ،
• د ماسپخین ناشوني لپاره - 1 XE ،
• د ډوډۍ لپاره - 3 XE.

تاسو کولی شئ د ډوډۍ لپاره 2 XE هم پریږدئ ، او د دوهم ډوډۍ لپاره د وروستي ډوډۍ واحد وکاروئ. د سبا لپاره دا غوره دی چې حبوبات وخورئ ، دوی د بدن لخوا ډیر ورو جذب کیږي ، پداسې حال کې چې بوره به په چټکۍ سره وده ونه کړي.

د هرې ډوډۍ واحد یو څه اندازه انسولین ته اړتیا لري کله چې د لومړي 1 ذیابیطس خبره راځي. 1 XE کولی شي د وینې ګلوکوز د نږدې 2.77 ملي لیتر L لخوا زیات کړي. د دې واحد لپاره تاوان لپاره ، تاسو اړتیا لرئ له 1 څخه تر 4 واحدونو پورې انسولین داخل کړئ.

په یوه ورځ کې د انسولین اخیستلو کلاسیک سکیم پیژندل شوی:

1. په سهار کې د یو واحد تاوان لپاره تاسو به د انسولین واحد کې اړتیا ولرئ ،
2. د ماښام ډوډۍ کې د یوې واحد لپاره 1.5 IU انسولین کارول کیږي ،
3. د ماښام ډوډۍ لپاره ، تاسو مساوي اندازه XE او انسولین ته اړتیا لرئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره معاوضې او ګلوکوز نورمال ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په دوامداره توګه ستاسو په وضعیت کې بدلونونه وڅارئ. د ګلوکومیټر سره د ورځني شوګر اندازه کول. دا باید د خواړو خوړلو دمخه ترسره شي ، او بیا ، د پیل شوي ګلوکوز ارزښت او مطلوب XE پراساس ، په مناسب خوراک کې انسولین داخل کړئ. د خواړو څخه دوه ساعته وروسته ، د بورې کچه باید له 7.8 ملي لیتر ایل څخه زیاته نه وي.

د ډایبېټایټ 2 سره ، تاسو اړتیا نلرئ انسولین اداره کړئ ، دا کافی دی چې په منظم ډول ګولۍ واخلئ او رژیم تعقیب کړئ.

دا اړینه هم ده چې د آزادې XE محاسبه کولو وړ اوسئ.

بشپړ شوي محصولات او د ډوډۍ واحدونه

ټول هغه خلک چې د شکر ناروغۍ تشخیص شوي وي ژر یا وروسته به د ډوډۍ واحدونو حساب کولو اهمیت باندې پوه شي. د شکر ناروغي باید په بشپړ ډول تیار شوي محصولاتو کې د XE شمیر محاسبه کولو لپاره زده کړي ترڅو د دوی رژیم په سمه توګه ترتیب کړي.

د دې کولو لپاره ، دا د محصول په کچه او د هغې په 100 ګرامه کې د کاربوهایډریټ مقدار پوهیدلو لپاره کافي دي. که چیرې د کاربوهایډریټونو مشخص شوي شمیر د 12 لخوا ویشل شي ، نو تاسو ژر تر ژره په 100 ګرامو کې د XE ارزښت موندلی شئ. د مثال په توګه ، بشپړ شوی محصول 300 ګرامه وزن لري ، پدې معنی چې د XE ترلاسه شوي ارزښت باید درې ځله ډیر شي.

کله چې د خواړو تاسیساتو څخه لیدنه وکړئ ، نو د شکرې ناروغانو لپاره معمولا په XE کې تګ راتګ خورا ستونزمن وي ، ځکه چې د برتن چمتو کولو لپاره سم ترکیبونه او په دوی کې کارول شوي اجزاو لیست شتون نلري. بشپړ شوي محصولات چې په کافونو یا رستورانتونو کې وړاندیز کیږي کیدی شي ډیری برخې ولري ، کوم چې د XE مقدار په اړه د شکر ناروغي مفکوره خورا پیچلې کوي.

د شکرې ناروغۍ کې ، د شيدو ، حبوباتو او خواږو میوې باید محدودې وي. په هرصورت ، دا ډول محصولات په هر حالت کې د بدن بشپړ فعالیت لپاره اړین دي. له همدې امله ، دا د ډوډۍ واحدونو جدول کارولو ارزښت لري ، کوم چې سمدلاسه په یو ځانګړي محصول کې د XE شمیره په ګوته کوي.

د مختلف کټګوریو محصولاتو لپاره د XE جدول

د هر ناروغ لپاره ، انډروکرونولوژیسټ د کاربوهایډریټونو ترټولو مناسب نرخ په ګوته کوي ، په تیرو برخو کې لیست شوي فاکتورونه په پام کې نیسي. هرڅومره چې کالورۍ د ورځې په جریان کې مصرفیږي ، د XE ورځنۍ کچه لوړه ده ، مګر د ځانګړي کټګورۍ لپاره د محدودیت ارزښتونو څخه ډیر نه.

د ډوډۍ واحدونو میزونه باید تل په لاس کې وي. دا اړینه ده چې د محصول او XE د وزن تناسب مشاهده کړئ: که چیرې "متوسط ​​سیب" په ګوته شي ، نو لوی میوه د ډوډۍ واحدونو لوی شمیر لري. ورته حالت د هر محصول سره: د مقدار یا حجم زیاتوالي د ځانګړي ډول خواړو اندازه XE ډیروي.

جدول هغه محصولات ښیې چې کاربوهایډریټ لري. ډیری د شکرې ناروغان حیرانوي چې ولې هیڅ کب او غوښه نشته. دا ډول خواړه په عملي توګه کاربوهایډریټ نلري ، مګر دوی باید د پروټینونو ، ویټامینونو ، ګټور اسیدونو ، معدنیاتو او ټریس عناصرو سرچینې په توګه د انسولین پورې تړلي ډایبایټس کې تغذیه کولو کې شامل شي.

د 1 ډایبېټس سره ، ډیری ناروغان د کاربوهایډریټونو مصرف کولو څخه ویره لري ترڅو د شکر کچه کې د چټک زیاتوالي مخه ونیسي. تغذیې ته ورته چلند د ډیری قیمتي توکو بدن غلا کوي. د شکرې ناروغانو لپاره جدول XE به روغتیا ته زیان رسولو پرته د کاربوهایدریټونو ترټولو مناسب مقدار ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د محصولاتو وزن کولو ته اړتیا نلري: یوازې هغه نوم ومومئ چې تاسو په میز کې اړتیا لرئ او د ورځني مینو لپاره د هر ډول خواړو څخه د کاربوهایډریټ مقدار اضافه کړئ. دا اړینه ده چې د XE نورم محدودیت په پام کې ونیسئ د هغه خلکو لپاره چې د کډوالي او فعال ژوندانه رهبري کوي.

د شکرو ناروغانو د درملنې ترټولو مهمه برخه تغذیه ده. د شکرې ناروغۍ لپاره د دې اصلي مقررات د منظم خواړو څښل ، د غذا څخه ګړندي جذب شوي کاربوهایډریټ خارجول ، او د خواړو د کالوري مینځپانګې ټاکل دي. د دې ستونزو حل کولو لپاره ، انډروکرونولوژیسټانو د ډوډۍ واحد رامینځته کړی او د ډوډۍ واحدونو جدول رامینځته کړی.

په کلینیکي تغذیه کې متخصصین د دې کټګورۍ ناروغانو لپاره د ورځني مینو جوړولو وړاندیز کوي چې د کاربوهایډریټ ورو ورو جذب شوي 55--65، لپاره ، 15--20 prote پروټینونه ، 20٪ -25٪ غوړ. په ځانګړي توګه د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار ټاکلو لپاره ، د ډوډۍ واحدونه (XE) اختراع شوي.

د ډایبېټیک ډوډۍ واحد میزونه د مختلف خواړو کاربوهایډریټ مینځپانګه منعکس کوي. د دې اصطلاح رامینځته کول ، تغذیه کونکو د ریو ډوډۍ د اساس په توګه واخیستې: د دې ټوټې چې پنځلس ګرامه وزن لري د ډوډۍ واحد ګ unitل کیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره محصولات اجازه لري

د ورځني رژیم اساس باید خواړه وي چې د ډوډۍ واحدونو لږ مقدار لري.

په ورځني مینو کې د دوی برخه 60 is ده.

د شکر ناروغي خوړل کیدی شي:

1. لږ غوړ لرونکي غوښه او د کب کب
2. زرکه
3. هګۍ
4. رنګه
5. رنګه
6. سلاد
7. ګرین
8. مغز په محدود مقدار کې ،
9. زنګون مرچ.
10. ټوخي
11. هګۍ
12. مرخیړی
13. ټماټرونه
14. معدني اوبه.

د شکر ناروغي لرونکي خلک باید د کب کب اندازه زیاته کړي دوی د ټیټ غوړ ډولونه خوري. سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې تر درې ځلو پورې د ورته کب سره ډوډۍ وخورئ. کب کې غیر غوړ اسیدونه او پروټین شامل دي ، دا مواد په مؤثره توګه کولیسترول کموي. پدې توګه ، تاسو کولی شئ ځان د پرمختګ څخه وساتئ:

• د شکری ناروغي
• وهل
• ترومبویمولزم

کله چې د ورځني رژیم تشکیل کول ، تاسو اړتیا لرئ د شکر ټیټ شوي خواړو مقدار ته پام وکړئ. پدې کې شامل دي:

د رژیم غوښې پروټین او اړین تغذیه لري. د ډوډۍ واحدونه نشته دا هره ورځ تر 200 g پورې په مختلف پخلیزونو کې مصرف کیدی شي. دا مهمه ده چې د دې پخلي اضافي اجزاو ته پام وکړئ.

خواړه د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره روغتیا لپاره زیان نلري ، مګر په ورته وخت کې دوی بدن د مغذي توکو او ویټامینونو سره تغذیه کوي. د کوچني ډوډۍ واحدونو سره د محصولاتو استقبال په ګلوکوز کې د زیاتوالي مخه نیسي او د میټابولیک اختلالاتو څرګندیدو مخه نیسي.

د ډوډۍ واحدونو جدولونه د کومو لپاره دي؟

د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره د درملنې هدف د ورته خوراکونو او طرز ژوند غوره کولو سره د انسولین طبیعي خوشې کول نقل کول دي ترڅو د ګلیسیمیا کچه منل شوي معیارونو سره نږدې وي.

عصري درمل لاندې د انسولین درملنې لاندې وړاندیزونه وړاندې کوي:

• دودیز
• د ګection شمیر انجیکشن رژیم
• شدت

کله چې د انسولین دوز محاسبه کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د محاسب شوي کاربوهایډریټ محصولاتو (میوو ، لبنیاتو او حبوباتاتو محصولاتو ، خواږو ، کچالو) پراساس د XE اندازه پوه شئ. سبزیجات د کاربوهایډریټ هضمولو کې مشکل لري او د ګلوکوز کچه کې زیاتوالي کې مهم رول نه لوبوي.

سربیره پردې ، تاسو د وینې شکر (ګلیسیمیا) دوامداره څارنې ته اړتیا لرئ ، کوم چې د ورځې وخت ، تغذیه او د شکرې ناروغ سره د ناروغ فزیکي فعالیت کچې پورې اړه لري.

د انسولین د درملنې شدید رژیم په ورځ کې یو ځل د اوږدې مودې عمل کولو انسولین (لانټس) لومړنۍ (اساسي) ادارې چمتو کوي ، د کومې شالید پراساس د اضافي (بولس) انجیکونو خوراکونه محاسبه کیږي ، کوم چې د مستقیم خواړو دمخه یا په دیرش دقیقو کې اداره کیږي. د دې هدف لپاره ، لنډ عامل انسولین کارول کیږي.

په پلان شوي مینو کې د هرې ډوډۍ واحد لپاره ، دا اړین دي چې دننه شي (د ورځې وخت او د ګلیسیمیا کچه په پام کې نیولو سره) د انسولین 1U.

د 1XE ورځ د وخت اړتیا:

دا اړینه ده چې د شکر مینځنۍ لومړنۍ کچې په پام کې ونیسو ، دا لوړه ده - د درملو دوز لوړه. د انسولین د عمل یو واحد د دې وړتیا لري چې د 2 ملي میترول / L ګلوکوز وکاروي.

د فزیکي فعالیت مسله - د سپورت لوبې د ګلیسیمیا کچه راټیټوي ، د هر 40 دقیقو فزیکي فعالیت لپاره اضافي 15 G په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټ ته اړتیا ده. کله چې د ګلوکوز کچه ټیټه شي ، نو د انسولین دوز کم شوی.

که چیرې ناروغ خواړه پلان کړي ، نو هغه به په 3 XE کې خواړه وخوري ، او د ګلیسیمیک کچه 30 دقیقې دمخه خواړه د 7 ملي مترو / L سره مطابقت لري - هغه د 2 mmol / L لخوا ګلیسیمیا کمولو لپاره 1U انسولین ته اړتیا لري. او 3ED - د خواړو د 3 ډوډۍ واحدونو هضم لپاره. هغه باید د لنډ عمل کولو انسولین مجموعه 4 واحدونو ته ورسیږي (هملاګ).

د 1 ډایبېټس ناروغانو کې خواړه چې د XE مطابق د انسولین دوز محاسبه کولو لپاره زده کړې ، د ډوډۍ واحدونو میز په کارولو سره ممکن ډیر وړیا وي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ډوډۍ واحدونو محاسبه کول

د محصول پیژندل شوي ډله او د 100 ګرامه کاربوهایډریټ مینځپانګې سره ، تاسو کولی شئ د ډوډۍ واحدونو شمیر وټاکئ.

د مثال په توګه: د کاټیر پنیر یوه بسته چې 200 ګرامه وزن لري ، 100 ګرامه 24 ګرامه کاربوهایډریټ لري.

100 ګرامه د کاټو پنیر - 24 ګرامه کاربوهایډریټ

200 ګرامه د کاټیج پنیر - X

ایکس = 200 x 24/100

ایکس = 48 ګرامه کاربوهایډریټ د کاټیج پنیر په یوه کڅوړه کې شتون لري چې 200 ګرامه وزن لري. که د 1XE 12 ګرامه کاربوهایډریټ کې وي ، نو د کاټیج پنیر په یوه کڅوړه کې - 48/12 = 4 XE.

د ډوډۍ واحدونو څخه مننه ، تاسو کولی شئ هره ورځ د کاربوهایډریټ سمه اندازه توزیع کړئ ، دا تاسو ته اجازه درکوي چې:

• متنوع خواړه وخورئ
• خپل ځان د متوازن مینو په غوره کولو سره خواړو کې محدود مه کوئ ،
• خپل د ګلیسیمیا کچه تر کنټرول لاندې وساتئ.

په انټرنیټ کې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ تغذیه کونکوونکي ومومئ ، کوم چې ورځني رژیم محاسبه کوي. مګر دا درس ډیر وخت نیسي ، دا د اسانه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره د ډوډۍ واحدونو جدولونو ته وګورئ او متوازن مینو غوره کړئ. د اړین XE اندازه د بدن وزن ، فزیکي فعالیت ، عمر او د شخص جنسیت پورې اړه لري.

د ډیر وزن سره

داسې انګیرل کیږي چې هره ورځ د اړینو محصولاتو اوسط اندازه 20-24XE کیدی شي. تاسو اړتیا لرئ دا حجم د 5-6 خواړو لپاره توزیع کړئ. اصلي استقبال باید 4-5 XE وي ، د ماسپښین چای او ډوډۍ لپاره - 1-2XE. په یو وخت کې ، د 6-7XE خواړو څخه ډیر خواړه مه خورئ.

د بدن وزن کمولو سره ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د XE اندازه 30 ته لوړه شي.د 4-6 کلونو کوچنيان هره ورځ 12-14XE ته اړتیا لري ، 7-10 کلن عمر 15-16 وړاندیز شوی ، د 11-14 کلونو څخه - د 18-20 ډوډۍ واحدونو (هلکانو لپاره) او 16-17 XE (د انجونو لپاره). له 15 څخه تر 18 کلونو پورې هلکان هره ورځ 19-21 ډوډۍ واحدونو ته اړتیا لري ، دوه انجونې لږ.

خواړه باید متوازن وي ، په پروټینونو ، ویټامینونو کې د بدن اړتیاو لپاره کافي. د دې ب featureه د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو ایستل دي.

د رژیم لپاره اړتیاوې:

• د خواړو رژیم لرونکي خواړه وخورئ: د جوارو ډوډۍ ، جوار ، اوټیل ، سبزيجات ، بکوایټ.
• د کاربوهایډریټونو ورځني توزیع په وخت او مقدار کې یو ټاکل شوی د انسولین دوز لپاره کافی دی.
• د ډایبېټیک ډوډۍ واحدونو جدولونو څخه غوره شوي مساوي خواړو سره د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو ځای په ځای کول.
• د حیواني غوړ په تناسب کې کمښت د سبزیجاتو غوړ مقدار کې د زیاتوالي له امله.

د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغان د ډوډۍ خوړلو څخه مخنیوي لپاره د ډوډۍ واحد میزونو ته هم اړتیا لري. که دا په پام کې ونیول شي چې محصولات زیان لرونکي کاربوهایډریټ لري په رژیم کې د منلو نورمونه لري ، نو د دوی مصرف باید په تدریج سره کم شي. تاسو کولی شئ دا د 7-10 ورځو لپاره په ورځ کې 2XE کې وکړئ ، اړین نرخ ته راوړل.

د ډایپټایټ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د ډوډۍ واحدونو میزونه

د اندوکرینولوژیک مرکزونو په 1 XE کې د 12 ګرامه کاربوهایډریټ د مینځپانګې پر اساس په مشهور محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونو جدولونه محاسبه کړل. ځینې ​​یې ستاسو پام ته راوړي.

جوس د لومړي او دویم ډولونو ډایبایټس معاوضو ب inو کې مصرف کیدی شي ، کله چې د ګلیسیمیا کچه مستحکم وي ، په یو اړخ یا بل لوري کې تیز بدلون نه راځي.

د لبنیاتو محصولات باید هره ورځ وخوړل شي ، غوره په ماسپښین کې. پدې حالت کې ، نه یوازې د ډوډۍ واحدونه ، بلکه د غوړ مینځپانګې سلنه باید په پام کې ونیول شي. د شکر ناروغي د ټیټ غوړ شیدو محصولاتو سپارښتنه کیږي.

کله چې د بیکري محصولات کاروئ ، تاسو اړتیا لرئ د محصول وزن ته پاملرنه وکړئ ، په الیکترونیکي ترازو کې یې وزن کړئ.

د ورځې په جریان کې د XE توزیع

د شوګر په ناروغانو کې ، د خواړو ترمنځ وقفې باید اوږدې نه وي ، نو ځکه ، هره ورځ اړین 17-28XE (204–336 g کاربوهایډریټ) باید 5-6 ځله توزیع شي. د اصلي خواړو سربیره ، ناری سپارښتنه کیږي. په هرصورت ، که چیرې د خواړو ترمینځ وقفې اوږد شي ، او هایپوګلیسیمیا (د وینې ګلوکوز ټیټ کول) واقع نشي ، تاسو کولی شئ ناشونی رد کړئ. د اضافي خواړو ریسارټ کولو ته اړتیا نلري حتی کله چې یو شخص الټراشورټ انسولین تداوي کوي.

د ډایبېټس میلیتس کې ، د ډوډۍ واحدونه د هر خواړو لپاره شمیرل کیږي ، او که برتن یوځای شوي وي ، د هر اجزا لپاره. د هضم وړ کاربوهایډریټونو لږ مقدار سره محصولاتو لپاره (د خواړو برخې په هر 100 g کې 5 g څخه کم) ، XE په پام کې نه نیول کیدی شي.

نو ځکه چې د انسولین تولید کچه د خوندي حدونو هاخوا نه ځي ، له 7XE څخه ډیر باید په یوځل ونه خوړل شي. هرڅومره کاربوهایډریټونه چې بدن ته ننوځي ، د شکره کنټرول کول ورته ګران دي. د ناري لپاره دا د 3-5XE سپارښتنه کیږي ، د دوهم ناري لپاره - 2 XE ، د غرمې لپاره - 6-7 XE ، د ماسپښین چای لپاره - 2 XE ، د ډوډۍ لپاره - 3-4 XE ، د شپې لپاره - 1-2 XE. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، ډیری کاربوهایډریټ لرونکي خواړه باید په سهار کې وخوړل شي.

که چیرې د کاربوهایډریټ مصرف شوي مقدار د پلان شوي څخه لوی وګرځي ، د دې لپاره چې د خوړلو وروسته یو څه وخت د ګلوکوز په کچې کې له کودتا څخه مخنیوی وشي ، د هورمون اضافي لږ مقدار باید معرفي شي. په هرصورت ، دا باید په یاد وساتل شي چې د لنډ عمل کولو انسولین یو خوراک باید د 14 واحدونو څخه زیات نشي. که په وینه کې د ګلوکوز غلظت له نورمال نه زیات نه وي ، د خواړو په مینځ کې د 1xE محصول یو انسولین پرته خواړه کولی شي.

یو شمیر ماهرین وړاندیز کوي چې په ورځ کې یوازې 2-2.5XE مصرف کړي (یو تخنیک چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم په نوم یادیږي). پدې حالت کې ، د دوی په اند ، د انسولین درملنه په بشپړ ډول پریښودل کیدی شي.

د ډوډۍ محصولاتو معلومات

د شکر د ناروغ لپاره مطلوب مینو جوړولو لپاره (دواړه په ترکیب او حجم کې) ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې په مختلف محصولاتو کې د ډوډۍ څو واحدونه شتون لري.

د فابریکې بسته بندۍ کې د محصولاتو لپاره ، دا پوهه په خورا ساده ډول ترلاسه کیږي. تولید کونکی باید د محصول په 100 g کې د کاربوهایدریټ اندازه په ګوته کړي ، او دا شمیره باید د 12 لخوا وویشل شي (په یو XE کې په ګرامه کې د کاربوهایډریټونو شمیر) او د محصول د مجموعې پراساس حساب شي.

په نورو ټولو قضیو کې ، د ډوډۍ واحد واحد میزونه معاون کیږي. دا جدولونه تشریح کوي چې د محصول څومره برخه 12 کاربوهایډریټ لري ، یعنی 1XE. د اسانتیا لپاره ، محصولات په ډلو یا ډلو ویشل شوي دي چې د اصلي یا نوع پورې اړه لري (سبزیجات ، میوه ، لبنیات ، مشروبات او نور).

دا لاسي کتابونه تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره د مصرف لپاره ټاکل شوي خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کړئ ، غوره خواړه راوباسئ ، ځینې خواړه په سمه توګه له نورو سره ځای په ځای کړئ ، او په نهایت کې د انسولین مطلوب خوراک محاسبه کړئ. د کاربوهایډریټ مینځپانګو معلوماتو سره ، شکر ناروغي کولی شي د هغه څه لږ څه وخوري چې معمولا منع دي.

د محصولاتو شمیره معمولا نه یوازې په ګرامونو کې ښودل کیږي ، بلکه د مثال په توګه په ټوټو ، چمچو ، شیشو کې ، د دې په پایله کې چې د دوی وزن کولو ته اړتیا نلري. مګر د دې لارې سره ، تاسو کولی شئ د انسولین د دوز سره غلطي وکړئ.

مختلف خواړه څنګه ګلوکوز زیاتوي؟

• هغه چې په عملي ډول ګلوکوز نه ډیروي ،
• د ګلوکوز معتدله کچه
• په لویه کچه ګلوکوز زیاتول.

اساس لومړۍ ډله محصولات سبزیجات دي (کباب ، رنګه ، روميان ، کاکبري ، سره او شین مرچ ، زچینی ، بینګ ، م stringه لوبیا ، مولی) او شین (سوریل ، پالک ، وچ ، پارسلي ، لوبیا او نور). د کاربوهایډریټونو خورا ټیټ کچې له امله ، XE د دوی لپاره نه شمیرل کیږي. د شکر ناروغي کولی شي د طبیعت دا ډالۍ د محدودیتونو پرته ، او خام ، جوش شوي ، او پخه شوي ، د اصلي خواړو په جریان کې ، او د ناشونو په جریان کې مصرف کړي. په ځانګړي توګه ګټور د کباب دی ، کوم چې پخپله بوره جذبوي ، له بدن څخه یې لرې کوي.

په خامو موادو کې لوبیا (لوبیا ، نخود ، لوبیا ، لوبیا) د بل کاربوهایډریټ مینځپانګې لخوا ب .ه شوي. د محصول په 100 G کې 1XE. مګر که تاسو دوی ویلډ کړئ ، نو د کاربوهایډریټ سنتریت 2 ځله ډیریږي او 1XE به دمخه د 50 g محصول کې شتون ولري.

د دې لپاره چې چمتو سبزیجاتو پخلي کې د کاربوهایډریټ غلظت ډیریدو مخه ونیسئ ، غوړ (غوړ ، میئونیز ، خواږه کریم) باید دوی ته لږترلږه اضافه شي.

اخروټ او هیزلیټ د خامو ګلانو سره مساوي دي. د 90 G لپاره 1XE. د 1XE لپاره مونګ 85 85 ګرانو ته اړتیا لري. که تاسو سبزیجات ، مغز لرونکي او لوبیا سره ګډ کړئ ، نو تاسو صحي او مغذي سلاد ترلاسه کوئ.

لیست شوي محصولات ، سربیره پردې ، د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لخوا بizedه کیږي ، i.e. ګلوکوز ته د کاربوهایډریټونو د بدلېدو پروسه ورو ده.

مشاعره او رژیم کب او غوښه ، لکه غوښه ، د شکر ناروغۍ لپاره د ځانګړو رژیم لپاره وړ ندي. مګر ساسجونه دمخه په خطرناک مقدار کې کاربوهایډریټ لري ، ځکه چې نشایسته او نور اضافه کونکي معمولا هلته په فابریکه کې اچول کیږي. د ساسجونو تولید لپاره ، سربیره پردې ، سویا اکثرا کارول کیږي. په هرصورت ، په ساسجونو او پخلي ساسجونو کې 1XE د 160 g وزن سره رامینځته کیږي. د شکر ناروغۍ مینو څخه سګرټ څښل شوي ساسجونه باید په بشپړ ډول خارج شي.

د کاربوهایډریټونو سره د غوښې فوټبالول د غوړ شوي غوښې ته د نرم شوي ډوډۍ اضافه کولو له امله ډیریږي ، په ځانګړي توګه که چیرې دا د شيدو څخه ډک وي.د کښت کولو لپاره ، د ډوډۍ ټوټې وکاروئ. د پایلې په توګه ، د 1XE ترلاسه کولو لپاره ، د دې محصول 70 g کافي دی.

XE د لمر ګل ګل غوړ 1 لوی چمچو کې شتون نلري او 1 هګۍ کې.

د بیکري محصولات

د ډایبېټس میلیتس کې ، سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو غوړ سره د څارویو غوړ ځای په ځای کړي. . دا محصول د سبزیجاتو غوړونو په څیر مصرف کیدی شي - زیتون ، جوار ، السی ، کدو. غوړ د مغز ، کدو تخمونو ، زغر او جوارو څخه وخورئ.

هغه محصولات چې ګلوکوز معتدل کوي

په د محصولاتو دوهم ګروپ غلې شامل دي - غنم ، جوب ، وربشې ، جوار د 1XE لپاره ، د هر ډول حشرې 50 g اړتیا ده. لوی اهمیت د محصول دوام ورکول دي. د ورته کاربوهایډریټ واحدونو سره ، د مایع حالت کې د تودوخې (د مثال په توګه ، سیمولینا) د نرم پوډر په پرتله ډیر ګړندي بدن کې جذب کیږي. د پایلې په توګه ، په لومړي حالت کې په وینه کې د ګلوکوز کچه د دوهمې په پرتله په ګړندۍ کچه کې لوړیږي.

دا باید په یاد وساتل شي چې جوش شوي حبوبات د وچې غلو په پرتله 3 ځله لږ کاربوهایډریټ لري کله چې 1XE د محصول یوازې 15 g رامینځته کوي. په 1XE کې غوړ یو څه نور ته اړتیا لري - 20 g.

د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګه د نشایسته (کچالو ، جوارو ، غنمو) ، ښه اوړو او د جوای اوړو ځانګړتیا هم ده: 1XE - 15 g (د غونډۍ سره چمچ). د زړو اوړو 1XE نور - 20 g دی. له دې څخه دا څرګنده ده چې ولې د اوړو لوی مقدار د شکر ناروغۍ لپاره مخنیوی کوي. پوړ او له دې څخه محصولات ، سربیره پردې ، د لوړ ګلیسیمیک شاخص لخوا ب .ه کیږي ، دا دی چې کاربوهایډریټونه ژر ګلوکوز ته بدل شوي.

اصلي شاخصونه کریکر ، ډوډۍ خونه ، وچ کوکیز (کریکر) سره توپیر لري. مګر د وزن اندازه کولو کې په 1XE کې ډیر ډوډۍ شتون لري: 20 G سپین ، خړ او پیټا ډوډۍ ، 25 G تور او 30 g بور. 30 جی به د ډوډۍ واحد وزن ولري ، که تاسو مفن ، پخه پینکیکونه یا پینکیکونه وخورئ. مګر موږ باید په یاد ولرو چې د ډوډۍ واحدونو محاسبه باید د ټوټې لپاره ترسره شي ، نه د بشپړ شوي محصول لپاره.

پخلی شوی پاستا (1XE - 50 g) حتی ډیر کاربوهایډریټ لري. د پاستا لاین کې ، دا مشوره کیږي چې هغه څوک غوره کړئ چې د لږ کاربوهایډریټ ټریټیمیل اوړو څخه جوړ شوي وي.

شيدې او د هغې مشتقات هم د محصولاتو دوهم ګروپ پورې اړه لري. په 1 XE کې تاسو کولی شئ یو 250 ګرامه شیشه شیدې ، کیفیر ، جوی ، خمیر شوي پخه شوي شید ، کریم یا د هر غوړ مینځلو یوګر وڅښئ. لکه څنګه چې د کاټیج پنیر لپاره ، که چیرې د دې غوړ مینځپانګه له 5 less څخه کم وي ، نو دا اړتیا نلري چې په پام کې ونیول شي. د سخت پنیر غوړ مینځپانګه باید د 30 than څخه کم وي.

د شکرې ناروغانو لپاره د دوهمې ډلې محصولات باید د ځینې محدودیتونو سره وخوړل شي - د عادي برخې نیمایي. د پورتنۍ برسیره ، پدې کې جوار او هګۍ هم شامل دي.

د لوړ کاربوهایډریټ خواړه

د محصولاتو په منځ کې چې د پام وړ ګلوکوز زیاتوي (دریمه ډله)مخکښ ځای خواږې . یوازې 2 چمچونه (10 g) بوره - او دمخه 1XE. د جام او شاتو سره ورته حالت. په 1XE - 20 g کې ډیر چاکلیټ او مرګه شتون لري. تاسو باید د ډایبیټیک چاکلیټ سره لرې نه اوسئ ، ځکه چې په 1XE کې دا یوازې 30 g ته اړتیا لري. د میوه شکر (فروټکوز) ، کوم چې د ډایبېټیک ګ consideredل کیږي ، هم د درملنې وړ ندی ، ځکه چې 1XE 12 g رامینځته کیږي. مرکب کاربوهایډریټ اوړه او شوګر د کیک یا پای یوه ټوټه ژر تر ژره 3XE لاسته راوړي. ډیری شکر لرونکي خواړه لوړه ګلاسیمیک شاخص لري.

مګر دا پدې معنی ندي چې خواږه باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي.خوندي ، د مثال په توګه ، د خوږ مرغیو ډله ده (پرته د ګلز او مميز ، ریښتیني). د 1XE ترلاسه کولو لپاره ، تاسو دې ته تر 100 g پورې اړتیا لرئ.

دا د آیس کریم خوړلو لپاره د منلو وړ هم دی ، 100 g چې 2XE لري. غوره توب باید کریمي درجې ته ورکړل شي ، ځکه چې هلته موجود غوړ د کاربوهایډریټ جذب ډیر ژر مخنیوی کوي ، او له همدې امله ، په وینه کې د ګلوکوز کچه په ورته ورو رفتار کې لوړیږي. د میوو آیس کریم ، په مقابل کې جوس لري ، ژر تر ژره معدې ته جذب کیږي ، د دې په پایله کې د وینې د شکرو ترکیب ګړندي کیږي. دا خواږه یوازې د هایپوګلاسیمیا لپاره ګټور دی.

د شکرې ناروغانو لپاره خوږې معمولا د خوږو پر اساس جوړیږي. مګر تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې ځینې د بورې بدیل وزن زیاتوي.

د لومړي ځل لپاره چمتو شوي خواږه خواړه اخیستل ، دوی باید معاینه شي - یوه کوچنۍ برخه وخورئ او په وینه کې د ګلوکوز کچه اندازه کړئ.

د هر ډول ستونزو څخه مخنیوي لپاره ، خواږه په کور کې غوره چمتو شوي ، د سرچینو محصولاتو مطلوب اندازې غوره کول.

د مصرف یا حد څخه حتی د امکان تر حده لرې کړئ هم د مکھن او سبزیجاتو غوړ ، لارډ ، خواږه کریم ، د غوړ غوښه او کب ، کب غوښه او کب او الکول. کله چې پخلی وکړئ ، تاسو باید د غوړ کولو میتود څخه مخنیوی وکړئ او دا مشوره ورکول کیږي چې د پخلي څخه کار واخلئ چیرې چې تاسو کولی شئ پرته له غوړ څخه پخلی وکړئ.

هر اړخیز محصولات

میوې او بیر په بیلابیلو لارو د وینې ګلوکوز اغیزه کوي. د لینګونبیري ، نیليبیري ، توربري ، غوزبیري ، راسبیري ، او کرانټ د شوګر ناروغانو لپاره زیان نلري (1 XE - 7-8 چمچونو). لیمون ورته کټګورۍ پورې اړه لري - 1XE - 270 g. مګر د انار ، انځر ، کیوي ، آم ، نیکټرین ، شفتالو ، مlesو د 12 g کاربوهایډریټ لپاره یوازې هر یو کوچني میوې ته اړتیا لري. کیلي ، کینټالوپ ، هندوا .ه او انناس هم د وینې د ګلوکوز کچه لوړه کوي. انګور ، انګور پدې قطار کې یو منځنی موقعیت لري. د 1XE ترلاسه کولو لپاره تاسو کولی شئ 10-15 پی سی وخورئ.

تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تیزاب لرونکي میوې او لوبیا د خوږو څخه ډیر سست هضم کیږي ، او له همدې امله د وینې ګلوکوز کې تیز کودلو لامل نه کیږي.

د میوو سلادونه د کچالو مغز سره ضمیمه شوي او د جوټ سره موسم شوي د شوګر ناروغانو لپاره ګټور دي.

د وچې میوې شکرې ناروغ باید یو څه وخوري. کاربوهایډریټ 12 g 10 پی سی ورکوي. مميز ، 3 pcs. وچ زردالو او شاخه برخي ، 1 مخ. انجیر. استثنا د مlesو دی (1XE - 2 tbsp. L.).

گاجر او چوغندر (1XE - 200 g) د کوچني کاربوهایډریټ مینځپانګې سره د ریښو فصلونو په مینځ کې ولاړ دي. ورته شاخصونه د کدو ځانګړتیاوې دي. په کچالو او بیت المقدس آرټیچیک کې ، XE 3 ځله ډیر دی. سربیره پردې ، د کاربوهایډریټونو ترکیب د چمتو کولو په میتود پورې اړه لري. په خالص 1XE کې دا په 90 G وزن کې ترلاسه کیږي ، په ټول جوش شوي کچالو کې - په 75 g کې ، په غوړ شوي کچالو کې - په 35 G کې ، په چپس کې - یوازې په 25 G کې. وروستی ډش هم په وینه کې د ګلوکوز زیاتوالي اغیزه کوي. که چیرې د کچالو خواړه مایع وي ، نو دا پروسه ګړندۍ پیښیږي ، که څه هم په عمومي ډول کوم کچالو د لوړ ګلیسیمیک شاخص لرونکي محصولاتو ګروپ پورې اړه لري.

په غوره توګه ، د شکر ناروغي هم باید څښاک ته نږدې شي ، یوازې هغه څوک غوره کړئ چې کاربوهایدریټ ونه لري ، یا یې په لږ مقدار کې ولري. خواږه مشروبات خارج نه دي.

په لوی مقدار کې ، تاسو کولی شئ یوازې د ګاز سره یا پرته پاکه اوبه وڅښئ. خواږه سوډا خورا خورا کم کیدی شي ، ځکه چې 1XE دمخه د نیم ګلاس څخه ترلاسه شوی. د میوو جوس د منلو وړ دي ، مګر یوازې هغه څوک چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص (انګور فروټ) لخوا بizedه کیږي ، په بیله بیا چای (په ځانګړي ډول شنه) او کافي پرته له شوګر او کریم څخه.

د شکر ناروغۍ سره ، د تازه پیچ شوي جوس کارول ، په ځانګړي توګه د سبزیجاتو غوړ هڅول کیږي. په 1 XE کې ، تاسو کولی شئ 2.5 tbsp وڅښئ. کباب ، 1.5 tbsp. ټماټر ، 1 tbsp. چوغندر او د گاجر جوس د میوو جوسونو په مینځ کې ، لږترلږه کاربوهایډریټ لرونکی انګور دی (1.4 tbsp. فی 1XE). د نارنج ، چیري ، م appleو جوس لپاره ، 1XE د نیم ګلاس څخه ګیري ، د انګورو جوس لپاره - له حتی کوچنۍ حجم څخه. Kvass د شکرې ناروغانو لپاره هم نسبتا خوندي دی (1XE - 1 tbsp.)

صنعتي مشروبات (نرم مشروبات ، چمتو شوي کاکټیلونه ، سیترو او نور).p.) په زیاته اندازه کاربوهایډریټونه او زیان رسونکي توکي لري ، نو له همدې امله دوی باید د ناروغانو لپاره شراب نه شي چې د شکر ناروغي لري. مګر تاسو کولی شئ د بورې بدیلونو باندې څښاک وڅښئ ، په ذهن کې ولرئ چې دا توکي وزن زیاتوي.

تاسو کولی شئ د دې حقیقت په اړه نور ولولئ چې تاسو نشئ کولی د ډایبایټس سره خورئ او وڅښئ.

په پایله کې - د اوړو او حبوباتاتو محصولاتو ، لوبیا ، میوو او سبزیجاتو کې د ډوډۍ واحدونو مینځپانګې ګټور میز.

د ډوډۍ واحدونو شمیرل په خورا لنډ وخت کې ستونزمن دي. ډیری د شکر ناروغي په ماشین کې د محصولاتو کې د XE اندازه اټکل کوي ، حتی پرته له دې چې لارښودونو او ډیټابیس ته مراجعه وکړي. دا د دوی سره مرسته کوي چې په سمه توګه د انسولین دوز محاسبه کړي او د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي رژیم سره سمون ولري.

د ډوډۍ واحد یا لنډیز XE مفهوم معرفي شو ترڅو کاربوهایدریټونو مقدار کنټرول اسان کړي. نن ورځ ، د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړي ښوونځي شتون لري څوک چې د ځانګړي روزل شوي کارمندانو لخوا چمتو شوي اړین روزنه لري. نو ، د مثال په توګه ، د شکرو ناروغانو ته د ډوډۍ واحدونو ورځني مصرف محاسبه کولو لپاره جدولونه ورکړل شوي ، د دوی هر یو انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري.

سپارښتنه کیږي چې د خپل ډاکټر سره وپلټئ چې پدې اړه چې تاسو پخپله څومره د ډوډۍ واحدونو ته اړتیا لرئ ، مګر د دوی نږدې شمیره په لاندې جدول کې لیدلی شئ.

• ایکس ای - د "ډوډۍ واحد" لپاره ولاړ دی.
• 1 ایکس ای په وینه کې د بورې کچه د 1.7-2.2 mmol / l لخوا ډیروي.
• 1 ایکس ای - د هر محصول اندازه چې د 10 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لرونکی وي ، مګر پرته له دې چې د ګاللو موادو په پام کې ونیول شي.
• د 1 ډوډۍ واحد سره ضمیمه کولو لپاره ، انسولین د 1-4 واحدونو مقدار کې اړین دي.

اوس تاسو د ډوډۍ واحدونو نږدې شمیر پوهیږئ چې هره ورځ ورته اړتیا لرئ.

مګر وروسته پوښتنه راپورته کیږي "د اړتیا وړ محصولاتو کې د XE ارزښتونو ژباړل څنګه؟" . تاسو کولی شئ د دې پوښتنې ځواب په لاندې ځانګړي جدول کې ومومئ ، کوم چې د شکرو ناروغانو لخوا د کارولو لپاره وړاندیز شوی.

د حبوبات او اوړو محصولات

کوم ګریټس (او سیمولینا *)

1 tbsp. چمچ د سلایډ سره

د شکرې ناروغ لپاره د XE غذا مثال

د خواړو هر محصول 12-15 کاربوهایډریټ لري ، کوم چې د ډوډۍ واحد سره مساوي دي.

یو ایکس ای د ټاکلې اندازې په واسطه د وینې شکر لوړوي ، کوم چې 2.8 ملي لیتر / ایل دی.

د دې شاخص لپاره ، د ایستل شوي انسولین دوه پایونو ته اړتیا ده.

په لومړۍ ورځ مینو:

1. د ناري لپاره: 260 g تازه کباب او گاجر سلاد ، یو ګیلاس چای ،
2. د غرمې ، سبزیجاتو سوپ ، وچې میوې کمپو لپاره ،
3. د ماښام ډوډۍ لپاره: ابلی کب ، 250 ملی لیتر ټیټ غوړ کیفیر ،

چای ، د میوو څښاک او کافي پرته له بورې وړیا دي.

مینو په دوهمه ورځ:

• د ناري لپاره: 250 ګرامه گاجر او م appleې سلاد ، د شیدو سره کافي کافي ،
• د غرمې لپاره: سپک بورش او د ميوو کمپوټ ،
• د ماښام ډوډۍ لپاره: 260 g غوټۍ او نه غوړ شوي جوت.

مینو په دریمه ورځ:

1. د ناري لپاره: 260 g buckwheat دانو ، د لږ غوړ شیدو یو ګلاس ،
2. د غرمې لپاره: د کب کباب او 250 ملی لیتر ټیټ غوړ کیفیر ،
3. د ماښام ډوډۍ لپاره: د م appleې او کباب سره کافی ، کافي.

دا د عمومي پوهه لپاره مثبته XE- اساس خواړه دي.د دې محصولاتو د دې مقدار کارول کولی شي په مؤثره توګه د هاضمي په واسطه بار کم کړي او وزن له لاسه ورکړي.

د هغو خلکو لپاره چې د هر ډول شکرو ناروغي لري ، د سبزیجاتو خواړه مناسب دی. دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې ټاکل شوې اندازه پروټین هره ورځ بدن ته چمتو کیږي. د پروټین نشتوالی په اسانۍ سره د 8 لوی چمچو طبیعي کاټیر پنیر لخوا معاوضه کیږي.

ډاکټران ګوته څنډي چې لوږه د شوګر په ناروغۍ اخته ده. غیر منظم تغذیه کولی شي د کاربوهایډریټ نشتوالي له امله د بدن شدید منفي عکس العمل رامینځته کړي. په داسې حالت کې ، د وینې د شکر کچه نورمال کول ستونزمن دي.

د شکر ناروغۍ لپاره غوره خواړه د مصرف شوي مقدار کمول دي:

• تازه سبزیجات او میوه لرونکي میوې ،
• کوچ
• د غوښې غوړ ډولونه.

ډاډه اوسئ چې خپل رواني - احساساتي حالت او د خوب نمونې څارنه وکړئ.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، یوازې هغه خواړه چې کاربوهایډریټ لري د وینې د شکر کچه لوړه کوي. دا دی ، که تاسو د تیلو سره سانډویچ وخورئ ، نو د 30-40 دقیقو وروسته د وینې د شکر کچه لوړیږي ، او دا د ډوډۍ څخه راځي ، نه د مکھن څخه. که ورته سینډویچ د کوچ سره نه وی ، مګر د شاتو سره ، نو د شکر کچه به حتی مخکې لوړه شي - په 10-15 دقیقو کې ، او د 30-40 دقیقو وروسته به د بورې دوهم لوی څپې شتون ولري - دمخه د ډوډۍ څخه. مګر که چیرې د ډوډۍ څخه د وینې د شکر کچه په اسانۍ سره لوړه شي ، نو بیا د شاتو (یا شوګر) څخه ، لکه څنګه چې دوی وایی ، ټوپونه کوي ، کوم چې د شوګر ناروغ لپاره خورا زیانمنونکی دی. او دا ټول د دې لپاره دي چې ډوډۍ د هضم شوي کاربوهایډریټ سست هضم پورې اړه لري ، او شات او شکر د ګړندۍ هضم کولو چا لپاره.

له همدې امله ، یو څوک چې د شکر ناروغۍ سره ژوند کوي د نورو خلکو سره توپیر لري پدې کې چې هغه باید د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو مصرف تعقیب کړي ، او په زړه سره یې یادونه وکړي چې کوم یې ژر تر ژره کوي او کوم چې ورو ورو د دوی د وینې شکر زیاتوي.

مګر څنګه چې پدې سره د کاربوهایډریټ لرونکو محصولاتو اړین نرخ په سمه توګه وټاکل شي؟ په هرصورت ، دا ټول د دوی په ګټورو او زیان لرونکي ملکیتونو ، جوړښت ، او کالوری مینځپانګو کې د خپل ځان تر مینځ خورا توپیر لري. د کور لخوا د جوړ شوي هر ډول طریقې سره اندازه کولو لپاره ، د مثال په توګه ، د چای څښاک یا لوی شیشې سره ، دا خورا مهم خوراکي پیرامیټونه ناممکن دي. په ورته ډول ، دا د محصولاتو ورځني نورم مطلوب حجم ټاکل مشکل دي. د دندې اسانتیا لپاره ، تغذیه کونکي د یو څه دودیز واحد سره مخ شوي - د ډوډۍ واحد دا تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره د محصول کاربوهایډریټ ارزښت تصور کړئ.

مختلف سرچینې ممکن دا په بل ډول ووایی: نشایسته یونټ ، کاربوهایدریټ واحد ، یو ځای کیدل ، او نور. دا جوس بدل نه کوي ، دا یو شی او ورته شی دی. د "ډوډۍ واحد" اصطلاح (لنډیز XE) خورا عام دی. XE د هغه ناروغانو لپاره معرفي شوی چې د شکر ناروغۍ انسولین ترلاسه کوي. په حقیقت کې ، دا د دوی لپاره په ځانګړي توګه مهم دي چې د کاربوهایډریټ ورځني مصرف څارنه وکړي چې د انجکشن شوي انسولین سره ورته دي ، که نه نو د وینې د شکرو په کچه کې تیز کود (هایپر- یا هایپوګلیسیمیا) واقع کیدی شي. د پرمختګ په هیله د XE سیسټمونه د شکرې ناروغانو ته فرصت ترلاسه شو چې په سمه توګه مینو ترتیب کړي ، په وړتیا سره د ځینې خواړو ځای نیسي چې نورو سره کاربوهایډریټ لري.

XE - دا د کاربوهایدریټونو شمیرلو لپاره د مناسب اندازه شوي "اندازه شوي چمچ" په څیر دی. لپاره د ډوډۍ واحد د هاضمې وړ کاربوهایډریټ 10-10 g واخیست. ډوډۍ ولې؟ ځکه چې دا د 25 جی وزن لرونکي 1 ډوډۍ کې شتون لري. دا یو عادي ټوټه ده ، چې ترلاسه کیږي که تاسو د خښتو څخه د 1 سانتي مترو په اندازه یو پلیټ وخورئ او په نیمه کې یې وویشئ - ځکه چې ډوډۍ معمولا په کور کې او د خواړو خونه کې کښل کیږي.

د XE سیسټم نړیوال دی ، کوم چې خلکو ته د شکر ناروغۍ اخته خلکو ته اجازه ورکوي د نړۍ له کوم هیواد څخه د کاربوهایډریټ ارزښت ارزولو سره حرکت وکړي.

په مختلف سرچینو کې د 1 XE - 10-15 g کې د کاربوهایډریټ مینځپانګو لپاره یو څه مختلف ارقام شتون لري. پدې پوهیدل مهم دي چې XE باید په کلکه مشخص شوي شمیره ونه ښیې ، مګر په خواړو کې مصرف شوي کاربوهایدریټونو حساب کولو اسانتیا لپاره خدمت کوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي انتخاب کړئ د انسولین اړین خوراک. د XE سیسټم په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د خواړو ثابت وزن پریږدئ.XE تاسو ته اجازه درکوي یوازې د نظر په مرسته د کاربوهایډریټ اندازه وټاکئ ، د حجمونو په مرسته چې د لید لپاره مناسب دي (یوه ټوټه ، یو شیشه ، یوه ټوټه ، یو چمچ ، او نور) ، د ناستې ، غرمې یا ډوډۍ څخه دمخه. وروسته له دې چې تاسو ومومئ چې تاسو په هره خواړه کې څومره XE خورئ ، د خواړو دمخه د خپلې وینې شکر اندازه کولو سره ، تاسو کولی شئ د لنډ عمل کولو انسولین مناسب خوراک دننه کړئ او بیا د خواړو وروسته ستاسو د وینې شکر وڅیړئ. دا به یو زیات شمیر عملي او رواني ستونزې لرې کړي او په راتلونکي کې ستاسو وخت خوندي کړي.

یو XE ، د انسولین لخوا نه معاوضه کیږي ، په شرایط ډول د وینې د شکر کچه په اوسط ډول د 1.5-1.9 ملی لیت / L لخوا لوړیږي او د انسجام لپاره نږدې 1-4 IU انسولین ته اړتیا لري ، کوم چې ستاسو د ځان څارنې لارښود څخه موندلی شي.

په عموم کې ، د XE ښه پوهې د ناروغ ډول لپاره د لومړي ډول ډایبېټس ناروغانو لپاره اړین دي ، پداسې حال کې چې د II ډایبایټس سره ، د ورځني کالوریک ارزښت او د ورځې په اوږدو کې د ټولو خواړو لپاره د کاربوهایډریټ انٹیک سم توزیع خورا مهم دي. مګر پدې حالت کې ، د ځینې محصولاتو ګړندي ځای په ځای کولو لپاره ، د XE مقدار ټاکل به اضافي نه وي.

نو ، که څه هم واحدونه د "ډوډۍ" په نوم یادیږي ، تاسو کولی شئ پدې کې نه یوازې د ډوډۍ اندازه وخورئ ، بلکه کوم نور محصولات چې کاربوهایډریټ لري. جمع دا دی چې تاسو اړتیا نلرئ وزن کړئ! تاسو کولی شئ د XE اندازه د چمچو او چمچو ، شیشو ، پیالو ، او نورو سره اندازه کړئ.

په مختلفو محصولاتو کې د XE اندازه اندازه کولو څرنګوالي په پام کې ونیسئ.

د هرې ډوډۍ یوه ټوټه (دواړه تور او سپین ، مګر کوچ نه) = 1 XE. دا د ډوډۍ خورا عادي ټوټه ده چې تاسو پخپله د ډوډۍ ډوډۍ څخه قطع کوئ. که چیرې دا د ډوډۍ ورته ټوټه وچه شي ، نو پایله لرونکي کریکر به لاهم د 1 XE سره مساوي وي ، ځکه چې یوازې اوبه تبخیر شوې ، او ټول کاربوهایدریټونه په خپل ځای پاتې دي.

اوس دا کریکر ټوټه کړئ او 1 tbsp ترلاسه کړئ. د چمچ ډوډۍ ټوټې او ټول ورته 1 XE.

1 ایکس ای په 1 tbsp کې شامل. یوه چمچ اوړه یا نشایسته.

که تاسو پریکړه وکړئ چې په کور کې پینکیکس یا پیسونه جوړ کړئ ، یو ساده محاسبه وکړئ: د مثال په توګه ، 5 د چمچو اوړه ، 2 هګۍ ، اوبه ، خواږه. د دې ټولو محصولاتو څخه ، یوازې اوړه XE لري. حساب وکړئ چې څومره پینکیکونه پخ شوي دي. په اوسط ډول ، پنځه ترلاسه کیږي ، نو یو پینکیک به 1 XE ولري. که تاسو په کڅوړه کې بوره اضافه کړئ ، نه بدیل ، نو بیا یې حساب کړئ.

په 3 tbsp کې. د پخلي شوي پاستا چمچونه 2 XE لري. کورني پاستا د وارد شوي څخه ډیر فایبر لري ، او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، اجیر کاربوهایډریټ د بدن لپاره ډیر ګټور دی.

1 XE په 2 tbsp کې شتون لري. د هرې پخلي شوي غلې دانې | د ناروغ ډول لپاره چې د لومړي ډایبایټس میلیتس لري ، د حبوباتو ډول د هغې مقدار څخه لږ مهم دی. البته ، یو ټن بکسوایټ د یو ټن وریجو په پرتله لږ کاربوهایډریټ لري ، مګر هیڅ څوک په ټنونو کې د تودوخې خواړه نه خوري. په یوه پلیټ کې ، دا ډول توپیر دومره بدبخت دی چې دا له پامه غورځول کیدی شي. بلکوایټ نه د کوم بل حبوباتو څخه غوره دی او نه بد دی. په هغو هیوادونو کې چیرې چې بکټو وده نه کوي ، وریجې د شکرې ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي.

نخود ، لوبیا او دال د XE سیسټم له مخې په عملي ډول له پامه غورځول کیدی شي ، ځکه چې 1 XE په 7 tbsp کې شتون لري. د دې محصولاتو چمچونه. که تاسو کولی شئ له 7 tbsp څخه ډیر وخورئ. د نزو چمچونه ، بیا 1 XE اضافه کړئ.

د لبنیاتو محصولات. د دې فزیکي جوړښت کې ، شیدې په اوبو کې د غوړ ، پروټینونو او کاربوهایدریټونو ترکیب دی. غوړ په غوړ ، جوس کریم او دروند کریم کې موندل کیږي. دا محصولات XE نلري ، ځکه چې هیڅ کاربوهایډریټ نلري. چوکۍ د کوټي پنیر دي ، دا هم XE نه لري. مګر پاتې شی او ټوله شیدو کې کاربوهایډریټ شتون لري. یو شیشه شیدی = 1 XE. شیدې باید په هغه قضیو کې هم په پام کې ونیول شي چیرې چې دا په غوړ یا دانو کې اضافه کیږي. تاسو اړتیا نلرئ کوچ ، جوس کریم او غوړ کریم حساب کړئ (مګر که تاسو په پلورنځي کې کریم وپیرئ ، دوی شیدو ته نږدې وکړئ).

1 tbsp. دانه لرونکي شین یو چمچ = 1 XE. په پام کې ونیسئ که تاسو په پینکیکونو کې د تصفیه شوي بوره 3-4 سلیز اضافه کړئ ، وغیرہ. = 1 XE (د هايپوګلیسیمیا په قضیه کې کارول).

د آیس کریم یوه برخه شاوخوا 1.5-2 XE (65-100 g) لري. راځئ چې دا د ډیزاین په توګه واخلو (دا دی ، تاسو باید لومړی د غرمې ډوډۍ یا د کباب سلاد وخورئ ، او بیا - د مزو لپاره - خواږه).بیا د کاربوهایډریټ جذب به ورو وي.

دا باید په یاد وساتل شي چې کریمي آیس کریم د میوه آیس کریم څخه غوره دی ، ځکه چې پدې کې ډیر غوړ شتون لري چې د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي ، او د وینې د شکر کچه خورا ورو ورو لوړیږي. او پاپلسونه د منجمد خوږو اوبو څخه پرته بل څه ندي ، کوم چې په معدې کې په لوړه سرعت سره خلیږي او په چټکۍ سره جذب کیږي ، د وینې د شکر کچه د پام وړ وده کوي. آیس کریم د بدن د اضافي وزن په شتون کې وړاندیز نه کیږي ، ځکه چې دا په کالوری کې خورا لوړ دی.

د دویم ډول ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره ، د هغو کسانو لپاره چې ډیر وزن لري ، او د هغه چا لپاره چې د هر دلیل لپاره نه غواړي د هر ډول محاسبې او ځان څارنې ترسره کولو کې وخت تیر کړي ، سپارښتنه کیږي چې د هضم وړ کاربوهایډریټ لرونکي محصولات له دوامداره مصرف څخه خارج کړي او پریږدي چې د هايپوګلایسیم حالتونو مخه ونیسي.

دا محصولات کاربوهایډریټ نلري ، نو د XE په وینا دوی اړتیا نلري. محاسبه یوازې د ځانګړي پخلي میتودونو سره لازمي ده. د مثال په توګه ، کله چې د میټبال لوبیا پخلی کوي ، mincemeat په شیدو کې پخه شوي ډوډۍ کې اضافه کیږي. د غوړیدو دمخه ، کټلیټونه په ډوډۍ کرمبونو کې اچول کیږي ، او کب په اوړو یا کڅوړه کې (اچول). تاسو باید د اضافي اجزاو ډوډۍ واحدونو ته هم پام وکړئ.

د XE ریکارډونه کچالو ته اړتیا لري. یو اوسط کچالو = 1XE. د چمتو کولو میتود پورې اړه لري ، یوازې په معدې کې د کاربوهایډریټونو د جذب اندازه بدله شوې. ترټولو ګړندۍ لار دا ده چې په اوبو کې د خولې شوي کچالو څخه د وینې شکر لوړ کړئ ، ورو - تلی شوي کچالو.

نور د ریښو فصلونه له پامه غورځول کیدی شي که چیرې تاسو دا په خپلو رژیمونو کې په مقدار کې وکاروئ له 1 XE څخه ډیر نه وي: درې غټ گاجر = 1 XE ، یو لوی چوټکی = 1 XE.

1 XE لري:

• په نیمه انګورو ، کیلي ، جوارو ،
• يوه م appleه ، نارنجي ، شفتالو ، يو ناک ، پريممون ،
• درې لمریز
• یوه خټکي د خټکي ، انناس ، هندوا ،ې
• له دریو څخه تر څلور زردآلو یا پلمو.

کوچني میوې د سلایډ پرته د چای ساسر ګ areل کیږي: سټراوبري ، چیری ، ګیري - یو ساسر = 1 XE. ترټولو کوچنی بیر: راسبیري ، سټرایري ، نیليبیري ، نیليبیري ، لنګینبیري ، کرانټس ، بلیک بیري ، او نور. - یو پیاله بیر = 1 XE. انګور د کاربوهایډریټ خورا مهم مقدار لري ، د دې 3-4 لوی انګورو پراساس - دا 1 XE دی. دا بیرونه د ټیټ شوګر (هایپوګلاسیمیا) سره خواړه غوره دي.

که تاسو میوه وچ کړئ ، نو په یاد ولرئ چې یوازې اوبه د تبخیر تابع دي ، او د کاربوهایډریټ مقدار نه بدلیږي. نو ځکه ، په وچو میوو کې ، XE هم باید په پام کې ونیول شي.

شاخص 1 XE پکې دی:

• د 1/3 کپ انګور جوس (له همدې امله ، دا باید یوازې د ټیټ شوګر سره وڅښل شي)
• 1 کپ کیواس یا بیر
• د م2ې جوس 1/2 کپ.

معدني اوبه او د رژیم سوډا XE نلري. مګر عادي خوږ سپکونکي اوبه او د نیبو اوبه باید په پام کې ونیول شي.

د یو کس عمومي حالت ، د هغه د وینې رګونو ، د زړه ، پښتورګو ، ملاونو ، سترګو او همدارنګه د وینې جریان او احتمالي پراختیا د ویجاړولو کچه د شوګر په وینه کې د بورې په کچې پورې اړه لري.

د کاربوهایډریټ مقدار ورځني کنټرول لپاره ، مینو کې د خوړو ډوډۍ واحد - XE کاروي. دا تاسو ته اجازه درکوي د کاربوهایډریټ محصولاتو مختلف ډولونه د عمومي ارزونې سیسټم ته راکم کړئ: څومره به شوګر د خوړو وروسته د انسان وینې ته ننوځي. د هر محصول لپاره د XE ارزښتونو پراساس ، هره ورځ د شکر ناروغۍ مینو ترکیب شوی.

د غوښې لوښي چې اوړه لري

جوش شوي ، پخه شوي تیوبر

میوه جات او لوبیا

• 1 ګلاس = 250 ملی لیتر
• 1 سوري = 250 ملی لیتر
• 1 مغز = 300 ملی لیتر.

* د شکرې ناروغانو لپاره سپارښتنه نه کیږي چې د داسې ستوري په واسطه ښودل شوي ټول محصولات وکاروئ ، ځکه چې دوی لوړ ګلیسیمیک شاخص لري.

زاړه اصطلاحات "انسولین پورې تړلي" او "انسولین - خپلواک" ډایبېټس د نړیوال روغتیا سازمان وړاندیز وکړ چې نور د دې پرمختیا میکانیزم کې د توپیرونو له امله کار نه اخلي. دوه مختلفې ناروغۍ او د دوی انفرادي څرګندونې ، او همدا رنګه دا حقیقت چې د ناروغ په ژوند کې په یو ټاکلي مرحله کې ، د انسولین پورې تړلې ب aه ته د انسولین او د دې هورمون د انجیکونو د عمر لرونکي ادارې بشپړ انحصار سره لیږد ممکن دی.

د ډایبېټایټ دوه ډوله ځانګړتیاوې

د کاربوهایډریټونو میټابولیک اختلالات د T2DM سره هم تړاو لري ، د انسولین مقاومت دواړه څرګند شوي (په نسج کې د داخلي یا خارجي انسولین کافي تاثیرات) او د دوی ترمینځ د بیلابیل درجو سره د خپل انسولین ضعیف تولید. ناروغي وده کوي ، د یوې قاعدې په توګه ، ورو ، او په 85 cases مواردو کې دا د مور او پلار څخه په میراث پاتې کیږي. د میراثي فشار سره ، له 50 کلونو څخه ډیر عمر لرونکي خلک د T2DM سره ناروغ کیږي تقریبا هیڅ استثنا نه لري.

د T2DM څرګندونه ونډه لري چاقۍ ، په ځانګړي توګه د معدې ډول ، د رژیم (داخلي) غوړ قاعدې لري ، او نه subcutaneous غوړ.

په بدن کې د دې دوه ډوله غوړ جمع کولو ترمنځ اړیکې په ځانګړو مرکزونو کې د بایو مخنیوی ازموینې په واسطه کشف کیدی شي ، یا (خورا نږدې) د کورنۍ ترازو د غوړ تحلیل کونکي د ویسریل غوړ نسبي مقدار اټکل کولو فعالیت سره.

په T2DM کې ، یو ضعیفه انساني بدن ، د نسج انسولین مقاومت باندې قابو کولو لپاره ، د نورمال په پرتله په وینه کې د انسولین لوړې کچې ساتلو ته اړ کیږي ، کوم چې د انسولین تولید لپاره د پانکریټیک زیرمو کمیدو لامل کیږي. د انسولین مقاومت د سنترید شوي غوړ زیاتوالي او ناکافي برخه کې مرسته کوي.

د T2DM پراختیا په لومړي مرحله کې ، پروسه د تغذیه سمولو او په اضافي دننه کې د ممکنه فزیکي فعالیت معرفي کولو سره بیرته راګرځیدنه ده (د لومړني میتابولیزم او نورمال کورنۍ او تولید فعالیت کچې ته) د ورځني مصرف د 200-250 kcal انرژي د ایربیک تمرین حالت کې ، کوم چې نږدې ورته فزیکي فعالیت سره تړاو لري:

• 8 کیلومتره مزل
• نورډیک walking کیلو مټره لاره
• 4 کیلو میتر ځګ.

د ډول II ډایبایټس سره څومره کاربوهایډریټ وخورئ

په T2DM کې د رژیم تغذیه اصلي اصل نورم ته د میټابولیک ګډوډي کمول دي ، د کوم لپاره چې د ژوند څخه په ژوند کې بدلون سره د ناروغ څخه یو څه ځان روزنه اړینه ده.

په ناروغانو کې د وینې ګلوکوز کچه نورمال کولو سره ، د میتابولیزم ټول ډولونه وده کوي ، په ځانګړي توګه نسجونه د ګلوکوز ښه جذبولو پیل کوي ، او حتی په ځینو ناروغانو کې د پنکراس کې تکراري (تولیدي) پروسې واقع کیږي. د انسولین دمخه دور کې ، خواړه د شکر ناروغۍ یوازینۍ درملنه وه ، مګر زموږ په وخت کې د دې ارزښت کم شوی نه دی. ناروغ ته د ټابلیټونو په ب inه کې د شکر ټیټ درملو وړاندیز کولو اړتیا یوازې هغه وخت راپورته کیږي کله چې د ګلوکوز لوړه کچه د رژیم درملنې او د بدن د وزن عادي کولو وروسته کم نه شي. که چیرې د شکر کمولو درمل مرسته ونه کړي ، نو ډاکټر د انسولین درملنه وړاندیز کوي.

په ماشومانو کې د شکر ناروغۍ اصلي نښې او نښې د پیښې او مخنیوي لاملونه

ځینې ​​وختونه ناروغان هڅول کیږي چې په ساده ډول سګرټونه پریږدي ، مګر کلینیکي مطالعات دا زنګ نه تصدیقوي. د خواړو په ترکیب کې بوره ګلیسیمیا (په وینه کې ګلوکوز) ډیروي په کالوری او وزن کې د نشایستي مساوي مقدار څخه لوړه نه ده. پدې توګه ، د میزونو کارولو لپاره لارښوونې قانع کونکي ندي. د ګلاسیمیک شاخص (GI) محصولات ، په ځانګړي توګه له هغه وخته چې د T2DM سره ځینې ناروغان د خوږونو بشپړ یا جدي محرومیت په سمه توګه نه زغمي.

د وخت په تیریدو سره ، خوړل شوي خواږه یا کیک ناروغ ته اجازه نه ورکوي چې خپل کم ظرفیتي احساس کړي (په ځانګړي توګه له دې چې دا شتون نلري). د GI محصولاتو څخه خورا مهم اهمیت د دوی ټوله شمیره ده ، کاربوهایډریټونه پرته له ساده او پیچلي تقسیم کولو څخه په دوی کې شتون لري. مګر ناروغ اړتیا لري چې په ورځ کې مصرف شوي کاربوهایډریټونو مجموعي مقدار پوه شي ، او یوازې حاضر طبيب کولی شي د انفرادي نورمونو تحلیلونو او کتنو پراساس ترتیب کړي. په ډایبایټس میلیتس کې ، د ناروغ په رژیم کې د کاربوهایډریټ تناسب ټیټ کیدی شي (د معمول 55 of په پرتله په کالوری کې تر 40٪ پورې) ، مګر ټیټ ندي.

اوس مهال ، د ګرځنده تلیفونونو لپاره غوښتنلیکونو پراختیا سره ، کوم چې د ساده دستګاوو په واسطه ، غوښتل شوي خواړه کې د کاربوهایډریټ مقدار معلومولو لپاره اجازه ورکوي ، دا اندازه په مستقیم ډول په ګرام کې ټاکل کیدی شي ، کوم چې به د محصول یا ډش لومړني وزن ته اړتیا ولري ، د لیبل مطالعه (د مثال په توګه ، د پروټین بار) ، د کترینګ شرکت مینو کې مرسته وکړئ ، یا د تجربې پراساس د خواړو خدمت کولو وزن او ترکیب پوهه.

اوس ورته ورته ژوند کول ، د تشخیص وروسته ، ستاسو نورم دی ، او دا باید ومنل شي.

د ډوډۍ واحد - دا څه شی دی

په تاریخي ډول ، د آی فونز دورې دمخه ، د خواړو کاربوهایډریټونو محاسبه کولو لپاره مختلف میتودولوژي رامینځته شوې - د ډوډۍ واحدونو (XE) له لارې ، چې ورته هم ویل کیږي. د کاربوهایډریټ واحدونه . د ډایبېټایټز 1 ډول لپاره د ډوډۍ واحدونه د کاربوهایډریټ جذب لپاره اړین انسولین مقدار ارزونې اسانولو لپاره معرفي شوي. 1 XE د انسولین دوه واحدونو ته اړتیا لري په سهار کې ضمیمه کولو لپاره ، په 1.5 ماښام ډوډۍ ، او یوازې په ماښام کې 1. د 1 XE مقدار کې د کاربوهایډریټونو جذب د ګلیسیمیا 1.5-1.9 mmol / L لخوا ډیروي.

د XE کره تعریف شتون نلري ، موږ یو شمیر تاریخي ټاکل شوي تعریفونه ورکوو. د ډوډۍ واحد د الماني ډاکټرانو لخوا معرفي شو ، او تر 2010 پورې دا د هغه محصول مقدار په توګه تعریف شوی و چې د 12 g هاضمې وړ (او پدې توګه ګلاسیمیا ډیروی) کاربوهایدریټ لري د شکرو او نشاکونو په ب .ه. مګر په سویزرلینډ کې XE د 10 g کاربوهایډریټ لرونکي ګ .ل کیده ، او په انګلیسي ژبو هیوادونو کې دا 15 g و. په تعریفونو کې توپیر ددې حقیقت لامل شوی چې له 2010 راهیسې په جرمني کې د XE مفهوم نه کارولو سپارښتنه شوې.

په روسیه کې ، داسې انګیرل کیږي چې 1 XE د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو 12 G ، یا 13 G کاربوهایډریټ سره مطابقت لري ، په محصول کې موجود رژیم فایبر په پام کې نیولو سره. د دې تناسب په اړه پوهیدل تاسو ته اجازه درکوي په اسانۍ سره ژباړه وکړئ (په ریښتیا ستاسو په ذهن کې ، په سمه توګه په کوم ګرځنده تلیفون کې رامینځته شوي حساب کې) XE په ګرامه کاربوهایډریټ کې او برعکس.

د مثال په توګه ، که تاسو د 15 g known پیژندل شوي کاربوهایډریټ مینځپانګې سره 190 g پرسمون وخوړئ ، تاسو 15.9 x 190/100 = 30 g کاربوهایډریټ یا 30/12 = 2.5 XE مصرف کړئ. د XE په پام کې نیولو سره ، د نږدې نږدې لسو برخو ته ، یا نږدې ته نږدې - تاسو پریکړه وکړئ. په دواړه حالتونو کې ، د ورځې اوسط توازن به کم شي.

"ډایبېټس وژونکی ناروغي ده ، هر کال نږدې 2 ملیونه مړینه کوي!" د ډاکټر سره مرکه

د ورځې لپاره پلان شوي XE اندازه باید د خواړو مطابق په سمه توګه وویشل شي او د دوی ترمینځ د کاربوهایډریټ "ناشونو" څخه مخنیوی وشي. د مثال په توګه ، د 17-18 XE ورځنۍ "نورم" سره (د شوګر ناروغانو لپاره ، ډاکټران هره ورځ تر 15-20 XE پورې سپارښتنه کوي) ، دوی باید په لاندې ډول توزیع شي:

• ناری 4 XE ،
• د غرمې ډوډۍ 2 XE،
• د غرمې ډوډۍ 4-5 XE ،
• د ماسپخین ناسته 2 XE ،
• ډوډۍ X- X XE ،
• "د خوب کولو دمخه" 1-2 XE.

په هر حالت کې ، تاسو باید په یو خواړه کې له 6-7 XE څخه ډیر ونه خورئ. حتی د 100 بیو وزن لرونکي یو بسکټ کیک پدې محدودیت کې فټ کوي. البته ، یو څوک باید دې ته هم پام وکړي چې ایا د ورځني XE نورم به تجاوز وکړي. د XE مختلف مقدار لپاره ، د خواړو ترمینځ د XE لپاره په مثال کې ورکړل شوي تناسب باید مشاهده شي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې کاربوهایډریټ نه یوازې د نباتاتو خواړو کې موندل کیږي ، بلکې د لبنیاتو محصولاتو کې (د شيدو شوګر - لیټکوز په ب theه). په پنیر او کاټيج پنیر کې یو څه کاربوهایدریټونه شتون لري (دوی د تولید پروسې په جریان کې چپه کیږي) او د دې محصولاتو XE معمولا په پام کې نه نیول کیږي ، په بیله بیا د غوښې محصولاتو XE (په دې شرط چې ساسجونه نشې نلري) ، کوم چې اجازه نه ورکوي د دوی لګښت په XE کې محاسبه کړي. .

د مقدار میزونه چې د 1 ډوډۍ واحد لري

د XE په محاسبه کولو کې د پام وړ مرسته د 1 XE (د محصولاتو کې د کاربوهایډریټ مینځپانګو جدولونو ته په پام سره) د محصول مقدار اندازه ځانګړي میزونو لخوا چمتو کیدی شي. نو ، که میز په ډاګه کړي چې 1 XE د کیفیر په شیشې کې شتون لري ، دا په حقیقت کې هغه څه دي چې تاسو باید د ورځې په اوږدو کې د ځان لپاره وروستي خواړه په پام کې ونیسئ - د شیشې دمخه "د خوب څخه دمخه" یو ګیلاس کیفیر (په حقیقت کې د خوب کولو دمخه 1-1.5 ساعتونه).

لاندې د محصول ډلو او حتی انفرادي پاک محصولاتو او ډشونو لپاره ورته ورته جدولونو لړۍ شتون لري ، پداسې حال کې چې د محصول مناسب وزن په ګوته کولو سربیره ، د مقدار یا ټوټو حجم (په شیشې ، چمچونو یا چایونو کې) د بلک او مایع محصولاتو لپاره هم اشاره شوې.

د بیکري محصولات ، اوړه او حبوبات

انسولین: په وینه کې نورم څه دی؟ د نارینه ، ښځو او ماشومانو لپاره د ارزښت جدول

او لاندې جدول د غوښې پخلي ، غلې دانې ، پاکې محصولات ، څښاک او د XE مینځپانګې لپاره د معمول ګلني سرو کولو وزن ښیې چې په یوه برخه کې (ټوټه) ده.

د دې لپاره چې د تشخیص شوي ډایبایټس میلیتس ناروغ لپاره اسانه کړي ترڅو د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار کنټرول کړي ، د انسولین انجیکونو خوراک په سمه توګه محاسبه کړئ او د پخلی خواړو کالوري مینځپانګه د آلمان د رژیم متخصصینو لخوا رامینځته شوي ځانګړي شرطي ډوډۍ واحدونه شتون لري.

د ډوډۍ واحدونو محاسبه تاسو ته اجازه درکوي د ګلاسیمیا کچه کنټرول کړئ په 1 ډول او د 2 ډایبایټس میلیتس کې ، د کاربوهایډریټ او لیپید میټابولیزم عادي کړئ ، د ناروغانو لپاره مناسب مینو ډیزاین د ناروغۍ معاوضه کولو کې مرسته کوي ، او د اختلاطاتو خطر کموي.

د 1 ډوډۍ واحد سره مساوي څه دي ، څنګه کاربوهایډریټونه په مناسب ډول بدل شوي ارزښت ته واړوئ او دا څنګه د 1 او ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس لپاره محاسبه کړئ ، د 1 XE جذب کولو لپاره څومره انسولین ته اړتیا ده؟ یو XE د 10 g کاربوهایډریټ سره مطابقت لري ، پرته د رژیم فایبر او 12 g توکو مینځپانګه چې د بالسټ موادو ته پام کوي. د 1 واحد خواړه د 2.7 ملي میترول / L لخوا د ګلیسیمیا ډیروالي لامل کیږي؛ د 1.5 واحدونو انسولین د دې مقدار ګلوکوز جذبولو لپاره اړین دي.

د دې مفکورې درلودل چې کڅوړه XE څومره لري ، تاسو کولی شئ په سمه توګه ورځنی متوازن رژیم رامینځته کړئ ، د هورمون اړین خوراک محاسبه کړئ ترڅو د بورې سپین مخه ونیسي. تاسو کولی شئ مینو ته څومره چې امکان لرئ تنوع ورکړئ ، ځینې محصولات د نورو سره ځای په ځای شوي چې ورته شاخصونه لري.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د ډوډۍ واحدونو حساب کولو څرنګوالی ، د XE ورځ کې د څښلو څومره اجازه ده؟ دا واحد د ډوډۍ کوچنۍ ټوټې سره 25 ګرامه وزن لري. د نورو خواړو محصولاتو شاخصونه د ډوډۍ واحدونو جدول کې موندل کیدی شي ، کوم چې تل د 1 یا ټایپ 2 ډایبایټیس ناروغانو لپاره باید په لاس کې وي.

ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې په ورځ کې 18-25 XE وخوري ، د بدن د ټول وزن ، فزیکي فعالیت شدت پورې اړه لري. خواړه باید مختلف وي ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې تر 5 ځله لږ کوچني برخې وخورئ. د ناري لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 4 XE وخورئ ، او د غرمې لپاره ، د ماښام خواړه باید له 1-2 څخه ډیر نه وي ، ځکه چې د ورځې په جریان کې یو شخص ډیر انرژي مصرفوي. په هر خواړه کې د 7 XE څخه پورته کیدو اجازه نشته. که چیرې د خواږو څخه ډډه کول ستونزمن وي ، نو غوره به وي چې دا په سهار یا د سپورت لوبو دمخه وخورئ.

الکول څښل

الکول او کم الکول څښل د شکرې ناروغانو لپاره په کلکه منع دي. دا محصولات د ګلیسیمیا په کچه کې د ګړندي کمښت لامل کیږي ، کوم چې کولی شي د کوما لامل شي ، ځکه چې یو څوک د نشې حالت ته راځي نو نشي کولی وخت پر وخت مرسته چمتو کړي.

روښانه او قوي بیرونه په 100 G کې 0.3 XE لري.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ناروغانو لپاره مهم دي چې مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار کنټرول کړي ، د خواړو کالوری مینځپانګه ، له همدې امله ، اړینه ده چې د XE محاسبه کړئ. د رژیم د مقرراتو سرغړونه ، د رژیم نه ساتل کولی شي جدي پایلې لامل شي. بیلابیل پیچلتیاوې د زړه ، عصبي ، عصبي او هاضمي سیسټمونو کې وده کوي. هایپرګلیسیمیا د کوما لامل کیدی شي ، کوم چې د ناروغ معیوبیت یا مړینې لامل کیدی شي.

د ډوډۍ واحد (XE) هغه اندازه ده چې د ډایبېټیک مینو کې خواړو کې د کاربوهایدریټ مقدار محاسبه کولو لپاره کارول کیږي. 1 واحد 10-10 GR دی. د هضم وړ کاربوهایډریټ ، 25 GR ډوډۍ یو واحد د شاوخوا 1.5-2 ملي لیتر / ایل په ګلاسیمیا کې زیاتوالی ورکوي.

ناروغ اړتیا لري چې مصرف شوي کاربوهایډریټ لرونکي خواړو ریکارډ وساتي او په یاد ولرئ چې کوم کاربوهایډریټونه خورا ګړندي دي (بوره ، خواږه) او کوم ډول (نشایسته ، فایبر) د وینې د شکر کچه لوړوي.