د مهم طبي موضوع مطالعه: "د شکر ناروغي لپاره تغذیه ،" دا مهمه ده چې پوه شي چې کوم خواړه د شوګر لپاره منع دي ، او کوم چې په برعکس ، د اوږدې مودې معافیت تضمین کولو لپاره سپارښتنه کیږي. که تاسو خپل ځان متناسب تغذیه پورې محدود کړئ او د رژیم وړاندیز شوي رژیم ته په کلکه رعایت وکړئ ، نو تاسو نشئ کولی په وینه کې ګلوکوز کې د خورا ناغوښتل شوي سرجونو څخه ډار شئ. د شکرې ناروغانو لپاره د درملنې رژیم په انفرادي ډول تنظیم شوی ، دا د دې خطرناک زکام ناروغي د جامع درملنې برخه ده.

د شکرو ناروغي څه ده؟

دا معلول ناروغي د انډروکرین سیسټم پراخه رنځپوهنه ګ isل کیږي ، پداسې حال کې چې په بدن کې سیسټمیک پیچلتیاوې هڅوي. د مؤثره درملنې اصلي هدف د طبي میتودونو سره د وینې ګلوکوز شاخص کنټرولول دي ، د غوړ او کاربوهایډریټ میتابولیزم په وخت سره نورمال کول. په وروستي قضیه کې ، موږ د سم تغذیه په اړه خبرې کوو ، کوم چې د تفصيلي تشخیص او یو شمیر لابراتوار ازموینو وروسته ، د حاضری ډاکټر لخوا وړاندیز شوی. د شکرې لپاره خواړه باید د ورځني ژوند نورم شي ، ځکه چې دا بشپړ میتابولیزم هڅوي.

د شکرې تغذیه

د ډیر وزن لرونکي ناروغان د خطر سره مخ دي ، له همدې امله ، دا مهمه ده چې د وخت سره سم د بدن وزن کنټرول او د چاغوالي مخه ونیول شي. کله چې دا د شکر ناروغي ناروغ لپاره تغذیه راځي ، برخې باید کوچنۍ وي ، مګر دا مشوره کیږي چې د خواړو شمیره 5 - 6. ته لوړه شي ، د ورځنۍ رژیم بدلولو سره ، دا اړینه ده چې رګونو د تخریب څخه خوندي وساتئ ، پداسې حال کې چې د دوی ریښتیني وزن 10 losing له لاسه ورکول. په مینو کې د خوړو اجزاو کې بډایه ویټامینونو شتون ښه دی ، مګر تاسو به د مالګې او بوره د ډیر کارولو په اړه هیر کړئ. ناروغ باید صحي رژیم ته راستون شي.

د تغذیې عمومي اصول

د معدې پرمختللي چاقۍ د معالجې تغذیه لخوا سمه شوې. کله چې ورځنی رژیم رامینځته کړئ ، ډاکټر د ناروغ عمر ، جندر ، د وزن کټګورۍ او فزیکي فعالیت لخوا لارښوونه کیږي. د تغذیې په اړه د یوې پوښتنې سره ، یو ذیابیطس باید د اینڈروکرونولوژیسټ سره اړیکه ونیسي ، د هورمونل پس منظر او د هغې اختلالاتو مشخص کولو لپاره د لابراتوار ازموینې یو لړ ازموینې ترسره کول. د غوړ محدودولو لپاره ، دلته د پوه متخصصینو څخه ارزښتناکه وړاندیزونه دي:

1. سخت خواړه او د لوږې اعتصاب منع دی ، که نه نو د وینې د شکر نورم له رنځ پلوه سرغړونه ده.
2. د تغذیې اصلي پیمانه د "ډوډۍ واحد" دی ، او کله چې د ورځني رژیم ترتیب کول ، تاسو باید د شکرې ناروغۍ لپاره د ځانګړي میزونو څخه ډاټا لخوا لارښود شئ.
3. د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره ، د ورځني راشن 75 should باید حساب شي ، پاتې 25. د ورځې په اوږدو کې د ناشونو لپاره دي.
4. غوره شوي بدیل محصولات باید د کالوریک ارزښت سره مطابقت ولري ، د BZHU تناسب.
5. د شکر ناروغۍ سره د پخلی مناسب میتود په توګه ، دا غوره ده چې سټینګ ، پخلی یا تودوخه وکاروئ.
6. دا مهمه ده چې د سبزیجاتو غوړ په کارولو سره د پخلي مخه ونیسئ ، ترڅو د خواړو ټول کالوري مینځپانګه محدوده کړئ.
7. دا باید په ورځني تغذیه کې د خوږ خواړو شتون خارج کړي ، که نه نو د شکر راټیټ درمل باید د منلو وړ ګلوکوز کچې ترلاسه کولو لپاره وکارول شي.

د بریښنا حالت

د شکرو لپاره خواړه د ناروغ داخلي حالت منعکس کوي. له همدې امله ، دا مهم دي چې منظم تنظیم رامینځته شي ، او پرته له دې چې سرغړونه وکړي ، د خورا ناغوښتل کیدو له مینځه وړو څخه مخنیوی وکړي. ورځنۍ تغذیه باید فرعي وي ، او د خواړو شمیره 5 - 6 ته رسیږي. خواړه د بدن د رسوبي وزن پراساس وړاندیز کیږي ، که اړین وي ، د پخلی ټول کالوري مینځپانګه کمه کړئ. طبي سپارښتنې په لاندې ډول دي:

• د نورمال وزن سره - هره ورځ 1،600 - 2،500 kcal ،
• د بدن نورمال وزن څخه - په ورځ کې 1،300 - 1،500 کیلوکال ،
• په یوه ورځ کې د یو درجې چاړوالي سره - په ورځ کې 600 - 900 kcal.

د شکرې محصولات

یو ذیابیطس باید نه یوازې خوندور خواړه وخوري ، بلکه د روغتیا لپاره هم ښه دی. لاندې د سپارښت شوي خواړو اجزاو لیست دی چې د وینې د منلو وړ منلو ملاتړ کوي پداسې حال کې چې د پام وړ اوږدمهاله د اصلي ناروغۍ معافیت موده. نو:

د خواړو نوم

د شکرې ناروغانو لپاره ګټې

لوبیا (هر څه پرته د raspberries)

د صحي غوړ یوه سرچینه ده ، مګر په کالوري کې لوړه ده

بې شنې میوې (د خوږو میوو شتون منع دی)

د زړه او وینې رګونو باندې مثبته اغیزه لري ، فایبر په وینه کې د ګلوکوز جذب ورو کوي.

د هډوکو لپاره د کلسیم د نه بخښنې وړ سرچینې ته اړتیا ده.

په کولمو کې مایکرو فلورا معمول کړئ او د زهرجنو بدن پاکولو کې مرسته وکړئ.

کوم ساسیج کولی شي زه د ډایبېټس سره وخورم

د شکرې ناروغانو لپاره خواړه د کور جوړ شوي خواړه چمتو کوي ، د محافظت کونکي او اسانه خواړو کارول له مینځه وړي. دا د ساسجونو باندې هم پلي کیږي ، کوم انتخاب چې باید د ځانګړي انتخاب سره ونیول شي. دا اړینه ده چې د ساسج ترکیب ته پام وکړئ ، غالب ګلاسیمیک شاخص. د شکرې ناروغۍ لپاره غوره شوي پاتې شوي او د مختلف برانڈونو ډایبېټیک ساسیجونه د مشخص شاخص سره چې له 0 څخه تر 34 واحدونو پورې وي.

د شکرې ناروغۍ محصولات منع کړل

دا خورا مهم دي چې د ورځني کالوري مصرف څخه ډیر نه شئ ، که نه نو د چاغوالي یو ډول وده کوي ، او په وینه کې د ګلوکوز کچه په رنځپوهنه کې لوړیږي. سربیره پردې ، متخصصین یو شمیر منع شوي خواړه ټاکي چې اړتیا لري د شوګر لپاره د دوی له ورځني مینو څخه لرې شي. دا لاندې د خواړو اجزا دي:

منع شوي خواړه

د شکرې ناروغي روغتیا ته زیان اړوي

د ګلوکوز کچې لوړېدو کې مرسته کول ، بیرته ستنیدل.

غوړ غوښه

په وینه کې د ضرر لرونکي کولیسترول غلظت زیات کړئ.

مالګه او اچار شوي سبزيجات

د اوبو مالګو انډول سرغړونه.

حبوبات - سیمولینا ، پاستا

د عصبي دیوالونو پرمخ وړل کم کړئ.

د غوړ شیدو محصولات ، د مثال په توګه ، د غوړ لرونکي پنیر ، کریم ، خواږه کریم

د لیپایډ غلظت زیات کړئ ، په وینه کې د ګلوکوز شاخص.

زه څنګه کولی شم ناقانونه خواړه ځای په ځای کړم

د دې لپاره چې مصرف شوي خواړه خوندیتوب وساتي ، سپارښتنه کیږي چې د شیدو ناروغي د خواړو بدیل توکي غوره کړي. د مثال په توګه ، بوره باید د شاتو سره ځای په ځای شي ، او د سیمولینا پرځای ، د ناري لپاره بکسوایت لوبیا وخورئ. پدې حالت کې ، دا یوازې د حبوباتو ځای په ځای کولو پورې اړه نلري ، د خوړو منع شوي محصولات باید د لاندې خواړو اجزاو لخوا ځای په ځای شي:

ګټور او خطرناک خواړه ، یا د شکر ناروغي سره څه وخورئ

د شکر ناروغۍ ستونزه په عصري نړۍ کې په پراخه کچه راپورته شوې او ډیری یې اندیښمن کړي. د احصایو له مخې ، په روسیه کې په 2017 کې ، نږدې 20 people خلک د شکر ناروغي لري ، او له 400 ملیون څخه ډیر خلک پدې پیچلې ناروغۍ سره په نړۍ کې ژوند کوي.

له همدې امله موږ پریکړه وکړه چې ومومئ کوم خواړه چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره وخورئ ، او څه چې منع شوي دي.

هغه څه چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره وخورئ:

• د پریمیم غنم اوړه او محصولات ،
• بوره ، شات ، ګلوکوز ، مصنوعي خواږه ، او همدارنګه د دوی مینځپانګې سره ټول محصولات ،
• وچې میوې د میوو د شوګر لوړه مینځپانګه سره: خرما ، وچ زردالو ، مميز ، کیلې ، انځر ، انار ، انګور ، پرسیمیمز ، زردالو ، هندوا andې او خټکي ، انار ، بادام ، ناک ،
• خواړه په نشايسته کې لوړ دي: کچالو ، گاجر ، چوغندر ، سپين وريجي ، غلې دانې ، پاستا ،
• خواړه د څارویو غوړو کې لوړ دي: سور او غوړ لرونکي سور ، ساسجز ،
• بير

سربیره پردې ، د شکر ناروغي خلکو لپاره ، ډاکټران د درنو خواړو څخه مخنیوي مشوره کوي ، او هغه وخت چې په یو وخت کې خواړه خوړل باید حد اقل 250 ګرامه وي. خواړه + د څښاک 100 ملی لیتر.

د ناروغ خواړه د ډایبایټس میلیتس نوع پورې اړه لري: د 1 ډول سره ، پورتني محصولات اجازه لري چې په یو څه مقدار کې خواړه وخوري ، او د 2 ډول سره (د لویانو تر مینځ خورا عام) ، د دوی مصرف خارج شوی دی.

د شوګر سره څه خواړه خورئ:

• د ټیټ غوړ غوښه (د پوټکي پرته چرګ ، فیل مرغ ، خرگوش ، ویل) ، او همدا ډول هر ډول کب ،
• سمندري خواړه
• هګۍ (بوی او همداشان د چرګ پروټین) ،
• د شيدو او لبنياتو محصولات (پرته د بوره او مصنوعي اضافو ، په غوړ کې کم) ،
• د بشپړ غلې دانې پرته د ډوډۍ ، جوارو توریلیلز ، او داسې نور.
• صحي غوړ (د ښه کیفیت طبیعي سبزیجاتو غوړ) ،
• غلې دانې (لوبیا ، جوار ، وربشې ، جوار ، وربشې ، نصواري وریجي ، کوینوا) ،
• میوه (مlesه ، شفتالو ، نارنج او ټینګرین) ،
• بیری (لوبیدونکي ، راسبیري ، کرینټونه ، چیري او ګیري ، غوړبري) ،
• سبزیجات (پالک ، هګۍ ، زکوین ، رادېز او داسې نور) او سابه ،
• څښاک (کمپوټ ، د میوو څښاک ، بوسیل ، چای).

کوم خواړه باید هره ورځ د شکر ناروغي په رژیم کې وي

په هرصورت ، داسې محصولات هم شتون لري چې د شکرې ناروغانو لپاره یوازې امکان نلري چې مصرف کړي ، مګر هره ورځ اړین هم دي. په هرصورت ، دوی د وینې د شکر کچه راټیټولو توان لري ، او له همدې امله باید د هر ناروغ د رژیم لازمي برخه شي:

• سمندري غذا (سکویډ ، کیمپ ، لوببر ، کریفش) ،
• ټوخي
• ټماټرونه
• د کباب ډولونه (سپین کباب ، بروکولي او بروسلز سپروټونه) ،
• شنه مرچ
• زوچینی ،
• هګۍ
• پارسلي
• ځینې ​​مسالې: تور او سره ځمکنی مرچ ، توری ، جوار ، لوبیا.

په سویډن کې په یوه پوهنتون کې یوې مطالعې ښودلې چې خواړو کې د ویلو لږ مقدار اضافه کول ، د مثال په توګه ، د سلاد لپاره د پوښاک اغوستل هم د شکرو ناروغانو کې د ګلوکوز ټیټ فشار لامل کیږي.

د ټولو منلو وړ محصولاتو څخه ، تاسو کولی شئ د بدن روغتیا ساتلو لپاره بشپړ رژیم چمتو کړئ ، او موږ د خواړو درې اختیارونه وړاندیز کوو.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه: د 3 مینو اختیارونه

• ناری: د جوارو لوبیا په شیدو کې ، بې چای شوي چای.
• ناڅاپي: 200 GR نیلي نیليونه.
• غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو غوړ او د ویل یوه برخه.
• ناڅاپي: م appleه ، نارنج.
• خواړه: د زیتون غوړ او سرکې سره مرغۍ او سبزیجات سلاد.

• ناری: په شیدو کې د بککوایټ لوبیا ، بې چای شوي چای.
• ناڅاپي: 200 GR ګیلاس یا نور بیرجونه.
• غرمی ډوډۍ: نسواري وریجي او د جوش شوي چرګ ټوټه ، سابه.
• ناڅاپي: طبیعي م appleې بوره پرته له بوره ، د میوو څښاک.
• خواړه: د سالم سټیک ، سبزیجات او کوینوا سلاد.

• ناری: ابلی پروټین آملیټ ، د بشپړ غلې دانې یوه ټوټه ، کمپوټ.
• ناڅاپي: د راسبيري او سټرابیري سره طبیعي جوی.
• غرمی ډوډی: ګنډل شوی سمندری غذا ، پلن پلن
• ناڅاپي: جیلی.
• خواړه: فیل مرغ د سبزیجاتو سره ډوډۍ ، یو ګیلاس وچ شراب.

پدې توګه ، د شکرې ناروغي په جزوي توګه د "مناسب تغذیه" سره ورته والی لري چې اوس مشهور دی او د خواړو ټوټې ټوټې کول (د ورځې 5-6 ځله) پکې شامل دي ، د نباتاتو خواړو کې چې د فایبر ، ویټامینونو او ټریس عناصرو څخه بډایه دي ، په غوړو کې د غوړ ، سګرټ څښونکي او اوړو خواړو نشتوالی دی.

د شکرې ناروغان باید د خواړو محدودیتونو پابندي وکړي. د ځانګړو ډولونو خواړو باندې بندیز د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره شتون لري. خواړه د شکرو د پیچلتیاو سره مبارزه کولو خورا مهم اړخ دی. غذایی رژیم وړاندیز کوي چې د مونوساکریډایډ پراساس له رژیم څخه د کاربوهایدریټ ګړندي نه. که چیرې بدن ته د دې موادو اندازه محدود نه شي ، نو بیا د 1 ډایبېټیسټ سره ، د ساده کاربوهایډریټونو کارول د انسولین معرفي کولو سره وي. په ډایپایټ 2 ډول کې ، بدن ته په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو غیر منظم کنګل کول د چاغوالي لامل کیږي. په هرصورت ، که چیرې هایپوګلیسیمیا د دوه ډوله ډایبایټس ناروغ کې ولیدل شي ، د کاربوهایډریټونو خوړل به د شکر کچه نورمال کچې ته لوړ کړي.

د غذایی تغذیه لارښود د هر ناروغ لپاره په شخصی توګه تشکیل شوی؛ لاندې توکي په پام کې نیول کیږي کله چې د تغذیه سیسټم رامینځته کیږي:

• د شکرو ډول
• د ناروغ عمر

کوم خواړه نشي کولی د ډایبیټس سره خواړه وخوري

د خوړو ځینې کټګورۍ د بندیز لاندې راځي:

• بوره ، شات او مصنوعي مصنوعي خواږه. بوره خورا ستونزمن دي چې په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي ، مګر دا خورا مهم دي چې په بدن کې د شکرې کمول. تاسو کولی شئ ځانګړي بوره وکاروئ ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره د محصولاتو ځانګړو څانګو کې پلورل کیږي ،
• مکھن پخلی او د پف پیسری پخول. د دې محصول کټګورۍ د ساده کاربوهایډریټونو ډیر مقدار لري او له همدې امله کولی شي د چاقۍ سره د شوګر ناروغۍ پیچلې کړي. د شکرې ناروغانو لپاره ، د جوارو ډوډۍ ، د بران محصولات او د سټیمیل اوړه به ګټور وي.
• د چاکلیټ میشته شطرنج. شيدې ، سپین چاکلیټ او خواږه د بورې خورا لوړ توکي لري. د شکرې ناروغانو لپاره اجازه ده چې لږ ترلږه پنځه پنځوس سلنه د کوکو لوبیا پاؤډر مینځپانګو سره چاکلیټ وخوري.
• میوې او سبزۍ چې ډیری ګړندي کاربوهایډریټ لري. د محصولاتو کافي لوی ګروپ او له همدې امله دا مهمه ده چې د هغه شیانو لیست په یاد وساتئ چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره وخورئ: کچالو ، چوغندر ، گاجر ، لوبیا ، نیټه ، کیله ، انجیر ، انګور. دا ډول خواړه په ډراماتیک ډول د وینې ګلوکوز ډیروي. د شکر ناروغي رژیم لپاره ، سبزيجات او میوې مناسب دي: ګوبي ، رومي بانجان او بین لوبیا ، کدوان ، نارنج او شنه مlesې ،
• د میوو جوس دا اجازه لري چې یوازې تازه نچوړ شوي جوس وخوري ، په کلکه د اوبو سره کښل شوي. بسته شوي جوس د طبیعي شکرو او مصنوعي خواږو د لوړ غلظت له امله "غیرقانوني" دي.
• خواړه د څارویو په غوړو کې لوړ دي. د شکرې ناروغي غوره ده چې د غوښې ، مایع شوي غوښې ، غوښې یا کب سره غوړ سوپ نه خوري.

د شکر ناروغي کولی شي په بشپړ ډول وخوري ، د خوند اړتیاوې او د بدن اړتیاوې پوره کړي. دلته د محصولاتو ګروپونو لیست دی چې د شکر ناروغۍ لپاره ښودل شوي:

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د ډایبېټایپ دوه ډوله پداسې حال کې چې خواړه په پام کې نه نیول د چاقۍ سره ډک دي. د بدن وزن کنټرولولو لپاره ، یو ذیابیطس باید په ورځ کې له دوه زره کالوری څخه ډیر ترلاسه نکړي. د کالوریانو دقیقه شمیره د رژیم متخصص لخوا ټاکل کیږي ، د ناروغ عمر ، اوسنی وزن او دندې ډول په پام کې نیولو سره. سربیره پردې ، کاربوهایدریت باید د ترلاسه شوي کالوري نیمایي څخه ډیر نه سرچینه وي. هغه معلوماتو ته غفلت مه کوئ چې د خواړو جوړونکي په بسته بندۍ کې اشاره کوي. د انرژۍ ارزښت په اړه معلومات به د غوره ورځني رژیم جوړولو کې مرسته وکړي. مثال د جدول دی چې د رژیم او رژیم تشریح کوي.

د ډایبېټس میلیتس یو پیچلی او جدي ناروغي ده ، مګر د دې تشخیص سره خلک د ځانګړي مقرراتو او رژیمونو سره عادي ژوند کوي. دا ناروغي د وینې ګلوکوز او ضعیف کاربوهایډریټ میتابولیزم زیاتوالي لخوا مشخص کیږي. دا ناروغي جمله نده. اصلي شی د پوښتنې په ځواب پوهیدل دي: "که زه ډایبېتېز ولرم -؟"

د ناروغۍ طبقه بندي کول

د ډایبېټس میلیتس په لومړي او دوهم ډولونو ویشل شوي. لومړی بل نوم لري - د انسولین پورې تړاو لري. د دې ناروغۍ اصلي لامل د پانقراټيک حجرو خرابیدل دي. دا د ویروس ، اتومیمون او سرطان ناروغیو ، پانکریټایټس ، فشار په پایله کې پیښیږي. دا ناروغي اکثرا په ماشومانو او خلکو باندې چې عمرونه یې د 40 کلونو څخه کم وي اغیزه کوي. دوهم ډول یې غیر انسولین پورې تړاو لري. د دې ناروغۍ سره ، په بدن کې انسولین کافي یا حتی په زیاته اندازه تولید کیږي. مګر بدن ګډوډيږي کله چې د دې هورمون سره اړیکه ونیول شي. دا ناروغي د ډیر وزن لرونکي خلکو کې خورا عام ده. دا د 40 کالو څخه پورته د هغو خلکو ځانګړتیا ده او د جنیتیک وضعیت لري.

د شکرې ناروغانو لپاره خواړه

• خواړه باید جلا شي ، په ورځ کې شاوخوا خواړه باید شتون ولري. دا به د کاربوهایډریټونو ښه جذب کیدو لامل شي.
• خواړه باید په عین وخت کې سخت وي.
• هره ورځ فایبر لوی مقدار ته اړتیا لري.
• ټول خواړه باید یوازې د سبزیجاتو غوړ په کارولو سره چمتو شي.
• لږ کالوري رژیم ته اړتیا ده. د کالوریانو شمیر د ناروغ وزن ، فزیکي فعالیت او عمر په پام کې نیولو سره محاسبه کیږي.

د شکرې دواړه ډولونو لپاره ، تغذیه باید په پام کې ونیول شي. د شکرو په لومړي ډول کې ، کاربوهایډریټونه چې په چټکۍ سره جذب کیږي کیدی شي یو څه او په ندرت سره مصرف شي. مګر دا اړینه ده چې د انسولین سم محاسبه او په وخت اداره تنظیم کړئ. د شکری ناروغۍ په دوهم ډول کې ، په ځانګړي توګه د چاقۍ سره ، دا ډول محصولات باید لرې او محدود شي. پدې ب Inه کې ، د رژیم په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د بورې نورمال کچه وساتئ. هغه خلک چې پدې ډول ناروغۍ اخته وي باید پوه شي د شکرې ناروغۍ لپاره منع شوي خواړه.

د ناروغانو لپاره دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې کاربوهایډریټ باید بدن ته په مساوي او کافي اندازې سره تغذیه شي. دا د هر ډول شکرو لپاره قانون دی. حتی د خواړو په څښلو کې لږه نیمګړتیا به د ګلوکوز ګړندی زیاتوالي لامل شي. د شکر ناروغۍ اصلي خواړه د جدول نمبر 9 دی. مګر دا د عمر او جندر ، فزیکي فټنس او ​​وزن په پام کې نیولو سره ارزښت لري ، په بیله بیا د ناروغ نور ځانګړتیاوې.

د شکرې ناروغۍ څه شی ناممکن دی:

د ډایبایټس میلیتس محصولات په خوړو کې کارول کیدی شي ، مګر په لږ مقدار او خورا لږ وخت کې.

خواړه چې د شکرې ناروغانو لپاره مطلوب دي د نورمال میتابولیزم او د وینې شکر ټیټولو کې مرسته کوي.

د وینې د شکر پیاز ، لہسن ، انګورو ، بیت المقدس آرټيچیک ، پالک ، سیلوری ، دارچین ، ادرک کمولو کې مرسته وکړئ.

مطالعې ښودلې چې د ناروغۍ کورس د لوی غوړ په خوړلو سره ډیریږي. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ سره ، په ځانګړي توګه 2 ډول ، غوړ او په اساس ، خوږ خواړه باید پریښودل شي. دا ډول خواړه زموږ د بدن لپاره خورا ویجاړونکي دي.

په دې وروستیو کې ، د شکر ناروغي خلک محکوم شوي. دا ناروغي نن ورځ معالجه ده ، مګر ډاکټران ډاډ ورکوي چې د مناسب رژیم ، درملنې او د وینې د شکر کچه څارلو سره ، د ناروغ ژوند به ډک وي. نن ورځ ، ډیری پولی کلینیکونه او روغتونونه ښوونځي لري چیرې چې ناروغان مناسب تغذیه زده کوي او پخپله انسولین انجیک کوي. په هرصورت ، ډیری ناروغان حیران دي - زه ډایبایټس لرم: څه باید ونه خورو.

د دې موضوع ویډیو هم وګورئ:

ایا مقاله مو خوښه شوه؟ بیا د خپلې خوښې ټولنیز "خوښول" ت buttonۍ باندې کلیک وکړئ. شبکه!

هغه حقیقت چې تاسو کولی شئ د خوږو دوامداره مصرف سره ذیابیطس ترلاسه کړئ داستان نه دی ، مګر دا اصلي دلیل نه دی چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ. له هرڅه دمخه ، ډایبېټیس د ډیر وزن له امله څرګند کیدی شي ، کوم چې د خوارځواکۍ او متوازن رژیم له امله رامینځته کیږي. د دې ناروغۍ د بریالیتوب لپاره ، تاسو د شکر ناروغۍ لپاره رژیم ته اړتیا لرئ. تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره څه وخورئ ، روښانه رژیم څنګه رامینځته کړئ ، په مقاله کې ولولئ.

د شکرو لپاره د رژیم ځانګړتیاوې

د انسولین کموالی د شکرو لومړنی لامل دی ، له دې وروسته تاسو کولی شئ په وینه کې د ګلوکوز ډیر مقدار کشف کړئ. له همدې امله غذا د شکرې ناروغۍ درملنې اصلي لاره ده. دا په وینه کې د بورې منلو وړ کچه ساتلو کې مرسته کوي او په بدن کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم ثبات کوي ، کوم چې په راتلونکي کې د ناروغۍ اختلالاتو مخه نیسي.

زه د شکر ناروغۍ سره څه کولی شم؟

اصلي محصولات چې باید د شکر ناروغۍ لپاره په رژیم کې مصرف شي

• د بورې کوچنۍ برخې سره میوه
• مختلف سبزيجات
• د غوښې - چرګانو او چرګانو څخه ،
• نری کب
• جوس د اوبو سره مخلوط شوي
• غلو محصولات
• ګرین هر ډول
• ټیټ فیصدي د لبنیاتو محصولات.

څنګه د ډایبېټس لپاره خواړه په سمه توګه تعقیب کړئ؟

راځئ چې د شکرې ناروغۍ لپاره رژیم په سمه توګه تعقیبولو څرنګوالي ته نږدې کتنه وکړو.

له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ هرڅه د خپل ډاکټر سره په احتیاط سره همغږي کړئ ، د رژیم انتخاب او انتخاب سره مشوره وکړئ. په ډیری قضیو کې ، تمرکز په کاربوهایډریټ باندې دي ، دا دی ، دوی باید د مصرف شوي کالوری نیمایي وي.هغه څوک چې خواږه ، مساله لرونکي ، سګرټ څښونکي او مساله لرونکي خواړه خوښول غواړي باید دا ټول پریږدي. د اوړو مینه وال - د شکر ناروغۍ سره خواړه یوازې 200 ګرامه ډوډۍ کولی شي ، په مثالي ډول چای یا د شکر ناروغي.

د شکر ناروغي باید ډیر ځله تغذیه شي - په ورځ کې له 4-5 ځله ډیر او په کلکه "مهال ویش" ، د غوړ او کاربوهایدریټ حد حد پورې محدود کړئ. پدې حالت کې ، د شکر ناروغۍ لپاره په رژیم کې د کاربوهایډریټ اندازه د هر یوه لپاره د ډاکټر لخوا په ګوته کیږي ، ډیری وختونه دوی هره ورځ له 200 څخه تر 300 G پورې ډیر نه وي. خواړه باید پروټین ولري (د 90 g څخه کم نه وي) او غوړ (له 75 g څخه ډیر نه وي). په عموم کې ، په ورځني رژیم کې د کالوری مجموعي مقدار باید د 1700-2000 kcal مقدار کې بدلون ومومي او نور نه.

میوه جات او لوبیا باید د شکر ناروغۍ سره ونه خوړل شي ، نه ټول انګور او کیلې باید د لږ خوږو شیانو څخه مخنیوی وکړي ، ځکه چې د دوی مصرف په ورځ کې 4-5 برخو ته تقسیم کړي.

حبوبات او مغز لرونکي د شکرې ناروغۍ لپاره په غذا کې هم ډیر ګټور دي. حبوباتو ته باید منسوب شي - سپین د بشپړ غلو ، تیاره وریجو ، وربشو څخه. دا د دې محصولاتو په مرسته ده چې په بدن کې د ګلوکوز او کولیسټرول کچه د پام وړ کمه شوې.

د چرګانو ، غوښې ، جوش شوي یا پخې شوي ماهي ، سمندري غذا په اړه مه هېروئ ، دوی هم پخلی کیدی شي.

د ډایبېټز لپاره په رژیم کې هګۍ باید ناوړه ګټه وانخیستل شي ، ځکه چې د هګۍ زیاتو مصرف احتمال لري چې د شکر ناروغۍ روغتیا اغیزه وکړي.

مکھن د سبزیجاتو سره ځای په ځای کړئ - په غوره توګه سویا بین ، زیتون.

جوس ، د 1: 3 په تناسب کې ، د اوبو سره مینځل شوي. د ګلاب شاټ د شکرې ناروغۍ لپاره په رژیم کې د مختلف ډوله څښاکونو لپاره بدیل او ګټور بدیل دی.

د شکرو ناروغانو لپاره ، دا غوره ده چې په خواړو کې د شکر او شاتو اندازه راټیټه کړئ ، یا یې د ځانګړي خواږو سره ځای په ځای کړئ. د خواږو لپاره اخلاقي بدبختۍ په قضیه کې ، په خورا نادره مواردو کې ، تاسو کولی شئ ځان د چاکلیټ سره ښکیل کړئ ، کوم چې 70 c کوکو لري.

د شکری ناروغۍ کې د مختلف خوړلو زده کولو څرنګوالی؟

پدې وروستیو کې ، لکه څنګه چې د طبي احصایو لخوا یادونه شوې ، د شکر ناروغۍ ناروغانو شمیر کې د پام وړ زیاتوالی راغلی ، او دا باید په یاد ولرئ چې ذیابیطس "ځوان" دی. او ، البته ، پوښتنه راپورته کیږي چې څنګه د شکر ناروغۍ لپاره متفاوت رژیم وساتي. پدې مقاله کې به موږ د شکر ناروغۍ I او II ډولونه او د دوی علامات په پام کې ونه نیسو ، مګر موږ به د شکریت لپاره مختلف رژیم ساتلو څرنګوالي جوته کړو. هرڅوک پوهیږي چې د شکر ناروغي باید یو ټاکلي رژیم ته غاړه کیږدي ، ترڅو د وضعیت خرابیدل رامینځته نه کړي او د وینې په شکرو کې ناڅاپي زیاتوالی راشي. مګر د مختلف ډولونو سره - د خواړو مختلف اړتیاوې.

له هرڅه دمخه ، ډاکټر باید بدن ته د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټ لاسرسی محدود کړي. دا شات ، جام ، جام ، خوږ مفن ، لوبیا او میوې دي. اوس په تفصیل کې د شکرې ناروغۍ لپاره په رژیم کې د میوو په اړه. تاسو باید یا دا ډول محصولات له خواړو څخه محدود کړئ یا لرې کړئ: انګور ، نیټې ، کیلې. د شکرې ناروغانو لپاره مهم د وینې غوړ کمول دي ، پدې معنی چې د غوړ لرونکي خواړو ته پاملرنه کیږي. نو ، هڅه وکړئ چې د شکرې ناروغۍ سره لږ تر لږه ساسجونه ، ساسجونه ، د مختلف جوړښتونو پنیرونه ، میئونیز ، خواږه کریم وخورئ. یا د غوړ مقدار وګورئ ، د هغې مینځپانګې باید د 40-45 gr څخه ډیر نه وي. هره ورځ

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم بل اختیار شتون لري ، که تاسو د شکر ناروغۍ لومړی ډول ولرئ ، نو تاسو باید د چرګ څخه ټیټ کالوري خواږه کریم ، میئونیز یا ساسیج محصولات وکاروئ. مګر د محصولاتو لیست باید په بشپړ ډول خارج شي: کریم کریم آیس کریم ، چاکلیټ ، کریم کیک او پیسٹری ، سګرټ څښونکي محصولات ، ساتنه ، خواړه د مالګې او مصالحو سره خواړه ، الکولي مشروبات.

د شکرې د رژیم لارښوونې:

په هرصورت ، دا ممکنه او اړینه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره خواړه متنوع کړئ.

راځئ چې د شیدو سره پیل وکړو. دا باید د شکر ناروغۍ لپاره په رژیم کې وخوړل شي ، مګر له 200 ملی لیت څخه زیات نه. هره ورځ ، که تاسو وغواړئ ، ریښتینی دی چې د کیفیر یا جوت سره یې ځای په ځای کړئ ، مګر پرته د اضافو. تاسو کولی شئ غوړ کریم او جوی له غوړ پاک کړئ. خورا ګټور او د کولمو حرکتونو مخنیوي کې مرسته کوي.د کاټیج پنیر ته پاملرنه وکړئ ، د هغې شکرې ناروغۍ باید هره ورځ واخیستل شي ، مګر پرته له اضافه توکو او په ځانګړي ډول د مميزو.

د شکرې ناروغۍ لپاره په رژیم کې د سبزیجاتو څخه ، شنو ، کباب ، رادیو ، ککرو ، زکچیني ، روميانو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. په انساني مقدار او په هر شکل کې. مګر تاسو باید د کچالو ، چوغندر او گاجر سره محتاط اوسئ - د دوی محدودیت به مشوره شي ، دا به یوازې د اصلي برتن پخولو لپاره وکاروئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره په غذا کې د غوښې محصولات. هیچا د چرګانو او کب کب غوښه نده منسوخ کړې ، او اوس ډیری پاک ترکیبونه شتون لري چې کولی شي د دې ډول غوښې څخه د جوش شوي یا پخې شوي خواړو سره د شکر ناروغۍ لپاره غذا متفاوت کړي.

هګۍ - د شکر ناروغۍ لپاره ځانګړی محصول ، نو تاسو اړتیا لرئ چې په ورځ کې له 2 ټوټو څخه ډیر د شکرې ناروغۍ سره وخورئ. په سپک ډول غوړ شوی آملیټ یا سلاد ته د اضافی په توګه.

پاستا ، نوډلس او لوبیا د شکر ناروغۍ سره خوړل کیدی شي ، مګر په اونۍ کې یو یا دوه ځله نه. مګر بیا تاسو باید د ډوډۍ کارول محدود کړئ. مګر ډوډۍ یوازې تور ، جوای یا خواړه مصرف کیدی شي. د هیڅ پیسري خبرې نشي کیدی. د سیمولا سربیره ، تاسو کولی شئ وریجې ، بکسوایت ، د موټرو وربشې او جوار دانو سره د شکر ناروغۍ وخورئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره په رژیم کې مشروبات مهم رول لوبوي ، او له همدې امله یوازې چای! تور او شنه ، هیڅ توپیر نلري. جوس مهم دي ، په غوره توګه سره تازه ځړول. دا خورا سپارښتنه کیږي چې د جوس وریجو او د روميانو جوس څخه جوس واخلئ دواړه پاک او خالص دي.

دا ټول وړاندیزونه خورا ګټور دي ، او پرته له شکه ، دوی باید تعقیب شي. مګر د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د هرچا لپاره انفرادي دي. ستاسو ډاکټر ، کله چې د منلو وړ محصولات وړاندیز کوي ، ستاسو حالت او ازموینې ګوري ، او د دې پراساس ، ستاسو د شکر ناروغۍ لپاره متفاوت رژیم رامینځته کوي. مګر تاسو پخپله باید غوږ شئ او د خپل بدن غوښتنې په پام کې ونیسئ. هرڅه باید یو اندازه وي.

د شکرې تغذیه څه ده؟

د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړی مینو د ناروغۍ په هر پړاو کې رامینځته شوی ، مګر د تغذیې سپارښتنې ممکن توپیر ولري. خواړه په ځانګړي ډول د 1 ډایبېټیس ناروغانو لپاره مهم دي ، ځکه چې دوی د خوسا کولو او حتی مرګ سره د کوما ډیر احتمال لري. د ډایبېتېز 2 ډولونه د تغذیې مشخص کیږي ، د یوې قاعدې په توګه ، د وزن اصلاح کولو او د ناروغۍ مستحکم کورس لپاره. د ناروغۍ په هر مرحله کې د رژیم اساسات:

• دا اړینه ده چې په ورځ کې 5-6 ځله په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ ،
• د پروټینو ، غوړو ، کاربوهایدریټو (BJU) تناسب باید متوازن وي ،
• د ترلاسه شوي کالوري مقدار باید د ډایبېټیک انرژي مصرف سره مساوي وي ،
• خواړه باید په ویټامینونو کې بډایه وي ، نو په رژیم کې تاسو اړتیا لرئ د دې سربیره طبیعي ویټامین لرونکي معرفي کړئ: د رژیم خواړه ، د بریور خمیر ، د ګلاب شوراب او نور.

د شوګر سره څنګه خواړه وخورئ

کله چې یو ډاکټر د شکر ناروغۍ لپاره ورځنی رژیم وړاندیز کړي ، نو هغه د ناروغ عمر ، جندر ، د فزیکي فعالیت کچه ​​او د وزن کټګورۍ لخوا لارښوونه کیږي. د رژیم خواړو اساسي اصول د خواږو خواړو محدودیت او د لوږې اعتصاب منع کول دي. . د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم اساسي مفهوم د ډوډۍ واحد (XE) دی ، چې د 10 g کاربوهایډریټ سره مساوي دی. تغذیه کونکو د جدولونو سیټونه رامینځته کړي چې د هر محصول په 100 ګرامه کې د دوی مقدار څرګندوي. د شکرې ناروغانو لپاره خواړه هره ورځ خواړه چمتو کوي چې د 12 څخه 24 XE ارزښت ارزښت سره.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه مختلف دي. په لومړي حالت کې ، د کم کالوري رژیم ته اړتیا ده ترڅو د ناروغۍ اختلالاتو مخه ونیسي (25-30 kcal / 1 کیلو وزن). د رژیم یو سخت رژیم باید د شکر ناروغ لخوا په کلکه مشاهده شي. د 2 ټایب شکری ناروغانو ته فرعي کالوری رژیم (1600-1800 kcal / ورځ) اجازه ورکول کیږي. که چیرې یو څوک ډیر وزن ولري ، نو د کالوری تعداد 15-17 kcal / 1 کیلو وزن ته راټیټ شوی.

• الکول ، جوس ، نیبو اوبه له رژیم څخه لرې کړئ ،
• د خوږو او کریم اندازه کم کړئ کله چې چای ، کافي وڅښئ
• بې غوښه خواړه غوره کړئ ،
• خواږه د صحي خواړو سره ځای په ځای کړئ ، د بیلګې په توګه ، د آیس کریم په ځای ، د کیلې صحرا وخورئ (منجمد کیلې د مکسر سره ماتې کړئ).

د 2 ذیابیطس خواړه ټایپ کړئ

حتی د ناروغۍ په لومړي مرحله کې ، تاسو اړتیا لرئ د تغذیې قواعد ومني. په شوګرانو کې څوک چې خواړه نه پیروي ، حجرې د کاربوهایډریټ لوی مقدار مصرف کولو په پایله کې د انسولین په وړاندې حساسیت له لاسه ورکوي. د پایلې په توګه ، په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړیږي او په دوامداره توګه په لوړه کچه ساتل کیږي. د 2 ډایبېبایټس لپاره د رژیم تغذیه حجرو کې د شکر جذب بیرته راوړو کې مرسته کوي.

د رژیم اساسی اصول:

• د بورې ځای په ځای کول د چینا بدیل سره د ډاکټر لخوا اجازه ورکړل شوي مقدار کې ،
• د سبزیجاتو غوړ لرونکي میوهاتو لپاره غوره توب (میوه ، مغز لرونکي) ،
• ورته کالوري خواړه
• په سهار کې د ډیر کاربوهایډریټ مصرف کول.

د ډایبېټابیس دوه ډوله ناروغانو کې د ورځني 1.5 لیټرو مایعاتو سپارښتنه کیږي. هاضمه ای ټیټ مه کوئ ، له همدې امله د خوراکي توکیو څخه بهر شوی. فکر مه کوئ چې یو څو ګیلاس الکول او یو څو خوږې به د اختلالاتو لامل نشي. دا ډول خنډونه ټولې هڅې باطلوي ، او کولی شي یو بحراني حالت رامینځته کړي چې له سره مقاومت ته اړتیا لري.

اجازه ورکړل شوي محصولات

د ډایبېټیک 2 ډوله تغذیه کول معلومه کول مشکل ندي. تاسو یوازې اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم خواړه په محدود مقدار کې خواړو ته اجازه لري ، او کوم خوراکي رژیم ته اړتیا لري چې ډیری خواړه ډک کړي. د رژیم خواړو چمتو کولو میتودونو او د جواز اجزاو سم ترکیب پوهه کول ، د لوړ کیفیت تغذیه رامینځته کول اسانه دي ، کوم چې د ناروغ د مستحکم حالت ساتلو په هدف دی. په پخلنځی کې د اسانتیا لپاره ، یو ذیابیطس باید تل د میز ځړول ولري:

اجازه لیک محدود (1-3- 1-3 ځله / اونۍ)

ابلی شنه بخارز تاسو کولی شئ 40 ګرامه وچه حبوبات په اونۍ کې 1-2 ځله.

ریښی فصلونه ، سابه ، سبزيجات ، لوبیا.

ټول سبزیجات د ځمکې په سر کې کښت کوي ، پشمول هر ډول شنه سبزۍ او مرچ.

د سیلوری ریښه خام گاجر ، د بیت المقدس هنری کوک ، شلګر ، خواږه کچالو ، رنګه. دانه ، تور لوبیا - 30 ګرامه 1 وخت / اونۍ.

نیبو ، ایوکوډو ، کرینبیری ، غوزبرې ، سره کرینټ ، راسبیري ، تورबेري ، سټرایبرز. دا غوره دي چې د میو چکۍ او فصلونه چمتو کړئ.

نور ټول بیری په خالي معدې کې ندي او په ورځ کې له 100 ګرامه څخه ډیر ندي.

زیتون ، بادام ، په سلاد کې د شفتالو مکھن. د کب غوړ ، کوډ جگر.

د منځنۍ کچې کب ، سمندري غذا. هګۍ - 2-3 پی سی. / ورځ. لوبیا ، خرگوش ، چرګ ، فیل مرغ ، افف (معدې ، ځیګر ، زړه).

د اونۍ لپاره مینو

د ډیری ناروغانو لپاره ، د ټیټ کارب خواړو ته لیږد ازموینه کیږي ، په ځانګړي توګه که د ناروغۍ دمخه یو شخص خپل ځان خواړو ته محدود نه کړي. تاسو اړتیا لرئ په تدریج سره دې سره عادت شئ. کله چې د شکر ناروغي لپاره محصولاتو ته واړوئ ، تاسو باید لومړی خورا زیانمنونکي پریږدئ ، د دوی شمیر لږ کړئ. د دوه ډوله شکرو ناروغانو لپاره نمونه مینو:

د غوړ (150 g) ، نسواري ډوډۍ پخلی ، گاجر سلاد (100 g) ، شنه چای (200 ملی لیتر).

پخه شوي م appleه (2 پی سی.).

د چرګانو فیلیټ (100 g) ، د سبزیجاتو سلاد (150 g) ، چوغندر سوپ (150 g) ، کمپوټ (200 ملی لیتر).

د میوو سلاد (200 ګرامه).

بروکولي (100 ګرامه) ، پنیر (100 ګرامه) چای (200 ملی لیتر).

د غوړ نه پاک دہی (150 ملی لیتر).

جوش شوي کب (150 g) ، کباب سلاد (150 ګرامه) ، چای 200 ملی لیتر.

د جوش شویو سبزیجاتو مخلوط (200 g).

د سبزیجاتو سوپ (200 g) ، د بخار چرګ کټلیټونه (150 g) ، کمپوټ (200 ملی لیتر).

د کم غوړ لرونکي پنیر د کشمش (150 g) سره ، د ګلاب شوراب (200 ملی لیتر).

پخه شوي خرگوش (150 g) ، جوش شوي هګۍ ، چای (200 ملی لیتر).

بکوایټ (150 g) ، بران ډوډۍ ، چای (200 ملی لیتر).

د سبزیجاتو سټیو (150 g) ، جوش شوي غوښه (100 ګرامه) ، کمپوټ (200 ملی لیتر).

بریښنا شوی کباب (200 ګرامه).

د میټبالونه (150 g) ، ابلی سبزیجات (150 g) ، د وحشي ګلاب بوره (200 ملی لیتر).

د ټیټ غوړ کیفیر (150 ملی لیتر).

د وریجو پوټکی (150 ګرامه) ، د پنیر دوه ټوټې (100 g) ، کافي (200 ملی لیتر).

غوږ (200 ملی) ، د مرخیړیو (150 g) سره سټیو کباب ، کمپوټ (200 g).

کولیسلا (150 ګرامه).

بکوایټ (200 ګرامه) ، د جوارو ډوډۍ ، چای (200 ملی لیتر).

گاجر او د م appleو سلاد (150 g) ، کاټیج پنیر (100 g) ، چای (200 ملی لیتر).

پخه شوي م appleه (2 پی سی.).

ګلاش (100 ګرامه) ، د سبزیجاتو سټیو (150 g) ، جیلی (200 ملی لیتر).

د میوو مخلوط (150 ګرامه).

پخه شوې کب (150 g) ، د جوار لوبیا (150 g) ، چای (200 ملی لیتر).

د اوټمیل (150 g) ، گاجر سلاد (150 g) ، چای (200 ملی لیتر).

لیس شوی جگر (100 g) ، ورمیسي (150 g) ، د وريجو سوپ (150 g) ، جیلی (200 ملی).

زوچیني کیویار (150 g) ، د موتي وربشې لوبیا (100 g) ، د جوارو ډوډۍ ، کمپوټ (200 ملی لیتر).

د کور جوس (200 ملی لیتر).

زغره لرونکي چوغندر (150 g) ، د پنیر دوه ټوټې (100 g) ، کافي (200 ملی لیتر).

پیلاف (150 g) ، سټینډ بینګ (150 g) ، تور ډوډۍ ، کرینبیری جوس (200 ملی لیتر).

د بخار کټلیټونه (150 g) ، د کدو پوټکي (150 g) ، د سبزیجاتو سلاد (150 g) ، چای (200 ملی لیتر).

د ډایبېټز 1 رژیم ټایپ کړئ

د انسولین پورې تړلې ناروغۍ تشخیص کیږي کله چې پانکریز د انسولین تولید توان نلري. د 1 ډایبېتېز لپاره تغذیه کول د BJU یو خاص تناسب کارول دي. د محصولاتو د انتخاب شاخص د دوی ګلاسیمیک شاخص دی ، دا په وینه کې د ګلوکوز په کچه د تاثیر شاخص دی. د لوړ کارب خواړو ورځنی نرخ باید د بشپړ مینو 2/3 وي.

د شکر ناروغي باید ورو کاربوهایډریټونه غوره کړي ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره جذب کیږي. پدې کې مرخیړې ، د ډورم غنمو څخه پاستا ، حبوبات ، لوبیا ، او یو څه سبزیجات شامل دي. د پروټین خواړه باید د 20 exceed څخه ډیر نشي ، او غوړ - 15.. د سره ضایع کیدو سره ، دا اړینه ده چې د لږترلږه کالوري مینځپانګو سره د ریښو فصلونو سره خواړه بډایه کړئ. د ځګر زیان سره ، د استخراجاتو (سویا ، غوړ ، کاټیر پنیر) اخیستل محدود دي. که د زړه سیسټم زیانمن شي ، نو ناروغ اړتیا لري چې مالګه پریږدي .

د شکرو لپاره خواړه کوم دي؟

د ډول ډول ډایبېټیس ناروغانو لپاره د درملنې رژیم نه یوازې د وینې شوګر کمولو لپاره دی ، بلکه د نورو رنځپوړونو احتمال کمولو لپاره هم دی. ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې په رژیم کې شامل شي:

د برن ، جواني ، ټول غله سره.

سبزیجات ، لږ غوړ لرونکي کب ، غوښه ، چرګ ، Okroshka ، بورشچ ، اچار.

خر ، غوښه ، چرګ ، فیل پرته د پوټکي.

پائیک ، زاندر ، کوډ ، یخ ، ناواګا ، جییل شوي خواړه.

هر ډول کباب ، چوغندر ، گاجر ، د مرچ مرچ ، دال ، شنه لوبیا ، لوبیا ، ککړ ، لوبیا ، رومي ، لوبیا ، بینګ ، کدو ، زوچیني ، کچالو (یوازې د لومړي لوښو لپاره).

لوبغالي ، لینګونبري ، د غره ایخ ، راسبیري ، کرینبري ، کرانټس ، شفتالو ، پلمو ، انارو ، چیری ، انګور ، لیمو ، نارنجي ، م ،ې ، ناک ، کاینات.

د ټیټ غوړ شیدو محصولات او شیدې.

د خوږ کریم ، کاټيج پنیر ، کیفیر ، جوت ، شیدې.

د شکرو ناروغانو لپاره د پروسس کولو محصولاتو طریقې

د شربتې ناروغانو لپاره غوره ده چې وچه او جوس لرونکي خواړه و نه خوري ، ځکه چې د خطرناکې راستنېدو احتمال ډیر دی. کلینیکي تغذیه باید لیونۍ وي ، نه بلکه. د منلو وړ پروسس کولو میتودونو څخه ، ډاکټران پخپل جوس کې جوش ، سټینګ ، پروسس کولو وړاندیز کوي. نو د خواړو اجزا ډیر ګټور ملکیتونه ساتي ، د زیان رسونکي کولیسټرال ناغوښتل جوړښت له مینځه وړي.

د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې

پداسې حال کې چې د ماشوم تمه کول ، ښځه ممکن د امیندوارۍ شکره رامینځته کړي. د ناروغۍ لامل انسولین ته د نسج حساسیت کمولو جینیاتیک وړاندوینه ده. د تحویل وروسته ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ډیر ځله معمول کوي ، مګر په ښځینه او ماشوم کې د شکر ناروغۍ خطر شتون لري. د خطر مخنیوي لپاره ، د امیندوارۍ او تغذیه کولو پرمهال ، تاسو باید په کلکه خپل خواړه وڅارئ:

• ساده کاربوهایډریټونه له مینځه وړئ ، پیچلي شیان محدود کړئ ،
• پاستا او کچالو په لږ مقدار کې وخورئ ،
• غوړ شوي ، غوړ شوي غوړ لرې کړئ ، نیم تولید شوي محصولات ، ساسجونه ،
• بخار ، پخلی ، ډډ ،
• هر hours- hours ساعته وخورئ ،
• په ورځ کې تر 1.5 لیترو پورې ساده اوبه وڅښئ.

فکر مه کوئ چې د رژیم خواړه به لازمي بې خوند وي. د شکرې ناروغانو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري ، کوم خلک چې پدې رنځپوهنې اخته ندي دوی به یې په خوښۍ وکاروي. ډیری برتن چې د انسولین کمبود سره رنځ لرونکي ناروغانو لپاره دي د وزن کمولو برنامو کې د تغذیه کارانو لخوا کارول کیږي. لاندې ځینې ترکیبونه دي.

• د پخلی وخت: 1 ساعت.
• د هر کانټینر لپاره خدمتونه: 6 کسان.
• کالوري مینځپانګه: 195 kcal / 100 g.
• هدف: د ناري لپاره ډوډۍ.
• پخلی: انګلیسي.
• ستونزه: لوړه.

د شکرې ناروغۍ لپاره کدو لازمي دي ، ځکه چې دا محصول ډیری ګټور عناصر او ټیټ کالوري مینځپانګه لري. د دې د کم کالوري مینځپانګې له امله ، نارنج سبزی د بدن وزن نورمال او کنټرول کې مرسته کوي. د کدو کارول کولی شي د هاضمي دندې فعالیت ته وده ورکړي ، د زهرجن موادو انټي پاکولو کې مرسته کوي ، پانکریس هڅوي ترڅو انسولین تولید کړي.

• کدو - 300 ګرامه ،
• اوړه - 3 tbsp. l ،
• شات - 3 tbsp. l ،
• هګۍ - 3 ټوټې
• مالګه - 1 چوټکی.

1. کوچني ټوټې ټوټې د کدو غوښه ، وخورئ. کله چې چمتو وي ، یخ ، خالص پریږدئ.
2. د کدو خالې د شاتو او یخونو سره مخلوط کړئ. اوړه وټاکئ او په تدریج سره اضافه کړئ.
3. په ګنډ فوم کې سپین غټ کړئ ، مالګه اضافه کړئ. should. mass. shouldﺎ.. thick should.. be.
4. ټوټې ته سپین شوي سپینونه داخل کړئ. د کدو اندازه د لمر ګل د غوړ سره غوړ شوي پوښ کې واچوئ.
5. تنور له 200 درجو څخه دمخه تودوخه کړئ. د 30 څخه تر 40 دقیقو لپاره کڅوړه پخ کړئ.

• د پخلی وخت: 20 دقیقې.
• په کانټینر کې خدمتونه: 8 اشخاص.
• کالوري مینځپانګه: 86 kcal / 100 g.
• موخه: د غرمې لپاره.
• پخلی: روسی.
• ستونزه: ټیټ.

په شوګر کې د لوبیا کارول د ګلوکوز کچه راټیټوي ، د سیلولر په کچه میټابولیک پروسې ته وده ورکوي. Legumes له مختلف مغذي موادو ، انزایمونو ، امینو اسیدونو څخه جوړ شوي او په پانقراص فشار نه راوړي. د وینې د شکرو کمښت د کاربوهایډریټ ، پروټینونو او امینو اسیدونو ځانګړی تناسب له لارې ترلاسه کیږي. دا ډول لوبیا د انسولین په څیر ورته ځانګړتیاوې لري.

• سپین لوبیا - 1 کپ ،
• وچ مشروم - 200 g ،
• گاجر - 1 مخ.
• پیاز - 1 مخ.
• د لمر ګل غوړ - 1 tbsp. l ،
• نونفټ کریم - 100 g ،
• لونګ - 2 پی سی.
• مالګه یو چوکۍ ده

1. د پخلی کولو څخه 8 ساعته دمخه ، لوبیا په یخو اوبو سره واچوئ. بیا وچ کړئ ، 1.5 لیټره اوبه وینځئ او یو فیل ته راوړوئ.
2. وچ پخول 30 دقیقې دمخه د اوبو سره وچ کړئ. د پړسوب وروسته ، په پلیټونو کې پرې کړئ او په ورته مایع کې پخلی کړئ.
3. د لوبیا ګنډلو وروسته ، فوم د ټوټې شوي چمچ سره لرې کړئ ، مالګه او مساله لرونکي مساله اضافه کړئ ، تودوخه کم کړئ. د 15 دقیقو وروسته ، سوپ ته ښه کټ شوي سبزیجات اضافه کړئ.
4. کله چې لوبیا چمتو وي ، نو د جوش شوي مرخیړ نیمایي دې ته اضافه کړئ. دوهمه نیمه باید د تیلو سره تیره شي ، مګر د پاتې اجزاو سره نه ګډیږي.
5. لونګونه لرې کړئ او سوپ تر بلینډر سره کښینئ تر هغه چې نرم نه وي. غوړ مشروم ، کریم او بوټي پخلی کوي.

د دې ناوړه تشخیص سره - ډایبایټس - نن ورځ په ټوله نړۍ کې 382 ملیونه خلک ژوند کوي. په ورته وخت کې ، په هرو لسو ثانیو کې ، د لومړي ځل لپاره زموږ د سیارې دوه اوسیدونکي د دوی د ناروغۍ په اړه زده کړه کوي ، او یو یې د شوبیا پورې اړوند ناروغۍ له امله تیریږي.

په هرصورت ، د درملو درملنه د دې ناروغۍ مخنیوي لپاره کافي وړتیا لري ، په ټول بدن باندې د شکر ناروغي ځواک نه ورکوي. مګر د دودیز درملنې سربیره ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو د شکر ناروغۍ سره څه خورئ. په هرصورت ، سخت خواړه د یو ناوړه ناروغۍ پروړاندې د بریا مبارزه بل تضمین دی.

هغه له کوم ځایه راځي؟

د شکرو ناروغي له کوم ځایه راځي؟ دا په ماشومتوب او ځوانۍ کې پیښ کیدی شي ، او د هغې د څرګندیدو لاملونه به خورا توپیر ولري. د ډایبېټس میلیتس په دوه ډوله دی - انحصاري او نه په انسولین پورې تړاو لري. دواړه ډولونه د درملنې لپاره بشپړ ناممکن دي ، مګر دوی کولی شي په طبي توګه سم شي.

ډیری وختونه ، د شکر ناروغۍ لاملونو کې ، ډاکټران غږ کوي:

• جنیټیک وضعیت: که چیرې یو څوک د نږدې خپلوانو څخه ، د کورنۍ غړي پدې ناروغۍ ناروغ یا ناروغ و ، نو بیا د 1 د ډایبایټس خطر خطر 10٪ دی ، نوټایټ یې نږدې 80٪ دی.
• غیر متوازن خواړه: په لاره روان خوراک ، د غیر صحي خواړو او نښتو سره مینه ، د الکول کارول ، د سوډاس لپاره مینه ، ګړندي خواړه د پوهیدو وړ دي او تر اوسه یې څوک روغتیا ته ندي شامل کړي. په هرصورت ، په کور کې جوړ شوي خواړه د ډیری سبزیجاتو او حیواني غوړ په کارولو سره چمتو شوي ، د غوړ ، اچار ، سګرټ څښاک ډیری مقدار هم منع دی.له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم اصلاح کړئ نه یوازې د هغو کسانو لپاره چې په عملي ډول هیڅ ډول کورنۍ کورنۍ دودونه نلري ، بلکه د هغو کسانو لپاره چې له دې دودونو ډیر څه لري ،
• پرله پسې فشارونه
• د نورو ناروغیو په پایله کې د شکرو ناروغي: اتیروسکلروسیز ، د زړه د ناروغۍ. دا ناروغي انسولین ته د بدن داخلي نسجونو حساسیت کموي ،
• د ځینې درملو ډیر مصرف.

بدبختانه ، ذیابیطس ، لکه د کومې ناروغۍ خپل قربانیان نه غوره کوي ، په قوي ډول هرڅوک په بې توپیره توګه له مینځه وړي. په هرصورت ، متخصصین د خطر یو ټاکلی کټګوري په ګوته کوي. پدې کې هغه خلک دي چې د شکرو ناروغي لري او لومړی او دوهم ډول یې د نورو په پرتله ډیر ځله زیان لري. له هرڅه دمخه ، دا د دریم عمر خلک دي ، هغه څوک چې د ډیر وزن سره مخ کیږي ، او همدارنګه میرمنې چې د لومړي ځل لپاره پدې پوهیږي چې سقط څه شی دی. دوی باید په ځانګړي ډول محتاط اوسي.

د شکرې ناروغانو لپاره مینو

د چاقۍ سره ، یو له درجې مناسب تغذیه ته اړتیا لري ، که نه نو په شوګر کې د قبضاتو شمیر یوازې ډیریږي. د کاربوهایډریټ محدودولو سربیره ، دا مهمه ده چې د پخلي ټول کالوري مینځپانګه کنټرول کړئ. د ورځني مینو په اړه نور وړاندیزونه لاندې وړاندې کیږي:

1. الکول ، د سبزیجاتو غوړ او غوړ ، خواږه خورا لږ شتون لري ، او دا غوره ده چې دوی په بشپړ ډول د ورځني مینو څخه لرې کړئ.
2. هره ورځ د لبنیاتو محصولاتو ، د غوښې غوښې او چرګانو ، لوبیا ، مغز ، هګۍ ، کب ته د 2 څخه تر 3 خدمت کولو مقدار کې هره ورځ اجازه شتون لري.
3. میوو ته اجازه ورکړل شوې چې د 2 - 4 سرویګ مصرف کړي ، پداسې حال کې چې سبزیجات کولی شي په ورځ کې تر 3 - 5 پورې وخوري.
4. د کلینیکي تغذیه کولو قواعد کې د لوړ فایبر مینځپانګې سره ډوډۍ او حبوبات شامل دي ، کوم چې په ورځ کې تر 11 پورې خواړو مصرف کیدی شي.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره تغذیه

د دې ناروغۍ سره ، ډاکټران د رژیم 9 مېل میز څخه د خواړو وړاندیز کوي ، کوم چې د BJU محتاط کنټرول چمتو کوي. دلته د ناروغ درملنې تغذیه کولو اساسي اصول شتون لري ، کوم چې ټول ناروغان د ټایپ 2 ډایبایټس سره باید په روښانه ډول عمل وکړي:

• د ورځني خواړو انرژي ارزښت باید 2400 kcal وي ،
• دا اړینه ده چې محصولات د ساده کاربوهایډریټونو سره پیچلي سره ځای په ځای کړئ ،
• په ورځ کې د مالګې ورځني مقدار 6 g پورې محدود کړئ ،
• د دوی د رژیم خواړو اجزا لرې کړئ چې خراب کولیسټرول لري ،
• د فایبر ، ویټامین سي او ګروپ بی اندازه زیاته کړئ.

د ډایبېټس میلیتس: څه شی کولی شم

په حقیقت کې ، ډیری خواړه شتون لري چې په شوګر کې مصرف کیدی شي. راځئ چې زموږ لپاره د خورا لومړني ، ډوډۍ سره پیل وکړو. تاسو کولی شئ ډوډۍ وخورئ ، مګر له بشپړ غلو څخه ، او همدارنګه ډوډۍ جوړه شوې ، په کوم کې چې چوغندر اضافه کیږي. د سپینې ډوډۍ سپارښتنه نه کیږي.

د لومړي چا څخه تاسو کولی شئ سبزیجاتو سوپونه وخورئ ، یا د سبزیجاتو سره د هډوکو غوړ کې سوپونه. د دې ټولو سره ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې څو ځله حتی د لوبیا سوپ ، اوکروشکا ، بورشټ د غوښې یا کب کباب کې وخورئ.

دوی وايي چې په ناروغ کې د چا ناروغۍ کې غوښه باید په رژیم کې شتون ولري. په هرصورت ، د غوښې ټول ډولونه نشي مصرف کیدی. د مچیو غوښې ته باید غوره توب ورکړل شي: غوښه ، چرګ ، فیل مرغ ، لیوه ، د خرگو غوښه ، ویل. د دې ټولو سره ، ټینګار باید د چرګانو غوښې باندې وي. د غوښې غوښه وخوړل شي ، مګر په ندرت بل شی جوش شوی غوښه ، اسپیک دی. ساسیج د ناروغ سړي لپاره غوره خواړه ندي ، په هرصورت ، ځینې وختونه تاسو د دې توان لرئ چې د ټیټ غوړ مینځپانګې سره لږه جوش شوې ساسیج وخورئ. آفیل هم مصرف کیدی شي ، مګر ډیر لږ. د کب لپاره ، د شیدو ناروغي کولی شي مچھلی وخوري. سربیره پردې ، خورا متنوع: د زعفرانو کوډ ، کوډ ، پای ، آئس بیک ، او داسې نور. کبونه پخلی کیدی ، پخلی کیدلی شي او پخلی شوی شکل کې پخلی کیدی شي. تاسو کولی شئ غوړ هم کړئ ، مګر خورا لږ ځله. خواړه نه یوازې کب ، بلکې نور سمندري محصولات هم ارزښت لري. دا منع نه دی ، سربیره پردې ، دا خورا ګټور دی.

کوم ډول میوې د شکرو ناروغۍ کولی شي

د میوو او وریجو څخه ، خورا خوږ ډولونو ته لومړیتوب ورکړئ.پدې کې شامل دي: ناک او مlesې ، نارنج ، لیمون ، پلم ، لینګینبیري ، کرینبیري ، شفتالو ، انار ، سټابیري ، چرس ، رسبري ، انګور ، کرینټ. دا ټول په خام ، طبیعي ب andه ، او وچه ب ،ه ، او همدارنګه د جیلی او سټیوټ میوو په ب .ه مصرف کیدی شي. تاسو کولی شئ د دې میوو او لوبیا څخه جوړ طبیعي رګ وخورئ. په هرصورت ، بوره په کمپیوټرو ، جیلیونو ، او نورو کې نشي اضافه کیدی. د دې مقصدونو لپاره یوازې سویټینر وکاروئ. تاسو نشئ کولی خواړه: کیلي ، انار ، انګور ، خټکي ، وچې ښاخونه ، انجیر او مميز.

کوم ډول سبزیجات کولی شي د شکرو ناروغي وي

سبزیجات باید په منظم ډول وخوړل شي. او خورا متنوع. په عملي توګه په سبزیجاتو هیڅ محدودیت نشته. "په عملي ډول" ، ځکه چې تاسو به یوازې خپل ځانونه د هغه سبزیجاتو خوړلو پورې محدود کړئ چې په کاربوهایدریټ کې بډای وي - دا کچالو ، گاجر او چوغندر دي. د لوبیا او شنه لوبیا کارول باید په احتیاط سره کنټرول شي ترڅو په ناببره توګه د وینې د شکر کچه لوړه نه کړي. نور هرڅه په غیر محدود مقدار کې مصرف کیدی شي ، او دا دي: هر ډول کباب ، د پا .و لیټیس ، کاکبیز ، روميان ، لوبیا ، پیاز ، ګیلاس مرچ ، دال ، زوچیني ، ګل پاroي ، کدو ، لاسي ، پارسلي او ډیل ، سلری.

د شکر ناروغۍ لپاره شات کولی شي

بدبختانه ، نن ورځ دې پوښتنې ته هیڅ یو ځواب شتون نلري. یو ډیر فعال بحث شتون لري: ځینې ماهرین وايي چې د شیدو ناروغي د شاتو خوړلو ته اړتیا لري ، نور وايي چې د شاتو خوړل حرام دي. په هر حالت کې ، حتی هغه څوک چې د "لپاره" خبرې کوي د شاتو کارول وايي چې دا باید په محدود مقدار کې وخوړل شي ، هر ځانګړي وضعیت په پام کې نیولو سره. داسې ناروغان شتون لري چې ډیر شاتو ته اړتیا لري others نور یې ډیر لږ شاتو ته اړتیا لري. هرڅه ، د شاتو ټول ډولونه مناسب ندي. د شیدو او لینډین شاتو څخه مه کاروئ. یوازې لوړ کیفیت لرونکی ، بالغ شات ګټور ګ .ل کیږي.

ایا زه کولی شم د شوګر سره څښم

الکولیک مشروبات باید په بشپړ ډول له مینځه یوړل شي. په نړۍ کې ټول ډاکټران وايي چې الکول د شکرو په ناروغۍ اخته دي. که موږ د څښاک په اړه وغږیږو ، تاسو کولی شئ چای ، کافي څښاک وڅښئ (دا کافي ندي) ، د روميانو ، بیري او میوو جوس ، معدني اوبه. مګر ، په یاد ولرئ چې بوره هیڅ یو مشروباتو کې نشي اضافه کیدی. اعظمي خواږه دي. ډیرې خوږې میوې یا د جوس جوس کولی شي د اوبو سره پاخه شي. تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ شیدو او د ټیټ غوړ کیفیر وڅښئ.

دا ډول ناخوښه ناروغي دا ډایبیټس ده. څه چې تاسو اوس کولی شئ وخورئ. البته ، هر وضعیت له بل سره توپیر لري ، نو دا د یو متخصص سره مشوره کول معنی لري - د تغذیه کونکي. د نمونې مینو ، او همدارنګه د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم په اړه عمومي معلومات ، تاسو کولی شئ زموږ په نورو مقالو کې وګورئ: "د شکر ناروغۍ لپاره خواړه."

په شوګر کې د تغذیې تنظیم کولو څرنګوالی

د شکرو ناروغي څه ده زه به یې ونه ویلم. تاسو کولی شئ پدې اړه په مشهور طبي سایټونو یا لارښودونو کې ډیر څه ولولئ. مګر زه د تغذیې په اړه خورا ښه مشورې نه لرم. هرڅه په مناسب ډول په عمومي شرایطو کې تشریح شوي: د XE (ډوډۍ واحدونو) حسابولو اړتیا او د ګړندي هضم وړ شکرونو کمولو لپاره.

د دې روښانه کولو لپاره چې د شیدو ناروغي نشي خوړلی ، یوازې یو اصول په یاد وساتئ.

په دا ډول محصولاتو کې څه پلي کیږي؟

• خواږه ، شات ، بوره ، جام ، جام ، آیس کریم.
• د پف او پیسری څخه محصولات.
• غوړ غوښه: مرغۍ ، قهوه ، سګرټ څښل او غوښه.
• په غوړ شوي غوښه او کین شوي کب کې غوړ.
• غوړ بوراو.
• د وريجو او سیمول سره شیدو سوپونه.
• اچول شوي او مالګه شوي سبزيجات.
• غوړ ډولونه او د ماهي ډولونه.
• مالګه کب او کیویار.
• پاک او د غوښې غوړ.
• پاستا ، وريجې ، سوې.
• مساله لرونکې ، غوړ او مالګې چای
• خواږه بیر او میوې: کیلې ، انګور ، انجیر ، مميز ، نیټې.
• کریم ، مالګه شوي پنیر ، خواږه چای پنیر.
• بوره نرم څښاکونه ، د خوږو میوو او بیرونو څخه جوس.

سمه مینو د ناروغۍ په سختو قضیو کې د خواړو څخه د دې محصولاتو بشپړ اخراج منعکس کوي.د وینې د شکرو د کچې د دوامدارې څارنې سره د ټایپ 2 ډایبایټس له متوسط ​​او معتدل ډول سره ، د دې محصولاتو لږ مقدار ته اجازه ورکړل شوې.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان یوازې نه یوازې په خوږو خواړو کې محدود کړئ ، مګر په غوړیو کې هم. پدې کې د پروسس کولو محصولاتو لپاره غوړ شامل دي (په هره ورځ له 40 ګرامو څخه زیات سپارښتنه نه کیږي) ، میئونیز ، پنیر ، د غوړ غوښه ، ساسیجز ، ساسیجز ، سوسیجز ، خواږه کریم.

غوړ او خواږه خواړه باید په بشپړ ډول د رژیم څخه لرې شي: کریم کیک او پیسٹری ، کریم آئس کریم او چاکلیټ.

د اوړو محصولات او ډوډۍ

• د جوارو ډوډۍ
• د پروټین - غنمو یا پروټین شاخ ،
• د دوهم ټولګي د اوړو ډوډۍ څخه د غنمو ډوډۍ ،
• د شکرې ځانګړې ډوډۍ
• د نه خوړو وړ اوړو محصولات (لږترلږه خوراک).

• د مختلف سبزیجاتو یا سبزیجاتو سیټونو څخه سوپونه ،
• سبزیجات او غوښه Okroshka ،
• د چوغندر سوپ، بورش،
• د غوښې بوراګانې (ټیټ غوړ ، ضعیف) ، کب او مرخیړ. تاسو کولی شئ دوی ته سبزیجات ، اجازه شوي غلې دانې ، کچالو ، د غوښې جام شامل کړئ. دا ډول سوپونه سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې دوه ځله ډیر مصرف نشي.

• د پاستا ، ګل لرونکو خواړو څخه ځینې وختونه اجازه شتون لري ، پدې ورځو کې د لازمي کمیدو سره ، د ډوډۍ مصرف.
• پورج: د اوړو ، مرغیو ، جوار ، د جوارو وربشې او وریجې. سیمول تقریبا هیڅ فایبر نلري او ژر تر ژره د بدن لخوا جذب کیږي ، نو دا غوره ده چې له هغې لرې شي. بکتویی ، جوار او دانی لوبیا د هاضمی په برخه کی ترټولو "ورو" دی.
• د کچالو لوښي باید د کاربوهایډریټونو په نرخ محاسبه شي. معمولا دا په هره ورځ له 200 ګرامو څخه ډیر نه وي.

• جوش شوي غوښه
• د ټیټ غوړ غوښې جیلی ،
• وینایګریټ
• تازه سبزیجات سلاد ،
• د سمندري غلو سلادونه ،
• اسکواش یا د سبزیجاتو کیویر ،
• لامبو وهل
• جیلی ماهي ،
• سخت پنیر (مالګه نه).

غوښه او چرګان

د شکرې ناروغۍ لپاره په مناسب تغذیه کې غوښه باید د جوش کولو وروسته ډډ شوي ، جوش شوي یا یو څه وخورئ.

ورځني نورم ته اجازه ورکول کیږي - په هره ورځ تر 100 ګرامو پورې. بهرني غوښه یوازې د ډاکټر په سپارښتنه رژیم ته معرفي کیدی شي.

• د لږ غوړ لرونکي لوبیا او غوښې ،
• د غوټ سور غوښه کړئ (د جانبي برخې: معمولا هام یا ټنډلین) ،
• خرگوش
• وری
• جوش شوې ژبه
• ترکیه او چرګ
• د ډایبېټیک یا رژیم ساسیج ځانګړي ډولونه ،
• لیور (محدود استعمال).

سبزیجات خام ، جوش شوي ، پخه شوي ، پخه شوي او کله ناکله ویده کیدی شي.

• چوغندر ، کچالو ، شنه نخود او گاجر اجازه لري چې په ورځ کې له 200 ګرامه څخه زیات ونه خوري.
• کباب ، لیټیس ، کاکبیز ، رادشین ، زوچیني ، روميان او بوټي (مساله خارج کړئ) په خام ، پخه او جوش شوي شکل کې تقریبا هیڅ محدودیت سره نه مصرف کیږي.
• غوره توب باید هغه سبزیجاتو ته ورکړل شي چې د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص لري

د شکر ناروغۍ سره خواړه تاسو اړتیا لرئ تر 49 واحدونو پورې د ګلیسیمیک شاخص سره خواړو ته اړتیا ولرئ. دا محصولات باید د ناروغ ورځني مینو کې شامل شي. خواړه او څښاکونه ، چې شاخص یې له 50 څخه تر 69 واحدونو پورې وي ، په اونۍ کې درې ځله په خوړو کې جواز لري ، او له 150 ګرامه څخه ډیر نه. په هرصورت ، که چیرې ناروغي په شدید مرحله کې وي ، نو بیا به دوی اړتیا ولري د انساني روغتیا ثبات څخه دمخه لرې شي.

دا د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د ډایبایټس میلیتس 2 سره د محصولاتو کارول منع دي ، له 70 واحدونو او پورته څخه. دوی په چټکۍ سره د وینې شکر لوړوي ، د هایپرګلیسیمیا پراختیا او د بدن په مختلفو کارونو کې نور خطرناک پیچلتیاوې هڅوي.

په ځینو مواردو کې ، GI ممکن وده وکړي. د مثال په توګه ، د تودوخې درملنې په جریان کې ، گاجر او چوغندر خپل فایبر له لاسه ورکوي ، او د دوی کچه لوړه ته لوړیږي ، مګر کله چې تازه وي دوی د 15 واحدونو شاخص لري. دا د شکرې ناروغانو لپاره د میوو او بیري جوس او میوو څښلو لپاره د مخنیوي وړ دی ، حتی که دوی تازه هم د ټیټ شاخص درلود. حقیقت دا دی چې د دې پروسس کولو میتود سره ، میوې او لوبیا فایبر له لاسه ورکوي ، او ګلوکوز ډیر ژر د وینې جریان ته ننوځي. یوازې 100 ملی لیټر جوس کولی شي د 4 ملي میتر / ایل لخوا فعالیت زیات کړي.

مګر GI د ناروغ مینو کې د محصولاتو غوره کولو لپاره یوازینی معیار ندی.نو ، تاسو اړتیا لرئ:

• د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص
• کالوري مینځپانګه
• د مغذي توکو مینځپانګه.

د دې اصولو سره سم د شکر ناروغۍ لپاره د محصولاتو انتخاب ناروغ ژمنه کوي چې ناروغي "نه" ته راټیټوي او بدن د انډروکرین سیسټم د ناکامۍ منفي اغیزو څخه ساتي.

د حبوباتو انتخاب

حبوبات ګټور محصولات دي چې بدن د ویټامین - منرال پیچلي سره مطمئن کوي ​​او د اوږدې مودې لپاره د رضایت احساس ورکوي ، د کاربوهایډریټ ماتولو لپاره د مشکل شتون له امله. په هرصورت ، ټولې حبوبات د شکر ناروغۍ ګټه نشي کولی.

دا هم اړینه ده چې پوه شئ چې څنګه دوی په سمه توګه پخلی کړئ. لومړی ، د تودوخې موټره ، د هغې ګلیسیمیک ارزښت لوړ. مګر دا په جدول کې د بیان شوي شاخص څخه یوازې څو واحدونه راپورته کیږي.

دوهم ، دا غوره ده چې پرته له مکھن پرته د شکر ناروغۍ سره حبوبات وخورئ ، د زیتون سره ځای په ځای کول. که چیرې د لبنیاتو حبوباتو چمتو وي ، نو بیا د شیدو ته د اوبو تناسب یو له یو څخه اخیستل کیږي. دا به په خوند اغیزه ونکړي ، مګر د تیار شوي کڅوړې کالوري مواد به کم شي.

د ډولونو لیست چې د شکرې ناروغیو لپاره اجازه لري:

1. د وربشو کرونده
2. د مرغیو وربشی
3. هډوکي
4. بلګر
5. املا
6. د غنمو دانو
7. غوړ
8. نسواري (نسواري) ، سور ، ځنګلي او باسمتي وريجې.

د جوارو دانو لوبیا (mamalyga) ، سیمولینا ، سپینې وريجې باید پریښودل شي. دا حبوبات لوړ GI لري او کولی شي د وینې ګلوکوز زیاتوالي لامل شي.

ear پرله وربشه ترټولو ټیټ شاخص لري ، شاوخوا 22 واحدونه.

په لست کې ښودل شوي د وریژو ډولونه د 50 واحدونو شاخص لري ، او په ورته وخت کې ، دا د سپینو وریجو څخه ډیر ګټور دي د دې حقیقت له امله چې دا ډول حبوبات د غذایی رګونو او معدنیاتو لرونکی غلې پوښ لري.

غوښه ، کب ، کب نیونکي

د شکر ناروغۍ لپاره دا محصولات په اسانۍ د هضم وړ څاروي پروټینونو مینځپانګې له امله مهم دي. دوی بدن انرژي ورکوي ، د غړو ماس جوړښت کې برخه اخلي او د انسولین او ګلوکوز متقابل عمل کې برخه اخلي.

ناروغان د ټیټ غوړ ډولونه غوښه او کب نیسي ، مخکې له دې چې د دوی څخه پاتې شوي غوړ او پوټکي لرې کړي. تاسو باید خامخا سمندري خواړه وخورئ ، لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله - د دوی په انتخاب کې هیڅ محدودیت شتون نلري.

د غوړیو چمتو کولو لپاره دا غوره ده چې د غوښې نه کار واخلئ ، مګر دا چې دمخه یې پخلی ته چمتو کړئ. که چیرې ، وروسته ، سوپس د غوښې په غوړ کې چمتو کیږي ، بیا یوازې په دوهم غوړ کې ، دا دی ، د غوښې لومړی تودوخې وروسته ، اوبه وچیږي او دمخه په دوهم کې د ښوروا چمتو کولو پروسه پیل کیږي.

په جواز خواړو کې لاندې شامل دي:

د غوښې محصولات د شکرې ناروغۍ لرونکي ناروغانو له رژیم څخه خارج شوي:

یو بالغ چې د "خوږ" ناروغي لري اړتیا لري په بشپړ ډول د اوسپنې سره بدن بشپړ کړي ، کوم چې د وینې جوړولو پروسې لپاره مسؤل دی. دا عنصر په پراخه کچه په آفال (ځيګر ، زړه) کې موندل کیږي ، کوم چې په ډایبېټس کې منع ندي.

د ډایبېتېز مېلېټس دوه ډول سره ، بدن د میټابولیزم پروسسونو خرابیدو له امله حیاتي ویټامینونه او مینرالونه نه ترلاسه کوي. کب به تاسو سره د کافي فاسفورس او غوړ اسیدونو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

دا پخلی شوی ، پخلی شوی ، د لومړي کورسونو او سلادونو چمتو کولو لپاره کارول کیږي. که څه هم اندوکرینولوژیست د پتلي ډولونو غوره کولو باندې ټینګار کوي ، د غوړ کب په کب کې کله نا کله مینو ته اجازه ورکول کیږي ، ځکه چې دا د غوړ اسیدونو څخه بډایه دی ، او له همدې امله د میرمنو روغتیا لپاره لازمي دی.

دا په اونۍ کې لږترلږه یو ځل ګټور دی ترڅو د جوش شوي سمندري خواړو خواړه ومینځئ - کیچ ، مرسل ، سکویډ

د شکرې ناروغۍ ته تغذیه کول څنګه ستونزمنه پوښتنه ده ، مګر ناروغان اړتیا لري ترڅو پوه شي چې سبزيجات باید د خواړو مجموعي مقدار تر 50 to پورې ونیسي. دوی ډیری فایبر لري ، د ګلوکوز اخیستلو پروسې ورو کوي.

تاسو اړتیا لرئ سباناری د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره وخورئ ، تازه ، مالګه او تودوخه پروسس شوي. دا غوره دي چې موسمي محصولات غوره کړئ ، دوی ډیر ویټامینونه لري. په ډایبایټس کې ، د ټیټ شاخص سره د سبزیجاتو میز پراخه دی او دا تاسو ته اجازه درکوي ډیر خوندور خواړه پخ کړئ - سلاد ، د غاړې خواړه ، سټیوز ، کیسرویلز ، رټاټویل او نور ډیری.

هغه څه چې د شکر ناروغۍ سره مینځل منع دي د کدو ، جوارو ، جوش شوي گاجر ، جوار او لوبیا ، کچالو دي. بدبختانه ، غوره آلوګانې د 85 واحدونو شاخص له امله د شکر ناروغي رژیم لپاره د منلو وړ ندي. د دې شاخص کمولو لپاره ، یو چال شتون لري - د مرۍ شوي تیوبرونو ټوټې ټوټې کړئ او لږترلږه درې ساعتو لپاره په یخ اوبو کې ډوب کړئ.

د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست:

• زرکيني
• پیاز ، پیاز ، ارغواني پیاز ،
• د کباب ټول ډولونه - سپین ، سور ، چینایی ، بیجینګ ، ګلابي ، بروسلز ، بروکولي ، کوهلابي ،
• لوبیا - نخود ، لوبیا ، asparagus ، مرغ ،
• لہسن
• شنه ، سره ، بلوط او مرچ مرچ ،
• د مرخیړیو هر ډولونه - د اویسټر مشروم ، تیتلی ، چینټریلز ، چمپینز ،
• رادشه ، بیت المقدس هنری کوک ،
• ټماټر
• ککړ.

تاسو کولی شئ په خوړو کې بوټي اضافه کړئ ، د دوی شاخص د 15 واحدونو څخه لوړ ندی - پارسلي ، ډیل ، بیسل ، سیلینټرو ، لیټیوس ، اوریګانو.

میوه جات او لوبیا

څنګه د میندې لپاره د 2 ډایبېټس ناروغانو ته خواړه؟ د دې مسلې حل کولو لپاره به د میوو او وریجو سره مرسته وکړي. له بوره پرته خورا صحي طبیعي خواړه له دوی څخه چمتو شوي دي - مرغلره ، جیلی ، جام ، میوه لرونکي میوه او نور ډیر څه.

د شکر ناروغي خلک باید هره ورځ میوه وخوري ، دوی به معافیت زیات کړي ، د معدې د لارې فعالیت عادي کولو کې به مرسته وکړي. مګر د دې ډول محصول سره ، محتاط اوسئ ، ځکه چې د دوی په مصرف سره په وینه کې ګلوکوز لوړیږي.

په ډایپټایټ 2 ډول کې ، یو شمیر لوبیا او میوې باید د دوی د لوړې GI له امله لرې شي. دا هم اړینه ده چې پوه شي چې څو ځله ، او په کوم مقدار کې د دې محصولاتو منلو ته اجازه ورکړل شوې. ورځنۍ نورم به تر 250 ګرامه پورې وي ، غوره دا ده چې په سهار کې خواړه پلان کړئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره د "خوندي" محصولاتو بشپړ لیست:

1. م appې ، ناک ،
2. بلوبيري ، توربري ، توتکي ، انار ،
3. سره ، تور کالی
4. لوبغالي ، نغدي ، راسبيري ،
5. خوږ چیری
6. بیر
7. زردآب ، ماده ، شفتالو ،
8. ګلابي
9. د ليمويي ميوو ټول ډولونه - ليمو ، نارنجي ، تنګارينونه ، انګور ، پومولو ،
10. ډوګروز ، جونیپر.

کوم خواړه د وینې ګلوکوز زیاتوالي لامل کیږي:

پورته د هر ډول ذیابیطس لپاره ټول اجازه شوي او منع شوي محصولات دي.

احتیاط: ذیابیطس!

ډاکټران وایی: ډیری وختونه ناروغی په عمومی ډول اسیمپوتوماتیک وده او وده کوی. په لومړنۍ مرحله کې ستاسو د تشخیص په اړه د موندلو یوازینۍ لار په وخت سره ستاسو د وینې شکر چیک کول دي.

په هرصورت ، د ناروغۍ پراختیا په وروستیو مرحلو کې ، د شکر ناروغۍ نښې نښانې ځانونه په بشپړ ډول څرګندوي:

• ستړیا ، اوږده ستړیا ،
• په پرله پسې ډول تشخیص ،
• د ډیر وزن لرونکی وزن کمول یا په برعکس ، د وزن له لاسه "له پتې هوا څخه" ،
• ټپونه او ځورونه د ډیر وخت لپاره درملنه نه کوي ،
• دوامداره لوږه
• په نزدې سیمه کې ستونزې ،
• لید لید کم شوی ،
• بې هوشه او په غړو کې تنګی ،
• دوامداره تنده

د یادولو لپاره مهم دي: ډایبایټس د پراختیا دوه مرحلې لري - ګړندی او تدریجي. د ګړندی سره (په عمده ډول د لومړي ډول ډایبایټس) سره ، ناروغي په څو ورځو کې دننه خورا ځان څرګندوي ، او پایله یې د شکر ناروغي کوما وي. په تدریجي مرحله کې (معمولا دا د 2 ذیابیطس ډول دی) ناروغي د ډیری کلونو په اوږدو کې وده کوي.

په هرصورت ، ډاکټران د شکرې ناروغۍ طبي درملنې او د هغې د مخنیوي پرمهال مناسب تغذیه ته زیاته پاملرنه کوي. د شکرې ناروغۍ کولی شي ستاسو د ورځني رژیم او خواړو په بیاکتنه سره مخنیوی وکړي چې ستاسو ورځنی رژیم جوړوي.

د شوګر سره سمه خواړه څنګه وخورئ؟

په داسې رژیم کې ، اصلي شی دا دی چې د دې ترکیب کې د محصول لږ تر لږه کاربوهایډریټونه شامل وي. په کلکه منع شوي د نشایستي خواړه ، د هټیو خواږه ، پاک شوي بوره ، او ډیر خواږه میوه (شفتالو ، انګور) دي. دا خواړه نشي خوړلی

مګر تاسو څه کولی شئ؟ مایوسه مه کوئ: د اجازه ورکړل شوي لیست ، که تاسو د دې په اړه فکر وکړئ ، خورا اوږد دی.

د لوړ فایبر خواړو سپارښتنه کیږي.پدې کې نسواري وریژې ، دټیمیل ډوډۍ ، ټوله دانه دانې ، لوبیا شامل دي. ټول حبوبات نامتو ورو کاربوهایډریټونه لري ، چې سمدلاسه د وینې جریان ته نه جوړیږي ، چې د شکري په کچه کې د زیاتوالي لامل کیږي ، مګر په تدریج سره دې ته داخلیږي.

دا ډول تنظیم کول به بدن ته زیان ونه رسوي. په هرصورت ، ماهرین ټینګار کوي: د خواړو پروسه باید ورو وي ، د خوراکي توکو کار ناممکن دی. دا به غوره وي چې ډیر ځله وخورئ او په کوچنیو برخو کې تنظیم کړئ د ورځې دوه ځله له معدې څخه ډیر خوراک وکړئ.

د خوږو شيدو محصولات

په پلورنځي کې د لبنیاتو محصولات غوره کول ، دا غوره دي چې هغوی ته لومړیتوب ورکړئ په کوم کې چې د غوړ مینځته لږترلږه وي. شيدې ، کیفیر ، جوش شوي پخه شوي شیدې ، پنیر ، کاټیج پنیر ، یوګرټ - دا ټول په ورځني رژیم کې په بشپړ ډول د منلو وړ دي.

د شکر ناروغۍ لپاره د خټکي کریم کارول غوره کول محدود کولو لپاره دي ، او محصولات لکه کریم پنیر یا ګلیز شوي خوږ مرچ - او په بشپړ ډول خارج شوي.

د غوښې محصولات او سمندري خواړه

د لومړي او دوهم ډوله ډایبایټس میلیتس کې ، غیر غوړ غوښه جواز لري ، کوم چې پخپله غذایی دی. دا غوښه ده ، د چرګ او فیل مرغ سپینه غوښه ، د سپي غوړ.

د غوښې پخولو ډیری لارې شتون لري: پخلی ، سټیو ، پخلی. اصلي شی د محصول غوړ نه کول دي. ورته قاعده په کب باندې پلي کیږي کوم چې د نږدې هر ډول خواړو لخوا خواړه کیدی شي.

لږ انتخاب شتون لري. تصفیه شوې بوره او محصولات د دې اضافه کولو سره مصرف نشي. زه خواږه غواړم - یو چائے کا چمچ شات وخورئ ، مګر سمدلاسه نه ، مګر ورو ورو ستاسو په خوله کې د ویسس خوږ تحلیل کړئ.

دا د آیس کریم د خوړلو اجازه لري ، مګر په خورا محدود مقدار کې او خورا ډیر لږ.

تاسو کولی شئ نامحدود معدني اوبه ، تور او زرغون چای وڅښئ ، د بوټو انفیوژن ، ګلاب بوره ، طبیعي جوس د اوبو سره مخلوط کړئ. مګر د شکر ناروغي نشي کافي څښلی ، پرته له دې چې دوی څومره وغواړي.

د دې لپاره چې تاسو د منع شوي او اجازه شوي لیستونو نیویګی کولو اسانه کولو لپاره ، لاندې جدول به تاسو سره مرسته وکړي چې خپله ورځنۍ مینو وړ او متوازن جوړ کړئ.

هغه ناروغان چې د دویم ډول ډایبایټس میلیتس تشخیص شوي دي د دوی ټول ژوند د یو ځانګړي رژیم سره سمون لري. د دې جوهر د خواړو له رژیم څخه معافیت دی چې نشي کولی پدې ناروغۍ مصرف کړي.

او هیڅ پیچلي نده ، یوازې ځینې محصولات باید مخنیوی وشي ، پداسې حال کې چې نور سپارښتنه کیږي چې یوازې محدود مقدار کې شامل شي. پدې حالت کې ، ناروغ باید په دوامداره توګه د ځانګړي خواړو په وړاندې د بدن غبرګون وڅاري. سربیره پردې ، د شکرو مختلف ډولونو لپاره د خواړو محدودیتونه شتون لري.

د لومړي او دوهم ډول دواړه ډایبایټس میلیتس کې ، د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټ مقدار باید لږترلږه ته راکم شي ، یا حتی په بشپړ ډول له مینځه وړل.د 1 ذیابیطس کې د ورته کاربوهایډریټونو خوړل باید د انسولین انجیکونو سره وي.

او د 2 ذیابیطس کې د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو رد کول د چاغوالي په وړاندې مؤثره مبارزه کې برخه اخلي ، کوم چې د ناروغۍ اصلي "مجرم" دی.

مهم! د خوراکي توکو برعکس تاثیرات چې د کاربوهایدریت لوی مقدار لري په لومړیو مرحلو کې د هایپوګلیسیمیا مخنیوي کې مرسته کوي. دا محصولات په فوري توګه د وینې جریان کې ګلوکوز مینځپانګې ډیروي.

غذا د شکرې ناروغۍ پروړاندې د اغیزمنې مبارزې اصلي شرط دی. 2 ډولونه کولی شي په اسانۍ سره د بورې کچه بیرته عادي حالت ته راوړي او ساتي یې. د دې کولو لپاره ، دوی باید په ساده ډول ځینې مقررات ومني چې پدې ناروغۍ لپاره منع شوي خواړه ردوي او په مینو کې اجازه ورکړل شوي خواړه شاملوي.

د خوراکي توکو اصلي توکي

دا اړینه نده چې په بشپړه توګه کاربوهایدریت پریږدئ ، ځکه چې دا مغذي مواد د بدن د بشپړ فعالیت لپاره اړین دي. تاسو اړتیا لرئ د دوی د اجازه وړ ورځني نرخ په سمه توګه محاسبه کړئ ، او یوازې هغه چې مصرف شوي مصرف وکړئ. دا د شکرو دواړه ډولونو لپاره قانون دی.

د وړاندیز شوي رژیم څخه پام وړ انحراف کولی شي د وینې د شکرو په کچه کې د کودونو لامل شي او په پایله کې خورا جدي پیچلتیاوې.

مهم! متخصصین د شکرې ناروغانو ته مشوره ورکوي چې د ممنوع او جواز محصولاتو میز ولري. دا جدول به تاسو ته اجازه درکړي په رژیم کې د شکر ناروغۍ لپاره خطرناک محصول له لاسه ورنکړئ.

د شکر ناروغۍ سره د ناروغانو تغذیه اساس د رژیم میز 9 شمیره ده. مګر دا بشپړونکي دي چې په انفرادي فاکتورونو پورې اړه لري.

ځینې ​​خواړه ځینې د شوګر ناروغانو لپاره د منلو وړ ندي ، پداسې حال کې چې نور د نورو لخوا خواړه نشي خوړلی. ورته د خدماتو اندازې باندې هم پلي کیږي ، دا په پام کې نیسي:

1. د ناروغۍ ډول
2. د ناروغ وزن
3. جندر
4. د عمر کټګورۍ
5. د ناروغ فزیکي فعالیت

بوره لرونکي خواړه

دا په ګوته کوي چې بوره کولی شي له مینځه وړل شي. نن ورځ ، دا محصول خورا لوی بدیلونه لري چې په هیڅ ډول د ذائقې سره بوره ته کم ندي ، دا

مګر د شکر ناروغي ، د چاغوالي سره ، د شکر بدیل کارولو ته اجازه نه ورکوي ، نو له دې امله دوی د رژیم څخه خارج شوي دي.

د هغو کسانو لپاره چې نشي کولی په بشپړ ډول خواږه پریږدي ، د اینڈروکرونولوژیسټانو ته اجازه ورکړل شوې چې په لږ مقدار کې تیاره چاکلیټ وخوري (پرته لدې چې د ناروغۍ ځانګړي کورس دا منع نه کوي).

لکه څنګه چې د طبیعي یا مصنوعي شاتو لپاره ، ساده خوږونه او نور محصولات چې بوره لري - دوی باید مصرف نشي!

د بیکري محصولات

د پف یا مکھن ټوټې څخه پخه شوي د بیکري محصولات هم د هر ډول شکرو په حالت کې منع دي. دا خواړه د هاضمې وړ کاربوهایډریټ لوړ دي.

1. چوکۍ ډوډۍ
2. د جوارو ډوډۍ
3. د دوهم ټولګي د اوړو څخه ډوډۍ.

تاسو کولی شئ د مینو ځانګړي کې هم شامل کړئ ، کوم چې د خواړو اجازه لري.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره په رژیم کې توپیرونه

د 1 ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره ، د ټیټ کالوری رژیم ته اړتیا ده (د بدن وزن 1 کیلوګرامه 25-30 kcal) ، کوم چې د ناروغۍ ناوخته اختلالاتو مخه نیسي. پدې حالت کې ، خواړه خورا مهم دي ، دا باید په کلکه مشاهده شي. اصلي شی چې تاسو باید ورته پام وکړئ کله چې د رژیم تالیف کول د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو انډول دی.

د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغ ته فرعي کالوري رژیم ټاکل شوی (د خواړو ورځني انرژي ارزښت 1600–1800 kcal دی). په ورته رژیم کې ، ناروغان باید په اونۍ کې د بدن وزن شاوخوا 300-400 g له لاسه ورکړي. د قوي اضافي وزن په شتون کې ، د کالوری ورځنی مقدار کمیږي ، په ورته ډول ، د بدن اضافي وزن سلنه سلنې ته په هر یو کیلو کې 15-17 kcal ته.

د تغذیې اساسات

په هر انفرادي حالت کې ، ډاکټر د شکر ناروغي ناروغ لپاره ځانګړی رژیم وړاندیز کوي ، کوم چې باید د بدن نورمال ساتلو لپاره په پام کې ونیول شي.

د سم خواړو پیل کول ، هره ورځ ساده قواعد تعقیب کړئ:

1. د ورځې په جریان کې خواړه 5-6 ځله په کوچني برخو کې اړین دي (په هر 2-3 ساعتونو کې).
2. د پروټینونو ، کاربوهایدریټونو او غوړونو تناسب باید متوازن وي.
3. د خواړو سره ترلاسه شوي کالوری مقدار باید د ناروغ انرژي مصرف سره مساوي وي.
4. یو شخص باید سم تغذیه ترلاسه کړي: ځینې سبزیجات او میوې ، حبوبات ، د رژیم غوښه او کب ، د اضافه بوره پرته د طبیعي جوس ، د لبنیاتو محصولات ، سوپونه.

د شکرې ناروغ سره د ناروغ خواړه باید ویټامینونو سره بډایه وي ، له همدې امله دا ګټور دی چې په رژیم کې د ویټامین کیریر معرفي شي: د بیکر خمیر ، بریورز ، ګلابین ډیکشن ، SPP ، د رژیم ضمیمه.

هره ورځ د شکر ناروغۍ لپاره خواړه

د شکرو سره ، تاسو کولی شئ لاندې خواړه وخورئ:

1. ډوډۍ - هره ورځ تر 200 ګرامه پورې ، په عمده ډول تور یا ځانګړي شوگر.
2. په سبزیجاتو ب brو کې د پخلي سوپ ، د ضعیف غوښې او کب کبانو کارول په اونۍ کې 1-2 ځله جواز لري.
3. د غوښې محصولاتو او چرګانو څخه پخلي. د شکر ناروغۍ سره ، ناروغ ته اجازه ورکړل شوې چې جوش شوي غوښه ، چرګ ، او همدارنګه د خرگو غوښه وکاروي.
4. سابه او سبزۍ کچالو ، چوغندر او گاجر سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له 200 ګرامو څخه زیات ونه خورئ. مګر نور سبزیجات (کباب ، لیټیس ، رادش ، کاکبري ، زکچیني ، روميان) او بوټي (پرته له مسالې څخه) کولی شي په خام او جوش شوي ب almostه کې نږدې هیڅ محدودیتونو سره وخوړل شي ، او کله ناکله په پخلي کې.
5. حبوبات ، لوبیا او پاستا باید ډیر ځله ونه څښل شي. که تاسو پریکړه وکړئ چې د سپین پلیټ وخورئ ، نو هغه ورځ د ډوډۍ او نورو کاربوهایډریټ خواړو او خواړو څخه ډډه وکړئ.
6. هګۍ نشي کولی په ورځ کې له 2 ټوټو څخه ډیر وخوړل شي ، په نورو برتنونو کې اضافه شوي ، نرمه شوې - جوش شوی یا د آملیټ په ب .ه.
7. د خوږو او خوږو او خوږو ډولونو میوې او بیرونه (م Antې انتونوکا ، نارنج ، لیمون ، کرینبیري ، سور کرینټونه ...) - په هره ورځ تر 200-300 ګرامه پورې.
8. شیدې - د ډاکټر په اجازه ، کیفیر ، جوت (په ورځ کې یوازې 1-2 شیشې) ، کاټیج پنیر (په ورځ کې 50-200 ګرامه) په طبیعي ب inه کې یا د پنیر ، پنیر او پوډینګ په ب .ه.
9. د کاټری پنیر سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې مصرف شي ، د هغې طبیعي ب orه کې هره ورځ تر 100-200 ګرامه پورې یا د کاټیج پنیر ، پنیر ، پوډینګ ، کیسرویلونو په څیر. د کاټیج پنیر ، په بیله بیا د غوړ او بکوایټ حبوبات ، بران ، د ګلاب هپس د غوړ میتابولیزم ته وده ورکوي او د ځیګر فعالیت نورمال کوي ، د غوړ ځیګر بدلون مخه نیسي.
10. د شیدو سره چای ، کافي ضعیف ده ، د روميانو جوس ، میوه او د جوس جوس (په ورځ کې تر 5 شیشو پورې سوپ سره بشپړ مائع).

په کلکه خپل مینو ته هره ورځ پلان کړئ او یوازې ستاسو په قضیه کې صحي او اړین محصولات وخورئ.

منع شوي محصولات

د شکر ناروغي ناروغانو خواړه باید په پام کې ونیول شي ، لومړی ، هغه خلک چې پدې ناروغۍ اخته شوي دي اړتیا لري دا محصولات پریږدي:

1. خواږه ، چاکلیټ ، کنفکشنري ، پخلي ، جام ، شات ، آیس کریم او نور خواږه ،
2. مساله لرونکی ، مساله لرونکی ، مالګین او څښاک ناشونی او خواړه ، مټان او د خنزیر غوړ ،
3. مرچ ، سرس ،
4. الکول څښاک
5. انګور ، کیلې ، مميز ،
6. بوره یوازې د ډاکټر په اجازه سره په لږ مقدار کې اجازه لري.

د شکرې ناروغۍ لپاره ټول محصولات باید په مهالویش کې وخوړل شي ، او د وینې ګلوکوز کنټرولولو لپاره ، ورځنۍ مینو کې باید فایبر ولري.

د ورځې لپاره نمونه مینو

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره رژیم مشاهده ، تاسو کولی شئ ساده مینو کې ودرېږئ ، محصولات بدیل کړئ چې له هغې څخه اجازه ورکړل شوي کسانو څخه.

1. ناری - د اوټمیل پوټکی ، هګۍ. ډوډۍ کافي
2. ناڅاپي - د بیر سره طبیعي جوی.
3. د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سوپ ، د سلاد سره د چرګ سینه (د چوغندر ، پیاز او زیتون غوړ څخه) او سټیوډ کباب. ډوډۍ کمپوټ.
4. ناڅاپي - د کم غوړ لرونکي پنیر. چای
5. ډوډۍ - هیک د خټکي کریم ، سبزیجاتو سلاد (ککرو ، روميانو ، بوټو یا کوم بل موسمي سبزیجاتو) کې د سبزیجاتو غوړ سره پخه شوي. ډوډۍ کوکو
6. دوهم ډوډۍ (د خوب څخه څو ساعته دمخه) - طبیعي جوه ، پخه م appleه.

1. ناری: د کوټیج پنیر 150 gr ، د بټکوټ یا د غوړ لرونکي پوټکي 150 GR ، نسواري ډوډۍ ، بې شین چای.
2. دوهم ناری: د سویډن شوي نفوذ 250 میتر
3. غرمی ډوډۍ: د چرګ شوراب 250 g ، جوش شوي غوړ 75 g ، سټیو کباب - 100 g ، پرته له بوره - 100 g ، ډوډۍ ، معدني اوبه 250 ملی لیتر.
4. د ماسپخین ناشونی - م appleه 1 pc.
5. د شپې خواړه: ساتی شوي سبزیجات 150 جی آر ، د میټبال 100 گرامه ، د کباب څخه شینټزیل - 200 جی آر ، ډوډۍ ، د ګلاب هپس څخه میوه ای غوړ.
6. دوهم ډوډۍ: جوی څښل - 250 ملی لیتر.

1. ناری: گاجر او د م appleو سلاد - 100 g ، د شیدو سره د غوړ پاک کوټیج پنیر - 150 g ډوډۍ سره - 50 g چای پرته له شکر - 1 کپ. دوهم ناری: معدني اوبه - 1 ګلاس ، یو م .ه.
2. د غرمې ډوډۍ: د سویا بین سره د سبزیجاتو سوپ - 200 g ، د غوښې ګلش - 150 g ، د سبزیجاتو کیویار - 50 g. د جواني ډوډۍ - 50 g. د چای xylitol سره - 1 جام.
3. ناڅاپي: د میوو سلاد - 100 g. چای پرته له شکر - 1 کپ.
4. ډوډۍ: د کب کب نیول - 150 g ، د جوار دانو - 150 g. د ډوډۍ سره ډوډۍ - 50 g. پرته له بورې چای - 1 جام. دوهم ډوډۍ: کیفر - 1 ګلاس.

په یاد ولرئ: د شکر ناروغ ناروغ باید وږی نشي. تاسو باید په ورته وخت کې خواړه وخورئ ، مګر که د اصلي خواړو په مینځ کې یو څه لوږه پیښیږي - تاسو باید حتما دا د یوې پیالې چای یا سبزیجاتو سره ګډ کړئ. مګر دا باید یوازې یو لږ سپک وي - د شکر ناروغ لپاره خورا ډیر خطرناک دی.

د شکرې په تغذیه کې عمده لوی مجرمین هغه خواړه دي چې د غوړ ، سوډیم ، کاربوهایدریټونو او کالوری لوړه وي ، کوم چې کولی شي د کولیسترول کچه لوړه کړي ، د وینې لوړ فشار ، د زړه ناروغي ، د وینې بې شکره کنټرول او د وزن وده.

په هرصورت ، د رنځپوهنې سره د خلکو تغذیه کولی شي صحي ، خوندور او بډای وي. اصلي شی دا دی چې خپل رژیم ته ګورئ او له دې څخه زیان رسونکي توکي راوباسي.

د منع شوي خواړو جدول د ساده شوګر کم مقدار سره اجزا لري ، کوم چې ژر تر ژره د وینې جریان کې جذب کیږي او د خواړو وروسته د ګلوکوز کچه لوړوي. د غوړ اخیستنې محدودولو سربیره ، دا اړینه ده چې د نباتاتو اجزاو ، کب او چرګانو څخه ترلاسه شوي پروټین وخوري. ډیر ګرم او غیر صحي خواړه باید مخنیوی وشي.

که څه هم د رژیم درملنې وړاندیز هرڅوک ته اجازه ورکوي چې دا مصرف کړي ، مګر په اعتدال کې ، ډاکټرانو د شکر ناروغۍ لپاره منع شوي خواړه په ګوته کړي. دا ډول محدودیتونه به د ناروغ حالت ښه څارلو کې مرسته وکړي.

کوم چې په بشپړه توګه مخنیوی کیږي

د هغه خواړو لیست چې د شکر ناروغۍ سره نشي کولی خورا اوږد وي. په هرصورت ، پدې کې موجود اجزا ممکن ممکن د یو ځانګړي ناروغ ځانګړي فاکتورونو پورې اړه ولري.

ډوډۍ ، حبوبات او نور ستوري:

• سپین اوړه او د هغې محصولات ، سپینه ډوډۍ ،
• پروسس شوي دانې لکه سپینې وریجې ،
• بوره اجزا لري
• فرانسوي فرېز

سبزیجات - ډیری یې فایبر لري او په طبیعي توګه د غوړ او سوډیم کم مینځپانګه لري. په هرصورت ، په رنځپوهنه کې ځینې منع شوي برخې شتون لري:

• د سوډیم لوړه خواړه
• خواړه د مکھن ، پنیر یا ساس سره جوړ شوي ،
• اچار
• سوکراوټ ، ککړتیا.

میوې نه یوازې ویټامینونه ، مینرالونه او فایبر لري ، بلکه غوړ هم لري. له همدې امله ، ډیری یې د بورې کچې منفي اغیز لري:

په بدن کې د ګلوکوز زیاتوالی د سیسټمیک پای پای ته رسیدونکی ناروغي ده. پدیده د انسټولین تولید کمیدو سره تړاو لري ځکه چې د رنځپوهنې اتومات پروسې پیښې رامینځته کیږي ، په عضوي نسجونو کې د انسولین ریسیپټرو حساسیت کې کمښت. پدې برخه کې ، د وینې ګلوکوز کچه لوړیږي. د دې دلیل لپاره ، د شکر ناروغۍ ناروغان اړتیا لري هغه خواړه وخوري چې په ځانګړي ډول د شکر ناروغۍ لپاره تصویب شوي. د محدودیتونو لیست چې ذیابیطس یې پلي کوي هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ وخورئ او څه یې نشي کولی ، د وړاندیز شوي او غیر وړاندیز شوي محصولاتو جدول لاندې پدې موادو کې لیست شوی.

عمومي قواعد

د شکر ناروغي خلک اړتیا لري په کلکه تعریف شوي خواړه وخوري د دې حقیقت له امله چې دا ناروغي د میتابولیک اختلالاتو سره تړاو لري ، او له همدې امله د بدن حالت مستقیم د هغه څه پورې اړه لري چې د ډایبېټکس خواړه خوري.د لومړۍ ب ofې ناروغي د اتومات پروسې په جریان کې رامینځته کیږي ، کله چې د بیټا حجرې په Pancreas کې مړه کیږي.

د انزایم نشتوالي سره چې بیټا حجرې تولیدوي ، بوره وده کوي. د دې حقیقت په اړه چې تاسو نشئ کولی د 2 ډایبایټس میلیتس سره خواړه وخورئ ، نو دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې مهم دي په ترکیب کې د پام وړ شکرو سره خواړه خارج کړئ ، ځینې نور. همدارنګه ، د لومړي ډایبېټیس لپاره ، د انسولین انجیکشن وړاندیز کیږي.

د 2 ذیابیطس سره وخوړل خورا ستونزمن دي. پدې حالت کې ، د انسولین تولید په نورمال ډول پیښیږي. مګر په نسجونو کې اخیستونکي چې باید د انسولین سره وتړل شي فعالیت نه کوي. په هرصورت ، په پینکریو کې یو سیګنال شتون لري چې د انسولین حجم خورا لږ دی ، دا رامینځته کوي. د ناروغ په وینه کې ډیری "بیکار" انسولین راټول کیږي. له همدې امله ، د لیست یو څه شتون لري چې تاسو نشئ کولی پدې ناروغۍ سره خواړه وخورئ ، ځکه چې دا خواړه د انسولین زیاتوالي تولید کې برخه اخلي.

د ټایب 2 ډایبایټس میلیتس سره محصولات باید نه یوازې یو کوچنی HA (ګلیسیمیک انډیکس) ولري ، بلکه ټیټ کالوری هم وي. دا د دې ناروغۍ سره دی چې د شکر ناروغي وزن ترلاسه کوي (او برعکس ، ډیر وزن کولی شي د ناروغۍ لامل شي). نو ځکه ، ډیری وختونه ، ناروغان باید د ټیټ کالوري رژیم تعقیب کړي. پدې حالت کې د شکر ناروغۍ سره څه وخورئ ، ډاکټر به وړاندیز وکړي.

لومړی ب .ه

پدې حالت کې د شکر ناروغۍ لپاره منع شوي محصولات لږ دي. د ناروغۍ دا ب insه د انسولین پورې اړه لري ، ناروغ یوازې د ګلوکوز مینځپانګې په احتیاط سره څارلو ته اړتیا لري او په سمدستي ډول انسولین اداره کوي. په هرصورت ، ځینې محدودیتونه لاهم شتون لري:

• د 1 ډایبېټیسټ لپاره ګټور خواړه هغه دي چې لږترلږه کاربوهایډریټ ولري ،
• هره ورځ د 60٪ څخه زیات د تغذیې مصرف شوي توکي باید کاربوهایډریټ وي ،
• خواږه پیسری باید د 1 ډایبایټس سره ونه خوړل شي ،
• د شکر ناروغۍ سره ټول خواږه خواړه خارج کړئ (پشمول هغه څوک چې د بورې سره چمتو شوي ندي ، مګر د هغې بدیلونو سره) ،
• سوډا او له کڅوړو څخه جوس اخیستل د دې ډول شکری لپاره زیانمن محصولات دي ،
• شوګر په خالص شکل کې د 1 ډایبېټس سره مه خورئ.

په یو لنډ لیست کې چې کوم خواړه نشي کولی د انسولین پورې تړلې ب inه کې د شکر ناروغۍ سره وي ، خواړه وخورئ چې کولی شي د شوګر مقدار کې د پام وړ کودونو لامل شي. د پایلې په توګه ، د انسولین زیاتیدونکي مقدار ته اړتیا ده. دا ټول منفي اغیزه لري ، او له همدې امله د دې ناروغۍ خلکو لپاره غوره ده چې د دې خواړو څخه مخنیوی وکړي.

تر دې وروستیو پورې ، داسې انګیرل کیده چې دا د 1 ذیابیطس لپاره ګټور دی ترڅو په ورځ کې د غوړ اندازه 5 reduce ته راټیټه کړي. په هرصورت ، د امریکایی اینڈوکرونولوژیست لخوا وروستي مطالعې ښودلې چې دا هیڅ معنی نلري. ورته د دې پوښتنې په اړه پلي کیږي چې ایا دا ممکن د مسالې او میده خوړلو امکان وي ، دا هغه خواړه دي چې وخوړل شي. په هرصورت ، تلی شوي محصولات د وینې رګونو حالت باندې منفي تاثیر کوي ، نو له همدې امله ، باید د ډایبایټس میلیتس سره د ضربې وروسته ونه خوړل شي ، او همدارنګه د زړه سیسټم ستونزې لري.

په دوهم شکل کې د بدن وزن

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره خواړه په لویه کچه د بدن وزن پورې اړه لري. مهمه ده چې دا په دقت سره وڅیړئ. په هرصورت ، رسیپټرې چې انسولین پورې تړاو لري په عمده ډول د غوړ نسج کې موندل کیږي. د هغې د ډیرې ودې سره ، دوی زیانمن شوي ، ویجاړ شوي. او له دې څخه ، ټایپ 2 ذیابیطس پیښ کیدی شي.

په خپله او پخپله کې ، د ډایبېټس میلیتس د دې حقیقت له امله چې د ناروغ نږدې دایمي غږ تجربه کوي د بدن د وزن ډیروالي لامل کیږي. د دې دلیل لپاره ، د ذیابیطس mellitus 2 فارمونو لپاره د محصولاتو لیست د معالج لخوا په پام کې نیولو سره رامینځته کیږي چې ایا ناروغ اړتیا لري خپل وزن له لاسه ورکړي.

په هرصورت ، د نړیوال وړاندیزونو لیست رامینځته شوی چې پدې کې د شکر ناروغي څه شی خوړلی شي او څه نه. د ډایبېتېز دوه ډوله درملو لپاره منع شوي خواړه په لاندې ډول دي:

1. سګرټ څښل
2. ساسیج
3. غوړ باید ونه څښل شي ،
4. سره غوښه د لوړ غوړ مینځپانګه سره (د ټیټ غوړ ریډ غوښه په کوچني برخو کې د ټایپ 2 ډایبایټس کې تغذیه لپاره د منلو وړ ده) ،
5. د چرګانو پوټکی
6. میونیز او ساس باید پدې اساس ونه کارول شي ،
7. کوچ
8. پیرود شوي د میوو جوس (تاسو کولی شئ د شکرې ناروغۍ لپاره د کور جوړ شوي سبزیجاتو جوس وڅښئ) ،
9. غوړ پنیر له 30٪ ډیر غوړ سره (د شکرې ناروغي لپاره غیر غوړ پنیر په لږ مقدار کې خواړه وخوړل شي او د ډاکټر سره مشورې وروسته) ،
10. د شحمو شیدو (د غوړو مینځپانګه له 2٪)
11. غوړ د 4٪ څخه ډیر د غوړ مینځپانګې سره ،
12. د شکرې ناروغۍ لپاره نیمه تیار شوي خواړه باید په بشپړ ډول له مینځه یوړل شي ، ځکه چې دوی خورا ډیر محافظت کونکي او غوړ لري ،
13. کنډک غوړ
14. چاکلیټ ، خواږه ، کیک ، خواږه پیسونه ، جام (د شکر ناروغۍ لپاره بوره باید ونه څښل شي ، لکه ټول برتن چې پکې دي) ،
15. د بورې بډایه میوه د 2 ډایبېب لپاره غیرقانوني خواړه دي.

د شکر ناروغۍ لپاره سخت منع شوي محصولات پورته لیست شوي. او د خواړو لیست روښانه شوی ، د دوی خواړه په سخته ټاکل شوي حجم کې جواز لري. د شکرې ناروغانو لپاره د خواړو لیست په لاندې ډول شتون لري.

د یوې اونۍ لپاره د 2 ذیابیطس خواړه ټایپ کړئ

د شکرو په شتون کې خواړه باید د مالګې او مصالحو لږترلږه مصرف سره برخه شي. سربیره پردې ، دا مهمه ده چې د څښاک 1.5 ملی لیترو وړیا مایع څښاک تنظیم کړئ. دلته هره ورځ وړاندیز شوي مینو او صحي ترکیبونه دي:

1. دوشنبه: ناری - د غوښې او نه جوش شوې چای ، د غرمې ډوډۍ - د غوښې بوراو کې د بورچټ ، د شپې خواړه - د کباب کټلیټ.
2. سه شنبه: ناری - د وچ غوړ سره د کم غوړ کوټیج پنیر ، د غرمې ډوډۍ - د جوش شوي جوش شوي غوښې سره ډوډۍ ګودره ، د شپې خواړه - د بران ډوډۍ سره کیفیر.
3. چهارشنبه: ناری - د وربشو لاسي ، د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سوپ ، د شپې خواړه - د کباب شینزیل ، د کرینبیري جوس.
4. پنجشنبه: ناری - د بکسوایت لوبیا ، د غرمې ډوډۍ - د ماهي سوپ ، ډوډۍ - د هګیو سره کب کب.
5. جمعه: ناری - د کباب سلاد ، د غرمې ډوډۍ - د چرګانو سره ډوډۍ سبزیجات ، د شپې خواړه - د پنیر کاسروول.
6. شنبه: ناری - د پروټین آملیټ ، د غرمې خواړه - د سبزیجاتو سوپ ، د شپې خواړه - د وریجو سره د کدو لاسي.
7. یکشنبه: ناری - د جوارو سوفیل ، د غرمې ډوډۍ - لوبیا سوپ ، د شپې خواړه - د هګیو کیوری سره د وربشې توکی.

د شکر ناروغۍ میلیتس ، کوم چې یا هم زیږیدلی یا ترلاسه کیدی شي ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ګډوډوي. د انسولین تولید ، چې په وینه کې د ګلوکوز تنظیم کولو لپاره مسؤل دی ، ورو ځي ، کوم چې که درملنه یې ونه شي ، دواړه د معیوبیت او مرګ لامل کیدی شي.

د ناروغۍ شدت ته په پام سره ، کوم چې د ټول ارګانیزم کار ګډوډوي ، کله چې لومړنۍ نښې څرګند شي ، نو اړینه ده چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې د ناروغ حالت شدت ټاکي ، د درملنې مؤثره رژیم تجویز کړي ، او د تغذیې په اړه وړاندیزونه هم ورکوي.

د شکرو ناروغي ممکن د اوږدې مودې لپاره احساس نشي. او یو څوک په راتلونکي احتمالي ازموینې کې د فرصت په واسطه د ناروغۍ په اړه زده کړه کوي. مګر د نښو لیست شتون لري چې دا په ګوته کوي چې پروسه روانه ده او ډایبېټس د یو کس د ژوند برخه ګرځیدلې. دا دی:

• بې قابو تږي
• په دوامداره توګه پیشاب کول
• اوږده ستړیا
• د فعال وزن له لاسه ورکول
• جنسي فعالیت کم شوی ،
• منظم سرخوږی
• په پښو کې سختي
• د لید دقت
• زخمونه او بې خوبي
• د نسج ضعیف عضله
• پرله پسې ساري ناروغي
• خارښ لرونکی پوټکی
• د بدن ټیټ حرارت

ډایبایټس د زړه په سیمه کې د درد ، د هیپټوسس وده (د ځګر د حجرو ضبط) او سیرروسس (د ارتباطي انساج حجرو په واسطه د ځیګر حجرو ځای په ځای کول) لخوا مشخص کیږي.

د ډوډۍ واحد: محاسبه کول څنګه

د ډوډۍ واحد (XE) بدن ته د کاربوهایدریټ مقدار ته اندازه ده. داسې انګیرل کیږي چې 1 XE د هضم وړ کاربوهایډریټ 12 ګرامه سره مساوي دی. په ځانګړي ډول د 1 ډایبېټس کې د XE مقدار کنټرول کول خورا مهم دي. نو ناروغ به وکولی شي په روښانه ډول خپل رژیم پلان کړي او د انسولین ورځنی خوراک تنظیم کړي.

ډیری جدولونه شتون لري چې په محصول کې د XE اندازه په ګوته کوي ، مګر د وخت په تیریدو سره ، هر ذیابیطس د "سترګې په واسطه" د ټاکلو لپاره زده کوي.د مثال په توګه ، د ډوډۍ ټوټه 1 XE لري ، او یوه کیله 2 XE لري. په یو وخت کې ، شوګر باید له 7 XE ډیر ونه خوري. د هرې ډوډۍ واحد د وینې شکر د 2.5 ملي میترول / L لخوا لوړوي ، او د انسولین یونټ دا د 2.2 mmol / L لخوا ټیټوي.

ګټور ترکیبونه

د شکرې ناروغانو لپاره دا ترکیبونه د لومړي او دوهم ډول سره هره ورځ چمتو کیدی شي. ټول پخلی د ټیټ GI سره محصولات لري ، کوم چې د رژیم درملنې کې د دوی د کار اجازه ورکړې.

ترټولو عام پوښتنه دا ده چې که ډایبېټس هغه څه وي چې د ناشونو لپاره وخوري ، ځکه چې خواړه باید کم کیلوری ولري او په ورته وخت کې ، د لوږې رضایت پوره کولو لپاره. معمولا ، دوی د سبزیجاتو یا میوو سلادونه ، د شیدو - شیدو محصولات ، د غرمې ډوډۍ لپاره د خواړو ډوډۍ څخه سینڈوچونه خوري.

دا پیښیږي چې ټوله ورځ د پوره خواړو لپاره وخت نلري ، بیا لوړ کالوری ، مګر په ورته وخت کې د ټیټ GI مغز لرونکي مغزونه ژغوري - کاجو ، هیزلینټ ، پسته ، مونټ ، اخروټ او سیډر. د دوی ورځنی نرخ به تر 50 ګرامه پورې وي.

سلادونه چې په وینه کې د ګلوکوز غلظت کموي د بیت المقدس آرټیکوچ (د مartې ناک) څخه چمتو کیدی شي. د دوبي مزاج سلاد لپاره ، تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:

1. د بیت المقدس دوه آرچیچیکونه ، شاوخوا 150 ګرامه ،
2. یوه کاکړه
3. یو گاجر
4. دایکون - 100 ګرامه ،
5. د پارسلي او ډیل څو ټوټې ،
6. د سلاد پانې لپاره د زیتون غوړ.

د یروشلم آرټیک کوک د روان اوبو لاندې کلین کړئ او د سپیل لرې کولو لپاره د سپنج سره پاک کړئ. د ککړ او بیت المقدس آرټي کوک په پټو ، گاجرونو کې واچوئ ، دایکون په کوریا ګازونو کې واچوئ ، ټول اجزا یې مخلوط کړئ ، مالګه او موسم یې د تیلو سره اضافه کړئ.

یوځل د دې سلاد جوړولو سره ، دا به د تل لپاره د ټولې کورنۍ غوره خواړه شي.

په شوروي وختونو کې ، اندوکرینولوژیسټانو د شکر ناروغۍ میلیتس لپاره د رژیم یو ځانګړی درملنه رامینځته کړه.هغه خلک چې د لوړ وینې ګلوکوز سره اخته و او دمخه یې د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبېټس درلودلی و.

لاندې د شکر ناروغۍ لپاره شاخصي مینو دی ، کوم چې باید د ناروغۍ په جریان کې ګټور اغیزه ولري. ویټامینونه او مینرالونه ، د څارویو اصلي پروټین د اندروکین سیسټم په ساتنه کې مهم رول لوبوي. دا ټول معیارونه په پام کې نیول کیږي کله چې د مینو چمتو کول.

همدارنګه ، دا خواړه د هغه چا لپاره مناسب دي څوک چې غیر انسولین پورې تړلي د شکری ناروغي د بدن د اضافي وزن له امله رامینځته شوې. که چیرې ناروغ لاهم لوږه احساس کړي ، نو تاسو کولی شئ د سپک سنیکس (د خواړو مخکښونو) په مرسته مینو ته پراختیا ورکړئ ، د مثال په توګه ، 50 ګرامه مغز یا تخمونه ، 100 ګرامه توفو پنیر ، د رژیم ډوډۍ رولونو سره چای یو ښه انتخاب دی.

• د ناري ، خدمت کولو او د رای ډوډۍ یوه ټوټه ، د کریم سره کافي.
• سنچ - چای ، دوه رژیم ډوډۍ ، 100 ګرامه توفو پنیر ،
• د غرمې ډوډۍ - د نخود ښوروا ، جوش شوي مرغۍ ، وربشې ، کاکبره ، د غوړیو جیلی ،
• ناڅاپي - دوه رژیم ډوډۍ ، 50 ګرامه لږ مالګه سره کب کب ، کافي سره کافي ،
• د ماښام ډوډۍ - د وچو زردالو سره د شیدو د غوړ ، 150 ګرامه خوږه چیری.

د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ذیابیطس لپاره کلینیکي تغذیه

د ډایبېټایټ 2 ډول او د اضافي وزن نشتوالي سره ، د رژیم کالوري مینځپانګه محدود نده. دا مهم دي چې د کاربوهایډریټ مقدار راټیټ کړئ چې د وینې شکر اغیزمن کوي. د دې کولو لپاره ، تاسو باید ساده قواعد تعقیب کړئ:

• هغه خواړو ته لومړیتوب ورکړئ چې د نبات فایبر (سبزیجات) ولري ،
• لږ پخلی کول
• بوره او مختلف خواږه له خواړو څخه لرې کړئ ،
• په کوچني برخو کې لږ څه وخورئ (په ورځ کې 5 ځله)

د 2 ډایبېبایټس ، د ډیر وزن سره سره ، د کالوري اندازه محدودولو ته اړتیا لري. د 5 اضافي پونډو څخه خلاصیدل ، تاسو کولی شئ د پام وړ خپل ښه والي ته وده ورکړئ. د رژیم د اسانتیا لپاره ، تاسو کولی شئ ټول محصولات په دریو ډلو وویشئ:

د ډایبېټایټ 1 ډول کې ، دا مهم دي چې د وینې د شکرو د زیاتوالي مخه ونیسي. د دې ناروغۍ لپاره اجازه شوي محصولاتو لیست کې شامل دي: پخه شوي د بشپړ غنمو اوړه ، پرته د مکھن ، سبزیجاتو یا سپک غوښې بوره ، د کم غوړ ماهیان او سمندري خواړه ، سبزیجات او بې میوه میوه ، د لږ غوړ شیدو محصولات ، وچې میوې او شات په لږ مقدار کې.

د دې ډول شکرې ناروغي لپاره حرام دي: خواږه او اچار ، سګرټ شوي غوښې او غوړ سوپونه ، د غوښې غوښې او د شیدو لبنیاتو محصولات ، بوره لرونکي څښاک ، میوې (کیلې ، شفتالو ، انګور) ، کچالو ، پیسري او پیسري.

د محصولاتو ګلیسیمیک شاخص محاسبه کولو څرنګوالی

ګلاسیمیک انډیکس (GI) د وینې شکر لوړولو لپاره د خواړو وړتیا لپاره مسؤل دي. د کاربوهایډریټونو جذب ورو (د GI ټیټ) ، د وینې د شکرو د زیاتوالي خطر ټیټ دی. ټول مصرف شوي خواړه په 3 ډلو ویشل شوي:

• ټیټ GI (0 څخه تر 55 پورې)
• منځنی (56-69)
• لوړ (له 7 څخه تر 100 پورې).

GI نه یوازې د محصول پخپله اغیزه کوي ، بلکه د هغې چمتو کولو میتود لخوا هم اغیزه کیږي. د مثال په توګه ، د خامو سبزیجاتو ګلیسیمیک شاخص د پخې شوي خلکو څخه ټیټ دی.

لوړ او ټیټ GI محصولات

د محصول GI پوهیدل ، تاسو کولی شئ د وینې شکر کم کړئ او د هغې نور زیاتوالي مخه ونیسئ. د اسانتیا لپاره ، کله چې د شکر ناروغۍ سره د ناروغ خواړه ترکیب کړئ ، تاسو کولی شئ میز وکاروئ:

د ګلوکوز ماتیدو کچه هم په عمر ، د یو شخص فزیولوژیکي ځانګړتیاو ، فزیکي فعالیت او حتی د استوګنې ساحې پورې اړه لري. نو ځکه ، کله چې د GI محاسبه کوئ ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د غذا 9 شمیره د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لخوا د کاربوهایډریټ ضمیمه کیدو ځانګړتیاو په پام کې نیولو سره رامینځته شوې. د کاربوهایډریټ میتابولیزم مرسته نورمال کړئ:

• د کالوریک مقدار کمول 2200-2400 kcal ته ،
• تر 300 ګرامه پورې د کاربوهایډریټ محدودیت. هره ورځ ، تر 100 ګرامه پورې پروټین ، او غوړ - تر 70 gr پورې.
• د څښاک رژیم سره مطابقت (په ورځ کې 2.5 لیتره وړانګې مایع).

د رژیم د غوښې پخلي لپاره ، د غوښې غوښې کارول کیږي ، او کب او چرګان اچول شوي. تازه او ګنډ شوي سبزيجات د ګارنش ، لبنیاتو محصولاتو لپاره غوره دي - د ټیټ غوړ کیفیر ، جوی او کاټیج پنیر ، ډوډۍ - جوش یا بران. میوه دواړه په تازه ب andه او د کمپیوټرو ، جیلی او میوو څښاکونو په څیر مصرفیږي ، چې د خوږو اضافو سره چمتو کیږي.

د پای پیچ کټلیټونه

• د زینڈر فیلټ - 200 gr. ،
• هګۍ - 1 مخ.
• سپینه ډوډۍ - 50 gr
• شیدی - 50 ملی لیتر.
• کوچ - 10 gr.
• مالګه او سابه د خوند لپاره.

1. غوښه په غوښه کونکي کې پخه کړئ ،
2. په شیدو کې ډوډۍ پخه کړئ ،
3. نرم شوي کوچ ، مالګه او سابه معرفي کړئ ،
4. جوړ شوي کټلیټونه د 15 دقیقو لپاره پخلی کوي.

سابه ، میوې او لوبیا

منع شوي سبزيجات او میوې:

• کومې میوې او لوبیا (.) ، پرته له دې چې ایوکاډوز او زیتون ،
• د میوو جوس
• چوغندر
• گاجر
• کدو
• خواږه مرچ
• لوبیا ، نخود ، کوم ګل لرونکي ،
• جوش شوي او پیاز شوي پیاز ،
• د روميانو ساس او کیچپ.

تاسو کولی شئ شنه پیاز وخورئ. پیاز چې د تودوخې درملنه یې کړې وي منع دي ، مګر په خام ب inه کې دا په سلاد کې یو څه اضافه کیدی شي. ټماټرونه په اعتدال کې مصرف کیدی شي ، په خواړه کې له 50 g څخه ډیر نه. د ټماټو ساس او کیچپ باید په کلکه له مینځه ویستل شي ځکه چې دوی معمولا بوره او / یا نشایسته لري.

کوم لبني محصولات باید ونه خوړل شي:

• ټوله او سکیم شیدو
• جوی که غوړ نه وي ، خواږه یا د میوو سره ،
• کاټیج پنیر (په یوځل کې له 1-2 چمچونو څخه ډیر نه)
• غنم شوي شیدو.

نور څه باید وتړل شي:

• کوم محصولات چې ډیکټروز ، ګلوکوز ، فرټکوز ، لیکتوز ، ژیلوز ، ژایټیل ، د جوارو شربت ، میپل شربت ، مالټ ، مالټوډاکټرین لري.
• هغه محصولات چې د شکرې ناروغیو په څانګو کې پلورل کیږي چې فریکوټ او / اوړه لري.

نو ، د شکر ناروغي ناروغان باید د کاربوهایډریټونو سره د ډیر وزن لرونکي خواړه ونه خوري. بدبختانه ، دا د دې ټولو لیست کول ناممکن دي. که تاسو وغواړئ ، تاسو به تل یو څه خوږ ، د اوړو محصولات یا میوې ومومئ چې په لیستونو کې ندي شامل شوي. فکر مه کوئ چې تاسو د داسې محصولاتو مصرفولو سره د سخت تغذیه کونکي غولولو اداره کوئ. د رژیم په ماتولو سره ، د شکر ناروغي خپل ځان ته زیان رسوي او هیڅ څوک نه.

د درملنې پایلې یوازې ستاسو اندیښنه ده او هیڅوک نلري. که تاسو ملګري او / یا خپلوان ولرئ څوک چې واقعیا اندیښمن دي ، نو تاسو خورا نېکمرغه یاست. ډاکټران خپلو ناروغانو ته د پوهیدلو لپاره د ټایپ 2 او ټایپ 1 ذیابیطس کنټرول او پایلې په اړه ناسم معلومات ورکوي.

د خواړو تغذیه شوي میزونه معاینه کړئ ، په ځانګړي توګه کاربوهایدریت ، پروټینونه ، او غوړ. د کراسۍ پلورنځي کې د انتخاب کولو دمخه د لیبلونو ترکیب په دقت سره ولولئ. دا د خواړو دمخه د ګلوکومیټر سره د وینې شکر اندازه کولو له لارې محصولاتو ازموینې لپاره ګټور دی ، او وروسته له هغې 5-10 دقیقې.

هڅه وکړئ چې هیڅ پروسس شوي خواړه ونه خورئ. پخپله خوندور او صحي خواړه پخول زده کړئ. د شکر ناروغۍ تعمیل هڅه او مالي لګښت ته اړتیا لري. دوی د ناروغانو د عمر متوقع زیاتوالي ، د دې کیفیت ښه کولو سره پیسې ورکوي ، ځکه چې پیچلتیاوې وده نه کوي.

کوم ډول غلې دانې د شکرو سره خوړل کیدی نشي؟

وريجې ، کباب ، جوار ، mamalyga او نور کوم ډول حبوبات په کلکه منع دي ، ځکه چې دوی په لویه کچه د وینې شکر زیاتوي. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ګلوکومیټر سره تایید کړئ چې له دوی څخه جوړ شوي حبوبات او حبوبات ډیر زیان لري. ورته لید لوست باید کافي وي. د بکوایټ رژیم هیڅکله د شکر ناروغۍ سره مرسته نه کوي ، بلکه معلولیت او مرګ نږدې راوړي. دا د ټولو حبوباتو او حبوباتو لیست کول ناممکن دي چې شتون لري. مګر تاسو په اصولو پوهیدل.

د رژیم اختیارونه د تشخیص پورې اړه لري:

ولې نه شم کولی چې وریجې او کچالو وخورم؟

کچالو او وريجې په عمده توګه د نشايستي څخه جوړيږي ، کوم چې د ګلوکوز ماليکيولونو اوږد سلسله ده. ستاسو بدن کولی شي په چټکۍ او مؤثره توګه نشایسته ګلوکوز ته مات کړي. دا په خوله کې د انزیم په مرسته پیل کیږي چې په لعاب کې موندل کیږي. ګلوکوز په وینه کې حتی ناروغۍ ته مخه کوي حتی مخکې له دې چې یو څوک کچالو یا وريجې تیر کړي! د وینې شکر سمدلاسه راپورته کیږي no هیڅ انسولین نشي کولی دا اداره کړي.

د وريجو یا کچالو له خوړلو وروسته ، څو ساعته تېرېږي ترڅو د وینې ګلوکوز کچه نورمال حالت ته راشي. پدې وخت کې پیچلتیاوې وده کوي. د وريجو او کچالو کارول د شکرې ناروغانو ناروغانو بدن ته د پام وړ زیان رسوي. د دې زیان څخه مخنیوي لپاره هیڅ ګولۍ یا انسولین شتون نلري. یوازینۍ لار د ممنوع محصولاتو بشپړ رد کول دي. نسواري وریجې د وینې شوګر خورا اغیزمن کوي ​​لکه څنګه چې سپینه ، نو هیڅ چای و نه خوړل شي.

د اختلاطاتو مخنیوي او درملنې په اړه ولولئ:

ولې تاسو د شکر ناروغۍ سره هګۍ نشئ خورئ؟

ډیری ډاکټران او د شکر ناروغي ناروغان پدې باور دي چې هګۍ زیان رسونکي دي او غوره دا ده چې ونه خورئ. ځکه چې هګۍ د وینې کولیسټرول زیاتوي. په حقیقت کې ، دا غلط دی. هګۍ د شکرې ناروغانو او هرچا لپاره عالي محصول دی. دا د لوړ کیفیت پروټین ارزانه سرچینه ده. لکه څنګه چې د کولیسټرول لپاره ، هګۍ د خراب نه کچې کچې ته وده ورکوي ، مګر په وینه کې د لوړ کثافت کولیسټرول. د هګیو په لیدو او خوړلو سره ، تاسو نه زیاتوئ ، بلکه د زړه حملې خطر مو ټیټ کړئ.

د شکرې د چټک زیاتوالي یا کمیدو څخه مخنیوي لپاره ، شکرې ناروغي خوراکي توکو ته اړ ایستل کیږي. دا یو شرط دی او پرته له دې چې درملنه یې ناممکن وي.

د هغه شیانو جدول چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره وخورئ ، او هغه څه چې تاسو نشئ کولی د نورمال میتابولیزم ساتلو کې مرسته وکړئ.

په شوګر کې د تغذیې محدودیت پورې اړوند ځینې خورا مشهورې پوښتنې:

که چیرې رژیم ګډوډ شي او بوره لوړه شي ، لید کم شي ، عمومي ضعیفیت ، ستړیا څرګندیږي ، ادرار ډیر ځله رامینځته کیږي ، د وزن راټیټیدل ، ناروغ د اوږدې مودې لپاره درد کوي ، زخمونه د اوږدې مودې لپاره ښه کیږي ، بدن د انتاناتو په وړاندې بې دفاع کیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم اصلي اصول دا کیدی شي:

• په ورځ کې څو ځله کوچني خواړه وخورئ ،
• په لوی مقدار کې د بورې او کاربوهایډریټ لرونکي خواړه مه خورئ.
• هغه خواړه وخورئ چې په کاربوهایدریټ او بوره کې کم وي.

څه باید وکړئ که تاسو واقعیا داسې محصول غواړئ چې ناممکن وي؟

په ځانګړي توګه لومړی ځل بدن ډیر فشار تجربه کوي ، ځکه چې دا عادي محصولات نشي ترلاسه کولی. ناروغ پخپله رواني احساس کې فشار تجربه کوي. ځینې ​​وختونه حالت یو شخص ته دومره غمجن وي چې حتی لویان یې ژړل ، هسټیریا ، غوښتنه کوي چې دوی ته خواږه ، غوړ یا غوړ ورکړي. ستونزه دا نده چې سړی متواضع یا خوښی دی. دا د هغه لپاره یوازې خورا سخت دی او بدن پخپله نشي کولی مقابله وکړي.

په داسې حاالتو کې ، تاسو د مینه والو ملاتړ ته اړتیا لرئ څوک چې کولی شي وهڅوي ، په ارامه توګه تاسو ته یادونه وکړي چې روغتیا د کینډی / غوښې ، او نور خورا ګرانه ده.

که تاسو واقعیا یو محصول غواړئ ، د دې د ځای په ځای کولو څرنګوالي په اړه فکر وکړئ. خواږه د شکرې ناروغانو لپاره د ځانګړي محلو سره ځای په ځای کیدی شي. بوره یو خواږه دی.

د لومړي او دوهم ډوله ډایبایټیس میلیتس د تولیدي درملنې لپاره ، یو درمل کافی ندي. د درملنې موثریت په لویه کچه په رژیم پورې اړه لري ، ځکه چې ناروغي پخپله د میټابولیک اختلالاتو پورې اړه لري.

د آټومیمون ډایبېټس (ډول 1) په حالت کې ، پانقراص لږ مقدار انسولین تولیدوي.

د عمر پورې اړوند ډایبایټس (ډول 2) سره ، د دې هورمون ډیر او هم کمښت لیدل کیدی شي. د شکرې ناروغۍ لپاره د ځینې خواړو خوړل کولی شي ستاسو د وینې ګلوکوز کم یا ډیر کړي.

د ډایبېټیک خواړه باید څه شی وي؟

د هر ډول شکرې ناروغۍ سره ، د رژیم اصلي دنده د میتابولیک پروسو رامینځته کول او د ګلوکوز کچه کې زیاتوالي کنټرولول دي. هغه محصولات چې ساده کاربوهایډریټ لري کولی شي په ګلوکوز کې کود پیل کړي.

د 100 of شاخص په خپل خالص شکل کې ګلوکوز دی. پاتې محصولات باید په دوی کې د کاربوهایډریټونو مینځپانګې لپاره د ګلوکوز سره پرتله شي. د ناروغانو د اسانتیا لپاره ، ټول شاخصونه د GI جدول کې لیست شوي.

کله چې د خواړو مصرف کول په کوم کې چې د شکر مینځ خورا لږ وي ، د وینې ګلوکوز کچه ورته پاتې کیږي یا په لږ مقدار کې لوړیږي. او د لوړ GI سره خواړه د پام وړ د وینې ګلوکوز ډیروي.

د ډایبېټایټ 2 ناروغانو ناروغان د محصولاتو انتخاب په اړه خورا احتیاط کولو مکلف دي. په لومړیو مرحلو کې ، له متوسطې معتدل ناروغۍ سره ، رژیم اصلي درمل دی.

د ګلوکوز نورمال کچې ثبات لپاره ، تاسو کولی شئ د ټیټ کارب خواړه شمیره 9 وکاروئ.

د ډوډۍ واحدونه

د انسولین پورې تړلي خلک د 1 ډایبېټس سره د مینو حساب د ډوډۍ واحدونو په کارولو سره محاسبه کوي. 1 XE د 12 g کاربوهایډریټ سره مساوي دی. دا د کاربوهایډریټ مقدار دی چې په 25 G ډوډۍ کې موندل شوی.

د یوې قاعدې په توګه ، یو بالغ 15-30 XE ته اړتیا لري. د دې شاخصونو پراساس ، تاسو کولی شئ د ورځني مینو او تغذیه د هغو خلکو لپاره تغذیه کړئ چې د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس اخته وي. د دې په اړه نور تفصیل کې چې دا زموږ په ویب پا onه کې موندل کیدی شي.

د شوګر ناروغان کوم خواړه خوري؟

د ډایپټایټ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره تغذیه باید ټیټ ګلاسیمیک شاخص ولري ، نو ناروغانو ته اړتیا لري چې خواړه غوره کړي چې GI یې د 50 څخه کم وي. تاسو باید خبر اوسئ چې د محصول شاخص ممکن د درملنې نوعې پورې اړوند توپیر ولري.

د مثال په توګه ، نسواري وریجې د 50 of کچه لري ، او نسواري وریج - 75.. همدارنګه ، د تودوخې درملنه د میوو او سبزیجاتو GI ډیروي.

لومړیتوب باید خام ، غیر پروسس شوي خواړه وي: د ټیټ غوړ ماهیان ، غوښه ، سبزيجات ، بوټي او میوه. د لیست ډیر مفصل لید د ګلیسیمیک شاخصونو او اجازه شوي محصولاتو جدول کې کیدی شي.

ټول مصرف شوي خواړه په دریو ډلو ویشل شوي:

خواړه چې د بورې په کچې هیڅ تاثیر نلري:

• مرخیړی
• شنه سبزیجات
• ګرین
• معدني اوبه پرته له ګازو ،
• چای او کافي پرته له بوره او کریم پرته.

د شکرې اعتدال لرونکي خواړه:

• بې میوې او مېوې ،
• حبوبات (استثنایی وريجې او سیمولینا) ،
• د غنمو ټوله ډوډۍ
• سخت پاستا ،
• د شيدو محصولات او شيدې.

د بورې لوړ خواړه:

1. کنسرو لوبیا او کنسرو ،
2. الکول
3. اوړه
4. تازه جوس
5. بوره څښل
6. کشمش
7. نیټه

د خوړو منظم مصرف

د شکرې ناروغانو په برخه کې پلورل شوي خواړه د دوامداره استعمال لپاره مناسب ندي. په داسې خواړو کې هیڅ بوره شتون نلري it دا پکې بدیل لري - فروټکوز. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم یو شتون لري ، او فرټکوز خپلې ضمني اغیزې لري:

• کولیسټرول زیاتوی
• لوړې کالوری مینځپانګه
• اشتها زیاته شوې.

محدود استعمال

که تاسو خواږه خوښ کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د شکر ناروغۍ لپاره محصولات وخورئ. د دې ناروغۍ ناروغانو لپاره پدې خواړو کې خواږه شامل دي. دا ، معدې ته ننوځي او جذب کیږي ، د ګلوکوز په سلنه کې زیاتوالي لامل نه کیږي ، چې وروسته د پښتورګو له لارې خارج کیږي.دا خواړه د دوی د اوږدمهاله مصرف سره د شکر ناروغۍ سره زیان رسوي.

کوم خواړه د شکرو لپاره ښه دي؟

خوشبختانه ، د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست خورا لوی دی. مګر کله چې د مینو ترتیب کول ، نو دا اړینه ده چې د خواړو ګلاسیمیک شاخص او د هغې ګټورې خصوصیات په پام کې ونیسو.

د دې ډول مقرراتو تابع ، د خوراکي توکو ټول محصولات به د ټریس عناصرو او ویټامینونو سرچینه شي ترڅو د ناروغۍ تخریبونکي اغیز کمولو کې مرسته وکړي.

1. بیری د شکر ناروغي اخته کیدونکي اجازه لري پرته له رسبیري ټول وریجې وخوري. په دې کې معدنيات ، انټي اکسیډنټونه ، ویټامینونه او فایبر شتون لري. تاسو کولی شئ دواړه منجمد او تازه بیرغ وخورئ.
2. جوسونه. په تازه ډول نچوړ شوي جوس د څښلو لپاره ناغوښتل دي. دا به غوره وي که تاسو په چای ، سلاد ، کاکیل یا توړونو کې یو څه تازه اضافه کړئ.
3. مغز له هغه وروسته خورا ګټور محصول دا د غوړ سرچینه ده. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ مغز په لږ مقدار کې وخورئ ، ځکه چې دا خورا لوړ کالوری دي.
4. بې شنې میوې. شنه مlesې ، چیری ، کوینز - د ګټورو موادو او ویټامینونو سره بدن بشپړ کړئ. د شکر ناروغي کولی شي په فعاله توګه د ليمويي ميوو مصرف کړي (پرته له مانډرين). نارنج ، لیمونه ، لیمونه - د اسکاربیک اسید سره ډک کړئ ، کوم چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. ویټامینونه او منرالونه په زړه او وینې رګونو کې ګټوره اغیزه لري ، او فایبر په وینه کې د ګلوکوز جذب ورو کوي.
5. طبیعي یوګورټز او سکیم شیدو. دا خواړه د کلسیم سرچینه ده. ویټامین ډي ، چې په لبنیاتو کې شامل دي ، د خوږ خواړو لپاره د ناروغ بدن اړتیا کموي. د خوږو شیدو باکتریا په کولمو کې مایکرو فلورا عادي کوي او د زهرجنو بدن پاکولو کې مرسته کوي.

سابه. ډیری سبزیجات د کاربوهایدریټونو معتدل مقدار لري:

• ټماټو په ویټامین ای او سي بډایه دي ، او په ټماټر کې شته اوسپنه د وینې جوړولو کې مرسته کوي ،
• یام یو ټیټ GI لري ، او دا په ویټامین ای کې هم بډای دی ،
• گاجر retinol لري ، چې د لید لپاره خورا ګټور ،
• په ګلخانو کې ریشې او د خوراکي توکیو لوی مقدار شتون لري چې د ګړندي نیولو سره مرسته کوي.
• پالک ، لیټیس ، کباب او پارسلي - ډیری ګټور ویټامینونه او مینرالونه لري.

کچالو باید غوره توکی پخه شی او په غوره توګه سره خلاص شی.

• د لږ غوړ کب. د اومیګا 3 اسیدونو نشتوالی د کب د ټیټ غوړ لرونکي ډولونو (پولاک ، هیک ، ټونا ، او نورو) لخوا معاوضه کیږي.
• پاستا. تاسو کولی شئ یوازې د ډیورم غنمو څخه جوړ شوي محصولات وکاروئ.
• غوښه. د چرګانو فیلیټ د پروټین ذخیره ده ، او ویل د زنک ، مګنیزیم ، اوسپنې او ویټامین B سرچینه ده.
• پورج ګټور خواړه ، کوم چې فایبر ، ویټامینونه او مینرالونه لري.

تازه سبزيجات

ټول سبزیجات منع ندي ، مګر یوازې هغه څوک چې په اسانۍ د هضم وړ کاربوهایډریټ لوی مقدار لري. د شکری ناروغۍ سره ، په غیر محدود مقدار کې د دوی کارول د مخنیوی وړ دي. پدې سبزیجاتو کې شامل دي:

په ذیابیطس کې د مالګینو یا اچار شوي سبزیو کارول په کلکه منع دي. د دې ناروغۍ لپاره غوره سبزيجات دي:

د سبزیجاتو په څیر ، ډایبایټس د میوو لپاره منع دی چې په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو کې بډای دی.

د شکرې ناروغۍ لپاره ، دوی ترټولو بد دښمنان دي. که تاسو دا وخورئ ، نو تاسو باید په واضح ډول د تغذیه کونکي لخوا اجازه ورکړل شوي برخې ته پابند اوسئ.

- که چیرې د وینې ګلیسیمیا د کچې کنټرول کولو لپاره بنسټیز عامل نه وي ، نو بیا د هر جننیسس د شکر ناروغۍ درملنه کې د میټابولیک اختلالاتو اصلاح کولو یو حتمي اړین جز دی. د شکرې ناروغانو لپاره محصولات دواړه په درملتونونو او عادي بceryوالو پلورل کیږي او ، که وغواړي ، نو دا په اسانۍ سره په کوم کوچني ښار کې موندل کیدی شي. د شکر ناروغۍ لپاره محصولات باید د حاضري ډاکټر یا اندي کرینولوژیست سپارښتنو سره سم وپیرل شي ، دوی د اصلي برخو انډول په پام کې نیسي: پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټونه.

د لومړي او دوهم ډولونو ډایبېټس میلیتس ، د پراختیا بیلابیل رنځیژیک میکانیزمونو سره سره ، د یوې پای پایلې لامل کیږي - د پلازما ګلوکوز کچه کې زیاتوالی ، او په اوږد مهال کې د ګلایکوسلاید هیموګلوبین کچه کې زیاتوالی.

متخصصین دې ستونزې ته ګوري

اینڈوکرونولوژیسټانو د شکریت ناروغانو لپاره ځانګړی رژیم رامینځته کړی. د 9 شمیره سره د شکر ناروغۍ لپاره میز یا خواړه په داسې ډول ډیزاین شوي چې د ناروغ سړي انرژي اړتیا په پام کې ونیسي او نه یوازې د تغذیه کولو ، بلکه مایکرو او میکرو عناصرو ، ویټامینونو او نورو ارزښتناکو موادو کمول هم کم کړي.

د دې حقیقت سره سره چې خواړه څو لسیزې دمخه رامینځته شوي و ، تر دې دمه د شکر ناروغۍ لپاره خپل عملي ارزښت له لاسه نه دی ورکړی.

د لومړي او دوهم ډول ډایبیتیتس میلیتس لپاره د رژیم درملنه لاندې اهداف لري:

• د وینې پلازما کې د ګلوکوز ساتل د ناروغۍ پرمختګ نشتوالي لپاره په مطلوب کچه کې.
• د میټابولیک سنډوم رامینځته کولو خطرونو کمول ، د زړه ناروغۍ لکه د زړه حمله او ستړیا ، او جدي پولی - نیوروپیتیک پیچلتیاوې.
• پدې ناروغۍ اخته یو کس د عمومي حالت ثبات.
• په ښه حالت کې د معافیت سیسټم ساتل ترڅو د ساري او التهابي ناروغیو پراختیا کم کړي.
• په بدن کې د هر ډول میټابولیک پروسو څخه د ډیسماتابولیک اختلالاتو اصلاح کول ، په ځانګړي توګه معیوبیت کې.

د رژیم 9 شمیره کې محصولات شامل دي لکه: بران او د جواني ډوډۍ ، تغذیه شوي ، تازه سبزیجات او د سبزیجاتو سلاد پرته د غوړ میئونیز ساس ، د کم غوړ غوښې محصولات ، د ټیټ غوړ مچھلی او د لبنیاتو محصولات چې د ټیټ غوړ مینځپانګه لري. وړاندیز شوي میوې لکه: شنه مlesې ، لیمون او د لیمو نور میوه او نور خواږه میوې او ګلونه. د رژیم 9 نمبر کې یو ځانګړی ځای د حبوباتو لخوا نیول شوی دی. د غلو په مینځ کې ، د بکوایټ ، جوار او د غوړ جوړو کارول کیدی شي. د رژیم درملنه د 2 ټایب ذیابیطس اصلاح کولو لپاره اصلي محافظه کاره میتود دی.

ګټور محصولات

ډیری ګټور محصولات شتون لري چې د اینڈروکرونولوژیک ناروغانو لپاره ګټور وي. د شکرې ناروغانو لپاره خواړه د عادي خواړو څخه توپیر نلري ، په ترکیب کې د کاربوهایډریټ برخې کم مقدار استثنا پرته. او د غالب نظر سره سره چې صحي خواړه بې خونده او متفاوت دي ، یو څوک باید لږترلږه د شکرې ناروغۍ لپاره د محصولاتو لیست سره آشنا شي. صحي او صحي خواړه د اوږد عمر او هوساینې کلي دي! د محصولاتو لیست کې د غړو او سیسټمونو کیمیاوي عناصرو بشپړ فعالیت لپاره ټول لومړني او اړین شامل دي.

هغه سبزیجات چې یو څه کاربوهایډریټ اجزا لري پکې به ګټور وي. د داسې خلکو لپاره مثبته سبزیجات چې پدې جدي ناروغۍ اخته وي په لاندې ډول دي:

• د کباب ټول ډولونه ، په ځانګړي توګه سپینې کباب.
• زوچیني ، هګۍ او ورته محصولات.
• ټوخي
• کچالو.
• ټماټرونه
• هر ډول شین او غوړ.

د اینڈوکرونولوژیسټانو یادونه وکړه چې د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ غیر محدود تازه روميانو او کاکبیر وخورئ ، ځکه چې دا په بدن کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم اغیزه نه کوي. د یادونې وړ ده چې سبزيجات غوره ، تازه ، جوش شوي یا تپ شوي مصرف شوي دي. د شکرو ټولو ډولونو لپاره ، سپارښتنه نه کیږي چې اچار شوي او مالګه شوي سبزیجات وکاروي ، ځکه چې دا په بدن کې میټابولیک پروسې ورو کوي او د مایع ثبات سره مرسته کوي.

غوښه او کب

ترکیه او د خرگوش غوښه په هرډول رژیم کې د رژیم درملنې کې ځان ثابت کړی ، په ځانګړي توګه د شوګرانو لپاره. د غوړ او ماهي ټیټ غوړ ډولونه بدن ته اجازه ورکوي ټول اړین مغذي مواد او ضروري امینو اسیدونه ترلاسه کړي ، نو په بدن کې د انابولیک پروسو لپاره اړین دي. دا غوره ده چې غوښه وخورئ یا سټیوډ وخورئ او دا مشوره کیږي چې په غوړ کې د غوښې غوړ په بشپړه توګه له مینځه ویسي.

د رژیم څخه لرې شوی: د غوښې غوښه ، مرغۍ ، کوم ساسج او نیم تولید شوي محصولات ، کینډ خواړه او آفل. د ورته محصولاتو ګټې په اصولو کې ، نه یوازې د ناروغ لپاره ، بلکه د سالم کس لپاره هم دي ، مګر ډیر زیانونه شتون لري ، د ټرانس غوړ څخه پیل کول ، د تغذیې اصلي عناصرو توازن نشتوالي سره پای ته رسیدل - پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټونه.

د لبنیاتو محصولات

د شکر ناروغي ناروغانو لپاره د لبني محصولاتو کارول غوره دي ، دا پوښتنه پیچلې ده. په ښکاره ډول ، د ټیټ غوړ تخم شوي شیدو محصولاتو کارول میټابولیک فعالیت باندې ښه تاثیر لري. هر ډول غوړ شیدې څښاک او کریم د شکر ناروغي ناروغانو لپاره معلولیت لري ، ځکه چې دا د وینې کولیسټرول او ټیټ کثافت لیپوپروټین زیاتوالي لامل کیږي ، کوم چې د عصبي دیوال زیانمنوي. د صحي شیدو محصولاتو بشپړ لیست په انټرنیټ کې موندل کیدی شي.

د محصولاتو جدول چې د پیامایډي هایراچي په ب inه کې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی

د ښه تغذیه اساسات

لږترلږه د سالم خلکو لپاره ، لږترلږه د شکر ناروغانو ناروغانو لپاره ، یو ښه قاعده به وي - اختصاصي تغذیه. ډیر او په ندرت سره مه خورئ. د زیان سربیره ، دا به هیڅ ونه راوړي ، مګر په کوچني برخو کې بار بار خواړه کولی شي میتابولیزم ګړندی کړي او د ناڅاپي کودونو پرته د انسولین تولید نورمال کولو کې مرسته وکړي. د شکرو ناروغانو کې د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټ ترکیب باید 4: 1: 5 وي. د شکرې ناروغانو لپاره د ډیر وزن یا چاقۍ سره ، دا اړینه ده چې په رژیم کې منفي کالوري خواړه شامل کړئ. پدې محصولاتو کې سیلری او پالک شامل دي. د دوی د انرژۍ ارزښت ټیټ دی ، مګر د دوی د ویشلو لپاره د بدن انرژي لګښتونه به لوی وي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور فاکتور دی.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ښه تغذیه کولو بل خورا مهم عنصر په خواړو کې تنوع دی. د شکرو لپاره محصولات باید توپیر ولري! د اوږدې مودې لپاره ورته ورته خواړو سپارلو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې د خواړو کوم اجزا یوازې ویټامینونه ، معدنيات او نور مغذي مواد لري. د بدن د بشپړ او فزیکولوژیک فعالیت لپاره ، دا په دقیق ډول د تغذیې کې تنوع ده چې اړین دي.

د شکرې محصولات

دلته یو شمیر ځانګړي خلک شتون لري چې په شکرې اخته دي. په اوس وخت کې ، د خوږو او خوږوونکو لوی او متنوع شمیر شتون لري چې د فزیوولوژیکي کچه کې د وینې ګلوکوز کچه ساتلو وړ دي. د شکر ناروغي خواړه په بشپړ ډول د ټیټ کارب خواړه بشپړوي ، مګر بدن ته ګټور او ارزښت نلري. ډیری وختونه ، دا ډول محصولات په مصنوعي ډول رامینځته کیږي او ګټور ملکیتونه نلري ، نو دا د خطر وړ دی چې په بشپړ ډول د شکرې ناروغیو محصولاتو ته لاړ شئ.

منع شوي محصولات

د محصولاتو لیست شتون لري چې نه یوازې ناممکن دی ، بلکه د شکرو ناروغانو لپاره کارول خطرناک هم دي. پدې کې د اوړو ټول بډای محصولات ، کوم رنګه خواړه او ژور فرش خواړه شامل دي. تاسو نشئ کولی شوګر شوګر او چاکلیټ وکاروئ ، دا محصولات د ګړندي کاربوهایډریټونو ګروپ پورې اړه لري او کولی شي په ډراماتیک ډول په ناروغ کې د ګلیسیمیا کچه لوړه کړي ، کیټوسایډیسس هڅوي. د کاربونیټ مشروباتو سره د بکس جوس هم د شکر ناروغانو لپاره متضاد دي ، ځکه چې د دوی د بورې مواد خورا لوړ دي.

دلته ځینې خواړه شتون لري چې د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره دي چې د شکر ناروغۍ لپاره منع دي: چاکلیټ بارونه ، کوکیز ، کریم ، سګرټ لرونکي غوښه ، خواږه ، کاربونیټ شکري څښاک ، ګړندي خواړه. دا ټول د انسولین کې ناڅاپي کودونو لامل کیږي ، او کاربوهایډریټ میتابولیزم ګډوډوي. زیان رسونکي محصولات په اوس وخت کې خورا مشهور دي او د دوی پیرودلو لالچ اوس هم دوام لري ، په هرصورت ، وروستی انتخاب تل ستاسو دی. تاسو د ناروغۍ روغتیا ، اوږدوالی یا پیچلتیاو ته څه اړتیا لرئ؟

د 1 ذیابیطس ناروغانو لپاره تغذیه

څرنګه چې لومړی ډول د ناروغۍ انسولین پورې تړلې ب isه ده ، نو دا په بشپړ ډول یا نږدې په بشپړ ډول د انسولین تولید ودروي. د درملنې اصلي پیمانه د رژیم درملنې په شالید کې د انسولین ځای په ځای کولو درملنه ده. د 1 ډول ناروغانو لپاره ، لومړنی شرایط شمیرل کیږي. د 1 ډوډۍ واحد 12 ګرامه کاربوهایډریټ مساوي دی. د ډوډۍ واحدونو محاسبه د انسولین د درست او یونیفورم خوراک ، او همدارنګه د کالوریک مقدار محاسبې لپاره اړین دي.

د 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره تغذیه

د ټایپ 2 ډایبایټس د انسولین په وړاندې مقاومت کونکی ګ iل کیږي ، د دې ډول سره ، د انسولین اړوند نسبي وده وده کوي ، او د پانقراټي بیټا حجرې تر یو حده پورې د هورمون انسولین پټولو ته دوام ورکوي. د 2 ډول لپاره ، خواړه د ناروغ سړي عمومي حالت ثبات کې اصلي فاکتور دی. د ښه تغذیه او رژیم اصولو تابع کیدو سره ، د انسولین مقاومت ب formه ناروغان کولی شي د اوږدې مودې لپاره په معاوضه حالت کې وي او ښه احساس وکړي.

د شکرې ناروغان باید د خواړو محدودیتونو پابندي وکړي. د ځانګړو ډولونو خواړو باندې بندیز د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره شتون لري. خواړه د شکرو د پیچلتیاو سره مبارزه کولو خورا مهم اړخ دی. غذایی رژیم وړاندیز کوي چې د مونوساکریډایډ پراساس له رژیم څخه د کاربوهایدریټ ګړندي نه. که چیرې بدن ته د دې موادو اندازه محدود نه شي ، نو بیا د 1 ډایبېټیسټ سره ، د ساده کاربوهایډریټونو کارول د انسولین معرفي کولو سره وي. په ډایپایټ 2 ډول کې ، بدن ته په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو غیر منظم کنګل کول د چاغوالي لامل کیږي. په هرصورت ، که چیرې هایپوګلیسیمیا د دوه ډوله ډایبایټس ناروغ کې ولیدل شي ، د کاربوهایډریټونو خوړل به د شکر کچه نورمال کچې ته لوړ کړي.

د غذایی تغذیه لارښود د هر ناروغ لپاره په شخصی توګه تشکیل شوی؛ لاندې توکي په پام کې نیول کیږي کله چې د تغذیه سیسټم رامینځته کیږي:

• د شکرو ډول
• د ناروغ عمر

دوهم ډول: روژه نیول

د عمومي وړاندیزونو او لیستونو شتون سره سره چې تاسو د شکر له ناکامۍ سره خواړه کولی شئ او څه چې نشئ کولی ، ځینې ناروغان د خپل وزن کنټرول کولو لپاره بله لاره غوره کوي - روژه. په ځانګړي توګه ښه ، دا میتود د "نوي" ذایقې ناروغانو سره مرسته کوي ، چې د ناروغۍ تجربه یې لنډه ده. لوږه نه یوازې د بدن د اضافي وزن څخه خلاصولو کې مرسته کوي ، بلکې د بورې عادي کچې ساتلو لپاره هم.

د شکرې ناروغانو لپاره د داسې رژیم لپاره چې میوه ولري ، نو اړینه ده چې تعقیب یې کړئ ، او یو شمیر مقررات یې په پام کې ونیول:

• بدن له 5 څخه تر 7 ورځو پورې روژه نیولو لپاره چمتو کړئ. پدې وخت کې ، اصلي شیان چې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره وخورئ سبزیجات دي ،
• خپل کولمو پاکه کړی
• د روژې موده باید لږترلږه 10 ورځې وي. پایله ممکن د یوې لنډې مودې لپاره ښکاره شي ، مګر دا سره نه ترکیب کیږي ،
• ډیری ناروغان حیران دي چې تاسو د روژې په جریان کې کوم ډول څښاک وڅښئ. دا به غوره وي چې اوبو ته لومړیتوب ورکړئ ، مګر تاسو کولی شئ د سبزیجاتو جوس هم وڅښئ ،
• په تدریجي ډول له روژې څخه راووځئ. دا له 5 څخه تر 7 ورځو پورې وخت نیسي. پدې موده کې د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست کوچنی دی. اصلي شی چې خلک پدې مرحله کې د 2 ذیابیطس سره خوري د مغز لرونکي حبوبات دي ، او د سبزیجاتو غوړ هم باید وخوړل شي. خدمتونه باید کوچني ، او ډیر خواړه وي - ډیری وختونه په کوچني برخو کې. د خوشې کولو په دویمه - دریمه ورځ ، غوښه په رژیم کې معرفي کیدی شي. اصلي شی چې خلک پدې مرحله کې د 2 ذیابیطس سره خوري د جوش یا سپینې غوښه پخه شوې ، د مثال په توګه ، د چرګ سینه.

میتود د سټراټیټ وروسته د خلکو لپاره منع دی ، د زړه ناروغۍ اخته کیږي ، ناکامي. د نورو رنځپوهنې او زړو ناکامیو په شتون کې ، دا اړینه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ څوک به د هغه څه لیست کړي چې د شکر ناروغي سره امکان نلري او د دې ناروغ لپاره کوم څه ممکن او ګټور دي. لوږه یو څه یو څو معلولیتونه لري.

دوهم ډول: کاربوهایډریټونه

د شکرې ناروغي باید په غذا کې د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو او غوړونو د تناسب شاوخوا جوړه شي. لومړی کار د دوی توازن محاسبه کول دي.د دوی سمه توازن به د ناروغ وزن ساتلو ته اجازه ورکړي ، په نورمال کچه کې د ګلوکوز سلنه. په ناکامۍ کې اجازه ورکړل شوي خواړه ځینې کاربوهایډریټ وړاندیز کوي. د شکرې ناروغۍ لپاره د ورته رژیم سره ، په ګلوکوز کې د پام وړ اضافه کول په دواړه ډولونو ناسم چلند کې مخنیوی کیدی شي. د تغذیې دا ډول برنامه د سټروک وروسته د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره هم په بریالیتوب سره کارول کیږي.

1. پاستا
2. د ډوډۍ رولونه ، نانځکه او میوه ای محصولات ،
3. کچالو
4. میوه (دا جواز لري چې د ډایبېټیس میلیتس ناروغانو لپاره په خورا لږ مقدار کې ځینې تیزابیت لرونکي میوه وخوري) ،
5. د شاتو مچۍ
6. د شکرې ناروغۍ لپاره ترټولو زیانمنونکي خواړه یو دی چې په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټ شاملوي ، یعنی خالص شوګر.

لاندې د لیست لیست دی چې د ناروغۍ په صورت کې کوم خواړه تاسو کولی شئ وخورئ ، مګر په لږ مقدار کې:

1. د سپینو وریجو پرته ، د بشپړ غلې دانې.
2. ټوله دانه ډوډۍ
3. کیفیرس ، جوش شوي شیدې او داسې نور ، خواږه ندي او تر 4٪ پورې د غوړ مینځپانګه سره (په ناکامي کې اجازه ورکړل شوي خواړه د غوړ نه پاک طبیعي کیفیر ، جوت دي) ،
4. لوبیا
5. سبزیجاتو د دې ناکامي لپاره محصولاتو ته اجازه ورکړل شوې ، مګر د ټیټ کاربن رژیم سره ، چوغندر ، رومي بانجان ، گاجر اړتیا لري په لږ مقدار کې وخوړل شي.

حتی کله چې د شکر ناروغي محصولات وپیرئ (د 2 ذیابیطس ډولونو لپاره) ، تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې هلته د کاربوهایډریټ څومره سلنه شتون لري. ځینې ​​د ډایبېټیک خواړو کې خورا ډیر شامل دي. غوره ده چې دا ډول محصولات رد کړئ.

د لیست په ترتیب کولو سره چې تاسو کوم خواړه د ناروغۍ لپاره خواړه کولی شئ ، ستاسو د کاربوهایدریټ اندازه محاسبه کول اسانه دي. د محاسبې کولو لومړی شی د دوی لوی مصرف په هره ورځ مصرف کیږي. دا د 20 - 25 g څخه ډیر نشي کیدی. دا مقدار د خواړو شمیر سره ویشل شوی. دا اړینه ده چې مشخص شي چې د شکر ناروغي سره څه شی دي ​​نو د کاربوهایډریټ مصرف نسبتا یوشان دی.

سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ سره تاسو کولی شئ یوازې خواړه وخورئ کله چې شدید لوږه وي او ناشونې خارج کړئ. همدارنګه ، په ډایبایټس کې ، تاسو اړتیا لرئ په کوچني برخو کې خواړه وخورئ او په کافي اندازه ورو وخورئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي لږ خواړه وخورئ ، ځکه چې په مغزو کې د سنتریت مرکز له خواړو وروسته یوازې 15 څخه تر 20 دقیقو کار پیل کوي.

د شکرې تغذیه یوازې سم او صحي وړاندیز کوي. د دې دلیل لپاره ، دا اړینه ده چې الکول او سګرټ خارج کړي - دا محصولات میتابولیزم ګډوډوي. د ورته دلیل لپاره ، اصلي شی چې تاسو نشئ کولی پدې ناروغۍ سره خواړه وخورئ خواړه او تیز خواړه دي.

د شکرې ناروغان باید د خواړو محدودیتونو پابندي وکړي. د ځانګړو ډولونو خواړو باندې بندیز د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره شتون لري. خواړه د شکرو د پیچلتیاو سره مبارزه کولو خورا مهم اړخ دی. غذایی رژیم وړاندیز کوي چې د مونوساکریډایډ پراساس له رژیم څخه د کاربوهایدریټ ګړندي نه. که چیرې بدن ته د دې موادو اندازه محدود نه شي ، نو بیا د 1 ډایبېټیسټ سره ، د ساده کاربوهایډریټونو کارول د انسولین معرفي کولو سره وي. په ډایپایټ 2 ډول کې ، بدن ته په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو غیر منظم کنګل کول د چاغوالي لامل کیږي. په هرصورت ، که چیرې هایپوګلیسیمیا د دوه ډوله ډایبایټس ناروغ کې ولیدل شي ، د کاربوهایډریټونو خوړل به د شکر کچه نورمال کچې ته لوړ کړي.

د غذایی تغذیه لارښود د هر ناروغ لپاره په شخصی توګه تشکیل شوی؛ لاندې توکي په پام کې نیول کیږي کله چې د تغذیه سیسټم رامینځته کیږي:

• د شکرو ډول
• د ناروغ عمر

د شکرې ناروغۍ په درملنه کې د رژیم درملنې اهمیت

نو ځکه ، دا په ډاډ سره ویل کیدی شي چې د دې ناروغۍ په ځینو قضیو کې ، د رژیم درملنه ممکن د درملنې یوازینۍ سمه میتود وي.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه باید د کاربوهایډریټونو رژیم کمولو لپاره وي ، کوم چې په چټکۍ سره جذب کیږي ، همدارنګه غوړ ، کوم چې په اسانۍ سره د کاربوهایډریټ برخو یا مرکباتو کې بدلیږي چې د شکرو او د هغې پیچلتیا ډیروي. که دا لومړني شرایط پوره شي ، دا په جزوي یا بشپړ ډول د میټابولیک پروسې او د وینې ګلوکوز کچه نورمال کوي.دا هایپرګلیسیمیا له مینځه وړي ، کوم چې د شکر ناروغۍ د څرګندیدو په پراختیا کې اصلي رنځیژیک اړیکه ده.

د شوګر سره څه وخورو؟

د شکر ناروغي د ډیری ناروغانو خورا لومړۍ ګټه د ډاکټرانو څخه د هغه خواړو په اړه پوښتنه ده چې هره ورځ مصرف کیدی شي. دا اړینه ده چې سبزیجاتو ، میوو ، غوښې او شیدو محصولاتو باندې تمرکز وکړئ. په هرصورت ، که تاسو د ګلوکوز کارول خارج کړئ ، د ګړندۍ انرژۍ اصلي سرچینې په توګه ، دا به د بدن طبیعي زیرمو د انرژي ذخیرې (ګلایکوژن) او پروټین خرابیدو ګړندي کمیدو لامل شي. د دې لپاره چې په رژیم کې د دې پیښې مخه ونیسئ باید د کافي اندازې پروټین خواړه ، ویټامینونه او منرالونه شتون ولري.

د ډایټیټیک رژیم مشخصات

د شکرې ناروغانو لپاره دا خورا مهم دی چې په منظم ډول خواړه وخورو. تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې ورځني خواړه په 6 خواړو کې وویشل شي. د انسولین پورې تړلي ناروغان باید په یو وخت کې له 2 څخه تر 5 XE وخوړل شي.

پدې حالت کې ، د غرمې دمخه ، تاسو اړتیا لرئ ترټولو لوړ کالوري خواړه وخورئ. په عموم کې ، رژیم باید ټول اړین توکي ولري او متوازن وي.

دا د سپورتونو سره خواړه یوځای کولو لپاره هم ګټور دي. نو ، تاسو کولی شئ میټابولیزم ګړندی کړئ او وزن نورمال کړئ.

په عموم کې ، د لومړي ډول ذیابیطس ناروغان باید د احتیاط سره د انسولین دوز محاسبه کړي او هڅه وکړي چې د محصولاتو ورځني کالوري مینځپانګې ډیروي. په هرصورت ، د رژیم او تغذیې سره سم چلند به د ګلوکوز کچه نورمال وساتي او د 1 ډول او ټایپ 2 ناروغیو ته اجازه ورنکړي چې بدن نور تباه کړي.

لوبیا د شکرو لپاره

د دې موادو یوې خورا قوي سرچینې ته اشاره کوي. نو ځکه ، دا باید د پروټین او امینو اسید اجزاو اصلي تمویل کونکي په توګه تاکید شي. په ځانګړي توګه د سپینو لوبیا د شفاهي ملکیتونو پام کولو ارزښت لري. ډیری د شکرې ناروغي په دې کې بې پروا دي ، ځکه چې دوی نه پوهیږي چې د دې محصول څخه څومره په زړه پورې خواړه چمتو کیدی شي. دوی به نه یوازې ګټور ، بلکې خوندور هم وي. د لوبیا کارولو لپاره یوازې محدودیت کولی شي په کولمو کې د ځواکمن ګاز رامینځته کولو لپاره د هغې وړتیا وګ .ل شي. نو ځکه ، که یو څوک ورته تمایل ولري ، نو غوره ده چې لوبیا په محدود ډول د تغذیه کونکي محصول په توګه وکاروئ یا د انزایم چمتووالي کارولو سره یوځای کړئ ، کوم چې به تقریبا په بشپړ ډول د ګاز جوړښت له مینځه ویسي.

د لوبیا د امینو اسید ترکیب په اړه ، د دې خورا ارزښتناکه برخې عبارت دي له: ټریپټوفان ، ویلین ، میتوینین ، لایسین ، تریونین ، لیوسین ، فینیلایلینین ، هستيډین. د دې امینو اسیدونو څخه ځینې د بدلیدو وړ ندي (هغه څوک چې په بدن کې ترکیب نلري او باید خواړه ورسره راشي). د ټریس عناصرو په مینځ کې ، ویټامین سي ، بی ، پی پی ، زنک ، پوټاشیم ، فاسفورس او اوسپنه لومړني اهمیت لري. دا ټول د لوړ وینې ګلوکوز شرایطو کې د بدن عادي فعالیت لپاره خورا مهم دي. لوبیا هم د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې مثبته اغیزه لري ، ځکه چې دا مرکبات په عمده ډول د فروټکوز او سوکروز لخوا نمایندګي کیږي.

د شکری ناروغی

د شکرې په رژیم کې خورا ژور ځای د بخار غوړ پورې اړه لري. دا د شيدو د تودوخې په ب orه یا د دوهم کڅوړې برخې په توګه کارول کیږي. د بکوایټ ځانګړتیا دا ده چې دا په عملي ډول د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې تاثیر نه کوي ، ځکه چې دا په ګړندۍ کچه د ګلوکوز کچه ساتي ، او د دې د کود په څیر راپورته کیدو لامل نه کیږي ، لکه څنګه چې د ډیری خواړو سره قضیه ده.

نور حبوبات چې د شکرې ناروغۍ لپاره وړاندیز کیږي د اوړو ، غنمو ، جوارو او د جوارو وربشي دي. د بډایه ویټامین ترکیب سربیره ، دوی په اسانۍ سره د هاضمي انزایمونو لخوا جذب شوي او پروسس کیږي. د پایلې په توګه ، د ګلاسیمیا نورمال کولو سره د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې مثبته اغیزه. سربیره پردې ، دا د حجرو لپاره د انرژي ښه سبسټراټ او د ATP لازمي سرچینه ده.

زه د ډایبېتېز سره کوم ډول میوې وخورم؟

د شکرو لپاره د خواړو دا ډله باید ځانګړی ځای ولري. په هرصورت ، دا په میوو کې دی چې ډیری فایبر ، حیاتي ویټامینونه او معدني توکي متمرکز دي. د دوی غلظت د نورو خوراکي محصولاتو په پرتله څو چنده لوړ دی. کاربوهایډریټونه عمدتا د فرټوټوز او سوکروز لخوا نمایندګي کیږي ، ګلوکوز په عملي ډول نه لري.

لکه څنګه چې د ځانګړو میوو لپاره چې د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز کیږي ، دا د دوی یوازې یو څه ځانګړي ارزښت په ګوته کولو ارزښت لري. په هرصورت ، هرڅه د مصرف کولو اجازه نلري. د شکرې ناروغیو غوره میوو کې انګور ، لیمو ، نارنجي ، مlesې ، زردالو او شفتالو ، ناک ، انار ، وچې میوې (وچ زرغون ، ونې ، وچې مlesې) ، لوبیا (چیری ، غوزان ، بلوبیري ، هر ډول کرینټ ، بلیک بیري) شامل دي. هندواonې او خواږه خټکي یو څه ډیر کاربوهایډریټ اجزا لري ، نو دا باید په اعتدال کې وخوړل شي.

تنجین ، انګور او نیبو

لومړی ، دوی ټول په ویټامین سي کې خورا بډایه دي دا مرکب د انزایم سیسټمونو او د عصبي دیوال قوي کولو کې خورا مهم دی.

دوهم ، د لیمو ټولې میوې د ګیلاسیک شاخص خورا ټیټ دی. دا پدې مانا ده چې په دوی کې د کاربوهایډریټ اجزاو مینځپانګه ، کوم چې د وینې ګلوکوز کچه اغیزه کوي خورا کوچنی دی.

د دوی دریمه ګټه د قوي انټي آکسیډینټ ظرفیتونو شتون دی ، کوم چې د بدن حجرو باندې د هایپرګلیسیمیا منفي اغیزو مخه نیسي ، د شکرو پیچلتیاو وده ورو کوي.

د ټینګرین په اړه ، د دوی خواړو لپاره ځینې کوچني ټکي شتون لري. له هرڅه دمخه ، میوې باید تازه وي. دوی خام کارول کیږي یا تازه د دوی څخه چمتو کیږي. دا غوره ده چې جوس ونه پیرئ ، په ځانګړي توګه په عادي پلورنځیو کې ، ځکه چې دوی کې شوګر او نور کاربوهایډریټ اجزا لري چې کولی شي ګلیسیمیا ډیروي. لیمو او انګور د جلا محصول یا تازه جوس جوس په توګه هم مصرف کیږي ، کوم چې په اوبو یا نورو خوراکي محصولاتو کې اضافه کیږي.

د شوګر سره څه نه شی خوړل کیدی؟

ترټولو مهم شی چې هرڅوک د شکر ناروغي ولري باید په یاد ولري چې دوی باید دا د خواړو محصول په توګه ونه کاروي. غوره ده چې هغه کسان ونه کاروئ چې نه پیژندل کیږي خوندي وي. که نه نو ، دا ډول کړنې کولی شي د هایپرګلیسیمیا او د کوما نورو ډولونو ته د لیږد سره د هایپرګلیسیمیا د پراختیا لامل شي ، یا د شکرې ناروغۍ اختلاطاتو پرمختګ ګړندی کړي. د منع شوي خواړو لیست په ګرافیک ډول د میز په ب shownه ښودل شوی.

ایا د شکر ناروغۍ سره شات ، خرما او کافي امکان لري؟

دا خواړه د ډیری خلکو لپاره غوره دي. په طبیعي توګه ، د شکر ناروغۍ پراختیا سره ، دا خورا ستونزمن کار دی چې هغه اړین "د ژوند ملګري" پریږدو چې هره ورځ د یو شخص سره وي. له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې د کافي ، شاتو او د شکرې ناروغۍ په جریان کې د نیټو ریښتیني اغیزو باندې ر lightا واچوو.

له هرڅه دمخه ، دا د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې د شاتو رول او د ګلوکوز په کچو د هغې اغیزې ته درولو ارزښت لري. ډیری متضاد او متنازع معلومات په بیالبیلو خپرونو او مقالو کې خپاره شوي. مګر دا د اصلي ټکو په پام کې نیولو سره ارزښت لري چیرې چې منطقي پایلې به تعقیب شي. شات پخپله د فروټکوز خورا لوی مقدار لري. دا کاربوهایډریټ برخه د ګلوکوز په کچې د خورا اغیزه کولو وړتیا نلري. دا باید په یاد وساتل شي چې د فرکتوز ضمیمه او میتابولیزم انسولین ته اړتیا لري ، کوم چې د ډایبېټایټ 2 ډول د دې وړ ندي چې خپل اصلي دنده په بشپړ ډول درک کړي. دا کولی شي د شوګر په ناروغانو کې د ګلاسیمیا د زیاتوالي لامل شي ، کوم چې د سالم کس ځانګړنه نده.

نیټې د شکر ناروغي رژیم لپاره یو بل متنازع محصول دی. له یوې خوا ، د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو لوړه مینځپانګه او د دې خواړو محصول لوړ کالوري مینځپانګه باید د دوی د کارولو سخت ردولو لامل شي.له بلې خوا ، د ویټامین یو بډایه ترکیب ، په ځانګړي توګه ویټامین ای او پوټاشیم ، د شکرې ناروغۍ اخته کیدو مخنیوي لپاره خورا مهم دي.

د شکرې ناروغانو لپاره دا د ناروغۍ سخت کورس سره مه کاروئ.

د شکرې ناروغۍ یو معتبري کورس یا د رژیم او ټابلیټونو سره د شوګر کمولو درملو سره د دې ښه سمون سره ، د نیټې محدود شمیر اجازه شتون لري ،

د اجازه لیک اخیستنې په صورت کې د میوو ورځنۍ شمیره باید له 100 ګرامو څخه زیاته نشي.

هیڅوک نشي کولی د هغې ګټورې ملکیتونه ننګوي. مګر موږ باید د هغه زیان په اړه هیر نکړو. دا غوره ده چې د دې ناروغۍ پراختیا په هر پړاو کې د شکر ناروغۍ لپاره کافي ورکړئ. له هرڅه دمخه ، دا په کلکه څښاک یا د انسولین درملنې سره په شدید شکرې ناروغۍ کې د هر ډول غلظت باندې پلي کیږي.

او که څه هم کافي د کاربوهایډریټ میتابولیزم مستقیما مستقیم ډول هیڅ اغیزه نلري ، دا د ویسوموټر مرکز محرکوي او د ویسکولر دیوال باندې مستقیم آرامۍ تاثیر لري ، کوم چې د زړه ، اسکلیټي عضلو او پښتورګو د وینې رګونو ته وده ورکوي ، پداسې حال کې چې د دماغي شریانونو تنګی راپورته کیږي (کوم چې د دماغي رګونو تنګیدو لامل کیږي ، کوم چې په دماغ کې د دماغي وینې جریان کمیدو او اکسیجن فشار سره) په لږ مقدار کې د ضعیف کافي کارول به د متوسط ​​شکر ناروغي سره بدن ته ډیر زیان ونه رسوي.

د شوګر مغز

دلته خواړه شتون لري چې په حقیقت کې د ځینې مغذي توکو محرک دی. مغز لرونکی یو له دوی څخه دی. پدې کې فایبر ، پولیونټریټریټ شوي غوړ اسیدونه ، ویټامین ډي -3 ، کلسیم او یو زیات شمیر پوټاشیم لري. د شکر ناروغۍ په درملنه کې ، دا مواد یو ځانګړی ځای نیسي ، ځکه چې دوی مستقیم کاربوهایډریټ میتابولیزم اغیزه کوي ، د ګلیسیمیا کچه کموي.

سربیره پردې ، د دوی عمل لاندې ، د داخلي ارګانونو د زیان منونکو حجرو بحالي پیښیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ اختلالاتو مخه نیسي. نو ځکه ، هر مغز لرونکي د شکر ناروغۍ لپاره اړین خواړه دي. دا مشوره ورکول کیږي چې پدې ناروغۍ د مغزاتو ځینې ډولونو اغیزې ته پام وکړي.

اخروټ

دا د مغز لپاره یو لازمي تغذیه ده ، کوم چې په ډایبېټس کې د انرژي ترکیبونو کمبود احساس کوي. په هرصورت ، ګلوکوز ، کوم چې د دماغ حجرو لپاره د انرژي اصلي سرچینه ده ، دوی ته نه رسیږي.

اخروټ د الفا - لینولینیک اسید ، منګنیز او زنک سره بډای دی. دا ټریس عناصر د وینې شکر کمولو کې لوی رول لوبوي. لازمي شحمي اسیدونه د داخلي ارګانونو د ډیبایټیک انجیوپیټي پرمختګ او د ټیټ افراطیتونو atherosclerotic زخمونه ورو کوي.

د باران کاربوهایډریټ ترکیب باید عموما د شکرو لپاره د اخروټونو کارول مناسبیت په اړه ټولې پوښتنې وتړي. تاسو کولی شئ دوی د یو خپلواک ډش په توګه وخورئ ، یا د مختلف سبزیجاتو او میوو سلادونو ترکیب کې شامل کړئ.

دا مغز په ځانګړي توګه متمرکز امینو اسید ترکیب لري. د څارویو اصلي واحد یو پروټین د نبات پروټین سره بدن ته د هغې ګټې کې نشي پرتله کیدی.

نو ځکه ، په شکرې کې د جوار دانو کارول کولی شي د پروټین او امینو اسیدونو لپاره د بدن ورځنۍ اړتیا پوره کړي. په حقیقت کې ، د ضعیف کاربوهایډریټ میتابولیزم پس منظر پروړاندې پروتین ژر یا وروسته زیان لري. دا د ګټور ګلیکوپروټینونو کمیدو کې څرګندیږي کوم چې د کولیسترول میتابولیزم کې دخیل دي. که چیرې دا ډول پروسه ګډوډ شي ، نو بیا په بدن کې د برید ډیر ترکیب په ډیر مقدار کې تولید کیږي ، کوم چې د ډیبیټیک عصبي زخم لاندې کوي. په جوارو کې موجود پروټینونه په چټکۍ سره میټابولیک پروسو کې یوځای کیږي او په ځګر کې د لوړ کثافت ګلایکوپروټین ترکیب باندې مصرف کیږي. دوی د وینې رګونو څخه کولیسټرول لرې کوي او د هغې خرابیدو کې مرسته کوي.

هغه په ​​حقیقت کې د ټولو مغزونو کې په کلسیم کې اتل دی.نو ځکه ، دا د ډایبیټیک اوسټیو ارتروپیتي (هډوکو او بندونو ته زیان رسولو) لپاره اشاره شوې. په ورځ کې د 9-12 بادامو کارول به بدن ته مختلف میکروبونه راوړي چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم او په عمومي ډول د شکر ناروغۍ کورس باندې ګټور اغیزه لري.

پاین مغز

د شکرې ناروغۍ بل په زړه پورې محصول. لومړی ، دوی خورا په زړه پورې خوندونه لري. سربیره پردې ، دوی د کلسیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، ویټامین B او D ، او ascorbic اسید د لوړ مینځپانګې له امله خورا ګټور ملکیتونه لري.

د پائن مغز او همدارنګه اخروټونو د پروټین ترکیب د شوګر ناروغۍ اختلالاتو اصلاح لپاره خورا اړونده دی. د دې خواړو محصول یو پیاوړی امونومودولوژیک اثر ثبت شوی ، کوم چې د ډیبیټابیک فوټ سنډروم او مایکروانګیوپیتي لرونکو اشخاصو کې ټیټ افراط باندې د زکام او تکثیر پروسو مخنیوي لپاره مهم دی.

د خواړو لپاره ګلاسیمیک شاخص څه شی دی؟

هرڅوک د شکر ناروغي لري ، په ځانګړي توګه دوهم ډول باید د ګلیسیمیک شاخص په مفهوم پوه شي. د دې اصطلاح سره ، تغذیه باید د ورته تشخیص تاسیس کولو وروسته اړونده وي. دا د ځانګړي خواړو ظرفیت شاخص دی ترڅو د وینې ګلوکوز (شوګر) کچه لوړېدو لامل شي.

البته ، دا خورا ستونزمن او ستړي کونکي دي چې ناست شئ او محاسبه وکړئ چې تاسو د خواړو توان لرئ ، او هغه څه چې تاسو یې باید ډډه وکړئ. که چیرې د شکرې ناروغي لږ وي ، نو دا ډول پروسیژر لږ تړاو لري ، نو د دې سختو ب withو سره د انسولین اصلاحي ډوز غوره کولو کې ستونزې سره ، دا ساده حیاتي کیږي. په هرصورت ، خواړه د 2 ډوله شکرو ناروغانو کې لاسونو اصلي وسیله ده. د هغې په اړه مه هېروئ.

له همدې امله ، د لوړ GI سره ټول خواړه باید د رژیم څخه خارج شي! یوازینی استثنا هغه محصولات دي چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم باندې تاثیر کولو سربیره ، د شکر ناروغۍ اختلالاتو درملنې کې د ښه شفا لرونکي ملکیتونه لري. پدې حالت کې ، د ګالیسیمیک شاخص سره سره ، کوم چې له اوسط څخه یو څه لوړ دی ، د دوی کارول منع ندي ، مګر یوازې محدود دي. دا د نورو ، لږ مهم خواړو له امله د رژیم عمومي ګلاسیمیک شاخص کمولو لپاره مشوره کیږي.

د ګلاسیمیک شاخص عمومي منل شوي طبقې مطابق ، دا په لاندې ډولونو ویشل کیدی شي:

ټیټ - شاخص له 10 څخه تر 40 واحدونو پورې دی ،

منځنۍ - له 41 څخه تر 70 واحدونو پورې د شمېرو بدلون ،

د 70 واحدونو څخه پورته د لوړ شاخص شمیرې.

پدې توګه ، د ګالیسیمیک شاخص څخه مننه ، یو څوک د سم تغذیه انتخاب لپاره د تغذیه کونکو او اندوکرینولوژیسټانو سره معامله کولو ته اړتیا نلري. اوس هر ذیابیطس د ځانګړي ډیزاین شوي جدولونو په مرسته چې پکې د هر خواړو محصول ګلاسیمیک انډیکس په ګوته کیږي د دې وړتیا لري چې د رژیم غوره کړي چې هغه یې په ځانګړي ډول مناسب کړي. دا به نه یوازې بدن ته ګټې په پام کې ونیسي ، بلکې د ناروغ هیله هم لري چې په یو ټاکلی وخت کې د خواړو ځانګړي محصول وخوري.

یو څوک پخپله کولی شي د ګلیسیمیک شاخص په پام کې نیولو سره خپل رژیم تنظیم کړي او د دوی د کارونې شالید پروړاندې د وینې ګلوکوز کچه لوړه کړي. په هرصورت ، شوګر د یوې ورځې ناروغۍ ندي ، مګر د ژوند. تاسو اړتیا لرئ د دې لپاره وړ اوسئ ، لومړی د سم خواړو غوره کولو سره.

د غذا نمبر 9 عمومي ځانګړتیاوې ورته ښکاري:

د کاربوهایډریټ او شحمو (غوړ) په کمولو سره د خواړو د کالوري مینځپانګه کمول ،

د خواږو او شوګر جلا کول ، د هاضمې وړ کاربوهایډریټ اصلي سرچینې په توګه ،

د مالګې او مصالحو محدودیت ،

د پخلي او څکول شوي پخلي پرځای د پخلي او څکول ځای ته غوره توب ،

لوښی باید ډیر ګرم یا سوړ نه وی ،

مختلف او خورا مهم په عین وخت کې منظم خواړه ،

د خوږو کارولو کارول: سوربټول او ژایتال ،

د مایع مایع اندازه (ورځنی مقدار 1300-1600 ملی لیتر) ،

د اجازه ورکړل شوي خواړو روښانه کارول او د دوی د ګلیسیمیک شاخص پراساس منع شوي خواړه خارج کول.

د شکرو لپاره ترکیبونه

واقعیا د دوی ډیری شتون لري چې د بیانولو لپاره یې جلا کتاب ته اړتیا ده. مګر تاسو کولی شئ د واقعیت موندنې مقالې برخې په توګه د دوی په ځینو کې اوسئ.

په حقیقت کې ، هیڅ معیاري پخلي ته اړ نه دي. په هرصورت ، تاسو کولی شئ دا پخپله اختراع کړئ. اصلي شی دا دی چې دا د جواز خواړو څخه جوړ شوي دي.