څنګه د وینې شکر ژر راټیټ کړئ

د وینې د شکرو ډیروالی د هر شخص په عمومي روغتیا منفي اغیزه کوي. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه په کور کې د وینې شکر ژر تر ژره راټیټ کړئ.

د کوچني انحرافاتو سره ، دا امکان لري چې خپل پخپله کمښت ترسره کړئ. که د وینې شکر جدي شاخص ته راشي ، د متخصص لخوا دوامداره څارنه سره اجباري درملنه اړین ده.

د وینې لوړ شکرو لاملونه

لاندې منفي عوامل د وینې ګلوکوز زیاتوالي لامل کیږي:

د اندروکین رنځپوهنه ،
د ځګر ناروغي
د پانقراسیانو ناسم جوړښت ،
د هرې درجې د چاقۍ موجودیت ،
د شدید انتاناتو له امله رامینځته شوي ناروغي ،
د خواړو جدي اختلالات ، ځکه چې تیز کاربوهایډریټونه د وینې شوګر منفي تاثیر کوي ،
پرله پسې احساساتي رنځ یا دوامداره فشار ،
د پام وړ خوراکونو کې د الکولي مشروباتو کارول ،
د وخت دمخه سنډروم.

لکه څنګه چې تاسو پوهه شئ ، د وینې شکر د مختلف دلایلو له مخې راپورته کیږي. په ورته وخت کې ، وخت په وخت اقدامات د روغتیا د نور خرابیدو خطر له مینځه وړي.

د ښه تغذیې اصول

عموما ، مناسب تغذیه روغتیا ته وده ورکوي. په هرصورت ، ډیری خلک چې د کښیناستي ژوند رهبري کوي یا په دوامداره فشار سره مخ وي د خوړو جدي اختلالات مني.

د ځینې اصولو غور کول د وینې شکر کمولو کې مهم رول لوبوي:.

خواړه چې د بورې کچه لوړه کوي له مینو څخه لرې کیږي. پدې کې شوګر او د هغې مینځپانګې سره محصولات شامل دي. دا مشوره ورکول کیږي چې د شاتو پریښودل ، که څه هم دا مهم ګټور ملکیتونه لري.
د ټیټ ګلیسیمیک شاخص خواړه په رژیم کې شامل دي. په ورته وخت کې ، رژیم باید متفاوت وي ، نو له همدې امله دا اجازه لري چې د غوښې غوښې او رژیم کب ، میوه ، میوه او سبزیجات ، بوټي ، او بشپړ غلې وخورئ. د میوو په مینځ کې ، ایوکاډوز ، نیبو ، چیری ، تور کرانټ ، انګور ګټور دي ، د سبزیجاتو په مینځ کې - زوچیني ، کدو ، گاجر ، چوغندر او ریش.
سپارښتنه کیږي چې په رژیم کې د لوړ فایبر مینځپانګو سره خواړه شامل کړئ. دوی به له بدن څخه ګلوکوز لرې کړي.
د سنتر شوي غوړ مقدار لږترلږه ته راټیټ شوی. دوی انسولین ته د بدن معافیت زیاتوي.
د مختلف پخلی په چمتو کولو کې د زیتون غوړ وکاروئ. د لمر ګل ګل غوړ ډیر زیانمن کیږي.
د لوږې احساس ته باید اجازه ورنکړل شي. د دې دلیل لپاره ، خواړه باید په کافي اندازه تکرار شي: 3 اصلي خواړه او 2-3 ناری. دا مشوره ورکول کیږي چې کوچني برخې غوره کړئ.
د بدن څخه د ګلوکوز خارجیدو ته وده ورکولو لپاره ، ډیر وڅښئ. هره ورځ تر 2 لیترو پورې اوبه وڅښئ.

د ښه تغذیې دا اساسات د وینې شکر کمولو کې مهم رول لوبوي.

د خلکو اغیزمنه درملنه

د لوړې درملنې د لوړې شوګر سره روغتیا ښه کوي. په هرصورت ، د درملنې درملنې یوازې د درملنې جامع درملنه کوي ، نو ځکه دوی نشي کولی محدود:

د طبیعي سبزیجاتو جوس ګټور ګ .ل کیږي. په رژیم کې کدو ، ټماټر ، کچالو ، سکوش جوس شامل دي. دوی په خالي معده کې تازه واخلئ. سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې دوه ځله د سبزیجاتو جوس وخورئ.
چیوری د لوړ بورې لپاره ښه دی. چکوری کافي ، چای بدلوي. دا اجازه لري چې د شیکري پاؤډر واخلئ او په ګرمو اوبو سره یې وباسئ ، ټینګار وکړئ. بیا چکوری د منظم څښاک په توګه څښل کیږي. که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ د کڅوړې چکري ریښه وکاروئ: د ګلاس ګرمو اوبو سره د ریښی یو ચમચી واچوئ ، د 10 دقیقو لپاره وخورئ ، ټینګار وکړئ. بیا دوی د هر خواړو څخه دمخه چمتو شوي غوړ یو چمچ وڅښئ.
د ګلاب چای ګټور ګ consideredل کیږي. بیرونه د اوبو سره وریځل کیږي ، په ترمامس کې په یوه شپه ټینګار وکړئ. دا ډول طبیعي چای ګټور ګ .ل کیږي.
د شیدو کمولو لپاره هم د اوړو یوه غوړ وړاندیز کیږي. بوره د 15 دقیقو لپاره د اوبو حمام کې اچول کیږي ، ټینګار یې وکړ. د داسې غوړیو غوړ کارول ګټور ګ consideredل کیږي.
د سوورکرټ جوس اغیزمن ګ consideredل کیږي. پایله به د کباب جوس منظم کارولو سره یاد شي. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې درې ځله وڅښئ ، د شیشې دریمه برخه.
د دارچین سره کیفر اکثرا د وینې شکر ټیټولو لپاره کارول کیږي. د ځمکې چای یوه چمچ د کیفیر په شیشې کې اضافه کیږي ، ښه مخلوط. دا مشوره ورکول کیږي چې د شپې لخوا ورته څښاک وڅښئ.
د وینې شکر ټیټولو لپاره د خلکو مختلف درملنې کارول کیږي. ګټور د لیلیک ، ډنډیلین ریښې ، د بورډاک ریښی ، نیليبیري او کرانټ پا leavesو ، خالص ، کلور. د داسې بوټو انفیوژن څخه ، پریکړې چمتو کیږي. انفیوژن د الکولو په اساس چمتو کیدو اجازه لري ، په تعقیب په یخ او تیاره ځای کې انفیوژن. د ګړندي درملنې ایجنټ چمتو کولو لپاره ، بوټي په تودو اوبو سره اچول کیږي ، د څو ساعتونو لپاره یې ټینګار وکړ. د درملنې کورس د ډاکټر تر سخت څارنې لاندې ترسره کیږي. د درملنې موده 4 اونۍ دی ، وروسته له هغه چې د 1-3 - اونۍ وقفې رامینځته کیږي.

بدیل درملنه یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته ترسره کیږي. هره بودیجه یوازې د متوقعه موثریت کچې ارزولو وروسته کارول کیږي.

د لوړې بوره لپاره تمرین

منظم درست روزنه لازمي ده. یو فعال ژوندلیک د وینې شکر عادي کولو کې مرسته کوي. پدې حالت کې ، یوازې مناسب فزیکي هڅو ته اجازه ورکول کیږي. دا په یاد ولرئ: د سپورت سپورټ فعالیتونه د صحي خلکو کې حتی د شوګر زیاتوالي لامل کیږي.

د بورې زیاتوالي سره ، لاندې سپورت سپارښتنه کیږي:

لامبو
د اوبو هوا
منظم حرکت په منظم ډول د ګړندی بدلون سره ،
بې زحمته ځنګلونه
رولر سکیٹنگ ، د هیواد نه بهر سکیینګ ، سایکلنګ ،
د کوچني وزن سره روزنه (معمولا د دوه کیلوګرام وزن پورې ډمبلز کارول کیږي) ،
د سهار تمرینونه د ټولو غړو غړو ګرمو سره ،
جمناسټیک د تنفسي سیسټم قوي کولو لپاره ،
یوګا

د ټریننګ پورته پورتنۍ برخې د آکسیجن سره د نسجونو او غړو بشپړیدو کې مرسته کوي. د دې سکیم مطابق ، د غوړ سوځیدنه فعاله کیږي ، د وینې د شکر کچه نورمال کیږي.

فزیکي فعالیت باید منظم وي. ډیر ستړیا منع ده.

تمرینونه یوازې د خواړو وروسته ترسره کیږي. معمولا ، د روزنې موده 20 دقیقې ده - په ورځ کې 1 ساعت. دا سپارښتنه کیږي چې د انسان حالت باندې تمرکز وکړي.

فعال طرز ژوند او سپورت د سمه چلند او اعتدال سره ګټور ګ consideredل کیږي. تاسو نشئ کولی په فوري توګه په فزیکي فعالیت کې ښکیل شئ ، لکه څنګه چې ، بلکه ، د روغتیا حالت کې خرابیدل ممکن دي.

د وینې د شکر کنټرول اختیارونه

د ډاکټر لخوا ازموینه د وینې د شکرو کمښت تضمین کوي. پدې حالت کې ، د وینې معاینه کول د لاندې شرایطو سره مشوره کیږي:

یوازې په خالي معدې کې د تشخیصي تدبیر ترسره کول ، ځکه چې ناري به ناسم پایلې ته ورسوي ،
د ازموینې څخه 12-18 ساعتونه دمخه د کافي او چای لازمي انکار ، ځکه چې مشروبات خورا قوي ګ consideredل کیږي ،
د احساساتو اندیښنو کموالی ، ځکه چې شوګر ناڅاپه کود کولی شي ،
د سخت فزیکي کار کولو څخه انکار ، کوم چې ډیری وختونه د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل کیږي.

د پورتني ټولو شرایطو لپاره محاسب کول د شکر لپاره د وینې ازموینې امکان ټاکي. ډاکټر به معاینه ترسره کړي ، د کومې پایلې به تاسو ته اجازه درکړي په وینه کې د ګلوکوز کچه ومومئ. په راتلونکي کې ، سپارښتنه کیږي چې د اغیزمن پروفایلیسس لپاره د ډاکټر وړاندیزونه په پام کې ونیسي ، د وینې شکر کې د نا مطلوب زیاتوالي مخه ونیسي.