په میرمنو کې د کولیسټرول ډیروالی: لاملونه او درملنه ، مناسبه تغذیه ، مخنیوي اقدامات

په اوس وخت کې ، ایتروسکلروسیس د زړه د ناروغۍ یو له خورا عام ناروغیو څخه دی. له همدې امله ، د هر شکایت سره ، او حتی په ساده ډول که چیرې د دې رنځپوهنې رامینځته کیدو خطر ډیر وي ، د لابراتوار مطالعه وړاندیز شوې ترڅو د ټول کولیسترول کچه معلومه کړي. که په شاخص کې زیاتوالی وموندل شي ، نو لازمي تحلیل یو مفصل لیپیدگرام دی. میرمنې د ژوند په ټاکلې موده کې نسبتا د زړه او وینې رګونو له ستونزو څخه خوندي کیږي ، په هرصورت ، هورمونل بدلونونو وروسته چې د ماین پاکز په جریان کې پیښیږي ، د دوی وده خطر د پام وړ لوړیږي.

په ښځو کې د لوړ کولیسټرول معنی څه ده او زه باید څه وکړم؟ موږ پوهیږو!

کولیسټرول څه شی دی؟

د پایلو د سم تفسیر لپاره او د ناروغۍ پراختیا میکانیزمونو باندې پوهیدو لپاره ، دا مهم دي چې په بدن کې پیښو کې د مطالعې شوي پیرامیټرو اهمیت درک کړو.

د تشخیص لومړی مرحله پیل کیږي ، لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، په عمومي ډول د کولیسټرول غلظت سره. دا تحلیل یو څرګند میتود ګ isل کیږي او د ګوتو څخه د وینې نمونې د دې ترسره کولو لپاره کافی دي. کولیسټرول پخپله د ډیری پروسو یو اړین جز دی چې د سالم بدن اساس دی. د الکوهول پورې اړوند دا مرکب د صحي ښځې په بدن کې لاندې فعال رول لوبوي:

1. دا په بدن کې د هر حجرو د غشا (بهرنی خول) مهمه برخه ده. دوی دا د غوړ تیزابونو ترمنځ یوځای کولو او د لیپوپروټین فلم سیمنټ کولو له لارې ځواک ورکوي.
2. د لوړ غوړ اسیدونو لیږدول. په هرصورت ، دا د دوی سره دی چې د لوړ او ټیټ کثافت لیپوپروټین پیچلې رامینځته کیږي ، کوم چې په کلینیکي عمل کې د "ښه" او "خراب" کولیسټرول په توګه پیژندل کیږي.
3. د بائل اسیدونو ترکیب په جګر کې د ورته کولیسټرول څخه واقع کیږي. دوی د کولمو په غوړیو جذب کې مهم رول لوبوي. په مدرن ادب کې د بدن په نورو پروسو کې د دوی د مهم رول ثبوت شتون لري ، د مثال په توګه ، د مختلف جھلی میکانیزمونو فعالیت کې.
4. په پوټکي کې د ویټامین ډي جوړښت. د Cholecalciferol ترکیب (D₃) په لمر کې د لمر تر تاثیر لاندې پیل کیږي ، بیا ځيګر پدې پروسه کې فعاله برخه اخلي ، د حجرو لپاره چې کولیسترول هم مهم رول لوبوي. د ویټامینونو دا ډله په عمده ډول د فاسفورس او کلسیم تبادله تنظیموي. د دې عناصرو کافي مواد په ځانګړي ډول د امیندوارۍ او تغذیه کولو پرمهال مهم دي.
5. د سټرایډ هورمونونو ترکیب - ښځینه او نارینه جنسي هومونه ، ایسټروجنونه (په همغه ډول پروجیسټرون) او اندروجن ، په ترتیب سره ، وروستي هم په نورمال ډول د یوې ښځې په بدن کې په لږ مقدار کې رامینځته کیږي. هورمونونه ، هغه جوړښت چې کولیسټرول ته اړتیا لري ، په ادرینال کورټیکس ماده کې هم شامل دي - الډیسټرون او کورټیسول.
6. د کولیسترول پام وړ مقدار باید د مور شیدو ته انتقال شي ، ځکه چې ماشوم ورته د عصبي سیسټم لومړی ځای کې د بشپړ پرمختګ لپاره اړتیا لري. دا د دې حقیقت له امله دی چې تر 20٪ پورې دا ماده په نخاعي دماغ او دماغ کې ځای لري په ځانګړي توګه د اعصابونو مییلین میټ - د دوی د انزوا او د حرکت لیږد یو اړین عنصر دی.

د کولیسترول مختلف ډول رولونو ته په پام سره ، دا تصور کول مشکل ندي چې په بدن کې کوم ډول عدم توازن د دې د زیاتیدونکي غلظت لامل شي.

د "ښه" او "خراب" کولیسټرول ترمنځ څه توپیر دی؟

د ایتروسکلروسیز د رامینځته کولو په پروسه کې د هغې د اهمیت د غوره پوهیدو لپاره ، دا لا دمخه یاد شوي لیپوپروټین کمپلیکسونو کې ژوند کول اړین دي. کولیسټرول د لاندې لیپو پروټین (LPs) برخې په توګه په وینه کې لیږدول کیدی شي:

• 1) HDL (لوړ کثافت) یو ګټور پیچل دی ، د پروسس لپاره جریان ته د رګونو څخه غوړ لیږدوي - پخپله کولیسټرول بیا د غوړ اسیدونو ترکیب ته ځي ،
• 2) LPPP (متناسب کثافت) - د LDL مخکیني برخه په کلینیکي تمرین کې خورا مهم ندي ، له همدې امله ، د معیاري لیپایډ پروفایل برخې نه دي ،
• 3) LDL (ټیټ کثافت) یو ډیر "خراب" کولیسټرول دی چې په ځیګر کې ترکیب شوي غوړ نسج ته لیږدوي پداسې حال کې چې پیچل د اسانۍ سره د منفي عوامل اغیز لاندې اکسیډ کیږي ، کوم چې د ایتروسکلروسیز پراختیا لپاره شرایط رامینځته کوي ،
• 4) VLDLP (خورا ټیټ کثافت) هم د ځيګر څخه غوړ اخلي او د وینې جریان کې د لیپایډ (غوړ) مقدار زیاتوي ، کله چې دوی ماتېږي ، STDs رامینځته کیږي.

نو ، دوه برخې د عصبي ناروغیو وړاندوینې کې خورا مهم رول لوبوي: HDL او LDL. د HDL کولیسټرول ، چې "ښه" وي ، عادي وي. که چیرې دا کم شي ، په ځانګړي توګه د زیات شوي کولیسټرول شالید پروړاندې پروړاندې ، دا د لیپید پروفایل نا مناسب عکس په ګوته کوي. د LDL شاخص کې زیاتوالی خورا خطرناک دی او د رګونو دیوالونو سره ممکنه یا حتی موجوده ستونزې په ګوته کوي.

پدې څیړنه کې ، نور شاخصونه محاسبه شوي چې د غوړ میټابولیزم حالت خورا بشپړ انځور ورکوي. د لیپایډ پروفایل د ټرای ګلیسریډز کچه هم ټاکي ، او د اتیرجنیسیټی ځانګړی کوفی دی.

د وینې کولیسټرول: له نورمال ارزښتونو څخه د انحراف لاملونه

په ښځو کې د کولیسټرول نورمال حد د نارینه وو څخه یو څه توپیر لري. لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، د ښځینه جنسي هورمونونه د ایتروسکلروټیک پروسو د پراختیا پروړاندې محافظت چمتو کوي. نو ځکه ، په وینه کې د دې موادو مینځپانګه به د نارینه وو په پرتله لږ ټیټه وي. په موضوع کې نورمال لپید پروفایل باید ورته ښکاري:

• د ټول کولیسټرول کچه د 3.1-5 mmol / l په اندازې کې ده ،
• HDL - د 0.85-2.28 mmol / l په غلظت کې ،
• LDL - د 1.9-4.5 mmol / l په کچه ،
• VLDLP - 0.2-0.5 mmol / l ،
• د ایتروجنیسیټیټ کوفیف - تر 3 پورې (تر 4 پورې اجازه لري) ،
• ټرای ګلیسریډز - 0.5-2.6 ملی لیت / L.

په هرصورت ، په مدرن ساینسي ټولنه کې د جواز نورمونو په اړه ، بحثونه لاهم روان دي. تمایل د سختیدو ، کمیدو ، نورمونو. داسې شواهد شتون لري چې د ټول کولیسترول غلظت باید له 4.5 ملي میتر / L څخه ډیر نه وي. مګر ، دا باید په یاد ولرئ چې د زړو خلکو لپاره ، په معیاري تمرین کې د شاخص کچه تر 6 ملي میتر / ل پورې پورې اجازه لري.

په میرمنو کې د وینې کولیسټرول ډیریدو احتمالي دلیلونو څخه لاندې دي:

• د هورمونول مخنیوي مخنیوی اوږد مهاله کارول ،
• د ایتروسکلروسیس او د غوړ میټابولیزم مختلفو ناروغیو لپاره د بوټو بوټوالی ،
• د
• ډیر وزن - چاقۍ
• د تایرایډ فعالیت (هایپوتايرایډیزم) کم شوی ،
• د شکری ناروغی
• د بد عادتونو شتون.

پدې فکتورونو کې باید حمل او تی ورکول هم شامل وي ، مګر ، د یوې قاعدې په توګه ، د شیدو تغذیه پای ته رسیدو وروسته ، د موادو سطح نورمال ارزښتونو ته راستنوي. په امید لرونکو میندو کې ، د کولیسټرول نورمال غلظت د ماشوم له زیږون څخه دمخه دوه ځله لوړ کیدی شي. او دا مستقیم د میرمن عمر پورې اړه لري.

د وینې کولیسټرول کمولو لارې

د نورمونو لږ لږ اضافه کولو سره ، دا امکان لري چې د تغذیې سمون په مرسته نورمال ارزښتونو ته د کولیسترول کچه بیرته راستنیدنه ترلاسه کړي. پدې حالت کې ، تاسو باید لاندې مقرراتو اطاعت وکړئ:

• د سبزیجاتو غوړو ته لومړیتوب ورکړئ ، د څارویو مصرف کم کړئ - په ورته وخت کې ښه موثریت د زیتون غوړ منظم مصرف ښیې ،
• غوړ غوښه او سمندري خواړه باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي
• مارجرین او نور زیان رسونکي غوړي مه کاروئ ، په ځانګړي توګه پام ،
• دا مهم دي چې ستاسو په رژیم کې اعظمي تازه میوې او سبزیجات شامل کړئ ،
• ځینې ​​د لبنیاتو محصولات باید له مینو څخه لرې شي: سخت او پروسس شوي پنیر د 30 above څخه پورته د غوړ مینځپانګې سره ، آیس کریم ، خواږه کریم ، غنم شوي شیدو ،
• کوښښ وکړئ چې د خیالي پیسټریو کار ونه کړئ ، په ځانګړي توګه د مارجرین مینځپانګه ،
• دا اړینه ده چې د مینو څخه د هګۍ زېاتونه لرې کړئ او د غوښې غوړ کې د سوپ او بورش کمول لږ کړئ.

سربیره پردې ، دا مطلوب دی چې د رژیم برخو کې شامل شي چې په وینه کې د کولیسترول کمولو کې مرسته کوي. د محصولاتو په مینځ کې د زغر تخمونه ، اخروټ ، بادام ، وربشې او لہسن دي. پدې کې داسې ښکلي مینو توکي هم شامل دي لکه شنه چای او تیاره چاکلیټ.

په هرصورت ، دا باید په یاد ولرئ چې حتی په وینه کې د کولیسترول غلظت کې لږ زیاتوالي سره ، تاسو باید د مشورې لپاره ډاکټر سره مشوره وکړئ. هرډول درمل کولی شي له غلطیو ډک وي او یوازې د حالت خرابوالی کې مرسته کوي. د بریالي رغیدو او ښه والي لپاره ، د انفرادي درملنې وړ وړ برنامه باید د متخصص سره یوځای رامینځته شي ، اضافي معاینات باید ترسره شي ، او احتمال ، درمل باید تجویز شي.

دا څه شی دی او کوم فعالیت کوي

کولیسټرول ، کولیسټرول یو عضوي جز دی ، د طبیعي غوړ محلول مرکب.د حجرې په دیوال کې شامل

1. د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) - "خراب".
2. د لوړ کثافت لیپو پروټین (HDL) ښه دي.

د دې اصلي دنده حجره ته د موادو لیږدول او برعکس دي.

هغه د ښځینه هورمونونو په تولید کې برخه اخلي، د غوړ محلول ویټامینونو په تبادله کې ، د ویټامین ډي په تولید کې ، د حجرو غشا ساتي ، عصبي فایبرونه جلا کوي ، د بایټ محصولاتو په جوړولو کې یو اضافي عنصر دی.

د کولیسټرول 30 30 د خواړو څخه راځي او پاتې برخه پخپله د بدن لخوا تولید شوی.

د کولیسټرول لپاره تحلیل - د برنامې "مهمې صحنې! مهم شخصیتونه":

د لوړې کچې دلیلونه

اصلي دلیلونه له دې امله چې د کولیسترول شاخص کولی شي وده وکړي:

• سګرټ څښل
• د فزیکي فعالیت نشتوالی ، ناڅاپي طرز ژوند ،
• حمل
• د الکولي مشروبات په دوامداره توګه کارول ،
• د شکری ناروغی
• د ميراثي ناروغي
• چاقۍ
• د پښتورګو ناروغي
• لوړ فشار
• د پانقراس ناروغي
• د وینی فشار (فشار لوړول) کې اوږد زیاتوالی ،
• د ځيګر رنځپوهنه.

دا حالت په رګونو کې د کولیسټرول ډیروالي جمع کولو لپاره خورا مناسب ګ .ل کیږي. ډیری وختونه ، د رنځپوهنې نښې نښانې بې برخې کیږي.

ټوله ملامت - د ښځو خراب روغتیاکوم چې د منزلت له پیل سره تړاو لری.

ورته شی د امیندوارۍ په جریان کې کیدی شي.. راتلونکی مور ، په بدن کې د بدلونونو له امله ، د عمومي ناخوالې سره ، ممکن د کولیسټرول له مینځه وړلو سره اصلي ستونزه ونه ګوري.

د پروجسټیرون تولید وروسته ، هورمون د غوړ ضایع کیدو مسؤل دی ، د حمل په جریان کې ډیریږي ، ډاکټر ممکن سپارښتنه وکړي چې امیندواره ښځه څو ځله د وینې معاینه وکړي ترڅو د کولیسټرول زیاتوالي خارج کړي.

او څه شی دی د ښځو په وینه کې د عمومي شاخص نورم:

• په 20 کلنۍ کې - 3.16-5.6 ملی لیتر / ل ،
• په 30 کلنۍ کې - 3.36-5.95 ملي لیتر / ل ،
• په 40 کلنۍ کې - 3.81-6.52 ملي لیت / L ،
• په 50 کلنۍ کې - 4.0-7.3 mmol / l ،
• په 60 کلنۍ کې - 4.2-7.5 mmol / l ،
• په 70 کلنۍ کې - 4.48-7 ، 42 ملي میتر / ل.

د مینیوپز سره د څه ازموینې په اړه ، زموږ په خپرونه کې ولولئ.

څنګه په مخ کې د پوټکي ډول مشخص کول پدې مقاله کې موندل کیدی شي.

د ویښتو ودې ماسکونو لپاره ترکیبونه چې پدې موادو کې په کور کې جوړول اسانه دي.

څوک په خطر کې دی

ډاکټران پدې باور دي د رنځپوهنې لاملونه کیدلی شي ژوند ژوند ، د غوړ او لوړ کالوري خواړو غیر منظم کنګل کول ، ډیر خوراک کول.

پدې حالت کې د ښځې عمر هم مهم دی.. د وخت په تیریدو سره ، د انسانیت نیمایی ښځینه کې د کولیسترول کچه بدلون موندلی شي.

دا پروسه د ناروغیو او رنځونو شتون پورې اړه لري. د الکولي مشروباتو غیر منظم کنګل کول ، سګرټ څښل ، جنک فوډ د بدن ضعیف کیدو لامل کیږي.

د پایلې په توګه ، میتابولیک اختلالات ، مختلفې ناروغۍ او د وینې کولیسټرول کې تیز کود.

د لوړ کولیسټرول پیژندل په میرمنو کې ، د لاندې علاماتو لپاره:

• سخت سر درد
• سرخوږی
• د وینې د جملو شتون ،
• په پښو کې درد او سختۍ یو څه لږ کار کول ،
• په پوټکي او د سترګو په ساحه کې د ژیړ نښو څرګندیدل (ژانومي)
• زړه ماتی

پخپله د کولیسټرول زیاتوالی د علایمو سره ندی: دوی د ایتروسکلروسیس له پراختیا وروسته رامینځته کیږي - د رنځپوهنې اصلي پایله.

له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د مخنیوي لپاره په هر 1-5 کلونو کې لږترلږه یو ځل د تحلیل لپاره وینه ورکړئ.

احتمالي پیچلتیاوې

د اوږدې مودې لپاره په ښځینه کې د وینې کولیسټرول ډیر خطرناک کیدی شي اکثرا د لاندې رنځونو لامل کیږي:

• د زړه د زړه ناروغي چې مایکارډیم ته د وینې رسولو سرغړونه ده ،
• د زړه حمله
• د زړه د شریانونو د تنګیدو له امله انجیینا
• د.

په پیل کې د دې ستونزې حل کول خورا مهم دي د دې پرمختګ ، ازموینې په خپل وخت تېرې کړې او ډاکټر ته یې اړولې.

زه باید د کوم ډاکټر سره اړیکه ونیسم

څه باید وکړو که تحلیل په یوه ښځه کې د کولیسترول کچه لوړه وښیې: که داسې انګیرل کیږي چې په وینه کې د کولیسترول لوړه کچه شتون لري ، نو بیا د زړه ناروغي سره اړیکه نیول اړین دي.

د هغه په ​​وړتیا کې د زړه د سیسټم بحالي ده. د معاینې وروسته ، ډاکټر به د وینې ټیسټ وړاندیز کړي چې دا به سم تشخیص رامینځته کړي او درملنه یې وړاندیز کړي.

درمل

د وینې د لوړ کولیسټرول برخه د وینې رګونو کې د غوړ زیرمو سرچینه به شي.

دا زیرمې به د وینې جریان تحرک کمولو سرچینه وي ، له دې امله دماغ او زړه د نورمال فعالیت لپاره د آکسیجن بډایه وینې مناسبه اندازه ترلاسه کولو مخه نیسي.

د ناروغۍ درملنه پراساس ده د مایع کمولو درملو اخیستل.

ډیری وختونه ، یو ډاکټر د هایپرکولسټرولیمیا (په یوه ښځه کې د وینې لوړ کولیسټرول) سره دا ډول درمل وړاندیز کوي:

1. ګیمفبروزیل (لوپید ، ګیپولیکسان ، نورمولیل ، ګیویلون) ، فینوفیبراټ ، کلفوبرات. د ټابلیټونو او کیپسولونو په ب .ه شتون لري. دا په ورځ کې دوه ځله وړاندیز شوی ، یو کیپسول (ټابلیټ). دا درمل د امیندوارو میرمنو او هغه خلکو لپاره چې د معدې ناروغي لري مخنیوی کوي.
2. ویټامین B3 ، PP او Niacin می کولی کولیسټرول ټیټ کړي. 2-6 g واخلئ. هره ورځ ، دوز په 3 خوراکونو وېشل. د ځیګر د غوړ تنفس مخنیوي لپاره ، میتیوینین په ورته وخت کې وړاندیز شوی.
3. د بائل اسید تسلسل ګروپ پورې اړوند درمل کولی شي د لوړ کولیسټرول درملنه وکړي. دا ده Cholestyramine، Questran، Cholestan. د پوډر درمل شتون لري. معمولا 4 g ګمارل شوی. په ورځ کې 2 ځله.
4. هغه درمل چې د سټیټونو ګروپ پورې اړه لري د دې وړتیا هم لري چې د لیپوپروټین تولید کم کړي: فلوواستاټین ، سمواستاتین ، پروواستاټین ، روسسوستاتین. هره ورځ 5-10 ملی ګرامه وړاندیز کیږي.

د خلکو درمل

بدیل درملنه کولی شي کولیسترول کم کړي.

ډیری وختونه بوټي پوټکي د پیرو د څښلو وړاندیز کوي. یوازې نیم چای سپکه واښه ، چې د شیشې یا اوبو ګلاس څخه ډک شوی ، د رنځپوهنې څخه خلاصیږي.

د خواړو دمخه په ورځ کې یو ځل درمل وڅښئ. د ښکار رنګ هم کولی شي کم کولیسټرول. 2 tbsp. l وچ نباتات د اوبو یو ګیلاس واچوئ.

راتلونکی درمل باید د 20 دقیقو لپاره انفیوژن شي. دا باید په ورځ کې 3 ځله په یوه لوی چمک کې واخستل شي. کاکیسیان ډایسوکوریا د کولیسترول ښه کموي.

د کښت ریشوم پیس کړئ او په ورته مقدار کې د شاتو سره مخلوط کړئ. په ورځ کې له نیم څخه تر 1 پورې 4 ځله لوی چای.

د درملنې موده 10 ورځې ده. د اخرو پا leavesي هم مؤثره دي رنځپوهنه سره.

5 پا leavesې یې وخورئ او 500 ملی لیتر اوبه وینځئ. انفجار شوي شوراب 1 ساعت.د خواړو دمخه یوه ورځ نیم ګیلاس 3 ځله واخلئ.

د وینې کولیسټرول راټیټولو په اړه:

موږ به تاسو ته ووایو چې د وزن د ضایع کیدو لپاره د سرسري لفاف څرنګوالی. همدا اوس نور ومومئ!

څنګه د یوې میرمنې د مخ ب theې په اساس د ویښتو غوره کول غوره کړئ؟ ګټور وړاندیزونه زموږ په مقاله کې دي.

د مرغیو د کیریټین لایمینشن په اړه بیاکتنې پدې خپرونې کې وړاندې کیږي.

هغه څه چې د زیاتوالي سره نشي ترسره کیدی

په ښځو کې د لوړ وینې کولیسټرول کمولو لپاره ، لاندې محصولات باید له پامه وغورځول شي:

• غوړ
• وری
• یخونه
• غټ
• غوښه، لوبیا،
• مارجرین
• کافي
• کنډ خواړه
• میئونیز
• د مرغۍ غوښه
• ساسیجز ، ساسیجز ،
• په اسانۍ سره هضم کیدونکي کاربوهایدریټونه (خواږه ، کیک ، کیک) ،
• ګړندی خواړه
• د شحمو او شیدو تولیداتو لوړ غوړ

د رژیم څخه لرې کړئ غوړ ، غوړ ، مساله او مساله لرونکي خواړه.

د خوړلو څرنګوالی: د رژیم مینو کړئ

د "ښه" کولیسټرول د تولید ملاتړ کولو لپاره او د "خراب" رامینځته کیدو مقاومت لپاره ، د فایبر خواړه ، monounsaturated غوړ اسیدونه ، polyunsaturated غوړ باید وخوړل شي (اومیګا 3 ، اومیګا 6 ، اومیګا 9) او pectin.

"ښه" کولیسټرول د غوړ کب کبانو کې موندل کیږي - میکریل ، ټونا. په کباب شوي ب fishه کې د 100 ګرامه مقدار کې په اونۍ کې 2 ځله کب نیولو سره، تاسو کولی شئ د وینې ټوټې کیدو خطر کم کړئ ، وینه په ضعیف حالت کې وساتئ.

دا غوره ده چې د زیتون ، تیلو یا تیلو غوړونو سره سلادونه ډک کړئ. ګټور به د زیتونو کارول وي.

د پیرود دمخه ، تاسو باید لیک ته پاملرنه وکړئ. بسته بندي باید په ګوته کړي چې محصول په جینیتیکي ډول تعدیل شوي مادې نلري.

په میرمنو کې د لوړ کولیسټرول لپاره یو له ترټولو وړاندیز شوی خواړه دي پسته ، بادام ، کاجو ، د لمر ګل ګلونه ، د ونې مغز او د برازیل مغز.

دا یو ډیر غوړ خواړه دي ، کوم چې د ډیری برخې لپاره پولیونټریټ دی ، دا خورا روغ دی. g 30 n n. nuts. shouldﺎ... should. day day...............

فایبر پدې حالت کې خورا ګټور دی.. دا برخه په سبزیجاتو ، تخمونو ، چمن ، بشپړ غلو ، میوو ، لوبیا ، شنو میوو کې موندل کیږي.

هغه محصولات چې پکټین لرياضافي کولیسټرول د وینې رګونو څخه لرې کیږي. په م appو ، تخمونو ، لیمو میوو ، چوغندیو کې ډیری مادې موندل کیږي.

شنه چای کولی شي د "خراب" او "ښه" کولیسټرول کچه توازن کړي. معدني اوبه ورته خاصیتونه لري.

د څښاکونو په مینځ کې توپیر کیدی شي جوس ، نارنج ، انار ، م appleه ، انګور ، چوغندر او گاجر. تاسو اړتیا لرئ په یوه ورځ کې د یو چای څښلو په کولو سره پیل وکړئ.

ورځنۍ باید وخوړل شي لږ غوړ د شیدو محصولات.

د خواړو پروسس مهم دی: د رنځپوهنې په حالت کې د بخار خواړه.

د مخنیوي څرنګوالی

هغه خلک چې فعاله ژوند لري د "خراب" کولیسټرول ټیټ کچې لري. سپورت رګونو ته ښه حالت ساتي.

که چیرې په اونۍ کې 3-5 ځله جوګینګ یا تیز ويبیا تاسو کولی شئ د کولیسترول لوړولو مخه ونیسئ.

خوښۍ او له نورو سره همغږي د خراب کولیسټرول جوړیدو احتمال هم کموي.

د وزن کنټرول مه هیروئ، ځکه چې چاغښت د زړه د سیسټم د ناروغیو پیښو کې یو بنسټیز عنصر دی او د پایلې په توګه ، د کولیسټرول زیاتوالی.

د رنځپوهنې د مخنیوي لپاره ، دا هرکال وړاندیز کیږي د شننې لپاره وینه ورکړئ.

په میرمنو کې کولیسټرول د ډیری ناروغیو او رنځونو لامل کیدی شي.

نو ځکه نو دا مهمه ده چې ستاسو روغتیا وڅارئ - ډیری وختونه د ښځینه ماهر ، کارتولوژیست څخه لیدنه وکړئ او د وینې معاینه وکړئ.

د سرغړونو فورمې

د هایپرکولسټرولیمیا د پراختیا میکانیزم ته په پام سره ، دا شرایط په لاندې ډول طبقه بندي کیدی شي:

• د لومړني هایپرکولیسټرولیمیا وده د هیڅ لیږد شوي رنځپوهنې پایله نده. په ډیری قضیو کې ، د کولیسټرول غلظت کې زیاتوالي لپاره د میراث اختلال د اختلالاتو پراختیا لامل کیږي. لومړنۍ ب rareه نادره ده ، د دې پراختیا ډیری ممکنه ډولونه شتون لري. د هومزیوګس میراثي هایپرکولیسټرولیمیا سره ، ماشوم د مور او پالر دواړو څخه عیب جین ته په میراث پاتې کیږي. د هیټروژیګس سره - یوازې د یو والدین څخه.
  
• د اضطراب ثانوي ب ofه وده د ځینې رنځونو یا شرایطو سره د تماس په پایله کې مشاهده کیږي چې ناروغ ورسره مخ شوی.
  
• د ایلیمینري ب formه وده د حيواناتو اصلي غوړ خواړو خوراکي مصرف سره مشاهده کیږي.
  

د دقیق درملنې ستراتیژۍ انتخاب د ګډوډۍ ډول او د دې پراختیا لپاره دلیلونو پورې اړه لري.

په ښځو کې د لوړ کولیسټرول لاملونه

د ګډوډۍ لومړنۍ ب parentsه د والدینو څخه ترلاسه شوي ضعیف جینونو ته د رسیدو له امله ده. د ثانوي ب ofې وده د دې اغیزې سره پیل کیدی شي:

• د ډایبېټس میلیتس - یوه ناروغي چې پکې د بدن حجرو ته د ساده کاربوهایډریټ مصرف سرغړونه ده.
  
• د ځيګر مخنیوی ناروغي - داسې شرایط چې په کې د جواني دانو جریان ګډوډ کیږي او د ګیلسټون ناروغي وده مشاهده کیږي.
  
• د درملو ځینې ګروپونه: هورمونونه ، درمل د ډیوریتیک تاثیر سره ، معافیت ورکوونکي ، بیټا بلاکرونه.
  
• د تايرايډ ناروغي: د هايپوتايرايډيزم وده.
  

په امیندواره ښځه کې ، د کولیسټرول کمیتي موادو کې زیاتوالی نورم دی. ټول شاخصونه د ماشوم زیږون وروسته بیرته راستانه شوي.

که چیرې د کولیسټرول مقدار کې زیاتوالی د یوې ښځې ځانګړي رژیم سره تړاو ولري ، نو سرغړونه کیدی شي:

• تیریدل (لنډمهاله) - د ډیر غوړ خواړو څخه د یو واحد ناوړه ګټه اخیستنې له امله. په ډیری قضیو کې ، شاخصونه پخپله عادي حالت ته راځي.
  
• تلپاتې - یوه ښځه په سیستماتیک ډول غوړ خواړه خوري.
  

ځینې ​​عوامل شتون لري چې کولی شي د وینې پلازما کې د کولیسترول کمیتي مینځپانګې زیاتوالي باندې اغیزه وکړي:

• د فرعي ژوند کولو رهبري کول.
  
• د شریان د لوړ فشار وده (د وینې فشار ډیرښت).
  
• د حيواناتو اصلیت د غوړ خواړو ډیر مصرف.
  
• خراب عادتونو ته رسیدل: سګرټ څښل ، څښل.
  
• د پام وړ وزن اخیستل.
  

په 50 کلنۍ کې میرمنې او هغه ناروغان چې د جنجال وده کوي ، په ورته ډول د هایپرکلیسټرولیمیا د قضیې په کورنۍ تاریخ کې شتون ، د زړه حملې ، اسکیمیک ضربې ، ناڅاپي مړینه ، د خطر سره مخ دي.

د لوړ کولیسټرول څرنګوالی څرګندیږي؟

د بهرني شاخصونو په مینځ کې چې د کولیسټرول غلظت زیاتوي ، د دې پیښې پیښې:

• په پلکونو کې د کولیسترول ذخیره کول ، کوم چې د ژیړ فلیټ نوډول په څیر ښکاري.
  
• د کارنیا لایفایډ آرک یو سپین-سپین سپین دی چې د سترګو کورنيیا ته نږدې موقعیت لري. که چیرې ورته نښې د 45 کالو څخه کم عمر لرونکو میرمنو کې ولیدل شي ، دا د ناروغۍ د میراث ب formه وده په ګوته کوي.
  
• د غوړ نادولر جوړښتونه د غوړ په څیر موادو څخه ډک شوي. نوډولونه کولی شي د حوزو ساحه جوړه کړي: د مثال په توګه ، په لاسونو کې.
  

که چیرې د سیسټمیک ظاهري پراختیا مشاهده شي ، دا یو خطرناکه نښه ده چې د ایتروسکلروسیز وده لوړ امکان په ګوته کوي. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د اړتیا په صورت کې اضافي معاینه ترسره کړئ.

تشخیص

د دقیق تشخیص کولو لپاره ، ډاکټر د میرمنې شفاهي سروې او ازموینه ترسره کوي ، اضافي تشخیصي اقدامات وړاندیز کوي.

1. د فزیکي معاینې په جریان کې ، ډاکټر د ښځینه په مخ او بدن کې د کولیسټرول زیرمو رامینځته کولو ته پاملرنه راجلبوي. دوی د وینې فشار اندازه کوي ، د زړه د تالونو خالص غږ ته غوږ نیسي ، نبض.
   
2. د شفاهي سروې په جریان کې ، ډاکټر زده کړه کوي چې څومره وخت په خندا او مخ کې د ګیس کولیسټرول زیرمو رامینځته کیدو مشاهده شوې او د کوم څه سره چې ناروغ کولی شي د نوډولونو یا لیپایډ کمانونو رامینځته کړي.
   
3. د کورنۍ تاریخ راټولول دا ممکنه کوي چې وموندل شي کوم ناروغي چې ناروغ او د هغې نږدې خپلوانو سره مخ شوي ، ایا د ناروغۍ وده د مسلکي فعالیت ، فزیک ، رژیم ، ژوند کولو سره تړاو لري.
   
4. د وینې عمومي آزموینې کې برخه اخیستل تاسو ته اجازه درکوي چې انفلاسیون پروسې او د ورته اختلالاتو موجودیت وپیژني.
   
5. د بایو کیمیکل وینې ازموینې له لارې ، تاسو کولی شئ د کریټینین کمیتي مینځپانګه وټاکئ ، په بیله بیا شوګر او پروټین ، یوریک اسید.
   
6. د امیونولوژیکي وینې ازموینې څخه مننه ، د C - تعامل پروټینونو کمیتي مینځپانګه (پروټینونه ، د مقدار اندازه به د انفلاسیون پروسې پراختیا په جریان کې زیاته شي) ، انټي باډیز او رنځجاني مایکروګانیزمونه چې کولی شي د ایتروسکلروسیز په وده کې برخه واخلي.
   
7. که چیرې د ناروغۍ میراثي ب suspectedه شک ولري ، نو د جنیټیک تحلیل د هغه جینونو پیژندلو لپاره کارول کیږي چې د هایپرکولسټرولیا پیښې لپاره مسؤل دي.
   

ځانګړې توجه د لیپید پروفایل شاخصونو ته ورکول کیږي - د لوړ کولیسټرول غلظت تشخیص لپاره یوه له اصلي میتودونو څخه. دا ډول مطالعه تاسو ته اجازه درکوي چې کمیتي توکي وټاکئ:

• "خراب کولیسټرول" (ټیټ کثافت لیپوپروټین) ، کوم چې د ایتروسکلروسیس په وده او د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کولو کې دخیل دی.
  
• "ښه کولیسټرول" (د لوړ کثافت لیپو پروټین) ، کوم چې د اتیرسکلروسیز پیښې مخنیوی کوي او په طبیعي ډول د LDL څخه د وینې رګونو دیوالونه پاکوي.
  
• دا ډول مطالعه د ایتروجنيکیت د کوفیت په ټاکنه کې هم مرسته کوي (د "ښه" او "خراب" کولیسټرال د شاخصونو تناسب).
  

د تشخیص پایلو مطالعې او په شخصی معاینه کولو وروسته ، ډاکټر کولی شي د مناسب درملنې تنظیم غوره کړي.

د لوړ کولیسټرول درملنه باید په پراخه کچه ترسره شي. که کومه رنځپوهنه د اختلالاتو پراختیا باندې تاثیر وکړي ، نو د ناروغۍ ریښې علت له مینځه وړلو لپاره هلې ځلې کیږي.

د درملو درملنه

د مخدره توکو درملنه د لاندې ډلو درملو په کارولو کې دخیل دي:

• سټیټینز چې د کولیسترول تولید او کمیتي مینځپانګې کمولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه د انفلاسیون ضد تاثیرات چمتو کوي. پدې ګروپ کې مخدره توکي کولی شي د ژوند ګواښونکي شرایطو رامینځته کولو خطر کمولو سره د ناروغ ژوند تمویل ډیر کړي. دا ډول درمل د جگر شدید تخریب لپاره نه کارول کیږي ، فعال یا مرستندویه موادو ته انفرادي رواداري. سټیټینز د امیندوارو او شیدو ورکوونکو میرمنو درملنه کې ندي کارول شوي ، په بیله بیا د ځوان عمر ګروپونو ناروغان. د سټیټین درملنې شالید پروړاندې ، دا اړینه ده چې په وقتي ډول د ځيګر او عضلاتي سیسټم د فعالیت ارزولو لپاره وینه تویول شي.
  
• فایبریټس د درملو هغه ډلې دي چې عمل یې د ټرای ګلیسریډونو عادي کولو لپاره دی (د غوړ په څیر مادې کوچني مالیکولونه) ، او همدارنګه د لوړ کثافت لیپوپروټین مقدار کموي ("ښه" کولیسټرول). فایبریټس د حاضرو ډاکټرانو د وړاندیز سره سم د سټیټین ګروپ درملو سره یوځای کیدی شي. د دې ګروپ درملو کارولو ته ندی ضد حالتونه د سټیټینز لپاره ورته دي.
• د اومیګا - 3،6،9 - غیر ماهره غوړ اسیدونه چې د کب په غوړ او سبزیجاتو غوړ کې موندل شوي (فلسي ، تخم ، ریپسیډ). دا مادې د ټرای ګلیسریډونو په کمولو او د زړه د رنځ اخته کیدو خطر کمولو کې مرسته کوي.
• د بائل اسید تسلسل ډلې څخه د درملو څخه مننه ، د صفر اسیدونه او کولیسټرول د بدن څخه د دوی وروسته تخریب سره یوځای کیږي. د دې ډلې مخدره توکي د امیندوارو میرمنو ، نرانو میندو او ماشومانو درملنې په جریان کې کارول کیدی شي. شاید د ماتیدو ، د خوند اختلالونو ، قبضیت په ب inه کې د ناغوښتل شوي منفي عکس العملونو پراختیا.
  

د ځان درمل درملنه په کلکه سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا ممکن مطلوب تاثیر ونلري او د پیچلتیاوو پراختیا رامینځته کړي. سپارښتنه کیږي چې د دقیقو درملو انتخاب ، او همدارنګه د هغې دوز ، فریکوینسي او د کارونې موده ، یو لوړ تجربه لرونکی ، تجربه لرونکی متخصص ته وسپاري چې د ازموینې پایلې ، د همجنسي رنځپوهنې شتون او د ناروغ د بدن انفرادي ځانګړتیاوې په پام کې ونیسي.

د غیر درملو درملنه

د Hypercholesterolemia د غیر مخدره توکو میتودونه لاندې سپارښتنې په ګوته کوي:

1. د بدن وزن نورمال کول اړین دي.
   
2. اعتدال فزیکي فعالیت ته لومړیتوب ورکړئ او په تازه هوا کې ځئ. لامبو وهل ، جمناسټیک ، او جامد بوجونه ښه درملنه اغیز لري. د فزیکي فعالیت ډول انتخاب کول او د هغې شدت درجې سپارښتنه کیږي چې د فزیوتراپي یوه متخصص ته وسپارل شي.
   
3. د سګرټ څښلو او نورو ناوړه عادتونو پرېښودل.
   
4. د ریښو لاملونو او اړونده رنځپوهنې وخت او لوړ کیفیت درملنه.
   

د لوړ کولیسټرول لپاره خواړه

په وینه کې د لوړ کولیسټرول تغذیه په لاندې ډول دي:

• د څارویو غوړو ، سګرټ څښونکو غوښو ، ډوډۍ لرونکو خواړو ، ډیر سپک ، مالګین او مساله لرونکي خواړو څخه انکار.
  
• د ټیټ غوړ ماهیان او نور خواړه چې د پولیونساتریټ اومیګا 3،6،9-اسیدونو سره بډای دي باید په رژیم کې اضافه شي.
  
• د تازه سبزیجاتو او میوو کارول د فایبر بډایه دي ، په بیله بیا تازه بوټي او لوبیا ، سپارښتنه کیږي.
  
• د الکول کارول نه وړاندیز کیږي.
  

د میرمنو لپاره تشخیص څوک چې وخت په وخت طبي پاملرنې غواړي او د ډاکټر لارښوونې تعقیبوي. هرڅومره ژر چې د اختلالاتو درملنه پیل شي ، د اختلاطاتو خطر یې ټیټ وي.

کوم کولیسترول لوړ او کوم یو نورمال دی؟

په ټوله نړۍ کې د اوږدې مودې لپاره ، کولیسټرول د شر شخصیت په توګه ګ .ل کیده. په حقیقت کې ټول د کولیسترول لرونکي خواړه (لکه مجرمین) غیرقانوني و. د کولیسټرول رژیمونو او د تلویزیون نشریاتو خورا لوی ډول شتون درلود. اصلي لامل چې ولې انسانان د کولیسټرول څخه کرکه لري د اتیرسکلروټیک تختې دي. لومړی د امریکایی ډاکټرانو لخوا د عسکرو د جسدونو پرمهال د پام وړ (په ویتنام کې نظامي عملیات).

ساینس پوهانو وړاندیز کړی چې یوازې تختې (او نور هیڅ نه) د ایتروسکلروسیز لامل کیږي ، یوه جدي ناروغي چې د رګونو نرموالي او شرایط سرغړونه کوي ، کوم چې د زړه حملې یا سټروب لامل کیږي. مګر د وخت په تیریدو سره ، څرګنده شوه چې دا ناروغي کولی شي د نورو عواملو لخوا رامینځته شي: ساري ناروغي ، د عصبي سیسټم حالت ، د تمرین نشتوالی ، او داسې نور.

لنډ ویډیو: د کولیسټرول تختې څنګه رامینځته کیږي؟ (sec 42 ثانیې)

پخپله د کولیسټرول پورې اړه لري ، دا په ډاګه شوه چې واقعیا دا ښه او بد دواړه کیدی شي. سربیره پردې ، دا معلومه شوه چې ښه کولیسټرول یو حیاتي عنصر دی ، د کومې ټیټې کچې د خرابې لوړې کچې څخه هیڅ خطرناک ندي. په طبي اصطلاح کې ، د دوی نومونه دي: HDL او LDL (لوړ / ټیټ کثافت لیپوپروټین). د ټیټ کولیسټرول یوه مهمه علامه ژور خپګان دی. که چیرې په نارینه وو کې د ستونزې سره هیڅ تړاو ونلري ، د ځواک کمښت واقع کیږي ، په میرمنو کې امونوریا شتون لري.

د دې موضوع په مطالعه کې بل ګام کشف و چې په ښځو او نارینه وو کې د وینې د کولیسټرول نورمونه د عمر سره بدلیږي. دا د ډیری عواملو له امله دی. د مثال په توګه ، په 50 کې وروسته په میرمنو کې لوړ کولیسټرول په بدن کې د فزیکولوژیک بدلونونو له امله دی چې د مینوپز له امله رامینځته کیږي. مګر دا د منلو حدود کې دننه جدول (جدول وګورئ) نورمال ګ isل کیږي. د ځوانو انجونو او زړو میرمنو لپاره - د کولیسترول نورمونه توپیر لري.

د لوړ کولیسټرول نښې (جدول)

د پیل کولو لپاره ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان د لوړ کولیسټرول غیر مستقیم او څرګند نښو سره آشنا کړئ. غیر مستقیم ، ځکه چې دوی کولی شي د نورو روغتیا ستونزو کوربه توب وکړي. څرګند - ځکه چې دا دقیقا دا پديدې دي چې په ځانګړي ډول زموږ ستونزې ته په ګوته کوي.

غیر مستقیم نښې

څرګند نښې

معمولا دمخه د ناروغۍ سخت / پرمختللي مرحله کې څرګند شوی.

(هغه چې د سترګو په پلنو کې رامینځته شوي (ډیری ځله ، د پوزې پولو ته نږدې) د یو ناخوښه ناوړه / ژیړ رنګ "نوډولونه" دي ، د وخت په تیریدو اندازې کې زیاتوالی / نوي ښکاري) ،

• لیپایډ کورنيال آرک

(د سګرټ څښونکو کې ترټولو معمولي پدیده (دواړه نارینه او ښځینه) د 50 کلونو څخه کم عمر لري ، مګر په لویه کچه - د عمر / میراث طبیعت دی)).

لپایډ آرک (عکس)	سنتلاسما (عکس)

وراثت

طبي نومونه: وراثت هایپرکولیسټرولیمیا ، فیملی ډیسبیټالیپوپروټینیمیا او نور. د جنیټیک تحلیل لخوا ټاکل شوی. خبره دا ده چې د یوې ستونزې په شتون کې لکه د یو چا په وینه کې د کولیسټرول کچه لوړه شوې ، د دې میراث کولو امکان له 30 څخه تر 70٪ پورې حد کې لوړیږي. دا د دې حقیقت له امله دی چې "خراب" / عیب جینونه ، د یوې قاعدې په توګه ، ډومینټ دي. په ځانګړي توګه د شکمنو میرمنو لپاره ، موږ اعلان کوو چې په ډیری مواردو کې طبیعت عادلانه کار کوي. دا ، موږ له بد څخه ډیر ښه میراث کوو!

پدې کې شامل دي: رنځپوهنه ، او مخکې لیږد شوي ناروغۍ. له هرڅه دمخه ، دا د ځيګر ناروغي دي: حاد / اوږدمهاله هیپاټایټس (بل نوم: یرغلیز) ، او همدا ډول نورې ناروغۍ چې د معدې د نلکې خنډ کیدو لامل کیږي. ورپسې د شکرې ناروغۍ میلیتس ، د روماتیټ د ناروغیو درملنه ، د اوږدې پانقراص ناروغۍ ، رینال "زخمونه" ، د وینې لوړ فشار ، د زړه ناروغي او داسې نور دي. لیست لوی دی ، نو دقیق دلیل (له دې امله چې ښځه لوړه کولیسټرول لري) یوازې د ډاکټر لخوا ټاکل کیدی شي ، د ازموینو او تشخیصاتو پایلو سره سم. او ، خورا مهم ، د درملنې مقصد هم باید وګمارل شي - یوازې یو ډاکټر.

خوارځواکۍ

25-30 کلنۍ انجونو کې لوړ کولیسټرول ، ډیری وختونه د زیان منونکي درملو له امله رامینځته کیدی شي (د مثال په توګه ، د "اضافي" کیلوګرامو څخه خلاصون). د 40 کالو وروسته د میرمنو لپاره (په ځانګړي توګه کار کول) - په کچه کې بدلون ممکن د زیان رسونکي "کافي" خواړو سره تړاو ولري (ګړندي خواړه ، هامبورګر ، پیزا یا د غرمې لپاره نور "ناشونې). پدې حالت کې ، تاسو توازن او ښه فکر لرونکي مینو ته اړتیا لرئ ، ځکه چې دا خورا سخت دی چې د غوړ مینځپانګې سره هر ډول خواړه په بشپړ ډول رد کړئ. نور نو تاسو کولی شئ بله ترلاسه کړئ ، نه لږ جدي ستونزه ، کوم چې په مقاله کې په تفصیل سره بیان شوي:

بد عادتونه

سګرټ څښل (سربیره پردې ، حتی غیر فعال ، د شرکت لپاره د میړه یا ملګرې سره) ، الکول یا د سخت څښاک ناوړه ګټه اخیستل. داسې انګیرل کیږي چې ښه شراب (د لوړ کیفیت او ګران معنی لري) د ډیری ناروغیو پروړاندې غوره مخنیوي اقدام دی. دا واقعیا د یوې میرمنې روغتیا لپاره ښه ده ، مګر د لوړې کولیسټرول په څیر ستونزې سره ، دا اغیزناک ندي. د لوړې درجې څښاک / ټیټ الکول کاکټیلونو یا حتی بییر ته په پام سره ، تاسو اړتیا لرئ د یو څه مودې لپاره لرې کړئ - حتی په لوی رخصتیو کې. او حتی د وروستي رغیدو وروسته ، کارول د متخصصینو - ډاکټرانو لخوا تاسیس شوي نورم پورې محدود کړئ.

د ښځې عمر (په ځانګړي توګه د 50-60 کلونو وروسته)

پدې حالت کې ، د لوړې کولیسټرول اصلي لاملونه د مینوزپاز دورې ناخوښ پای دي (کوم چې په عمل کې ، د خراب LDL کولیسټرول کې د پام وړ زیاتوالی سره مرسته کوي او په پایله کې یې د ګړندي چټک وزن). ورپسې دي: احساساتي فشار (د لوی ماشومانو په اړه اندیښنه ، راتلونکی تقاعد ، او پدې اړه نور ډیر څه) ، نه ګرځنده ګرځنده ژوند (د بیلګې په توګه ، د هغه څه په پرتله چې دا په ځوان کلونو کې و) ، او همدارنګه غیر متوازن رژیم (موږ ډیر خواړه خورو. هغه - ازموینه ، او نه دا ګټور).

د ژوند فرعي ژوند - فزیکي غیر فعالتیا

د یوې قاعدې په توګه ، میرمنې "دندې لټولو" لري ، او هرڅه ، عصري خلک هم "ناست" فرصت غوره کوي (د کمپیوټر په مخ کې: ټولنیزې شبکې ، لوبې ، او نور). له همدې امله په "جامد" وینه کې ستونزې (او خورا زیانمنونکي یې د ټیټ کثافت لیپوپروټین دي). پدې حالت کې ، په میرمنو کې د کولیسټرول ډیریدل به په کنټرول کې مرسته وکړي: معتدل / فاصله رژیم (اړین ، تایید شوی / د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی) او منظم تمرین. غوره انتخاب د حوض یا د سهار ځنډ لپاره لاسلیک کول دي. دا ټول د بدن انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري.

حمل

په امیندواره میرمنو کې د وینې لوړ کولیسرول په دوهم یا دریم درې میاشتنۍ کې رامینځته کیدی شي. د ژوند پدې مهمه دوره کې ، کچه کولی شي لږترلږه 15 rise لوړه شي. مګر ډیر اندیښنه مه کوئ! پدې حالت کې ، معتدل هایپرکولیسټرولیمیا جدي ناروغیو ته "توزیع" نه کوي یا د زړه په سیسټم کې د کوم رنځپوهنیز بدلونونو وده نه کوي. د لیپیدونو لوړه کچه د ماشوم اړتیاو لپاره په ځیګر کې د ښه کولیسټرول ګ productionو تولید له امله ده.

د حيض دوران

د غوړ الکوهولونو ترکیب ځینې ځانګړتیاو له مخې ، د ایسټروجن (ښځینه جنسي هورمونونو) د زیات اغیز لاندې ، د دورې په لومړۍ نیمایي کې ، د کولیسترول کچه تر 10 as پورې "کود" کولی شي. مګر دا فزيولوژيکي نورم ګ .ل کیږي - د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. ورپسې کمی راځي. د کارپوهانو په وینا ، د لیپوپروټین لوړ کچې د دورې په دوهمه نیمایي کې مشاهده کیدی شي ، مګر دمخه یې خورا لږ (5 - 8٪).

د لوړ کولیسټرول نور لاملونه

د مناسب آرام / رواني ستونزو نشتون ، د فصلونو / فصلونو بدلون ، او همدارنګه د درملو اوږد کارول (د غاړې تاثیر سره). په ځانګړي توګه زیان رسونکي هغه "ګولۍ" دي چې میرمنې د ځان لپاره "نسخه کوي" (د ژورنال یا ورځپا newspaperې مقالو له مخې).

درملنه پخپله د ژوند لپاره ګواښ دی! ځان د احمق شیان څخه ساتئ.

کولیسټرول څه شی دی او په بدن کې د هغې رول

د غوړ (لپایډز) سربیره په بدن کې د غوړ په څیر مادې (لیپویډز) هم شتون لري. لیپویډونو کې فاسفولپایډونه ، ګلایکولوپیډونه او سټرایډونه شامل دي ، کوم چې د بدن ټولو بیولوژیکي غشا (حجري جھلي) لازمي برخې دي.

غشا 60٪ پروټین او 40٪ لپایډ دي. کولیسټرول (یا کولیسترول) هم یو سټرایډ لیپایډ دی. په دې توګه ، د کولیسټرول پرته ، د خپلواک ارګانونو په توګه د حجرو شتون ناممکن دی.

کولیسټرول یو مخکینی دی:

• د معدې اسیدونه (د غذایی غوړ او نورمال هضم د تداوی لپاره اړین دی) ،
• د سټرایډ هورمونونه (د زړو کارټکس ، نارینه او ښځینه جنسي هورمونونه) ،
• ویټامین ډي (د کولیسټرول څخه یوازې د لمر د تاثیر لاندې رامینځته شوی ، پرته د دې ویټامین وینې تشکیل او د هډوکو تشکیل ناممکن دی).

د کولیسټرول ډیریدل - څه باید وشي ، څنګه چلند وشي؟

دا پوښتنې ستاسو لخوا غوره ځواب شوي دي - یو مسلکي مسلکی مسلکی ، د یوې قاعدې په توګه ، د ازموینو څخه وروسته او بشپړ معاینه / تفتیش / د سره ناروغیو مطالعې وروسته. معمولا ، لومړی کس چې په وینه کې د لوړ کولیسټرول ستونزې په اړه ناروغ ته ووایی ځایی معالج دی. سربیره پردې ، د شرایطو پورې اړه لري ، هغه کولی شي تاسو نورو متخصصینو ته راجع کړي (تاسو به د دوی تفصيلي لیست ومومئ دلته) د مثال په توګه ، د اینڈوکرونولوژست یا د معدې معالجې ته ، مګر ډیر ځله - په مستقیم ډول د زړه ناروغی ته.

د ډاکټر مشوره

د درملو درملنه اکثرا په سختو قضیو کې د تطبیق وړ ده. د دې لپاره چې په سمه توګه پوهه شئ چې څنګه په ښځینه یا سړي کې د لوړ کولیسټرول درملنه وکړئ ، نو د دې لامل اړین دی چې د ستونزې عامل ومومئ (د ستونزې ریښه وپیژندلو لپاره ، په پای کې "بیر" مه کوئ). د پیل کولو لپاره (حتی د "لږ" بې نظمه ب formه سره) ، ډاکټر به تاسو ته مشوره درکړي:

• خواړه تعقیب کړئ.

او د 50 - 60 کلونو څخه لوی عمر لرونکو میرمنو لپاره د لوړې کولیسټرول سره ، میز # 10 ټاکل کیدی شي. زموږ په ویب پا Onه کې تاسو کولی شئ ځان د کولیسټرول رژیم مهم اهمیتونو سره وپیژنئ - پدې کې باید څه باید شامل شي؟ په نورو پا Onو کې تاسو موندلی شئ: کوم خواړه کولیسټرول ټیټوي ، او کوم چې په متناسب ډول ، دا یې لوړیږي.

• فزیکي فعالیت.

په انفرادي ډول د عمر او د بدن فزیکولوژیک ځانګړتیاو لخوا. د ځوانو میرمنو لپاره ، غوره حل به د سهار ځړول وي ، د زاړه نسل لپاره - د لامبو حوض ، د زړو خلکو لپاره - په تازه هوا کې لازمي چلوونکی (هره ورځ ، لږترلږه یو ساعت ، لږترلږه پنځه کیلومتره ، غوره په پارک کې).

• د بد عادتونو انکار.

بدبختانه ، ډیری عصري ښځې سګرټ څښل او ښه شراب څښل خوښوي.

• د درملو سپارښتنه وکړئ.

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، یوازې په جدي / جدي شرایطو کې. معمولا دا سټیټینز دي (د درملو یوه ځانګړې ډله چې په جګر کې د کولیسټرول تولید مسؤل د ځانګړي انزایم کار مخنیوی کوي). یا مخنیوی کونکي - په کولمو کې د لیپایډ جذب مخنیوی.

د ژوند نوي مقرراتو ته سخته پیروي

• نوی مینو جوړ کړئ.

د دې په پوهیدو لپاره چې په ریښتیا باید څه باید پکې شامل شي او کوم شی باید بهر شي ، تاسو کولی شئ لینکونه ومومئ:

ځینې ​​"د ژوند خوشحالۍ" (تیاره خواړه) باید د تل لپاره پریښودل شي ترڅو د دوی د ژوند اوږدوالي ته وده ورکړي. او دا خورا جدي ده! د نورو محصولاتو څخه - په لنډمهاله توګه ډډه وکړئ تر هغه چې په وینه کې لوړ کولیسټرول عادي حالت ته راشي.

• د ورځې حالت بدل کړئ.

فزیکي تمرینونه شامل کړئ ، په تازه هوا کې چلوئ ، په فټنس کلب کې ننوځئ ، د لامبو حوض ، باغ / کاټیج ترلاسه کړئ. دا ټول عمر پورې اړه لري. عصري ساینس پوهانو موندلې چې حتی ښه میوزیک (ډیری یې کلاسیک) کولی هم کولیسترول کم کړي.

تاسو اړتیا لرئ دا سوداګري د "دوشنبه" یا "سبا" نه پیل کړئ ، مګر همدا اوس!

منظم امتحان

د لوړ / ټیټ کولیسټرول کنټرول لپاره ، دا اړینه ده چې په کال کې لږترلږه یو ځل د ځانګړي بایوکیمیکل وینې معاینه ترسره کړئ. دا پیښه په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره مهمه ده چې د وینې لوړ فشار ، د شکر ناروغۍ میلیتس ، او د زړه ناروغیو کې رنځ لري. د هغو میرمنو لپاره لازمي چې وزن یې ډیر وي ، سګرټ څښونکي وي او د "ژوندی" ژوند ب leadingه غوره کړي (د میرمنو کار ، ډیری یې "فرعي"). د نورم څخه لږ انحراف کې ، تاسو باید سمدستي د ډاکټر سره مشوره وکړئ!

کولیسټرول له کوم ځای څخه راځي؟

د بدن د نورمال فعالیت لپاره د دې مادې ځانګړي اهمیت له امله ، طبیعت د هغې ناڅاپي خواړو مصرف باندې تکیه نه کوي ، مګر په ځګر کې یې د کولیسټرول تولید لپاره میکانیزم کار کړی. په ورته وخت کې ، دا د خواړو سره راځي. د بهر څخه ترلاسه شوي کولیسټرول پورې اړه لري ، ځيګر د بدن اوسني اړتیاو سره تولید شوي عضوي مرکب مقدار تنظیموي ، د وینې جریان کې د دې اړین کچه ساتي ، چیرې چې ماده د اړتیا په صورت کې د غشا جوړولو ته ځي. پدې توګه ، په انسانانو کې ، د ځانګړي رژیم غوره کولو سره د وینې کولیسټرول کنټرول کولو وړتیا خورا لږه ده.

د انسان بدن شاوخوا g 140 g ګرامه د کولیسترول لري ، چې له هغې څخه شاوخوا 1.2. g G په ورځ کې مصرفیږي.او د توازن ساتلو لپاره ، ورته مقدار باید د خواړو سره ترلاسه شي او په بدن کې ترکیب شي. او دا پیښیږي - د خواړو سره ، 0.4 g کولیسټرول راځي ، او ځیګر د ورک شوي 0.8 g ترکیب کولو ته پاتې کیږي.

ښه او بد کولیسترول

که تاسو د بشپړ کولیسټرول لپاره تحلیل ترسره کوئ ، نو بیا د دې مطلوب کچه باید له 5.2 ملي لیتر L څخه لوړه نه وي. د وینې د بشپړې ازموینې سره ، د لوړ عضوي مرکب (کوم چې معمولا ښه ویل کیږي) او ټیټ (بد) ویل کیږي په جلا توګه ټاکل کیږي. د دې لپاره چې پوه شئ د دې ډول کولیسټرول څه شی دی ، لومړی باید پدې پوه شي چې غوړ څنګه د انسان په بدن کې لیږدول کیږي.

غوړ اسیدونه ، کوم چې د خواړو غوړ په کولمو کې ماتوي ، د ځانګړو ذرو لخوا تنظیمیږي - کلسیمومونه ، او کولیسترول د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) او لوړ کثافت لیپوپروټینونو (HDL) لخوا لیږدول کیږي. LDL د شریانونو په دیوالونو کې مواد لیږدوي او زیرمه کوي ، او HDL کولیسټرول ځيګر ته لیږدوي او نورو ذرو ته یې لیږدوي. له دې ځایه د دې دوه ډوله لیپو پروټین تعریف د "خراب" او "ښه" په توګه تعقیبوي.

کولیسټرول - د ایتروسکلروسیز لامل

د لوړې کولیسټرول کچه پخپله د کومې نښې سره ندي. نښې په ایتروسکلروسیس کې پیښیږي ، کوم چې د ډیر عضوي موادو پایله ده.

د ایتروسکلرویټیک ناروغۍ سره ، د زړه ، مغز او نورو ارګانونو رګونه اغیزمن کیږي ، د ایتروسکلروټیک پلاکونو رامینځته کیدو سره په شریانونو کې د دوی لیمان ځنډي. سربیره پردې ، په میرمنو کې ، اعضاؤ ته د وینې رسولو او لاندې پیچلتیاوو پراختیا کې ګډوډي شتون لري:

• سر درد
• سرخوږی
• مایکارډیال انفکشن
• د دماغي فشار
• تومومبوسس
• د پښو د پښو تخفیف

د ایتروسکلروټیک پلاکونو ترکیب کولیسټرول هم لري ، له همدې امله د دې زخمونو په وده کې د دوی رول روښانه دی - کولیسټرول (یعنی ، LDL) د اتیرسکلروسیس لپاره د خطر فاکتور دی. د لوړ HDL مینځپانګه د وینې رګونو په دیوالونو کې د موادو رامینځته کیدو مخه نیسي او مخه یې نیسي.

د اوږدې مودې په اوږدو کې د کولیسټرول لوړ غلظت کولی شي د جدي رنځپوهنې رامینځته کیدو لامل شي (د زړه د اختلال ناروغۍ ، دماغي ټکان ، دماغي حمله ، رینل او ځيګر ناکامي ، او نور).

د وینې د لوړ کولیسټرول لاملونه

په بدن کې د یوې مادې غلظت د تايرایډ هورمونونو او ایسټروجنونو په کچه اغیزه کوي ، په بیله بیا په مصرف شوي خواړه کې د کولیسترول مواد.

مونو سنتریټ شوي اویلیک اسید په عملي ډول د کولیسټرول مینځپانګه اغیزه نه کوي ، د نورو غوړ اسیدونو اغیز د هغې اغیزې سره پرتله کیږي. کله چې سینګار شوي څاروي غوړ خواړه وخوري ، د وینې جریان کې د عضوي مرکب کچه لوړیږي. دا د څارویو اصلي محصولاتو لاندې محصولاتو کې په لوی مقدار کې موندل کیږي: مکھن ، غوښه ، میوټ ، د خنزیر غوړ ، کوکو مکھن.

د کولیسټرول د زیاتوالي درجه فرد ده. د جنیټیک عوامل رول رد ندی.

د ژوند ناسم ژوند کول د ښځو د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي ، همدارنګه ځینې ناروغۍ او د ژوند کولو ب featuresې:

• سګرټ څښل
• د شرابو کارول
• ټیټ فزیکي فعالیت
• حمل
• د
• د شکری ناروغی

د مونسانټریټید FAs ټرانس isomers د کولیسټرول کچه ډیروي.

د لوړ کولیسټرول درملنه

د لوړ کولیسټرول عادي کولو لپاره ، لاندې خواړه باید خواړه ته معرفي شي:

• میوې او سبزیجات
• د شیدو تولیداتو تولیدات ،
• ابلی یا پخلی شوی خواړه ،
• سپین غوښه.

په کولیسټرول کې د لږ زیاتوالي سره ، د هغې مینځپانګې د فزیکي فعالیت لخوا عادي کیږي (که امکان ولري ، هره ورځ د 4 کیلومترو په واټن کې ځګ کول یا د 1-1.5 ساعتونو لپاره تګ).

چټک خواړه د کولیسټرول په زیاتوالي کې مرسته کوي ، نو تاسو باید خپل خواړه جدي ونیسئ.

د موادو د لوړې کچې سره ، ډاکټر ممکن درمل لیکي. اساسا ، سټیټینز سپارښتنه کیږي چې په ځیګر کې د عضوي مرکب ترکیب بند کړي.

په انتخاب کې - د کب کب یا غوړ غوړ

د پولیونسریټریټید فیټی اسیدونو کارول (PUFAs) د کولیسټرول کچه ټیټیدو او نورمال کیدو لامل کیږي. له دې جملې څخه ، یوازې لینولیک او لینولینیک غوړ اسیدونه لازمي ګ areل کیږي. نور ټول FAs (دواړه سنترید شوي او monounsaturated) د کاربوهایډریټ او پروټینونو څخه د انسان په بدن کې ترکیب شوي.

د PUFA څخه ، کولیسټرول د پام وړ د لینولیک اسید کموي ، کوم چې د اومیگا 6 فیټي اسید کورنۍ پورې اړه لري. بل PUFA ، لینولینیک ، د FA اومیګا 3s کورنۍ پورې اړه لري. د کولیسټرول کچه پخپله نه کمیږي ، مګر دا په وینه کې د ټرای ګلیسریډ موادو مینځته راټیټوي ، او کله چې په غوړ کې سنتریور FAs ځای په ځای کړي د غوړ سره اومیګا 3 ، د بد بوی ډوله موادو کچه راټیټیږي. پدې توګه ، لینولینیک اسید د لینولیک سره ورته عمل کوي.

دا په رژیم کې د دواړه اسیدونو شتون اهمیت ښیې. د اومیګا 3 او اومیګا 6 کورنیو لپاره د FAs اړتیا د هغه کمیت څخه مخنیوي او له مینځه وړو لپاره د اړتیا وړ مقدار په اساس ټاکل کیږي ، په اعضاؤ او نسجونو کې د دوی غلظت د دې اسیدونو د کموالي غیر مستقیم نښه په توګه کار کوي. د مصرف کونکي حقونو ساتنې او بشري فلاح لپاره د روسیې فدرالي خدماتو نورمونو سره سم ، د FAs 3 د اومیګا 3 کورنۍ مصرف کافي کچه 1 g دی ، د مصرف ترټولو د منلو وړ لوړه کچه 3 g ده. د اومیګا 6 کورنیو لپاره مناسب اندازه 10 g تعریف شوې ، او ترټولو لوړه منل شوې کچه نده ښودل شوې.

سربیره پردې په رژیم کې د اومیګا 3 او اومیګا 6 فیټي اسیدونو مقدار سربیره ، د دوی ترمنځ تناسب هم مهم دی. اومیګا 6 باید د اومیګا 3 څخه تر 10 ځله ډیر نشي ، ځکه چې دا تیزابونه د عام سرچینو لپاره په بدن کې سیالي کوي. د یو څه ډیریدو سره ، د بل جذب خرابیږي. د اومیګا 3 او اومیګا 6 PUFA تر مینځ ترټولو غوره او ارتقاع رامینځته شوی تناسب د 1: 2 څخه 1: 10 پورې تناسب ګ .ل کیږي.

د عصري انسانانو په رژیم کې ، دا تناسب د اومیګا 6 په ګټه په ډراماتیک ډول بدل شوی او 1: 20-1: 30 ته رسیږي ، د نفوس لپاره د لمر ګل غوړ د ډیر شتون له امله ، د کب په رژیم کې کموالی او د اومیګا 3 ایف هګیو کمول ، شیدې او څاروي غوښه ، ګډ تغذیه او فصلونه تغذیه کړل. د وضعیت سمولو لپاره ، د رژیم اصلاح کول اړین دي ، i. د لمر ګل ګل غوړ د کب کب یا غوړیو ، سرسینو یا تیلو سره غوړ سره ځای په ځای کول.

د ټیټ غوړ رژیمونو ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د لوړې کولیسټرول لامل شي (کله چې بدن دا د خواړو سره نه ترلاسه کوي ، دا په فعاله توګه ماده پخپله تولید پیل کوي).

د سبزیو خوړل

د بوټو ساتونکو په خلاف ، د انسان بدن د لنډمهاله لپاره د وینې کولیسټرول لوړولو لپاره تطبیق شوی. هغه په ​​اغیزمنه توګه د هغه له اضافي څخه پاکولو زده کړل. د نباتاتو فایبر لرونکي محصولات چې د لاکتوباسیلي او بیفیدوباکټیریا وده هڅوي ، کوم چې د کولمو اسیدونه له کولمو څخه لرې کوي ، له دې وروسته ، په جگر کې کولیسټرول ترکیب کیږي ، د عضوي مرکب له مینځه وړو کې مرسته کوي.

د تخم شوي شیدو محصولات د سالم مایکرو فلورا ساتلو کې مرسته کوي.

شین د انټي اکسیډنټ ترټولو بډایه سرچینه ده چې د کولیسټرول کمیدو مخه نیسي او د وینې رګونو په دیوالونو کې د ورښت مخه نیسي. د سبزیجاتو محصولات دا نه لري instead پرځای یې ، دوی د ورته طبیعت ترکیبونه لري (فایټسټرول). د کولیسټرول سره د کیمیاوي ورته والي له امله ، فایټسټرولونه د دې سره سیالۍ کې بدن ته ننوځي او ځای یې بې ځایه کوي ، د دې جذب ضعیف کوي او اخراج هڅوي. پدې توګه ، د بوټو منظم خواړه د وینې کولیسټرول راټیټوي. په ورته وخت کې ، په بدن کې فایټسټرولونه نه راټولیږي ، ځکه چې دوی په معدې کې خورا لږ جذب شوي.

په ډیری قضیو کې ، د سالم ژوند طرزالعمل قواعد نه منل په بدن کې د لوړ کولیسټرول لامل کیږي. خپل وزن نورمال کړئ ، زیان لرونکي خواړه پریږدئ ، سپورتونو ته لاړشئ او د موادو کچه به ورو ورو عادي حالت ته راشي. په ډیر جدي قضیو کې ، دا مهم دي چې د متخصص لخوا وړاندیز شوي د درملنې طرز ته په کلکه رعایت وشي.