ایا د شکر ناروغۍ لپاره د میوو خوړل ممکن دي؟

کڅوړه یو عام او صحي وچه میوه ده چې د بدن محافظوي فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي او د ډیری ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي. دا مغذي محصول کې د ویټامینونو او فایبر لوی مقدار لري. دا اجازه لري چې د شکری ناروغانو لپاره په رژیم کې شامل شي. په هرصورت ، دا اړینه ده چې پوهه شي چې څنګه د دې ډول ذخیره کولو لپاره د دې محصول مصرف کول.

د ګلیسیمیک شاخص او د انرژي ارزښت

کښت د کم کالوري محصول دی. 40 g محصول کې له 100 kcal څخه ډیر شتون نلري. د وچې میوې ګالیسیمیک شاخص 29 واحدونه دي.

کښت د کم کالوري محصول دی. 40 g محصول کې له 100 kcal څخه ډیر شتون نلري.

پلم کې کیلسیم ، سوډیم ، فلورین ، زنک ، مګنیزیم ، مسو ، اوسپنه ، اسکاربیک اسید ، بیټا کیروټین ، ټکوفیرول او نور مواد شامل دي.

د شکرې ناروغانو لپاره د پښو زیان او ګټې

بیر د لاندې درملو خصوصیات لري:

عصبي زخمونو ته د پوټکي مقاومت نورمال کوي ،
د پښتورګو تیږو جوړیدو مخنیوی ،
د antianemic فعالیت لري ،
کلوریتیک او ډیوریتیک اغیزې لري ،
موثریت او ټنونه ډیروی ،
په غړو کې د عصبي فشارونو لیږد هڅوي.

په شوګرانو کې د وچې میوې پر کارولو یو لړ محدودیتونه شتون لري. دوی ډیری وختونه د دې حقیقت سره تړاو لري چې د کولمو انټيټيټل حرکت کوي. له همدې امله ، محصول د کولمو او کولمو ، پړسوب او حاد اسهال لپاره کارول ناغوښتل کیږي.

د وچ شوي پلمو ګټې د ډیری مطالعاتو پایلو لخوا تایید شوي. په هرصورت ، کارپوهان د شیدو ناروغانو ته مشوره نه ورکوي ترڅو د دې وچې میوې څخه ناوړه ګټه پورته کړي.

اصلي دلیل په محصول کې د ګلوکوز لوړ تمرکز دی. حتی په وچو کڅوړو کې ، د دې مینځپانګې 18 reaches ته رسي.

ډاکټران د شکر ناروغۍ لپاره پروین وړاندیز نه کوي ، مګر په رژیم کې د وچو میوو کارول منع نه کوي.

کله چې کندې وکاروي ، ګلوکوز ورو ورو بدن ته ننوځي او په چټکۍ سره مصرف کیږي ، کوم چې په وچه میوه کې د لوړ فایبر مینځپانګې لخوا توضیح شوی. ټیټ GI تاسو ته اجازه درکوي د قوي کولیسټرول بانډونه رامینځته کړي ، د دې اخراج او د ناروغ حالت ښه کولو کې مرسته کوي.

ایا پروین د دوهم ډول ذیابیطس درملنه کیدی شي؟

د شکرې ناروغانو لپاره ، ښاخونه خورا مغذي مواد تمام کیدی شي.

هغه خلک چې په شکر ناروغۍ اخته وي اکثرا درمل ورکول کیږي ترڅو د دوی د اوسپنې کچه ټیټه کړي ، او دا وچه میوه د دې له لاسه ورکولو په تاوان کې مرسته کوي.

کڅوړې د آکسیجن سره مطابقت لري او د هیموګلوبین غلظت ثبات کوي.

د ډایبېتېز مېلیټس ناروغان د نرم نسجونو پړسوب رامینځته کوي ، او د درملو سیستماتیک کارول د ډیهایډریشن لامل کیږي. پرونس کې ډیری پوټاشیم شتون لري ، کوم چې کولی شي دا ستونزه حل کړي.

سربیره پردې ، د معدنیاتو ، ویټامینونو او نورو ګټورو موادو خوراکي توب به د شکرې ناروغي اغیزمنه مرسته چمتو کړي.

بوره په فروټکوز او سوربټیوال ب .ه په پراونو کې وړاندې کیږي. دا مواد په وینه کې د شکر نورم څخه سرغړونه نه کوي ، ځکه چې دوی د ډراماتیک ډول د ګلوکوز کچه لوړه کولو وړتیا نلري.

وچه میوه کې ډیری انټي اکسیډنټونه هم شامل دي چې د زړو ناروغیو څرګندیدو مخه نیسي او د شکرو ناروغۍ څخه د اختلالاتو خطر کموي.

په هرصورت ، د ډایبېټایټ 2 ډولونه باید د ډاکټر سره مشورې وروسته وخوړل شي.

څنګه ښاخونه غوره کړئ؟

یو بیر چې طبیعي وچ شوی دی یو روښانه شین او یو بشپړ تور رنګ لري.

کڅوړې د آکسیجن سره مطابقت لري او د هیموګلوبین غلظت ثبات کوي.

د وچې میوې غوره کولو په پروسه کې ، دا اړینه ده چې لږ نرم ، لچک لرونکي او جوس لرونکو میوو ته پاملرنه وکړئ. که چیرې یو نسواري رنګ شتون ولري ، نو دا به مشوره وي چې د محصول پیرلو څخه انکار وکړئ ، ځکه چې دا د بیر د ناسم پروسس ښودنه کوي.

د دې لپاره چې دا پخپله ترسره کړئ ، دا سپارښتنه کیږي چې مناسب او غوښې پلا .ونه غوره کړئ. په ورته وخت کې ، دا غوره ده چې په دوی کې هډوکي پریږدئ.

ترټولو مشهور او صحي پلم ډول یې هنګري دی. دا باید د کیمیاوي توکو پربنسټ پرته له کوم ځانګړي اضافه کولو څخه په تیاره ځای کې زیرمه شي.

د قلمو پروسس کولو کې د محافظت کارونې پیژندلو لپاره ، دې ته اړتیا لري چې د نیم ساعت لپاره له اوبو ډک شي. طبیعي بیر به یو څه سپینه شي ، او د کیمیاوي پروسس شوي محصول به خپل اصلي ب itsه وساتي.

د کارولو دمخه ، وچ شوی پلم باید په ښه ډول ومینځئ ، د ګرمو اوبو سره وویشئ او په څو ساعتونو لپاره په یخ اوبو کې پریږدئ.

زه څومره خوراک کولی شم؟

د شکر ناروغۍ سره ، دا نه یوازې د ګلوکومیټر نظارت کولو لپاره اړین دی ، بلکې د مصرف شوي خواړو مقدار کنټرولولو لپاره هم دي.

ډاکټران وړاندیز کوي چې د شیدو ناروغي په هره ورځ دوه د منځني اندازې وچې میوې وخوري. د ورته محصول مقدار به یوازې ګټه وکړي.

سربیره پردې ، دا مطلوب دی چې وچې میوې د کاسروولونو ، حبوبات ، یوګورټ او نورو اصلي برتنونو سره یوځای کړئ.

نن ورځ ډیری ترکیبونه شتون لري چې وچ پلمه کاروي دا وچه میوه ډش خورا خوند او خوند ورکوي.

د سلاد جوړولو اجزاء:

سرې
جوش شوی چرګ
بادرنګ (تازه) ،
د کم غوړ جوی
pr شاخونه.

د سلاد چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د هغې ټول اجزاو په ښه ډول ټوټې کړئ. دوی په پلیټ کې په پوړونو کې وویشئ ، د جوت او سرې اچولو. پدې حالت کې ، تاسو باید لاندې ترتیب ته غاړه کیږئ: لومړی ، مرغۍ بوی لري ، بیا ککړ ، هګۍ او ښاخونه.

ختم شوی ډش باید په ریفریجریټ کې ځای په ځای شي. دا باید تازه وخوړل شي. د شیلف اعظمي حد د 3 ورځو لپاره دی.

چمتو شوي سلاد باید په ریفریجریټ کې ځای په ځای شي. دا باید تازه وخوړل شي. د شیلف اعظمي حد د 3 ورځو لپاره دی.

د جام جوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د لیمو ځنځیر ، نیبو او میوه وخورئ.

ډش د لاندې سکیم مطابق چمتو شوی:

تخمونه له میوو څخه ایستل کیږي ،
د لیمو ځنځیر او ونې ښې غوټې شوې
اجزاوې په کڅوړه کې ښه مخلوط شوي ،
پین د اجزاو سره مینځل کیږي ، مخلوط باید تر هغه وخته پورې وخوړل شي چې یو ډول ډله جوړه شي ،
سویټینر ، دارچین او ونیلا کیدی شي که چیرې مطلوب وي.

چمتو جام باید یو څه انفجار شي. سپارښتنه کیږي چې دا په سړه او تیاره ځای کې وساتئ.

د وچ زرغون سره کري زرازي

د دې ډش چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې اجزاوې واخلئ:

ښاخونه
د سبزیجاتو غوړ
اوړه
يوه هګۍ
د کم غوړ لرونکي پنیر.

لومړی تاسو اړتیا لرئ هګۍ ، دارچین (وینیلا) او اوړه په کدو کې اضافه کړئ چې د غوښې کونکي په مرسته سکرول شوی و. د کدو خوړ باید ښه لاپسې ومینځل شي. د پایله لرونکي مادې څخه باید کیک رول کړئ ، په کوم چې تاسو اړتیا لرئ یو څو وچې میوې وخورئ. د کیک څنډې تړل شوي او مطلوب شکل ورکول کیږي. نتیجه لرونکې سترګه باید په تیلو کې 2 اړخونو ته وخورئ.