د دوه ډوله شوګرانو لپاره خواړه: د لومړي او دوهم کورس لپاره ترکیبونه

نو ، تاسو د ډایبایټس میلیتس تشخیص کړی. هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هغه په ​​اړه پوه شئ؟ دا ناروغي عموما اوږدمهاله وي ، کوم چې د انسولین کموالي شالید پروړاندې واقع کیږي. په بدن کې د انسولین رول خورا لوی دی. دا یو کنډکټر دی چې زموږ د بدن حجرو ته ګلوکوز وړاندې کوي. ګلوکوز حجرو ته انرژي چمتو کوي. او د انسولین کمښت سره یا که حجره ورته حساس نه وي ، ګلوکوز په نسج پروټینونو کې راټولیږي ، دوی له مینځه وړي.

د شکرو ډولونه

شوگر په دوه ډوله دی. په هغه حالت کې کله چې ستاسو پانقراص د حجرو د مړینې له امله انسولین نه تولیدوي چې دا رامینځته کوي ، د انسولین کمښت مطلق بلل کیږي. د شکرو دا ډول لومړی دی او په ماشومتوب کې څرګندیږي.

اصول مهم دي!

خپل درملنې ته ، خپل رژیم ته پاملرنه وکړئ ، فعال اوسئ او بیا به ستاسو ژوند بشپړ ، اوږد او د سالم کس له ژوند سره توپیر ونلري. دا کافي ندي چې تاسو په بشپړ ډول د رژیم څخه هغه خواړه لرې کړئ چې خواړه پکې د ګلوکوز ، نشایسته لوړه کچه لري. د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره خوندور ترکیبونه شتون لري! د لارښود ساتل په کوم کې چې تاسو به خپل دواړه مشاهدات ، او خپلې پایلې ولیکئ ، او هرڅه چې تاسو وخورئ د تغذیې سکیم جوړولو کې مرسته وکړي چې تاسو ته مناسب وي.

رژیم څه شی دی؟

لکه څنګه چې موږ وویل ، اسانه لار - د زیان لرونکي محصولاتو له مینځه وړل - کار نه کوي. تاسو اړتیا لرئ د خوړو مختلف لاره ومومئ. او دلته خورا مهم شی د ځان لپاره واضح کول دي چې له نن څخه رژیم یو لنډمهاله اقدام نه دی چې د وزن تنظیم کولو یا د درملنې وروسته بیا رغونه پرمخ وړل کیږي ، له دې وروسته رژیم ستاسو ژوند دی. او پدې توګه چې دا ژوند دوام لري خوښۍ راوړو ، موږ به تاسو ته د 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره خواړه وړاندې کړو ، ترکیبونه چې خورا ساده دي ، او پخلي به پخپله تاسو او ستاسو مینه والو ته اپیل وکړي.

پوهیدل مهم دي

په ورځ کې دودیز خواړه ستاسو لپاره مناسب ندي. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې پنځه یا حتی شپږ ځله وخورئ. دا ډول مکرر خواړه ، مګر په کوچني برخو کې په ورته وخت کې به د لوږې احساس ته اجازه ورنکړي چې تاسو کنټرول کړي ، د پام وړ د هایپوګلاسیمیا احتمالي خطر کم کړئ ، کوم چې د شکر ناروغي خطر لري. اوس تاسو باید د پخلي په څیر د پخلي داسې طریقه وکړئ ، تپلو ته ترجیح ورکړئ. د 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره خواړه ، هغه ترکیبونه چې موږ به یې تاسو ته درکړو ، ابلی کڅوړه ، او همدارنګه پخلی شوي خواړه دي ، پخپل جوس کې پخه کړي.

خواړه

د شکرې ناروغ باید په لازمي ډول د سبزیجاتو غوړ ، یقینا لوړ کیفیت او لږ مقدار ، کب ، کب او سمندري غذا شامل وي د نامتو کچو اوړو محصولات ، د نباتاتو خواړه (میوې ، بوټي او سبزیجات). دا د خواړو مصرفولو لپاره اړین دي ترڅو د لازمي غذایی توکو مینځپانګه ، یعنی غوړ ، کاربوهایدریټ او پروټین متوازن وي. نوم: د سبزیجاتو غوړ - د ټول مینځپانګې 30 سلنه څخه ډیر نه ، پروټینونه - له 20 سلنې څخه ډیر نه ، مګر د 15 څخه کم نه ، او کاربوهایډریټونه ، لازمي پیچلي ، - له 55 سلنې څخه ډیر نه ، مګر لږترلږه 5 د لاندې مینو کې د یوې اونۍ لپاره د شکر ناروغۍ دوه ډولونه د ترکیبونو سره ټایپ کړئ په کوم کې چې تاسو به تاسو ته محصول زیان ونه رسوي ، د متوازن رژیم ټولې غوښتنې په پام کې نیول شوي.

د نمونې مینو

د دوه ډوله شوګرانو لپاره خواړه ، د هغه ترکیبونه چې تاسو به یې لاندې وګورئ ، خوندور او د چمتو کولو لپاره اسانه دي. د دوشنبې په ورځ ، سپارښتنه کیږي چې د گاجر سلاد سره ناشته ولرئ ، په مکھن کې شیدو کې هیرکولین لوبیا (5 g) ، او پرته له بوره پرته چای سره ناشونی پای ته ورسئ. د غرمې لپاره ، یو م appleه بیا د چای سره پرته له بوره پرته. د غرمې لپاره ، بورش ، سلاد او یو څه سټیو وخورئ ، ټول سبزیجات ، تاسو کولی شئ د ټوټې ډوډۍ سره. په ماسپخین کې تاسو کولی شئ نارنج او بې شیدې چای ولرئ. د ماښام ډوډۍ لپاره ، تاسو به د پنیر پنیر قهوه ترلاسه کړئ ، په بیله بیا یو څه تازه نخود ، چای به بیا. د دوهم ډوډۍ لپاره ، یو ګیلاس کیفیر وڅښئ.

د سه شنبه په ورځ ، موږ به ناری متنوع کړو: د کباب سلاد د جوش شوي ماهي ټوټې او د چای سره د ډوډۍ ټوټې سره. د غرمې لپاره ، خوندور ابلید شوي سبزیجات او چای. د غرمې لپاره ، سوپ ، بیا سبزیجات ، پرته له پوټکي پرته د جوش شوي چرګ یوه ټوټه ، م appleه ، د ډوډۍ ټوټې او پخې شوې میوې ، مګر خواږه ندي. د ماسپښین نیمه ناري لپاره - د کاټیج پنیر چې موږ یې خوښ کړ ، یعنی د جواني پنیر ، او د ګلاب هپسونو د کوز کولو هڅه وکړئ.

د چهار شنبې په ورځ ، موږ تاسو ته د لږ غوړ لرونکي پنیر او د ناري لپاره د چای یو ګلاس چرګ سره د بکوایټ لوبیا چکولو وړاندیز کوو. د دوهم ناري لپاره تاسو باید د کمپیوټ شیشې تحویل کړئ ، مګر اندیښنه مه کوئ ، ځکه چې پاچا د غرمې ډوډۍ ته انتظار باسي: د غوښې یوه ټوټه ، جوش شوي ، او همدارنګه د سبزیجاتو سټیو ، تاسو کولی شئ یو څه ګنډل شوي کباب او یو ګیټ کمپو اضافه کړئ. د ماسپخین ناشوني لپاره ، یو م eatه وخورئ. او د ماښام ډوډۍ لپاره - بیا سبزیجات ، تل تل پخې شوي ، پرته لدې چې دوی! دوی ته یو څه د غوښې جام او د ډوډۍ ټوټه اضافه کړئ. د ګلاب کلکې غوړ وڅښئ. د دوهم ډوډۍ لپاره ، د کیفیر پرځای غیر غوړ طبیعي جوی هڅه وکړئ.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، ستاسو خواړه متفاوت دي ، مګر که تاسو داسې فکر ونکړئ ، نو د پنجشنبه په ورځ به تاسو د ناشته کولو لپاره جوش شوي شغال او د وریجو لوبیا ولرئ ، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د ټیټ غوړ پنیر یوه ټوټه او کافي کافي. دوهم ناری د انګورو څخه جوړ دی. د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د کب کباب او جوش شوي چرګ تر مینځ غوره کړئ ، په ډش کې زوچیني کیویر اضافه کړئ ، په غوره توګه د کور جوړ شوی ، د ډوډۍ ټوټه او خپل ځان د کور جوړ شوي لیمو شیشې سره درملنه وکړئ.

د جمعې په ورځ ، د کاري اونۍ په پای کې ، تاسو خواړو ته اړتیا لرئ! ناري د کاټیج پنیر او م appleو او گاجر سلاد سره ، د ډوډۍ ټوټه او یو ګیلاس چای. ایا تاسو په یاد ولرئ چې چای باید له بورې پاک وي! د غرمې لپاره ، م ،ه او کمپوټ. د غرمې لپاره - دودیز سبزیجات د سوپ او کیویر په ب .ه ، په بیله بیا د غوښې ګلش ، کمپوټ او ډوډۍ. د خوندور میوو سلاد ولرئ. او د ماښام ډوډۍ لپاره ، موږ تاسو ته د جوار دانو ، ډوډۍ او یو ګیلاس چای څخه پخه شوي کب وړاندې کوو. د دوهم ډوډۍ لپاره - کیفر ، کوم چې تاسو دمخه له لاسه ورکړی.

د ډایبېټایټز دوه ډوله ناروغیو لپاره لومړی خواړه معمولا سبزیجات او له غوړ څخه پاک دي. او بیا اونۍ پای ته رسیدلی ، مګر خپل ځان ته د ډیر فشار اجازه مه ورکوئ. نو ، د شنبې په ورځ د ناري لپاره تاسو به په شیدو ، گاجر سلاد ، کافي او ډوډۍ کې د هرکولیس څخه د تودوخې لرئ. د غرمې لپاره ، انګور خورئ. د غرمې ډوډۍ لپاره ، سوپ وخورئ ، دا د ورمیسي سره ممکن دی ، او همدا ډول د خواړو سره د خواړو سره یو څه لږ سټیوډ جگر. د کمپوټ سره وڅښئ ، یو څه ډوډۍ - د ډوډۍ ټوټه. د ماسپخین ناشوني لپاره - سلاد ، میوه یا سبزیجات. د ماښام ډوډۍ لپاره - لوبیا ، دا ځل موتی وربشي ، بیا د زوچیني څخه کیویر ، د ډوډۍ یوه ټوټه او یو ګیلاس چای. ویده کیدو دمخه ، د ګیلاس کیفیر وڅښئ.

موږ اونۍ د دې په څیر پای ته ورسوو: د ناري لپاره - د پنیر یوه ټوټه ، یو څه سټینډ بیټروټ ، د بټواویټ پلیټ ، چای او یو ډول ډوډۍ. د دوهم ناري لپاره - یوه غوره میوه - یو م .ه. د غرمې لپاره - لوبیا سوپ ، په چرګانو کې خوندور پیلاف ، خپل ځان د کوچنۍ بینې بینګ او کرینبیري جوس لږ مقدار کې درمل کړئ. د ماسپخین ناشونی - حیرانتیا - نارنجي. ډوډۍ هم خوند لري ، تاسو به خامخا د کدو د حوض او د غوښې پوټکي د خواړو لپاره د سبزیجاتو سلاد سره خوښ کړئ. کمپو وڅښئ. او د دوهم ډوډۍ لپاره - کیفر.

تاسو شاید لیدلي وي چې د میوو څخه موږ تاسو ته میوې او ځینې وختونه د کاسرویل یا کاټیج پنیر پینکونه وړاندې کوو. موږ تاسو ته یادونه کوو چې مینو نږدې دی ، او تاسو کولی شئ دا په خپل اختیار کې بدل کړئ ، پورتني مقررات په یاد ولرئ او ډاډه اوسئ چې هرڅه چې ستاسو په ڈائری کې پیښیږي ثبت کړئ. د خواږو په توګه ، تاسو کولی شئ د 2 ډایبېبایټکس لپاره د کدو پخلي وکړئ. د مثال په توګه: په یوه پین ​​کې خامې کدو او سمر ټوټو کړئ ، غوره دا چې د لږ تودوخې په اوږدو کې ، د اخروټ او یو څو مميزو سره. کدو باید جوس پریږدي ، او بیا تاسو اړتیا لرئ یو ګیلاس شید اضافه کړئ. بیا وروسته د 20 نورو دقیقو لپاره سټیو.

د غرمې لپاره څه؟

د دوهم ذیابیطس ناروغانو لپاره دوهم کورسونه باید د سبزیجاتو غوړ سره خورا لږ مقدار سره چمتو شي ، نه د یوې چمچ څخه ډیر. او لکه څنګه چې تاسو ګورئ ، هیڅ شی نه غوړ شوی. موږ هرڅه د یو جوړه ، یا پخلي ، یا سټیو لپاره پوښو. تاسو کولی شئ مختلف سبزیجات له یو بل سره یوځای کړئ ، اصلي شی دا دی چې اصلي ټکو ته ودرېږئ او خپل ځان ته پاملرنه وکړئ. په یاد ولرئ چې د ماشومتوب خواړو څخه پیژندل کیدی شي ستاسو په رژیم کې پاتې شي ، یو څه بدلون او بدلون ورکړئ. او لکه څنګه چې تمرین ښیې ، د هغه خواړو څخه ډډه کول چې تاسو ته زیان رسوي ، تاسو به ډیر مختلف او خوندور خواړه وخورئ.

پایلې

رژیم ، د بیلګې په توګه ، د ډایبېټایټز دوه ډوله خواړو ، چې ترکیب یې خورا اسانه او متفاوت دي ، د دې حقیقت لامل به شي چې د میټابولیک پروسې به عادي شي ، د شکر ناروغۍ وده به بنده شي ، او تاسو به وکوالی شئ د خپلې ناروغۍ عادي اختلالاتو څخه مخنیوی وکړئ. سربیره پردې ، ستاسو د کورنۍ غړي ، د خواړو نوې لاره غوره کول به صحي ، ډیر سوړ ، او د معقول فزیکي ورزش سره هم وخوري. موږ تاسو ته په لومړني مرحله کې صبر ، زغم ، او خپل هدف په یاد ساتلو هيله کوو - یو صحتمند ، بشپړ کس کس اوسئ.