د شکر ناروغي مغذي - ګټې او ورځني ارزښتونه

د شکر ناروغۍ لپاره مغزونه اجازه لري ، دوی په غیر مطمین غوړ ، منرالونو ، ویټامینونو کې بډایه وي ، د خواړو وروسته ګلوکوز کې د کود لامل نه کیږي. د لوړې کالوری مینځپانګې له امله ، د دوی ورځنی نورم د 30 g څخه لوړ ندی. دوی د الرجیز لپاره متنازع دي ، د هاضمې غړو کې د سوزش وده. په چاغوالي کې د احتیاط سره کار واخلئ. د ګلوکوز میتابولیزم عادي کولو لپاره ، د اخرو پا leavesو ، پا leavesو ، بې میوه میوو ، غوړ کارول کیږي.

دا مقاله ولولئ

د شکرو لپاره مغز کولی شي

د شکر ناروغۍ لپاره د مغز خوړل د ټولو ډولونو سره ممکن دي. ګټورو ملکیتونو کې شامل دي:

• د غوړ میتابولیزم نورمال کړئ - د غوړ اسیدونه لري چې کولیسترول کموي ،
• عصبي اختلاطات کله چې په رژیم کې معرفي شي وروسته پیښیږي ،
• د کاربوهایډریټ مقدار ټیټ دی ، د دوی مصرف وروسته په ګلوکوز کې کود نشته ،
• د مغز لرونکو مینانو ژوند 2-3- 2-3 کاله اوږد وي (د بیلګې په توګه ، د قفقاز خلک) ،
• د امينو اسيد ارګينين د زړه ، ځيګر ، معافيتي سيسټم ، مغز فعالیت ښه کوي ، عضلو ته قوت ورکوي ، برداشت وړاندې کوي ،
• ویټامین B ، E ، فولیک اسید ، منرالونه لري چې د انسولین رامینځته کولو لپاره اړین دي او د هډوکو نسج پیاوړي کوي.

او دلته د شکرې ناروغۍ لپاره د ډوډۍ واحدونو په اړه نور څه دي.

د ګلیسیمیک شاخص او کالوري مینځپانګه

د شکر ناروغۍ مینو کې د مغزونو شاملولو احتمال پوهیدو لپاره ، اړینه ده چې د دوی ګالیسیمیک شاخص وپیژنئ. دا ښیې چې د وینې ګلوکوز څومره ګړندۍ له داخليدو وروسته راپورته کیږي. مغز لرونکي د 15 ټیټ ټیټ لري. پدې معنی چې دا د شکر ناروغۍ لپاره contraindated ندي. مګر د محصول کالوری مینځپانګه او د غوړ مینځپانګې د لوړې کچې څخه دي.

د دوی د تغذیې ارزښت تصور کولو لپاره ، تاسو کولی شئ په غوښه (1 کیلو) ، کب (1 کیلو) ، کچالو (1 کیلو) ، یو لیتر شیدو ګډ کې کیلوری یوځای کړئ. دوی به د مغز 500 g سره مساوي وي. له همدې امله ، دا ګټور محصول تاسو اړتیا لرئ په محدود مقدار کې خواړه وخورئ. د ډیرو عام ډولونو انرژي ارزښتونه په جدول کې ورکړل شوي.

د مغز ډولونه

په 100 100 g د kcal انرژي ارزښت

مونگ

ځنګل

بادام

برازیلي

پیکان

ګریټسکي

د مغز لرونکو څخه زیان

مغز یو ګډ منفي کیفیت لري - دوی الرجیک عکس العمل هڅوي. تر یوې اندازې پورې دا د اخروټ ، مغز لرونکي او بادامو لپاره پلي کیږي. د ډیرې اندازې سره ، لاندې پایلې ممکن وي:

• د کولمو د سوزش وده ، پړسوب ، درد ،
• د پوټکي خارشونه ،
• مغز
• د ستوني د مغز جھلی خارښت ، خولې ،
• د هډوکو د اختصاص څخه سرغړونه ، په سم هایپوکونډریوم کې دروند وزن ،
• تږي
• په خوله کې بوی خوند ، کټ مټ ،
• اسهال

د لوړې کالوری مینځپانګې له امله ، د ډیرې غوښې خوړل د بدن وزن کې د ګړندي ګټې لامل کیږي.

څوک د شکر ناروغۍ لپاره مغز لرونکي مغز لري

د شکرې مغذي مواد د الرجیک عکس العمل په شتون کې برعکس دي. د چاغوالي لپاره سخت مقدار محدودیت ته اړتیا لري.

هر ډول احتیاط سره استعمال کړئ:

• امیندواره ، د مور لخوا شیدو ورکول (دا مهمه ده چې په سمه توګه انفرادي زغم پوه شو) ،
• هغه ناروغان چې د ځیګر نسج ته سخت زیان رسوي - سیروسس ، ویروس هیپټایټس ، د غوړ ضایع کول ،
• د معدې په ناروغۍ اخته ، د مفصلونو پاړسوب (د مفصلونو پاړسوب)
• د معدې د زخم د ضعیف کیدو په مرحله کې ، کولیټیس ، ګیټریت ، پانقراټیټس ، کولیسسټیټس.

د شکرې ناروغۍ

د شکر ناروغۍ مونټ د غوړ میتابولیزم ، د وینې ترکیب ښه کوي. هغه هم:

• د خواړو هضمولو کې مرسته کوي
• د جواني نس نس د زهرجنو عمل څخه ساتي ،
• دماغ مغزوي
• د معافیت دفاع پیاوړې کوي
• د فولیک اسید ، نیکټینیک ، بایوټین ، ویټامین ای سرچینه ده
• د فشار ضد اغیزه لري.

دا کښت غیر معمولي ملکیت لري - غوړ شوي میوې د خامو محصولاتو په پرتله صحي دي. د تودوخې درملنې په جریان کې ، د پولفینول کچه په دوی کې لوړیږي. دا مادې (انټي اکسیدنټونه) عصبي دیوالونه قوي کوي ، د اتیروسکلروسیز ، تومورونو او زړوالي مخه نیسي.

د ډایبایټس میلیتس کې ، د داسې مرکباتو اخیستل اړین دي ، ځکه چې نامناسب کاربوهایډریټ او د غوړ میتابولیزم د آزاد رادیکالونو رامینځته کولو ته هڅوي. په شوګرانو کې د انټي اکسیدنټ دفاع کمزورې شوې.

د شکرو بادام دوه ډوله کړئ

د ټایپ 2 ډایبېتېز لپاره په مینو کې د بادامو معرفي کولو کې مخالفت یوازې د زغم ، جدي جگر ناروغي شامل دي. په نورو ټولو حالتونو کې ، بادام مرسته کوي:

• د مهاجرت سره واسوسپاسم کم کړئ ،
• تر فشار وروسته عصبي سیسټم ارام کول ،
• د وینې جریان ښه کړئ ،
• له خواړو څخه ویټامینونه جذب کړئ ،
• د بدن عمومي ټون زیات کړئ ،
• د بوغمې څخه ځان لرې کړئ ،
• د عضلاتو لرې کول
• د وینی فشار نورمال لوړ فشار سره
• د ګړندۍ چټکۍ سره د زړه لمبه بحال کړئ.

کله چې د دې کارول ، دا مهمه ده چې له اجازه ورکړل شوې اندازې څخه زیات نشي ، ځکه چې بادام لوړ کالوري لري او کولی شي اشتها هڅوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره پاین مغز

په ذیابیطس کې د پاین مغز کارول د مینګانیز ، کرومیم ، زنک ترلاسه کولو کې مرسته کوي ، دوی د انسولین رامینځته کولو لپاره اړین دي. مغز لرونکي ویټامین ای لري ، نږدې ټول ګروپ B او ډیر مګنیزیم لري. د دې جوړښت څخه مننه ، پاین مغز:

• د کاربوهایډریټ میتابولیزم عادي کوي ،
• د پانقراص ، هاضمي ،
• کولیسټرول کموي
• د لوړ فشار مخه نیسي ، د اییرروسکلروټیک پلاکونو رامینځته کول ،
• د پښتورګو تیږو جوړیدل منع کوي ،
• د مرکزي عصبي سیستم اتیج کموي ،
• نوي.

د برازیل مغز

دا مغز د سیلینیم مینځپانګې لپاره ریکارډ لرونکی دی. د دې ټریس عنصر ، ویټامینونو ، غوړ تیزابونو څخه مننه ، هغه:

• د وینې شکر نورمال کوي
• د تومور پروسو مخنیوی کوي ،
• عمر کموي
• د پرمختګ ، مخنیوي پرمختګ مخه نیسي.
• د تایرایډ هورمونونو جوړښت ته وده ورکوي ، ژنال ، ځواک زیاتوي ،
• د پانقراص هڅوي ،
• د کولمو تکثیرونه فعالوي ،
• د اوږدې ستړیا سره مرسته کوي ،
• د معافیت وده
• حافظه ښه کوي.

د 2 ذیابیطس اخروټونه ټایپ کړئ

په 2 ذیابیطس کې د اخروټ ګټې د میټابولیزم ښه کولو لپاره د دوی وړتیا پورې اړه لري.

دوی لاندې ملکیتونه لري:

• په اسانۍ سره د هضم وړ غوړ لرونکي ، پروټینونه ، ویټامینونه ، بې کفایته په ځانګړي ډول د اسکربیک اسید څخه بډایه دي ،
• زغم زیات کړئ ، ستړیا له لاسه ورکړئ ، ژوند راشئ ،
• د ځیګر فعالیت ښه کړئ ، د زهري کیدو وروسته بیرته رغیدو کې مرسته وکړئ ،
• فشار د کم فشار سره کم کړئ ،
• د کولمو فعالیت هڅوی.

احتیاط کله چې کارول د وینې ډیریدو لپاره ، د کولیسټس زیاتوالی ، او همدا ډول د الرجی سره د تمایل لپاره اړین دي.

یو غوړ مغز لرونکی ، لوړ کالوری مینځپانګه لري. سربیره پردې ، پدې کې ډیری ویټامین ای ، کلسیم او فاسفورس لري. له همدې امله ، دا د هډوکي نسج پیاوړي کولو کې مرسته کوي. د لوړ کولیسټرول لپاره وړاندیز شوی. پیکن د ماښام لید لید ته وده ورکوي ، د وینې د کمښت لپاره ګټور دی. د ډیرې کارونې سره ، دا د مایکرین برید لامل کیږي ، الرجیک عکس العمل ، په چټکۍ سره د بدن وزن ډیروي.

هیزلیټ

دا نبات د وینې شکر ټیټولو کې مرسته کوي او په شوګر کې د ویسکولر پیچلتیاوو پراختیا ودروي. د دوی ګټورو ملکیتونو کې شامل دي:

• د رګونو او کیپلایري دیوالونو تقویه کول ،
• د اډینوما سره د پروستات اندازه کمول ،
• د صفرا جوړښت ته وده ورکول او د دې محرمیت اسانه کول ،
• د پښتورګو تیږو جوړیدو مخنیوی ،
• په رنځورپالو میندو کې د مور شیدو ډیرول ،
• د معافیت فعالول ،
• د وینی د کمښت سره د هیموګلوبین زیاتوالی.

اخروټ

د ورځني خدمت کولو اندازه 7 ټوټه ده.

د یوې وروستي مطالعې په وینا ، اخروټ د خوراکي توکو په وړاندې ساتنه کوي او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. 3 بله مطالعه په تغذیه جریده کې خپره شوې موندلې چې هغه میرمنې چې اخروټ خوري د دوی د ټایپ 2 ډایبایټس خطر خطر کم کړی. .

اخروټ د الفا لیپوک اسید سرچینه ده ، کوم چې د شکرو سره تړاو لري سوزش کموي. د مغز ډول دا ډول پولیټینسیریټریټ فیټی اسیدونه لري چې په شکری کې د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کوي. .

د ورځنۍ برخې اندازه 23 ټوټې دي.

د میټابولیزم په ژورنال کې د خپرې شوې مطالعې په وینا ، بادام د شکرې سپکونو په وړاندې ساتي که چیرې د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو سره وخوړل شي. .

بادام ډیری مغذي مواد لري ، په ځانګړي توګه ویټامین ای ، کوم چې میټابولیزم نورمال کوي ، د شکرې په بدن کې د حجرو او نسجونو بحالي ته وده ورکوي. Wal اخروټ په دویم ډول شوګرانو کې د زړه ناروغۍ خطر کموي او د ګلوکوز کچه کنټرولولو کې مرسته کوي. دا د 2017 مطالعې لخوا تایید شوی ، په جریان کې مضامین د شپږو میاشتو لپاره بادام خوري. .

بادام د نورو مغزاتو په پرتله ډیر فایبر لرونکی جوړښت لري. فایبر هاضمه ښه کوي او د وینې شکر ثباتوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د بادامو خوړل بل دلیل په مغز کې د مګنیزیم ارزښت لرونکی غلظت دی. د بادامو خدمت کول د میګنیشیم ورځني مصرف 20٪ دی. the 9 په رژیم کې کافي اندازه معدني هډوکي قوي کوي ، د وینې فشار ښه کوي او د زړه فعالیت نورمال کوي.

مغز او شوګر

دا مغز په میتابولیزم مثبت اغیز لري او د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټوي. مونگ د حجرو په کچه د بدن په نوي کیدو کې مرسته کوي ، په دې توګه د عصبي سیسټم اختلالاتو مخه نیسي. د ګالیسیمیک شاخص په کچې اخروټ د 20 نښه لري ، کوم چې دا په لومړي او دوهم ډولونو کې د شکر ناروغۍ لپاره منل شوی محصول ګرځوي.

تاسو کولی شئ محصول دواړه خام او غوړ وکاروئ ، او دا په مختلفو پخلی کې هم اضافه کیږي. په عموم کې ، کله چې خړوبیږي ، په مغز کې د انټي آکسیډینټ موادو کچه لوړه کیږي ، مګر لاهم ، د شکر ناروغي په ډیری وختونو کې د دوی خام ب inه کې د جوارو د خوړلو سپارښتنه کیږي. امریکایی ساینس پوهانو موندلې چې جوش شوي جوانې موندل ډیر ګټور دي.

د مالګې مونګټو ته اجازه ورکول کیږي ، مګر دا یوازې د الرجیک عکس العمل په شتون کې دی. موږ د محصول کارولو لپاره اصلي مخنیوي روښانه کوو:

• چاقۍ یا دې ته لیوالتیا ،
• د معدې زخم
• ساه لنډي

د مغز لرونکو ګټي ملکیتونو ته پام وکړئ:

• د غوړ ماتیدل
• د ځیګر فعالیت ښه کول
• د وینې جریان ډیر شوی ،
• د زېږون ځانتياوې
• د عصبي حجرو ودې کمول ، او داسې نور.

د مغز اصلي ملکیت د وینې د شکر کچه نورمال کچې ته راټیټولو وړتیا ده. هره ورځ د چنګاښ مصرف کول انفرادي دي او د وینې سره تړاو لري. یو غصب په سهار او ماښام کې د یوې غلې لپاره کافی دی. دا غوره ده چې د پلن شوي نخود پیرود کړئ.

کاناډایانو ساینس پوهانو یوه مطالعه ترسره کړې چې موندلې یې د شپیته ګرامه د مونګټو مصرف ، د نورو مغزونو سره د 2 ډایبایټس کې ، کولیسټرول او د وینې ګلوکوز کموي. موضوعاتو خام چنګیز وخوړ.

په لوی مقدار کې د نخود خوړل د الرجیک عکس العمل او قبض کیدو لامل کیدی شي. همچنان ، د کالوریونو په اړه مه هېروئ چې په محصول کې شتون لري. یو سل ګرامه مونگ د 500 kcal څخه ډیر لري. د محصول یوازې سل ګرامه ، او تاسو به خپل بدن ته د مسو او ویټامین بی ورځنی دوز چمتو کړئ دا غوره ده چې د جوار موندل په یخ او وچ ځای کې وساتئ ، که نه نو دا به ژر خراب شي.

د شکرو بادام

د مغز بل ګټور ډولونه بادام دي. محصول د هر ډول شکرو لپاره څرګند شوی. دا د لوړ فایبر او غیر مطمئن غوړ مینځپانګې له امله دی. په بادامو کې هیڅ نشایسته شتون نلري ، کوم چې دا د شکر ناروغۍ ته زیان رسوي. پدې کې د پوټاشیم ، مسو او مګنیزیم شتون د خراب کولیسټرول مقدار کموي او د انسولین حساسیت زیاتوي.

بادام ترخه او خوږ دي. د 1 ډایبېټایټس لپاره ، ډاکټران هره ورځ د خوږ بادام خوړلو وړاندیز کوي.

په عموم کې ، بادام د دوی ګټور ملکیتونو لپاره ارزښت لري they دوی حتی ورته "شاهي مغز" هم وايي. محصول د انډروکرین سیسټم په ناروغیو کې مهم رول لوبوي ، ځکه چې دا د میتابولیزم بیرته راوستلو وړ دی. ماهرین ډاډ ورکوي چې د بادامو په منظمه کارولو سره ، د پیټیټایټیس ناروغان د ریښتیني ډول 2 ذیابیطس حالت ته د لیږد خطر کموي.

ډاکټران وړاندیز کوي چې د محصول د لوړې کالوری مینځپانګې له امله هره ورځ له لسو څخه زیاتو مغزونو مصرف نه کړي. د ګرمۍ درملنه د بادامو ګټور ملکیتونه اغیزه نه کوي.

د مغزو مغز او شوګر

د بادامو برعکس ، ونې مغز د شکرې ناروغۍ لپاره غوره درملنه نشي بلل کیدلی. د محصول کارول باید په ورځ کې له 25 g څخه ډیر نه وي او یوازې په خام ب .ه کې. مګر امید نلرئ چې دوی به یو څه په وینه کې د شکر کچه اغیزه وکړي. بیا هم ، مغز کولی شي د پانقراس فعالیت بیرته راولي ، کوم چې د شکر ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې خورا مهم دی.

د پوټ نټ پروټین د مغز نورو ډولونو په پرتله ډیر انټي اکسیډنټونه لري. د محصول ترکیب کې ارجینین شامل دي ، کوم چې د کولیسترول نورمال کولو ، د وینې فشار شاخصونو لپاره مسؤل دی. ارګینین د بدن دفاعي قوه هم پیاوړې کوي.

په حقیقت کې ، د ونې پاutsې مغذي د شوګرانو درملنه نه ده ، مګر دوی اجازه نه ورکوي چې ناروغي نوره وده وکړي. تاسو باید د مصرف شوي مغذي مقدار څارنه وکړئ ، ځکه چې ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د چاقۍ لامل شي.

د شکرې ناروغانو لپاره هیزلیټ

هزیلنټس د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره لازمي دي. د کاربوهایډریټ مقدار او د سبزیجاتو غوړ په لږ مقدار کې. تاسو کولی شئ هره ورځ محصول وکاروئ ، دواړه خام او میده. هیزلانوټ د پښتورګو ، ځيګر ، معدې او زړه په فعالیت مثبت اغیز لري ، دا په فاسفورس ، کلسیم ، پوټاشیم بډای دی.

هیزلونټ په کافي اندازه لوړ کالوري محصول دی. په مجموعي ډول یو سل ګرامه شاوخوا 700 کالوري لري. په ورځ کې باید له 50 g څخه ډیر محصول ونه خوړل شي. د محصول څخه ډیر کارول کولی شي د دماغي نښو ایستلو لامل شي. تاسو باید هیر نکړئ چې هیزلیټ مغز د هضم کولو لپاره یو ستونزمن محصول دی ، نو تاسو باید دا په ای یا د ورځې ناوخته ونه کاروئ.

د شکری اخروب

د اخرو جوارو دانو وریجو کې د سبزیجاتو پروټین ، غوړ ، معدنيات او امینو اسیدونه لري. محصول د هغې د ټیټ کاربوهایډریټ مینځپانګې او د ویټامین سي لوړو کچو لپاره مشهور دی. ډاکټران ډاډ ورکوي چې د اخروټ منظم منظم مصرف وروسته به د انسولین کچه ښه شي.

د شکرو په درملنه کې ، د محصول مختلف برخې کارول کیدی شي:

د غوره محصول کارول غوره دي. دا باید په فرج کې وساتل شي ترڅو ګټور ملکیتونه وساتي. په ورځ کې 50-70 g محصول هره ورځ مصرف کیدی شي ، او د چاقۍ لپاره - له دیرش څخه ډیر نه.

د اخروټ ډیر مصرف کولی شي د مایکرین او واسپوزیم د پرمختګ لامل شي. د پاoseو او ګولیو څخه رنګ ورکول د ډیرې اندازې په صورت کې کولی شي د نشې او بد بوی لامل شي.

د اخروټ اخستو سره مخالف دي:

• حاد کولیټس
• پانقراقي ناروغي
• د وینې جریان ډیر شوی
• د پوټکي ناروغي
• حساسیت

د شکرې ناروغۍ لپاره د اخروټ جواني

له دانو څخه د رنګونو چمتو کولو لپاره:

• یو څو میوه لرونکي مغز واخلئ او د بکوایټ سره یې ګډ کړئ (بکوایټ باید پنځه ځله ډیر وي) ،
• اوړو ته اجزاوې وتړئ ،
• مخلوط د کیفیر سره واچوئ ترڅو دا اجزا پوښلي ،
• ټوله شپه محصول پریږدئ
• په سهار کې میده م appleه اضافه کړئ ،
• د خواړو څخه دېرش دقیقې مخکې باید د ورځې په اوږدو کې یو چائے کاسه وخورئ.

اخروب د شکرې ناروغۍ لپاره پریږدي

پاfه د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره غوره انټيسیپټیک دی. محصول د زخم درملنې او د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري. پریکونه ، رنګونه ، مرطوبات ، نښې له پا fromو څخه چمتو کیږي.

پا sheetه باید لاندې ډول چمتو شي:

• د اخرو پا leavesې ښه ټوټې شوې
• د اوبو یو ګیلاس یو مایع اوبه
• د یو ساعت په دننه کې ، درملنه انفجار کیږي.
• د شیشې دریمه برخه د خواړو څخه نیم ساعت وروسته په ورځ کې درې ځله واخلئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره د اخروټ برخې

د اوبو زیرمه له برخو څخه جوړه شوی ده:

• برخې په جوش اوبو سره ډکې شوي ،
• په یو ساعت کې ، درملنه د اوبو په غسل ​​کې پاتې کیږي ،
• محصول فلټر شوی
• باید د هر خواړو دمخه وخوړل شي ، یو خواږه چمچ.

نو ، د شکر ناروغۍ لپاره مغز به د نښو له مینځه وړلو او په عمومي ډول روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي. اخروټ ، بادام ، هیزلن مغز - دا ټول محصولات د وینې د شکر کچه اغیزه کوي ، او نرخ یې نورمال حالت ته راوړي.

دا مه هېروئ چې د شکرې ناروغۍ لپاره مغذي مواد د لوړ کالوري خواړو دي ، نو د دې لپاره چې د مصرف اندازه یې وڅیړل شي مهمه ده. یو شمیر contraindication دي چې هم باید په پام کې ونیول شي. مغز یوازې د شکر ناروغۍ درملنه نه کوي drug د درملو درملنه به ورته اړتیا وي. په هرصورت ، دوی کولی شي د درملنې پروسې محرکات مثبته اغیزه وکړي.