شوګر او د دې په اړه هرڅه
د بوی هګۍ نه یوازې ګټورې دي ، بلکه خورا ارزښتناکه غذایی محصول هم دی ، چې کارول یې حتی د شکر ناروغۍ سره هم جواز لري.
دوی د پام وړ مقدار ویټامینونه ، مایکرو او میکرو عناصر لري ، کوم چې په غوره طریقه په عمومي ډول د روغتیا حالت او د معافیت حالت باندې تاثیر کوي.
په هرصورت ، د شکر ناروغانو لپاره ، یو څوک کولی شي نه یوازې د نوم ګټور ملکیتونه توپیر وکړي ، مګر زیان لرونکي ځانګړتیاوې هم.
ایا دا ممکنه ده چې هګۍ وخورئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره
پوښتنې ته ، ایا دا ممکنه ده چې د 2 ذیابیطس کې هګۍ وخورئ ، ځواب به غیر متناسب وي - البته ، دا امکان لري. په هرصورت ، دا محصول د غذایی ارزښت او اسانه هضمیت له امله په کوم غذا مینو کې شامل دی.
د هرې هګۍ ګلیسیمیک شاخص د صفر سره مساوي دی ، ځکه چې دا محصول په عملي ډول ګړندي کاربوهایدریټ نلري.
| د هګیو ډول | کالوريکلونه په 100 g کې | پروټین (g) | غوړ (g) | کاربوهایډریټ (g) |
| چرګ | 157 | 12,6 | 11,6 | 0,8 |
| بوی | 167 | 12,0 | 12,9 | 0,7 |
| اورتریک | 143 | 12,4 | 11,7 | 0,6 |
د بوی هګۍ او په کور کې د چرګانو هګۍ د شکر ناروغۍ لپاره ګټورې دي ، مګر دا باید د ډاکټرانو او تغذیه کارانو وړاندیزونو سره سم په اعتدال کې وخوړل شي.
د 2 ډایبېبایټس کې د چرګانو هګۍ د رژیم مینو کې لازمي برخه دي. د دې کټګورۍ ناروغانو لپاره ، غوره ده چې دوی په نرمه توګه وخورئ ، پدې ب inه کې دوی د هاضمې تیوب کې هضم کول اسانه دي. تاسو کولی شئ د هګیو سپین سره آملیټ هم غلا کړئ. ډاکټران سپارښتنه کوي چې د هګیو او زیلو له خوړلو ډډه وکړي.
جوش شوې هګۍ معمولا د ناري برخه ده. یا دوی سلادونو کې شامل شوي ، لومړی یا دوهم کورسونه. په هره ورځ د خواړو خوړل شوي جوازونه باید له یو نیمایی څخه ډیر نه وي.
خام هګۍ وخوړل شي ، په هرصورت ، دا باید په منظم ډول نه پیښیږي ، مګر یوازې کله ناکله. ولې دوی باید محدود شي ، ځکه چې داسې بریښي چې د پخې شوي خلکو په پرتله به د دوی څخه ډیرې ګټې ولري؟
- دوی هضم کول ډیر مشکل دي.
- ایوډین ، چې د دوی برخه ده ، ځینې وختونه د الرجیک عکس العمل لامل کیږي ، او د B ګروپ څخه د ویټامینونو عمل هم مخنیوی کوي.
- د شیل له سطحې څخه د انتان خطر شتون لري.
که چیرې شوګر شتون ولري ، او هره ورځ د سهار لپاره د هګۍ خواړه وخورئ ، نو بیا د وازتیا او ځواک ځواک تضمین کیږي. د هګیو ورځنۍ نورم به ناروغۍ کم کړي ، معافیت به پیاوړی کړي ، د فشار او ویروسونو سره مبارزه کې مرسته کوي ، او د میټابولیک پروسو نورمال کورس ډاډ ورکوي. حتی شیل هم خپل ارزښت لري. د کلسیم کاربونیټ کوم چې دا پکې شامل دي د خوړو په کاروونکو کې کارول کیږي.
د هګۍ پروټین د څارویو د اصلي پروټین محصولاتو په پرتله ښه هضم کیږي ، او د دې تر څنګ ، دا ټول اړین امینو اسیدونه لري. مګر په ژیړ کې خوراکي توکي. دا ویټامین B3 لري.
دا د وینې جریان ته وده ورکوي او پدې سره مغز ته عالي تغذیه چمتو کوي. کولیسټرول ځیګر پاکوي. د فاسفورس ، سلفر ، اوسپنې ، او همدارنګه زنک او مسو په ګډون د منرالونو سیټ ، د هیموګلوبین او مزاج وده کوي.
څنګه چې ویټامین سي په هګیو کې په بشپړ ډول غیر حاضر دی ، نو سبزیجات د دوی سربیره خورا ښه دي.
هګۍ اکثرا د حساسیت څرګندیدو لامل کیږي ، او سربیره پردې ، کولیسترول لري. که چیرې تاسو له 40 کالو څخه پورته عمر لرئ او تاسو د زړه یا د وینې فشار فشار اختلال لرئ ، نو د چرګ هګۍ په اونۍ کې درې ته محدود کړئ. کله چې شک کې وي چې کوم هګۍ د 2 ډایبېټایټس لپاره کارول کیدی شي ، د متخصص سره مشوره وکړئ.
ګټور ملکیتونه
د ب quو هګیو د ګټو په اړه خبرې کول ، زه غواړم د ویټامین کمپلکسونو شتون ته پاملرنه راجلب کړم ، د مثال په توګه د A ، B او PP.
دوی نه یوازې په وینه کې د بورې مطلوب تناسب ساتلو ته اجازه ورکوي ، بلکه په عمومي ډول د روغتیا په وضعیت هم مثبته اغیزه لري.
سربیره پردې ، یو څوک نشي کولی امینو اسیدونو ته پاملرنه وکړي چې د بدن ټولې فزیکولوژیکي دندو ملاتړ کوي ، د نسجونو ترمیم ، د پروټین مناسب ترکیب او نور ډیر څه چمتو کوي.
معدني مواد د ځانګړي پاملرنې مستحق دي ، لکه کالسیم ، اوسپنه ، فاسفورس او ځینې نور. دا ټول د بټکوټ هګیو کې د شکر ناروغۍ ګټې ټاکي ، په ځانګړي توګه که دوی په دوامداره توګه وکارول شي او هیڅ ډول مخنیوی شتون ونلري. غیر سنترید شوي غوړ اسیدونه باید یو مساوي مهم جز وګ beل شي ، ځکه چې دوی د دې حقیقت سره مرسته کوي چې کولیسټرول خارج کیږي. دا د یوې ناروغۍ لپاره خورا مهم دی لکه د ډایبایټس میلیتس ، تاسو ته د غوره حیاتي پروسو ساتلو ته اجازه درکوي. ګټورې مادې کولی شي نه یوازې د بډایه هګیو پروټین او ژیړ وخوري ، بلکه د دوی خول هم ولري ، په کوم کې چې د کلسیم اندازه اعظمي مقدار متمرکز وي. دا د لویانو او ماشومانو لخوا د ځانګړي پاؤر په توګه کارول کیږي. د انسان په بدن د تاثیر نورو ب featuresو په اړه خبرې کول ، زه غواړم لاندې ب featuresو ته پاملرنه راجلب کړم:
سربیره پردې ، په ډایبېټس کې ب quه شوي هګۍ هم ګټورې دي ځکه چې دا د بدن د پام وړ نوي نسل سره مرسته کوي ، کوم چې د شوګر لپاره خورا مهم دی.
په حقیقت کې ، ډیری وختونه ناروغي د 45 کلنۍ یا ډیر عمر وروسته پرمختګ پیل کوي. په هرصورت ، د دې لپاره چې وړاندې شوي محصول واقعیا ګټور وي ، نو د دې کارونې ټول نورمونه باید په کلکه یادداشت شي.
څنګه سم انتخاب کړئ
د کیفیت لرونکي محصول غوره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د پیرود پرمهال ځینې پام ته پاملرنه وکړئ. لومړی ، هګۍ باید له زیان پرته ، درزونه ، د پاکې سطحې سره پاک وي ، نه د قطع کیدو او تعقیبي وزرونو سره. ټولې هګۍ باید یو له بل سره اندازه او وزن ولري.
د هګیو په هګیو کې ، ټاپه لازمي ده ، کوم چې د محصول کیفیت تصدیق کوي او نور معلومات لري. د مثال په توګه ، خواړه یا میز دا هګۍ ، د هغې درجه.
که تاسو هګۍ واخلئ او غوږ ته نږدې یې ولړئ ، نو تاسو د دې په اړه ډیر څه زده کولی شئ. که چیرې دا خورا سپک وي ، نو دا دمخه خراب شوی یا وچ شوی دی. تازه هګۍ درانه ده او کله چې شنډیږي هیڅ غوسه غږ نه کوي. د هغې سطح میټ دی ، نه ګلیسي.
بوی
د شکرې ناروغۍ لپاره د بډایه هګیو خوړل څنګه؟ د دې د ارزښت او تغذیې شرایطو کې ، دا محصول د نورو ډولونو څخه غوره دی ، په شمول د چرګ. دوی د دوی کارولو لپاره هیڅ ډول ضد نه لري. دوی ډیری طبیعي مادې لري د یو کس لپاره د غوره روغتیا او تولیدي ژوند ساتلو لپاره.
د شکر ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې دوی خام وخوري ، او حتی د دوی سره درملنه وشي. لومړی ، د سهار په دریو کې په خالي معدې کې وخورئ ، او بیا په ورځ کې تر شپږو هګیو پورې. په لومړي سر کې ، د حوصل آرامۍ لیدل کیدی شي ، مګر دا به ډیر ژر تیریږي. د دوی داخلي خوندي دي ، ځکه چې بویونه د سیلمونیلیسس لپاره حساس ندي. مګر دا بیان یوازې په تازه هګیو باندې تطبیق کیږي ، کوم چې هم باید په بشپړ ډول وینځل شي.
د مطلوب معالجې اغیز ترلاسه کولو لپاره ، د شکر ناروغي ناروغ نږدې 260 هګیو ته اړتیا لري ، مګر د درملنې کورس تر شپږو میاشتو یا ډیر وخت پورې دوام کولی شي.
د دې محصول اوږد مهاله کارول به یوازې پایلې ته وده ورکړي. تاسو کولی شئ د دوه واحدونو څخه کم نه د شکر کمښت ترلاسه کړئ.
او که چیرې په ورته وخت کې تاسو په کلکه د 2 ډایبېټایټکس لپاره وړاندیز شوي خواړه تعقیب کړئ ، نو پایلې به ستاسو له ټولو تمو څخه ډیر وي.
د دوی په جوړښت کې د بونډو هګیو لیسوزین لري ، یو طبیعي انټيسیپټیک. هغه د رنځجنک مایکروګانیزمونو او زکام سره مبارزه کې یو شخص ته ښه مرسته کونکی دی. ټیروسین تل تل ښه پیچلتیا کې مرسته کوي.
د پوټکي حجرو نوي کولو پروسې ته وده ورکوي ، د دې ټینګښت او لچک ساتنه کوي. دوی ډیری سوډیم ، فاسفورس ، پوټاشیم لري ، همدارنګه یو څه لږ کیلشیم او مګنیزیم ، اوسپنه لري.
پوټاشیم د چرګانو په پرتله د دې عنصر د غلظت څخه پنځه چنده لوړ دی.
نو ، د پورتني ټولو لنډیز کې ، موږ کولی شو داسې پایلې ترلاسه کړو چې د بټکو هګۍ د شکرې ناروغانو لپاره د نورو نورو ډولونو څخه غوره دي.
د هګیو سره د درملنې بل اختیار. د چرګ یا پنځه څخه تر شپږ کویل هګیو د لیمو جوس سره د 50-60 ملی لیتر مقدار کې مخلوط کړئ.
پایله لرونکی محصول په خالي معدې کې اخیستل کیږي ، او دا پروسیجر د دریو ورځو لپاره تکرار کیږي ، او مخلوط هره ورځ نوی دی. بیا دوی د ورته ورځو لپاره وقفه اخلي. او دا څرک یو ځل بیا تکرار شو.
د پایلې په توګه ، د ګلوکوز مقدار کولی شي د 4 واحدونو لخوا راټیټ شي. د ګیسټریت سره ، د لوړې تیزابیت لخوا مشخص شوي ، د لیمو میوه د بیت المقدس آرټیکیک سره ځای په ځای کیدی شي.
رسمي درمل د شکرې ناروغانو لپاره د لیمو هګۍ درملنه وړاندیز کوي چې د دویم ډول ناروغۍ سره مخ کیږي ، کوم چې د دې درملو اخیستو ناروغانو اوږدمهاله تعقیب پورې اړه لري. دا باید په یاد وساتل شي چې د هګیو ذخیره کولو موده د دوی معالجې ملکیت اغیزه کوي ، له همدې امله دا مشوره کیږي چې دوی تازه وخورئ.
اورتریک
دا لوی هګۍ دي ، د دوی وزن دوه کیلو ګرام ته رسي. د شکرې ناروغانو لپاره دا غوره ده چې دوی نرمه شوی بوشئ. د دې کولو لپاره ، هګۍ په پنځوس دقیقو کې په جوش اوبو کې پخه کړئ. دوی د دوی د ځانګړي ذوق له امله خام نه مصرف کیږي. یو د شوتریک هګۍ په وزن کې 30 - 35 چرګ دی. له دې څخه تیار شوي غوړ شوي هګۍ په لسو سرویسونو ویشل شوي دي.
محصول کې ډیری ګټور تغذیه لري:
- ویټامین A ، E ، او B2.
- کلسيم ، پوټاشيم ، فاسفورس
- Threonine. د معافیت سیسټم د فعالیت ملاتړ کوي ، د انټي باډونو تولید هڅوي.
- لیسین. دا د ټولو پروټینونو برخه ده ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
- آلانین. دا د ځيګر لخوا د ګلوکوز ترکیب کې برخه اخلي.
- نور.
د نورو هګیو په پرتله ، ډیر توکي شتون لري لکه تریونین او لیسین ، مګر آلانین او کولیسټرول ، په برعکس ، لږ دي.
د هګیو ګټې په اړه
هګۍ د ګړندي جذب او په بشپړ ډول ګډې برخې یوه سرچینه ده. د چرګې هګۍ ترکیب تر 14 to پورې د څارویو پروټین شاملوي ، پرته له دې چې د ژوندي موجود د حجرو نورمال فعالیت ناممکن دی ، په ځانګړي توګه د شکر ناروغي سره. د پروټینو سربیره ، هګۍ هم لري:
- ویټامین B ، E ، A ګروپونه ،
- تر 11٪ پورې پولیټینسیریټریټ فیټی اسیدونه.
په ځانګړي ډول یادداشت د ویټامین ډي دی ، په کوم کې چې هګۍ یوازې له کب څخه دویم دي. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ سره ، هګۍ خورا ګټور محصول دی.
په هرصورت ، دا په فرعي ډولونو کې د ژوند کولو لپاره جال اړین دي ، دا د چرګ او بوی هګۍ دي. سربیره پردې ، د محصول چمتو کولو میتودونه هم مهم دي ، د مثال په توګه ، جوش شوي یا خام هګۍ.
د شکرو او چرګې هګۍ
د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ په خوندي ډول په هره ب inه د چرګ هګۍ وخورئ ، مګر د دوی هره ورځ مصرف شوي شمیر باید دوه ټوټو څخه زیات نشي ، پورتنۍ ټولې سپارښتنه نه کیږي.
د دې لپاره چې د کولیسټرول مینځپانګې د هګیو پخلي کې زیاتوالی ونلرئ ، د پخلي پرمهال د څارویو اصلي غوړ استعمال نه کیږي.
په مناسب ډول او په سمه توګه د چرګانو هګۍ پخ کړئ:
- د یوې جوړه لپاره
- د زیتون غوړ کارول.
د ناري په جریان کې ، تاسو کولی شئ یوه نرمه شوې هګۍ وخورئ. مګر په ورته وخت کې ، تاسو باید سینڈوچ ونه کاروئ ، چې پکې کوچ شامل دي ، که څه هم دا ډول د اوږدې مودې لپاره کلاسک شوی. د څارویو غوړ د کولیسترول لوی مقدار لري ، کوم چې په ډایبېټس کې زیان لري.
د شکرو او خامې هګۍ
هغه خلک چې د شکر ناروغي لري مګر حساسیت نلري کولی شي کله ناکله په غذا کې د چرګانو تازه هګۍ شامل کړي. یوازې د خواړو دمخه اړین دی چې صابون سره د خصی په ښه توګه ومینځئ.
مګر د خام هګیو ناوړه ګټه مه اخلئ ، ځکه چې خام پروټین په اسانۍ سره بدن ته جذب نه کیږي. سربیره پردې ، خامې هګۍ کولی شي د سالمونیلوسیس په څیر د یوې سختې ناروغۍ لامل شي ، او د شکر ناروغۍ سره ، دا ناروغي خورا خطرناکه ده.
د شکرې ناروغي او د شونډې هګۍ
د بوی هګۍ په اندازې کې خورا کوچنۍ دي ، په هرصورت ، دا د مغذي او صحي برخو کې د چرګانو څخه خورا لوړ دي. مګر د دې محصول نورې ګټې شتون لري ، د بټکو هګیو:
- هیڅکله کولیسترول نه لری ،
- د دانماټايټس یا نور حساسیت څرګندیدو لامل نشي ،
- په خام ب theirه د دوی کارول نه یوازې امکان لري ، مګر هڅول شوي ،
- د سالمونیلوسس عوامل نه دي ، ځکه چې پخپله بailه پخپله پدې ناروغۍ اخته نه کیږي ،
- تر 50 ورځو پورې ساتل کیدی شي.
ډاکټران وړاندیز کوي چې د معافیت ورکونکو ماشومانو په رژیم کې د ب quو هګیو شاملول او د لویانو ورځني مینو کې.
که یو څوک ، د کوم دلیل یا باور لپاره ، نشي کولی خپل ځان د خامو بسته مرغیو هګۍ وخوري ، نو هغه کولی شي خپل بدن غل کړي او یو قهوه شوې هسته هګۍ وخوري ، تیاره یا په کریمي ډله ، مرچ کې اضافه کړي. د هګیو مغذي مواد پدې حالت کې خوندي دي.
مګر ، د بوی هډو ټولو ګټو سره سره ، د شکر ناروغۍ سره تاسو باید په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږو ټوټو ډیر ونه خورئ.
د شکرو لپاره د هګیو خوړلو لپاره اضافي وړاندیزونه
د شکرې ناروغۍ تولیدي درملنې لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په خالی معده کې درې خام بسته هګۍ وخورئ ، تاسو کولی شئ دوی د یو ډول مایع سره وڅښئ. د خواړو هګیو مجموعه په تدریج سره هره ورځ شپږ ټوټو ته لوړه شي. د داسې درملنې دوران موده months میاشتې دی.
په رژیم کې د دې شمولیت له امله ، د ګلوکوز مجموعه د 2 ټکو څخه راټیټیدای شي ، او د خلکو لپاره چې د هر ډول ډایبېټس ناروغي لري ، دا خورا مهم کمښت دی. که چیرې د بailوړو هګۍ په دوامداره توګه وخوړل شي ، تاسو کولی شئ ترلاسه کړئ:
- لید لید
- د مرکزي عصبي سیستم قوي کول ،
- د معافیت سیسټم تقویه کول.
که څوک لاهم د شکرې ناروغۍ لپاره د بټکو هګیو په درست استعمال شک وکړي ، نو هغه کولی شي د متخصص څخه مفصله مشوره وغواړي.
مګر موږ باید هیر نکړو چې دواړه چرګ او بوی هګۍ یوازې په محدود مقدار کې خواړه کولی شي ، یوازې بیا به دوی په بدن باندې شفاهي اغیزه ولري.
دلته تاسو پوښتنه کولی شئ چې د بوی هګیو او کولیسټرول څنګه اړیکه لري ، د مثال په توګه ، ځکه چې د شکرې ناروغانو لپاره دا پوښتنه هم د علاقې وړ ده.
هغه څوک چې لاهم شک لري چې ایا د شکر ناروغۍ پرمهال د هګیو مصرف کول ارزښت لري د مشورې لپاره د ماهر سره مشوره کولی شي. په هرصورت ، دا باید په یاد وساتل شي چې چرګ او بوی هګۍ ، په اعتدال کې خواړه به د انسان بدن لپاره خورا ګټور وي.
هګۍ او شوګر
هګۍ د رژیم محصول دی ، نو د دوی مصرف د ډیرو رنځپوهنیزو عضالتو لپاره مهم دی. مګر ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره هګۍ وخورئ ، او په کوم شکل کې دوی ته د خواړو اجازه ورکړل شوې ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ. د یادونې وړ ده چې هګۍ په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي او ډیری ګټور مادې لري.
د ډایبېټس میلیتس یو ناوړه ناروغي ده په کوم کې چې د یو ځانګړي رژیم سره سخته پابندي د درملنې مهمه برخه ده. په ځانګړي توګه د لومړي رنځپوهنې سره.
ګډون کونکي اینڈوکرونولوژیټ باید د هر شوګر لپاره انفرادي مینو ترتیب کړي ، نو ناروغي ګړندي وده نه لري.
هګۍ د ګټور امینو اسیدونو ، منرالونو ، ټریس عناصرو او نورو شیانو شاک دوز لري ، کوم چې بې له شکه ګټې راوړي.
دا باید په یاد ولرئ چې ژیړ د کولیسترول لوی مقدار لري. د دې دلیل لپاره ، ډیری ناروغان په ساده ډول د دې کارولو څخه ډډه کوي ، ځکه چې دا د ایتروسکلروټیک پلاکونو رامینځته کیدو لامل کیږي (د ایتروسکلروسیس وده). په هرصورت ، په حقیقت کې ، د زیان لرونکي کولیسټرول خوراک لږترلږه مقدار کې دی ، له همدې امله ، دا د جواني مصرف کولو جواز لري. اصلي شی د نورمونو پیروي کول دي.
د اوږدې مودې درمل ادعا کوي چې پروټین په رینال سیسټم منفي اغیزه لري ، نو ځکه د هګیو د پښتورګو زیان لپاره حرام دی.
حقیقت دا دی چې دا وموندل شوه چې پروټین د پښتورګو ډیریدو کې برخه اخلي ، په پایله کې دوی د نورمال فعالیت مخه نیسي. د دې له امله ، نیفروپیتي وده کوي (د شکر ناروغي).
د پایلې په توګه ، د ګلوومیرر فلٹریشن نرخ کې کمښت شتون لري ، چې د بدن التهاب لامل کیږي. یوازې پدې حالت کې ، د پروټین دوز کم شوی.
عصري مطالعات ، په هرصورت ، دا ثابتوي چې پروټین په پښتورګو باندې قوي منفي اغیزه نلري او د رنځپوهنیزو پروسو المل نه کیږي. په هرصورت ، ب featuresې شتون لري.
که تاسو پروټین مصرف کړئ پداسې حال کې چې په وینه کې د ګلوکوز کچه ثبات کوئ ، نو هیڅ زیان به نلري. که ناروغ شوګر کنټرول نه کړي او هغه په وینه کې ډیر وي ، نو دا د رینال سیسټم له مینځه وړي.
پدې توګه ، دا په هر حالت کې لازمي دي چې د هګیو مصرف ځینې خوراکونه رامینځته کړي.
دا اړتیا د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس پورې اړه لري. د دې لپاره چې بدن ته زیان ونه رسئ ، تاسو اړتیا لرئ په مداوم ډول په وینه کې د شوګر کچه څارنه وکړئ او په پښتورګو کې د انحرافاتو شتون لپاره معاینه وکړئ.
د هګیو ګټې او زیانونه
د چرګ هګۍ پروټین ، کوم چې په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي ، د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټور ګ consideredل کیږي. پدې ملکیتونو کې لاندې شامل دي:
- امینو اسیدونه لري د حجرو په وده او پرمختګ کې دخیل دي ،
- لیزوزیم زیانمن میکروبونه ، کوم باکتریا بې اغیزه کوي ،
- د ایتس عناصر د وینې کمولو ته اجازه نه ورکوي ،
- معدني مواد او نور ډیر د هډوکو سیسټم ، ویښتان ، غاښونه پیاوړي کوي
- د زنک څخه مننه ، ټپونه ډیر ګړندي کیږي
- اوسپنه د معافیت سیستم قوي کوي او د ناروغۍ پروړاندې مقاومت کوي ، ویروسونه له مینځه وړي ،
- ویټامین A د لید قوي کیدو ساتلو لپاره دی ، د موټرېک پرمختګ مخه نیسي او د نسجونو ، پوټکي حجرو نوي کول ،
- د ویټامین ای څخه مننه ، د دوران سیستم دیوالونه پیاوړي شوي ،
- د ځګر فعالیت ښه شوی ،
- د بدن څخه زهرجنو زیرمو ، زهرجنو ، وړانګوسایډونو او نورو زیان رسوونکو موادو خارج ،
- د فکري وړتیا نورمال کول.
که چیرې هګۍ په ډیر مقدار کې مصرف شي ، او په ځانګړي توګه خام ب inه کې ، دا په لاندې لارو کې زیانمن کیدی شي:
- د بایوټین کمښت وده کوي ، دا هغه ناروغي ده چې ویښتان له لاسه ورکوي ، پوټکي یو خړ رنګ لري او معافیت یې د پام وړ کم شوی ،
- د زړه حمله او رنځ ،
- که تاسو هګۍ په خامو ب formه وخورئ او په لوی شمیر کې ، سالمونلا وموندل شي ، کوم چې د ټایفایډ او کولمو انتفاعي لامل کیږي.
د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره هګیو کارولو څرنګوالی
د نړۍ په ډیری هیوادونو کې ، خلک د ناڅاپي لپاره د سکرمبل شوي هګیو یا سکرمبل شوي هګیو خوړلو لپاره عادت شوي. په هرصورت ، د شکر په ناروغۍ کې ، دا جواز نلري. دا مشوره کیږي چې د غرمې لپاره هګۍ وخورئ ، وروسته له دې چې نور خواړه دمخه معدې ته داخل شوي وي. د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ، لاندې د چرګانو هګیو څخه چمتو کیدی شي:
- هګۍ په "تیلی کې" یا نرمه ایښودل شوي ،
- په بخار حمام کې یو آملیټ جوړ کړئ ،
- هګۍ وخورئ او سلاد ته یې واچوئ یا یوازې د پارسلي ، ډیل او نورو سبزیجاتو سره ګډ کړئ.
دا د تیلو هګیو په ب inه کې د هګیو کارول غیر مطلوب دي. پدې ب Inه کې ، سپرم شوي هګۍ زیان رسونکي دي. کله چې د آملیټ غوړ کړئ ، غوړ او غوړ مه کاروئ rather بلکه ، دا د اوبو حمام کې ترسره کړئ. دا سپارښتنه نه کیږي چې مکھن اضافه کړي ، مګر یو څه زیتون به اعظمي ګټور ملکیت وساتي.
د شکرې ناروغانو لپاره خورا مشوره نه ده چې خام هګۍ وخورئ ، مګر یوازې په لږ مقدار کې جواز لري. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې مخکې د هګیو پوټک خواړه باید د لاینین صابون سره په مینځلو سره په بشپړ ډول پروسس شي. پدې لاره تاسو ځان د سالمونلا څخه ساتئ.
یوه خام هګۍ د الرجیک عکس العملونو کې هم مخنیوی کوي. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې خام پروټین ، د جوش شوي پروټین برعکس ، د بدن لخوا یو څه خراب جذب کیږي ، نو د خامو هګیو خوړلو کې هیڅ احساس شتون نلري. غیر لدې چې د مینو بدلون لپاره وي.
د بوی هګیو ګټې او زیانونه
د بوی هګۍ له ډیرې مودې راهیسې د ډیری ناروغیو په درملنه کې شهرت لري ، ځکه چې دا په کیمیاوي ډول فعال مرکبات ډیر مقدار لري. د بailو هګیو ځانګړتیا د کولیسټرول نشتوالی دی ، کوم چې د هر ډول د شکرو لپاره مهم دی. د شکرې ناروغانو لپاره ګټورې ملکیتونه عبارت دي له:
- د عمومي حالت ښه والي ،
- د لید وسیلې بیارغونه ،
- د وینې د ګلوکوز معمولول په دوه ډوله شکرو کې ،
- د اختلاطاتو مخنیوی ،
- د مرکزي عصبي سیستم قوي کول ،
- په عمومي ډول د دفاع او معافیت نورمال کول ،
- د وینې د کمښت ،
- د زړه روغېدل ،
- د وینې رګونو تقویه کول ،
- د بدن لپاره د هورمونونو او مهم انزایمونو تولید هڅوي ،
- رواني فعالیت ښه کوي ،
- زیان رسونکی اثر
- د غوړ میتابولیزم ګړندي کول ،
- د داخلي ارګانونو کار نورمال کول - ځيګر ، پښتورګي ،
- د وړانګو محافظت
په نورو ډولونو کې د ب quوړو هګیو ګټې:
- خراب کولیسټرول نشته
- خام خواړو ته اجازه ورکړل شوې
- د الرجیک عکس العمل لامل نه کیږي ،
- د سالمونلا انتان خطر نشته ،
- دا جواز لري چې هره ورځ 6 هګۍ وخورئ.
د بوی هګیو کارولو قواعد
- د بوی هګۍ باید په تدریج سره د شکر ناروغي رژیم ته معرفي شي.
- په لومړیو څو ورځو کې دا جواز لري چې اعظمي حد 3 هګۍ وخورئ ، او مخکې له سهار ناشته او خام.
- د هګیو څښل د سهار په خالي پیټ کې سپارښتنه کیږي.
- که تاسو د ورته هګیو خوند نه خوښوئ او تاسو نشئ کولی ځان دې ته اړ کړئ چې دا وخورئ ، نو دا په جوش ډول کې وکاروئ. تاسو کولی شئ یو آملیټ جوړ کړئ ، سلاد کې اضافه کړئ.
که تاسو دمخه د خام بسته بند هګۍ ونه مصرف کړې ، د دې حقیقت لپاره چمتو اوسئ چې تاسو ممکن د لنډې مودې نس ناستې تجربه کړئ ، ځکه چې فعال مادې یو څه معتبره تاثیر لري.
د شکرې ناروغي د شونډو هګیو درملنه
د بوی هګۍ په شکرې ناروغۍ کې درملنې اغیز لري ، نو له همدې امله دوی د درملنې کورسونو کې کارول کیږي. د یوې کورس لپاره ، تاسو اړتیا لرئ شاوخوا 250 هګۍ پخ کړئ. د دې مودې وروسته ، د بټکو هګیو ته اجازه ورکول کیږي چې یوازې په لږه اندازه مصرف شي.
د درملنې رژیم د 3 واحدونو مقدار کې په خالي معدې کې د بټکو هګیو په خامو ب inو خوړلو کې شامل دی. پاتې 3 ټوټې کولی شي د ورځې په جریان کې وڅښل شي یا وخوړل شي. د کورس موده معمولا شپږ میاشتې وي. تاسو کولی شئ دا ډول هګۍ تر 5 میاشتو پورې په یخ ځای کې وساتئ.
که تاسو پریکړه وکړئ چې د چرګ یا بوی هګۍ وخورئ ، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ څوک چې باید خوراک وټاکي او د درملنې لاره مشخص کړي. که نه نو ، تاسو د منفي عکس العملونو او پیچلتیاو ترلاسه کولو خطر پرمخ وړئ.
د شکرې ناروغي لپاره د بډایه هګۍ درملنه
د دوديز درملو ګټورې لارښوونې او ترکیبونه د شکر ناروغۍ ناروغانو حالت کې د پام وړ پرمختګ لپاره مرسته کوي. میټابولیک اختلالات او د وینې لوړ شوګر په بدن کې غیر معمولي لامل کیږي.
د درملو دودیز تیاری یو شمیر contraindication لري ، له همدې امله د دوی اوږد کارول ناغوښتل کیږي. له وضعیت څخه د وتلو ښه لاره د درملنې بدیل میتودونو کارول دي.
د دوديز درملو ترکیبونه څنګه وکاروئ
بدیل میتود کولی شي متضاد او اړخیزې اغیزې ولري ، نو دوی باید د احتیاط سره وکارول شي. د شکر ناروغۍ سره ، درملنه به مؤثره وي که تاسو لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او رژیم تعقیب کړئ.
دوديز درملو محصولات کارول کیدی شي که تاسو یې لرئ:
- لږ شوګر
- هیڅ حساسیت نلري
- جدي ستونزې نشته.
د شکرې ناروغۍ شدید ، پیچلي ب formsو لپاره ، د درملنې درملنه د اضافي میتود په توګه کارول کیږي ، او اصلي یې د درملو درملو سره درملنه ده.
دنده دا ده چې له پیچلتیاوو مخنیوی وکړئ ، د ناروغ د ژوند کیفیت ته وده ورکړئ او اوږد یې کړئ ، ځکه چې داسې درمل شتون نلري چې کولی شي په بشپړ ډول د ناروغۍ څخه خلاص شي. د درملو ، دودیز درملو او رژیم ترکیب به د ناروغ روغتیا کې د پام وړ وده وکړي.
د بوی هګیو درملنه
د بوی هګۍ ځانګړي دي ځکه چې دا مغذي ، سالم دي او هیڅ ډول contraindication نلري. دوی کولیسټرول نلري ، دوی د بیولوژیکي موادو بډایه لیست لري چې د سالم او ناروغ دواړه لپاره ګټور دي.
د بوی هګۍ بې تعصب دي ، ځکه چې دا مرغۍ د سالمونیلوسس سره مخ ندي. د رژیم محصول اوږد مهاله کارول به د 3 یا ډیرو واحدونو لخوا د وینې ګلوکوز کمولو کې مرسته وکړي.
په ورځني رژیم کې تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 6 هګۍ وکاروئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د سهار په خالي پیټ کې د 3 ټوټو سره درملنه پیل کړئ. دوی یو څه لږ تاثیر لري ، مګر دا ډول اثر د شکر ناروغۍ لپاره مخنیوی ندی.
د درملنې موده باید لږترلږه 6 میاشتې وي. تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 250 ټوټې وڅښئ نو تاثیر یې مهم دی.
یو ګټور ترکیب د نیبو جوس او بسته هګیو مخلوط دی. دا اړینه ده چې د نیبو جوس وخورئ او د 5 تازه هګیو سره یې ګډ کړئ. بیا د ورځې په جریان کې تاسو کولی شئ دا خواړه له خواړو څخه نیم ساعت مخکې واخلئ. مرکب باید هره ورځ چمتو شي ، او درملنه باید د یوې میاشتې لپاره دوام ومومي. د درملو اخیستو 3 ورځو وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د 3 ورځو لپاره وقفه وکړئ.
تاسو کولی شئ هګۍ د مکسر سره مات کړئ ، خوندور او صحي څښاک ترلاسه کولو لپاره جوس اضافه کړئ. دا یو مؤثر درملنه ده چې د وینې ازموینې کې انحرافونو نورمال کولو او د 4-5 واحدونو لخوا شوګر کمولو کې مرسته وکړي.
که تاسو د معدې جوس ډیر اسیدیت ولرئ ، نو د نیبو جوس کولی شي د خاورې ناک ناک جوس (بیت المقدس آرټیکوچ) یا د عادي لوبیا پا leavesو غوړیو سره ځای په ځای شي. تاسو کولی شئ د اسفراګس لوبیا وکاروئ.
ورکړل شوي چې د محصول رژیم خواړو د شیلف ژوند په ډیریدو سره کم شي ، تاسو اړتیا لرئ د درملنې لپاره تازه هګۍ واخلئ. د بټکو هګیو کارول مؤثریت د ډاکټرانو نظریاتو لخوا تایید شوي.
ویټامینونه ، بیولوژیکي فعال مادې ، ټریس عناصر د ټولو ناروغانو درملنې لپاره مناسب دي څوک چې د دې محصول سره حساس ندي. د بټکو هګۍ د درملو د دودیزو میتودونو په مینځ کې د پام وړ ځای نیسي. ګټور ملکیتونه او مناسبه کارول به د شکر ناروغۍ حالت ته وده ورکړي.
د کورس وروسته ، تاسو اړتیا لرئ تحلیلات چیک کړئ ، کوم چې شاید د درملنې دمخه به غوره وي. شاید ناروغ اړتیا نلري چې د انسولین انجیکونه ترسره کړي ، بلکه په ساده ډول خپل رژیم ته وده ورکړي.
د محصول په ترکیب کې ویټامین ای ، بی ، ټیټ کولیسټرول ، پروټین به د شکر ناروغۍ ناخوښې علامې راټیټ کړي او د ژوند کیفیت ښه کړي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د بټکو هګیو کارول د ستونزې غوره حل دی ، ځکه چې تاسو کولی شئ د دوديز درملو درملو پام وړ کم کړئ ، یا حتی دوی پریږدئ ، لږترلږه د یوې مودې لپاره.
د بailو هګیو کارولو ب Featuresې او اهمیتونه
د شکرې ناروغۍ لپاره د بټکو هګیو د چرګانو هګیو لپاره یو ښه بدیل دی ، کوم چې ډیری وختونه د کلینیکي تغذیه لپاره کارول کیږي. تاسو کولی شئ د معالجې پروسې د پام وړ ګړندۍ کړئ.
کتونکو ښودلې چې د بټکو هګیو اوږدمهاله کارول به اړخیزې اغیزې او ناپسندیدونکي پایلې نه راوړي. که دمخه دا یو بهرني محصول و ، اوس دوی کولی شي په کوم شاپینګ مرکز کې وپیرل شي.
د بوی هګۍ د مغذي توکو قوي سرچینه ده چې دا به نه یوازې د ناروغ بلکې د صحتمند خلکو روغتیا ته وده ورکړي.
دا اړینه ده چې دې ماهیت په پام کې ونیسو: هرڅوک نشي کولی محصول په خام ب drinkه وڅښي ، حتی د یو څه اضافه کونکو سره ، نو تاسو اړتیا لرئ دا د اوبو سره وڅښئ. دا ښه استقبال دی ، ځکه چې د محصول درملو ملکیتونه به نه یوازې کم نه کړي ، مګر اعظمي اغیز به یې راوړي.
تاسو کولی شئ هګۍ وخورئ ، دوی د نورو محصولاتو سره یوځای کړئ ، یا غوړ ، که څه هم دا د شکر ناروغانو لپاره لږ ګټور رژیم دی. دوی لږترلږه د دوی ټول ژوند خواړه کولی شي ، مګر دا مهمه ده چې له نورم سرغړونه ونلري: په ورځ کې له 6 ټوټو څخه ډیر نه.
یو ځانګړی ، لازمي او ارزانه محصول د مسلکي ډاکټرانو او عنعنوي درملو لخوا د ډیټایټیک تغذیه لپاره وړاندیز شوی.
خواړه او روغتیا: د شکرې ناروغۍ او نورو ناروغیو لپاره د بسته بندي هګیو ګټې
د مرغیو هګۍ د اړتیا وړ مغذي مواد لري چې چرګ د ودې پرمهال ورته اړتیا لري.
د فزیکولوژیک اړتیاو سره سم ، مرغیو او تی تی لرونکي یو شان دي ، پدې معنی چې دوی د عادي ژوند لپاره د بایو کیمیکل مرکبو ورته پیچلو ته اړتیا لري.
دا د انسانانو لپاره د دې محصول لوړ تغذیه شوي ارزښت تشریح کوي: دا د ښه تغذیه یو لازمي جز دی.
د کیمیاوي جوړښت په شرایطو کې ، د بټکو هګۍ ، کوم چې ډیری وختونه د بې شمیره شفاهي ځانګړتیاو سره اعتبار کیږي ، د انسان بدن ته خورا مناسب دي. ایا دوی واقعیا ورته ګټور دي او کولی شي بویه شوي هګۍ د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره په غذا کې شامل شي؟
د هګیو خوړلو ب Featuresې
له هرڅه دمخه ، زه غواړم هغه ټکي رد کړم چې د دوی په خام ب inه کې د بټو هګیو کارول په بشپړ ډول خوندي دي.
دوی واقعیا ډیر لږ احتمال لري چې د مختلف ساري اختلالاتو رامینځته کړي ، په هرصورت ، پدې حالت کې دا خورا امکان لري.
نو له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې وړاندې شوي نومونه وخورئ او کله ناکله شوگران د لختې هډوکو ته پخپله درملنه وکړي ، کوم چې به د شکرې ناروغۍ څخه هم خلاصون کې مرسته وکړي.
د دې لپاره چې وړاندې شوي محصول په مناسب ډول چمتو شي ، نو دا خورا مهم دي چې په سمه توګه دې پروسې ته مراجعه وکړئ. له هرڅه دمخه ، دا مهم دي چې هګۍ سمدلاسه پاک کړئ مخکې لدې چې دوی پخلی کړئ.
د دوی د کښت کولو څرنګوالي په اړه خبرې کول ، زه غواړم دې حقیقت ته پاملرنه راجلب کړم چې تاسو باید دا د پنځو دقیقو څخه زیات ونه کړئ - د وړاندې شوې مودې موده به د کافي اندازې څخه ډیر وي.
که چیرې هګۍ غوړیدو ته اړتیا وي ، نو بیا جواز لري چې له دوه څخه تر دریو دقیقو لپاره د وریځې لاندې ونیسئ او یوازې تپ شوی.
په ځانګړي توګه د یادونې وړ دقیق مقدار دی چې دوی کارول کیدی شي. نو ، هغه ماشومان چې لاهم درې کاله عمر نلري کولی شي په ورځ کې له دوه هګیو څخه ډیر ونه کاروي ، د 10 کلونو څخه کم عمر لرونکي ماشومان - له دریو څخه ډیر نه.
د لویانو په قضیه کې ، وړاندې شوي مقدار دمخه هره ورځ څلور کیدی شي ، د لویانو لپاره چې لاهم 50 کلن ندي - له شپږ څخه ډیر نه.
د 50 کالو څخه کم عمر کې ، له دریو څخه تر څلورو بailو هګیو مصرف کیدی شي.
سربیره پردې ، وړاندې شوی نوم د نورو برتنونو برخې په توګه کارول کیدی شي ، د بیلګې په توګه ، سلاد یا آملیټ.
دا مشوره ورکول کیږي چې پدې حالت کې نور مساوي ګټور اجزاوې وکاروي ، د مثال په توګه ، سبزیجات ، د لبنیاتو نومونه. پدې حالت کې ، د 2 ډایبېټایټس کې د بټکو هګیو کارول به خورا ګټور وي. دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې محدودیتونو او مخنیوي ته پاملرنه وکړي.
د بailو eggsو هګیو او contraindication څخه احتمالي زیان
د وړاندې شوي محصول ټولو ګټو سره سره ، د دې کارول تل د جواز وړ ندي. د دې په اړه خبرې کول ، د چاغوالي شتون او په عمومي ډول د پام وړ اضافي اضافي وزن ته پام وکړئ. سربیره پردې ، په ډایبېټس میلیتس کې د مړزۍ هګۍ په لاندې مواردو کې د استعمال لپاره ناغوښتلي دي:
- د ګیلسټون ناروغۍ شتون ، ځکه چې دا وړاندیز شوی محصول دی چې د صفر خوشې کیدو هڅوي ، او همدارنګه د کولیک رامینځته کول ،
- د الرجي عکس العملونو رامینځته کولو لپاره د تمایل شتون - په هرصورت ، وړاندې شوی حالت باید په کلکه وده وکړي ترڅو د شکر ناروغي رامینځته شي ،
- د هاضمې سیسټم له فعالیت سره تړاو لرونکي بیلابیل رنځپوهنیز شرایط ، په دې معنې چې معدې او کولمې په بشپړ ډول.
سربیره پردې ، وړاندې شوی ذیابیطس محصول باید د هغو ناروغانو لخوا ونه کارول شي چې د پروټین برخې ضمیمه کولو په پروسه کې د اختلالونو سره تړاو لرونکي رنځپوهنه لري.
بل متناقض ټکی ، کارپوهان د ایتروسکلروسیس په قضیه کې د بailو هګیو کارول روا بولي. دا د کولیسټرول د پام وړ مقدار شتون له امله دی ، کوم چې د پام وړ د وینې رګونو ته زیان رسوي ، او د دوی د رغیدو پروسه په شوګر کې خورا اوږد ده. زه دا هم غواړم یادونه وکړم چې دا محصول ، کوم چې بټلی تولیدوي ، د کاسمیټولوژي په برخه کې کارول کیدی شي. دا ممکن د شکر ناروغانو لپاره ګټور وي ، ځکه چې وړاندې شوې ناروغۍ اکثرا د پوټکي زیان سره تړاو لري ، ځینې کوچني ټپونه. دا د دوی درملنه ده چې د بټکو هګیو کارول ګړندي کړي ، کوم چې خورا دمخه دمخه د ډیرمیټولوژیسټ او د ډیبیټولوژیست سره بحث لپاره وړاندیز کیږي. پدې توګه ، وړاندې شوی محصول یو له خورا ګټورو څخه دی ، او له همدې امله په فعاله توګه حتی د شکرو لپاره هم کارول کیږي. د وړاندې شوي ناروغۍ سره د مقابلې لپاره د بټکو هګیو لپاره ، د دې لپاره خورا مهم دي چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې د نوم ګټور ملکیت او د دې کارونې ب featuresې په ګوته کړي. سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ څخه د خلاصون په پروسه کې ، باید د بدن ټولو مناسب حالت کې ساتلو لپاره د ټولو contraindication په پام کې نیولو سره د پام وړ رول ورکړل شي. ډایبېټس - هیڅ احساس نشته! قصابانو د شکر په اړه بشپړ حقیقت وویل! ذیابیطس به په 10 ورځو کې د تل لپاره لاړشي ، که تاسو په سهار کې وڅښئ ... "نور ولولئ >>> کوم ډول خواږه کولی شم د ډایبېټس سره وخورم د شکر ناروغۍ لپاره متوازن غذا د روغتیا او اوږد ژوند تضمین دی. رژیم په وینه کې د ګلوکوز عادي کچې چمتو کوي ، د سیسټمونو او ارګانونو بې بنسټه فعالیت ، په ځانګړي توګه ځیګر او معدې. په هرصورت ، د شکر ناروغۍ مینو د تغذیه کونکو او پخپله ناروغانو لپاره د جنجال موضوع ده. د چرګانو او بailوالو هګۍ د ناروغ په رژیم کې اختلافي خواړه ګ ؟ل کیږي - ایا دوی د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري؟ د چرګانو هګیو جوړښت د څارویو پروټین 14 contains لري ، کوم چې د بدن حجرو بشپړ فعالیت تضمینوي. دا حقیقت په ځانګړي ډول د شکرو په حالت کې د پام وړ دی. سربیره پردې ، پدې محصول کې شامل دي:د شکرو لپاره د هګیو ګټې
د شکرې ناروغانو لپاره هګۍ کومې ګټورې دي او د محصول ګلاسیمیک شاخص څه شی دی؟
هګۍ دامل سره د مطابقت لرونکو عناصرو سرچینه ده.
د مغز هګۍ دوه چنده ګټور اجزا لري. د شکرې ناروغۍ لپاره د دې محصول ګټې روښانه دي:
- په بشپړ ډول د کولیسترول وړیا
- د الرجیک عکس العمل لپاره د کتلست په توګه کار نه کوي ،
- خام خوړل کیدی شي ،
- نسي توانیدلی چې د سالمونیلووس سرچینه وي.
د شکر ناروغي لپاره د صحي رژیم په اړه خبرې کول ، څوک نشي کولی د ګالیسیمیک شاخص (GI) مفهوم له پامه وغورځوي. دا ښیې چې څومره ژر د خواړو خواړه خواړه ګلوکوز ته بدلیږي او په بدن کې جذب کیږي. څومره چې شمیره لوړه شي ، د شکرې ناروغۍ لپاره محصول ډیر زیان لري. د لارښود په توګه ، دا د 100 واحدونو سره برابر GI ګ isل کیږي.
پوهیدل مهم دي! د ورته محصول ګلاسیمیک شاخص ممکن توپیر ولري - شاخص د ذخیره کولو شرایطو ، چمتو کولو میتود ، او نور پورې تړاو لري.
هګۍ ټیټ (متوسط) د GI خواړه دي - دا د خواړو په لیست کې دي چې د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل کیدی شي.
د هګیو ګلیسیمیک شاخص ، د دوی چمتو کولو میتود په نظر کې نیولو سره - میز
| محصول | د GI شاخص |
| د چرګ چرګ هګۍ | 30 |
| جوش شوي هګۍ | 48 |
| غوړې هګۍ * | 30–50 |
| د هګۍ نوډلس * | 50–55 |
| آملیټ * | 40–55 |
| د بوی هګۍ | 30 |
* شاخص د محصول چمتو کولو میتود پورې اړه لري.
میمو: د هګیو پخلی څومره
د شکرو لپاره د هګیو خوړلو لارښوونې
یو څوک چې د شکر په ناروغۍ اخته وي یوازې د هګیو څخه ګټه پورته کړي که چیرې هغه ځینې وړاندیزونه تعقیب کړي:
- هګۍ باید په غذا کې د غرمې یا ماسپښین ناشونې پرمهال شامل شي. وړاندیز شوی شکل - نرمه شوې هګۍترټولو ګټور د هګۍ نرمه شوې هګۍ ده
- دا جواز لري چې د هګیو په شکل کې هګۍ وکارول شي پرته د څارویو تیلو کارولو څخه ،
- کله چې په دویم ، لومړي کورسونو او سلادونو کې محصول په ګډون ، سپارښتنه کیږي چې په ځانګړي ډول د زیتون غوړ وکاروئ ،
- هګۍ د سبزۍ او سبزیجاتو سره غوره یوځای کیږي ،
- په کڅوړه کې د غوړ شوي هګیو څخه باید په بشپړ ډول پریښودل شي ،
- هره ورځ د هګیو وړاندیز شوی شمیره 2 ټوټه ده.
د خام هګیو خوړلو سپارښتنه نه کیږي
لکه څنګه چې د خام هګیو لپاره: شوګرزان چې الرجیک عکس العمل نلري کولی شي ځینې وختونه په خالي معدې کې د چرګانو هګۍ وڅښي. دمخه ، محصول باید د صابون سره ښه وینځل شي.
د دې ارزښت نلري چې ناوړه ګټه واخلئ او د خامو هګیو خوړل په عادت بدل کړئ. لومړی ، خام پروټین د بدن جذب کول خورا ستونزمن دي ، او دوهم ، یو خام محصول کولی شي د سالمونلا ګواښ رامینځته کړي.
د خام بسته بند هګۍ د شکر ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي. ماهرین وړاندیز کوي چې په خالي معدې کې درې خواړه وخورئ ، له اوبو سره یې ومینځئ. د داسې درملنې موده 6 میاشتې ده.
د درملنې پایله ممکن د دوه نښو لخوا د وینې ګلوکوز کمیدل وي. سربیره پردې ، د ب quوالو هګۍ مرسته کوي:
- د لید بحالول
- د عصبي سیستم تقویه کول
- د معافیت تقویه کول.
پوهیدل مهم دي! د بوی هګیو سره درملنې ته د تګ دمخه ، دا ګټوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د الرجیکي څرګندیدو لپاره ټیسټ پاس کړئ.
د امیندوارو او شیدو ورکوونکو میرمنو او همدارنګه ماشومانو کې چې په شکر ناروغي اخته دي په ورته حالت کې باید ورته سپارښتنې تعقیب شي.
مخنیوی او احتمالي زیان
د شکرې په رژیم کې د چرګانو هګیو شاملولو په اړه د مثبت ټکو پراخه لیست سره ، یو شمیر زیانونه هم شتون لري:
- د خامو خواړو ډیر مصرف کولی شي د بایوټین کمښت پراختیا رامینځته کړي. دا ناروغي د ویښتو له لاسه ورکولو ، پوټکي پوټکي ، د معافیت سیسټم کمزوری کولو له لارې څرګندیږي.
- د ناروغ په رژیم کې د هګیو لوی شمیر کولی شي د زړه حمله یا ستړیا لامل شي. لامل یې د کولیسټرول دی ،
- خام محصول د سالمونلا میکروب وړونکی دی. دا ناروغي په نښو کې د انتاني ناروغۍ لامل کیږي ، په نادره مواردو کې ټیفایډ ته.
خامې هګۍ په خلکو کې د پروټین په مقابل کې د زغم وړ نه دي.
د هګیو غوره کولو او ذخیره کولو لارښوونې
کله چې د هګیو غوره کول ، تاسو باید د دریو اساسی قواعدو لخوا لارښود شئ:
- لیبل لګول مه هیروئ. هګۍ د خولۍ د "D" توری سره غذایی رژیم لری ، دا باید په 7 ورځو کی دننه وخوړل شی. "C" لیک به د 25 ورځو پلي کولو موده په ګوته کړي.
- محصول د تازګي لپاره په سم کاونټر کې چیک کړئ. هګۍ په خپل لاس کې ولګوئ - تازه ژیړ به نه قهوه کیږي.
- خپلې هګۍ پاک وساتئ. د پخې پخې او کښت کول د محصول د پخوانۍ حفظ الصحې نشتون دی.
هګۍ باید په ریفریجریټ کې له 7 ورځو څخه زیاته موده کې زیرمه شي که چیرې "D" او 25 ورځې په نښه شوي وي که محصول یې د "C" توري سره نښه شوې وي
هګۍ باید د 7–13 درجې په تودوخې کې زیرمه شي. دا غوره ده چې دوی د قوي بوی لرونکي خواړو څخه لرې وساتئ ، لکه هیرنګ ، مصالحې ، او نور.
په زړه پوری پوهیدل! د هګیو رنګ د هغې تغذیه ارزښت نه ټاکي. یوازینی انتحار: نسواري له سپین څخه قوي ده.
جوړښت او ګټور ملکیتونه
دا کوچني ، پتلي دیوالونه او نازک ټیسټونه خورا بډایه کیمیاوي جوړښت پټوي:
- پروټین توکي (تر 12٪ پورې) ،
- غوړ (شاوخوا 13٪) ،
- کاربوهایډریټ (شاوخوا 0.6)) ،
- اوبه (شاوخوا٪ 74٪) ،
- فلزي آئنونه (سوډیم ، فاسفورس ، کلسیم ، اوسپنه ، پوټاشیم) ،
- ویټامینونه (سي ، A ، ګروپ B) ،
- د ځانګړو ملکیتونو سره نور عضوي مرکبات (د چرګ د معافیت دفاع لپاره مسؤل ، د ناروغیو مایکروجنیزمونو ویجاړول).
د عضوي بې ثباته مرکبونو په محصول کې د دې لوی ارزښت په سمه توګه په خپله خام ب determinه ټاکي. تودوخه د درملنې ډیری شتمني کموي. خام تازه هګۍ د درملنې لپاره غوره کیږي.. په هرصورت ، دا د تودوخې پروسس شوي خواړو مصرف خوندي ګ isل کیږي ، او د ماشومانو لپاره دا د هګیو خوړلو یوازینۍ منل شوې لاره ده.
کوچنيان کولی شي ټیسټونه پخه کړي یا وخوري ، په غوره توګه سخته ایستل شوي.
دا د زهرجن کیدو یا د انتاناتو سره د ناروغۍ احتمال کموي چې نشي رد کیدی ، حتی که په لومړي نظر کې محصول د خواړو لپاره بالکل مناسب وي.
د دوی په ډیری ځانګړتیاو کې ، د بوی هګۍ د نورو نسلونو له هګیو څخه غوره دي.
له همدې امله ، خلک دا تاثر لري چې دوی کولی شي نږدې هره ناروغۍ درملنه وکړي. دوی واقعیا بدن د حیاتي برخو سره بشپړوي ، مګر تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د چا خواړه واقعیا ګټور دي ، او چیرې چې دا ناممکن دي.
مخکې لدې چې په هر شکل هګۍ وخورئ ، دوی باید ومینځئ ، ځکه چې رنځجن او ککړونکي ممکن د دوی په سطح کې پاتې شي.
چینایی سوپ
- مخکې د پخلي شوي دریم چرګ بورې (6 جام) وخورئ.
- 2 د چرګ هګۍ او 1 پروټین د 2 tbsp سره ماته کړئ. l جوش شوې سړه اوبه.
- خوند ته مالګه او فصل ورکول.
چینایی سوپ - د شکر ناروغۍ لپاره اسانه او صحي ډش
څوک ګټور دی؟
هګۍ د محصولاتو په لیست کې شاملې دي چې د ښه تغذیې لپاره اړین دي. په یوه لار یا بله لاره ، هر څوک دوی خوري - که چیرې په دوی پاک ب (ه کې نه وي (په جوش شوي ، غوړ شوي یا خام) ، نو د پخه شوي توکو په ب inه کې ، یو څه خوږ او خوندور خواړه ، ډیسټریټ.
داسې ناروغۍ شتون لري چې په کې د بټکو هګیو کارول واقعیا حالت ښه کولی شي. له یوې خوا ، د ناروغ بدن لپاره ګټور اړین مغذي زیرمې بیا له سره کښل کیږي ، له بل پلوه ، په بشپړ ډول بدن او د دې معافیت سیسټم پیاوړی کیږي.
نو ، دا مشوره کیږي چې په رژیم کې د بوی هګۍ شامل کړئ ، که چیرې داسې روغتیایی ستونزې شتون ولري:
- سالنډۍ
- د وینې کمښت
- مهاجرتونه
- لید لید ستونزې
- د دماغي عوارضو نیمګړتیاوې
- تنفسي ناروغي
- ناتواني
- د وینی فشار کې ټوپونه ،
- لږ وزن
- کمزوری معافیت
- شوگر
دا سپارښتنه کیږي چې د عملیاتو ، پیچلي او اوږد مهاله ناروغیو وروسته د بیا رغونې مودې په جریان کې دا محصول وکاروئ.
د هرې ناروغۍ لپاره ، د هګیو خوړلو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د تغذیه کونکي یا خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، ځکه چې د همغږۍ رامینځته کیدو احتمال شتون لري چې د دې محصول لپاره متضاد دي.
خبرداری
داسې انګیرل کیږي چې د بټکو هګیو خوړل نه یوازې ګټور دي ، بلکه نسبتا خوندي هم دي.
دا پدې مانا ده چې د مرغیو دا ډول ډولونه ، د چرګانو برعکس ، د سالمونیلوسس نه رنځ کوي ، پدې معنی چې دا نشي کولی انسانانو ته ولیږدول شي.
دا ناروغي خورا خطرناکه ده ، او د دې سره د اخته کیدو احتمال نشتوالی د الوتونکو هګیو ارزښت نور هم لوړوي.
بوی د بل سره ناروغ دی ، لږ جدي ناروغي نلري - پلوریسس ، کوم چې د سلمونیلوسیس په څیر د انفیکشن ورته ډلې پورې اړه لري. په هرصورت ، د دې څرګندونې ، د یوې قاعدې په توګه ، دومره جدي ندي.
له همدې امله ، تاسو باید تل د هګیو خوړلو پر مهال محتاط اوسئ ، غوره به وي چې دا له باوري جوړونکو څخه وپیرئ.
سربیره پردې ، د کروندو مرغیو بیلابیل ډولونه هګۍ ډیری وختونه نږدې ساتل کیږي ، او کله چې اړیکه ونیول شي نو کولی شي ناروغۍ له یو بل سره شریک کړي چې د پوټکي په پوړ کې پاتې وي.
ډاډه اوسئ چې په یاد ولرئ چې دا یو له مینځه تللو محصول دی. دوه ځله په چټکۍ سره مینځل کیږي.
د خامو محصولاتو خوندي خوندي کولو اوسط موده:
- په ساړه کې - 60 ورځې (د دوی د تولید ورځې څخه) ،
- په وچه خونه کې تر 24 درجې پورې تودوخې ته ، تاسو کولی شئ تر 1 میاشتې پورې وساتئ ،
- په لوړه رطوبت او تودوخې کې ، د شیلف ژوند کم شوی.
په زړه پورې ، د چرګ هګۍ وړ دي چې د لږ وخت لپاره خپل ملکیت وساتي. دا په دوی کې د انزایم نشتوالي له امله دی چې باکتریا له منځه وړي. مګر په بailو کې دا شتون لري او کولی شي د انتاناتو سره مبارزه وکړي چې ډیر اوږد خول ته ننوځي.
په جوش شوي ب inه کې د شیلف ژوند په ریفریجریټ کې 5-7 ورځو او د خونې تودوخې سره په خونه کې 7-10 ساعتونو ته کم شوی. که چیرې خولۍ مات شي ، نو محصول حتی لږ لږ ساتل کیږي (تر 3 ورځو پورې).
که چیرې د خولې ماتولو پرمهال یو ناخوش بوی احساس شي ، د پروټین او زرد ذائق بدل شوی ، تاسو اړتیا لرئ داسې هګۍ وغورځئ. د دې کیفیت کې تغیرات د تخریب پروسې ، د باکتریاو وده په ګوته کوي.
د دې خوړلو سره ، تاسو خورا زهرجن کیدی شئ. تاسو باید په یاد ولرئ چې دا د الرجینیک محصول دی ، دا د پروټین مرکبونه لري چې کولی شي په هغه خلکو کې چې د ډیر حساسیت سره مخ کیږي د زغم غبرګون رامینځته کړي.
په ځانګړي توګه اکثرا دا په ماشومانو کې پیښیږي.
په هرصورت ، په بailو کې هګیو کې د الرجینګۍ کچه د چرګانو په پرتله ټیټه ده ، ځکه چې دوی یو ځانګړی ماده لري - اوومومیوډ. دا برخه حتی د الرج ضد درملو برخه ده.
مګر تاسو تل اړتیا لرئ اندازه اندازه کړئ (په ورځ کې له 6 ټوټو څخه ډیر مه کوئ ، په دې شرط چې دلته اضافي contraindication شتون ونلري. د 3 کالو څخه کم عمر لرونکي ماشومانو لپاره ، برخه په ورځ کې 1 هګۍ ته ، د 7 کلونو څخه کم عمر پورې - تر 2 ټوټو پورې ، د لویانو لپاره - تر 3 ټوټو پورې).
د مختلف پروټینونو لوی شمیر د پښتورګو او ځګر ناروغیو اخته خلکو لپاره د هګیو کارول منع کوي. که یو څوک ډاډه نه وي چې د هغه داخلي ارګانونه په نورمال ډول فعالیت کوي ، نو هغه باید د ډاکټر څخه د نظر غوښتنه وکړي.
که چیرې یو څوک د لومړي ځل لپاره د بوی هګۍ وخوري ، تاسو اړتیا لرئ یوازې 1 خصي هڅه وکړئ او وګورئ چې ایا حساسیت پیښیږي.
د محصول ګټې
لومړی ، په ذیابیطس کې ب quل هګۍ کولی شي د چرګ هګۍ په بشپړ ډول ځای په ځای کړي. دوی د چرګانو سره توپیر لري پدې کې چې دوی دمخه پخولو ته اړتیا نلري ، دوی شراب او خام دي ، ځکه چې پتیال د سالمونیلوسیس نه زغمي.
دوهم ، د دوی کارول انساني بدن ته داسې مهم ټریس عناصر ورکوي لکه وسپنه ، پوټاشیم ، مسو ، کوبالټ ، فاسفورس. پوټاشیم په عمده ډول په میوو کې موندل کیږي چې بوره لري ، کوم چې د شکر ناروغي منع ده. له همدې امله ، د بوی هګۍ د ګټورو موادو سرچینه کیږي چې ناروغ یې نلري.
دوی د مغز فعالولو کې برخه اخلي. سربیره پردې ، پروټین د انټریرون لوی مقدار لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره اړین دي. دا د ځوانو ماشومانو لپاره خورا ګټور دي څوک چې د وینې کمښت یا ریکټیکس تشخیص شوي. دا محصول د هاضمې د نسکور ، عصبي سیسټم ، د سترګو ستونزې او د تنفسي پورتنۍ برخې لپاره اخته کیدلی شي.
ناروغان د دوه ډوله ډایبېتېز لپاره بډایه هګۍ اخلي کله چې دوی غواړي د درملو کمولو او د شکرې نورمال کچې اداره کړي. څرنګه چې لومړی ډایبایټس د انسولین پورې اړه لري ، نو د محصول کارول به د ګلوکوز مینځپانګې ثبات نه کړي ، مګر دا به د بدن مغذي موادو سره مطمئن او دفاع پیاوړي کړي. دوی د ب certainې هګۍ د ټاکلې ب patternې مطابق اخلي.
په پیل کې ، د دوه ورځو لپاره ، د شکر ناروغي درې څښل. څرنګه چې خام پروټین کولی شي د هاضمي د لارې فعالیت اغیزمن کړي ، نو بدن دې ته اړتیا لري چې وخت ته اړتیا ولري.
د دریمې ورځې څخه پیل کیږي ، هره ورځ تر 6 ټوټو پورې رژیم ته معرفي کیږي. دا محصول خورا خوندور دی ، دا باید د ناري څخه دمخه واخیستل شي.
د درملنې ټول کورس لپاره په اوسط ډول 250 واحدونه پیرودل شوي.
ایوډین او کولیسټرول
د بوی هګۍ د اډیډین نمرې ته وده ورکوي ، مګر که تاسو د 6 څخه ترټولو ورځنۍ دوز پورې ودرېږئ ، نو هیڅ ډول پیچلتیا به رامینځته نشي. د انسان په بدن کې د اډیډین ډیرې نښې د عضلاتو درد ، الوپیسیا ، انیمیا ، او اضطراب لکه نښو لخوا مشخص کیږي.
د بوی هګیو سره درملنه د نورمال کولیسترول کچه ساتلو کې خورا مؤثره دی. د "خوږ ناروغۍ" سره ، د ویسکولر دیوالونو کې موقعیت لرونکي کولیسترول کولی شي د وینې جریان بلاک کړي.
نو ځکه ، د شکرې ناروغانو لپاره دا خورا مهم دی چې په وینه کې د ګلوکوز او کولیسترول نورمال کچې وساتي. د چرګ هګۍ د کولیسټرول 186 ملی ګرامه لري ، کوم چې هره ورځ د نورم 70٪ ده.
او په بوی کې ، 100 ګرامه ژیړ 600 ملی ګرامه د کولیسترول لري ، په ورته وخت کې ، دا لیسیتین لري ، یو داسې ماده چې کولیسترول غیر جانبدار کوي.
همچنان ، د څارویو غوړ باندې د ورته محصول په چمتو کولو سره ، تاسو کولیسترول لوړ کړئ. له همدې امله ، د منظم غوړ شوي هګۍ یا آملیټ پخولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د سبزیجاتو غوړ وکاروئ.
سربیره پردې ، تاسو کولی شئ په جوش شوي شکل کې هګۍ وخورئ. په تازه ډول نچوړ شوي جوس به د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي. مګر د شکر لرونکي میوو جوس باید د شکر ناروغۍ لپاره ونه نیول شي.
د جوار ، کباب یا کاکبري څخه سبزیجات ژغورنې ته راځي.
مخکې لدې چې تاسو دا ډول محصول وخورئ ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
کوچني هګۍ د ماشومانو لپاره څنګه چمتو کیږي؟
دا محصول د ماشومانو لپاره هم ګټور دی ، مګر نه هر یو یې کولی شي په خپله خام ب anه کې هګۍ وڅښي. ډیری وختونه د ماشومانو لپاره ، مور کولی شي ټوټه شوې هګۍ ، نرمه او جوش شوې هګۍ ، قهوه شوې ، کوکوټ او غوړ شوي هګۍ پخلی کړي.
دا باید په یاد وساتل شي چې دوی اړتیا لري د لمر ګل ګل غوړ کې ویده شي ، په هیڅ حالت کې په یو څاروی باندې.
که چیرې دا قانون له پامه غورځول شوی وي ، نو د شکرې ناروغۍ هایپوګلیسیمیک یا هایپرګلیسیمیک حمل وده کولی شي.
والدین باید د ماشومانو لپاره خوراک په کلکه څارنه وکړي - په ورځ کې له هګیو څخه ډیر نه. که یو ماشوم خام هګۍ وڅښل شي ، نو غوره ده چې دا د مایع سره وڅښئ.
دا به د بقا په هګیو کې شامل د ټولو ګټورو مادو د بدن لخوا د ګړندۍ ضمیمې کې مرسته وکړي. همچنان ، دا ډول محصول په لومړي (سوپ ، شنه بورشټ) او دوهم کورسونو کې د اجزا په توګه کارول کیدی شي.
دا د سلادونو چمتو کولو کې هم کارول کیدی شي.
د ځوانو ماشومانو لپاره د صحي محصول چمتو کولو غوره اختیار به نرمه شوې وي. پدې ب Inه کې ، ژیړ خام پاتې کیږي ، او په دې کې مایکرویلیمونه او ویټامینونه نه ویجاړ کیږي.
سربیره پردې ، دا ډش خورا خوندور دی ، امکان نلري چې ماشوم به یې رد کړي. د نرم ایشول شوي هګیو اچولو لپاره ، دا باید په احتیاط سره په جوش اوبو کې راښکته شي او د 1.5 دقیقو لپاره پریږدئ.
بیا د تودوخې څخه لرې کړئ ، یخ او ماشوم ته خدمت وکړئ.
که تاسو دا د 1.5 دقیقو څخه اوږدې مودې لپاره پخلی کړئ ، هګۍ به ژيړ شي او خپل مغذي مواد له لاسه ورکړي.
د بوی هګیو ترکیبونه
څرنګه چې د ب .و هګیو سره د درملنې کورس کافی وخت نیسي ، نو د دوی چمتووالی باید لږ تنوع ته اړتیا ولري. لاندې د دې عالي محصول لپاره ځینې ساده ترکیبونه دي:
- د قهوې هګۍ y هګۍ په لوښو کې ټوټه شوې او د لیمو جوس یو څو څاڅکي پکې اضافه کیږي. د شکر ناروغۍ څښل د ناري څخه لږ دمخه اخیستل کیږي.
- هګۍ په یو کوچني پلیټ کې اچول کیږي د غوړ شوي کاغذ سره پوښل. دا څنډې باید باید پوښ شي ترڅو یو کڅوړه جوړه شي. بیا دا د 2-3 دقیقو لپاره په جوش اوبو کې ډوبول کیږي. قهوه شوي هګۍ کولی شي هر ډش سجده کړي.
- د لمر ګل ګل کې تاسو اړتیا لرئ پیاز ، پالک او مرخیړونه وچ کړئ. بیا یو څه اوبه او هګۍ پدې ترکیب کې اچول کیږي ، بیا په تنور کې پخه شوي.
- "اورسیني" د پخلی کولو لپاره یو پیچلی نسخه ده. د دې کولو لپاره ، دوی اړتیا لري په پروټینو او یولکونو وویشل شي. پروټینونه باید مالګه شي او په شین فوم کې وهل شي ، بیا دا د پخلي پا sheetه کې کیښودل شي ، مخکې له تیلو غوړ. په جوړو شویو پروټینونو کې ، دوی ځای په ځای کوي او ژیړ پکې اچوي. ډش کولی شي ستاسو د غوره مصالحو سره فصل شي او په سر کې د سخت پنیر سره وخورل شي. بیا یې وچ کړئ.
د شکرې ناروغۍ اخته ناروغانو لپاره د بټکو هګیو جوړولو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په لټون کې مطلوب معلومات تنظیم کړئ ، او د محصول ویډیو لوستل یا وګورئ.
د بټکو هګیو کارول ګټور او زیان لرونکی کیدی شي - دا ټول د کارول شوي خواړو مقدار او د کارولو ب patternه پورې اړه لري.
په هرصورت ، دوی د نورو محصولاتو په پرتله خورا ډیرې ګټې لري. دا محصول کولی شي د چرګانو هګۍ ځای په ځای کړي ، پدې کې ډیری ګټور توکي دي.
پورتني ټول ترکیبونه کارول کیدی شي که چیرې یو څوک پریکړه وکړي چې د شکر ناروغۍ لپاره د خواړو پخلي چمتو کړي.
د سم استعمال او چمتووالي سره ، ناروغان هیڅ ډول اړخیزې تجربې تجربه نه کوي ، حتی کوچني ماشومان کولی شي دوی وخوري. سربیره پردې ، د شکر په نوعیت کې د ب quوالی هګۍ کولی شي په حقیقت کې په وینه کې د ګلوکوز غلظت کم کړي ، د ناروغ معافیت او عمومي روغتیا ته وده ورکړي.
خپله بوره په ګوته کړئ یا د وړاندیزونو لپاره جنډر وټاکئ. موندنه ونه موندل شوه. موندنه ونه موندل شوه.
خوندور هګۍ شوي
- سخت ایستل شوي 10 هګۍ ، په اوږدو کې پرې کړئ ، پروټینونه جلا کړئ.
- د زنګونو سره د ښاخۍ کارول ، دوی د نیلي پنیر (100 g) او یو څه لږه پارسلي سره مخلوط کړئ.
- د ټیټ غوړ بوره کریم (50 g) او تباسکو ساس (1 tsp اضافه کړئ.
) ، مالګه او مرچ د خوند لپاره.
د هګۍ او هیرنګ سره سلاد
- موږ یو کوچنی هیرینګ په کیوبونو کې پاک او پرې کوو.
- د بوی هګۍ (4-5 پی سی.) سخت ایستل شوي او په نیمایي کې پرې شوي.
- شنه شنه شنه غوړ کړئ (وچ ، پارسلي).
- اجزاء ګډ کړئ.
- د تیلو لپاره ، موږ د سرې او نیبو جوس مخلوط کاروو.
هګۍ - چرګ یا کویل - یو محصول چې د هغه خلکو لپاره ګټور وي چې د ډایبېټس میلیتس اخته وي دواړه ډول او دواړه یې. اړتیا نشته چې خپل بدن په هګیو کې موندل شوي ویټامینونو او ټریس عناصرو پورې محدود کړئ.
په هرصورت ، دا د اندازه کولو څارلو ارزښت لري.
څنګه د بټکو هګیو سره درملنه کیدی شي - د شکر ناروغۍ سره څه وکړي
نن ورځ ، بډایه هګۍ په فعاله توګه د مختلفو ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي. دا د لویانو او ماشومانو د رژیم یوه برخه ده. دا مهمه ده چې تاسو دا حتی خام وخورئ.
د بوی هګۍ د B ویټامینونه لري ، له همدې امله ، د غوښې لپاره یو ښه بدیل دی. او مګنیزیم او اوسپنه ، کوم چې د محصول برخه ده ، د وینې کمښت ، د زړه ناروغۍ او د وینې جوړښت درملنه کوي.
د لوړو کولیسټرول سره د بونډو هګیو
- د بailو هګیو منظمه استفاده د عصبي اختلالاتو او برانشيال دمې ناروغانو حالت ته د پام وړ وده ورکوي.
- هغه ماشومان چې د بټکو هګیو خواړه خوري ډیر لږ ناروغه کیږي ، دوی د سترګو لید او حافظه لري.
د بخار هګۍ د درملنې لپاره کارول کیږي لاندې ناروغۍ:
- د اوږدې ناروغۍ وروسته د بدن رغیدنه ، عملیات ، د کم معافیت سره.
- مهاجرین ، سر درد.
- د معدې او کولمو ناروغي
- انیمیا ، د وینې شدید ضایع کول.
- د پورتنۍ تنفسي جریان اوږده ناروغي ، نمونیا ، برونایټس.
- د ډایبېټس میلیتس ، د پانقراقي ناروغیو.
- ډسټروفي.
- نري رنځ او د برانشي دمې ناروغي.
- د سترګو بیلابیل ناروغۍ - ګلاکوما ، موتیا.
- جنسي کمزورتیا.
ډیر ځله نیول کیږي د بوی د هګیو درملنه.
- د شلو ورځو لپاره تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې پنځه خامې هګۍ وڅښئ.
- بیا د پنځلس ورځو لپاره وقفه ونیسئ او کورس یې بیا تکرار کړئ. د بخار هګیو سره د ځګر سیسټرو درملنه خورا مؤثره ګ .ل کیږي.
د بوی هګۍ په زیاتیدونکي ډول محافظه کاره درملنه ځای په ځای کوي. ډاکټران د یو شمیر ناروغیو پورې اړوند خپلې ګټې پیژني. محصول یو قوي معافیتي تاثیر لري ، کوم چې حتی د تابکاری ناروغۍ سره هم اغیزناک دی.
- په هګیو کې موندل شوي پروټینونه ، غوړ او فولیک اسید د میرمنو روغتیا باندې مثبته اغیزه لري او په ځانګړي ډول د امیندوارۍ په جریان کې ګټور دي. دوی د ماشوم زېږولو پروسې په اسانۍ سره لیږدولو کې مرسته کوي ، تزریق ناروغي کموي ، او د سقط خطر کموي.
- سربیره پردې ، محصول اکثرا د وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیږي ، نو دا امکان نلري چې د ارقامو لپاره د هغې ګټې یادونه وکړو. او که تاسو په منظم ډول د بوی هګۍ وخورئ ، نو د ویښتو ، پوټکي او نوکانو حالت به ښه شي.
د بوی هګۍ د نارینه وو په روغتیا هم ګټور اغیزه لري.
- له هرڅه دمخه ، دوی جنسي فعالیت غښتلی کوي او هڅوي.
- د دوی دوامداره کارونې سره ، د کولیسترول کمول شتون لري. دا ماده د یو شمیر ناروغیو مجرم ګ isل کیږي ، په شمول د قوت کمیدل ، وزن پورته کول ، د زړه ناروغي او د وینې رګونو. د بوی هګۍ په بریالیتوب سره دا ستونزه حلوي ، وړتیا لوړه کړئ. سربیره پردې ، د دې محصولاتو په رژیم کې شتون د انزال کیفیت کې زیاتوالی چمتو کوي.
د بډایه هګیو درملنه څنګه کیږي
احساس کول د میرمنو او سړو لپاره د ب quوړو هګیو ګټه، سپارښتنه کیږي چې د خام بسته بند هګۍ وڅښئ - په ورځ کې له دوه څخه تر دریو پورې ، تل د خواړو څخه دمخه. د تودوخې لږترلږه درملنه امکان لري.
د شکرې ناروغۍ لپاره د بزرګانو هګیو درملنې څرنګوالی
- د بailو د هګۍ پروټین په پراخه کچه مداخلې لري. د دې دلیل لپاره ، دا محصول کولی شي د جراحي وروسته د شکر ناروغۍ په رژیم کې خوندي ډول شامل شي. دا به د ټپونو درملنه ګړندي کړي.
- هغه خلک چې د شکر ناروغي تشخیص شوي وي باید هره ورځ شپږ تازه ، خام بسته هګۍ وڅښي.
د درملنې په جریان کې د درې سوو ټوټو کارول شامل دي ، مګر تاسو یې تر شپږو میاشتو پورې غزولی شئ. د یادونې وړ ده چې محصول یو څه نرم لاسي اغیز لري. د حالت کمولو لپاره ، تاسو کولی شئ په لومړیو ورځو کې درې هګۍ وڅښئ.
سربیره پردې ، تاسو کولی شئ یو خوندور او مغذي کاکیل جوړه کړئ چې په وینه کې د بورې مقدار کموي - دوه هګۍ وخورئ ، د یو لیمو جوس اضافه کړئ.
مخلوط په خالي معدې کې وڅښئ ، او په یو ساعت کې ناری وکړئ.
د لوړ کولیسټرول سره
د لوړ کولیسټرول او ایتروسکلروسیس سره ، د بټکو هګیو د استعمال لپاره وړاندیز نه کیږي. د دې قاعدې سرغړونه کولی شي جدي پایلې لامل شي.
په بدن کې د کولیسټرول مقدار زیاتوالی د ویسکولر بلاک او ورپسې تریومبوسس لامل کیږي ، کوم چې د ژوند لپاره مرګونی دی.
په ورته وخت کې ، محصول لیسیټین لري ، کوم چې د کولیسترول راټولولو ته اجازه نه ورکوي. په ورته وخت کې ، د انسان بدن له اوږدې مودې د کولیسټرول سره عادی شوی ، کوم چې د لیسیتین په اړه نشي ویل کیدی.
نو ځکه ، ځینې ډاکټران پدې باور دي د بوی هګۍ د لوړ کولیسټرول سره تاسو کولی شئ وڅښئ ، په شمول د اتیرسکلروسیس سره.
د دلیل په توګه ، دوی د اسرایل ډاکټرانو لخوا ترسره شوي تجربې پایلې حواله کوي. د یوه کال لپاره هره ورځ ، موضوعاتو دوه هګۍ وڅښلې. د هغې وروسته د کولیسټرول مقدار دوی بدل نه کړل.
څه باید وشي که تاسو د شونډو هګیو سره حساسیت ولرئ؟
داسې ویل کیږي چې د بوی هګۍ ، د چرګ برعکس ، د الرجی لامل نه کیږي. په هرصورت ، دا په بشپړ ډول ریښتیا ندي. محصول د ovomucoid په څیر داسې برخې لري ، نو دا ممکن د الرجیک عکس العمل لامل شي.
هرڅه خورا ساده دي. د بوی هګۍ یو پروټین دی. د ماشوم بدن ممکن دا ونه پیژني ، د پایلې په توګه چې منفي عکس العمل پکې لیدل کیږي. د عمر سربیره ، د بوی هګیو سره حساسیت ممکن د میتابولیک اختلالاتو له امله رامینځته شي ، کله چې بدن د پروټین جذب توان نلري.
د یوې قاعدې په توګه ، د الرجی نښې د محصول کارولو وروسته ژر څرګندیږي ، مګر ځینې وختونه ممکن د دوی څرګندیدو دمخه یو څه وخت ونیسي. جدي هغه مقدار او نوع دی چې پکې الرجین بدن ته ننوځي.
د بailې هګۍ کولی شي د عکس العمل لامل شي لکه:
- د پوټکي ګرمي: urticaria، dermatitis، ایکزیما.
- د معدې او کولمو اختلال ، چې د لاندې علایمو لخوا څرګندیږي: خواګرځیدنه ، کانګرېدل ، پړسیدل.
- بې هوښه کیدل ، سر درد ، سرخوږی
لدې امله ، کله چې د بوی هګیو خواړه وخورئ ، لاهم باید احتیاط وشي. لومړی ، یوه هګۍ هڅه وکړئ ، که د څو ساعتونو وروسته هیڅ عکس العمل ونه لیدل شي ، نو شمیره کیدی شي لوړ شي ، مګر په هر حالت کې یې ډیر مه کوئ.
د شکرې ناروغي لپاره هګۍ: د شکر ناروغي کولی شي وخوري
هګۍ د ډیری ناروغیو لپاره د رژیم او عمومي روغتیا پلان کې یو له خورا ارزښتناکو محصولاتو څخه ګ .ل کیږي. د پام وړ مثال د جدول لمبر 9 دی. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ سره ، دا محصول په خواړو کې د کارولو لپاره وړاندیز شوی.
-
اجماع: د شکر ناروغي ګټې
اجماع: د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور ملکیتونه. پخلی کې ، د هر چا غوره سیلینډین په تازه ، تازه منجمد ، وچ شوي (ځینې وختونه مالګه) ب formه کې کارول کیږي. تازه پا leavesې په سلاد کې اضافه شوي ، کټ شوي ریښې سبزیجات - په سوپونو او اړخ خواړو کې. ... -
-
-
