کوم سبزیجات کولی شي د شکرو سره خواړه وخوري

د شکر ناروغۍ سره ، د ناروغانو په رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار د ټول رژیم څخه تر 60٪ پورې دی. کاربوهایډریټونه په:

• په اسانۍ سره هضم کیدونکي: پدې کې پریمیم اوړه ، بوره ، خواړه چې نشایسته او بوره پکې شامل دي. د شکرې په بدن کې په اسانۍ د هضم وړ کاربوهایډریټونو منفي تاثیر د دې حقیقت له امله دی چې د دې ډول کاربوهایډریټ کارول د ګلوکوز کچه کې ګړندی ، د پام وړ زیاتوالی لامل کیږي. د شکرې ناروغۍ لپاره ، دا وژونکی کیدی شي ، نو د دې ډول کاربوهایډریټ محدودول اړین دي ،

• ورو هضم کیدونکی: پدې کې میوې او سابه شامل دي چې فایبر کې بډای دي. دوی پدې کې توپیر لري چې د دوی کارولو وروسته ، د ګلوکوز کچه خورا ورو وده کوي ، بدن ته انرژي چمتو کوي.

د ګلوکوز مقدار کې ناڅاپي بدلون د شوګرانو لپاره خورا خطرناک دی ، نو ورو کاربوهایډریټ د ټولو لپاره غوره دی څوک چې د بورې کچه لري چې د نورمال څخه لوړه وي.

کله چې د مینو چمتو کول ، دا مهمه ده چې نه یوازې د غوړونو ، پروټینونو او کاربوهایډریټ تناسب په پام کې ونیسئ ، بلکه د محصول ګالیسیمیک بوډ شاخص هم.

د خواړو محصول ګلاسیمیک شاخص ، کوم چې د ګلوکوز کچه منعکس کوي ، ښه پیژندل شوی. لوړه د 70 of ارقام څخه پورته یو شاخص ګ isل کیږي. په هرصورت ، ګلیسیمیک بار د مینو د چمتوالي لپاره مهم دی ، ځکه چې کوم محصول د پروټینونو ، غوړ ، کاربوهایډریټونو مختلف تناسب لري او د ګلاسیمیک وزن د ګلیسیمیک شاخص څخه ټیټ دی. د ګلاسیمیک لوډ شاخص د ګلیسیمیک شاخص لخوا کاربوهایډریټ مقدار ضرب کولو سره محاسبه کیږي.

د نباتاتو خواړه د شکر ناروغۍ لپاره ندي وړاندیز شوي

په مطلق ډول منع شوي میوې ، د شکر ناروغیو لپاره سبزیجات شتون نلري. د مختلف ډول نباتاتو خواړو خوړلو لپاره اصلي حالت د هغې د ګلاسیمیک شاخص سخت پوهه ده. دا پدې مانا ده چې په شرایطو محدود لیست کې محصول ممکن په رژیم کې شتون ولري ، مګر په ندرت سره په خورا لږ مقدار کې. له همدې امله ، د اینڈوکرونولوژیسټانو په کلکه د پخلي شوي اندازو کارولو سپارښتنه کوي ترڅو د مصرف شوي محصول وزن او د هر خواړو لپاره د دې ګلیسیمیک وزن په دقت سره مشخص کړي.

احتیاط باید وکتل شي کله چې د کښت محصولات مصرف کړئ لکه:

• کچالو: د لوړې نشایسته مینځپانګې له امله ، د کچالو برتن باید د خورا پاملرنې سره وکارول شي. پخلي شوي کچالو او جوش شوي کچالو په پوټکي کې پریږدئ. دا دوه میتودونه په محصول کې ترټولو ډیره نشایسته ذخیره کوي. د دې مقدار کمولو لپاره ، تاسو کولی شئ پوټ شوي کچالو په څو ساعتونو سړو اوبو کې پریږدئ ، کوم چې بیا باید وچ شي ،

• گاجر: دا صحي سبزیجات ډیری طبیعي بوره لري ، نو د دې کارول په خام ب smallه کې په لږ مقدار کې امکان لري. دا سپارښتنه نه کیږي چې په بشپړه توګه د شکر ناروغي رژیم څخه گاجر خارج کړئ ، ځکه چې گاجر د ویټامین A ښه سرچینه ده ، کوم چې د ځيګر په فعالیت کې ګټور اغیزه لري ،

• جوار: د سبزیجاتو په مینځ کې د نشایستي او شوګر مینځپانګې کې مخکښ دی. د دې کارول غوره دي چې د رژیم ، منرالونو او ویټامینونو څخه لرې شي چې له نورو محصولاتو څخه ډک شي ،

• کیله بهرنۍ میوې ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز نه کیږي ، په ځانګړي توګه د وچو کیلو څخه مخنیوی ارزښت لري ، ځکه چې د ټیټ وزن سره ، نشایسته او بوره په یو وچ مقدار کې وچ وچ محصول کې شتون لري.

• کشمش: د لوړې کالوری مینځپانګې سربیره ، دا خواړه ، اکثرا د مچیو صنعت کې کارول کیږي ، په 100 ګرامه محصول کې 59 ګرامه بوره لري.

• انګور: د دې بیري د ګټورتیا سربیره ، دا اړینه ده چې د دې د لوړې کالوری مینځپانګې او لوړې شکرې مینځپانګې له امله د دې کارول محدود کړئ ، پداسې حال کې چې په انګورو کې ګټور فایبر خورا لږ لري.

د مصرف شوي میوو او سبزیجاتو مقدار کیدی شي زیاتوالی ومومي که تاسو انسولین یا درمل ونیسئ چې د انسولین تولید تنظیموي. د درملو اخیستو او رژیم تنظیمولو پریکړه یوازې د ډاکټر لخوا ترسره کیږي!

د سبزیجاتو ګټې

سبزیجات د شکرو لپاره ښه دي.

• دوی ډیری فایبر لري ، د دې له امله د کولمو خوځښت څو چنده زیاتیږي. د پایلې په توګه ، په بدن کې میټابولیک پروسې عادي کیږي. خواړه جامد ندي ، او د دې ضمیمه کولو پروسه پرته له کوم ځنډ څخه پرمخ ځي.
• د کاربوهایډریټ میتابولیزم ګړندی کړئ او د وینې شکر ثبات کړئ.
• دوی بدن ټون کوي ​​او دا د ویټامینونو ، مینرالونو او امینو اسیدونو سره ترکیب کوي ، په وینه کې آکسایډ شوی توکسین بې کفایت کوي.
• دوی د ثابت پروسو ، سلیګونو او لپید میټابولیزم له پایلو څخه خلاصیږي. د نورو محصولاتو سره د نباتاتو خواړو ترکیب د وروستي ښه ملګرتیا کې مرسته کوي.

تازه سبزیجات په انټي اکسیډنټ کې بډای دي. دا د بدن عمر کمولو کې مرسته کوي ، د وینې دوران ښه کوي او په عصبي سیسټم باندې مثبته اغیزه لري. د سبزیجاتو منظم مصرف د شکر ناروغۍ څخه د اختلالاتو خطر کموي ، د وزن کمولو کې مرسته کوي او د ویښتو او پوټکي حالت باندې ګټور اغیزه لري.

د انتخاب اصول

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس سره ، دا مهم دي چې د دې وړ وي چې اجازه ورکړل شوي سبزیجات غوره کړئ. له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ چې ورته پاملرنه وکړئ د ګلاسیمیک شاخص. د لوړ GI سره خواړه به د وینې جریان کې د ګلوکوز ګړندی جریان او د انسولین پام وړ تولید رامینځته کړي. د بورې د زیاتوالي څخه مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم سبزيجات په رژیم کې شامل کیدی شي او کوم یې نشي کولی. د دې لپاره ، ځانګړي میزونه رامینځته شوي چې اړین شاخصونه ښیې.

په لوړه GI سبزیجاتو کې روتباګا ، کدو ، چوغندر او جوار شامل دي. په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې شوګرونه به په بشپړ ډول د دوی له مینو څخه لرې کړي. دا میوې باید د نورو کلتورونو سره د ټیټ ګلاسیمیک شاخص ، پروټینونو او صحي غوړ سره یوځای شي. دوی د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره په رژیم کې شامل کیدی شي ، مګر په مناسب حد پورې ، هره ورځ له 80 g څخه ډیر نه. غوره مینو به ورته ښکاري: د 80 ګیټروټ سلاد د سبزیجاتو غوړ ، ککرو یا نورو سبزیجاتو سره ټیټ GI سره او د چرګ سینې یا کب د کب نیسي.

کچالو د ځانګړي پاملرنې مستحق دي. د دې ګلیسیمیک شاخص د چمتو کولو په میتود پورې اړه لري. په پخه شوې ب Inه کې ، د کچالو GI لوړ دی ، په جوش شوي - متوسط ​​کې. سربیره پردې ، د کچالو تیوبرونه په کاربوهایدریټونو کې بډای دي او واقعا هیڅ فایبر نلري. دوی د وروسته وروسته د وینې شکر اغیزمن کوي. له همدې امله ، کچالو په شوګر کې د استعمال لپاره وړاندیز نه کیږي.

سبزيجات د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره کیدی شي پرته له کوم ځانګړي محدودیتونو څخه خواړه وخوري. په جواز لیست کې شامل دي:

• ټماټرونه
• هګۍ
• زرکه
• ګوبي (سپين ، ګلابي ، بروکولي او داسې نور) ،
• هر ډول سلاد
• مرچ
• رنګه
• لوبیا (لوبیا ، نخود ، لوبیا ، سويابین)

په ګلانو باندې یو څه محدودیتونه شتون لري. د مثال په توګه ، لوبیا په رژیم کې شامل کیدی نشي: د دوی GI شاوخوا 80 دی. نور لیموګانې ، د ټیټ شاخص سره سره ، په کاربوهایدریټ کې بډایه دي ، نو دوی باید په مینو کې په لږ مقدار کې داخل شي.

کله چې د سبزیجاتو مصرف کول ، دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې دوی کولی شي د شکر ناروغي د ناروغ په روغتیا باندې غیر مستقیم تاثیر وکړي ، د هاضمې په جریان کې ځینې ژیو کیمیکل میکانیزمونه متحرک کړي. د مثال په توګه ، روميانو کولی شي د هاضمې لپاره اړین امینو اسیدونه مات کړي. مرچ کولیسټرول نورمال کوي ، او سپین کباب د وینې شکر ټیټوي.

د پخلي لارې

د 1 ډایبېټس میلیتس سره ، تاسو نه یوازې د مناسب سبزیجاتو غوره کولو ته اړتیا لرئ ، بلکه د دوی چمتو کولو میتود ته هم پاملرنه وکړئ. هرڅومره ممکن خام سبزیانې وخورئ ، ځکه چې پیچلي کاربوهایډریټ اکثرا د تودوخې درملنې په جریان کې ساده کاربوهایډریټونو ته ماتوي. د پایلې په توګه ، د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص د پام وړ وده کوي. د مثال په توګه ، د خام گاجر GI 30 دی ، او جوش شوي - 85. څومره چې محصولات تودوخې درملنه کیږي ، په محصول کې د ګلیسیمیک شاخص لوړ دی.

د هر ډول ډایبېتېز لپاره ، ممنو په اچار شوي ، کنسرو او مالګه لرونکو سبزیجاتو اچول کیږي. د منع شوي جوش شوي سبزیجاتو څخه ، گاجر او چوغندر توپیر کیدی شي. دا محصولات د وینې شکرو کې تیز کود هڅوي ، د کولیسټرول ډیروي او د زړه سیسټم کې ستونزې رامینځته کوي.

سبزیجات د شکرې ناروغانو په رژیم کې یو لازمي جز دی. د دوی ګالیسیمیک شاخص په پام کې نیولو سره او هغو کسانو ته لومړیتوب ورکول چې د ګلوکوز ګړندي جذب مخه نیسي ، د شکر ناروغي په اسانۍ سره کولی شي د ناروغۍ دوران کنټرول کړي او د وینې د شکرو زیاتوالي مخه ونیسي.

زه د ډایبېتېز سره کوم ډول میوې وخورم؟

میوې نه یوازې ویټامینونه او نور ګټور توکي دي. دا او د میوو شکرو د پام وړ مقدار. او که چیرې د ډیری ناروغیو سره دوی یو ګټور محصول وي ، نو بیا د شکر ناروغۍ سره محدودیتونه شتون لري. د میوو پام وړ برخه لوړه GI لري او د شکرو لوړه غلظت لري ، کوم چې کاربوهایډریټ دي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د احتیاط سره د میوو انتخاب ته نږدې شئ.

د دې ټولو لیست کول چې د شکر ناروغي وي مشکل وي. نو ځکه ، موږ اصلي د GI او کاربوهایډریټ مقدار له مخې مشخص کوو:

میوه	د ګلیسیمیک شاخص	په هر 100 ګرامه د کاربوهایډریټ مقدار
تور سنت	15	7.3 جی
زردالو	20	11 جی
انګور	22	11 جی
پلمې	22	11 جی
چیری بیر	25	6.9 جی
ګیلاسونه	25	11.3 جی
نیليري	28	7.6 جی
م Theې	30	14 جی
نارنجز	35	8.1 جی
لاسي بمونه	35	19 جی
تنګيرینز	40	7.5 جی

په جدول کې میوې د ګلیسیمیک شاخص په شرایطو تنظیم شوي. مګر تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټونو مینځپانګې په پام کې ونیسئ. د مثال په توګه ، نارنج به م appو ته غوره وي ، که موږ دوه شاخصونه پرتله کړو.

ټول معلومات یوازې د حوالې لپاره دي. په شوګر کې ، د رژیم هر عنصر باید د ډاکټر سره موافق وي ، ځکه چې یوازې هغه د ناروغ انفرادي ځانګړتیاوې او د رنځپوهنې کورس پیژني.

د شکرې ناروغۍ لپاره کومې ميوې حرامې دي؟

د شکرې ناروغۍ لپاره په هیڅ میوه کې مستقیم بندیز نشته. ستاسو د غوره میوو کوچنۍ ټوټه به زیان ونه رسوي که تاسو دا په احتیاط سره خپل رژیم کې یوځای کړئ. مګر داسې میوې شتون لري چې په کې د کاربوهایډریټ مقدار او ګلاسیمیک شاخص د وړاندیز شوي شاخصونو څخه ډیر دی او په رژیم کې د دوی شاملول ناغوښتل کیږي.
لکه څنګه چې اجازه ورکړل شوي ، دا ستونزمن کار دی چې ټولې میوې راوړو چې د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز نه کیږي. له همدې امله ، موږ به یوازې زموږ په هیواد کې عام خلک وړاندې کړو:

میوه	د ګلیسیمیک شاخص	په هر 100 ګرامه د کاربوهایډریټ مقدار
کیلي	60	23 جی
خټکي	60	8 جی
انناس	66	13 جی
هندوا .ه	72	8 جی
آم	80	15 جی

د دوی د شکر ناروغي باید په بشپړه توګه د دوی له مینو څخه لرې شي تر څو د ګلوکوز په کچو کې کودونه ونه پاروي. حتی د هرې کوچنۍ برخې د خسارې لپاره پام وړ هڅې ته اړتیا لري. او د شکر ناروغۍ سره ، دا هڅې باید په نورو مهمو اهدافو تمرکز وشي.

که یو څه میوه په جدولونو کې نه وي ، نو د GI نږدې اټکل لپاره یو ساده قاعده شتون لري: د میوو خوږ غوړ ، لوړ د هغې ګلیسیمیک شاخص. غوره توب باید میوو ته د تیزابیت سره ورکړل شي ، کوم چې د شکر ناروغي سره اجازه لري او ګټور دي.

ایا وچې مېوې د شکرې ناروغۍ لپاره امکان لري؟

بله پوښتنه چې د شکر ناروغانو پوښتنه کوي: ایا دا امکان لري چې وچې میوې وخورئ؟ د دې ځواب ویلو لپاره ، موږ به د وچې میوې مفکورې سره معامله وکړو. وچې میوې ورته میوې دي ، یوازې له اوبو پرته. د مایع نشتوالی د هر واحد وزن کې د ټولو برخو غلظت ډیریدو لامل دی. دا کاربوهایدریټونو باندې هم پلي کیږي.

د وچولو وروسته د تازه م appو وزن پنځه ځله کم شوی. د محصول په سل ګرامه کې د کاربوهایډریټ مقدار به هم پنځه ځله ډیر شي. او دا دمخه خورا لوړه غلظت دی. دا تناسب د ټولو وچو میوو لپاره مناسب دی. نو د دې لپاره ، د دوی د شکر ناروغي باید په احتیاط او لږ مقدار کې وخوري.

دا خوندي ده چې د پخلي کمپو لپاره د شیدو ناروغیو لپاره وچې میوې وکاروئ. نو تاسو کولی شئ ټول مغذي مواد وکاروئ او په رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار کم کړئ.
که موږ د لوړ GI سره میوو څخه د وچو میوو په اړه وغږیږو ، نو دوی واقعیا منع دي. د شکرو لوړ غلظت د شکرو ناروغانو لپاره خطرناک دی

کوم ډول سبزیجات شتون لري؟

د شکرې ناروغۍ لپاره نږدې ټول سبزيجات ، په ځانګړي توګه دوهم ډول ګټور دي. دوی دوه مهم خصوصیات لري:

• د فایبر لوی مقدار ، کوم چې د ګلوکوز په کچې کې د بدلون او د زهرجنو توکو لرې کولو کې مرسته کوي ،
• ټیټ ګلاسیمیک شاخص.

په سبزیجاتو کې ګلاسیمیک شاخص د ډایبیتیک مینو چمتو کولو کې ټاکونکی شاخص دی. لوړ ، متوسط ​​او ټیټ GI سبزیجات توپیر لري. د شکرو سره ، ډیری سبزیجات کولی شي. دلته د دوی څخه یو څو د کلیدي شاخصونو سره دي:

سابه	د ګلیسیمیک شاخص	په هر 100 ګرامه د کاربوهایډریټ مقدار
هګۍ	10	6 جی
ټماټرونه	10	3.7 جی
زوچینی	15	4.6 جی
کباب	15	6 جی
رکوع	15	9 جی
لوبیا	30	7 جی
ګلخانه	30	5 جی

له میز څخه دا روښانه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره سبزیجات د رژیم غوره جز دي. د ټیټ GI سره ، دوی یو څه کاربوهایډریټ هم لري ، کوم چې د ډوډۍ واحدونو مینو جوړولو لپاره مهم دی.

مګر استثناوې شتون لري.

کوم سبزیجات د شکر ناروغۍ لپاره اجازه نلري؟

د لوړ GI سبزیجات چې د شکر ناروغۍ لپاره ناغوښتونکي دي لږ دي:

سابه	د ګلیسیمیک شاخص	په هر 100 ګرامه د کاربوهایډریټ مقدار
جوش شوي کچالو	65	17 جی
جوار	70	22 جی
چوغندر	70	10 جی
کدو	75	7 جی
غوړ شوی کچالو	95	17 جی

د لوړ GI سبزیجاتو سره د لوی شکرو او نشایسته سره ترکیب کوي. دا دوه برخې د وینې شکر زیاتوي او میټابولیزم ورو کوي.
کله چې د احتیاط سره د رژیم لپاره سبزیجات غوره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د دوی چمتووالي ته نږدې شئ. تاسو باید هڅه وکړئ چې مینو څخه په بشپړه توګه لرې شوي لیرې کړئ ، او جوش شوي توکي باید کم شي. د ورته تودوخې درملنې وروسته ، ډیری سبزیجات GI ته وده ورکوي د پیچلي کاربوهایډریټونو ساده کولو کې د ماتیدو له امله. د تودوخې درملنې موده او د ګلاسیمیک شاخص وده ​​کې مستقیم ارتباط شتون لري.

ایا د شکر ناروغۍ او کنډر میوې او سبزیجات خوندي کیدی شي؟

د شکرې ناروغۍ لپاره کین شوي میوې منع دي. دوی بوره اضافه کوي ، کوم چې GI او د کاربوهایډریټ مقدار زیاتوي. دا ډول محصول به زیانمن وي. د ډایبېټیک لخوا کنډ شوي میوې ، په ځانګړي توګه د ناروغۍ دوهم ډول سره ، باید پریښودل شي.

د کنډرو سبزیجاتو سره ، وضعیت توپیر لري. د محافظت پروسې په جریان کې اچار کې ، د وینې ګلوکوز کچه لپاره شاخصونه مهم ندي. نو هغه سبزیجات چې خام دي ټیټ GI لري او د کاربوهایډریټ لږ مقدار لري ، په غذا کې او د محافظت په ب .ه کې شامل کیدی شي.

په کنډو شویو سبزیجاتو محدودیتونه په عمده ډول په اچار کې د لوړې مالګې مینځپانګې پورې تړاو لري. مالګه مستقیم د ناروغۍ په جریان اغیزه نه کوي. مګر د دې زیاتیدل کولی شي د زړه ناروغۍ رامینځته کولو خطر رامینځته کړي ، کوم چې په شوګر کې خورا خطرناک دي.

نو ځکه ، د ساتنې سره ، لکه د کوم بل محصول سره ، د شکر ناروغي باید اعتدال ولري. د داسې تشخیص سره مینو خوندور او مختلف کیدی شي. مګر پدې کې باید ډیر څه نه وي.

او بیا خواړه به دواړه خوندور او صحي وي. او دا د ناروغۍ پروړاندې د بریا مبارزه اساس دی.

زه څه کارولی شم؟

د شکرې ناروغۍ لپاره ډیری میوو او سبزیجاتو ته اجازه ورکړل شوې ، او محدودیتونه یې لږ دي.

معلومه کړئ چې ایا محصول د ګلیسیمیک شاخصونو سره د ځانګړي میز په کارولو سره د کارولو لپاره د منلو وړ دی یا نه. بوره د 100 of کچې سره د حوالې په توګه اخیستل کیږي. د GI کچې په اساس ، ټول خواړه په دریو ډلو ویشل شوي دي. د ټیټ GI خواړه د 55 than څخه کم اندازه لري. اوسط GI له 55٪ څخه تر 70٪ پورې وي. لوړ GI (د 70 than څخه ډیر) د شوګر لپاره خورا خطرناک دی. د دې شاخص سره د محصولاتو کارول په وینه کې ګلوکوز کې د تیز کود لامل کیږي. کوم سبزیجات او میوې باید وټاکم؟ په ډایبایټس کې ، سپارښتنه کیږي چې د GI سره 55 below څخه کم خواړه وکاروئ ، په اوسط ډول په نادره پیښو کې.

پدې توګه ، تاسو کولی شئ په خوندي ډول د سپینې کباب ، ټماټو ، هر سلاد ، زکوچیني ، پالک ، بروکولي ، پیاز ، رادې ، سره مرچ او داسې نورو باور ولرئ دا محصولات کولی شي د شکر ناروغۍ میز کې خپل مناسب ځای ونیسي.

مخکې داسې انګیرل کیده چې د شکرې ناروغانو لپاره لوبیا او میوې باید له رژیم څخه په بشپړ ډول لرې شي.په هرصورت ، عصري څیړنې دا ثابتوي چې میوه خوړل کیدی شي. دا خوندور او صحي خواړه باید لږترلږه د ټولو خواړو دریمه برخه وي. په مېز کې د میوو او توت غوره کول ، تاسو باید د شنو ډولونو ته ترجیع ورکړئ ، غوره دا چې بې ارزښته وي. د مثال په توګه ، ناک او م .ه. په لږ مقدار کې ، تاسو کولی شئ د ډایبایټس سره بیرونه وخورئ: کرینټس ، کرینبیري ، لینګینبیري ، چیری ، سټرایري. د سور او ژیړ ډوله بې شکه باغ راسبیري د شکرې ناروغانو لپاره هم امکان لري. په ډایبایټس کې ځانګړې پاملرنه باید د ليمويي ميوو ته ورکړل شي. نو ، د نیبو جوس د سلادونو او پخلي کب نیولو کې د پوښاک په توګه کارول کیدی شي. انګور د شکرې ناروغانو او خلکو لپاره مناسب دي چې خپل وزن وڅاري.

په هرصورت ، په بشپړ ډول د محصول په خوند باندې تکیه مه کوئ. د مثال په توګه ، ټوټه د ګټور معنی نلري. د ډایبېټیک لپاره ترټولو مهم شاخص د میوو GI دی. جمع ، دلته د "یو پام لرونکی قانون" دی. دا په یوه لاس کې د فټ په پرتله په یوه ناسته کې د نورو میوو او لوبیا خوړل حرام دي. د یوې خوږې میوې ټوټې څخه به هیڅ زیان ونلري ، مګر حتی د اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو سره غوړیدل کولی شي د ډیابیتیک عمومي روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي.

څه چې تاسو انکار ته اړتیا لرئ

کله چې سبزیجات وخورئ ، سپارښتنه کیږي چې د لوړ کارب خواړو څخه مخنیوی وشي st نشایسته لرونکي خواړه هم ناغوښتل کیږي. پدې کې شنه نخود ، کچالو ، گاجر ، لوبیا او لوبیا شامل دي.

بدبختانه ، د شکر ناروغۍ میلیتس سره ، ټول سبزیجات به ګټور نه وي ، تاسو باید د کاربوهایډریټ لوړ خواړو څخه ډډه وکړئ!

د شکرې ناروغۍ لپاره منع شوي میوې د لوړ GI خواړه دي. د شکرې ناروغۍ کې د ورته میوو کارول سخت منع دي. دا دی:

1. کیلي هغه خلک چې د دې میوو څخه انکار کول مشکل ګ findي باید دقیقا د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي.
2. خټکي ، انار ، انګور او پرسیمیم د بورې خورا لوړه کچه لري.
3. چیری شکرې ناروغي کولی شي یوازې د خوږ ب gardenوالیو ځینې ډولونه وخوري. خواږه بیر ، لکه د چیري جوس ، د شکر ناروغي روغتیا لپاره مستقیم ګواښ کیدی شي.

د شکر ناروغي باید په یاد ولرئ چې د محصول ګلاسیمیک انډیکس یو بدلیدونکی ارزښت دی. هرڅومره چې د تودوخې درملنه ترسره شي ، نو پایلې به یې GI وي. د مثال په توګه ، د خام گاجر GI شاوخوا 30 is دی ، او د جوش شوي گاجرونو لپاره دا 85 increase ته وده کولی شي.

له همدې امله ، خام سبزیجاتو ته باید لومړیتوب ورکړل شي ، کوم چې د شوقیز سره په لامحدود مقدار کې خواړه کیدی شي.

په هرصورت ، سبزیجات لکه آلو او بینګ د خام خواړو لپاره نږدې ناممکن دي. سپارښتنه کیږي چې دا په پخلي ب formه وخورئ. دا د سبزیجاتو غوړ کولو لپاره په کلکه منع دی ، او دا د دوی پخولو لپاره وړاندیز نه کیږي. دا د اچارو او مالګین محصولاتو پریښودو ارزښت هم لري. مالګه او سرکه کولی شي د شکر ناروغۍ د زړه سیسټم کار منفي اغیز وکړي.

لومړی کورسونه

سوپونه په سبزیجاتو یا د ټیټ غوړ غوښې یا کب کباب کې چمتو شوي. په لومړي کورسونو کې ، دا سپارښتنه کیږي چې آلو د بیت المقدس آرټیچیک سره ځای په ځای کړي. غوره دا ده چې پیاز او گاجر وسوځئ یا د زیتون غوړ کې ساسټ کړئ. د تیلو لپاره ، تاسو دا کارولی شئ:

• طبیعي بې شات شوې جوی.
• د 10٪ د غوړ مینځپانګې سره د کريم کریم.
• لین / سپک میئونیز.

د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه ګټور او رژیم کیدلی شي. د اصلي برتن د خرگوش غوښه چمتو کولو لپاره ، فیل مرغ ، د لږ غوړ ډولونه کب ، چرګ او غوښه کارول کیږي. وریجی ، لوبیا یا سبزیجات د ګارنش لپاره مناسب دی. ابلی یا پخه شوي سبزیجات سپارښتنه کیږي.

همدارنګه د شکر ناروغۍ سره ، د میوو څښاک او پرته له بوره پرته میوه وخوړل شي!

د ناڅاپي چمتووالی کې د ډوډۍ ، میئونیز او تیز مسالو کارول منع دي.

سپارښتنه کیږي چې د شکر ناروغۍ لپاره سبزیجات وخوري ، دوی ته تازه بوټي یا لہسن اضافه کړي.

تاسو کولی شئ د زیتون غوړ ، ټیټ غوړ لرونکي پنیر او جوی مخلوط کولو سره د ټیټ غوړ کوټیج پنیر پخ کړئ. که تاسو ورته کڅوړه کې دانه کڅوړه لہسن ، بوټو ، قهوه شوي گاجر اضافه کړئ ، نو بیا ډله به حتی خوند هم وګرځي. د کریکرانو ، خواړو ډوډۍ یا تازه اجازه لرونکي سبزيجاتو سره د پاستا خدمت شوی.

د سبزیجاتو او میوو سلاد باید د ټیټ غوړ لرونکي کریم یا طبیعي جوی سره موسم شي. د غوښې سلادونو لپاره ، د میئونیز اضافه کولو پرته هر ساس مناسب دی. تر څو سلاد ته ځنځیر او پاکۍ ورکړئ ، تاسو کولی شئ عادي اجزاو ته اضافه کړئ:

• د قلمو ټوټې.
• د انارو تخمونه
• کرینبیري یا د لینګینبي بیري ، او داسې نور.

د میوو څښاک او کمپوټس یوازې په شوګر کې اجازه لري که چیرې شوګر پکې اضافه نه شي. د انار ، نیبو او کرینبیري جوس سپارښتنه کیږي. دوی نه یوازې په وینه کې د شکر کچه کنټرولوي ، بلکې بدن ته ویټامینونه او منرالونه هم ورکوي. که چیرې مشروبات خورا تیزابي وي ، تاسو کولی شئ دا د برچ یا د کاکبی جوس سره مخلوط کړئ. گاجر ، چوغندر او د کباب جوس هم د تجربو لپاره مناسب دي.

د سبزیجاتو او میوو جوس د ماسپښین ناشته یا ماښام خواړو لپاره غوره بدیل دی. د دې مشروباتو کارول د شکرې ناروغۍ معافیت ته وده ورکوي. دوی د مختلف پیچلتیاو خطر کموي.

د سالم او خوندور جیلی چمتو کول خورا اسانه دي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري. د دې کولو لپاره ، واخلئ:

• د میوو یا لوبیا یو پونډ.
• د اوبو لیتر.
• د اوټیمیل 5 چمچو.

میوې په یوه تیږه کڅوړه کې د پیاز په څیر تسلسل ته کچل شوي. اوبه او اوړه د پایلې په ترکیب کې اضافه شوي. قهوه د نیم ساعت لپاره د ټیټ تودوخې په جریان کې په کڅوړه کې پخول کیږي.

د یخ بیری یا د میو پنچ چمتو کولو لپاره ، ټاکل شوی جوس له یو څخه تر دریو پورې تناسب کې د اوبو سره مخلوط کیږي. پایله کې یو ګیلاس کريش شوي آیس او یو څو ټوټې لیمو اضافه شوي.

د ګرم پنچ لپاره ، تاسو به ورو ککر او د خپل غوره مصالحو ترکیب ته هم اړتیا ولرئ: ادرک ، لونګ ، دارچین ، نیبو ځاځی. جوس (د مثال په توګه ، م appleې او نارنجي) د ملټي کوکر کڅوړه کې اچول کیږي. هغه مسالې چې د ګاز په څو پرتونو کې نغښتي دي دوی ته ویل کیږي. یو پنچ د 1.5 څخه تر 3 ساعتونو پورې چمتو کیږي ، د ملټي کوکر ځواک او د پخلي په غوره توبونو پورې اړه لري.

د مناسب پخلی کولو سره ، تاسو کولی شئ ځان ته زیان رسولو پرته ساتیري ولرئ!

د ځینې محصولاتو په اړه په زړه پوري حقایق

• سره مرچ په وینه کې د کولیسترول کچه عادي کولو لپاره مسؤل دی. دا ب featureه د شکر ناروغۍ اخیستلو لپاره ارزښت لري.
• ټماټر کولی شي د امینو اسیدونو کچه ټیټه کړي ، کوم چې په پایله کې به د شکر ناروغۍ روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي.
• سپینې کباب د وینې شکر کموي یا بلکه د هغې جوس.
• د Pomelo جوس او گوج نه یوازې په وینه کې د ګلوکوز او کولیسټرول کچه ټیټه کولی شي ، بلکې د ضعف ، ستړیا او بې خوبۍ سره هم مرسته کوي.
• کچالو په کاربوهایدریټ کې لوړ دي ، او فایبر یې ټیټ دي. له همدې امله ، دا سپارښتنه کیږي چې په بشپړه توګه د رژیم څخه ډایبټیک خارج کړئ.
• م Appې د شکرو لپاره ترټولو ګټوره میوه بلل کیدی شي. دوی نه یوازې د کوم ارګانیو لپاره اړین عنصرونه لټوي ، بلکې pectins ، په بیله بیا حل کېدونکي او حل کېدونکي فایبر.
• ناک په دوهم ځای کي دي. دوی د وینې شکر ټیټوي. سربیره پردې ، په دوی کې موجود pectin د کولمو خوځښت باندې مثبته اغیزه لري.

د شکرو لپاره خواړه خورا خوندور او متنوع کیدی شي. زه څه ډول سبزيجات خوړلی شم؟ اصلي شی کله چې د سبزیجاتو او میوو پیرود دا دی چې د دوی ګلیسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ ، هڅه وکړئ د تودوخې درملنې خورا ګټورې میتودونه غوره کړئ او د خواړو په څښاک کې اعتدال سره مراعت کړئ.

د تغذیې تغذیه اصول

د شکرې ناروغانو درملو کې ، د کاربوهایډریټ محصولاتو غوره کولو ته ځانګړې پاملرنه کیږي. ځکه چې دا کاربوهایډریټ دی چې د خواړو وروسته په وینه کې د ګلوکوز غلظت باندې خورا لوی تاثیر لري - په نوم ګیلاسیمیا.

د مصرف شوي کاربوهایډریټ ډول او اندازې پورې اړه لري ، تغذیه نورمال ګلیسیمیا ساتي یا وضعیت خرابوي. پدې برخه کې ، د محصولاتو جدولونه جوړ کړئ چې کولی شي یا ، په برعکس ، نشي کولی د ډایبېټس سره خواړه وخوري. دا سپارښتنه کیږي چې د اسانه هضم وړ ساده شوګرونو سرچینې محدود کړئ: بوره ، شات ، جام او د دوی پراساس کوم بل خواږه ، او همدارنګه سپینه ډوډۍ ، پیسټري ، پاستا ، ځینې حبوبات او انفرادي میوه.

د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغان باید په رژیم کې سبزیجاتو ته پاملرنه وکړي. ځینې ​​یې د ناروغۍ انسولین خپلواکه فارم سره نشي خوړل کیدی.

سبزیجات د ډایبیټیک مینو کې

اکثره سبزیجات د 2 ډوله ډایبایټس لرونکي خلکو لخوا ښه زغمل کیږي ، ځکه چې پدې کې لوی فایبر شتون لري ، کوم چې په وینه کې ګلوکوز کې د تیز بدلونونو مخنیوی کوي. له دې څخه مننه ، د شکر ناروغي کولی شي دوی ته د ناڅاپي خرابوالي په اړه اندیښنې پرته ، د غاړې ډش یا یو خپلواک ډش په توګه وکاروي. مګر دا احکام د ټولو سبزیجاتو فصلونو لپاره ریښتیا ندي.

په شوګر کې د اجازه ورکړل شوي او منع شوي خواړو تشخیص لپاره یو مهم پیرامیټر ګلاسیمیک انډیکس (GI) دي. دا د یو ځانګړي محصول مصرف وروسته د وینې ګلوکوز کې د زیاتوالي کچه ښیې. دا د ګلوکوز غلظت په سلو کې expressed ساعته وروسته د after 50 g خالص ګلوکوز انزال کولو څخه څرګندیږي.

• ټیټ GI - له 55. څخه ډیر نه.
• اوسط GI - 55-70٪.
• لوړ GI - له 70٪ څخه ډیر.

د ډایبایټس میلیتس کې ، د GI لږترلږه ارزښتونو سره خواړه باید غوره شي. مګر استثناوې شتون لري.

لوړ ج

د لوړ او متوسط ​​GI سره د سبزیجاتو ګروپ کې شامل دي:

ایا د دې معنی دا ده چې خلک د ډایبیټس ناروغ باید د دوی لپاره د تل لپاره هیر کړي؟ لازمه نده. دا معلومه شوه چې ګلاسیمیا نه یوازې د GI شمیرو لخوا ټاکل کیږي. ګلاسیمیک وزن هم مهم دی - د محصول په یوه برخه کې د کاربوهایډریټونو مینځپانګه (په ګرام کې). دا شاخص ټیټ ، لږ اغیزه د ګالیسیمیا باندې محصول لري.

دا ډول سبزیجاتو ته اړتیا نلري چې د 2 ډایبېبایټس لپاره په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي. دوی په مناسب مقدار کې خواړه کیدی شي ، د مثال په توګه هره ورځ تر 80 g پورې.

د پوهاوي چلند کې د خواړو سره د پورتنۍ سبزیجاتو ترکیب شامل وي چې کولی شي د ډش عمومي GI ټیټ کړي. دا د پروټین یا صحي سبزیجاتو غوړ سرچینې دي.

د ډایبېټیک سلاد ښه مثال: 80 ګرامه جوار ، یو څه د زیتون غوړ ، ټیټ ګلاسیمیک شاخصونه ، د ټیټ غوړ چرګ یا کب.

ټی ټی

سبزیجات د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره چې د ځانګړي محدودیتونو پرته خواړه کیدی شي:

• ټماټرونه
• زرکه
• زرکه
• هګۍ
• هر ډول سلاد
• پالک
• بروکولي
• سپین کباب
• رکوع
• سره مرچ
• رنګه
• لوبیا (asparagus لوبیا ، نخود ، لوبیا ، سویابین ، لوبیا).

د قاعدې لپاره یو استثنا یوازې لوبیا پخپله ده ، چې د GI شاوخوا 80٪ دی. پورته لیست شوي لیګمونو په اړه ، د دوی ټیټ GI سره سره ، دوی د کاربوهایډریټونو پام وړ مقدار لري. مګر د دوی په ترکیب کې د غوړ شتون له امله ، دوی حتی د تودوخې درملنې وروسته حتی په ګالسیمیا اغیزه نه کوي. د غوړ مالیکولونه د هاضمې په جریان کې د جذب پروسې ورو کوي او د پایلې په توګه ، ګلاسیمیک عکس العمل.

پدې پوهیدل مهم دي

په ګلیسیمیا د مستقیم تاثیر سربیره ، سبزیجات کولی شي د شکر ناروغۍ په روغتیا او هوساینې باندې غیر مستقیم اغیزه ولري. د بایو کیمیکل میکانیزمونو باندې پوهیدل مهم دي چې ټاکلي محصولات "متحرک" کوي ، د هاضمي سیستم ته داخلیږي.

• سره مرچ د وینې کولیسټرول معمول کوي ، کوم چې د شکرو لپاره مهم دی.
• په بل اړخ کې ، ټماټر امینو اسیدونه له مینځه وړي چې د روغتیا لپاره اړین دي.
• د سپینې کباب جوس اکثرا د شوګر په درملنه کې د یوځای کیدوونکي په توګه سپارښتنه کیږي. دا صحي څښاک واقعیا ستاسو د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي.

د ناروغۍ په جریان کې د میوو او سبزیجاتو تاثیر

په وینه کې د شکرې نورمال کچې کنټرول لپاره ، ګلاسیمیک شاخص کارول کیږي - یو شاخص چې د کاربوهایډریټونو جذب اندازه ټاکي. دلته درې درجې دي:

• ټیټ - تر 30 to پورې ،
• اوسط کچه 30-70٪ ده ،
• لوړه شاخص - 70-90٪

د لومړۍ درجې ډایبایټس کې ، تاسو باید د انسولین ورځنی دوز کار واخلئ. د لومړي درجې ذیابیطس ناروغانو کې ، د لوړ ګلیسیمیک کچې سره ، نږدې ټولې میوې او سبزیجات د خواړو څخه خارج شوي دي ، د دویمې درجې د شکر ناروغۍ لپاره - دوی باید د احتیاط سره وکارول شي. د هر ناروغ لپاره ، دا اړینه ده چې انفرادي رژیم وټاکئ او کله چې غوره کوئ د شکرو لپاره میوې او سبزیجات غوره به دا وي چې لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د ساده کاربوهایډریټ سلنې پورې اړه لري ، محصولات په لاندې کتګوریو کې ویشل شوي:

• شاخص د ګلاسیمیک شاخص - تر 30٪ پورې. دا ډول خواړه د هضم کولو لپاره سست دي او د شکر ناروغۍ لپاره خوندي دي. پدې ګروپ کې بشپړ غلې دانې ، چرګان ، د سبزیجاتو ځینې ډولونه شامل دي.
• شاخص 30-70.. پدې ډول محصولاتو کې د اوړو ، غوزان ، لوبیا ، ځینې د لبنیاتو محصولات او هګۍ شامل دي. دا ډول محصول باید د احتیاط سره وکارول شي ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې هره ورځ انسولین اخلي.
• شاخص 70-90.. لوړ ګلاسیمیک شاخص ، کوم چې پدې معنی دی چې محصولات په اسانۍ د هضم وړ شکرونو لوی شمیر لري. د شکرې ناروغانو لپاره د دې ډلې محصولات باید ستاسو د ډاکټر سره په مشوره کې په دقت سره وکارول شي. په دې محصولاتو کې کچالو ، وريجې ، سیمولینا ، شات ، اوړه ، چاکلیټ شامل دي.
• شاخص له 90٪ څخه ډیر دی. د شکرې ناروغۍ په نامه مشهور "تور لیست" - بوره، کنفشنري او اورینټل خواږه ، سپینه ډوډۍ ، د مختلف ډولونو جوار.

د ورځني رژیم تشکیل باید د ډاکټر سره موافق وي ، ځکه چې یو شمیر خواړه کولی شي د بورې کچه لوړه کړي ، د شکر ناروغۍ یا د شکرې ضعیف روغتیا لامل شي.

کوم سبزیجات د ډایبېټس مختلف ډولونو لپاره اجازه لري؟

د ډایبېټایټس دوه ناروغان ناروغان کولی شي هره ورځ د ګلوکوز او کاربوهایډریټ لږ سلنې سره هره ورځ د فایبر لرونکي سبزیجاتو مختلف ډولونه وخوري. کوم سبزیجاتو ته اجازه ورکول کیږي د شکرو ناروغانو په رژیم کې شامل شي:

• کباب - دا په کالوري کې کم دی او په فایبر کې بډای دی. د سپینې سر لرونکي ، بروکولي ، د ویټامین A ، C ، D ، په بیله بیا کلسیم او اوسپنه لري ، د بروسل سپروټونه او ګلابي (تازه یا جوش شوي).
• پالک چې ویټامین K او فولیک اسید لري ، فشار معمولول.
• ککړتیا (د پوټاشیم ، ویټامین سي بډایه توکو له امله).
• بیل مرچ (شوګر او کولیسټرول ټیټوي ، د لومړي او دوهم ډوله شوګرانو لپاره ښودل شوی).
• هګۍ (د بدن څخه غوړ او توکسین لرې کولو کې مرسته کوي).
• زوچیني (د میټابولیک پروسو ته وده ورکول او د وزن کمول) په لږ مقدار کې ښودل شوي.
• کدو (د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره سره ، دا د ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته کوي او د انسولین پروسس ګړندي کوي).
• سیلوری
• دانه
• پیاز.
• د پا letو لیټیس ، وچ ، پارسلي.

ډیری شنه خواړه په دې کې ګټور اغیزه لري د وینې شکر کمول او عمومي روغتیا. "درست" سبزیجات د کاربوهایډریټ میتابولیزم ګړندي کوي ، زیان لرونکي زهرجات بې اغیزي کوي ، او د میټابولیک پروسې عادي کوي.

ډاکټران کوم ضمیمه وړاندیز کوي؟

ډاکټران د خواړو سره د Ferment S6 اخیستلو وړاندیز کوي ، کوم چې د وینې شکر کې د ګړندي کمیدو امکانات خورا زیاتوي. ځانګړې بوټي چمتو کول د اوکراین ساینس پوهانو وروستي پرمختګ دی. دا طبیعي ترکیب لري ، مصنوعي اضافیت نلري او هیڅ اړخیزه اغیزه نلري. دا په کلینیکي توګه ثابت شوي چې درمل د دویم ډول ذیابیطس ناروغانو لپاره خورا مؤثره دی.

Ferment S6 یو هراړخیز اراموي تاثیر لري ، په بدن کې میټابولیک پروسې تنظیموي. د انډروکرین ، زړه او هاضمي سیسټمونو کار ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ د دې مخدره توکو په اړه نور معلومات زده کړئ او په رسمي ویب پا http://ه http://ferment-s6.com کې په اوکراین کې هرچیرې امر ورکړئ

کومې میوې د شکرې ناروغانو لپاره اجازه لري

د وینې شکر کنټرول لپاره ، کله چې د رژیم تشکیل کول ، تاسو اړتیا لرئ د مختلفو میوو او سبزیجاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ. په رژیم کې پاتې راتلل کولی شي د ناروغۍ نوره وده وکړي.

د شکرې ناروغۍ ناروغانو ته اجازه ورکول کیدی شي میوې او لوبیا:

• شنه مlesې (دوی په دوه ډوله فایبر کې بډای دي) ،
• چیری ، (په دې بیرغونو کې موجود کممارین د وینې رګونو کې د وینې د ټوټې راټولیدو ته وده ورکوي ، کوم چې په عمده ډول د ډایبېب په ناروغانو کې څرګندیږي) ،
• راسبیري ، په لږ مقدار کې (په زړه پورې تاثیر کوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي) ،
• غوزبیري (پدې کې د سبزیجاتو محلول کې فایبر شتون لري ، د زهرجنو او زهرونو پاکول ، او بوره نورمالوي) ،
• خوږ چیری (سره بیری ټیټ ګلاسیمیک شاخصد انټي اکسیډنټ درلودل چې د سرطان او زړه ناروغۍ خطر کموي) ،
• سټراوبری ، سټرابیري (په بیر کې د مګنیزیم او ویټامین سي شتون د زړه د ناروغۍ سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، مګر دا د هغو کسانو لپاره اخیستل ناغوښتل دي چې د دې ډول محصولاتو سره حساسیت لري) ،
• ډوګروز (د پخلي شوي غوړ یا انفیوژن کارول) ،
• نیليبیری (په لید کې مخنیوی او معالجه اغیزه لري او د سترګو ناروغیو مخنیوی کوي چې د شکر ناروغۍ پروړاندې وده کړې ، د وینې شکر نورمال کوي) ،
• ویبرنوم (د ناروغۍ لپاره د ناروغانو لپاره مختلف ګټور بیری ، د ناروغۍ مختلف درجې سره ډیری امینو اسیدونه ، ویټامینونه او مینرالونه لري ، په سترګو ، د وینې رګونو ، داخلي ارګانونو باندې ګټور اغیزه لري) ،
• د بحر buckthorn ، د بحر buckthorn غوړي (د ډیری د شکر ناروغۍ لپاره ، ډاکټران د بحري buckthorn تیلو کارولو وړاندیز کوي - ترڅو د پوټکي او ویښتو ستونزې له مینځه ویسي)
• ناشپاتۍ (د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره خوندور او صحي میوې)
• انار (د فشار شاخصونه اصلاح کوي ، میټابولیزم ښه کوي ، کولیسټرول کمويتندې کموي)
• د چاک بیري (د انټي بکس ضد او د انفلاسیون ضد تاثیر لري ، د وینې فشار نورمال کوي ، مګر دا غوره ده چې د کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ) ،
• کیوي (د شکرې ناروغانو لپاره د وزن له لاسه ورکولو لپاره عالي میوه - فولیک اسید ، انزایمونه او پولیفینول شامل دي ، کوم چې د بدن نسجونه په مؤثره توګه تولید کوي او د غوړ ماتیدو هڅوي) ،
• شفتالو ، زردآلو ، بادام ،
• نیليبیری (په ویټامینونو او انټي اکسیډنټونو کې ډیر بډایه دي - دا ډول بیر د ناروغانو لپاره ډیر ګټور دی د دوه ډوله ډایبېټس) ،
• کرينبيري ، لينګبري ،
• currant
• نارنج (د شکرې ناروغۍ لپاره اجازه ، د ویټامین سي ورځنی خوراک ورکړئ) ،
• د انګورو ميوه (هره ورځ شتون لري).

دا مشوره ورکول کیږي چې د شکرې ناروغانو دوه ډوله تازه یا منجمد لپاره د میوو او وریجو څخه کار واخلئ ، په شربتونو کې نه اچول کیږي ، وچې میوې منع دي.

د شکرې ناروغانو لپاره کومې میوې وړاندیز نه کیږي؟

د کیلې ، خټکي ، خواږه چای ، ټینګرینز ، انناس ، پرسیمیمین سپارښتنه نه کیږي ، د دې میوو جوس هم ناغوښتل کیږي. انګور مه خورئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره. د داسې تشخیصونو لپاره منع شوي میوې نیټې او انجیرونه دي. تاسو نشئ کولی وچه میوه او له دوی څخه کمپیوټرونه وخورئ. که تاسو واقعیا غواړئ ، تاسو کولی شئ وچ وچې میوې پخلی کړئ وچ وچ شوي بیرونه له پنځه څخه تر شپږ ساعتو لپاره په اوبو کې ډوب کړئ ، کله چې دوه ځله تودوخه وکړئ ، اوبه بدل کړئ او تر نرمیدو پورې پخلی وکړئ. په پایله کې کمپوټ کې ، تاسو کولی شئ یو لږ دارچینی او خواږه اضافه کړئ.

ولې ځینې میوې د هغه چا لپاره خطرناک دي چې د بورې لوړه کچه لري:

• انناس کولی شي د بورې په کچه کې د کودونو لامل شي. د دې ټول افادیت سره - د ټیټ کالوري مینځپانګه ، د ویټامین سي شتون ، د معافیت سیسټم پیاوړی کول - دا میوه په ناروغانو کې د مختلف ډولونو ډایبېټیس سره مخالفت لري.
• کیلي د لوړ نشایسته لرونکي مینځپانګې لخوا بizedه شوي ، کوم چې نامناسب دي د وینې شکر اغیزه کوي.
• د هر ډول انګور انګور د شکرو د ناروغانو لپاره د لوړ ګلوکوز مینځپانګې له امله متضاد دي ، کوم چې د بورې نورمال کچې ته وده ورکوي.

د شکرې ناروغانو لپاره جوس وړاندیز شوي

د مختلف ډوله شوګرانو ناروغانو دغه ډول جوس وڅښل:

• ټماټر
• لیمو (د وینې رګونو دیوالونه پاکوي ، میټابولیک پروسې ته وده ورکوي او د زهرجنو او زهرونو پاکوي ، دا باید په اوبو او شکر پرته کوچني څنډو کې وڅښل شي) ،
• د انارو جوس (د شاتو اضافه کولو سره د څښلو سپارښتنه کیږي) ،
• نیليبی
• برچ
• کرینبیری
• ګوبي
• چوغندر
• ککړ
• گاجر ، په مخلوط ب inه ، د مثال په توګه ، 2 لیټره م andه او یو لیتر گاجر ، پرته له بوره یا څښاک یا شاوخوا 50 ګرامه سویټینر اضافه کړئ.

څنګه د میوو یا سبزیجاتو خواړو مطلوب مقدار مشخص کړئ

حتی د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره د سبزیجاتو یا میوو کارول کولی شي په بدن کې د بورې ډیرې کچې لامل شي. له همدې امله ، کله چې د ورځني تغذیه مینو غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ د محصول فعالیت ته پاملرنه وکړئ ، او د هغې مصرف مناسب مقدار محاسبه کړئ. د میوو خدمت کول باید د تیزابیت لرونکي ډولونو لپاره (مlesې ، انار ، نارنج ، کیوي) او 200 ګرامه خواږه او خوږ (ناشپاتۍ ، شفتالو ، پلمو) لپاره د میوو خدمت وکړي.

که د دې مقالې لوستلو وروسته تاسو لاهم د شکر ناروغۍ لپاره تغذیه په اړه پوښتنې لرئ ، د دې مقالې په پای کې په نظرونو کې ولیکئ ، زه به تاسو ته مشوره درکړم.