د وینې شکر خوراکي توکو ته وده ورکول: د خطرناک خواړو سرلیک

د خوړو پرمختللي محصولات د لوړې کچې کالوري مینځپانګې او د کاربوهایدریټونو لوړه مینځپانګه ، او همدارنګه د څارویو غوړ لخوا مشخص کیږي. که څه هم د دوی کارول خلکو ته اجازه ورکوي چې د اوږدې مودې لپاره بشپړ پاتې شي ، دا ډیری وختونه په بدن کې د میټابولیک پروسو سرغړونې لامل کیږي. د پایلې په توګه ، د ښه خوند څښاک خواړه خوړل د ډیری خطرناکو ناروغیو خطر زیاتوي. د ډایبېټس میلیتس استثنا نده او ممکن د خوارځواکۍ پایله ولري. د دې ناروغۍ ناروغان اړ دي چې خپل ژوند ښه کړي ترڅو خپل ژوند ښه کړي.

د شکرې ناروغۍ درملنې لپاره یو مهم شرط د ورځني رژیم تنظیم کول دي ، کوم چې په خواړو باندې بندیز لګوي چې د وینې شکر زیاتوي. که دا حالت پوره شي ، ناروغ کولی شي د پام وړ د هغه د ژوند کیفیت ښه کړي او د ناروغۍ وده مخه ونیسي.

د شکرې ناروغانو لپاره تغذیه څنګه تنظیم کول؟

د شکرې ناروغانو خلکو لپاره اصلي هدف د شکرې نورمال کچې لاسته راوړل دي (5.5 ملي لیتر / L). شاخص د هر عمر ناروغانو لپاره ورته دی. د ګلوکوز ارزښت ثابت کیدی نشي او د خواړو مصرف وروسته بدلیږي. دا واقعیت د وینې نمونې کولو اړتیا تشریح کوي ترڅو د ګړندي شکر کچه مطالعه کړي او له دوه ساعتو وروسته کوم ناڅاپي وروسته. د دې طریقې سره په ګلوکوز کې بدلونونه به ښکاره شي.
د داسې ناروغۍ لرونکي خلکو رژیم د محصولاتو GI (ګلاسیمیک انډیکس) په پام کې نیولو سره ترتیب شوی دی. دا شاخص د مصرف شوي خواړو وروسته د وینې ګلوکوز کې د زیاتوالي نرخ لخوا مشخص شوی. د دې ارزښت خورا لوړ ، د هایپرګلیسیمیا د ودې چانس خورا لوی دی. که تاسو د خواړو محصولاتو GI پوهیږئ ، نو دا به اسانه وي چې پوه شئ کوم خواړه د وینې شکر خورا ګړندی کوي او باید په لږه اندازه وخوړل شي.
د ناروغانو په رژیم کې کاربوهایډریټ باید په عمده توګه د پیچلي موادو لخوا استازیتوب شي. د دوی شمیر باید لږترلږه شي ، او باید سبزیجاتو ، د لبنیاتو محصولاتو ، غوښې او ماهي محصولاتو باندې ټینګار وشي.

د پیچلي کاربوهایدریتونو مثالونه:

• حبوبات (حبوبات) ،
• ډیری میوه
• لوبیا.

د کاربوهایدریټ لرونکو محصولاتو مثالونه:

• د بیکري پاستا ،
• سابه لکه گاجر ، چوغندر ، کچالو ، نخود او جوار ،
• د لبنیاتو محصولات (کریم ، جوش شوي پخه شوي شیدو ، کیفیر ، خالص شیدې) ،
• میوه او نږدې ټول بیر ،
• خواږه څښاک ، جوس ، کمپوز ،
• د شاتو یو ډول ، د شاتو او خالص بوره په ګډون.

دا ټول خواړه په بیالبیلو سرعتونو کې د وینې د شکرو ډیروالي وړتیا سره مشخص شوي ، له همدې امله کله چې دوی کاروي ، نو مهم دي چې د انسولین یا نورو شوګر راټیټولو درملو سره درملنه تعقیب کړئ. که اړتیا وي ، د درملو دوز باید تنظیم شي.

د وینې د شکر وده ورکوونکي خواړه: د GI جدول

په ځانګړو خواړو کې د بورې کچې انحصار باندې پوهاوي ساده کولو لپاره ، ځانګړي ګلایزیک شاخص میزونه رامینځته شوي. دوی د شکر ناروغانو ته اجازه ورکوي په داسې ډول ورځني مینو رامینځته کړي چې بوره په چټکۍ سره وده ونه کړي او د خواړو د کالوریک مینځپانګې غوره کچې ساتي.

د ګالیسیمیک شاخص لخوا د محصولاتو کې توپیر:

1. GI د 30 څخه کم ارزښت لري. پدې حد کې محصولات اجازه لري چې پرته له کوم محدودیت څخه د شکر ناروغانو لخوا مصرف شي ، په دې شرط چې په ورځني رژیم کې د کالوریک اضافه نه وي.
2. د GI ارزښت له 30 څخه تر 70 پورې دی. دا ډول محصولات باید په استعمال کې محدود وي. دا د لازمي محاسبې تابع دي کله چې د انسولین د خوراک غوره کول.
3. GI د 70 واحدونو څخه ډیر ، مګر 90 څخه کم. محصولات د ممنوع محصولاتو او پخلي په لیست کې شامل دي.
4. GI د 90 واحدونو څخه ډیر. دا ډول محصولات د ناروغانو لپاره منع دي. دا په عمده توګه د خواږو ، سپینې ډوډۍ ، جوارو او نورو محصولاتو لخوا نمایش کیږي چې د بدن لخوا ژر جذب کیږي.

د مختلف GI سره د محصولاتو جدول

میوې په ګلوکوز څنګه اغیزه کوي؟

د ټولو خلکو لپاره ښه ده چې میوه وخورئ. دوی ډیری معدنيات ، ویټامینونه ، فایبر او pectins لري. دلته په بشپړه توګه په هر ډول کې ګټور دي. میوې د ټول بدن فعالیت ښه کوي او د چاغوالي مخه نیسي. دا د خوراکي توکيو خلکو ته د رژیم متخصصینو لخوا وړاندیز کیږي. فایبر ، کوم چې د میوو برخه ده ، د کولمو د فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي ، د کولیسټرول لرې کولو او د وینې ګلوکوز ټیټولو کې مرسته کوي.

د شوګر په ورځ ، دا په کافی اندازه د 30 ګرامه مقدار کې فایبر مصرف کول کافی دي. د دې خورا ډیری په میوو کې موندل کیږي لکه مlesې ، زردآلې ، ناپاک ، راسبیري ، شفتالو ، سټرابیري. هغه خلک چې په شکرې ناروغۍ اخته دي د تنګارینونو د کارولو وړاندیز نه کیږي ځکه چې د دوی په ترکیب کې د کاربوهایډریټونو لوی مقدار شتون لري.

هندواonsې د هر شخص لپاره ګټور ملکیتونه لري. دوی باید د احتیاط سره وکارول شي ځکه چې د ګیرو وړتیا ځکه چې په ګړندۍ سره د وینې شکر لوړوي. دا باید په یاد وساتل شي چې هر g g pul ګرامه نبض یو XE (د ډوډۍ واحد) دی ، له همدې امله ، د خواړو دمخه ، دا اړینه ده چې د لومړي ډول ناروغۍ ناروغانو کې د انسولین مناسبه اندازه محاسبه کړئ. دا باید په یاد وساتل شي چې په هندوا inو کې د بورې مقدار د اوږدې ذخیره کولو پرمهال خورا ډیر کیږي.

ټولې میوې کاربوهایډریټ دي او په وینه کې د ګلوکوز د زیاتوالي لامل کیږي ، نو د دوی کارول باید د کالوري مینځپانګې او هره ورځ د منلو وړ مقدار پراساس وي.

کوم خواړه کولی شي بوره بیرته عادي حالت ته راوړي؟

ډیری محصولات د وینې د شکرو په نورمال کولو کې مرسته کوي ، کوم چې خورا مهم ټکی دی چې په پام کې ونیول شي کله چې د ورځني مینو رامینځته کول.
د هغو محصولاتو لیست چې د ګلوکوز لږترلږه مقدار لري:

1. شنه سبزیجات. هګۍ ، ټماټرونه ، رومي ، کاکبري او ګلپا carه کاربوهایډریټ نه لري او بوره نورمال کولو کې مرسته کوي. دوی مصرف کیدی شي کله چې د لوږې قوي احساس شتون ولري ، کله چې د هر کاربوهایډریټ مصرف دمخه د منلو وړ نه وي.
2. ځینې ​​میوه (لیمون ، مlesې ، چیری ، ناشوني).
3. ایوکوډو دا میوې د انسولین حساسیت زیاتوالي کې مرسته کوي او د monounsatured غوړ او همدارنګه محلول وړ فایبر لرونکي ناروغان.
4. څلورمه برخه د یوې چمچې دارچینې اوبه له اوبو سره ککړه شوې. فصل کول د شکر ثبات کې مرسته کوي.
5. لہسن. سبزیج یو پیاوړی انټي آکسیډینټ دی او د غدې په واسطه د انسولین په تولید کې برخه اخلي.
6. پنیر او لږ غوړ پنیر.
7. د پروټین محصولات (د مثال په توګه غوښه ، د کب کب ، هګۍ).

د شکرې تغذیه لارښوونې

د انسولین تولید اختلال یا د حجرو هورمون ته حساسیت لرونکي خلک باید د خوراکي توکو په اخیستلو کې خپل ځان دومره حد ته محدود کړي چې د هایپرګلیسیمیا لامل کیږي ، او یو څو ساده مقررات هم تعقیب کړي:

1. په غوړ او غوړ لرونکي خواړو کې لږ غوړ وخورئ. د دوی اضافي د دې وړ هم دي چې په وینه کې د ګلوکوز ارزښت لوړ کړي.
2. په رژیم کې د اوړو محصولاتو او پیسٹری مقدار محدود کړئ.
3. هڅه وکړئ الکول کم کړئ. الکول کولی شي لومړی په ګړندۍ توګه په وینه کې د ګلوکوز مقدار لوړ کړي ، او بیا یې د مهمو ارزښتونو ته راښکته کوي ، کوم چې په ډایبایټس کې هم خطرناک دی.
4. کاربونیټ شوي مشروبات لرې کړئ.
5. غوښه د سبزیجاتو خواړو سره وخورئ.
6. د سپورت لپاره لاړ شئ او نور هم حرکت وکړئ.
7. د خوب کولو څخه دمخه د لوړ کالوري خواړو غوړ مه اخلئ او مخنیوی مه کوئ.

د GI محصولاتو سره د شکر ناروغۍ لپاره یو ښه ډیزاین شوی رژیم به د بورې عادي کیدو او د خطرناکو پیچلتیاو امکان کمولو کې مرسته وکړي.

د ډیر شوګر څښلو خطر څه شی دی؟

د بورې کارول د بدن لپاره ورته غمیزې پایلې لامل کیږي:

• د انسولین حساسیت او د شکری ناروغۍ ،
• د لوږې دایمي احساس او د پایلې په توګه - د وزن لوړول او حتی چاقۍ ناروغي ، په ځانګړي توګه په میرمنو کې ،
• د شفا یا ژورو ناروغیو ، یو له ترټولو معمولي ناروغي ده
• ځيګر ناکامي
• د پانقراس سرطان
• د وینی لوړ فشار
• د پښتورګو ناروغي
• د زړه د سیسټم ناروغی ،
• د بدن لپاره د مغذي موادو کمبود ،
• ګاوټ

البته ، دا امکان شتون نلري چې یو عادي سړی چې هره ورځ د شکر ناروغي نه رنځیږي په وینه کې د شکر کچه وګوري. مګر دا زموږ د هرچا لپاره ښه ده چې پوه شو چې کوم علامات د هغه حساس نرخ په ګوته کوي:

• په پرله پسې ډول د تشو متیازو ،
• سرخوږی او اوږد درد
• د ټوخی او حتی کانګو
• په وزن کې د اس اس ځغلونه

• د لید او توضیحي تمرکز سره ستونزې ،
• عمومي ضعف او ستړیا ،
• وچه خوله او تنده
• د اشتها زیاتیدل د لوږې د دوام احساس سره یوځای کیږي ،
• خارش
• د لاسونو او پښو وقتي بې حسي ،
• د پوټکي خارش ، دماټایټایټس ، فرونقولوسیس واقعیت
• بلکه اوږد ، د ټپونو ورو درملنه ،
• په منظم ډول د ښځینه تناسلي عضو سوزیدونکي ناروغۍ تکراروي ، په اندامونو کې بې طرفه خارش او په نارینه وو کې نابرابري.

تاسو به په لاندې ویډیو کې د لوړ وینې شکر په اړه نور معلومات زده کړئ:

کوم خواړه د وینې شکر زیاتوي؟

ساینس پوهانو یوه مطالعه ترسره کړه او ثابته کړه چې اوسط شخص ، پدې کې شک نلري ، هره ورځ شاوخوا 20 چمچو بوره وخوري ، د دې حقیقت سربیره چې ډاکټران او متخصصین یې په کلکه سپارښتنه کوي چې د 4 چمچو نورم څخه تیر نشي! دا پیښیږي ځکه چې موږ تل په کڅوړه کې ترکیب نه لوستو. کوم خواړه د وینې شکر زیاتوي - د دوی یو څه سره یو میز به د دې معلومولو کې مرسته وکړي:

ګلیسیمیک شاخص څه شی دی؟

ګالیسیمیک انډیکس یوه شمیره ده چې تاسو ته اجازه درکوي چې پوه شي څومره ژر چې خواړه خواړه ګلوکوز ته واړول شي. د ورته کاربوهایډریټ محصولاتو محصولات کولی شي په بشپړ ډول مختلف ګلیسیمیک شاخصونه ولري.

GI دا ممکنه کوي چې د سست هضم کولو ("ښه کاربوهایډریټ") او ګړندۍ هضم کول ("خراب") له منځ توپیر وکړي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې په خورا مستحکم کچه د وینې شکر وساتئ. په خواړو کې د "خراب" کاربوهایډریټ مقدار لږ ، په ګلاسیمیا باندې د هغې لږ تاثیر.

د شوګر په مینځپانګه پورې اړوند شاخصونه:

• 50 یا لږ - ټیټ (ښه)
• 51-69 - منځنۍ (حاشیه) ،
• 70 او پورته - لوړ (خراب).

د ځینې محصولاتو جدول د GI مختلف کچې سره:

کوم چې د ګلوکوز غلظت لږ تاثیر لري.

د معتدل GI سره خواړه هم د پام وړ د وینې شکر لوړوي. خواږه لکه مرغلره ، مميز او وچ زردالو باید په استعمال کې محدود وي. د ډورم غنمو حبوبات او پاستا د خواړو اساس ، د لیټیو ، بوټو ، ککرو ، رادیو او روميانو سره جوړوي.

جدول - د ټیټ او متوسط ​​ګلاسیمیک شاخص سره کاربوهایډریټ خواړه

دې میز ته په پام سره ، تاسو کولی شئ په کالوری کې متوازن رژیم رامینځته کړئ ، مګر په ورته وخت کې د کاربوهایډریټونو کافی مقدار لري او ویټامینونه او مینرالونه لري.

کله چې کاربوهایډریټ ته اړتیا وي

یو شرط شتون لري چیرې چې د شکر ناروغي ناروغ لپاره خواږه خورا اړین دي. ورته اړتیا د هایپوګلاسیمیا سره رامینځته کیږي - د وینې ګلوکوز کې چټک کمښت (له 3 ملي میتر / ل څخه کم).

دا حالت د لاندې علاماتو لخوا ب isه کیږي:

• سرخوږی
• ضعف
• خوله کول
• د شعور له لاسه ورکول.

د مرستې نشتون کې ، هایپوګلاسیمیا کولی شي د کوما ، ځيګر ناکامي ، دماغي بوغمه ، او حتی مرګ لامل شي. د بورې درلودونکي محصولات د ټیټ وینې شکر سره خارج کیدلی نشي ، ځکه چې د دوی پرته د ناروغ حالت په چټکۍ سره خراب کیدی شي.

د وینې د شکرو کمښت په لومړي نښو کې (ضعف ، خوله ، لوږه) ، شوګر باید ورکړل شي:

• جوس ، چای - د خوږو او خوږو جوس یو ګلاس (انګور ، م appleې) یا یو پیاله خوږ چای مناسب دی
• خواږه - د چاکلیټ ټوټه یا یو یا دوه خواږه ،
• خواږه میوه - تاسو کولی شئ کیلې ، شفتالو ، ناک ،
• ډوډۍ - د سپینې ډوډۍ یا سینڈوچ یو څو ټوټې.

دا په دې پوهیدل مهم دي چې د شکر ناروغي ناروغان اړتیا نلري په بشپړ ډول کاربوهایډریټ پریږدي. خواړه باید متوازن وي ، او خواړه باید ساتیري وي. د تغذیې اساسي اصل د خواړو پلان کول دي ، چې په بدن کې د ګلوکوز په کچې پورې اړه لري. دا د دې لپاره هم مهم دي چې د پیچلي کاربوهایډریټونو پراخه کولو ته پام وکړئ. خواړه چې د وینې شکر او خواږو ته وده ورکوي باید لږترلږه شي ، او دا غوره ده چې دوی د تازه میوو او لوبیا سره ځای په ځای کړئ.

GI څه شی دی؟

ګلاسیمیک انډیکس د وینې ګلوکوز بدلون باندې په خواړو کې د کاربوهایډریټونو اغیزې اړوند شاخص دی (له دې وروسته د وینې شکر په نوم یاد شوی). کاربوهایډریټ د ټیټ ګلاسیمیک انډیکس (تر 55 پورې) خورا ډیر ورو جذب کیږي او د وینې شکر کې د ورو ورو زیاتوالي لامل کیږي ، او له همدې امله د قانون په توګه ، د انسولین کچه.

حواله د ګلوکوز څښاک دوه ساعته وروسته د وینې په شکر کې بدلون دی. د ګلوکوز ګلیسیمیک شاخص 100 په توګه اخیستل کیږي. د پاتې محصولاتو ګلاسیمیک شاخص د ګلوکوز ورته مقدار اغیزې سره د وینې د شکر په بدلون کې په دوی کې موجود کاربوهایډریټونو تاثیر منعکس کوي.

د مثال په توګه ، 100 ګرامه وچ بکسوایت 72 ګرامه کاربوهایډریټ لري. دا دی ، کله چې د سوک هډوکي له 100 ګرامه څخه جوړ شوي بکوایټ لوبیا وخورئ ، یو سړی 72 ګرامه کاربوهایډریټ ترلاسه کوي. د انسان په بدن کې کاربوهایډریټونه د ګلوکوز ته د انزایمونو په واسطه ماتېږي ، کوم چې په کولمو کې د وینې جریان ته جذب کیږي. د بټوایت ګلاسیمیک انډیکس 45 45 دی. د دې معنی دا ده چې له hours 72 ګرامه کاربوهایډریټونو څخه له 2 ساعتونو وروسته د بکوایټ څخه لاسته راوړل شوي ، 72 x 0.45 = 32.4 ګرامه ګلوکوز به په وینه کې وموندل شي. دا ، د 2 ساعتونو وروسته د 100 ګرامه بکسوایت مصرف به د وینې د شکرو په کچه کې ورته بدلون المل شي ځکه چې د ګلوکوز 32.4 ګرامه مصرف کول. دا محاسبه په ټاکلو کې مرسته کوي دقیقا د یو ځانګړي خواړو ګلاسیمیک بار څه شی دی.

ځینې ​​محصولات چې د وینې شکر زیاتوي په میز کې وړاندې شوي. لکه څنګه چې تاسو د دې مینځپانګې څخه لیدلی شئ ، هغه خلک چې د دې شاخص څخه ډیر شوي دي باید خواړه وخوري چې لږ کاربوهایډریټ ولري او تازه ، تودوخې نه درمل شوي سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکړي.

تاسو کولی شئ په لاندې ویډیو کې د ممنوع لوړ شوګر محصولاتو په اړه نور معلومات ومومئ:

هغه څه چې د شکر ناروغۍ لپاره بالکل ناممکن دي

د هغه څه په اړه مشخصې پایلې ترلاسه کولو لپاره چې د وینې شکر زیاتوي ، موږ محصولات په ډلو ویشلي او لیست یې ترتیب کړی:

• د بیکري او شیدوالي محصولاتو یو ډول محصول ، د لوړې درجې پخه شوي غنم اوړه ، کیک ، پیسري او داسې نور.
• پاستا د غنمو ، نوډلس ، وریمیسي ترټولو لوړې درجې څخه.
• الکول او بیر.
• د بورې سره سوډا.
• کچالو تقریبا په دې ټولو توپیرونو کې: غوړ شوی ، وچ شوی او په چپسونو کې ، جوش شوی.
• جوش شوي سبزیجات: گاجر ، چوغندر ، کدو.
• حبوبات او حبوبات: سیمولینا ، وریجي ، جوار او غنم.
• فاسټ خواړه په خپلو ټولو ب formsو او څرګندونو کې.

• وچې مېوې: مميز او خرما
• خواږه میوې: آم ، پپای ، کیلې ، انناس ، خټکي او هندوا .ه.
• غوړ خواړه: میئونیز ، اسکواش کیویار ، لوښي په لوی مقدار کې غوړ شوي.

خواړه چې کولی شي د اعتدال اندازې شوګر سره وخوړل شي:

• د لبنیاتو محصولات د غوړ لوړ فیصدي سره: د پنیر مختلف ډولونه ، کریم او کوچ ، خواږه کریم او پنیر له 15-20 15 څخه ډیر غوړ.
• میوه: انګور ، چیری او چیری ، م ،ې ، انګور ، کیوی ، پرسیامون.
• تازه او ځړول شوي میوې او د جوس جوس.
• کنډرو اچار شوي او مالګه شوي سبزیجات او میوه.
• غوړ غوښه او کب ، کاویار.
• د غوړ غوړ محصولات د لوړ غوړ مینځپانګې سره: پیسټ ، سوسیجز ، سوسیجز ، کین شوي خواړه ، سور ، چپ ، هام او نور.
• د ټماټو جوس ، چوغندر او تازه رومي.
• لوبیا (طلایی او شین)
• غلې دانې: د اوړو ، وربشې ، کبانو ، وربشو ، نسوارو وریجې.
• جويي او نور د غلې ټوله ډوډۍ (غوره د خمیر څخه پاک).
• د هګۍ زيړ

خلک د لوړې بوره سره څه خواړه کولی شي؟

متخصصین لاندې محصولات بولي:

• د کباب بیلابیل ډولونه: سپین کباب ، د بروکسل سپراوټ ، ګوبی ، بروکولي.
• د پا letی لیټیس
• سبزیجات: بادرنګ ، هګۍ ، زرغون مرچ ، سلری.
• سویابین ، دال
• میوه: م appې ، زردآلې ، انګور ، م strawې ، بلوبيري ، توربري ، چیري او راسبیري ، نیبو او نور ډیر سبزیجات او میوې چې د وینې شکر یو څه ډیروي.

ایا فرکټوز پټ دښمن دی؟

ایا تاسو هم فروټکوز د ښه تغذیې یوه لازمي برخه ګ considerئ؟ په سوپرمارکیټونو ، آنلاین پلورنځیو ، ایکو دوکانونو کې ... هو ، هرچیرې د فروټکوز سره د رژیم محصولاتو کاونټرې شتون لري او البته ، دا یو وضاحت لري. فرکتوز په عملي ډول د انسولین عکس العمل نه رامینځته کوي ، دا دی ، دا د شکر او وینې انسولین کچه نه لوړوي پداسې حال کې چې دا د ګلوکوز څخه ډیر خوږ دی. مګر ساینس لاهم ولاړ نه دی او ډیری مطالعات ښیې چې فرکټوز زموږ د بدن لخوا زهرجن ماده ګ perceivedل کیږي! دا د ګلوکوز برعکس ، د غړو ، دماغ او نورو ارګانونو لخوا نه کارول کیږي ، مګر مستقیم جگر ته لیږل کیږي چیرې چې دا میتابولیز او خارج کیږي.

د ډیری غوړیو غوړ سره (او سرچینه نه یوازې ځانګړي محصولات دي ، مګر میوه ، وچه میوه ، شات!):

• د دې برخه په یوریک اسید باندې بدلیږي ، کوم چې په وینه کې د یوریک اسید مجموعي کچې ته وده ورکوي او د ګیوټ پراختیا لامل کیږي ،
• د ځيګر چاغي پېښېږي. په ځانګړي توګه په الټراساؤنډ کې خورا څرګند لیدل شوی - د ځیګر echogenicity ،
• د انسولین مقاومت ډیروي او د شکرې ناروغي لامل کیږي.
• فروټوز د ګلوکوز په پرتله غوړ ته خورا ګړندي لیږدول کیږي.

موږ لنډیز وړاندې کوو: د یوریک اسید او غوړ جگر کچه کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د فروټکوز لرونکي خواړه محدود کړئ او د خواږو په توګه یې ونه کاروئ. هره ورځ بدن ته زیان نلرئ ، تاسو نشئ کولی له 300 ګرامه څخه ډیر میوه وخورئ.