ایا د درملو پرته کولیسټرول ټیټ کول ممکن دي او څومره ژر تر ژره ترسره کیدی شي؟

کولیسټرول د انسان بدن لپاره لازمي دی ، او په ډیری پروسو کې مهم رول لوبوي. په هرصورت ، د دې موادو زیاته برخه خورا زیان رسونکي ده ، ځکه چې دا د زړه او وینې رګونو مختلف ناروغیو لامل کیږي. که چیرې برتن په بشپړ ډول د کولیسټرول پلاکونو لخوا بند شوی وي ، نو وژونکې پایلې هم امکان لري.

د اضافي کولیسټرول څخه د خلاصون لپاره ، د ژوند سمه تنظیم ته اړتیا لیدل کیږي: دا اړینه ده چې د رژیم څخه زیان رسوونکو خواړو لرې کولو سره تغذیه رامینځته شي ، مناسب فزیکي فعالیت ډاډمن شي ، او البته ، مناسب درمل واخلئ. بدیل درمل ممکن مرسته هم وکړي.

په مقاله کې ، موږ به په کور کې د کلسیم د ګړندي کمولو پوښتنې په تفصیل سره په پام کې ونیسو: دلته د هغه درملو مثالونه دي چې پوښتنې ته ځواب ورکوي - څنګه په کور کې د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی ، پداسې حال کې چې یوازې مثبت بیاکتنې شتون لري.

موږ به په ګوته کړو چې څه باید وخورو ، څه ډول سپورت تمرین کولی شو ، او کوم درمل او غیر دودیز میتودونه کولی شي له ستونزې لرې کیدو کې مرسته وکړي.

کولیسټرول د لوړ مالیکولر وزن جوړښت سره یو غوړ ، یا غوړ شراب دي. دا برخه د بدن د خوندي فعالیت لپاره لازمي دي ، ځکه چې دا د میتابولیزم نورم کورس تضمینوي ، او د بدن لپاره اړین ویټامینونو او مهم هورمونونو ترکیب کې هم برخه اخلي.

کولیسټرول د ځيګر لخوا د ټول ماس شاوخوا 80 of مقدار کې رامینځته کیږي ، او 20 the ماده یې د خواړو سره بهر څخه داخلیږي. ماده د ځيګر ، مغز ، د غړو غړو عادي فعالیت لپاره هم اړین دی.

سربیره پردې ، د دې کمبود سره ، جنسي هورمونونه په کافي مقدار کې نشي تولید کیدی. دا ماده کولیسټرول نه یوازې د وینې رګونو کې شتون لري: کولیسټرول د بدن په هر حجرو کې شتون لري ، مګر په محدود مقدار کې: دا یوازې د وینې رګونو کې کلستر جوړوي.

که د یو دلیل یا بل لامل لپاره ، د شحمو میتابولیزم په غیر معمولي ډول پیل شي ، په وینه کې د کولیسترول کچه لوړیږي. پدې حالت کې ، ماده کریستال کوي او د وینې رګونو دننه تنظیم کوي. په ځانګړي توګه دا پروسه د نامتو خراب کولیسټرول لخوا اغیزمن کیږي ، کوم چې ټیټ کثافت لري.

که تاسو د دې په اړه فکر کوئ چې څنګه د خلکو درملنې سره په وینه کې د کولیسټرول درملنه وکړئ ، په شبکه کې موجودې بیاکتنې به سمدلاسه تاسو ته د "انټیسکلروټیک" رژیم جوړولو "لارې" ته لار هواره کړي. یو ښه ډیزاین شوی رژیم به د مینو څخه د "خراب" کولیسټرال لوړ مینځپانګې سره زیانمنونکي خواړه او خواړه له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. موږ به د تغذیې په اړه ځینې مهم وړاندیزونه وکړو چې هدف یې د دې ستونزې حل دی.

ګټور محصولات

بادام

• لږ نور محصولات کولی شي پدې ستونزه کې د هغې د ګټو په شرایطو کې د دې مغز سره پرتله شي. بادام د دې انټي اکسیدونو او په ترکیب کې د ویټامین ای لوی مقدار له امله د ایتروسکلروسیز پروړاندې عالي محافظت چمتو کوي.

سیټروز او مlesې

• د پکتین لرونکي میوې په معدې کې یو واسکوز ماس رامینځته کوي چې د وینې رګونو ته د ننوتلو دمخه ډیر کولیسټرول لرې کوي.

ایوکوډو

• دا سبزی د زړه او وینې رګونو ناروغیو کې د ګټورو اغیزو لپاره پیژندل کیږي. او د دې حقیقت څخه ټول مننه چې هغه په ​​چټکۍ سره د خپل مونوزاتر شوي غوړ له لارې خراب کولیسټرول لرې کوي. ایوکوډوز په ځانګړي ډول مؤثر دي کله چې د کولیسترول کچه لاهم "پیمانه روانه نه وي" ، مګر په اوسط کچه ساتل کیږي.

د غوړ څانګه

• په کور کې د کولیسټرول راټیټولو یوه مؤثره او ارزانه لاره.

نیليري

• دا شمالي بیر د ټیروسټیلین ، یو انټي اکسیدنټ لري چې د کولیسټرول کچو په نورمال کولو کې ګټور اغیزه لري.

د سمندر غوړ کب

• کب لکه سالمن ، تونا یا میکریل د اومیګا fat فیټي اسیدونه لري - زموږ د روغتیا لپاره اړین تغذیه. د عادي کولیسټرول کچه ساتلو لپاره ، دا په کافي اندازه ده چې په اونۍ کې څو ځله 100 ګرامه ورته کب وخورئ. په رژیم کې د کب نیولو سره به وینه مرسته وکړي چې وینه ضعیف نه شي ، او د وینې رګونه د وینې له ټوټې څخه ساتي.

په کور کې د وینې کولیسټرول څنګه راټیټ کړئ ، بیاکتنې ووایاست چې پدې کې خلک ګټورې لارښوونې ورکوي. ځینې ​​دا لارښوونې دلته چمتو شوي.

دا مهم دي چې خواړه مو په لوړ کیفیت لرونکي غوړ لرونکي خواړو کې وخورئ ، په پولیونټریټریټ شوي غوړ اسیدونو ، فایبر ، او pectin کې. دا ټول مواد د کولیسټرول ګټور اغیزه لري ، د دې نورمال کیدو کې مرسته کوي.

د مکھن پرځای ، سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکړئ. په ځانګړي توګه ګټور د دې ډولونه دي ، لکه:

غوړ باید غیر مصرف وي او باید وچ نه وي. د کالي سلاد او نورو لوښو لپاره تازه سبزیجاتو غوړ وکاروئ.

البته ، د کولیسټرول ټیټولو اراده ، دا اړینه ده چې د څارویو اصلي غوړ خواړه پریږدئ: سور ، لامب ، لرګي ، کوچ ، خواږه کریم او نور. حبوبات ، د سبزیجاتو غوړ ، سابه ، میوې ، بوټي او تخمونه واچوئ.

هګۍ ، سپینه ډوډۍ او پیسٹری هم باید د رژیم څخه خارج شي. که چیرې ډوډۍ ته اړتیا وي ، نو دا باید ټوله غلې دانې وي. چورلکه هم مناسب ده.

هڅه وکړئ ډیر ځله د فایبر خواړه وخورئ. ډیری یې په سبزیجاتو کې دي: کباب ، چوغندر ، شنه سلاد او نور. تاسو کولی شئ چمتو چمتو فایبر هم وپیرئ: دا په درملتونونو او پلورنځیو کې د صحي تغذیې په څانګو کې پلورل کیږي.

د خلکو درملنه

د خلکو درملنې سره د کولیسترول کمولو لپاره میتودونه په زړه پوري بیاکتنې دي. زموږ پلرونو د وینې رګونو پاکولو او د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره ډیری مؤثر او ساده وسیلې ایجاد کړې. د دې مستقیم شفا اغیزې سربیره ، غیر روایتی درملنې په ټول ارګان کې ارامه تاثیر لري. د دې عالي ترکیبونو څخه ځینې چیک کړئ.

د لہسن غوړ حتی کولی شي د ډیر کولیسټرول جدي قضیې سره مقابله وکړي. د محصول چمتو کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د یوې رسنۍ له لارې لس ګیلاس لہسن فشار ورکړئ ، او بیا یې د زیتون غوړ نیم لیټره مقدار کې اضافه کړئ. د انفیوژن یوې اونۍ وروسته ، تاسو کولی شئ د لہسن سره غوړ وکاروئ ترڅو سلادونو ، نورو برتنونو کې اضافه کړئ.

د کولیسټرول بیاکتنې لپاره ځینې لوکس درملنې مخلوط دي. په هرصورت د دې ډول وسیلې په څیر د الکولیک لہسن رنګ شامل کول په کلکه د کولیسټرول راټیټولو لپاره د کور ترټولو مؤثر میتود په توګه پیژندل شوي. د دې پخلی کولو لپاره ، تاسو باید په یو ګیلاس الکولو کې درې سوه ګرامه پرې شوي لہسن ټینګار وکړئ.

تاسو اړتیا لرئ په اونۍ کې یو څه ډیر په تیاره ځای کې ټینګار وکړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د کوچني خوراکونو سره پیل وکړئ - په ورځ کې دوه څخه درې څاڅکي ، ورو ورو 20 قطرو ته زیاتیږي. د دې "سنگ میل" تیریدو وروسته ، هره ورځ د څاڅکو شمیر کمول پیل کړئ تر هغه چې تاسو بیا دوه ته ورسیږئ. په مجموع کې ، کورس باید دوه اونۍ ونیسي: یوه اونۍ - د ډوز زیاتوالي لپاره ، او ورته وخت باید کم شي.

د تاثیر کمولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې رنګ د شیدو څښلو سره یوځای کړئ. دا درملنه په ندرت سره ترسره کیږي: په دریو کلونو کې یو کورس کافی دی

د کولیسټرول بیاکتنې لپاره د بوټو کارول خورا مثبت لري. د مثال په توګه ، لینډین پاؤډر یو عالي شفاهي تکمیل دی چې د کم کولیسټرول سره مرسته کوي. د پوډر چمتو کولو لپاره ، تاسو وچ لینډین ګلان ته اړتیا لرئ (په درملتون کې پلورل شوي).

ګلونه اړتیا لري چې په کافی قهوه کې ځمکه شي ، او بیا د پایله د پاو پا ofې لپاره یو چائے لپاره په ورځ کې درې ځله اخیستل کیږي. کورس یوه میاشت ده د کورس وروسته ، تاسو اړتیا لرئ دوه اونۍ وقفه ونیسئ ، او بیا یې د بلې میاشتې لپاره پوډر واخلئ ، د اوبو سره مینځل.

د پروپولیس ترکیب ، د خواړو نیم ساعت دمخه د 7 قطعاتو مقدار کې اخیستل ، به د کولیسټرول د راټولولو رګونو پاکولو کې مرسته وکړي ، او اضافي مواد به راوړي. کورس 4 میاشتې دی.

ډیری خلک د کولیسټرول راټیټولو لپاره دا ډول اغیزمنه درملنه پیژني ، لکه څنګه چې له یخنۍ څخه Kvass. واښه په درملتون کې پیرودل کیدی شي ، یا په خپلواک ډول راټول شوي ، که امکان ولري. په مناسب ډول چمتو شوی kvass د کولیسټرول کموي.

او ددې ترڅنګ ، هم:

• حافظه ښه کوي
• خارش ختموي
• د سر درد سره مرسته کوي
• دا فشار ثبات کوي.

د بد کولیسټرول مؤثره مبارزه کولو لپاره ، یو بوټی لکه د زرو زنګونه هم کارول کیږي. د طلا زنګون پر بنسټ یو ترکیب وړ دی ، د منظم کارولو سره ، په وینه کې د کولیسټرول زیاتوالي مخه ونیسي.

د کالینډولا رنګ هم د ستونزې حل کې مرسته کولی شي. دا باید د خواړو دمخه په ورځ کې درې ځله واخیستل شي ، 25-30 قطر. کورس له یوې میاشتې لږ نه دی.

د تازه الفلاح واښه (که تاسو دا ترلاسه کولی شئ یا پخپله وده وکړئ) - دا به غوره وي چې په لنډ وخت کې د کولیسترول ټیټ کړئ.

تسلیحات

دا مواد ژر تر ژره له بدن څخه کولیسټرول لرې کوي. او سربیره پردې ، دوی لاهم د دوی د عمل مودې لپاره د معدې دیوالونو له لارې د غوړ شحمو جذب بندوي.

ترټولو عام سکوینټرې کې مخدره توکي شامل دي لکه:

دا سپارښتنه کیږي چې یوازې د ډاکټر سره موافقې وروسته دقیق ځای ونیسو ، ځکه چې مخدره مواد زیان نلري ، او یو شمیر محدودیتونه لري. د مثال په توګه ، په ورته وخت کې د دوی کارول منع دي.

نامتو مادې - د ځانګړي فایبر اسید ډیروی. دوی په نیکوتینیک اسید کې ورته تاثیر لري ، په هرصورت ، لږ څرګند او نرم.

د رژیم تکمیلات نشي کولی د درملو په توګه وګ .ل شي ، په هرصورت ، دا د خواړو محصول ندي. همدارنګه ، دوی د ویټامین کمپلیکس نشي ویل کیدی. ډیری احتمال ، دا د پورتنۍ ټولو ترکیب دی. په سمه توګه ټاکل شوي غذایی رژیم کولی شي په بشپړ ډول د کولیسترول کچه عادي کړي ، او په ورته وخت کې ، عمومي روغتیا ښه کړي.

په درملتونونو کې د رژیم ډیری ډولونو رژیم کې وړاندیز شوي ، د کب کب غوړ کولیسټرول ته خورا مناسب دی. خوشبختانه ، دا اوس په کیپسولونو کې پلورل کیږي ، نو دا تیرول دومره ناراض ندي.

د کب د غوړ ګټې د دې حقیقت په واسطه تشریح شوي چې دا ماده یو ځانګړی اسید لري چې د "خراب" (ټیټ کثافت) لیپوپروټین ترکیب فشاروي.

په کور کې د وینې کولیسټرال راټیټولو څرنګوالي په اړه ډیری بیاکتنې شتون لري: موږ به یې دلته ځینې راکړو.

ګټورې لارښوونې

په کور کې د خپل کولیسټرول راټیټولو کې مرستې لپاره یو څو ساده مګر مؤثر لارښوونې.

1. خپل عصبي سیسټم ته پاملرنه وکړئ. اعصاب مه خپه کیږئ چیرې چې تاسو پرته له دې کولی شئ. فشار هم د فایبر ایتروسکلروسیز لامل شوی دی.
2. مشوره ورکول کیږي چې د داسې غیر محفوظو عادتونو سره یوځای شي لکه بار بار څښل او سګرټ څښل. دا روښانه ده چې دا عادتونه پرته د وینې رګونو څخه تیریدو په ټول ارګان باندې منفي اغیزه لري.
3. پیدل کول پیل کړئ. په ښه هوا کې ، او که وخت اجازه درکړي ، تاسو نشئ کولی یو کار ته ودریږئ ، مګر په پښو ودریږئ: دا دواړه ګټور دي او ستاسو مزاج به ښه شي.
4. که چیرې ډیر وزن شتون ولري ، نو غوره ده چې له دې څخه ځان خلاص کړئ. په بدن کې د غوړ زیرمو ایټروسکلروسیز هڅوي.
5. خپل د فشار فشار تعقیب کړئ. د وینی لوړ فشار اکثرا د ایتروسکلروسیس لامل کیږي. د هورمونل کچې ته هم پاملرنه وکړئ. میټابولیک اختلالات چې د هورمونول فعالیت له ناکامۍ سره تړاو لري اکثرا د لوړ کولیسټرول لامل کیږي.

موږ په کور کې د چټک کولیسترول کمولو ب examinedې معاینه کړې. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د ساده سپارښتنو اطاعت کول ستاسو موادو ته د دې مادې څخه د ډیر څه لرې کولو لپاره کافی دي.

د زړه کار پوهان په کلکه د مخنیوي تدابیر نیولو او دمخه د کولیسټرول کچه راټیټولو وړاندیز کوي ، د دې پرځای چې جدي او د ژوند ګواښونکي ناروغیو څخه رنځ وي.

ایا دا امکان لري چې ژر تر ژره LDL ټیټ کړئ؟

کولیسټرول د لوړ مالیکول وزن الکول دی - یو لیپید چې بهر بهر راټولیږي ، او د وینې په واسطه نه لیږدول کیږي. لیپید د پروټینونو سره تعامل کوي ، لیوپروټین تشکیلوي ، او دوی په وینه کې جمع کیږي.

د معیارونو سره ، د 80 high لوړ مالیکول وزن لرونکي غوړ الکول پخپله د بدن لخوا تولید کیږي ، او یوازې 20. د خواړو څخه راځي. Lipids د حجرو جوړولو لپاره اړین دي. دا ډول لیپید "ښه" دی ، دا د وینې رګونو دیوالونو پاکولو کې مرسته کوي. په ورته وخت کې ، ټیټ مالیکولر وزن تختې جوړوي ، کوم چې کولی شي د وینې رګونو دیوالونه بند کړي. LDL د جنتيکي فکتورونو سره په ترکیب کې ، د هرې درجې چاقۍ ناروغي ، د وینې د ټوټې جوړېدو کې مرسته کوي - تختې غټېږي او په ټول بدن کې خپریږي.

د "ښه" او "خراب" کولیسټرول انډول

د عمومي کولیسټرول کچه تر 5.2 ملي میترول / L پورې وي ، او لوړه شوې کچه تر 6.19 ملي میتر / L پورې وي. د پورته شاخص سره ، تاسو اړتیا لرئ په اړه فکر وکړئ چې څنګه په کور او کور کې د درملو پرته کولیسټرول راټیټ کړئ. یوه غفلت شوې قضیه نه یوازې د بدن ټولو سیستمونو څخه د منفي عکس العمل څرګندولو سره ګواښ کوي ، بلکې د مرګ سره هم.

د "خراب" لیپایډونو په کچه کې د کمښت کچه ​​د موادو د مینځپانګې لومړني شاخص پورې اړه لري. که چیرې دا نورم څخه یو څه ویجاړ شي ، نو بیا درملنه د سم خواړو معرفي کولو سره رامینځته کیږي ، معتدل فزیکي فعالیت. پدې حالت کې درمل خورا لږ کارول کیږي. په هرصورت ، که چیرې د پام وړ زیاتوالی وي ، نو بیا درمل د ناکامۍ پرته وړاندیز کیږي.

پرته د ګولۍ کمولو څرنګوالی؟

د کولیسټرول کمیدل اړین دي که چیرې د "خراب" کولیسټرول نورم نور کچې ولیدل شي. کوفیف د فارمول په واسطه محاسبه کیږي: د ټول کولیسترول مینځپانګې ترمینځ توپیر د ټیټ مالیکول وزن سره شمیرل کیږي. له پنځو څخه د ډیرو زیاتو نښو ښودونکی. مطلوب - تر درې پورې.

د درملنې لپاره ، د درملو دوه ډلې کارول کیږي: فایبریټس او سټیټینز. وروستی تاثیر ښیې ، مګر دوی د مینځپانګې ټولې کچې کموي ، کوم چې په روغتیا منفي اغیزه کوي. فایبریټس کولی شي په نورمال کې مطلوب نرخ وساتي ، د سټیټینز سره په ترکیب کې ، دوی د لیپایډ کچو عادي کیدو لامل کیږي. همدارنګه په درملنه کې ، د جذب مخنیوی کونکي ، د بائل اسید درملو کارول کیږي.

په هغه حالت کې چې د اختلاطاتو خطر کوچنی دی ، د غیر مخدره توکو درملنه وړاندیز شوې ، چې پکې د غذایی رژیم ، د ځانګړو خواړو سره تغذیه ، او معتدل فزیکي فعالیت شامل دي. د خلکو درملنه پرته له درملو پرته د کولیسټرول کمولو میتودونو پورې اړه لري ، په هرصورت ، دا تل اغیزمنتوب نه ښیې.

د کولیسترول محصولات

کله چې پوښتنه وشوه چې څنګه په کور کې د درملو پرته د LDL کولیسټرول راټیټ کړئ ، لومړنی سپارښتنه د ځانګړي خواړو کارول دي. په طبیعي سټیټینز بډایه خواړو کې بار بار کارول ګټور دي. د دوی پراساس رژیم به ناروغ ته اجازه ورکړي پرته له درملنې پرته کولیسټرول راټیټ کړي ، پرته له دې چې کومه هڅه وکړي. د "خراب" کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې تاثیر د دې لخوا ښودل شوی:

1. سابه. دوی تاسو ته اجازه ورکوي میتابولیزم نورمال کړئ ، د دوی په لګښت کې اضافي اوبه بدن ته ننوځي. سربیره پردې ، سبزیجات بدن د ویټامینونو سره ترکیب کوي ، کوم چې د درملنې په پایلو کې ګټور اغیزه لري.
2. میوه جات او لوبیا په دوی کې موجود فایټسټرول د لپډ میټابولیزم نورمال کوي. همدارنګه خواړه د کولیسټرول ټیټوي.
3. سویا او مرخیړې. د طبیعي پروټین لوړه مینځپانګه د لیپو پروټینونو شمیر نورمال کوي. د مرخیړیو او سویا انټي اکسیډنټ ملکیتونه د انفلاسیون ضد تاثیر لري ، د تختو رامینځته کولو کچه کمولو کې مرسته کوي. د درملنې په وخت کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د دې محصولاتو سره د جزوي غوښې پخلي ځای په ځای کړي.
4. ټیټ غوړ کب. د اسیدونو شاملول کولی شي د شحمو میتابولیزم عادي کړي. همدارنګه ، په سمندري محصولاتو کې شامل توکي بدن ته لازمي سر ورکوي ، کوم چې د درملنې په جریان کې د یو چا په مزاج مثبت اغیز لري.
5. زیتون ، جوار او د غوړ غوړ.دوی له بدن څخه د کولیسټرول په لیرې کولو کې مرسته کوي ، د دې سره دوی د زهرجنو خپریدو مخه نیسي. د سبزیجاتو غوړ د ګټور کولیسټرول کسر کچې ته وده ورکوي.
6. اخروټ ، ونې مغز د سبزیجاتو غوړ او فولیک اسید دوی لري په وینه کې د زیان رسوونکو موادو غلظت کموي ، په شمول د کولیسترول. دوی د زړه او وینې رګونو په فعالیت کې ګټورې اغیزې هم لري ، کوم چې د درملنې پرمهال ملاتړ ته اړتیا لري.
7. مصالحې. ځمکني پوټکی ، سره او تور مرچ ، وچ تسلط وړیا رادیکالونه ، کولیسټرول لرې کوي. دوی د میتابولیزم فعالولو کې هم مرسته کوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره د زیان منونکي موادو پاک کړئ.
8. ګرین ، په شمول د لیټیوس ، پالک ، ارګولا. پدې خواړو کې ویټامین A ، C ، کاروټینونه او یو شمیر نور مغذي مواد شتون لري. د ګرینونو کارول د زهرجن تاثیراتو بدن پاکولو کې مرسته کوي ، د ایتروسکلروسیس پرمختګ ورو کوي.
9. لوبیا او حبوبات د نبات فایبر زهرجن لرې کوي ، د هاضمې د پیاوړتیا کې مرسته کوي. دا مغذي مواد چمتو کوي چې د نورو محصولاتو څخه راځي ترڅو ښه جذب شي.
10. د کب غوړ. سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې یو ځل د چمچ شاوخوا وکاروئ. دا د هاضمې د نورمال کولو کې مرسته کوي ، معافیت پیاوړی کوي ، د اومیګا ګروپ اړین ویټامینونه ورکوي.

وړاندیز شوي خواړه د خراب کولیسټرول سره مبارزه کې مرسته کوي

کله چې پریکړه وکړئ چې څنګه ژر تر ژره د مخدره توکو پرته کولیسټرول راټیټ کړئ ، تاسو اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ چې تاسو اړتیا لرئ په رژیم کې اعظمي سبزیجات شامل کړئ. په ځانګړي توګه ګټور محصولات نیلي ، ارغواني ، شنه دي. دوی د پولیفینول لوی شمیر لري ، کوم چې د "خراب" کولیسټرول مینځپانګه کموي. همچنان سبزیجات د اتومات پروسې پراختیا خطر کمولو کې مرسته کوي.

د درملنې جوسونو کې وښودل شو. دوی نه یوازې بدن د ویټامینونو سره راټیټوي ، بلکه د زهرجنو پاکولو تنظیم هم کوي ، میتابولیزم فعالوي. بیری ، میوه او سبزیجات ترکیبونه ګټور دي. دا اړینه ده چې دا په کور کې پخ کړئ. له جوسونو څخه خورا اغیزناک:

• ککړ
• چوغندر
• انګور
• نارنجي
• کرینبیری
• کدو
• نیليبی

شنه چای د شحمو میتابولیزم رامینځته کوي ، ځواک ورکوي. دا باید سوړ شی وي - د میټابولیزم ګړندي کولو لپاره. دا سپارښتنه کیږي چې د نیبو جوس او یو څه طبیعي ګل شات اضافه کړئ.

د مخدره توکو پرته کولیسټرول ټیټولو څرنګوالی په خاص ډول د رنځپوهنې رنځ اخته کسانو لپاره ډیزاین شوي رژیمونو کې تشریح شوی. یو رژیم د پوهې پر بنسټ رامینځته شوی چې د ټرانس غوړ او د څارویو غوړ اخیستل په بدن کې د لیپایډ ډیر مقدار تشکیلوي. له همدې امله ، د رژیم څخه خارج شوی:

1. بندول. دوی د سنتر شوي غوړ او زیان رسونکي لوی مقدار لري. د آفل یوه برخه د اونۍ د نرخ سره د کولیسترول په شرایطو برابر ده. سربیره پردې ، د دې ډول محصولات ضعیفه جذب کیږي ، په کالوری کې لوړه ده ، کوم چې د وزن زیاتوالي لامل دی.
2. ساسجونه ، ساسجونه. د غوښې محصولات ، کوم چې په فابریکو کې تولیدیږي ، د غوړ ، کیلوری لوی مقدار لري. د دوامداره کارول سره د LDL ډیروالي یو له اصلي دالیلو څخه دي.
3. د لبنیاتو محصولات. کیفیر ، جوش شوي شیدې او شیدې ، د غوړ مینځپانګې سلنه چې له 6٪ څخه زیاته نه وي ، د ناروغ خواړو ته معرفي کیږي.
4. د هګۍ زيړ دا د لوړې کالوری مینځپانګه او غوړ مینځپانګه لري. په ورته وخت کې ، پروټین لږترلږه غوړ لري ، مګر د حجرو جوړښت لپاره لوړ پروټین مینځپانګه.
5. مکھن او مارجرین. د ټرانس غوړ او د څاروی غوړ د وینې رګونو دیوالونو فرعي وړتیا کموي ، د کولیسترول ترکیب ګړندي کوي.

څنګه کولیسټرول بدن ته ننوځي

یو رژیم چې تاسو ته اجازه درکوي چې څنګه په کور کې د ګولیو پرته په بیړني ډول د کولیسټرول ټیټ کولو څرنګوالي زده کړه د سم تغذیه کولو لومړني اساساتو او په ځانګړو خواړو کې د کولیسټرول مقدار باندې پوهه باندې والړ وي. غوړ محدود دی ، ډیری یې د نباتاتو له اصلي سرچینو څخه دي. د ښه تغذیې اساسات ، پرته له سټیټینونو څخه د کولیسترول کمولو کې مرسته کوي:

• د سست کاربوهایډریټ او فایبر کارول (د غلو ډوډۍ ، سبزيجات ، حبوبات) ، مګر په ورځ کې له 200 ګرامو څخه ډیر نه ،
• د غذایی رژیم غوړ او نری رنځ کبان کې شاملول ،
• د ساس ، میئونیز او کیچپ ځای په ځای کول ،
• په هره ورځ تر 10 ګرامه پورې د مالګې اندازه محدود کړئ ،
• د ټیټ غوړ شیدو تولیداتو په اونۍ کې 3 ځله په خواړو کې شاملول ،
• خواړه خام ، جوش شوي یا پخلي ،
• د سګرټ څښونکو ، کنسرو شویو خواړو رژیم څخه جلا کول ،
• خواړه په کوچني برخو کې (هر یو 200 - 300 ګرامه) ، مګر په ورځ کې 5 ځله ،
• وروستی خواړه د خوب څخه دوه ساعته مخکې نه ،
• ډیرې پاکې اوبه څښل
• د سبزیجاتو او کور جوړ شوي میوو څخه جوس څښل (دوی باید شوګر ونه لري) ،
• د خواړو تر مینځ د سپک نڅا معرفي کول (میوې ، د غلې دانې ډوډۍ ، د لږ غوړ لرونکي پنیر ، مغز لرونکي).

د ناروغ لپاره د رژیم تغذیه څوک چې غواړي پوه شي چې څنګه د ټابلیټونو پرته کولیسټرول راټیټ کړي د یو متخصص لخوا د تفصیلی معاینې وروسته او د نورو رنځپوهانو پیژندلو وروسته وړاندیز کیږي.

فعاله ژوند

د ناروغۍ وده خطر 40 reduced کم شوی که چیرې یو څوک د غړو عضلاتو ساتي. ساده جمناسټیک ، چل کول ، سپک جوګینګ میتابولیزم زیاتوي ، نسجونه او دماغ د آکسیجن سره مطابقت لري. د اضافي کولیسټرول کنټرول کې ګټور:

• سایکل چلول
• ورو ځوړند
• په ورځ کې لږترلږه یو ساعت سفر کول
• نورډک تګ.

د فعال طرز ژوند مثبت اغیز په ساده ډول تشریح شوی: میټابولیزم نورمال کیږي ، د رګونو حالت ښه کیږي ، کوم چې د ایتروسکلروټیک پروسه ورو کوي. د فعال ژوند کولو پایلې په توګه ، د LDL کچه نورمال ده. دا اړینه ده چې په ورځ کې 40-60 دقیقې صنفونه ورکړئ ، که چیرې ناروغ 50 کلونو ته ونه رسیږي. د زړو خلکو لپاره ، د فزیکي فعالیت شدت کم شوی ، مګر د دوی موده باید کم نشي.

د سپورتونو معرفي کول د بد عادتونو بشپړ رد ردوي. د فزیکي تعلیم پورې اړوند لاسته راوړنې به بې پایلې وي که چیرې یو څوک سګرټ څښلو ته دوام ورکړي ، الکول وڅښي. تاسو څنګه کولی شئ د فزیکي فعالیت په مرسته د مخدره توکو پرته کولیسټرول ټیټ کړئ ، په ځانګړي طبي فورمونو کې موندل کیدی شي.

د تکمیل کونکي تولید کونکي ، د دوی په مرسته د ټابلیټونو پرته کولیسټرول راټیټولو څرنګوالي په اړه خبرې کوي ، چوپ دي چې درملنه تل مؤثره نه وي. حقیقت دا دی چې دوی د نباتاتو او طبیعي اصل برخو برخو سره عمل کوي ، د نباتاتو او د څارویو ارګانونو څخه استخراج په ترکیب کې شامل دي. اجزا کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي ، او د کولیسترول قوي زیاتوالي سره ، د دوی اغیز لږترلږه دی. له همدې امله ، د دې پوښتنې ځواب چې ایا دا امکان لري چې د رژیم متممینو سره د درملو پرته کولیسټرول راټیټ شي مشکوک وي.

ضمیمې د کیپسول او ټابلیټ پاډرونو په ب theه شتون لري. د کولیسټرول کمولو سربیره ، دوی د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د زړه او واسکولر ناروغیو وده خطر کموي. درمل په لاندې ډلو وېشل شوي:

• د کولیسترول کمول ،
• د مایع میتابولیزم زیاتوالی ،
• د شحمو هضم کول کموي.

دلته اختیارونه شتون لري چې یو پیچلي اغیز لري. ترټولو مشهور د رژیم خوراکي توکي دي:

• د کب غوړ
• میګا پلس ،
• په کپسولونو کې د زغر غوړ ،
• چیټوسان ، کوم چې په وینه کې د کولیسترول مقدار کموي ، هاضمه ښه کوي ،
• د لیسیټین ګرانولز ، د مناسبو شحمو میتابولیزم تنظیم کول ،
• ویټا تورین ، یو جذب کولیسټرول چې له بدن څخه مایع لرې کوي.

ضمیمې څو میاشتې نیسي. ډوز معمولا 2-3 ټوټې وي. که څه هم مخدره توکي مخدره توکي دي چې د لږترلږه پیچلتیا لامل کیږي ، خطرات شتون لري. د اخیستلو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د یو متخصص سره مشوره وکړئ. همچنان ، ډاکټر کولی شي د ټابلیټونو پرته د خراب کولیسټرول راټیټولو څرنګوالي زده کړي ، کوم خواړه چې ستاسو په قضیه کې غوره کوي.

په کور کې د ښکته کیدو لپاره د لارو بیاکتنو بیاکتنه

دلته د سټیټینز پرته کولیسټرول راټیټولو لپاره بیاکتنې شتون لري. تخصیص کړئ چې د سم تغذیه ، منظم اعتدال فزیکي فعالیت په مرسته ، تاسو کولی شئ په میاشت کې مثبت اغیزه ترلاسه کړئ. د دې موضوع په اړه چې ایا دا د درملو پرته د کولیسترول ټیټ کول ممکن دي ، بیاکتنې د جوس درملنې مثبت اغیزې خبرې کوي. د ګټور موادو او د دوی هاضمي ساده پروسې سره د پروسس کولو سره د بدن ترکیب دا ممکنه کوي چې نه یوازې د کولیسترول بیرته راشي ، بلکه وزن له لاسه ورکړي.

نیټیزینز یادونه کوي چې مشهور غذایی رژیمونه تاثیر ښیې ، یوازې د دوی لګښت تل سم ندي. د کور ترکیبونو په اړه مثبت بیاکتنې اکثرا دومره عام ندي. حقیقت دا دی چې خلک ، د دې پوښتنې لپاره د انټرنیټ لټون کول چې ایا د مخدره توکو پرته کولیسټرول ټیټ کول ممکن دي ، که چیرې دا د 7 ملي لیتر / ل څخه ډیر وي ، نو پدې ترکیبونو کې ټپیږي. د دې شاخص سره ، جدي درمل وړاندیز شوي ، د فکري میتودونو په کارولو سره درملنه به پایلې ونه لري ، سربیره پردې ، دا کولی شي د غاړې عوارض لامل شي.

د لیپوپروټین ټیټ ګولۍ

د مخدره توکو پرته د ټیټ کثافت کولیسټرول څنګه راټیټ کړئ غیر منطقي پوښتنه ده که چیرې ډیر لوړ وي. پدې حالت کې ، سټیټینز او نور درمل ورکړل شوي.

د درملو دا ډله تاسو ته اجازه درکوي په لنډ وخت کې د ناخوښۍ نښو سره مقابله وکړئ. اړخیزې اغیزې شتون لري ، نو سټیټینز د درملنې غوره درملنه میتود نشي بلل کیدی. ملکیتونه:

• د HMG-CoA رډوکټیس مخنیوی ،
• په ځګر کې د کولیسترول ترکیب کموي ،
• د یوازیني درملنې لپاره د هوموزاګوس هایپرکولسټرولیا ناروغانو لپاره وړاندیز شوی ،
• هیڅ کارسنجینیک اثر نلري
• د ایلیپروټینین A اندازه ډیروي

د سټیټینز اړخیزې اغیزې په مینځ کې ، د معدې رنځ اختلالات ، نیوروپتي او مهاجرین توپیر لري. د ځینې اړخیزو اغیزو لرې کولو لپاره د کوینزیمیمونو یوځل کارولو ته اجازه ورکوي. د دې ګروپ مشهور درمل دي پروستاټین ، سیمواستاتین ، لیسکول.

د سټیټینز د عمل اصل

نور درمل

نور درمل هم د درملنې لپاره کارول کیږي. دا د حقیقت له امله دی چې سیټینز ، که څه هم دوی اغیزمنتوب ښیې ، د موادو مجموعي کچه کموي ، او دوی یو شمیر اړخیزې اغیزې هم لري. د سټیټینز پرته کولیسټرول څنګه راټیټ کړئ:

• فایبریټس چې په ځګر کې د کولیسترول ترکیب ګډوډوي ،
• د بائل اسیدونو تسلسل ، د کولیسټرول هضم او جذب کموي.

نور درمل چې د سټیټین نه پاک کولیسټرول ټیټ شهرت لري. په بازار کې د دوی د پلور برخه له 30 than څخه کم ده ، پداسې حال کې چې سټیټینز - له 70٪ څخه ډیر.

د خلکو درملنې سره د رګونو پاکول

که تاسو په انټرنیټ وګورئ ، تاسو څنګه کولی شئ په کور کې د ټابلیټونو پرته کولیسټرول ټیټ کړئ ، د لوک درملنې ترکیبونه ډیری وختونه څرګندیږي. د حوض ، یارو ، سینټ جان ورټ ، زغر ، الفالفا ، غره ایش او نورو وسیلو څخه انفیوژن وکاروئ. ډاکټران وايي چې دا ډول میتودونه غیر موثر دي. دوی یوازې په لومړیو مرحلو کې مرسته کولی شي.