ډایبیټیز او د ملګرو سره خواړه کول

"ګوند" د یوې پراخې اندازې لپاره دا یو عام ټکی دی چې تاسو څنګه کولی شئ د ملګرو سره وخت تیر کړئ. زه دوی ته زړه ښه کوم. تاسو به د هغوی سره تنګ نشئ. موږ د څه شي سره مخ شو! د سهار په اتو بجو په پارک کې یو پکنیک ، د اوبو په څنډه کې نڅا ، په چت کې ډوډۍ ، په کور کې راټولونه او البته ، کیفونه ، کلبونه او بارونه. هو ، هو ، زه بارونو ته ځم او د خپلې ناروغۍ سربیره هلته ښه وخت لرم! زه دا فضا خوښوم: اړیکه ، عالي میوزیک ، هوښیاره خلک. د دې ماښام څخه خوند اخیستو لپاره ، زه الکولو ته اړتیا نلرم: زه د بدل شوي شعور حالت نه خوښوم. دا ماته داسې ښکاري چې پدې لاره کې د شیبې ټول پام له لاسه ورکړی.

زه د منرال اوبو ، غیر الکولي توکیو ، کافي یا چای امر کوم. زما د مزاج له مخې ، زه کولی شم یو ګیلاس وچ سپین سپین شراب وڅښم. زه هڅه کوم چې له خواړو څخه یو څه روښانه غوره کړم. زه نه غواړم چې دروند احساس وکړم. زه کب او سمندري غذا غوره ګ .م ، نو ډیری وختونه د تونا یا سوشي سره سلاد غواړم.

او له همدې امله ډایبېټس حیرانتیا نه ورکوي او ماښام خراب نه دی ، زه په منظم ډول په وینه کې د ګلوکوز کچه اندازه کوم. د شرایطو پورې اړه لري ، زه دا د "میرمنو خونه" کې یا په میز کې حق سره ترسره کوم. هیڅکله کومه ستونزه نه وه. د شاوخوا شاوخوا خلکو لپاره ، دا جادو دود بلکه مبهم دی ، ځکه چې ډیری یې سټراټیټ ته خطر لري چې یو څوک د شوګر ناروغ دی غیر فعال ، په وړتیاو او ګټو کې محدود دی. مګر موږ ټول پوهیږو چې ډایبایټس د خپل ځان او خپل روغتیا ساتلو لپاره جوړ شوی طرز ژوند دی! څه شی کولی شي د ښه ګوند مخه ونیسي؟ هیڅ نه! په هرصورت ، رخصتۍ مثبت احساسات دي چې زموږ لپاره ورته ګټور دي!

په رستورانت کې صحي خواړه

د یو چا لپاره چې د شکر ناروغي لري د رستورانت ته تلل یوه ننګونه وي. تاسو د برخې اندازه نه پوهیږئ ، پخلي څنګه چمتو شوي ، څومره کاربوهایډریټ په هغوی کې دي. سربیره پردې ، د رستورانت خواړه په هر حالت کې د کور پاخه شوي خواړو په پرتله ډیر مالګه ، بوره ، او سنت شوي غوړ لري. دلته یوه تګلاره ده چې تاسو یې تعقیب کولی شئپرته له دې چې د پایلو په اړه اندیښنه وکړئ خپل خواړه وخورئ:

هڅه وکړئ داسې برتن غوره کړئ چې په کې به د خوراکي توکو ټول اصلي ډلې وړاندې شي: میوې او سبزیجات ، حبوبات ، د لبنیاتو محصولات او د دوی بدیلونه ، او غوښه او د دې بدیلونه.
د انتظار کولو څخه دمخه انتظار کونکي څخه پوښتنه وکړئ چې برخې څومره لوی دي. که چیرې دا لوی وي ، نو تاسو لاندې کار کولی شئ:

ډش د خپلو ملګرو سره شریک کړئ
نیمه خواړه وخورئ او پاتې نور کور ته ورشئ
نیم ډش امر کړئ ، که چیرې پدې ځای کې تمرین وشي
د ماشومانو برخه حکم کړئ ، بیا که امکان ولري

هغه ځایونو ته مه ځئ چیرې چې بوفټ شتون لري. دا به ستاسو لپاره خورا ګران وي چې د خدمت کولو اندازو له مخې خپل ځان کنټرول کړئ

کله چې د سلاد غوښتنه وکړئ ، پوښتنه وکړئ که امکان ولري د سبزیجاتو غوړ یا سرکو سره میئونیز ځای په ځای کړئ. دا ښه دی که چیرې د تیلو ډکول په جلا توګه دوسیه شي نو تاسو کولی شئ خپل مقدار پخپله تنظیم کړئ. تغذیه کونکي هم مشوره کوي چې په سلاد کې جامې وینځئ ، مګر په دې کې ټوټې ټوټې ټوټې کړئ - نو تاسو به خورا لږ ساس وخورئ ، کوم چې ښه وي که دا صحي اختیار نه وي لکه د زیتون غوړ.
ځینې رستورانتونه د صحي خواړو تر څنګ مینو نښه کوي - د دوی لپاره ګورئ.
که چیرې په مینو کې د رژیم څښاک شتون ولري کله چې دوی امر کوي ، ویټر ته دې حقیقت ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.

کوم خواړه تاسو غوره کولی شئ:

د میوې ترکارۍ - غوره میده

د تودوخې درملنې میتود مهم دی. ځنګل ، ګنډل شوي یا شیدل غوره کړئ
د ټماټو پر اساس سلاد او ناشونې
شین چرګ
کب (هیڅ ډوډۍ نه!)
سانډویچ د چرګ ، فیل مرغ یا حام سره. کله چې د سانډویچ امر کول ، د سلاد ، روميانو یا نورو سبزیجاتو اضافي برخې لپاره غوښتنه وکړئ. که چیرې میونیز په تشریح کې اشاره شوې وي ، نو غوره ده چې دا پریږدئ یا لږترلږه روښانه کړئ که چیرې روښانه میئونیز شتون ولري. غوښتنه وکړئ چې دا د ډوډۍ یوازې دوه پرتونو کې وویشئ ، او له بلې خوا تاسو کولی شئ سرسایه واچوئ. صحي انتخاب به د ټولې دانې ډوډۍ ، پیټا ، یا فلیټ ډوډۍ وي لکه د موټرو اوړو څخه جوړ شوي پیټا ډوډۍ.
که چیرې د څښاک حد خورا ضعیف وي ، په هیڅ حالت کې سوډا مه اخلئ ، غوره د سبزیجاتو جوس
د میږې لپاره د میوو یا میوو سلاد امر کړئ

د کوم خواړو څخه باید مخنیوی وشي:

په غوړ کې غوړ ، ژور فرش یا ډوډۍ
خواړه د غوړ کریم یا پنیر ساس سره خدمت شوي
سګیوچ څښل
د بیکن سره چایبرجر (که تاسو واقعیا پنیربرګر غواړئ ، دا واخلئ ، مګر ډاډه اوسئ چې د بیکن پرته)
پایې ، کیک او نور خواږه پیسري

که تاسو یوې غونډې ، پارټۍ یا جشن ته لاړشئ

کله چې له تاسو څخه وپوښتل شي چې تاسو کوم ډول خواړه کولی شئ ، نو غوره به وي چې ځواب ورکړئ چې دلته هیڅ حرام خواړه نشته ، مګر تاسو سالم غذا پورې محدود یاست. څنګه په محفل کې د خواړو څخه خوند واخلئ؟

پوښتنه وکړئ چې څه وخت باید خواړه وخورئ. که چیرې د ماښام ډوډۍ ستاسو د معمول وخت څخه ډیر وروسته پلان شوی وي ، او تاسو یوازې د شپې ناسته ولرئ ، په یو وخت کې یو ناری وخورئ کله چې معمولا تاسو د شپې خواړه وخورئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې له اندازې هاخوا وږي نشئ او پخپله د ماښام ډوډۍ پرمهال ډیر څه ونه کړئ. (که تاسو د شپې له خوا د شپې هایپوګلیسیمیا برید مخه نیولو دمخه ناری ته اړتیا لرئ ، ویده کیدو دمخه یو ناری ولرئ).
مالکینو ته ووایاست چې تاسو غواړئ د رخصتۍ په چمتووالي کې برخه واخلئ او یو ناری ، د سبزیجاتو ډوډۍ یا خواږه راوړوئ ، کوم چې ستاسو د خواړو پلان کې لیکل شوي او نور هرڅوک به یې خوښ کړي
لوږې محفل ته مه ورځئ ، مخکې له دې چې بهر ولاړ شئ په کور کې صحي او صحي خواړه وخورئ
که تاسو پوهیږئ چې تاسو به خوندور پخلي ومومئ چې له مینځه وړل به یې ګران وي ، تر رخصتۍ پورې ټوله ورځ په خواړو کې اعتدال وکړئ
که تاسو پلان لرئ په خواړو کې بیر یا شراب وڅښئ ، نو د ماښام له خوا د الکولو پریښودل.
اعتدال د اشتها کونکو سره وساتئ

د ناڅاپي څخه لرې ساتیري وکړئ ترڅو چې په دوامداره توګه آزموینه نه شي

که چیرې د مینځلو سره میز وي ، نو ډاډه اوسئ یو پلیټ واخلئ او غوره چلند یې په کې واچوئ ، نو تاسو کولی شئ د خواړو مقدار کنټرول کړئ
که امکان ولري ، خواړه غوره کړئ چې د اصلي کورس په توګه د کاربوهایډریټ یا غوړ پرځای پروټین لوړ وي.
دا د غاړې ډش سره ډیر مه کوئ که چیرې وریجي یا کچالو وي.د سنیک میز څخه لرې اوسئ ترڅو تاسو د خواړو سره ځان مه آزموئ
په سبزیجاتو مینځل
که تاسو واقعیا غواړئ یو خواږه خواږه وخورئ ، خپل ځان کنټرول کړئ او یوه کوچنۍ برخه وخورئ
که تاسو ځان ته خواړو کې د اضافي اندازې اجازه ورکړئ ، د ماښام ډوډۍ وروسته د تګ لپاره لاړ شئ - دا به د خوراکي توکو له احساس لرې کیدو او ستاسو بوره بیرته عادي حالت ته راوړو کې مرسته وکړي.
که تاسو ګلوکوز ټیټ درمل واخلئ (لکه انسولین) ، نو کله چې تاسو الکول څښئ نو د لوړ کارب ناشته وخورئ.
په سیالۍ او پوښتنو او نورو فعالو پیښو کې برخه واخلئ چې د خواړو او الکولو پورې اړه نلري
که تاسو د اوږدې مودې لپاره لیدو ته ورځئ ، د بیلګې په توګه ، په واده کې ، تاسو سره یو ناڅاړه واخلئ په هغه حالت کې چې تاسو باید د میلې لپاره ډیر وخت انتظار وکړئ

نڅا ، نڅا ، نڅا! نڅا یو فزیکي فعالیت دی چې د اضافي کالوریسو سوځولو او د بورې سمه کچه ساتلو کې به مرسته وکړي.

که تاسو یوې لویې غونډې ته لاړ شئ چیرې چې ممکن د خواړو پلورلو لپاره وسایل شتون ولري - ډیری احتمال به دوی چپس او نور زیان رسونکي شیان ولري. د غیر ضروري حرکاتو بریالیتوب لپاره ، میوه یا مغز لرونکي له ځانه سره راوړئ. د وقفې په جریان کې ، که هرڅه وي ، ګړندۍ کړئ: خپلې پښې اوږدې کړئ او اضافي ګلوکوز وسوزوئ.

په کوچني پلورنځي کې څه شی واخلئ ، که چیرې د خوړلو ځای نه وي ، مګر تاسو اړتیا لرئ

د مغز لرونکي او د میوو بار د چاکلیټ څخه غوره دي

که ، د هغه څه په اړه فکر کول چې تاسو په بیړه کې پیرودلی شئ ، تاسو یوازې د چپس او کوکیزونو کڅوړه تصور کوئ ، تاسو غلط یاست. پرته د مشکل څخه ، مګر تاسو کولی شئ صحي بدیل ومومئ. که تاسو سنو ته اړتیا لرئ ، تاسو کولی شئ دا واخلئ:

شيدې
جوت
د مغزاتو مخلوط
د میوو بارونه

د شکرو ناروغي یو ډیر اوږد او لا معالجه شوی حالت دی چې دوامداره خپل ځان نظارت ته اړتیا لري. په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې تاسو باید بې خوند وخورئ او په بشپړ ډول هیڅ شی نشي اخیستلی. که تاسو په شدت سره یو څه زیان غواړئ ، هغه وخورئ ، خوند ترې واخلئ او په هیڅ حالت کې ځان ملامت نه کړئ! او بیا سمدلاسه د صحي رژیم ریلونو ته راستون شئ.

"غوره نیپکن"

د خپل پیرودونکي په ځای کې خپل ځان تصور کړئ. تاسو دې ځای ته راغلل ، دوی تاسو ته یو آرډر راوړی ، او تاسو د شپې خواړه په خوښۍ سره پیل کړل. ژر یا وروسته ، شیبه راځي کله چې تاسو رومال ته اړتیا لرئ. تاسو یو یې واخلئ ، د خپلې خولې کونج مسح کړئ او د پلیټ لاندې یې ونیسئ. ایا دا پیژندل شوی دی؟ هر دوهم لیدونکي ورته ورته کوي. تاسو رومال نه لرې کوئ او نه غواړئ چې دا خورا دوهم ځل لرې شی. مګر پدې شیبه کې انتظار تاسو ته تیریږي او نږدې په زور سره ستاسو نیپکن د پلیټ لاندې څخه اخلي. البته ، میز باید پاک وي او تاسو کولی شئ یو بل نیپکن واخلئ ، مګر دا خلکو ته ډیر رنځونکی دی. او حتی بدتر ، کله چې وضعیت تکرار شي.

په یاد ولرئ ، ستاسو انتظار کونکي باید له میز څخه یوازې په کڅوړو کې نیپکن یا ناپکن پاک کړي. په لفظي ډول یې د خپلو لاسونو څخه مه ایږدئ!

بې پروايي

هرڅوک وضعیت پوهیږي کله چې انتظار ستاسو څخه یو متر لرې ودرېږي ، دا حتی داسې ښکاري چې ستاسو میز ته ګوري ، مګر نه پوهیږي چې تاسو هغه څه ښودئ. لس دقیقې وخت دی چې تاسو وروستی ډش پای ته ورساو ، برتن یې وویشئ ، په قصدي ډول یې مینو وتړئ یا یې بدل کړئ ، دا د میز څنډې ته حرکت ورکړئ ، او حتی خپل لاس یې راوباسئ ، زنګ ووهئ ، او هیڅ څوک داسې نه بریښي چې تاسو وګوري.

دا ښه دی کله چې مدیر یا مدیر په پای کې بدبخت میلمه وګوري او د هغه غوښتنو ته ځواب ووایی. بدترین ، که په ټیم کې هیڅوک دا ونه ګوري او میلمانه باید په ناوړه تمه کې ناست وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې کارمندانو ته د داسې شرایطو څخه د مخنیوي لپاره غوښتنې او میلمه نښې وګورئ.

ځورونکي پوښتنې

ایا ته غواړې؟

ایا تاسو د وړاندیز لپاره څه لرئ؟

دا ستونزمن کار دی چې د میلمنو لپاره دوه نور ځورونکي او اختلاري پوښتنې راوباسئ. دا جملې داسې مستحکم منفي اتحادیې لري چې په غوره حالت کې میلمه په ساده ډول تښتي یا د انتظار انتظار څنګ ته کوي ، په خورا بد حالت کې هغه له کوره وځي او احتمال نلري چې بیرته تاسو ته راشي.

دا پوښتنې یوځل او د هرڅه لپاره هیر کړئ. د میلمنو سره د انتخاب سره مرسته کولو لپاره ډیری نورې خوندورې او راحته لارې شتون لري. خپل ټیم ته لارښوونه وکړئ چې لیواله نه وي ، مګر وړاندیز وکړئ ، او ځینې وختونه په شخص کې مشوره درکړئ. دوی باید وړتیا ولري چې د پخلي په اړه وغږیږي. او کله چې لیدونکي لا دمخه پخپله کې لیوالتیا لري ، نو له دوی څخه به غوښتنه وشي چې "ډیر ژر".

د تمځای له لیست څخه غفلت

وضعیت تصور کړئ: میلمه د 10 دقیقو لپاره مینو څخه په احتیاط سره مطالعه وکړه او په نهایت کې یې انتخاب وکړ. ویټر امر ومنلو ، له څو دقیقو وروسته میلمه ته ورغی ، بخښنه یې وغوښته او ویې ویل چې دا ډش ، له بده مرغه ، داسې نه و. عالي ، میلمه ښه احساس نه کړ. یو معقول پوښتنه: ولې سمدلاسه داسې نه ویل کیږي؟

داسې ښکاري چې خطا په بشپړه توګه د ویټر سره وي ، مګر دا په بشپړ ډول ریښتیني ندي. هو ، میلمه د هغه په مخ کې یوازې یو انتظار کونکی ګوري چې لیرې ګوري او د وضعیت اسانولو لپاره هڅه کوي. هغه بل څوک نه دی ملامت. مګر دا د ادارې روښانه ستونزه ده: شاید هیڅ "پنځه دقیقې" نه وي په کوم کې چې دوی باید د هغه څه په اړه وغږیږي چې اوس مهال د تمځای په لیست کې دی ، او بیا دا د مدیر غلطی دی. یا ، شاید ، پخلی د سټاپ لیست کې د دې ډش په اړه په وخت کې خبر نه و. پدې حالت کې ، دا دمخه لاهم پوهیدل اړین دي چې ایا دوی د شفټ په پیل کې د دوی کاري پا checkې چیک کوي. یا ایا دا واقعیا یوازې انتظار کونکی دی چې ګناهګار وي ، څوک چې په ساده ډول د تمځای لیست لیست په یاد نه لري.

که داسې حالت پیښ شي ، تاسو اړتیا نلرئ ودریږئ او د میلمه څخه عمل لپاره انتظار وکړئ ، مګر دا ستاسو د خوند یا ورته کټګورۍ څخه ورته ورته د یو څه وړاندیز کولو لپاره ارزښت لري ترڅو پیرودونکی راضي وي.

غلطه هیله

لاندې حالت: میلمه د خپل حکم لپاره اوږد انتظار کوي ، ویټر ته زنګ وهي او پوښتنه کوي: "دوی به کله خواړه راوړي؟" ویټر په میکانیکي ډول ځواب ورکړ: "په یوه دقیقه کې!". ښه ، البته ، که هغه د پخلنځي څخه راځي او د ډاډ لپاره پوهیږي چې امر به واقعیا په یوه دقیقه کې چمتو شي. مګر ډیری وختونه دا ځواب په اوتومات ډول صادریږي ، او په یوه دقیقه کې ، دوه ، درې او حتی پنځه ، میلمه به بیا هم انتظار وي.

دا پیښیږي ، یو څوک شاید په شعوري ډول ووایی. ویټر نه غواړي د انتظار انتظار اوږد وخت په ګوته کړي که چیرې میلمه لا دمخه دومره وخت تیر کړی وي. هغه وايي هغه څه چې لیدونکي یې اوریدل غواړي. مګر په پای کې ، د توقعاتو پوره نه کول ، دا تاثیر نور هم خرابوي.

شاید پدې حالت کې ترټولو غوره شی پخلنځي ته لاړشئ ، د انتظار انتظار وخت ومومئ او په ایماندارۍ سره دا میلمه ووایاست.

د وسایلو تحویل

میلمه ستاسو ځای ته لوږه راغی ، ژر تر ژره یې امر وکړ او د شمېرنې شمیره یې پیل کړه. هورۍ! ویټر پلیټ لاندې کېښود او ویې ویل: "دوهم انتظار وکړئ ، زه همدا اوس سامان راوړم." دا ناکامي ده

داسې ښکاري چې دا کوم مهم ندي. د شاوخوا 30 ثانیو وروسته ، ویټر به وسایل راوړي ، او تاسو کولی شئ خواړه پیل کړئ ، مګر د میلمه لپاره به دا ځل د تل لپاره ښکاري. ولې ناشونې وه چې سمدلاسه وسایل په میز کې واچوي؟

په یاد ولرئ ، غوره انتظار کونکي هغه څوک دي چې د ټولو تکلیفونو مخه نیسي ، ځکه چې دوی پوهیږي چې حتی دا ډول کوچني غلطي په میلمه توګه غیر ستانه کوي. حتی که چیرې لیدونکی رسوایی ونه کړي او قسم ونه لري - دا پدې معنی ندي چې هغه په بشپړ ډول مطمین دی. د دې کارمندانو روزل خورا مهم دي ترڅو دوی پدې ډول شیانو پوه او احساس وکړي. دا د کامل خدمت لومړی ګام دی.

ټرمینل کار نه کوي

فرض کړئ ، د کوم دلیل لپاره ، ستاسو ترمینل کار نه کوي او میلمانه نشي کولی د کارت سره پیسې ورکړي. که تاسو شخړې نه غواړئ ، نو ډاډه اوسئ چې سمدلاسه د دې ستونزې په اړه خبرداری ورکړئ. دا سمه ده که نن ستاسو احتمالي میلمنو په بل رستورانت کې خواړه وخورئ. مګر دوی به خوشحاله وي چې بل ځل تاسو ته راشي ، او په ساده ډول به په جیبونو کې د وروستي نغدو لټون ونه کړي ترڅو د بل تادیه وکړي.

که چیرې په هرصورت تاسو غلطي کړې وي او میلمنو ته د غیر کاري ټرمینل په اړه معلومات نه وي ورکړل شوي ، نو پدې حالت کې ، د ښه خدمت لرونکي ادارې د خپلو غلطیو لپاره پیسې ورکوي او د میلمه حساب د ډالۍ په توګه وتړي. او هغه ادارې چې ضعیف خدمت لري دوی دې ته اړ کوي چې نږدې نږدې ATM کې پیسې وباسي. یو پیژندل شوی وضعیت؟ موږ امید لرو چې تاسو پوه شئ چې دوهم ځل به دا میلمه هیڅکله تاسو ته ونه رسیږي.

اجازه راکړئ دا ځل تاسو یو څه ګټه له لاسه ورکړئ او چک به وتړل نشي ، مګر تاسو به یو وفادار میلمه ترلاسه کړئ چې دا کیسه به له خپلو ملګرو څخه ډیر ځله ووایی او ستاسو لپاره به ناڅاپي اعلانات رامینځته کړي.

ګړندی محاسبه

شاید زموږ د هرچا سره دا پیښ شي. د ویټر ترلاسه کولو څرنګوالی ترلاسه کولو لپاره یا څنګه ومومئ کله چې سلاد راوړل شي - ټول بوخت دي. او څنګه بل راوړو - نو په یوه دقیقه کې دا ستاسو په میز کې دی. له دې وروسته ، میلمه ناغوښتل احساس کوي ، لکه څنګه چې دوی غواړي ژر تر ژره هغه لرې شي. البته ، تاسو عاید ته اړتیا لرئ ، پدې معنی چې اصلي شی دا دی چې پیرودونکي تادیه کوي. مګر د عاجل خدمت او پاملرنې کارمندانو په اړه څه؟ پرته له دې ، ستاسو تاسیسات یوازې د خواړو خونه ده. په غوره قضیه کې.

خپل میلمه د ناغوښتل کیدو احساس مه کوئ.

د اجزاو څخه غفلت

فرض کړئ چې ستاسو میلمه له بوره نه پرته لیمونایډ غواړي. ویټر ډاډ ورکوي چې دوی به لکه څنګه چې پیرودونکي وغواړي هغه به وکړي ، او بیا دا معلومه شوه چې جنجربریډ په نیبو کې راځي ، کوم چې د محافظت په توګه بوره لري. که چیرې ویټر تجربه نلري یا په مینو ښه نه پوهیږي ، نو هغه به میلمستیا ته یوه شی ژمنه وکړي ، او په پای کې به هغه د لیمو اوبه له شکر سره جوړ کړي ، ځکه چې بار یې نشي کولی دا سره بل ډول کړي.

دلته تاسو کولی شئ مدیرانو یا مدیرانو ته مشوره ورکړئ چې د ترکیبونو او چمتووالي پوهه باندې پوښتنې شاملې کړي چې د ویټر ازموینې کې برتن او څښاک ته ځي. همچنان ، په کراس برخو کې انٹرنشپ به ډیر اړین نه وي کله چې ویټر په بار یا پخلنځي کې د یوې ورځې لپاره روزل کیږي. لومړی ، دا به تاسو د پخلنځي - تالار او بار - تالار ترمینځ د تلپاتې شخړې څخه وژغوري ، او دوهم ، ستاسو انتظار کونکي به د دې په اړه ښه پوهه زده کړي چې تاسیس څنګه کار کوي ، د دوی محصول پیژني او په ورته توګه به وکوالی شي غوره وپلورل شي. او میلمه به ښه خدمت ترلاسه کړي.

د پخلی کولو وخت په اړه خبرداری مه ورکوئ

حتی تجربه لرونکي انتظار کونکي پدې اړه هیروي. د دې وضعیت تصور وکړئ. ستاسو منظم پیرودونکي معمولا سلادونه امر کوي او دمخه پوهیږي چې دوی د 10 دقیقو لپاره پخلي شوي. مګر نن هغه پریکړه وکړه چې د کاټیج پنیر پینکیکونو امر وکړي ، او د دوی چمتو کولو وخت 20 دقیقې دی ، ځکه چې د ترکیب له مخې دوی باید لومړی وخوړل شي او بیا پخه شي.پدې کې حتمي هیڅ ندي: د ډش لپاره 20 دقیقې وخت نیسي ترڅو خوندور او تازه وي ، مګر ستاسو میلمه پدې اړه نه پوهیږي. او د 11 مې دقیقې څخه به هغه اعصاب او حیران شي کله چې سرنیکي به هغه راوړي.

د امر وروسته د ویټر یوازې یوه جمله - د پخلی وخت په اړه یو خبرداری - کولی شي د دې غلطۍ مخه ونیسي. او ستاسو میلمه به یا بل خواړه وغواړي که چیرې وږی وي یا په بیړه کې وي ، یا د انتظار وخت پیژندل به په آرامۍ سره د هغه د سوداګرۍ په اړه لاړشي ، د هغه په سمارټ فون کې د نیوز فیډ وګوري ، او نور څه چې رستورانت ناراضه کوي زموږ راتلونکی ندی ټکی - د انتخاب مسلط کول.

تاثیر کول

د ډیری تجربه لرونکو انتظار کونکو غلطي. ډیری وختونه دوی مشورې ورکوي او هغه خواړه او څښاکونه پلوري چې دوی یې خوښوي. مګر د تطبیق او سپارښتنې ترمینځ یو ډیر پتلی کرښه شتون لري.

کله چې تاسو میلمنو ته یوازې یو انتخاب وړاندې کوئ او ووایاست چې هغه دا ځانګړي ډش اخلي ، دا مسلط دی. که تاسو پوښتنه وکړئ چې میلمنه څه غواړي ، او ډیری اختیارونه وړاندیز کوي ، د بیلګې په توګه د غوښې یا کب سره سلاد ، د شيدو سره کافي یا پرته ، تاسو به د هغه غوره توبونه ومومئ. تاسو باید هغه ته لږ تر لږه دوه اختیارونه د پخلي لپاره ورکړئ د تفصیل سره د خوند او اجزاو کې توپیر. د یوې قاعدې په توګه ، بیا میلمه پخپله پوهیږي چې هغه پدې نور څه غواړي. دا یو وړاندیز دی.

زه څه کولو ته اړتیا لرم؟ توضیحي پوښتنې وپوښتئ ، ومومئ چې میلمنه په ریښتیا څه غواړي ، او دمخه د هغه په غوښتنه ، د غوره کولو لپاره 2-3 خواړه وړاندیز کوي. اجازه راکړئ چې ستاسو د انتظار تمرین کونکي خواړه د دوی غوره پاتې شي. که میلمه غواړي د دوی نظر وپیژني ، نو بله مسله.