د پینکریټایټس سره م appې څنګه وخورئ

اکثرا ناروغان له ځانه پوښتي ، ایا د پینکریټایټس سره م appې خوړل ممکن دي؟ معمولا ، د معدې درملونکي د دې ډول میوو مصرف ته اجازه ورکوي که چیرې ناروغي په معافیت کې وي.

پدې حالت کې ، تاسو کولی شئ یوازې د م appو ډوله م appې وخورئ ، ځکه چې د پانقرایټس سره سره مlesې کولی شي پانقراص شي ، نو سپارښتنه کیږي چې دا یوازې په پخه ب useه وکاروئ.

په عین وخت کې ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د یوې ناروغۍ سره پانقراص نشي کولی د خوراکي توکو لوی مقدار سره مقابله وکړي ، دا په میوو کې هم پلي کیږي ، سره له دې چې د پانقرایټس سره م appې یا ناشوني د اصلي خواړو په پرتله خورا اسانه هضم کیږي.

ډاکټران هم پرته له چاغو پرته د میوې خوړلو وړاندیز کوي ، ځکه چې دا ښه فایبر ګ isل کیږي ، دا کولی شي د پانقراص په ناروغۍ اخته شي ، چې اکثرا د پړسوب لامل کیږي.

که چیرې وضعیت ثبات ومومي او نښې نښانې له مینځه لاړ شي ، نو د اوږدې پانقراټیټس سره مlesې د خلاصې سره خوړل کیدی شي ، کوم چې د پوټکین او نباتاتو فایبرونو لوړه مینځپانګې سره د روغتیا لپاره ښه دي.

په ورته وخت کې ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې په میوه کې د پیل سره ، دلته 3.5 ګرامه فایبر شتون لري ، او پرته لدې - 2.7 ګرامه.

په دې توګه ، د پانقراټیټس پرمهال مlesې په لاندې حالت کې مصرف کیدی شي:

• که چیرې ناروغي په معافیت کې وي او خراب نشي ،
• سپارښتنه کیږي چې خټکی میوه وخورئ ،
• تاسو خواږه ، پخه میوه کولی شئ.
• که ناروغ دمخه خوړلی وي ،
• د کوچني میوو دوه ټوټو څخه ډیر مه کوئ.

د میوو ګټې

م Appې د غذایی توکو خوراکي توکي لري او عناصر یې پیدا کوي. دا حقیقت سره مرسته کوي چې دا په ټول بدن باندې ګټور اغیزه لري:

• په وینه کې د کولیسټرول پلاکونو کچه راټیټ کړئ ، کوم چې د ایتروسکلروسیز د پیښې مخنیوی کوي ،
• د هاضمي پروسې عادي کول ، د زیان رسونکي زهر او زهر لرې کولو کې مرسته کوي ،
• د ویټامینونو کمښت او وینې کمښت کې مرسته کوي ،
• پدې کې فرکټوز شامل دي ، نو دوی د شوبز ناروغانو لخوا خواړه کیدی شي ،
• په منظم ډول کارول د عمر مرحلې ورو کوي ،
• وچې میوې د ارامۍ اغیز لري ، نو دوی کولی شي د بې خوبۍ یا د اعصابو ډیر فشار سره خواړه وخوري.

هغوی چې فعال ژوندلیک رهبري کوي په ورځ کې د طبیعي تازه نچوړ م appleې جوس وڅښل شي.

د میوو ټولو مثبتو ځانګړتیاو سره سره ، دا باید د پانقراس سوځیدنې سره په احتیاط سره وخورئ ، د حاضری ډاکټر لخوا په اجازه سره ، او د دې ټولو وړاندیزونو په کلکه تعقیب کړئ.

د ناروغۍ حاد کورس

دوی د ناروغۍ غیر فعال کورس په مرحله کې د تازه میوو خوړل سپارښتنه کوي.

په حاد شکل کې ، دا منع شوي دي چې د لومړۍ 2-3 ورځو په جریان کې خواړو ته دننه شي.

کله چې حالت ښه او ثبات شي ، تاسو کولی شئ د م appleې تازه جوس وڅښئ ، نیمه د جوش شوي اوبو سره پخه شوې. د دې مقدار باید لږترلږه وي - 50-100 ملی لیتر.

په پلورنځي کې پیرودل شوي جوس د مصرف لپاره مناسب ندي د دې حقیقت له امله چې دا ډول مشروبات محافظت کونکي ، ذائق لوړونکي او نور کیمیاوي توکی لري. غوره ده چې دا رد کړئ.

د ناروغۍ شدید مرحلې څخه 5-7 ورځې وروسته ، تاسو کولی شئ یوه پخه شوې میوه وخورئ.

د ناروغۍ سره ، یوازې په پخه شوې ب inه کې

د مستحکم معافیت له پیل وروسته ، د مlesو ورځني مصرف اجازه ورکول کیږي (په یوه ورځ کې یو او په غوره توګه پخلي شوي شکل کې).

اوږدمهاله ب .ه

د ناروغۍ په دائمي ب Inه کې ، دا د میوو مصرف محدودولو ارزښت لري. دا سپارښتنه کیږي چې دوی ته تودوخه ورکړئ. له دوی څخه تاسو پخلی کولی شئ:

• پخلی شوی کچالو
• هوا موږکونه
• د وچې میوې کمپوز ،
• جیلی ماس.

په ځانګړي ډول یادونه شوي پخي شوي میوې دي. دوی په معدې کې مثبته اغیزه لري ، د رامینځته کولو اغیز رامینځته کوي.

د پانکراسیک رنځپوهنې سره د م Appleې جام یا جام سپارښتنه ندی شوی چې د دې حقیقت له امله وخوړل شي چې دوی پکې زیاته اندازه بوره لري ، کوم چې په اوږدې ناروغۍ کې زیانمن کیږي.

Cholecystopancreatitis

کله چې دوه ناروغۍ لکه چولیسټیټایټس او پانقراټیټس په ورته وخت کې خراب شي ، د تازه میوو خوړل په کلکه منع دي.

پدې حالت کې ، دا جواز لري چې هره ورځ بله شوې پاخه نیمه خواړه وخوري.

که بحران پای ته ورسي ، نو تاسو کولی شئ ورو ورو نور خواړه په رژیم کې معرفي کړئ - پوټکي شوي کچالو ، په لږ مقدار کې تازه جوس ، د م compي کمپوټ. دا مهمه ده چې په ځانګړي ډول خوږ ډولونه غوره کړئ.

پانکریټائټس او ګیسټریت

ناروغۍ لکه د معدې زخم او پانقراټيټس کې خواړه شامل دي - نو بیا توهین کیدو ګواښ نه کیږي.

تاسو کولی شئ مlesه وخورئ ، مګر دوی باید خواږه او پخه شي (ځینې ویټامینونه لاړشي ، مګر دوی به په معدې دومره سخت تاثیر ونه کړي). د اسید ډیر مقدار چې په میوه کې شتون لري د خرابیدو لامل کیدی شي. مقدار باید اعتدال ولري - په ورځ کې له 1 میوو څخه ډیر نه.

په خام ب Inه کې دا یوازې د معاف کیدو دورې په جریان کې د کارولو اجازه لري.

د مisو او وچو زردالو سره پخه م appه

دا ډش کولی شي د رژیم یو عالي صحي وي ، کوم چې د خوند خوند سربیره به د بدن لپاره ځانګړي ګټې راوړي.

1. شین - جوش شوي م sweetې مlesې باید ښه وینځل شي.
2. په هر میوه کې ، دا اړینه ده چې کور په احتیاط سره لرې کړئ: هڅه وکړئ چې د سوري له لارې مه جوړه کړئ ، که نه نو ډکول ممکن لیک شي.
3. د ډکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ابلی کشمش او دقیقې ټوټې وچ شوي زردالو مخلوط کړئ. په مخلوط کې د طبیعي شاتو لږ مقدار اضافه کړئ.
4. هرې میوې د پایلو ډکولو سره ډک شوي ، د پخلي پا sheetه کې کیښودل شوي او د 15-20 دقیقو لپاره تنور ته لیږل شوي.
5. بشپړ شوی ډش یو څه یخ شوی دی - او تاسو کولی شئ وخورئ.

د پنیر مlesې

د مlesو او د دوی برتن ګټو بې باوري دي. د دې میوو په مرسته تاسو کولی شئ نه یوازې د خواږو پخلی وکړئ ، بلکه په ځان بسیا خواړه هم. د دې یوه مثال م appه او پنیر دي.

موږ مناسب ډول غوره کوو ، موږ له پوټکي او تخمونو څخه پاک یو ، موږ هر میوه په 4 برخو کې پرې کړه. موږ م ballsې په ګلونو کې په لږه غوړ شوي پخلي پا sheetه کې ایښودو او کښته شوي پنیر په سر کې د غیر جانبدار ذوق سره وویشو.

د مسالې عاشقان کولی شي هرڅه د دارچین ، وینیلا ، پیپریکا او نورو سره ضمیمه کړي.

پین د 10-15 دقیقو لپاره مخکې له مخکې تندور کې ځای په ځای کړئ ، وروسته له هغه چې ډش وخوړل شي.

د پانقراصیت رژیم کې مهم اجزا

میوه د میکرو او مایکرومنټونو ترټولو مهمې سرچینې دي ، کوم چې د ټولو انساني ارګانونو بشپړ فعالیت لپاره اساس جوړوي.

د پانکریټایټس درملنه کې ، رژیم کلیدي رول لوبوي. د دې ګټورتیا هم د ګټورو موادو لخوا ټاکل شوې چې د هاضمي پروسې کې دخیل پکنیا او نورو ارګانونو د فعالیت ساتلو لپاره مهم دي. له همدې امله ، د پانقرايټايټس او کلسيسټيټايټس سره ، چې اکثرا وخت رومي ناروغي ده ، يو زيات شمېر میوې په رژیم کې معرفي کیږي ، ځکه چې دا ډیر څه لري:

• مختلف ویټامینونه
• معدني مواد
• د سبزیجاتو غوړ
• کاربوهايدريتونه
• فایبر

ریښتیا ، د ناروغۍ د زیاتوالي پرمهال ، حتی میوه نشي خوړل کیدی. مګر لکه څنګه چې مطلق لوږې لومړۍ دوه یا درې ورځې تیریږي ، تاسو کولی شئ ، د مثال په توګه ، د ځنګلي ګلاب ضعیف غوړ پلي کړئ.

او بیا میوې یوازې په پروسس شوي حالت کې په شکل کې خواړه ته اضافه کیږي:

• پرته له بوره
• جیلی
• ټوپ شوی او کښل شوی.

د درملنې دوام ، د میوو په ګډون د محصولاتو سمه انتخاب کارول ، د پانقراس حالت نورمال کولو پروسې ګړندی کولی شي. مګر په ورته وخت کې ، د دې مودې په جریان کې د میوو خوړلو مقرراتو په اړه مه هېروئ.

1. میوه جات او لوبیا باید یوازې د پروسس وروسته مصرف شي ، او نه په خام ب .ه. دا د دوی په بخار یا د پخلي کچالو کې پروسس شوي اړخ خواړو په ب .ه څرګند کیدی شي.
2. په ځانګړي توګه د منلو وړ نه دي د پانقراصیت ناروغۍ د پراختیا په وخت کې د خامو میوو کارول.
3. دا غوره دي چې نرم پوټکي سره پاخه میوه وخورئ او د خوږ ډولونو سره تړاو ولري.
4. دا په خالي معده کې حتی ډیری وړاندیز شوې میوې مصرف کول زیانمن دي.

د پانکریټایټس ميوې منع شوي

تاسو باید خبر اوسئ چې ټولې میوې د پانقرایټایټس او Cholecystitis لپاره ندي اشاره شوي. په غذا کې غیر منظم شوي میوې او تیزابیت لرونکي میوې ډولونه شامل مه کوئ چې کولی شي د هاضمې په جریان کې د mucous membrain د خارښت لامل شي یا هغه چې د Pancreas د ډیر محرم کیدو لامل شي. نو ، خامخا منع شوی:

• د لیمو او د م appleو ډولونه ،
• سور currant
• کرینبیری او چیری.

البته ، دا د ممنوع میوو نیمګړ لیست دی چې د پانکریټایټس او Cholecystitis لپاره په کلکه وړاندیز نه کیږي. سربیره پردې ، هغه میوې چې د بورې لوړه کچه لري باید د خورا احتیاط سره وخوړل شي.

یوه بهرنۍ میوه لکه ایوکوډو هم په زړه پوري دي ، د مثال په توګه. په دې کې د سبزیجاتو غوړ د لوړې مینځپانګې له امله ، ایوکوډو باید په هیڅ حالت کې د پانقراټیټس له زیاتوالي او د هغې وروسته د یوې مودې لپاره ونه نیول شي (د ایوکاډو په اړه ډیر څه). مګر د معاف کیدو په جریان کې ، دا غوړ دي چې د پانقراس ساتلو لپاره خورا اړین دي ، ځکه چې دا د څارویو اصلي سرچینو څخه د هاضمې لپاره خورا اسانه دی. او په عموم کې ، دا اړینه ده چې د ویټامین بی خورا لوی مقدار سره میوې وټاکئ ، کوم چې د بدن د معالجې سره وي ، د بیلګې په توګه ، فیجووا. انفلاسیون لرونکي پانقراص ، په هرصورت ، د صحي په څیر ، انزایمونو ته مثبت عکس العمل ښیې ، کوم چې په انناس او پاپای کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. د دوی د ملکیتونو له امله ، محصولات ګړندي پروسس کیږي ، پدې معنی چې پدې کې بار کم شوی.

د پانقراصیتم ناشونی

مرغۍ ځوړند ده ، مګر تاسو نشئ کولی دا وخورئ. دا د ماشومانو پیژندل شوی معما نه ده ، مګر د پانقراقی ناروغیو سره د لویانو لپاره مستقیم بندیز: د خوندور ناشپاتو په اړه هیر کړئ.

په عجیب ډول کافي ، مګر د هغه میوو په مینځ کې چې د خواړو لپاره وړاندیز شوي دلته هیڅ ډول عام او محبوب ناشوني شتون نلري. سربیره پردې ، دا حتی د پانقرایټایټس او Cholecystitis د کارولو لپاره هم منع دي ، که څه هم دوی د مlesو برعکس ، لوړ اسیدیت نلري او نږدې ټول کال د مصرف لپاره هم شتون لري. دا ټول د دوی ب featuresو په اړه دي.

د ناک په ټولو ډولونو کې ورته سټایني حجرې شتون لري یا په ساینسي شرایطو کې سلیرویډونه. دا داسې دي لکه مړي حجرې چې د لرګي خولۍ لرونکي خولۍ لري. او په دوی کې بیلابیل کیمیاوي مرکبات زیرمه شوي ، چې حتی د لا سختوالي رامینځته کولو کې مرسته کوي. دا دی:

• په اوبو کې د اوبو محلول کېدونکی کلسيم کاربونیټ - لیمو ،
• د موم غیر اجباري ډول: کاټین ،
• د ځانګړي ځواک سیلیکا - سیلیکا.

د ناشپلو ټولو خوندونو خوندونو لپاره ، دا حتی د صحي بدن لپاره هضم کول ستونزمن دي ، ترڅو د Pancreas په زیان سره د بدن په اړه هیڅ ونه ویل شي. نو ډاکټران په ځانګړي ډول د پانقراصیتس سره د ناک ناک منع کوي. په حقیقت کې ، حتی د تودوخې درملنې په جریان کې ، د لرګیو ناک ناک حجره نرم نه کیږي او له همدې امله مایش یا پخې شوې ناشونې هم ندي وړاندیز کیږي. شاید یوازینۍ انتخاب د وچې ناشپټو کمپوټ دی ، مګر حتی وچه شوې میوه له کمپوټ څخه لرې شوي مصرف کولو ته اړتیا نلري. هو ، حتی د مستحکم معافیت په موده کې ، تاسو کولی شئ د ناک د جوس لږ مقدار مصرف کړئ ، مګر پرته د کاpې او اوبو سره ککړ.

په ناروغۍ کې د مlesو ګټورې ب .ې

زموږ د هیواد په خاوره کې ترټولو مشهور او ارزانه ډول م fruitې مlesې دي ، کوم چې نه یوازې خوندور خوند لري ، بلکې صحي هم دي. سربیره پردې ، دا ډول میوې په ټول کال کې مصرف کیدی شي.

1. مlesې د وینې کولیسټرول کمولو لپاره ځانګړی وړتیا لري ،
2. ایتروسکلروسیز ته وده مه ورکوئ.
3. په میوو کې موجود فایبر د کولیسټرول ذرو سره ضمیمه وي او له بدن څخه یې لرې کوي.
4. پکتین په لوی مقدار کې شتون لري د وینې رګونو په دیوالونو عمل کوي ، دوی پیاوړي کوي او د اتیرسکلروسیز پرمختګ مخه نیسي.

دا ډول میوې هضم معمولي کوي. په دوی کې د رژیم فایبر قبضاتو ته اجازه نه ورکوي. پیکٹین ، په بدل کې ، د اسهال پروړاندې مبارزه کې د غوره وسیلې په توګه کار کوي ، د دې توان لري چې زهر او زهرجن توکي جذب کړي چې په کولمو کې راټولیږي.

همچنان ، دا ماده په میتر کې د تیږو رامینځته کیدو او جوړیدو مخه نیسي. څرنګه چې م .ې په پراخه کچه ویټامین G لري نو دوی اشتها لوړه کولی شي.

د مlesو په مرسته ، تاسو کولی شئ د زړه بدوالي او کانګو له غوښتنې څخه وژغورئ.

د ویټامینونو لوی شمیر له امله ، مlesې د وینې د کمښت او ویټامین کمښت لپاره کارول کیږي. حقیقت دا دی چې د دې میوو جوسونو کې د وینې جوړونکي عناصر پیژندل شوي - اوسپنه او منګنیز. دا د دې میوو څخه دي چې د مالیک اسید اوسپنې استخراج کیږي ، کوم چې د وینې د کمښت لپاره کارول کیږي.

په ځانګړي توګه د م appleې جوس د ورزشکارانو او خلکو لپاره ګټور دي چې فعال ژوند تیروي ، په ورته توګه هغه څوک چې په فکري کار کې بوخت وي او د کډوالي ژوند غوره کړي.

د دې په شمول د هغه خلکو لپاره وړاندیز شوی چې د زړه حمله یې کړې وي ، ځکه چې جوس د فرکټوز او عضوي اسیدونو شتون له امله د درنو بارونو وروسته د بدن آرامولو علت لري.

م Appې د شکرې ناروغانو لپاره هم وړاندیز کیږي ، ځکه چې پدې کې فروټوز شتون لري ، د بورې بدیل. دا ماده د وینې شکر نه ډیروي ، نو مlesې په شوګر کې خورا خوندي دي.

میوه کولی شي میتابولیزم بیرته راولي ، د مالګې انډول نورمال کړي ، نو دا بدن بیا ژوندي کوي او د ګړندي عمر مخه نیسي. د مlesو غوښه د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او د جراحي وروسته د ساکس ګړندي درملنې لپاره کارول کیږي.

مlesې د خلکو سره د بې خوبۍ سره هم مرسته کوي ، ځکه چې دوی ارامه تاثیر لري. د فاسفورس په مرسته د دې میوو شاملول په عصبي سیسټم او دماغ کې ګټور اغیزه لري.

په مlesو کې شامل شوي مواد په بشپړ ډول د شفا قهوه جریان لري ، له دې امله دوی د رګونو څخه خوندي کوي او بد بوی راوباسي. په ورته وخت کې ، شنه میوې د ژیړ یا سره میوو په پرتله ورته تاثیر لري.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د پانقراټیټس سره ، دا سپارښتنه کیږي چې پخه شوي مlesې وخورئ ، کوم چې د تازه میوو په پرتله خورا لوی مقدار کې خواړه کیدی شي. په هرصورت ، دا ډول ډش د پام وړ د محصول تغذیه ارزښت کموي.

عمومي وړاندیزونه

په دائمي پانکریټایټس کې ، مlesې یوازې د حاضری شوي ډاکټر لخوا تصویب وروسته په رژیم کې معرفي کیږي.

• سور خوږې میوې لږ خطرناک ګ .ل کیږي. تازه دوی د وروستي برید څخه 1-2 اونۍ وروسته مصرف کیدی شي.
• شنه ډولونه اجازه لري چې یوازې پخه شي. اسیدونه چې د معدې د دیوالونو خارښت کوي له منځه ځي ، او ګټور مایکروایملیټونه او ویټامینونه په اسانۍ سره جذب کیږي ، د تودوخې درملنه فایبر په نرمۍ سره کولمو پاکولو کې مرسته کوي.

د احصایو په وینا ، نږدې 25 patients ناروغان د تکراري قضیو بار بار پیښو څخه شکایت کوي - د رژیم او مناسب درملنې سره سخته پابندۍ به د رغیدو سره مرسته وکړي ، د ناروغۍ اوږدمهاله لیږد مخه ونیسي.

د ناروغۍ حاد کورس

نښې ممکن ناڅاپي څرګند شي ، له 2-3 ساعتونو څخه تر څو ورځو پورې.

خوشې شوي انزایمونه سوزش راوپاروي ، د هاضمې سست کوي ، د شدید درد او د ژوند ګواښونکي پیچلتیا لامل کیږي که تاسو د طبي مرستې په لټه کې نه یاست.

لومړۍ 2-3 ورځې اجازه نلري چې سخت خواړه وخورو. د هاضمي سیسټم د بشپړې سولې تضمین لپاره ، تغذیه په کلکه - په نس کې مدیریت کیږي.

کله چې حاد موده پای ته ورسیږي ، نو په تدریج سره مینو ته د م appleو پتنځای اضافه کړئ:

1. هره ورځ له 1 څخه ډیرې میوه مه خورئ.
2. په پوټکي کې یوه بخار - دا چې څنګه ګټورې مادې له لوړ حرارت څخه خوندي کیږي. مګر تاسو کولی شئ یوازې غوښه وخورئ.
3. خواږه میوه جات د خواړو اصلي برخې وروسته اجازه ورکول کیږي - د جوش شوي جوش بویوټ ، اوبه لرونکي غوړ ، د سبزیجاتو سوپ.

کله چې د بایو کیمیکل وینې ازموینې د انفلاسیون شتون نه تاییدوي ، د معدې ، پانقراس په وړاندیز کې د درد هیڅ شکایت شتون نلري ، خواړه پراخه کیږي.

اجازه ورکړل شوې چې سبزیجاتو کې ټیټ خواړه اضافه کړي ، حيوانات په اسانۍ سره د هاضمې وړ غوړ.

خام سبزیجات ، د تازه جوس شوي میوې جوس کولی شي وخوړل شي کله چې د پراخېدو موده په بشپړ ډول پای ته ورسیږي.

د حاد پانکریټایټس څخه د سب سایټ کورس ته په انتقالي ب Inه کې ، مخلوط mousses سپارښتنه کیږي: د کڅوړې کدو ، گاجر ، مlesو ، او د بلینډر پواسطه پوښل شوي. بوره ، وینیلا او کوم مصالحات باید اضافه نشي.

اوږدمهاله ناروغي

د سوزش تکرار شوې ب formه د مخدره توکو سره درملنه ستونزمن ده ، د درملنې اصلي درملنه د متوازن رژیم ، د اوبو رژیم لخوا لوبول کیږي.

د نښو شدت او فریکوینسي د عمر ، رژیم ، فعال یا غیر فعال ژوند کولو پورې اړه لري. اضطراب د اضطراب لرونکي غوړ ، د میوو اسیدونو ، الکول او فزیکي فشار لوړ غلظت سره د خوړلو سره اخته کیږي.

د م Appleې ترکیبونه باید د هغو محصولاتو سره ترکیب ونلري چې د معدې mucosa خفه کوي:

• لیمون ، خوشبوي لرونکی ،
• د پخلي سوډا ، بیکینګ پوډر - د مکھن پخلي اجزا ،
• مسالې - لوبیا ، وینیلین ، مرچ ، لونګ ، الیوم.

د ناروغۍ اوږد کورس د ویټامینونو جذب سره ستونزې رامینځته کوي ، کوم چې د ویټامین کمښت لامل کیږي.

د بخښنې په جریان کې ، دا د توازن لرونکي رژیم ساتل مهم دي: د غوړ غوښه وخورئ ، د سړو فشار لرونکي سبزیجاتو غوړونو ، مغز لرونکو سره د غوړ نشتوالي لپاره جوړ کړئ.

شنه سلادونه د معدې د جوس زیات محرک هڅوي ، د پانقراس فعالیت فعالوي.

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې صحي خواړه اعظمي ګټې راوړي او د درد د تکرار تکرار لامل نشي ، تاسو اړتیا لرئ په کوچني ، مختلف برخو کې د تازه سبزیجاتو سلاد وخورئ.

مغز او হলري ، له 1/2 tsp څخه زیاته مه اضافه کړئ. کله چې د سبزیجاتو فایبر وخورئ ، دوی د میوو خوړلو وروسته د پانقراص کې د درد مخنیوي کې مرسته کوي.

په کومه ب Inه زه خواړه کولی شم

د دې لپاره چې خواړه نه یوازې ګټې ورکړي ، بلکه د خوند خوند هم ولري ، سپارښتنه کیږي چې د پخلي پراخه ډوله پخلي میتودونو سره ځای په ځای کړئ: سوټینګ ، جوش ، ابیوینګ ، سټینګ ، په ورق کې پخلي.

د هغه مشروباتو څخه چې ټینین نلري ، تاسو کولی شئ م appleه ، د میوو ډیکونونه ، جیلی او ضعیف چای پرته له خوشبو اضافه کړئ.

د میډیټرینین رژیم باندې لوړه پوړ پروټین ، بشپړ غلې دانې ، میوې ، سبزیجات ، او د ټیټ غوړ شیدو محصولاتو باندې تمرکز وکړئ.

د هغه خلکو لپاره صحي مینو چې د معدې ناروغي د ناروغیو خطر لري:

ځینې ​​بیر: نیليبیري ، لنګینبیري ، کونیل ، وینځل د قبضیت لامل کیږي - غوره ده چې د دوی کارول کم کړئ.