د ټانګرین ګلیسیمیک شاخص په دوی کې د ډوډۍ واحدونه څومره دي

مlesې زموږ د عرض البلدونو کې ترټولو مشهوره میوه بلل کیدی شي ، جوسري او خوږ م appې به د ارزښت لرونکي ویټامینونو او منرالونو یوه لازمي سرچینه شي. مګر ، د محصول څرګندې ګټې سره سره ، دا د شکرې ناروغۍ لپاره د ځینې اختلال ناروغیو سره مخنیوی کیدی شي. که تاسو پدې قانون سترګې پټې کړئ ، نو د وینې د شکرو د زیاتوالي چانس شتون لري.

مlesې شاوخوا 90 water اوبه لري ، او بوره له 5 څخه تر 15٪ پورې ، کالوري مینځپانګه - 47 ټکي ، د م appleو ګلیسیمیک شاخص - 35 ، د فایبر اندازه د محصول مجموعي کچې شاوخوا 0.6 is ده. یو منځنۍ کچې م appleې د 1 څخه 1.5 ډوډي واحدونو (XE) کې شامل دي.

تاسو باید پوهیږئ چې مې د ویتامین A خورا ډیر لري ، د لیمو د میوو په پرتله دوه چنده. په محصول کې ډیری ویټامین B2 شتون لري ، دا د ویښتو عادي ودې ، د هاضمې پروسې لپاره اړین دی. دا ویټامین ځینې وختونه د اشتها ویټامینونه بلل کیږي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د مlesو ګټور ملکیتونه

د مlesو خورا ګټور ملکیتونو کې ، دا اړینه ده چې د کولیسټرول کمیدل په ګوته کړي ، د وینې رګونو د ایتروسکلروسیز پرمختګ مخه نیولو وړتیا. دا د پکتین ، نباتاتو فایبر شتون له امله امکان لري.

نو ، د وچې سره یو متوسط ​​م appleه کې 3.5 G فایبر شتون لري ، او دا اندازه د ورځني تخصیص 10٪ څخه زیاته ده. که چیرې میوه ګل شي ، نو دا به یوازې 2.7 g فایبر ولري.

د یادونې وړ ده چې په مlesو کې 2٪ پروټین ، 11٪ کاربوهایډریټ او 9٪ عضوي اسیدونه شتون لري. د داسې بډایه اجزاو څخه مننه ، میوې د شوبلو ناروغانو لپاره مثالي دي ، ځکه چې د دوی کالوری مینځپانګه کمه ده.

یو نظر شتون لري چې د کالوری ارزښت له مخې دا اړینه ده چې د یو محصول د ګټورتیا درجې باندې پوه شئ ، مګر دا ریښتیا ندي. د ټیټ کالوري مینځپانګې سربیره ، م appleې خورا ډیر فروټکوز او ګلوکوز لري. دا هغه توکي دي چې مرسته کوي:

1. د بدن د غوړ جوړښت
2. په subcutaneous غوړ کې د غوړو حجرو فعال عرضه کول.

د دې دلیل لپاره ، حتی یو ذیابیطس باید یوازې په اعتدال کې م eatه وخوري ، دا اړینه ده چې د خوږو او خوږو ډولونو غوره کړئ ، که نه نو د ناروغ د وینې د شکر کچه به په لازمي ډول لوړه شي.

له بلې خوا ، مlesې په ګټور او حیاتي فایبر بډایه دي ، او دا به د کولمو پاکولو غوره لاره وي. که تاسو په منظم ډول میوه وخورئ ، نو د بدن څخه د زهري او مؤثره موادو مؤثره لیرې کیدنه په پام کې نیول کیږي.

پیکٹین د شکرې ناروغ سره مرسته کوي بدن بدن مطمئن کړي ، د لوږې سره ښه کاپي کوي. د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس کې ، دا د مlesو سره د لوږې راضي کولو لپاره وړاندیز نه کیږي ، که نه نو د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه به یوازې پرمختګ وکړي.

کله چې د اینڈوکرونولوژیسټ اجازه ورکوي ، ځینې وختونه تاسو کولی شئ ځان د مlesو سره پام وکړئ ، مګر دوی باید سره یا ژیړ وي. ځینې ​​وختونه میوه او شکرې مطابقت لري ، مګر که تاسو یې په سمه توګه د یو ناروغ شخص په رژیم کې شامل کړئ.

دا میوه به د داسې صحي ستونزو لرې کولو لپاره ښه لاره وي:

• د ناکافي وینې جریان
• اوږده ستړیا
• د هاضمي ګډوډي
• بد مزاج
• وختي وخت عمر

دا مهم دي چې پوهیږئ چې م theه خوږوي ، د ډوډۍ واحدونه پدې کې شامل دي. دا د معافیت سیسټم ساتلو لپاره د میوو خوړل ګټور دي ، د انسان د بدن دفاع محافظت کوي.

څومره چې ګټور خواړه وخورو

یو څه وخت دمخه ، ډاکټرانو د فرعي کالوری رژیم رامینځته کړ ، کوم چې د هغو ناروغانو لپاره چې د هایپرګلیسیمیا ، د لومړي او دوهم ډول ډایبایټیس میلیتس اخته دي ، ته اشاره کیږي. د تغذیې دا اصل د خواړو شتون ټاکي چې د ناروغۍ په حالت کې ورته اجازه ورکړل شوې او منع شوې.

په رژیم کې ، د مlesو مصرف هم په پام کې نیول شوی دی ، رژیم د دې میوو لازمي کارونې لپاره چمتو کوي د معدني ، ویټامینونو ، بدې اندازې سره د شکرې ناروغۍ لپاره لازمي. د دې اجزاو پرته ، د بدن کافي فعالیت په ساده ډول امکان نلري.

دا هم مهم دی ځکه چې ، د شکرو نوعیت ته په پام سره ، ناروغ باید بشپړ پروټین ، غوړ او کاربوهایدریټ خواړه ونه خوري. که چیرې دا سپارښتنه ونه پیژندل شي ، نو پخپله د شکرې ناروغۍ او ورسره تړلې ناروغیو د ډیریدو احتمال شتون لري.

میوه ، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، د یو شخص د هوساینې ساتلو کې مرسته کوي ، له همدې امله:

• م anyې باید په هر ډول ب inه د ناروغ په میز کې شتون ولري ،
• مګر په محدود مقدار کې.

د ځانګړي م appleو زرغون ډول مصرف کول په ځانګړي توګه اړین دي. هغه میوې چې ګلوکوز لري باید په رژیم کې شامل شي ، نو د "نیمه او څلورم اصول" په پام کې نیولو سره.

د ګلوکوز ضایع کیدو په صورت کې ، دا اجازه لري چې په ورځ کې اعظمي یو نیم م appleه وخوري ، که تاسو واقعیا غواړئ ، نو تاسو باید د م sweetو د نورو خوږو او جوړو میوو او لوبیا سره ځای په ځای شئ:

یو ډاکټر به تاسو ته د جواز محصولاتو په اړه نور څه ووایی. دا باید په یاد وساتل شي چې د مlesو یوازې څلورمه برخه د 1 ډایبېټس کې اجازه لري. داسې انګیرل کیږي چې څومره چې د ناروغ وزن لږ وي ، هغه لږ م canه کولی شي. یو بل نظر دی چې واړه میوې لږ ګلوکوز لري ، مګر ډاکټران یې سره په کلکه مخالفت نه کوي.

دا په ساینسي توګه ثابت شوي چې د هرې م appې مې په ورته مقدار کې معدنيات ، ویټامینونه او فایبر لري.

څنګه کارول کیږي؟

د اینڈوکرونولوژیسټانو په ډاډ سره وویل چې د هر ډول ډایبایټس سره تاسو ته اجازه لرئ چې م differentه په مختلف ډوله وخورئ: پخه شوي ، لندبل ، وچ او تازه. مګر جام ، کمپوټ او م appleې جام منع دي.

پخه او وچ شوي م theې ترټولو ګټور دي ، د تودوخې لږترلږه درملنې پورې اړه لري ، دا محصول به 100 by لخوا خپل ګټور صفات وساتي. د پخلی کولو په پروسه کې ، میوې ویټامینونه له لاسه نه ورکوي ، مګر یوازې د اضافي رطوبت څخه خلاصیږي. دا ډول زیان د رژیم سبکیلوریک تغذیه کولو اساسي اصولو سره مخالفت نلري.

د هایپرګلیسیمیا سره پخه شوي م willې به د مچیو او خواږو غوره بدیل وي. وچې میوې باید په احتیاط سره وخوړل شي ، یوه وچه م appleه اوبه له لاسه ورکوي ، د م sugarو ګلوکوز په چټکۍ سره لوړیږي ، په م appleه کې ګلوکوز له 10 څخه تر 12٪ پورې دی ، پدې کې د ډوډۍ واحدونه شتون لري.

که چیرې د شکر ناروغ ناروغ د ژمي لپاره وچ مlesې وخوري ، نو هغه باید تل د دوی زیاتوالي خواږه په یاد وساتي.

که تاسو واقعیا غواړئ خپل رژیم متنوع کړئ ، تاسو کولی شئ وچې مlesې د ضعیف سټیو میوو په ترکیب کې شامل کړئ ، مګر بوره دوی ته نشي اضافه کیدی.

په بدن باندې د مlesو اغیزې

د فایبر او نورو موادو شتون شتون له امله د حل کېدونکي مالیکولونه د کولیسټرول سره نښلوي ، د بدن څخه د ایستلو کې مرسته کوي. پدې توګه ، د کولیسټرول تختو سره د وینې رګونو د بندیدو احتمال کمول ممکن دي. پیکٹین د وینې رګونه پیاوړي کوي ، د ایتروسکلروسیز مخنیوي یوه پیمانه به وي. ساینسي مطالعات ښیې چې هره ورځ یوه م appه به د شکر ناروغۍ اختلال احتمال 16٪ کم کړي.

محصول او پدې کې د فایبر او رژیم فایبر شتون د وینې ترکیب ښه کوي ، له هغې څخه کولیسټرول لرې کوي ، او د خواړو اختلالاتو مخنیوی کوي. د زهر او زهر جذبولو وروسته ، کولمو پاکولو ته اړتیا لري ، pectin د دې پاکولو کې مرسته کوي ، د نس ناستې ، تخمر پروسې ، او د معدې په نلکې کې د تیږو رامینځته کیدو کې مرسته کوي. ډاکټران د مlesو خوړلو وړاندیز کوي ترڅو د التهاب او التهاب په څیر نښو درملنه وکړي.

د خوږو او خوږو ډولونو میوې د وینې د کمښت ، ویټامینونو کمبود کې مرسته کوي ، ځکه چې دوی په ویټامینونو او شتمنو عناصرو کې بډای دي دا امکان لري چې بدن پیاوړي کړي ، د ویروسونو او انتاناتو اغیزو ته مقاومت زیات کړي. سربیره پردې ، میټابولیزم نورمال کیږي ، بدن د شدید فزیکي فشار وروسته ښه وده کوي.

حتی د شکر په شتون کې ، مlesې د ناروغ ناروغ انسان بدن ته زیان نه رسوي ، ځکه چې په دوی کې شوګر د فرریکتوس په ب presentedه وړاندې کیږي:

1. دا ماده د وینې شکر کې د نښو لامل نه کیږي ،
2. د ګلوکوز سره بدن ډیر نه ګروي.

میوه تحول بیرته راولي ، د اوبو مالګو توازن نورمال کړي ، د عمر ضعیف پروسې ورو کړي ، او حجرې به نوی کړي.

که چیرې یو ذیابیطس دمخه جراحي ترسره کړي وي ، نو دا د هغه لپاره خورا ګټور دی چې په منظم ډول د م appleې لږ څه وکاروي ، ځکه چې دا د مفصلونو د شفاهي سرعت ګړندي کولو ملکیت لري ، په شوګر کې معافیت ډیروي.

په مlesو کې د فاسفورس شتون دماغ مغزوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د بې خوبۍ سره مبارزه کې برخه اخلي ، او په ناروغ باندې ارامه تاثیر لري.

زه د ډایبایټس کوم ډول میوه وینم؟ پدې اړه معلومات پدې مقاله کې ویډیو کې چمتو شوي.

څنګه حساب وکړو؟

د ډوډۍ واحدونه د ځانګړي میزونو معلوماتو پراساس ، د لاسي میتود لخوا په پام کې نیول شوي.

د دقیقا پایلې لپاره ، محصولات په انډول باندې وزن کیږي. ډیری د شکر ناروغي دمخه د دې توان لري چې دا د "سترګې په واسطه" وټاکي. د محاسبې لپاره به دوه ټکي ته اړتیا وي: په محصول کې د واحدونو مینځپانګه ، د کاربوهایډریټ مقدار په هر 100 g. وروستی شاخص د 12 لخوا ویشل شوی.

د ډوډۍ واحدونو ورځنی نورم دی:

• ډیر وزن - 10 ،
• د شکرې ناروغۍ - له 15 څخه تر 20 پورې ،
• د فرعي ژوند سره - 20 ،
• په اعتدال بار - 25 ،
• د درنو فزیکي کارګرانو سره - 30 ،
• کله چې وزن ترلاسه کړئ - 30.

سپارښتنه کیږي چې ورځنی خوراک 5-6 برخو ته وویشئ. د کاربوهایډریټ وزن باید په لومړي نیمایي کې لوړ وي ، مګر له 7 واحدونو څخه ډیر نه وي. د دې نښه پورته شاخصونه بوره ډیروي. اصلي خواړو ته پاملرنه ورکول کیږي ، پاتې د ناشونو ترمینځ شریک شوي.

د ګلیسیمیک شاخص

د شکر ناروغۍ سره ، نه یوازې په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار مهم دی ، مګر په وینه کې د دوی جذب او جذب سرعت هم. ورو ورو بدن د کاربوهایډریټونو سره میتابولیز کوي ، هغومره لږ یې د شکر کچه لوړه کوي.

د ګالیسیمیک فوډ انډیکس (GI) - د انسان په وینه کې د ګلوکوز په کچه د خواړو د تاثیر شاخص. د ډایبېټس میلیتس کې ، دا شاخص د ډوډۍ واحدونو حجم ته څومره مهم دی.

پیژندل شوي محصولات چې لوړ ګلایزیک شاخص لري. اصلي یې دا دي:

• شات
• بوره
• کاربونیټید او غیر کاربونیټ څښاک ،
• جام
• ګلوکوز ګولۍ.

دا ټولې خواږې په بشپړ ډول له غوړ څخه پاکې دي. په شوګر کې ، دوی یوازې د هایپوګلاسیمیا په خطر کې مصرف کیدی شي. په ورځني ژوند کې ، لست شوي محصولات د شکر ناروغۍ لپاره نه وړاندیز کیږي.

د دوی د رژیم ترکیب کولو لپاره ، د شکر ناروغي ناروغان د ګالیسیمیک شاخص په پام کې نیسي.

دا د ځانګړي محصول سره د ګلوکوز زیاتوالي احتمال ښیې.

د هغه د رژیم لپاره ، یو ذیابیطس باید هغه ټیټ کړي چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص ولري. دوی منظم کاربوهایډریټ هم ویل کیږي.

په اعتدال یا ټیټ شاخص لرونکي محصولاتو کې ، میټابولیک پروسې په اسانۍ سره پیښیږي.

ډاکټران وړاندیز کوي چې د شیدو ناروغانو خپل خواړه د ټیټ GI خواړو سره ډک کړي. پدې کې ګل لرونکي ، مختلف میوه او سبزيجات ، بکوایټ ، نسواري وريجي ، ځینې د ریښو فصلونه شامل دي.

د ګړندۍ جذب له امله د لوړې شاخص سره خواړه هم ژر تر ژره وینې ته ګلوکوز لیږدوي. د پایلې په توګه ، دا د شکرو لپاره زیان رسونکی دی او د هایپرګلیسیمیا خطرات زیاتوي. جوس ، جام ، شات ، څښاکونه لوړه GI لري. دوی یوازې هغه وخت کارول کیدی شي کله چې د هایپوګلاسیمیا مخه ونیسي.

د XE ډوډۍ واحد څه شی دی؟

د محصول محاسباتو کې د ډوډۍ واحدونو کارول د 20 پیړۍ په پیل کې د آلمان د تغذیه پوه کارل نورډین لخوا وړاندیز شوی و.

د ډوډۍ یا کاربوهایډریټ واحد د کاربوهایډریټ مقدار دی چې د دې جذب لپاره د 2 واحدونو انسولین ته اړتیا لري. په ورته وخت کې ، 1 XE د 2.8 ملي لیتر / L لخوا بوره ډیروي.

د ډوډۍ یو واحد ممکن د 10 څخه تر 15 G پورې د هاضمې وړ کاربوهایډریټ ولري. د شاخص دقیق ارزښت ، په 1 XE کې 10 یا 15 G بوره ، په هیواد کې منل شوي طبي معیارونو پورې اړه لري. د مثال په توګه

• روسي ډاکټران پدې باور دي چې 1XE د 10-15 g کاربوهایډریټ دی (10 g - په محصول کې د رژیم فایبر څخه بهر ، 12 g - د فایبر په شمول) ،
• په متحده ایالاتو کې ، 1XE د 15 ګرامه شوګر سره مساوي دی.

د ډوډۍ واحدونه یو تخمیني اټکل دی. د مثال په توګه ، د یوې ډوډۍ واحد کې 10 G بوره لري. او همدارنګه د ډوډۍ یوه ټوټه د cm سانتي متره ډوډۍ د یوې ټوټې سره مساوي ده ، د "خښتو" معیاري ډډ څخه قطع کیږي.

تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د انسولین د 2 واحدونو لپاره د 1XE تناسب هم څرګند دی او د ورځې په وخت کې توپیر لري. په سهار کې د ورته ډوډۍ واحد ضمیمه کولو لپاره ، د انسولین دوه واحدونو ته اړتیا ده ، په ماسپښین کې - 1.5 ، او په ماښام کې - یوازې 1.

د ډوډۍ واحدونو شمیرل

غوښه او کب په ټول کې کاربوهایډریټ نلري. دوی د ډوډۍ واحدونو محاسبه کې برخه نه اخلي. یوازینی شی چې ورته اړتیا لیدل کیږي د چمتو کولو میتود او تشکیل دی. د مثال په توګه ، وريجې او ډوډۍ د غوښې په ټکو کې اضافه شوې.

ریښی فصلونه د تصفیې پروسیجرونو ته اړتیا نلري. یو کوچنی چوغندر 0.6 واحدونه لري ، درې لوی گاجر - تر 1 واحد پورې. یوازې کچالو په محاسبه کې دخیل دي - یوه ریښه فصل 1.2 XE لري.

1 د XE برخه د محصول برخې سره سم په لاندې ډول دي:

• په یوه ګلاس بیر یا کیواس کې ،
• په نیمه کیلي کې
• د ½ پیالې م juiceې جوس کې ،
• په پنځو وړو زردآلو یا بادام کې ،
• د جوار نیم سر
• په یوه اعتدال کې
• په هندوا /و / خټکیو کې ،
• په یوه م appleه کې
• په 1 tbsp کې اوړه
• په 1 tbsp کې شات
• په 1 tbsp کې دانه بوره
• په 2 tbsp کې کومه حبوبات

د ډوډۍ واحدونو شرایطو کې د کاربوهایډریټ لوی مقدار به د ډیر انسولین اړتیا لامل شي ، کوم چې باید وروسته د وینې شکر لرې کولو لپاره انجیکشن شي او دا ټول باید په پام کې ونیول شي.

د 1 ډایبایټس لرونکی یو کس اړ دی چې په محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونو شمیر لپاره خپل خواړه په احتیاط سره معاینه کړي. په ورځ کې د انسولین ټول خوراک مستقیم پدې پورې اړه لري ، او د غرمې ډوډۍ دمخه د "الټراشورټ" او "لنډ" انسولین خوراک.

د ډوډۍ واحد باید په دې محصولاتو کې په پام کې ونیول شي چې سړی به یې مصرف کړي ، د شکر ناروغۍ جدولونو ته مراجعه کوي. کله چې شمیره معلومه وي ، د "الټراشورټ" یا "لنډ" انسولین خوراک ، کوم چې د خواړو دمخه قیمت لري ، باید محاسبه شي.

د ډوډۍ واحدونو د خورا درست محاسبې لپاره ، دا غوره ده چې په دوامداره توګه د خواړو دمخه محصولات وزن کړئ. مګر د وخت په تیریدو سره ، د شکر ناروغۍ ناروغان محصولات د "سترګو په واسطه" ارزوي. دا ډول اټکل د انسولین دوز محاسبه کولو لپاره کافی دی. په هرصورت ، د کوچنۍ پخلنځي پیمانې ترلاسه کول خورا ګټور ثابت کیدی شي.

په مختلف محصولاتو کې د شاخصونو میزونه

د شمېرنې ځانګړي جدولونه رامینځته شوي. په دوی کې ، د کاربوهایډریټ مینځپانګې د ډوډۍ واحدونو ته بدلیږي. د معلوماتو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د کاربوهایډریټ مقدار کنټرول کړئ کله چې خورئ.

د شکر ناروغي ناروغ باید په منظم ډول د ډوډۍ واحدونه محاسبه کړي. کله چې ستاسو رژیم کنټرول کړئ ، تاسو باید خواړه په یاد ولرئ چې ګړندي او ورو ورو د ګلوکوز کچه لوړه کوي.

د کالوري غذا لرونکي خواړه او د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص هم د محاسبې تابع دي. په سمه توګه ډیزاین شوی رژیم به د ورځې په جریان کې بوره کې د ناڅاپي زیاتوالي مخه ونیسي او په عمومي روغتیا به ګټور اغیزه ولري.

د ډوډۍ واحد څه شی دی؟

XE (د ډوډۍ واحد) یو ځانګړی ایجاد شوی اصطلاح دی ، د شکر ناروغۍ لپاره د کاربوهایډریټ مقدار اندازه یو ډول. 1 ډوډۍ یا کاربوهایډریټ واحد د دې انسجام لپاره 2 واحدونو انسولین ته اړتیا لري. په هرصورت ، دا اندازه نسبتا ده. نو ، د مثال په توګه ، د سهار د 1 XE ضمیمه کولو لپاره ، 2 واحدونه اړین دي ، په ماسپښین کې - 1.5 ، او په ماښام کې - 1.

1 XE د هضم وړ کاربوهایډریټ شاوخوا 12 ګرامه یا د "اینټ" ډوډۍ یوه ټوټه د 1 سانتي مترو سره مساوي دی. همدارنګه د کاربوهایډریټ مقدار په 50 ګرامه بکیاوی یا غوړ ، 10 ګرامه بوره یا یو کوچني م appleې کې شتون لري.

د یو خواړو لپاره تاسو اړتیا لرئ د 3-6 XE وخورئ!

د XE محاسبې لپاره اصول او قواعد

د شکرې ناروغانو لپاره دا مهم دي چې پوه شي - هرڅومره چې کاربوهایډریټ واحدونه ناروغ وخوري ، هومره انسولین ته به یې اړتیا وي. نو له همدې امله ، د شکر ناروغي باید د دوی ورځني رژیم په احتیاط سره پلان کړي ، ځکه چې د انسولین ټوله ورځنۍ برخه په خوړل شوي خواړو پورې اړه لري. په لومړي سر کې ، د شکر ناروغي ناروغان باید ټول خواړه چې دوی یې وخوري وزن کړي ، د وخت په تیریدو سره ، هرڅه د "سترګو په واسطه" محاسبه کیږي.

په یوه محصول یا ډش کې د XE مقدار محاسبه کولو څرنګوالی مثال: د سمې محاسبې لپاره لومړی کار کول د محصول په 100 g کې د کاربوهایډریټ مقدار معلومول دي. د مثال په توګه ، 1XE = 20 کاربوهایډریټونه. فرض کړئ چې د 200 g محصول په 100 g کاربوهایډریټ لري. محاسبه په لاندې ډول ده:

پدې توګه ، 200 g محصول 4 XE لري. بل ، تاسو اړتیا لرئ د محصول وزن وکړئ او د XE په درست ډول محاسبه کولو لپاره د دې دقیق وزن ومومئ.

لاندې کارتونه د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دي:

د ډایبېټیک ډوډۍ واحد تغذیه

هرڅوک کولی شي د ځان لپاره خپل رژیم رامینځته کړي ، د ځانګړي میزونو لخوا لارښود شوی. موږ تاسو ته د ذیابیطس ناروغانو لپاره د اونۍ نمونې مینو وړاندیز کوو ، د XE اندازه سره:

• سهار د م appleو او گاجر د سلاد مخلوط یوه کڅوړه ، یو کافي کافي (د چای غوره کولو لپاره چای).
• ورځ لینټین بورشچ ، پرته له بورې.
• ماښام. د جوش شوي چرګانو فلټ یوه ټوټه (gr. 150) او 200 ملی لیتره کیفر.

• سهار د کباب او خوږو م appleو د سلاد ترکیب یو کڅوړه ، د شیدو سره کافي کافي.
• ورځ د بورې بورچ ، موسمي میوه کمپو پرته له بوره.
• ماښام. جوش شوې یا ابش شوې کب ، 200 ملی لیتره کیفر.

• سهار 2 کوچني خواږه مlesې ، 50 g وچ زردالو ، چای یا کافي (اختیاري) پرته له بوره.
• ورځ د سبزیجاتو سوپ او پرته له بوره پرته موسمي میوې.

• سهار 2 کوچني خواږه مlesې ، 20 ګرامه مميز ، یو پیاله شنه چای.
• ورځ د سبزیجاتو سوپ ، د میوو کمپوټ.
• ماښام. د نسواري وریجو یوه کڅوړه د سویا ساس سره خوندور ، د ګیلاس کیفیر.

• سهار د خوږو مlesو او نارنج مخلوط سلاد یو کڅوړه ، شنه چای (کافي) پرته له بوره.
• ماښام. د کڅوړې کڅوړه د سویا ساس او یو ګیلاس بې بنسټه جوړو یو څه اضافه کیدو پرته.

• سهار د مlesو او گاجر مخلوط د سلاد مخلوط یوه کڅوړه د لیمو جوس سره ، د شیدو سره یو کافی کافي.
• ورځ د کباب سوپ ، 200 g د میوو کمپیوټ.
• ماښام. د ټماټو پیسټ سره د پاستا هارډ ډولونو برخه ، د ګیلاس کیفیر.

• سهار د نیمې کیلې او 2 کوچني خواږو مlesو ، سلګیو چای یو کپ سلاد مرکب.
• ورځ د سبزیجاتو بورشټ او کمپوټ.
• ماښام. د 150-200 g پخه یا بھاپ چرګ فلټ ، د ګیلاس کیفیر.

د شکر ناروغي اخته خلک اړتیا لري د دوی رژیم په کلکه څارنه وکړي ، په خپلواک ډول د دوی د وینې شکر کنټرول کړي ، یو ځانګړی مینو ته وده ورکړي او د ډاکټر ټولې لارښوونې تعقیب کړي. دا خورا ګټور دی چې د ډوډۍ واحدونو میزونو سم خواړه ترکیب کړئ په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره ډیزاین شوي ، دا د دوی مرستې سره دي چې تاسو کولی شئ خپل ځانګړي مینو رامینځته کړئ پرته له دې چې په هرډول وزن کې هر محصول وزن کړئ.

1 ایکس ای - د محصول مقدار چې د 10-10 g خالص کاربوهایډریټ لرونکی مقدار لري (10 ګرامه (د رژیم فایبر پرته)) 12g (د بالسټ موادو په شمول).

1 XE په وینه کې د ګلوکوز کچه د 1.7-2.2 mmol / L لخوا ډیروي.

د 1 XE ضمیمه کولو لپاره ، د انسولین 1-4 U اړین دي.

1 کپ = 250 ملی لیتر ، 1 کپ = 300 ملی لیتر ، 1 ټوکر = 250 ملی لیتر.

* - هغه محصولات چې په جدول کې ورته بیج سره اشاره شوي د لوړ ګلاسیمیک شاخص له امله د ډایبایټس میلیتس کې د کارولو لپاره سپارښتنه نه کیږي.

د لبنیاتو محصولات

• ایکس ای - د "ډوډۍ واحد" لپاره ولاړ دی.
• 1 ایکس ای په وینه کې د بورې کچه د 1.7-2.2 mmol / l لخوا ډیروي.
• 1 ایکس ای - د هر محصول اندازه چې د 10 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لرونکی وي ، مګر پرته له دې چې د ګاللو موادو په پام کې ونیول شي.
• د 1 ډوډۍ واحد سره ضمیمه کولو لپاره ، انسولین د 1-4 واحدونو مقدار کې اړین دي.

اوس تاسو د ډوډۍ واحدونو نږدې شمیر پوهیږئ چې هره ورځ ورته اړتیا لرئ.

مګر وروسته پوښتنه راپورته کیږي "د اړتیا وړ محصولاتو کې د XE ارزښتونو ژباړل څنګه؟" . تاسو کولی شئ د دې پوښتنې ځواب په لاندې ځانګړي جدول کې ومومئ ، کوم چې د شکرو ناروغانو لخوا د کارولو لپاره وړاندیز شوی.

محصولات	تعمیل 1XE
اندازه کول	ماس یا حجم	Kcal
شیدې (بشپړ ، پخه شوي) ، کیفیر ، جوت ، کریم (کوم د غوړ مینځپانګه) ، چای ، کوچ	1 پياله	250 ملی لیتر
د شیدو پوډر	30 جی
کنګل شوي شیدې پرته له بوره (7.5-10٪ غوړ)	110 ملی لیتر	160-175
3.6 whole ټوله شیدو	1 پياله	250 ملی لیتر	155
جوت	1 پياله	250 ملی لیتر	100
کدو (خوږ)	100 g
سرنیکي	1 منځنۍ	85 جی
آیس کریم (په درجې پورې اړه لري)	65 جی
3.6 Fat غوړ جوی	1 پياله	250 ملی لیتر	170
یو څوک د ډوډۍ څو واحدونو ته اړتیا لري؟ د XE کارولو کچه د یو شخص په طرز ژوند پورې اړه لري. د درنو فزیکي کار کولو سره یا د ډیسټروفي سره د بدن وزن ډکولو لپاره ، هره ورځ تر 30 XE پورې اړین دی. د اعتدال کار او عادي فزیکولوژیک وزن سره - هره ورځ تر 25 XE پورې. د فرعي کار سره - تر 20 XE پورې. د شکرې ناروغۍ ناروغانو لپاره - تر 15 XE پورې (ځینې طبي سپارښتنې د شکرې ناروغانو ته تر 20 XE پورې اجازه ورکوي). د چاقۍ سره - هره ورځ تر 10 XE پورې. ډیری کاربوهایډریټ باید په سهار کې وخوړل شي. د شکرې ناروغي په ورځ کې پنځه خواړه ویني.دا تاسو ته اجازه درکوي د شکر اندازه راټیټ کړئ چې د هر خواړو وروسته په وینه کې جذب کیږي (په یو وخت کې د کاربوهایډریټ لوی مقدار به په وینه کې د ګلوکوز کود لامل شي). ناری - 4 HE. د غرمې ډوډۍ - 2 XE. د غرمې ډوډۍ - 4-5 XE. ناڅاپي - 2 XE. ډوډۍ - 3-4 XE. ویده کیدو دمخه - 1-2 XE. د شکرې ناروغانو د تغذیې لپاره دوه ډوله رژیمونه رامینځته شوي: متوازن - هره ورځ 15-20 XE کارول وړاندیز کوي. دا د تغذیې یو متناسب ډول دی چې ډیری تغذیه کونکي او ډاکټران چې د ناروغۍ کورس څارنه کوي سپارښتنه کوي. - په ورځ کې تر 2 XE پورې د خورا ټیټ کاربوهایډریټ مصرف سره مشخص شوي. په ورته وخت کې ، د ټیټ کارب خواړو لپاره وړاندیزونه نسبتا نوي دي. پدې رژیم کې د ناروغانو څارنه مثبته پایله او پرمختګ ښیې ، مګر تر دې دمه دا ډول رژیم د رسمي درملو پایلو لخوا نه تایید کیږي. د ډوډۍ واحد واحد مفهوم د XE اصطالح د شکر ناروغۍ ناروغانو اسانتیا لپاره معرفي شوې ، ځانګړي ډیزاین شوي میزونه. دا په خواړو کې د کاربوهایډریټونو او کالوری ګ countلو لپاره کارول کیږي. په جدولونو کې چمتو شوي محاسبې څخه مننه ، یو فرصت فرصت لري چې پرته له دې چې د خپل روغتیا خطر په غاړه واخلي خپل رژیم متفاوت کړي. په XE کې شاوخوا 11 g. یو XE د ګلوکوز کچه شاوخوا 1.4-2.1 ملي میتر / لیتره ډیروي. نو ، که تاسو محاسبه وکړئ چې د ډوډۍ واحدونه څومره خواړه خوړل شوي ، تاسو کولی شئ د انسولین مطلوب خوراک وټاکئ. د 1 XE ضمیمه کولو لپاره ، د انسولین له 1 څخه تر 4 پورې IU ته اړتیا ده. د شکری ناروغۍ لپاره د XE اجازه وړ مقدار له 15 څخه تر 20XE پورې. د چاقۍ سره د 10 XE څخه ډیر نه. د میوو او وریجو ډوډۍ واحدونه دا محاسبه کیږي چې د 1 XE = 100 ملی ګرامه د میوو جوس. یو ډول ورته عمل کوي. دا پدې معنی ده ، د مثال په توګه ، هغه خوږه او خوږه ناشته د ګلوکوز کچه په مساوي ډول لوړه کوي. د تغذیه یي څیړنو له مخې د شکرې ناروغۍ لپاره خورا ګټورې میوې او لوبیا: انګور ، امرود ، د م sourې مlesې او ناک ، پپیا ، انار ، چیري ، هندوا .ه ، کیوي ، انجیر ، کینټولوپ. تاسو کولی شئ دوی وخورئ ، مګر د ډوډۍ واحدونو ته پام وکړئ. د خپلې وینې شکر وڅارئ. ناوړه ګټه مه اخلئ. کله چې په هوښیارۍ سره وکارول شي ، دا میوې به د بورې کچې اغیزه ونلري. انګور ډیر کاربوهایډریټ لري ، 4 انګور د 1 XE سره مساوي دي. له همدې امله ، تاسو کولی شئ دا سره وکاروئ. د کچالو ډوډۍ واحد کچالو لوړه کچه GI لري (تر 90٪ پورې) ، ډیری نشایسته لري ، نو له همدې امله دا د شکر ناروغانو ناروغانو لخوا په ورځ کې له 260 g څخه ډیر نشي مصرف کیدی ، په غوره توګه هره ورځ بله ورځ. د 1 ټایب شکری ناروغانو لپاره ، کچالو په اعتدال کې ګټور دي ، او د 2 ټایب ذیابیطس ناروغانو لپاره ، د XE محاسبه باید په کلکه وموندل شي ، ځکه چې نشایسته سره بار کول له روغتیا سره ډک دي. د وچې میوې ډوډۍ واحدونو میز وچې میوې په کوچني تناسب کې کارول کیږي. د مثال په توګه ، هره ورځ مميز 1 چمچ ، شاوخوا 2-3 ټوټې ټوټې کوي. وچې میوې په ګرمو هیوادونو کې وده مه کوئ. توپ او ډیورین د روغتیا لپاره په ځانګړي ډول خطرناک دي. د شکر ناروغ ناروغان کولی شي په اسانۍ سره دا میوې ووژني. د وچې میوې کمپو ترکیب وچ زردالو یا شاخه وخورئ. اوبه باید د ناروغانو لپاره فلټر شي ، سویټینر کیښودل کیږي پداسې حال کې چې کمپوټ له یو لیتر څخه ډیر چمتو شوی وي. دا ډول کمپوټ د لسو دقیقو لپاره تیار شوی. دا باید د دوه ورځو لپاره انفجار شي. په میوو کې د ډوډۍ واحدونه د ماشوم پنیر نیم 40 جی د پنیر اوسط 1 مخ 70 g بایوګورټ 1 مخ 240 ملی ګرامه د میوو جوت 1 مخ 80 ملی ګرامه د شيدو آيسکريم 1 مخ 65 جی کریمی آیس کریم 1 مخ 50 جی د شيدو راټولول نیمایي کولی شي 160 جی پینکیکس 1 مخ 60 جی پنیر 1 مخ 55 جی جنجربریډ 1 مخ 80 g پوپ کارن 5 چمچونه 8 جی خواږه جام نیمه چمچ 5 جی فرټکوز te چمچ 6 جی ټولې خواږې ناغوښتونکي دي. ریښتیني مینځپانګه او د مقدار مقدار تل د شکرې تغذیه کولو لیبلونو باندې نه لیکل کیږي ، ځکه چې جوړوونکی د خلکو روغتیا مسؤلیت نلري. د داسې خواړو مصرف وروسته ، د شکر اندازه کول اړین دي. د هایپوګلاسیمیا سره ، تاسو کولی شئ پوپکسونه وخورئ. د تخمونو او مغز لرونکو لپاره د ډوډۍ واحدونه د مغز جوړښت شاوخوا ټول ویټامینونه ، معدنيات ، ریشې او ارزښتمن پروټین لري.اخروټ په کاربوهایدریټونو کې ضعیف دي ، ځکه چې دا د شکرو ناروغانو لپاره ګټور دي. 7 نیوکلولي په ورځ کې مصرف کیدی شي. مونګ د انټي اکسیدن او پروټینونو ، او ښکته کولیسټرول کې ګټور دي. دا په هره ورځ 30 G خواړو ته اجازه لري بادام د ګلوکوز زیاتوالي سره ، د 2 ذیابیطس لپاره ګټور دي. د معدې تیزابیت نورمال کوي. دا اجازه لري چې هره ورځ 10 ټوټې وخوري. د شکرې ناروغۍ سره پاخه مغز مغز جگر عادي کوي ، معافیت زیاتوي ، د موسمي زکام لپاره ګټور دي. هره ورځ 20 g سپارښتنه کیږي د لوبیا ډوډۍ واحدونه لوبیا د شکرې ناروغانو لپاره اجازه : د کاربوهایډریټ جذب د انسولین له مرستې پرته ترسره کیږي ، د وینې رګونه او زړه قوي کیږي ، کاري ظرفیت او د زده کړې فرصتونه ښه کیږي. انټي اکسیډنټونه چې ګل لرونکي جوړي جوړوي له بدن څخه زهرجن لرې کوي ، او معافیت یې ډیریږي. د هورمونل شالید معمول دی. په اوو چمچو کې 1 XE. غوښه او کب دوی کاربوهایډریټ نلري ، نو تاسو اړتیا نلرئ چې دا د ډوډۍ واحدونو کې په پام کې ونیسئ. په پام کې ونیسئ چې ایا دوی د دوی څخه پخلی کوي. د مثال په توګه ، که تاسو د کب کب وخورئ ، اضافه شوې ډوډۍ په پام کې نیول کیږي. که چیرې ډوډۍ په شيدو کې نرمه شي ، شيدې هم په پام کې نیول شوي. په بیټر کې چمتو شوي ، هغه اجزا چې بیټر جوړوي په پام کې نیول کیږي. لدې چې دا ناممکن دي چې په نیم تولید شوي محصولاتو کې د ټولو اجزاو دقیق محاسبه کول ، نو دوی باید له پامه وغورځول شي. د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره خواړه: توپیرونه د ټایپ 1 ذیابیطس د بیټا حجرو ته زیان سره دی ، دوی د انسولین تولید بندوي. د 1 ډایبایټس سره ، دا اړینه ده چې د XE او د انسولین دوز په سمه توګه محاسبه کړئ ، کوم چې باید د خواړو دمخه انجیک شي. اړتیا نشته چې د کالوری شمیر کنټرول کړئ او د لوړې کالوری خوړو مصرف محدود کړئ. یوازې لوړ خواړه محدود دي (دوی ژر تر ژره جذب کیږي او د بورې د ګړندي زیاتوالي لامل کیږي - خواږه جوس ، جام ، بوره ، کیک ، کیک). د ټایپ 2 ډایبایټس د بیټا حجرو له مړینې سره نه راځي. د 2 ډول ناروغي سره ، د بیټا حجرې شتون لري ، او دوی د ډیر بار سره کار کوي. له همدې امله ، د ډایبېټایټز دوه ډوله تغذیه د کاربوهایډریټ محصولاتو مصرف محدودوي ترڅو د بیټا حجرو ته اوږد انتظار پاتې آرام ورکړي او د ناروغ وزن ضایع کړي. پدې حالت کې ، د XE او کالوري دواړه مقدار محاسبه کیږي. د شکرې ناروغۍ لپاره د XE رژیم هر محصول کې له 12 څخه تر 15 پورې کاربوهایډریټ شتون لري ، کوم چې د 1XE سره مساوي دی. د ډوډۍ یو واحد په وینه کې د ګلوکوز کچه د ټاکلې اندازې 2.8 ملي لیتره / L سره ډیروي. د دې شاخص لپاره ، د ایستل شوي انسولین دوه پاییس ته اړتیا ده. ناری: د تازه کباب او گاجر 260 g سلاد ، یو ګیلاس چای ، غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو ښوروا ، د وچې میوې کمپوټ ، ډوډۍ: ابوله کب ، نه غوړ کیفیر 1 کپ. پخې شوې میوې ، چای او کافي پرته له بوره پرته مصرف کیږي. ناری: د مlesو او گاجر 260 g سلاد ، د شيدو سره کافي یو ګلاس ، د غرمې ډوډۍ: د غوښې بورا پرته بورش ، د تازه میوو کمپو ، ډوډۍ: د غوړ د تودوخې 250 g ، خواږه جوت نه. ناری: 250 ګی د بکوایټ لوبیا ، یو ګیلاس د شیدو غوړ نه ، د غرمې ډوډۍ: د ماهي سوپ ، کیفر 1 کپ ټیټ غوړ ، خواړه: د م appleو ، کافي سره کولیسلا. دا د عمومي تفاهم لپاره د ډوډۍ واحدونو کې مثالی غذا ده. د بدن آرامۍ او وزن کمولو کې مرسته کوي. د سبزیجاتو ترکیب د هغه ناروغانو لپاره مناسب دی چې د شکرې ناروغۍ لري ، یوازې دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې په بدن کې د پروټین اخستل په بشپړه توګه مطمین دي. د دې کمښت کولی شي د کاټج پنیر 8 چمچو څخه خساره شي. لوږه د شکرو ناروغانو لپاره د مخنیوي وړ ده. دا کولی شي د کاربوهایډریټونو بشپړ نشتوالي له امله د بدن غیر متوقع عکس العملونه رامینځته کړي. د بورې نورمال کول به ستونزمن وي. د شکرې ناروغۍ لپاره غوره خواړه به د غوړ او غوړ لږترلږه مصرف وي ، د تازه سبزیجاتو او غیر خوږو میوو مصرف به ډیر وي. او همدارنګه ، لازمي مثبت مزاج ، د غوره تغذیه کونکي او معالجې په توګه. د ډوډۍ واحد یا لنډیز XE مفهوم معرفي شو ترڅو کاربوهایدریټونو مقدار کنټرول اسان کړي. نن ورځ ، د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړي ښوونځي شتون لري څوک چې د ځانګړي روزل شوي کارمندانو لخوا چمتو شوي اړین روزنه لري.نو ، د مثال په توګه ، د شکرو ناروغانو ته د ډوډۍ واحدونو ورځني مصرف محاسبه کولو لپاره جدولونه ورکړل شوي ، د دوی هر یو انفرادي ځانګړتیاو پورې اړه لري. سپارښتنه کیږي چې د خپل ډاکټر سره وپلټئ چې پدې اړه چې تاسو پخپله څومره د ډوډۍ واحدونو ته اړتیا لرئ ، مګر د دوی نږدې شمیره په لاندې جدول کې لیدلی شئ. د ناروغانو کټګورۍ چې د لومړي شکری ناروغي لري. هره ورځ د XE اړینې اندازې.
د شوګر ناروغ یو سخت معتاد دی ، کوم چې د خواړو (درملو) اصلاح ته اړتیا لري.	6-8
د شکرو ناروغ ډیر وزن لري	10
د شکرې ناروغ سره د ناروغ وزن معتدل دی ، او هغه د ثابت ژوند ژوند پرمخ بیایی.	12-14
د شکر ناروغي ناروغ د بدن نورمال وزن لري ، مګر هغه د ناڅاپي ژوند رهبري کوي.	15-18
د شکر ناروغي ناروغ د بدن نورمال وزن لري ، او هغه هم هره ورځ معتدل فزیکي فعالیتونه کوي ، د مثال په توګه ، د کار سره تړاو لري.	20-22
د یو کس د بدن وزن لږ دی ، او په ورته وخت کې هغه په ​​دروند فزیکي کار بوخت دی.	25-30

د بیکري محصولات

کوم ګریټس (او سیمولینا *)

1 tbsp. چمچ د سلایډ سره

د غوښې لوښي چې اوړه لري

جوش شوي ، پخه شوي تیوبر

د مصرف اندازه

د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره (او په ځینو مواردو کې لومړی) ، د ټیټ کارب خواړه وړاندیز کیږي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز خوشې کول کموي. د دې اجزاو مصرف کمول به د دې حقیقت لامل شي چې وزن به کم شي (که اړتیا وي) ، د انسولین کچه به هم راټیټه شي ، او د شکر ناروغۍ به معاوضه شي.

د ورته رژیم سره ، محاسبه ډیری وختونه په ګرامو کې ترسره کیږي او د ورځې 1 او ټایپ 1 ذیابیطس لپاره هره ورځ 25-30 g کاربوهایډریټ اندازه کوي. دا په هره ورځ شاوخوا د 2 - 2.5 هیکس سره مطابقت لري. سربیره پردې ، د کاربوهایدریت مقدار باید د پروټینو د زیات خوراک سره او په کمه اندازه د غوړو غوړیو سره مصرف شي.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د کاربوهایډریټ مصرف باید ورته وي. د هر خواړو لپاره ، شاوخوا 0.5 - 0.8 XE یا 6 - 8 g. په محصولاتو کې د دې شاخص په سمه توګه محاسبه کولو کې هیڅ پیچلی ندی. بسته بندۍ ته وګورئ ، په محصولاتو کې تل د کاربوهایدریټونو میز شتون لري ، کوم چې د پروټینونو او غوړ مینځپانګه هم په ګوته کوي. دا شمېره د محصول د وزن سره سم تنظیم کړئ. شمیره د 12 لخوا تقسیم کړئ. پایله د XE شمیره ده.

دوهمه مهمه پوښتنه د دې معلوماتو پراساس د انسولین مقدار محاسبه کول دي. د هیڅ XE کارول د کومې شکر ټیټ درملو معرفي کولو پرته په بدن کې د ګلوکوز کچه په اوسط ډول 1.7 - 2 ملي متر / L سره ډیروي. د دې پراساس ، د انسولین دوز وټاکئ.

د پورته څخه دا لیدل کیږي چې د انسولین انجیکشن لپاره د XE محاسبه خورا پیچلې ده. د دې شاخص په 1 ګرامه کې غور کول خورا اسانه دي.

د ځینې خورا مشهور محصولاتو اوسط XE مینځپانګه دمخه محاسبه شوې. دوی هم اړین دي ځکه چې ټول خواړه په بسته بندۍ کې نه پلورل کیږي.د ډوډۍ واحدونو جدول کله چې په پام کې ونیول شي چې 1 XE 12 g دی لاندې ورکړل شوی. دا د شمیرو لپاره د روسي معیارونو سره سم د Endocrinological تحقیق مرکزونو (ESC) لخوا رامینځته شوي.

د ډوډۍ واحد څه شی دی؟

د ډوډۍ واحد (XE) یو مهم واحد دی چې د شکر ناروغي خلک د کاربوهایډریټونو شمیرلو لپاره کاروي.

یو ورته واحد شاوخوا 10 (د رژیم فایبر پرته) یا شاوخوا 12 (د بالسټ اجزاو په شمول) کاربوهایډریټ دی ، په بدن کې د وینې شکر د 2.77 ملي میتر / L لخوا ډیروي ، او د بدن جذبولو لپاره د انسولین 1.4 واحدونه کاروي.

د ډوډۍ یونټونه او انسولین

د XE مفهوم په ځانګړي ډول د هغو ناروغانو لپاره رامینځته شوی چې د انسولین په کارولو سره د شکر ناروغۍ سره لري. په هرصورت ، دوی په ځانګړي توګه اړتیا لري د ادارې لپاره د انسولین اندازه محاسبه کړي ، د کاربوهایډریټ مصرف شوي ورځني مقدار پراساس. که نه نو ، دوی ممکن د لوړ فشار یا هایپوګلاسیمیا تجربه کړي (د وینې شکرو کې زیاتوالی یا کمښت).

پدې پوهیدل چې یو محصول څومره واحدونه لري ، تاسو کولی شئ په سمه توګه د شکر ناروغۍ لپاره هره ورځ رژیم ترتیب کړئ ، د نورو لپاره ځینې خواړه بدل کړئ.

میوه جات او لوبیا

محصولات	اطاعت 1XE
	اندازه کول	حجم یا ډله	Kcal
سپینه ډوډۍ ، هیڅ ډوډۍ (پرته کوچ پرته)	1 ټوټه	20 جی	65
د جويي ډوډۍ ، خړ	1 ټوټه	25 جی	60
د ډوډۍ سره ټوله ډوډۍ	1 ټوټه	30 جی	65
د خواړو ډوډۍ	2 ټوټې	25 جی	65
کریکرونه	2 پی سی	15 جی	55
کریکر (وچولو ، وچ کوکیز)	5 پی سی.	15 جی	70
د حبوبات او اوړو محصولات
- خمیر	25 جی	135
- وریجې (لوبیا / خام)	1 tbsp. / 2 tbsp. چمچ د سلایډ سره	15/45 g	50-60
- جوش شوی (دانو)	2 tbsp. چمچ د سلایډ سره	50 جی	50-60
1.5 tbsp. چمچونه	20 جی	55
- جوش شوی	t- 3-4 چمچ. چمچونه	60 جی	55
نشايسته (کچالو ، غنم ، جوار)	1 tbsp. چمچ د سلایډ سره	15 جی	50
د غنمو څانګه	12 tbsp. چمچونه د یو سلایډ سره	50 جی	135
پینکیکس	1 لوی	50 جی	125
پیسټي	50 جی	55
پخېدل	4 مخونه
د غوښې پای	له 1 pc څخه کم
کټلیټ	1 مخ اوسط
ساسجونه ، جوش شوي ساسج	2 پی سی	160 جی
اوړه او حبوبات
خام ټوټه: - پف	35 جی	140
- خمیر	25 جی	135
هر ډول نباتات (د سیمولینا پشمول) - خام	1 tbsp. چمچ د سلایډ سره	20 جی	50-60
- وریجې (خام / دانو)	1 tbsp. / 2 tbsp. چمچونه د یو سلایډ سره	15/45 g	50-60
- جوش شوی (دانو)	2 tbsp. چمچونه د یو سلایډ سره	50 جی	50-60
پاستا - وچ	1.5 tbsp. چمچونه	20 جی	55
- جوش شوی	t- 3-4 چمچ. چمچونه	60 جی	55
ښه اوړه ، جوای	1 tbsp. چمچ د سلایډ سره	15 جی	50
بشپړه اوړه ، ټوله غنم	2 tbsp. چمچونه	20 جی	65
د ټول سویا اوړه ، بولډ	4 tbsp. چمچې سر سره	35-45 جی	200
نشايسته (کچالو ، جوار ، غنم)	1 tbsp. چمچ د سلایډ سره	15 جی	50
د غنمو څانګه	12 tbsp. چمچونه د سر سره	50 جی	135
پاپ کارن	10 tbsp. چمچونه	15 جی	60
پینکیکس	1 لوی	50 جی	125
ټوکې کول	1 اوسط	50 جی	125
پخېدل	3 tbsp. چمچونه	15 جی	65
پیسټي	50 جی	55
پخېدل	2 پی سی
د شکرې ناروغۍ لپاره د کالوري اندازې د ډایبېټایټس دوه ډوله تشخیص شوي ډیری ناروغان ډیر وزن لري. د ډایبېټایټس 85 85 د ډیر غوړ له امله رامینځته شوی. د غوړ راټولول د وراثتي عامل په شتون کې د شکر ناروغۍ وده هڅوي. په بدل کې ، د اختلاطاتو مخه نیسي. د وزن کمیدل د شکرې ناروغۍ د عمر ډیروالي لامل کیږي. له همدې امله ، د ډایبېټایټس ډیری ډول ناروغان باید نه یوازې XE ، بلکې د محصولاتو کالوري مینځپانګه هم کنټرول کړي. د خواړو کالوري مینځپانګه پخپله په وینه کې د بورې مقدار اغیزه نه کوي. نو ځکه ، د نورمال وزن سره دا سترګې نشي پټولای. د ورځني کالوري اندازه هم په ژوند کولو پورې اړه لري او له 1500 څخه تر 3000 kcal پورې توپیر لري.د اړتیا وړ کالوری شمیره څنګه محاسبه کړئ؟ موږ د فورمول په واسطه د لومړني میټابولیزم شاخص (OO) ټاکو د سړو لپاره : OO = 66 + وزن ، کیلو * 13.7 + قد ، سانتي * 5 - عمر * 6.8. د میرمنو لپاره : OO = 655 + وزن ، کیلو * 9.6 + قد ، سانتي * 1.8 - عمر * 4.7 د کوفي وړ OO لاسته راوړل شوي ارزښت د ژوند کولو کوفی کیفی سره ضرب دی: خورا لوړه فعالیت - OO * 1.9. لوړه فعالیت - OO * 1.725. اوسط فعالیت OO * 1.55 دی. لږ فعالیت - OO * 1،375. ټیټ فعالیت - OO * 1.2. که اړین وي ، وزن له لاسه ورکړئ ، د ورځني کالوري نرخ د مطلوب ارزښت له 10 - 20٪ څخه کم شوی. موږ یو مثال وړاندې کوو. د اوسط دفتر کارمند لپاره چې د 80 کیلوګرامو وزن ، 170 سانتي مترو پورې ، 45 کلن عمر ، د ډایبایټیس ناروغ او د سیډیټري طرز العمل رهبري کوي ، د کالوری نورم به 2045 کیلوکالره وي. که هغه جیم ته مراجعه وکړي ، نو د هغه خواړو ورځني کالوري مصرف به 2350 کیلو ته ورسیږي. که چیرې دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره اړین وي ، نو ورځنی نرخ یې 1600-1800 kcal ته راټیټ شوی دی. د دې پراساس ، تاسو کولی شئ محاسبه شوي ډوډۍ ، ډبره شوي خواړه ، تخم شوي پخه شیدې یا جوس کې څومره کالوري محاسبه کړئ. د کالوریانو او کاربوهایډریټ ارزښت د دې محصول په 100 g کې ښودل شوی. د دې لپاره چې تاسو د ډوډۍ ډوډۍ یا د کوکیز یوه پاکټ د کالوري مینځپانګې وټاکئ ، تاسو اړتیا لرئ د پاکټ وزن سره د کاربوهایډریټ مینځپانګې حساب کړئ. موږ یو مثال وړاندې کوو. د 450 g وزن لرونکي کڅوړو کڅوړه د 158 kcal کالوري مینځپانګه او د کاربوهایډریټ منځپانګې په هر 100 G کې د 2.8 g ښکارندویي کوي. موږ د 450 g وزن په هر پیکج وزن کې د کالوری شمیره حساب کوو. 158 * 450/100 = 711 kcal په ورته ډول ، موږ په بسته کې د کاربوهایډریټ مینځپانګې حساب کوو: 2.8 * 450/100 = 12.6 g یا 1XE دا ، محصول ټیټ کارب دی ، مګر په ورته وخت کې لوړ کالوری. د ورځې په جریان کې د XE توزیع د شکر په ناروغانو کې ، د خواړو ترمنځ وقفې باید اوږدې نه وي ، نو ځکه ، هره ورځ اړین 17-28XE (204–336 g کاربوهایډریټ) باید 5-6 ځله توزیع شي. د اصلي خواړو سربیره ، ناری سپارښتنه کیږي. په هرصورت ، که چیرې د خواړو ترمینځ وقفې اوږد شي ، او هایپوګلیسیمیا (د وینې ګلوکوز ټیټ کول) واقع نشي ، تاسو کولی شئ ناشونی رد کړئ. د اضافي خواړو ریسارټ کولو ته اړتیا نلري حتی کله چې یو شخص الټراشورټ انسولین تداوي کوي. د ډایبېټس میلیتس کې ، د ډوډۍ واحدونه د هر خواړو لپاره شمیرل کیږي ، او که برتن یوځای شوي وي ، د هر اجزا لپاره. د هضم وړ کاربوهایډریټونو لږ مقدار سره محصولاتو لپاره (د خواړو برخې په هر 100 g کې 5 g څخه کم) ، XE په پام کې نه نیول کیدی شي. نو ځکه چې د انسولین تولید کچه د خوندي حدونو هاخوا نه ځي ، له 7XE څخه ډیر باید په یوځل ونه خوړل شي. هرڅومره کاربوهایډریټونه چې بدن ته ننوځي ، د شکره کنټرول کول ورته ګران دي. د ناري لپاره دا د 3-5XE سپارښتنه کیږي ، د دوهم ناري لپاره - 2 XE ، د غرمې لپاره - 6-7 XE ، د ماسپښین چای لپاره - 2 XE ، د ډوډۍ لپاره - 3-4 XE ، د شپې لپاره - 1-2 XE. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، ډیری کاربوهایډریټ لرونکي خواړه باید په سهار کې وخوړل شي. که چیرې د کاربوهایډریټ مصرف شوي مقدار د پلان شوي څخه لوی وګرځي ، د دې لپاره چې د خوړلو وروسته یو څه وخت د ګلوکوز په کچې کې له کودتا څخه مخنیوی وشي ، د هورمون اضافي لږ مقدار باید معرفي شي. په هرصورت ، دا باید په یاد وساتل شي چې د لنډ عمل کولو انسولین یو خوراک باید د 14 واحدونو څخه زیات نشي. که په وینه کې د ګلوکوز غلظت له نورمال نه زیات نه وي ، د خواړو په مینځ کې د 1xE محصول یو انسولین پرته خواړه کولی شي. یو شمیر ماهرین وړاندیز کوي چې په ورځ کې یوازې 2-2.5XE مصرف کړي (یو تخنیک چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم په نوم یادیږي). پدې حالت کې ، د دوی په اند ، د انسولین درملنه په بشپړ ډول پریښودل کیدی شي. د ډوډۍ محصولاتو معلومات د شکر د ناروغ لپاره مطلوب مینو جوړولو لپاره (دواړه په ترکیب او حجم کې) ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې په مختلف محصولاتو کې د ډوډۍ څو واحدونه شتون لري. د فابریکې بسته بندۍ کې د محصولاتو لپاره ، دا پوهه په خورا ساده ډول ترلاسه کیږي. تولید کونکی باید د محصول په 100 g کې د کاربوهایدریټ اندازه په ګوته کړي ، او دا شمیره باید د 12 لخوا وویشل شي (په یو XE کې په ګرامه کې د کاربوهایډریټونو شمیر) او د محصول د مجموعې پراساس حساب شي. په نورو ټولو قضیو کې ، د ډوډۍ واحد واحد میزونه معاون کیږي.دا جدولونه تشریح کوي چې د محصول څومره برخه 12 کاربوهایډریټ لري ، یعنی 1XE. د اسانتیا لپاره ، محصولات په ډلو یا ډلو ویشل شوي دي چې د اصلي یا نوع پورې اړه لري (سبزیجات ، میوه ، لبنیات ، مشروبات او نور). دا لاسي کتابونه تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره د مصرف لپاره ټاکل شوي خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کړئ ، غوره خواړه راوباسئ ، ځینې خواړه په سمه توګه له نورو سره ځای په ځای کړئ ، او په نهایت کې د انسولین مطلوب خوراک محاسبه کړئ. د کاربوهایډریټ مینځپانګو معلوماتو سره ، شوګرز کولی شي د هغه څه لږ څه وخوري چې معمولا منع دي. د محصولاتو شمیره معمولا نه یوازې په ګرامونو کې ښودل کیږي ، بلکه د مثال په توګه په ټوټو ، چمچو ، شیشو کې ، د دې په پایله کې چې د دوی وزن کولو ته اړتیا نلري. مګر د دې لارې سره ، تاسو کولی شئ د انسولین د دوز سره غلطي وکړئ. مختلف خواړه څنګه ګلوکوز زیاتوي؟ هغه چې په عملي ډول ګلوکوز نه ډیروي ، د ګلوکوز معتدله کچه په لویه کچه ګلوکوز زیاتول. اساس لومړۍ ډله محصولات سبزیجات دي (کباب ، رنګه ، روميان ، کاکبري ، سره او شین مرچ ، زچینی ، بینګ ، م stringه لوبیا ، مولی) او شین (سوریل ، پالک ، وچ ، پارسلي ، لوبیا او نور). د کاربوهایډریټونو خورا ټیټ کچې له امله ، XE د دوی لپاره نه شمیرل کیږي. د شکر ناروغي کولی شي د طبیعت دا ډالۍ د محدودیتونو پرته ، او خام ، جوش شوي ، او پخه شوي ، د اصلي خواړو په جریان کې ، او د ناڅاپي پر مهال مصرف کړي. په ځانګړي توګه ګټور د کباب دی ، کوم چې پخپله بوره جذبوي ، له بدن څخه یې لرې کوي. په خامو موادو کې لوبیا (لوبیا ، نخود ، لوبیا ، لوبیا) د بل کاربوهایډریټ مینځپانګې لخوا ب .ه شوي. د محصول په 100 G کې 1XE. مګر که تاسو دوی ویلډ کړئ ، نو د کاربوهایډریټ سنتریت 2 ځله ډیریږي او 1XE به دمخه د 50 g محصول کې شتون ولري. د دې لپاره چې چمتو سبزیجاتو پخلي کې د کاربوهایډریټ غلظت ډیریدو مخه ونیسئ ، غوړ (غوړ ، میئونیز ، خواږه کریم) باید دوی ته لږترلږه اضافه شي. اخروټ او هیزلیټ د خامو ګلانو سره مساوي دي. د 90 G لپاره 1XE. د 1XE لپاره مونګ 85 85 ګرانو ته اړتیا لري. که تاسو سبزیجات ، مغز لرونکي او لوبیا سره ګډ کړئ ، نو تاسو صحي او مغذي سلاد ترلاسه کوئ. لیست شوي محصولات ، سربیره پردې ، د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لخوا بizedه کیږي ، i.e. ګلوکوز ته د کاربوهایډریټونو د بدلېدو پروسه ورو ده. مشاعره او رژیم کب او غوښه ، لکه غوښه ، د شکر ناروغۍ لپاره د ځانګړو رژیم لپاره وړ ندي. مګر ساسجونه دمخه په خطرناک مقدار کې کاربوهایډریټ لري ، ځکه چې نشایسته او نور اضافه کونکي معمولا هلته په فابریکه کې اچول کیږي. د ساسجونو تولید لپاره ، سربیره پردې ، سویا اکثرا کارول کیږي. په هرصورت ، په ساسجونو او پخلي ساسجونو کې ، 1XE د 160 g وزن کې رامینځته کیږي. سګرټ څښل شوي ساسجونه باید په بشپړه توګه د شکرې مینو څخه لرې شي. د کاربوهایډریټونو سره د غوښې فوټبالول د غوړ شوي غوښې ته د نرم شوي ډوډۍ اضافه کولو له امله ډیریږي ، په ځانګړي توګه که چیرې دا د شيدو څخه ډک وي. د کښت کولو لپاره ، د ډوډۍ ټوټې وکاروئ. د پایلې په توګه ، د 1XE ترلاسه کولو لپاره ، د دې محصول 70 g کافي دی. XE د لمر ګل ګل غوړ 1 لوی چمچو کې شتون نلري او 1 هګۍ کې. خواړه چې په اعتدال ډول ګلوکوز زیاتوي په د محصولاتو دوهم ګروپ غلې شامل دي - غنم ، جوب ، وربشې ، جوار د 1XE لپاره ، د هر ډول حشرې 50 g اړتیا ده. لوی اهمیت د محصول دوام ورکول دي. د ورته کاربوهایډریټ واحدونو سره ، د مایع حالت کې د تودوخې (د مثال په توګه ، سیمولینا) د نرمې توضیحاتو په پرتله ډیر ژر بدن ته جذب کیږي. د پایلې په توګه ، په لومړي حالت کې په وینه کې د ګلوکوز کچه د دوهمې په پرتله په ګړندۍ کچه کې لوړیږي. دا باید په یاد وساتل شي چې جوش شوي حبوبات د وچې غلو په پرتله 3 ځله لږ کاربوهایډریټ لري کله چې 1XE د محصول یوازې 15 g رامینځته کوي. په 1XE کې غوړ یو څه نور ته اړتیا لري - 20 g. د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګه د نشایسته (کچالو ، جوارو ، غنمو) ، ښه اوړو او د جوای اوړو ځانګړتیا هم ده: 1XE - 15 g (د غونډۍ سره چمچ). د زړو اوړو 1XE نور - 20 g دی. له دې څخه دا څرګنده ده چې ولې د اوړو لوی مقدار د شکر ناروغۍ لپاره مخنیوی کوي.پوړ او له دې څخه محصولات ، سربیره پردې ، د لوړ ګلیسیمیک شاخص لخوا ب .ه کیږي ، دا دی چې کاربوهایډریټونه په ګړندۍ توګه ګلوکوز ته اړول کیږي. اصلي شاخصونه کریکر ، ډوډۍ خونه ، وچ کوکیز (کریکر) سره توپیر لري. مګر د وزن اندازه کولو کې په 1XE کې ډیر ډوډۍ شتون لري: 20 G سپین ، خړ او پیټا ډوډۍ ، 25 G تور او 30 g بور. 30 جی به د ډوډۍ واحد وزن ولري ، که تاسو مفن ، پخه پینکیکونه یا پینکیکونه وخورئ. مګر موږ باید په یاد ولرو چې د ډوډۍ واحدونو محاسبه باید د ټوټې لپاره ترسره شي ، نه د بشپړ شوي محصول لپاره. پخلی شوی پاستا (1XE - 50 g) حتی ډیر کاربوهایډریټ لري. د پاستا لاین کې ، دا مشوره کیږي چې هغه څوک غوره کړئ چې د لږ کاربوهایډریټ ټریټیمیل اوړو څخه جوړ شوي وي. شيدې او د هغې مشتقات هم د محصولاتو دوهم ګروپ پورې اړه لري. په 1XE کې تاسو کولی شئ یو 250 ګرامه شیشه شیدې ، کیفیر ، جوی ، خمیر شوي پخه شوي شید ، کریم یا د هر غوړ مینځلو یوګر وڅښئ. لکه څنګه چې د کاټیج پنیر لپاره ، که چیرې د دې غوړ مینځپانګه له 5 less څخه کم وي ، نو دا اړتیا نلري چې په پام کې ونیول شي. د سخت پنیر غوړ مینځپانګه باید د 30 than څخه کم وي. د شکرې ناروغانو لپاره د دوهمې ډلې محصولات باید د ځینې محدودیتونو سره وخوړل شي - د عادي برخې نیمایي. د پورتنۍ برسیره ، پدې کې جوار او هګۍ هم شامل دي. د لوړ کاربوهایډریټ خواړه د محصولاتو په منځ کې چې د پام وړ ګلوکوز زیاتوي (دریمه ډله)مخکښ ځای خواږې . یوازې 2 چمچونه (10 g) بوره - او دمخه 1XE. د جام او شاتو سره ورته حالت. په 1XE - 20 g کې ډیر چاکلیټ او مرګه شتون لري. تاسو باید د ډایبیټیک چاکلیټ سره لرې نه اوسئ ، ځکه چې په 1XE کې دا یوازې 30 g ته اړتیا لري. د میوه شکر (فروټکوز) ، کوم چې د ډایبېټیک ګ consideredل کیږي ، هم د درملنې وړ ندی ، ځکه چې 1XE 12 g رامینځته کیږي. مرکب کاربوهایډریټ اوړه او شوګر د کیک یا پای یوه ټوټه ژر تر ژره 3XE لاسته راوړي. ډیری شکر لرونکي خواړه لوړه ګلاسیمیک شاخص لري. مګر دا پدې معنی ندي چې خواږه باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي. خوندي ، د مثال په توګه ، د خوږ مرغیو ډله ده (پرته د ګلز او مميز ، ریښتیني). د 1XE ترلاسه کولو لپاره ، تاسو دې ته تر 100 g پورې اړتیا لرئ. دا د آیس کریم خوړلو لپاره د منلو وړ هم دی ، 100 g چې 2XE لري. غوره توب باید کریمي درجې ته ورکړل شي ، ځکه چې هلته موجود غوړ د کاربوهایډریټ جذب ډیر ژر مخنیوی کوي ، او له همدې امله ، په وینه کې د ګلوکوز کچه په ورته ورو رفتار کې لوړیږي. د میوو آیس کریم ، په مقابل کې جوس لري ، ژر تر ژره معدې ته جذب کیږي ، د دې په پایله کې د وینې د شکرو ترکیب ګړندي کیږي. دا خواږه یوازې د هایپوګلاسیمیا لپاره ګټور دی. د شکرې ناروغانو لپاره خوږې معمولا د خوږو پر اساس جوړیږي. مګر تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې ځینې د بورې بدیل وزن زیاتوي. د لومړي ځل لپاره چمتو شوي خواږه خواړه اخیستل ، دوی باید معاینه شي - یوه کوچنۍ برخه وخورئ او په وینه کې د ګلوکوز کچه اندازه کړئ. د هر ډول ستونزو څخه مخنیوي لپاره ، خواږه په کور کې غوره چمتو شوي ، د سرچینو محصولاتو مطلوب اندازې غوره کول. د مصرف یا حد څخه حتی د امکان تر حده لرې کړئ هم د مکھن او سبزیجاتو غوړ ، لارډ ، خواږه کریم ، د غوړ غوښه او کب ، کب غوښه او کب او الکول. کله چې پخلی وکړئ ، تاسو باید د غوړ کولو میتود څخه مخنیوی وکړئ او دا مشوره ورکول کیږي چې د پخلي څخه کار واخلئ چیرې چې تاسو کولی شئ پرته له غوړ څخه پخلی وکړئ. هر اړخیز محصولات میوې او بیر په بیلابیلو لارو د وینې ګلوکوز اغیزه کوي. د لینګونبیري ، نیليبیري ، توربري ، غوزبیري ، راسبیري ، او کرانټونه د شکر ناروغۍ لپاره زیان نلري (1 XE - 7-8 چمچو). لیمون ورته کټګورۍ پورې اړه لري - 1XE - 270 g. مګر د انار ، انجیر ، کیوي ، آم ، نیکټرین ، شفتالو ، مlesو د 12 g کاربوهایډریټ لپاره یوازې هر یو کوچني میوې ته اړتیا لري. کیلي ، کینټالوپ ، هندوا .ه او انناس هم د وینې د ګلوکوز کچه لوړه کوي. انګور ، انګور پدې قطار کې یو منځنی موقعیت لري. د 1XE ترلاسه کولو لپاره تاسو کولی شئ 10-15 پی سی وخورئ. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تیزاب لرونکي میوې او لوبیا د خوږو څخه ډیر سست هضم کیږي ، او له همدې امله د وینې ګلوکوز کې تیز کودلو لامل نه کیږي. د میوو سلادونه د کچالو مغز سره ضمیمه شوي او د جوټ سره موسم شوي د شوګر ناروغانو لپاره ګټور دي. د وچې میوې شکرې ناروغ باید یو څه وخوري. کاربوهایډریټ 12 g 10 پی سی ورکوي. مميز ، 3 pcs. وچ زردالو او شاخه برخي ، 1 مخ. انجیر. استثنا د مlesو دی (1XE - 2 tbsp. L.). گاجر او چوغندر (1XE - 200 g) د کوچني کاربوهایډریټ مینځپانګې سره د ریښو فصلونو په مینځ کې ولاړ دي. ورته شاخصونه د کدو ځانګړتیاوې دي. په کچالو او بیت المقدس آرټیچیک کې ، XE 3 ځله ډیر دی. سربیره پردې ، د کاربوهایډریټونو ترکیب د چمتو کولو په میتود پورې اړه لري. په کڅوړو کچالو کې ، 1XE په 90 G وزن کې ترلاسه کیږي ، په ټول جوش شوي کچالو کې - په 75 G کې ، په غوړ شوي کچالو کې - په 35 G کې ، په چپس کې - یوازې 25 g. وروستۍ ډش هم په وینه کې د ګلوکوز زیاتوالي کچه اغیزه کوي. که چیرې د کچالو خواړه مایع وي ، نو دا پروسه ګړندۍ پیښیږي ، که څه هم په عمومي ډول کوم کچالو د لوړ ګلیسیمیک شاخص لرونکي محصولاتو ګروپ پورې اړه لري. په غوره توګه ، د شکر ناروغي هم باید څښاک ته نږدې شي ، یوازې هغه څوک غوره کړئ چې کاربوهایدریټ ونه لري ، یا یې په لږ مقدار کې ولري. خواږه مشروبات خارج نه دي. په لوی مقدار کې ، تاسو کولی شئ یوازې د ګاز سره یا پرته پاکه اوبه وڅښئ. خواږه سوډا خورا خورا کم کیدی شي ، ځکه چې 1XE دمخه د نیم ګلاس څخه ترلاسه شوی. د میوو جوس د منلو وړ دي ، مګر یوازې هغه څوک چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص (انګور فروټ) لخوا بizedه کیږي ، په بیله بیا چای (په ځانګړي ډول شنه) او کافي پرته له شوګر او کریم څخه. د شکر ناروغۍ سره ، د تازه پیچ شوي جوس کارول ، په ځانګړي توګه د سبزیجاتو غوړ هڅول کیږي. په 1 XE کې ، تاسو کولی شئ 2.5 tbsp وڅښئ. کباب ، 1.5 tbsp. ټماټر ، 1 tbsp. چوغندر او د گاجر جوس د میوو جوسونو په مینځ کې ، لږترلږه کاربوهایډریټ لرونکی انګور دی (1.4 tbsp. فی 1XE). د نارنج ، چیري ، م appleو جوس لپاره ، 1XE د نیم ګلاس څخه ګیري ، د انګورو جوس لپاره - له حتی کوچنۍ حجم څخه. Kvass د شکرې ناروغانو لپاره هم نسبتا خوندي دی (1XE - 1 tbsp.) صنعتي مشروبات (نرم مشروبات ، چمتو شوي کاکټیلونه ، سیترو او نور) د کاربوهایډریټونو او زیان رسونکو موادو لوی مقدار لري ، نو دوی باید د شکرو ناروغانو لپاره شراب نشي. مګر تاسو کولی شئ د بورې بدیلونو باندې څښاک وڅښئ ، په ذهن کې ولرئ چې دا توکي وزن زیاتوي. تاسو کولی شئ د دې حقیقت په اړه نور ولولئ چې تاسو نشئ کولی د ډایبایټس سره خورئ او وڅښئ. په پایله کې - د اوړو او حبوباتاتو محصولاتو ، لوبیا ، میوو او سبزیجاتو کې د ډوډۍ واحدونو مینځپانګې ګټور میز. د ډوډۍ واحدونو شمیرل په خورا لنډ وخت کې ستونزمن دي. ډیری د شکر ناروغي په ماشین کې د محصولاتو کې د XE اندازه اټکل کوي ، حتی پرته له دې چې لارښودونو او ډیټابیس ته مراجعه وکړي. دا د دوی سره مرسته کوي چې په سمه توګه د انسولین دوز محاسبه کړي او د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي رژیم سره سمون ولري. د ډایبایټس میلیتس 2 ، او همدارنګه د 1 ډول سره ، د سم خواړو ساتل مهم دي. په خورا احتیاط سره ، ناروغان باید د مغذي توکو تر مینځ توازن پورې اړه ولري چې د خواړو محصول رامینځته کوي چې د دوی بدن ته ننوځي. کاربوهایډریټونو ته ځانګړې پاملرنه کیږي ، ځکه چې دا دوی دي ، کله چې اخته کیږي ، چې د ګلوکوز تولید هڅوي ، دا د ګلوکوز مقدار زیاتوي (دا باید د 1 ډایبېټیس ناروغانو لپاره په پام کې ونیول شي) او د انسولین تولید هڅوي (کوم چې د ناروغانو لپاره مهم دی. د ډایبېټیس mellitus 2 ډولونه). پدې توګه ، د دوی مصرف کمولو سپارښتنه کیږي ، او معدې کې د دوی اضافه باید د ورځې په جریان کې ورته وي. کلیدي ب .ې په ډایبایټس کې د ډوډۍ واحد تاسو ته اجازه درکوي په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار مشخص کړئ. د ښه پوهیدو لپاره چې د ډوډۍ واحد څه شی دی ، د مثال ورکولو ارزښت لري. د مثال په توګه ، د چاکلیټ لپاره ، د دوی مینځپانګه په بار کې شاوخوا 5 XE ده. په ورته وخت کې ، د 65 جی شیدو آیس کریم یو XE دی. په دودیز ډول ، دا د سپینې ډوډۍ په یوه ټوټه کې دقیقا یو hehe لري ، 20 g وزن لري. دا ، د کاربوهایډریټونو حجم یا وزن په 20 G غنمو کې شتون لري د 1 XE سره مساوي دی. په ګرامو کې ، دا نږدې 12 دی. مګر دا د روسیې لپاره د XE ژباړه ده. په متحده ایالاتو کې ، دا واحد 15 کاربوهایدریټونو ته اشاره کوي.دا د شکر ناروغۍ کې د ډوډۍ واحدونه رامینځته کوي د کاربوهایډریټ مصرف کولو لپاره اسانه سیسټم نه دی. د تصفیه سیسټم زیانونه په ډایبیټس کې د ډوډۍ واحدونو محاسبه یو نارامه او نه خوښونکي ، او خورا مهم ، د رژیم تنظیم کولو غیر معتبر میتود دی. دا د لاندې فکتورونو له امله دی: په بیلابیلو هیوادونو کې ، د شکر ناروغۍ لپاره د ډوډۍ واحدونو جدول د پام وړ توپیر کولی شي. دا ځکه چې دلته توپیر شتون لري چې په یو ځانګړي هیواد کې د 1 XE لپاره څومره کاربوهایډریټونه اخلي (له 10 څخه تر 15 ګرامه پورې). د ورته دلیل لپاره ، د XE جدول ممکن د مختلف لیکوالانو ترمینځ توپیر ولري. د پایلې په توګه ، ممکن په محاسباتو کې یوه تېروتنه ښکاره شي ، کوم چې به د روغتیا لپاره ناخوښه پایلې لامل شي ، د محصولاتو په بسته بندۍ کې ، د اجزاو مینځپانګه په ګرام کې په ګوته کیږي (بحث شوی شاخص خورا خورا نادر دی او په ځانګړي ډول یوازې د ځانګړي ډایبېټیک خواړو کې). دا د تکلیف دی چې دوی د شمېرنې لپاره XE ته وژباړئ او د غلطۍ کولو لوړه چانس شتون ولري کله چې پدې شاخصونو کې محاسبه وکړئ ، د ورځي مصرف لپاره د XE شمیر اړین به خورا ټیټ وي ، دا به د انسولین د درملو په دقیق ډول محاسبه کول نږدې ناممکن کړي. که دا د ټایپ 2 ډایبایټس سره ډیر مداخله ونکړي ، نو بیا د ټایپ 1 ذیابیطس سره دا به ناخوالې رامینځته کړي. دا ، د خواړو دمخه ، تاسو به لومړی باید ومومئ چې په ډوډۍ کې څومره د ډوډۍ واحدونه شتون لري ، بیا انسولین محاسبه کړئ. او د دې ټولو سره ، د غلطۍ احتمال لاهم خورا لوړ دی. له همدې امله ، ډیری ناروغان دا ډول سیسټم ردوي ، او ډاکټران یې د کارولو لپاره وړاندیز نه کوي. پاک کاربوهايدريتونه
دانې شوګر *	1 tbsp. چمچ پرته له سلایډ څخه ، 2 tsp	10 جی	50
جام ، مینه	1 tbsp. چمچ ، 2 tsp پرته له سلایډ څخه	15 جی	50
د میوه بوره (فروټکوز)	1 tbsp. یوه چمچ	12 جی	50
سوربيټول	1 tbsp. یوه چمچ	12 جی	50
نخود (ژیړ او شین ، لوبیا او تازه)	4 tbsp. چمچونه د یو سلایډ سره	110 جی	75
لوبیا ، لوبیا	7-8 هنر. چمچونه	170 جی	75
لوبیا (کنسرو لوبیا)	3 tbsp. چمچونه د یو سلایډ سره	70 g	75
- په کب باندې	0.5 لوی	190 جی	75
- پخلي شوي کچالو * خواړو ته چمتو (په اوبو)	2 tbsp. چمچونه د یو سلایډ سره	80 g	80
- غوړ ، غوړ	2-3 tbsp. چمچونه (12 مخونه)	35 جی	90
Mueli	4 tbsp. چمچې سر سره	15 جی	55
چوغندر	110 جی	55
د سویا بین پوډر	2 tbsp. چمچونه	20 جی
روتاباګا ، سره او د بروسلز سپرېټونه ، لیکونه ، سره مرچ ، زکچیني ، خام گاجر ، سیلری	240-300 جی
جوش شوي گاجر	150-200 جی
زردآب (د کا stoneي سره / پرته له کا stoneي)	2-3 منځنۍ	130/120 جی	50
وړه	1 مخ لوی	140 جی
انناس (د ټوټې سره)	1 لوی ټوټه	90 g	50
نارنجي (پرته پرته پرته)	1 منځنۍ	180/130 جی	55
هندواonه (د کاelو سره)	1/8 برخه	250 g	55
کیله (پرته پرته پرته)	1/2 پی سیز. منځنۍ کچه	90/60 جی	50
د لینګون بیري	t چمچ. چمچونه	140 جی	55
زاړه	6 tbsp. چمچونه	170 جی	70
ګیلاس (د خښتو سره)	12 لوی	110 جی	55
انګور *	10 پی سی منځنۍ کچه	70-80 جی	50
پیر	1 کوچنی	90 g	60
انار	1 مخ لوی	200 g
د انګورو ميوه (پرته له کلۍ)	1/2 پی سیز.	200/130 جی	50
امرود	80 g	50
خټکي "کلک فارم انجلۍ" سره د پیل سره	1/12 برخه	130 جی	50
توربري	9 tbsp. چمچونه	170 جی	70
ځنګلي نري	t چمچ. چمچونه	170 جی	60
Figs (تازه)	1 مخ لوی	90 g	55
کیوی	1 مخ منځنۍ کچه	120 جی	55
شاتنيټونه	30 جی
سټوبری	10 منځنۍ	160 جی	50
کرینبیری	1 ټوکرۍ	120 جی	55
بوزبیری	20 پی سی.	140 جی	55
لیمو	150 جی
راسبيري	12 tbsp. چمچونه	200 g	50
ټانګرینز (پرته پرته پرته)	2-3 پی سی. منځنی یا 1 لوی	160/120 g	55
آم	1 مخ وړه	90 g	45
میرابیل	90 g
پاپیا	1/2 پی سیز.	140 جی	50
نیکټرین (د هډوکو سره / پرته د هډوکو سره)	1 مخ اوسط	100/120 g	50
پیچ (له کا stoneي سره / پرته له کا )ي)	1 مخ اوسط	140/130 جی	50
نیلي پلمونه	4 مخونه وړه	120/110 g	50
سره بیرغونه	2-3 منځنۍ	80 g	50
کورنټ - تور	6 چمچ. چمچونه	120 جی
- سپین	t چمچ. چمچونه	130 جی
- سره	t چمچ. چمچونه	150 جی
فیجووا	10 پی سی منځنۍ کچه	160 جی
پرسیمیمون	1 اوسط	70 g
خواږه چیری (په ټګونو سره)	10 پی سی	100 g	55
بلوبیری	t چمچ. چمچونه	170 جی	55
ګلاب (مېوې)	60 جی
م Appleه	1 اوسط	100 g	60
وچې میوې - کیله	15 جی	50
- وچ زردالو	2 پی سی	20 جی	50
- پاتې	20 جی	50
پرته له بوره پرته 100 طبیعي جوس
- انګور *	1//3 پیاله	70 g
- بیر ، م appleه	1//3 پیاله	80 ملی لیتر
- redcurrant	1//3 پیاله	80 g
- چیری	1//2 پیاله	90 g
- نارنجي	1//2 پیاله	110 جی
- انګور	1//2 پیاله	140 جی	اوسط
- توربري	1//2 پیاله	120 جی	60
- ټانګرین	1//2 پیاله	130 جی
- لوبیا	2/3 پیاله	160 جی
- رسبری	3/4 پیاله	170 جی
- ټماټر	1.5 پيالې	375 ملی لیتر
- چوغندر ، گاجر	1 پياله	250 ملی لیتر
Kvass ، بیر	1 پياله	250 ملی لیتر
کوکا کولا ، پیپسي کولا *	1//2 پیاله	100 ملی لیتر
ډبل هامبرګر - 3 XE ، لوی میک ټرپل - 1 کوچنی - 1 XE ، پیزا (300 g) - 6 XE XE ، د فرانسوي فرشونو یوه کڅوړه
د ډوډۍ واحدونو لپاره ، غوښه ، کب ، کب ، پنیر (خواږه ندي) ، خواږه کریم ، میئونیز نه شمیرل کیږي
- سپک بیر	تر 0،5 l پورې
- سبزيجات او شنه سبزیجات په معمول برخو کې (تر 200 g پورې): لیټش ، کچیر ، مرچ ، وچ ، پیاز ، ګلاب ، سپین کباب ، رنګه ، رنګه ، شین چای ، ریبر ، پالک ، مرخیړی ، روميان	تر 200 g پورې	اوسط 40
مغز او تخمونه
- ګلدان د پیل سره	45 پی سی.	85 جی	375
- اخروټ	2/2 باسکیټ	90 g	630
- پائن مغز	2/2 باسکیټ	60 جی	410
- هیزلنټونه	2/2 باسکیټ	90 g	590
- بادام	2/2 باسکیټ	60 جی	385
- کاجو	3 tbsp. چمچونه	40 جی	240
- د لمر ګل ګلونه	له 50 g څخه ډیر	300
- پسته	2/2 باسکیټ	60 جی	385

د ډوډۍ واحد واحد مفهوم

وړاندې شوې اصطلاح باید په داسې ناروغۍ کې د ګلایسیمیک کنټرول تضمین کولو پروسې کليمه وګ beل شي لکه د ډایبېټس میلیتس. په ډایبیټیک رژیم کې د محاسبې XE ښه تناسب به د کاربوهایډریټ ډول میتابولیزم کې د تخفیفونو د خساره په مطلوب کولو کې قوي اغیز ولري (دا ممکن د دې له امله وي وهل او نور ارګانونه).

دا د 12 ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي ده ، پدې کې غور کولو ته اړتیا نشته. فرض کړئ ، په یوه ډوډۍ واحد کې ، د رای ډوډۍ کوچنۍ ټوټې کې شتون لري ، ټول وزن یې شاوخوا 25-30 ګرامه دی. د ډوډۍ یونټ اصطلاح پرځای ، د "کاربوهایډریټ واحد" اصطلاح ځینې وختونه کارول کیږي ، کوم چې د ورته کاربوهایډریټونو 10-10 ګرامه سره مساوي وي ، کوم چې په اسانۍ جذب شوي او د انسولین عمل کوي.

څوک پروا لري ، موږ لوستلو چې کوم کوکیز د شکر ناروغي کولی شي او څنګه یې پخپله پخلی شي.

دا باید په یاد ولرئ چې د ځینې محصولاتو لپاره چې د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو خورا لږ تناسب لري (د دې محصول خوراکي برخې په هر 100 ګرامه کې 5 ګرامه څخه کم) ، د شکرې ناروغۍ لپاره اړین XE شمیره اړتیا نلري.

دا ډول محصولات چې د هر ذیابیطس ناروغانو لپاره ګټور دي د سبزیجاتو لویه برخه پکې شامل دي. نو ، پدې حالت کې د ډوډۍ واحدونو محاسبه اړینه نده. که اړتیا وي ، موږ ترازو یا د ډوډۍ واحدونو ځانګړي میز کارولو.

جوړجاړی

لومړی ، دا باید په یاد ولرئ چې یو ځانګړی محاسب رامینځته شوی چې دا په هره انفرادي حالت کې محاسبه کول او اندازه کول ممکن کوي ​​کله چې د ډوډۍ واحد سره علاقه ولري.

د ډایبېټس میلیتس کې د بدن ځانګړتیاو پورې اړه لري ، دمخه نیول شوي کاربوهایډریټ نسبت او د انسولین په څیر د ورته هورمون تناسب ، چې د دوی پروسس لپاره اړین دي ، په جدي ډول توپیر کولی شي.

فرض کړئ که هره ورځ رژیم په خپل ترکیب کې 300 ګرامه کاربوهایدریټ ولري ، نو دا د 25 XE سره سم پرمخ ځي. سربیره پردې ، ټول ډول میزونه شتون لري چې ورسره د دې شاخص محاسبه کول ستونزمن ندي.

اصلي شی دا دی چې ټول اندازه کول د امکان تر حده درست دي.

د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د ځانګړو اندازو څخه کار واخلئ چې پر اساس یې د محصول مجموعه محاسبه کړئ او د دې پراساس ، وټاکئ چې د دې د ډوډۍ واحد څه شی دی.

د مینو تالیف

خورا په زړه پوری شیان پیل کیږي کله چې تاسو اړتیا لرئ د هغه شیانو پراساس مینو جوړ کړئ چې د شکر ناروغۍ لپاره د محصولاتو په اړه پیژندل شوي. د نورو ټولو شاخصونو په سمه توګه محاسبه کولو څرنګوالی - ډیری له لاسه وتلي ، مګر هرڅه خورا ساده دي. اصلي شی دا دی چې ځانګړي ترازو او د ډوډۍ واحدونو میز په لاس کې شتون لري. نو ، اساسي مقررات په لاندې ډول دي:

• په ډایبایټس میلیتس کې ، سپارښتنه کیږي چې د بشپړ خواړو لپاره له اوو XE څخه زیات ونه خورئ. پدې حالت کې ، انسولین به په مناسب نرخ تولید شي ،
• د یو XE مصرف په وینه کې د ګلوکوز غلظت کچې ته وده ورکوي ، د یوې قاعدې په توګه ، په دقیقه کې په هر لیتر کې 2.5 ملی میتر لخوا. دا اندازه کول اسانه کوي
• د ورته هورمون یو واحد د وینې د ګلوکوز تناسب په هر لیتر کې شاوخوا 2.2 ملي میتر کموي. په هرصورت ، کار واخلئ او په یاد ولرئ چې هره ورځ د ډوډۍ واحدونو جدول اړین دی.

دا باید هم په یاد وساتل شي چې د XE لپاره ، کوم چې باید په پام کې ونیول شي ، د ورځې یا شپې مختلف وختونو کې ، د مختلف تناسب نسبت اړین دی. فرض کړئ ، چې په سهار کې ، دا ډول واحد ممکن تر دوه واحدونو پورې انسولین ته اړتیا ولري ، په ماسپښین کې - یو نیم او په ماښام کې - یوازې یو.

د محصول ډلو په اړه

دا اړینه ده چې د محصولاتو په ځینو ډلو جلا جلا ژوند وکړو چې د وړاندې شوې ناروغۍ درملنې پروسې کې مرسته کوي او د دې امکان لري چې هارمون کنټرول کړي. د مثال په توګه ، د لبنیاتو محصولات ، کوم چې نه یوازې د کلسیم ، بلکې د سبزیجاتو پروټین سرچینه هم ده.

په کوچني تناسب کې ، دوی د ویټامینونو ټولې ډلې لري ، او ډیری یې دقیقا هغه څوک چې د A او B2 ګروپونو پورې تړاو لري. د شکر ناروغۍ لپاره رژیم ته د سختې پابندۍ سره ، دا سپارښتنه کیږي چې د کم غوړ تناسب سره د شيدو او لبنیاتو محصولاتو باندې تمرکز وکړي ، کوم چې دې ته اړتیا نلري. او دا به ډیر سم وي چې په بشپړه توګه د تش په نوم بشپړه شیدې پریږدئ.

حبوبات پورې اړوند محصولات ، د بیلګې په توګه ، له بشپړ غلو څخه ، اوز ، وربشې ، جوار لري او د کاربوهایډریټ غلظت څخه د لوړې درجې لخوا مشخص کیږي.پدې برخه کې ، دا اړینه ده چې دوی XE په پام کې ونیسئ.

په هرصورت ، د شکر ناروغۍ لپاره په مینو کې د دوی شتون لاهم لازمي دی ، ځکه چې دا د شکر مینځپانګې کنټرولولو لپاره امکان ورکوي. د دې لپاره چې دا ډول محصولات زیانمن نه وي ، تاسو باید:

1. په هر وخت کې د خواړو خوړلو دمخه او وروسته د وینې د شکر تناسب کنټرول کړئ ،
2. په هیڅ حالت کې د ورته محصولاتو یو استقبال لپاره مطلوب نرخ څخه ډیر مه کوئ.

او په نهایت کې ، د سبزیو ، لوبیا او مغز لرونکي محصولاتو ورته ډلې ته ځانګړې پاملرنه کیږي. دوی مثبت اغیز لري او په وینه کې د شکر تناسب کنټرولوي. همدارنګه ، سبزیجات ، مغز لرونکي او لوبیا د مختلف پیچلتیاو خطر کموي ، د مثال په توګه ، د زړه ناروغۍ رامینځته کولو کې.

د شکرې ناروغانو لپاره د ((ونې)) په هکله ولولئ

همچنان ، دا محصولات ، کوم چې باید هم په پام کې ونیول شي ، د شکرې ناروغۍ کې د بدن بډای کول د کلسیم ، فایبر او حتی پروټین په څیر د داسې ټریس عناصرو سره اغیزه کوي. سپارښتنه کیږي چې دا ډول نورم د عادت په توګه وخورئ: د خام سبزیجاتو خوړلو لپاره د یو ډول "سنیک" په توګه.

دا سپارښتنه کیږي چې هڅه وکړي سبزیجات په ځانګړي ډول د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره وټاکئ او د نامتو نشو لرونکو سبزیجاتو کارول محدود کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې دا د شکر ناروغۍ سره ترسره کړئ د دې حقیقت له امله چې دا په دوی کې دی چې ډیری کالوری او کاربوهایډریټ متمرکز دي.

په دې توګه ، د ډوډۍ واحد نظریه نه یوازې د شکر ناروغانو لپاره مهم دی ، بلکه د عادي خلکو لپاره هم.

په هرصورت ، د شکر ناروغۍ په حالت کې ، د وړاندې شوي پیرامیټر ساتل او په پام کې نیول به د مطلوب ژوند او مثالي شالید ساتلو کلي وي. له همدې امله دا باید تل د تل کنټرول لاندې وساتل شي.

په ورځ کې د ډوډۍ واحدونو ممکنه کارونې جدول

دوامداره	د ډوډۍ واحدونه (XE)
د درانه فزیکي کارګر وګړي یا د بدن د وزن کمښت سره	25-30 XE
هغه خلک چې د بدن نورمال وزن لري اعتدال فزیکي کار ترسره کوي	20-22 XE
هغه خلک چې د بدن نورمال وزن لري لاندې کار کوي	15-18 XE
عادي شوگر: له years 50 کالو څخه ډیر عمر لري ،	12-14 XE
هغه خلک چې د چاقۍ 2A درجې لري (BMI = 30-34.9 کیلوګرام / m2) 50 کاله ، فزیکي غیر فعال ، BMI = 25-29.9 کیلوګرام / m2	10 ایکس ای
هغه خلک چې د چاقۍ 2B درجې لري (BMI 35 کیلوګرام / m2 یا ډیر)	6-8 XE

د ډوډۍ واحدونو حساب کولو څرنګوالی

کله چې په پلورنځي کې بسته شوي محصول واخلئ ، تاسو په 100 G کې یو مقدار کاربوهایډریټ ته اړتیا لرئ ، لیبل باندې په 12 برخو ویشل شوي. دا په دې ډول د ډایبېټس لپاره د ډوډۍ واحدونه محاسبه کیږي ، او میز به مرسته وکړي.

په ورځ کې د کاربوهایډریټ اوسط اندازه 280 g ده. دا د 23 XE په اړه دی. د محصول وزن د سترګو لخوا محاسبه کیږي. کالوري مینځپانګه د ډوډۍ واحدونو مینځپانګه اغیزه نه کوي.

د ورځې په جریان کې ، د 1 XE ویشلو مختلف انسولین ته اړتیا لري:

• په سهار کې - 2 واحدونه ،
• په غرمنۍ کې - 1.5 واحدونه ،
• په ماښام کې - 1 واحد.

د انسولین مصرف په فزیک ، فزیکي فعالیت ، عمر او هورمون پورې انفرادي حساسیت پورې اړه لري.

د XE ورځنۍ اړتیا څه ده؟

د ډایبېټایټ 1 ډول کې ، پانقراص د کاربوهایډریټ ماتولو لپاره کافي انسولین نه تولیدوي. په ډایپایټ 2 ډوله کې ، تولید شوي انسولین ته معافیت پیښیږي.

د امیندوارۍ ذیابیطس د میټابولیک اختلالاتو په پایله کې د امیندوارۍ په جریان کې پیښیږي. دا د ماشوم زیږون وروسته ورک کیږي.

د ذیابیطس نوع سره سره ، ناروغان باید خواړه تعقیب کړي. د مصرف شوي خواړو مقدار په سمه توګه محاسبه کولو لپاره ، د ډوډۍ واحدونه د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیږي.

خلک مختلف فزیکي فعالیتونه لري د ورځني کاربوهایډریټ بار انفرادي مقدار ته اړتیا لري.

د مختلف ډول فعالیتونو خلکو کې د ډوډۍ واحدونو ورځني مصرف جدول

د XE ورځنۍ نرخ باید په 6 خواړو کې وویشل شي. مهم درې چالونه دي:

• ناڅاپي - تر 6 XE پورې ،
• د ماسپښین چای - له 6 XE څخه ډیر نه ،
• ډوډۍ - له 4 XE څخه کم.

پاتې XE منځمهاله ناشونو ته ځانګړي شوي. د کاربوهایډریټ ډیری برخه په لومړي خواړو کې راځي. دا سپارښتنه نه کیږي چې په یوځل کې له 7 څخه ډیر واحدونه مصرف کړئ.د XE ډیر مصرف د وینې شکر کې د تیز کود لامل کیږي. متوازن رژیم کې 15–20 XE شتون لري. دا د کاربوهایډریټونو مناسب مقدار دی چې هره ورځ اړتیا پوره کوي.

د شکرو لپاره د ډوډۍ واحدونه

د ډایبایټس دوهم ډول د غوړ نسج د ډیرو زیاتوالي لخوا بizedه کیږي. له همدې امله ، د کاربوهایډریټ مصرف محاسبه اکثرا د اسانه هضم وړ خواړو پراختیا ته اړتیا لري. د XE ورځنی مصرف له 17 څخه تر 28 پورې دی.

د لبنیاتو محصولات ، حبوبات ، سابه او میوې ، او ورته خواږه ، په اعتدال کې مصرف کیدی شي.

د کاربوهایدریت لوی مقدار باید خواړه وي باید سبزیجات ، اوړه او لبنیات وي. میوه او خواږه په ورځ کې له 2 XE څخه ډیر نه دي.

د خواړو سره میز ډیری وخت مصرفیږي او په کې د ډوډۍ واحدونو مینځپانګه باید تل په لاس کې وساتل شي.

د اجازه ورکړل شوي لبنیاتو جدول

د لبنیاتو محصولات میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، بدن د مغذي موادو سره مطابقت کوي ، په وینه کې د شکري مطلوبه کچه ساتي.

د لبنیاتو د محصولاتو لیست	1 XE د کوم سره تړاو لري؟
خام او پخه شیدې	نیمګړی شیشه
کیفر	بشپړ ګلاس
خوږ اسیدوفیلس	نیم ګلاس
کریم	نیمګړی شیشه
د خوږو میوو شات	له 70 ملی لیت څخه زیات نه
طبیعي بې شات شوې جوی	بشپړ ګلاس
جوت	يوه پياله
یو شیش کې آیس کریم	له 1 څخه زیات خدمت کول
خواږه مرچ پرته له مميزو	100 ګرامه
د کشمش سره د خوږ غوړ	شاوخوا 40 جی
پرته له کنګل شوي شیدې شیدې	د کان څخه دریمه برخه نور نه
چاکلیټ - پوښ شوي ماشوم پنیر	نیمه پنیر

د لبنیاتو د محصولاتو غوړ مینځپانګه باید د 20 exceed څخه زیاته نشي. ورځني مصرف - له نیم لیتر څخه ډیر نه.

د غلو او حبوباتو محصولاتو میز

حبوبات د پیچلي کاربوهایډریټونو سرچینه ده. دوی دماغ ، عضلې ، او غړي قوي کوي. د یوې ورځې لپاره دا سپارښتنه نه کیږي چې د 120 ګرامه څخه ډیر د اوړو محصولات وخوري.

د اوړو د محصولاتو کارول د شکرې ناروغۍ ژر پیچلتیا لامل کیږي.

د ډوډۍ واحد واحد جدول (XE)

یو شخص معمولا هره ورځ شاوخوا 18-24 ډوډۍ واحدونو ته اړتیا لري ، کوم چې باید وویشل شي 5-6 خواړه : د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره تاسو اړتیا لرئ د 3-4 واحدونو مصرف کړئ ، د ماسپښین چای لپاره - 1-2 واحدونه.

د ورته ورته خواړو لپاره تاسو نشئ کولی د 7 XE څخه ډیر وخورئ. د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو لوی تناسب باید د غرمې دمخه 12 څخه مخکې وخوړل شي.

د لبنیاتو محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونه

محصول	په 1 XE کې د محصول مقدار
شیدې (د غوړ مینځپانګه)	1 کپ (250ML)
کیفیر (کوم غوړ مینځپانګه)	1 کپ (250ML)
دہی (کوم د غوړ مینځپانګه)	1 کپ (250ML)
دہی (کوم د غوړ مینځپانګه)	1 کپ (250ML)
کریم (د غوړ هر ډول مینځپانګه)	1 کپ (250ML)
غنم شوي شیدو	110 ملی لیتر
د کشمش سره جوش	40 ګرامه
د خوږ خواږه ډله	100 ګرامه
آیس کریم	65 ګرامه
پنیر	1 منځنۍ
لوښی د پنیر سره	2-4 پی سی

د سبزیجاتو تصویب شوی میز

سبزيجات د ویټامینونو او انټي اکسیدونو سرچینه ده. دوی د ریډوکس توازن ساتي ، او د شکر ناروغۍ اختلالاتو مخه نیسي. د کښت فایبر د ګلوکوز جذب کې مداخله کوي.

د سبزیجاتو ګرم درملنه د ګلاسیمیک شاخص ډیروي. تاسو باید د جوش شوي گاجر او چوغندر مصرف محدود کړئ. دا خواړه د پام وړ ډوډۍ واحدونه لري.

د شکرې ناروغۍ لپاره د تایید شوي بیرونو جدول

تازه بیرونه ویټامینونه ، معدنيات او معدنيات لري. دوی بدن د لازمي موادو سره ډکوي چې اصلي میتابولیزم ګړندي کوي.

د بیرغ یو معتبر شمیر د پانقراس په واسطه د انسولین خوشې کول هڅوي ، د ګلوکوز کچه مستحکم کوي.

د فروټ مېز

د میوو ترکیب کې د نبات فایبر ، ویټامینونه او مینرالونه شامل دي. دوی د کولمو خوځښت هڅوي ، د انزایم سیسټم نورمال کوي.

د میوو لیست	په 1 XE کې د محصول مقدار
زردالو	4 منځنۍ کچې میوې
چیری بیر	شاوخوا 4 منځنۍ میوې
پلمې	4 نیلي آبی
ناک	1 کوچنی ناشپات
م Theې	1 منځنۍ اندازې م appleه
کیله	نیم وړه میوه
نارنجز	1 نارنجي
ګیلاسونه	15 پکښې
لاسي بمونه	1 وچه مېوه
تنګيرینز	3 بې میوې میوې
انناس	1 ټوټه
پیچ	1 پخه میوه
پرسیمیمون	1 کوچنی پرسیمون
خواږه چیری	10 سره ګیلاسونه
فیجووا	10 ټوټې

که امکان ولري ، خواږه باید مخنیوی وشي. حتی د محصول لږ مقدار کې کاربوهایډریټ ډیر دي. د محصولاتو دا ډله د پام وړ ګټې نه راوړي.

دا مشوره ورکول کیږي چې د غوړ شوي ، سګرټ څښونکي او غوړ لرونکي خواړو څخه مخنیوی وکړئ. پدې کې سنتر شوي غوړ تیزاب شتون لري ، کوم چې ماتیدل مشکل دي او جذب یې مشکل دي.

د شکرې ناروغۍ تصویب شوي خواړه

د ورځني رژیم اساس باید خواړه وي چې د XE لږ مقدار ولري. په ورځني مینو کې ، د دوی برخه 60 is ده. پدې محصولاتو کې شامل دي:

• د لږ غوړ غوښه (جوش شوي چرګ او غوښه) ،
• کب
• د چرګ هګۍ
• زرکه
• رنګه
• رنګه
• لوبیا پاuceي
• ګرین (ډیل ، پارسلي) ،
• یوه مغز
• زنګون مرچ
• هګۍ
• ټوخي
• ټماټرونه
• مرخیړی
• معدني اوبه.

د شکر ناروغي ناروغان اړتیا لري چې په اونۍ کې درې ځله د نري مچھلی مصرف زیات کړي. کب کې پروټین او غوړ اسیدونه شتون لري چې کولیسترول کموي. دا د سټروبونو ، د زړه حملې ، تومبومبوزمیزم وده خطر کموي.

کله چې د ورځني رژیم ترکیب کول ، په رژیم کې د شکر ټیټ شوي خواړو مینځپانګه په پام کې نیول کیږي. پدې خواړو کې شامل دي:

د رژیم غوښې پروټین او اړین تغذیه لري. د ډوډۍ واحدونه نلري په ورځ کې تر 200 G پورې غوښې سپارښتنه کیږي. دا په مختلف پخلی کې کارول کیدی شي. دا اضافي برخې په پام کې نیسي چې د ترکیب برخې دي.

د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړه به روغتیا ته زیان ونه رسوي او بدن به د ویټامینونو او مغذي موادو سره ډک کړي. د ټیټ XE مینځپانګې سره د خواړو کارول به د بورې د زیاتوالي څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، کوم چې د میټابولیک اختلالاتو اختلاطاتو پیښو مخه نیسي.

د ډوډۍ واحد څه شی دی او ولې معرفي کیږي؟

په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کولو لپاره ، یو ځانګړی اقدام شتون لري - د ډوډۍ واحد (XE). دې اقدام خپل نوم ترلاسه کړ ځکه چې د نسواري ډوډۍ ټوټې د هغې د پیل شوي موادو په توګه کار کوي - د "خښت" ټوټه د 1 سانتي مترو په نیمه کې کښل شوی. دا ټوټه (د دې وزن 25 g دی) د هضم وړ کاربوهایډریټ 12 ګرامه لري. د دې په وینا ، 1XE د غذایی موادو (فایبر) سره کاربوهایډریټ 12 G دی. که چیرې فایبر ونه شمیرل شي ، نو 1XE به 10 کاربوهایدریټ ولري. دلته هیوادونه شتون لري ، د مثال په توګه متحده ایالات ، چیرې چې 1XE 15 کاربوهایدریټ دی.

تاسو کولی شئ د ډوډۍ واحد لپاره بل نوم هم ومومئ - د کاربوهایډریټ واحد ، د مستې واحد.

په محصولاتو کې د کاربوهایډریټ مقدار معیاري کولو اړتیا ناروغانو ته د انسولین د اندازې محاسبه کولو اړتیا له امله راپورته شوې ، کوم چې په مستقیم ډول مصرف شوي کاربوهایډریټونو پورې اړه لري. لومړی د دې اندیښنه د انسولین پورې تړلي د شکر ناروغۍ لري ، د بیلګې په توګه د شکر په ناروغۍ اخته کسان په ورځ کې -5-. ځله د خواړو دمخه هره ورځ انسولین اخلي.

دا تاسیس شوی چې د یوې ډوډۍ واحد کارول په وینه کې د ګلوکوز په کچه کې د 1.7–2.2 ملي میتر / L ډیروالي لامل کیږي. د دې کود لاندې راوستلو لپاره تاسو 1–4 واحدونو ته اړتیا لرئ. انسولین د بدن وزن پورې اړه لري. په کڅوړه کې د XE مقدار په اړه معلومات درلودل ، شوګر په خپلواکه توګه محاسبه کولی شي چې هغه څومره انسولین ته اړتیا لري ترڅو خواړه د پیچلتیا لامل نشي. د اړتیا وړ هورمون اندازه ، سربیره پردې ، د ورځې وخت پورې اړه لري. په سهار کې ، دا ممکن د ماښام په پرتله دوه برابره وخت ونیسي.

د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره ، نه یوازې په هغه خواړو کې چې د دوی خواړه خوري د کاربوهایډریټ غلظت مهم دی ، بلکې د وخت مودې په جریان کې چې دا مواد ګلوکوز ته ماتوي او د وینې جریان ته ننوځي. د ګلوکوز تولید نرخ واحد د ځانګړي محصول مصرف وروسته د ګلیسیمیک شاخص (GI) په نوم یادیږي.

خواړه چې د لوړ ګلاسیمیک شاخص (خواږو) سره لري د ګلوکوز ته د کاربوهایډریټونو د لوړې کچې بدلون لامل کیږي ، د وینې رګونو کې دا په لوی مقدار کې تشکیل کیږي او د کچې کچې رامینځته کوي.که چیرې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص (سبزیجاتو) محصولات بدن ته ننوځي ، وینه ورو د ګلوکوز سره سینټ کیږي ، د خوړلو وروسته په دې کچه سپکونه ضعیف دي.

دا څنګه وکړو؟

هر وخت د خواړو وزن اړین ندي! ساینس پوهانو محصولات مطالعه کړل او د هغوی لپاره د شکری ناروغانو لپاره د کاربوهایډریټونو یا ډوډۍ واحدونو XE یو میز ترتیب کړ - XE.

د 1 XE لپاره ، د محصول مقدار چې 10 g کاربوهایډریټ لري پکې اخیستل کیږي. په بل عبارت ، د XE سیسټم په وینا ، هغه محصولات چې په ګروپ پورې اړه لري چې د وینې شکر کچه لوړه کوي شمیرل کیږي

غلې دانې (ډوډۍ ، کباب ، غوړ ، جوار ، وربشې ، وريجې ، پاستا ، نوډلس)
د میوو او میوو جوس ،
شیدې ، کیفیر او نور مایع لبنیات (پرته د ټیټ غوړ لرونکي پنیر) ،
همدارنګه د سبزیجاتو ځینې ډولونه - کچالو ، جوار (لوبیا او نخود - په لوی مقدار کې).
مګر البته ، چاکلیټ ، کوکیز ، خواږه - یقینا په ورځني رژیم کې محدود دي ، نیبو اوبه او خالص شوګر باید په رژیم کې په کلکه محدود وي او یوازې د هایپوګلاسیمیا (د وینې شکر راټیټولو) په حالت کې وکارول شي.

د پاک پاک پروسس کچه به د وینې د شکرو په کچه هم اغیزه وکړي. نو ، د مثال په توګه ، ګنډل شوي کچالو به د جوش شوي یا تلی شوي کچالو په پرتله د وینې شکر ګړندی کړي. د م Appleې جوس د خوړل شوي م appleې په پرتله د وینې شکر ته ګړندۍ وده ورکوي ، په بیله بیا د پالش شوي وریجې څخه پرته رنګ شوي. غوړ او سړه خواړه د ګلوکوز جذب ورو کوي ، او مالګه ګړندی کوي.

د رژیم ترتیب کولو اسانتیا لپاره ، د ډوډۍ واحدونو ځانګړي میزونه شتون لري ، کوم چې د مختلف کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو شمیره چمتو کوي چې 1 XE لري (زه به یې لاندې ورکړم).

دا خورا مهم دي چې زده کړئ چې څنګه تاسو په خواړو کې د XE اندازه وټاکئ!

یو شمیر داسې محصولات شتون لري چې د وینې شکر اغیزه نه کوي:

دا سبزیجات دي - هر ډول کباب ، رنګه ، گاجر ، روميان ، ککرو ، سره او شنه مرچ (د کچالو او جوارو استثنا سره) ،

شنه جواني (سوریل ، ډیل ، پارسلي ، لیټیوس او نور) ، مرخیړی ،

کوچ او د سبزیجاتو غوړ ، میئونیز او سور

همدارنګه ماهیان ، غوښه ، چرګان ، هګۍ او د هغوی محصولات ، پنیر او پنیر ،

مغزونه په لږ مقدار کې (تر 50 g پورې).

د بورې یو ضعیف وده لوبیا ، نخود او لوبیا لږ اړخیز خواړو ته د خواړو خواړو ته ورکوي (تر 7 tsp پورې. L)

د ورځې په جریان کې باید څومره خواړه وي؟

دلته باید 3 اصلي خواړه شتون ولري ، په بیله بیا منځنۍ خواړه ، له 1 څخه تر 3 پورې نامتو نڅا ، i.e. په مجموع کې ، ممکن 6 خواړه وي. کله چې د الټورشورټ انسولین (نووراپیډ ، همالاګ) کاروئ ، سنیکینګ امکان لري. دا جواز لري که چیرې هایپوګلیسیمیا شتون ونلري کله چې سنیک پریږدئ (د وینې شکر ټیټ کړئ).

د مصرف شوي هاضمې کاربوهایډریټ مقدار پورې اړونده کولو لپاره د لنډ عمل کولو انسولین دوز سره اداره کیږي ،

د ډوډۍ واحدونو سیسټم رامینځته شوی و.

د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ موضوع ته د "معقول تغذیه" بیرته راګرځئ ، د خپل رژیم ورځني کالوري مینځپانګه محاسبه کړئ ، له دې څخه 55 یا 60 taking واخلئ ، د کیلوکالریتونو اندازه مشخص کړئ چې باید د کاربوهایډریټ سره راشي.
بیا ، د دې ارزښت په 4 سره ویشئ (ځکه چې د 1 g کاربوهایډریټ 4 kcal ورکوي) ، موږ په ورځ کې د کاربوهایډریټ مقدار په ګرامو کې ترلاسه کوو. پدې پوهیدل چې 1 XE د 10 ګرامه کاربوهایډریټونو سره مساوي دی ، د کاربوهایډریټونو پایله ورځنۍ اندازه د 10 لخوا ویشئ او د ورځني مقدار XE ترلاسه کړئ.

د مثال په توګه ، که تاسو یو سړی یاست او په ساختماني سایټ کې فزیکي کار کوئ ، نو ستاسو د ورځني کالوري مینځپانګه 1800 kcal ده ،

د دې 60٪ د 1080 kcal دی. د 1080 kcal په 4 kcal کې توزیع کول ، موږ 270 ګرامه کاربوهایډریټ ترلاسه کوو.

270 ګرامه د 12 ګرامو په واسطه ویش ، موږ 22.5 XE ترلاسه کوو.

د یوې میرمنې لپاره چې فزیکي کار کوي - 1200 - 60٪ = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

د بالغ ښځې لپاره معیار او د وزن لاسته راوړلو لپاره 12 XE ندي. ناری - 3XE ، د غرمې ډوډۍ - 3XE ، د شپې خواړه - 3XE او د ناڅاپي 1 XE لپاره

څنګه د ورځې په اوږدو کې دا واحدونه توزیع کول؟

د 3 اصلي خواړو شتون (ناشته ، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ) ورکول ، د کاربوهایډریټ ډیر مقدار باید د دوی تر مینځ توزیع شي ،

د ښه تغذیې اصول په پام کې ونیول (نور - د ورځې په نیمایي کې ، لږ - په ماښام کې)

او ، البته ، ستاسو اشتها ورکړل شوې.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د یو خواړو لپاره دا د 7 XE څخه د ډیر خواړو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې څومره کاربوهایډریټ تاسو په یو خواړه کې خورئ ، په ګلاسیمیا کې زیاتوالی او د لنډ انسولین دوز به لوړیږي.

او لنډ ، "خواړه" ، انسولین ، چې یوځل اداره کیږي ، خوراک باید د 14 واحدونو څخه ډیر نه وي.

پدې توګه ، د اصلي خواړو ترمینځ د کاربوهایډریټ نږدې توزیع کیدی شي لاندې وي:

• د ناري لپاره 3 XE (د بیلګې په توګه ، د غوړ - 4 چمچونه (2 XE) ، د پنیر یا غوښې سره سینډویچ (1 XE) ، شین چای یا د میوه لرونکو سره کافي سره سویډر کاټیج پنیر).
• د غرمې ډوډۍ - 3 XE: د ګوبي سوپ د خوږ کریم سره (د XE لخوا نه شمیرل کیږي) د 1 ډوډۍ ډوډۍ سره (1 XE) ، د خنزیر چپو یا کب په سبزیجاتو غوړ کې د سبزیجاتو سلاد سره ، پرته د کچالو ، جوارو او ګل لرونکو (د XE لخوا نه شمیرل کیږي) ، پخلی شوی کچالو - 4 چمچونه (2 XE) ، د شیشې پاتې شوي کمپو یو ګلاس
• خواړه - 3 XE: د 3 هګیو سبزیجاتو آملیټ او 2 روميانو (د XE لخوا نه شمیره) د 1 ټوټې ډوډۍ (1 XE) سره ، خواږه جوګ 1 ګلاس (2 XE).

پدې توګه ، په ټوله کې موږ 9 XE ترلاسه کوو. "او نور 3 XEs چیرې دي؟" تاسو پوښتي.

پاتې XE د اصلي خواړو او شپې ترمینځ د نامتو سپیکونو لپاره کارول کیدی شي. د مثال په توګه ، د 1 کیلې په ب 2ه 2 XE د ناري وروسته 2.5 ساعته ، د م appleې په ب inه 1 XE - د خواړو څخه وروسته 2.5 ساعتونه او د شپې 1 XE ، په 22.00 بجو ، کله چې تاسو خپل "شپې" اوږد اوږد انسولین داخل کړئ. .

د ناري او ډوډۍ تر مینځ وقف باید 5 ساعته وي ، په بیله بیا د غرمې او ډوډۍ تر مینځ.

د اصلي خواړو څخه وروسته ، د 2.5 ساعتونو وروسته باید یو ناری = 1 XE شتون ولري

ایا منځمهاله خواړه او د شپې شپې لازمي دي د ټولو خلکو لپاره څوک چې انسولین انجیک کوي؟

د هرچا لپاره اړین ندي. هرڅه انفرادي دي او ستاسو د انسولین درملنې ترکیب پورې اړه لري. ډیری وختونه یو څوک د داسې وضعیت سره مخ وي کله چې خلکو زړه ناشونی یا د غرمې خواړه وخوړل او نه یې غوښتل د خواړو وروسته په 3 ساعتونو کې وخوري ، مګر ، د سپارښتنو یادونه چې په 11.00 او 16.00 کې ناری ولري ، دوی په زوره په ځان کې XE "شین" کوي او د ګلوکوز کچه یې نیسي.

منځنۍ خواړه د هغه چا لپاره اړین دي څوک چې د خواړو څخه 3 ساعته وروسته د هایپوګلاسیمیا خطر کې وي. معمولا دا پیښیږي کله چې ، د لنډ انسولین سربیره ، اوږد انسولین په سهار کې انجیک شي ، او د هغې لوړه لوړه وي ، نو ډیر احتمال هایپوګلیسیمیا په دې وخت کې وي (د لنډ انسولین د اعظمي تاثیر اچولو وخت او د اوږدې مودې انسولین پیل).

د غرمې وروسته ، کله چې اوږد انسولین د عمل په مرحله کې وي او د لنډ انسولین د عمل چوکۍ باندې سپر کیږي ، د غرمې دمخه اداره کیږي ، د هایپوګلاسیمیا احتمال هم وده کوي او د 1-2 مخنیوي لپاره 1-2 XE اړین دي. د شپې په 22-23.00 کې ، کله چې تاسو اوږد انسولین اداره کوئ ، د 1-2 XE مقدار کې ناشونی کړئ (ورو ورو هضم کیدونکی ) د هایپوګلیسیمیا د مخنیوي لپاره اړتیا ده که چیرې ګلیسیمیا پدې وخت کې له 6.3 ملي لیتر څخه لږ وي.

د 6.5-7.0 mmol / L پورته ګلیسیمیا سره ، د شپې ناسته کولی شي د سهار هایپرګلیسیمیا لامل شي ، ځکه چې هلته به د شپې کافي انسولین شتون ونلري.
د ورځې او شپې پر مهال د هایپوګلاسیمیا د مخنیوي لپاره ډیزاین شوي مینځپانګه باید د 1-2 XE څخه ډیر نه وي ، که نه نو تاسو به د هایپوګلاسیمیا پرځای هایپرګلیسیمیا ترلاسه کړئ.
د منځنۍ خواړو لپاره چې د مخنیوي اقداماتو په توګه اخیستل شوي د 1-2 XE څخه ډیر مقدار کې ، انسولین اضافي نه اداره کیږي.

د ډوډۍ واحدونو په اړه ډیر تفصیل ویل کیږي.
مګر ولې تاسو اړتیا لرئ د دوی حساب کولو وړ اوسئ؟ یوه بیلګه په پام کې ونیسئ.

فرض کړئ چې تاسو د وینې ګلوکوز میټر لرئ او تاسو د خواړو دمخه ګلاسیمیا اندازه کړئ. د مثال په توګه ، تاسو ، د تل په څیر ، د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي 12 واحدونه د انسولین درمل ورکړئ ، د حوض یوه کڅوړه یې وخوړله او یو ګیلاس شيدې یې وڅښلې. پرون تاسو هم ورته ډوز معرفي کړ او ورته پوټکي مو وخوړله او ورته شیدې وڅښلې ، او سبا تاسو باید هم همداسې وکړئ.

ولې؟ ځکه چې ژر تر ژره تاسو د خپل عادي رژیم څخه انحراف کوئ ، ستاسو د ګلیسیمیا شاخصونه سمدلاسه بدل کیږي ، او دا په هرصورت غوره ندي.که تاسو با سواده کس یاست او د XE حساب کولو څرنګوالی پوهیږئ ، نو بیا د رژیم بدلون ستاسو لپاره ویره نلري. پدې پوهیدل چې په 1 XE کې د لنډ انسولین دوه PEECES اوسط دی او د XE د شمیرلو څرنګوالی پوهیږي ، تاسو کولی شئ د رژیم ترکیب توپیر کړئ ، او له همدې امله ، د انسولین ډوز لکه څنګه چې تاسو مناسب ګورئ ، پرته د شکر ناروغۍ معاوضې سره موافقت وکړئ. دا پدې مانا ده چې نن ورځ تاسو کولی شئ د 4 XE (8 چمچو) لپاره د تودوخې خواړه وخورئ ، د ناوې لپاره د پنیر یا غوښې سره د ډوډۍ دوه ټوټې (2 XE) او پدې 6 XE 12 کې لنډ انسولین اضافه کړئ او ښه ګلاسیمیک پایله ترلاسه کړئ.

سبا سهار ، که تاسو اشتها ونه لرئ ، تاسو کولی شئ خپل ځان د 2 سانډویچ (2 XE) سره د چای یوه پیاله پورې محدود کړئ او د لنډ انسولین یوازې 4 واحدونو ته ننوځئ ، او په ورته وخت کې یو ښه ګلیسیمیک پایله ترلاسه کړئ. دا د ډوډۍ واحدونو سیسټم کې مرسته کوي څومره چې د کاربوهایډریټ جذب لپاره اړین وي خورا لږ انسولین په انجیکشن کې مرسته وکړي ، نور هیڅ نه (کوم چې د هایپوګلیسیمیا څخه ډک دی) او هیڅ کم (کوم چې د هایپرګلیسیمیا سره ډک دی) ، او د ښه ذیابیطس خساره ساتي.

خواړه چې پرته له کوم محدودیت مصرف کیدی شي

ټول سبزیجات پرته د کچالو او جوارو

- ګوبي (ټول ډولونه)
- ککړتیا
- لیټیس پا leafه
- شنه
- ټماټر
- مرچ
- زوچینی
- بین
- چوغندر
- گاجر
- لوبیا
- رنګه ، رنګه ، شنوالی - شنه نخود (ځوان)
- پالک ، سوریل
- مشروم
- چای ، کافي پرته له بوره او کریم
- معدني اوبه
- د بورې بدیلونو باندې څښل

سبزیجات خام ، جوش شوي ، پخه شوي ، اچار کیدی شي.

د سبزیجاتو پخلي چمتو کولو کې د غوړ (غوړ ، میئونیز ، خواږه کریم) کارول باید لږترلږه وي.

خواړه چې باید اعتدال کې وخوړل شي

- د غوړ غوښه
- کم غوړ لرونکی کب
- د شیدو او لبنیاتو محصولات (ټیټ غوړ)
- 30٪ کم غوړ پنیر
- د کاټیج پنیر له 5٪ کم غوړ څخه
- کچالو
- جوار
- پخي شوي لوبیا (نخود ، لوبیا ، دال)
- حبوبات
- پاستا
- ډوډۍ او بیکري محصولات (بډای ندي)

"اعتدال" ستاسو د عادي خدمت کولو نیمایي معنی لري

محصولات باید لرې او محدود وي څومره چې امکان ولري

- کوچ
- د سبزیجاتو غوړ *
- غوړ
- خواږه کریم ، کریم
- تر 30٪ ډیر غوړ پنیر
- د کاټیج پنیر له 5 fat ډیر غوړ څخه
- میئونیز
- غوړ غوښه ، سګرټ غوښه
- ساسیجونه
- غوړ کب
- د مرغۍ پوټکی
- په غوړ شوي غوښه ، کب او سبزیجات
- مغز لرونکي ، تخمونه
- بوره ، شات
- جام ، جام
- خواږه ، چاکلیټ
- کیک ، کیک او نور مکسیکشنري
- کوکیز ، پیسری
- آیس کریم
- خواږه څښاک (کوکا کولا ، فانټا)
- الکول څښل

که امکان ولري ، د پخلي په څیر د دې ډول میتود باید بهر شي.
هڅه وکړئ چې د پخلي وکاروئ چې تاسو ته د غوړ اضافه کولو پرته پخولو ته اجازه ورکوي.

* - د سبزیجاتو غوړ د ورځني رژیم یوه لازمي برخه ده ، په هرصورت ، دا خورا لږ مقدار کې د کارولو لپاره کافي دي.

د ډوډۍ واحد یو مفهوم دی چې د رژیم لپاره د رژیم او د انسولین د اندازې سمه محاسبه لپاره په اینڈوکرونولوژي کې معرفي شوی. د 1 ډوډۍ واحد د 12 ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي دی او د دې ماتیدو لپاره د انسولین 1-4 واحدونو ته اړتیا لري.

د ډایبېټس میلیتس د اندروکرین ناروغي ده چې د ضعیف ګلوکوز اخیستلو سره تړاو لري. کله چې تغذیه محاسبه کړئ ، یوازې د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار په پام کې نیول کیږي. د کاربوهایډریټ بار محاسبه کولو لپاره ، د ډوډۍ واحدونه د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیږي.

پایله

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم مناسبه محاسبه د جدي پیچلتیاوو پراختیا مخه نیسي. د ډوډۍ واحدونو ورځني مصرف محاسبه کولو لپاره ، دا مطلوب دی چې یو نوټ بوک ولرئ او رژیم ولیکئ. د دې پر بنسټ ، ډاکټر د لنډ او اوږد عمل کولو انسولین اندازه وړاندیز کوي. ډوز په انفرادي ډول د وینې ګلیسیمیا کنټرول لاندې غوره شوی.

تاسو ممکن علاقه هم ولرئ.

زاړه اصطلاحات "انسولین پورې تړلي" او "انسولین - خپلواک" ډایبېټس د نړیوال روغتیا سازمان وړاندیز وکړ چې نور د دې پرمختیا میکانیزم کې د توپیرونو له امله کار نه اخلي. دوه مختلفې ناروغۍ او د دوی انفرادي څرګندونې ، او همدا رنګه دا حقیقت چې د ناروغ د ژوند په یو ټاکلي مرحله کې ، د انسولین پورې تړلې ب fromه ته د انسولین او د دې هورمون د ژوندانه اداره باندې بشپړ انحصار سره یو شکل ته لیږد ممکن دی.

د ډایبېټایټ 2 ډوله ځانګړتیاوې

د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالات ، دواړه د انسولین مقاومت سره تشریح شوي (په انساجونو کې د داخلي یا خارجي انسولین کافي تاثیرات) او د یو بل سره د انسولین ضعیف تولید د دوی تر مینځ د بیلابیل ارتباط سره هم T2DM پورې تړاو لري. ناروغي وده کوي ، د یوې قاعدې په توګه ، ورو ، او په 85 cases مواردو کې دا د مور او پلار څخه په میراث پاتې کیږي. د میراثي فشار سره ، له 50 کلونو څخه ډیر عمر لرونکي خلک د T2DM سره ناروغه کیږي تقریبا هیڅ استثنا نه لري.

د T2DM افشا کول برخه اخلي چاقۍ ، په ځانګړي توګه د معدې ډول ، د ویسریل (داخلي) غوړ قاعده لري ، او نه subcutaneous غوړ.

په بدن کې د دې دوه ډوله غوړ جمع کولو ترمنځ اړیکې په ځانګړو مرکزونو کې د بایو مخنیوی ازموینې په واسطه کشف کیدی شي ، یا (خورا نږدې) د کورنۍ ترازو د غوړ تحلیل کونکي د ویسریل غوړ نسبي مقدار اټکل کولو فعالیت سره.

په T2DM کې ، یو ضعیفه انساني بدن ، د نسج انسولین مقاومت باندې قابو کولو لپاره ، د نورمال په پرتله په وینه کې د انسولین لوړې کچې ساتلو ته اړ کیږي ، کوم چې د انسولین تولید لپاره د پانکریټیک زیرمو کمیدو لامل کیږي. د انسولین مقاومت د سنترید شوي غوړ زیاتوالي او ناکافي برخه کې مرسته کوي.

د T2DM پراختیا په لومړي مرحله کې ، پروسه د تغذیه سمولو او په اضافي دننه کې د ممکنه فزیکي فعالیت معرفي کولو سره بیرته راګرځیدنه ده (د لومړني میتابولیزم او نورمال کورنۍ او تولید فعالیت کچې ته) د ورځني مصرف د 200-250 kcal انرژي د ایربیک تمرین حالت کې ، کوم چې نږدې ورته فزیکي فعالیت سره تړاو لري:

• 8 کیلومتره مزل
• نورډیک walking کیلو مټره لاره
• د 4 کلومیټ ځګ.

څومره کاربوهایډریټ د دوهم ډول ډایبایټس سره وخورئ

په T2DM کې د رژیم تغذیه اساسي اصل نورم ته د میټابولیک ګډوډي کمول دي ، د کوم لپاره چې ناروغ په طرز ژوند کې بدلون سره ځینې ځان روزنې ته اړتیا لري.

په ناروغانو کې د وینې ګلوکوز کچه نورمال کولو سره ، د میتابولیزم ټول ډولونه وده کوي ، په ځانګړي توګه نسجونه د ګلوکوز ښه جذبولو پیل کوي ، او حتی په ځینو ناروغانو کې د پانقراص کې تکراري (تولیدي) پروسې واقع کیږي. د انسولین دمخه دوره کې ، خواړه د شکر ناروغۍ یوازینۍ درملنه وه ، مګر زموږ په وخت کې د دې ارزښت کم شوی نه دی. ناروغ ته د ټابلیټونو په ب inه کې د شکر ټیټ درملو وړاندیز کولو اړتیا یوازې هغه وخت راپورته کیږي کله چې د ګلوکوز لوړه کچه د رژیم درملنې او د بدن د وزن عادي کولو وروسته کم نه شي. که چیرې د شکر کمولو درمل مرسته ونه کړي ، نو ډاکټر د انسولین درملنه وړاندیز کوي.

د ډایبیټیک پښه - دا څه شی دی؟ ایا په کور کې د درملنې امکان شتون لري؟

ځینې ​​وختونه ناروغان هڅول کیږي چې په ساده ډول سګرټونه پریږدي ، مګر کلینیکي مطالعات دا زنګ نه تصدیقوي. د خواړو په ترکیب کې بوره ګلاسیمیا ډیروي (په وینه کې ګلوکوز) په کالوری او وزن کې د نشایستي مساوي مقدار څخه لوړ ندي. پدې توګه ، د میزونو کارولو لپاره لارښوونې قانع کونکي ندي. د ګلاسیمیک شاخص (GI) محصولات ، په ځانګړي توګه له هغه وخته چې د T2DM سره ځینې ناروغان د خوږو بشپړ یا جدي محرومیت لري چې په سمه توګه نه زغمل کیږي.

د وخت په تیریدو سره ، خواږه یا کیک خواړه ناروغ ته اجازه نه ورکوي چې د خپل کم ظرفیتۍ احساس وکړي (په ځانګړي توګه له دې چې دا شتون نلري). د GI محصولاتو څخه خورا مهم اهمیت د دوی ټوله شمیره ده ، کاربوهایډریټونه پرته له ساده او پیچلي تقسیم کولو څخه په دوی کې شتون لري. مګر ناروغ اړتیا لري چې په ورځ کې مصرف شوي کاربوهایډریټونو ټول مقدار وپیژني ، او یوازې حاضر ډاکټر یې کولی شي دا انفرادي نورم په سمه توګه تنظیم کړي ، د تحلیلونو او مشاهدو پراساس. د شکر ناروغۍ سره ، د ناروغ په رژیم کې د کاربوهایډریټ تناسب کمیدای شي (د معمول 55 of پرځای په کالوری کې 40) پورې) ، مګر ټیټ ندي.

نن ورځ ، د ګرځنده تلیفونونو لپاره غوښتنلیکونو پراختیا سره ، د ساده دستورونو په واسطه اجازه ورکړل شوي مطلوب خواړه کې د کاربوهایډریټ مقدار معلوم کړي ، دا اندازه په مستقیم ډول په ګرام کې ټاکل کیدی شي ، کوم چې به د محصول یا ډش لومړني وزن ته اړتیا ولري ، د لیبل مطالعه (د مثال په توګه ، د پروټین بار) ، د کترینګ شرکت مینو کې مرسته وکړئ ، یا د تجربې پراساس د خواړو خدمت کولو وزن او ترکیب پوهه.

اوس ورته ورته ژوند کول ، د تشخیص وروسته ، ستاسو نورم دی ، او دا باید ومنل شي.

د ډوډۍ واحد - دا څه شی دی

په تاریخي توګه ، د آیفونز دورې دمخه ، د خواړو کاربوهایډریټونو محاسبه کولو لپاره مختلف میتودولوژي رامینځته شوې - د ډوډۍ واحدونو (XE) له لارې ، چې ورته هم ویل کیږي. د کاربوهایډریټ واحدونه . د ډایبېټایټز 1 ډول لپاره د ډوډۍ واحدونه د کاربوهایډریټ جذب لپاره اړین انسولین مقدار ارزونې اسانولو لپاره معرفي شوي. 1 XE د انسولین دوه واحدونو ته اړتیا لري په سهار کې ضمیمه کولو لپاره ، په 1.5 ماښام ډوډۍ ، او یوازې په ماښام کې 1. د 1 XE مقدار کې د کاربوهایډریټونو جذب د ګلیسیمیا 1.5-1.9 mmol / L لخوا ډیروي.

د XE کره تعریف شتون نلري ، موږ یو شمیر تاریخي ټاکل شوي تعریفونه ورکوو. د ډوډۍ واحد د الماني ډاکټرانو لخوا معرفي شو ، او تر 2010 پورې دا د هغه محصول مقدار په توګه تعریف شوی و چې د 12 g هاضمې وړ (او پدې توګه ګلاسیمیا ډیروی) کاربوهایدریټ لري د شکرو او نشاکونو په ب .ه. مګر په سویزرلینډ کې XE د 10 g کاربوهایډریټ لرونکي ګ .ل کیده ، او په انګلیسي ژبو هیوادونو کې دا 15 g و. په تعریفونو کې توپیر ددې حقیقت لامل شوی چې له 2010 راهیسې په جرمني کې د XE مفهوم نه کارولو سپارښتنه شوې.

په روسیه کې ، داسې انګیرل کیږي چې 1 XE د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو 12 G ، یا 13 G کاربوهایډریټ سره مطابقت لري ، په محصول کې موجود رژیم فایبر په پام کې نیولو سره. د دې تناسب پوهیدل تاسو ته اجازه درکوي په اسانۍ سره وژباړئ (په ریښتیا ستاسو په ذهن کې ، په سمه توګه په کوم ګرځنده تلیفون کې رامینځته کونکی کې) XE په ګرامه کاربوهایډریټ کې او برعکس.

د مثال په توګه ، که تاسو د 15 g known پیژندل شوي کاربوهایډریټ مینځپانګې سره 190 g پرسمون وخوړئ ، تاسو 15.9 x 190/100 = 30 g کاربوهایډریټ یا 30/12 = 2.5 XE مصرف کړئ. د XE په پام کې نیولو سره ، د نږدې نږدې لسمې برخې ته ، یا عدد سره راټول کړئ - تاسو پریکړه وکړئ. په دواړه حالتونو کې ، د ورځې اوسط توازن به کم شي.

د وینې د ګلوکوز عادي کچه باید څه وي؟

د ورځې لپاره پلان شوي د XE اندازه باید د خواړو مطابق په سمه توګه وویشل شي او د دوی ترمینځ د کاربوهایډریټ "ناشونو" څخه مخنیوی وشي. د مثال په توګه ، د 17-18 XE ورځنۍ "نورم" سره (د شوګر ناروغانو لپاره ، ډاکټران هره ورځ تر 15-20 XE پورې سپارښتنه کوي) ، دوی باید په لاندې ډول توزیع شي:

• ناری 4 XE ،
• د غرمې ډوډۍ 2 XE،
• د غرمې ډوډۍ 4-5 XE ،
• د ماسپخین ناسته 2 XE ،
• ډوډۍ X- X XE ،
• "د خوب کولو دمخه" 1-2 XE.

په هر حالت کې ، تاسو باید په یو خواړه کې له 6-7 XE څخه ډیر ونه خورئ. حتی د 100 بیو وزن لرونکي یو بسکټ کیک پدې محدودیت کې فټ کوي. البته ، یو څوک باید دې ته هم پام وکړي چې ایا د ورځني XE نورم به تجاوز وکړي. د XE مختلف مقدار سره ، د خواړو ترمینځ د XE مثال کې ورکړل شوي تناسب باید مشاهده شي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې کاربوهایډریټ نه یوازې د نباتاتو خواړو کې موندل کیږي ، بلکې د لبنیاتو محصولاتو کې (د شيدو شوګر - لیټکوز په ب theه). په پنیر او کاټيج پنیر کې یو څه کاربوهایدریټونه شتون لري (دوی د تولید پروسې په جریان کې چپه کیږي) او د دې محصولاتو XE معمولا په پام کې نه نیول کیږي ، په بیله بیا د غوښې محصولاتو XE (په دې شرط چې ساسجونه نشې نلري) ، کوم چې اجازه نه ورکوي د دوی لګښت په XE کې محاسبه کړي. .

د مقدار میزونه چې د 1 ډوډۍ واحد لري

د XE په محاسبه کې د پام وړ مرسته د 1 XE کې د محصول مقدار مقدار ځانګړي ترکیب شوي میزونو لخوا چمتو کیدی شي (په محصولاتو کې د کاربوهایډریټ مینځپانګو جدولونو ته برعکس). نو ، که میز په ډاګه کړي چې 1 XE د کیفیر په شیشې کې شتون لري ، دا په حقیقت کې هغه څه دي چې تاسو باید د ورځې په اوږدو کې د ځان لپاره وروستي خواړه په پام کې ونیسئ - د شیشې دمخه "د خوب څخه دمخه" یو ګیلاس کیفیر (په حقیقت کې د خوب کولو دمخه 1-1.5 ساعتونه).

لاندې د محصول ډلو او حتی انفرادي پاک محصولاتو او ډشونو لپاره ورته ورته جدولونو لړۍ شتون لري ، پداسې حال کې چې د محصول مناسب وزن په ګوته کولو سربیره ، د مقدار یا ټوټو حجم (په شیشې ، چمچونو یا چایونو کې) د بلک او مایع محصولاتو لپاره هم اشاره شوې.

د بیکري محصولات ، اوړه او حبوبات

د محصول نوم	په ګرامه کې 1 XE	په اقداماتو کې 1 XE
د غنمو ډوډۍ	20	1//2 ټوټه
د جوارو ډوډۍ	25	1//2 ټوټه
بران ډوډۍ	30	1//2 ټوټه
کریکرونه	15
کریسپریډ	20	2 ټوټې
وريجې ، نشايسته ، اوړه	15	2 tsp
پاستا	15	1.5 tbsp
حبوبات	20	1 tbsp

د وینې په معاینه کې د سی پیپټایډونه کوم دي؟ د پیپټایډ کچه څه ته وایی؟

د محصول نوم	په ګرامه کې 1 XE	په اقداماتو کې 1 XE
وچې میوې	15-20	1 tbsp
کیلي	60	1/2 ټوټې
انګور	80
پرسیمیمون	90	1 ټوټه
ګیلاسونه	115	3/4 پیاله
م Theې	120	1 ټوټه
بیر ، زردالو	125	4-5 ټوټې
پیچونه	125	1 ټوټه
د هندوا .و خټکي	130-135	1 ټوټه
راسبیری ، د لینګبیری ، نیليبیری ، کرانټ (سپین ، تور ، سره)	145-165	1 پياله
نارنجز	150	1 ټوټه
تنګيرینز	150	2-3 ټوټې
انګور	185	1.5 ټوټې
ځنګلي نري	190	1 پياله
بلیک بیری ، کرینبیری	280-320	1.5-2 جامونه
نیبو	400	4 ټوټې
انګور ، بیر ، سرخ رنګ	70-80	1//3 پیاله
ګیلاس ، م appleه ، تور رنګ ، نارنجي جوس	90-110	1//2 پیاله
د انګورو جوس ، راسبيري ، سټرابیري	140-170	2/3 پیاله

د محصول نوم	په ګرامه کې 1 XE	په اقداماتو کې 1 XE
جوش شوي کچالو	75	1 ټوټه
شنه نخود	95
چوغندر، پیاز	130	2 ټوټې
گاجر	165	2 ټوټې
خواږه مرچ	225	2 ټوټې
سپین کباب ، سره کباب	230-255
ټماټرونه	315	3 ټوټې
لوبیا	400	2 پيالې
ککړتیا	575	6 ټوټې

او لاندې جدول د غوښې پخلي ، غلې دانې ، پاکې محصولات ، څښاک او د XE مینځپانګې لپاره د معمول ګلني سرو کولو وزن ښیې چې په یوه برخه کې (ټوټه) ده.

ګارنش ، دانو ، پاک محصول	د وزن خدمت کول ، ج	په هر خدمت کې XE
اړخ خواړه
ابلي سبزيجات	150	0.3
زړور کباب	150	0.5
جوش لوبیا	150	0.5
پخلي شوي کچالو	200	1
غوړ شوي کچالو	150	1.5
جوش شوي پاستا	150	2
لوبیا، وريجې	150	2
پورج (بکوایټ ، غوړ ، وريجې ، جوار)	200	3
پاک پاک محصولات
د کباب پای	60	3.5
وريجې / د هګۍ پاي	60	4
پنیر	75	4
دارچین پریټزیلز	75	5
څښاک
لیمونیډ "ترهګون"	250	1
بير	330	1
د میوه لرونکو میوو ډوډۍ	200	1.5
Kvass	500	3
کوکا کولا	300	3

په شوګر کې ، دا مهم دي چې د مصرف شوي کاربوهایډریټ اندازه تنظیم کړي. دا اندازه د میتابولیک اختلالاتو لخوا ټاکل کیږي.

د کاربوهایډریټ بار محاسبه او کنټرول لپاره ، د ډوډۍ واحدونه د ورځني رژیم پلان کولو کې مرسته کوي.

XE څه شی دی؟

د ډوډۍ واحد د شرایطو اندازه کولو مقدار دی. دا ستاسو په رژیم کې د حساب کولو لپاره اړین دی ، ترڅو د هایپرګلیسیمیا کنټرول او مخنیوی وکړي.

دې ته د کاربوهایډریټ واحد هم ویل کیږي ، او په عام خلکو کې - د شکر ناروغۍ اندازه کولو چمچ.

د کیلکولس ارزښت د 20 پیړۍ په پیل کې د تغذیه کونکي لخوا معرفي شو. د شاخص کارولو هدف: د شکر اندازه اټکل کول چې د خواړو وروسته به په وینه کې وي.

په اوسط ډول ، یو واحد 10-15 g کاربوهایډریټ لري. دقیق ارقام په طبي معیارونو پورې اړه لري. د یو شمیر اروپایی هیوادونو لپاره XE د 15 g کاربوهایډریټ سره مساوي دی پداسې حال کې چې په روسیه کې - 10-12. په لید کې ، یو واحد د ډوډۍ نیمایي ټوټه ده چې د سانتي متر پورې ضخامت سره. یو واحد 3 ملي متر / L ته زیاتیږي.

معلومات! د یو XE ضمیمه کولو لپاره ، بدن د هورمون دوه واحدونو ته اړتیا لري. د مصرف کونکي واحدونو په پام کې نیولو سره ټاکل شوی. ورته تناسب (د 1 XE څخه تر 2 واحدونو پورې انسولین) شرایط لري او کولی شي د 1-2 واحدونو کې بدلون راولي. متحرکات د ورځې وخت لخوا اغیزمن کیږي. د مثال په توګه ، د شکرې ناروغۍ لپاره د ورځې په جریان کې د XE غوره توزیع داسې ښکاري: د ماښام ساعتونو کې - 1 واحد ، د ورځې وخت کې - 1.5 واحدونه ، د سهار ساعتونو کې - 2 واحدونه.

د شاخصونو بشپړه محاسبه خورا مهمه ده کله چې. د هورمون خوراک ، په ځانګړي توګه د الټراشورټ او لنډ عمل په دې پورې اړه لري. کله چې د کاربوهایډریټ متناسب توزیع او د ټول کالوري مصرف باندې تمرکز وکړئ. د ډوډۍ واحدونو لپاره محاسب کول خورا مهم دي کله چې په چټکۍ سره د خواړو ځینې محصولات نورو سره ځای په ځای کړئ.

هغه محصولات چې حساب نه کوي

غوښه او کب په ټول کې کاربوهایډریټ نلري. دوی د ډوډۍ واحدونو محاسبه کې برخه نه اخلي. یوازینی شی چې ورته اړتیا لیدل کیږي د چمتو کولو میتود او تشکیل دی. د مثال په توګه ، وريجې او ډوډۍ د غوښې په ټکو کې اضافه شوې. دا محصولات XE لري. په یوه هګۍ کې ، کاربوهایډریټ نږدې 0.2 g دي. د دوی ارزښت هم په پام کې نه نیول کیږي ، ځکه چې دا مهم ندي.

ریښی فصلونه د تصفیې پروسیجرونو ته اړتیا نلري. یو کوچنی چوغندر 0.6 واحدونه لري ، درې لوی گاجر - تر 1 واحد پورې. یوازې کچالو په محاسبه کې دخیل دي - یوه ریښه فصل 1.2 XE لري.

1 د XE برخه د محصول برخې سره سم په لاندې ډول دي:

• په یوه ګلاس بیر یا کیواس کې ،
• په نیمه کیلي کې
• د ½ پیالې م juiceې جوس کې ،
• په پنځو وړو زردآلو یا بادام کې ،
• د جوار نیم سر
• په یوه اعتدال کې
• په هندوا /و / خټکیو کې ،
• په یوه م appleه کې
• په 1 tbsp کې اوړه
• په 1 tbsp کې شات
• په 1 tbsp کې دانه بوره
• په 2 tbsp کې کومه حبوبات

په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه

د 2 ذیابیطس کې ، دا محصولات باید په بشپړ ډول له مینځه وړل شي. د ناروغۍ پراختیا 1 ډول سره ، دوی کارول کیدی شي ، مګر یوازې د هایپوګلاسیمیا اصلي خطر په حالت کې.

پدې حالت کې د واحدونو د شمیرلو څرنګوالي کې یو څه مشکل شتون لري. جامونه او شیشې له to 150 to تر 350 350. ملی لیترو پورې حجم لري او دا تل په لوښو کې نه ښودل کیږي. په هر حالت کې ، که چیرې شوګر په کافی اندازه معاوضه نه شي ، نو غوره ده چې له جوس څخه ډډه وکړئ (دا قاعده د شکرو ټولو ډولونو باندې تطبیق کیږي).

محصول	وزن / حجم	د XE مقدار
نارنجي	150 جی	1
کیله	100 g	1,3
انګور	100 g	1,2
پیر	100 g	0,9-1
لیمو	1 مخ (متوسط)	0,3
پیچ	100 g	0,8-1
نارنجي نارنجي	100 g	0,7
م Appleه	100 g	1

د شکرو ټولو ډولونو کې د میوو ایستل هم شامل دي. دوی ډیری سګرټ لري او په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه.

لدې چې د شکرې ناروغۍ لپاره یوازې د 2 - 2.5 واحدونو مصرف کول ممکن دي ، سبزیجات چې کاربوهایډریټ کې بډایه ندي د کارولو لپاره سپارښتنه کیږي نو د خواړو مقدار چې د XE لپاره د شکر ناروغۍ ورځنۍ اړتیا پوره کوي کافي دي.

طبیعي جوس (100)) ، پرته له بوره

- انګور * 1//3 پیاله70 g - م appleه ، کریمی1//3 پیاله80 ملی لیتر - چیری0.5 جام90 g - نارنجي0.5 جام110 جی - ټماټر1.5 پيالې375 ملی لیتر - گاجر ، چوغندر1 پياله250 ملی لیتر Kvass ، بیر1 پياله250 ملی لیتر کوکا کولا ، پیپسي کولا * 0.5 جام100 ملی لیتر

تخمونه او مغز لرونکي

- ګلدان د پیل سره45 پی سی.85 جی375- اخروټ0.5 ټوکرۍ90 g630- هیزلنټونه0.5 ټوکرۍ90 g590- بادام0.5 ټوکرۍ60 جی385- کاجو3 tbsp. چمچونه40 جی240- د لمر ګل ګلونهله 50 g څخه ډیر300- پسته0.5 ټوکرۍ60 جی385

• 1 ګلاس = 250 ملی لیتر
• 1 سوري = 250 ملی لیتر
• 1 مغز = 300 ملی لیتر.

* د شکرې ناروغانو لپاره سپارښتنه نه کیږي چې د داسې ستوري په واسطه ښودل شوي ټول محصولات وکاروئ ، ځکه چې دوی لوړ ګلیسیمیک شاخص لري.

د ډایبېټس میلیتس (د انسولین هورمون کموالي له امله د وینې ګلوکوز کې دوامداره زیاتوالی) یوه ناروغي ده چې د خواړو په واسطه زیان رسیږي. پدې برخه کې ، د محصولاتو په اړه معلومات چې د وینې ګلوکوز ډیروي او په انساني بدن د دوی د منفي اغیزې درجې محاسبه کولو وړتیا ځانګړي تړاو لري. د مصرف شوي کاربوهایډریټونو سمه محاسبه تاسو ته اجازه درکوي د خواړو وروسته په وینه کې د ګلوکوز زیانمن غلظت څخه مخنیوی وکړئ. که د ګلوکوز په کچه کې زیاتوالی حتمي وي ، نو بیا د پروسې د ځان ودرولو لپاره مقصدي کمیتي بنسټ شتون لري چې د شکر ټیټولو درملو غوره بلاک کولو ډوز معرفي کولو سره - انسولین.

په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار محاسبه کولو لپاره ، یو ځانګړی اقدام شتون لري - د ډوډۍ واحد (XE). دې اقدام خپل نوم ترلاسه کړ ځکه چې د نسواري ډوډۍ ټوټې د هغې د پیل شوي موادو په توګه کار کوي - د "خښت" ټوټه د 1 سانتي مترو په نیمه کې کښل شوی. دا ټوټه (د دې وزن 25 g دی) د هضم وړ کاربوهایډریټ 12 ګرامه لري. د دې په وینا ، 1XE د غذایی موادو (فایبر) سره کاربوهایډریټ 12 G دی. که چیرې فایبر ونه شمیرل شي ، نو 1XE به 10 کاربوهایدریټ ولري. دلته هیوادونه شتون لري ، د مثال په توګه متحده ایالات ، چیرې چې 1XE 15 کاربوهایدریټ دی.

تاسو کولی شئ د ډوډۍ واحد لپاره بل نوم هم ومومئ - د کاربوهایډریټ واحد ، د مستې واحد.

په محصولاتو کې د کاربوهایډریټ مقدار معیاري کولو اړتیا ناروغانو ته د انسولین د اندازې محاسبه کولو اړتیا له امله راپورته شوې ، کوم چې په مستقیم ډول مصرف شوي کاربوهایډریټونو پورې اړه لري. لومړی د دې اندیښنه د انسولین پورې تړلي د شکر ناروغانو پورې اړه لري ، د بیلګې په توګه د شکر په ناروغۍ اخته کسان په ورځ کې -5-. ځله د خواړو دمخه هره ورځ انسولین اخلي.

دا تاسیس شوی چې د یوې ډوډۍ واحد کارول په وینه کې د ګلوکوز په کچه کې د 1.7–2.2 ملي میتر / L ډیروالي لامل کیږي. د دې کود لاندې راوستلو لپاره تاسو 1–4 واحدونو ته اړتیا لرئ. انسولین د بدن وزن پورې اړه لري.په کڅوړه کې د XE مقدار په اړه معلومات درلودل ، شوګر په خپلواکه توګه محاسبه کولی شي چې هغه څومره انسولین ته اړتیا لري ترڅو خواړه د اختلالاتو لامل نشي. د اړتیا وړ هورمون اندازه ، سربیره پردې ، د ورځې وخت پورې اړه لري. په سهار کې ، دا ممکن د ماښام په پرتله دوه برابره وخت ونیسي.

د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره ، نه یوازې په هغه خواړو کې چې د دوی خواړه خوري د کاربوهایډریټ غلظت مهم دی ، بلکې د وخت مودې په جریان کې چې دا مواد ګلوکوز ته ماتوي او د وینې جریان ته ننوځي. د ګلوکوز تولید نرخ واحد د ځانګړي محصول مصرف وروسته د ګلیسیمیک شاخص (GI) په نوم یادیږي.

خواړه چې د لوړ ګلاسیمیک شاخص (خواږو) سره لري د ګلوکوز ته د کاربوهایډریټونو د لوړې کچې بدلون لامل کیږي ، د وینې رګونو کې دا په لوی مقدار کې تشکیل کیږي او د کچې کچې رامینځته کوي. که چیرې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص (سبزیجاتو) محصولات بدن ته ننوځي ، وینه ورو د ګلوکوز سره سینټ کیږي ، د خوړلو وروسته په دې کچه سپکونه ضعیف دي.

د ډوډۍ واحدونه خوړل

د عصري درملو ډیری استازي د کاربوهایډریټ مصرف وړاندیز کوي ، کوم چې په ورځ کې د 2 یا 2.5 ډوډۍ واحدونو سره مساوي دي. ډیری "متوازن" رژیمونه هره ورځ د 10-20 XE کاربوهایډریټ اخیستل معمول ګ considerي ، مګر دا په شوګر کې زیان لري.

که یو څوک غواړي د دوی ګلوکوز کچه ټیټه کړي ، دوی د دوی د کاربوهایډریټ اندازه کموي. دا په ګوته کوي چې دا میتود نه یوازې د 2 ذیابیطس لپاره اغیزمن دی ، بلکه د 1 ډایبېټایټس لپاره هم اغیزناک دی. دا اړینه نده چې په ټولو لارښوونو باور وکړئ چې د رژیمونو په اړه مقالو کې لیکل شوي. دا د دقیق ګلوکومیټر پیرود کولو لپاره کافی دی ، کوم چې به وښیې چې ایا ځینې خواړه د استعمال لپاره مناسب دي که نه.

اوس د شکر ناروغۍ مخ په زیاتیدونکي شمیر هڅه کوي چې په رژیم کې د ډوډۍ واحدونو حجم محدود کړي. د بدیل په توګه ، د پروټینو او طبیعي صحي غوړ لرونکي لوړ محتوا لرونکي محصولات کارول کیږي. سربیره پردې ، د ویټامین سبزیجات مشهور کیږي.

که تاسو د ټیټ کارب خواړو رعایت وکړئ ، نو د څو ورځو وروسته به څرګنده شي چې څومره عمومي روغتیا وده کړې او په وینه کې د ګلوکوز کچه ټیټه شوې. دا ډول رژیم اړتیا لري چې په دوامداره توګه د ډوډۍ واحدونو میزونو ته ګوري اړتیا له منځه یوسي. که د هر خواړو لپاره تاسو یوازې 6-12 g کاربوهایډریټ مصرف کړئ ، نو د ډوډۍ واحدونو شمیر به د 1 XE څخه ډیر نه وي.

د دودیز "متوازن" رژیم سره ، ډیابټیک د وینې د شکرو بې ثباتۍ سره مخ کیږي او ډیری وختونه کارول کیږي. یو څوک محاسبه کولو ته اړتیا لري چې د 1 ډوډي واحد جذب کولو لپاره څومره انسولین ته اړتیا ده. پرځای یې ، دا به غوره وي چې وګورئ چې د 1 g کاربوهایډریټ جذبولو لپاره څومره انسولین ته اړتیا ده ، او نه د بشپړ ډوډۍ واحد.

پدې توګه ، لږ کاربوهایډریټ مصرفیږي ، لږ انسولین اړین دي. د ټیټ کارب خواړه پیل کولو وروسته ، د انسولین اړتیا د 2-5 وختونو راټیټیږي. یو ناروغ چې د ګولیو یا انسولین اخیستل کم کړي د هایپوګلاسیمیا کم احتمال لري.

اوړه او حبوبات

ټولې غلې دانې ، په شمول د بشپړ غلو محصولات (وربشې ، غوړ ، غنم) د دوی په ترکیب کې کافي اندازه کاربوهایډریټونه لري. مګر په ورته وخت کې ، د شکر ناروغۍ خلکو کې رژیم کې د دوی شتون په ساده ډول اړین دی!

نو ځکه چې حبوبات نشي کولی د ناروغ حالت اغیزه وکړي ، نو اړینه ده چې په وخت کې په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړو ، دواړه مخکې له خوا او وروسته. د خوړو په جریان کې د دا ډول محصولاتو مصرف کولو نورم څخه ډیر کول د منلو وړ ندي. یو جدول به د ډوډۍ واحدونو محاسبه کولو کې مرسته وکړي.

محصول	په هر XE کې د محصول اندازه
سپین ، خړه ډوډۍ (پرته د مکھن لپاره)	1 ټوټه 1 سانتي متره	20 جی
نسواري ډوډۍ	1 ټوټه 1 سانتي متره	25 جی
چوکۍ ډوډۍ	1 ټوټه 1.3 سانتي متره	30 جی
د بورودینو ډوډۍ	1 ټوټه 0.6 سانتي متره	15 جی
کریکرونه	ځیرک	15 جی
کریکر (وچ کوکیز)	-	15 جی
د	-	15 جی
کوچ کوچ	-	20 جی
لعنت (لوی)	1 مخ	30 جی
کنګل پنیر د کنګل کڅوړې سره	4 مخونه	50 جی
یخچالونه	4 مخونه	50 جی
پنیر	-	50 جی
وافلس (واړه)	1.5 پی سی	17 جی
اوړه	1 tbsp. چمچ د سلایډ سره	15 جی
جنجربریډ	0.5 پی سی	40 جی
پواسطه	1 مخ	30 جی
پاستا (خام)	1-2 tbsp. چمچ (په شکل پورې اړوند)	15 جی
پاستا	–-– چمچ. چمچ (په شکل پورې اړوند)	50 جی
غوزه (کوم ، خام)	1 tbsp. یوه چمچ	15 جی
دانو (کوم)	2 tbsp. چمچونه د یو سلایډ سره	50 جی
جوار	0.5 غوږونه	100 g
لوبیا	3 tbsp. چمچونه	60 جی
د جوارو فلجونه	4 tbsp. چمچونه	15 جی
پاپ کارن	10 tbsp. چمچونه	15 جی
غوړ	2 tbsp. چمچونه	20 جی
د غنمو څانګه	12 tbsp. چمچونه	50 جی

د شيدو او شيدو محصولات

د لبنیاتو محصولات او شیدې د څارویو پروټین او کلسيم سرچینه ده ، کوم چې خورا ډیر کول ګران دي او باید ورته اړتیا وګ .ل شي. په کوچني مقدارونو کې ، دا محصولات نږدې ټول ویټامینونه لري. په هرصورت ، د لبنیاتو محصولات ډیری ویټامین A او B2 لري.

د ټیټ غوړ شیدو محصولات باید د رژیم خواړو کې غوره شي. غوره ده چې بشپړ شیدې پریږدئ. د 200 ملی لیتر شیدو شاوخوا د سینټید شوي غوړ ورځني نورم نږدې دریمه برخه لري ، نو غوره دا ده چې دا ډول محصول ونه کاروئ. دا غوره دی چې د سکیم شیدو وڅښئ ، یا د دې پراساس یو کاکیلیل چمتو کړئ ، په کوم کې چې تاسو د میوو یا بیرونو ټوټې اضافه کولی شئ ، دا هغه څه دي چې د تغذیې برنامې باید وي.

مغز ، سبزيجات ، لوبیا

مغز ، لوبیا او سبزیجات باید په دوامداره توګه د شکر ناروغي په رژیم کې وي. خواړه د پیچلو خطراتو کمولو سره د وینې شکر کنټرولولو کې مرسته کوي. په ډیری قضیو کې ، د زړه د اختلالاتو خطر کم شوی. سبزیجات ، حبوبات او حبوبات بدن ته داسې مهم ټریس عناصر ورکوي لکه پروټین ، فایبر او پوټاشیم.

د ناڅاپي په توګه ، د خام سبزیجاتو کارول غوره دي او یوازې به د هغه سره مرسته وکړي چې په عملي ډول یې نه شمیري. د شکرې ناروغي د نشایستي سبزیجاتو ناوړه ګټه اخیستونکي ته زیان رسوي ، ځکه چې دا په کالوری کې لوړه ده او د کاربوهایدریت لوی مقدار لري. په رژیم کې د ورته سبزیو مقدار باید محدود وي ، د ډوډۍ واحدونو محاسبه په جدول کې ښودل شوې.

میوه جات او لوبیا (د تیږو او تیږو سره)

د شکر ناروغۍ سره ، دا اجازه لري چې ډیری موجود میوې وخوري. مګر استثناوې شتون لري ، دا انګور ، هندوا ،ې ، کیلې ، خټکي ، آم او انار دي. دا ډول میوې د انسان په وینه کې د ګلوکوز کچه ډیروي ، پدې معنی چې د دوی مصرف باید محدود وي او هره ورځ ونه خوري.

مګر بیری په دوديزه توګه د خوږو میوو لپاره غوره بدیل دی. د شکرې ناروغانو لپاره ، سټرابیري ، غوزبیري ، چیري او تور کرانټ خورا مناسب دي - د هرې ورځې لپاره د ویټامین سي مقدار په پام کې نیولو سره د بیر په مینځ کې بې بنسټه مشر.

محصول	په هر XE کې د محصول اندازه
زردآبه	2-3 پی سی.	110 جی
څوکه (لوی)	1 مخ	140 جی
انناس (د کراس برخه)	1 ټوټه	140 جی
هندوا .ه	1 ټوټه	270 جی
نارنجي	1 مخ	150 جی
کیله (منځنی)	0.5 پی سی	70 g
د لینګبیري	t چمچ. چمچونه	140 جی
انګور (کوچني جواني)	12 پی سی	70 g
ګیلاس	15 پی سی.	90 g
انار (متوسط)	1 مخ	170 جی
انګور (لوی)	0.5 پی سی	170 جی
ناک (کوچنی)	1 مخ	90 g
خټکي	1 ټوټه	100 g
تور بېړۍ	t چمچ. چمچونه	140 جی
انجیر	1 مخ	80 g
کیوی (لوی)	1 مخ	110 جی
لوبیا (متوسط ​​بیرغونه)	10 پی سی	160 جی
ګلابي	6 چمچ. چمچونه	120 جی
لیمو	3 پی سی	270 جی
raspberries	t چمچ. چمچونه	160 جی
آم (کوچنی)	1 مخ	110 جی
ټانګرینز (منځني)	2-3 پی سی.	150 جی
نیکټرین (متوسط)	1 مخ
شفتالو	1 مخ	120 جی
plums (کوچنی)	p- 3-4 پی سی.	90 g
currant	t چمچ. چمچونه	120 جی
متوسط ​​(منځنی)	0.5 پی سی	70 g
خوږ چیری	10 پی سی	100 g
نیلي نیليونه	t چمچ. چمچونه	90 g
م appleه (واړه)	1 مخ	90 g
وچې میوې
کیلي	1 مخ	15 جی
کشمش	10 پی سی	15 جی
انجیر	1 مخ	15 جی
وچ زردالو	3 پی سی	15 جی
نیټه	2 پی سی	15 جی
ښاخونه	3 پی سی	20 جی
م appې	2 tbsp. چمچونه	20 جی

کله چې مشروبات غوره کړئ ، لکه د نورو محصولاتو په څیر ، تاسو اړتیا لرئ په ترکیب کې د کاربوهایډریټ مقدار وپلټئ. شکري څښاک د شکرو ناروغانو لپاره د مخنیوي وړ دي ، او اړتیا نشته چې دوی د شکرې ناروغۍ لپاره ونیسي ، محاسب ته اړتیا نشته.

د شکر ناروغي لرونکی څوک باید د کافي پاکو اوبو څښلو سره خپل رضایتي حالت وساتي.

ټول مشروبات باید د یو چا لخوا ډایبټ شي چې د دوی ګلاسیمیک شاخص ته ورکړل شي. هغه مشروبات چې د ناروغ لخوا مصرف کیدی شي:

1. د څښاک پاکې اوبه
2. د میوو جوس
3. د سبزیجاتو جوس
4. شيدې
5. شنه چای.

د شین چای ګټې واقعیا خورا لویې دي. دا څښاک د وینې فشار باندې ګټور اغیزه لري ، په نرمۍ سره په بدن تاثیر کوي.سربیره پردې ، شنه چای په بدن کې د پام وړ کولیسترول او غوړ کموي.

محصول	په هر XE کې د محصول اندازه
ګوبي	2.5 پيالې	500 g
گاجر	2/3 پیاله	125 جی
ککړ	2.5 پيالې	500 g
چوغندر	2/3 پیاله	125 جی
ټماټر	1.5 پيالې	300 جی
نارنجي	0.5 جام	110 جی
انګور	0.3 جام	70 g
ګیلاس	0.4 جام	90 g
ناک	0.5 جام	100 g
انګور	1.4 پيالې	140 جی
سرخط	0.4 جام	80 g
ګلابي	0.5 جام	100 g
لوبیا	0.7 پیاله	160 جی
رسبری	0.75 پیاله	170 جی
بیر	0.35 جامونه	80 g
م appleه	0.5 جام	100 g
kvass	1 پياله	250 ملی لیتر
ځلانده اوبه (خواږه)	0.5 جام	100 ملی لیتر

معمولا خوږ خواړه پخپل ترکیب کې سوکروس لري. دا پدې مانا ده چې خواږه خواړه د شکر ناروغۍ لپاره مشورې ندي. نن ورځ ، د محصولاتو جوړونکي د سویټینرز پراساس د مختلف خوږو پراخه انتخاب وړاندیز کوي.

د شکرو ناروغانو د درملنې ترټولو مهمه برخه تغذیه ده. د شکرې ناروغۍ لپاره د دې اساسي مقررات د منظم خواړو څښل ، د غذا څخه ګړندي جذب شوي کاربوهایډریټ خارجول ، او د خواړو د کالوري مینځپانګې ټاکل دي. د دې ستونزو حل کولو لپاره ، انډروکرونولوژیسټانو د ډوډۍ واحد رامینځته کړی او د ډوډۍ واحدونو جدول رامینځته کړی.

په کلینیکي تغذیه کې متخصصین د دې کټګورۍ ناروغانو لپاره د ورځني مینو جوړولو وړاندیز کوي چې د کاربوهایډریټ ورو ورو جذب شوي 55--65، لپاره ، 15--20 prote پروټینونه ، 20٪ -25٪ غوړ. په ځانګړي توګه د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار ټاکلو لپاره ، د ډوډۍ واحدونه (XE) اختراع شوي.

د ډایبېټیک ډوډۍ واحد میزونه د مختلف خواړو کاربوهایډریټ مینځپانګه منعکس کوي. د دې اصطلاح رامینځته کول ، تغذیه کونکو د ریو ډوډۍ د اساس په توګه واخیستې: د دې ټوټې چې پنځلس ګرامه وزن لري د ډوډۍ واحد ګ beل کیږي.

د ډوډۍ واحدونو جدولونه د کومو لپاره دي؟

د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره د درملنې هدف د ورته خوراکونو او طرز ژوند غوره کولو سره د انسولین طبیعي خوشې کول نقل کول دي ترڅو د ګلیسیمیا کچه منل شوي معیارونو سره نږدې وي.

عصري درمل لاندې د انسولین درملنې لاندې وړاندیزونه وړاندې کوي:

• دودیز
• د ګection شمیر انجیکشن رژیم
• شدت

کله چې د انسولین دوز محاسبه کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د محاسب شوي کاربوهایډریټ محصولاتو (میوو ، لبنیاتو او حبوباتاتو محصولاتو ، خواږو ، کچالو) پراساس د XE اندازه پوه شئ. سبزیجات د کاربوهایډریټ هضمولو کې مشکل لري او د ګلوکوز کچه کې زیاتوالي کې مهم رول نه لوبوي.

سربیره پردې ، تاسو د وینې شکر (ګلیسیمیا) دوامداره څارنې ته اړتیا لرئ ، کوم چې د ورځې وخت ، تغذیه او د شکرې ناروغ سره د ناروغ فزیکي فعالیت کچې پورې اړه لري.

د انسولین د درملنې شدید رژیم په ورځ کې یو ځل د اوږدې مودې عمل کولو انسولین (لانټس) لومړنۍ (اساسي) ادارې چمتو کوي ، د کومې شالید پراساس د اضافي (بولس) انجیکونو خوراکونه محاسبه کیږي ، کوم چې د مستقیم خواړو دمخه یا په دیرش دقیقو کې اداره کیږي. د دې هدف لپاره ، لنډ عامل انسولین کارول کیږي.

په پلان شوي مینو کې د هرې ډوډۍ واحد لپاره ، تاسو باید داخل شئ (د ورځې وخت او د ګلیسیمیا کچه په پام کې نیولو سره) د انسولین 1U.

د 1XE ورځ د وخت اړتیا:

دا اړینه ده چې د شکر مینځنۍ لومړنۍ کچې په پام کې ونیسو ، دا لوړه ده - د درملو دوز لوړه. د انسولین د عمل یو واحد د دې وړتیا لري چې د 2 ملي میترول / L ګلوکوز وکاروي.

د فزیکي فعالیت مسله - د سپورت لوبې د ګلیسیمیا کچه راټیټوي ، د هر 40 دقیقو فزیکي فعالیت لپاره اضافي 15 G په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټ ته اړتیا ده. کله چې د ګلوکوز کچه ټیټه شي ، نو د انسولین دوز کم شوی.

که چیرې ناروغ خواړه پلان کړي ، نو هغه په ​​3 XE کې خواړه خوري ، او د ګلیسیمیک کچې 30 دقیقې دمخه د 7 ملي میترول / L سره سمون لري - هغه د 2 mmol / L لخوا ګلیسیمیا کمولو لپاره 1U انسولین ته اړتیا لري. او 3ED - د خواړو د 3 ډوډۍ واحدونو هضم لپاره. هغه باید د لنډ عمل کولو انسولین مجموعه 4 واحدونو ته ورسیږي (هملاګ).

د 1 ډایبېټیس ناروغانو کې خواړه چې د XE مطابق د انسولین دوز محاسبه کولو لپاره زده کړې ، د ډوډۍ واحدونو میز په کارولو سره ممکن ډیر وړیا وي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ډوډۍ واحدونو محاسبه کول

د محصول پیژندل شوي ډله او د 100 ګرامه کاربوهایډریټ مینځپانګې سره ، تاسو کولی شئ د ډوډۍ واحدونو شمیر وټاکئ.

د مثال په توګه: د کاټیر پنیر یوه بسته چې 200 ګرامه وزن لري ، 100 ګرامه 24 ګرامه کاربوهایډریټ لري.

100 ګرامه د کاټو پنیر - 24 ګرامه کاربوهایډریټ

200 ګرامه د کاټیج پنیر - X

ایکس = 200 x 24/100

ایکس = 48 ګرامه کاربوهایډریټ د کاټیج پنیر په یوه کڅوړه کې شتون لري چې 200 ګرامه وزن لري. که د 1XE 12 ګرامه کاربوهایډریټ کې وي ، نو د کاټیج پنیر په یوه کڅوړه کې - 48/12 = 4 XE.

د ډوډۍ واحدونو څخه مننه ، تاسو کولی شئ هره ورځ د کاربوهایډریټ سمه اندازه توزیع کړئ ، دا تاسو ته اجازه درکوي چې:

• متنوع خواړه وخورئ
• خپل ځان د متوازن مینو په غوره کولو سره خواړو کې محدود مه کوئ ،
• خپل د ګلیسیمیا کچه تر کنټرول لاندې وساتئ.

په انټرنیټ کې تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ تغذیه کونکوونکي ومومئ ، کوم چې ورځني رژیم محاسبه کوي. مګر دا درس ډیر وخت نیسي ، دا د اسانه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره د ډوډۍ واحدونو جدولونو ته وګورئ او متوازن مینو غوره کړئ. د اړین XE اندازه د بدن وزن ، فزیکي فعالیت ، عمر او د شخص جنسیت پورې اړه لري.

د ډیر وزن سره

داسې انګیرل کیږي چې هره ورځ د اړینو محصولاتو اوسط اندازه 20-24XE کیدی شي. دا اړینه ده چې دا حجم د 5-6 خواړو لپاره توزیع کړئ. اصلي استقبال باید 4-5 XE وي ، د ماسپښین چای او ډوډۍ لپاره - 1-2XE. په یو وخت کې ، د 6-7XE خواړو څخه ډیر خواړه مه خورئ.

د بدن وزن کمولو سره ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د XE اندازه 30 ته لوړه شي. د 4-6 کلونو کوچنيان هره ورځ 12-14XE ته اړتیا لري ، 7-16 کلن عمر 15-16 وړاندیز شوی ، د 11-14 کلونو څخه - د 18-20 ډوډۍ واحدونو (د هلکانو لپاره) او 16-17 XE (د انجونو لپاره). له 15 څخه تر 18 کلونو پورې هلکان هره ورځ 19-21 ډوډۍ واحدونو ته اړتیا لري ، دوه انجونې لږ.

خواړه باید متوازن وي ، په پروټینونو ، ویټامینونو کې د بدن اړتیاو لپاره کافي. د دې ب featureه د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو ایستل دي.

د رژیم لپاره اړتیاوې:

• د خواړو رژیم لرونکي خواړه وخورئ: د جوارو ډوډۍ ، جوار ، اوټیل ، سبزيجات ، بکوایټ.
• د کاربوهایډریټونو ورځني توزیع په وخت او مقدار کې یو ټاکل شوی د انسولین دوز لپاره کافی دی.
• د ډایبېټیک ډوډۍ واحدونو جدولونو څخه غوره شوي مساوي خواړو سره د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو ځای په ځای کول.
• د حیواني غوړ په تناسب کې کمښت د سبزیجاتو غوړ مقدار کې د زیاتوالي له امله.

د ډایبېټایټس دوهم ډول ناروغان د ډوډۍ خوړلو څخه مخنیوي لپاره د ډوډۍ واحد میزونو کارولو ته هم اړتیا لري. که دا په پام کې ونیول شي چې محصولات زیان لرونکي کاربوهایډریټ لري په رژیم کې د منلو نورمونه لري ، نو د دوی مصرف باید په تدریج سره کم شي. تاسو کولی شئ دا د 7-10 ورځو لپاره په ورځ کې 2XE کې وکړئ ، اړین نرخ ته راوړل.

د ډایپټایټ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د ډوډۍ واحدونو میزونه

د اندوکرینولوژیک مرکزونو په 1 XE کې د 12 ګرامه کاربوهایډریټ د مینځپانګې پر اساس په مشهور محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونو جدولونه محاسبه کړل. ځینې ​​یې ستاسو پام ته راوړي.

محصول	د حجم حجم	ایکس ای
انګور	140	1
ریډ کرینټ	240	3
م Appleه	200	2
تورکیست	250	2.5
Kvass	200	1
پیر	200	2
بوزبیری	200	1
انګور	200	3
ټماټر	200	0.8
گاجر	250	2
نارنجي	200	2
چیری	200	2.5

جوس د لومړي او دویم ډولونو ډایبایټس معاوضو ب inو کې مصرف کیدی شي ، کله چې د ګلیسیمیا کچه مستحکم وي ، په یو اړخ یا بل لوري کې تیز بدلون نه وي.

محصول	وزن	ایکس ای
نیليري	170	1
نارنجي	150	1
توربري	170	1
کیله	100	1.3
کرینبیری	60	0.5
انګور	100	1.2
زردالو	240	2
انناس	90	1
انار	200	1
نیليري	170	1
خټکي	130	1
کیوی	120	1
لیمو	1 منځنۍ	0.3
بیر	110	1
ګیلاسونه	110	1
پرسیمیمون	1 اوسط	1
خوږ چیری	200	2
م Appleه	100	1
هندوا .ه	500	2
تور سنت	180	1
د لینګون بیري	140	1
سور کرانټ	400	2
پیچ	100	1
نارنجي نارنجي	100	0.7
راسبيري	200	1
بوزبیری	300	2
ځنګلي نري	170	1
سټوبری	100	0.5
پیر	180	2

محصول	وزن	ایکس ای
خواږه مرچ	250	1
غوړ شوي کچالو	1 چمچ	0.5
ټماټرونه	150	0.5
لوبیا	100	2
سپین کباب	250	1
لوبیا	100	2
بیت المقدس هنری کوک	140	2
زوچینی	100	0.5
ګلخانه	150	1
جوش شوي کچالو	1 منځنۍ	1
رنګه	150	0.5
کدو	220	1
گاجر	100	0.5
ککړتیا	300	0.5
چوغندر	150	1
پخلي شوي کچالو	25	0.5
نخود	100	1

د لبنیاتو محصولات باید هره ورځ وخوړل شي ، غوره په ماسپښین کې. پدې حالت کې ، نه یوازې د ډوډۍ واحدونه ، بلکه د غوړ مینځپانګې سلنه باید په پام کې ونیول شي. د شکر ناروغي د ټیټ غوړ شیدو محصولاتو سپارښتنه کیږي.

محصول	د وزن g / حجم ml	ایکس ای
آیس کریم	65	1
شيدې	250	1
ریاضینکا	250	1
کیفر	250	1
سرنیکي	40	1
جوت	250	1
کریم	125	0.5
خواږه جواني	200	2
لوښی د کاټیج پنیر سره	3 مخونه	1
جوت	100	0.5
د کاټیر پنیر کیسروول	75	1

کله چې د بیکري محصولات کاروئ ، تاسو اړتیا لرئ د محصول وزن ته پاملرنه وکړئ ، په الیکترونیکي ترازو کې یې وزن کړئ.

د ډوډۍ واحدونه کوم دي او څوک ورته اړتیا لري

د شکر ناروغي خلک اړ دي چې د خوړو منظم ورځني فعالیت ، ورځني فعالیت ، په پخلي کې د کاربوهایډریټ مقدار په کلکه کنټرول کړي. هغه پیښې چې د صحي خلکو لپاره عام دي ، د مثال په توګه ، د کافي څخه لیدنه ، د دوی لپاره خورا ډیر مشکلات رامینځته کیږي: کوم برتن غوره کړئ ، د دوی وزن څنګه ټاکي او په بوره کې د احتمالي زیاتوالي وړاندوینه وکړي؟ د ډوډۍ واحدونه دا دندې ساده کوي ، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي په لید ، پرته له وزن څخه ، په خواړو کې د کاربوهایډریټ نږدې اټکل مشخص کړئ. که موږ د عادي ډوډۍ څخه د سانتي مترو ټوټه پرې کړو او نیمایي یې واخلو ، موږ یو XE ترلاسه کوو.

د شکرې ناروغۍ او فشار ډیرول به د تیر وخت وي

د شکرو ناروغي د ټولو سټرو او بندونو نږدې 80٪ لامل دی. له 10 څخه 7 تنه د زړه یا مغز د بند پاتې شریانونو له امله مري. په نږدې ټولو قضیو کې ، د دې ناوړه پای لامل ورته دی - د وینې لوړ شکر.

بوره کیدی شي او باید ټکول شي ، که نه نو هیڅ نه. مګر دا پخپله د ناروغۍ درملنه نه کوي ، مګر یوازې د پلټنې سره مبارزه کې مرسته کوي ، او نه د ناروغۍ لامل.

یوازینی درمل چې د شکر ناروغۍ درملنې لپاره په رسمي ډول سپارښتنه کیږي او دا د دوی په کار کې د اینڈروکرونولوژیسټ لخوا هم کارول کیږي دا دی.

د مخدره توکو موثریت ، د معیاري میتود له مخې محاسبه شوی (د هغو ناروغانو شمیر چې د 100 خلکو په ډله کې د درملنې لاندې برخه اخیستونکو ټولټال شمیر ته رسیدلي) دا و:

• د بوره نورمال کول - 95%
• د رګ تومومبوسس له منځه وړل - 70%
• د قوي زړه ټکان له منځه وړل - 90%
• د لوړ فشار فشار لرې کول - 92%
• د ورځې پیاوړتیا ، د شپې خوب ښه کول - 97%

جوړونکي سوداګریز سازمان نه دی او د دولت ملاتړ سره تمویل کیږي. له همدې امله ، اوس هر اوسیدونکی فرصت لري.

ځینې ​​کاربوهایډریټونه ، د خوړو رژیم بلل کیږي ، د وینې شکر وده نه کوي ، نو کله چې د ډوډۍ واحدونو محاسبه کول دا مشوره کیږي چې دوی تخفیف شي.

1 XE 12 ګرامه کاربوهایډریټ لري ، پشمول د فایبر. د رژیم فایبر پرته یا د لږترلږه مینځپانګې سره محصولات د ډوډۍ واحدونو کې د 10 g کاربوهایډریټ - 1 XE په تناسب بدلیږي.

په ځینو هیوادونو کې ، د مثال په توګه ، متحده ایالات ، 15 G کاربوهایدریټ د 1 XE لپاره اخیستل کیږي. د ګډوډۍ مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ میزونه وکاروئ یوازې د یوې سرچینې څخه . غوره که دا به د محاسبې میتود په ګوته کړي.

په لومړي سر کې ، دا د شکر ناروغانو ته ښکاري چې د ډوډۍ واحدونو کارول یوازې د انسولین دمخه ستونزمن محاسبه پیچلې کوي. په هرصورت ، د وخت په تیریدو سره ، ناروغان د دې مقدار سره کار کولو کې دومره عادی شوي چې پرته له کوم میز څخه دوی ویلی شي چې څومره کاربوهایډریټونه د دوی په غوره خوړلو کې دي ، یوازې په پلیټ کې ګوري: XE د فرانسوي فرائی 2 چمچو ، د ګیلاس کیفیر ، د آیس کریم یا نیم کیلي خدمت کول دي.

سابه		XE په 100 g کې	په 1 XE کې مقدار
ګوبي	سپين سر	0,3	يوه پياله	2
	بیجینګ	0,3		4,5
	رنګ	0,5	کمین	15
	بروسلز	0,7		7
	بروکولي	0,6	پي سي	1/3
رکوع	شونډه	1,2		1
	پیاز	0,7		2
ککړ	زرغونه	0,2		1,5
	بې پلاره	0,2		6
کچالو		1,5		1 کوچنی ، 1/2 لوی
گاجر		0,6		2
چوغندر		0,8		1,5
زنګون مرچ		0,6		6
ټماټر		0,4		2,5
رنګه		0,3		17
تور رنګه		0,6		1,5
شاليد		0,2		3
اسکواش		0,4		1
هګۍ		0,5		1/2
کدو		0,7	يوه پياله	1,5
شنه نخود		1,1		1
بیت المقدس هنری کوک		1,5		1/2
سورلي		0,3		3

دانې او حبوبات

د دې حقیقت سره سره چې ټول حبوبات ډیری کاربوهایډریټ لري ، دوی نشي کولی د رژیم څخه خارج شي. د وربشو ، نسوارو وریجو ، غوړیو ، مرغیو سره حبوبات په شکرې کې د ګلوکوز په کچه لږ تاثیر لري. د نانځکو محصولاتو څخه ، خورا ګټور د جوای او رنګه ډوډۍ دي.

محصول		XE په 100 g کې	XE د 250 ملی لیتر 1 کپ کې
غوټۍ	هډوکي	6	10
	د مرغیو وربشی	5,5	13
	غوړ	5	8,5
	سیمولینا	6	11,5
	جوار	6	10,5
	غنم	6	10,5
وريجي	اوږده دانې سپین	6,5	12,5
	سپین سپین غله	6,5	13
	نسواري	6,5	12
لوبیا	سپین ږیره	5	11
	لوی سپین	5	9,5
	سور	5	9
د هرکولیس فلزونه		5	4,5
پاستا		6	په فارم پورې اړه لري
نخود		4	9
دال		5	9,5

د ډوډۍ واحد کې ډوډۍ:

• 20 g یا د 1 سانتي متره پراخه سپین.
• 25 g یا د 1 سانتي مترو رای ټوټه ،
• 30 g یا د 1.3 سانتي برنډ ټوټه ،
• 15 g یا د 0.6 سانتي مترو بورډوینو ټوټه.

د شکرې ناروغۍ سره ډیری میوو ته اجازه ورکړل شوې. کله چې غوره کول د دوی ګالیسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړئ. تور کرانټس ، پلمونه ، چیری او د لیمو میوه به په بورې کې د لږ زیاتوالي لامل شي. کیلي او ګیرو ډیر په اسانۍ سره شتون لرونکي شکري لري ، نو د 2 ډول او غیرمعمولي ډول 1 ډایبایټس سره ، غوره دا ده چې ښکیل نه شئ.

جدول د بشپړو ، نه بیل شوي میوو لپاره معلومات ښیې.

محصول	XE په 100 g کې	په 1 XE کې
		د اندازه کولو واحد	مقدار
یوه م appleه	1,2	ټوټې	1
ناک	1,2		1
څوکه	0,7		1
بیر	1,2		3-4
زردالو	0,8		2-3
لوبیا	0,6		10
خوږ چیری	1,0		10
ګیلاس	1,1		15
انګور	1,4		12
نارنجي	0,7		1
لیمو	0,4		3
تنګرین	0,7		2-3
انګور	0,6		1/2
کیله	1,3		1/2
انار	0,6		1
شفتالو	0,8		1
کیوی	0,9		1
د لینګبیري	0,7	چمچونه	7
ګلابي	0,8		6
currant	0,8		7
raspberries	0,6		8
تور بېړۍ	0,7		8
انناس	0,7	—
هندوا .ه	0,4	—
خټکي	1,0	—

د شکرې ناروغانو لپاره قانون: که تاسو انتخاب لرئ ، میوه یا جوس ، نو میوه غوره کړئ. دا ډیر ویټامینونه او ورو کاربوهایډریټ لري. د صنعتي خوږ سوډا ، آیسډ چای ، اضافه بوره سره امات منع دي.

جدول د اضافه بوره پرته د 100 ju جوس لپاره ډاټا ښیې.

د مچيو جوړول

هرې خوږې ته یوازې د 1 ډایبېټس مستحکم کورس سره اجازه ورکول کیږي. د ډایبېټایټکس ناروغي د دوه ډوله ناروغي سره مخ کیږي ، ځکه چې دوی به په غیر ضروري ډول د ګلوکوز قوي زیاتوالي لامل شي. د خواږو لپاره ، د میوو سره ترکیب شوي لبنیاتو ته ترجیح ورکول کیږي ، او د خوږو اضافه کول ممکن دي.

د شکرې ناروغانو لپاره د ځانګړو مچیو جوړولو کارول هم ناغوښتل دي. په دوی کې ، بوره د فروټوز سره ځای په ځای کیږي. دا ډول خواږه د معمول په پرتله خورا ورو ورو ګلاسیمیا ډیروي ، مګر د بار بار کارول سره په ځيګر منفي اغیزه کوي.

نور ولولئ >>

محصول		XE په 100 g کې
بوره او تصفیه شوې بوره ، شین شین		10
شات		8
وافلس		6,8
بسکټونه		5,5
بوره کوکیز		6,1
کریکرونه		5,7
جنجربریډ کوکیز		6,4
مارشميلو		6,7
پيسټيل		6,7
چاکلیټ	سپین	6
	شيدې	5
	تیاره	5,3
	تري	4,8
خواږه

د ډوډۍ واحد یو مفهوم دی چې د رژیم لپاره د رژیم او د انسولین د اندازې سمه محاسبه لپاره په اینڈوکرونولوژي کې معرفي شوی. د 1 ډوډۍ واحد د 12 ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي دی او د دې ماتیدو لپاره د انسولین 1-4 واحدونو ته اړتیا لري.

د ډایبېټس میلیتس د اندروکرین ناروغي ده چې د ضعیف ګلوکوز اخیستلو سره تړاو لري. کله چې تغذیه محاسبه کړئ ، یوازې د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار په پام کې نیول کیږي. د کاربوهایډریټ بار محاسبه کولو لپاره ، د ډوډۍ واحدونه د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیږي.