تاسو د شکر ناروغۍ سره څه شی کولی شئ: د سالم رژیم قواعد او اصول ، او همدارنګه GI څه شی دی

ډیری خواړه ګلوکوز لري. نو ځکه چې بدن کولی شي دا مات او جذب یې کړي ، پانقراص د هورمون انسولین تولیدوي. که چیرې د دې ارګان په فعالیت کې ګډوډي (دوی ممکن زیږیدلي وي یا د ناروغۍ له امله رامینځته شوي وي) ، نو انسولین رامینځته کیږي ، یو ډول 1 ناروغي پیښیږي.

هغه ناروغان چې په منظم ډول انسولین اخلي او رژیم ته درناوی اوږد ، بشپړ ژوند کوي

په ناروغۍ کې د داخل څخه د انسولین دوامداره اخستل شامل دي - د انجیکونو په ب .ه. ځانګړي رژیم ته هم اړتیا ده.

د دې شکرې لپاره مناسب تغذیه کول د ګړندي کاربوهایډریټونو رد کول دي - هغه څوک چې تقسیم کیږي په فوري توګه په وینه کې د ګلوکوز کچه راپورته کوي. اوږدمهاله کاربوهایډریټ ته اړتیا ده.

په 2 ډول ناروغي کې ، د خرابۍ په پایله کې ، حجرې د انسولین په وړاندې حساسیت له لاسه ورکوي. د پایلې په توګه ، ګلوکوز په سم مقدار کې جذب کیدل بندوي ، پدې معنی چې د دې کچه په دوامداره توګه وده کوي. پدې حالت کې د کاربوهایډریټونو غیر منظم کنګل کول کولی شي یو جدي حالت لامل شي ، او رژیم باید د کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو کنټرول او انسولین ته د حجرو حساسیت بحالولو لپاره وي.

د کولمو جذب او هضم اختلالاتو په اړه - د ملنډیژریشن سنډوم ، دلته لوستل.

د رژیم تعقیب کې پاتې راتلل د هایپوګلاسیمیا یا هایپرګلیسیمیا لامل کیدی شي.، دا دی ، د وینې ګلوکوز کې ګړندي څاڅکی یا ګړندی وده. دا کولی شي د کوما او مرګ لامل شي. له همدې امله ، د شکرې ناروغۍ لپاره سم خواړه د درملنې او ژوند کولو اساسي برخه ده.

لومړی کار کول کله چې تاسو د شکر ناروغۍ نښې ومومئ ستاسو د رژیم محدودول دي. څه شی نشي خوړل کیدی ، او څه شی کیدی شي ، کله ، څنګه او په کوم مقدار کې - دا ټول به د ډاکټر لخوا په مشوره کې ویل کیږي کله چې شکونه تایید شوي.

مناسب خواړه د 1 او 2 ډولونو ناروغیو لپاره د درملنې او ژوند کولو اصلي برخه ده.

دا به کارول کیده چې خلک 1 ډول سره ډیر عمر ونلري. اوس ، د انسولین پرمختللي چمتووالو او سخت رژیم څخه مننه ، ناروغان کولی شي د لږترلږه محدودیتونو سره اوږد ، بشپړ ژوند وکړي. په جلا تحلیلي بیاکتنه کې په ماشومانو کې د شکر ناروغۍ نښو په اړه ولولئ.

د 1 ذیابیطس سره څنګه خواړه وخورئ

د کاربوهایډریټ مقدار د ورځې په جریان کې باید د اخیستل شوي انسولین کچې سره مطابقت ولري - دا د 1 ډایبېتېز لپاره د تغذیه اساسي اصل دی. ګړندی کاربوهایډریټ منع دی. پدې کې پیسري ، خواږه میوې او څښاک ، او پیسري شامل دي.

د شیدو ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې د سبزیجاتو سره غوښه وخوري ، مګر تاسو به د غوړ ډولونو ، هډوکو او سګرټ څښلو هیر کړئ

د ورو سراو کاربوهایډریټ - پدې کې شامل دي ، د مثال په توګه ، حبوبات - باید په کلکه تنظیم شوي دوز کې شتون ولري. د دې ناروغۍ لپاره د رژیم اساس باید پروټین او سبزیجات وي. د ویټامینونو او مینرالونو زیاتوالی هم اړین دی.

د 1 ډایبېټس ناروغانو لپاره د خواړو پلان کولو اسانه کولو لپاره ، د "روټ واحد" (XE) مفهوم ایجاد شوی. دا د کاربوهایډریټ مقدار دی چې د جوار د ډوډۍ نیمایي برخه کې شتون لري چې د معیاري په توګه اخیستل کیږي.

دا هره ورځ له 17 څخه تر 28 XE پورې خواړو ته اجازه لري ، او په یو وخت کې دا مقدار باید د 7 XE څخه ډیر نه وي. خواړه باید مختلف وي - په ورځ کې 5-6 ځله ، له همدې امله ، د واحدونو اجازه ورکړل شوي نورم د خواړو شمیره سره ویشل کیږي. خواړه باید د ورځې په عین وخت کې ، پرته له ځنډ څخه ترسره شي.

د ډوډۍ واحدونو جدول:

دلته د 1 ډایبېتېز لپاره ځینې خواړه دي چې تاسو کولی شئ پرته له بندیز څخه یې وخورئ:

• زچینی ، ککره ، کدوړه ، اسکواش ،
• سورلي ، پالک ، سلاد ،
• شنه پیاز ، رنګه ،
• مرخیړی
• مرچ او روميان
• ګلابي او سپین کباب.

دوی دومره لږ کاربوهایډریټ لري چې دوی د XE نه ګ .ل کیږي. د پروټین خواړو خواړه هم اړین دي: کب ، غوښه ، هګۍ ، د کم غوړ لرونکي پنیر او پنیر ، حبوبات (د سیمولینا او وریجو پرته) ، د لبنیاتو محصولات ، wholemeal ډوډۍ ، په محدود مقدار کې ډیر خواږه میوه نلري.

د ټایپ 1 ډایبېتېز ناروغ لپاره د اونۍ مینو

موږ د 7 ورځو لپاره نږدې خواړه وړاندیز کوو:

ناري

غرمه

لوړه چای

ډوډۍ

دوشنبهمچۍ وربشي ،
د سخت پنیر دوه ټوټې ،
چای یا کافيد تازه سبزیو خونې ،
دوه د بخار چرګ سټلېټ ،
پخلی کباب
بورجد کیفیر شیشهخونه ، د چرګ د سینې یوه ټوټه سه شنبهپروټين آملیټ،
جوش شوی وری ،
ټماټر
چای یا کافيتازه سبزیجات سلاد ، د کدو پوټکي ، جوش شوي چرګ3 پنیرکب نیول کباب ، جوش شوی کب چهارشنبهکنسرو لوبیا
ډوډۍ په خپله خوښهد تازه سبزیجاتو سلاد ، جوش شوي غوښه یا کب یا کب ، دورم غنم پاستانارنجيد پنیر کاسروول پنجشنبهپه اوبو کی دانی
یو څه میوه
د پنیر څو ټوټې
چاید ټیټ غوړ اچار ، د ډوډۍ ټوټې او جوش شوي غوښهبسکټونهasparagus لوبیا ، جوش شوي غوښه یا کب جمعهد کاټیج پنیر سره سست ټوټې ،
د کیفیر یو ګلاس ،
وچې میوېسلاد ، پخه شوي کچالو ، بې شمیره کمپوټجوس پرته له بورې ، پخه کدود پخې شوې غوښې پوټکي ، د سبزیجاتو سلاد شنبهد لږ مالګه سالون ټوټه ، جوش شوي هګۍ ، چای یا کافيډک شوي ګوبي ، پرته غوړ پرته غوړ ، د رای ډوډۍ یوه ټوټهد ډوډۍ رولونه ، کیفیرد جوش شوي چرګ ډکول ، تازه نخود یا سابه شوي بینډان یکشنبهپه اوبو کې یخ وهل ، چرګد کبانو سوپ د چرګانو سټاک ، د چرګ کټلیټکوټي پنیر ، تازه پلمونهد کیفیر شیشه ، بسکټونه ، م appleه

د ډایبټایټ تغذیه ویډیو 1 ډول ورکړئ:

د 2 ذیابیطس سره څنګه خواړه وخورئ

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره تغذیه د کاربوهایډریټونو لوی مقدار رد ردوي. که دا کنټرول نشي ، نو بیا بدن به په بشپړ ډول د ګلوکوز جذبولو ته ادامه ورکړي ، د هغې کچه به لوړه شي ، کوم چې به د هایپرګلیسیمیا لامل شي.

د ټایب 2 ذیابیطس لپاره د لږ کاربوهایډریټ رژیم کې سبزیجات ، لوبیا ، سمندري خواړه ، میوې ، لبنیات او بشپړ غلې شامل دي.

د کالوري اندازه هم باید محدوده وي. خواړه باید نږدې کالوري کې ورته وي او په ورځ کې د 5-6 وختونو لخوا ویشل شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې په ورته وخت کې خواړه خورئ.

د کاربوهایډریټونو اصلي مقدار باید د ورځې په لومړۍ نیمایي کې وخوړل شي ، او بدن ته د ننوتلو کیلوری باید د واقعي انرژي لګښتونو سره مطابقت ولري.

خواږه مصرف کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې. خواږه وکاروئ. تاسو نشئ کولی چې ښه خواږه واوسئ، دا دی ، ټولې میندې باید یوازې اصلي خواړو ته لاړ شي. پدې ورته میتودونو کې ، تاسو باید حتما د فایبر بډایه سبزیجات وخورئ. دا به په وینه کې د شوګر جذب ورو کړي. تاسو باید د مالګې اندازه ، حیواني غوړ ، الکول ، پیچلي کاربوهایډریټ هم محدود کړئ. ګړندي کاربوهایډریټ باید په بشپړ ډول له مینځه یوړل شي.

ډیری وختونه زه د دې حقیقت سره مخ کیږم چې په لومړي سر کې د دوه ډوله غیر انسولین پورې تړلي ډایبایټز ناروغان دا ناروغي جدي نه نیسي او د خوړلو عادتونو پریښودلو کې بېړه نلري.

داسې انګیرل کیږي چې که ناروغ انسولین ته اړتیا ونلري ، نو هرڅه په ویره کې ندي. دا په ځانګړي توګه د زړو خلکو سره قضیه ده. په هرصورت ، دا نظر چې د رخصتۍ لپاره به د لسګونو خواږو او یو څو شیشو خوږو شراب څخه هیڅ شی غلط وي.

یوازې د درملنې او دوامداره رژیم څخه مننه ، دا ممکنه ده چې نه یوازې د شکر کچه کنټرول کړي ، بلکه د انسولین لپاره له لاسه تللي حساسیت بیرته راوړي. یو بل یو عام غلط فهمۍ چې په ډایبایټس کې خواړو ته اجازه ورکوي خوندور ندي.

ریښتیا نده ، ډیری ترکیبونه شتون لري ، پشمول د رخصتۍ خواړو ، کوم چې به هر ډول خواړه خوشحاله کړي.

د 2 ډایبېبایټیک ډولونه باید د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص (GI) په پام کې ونیسي. هرڅومره لوړه وي ، ګړندی دا محصول به د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل شي. په دې اساس ، د لوړ GI سره خواړه باید پریښودل شي ، او د 2 ډایبېبایټس لپاره خواړه باید د ټیټ (عمده) او متوسط ​​(لږ مقدار کې) GI سره خواړه وي.

اجازه ورکړل شوي خواړه د ټیټ او متوسط ​​ګلیسیمیک شاخص سره:

د ډایبېتېز دوه ډوله ناروغ لپاره اوونيزه مینو

موږ د دوهم ډول ناروغي شوګرانو لپاره د 7 ورځو لپاره اجازه شوي محصولاتو مینو وړاندې کوو:

ناري

2-اوه ناري

غرمه

لوړه چای

ډوډۍ

دوشنبهلوڅ بوی غوښه ، شیمیک ، چایتازه گاجر سلادد غوښې پرته د سبزیجاتو سوپ ، جوش شوي کچالو ، د غوښې سټیو ، بې م .ېد کم غوړ کیفیر کاکټیل د تازه یا منجمد شوي بیر سرهجوش شوي لږ غوړ کب ، کب نیونکي سه شنبهد اوټیمیل "هرکولیس" ، اوبو سره چای د شيدو سرهد کم غوړ لرونکي پنیر د تازه زردآلو سرهد سمندري غذا سلاد ، سبزیجات بورشټنرمه شوې هګۍ ، د بورې وچه میوه کمپوټفیل مرغ ګلابي ، جوش شوي دال چهارشنبهجواني پنیر ، روميان ، چایتازه زردآلو او بیری ملاوېد ویل سبزیجاتو ډډمیوه په شیدو کې یو څه ډډ شوېمشروم بروکولي پنجشنبهشیدې د شيدو سره ، نرمه شوې هګۍد کم غوړ کیفیر کاکټیل د بیر او میوو سرهد سبزیجاتو کباب سوپ ، د موتي وربشې ، جوش شوي کبد جوارو بادامجوش شوي چرګ سینه ، سیلوری ، د بینګ ګلش جمعهد غنمو تخمونه ، د جوارو ډوډۍ ، پرته د اضافی توکو څخه کافی ، کافيد بورې جیلی د بورې بدیل سرهد سبزیجاتو سوپ د سبزیجاتو ، غوښې جامې ، سټیو زیوچیني سرهبې م appleې ، شین چایشنه لوبیا ، ابلی شنه لوبیا کې کب کب کب نیونکي شنبهد شیدو ، لوبیا سره کوسهغلې دانې ، د مغزاتو سره د تازه میوې سلادد غوښې غوښې قفس سره سوریل سوپcurd-carrot zrazy ، د سبزیجاتو جوسابلی شوي کب ، تازه سبزي سلاد یکشنبهد بیری جوس ، کاټیج پنیر قهوهد برانډ ډوډۍ سینډویچ د شنه سلاد او دمخه هیرنګ سرهلوبیا سوپ د غوښې دوهم بره ، د بخار مشروم کټلیټد کیفیر شیشهد زنده ډک ، سبزیجات

سربیره پردې ، موږ د شکر ناروغۍ لپاره د ناري اختیارونو سره د ویډیو لیدل وړاندیز کوو:

د شکرو ناروغي جمله نده. د عصري درملو او سم رژیم سره ، ناروغ کولی شي بشپړ بشپړ ژوند ولري. په هر حالت کې د شکرې ناروغۍ لپاره کوم ډول تغذیه اړین دي په ډیری فاکتورونو پورې اړه لري: عمر ، د ناروغۍ شدت ، فزیکي فعالیت ، د ورته ستونزو شتون یا نه شتون.

د شکرې ناروغۍ لپاره د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست د ډاکټر سره خبرې کیږي ، په بیله بیا د ورځني رژیم کالوري مینځپانګه. هغه به تاسو ته ووایی چې GI او XE څه شی دي ​​او د دوی شمیره محاسبه کولو کې مرسته کوي. د ناروغ راتلونکي ژوند به پدې پوهې پورې اړه ولري.

د شوګر سره څه څښل

ډیری ناروغان هڅه کوي د دوی رژیم وڅاري. دوی جنک خواړه نه خوري او هڅه کوي چې خواړه د امکان تر حده ګټور او متوازن شي. مګر هرڅوک نه ګوري چې څه شی څښي. د شکر ناروغي باید الکولي مشروبات ونه څښي ، جوسونه ، قوي چای ، kvass ، خواږه سوډا وڅښي.

که تاسو غواړئ وڅښئ ، تاسو باید لاندې مشروبات ته لومړیتوب ورکړئ:

• لاهم معدني اوبه یا پاکې اوبه ،
• جوش نه لرونکي جوس
• جیلی
• ټوټې
• ضعیف چای
• شنه چای
• د بوټو decoctions او infustions ،
• تازه جوس شوي جوس (مګر یوازې تودوخه شوي) ،
• د شیدو محصولات سکیم.

ډاکټران ناروغان د کافي څښلو وړاندیز نه کوي. مګر ساینس پوهانو ثابته کړې چې کافي په ګټورو او اړینو موادو کې بډایه دی ، پشمول د انټي آکسیډینټونه چې د تومورونو پراختیا مخه نیسي. دوی په حبوباتو او لینولیک اسیدونو کې بډای دي ، کوم چې د زړه حملې ، سټروک او د CVS نورو رنځپوهنو پرمختګ مخه نیسي. له همدې امله ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره کافي وڅښئ ، اصلي شی دا دی چې کافي طبیعي او بوره وړیا ده.

د صحي خواړو لومړني اصول

هر ذیابیطس ، پرته له استثنایی ، باید پوه شي چې د شوګر په شتون کې څه باید وخوري. په یو قطار کې د ټولو خواړو خواړه د مجموعي روغتیا خرابیدو سره ډک دي.

هر رژیم ، په شمول د شکر ناروغۍ ، خپل ځانګړتیاوې او قواعد لري.

د رژیم درملنه داسې کیږي:

• د کاربوهایډریټ محصولاتو محدودول ،
• د کالوری په مقدار کمول ،
• کلک خواړه
• په ورځ کې له پنځه څخه تر شپږ خواړو پورې ،
• په عین وخت کې خواړه
• د طبیعي ویټامینونو سره د رژیم بډای کول - سبزیجات او میوې (د خوږو په استثنا سره ، په ځانګړي توګه د درملو او نیټې) ،
• وړه خواړه
• د خواړو تر مینځ د اوږدې مودې لرې کول ،
• د GI محصولاتو په پام کې نیولو سره مینو جوړول ،
• د مالګې لږول
• غوړ ، مساله لرونکی ، مساله لرونکی ، خواړه خواړه ،
• د الکول او خوږ سوډا څښلو څخه ډډه کول ، او همدارنګه د اسانه خواړو او فاسټ فوډ ،
• د طبیعي خوږو سره د بورې بدیل: فروټکوز ، سوربټول ، سټیویا ، ژیلیتول ،
• په جوش ، پخلي او پخلي خواړو کې پخلي ، کارول.

سم خواړه د هوساینې لپاره کلي ده

د شکر ناروغي ، د ناروغۍ نوعیت ته په پام سره ، باید سم او صحي رژیم ته غاړه کیږدي:

1. د دوامداره نورمال انسولین ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ بشپړ ناشته ولرئ.
2. هر خواړه باید د سبزیجاتو سلاد سره پیل شي. دا د میټابولیک پروسو عادي کولو او ډله ایز اصلاح کې مرسته کوي.
3. وروستی خواړه باید د خوب څخه مخکې درې ساعته مخکې ونیسي.
4. خواړه باید ارامه تودوخه ولري. د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ ګرم او معتدل سړه خواړه وخورئ.
5. مایعات د خواړو څخه نیم ساعت دمخه یا 30 دقیقو وروسته وڅښل شي. د خواړو پرمهال اوبه یا جوس مه څښئ.
6. دا مهمه ده چې د تنظیماتو پیروي وکړئ. په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږ ځله خواړه د وینې ګلوکوز کې د ګړندي زیاتوالي مخه نیسي.
7. رژیم باید د ټیټ غوړ ماهیو ، لبنیاتو محصولاتو سره د غوړ ، سبزیجاتو او میوو ، حبوباتو ټیټ فیصدي سره بډایه شي.
8. د شکر ناروغي باید شوګر او کوم محصولات چې د هغې مینځپانګه ولري رد کړي.
9. د غوره ورځني کالوري مینځپانګه 2400 kcal ده.
10. دا مهم دي چې د پخلي کیمیاوي جوړښت څارنه وکړئ. په ورځني رژیم کې د پیچلي کاربوهایډریټ برخه 50٪ ، پروټین - 20٪ ، غوړ - 30٪ ده.
11. یوه ورځ او یو نیم لیتر پاک یا معدنی لاهم اوبه باید وخوړل شي.

GI (ګلاسیمیک شاخص) - څه شی دی

هر محصول خپل GI لري. نور نو دا د "ډوډۍ واحد" - ایکس ای په نوم یادیږي.او که چیرې تغذیه شوي ارزښت وټاکي چې څومره مغذي مواد به د بدن لپاره انرژي کې بدل شي ، نو بیا GI د کاربوهایډریټ محصولاتو هضمیت شاخص دی. هغه په ​​ګوته کوي چې څومره ژر کاربوهایډریټ محصولات جذب کیږي ، پداسې حال کې چې د وینې شکر کچه لوړه کوي.

هغه څه چې شوګرز کولی شي د # 9 رژیم سره وخوري

ډیری ناروغان ، چې د "رژیم" کلمه اوریدلي ، دا د جملې په توګه ګ .ي. دوی باور لري چې د دوی خواړه به لږترلږه محدود وي. په حقیقت کې ، دا د قضیې څخه لرې ده. د ناروغۍ لپاره د رژیم درملنه د کالوري اندازه محدودول ، پیچلي مصرف او د ساده کاربوهایډریټونو اخراج شامل دي. تغذیه کولی شي دواړه درملنه او خوندور وي. تاسو یوازې اړتیا لرئ پوه شئ چې د شیدو ناروغي کولی شي څه وخوري.

د سم خواړو خواړه به د وزن اصلاح کولو او د انسولین نورمال کچې ساتلو کې مرسته وکړي.

ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې لاندې محصولات وخوري:

• ډوډۍ په غوره توګه ، دا نسواري ډوډۍ یا محصول دي چې د شکر ناروغۍ لپاره دي. ورځنی نورم 300 g دی. د غلو ، بشپړو غلو او بورډینو ډوډۍ کارولو اجازه هم شتون لري.
• سوپونه. د یادونې وړ ده چې لومړی پخلي د سبزیجاتو ب brو کې پخلی شوي وو.
• د ټیټ غوړ غوښه (ویل ، غوښه ، خرگوش ، چرګ) او کب: د پای پای ، کارپ ، کوډ. د پخلي هر ډول میتود ، یوازې غوړ بهر شوی.
• هګۍ او آملیټ. تاسو نشئ کولی هره ورځ له یوې هګۍ څخه ډیر وخورئ. د دې محصول څخه ناوړه ګټه اخیستل د کولیسټرول زیاتوالي سره ډک دي.
• د لبنیاتو محصولات (غیر سکیم شیدې ، کاټیج پنیر ، کیفیر ، جوی ، د جوش شیدې ، طبیعي یوګرټ).
• پنیر (بې ارزښته او غیر غوړ شوی).
• لوبیا او میوه: انګور ، راسبیري ، مlesې ، کیوي. د دوی مصرف نه یوازې د بورې زیاتوالي کې مرسته کوي ، بلکه د زیان لرونکي کولیسټرول کمولو کې هم مرسته کوي.
• سبزیجات: ګوبي ، رومي بانجان ، بادرنګ ، رنګه ، شنه.
• شات (محدود)
• مشروبات: جوس ، د بوټو چمتووالی ، معدنی اوبه.

دا ټول محصولات د شکر ناروغانو لخوا خواړه کیدی شي. مګر اصلي شی دا دی چې په هرڅه کې اندازه اندازه کړئ. خواړه باید روغ نه وي. تاسو نشئ کولی شراب وڅښئ.

د انسولین پورې تړلې ب dependentه لرونکو خلکو لپاره تایید شوي محصولات

د لومړي ډول یا انسولین پورې تړلې د شوګر ناروغۍ رنځپوهنه د شدید علایمو ، یو حاد کورس لخوا بizedه شوې او د اشتها د زیاتوالي سره. د انسولین کارولو سربیره ، دا مهمه ده چې پوهه شي چې شوګرز څه شی وخوري. یو ښه جوړ شوی رژیم د ښه روغتیا او هوساینې ساتلو ترټولو غوره لاره ده.

د شوګر ناروغانو خواړه د لومړي رنځپوهنې سره د دوهم ډول ناروغانو خواړه سره ورته دي. دا د کارولو اجازه لري: غیر کاربونیټد معدني اوبه ، سمندري خواړه او د ټیټ غوړ لرونکي ډولونو ماهي ، د اوټ او بکوایټ لوبیا ، سبزیجات ، د کم غوړ شیدو محصولات ، جوش شوي هګۍ ، او د رژیم غوښه.

د شکر ناروغۍ څخه رنځ ، دا اړینه ده چې بدن لږترلږه په میاشت او نیمه ځله یوځل ، او په اونۍ کې یو ځل د بخار غوښې یا کیفیر رژیم پلي کړئ. دا به د بدن وزن اصلاح کولو کې مرسته وکړي او د ناروغۍ اختلالاتو مخه ونیسي.

د رنځپوهنې لپاره 9 جدول

ډیری وختونه ، ناروغان د خواړو جدول نمبر 9 سره مطابقت وړاندیز کوي. په رژیم کې د ورځې شپږ خواړه شامل دي ، د غوړ مینځپانګه ، غوړ شوي خواړه ، مساله لرونکي خواړه ، سګرټ لرونکي خواړه ، مالګه خواړه او خواږه. د ورځني رژیم انرژي ارزښت باید له 2500 کیلو څخه زیات نشي. تاسو کولی شئ د شربت ناروغۍ خواړه په هر ډول چمتو کړئ ، د مزو په استثنا سره.

هغه څه چې د شکر ناروغۍ سره ناممکن دي: اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات ، د نمونې مینو

هرڅوک چې په جدي ناروغۍ اخته وي باید پوه شي هغه څه چې د شکر ناروغۍ سره ناممکن دي. د زیان رسونکو محصولاتو ناوړه ګټه اخیستنه د تخریب سره ډکه ده.

په لیست کې چمتو شوي محصولات باید لغوه شي:

• بوره د خوږو سره د ځای په ځای کیدو وړاندیز شوی.
• پخلی دا ډول خواړه په واضح ډول سپارښتنه نه کیږي. په شوګر کې بډایه کیدو سربیره ، دوی په کالوری کې هم لوړ دي ، کوم چې د وینې ګلوکوز باندې خورا ښه تاثیر نلري.
• د غوړ غوښې او ماهي محصولات.
• سګرټ څښل او خواړه چمتو شوي خواړه. دا ډول محصولات لوړ ګلاسیمیک شاخص لري.
• د څارویو اصلي غوړ ، میئونیز.
• شیدې د غوړ لوړه سلنه سره.
• سیمولینا او د حبوباتو پر اساس محصولات ، او همدارنګه پاستا.
• سابه. ځینې ​​سبزیجات د شکر ناروغۍ سره نشي خوړل کیدی ، مګر که تاسو نشئ کولی ، نو تاسو باید د دوی مصرف څومره چې امکان ولرئ محدود کړئ: کچالو ، غوړ زکچیني.
• خواږه میوه.
• مشروبات: خواږه سوډا ، متمرکز یا د پلورنځي جوس ، کمپیوټرې ، قوي تور چای.
• ناڅاپي ، تخمونه ، چپس.
• خواږې. د هر ډول شکری لپاره ، په خاصه توګه د امیندوارۍ لپاره ، د آیس کریم ، جام ، شیدو چاکلیټ کارول منع دي.
• الکول څښل.

اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات: میز

د انسولین معرفي کولو سره سم تغذیه د ښه روغتیا کلي ده. په رژیم کې اطاعت وکړئ ، په بیله بیا ناروغ ته درمل پلي کول باید د ژوند موده وي. دا د عادي وینې شکر ساتلو یوازینۍ لار ده. څه شی خوړل کیدی شي او څه چې د شکر ناروغۍ سره نشي کیدی په میز کې لیدل کیدی شي.

د خواړو اجازه:

• خالص اوبه یا معدني اوبه ،
• ضعیف چای ، کافي ،
• مرخیړی
• شنه نخود
• رنګه
• رنګه
• شالید
• شنه لوبیا
• ګرین
• گاجر
• چوغندر
• هګۍ
• مرچ
• ګوبي
• ټوخي
• روميانو.

اجازه ورکړل شوی استعمال:

• هګۍ
• لوبیا
• میوه
• سوپونه
• کرب
• ډوډۍ
• لوبیا (نخود ، لوبیا ، دال) ،
• کچالو
• شات
• د کم غوړ پنیر
• د ټیټ غوړ لبنیاتو محصولات ،
• د لږ غوړ لرونکي پخلی
• د غوښې او ماهي محصولات.

دا خوړل حرام دي:

• الکول څښل
• انګور
• کیلي
• دوام ورکړئ
• نیټه
• خواږه (آیس کریم ، جام ، لوليپپس ، کوکیز ،
• بوره
• د لمر ګل
• کنډ خواړه
• څکول او ساسیج محصولات ،
• غوړ او د کب کب
• د شحمو لبنیاتو محصولات ،
• د څارویو غوړ

د زیان لرونکي محصولاتو ځای په ځای کولو څرنګوالی

ناروغان د لوړ کالوري خواړو خوړل منع دي ، ځکه چې دا ډول محصولات د ناروغۍ پرمختګ او د درملو اغیزو خرابوالی هڅوي.

زیانمنونکي محصولات د ګټورو څخه بدلیدلی شي ، په ترکیب کې مناسب:

• سپینه ډوډۍ د دوی د جوشي اوړو محصولاتو سره ځای په ځای کیدی شي.
• خواږه او خواږه - بیر او د شکر ناروغی.
• د څاروی غوړ - د سبزیجاتو غوړ.
• د غوړ غوښې محصولات او پنیر - د ټیټ غوړ محصولات ، ایوکاډوز.
• کریم - د ټیټ غوړ شیدو محصولات.
• آیس کریم - سخت پنیر ، سمندري خواړه ، لوبیا.
• د بیر - تخم لرونکي د شيدو محصولات ، غوښه ، هګۍ.
• خواږه سوډا - چوغندر، گاجر، لوبیا.
• ساسیج - د لبنیاتو محصولات.

اټکل شوی اونيزه مینو

تاسو کولی شئ پخپله هره ورځ یا سمدلاسه د ټولې اونۍ لپاره یو مینو جوړ کړئ ، دا په پام کې ونیول چې څه شونې دي او کوم څه چې د شکر ناروغۍ سره ناممکن دي. لاندې د اونۍ لپاره نږدې مینو دی.

لومړۍ ورځ.

• د سهار خواړه: د کاکبی او کباب سره سلاد ، د غوړ ، ضعیف چای.
• ناڅاپي: م appleه یا کیفیر.
• د ماښام خواړه: د سبزیجاتو سوپ ، د اسکواش کاسروول ، پخې شوې میوه.
• نڅا: د پنیر کاسروول.
• د ماښام خواړه: د بکسوایت لوبیا ، جوش شوي چرګ فلیلیټ ، جوس.

دوهمه ورځ.

• ناری: د شيدو کدو پوړکی ، بوسیل.
• ناڅاپي: بسکټ کوکیز.
• د غرمې ډوډۍ: د پوټکي بورش ، د جوار دانو لوبیا د بیکډ پولاک فلټ سره ، شنه چای.
• نڅا: جوت.
• ډوډۍ: زچینی سټیو ، کیفیر.

دریمه ورځ

• د سهار خواړه: جوش شوي هګۍ ، پنیر سینډویچ ، کافي.
• ناسته: پخه شوې م .ه.
• د ماښام خواړه: د کب کب ، د کب غوښې سوړ غوښه ، د چرګ غوښه کڅوړه ، د روميانو جوس.
• ناڅاپي: نارنجي.
• د ماښام خواړه: د شيدو وریجو لوبیا ، جوش شوي چرګ ، تخم شوي شیدې.

څلورمه ورځ.

• ناری: آملیټ ، پنیر سینډویچ ، چای.
• ناڅاپي: د روميانو ، ککرو او د مرچ سره سلاد.
• د ماښام ډوډۍ: کباب ، پخه کب ، کمپوټ.
• ناڅاپي: د راسبیري جیلی
• د ماښام خواړه: جوش شوي ترکیه ، د روميانو جوس.

پنځمه ورځ.

• د سهار خواړه: پخه شوې کدوړه ، د م appleو کمپو.
• ناڅاپي: یوه م appleه.
• د غرمې ډوډۍ: د مرخیړ سوپ ، غوړ ، د گاجر جوس.
• ناڅاپي: کیفیر.
• د شپې خواړه: د لوبي کباب رولونه ، جوت.

شپږمه ورځ

• د سهار خواړه: کاټیج پنیر ، کافي.
• ناڅاپي: د م appleې جوس او بسکټونه.
• د ماښام خواړه: د چرګانو او بکوایټ ټوټو سره سوپ ، پخه شوي هیک ، سټیوټ میوه.
• ناڅاپي: د سبزیجاتو سلاد.
• د ماښام خواړه: د بخار غوښې کټلیټ ، د غوړ ، د گاجر جوس.

اوومه ورځ.

• ناری: د کدو دانو ، شنه چای.
• ناڅاپي: هر اجازه لرونکي میوه.
• د شپې خواړه: د وريجو سره سوپ ، مرچ د چرګانو ، ټماټو جوس سره ډک شوي.
• ناڅاپي: د سبزیجاتو سلاد ، پنیر سینڈویچ.
• د شپې خواړه: د کڅوړو پوټکی ، سټیوډ کباب ، کیفیر.

خواړه ممکن شپږ وي. مګر اصلي شی دا دی چې وروستی خواړه باید د خوب څخه مخکې درې ساعته مخکې نه وي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم درملنه ستونزمن ندي ، مګر لازمي دي. د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست کوچنی ندي ، نو خواړه به یې یوسي نه وي. اصلي شی دا درک کول دي چې د ناروغۍ سره صحي رژیم د ښه روغتیا او د وینې د شکرې نورمال کچې ساتلو لپاره کليدي دی.