په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ذیابیطس لپاره خواړه - نږدې مینو
په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ذیابیطس لپاره خواړه د دې ناروغۍ لومړی درملنه ده. دا متخصصین دي څوک چې دې ته لاره هواره کړي که امیندواره ښځه د GDM تشخیص سره راشي. انسولین یو خورا میتود دی چې یوازې هغه وخت کارول کیږي کله چې ښځه نشي کولی رژیم تعقیب کړي یا که هغه د پام وړ اغیزه ونلري.
دا په یاد ولرئ چې پدې تشخیص سره د رژیم تعقیب کې پاتې راتلل د یو لړ پیچلتیا لامل کیږي. د GDM جدي پایلو سره د مقابلې کولو په پرتله ستاسو په رژیم کې د بورې لرې کول یا ځای په ځای کول اسانه دي. له همدې امله ، که چیرې د رژیم درملنه وړاندیز شوې وي ، نو دا باید په دقت سره مشاهده شي.
د GDM لپاره خواړه د شکر ناروغۍ لپاره له هغې څخه توپیر نلري. د امیندوارۍ په وخت کې د شکرې ناروغۍ او د ناروغۍ په کلاسیک ډولونو کې ، اصلي هدف د وینې د شکر کچه معمول کول دي.
ولې رژیم وړاندیز کوي
زه د GDM سره څه کولی شم
اصلي شی چې هره امیندواره ښځه د ورته تشخیص سره باید پوه شي مناسب تغذیه ده. د ناروغۍ جدي کیدو سره سره ، دا پدې معنی ندي چې محصولات د دوی په ترکیب کې بوره ولري باید په بشپړ ډول د رژیم څخه لرې شي. اصلي شی دا دی چې د منلو وړ اندازه باید وي. اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات په لاندې جدول کې موندل کیدی شي.
| د محصول ډول | اجازه ورکړل شوې | حرام |
| د بیکري او اوړو محصولات | د جويي او چوکۍ ډوډۍ ، د دوهم ټولګي غنمو ډوډۍ ، نه بډای محصولات. | له پف او پیسری څخه کوم محصولات. |
| چرګ او غوښه | لامب ، سور سور ، غوښه (غوښه باید لوبیا وي) ، خر ، مرغۍ ، فیل مرغ. د رژیم ساسیج او ساسیجونه. | غوز یا مرغۍ ، کنډ خواړه ، هر ډول ساسج. |
| سمندري خواړه | کوم ټیټ غوړ کب. په کافي اندازه محدود مقدار کې د کوډ جگر. | غوړ کب ، کب لرونکي خواړه ، تور او سره کیویار. |
| د لبنیاتو محصولات | شیدې ، د لبنیاتو محصولات ، ټیټ غوړ پنیر ، پنیر پنیر. د خولې کریم باید د ټیټ غوړ مینځپانګې سره واخیستل شي او مقدار یې محدود کړي. | مالګه او غوړ پنیر ، د خوږو لبنیاتو محصولات ، کریم. |
| هګۍ | هره ورځ تر دوه هګیو پورې. | د یولکونو کارول محدود کړئ. |
| سابه | کچالو ، گاجر ، چوغندر او شنه نخود د ډوډۍ واحدونو محاسبه سره. کباب ، زکچیني ، رومي بانجار ، بانج. ، کدو. | هر اچار شوي او اچار شوي سبزیجات ، لکه سیرکروټ یا اچار. |
| میوه جات او لوبیا | نارنج ، تنګارین ، آم ، مlesې ، انګور ، انار ، کیوي. په عموم کې ، نږدې ټولې تازه خوږې او خوږې میوې. | انګور ، کیلې ، نیټې ، انځر ، پرسمونه ، انناس. د انګورو پا leafي ممکن پخلی کې وکارول شي. |
| څښاک | چای او کافي ، چیکري ، تازه ورید شوي سبزیجات جوس ، پرته له بوره پرته وچه میوه کمپوټ ، د وحشي ګلاب څخه شوراب. | الکول ، خواږه جوس ، سوډا ، نیبوکي د اضافه بوره سره. |
| حبوبات | لوبیا ، جوار ، اوربشې ، وربشې. | سیمولینا ، جوار ، کوم پاستا (باید محدود وي). عکس |
| لوبیا | لوبیا ، دال ، لوبیا ، لوبیا. هر ډول ګل لرونکي نباتات باید په محدود مقدار کې وخوړل شي. |
د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست خورا پراخه دی. ډیر غوړ خواړه لکه تخمونه یا مغز لرونکي باید د رژیم څخه خارج شي. همدا رنګه ، د مونګ کوچ مه مه خورئ. تیاره چاکلیټ په کلکه محدود مقدار کې خواړه کیدی شي. د خواږو څخه ، تاسو نشئ کولی آئس کریم وخورئ. دا غوره ده چې ټولې خواږه لرې کړئ ، دا د تازه میوو او لوبیا سره ځای په ځای کړئ.
هغه څه چې تاسو نشئ کولی د GDM سره وخورئ
پورته جدول ډیری خواړه تشریح کوي چې د خوړل منع دي. یو له مهمو ټکو څخه د الکولي مشروباتو کارول منع دي ، کوم چې جنین ته زیان رسوي ، حتی که مور یې د GDM سره مخ نشي. پدې حالت کې الکول د لاندې ناروغۍ کورس هم خرابوي.
احتیاط
حتی د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره د الکولو لږترلږه خوراک اخیستل کولی شي په بدن کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه د پام وړ زیاته کړي. خواږه هم باید په بشپړ ډول له منځه یوړل شي. چاکلیټ ، خواږه ، آیس کریم او نور خواږه د وینې شکر د پام وړ لوړوي. که تاسو واقعیا یو څه خوږ غواړئ ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغانو لپاره ځانګړي خواږه او کوکیز وخورئ. دوی خوندي کاربوهایډریټ لري.
کوم خواړه باید په خواړو کې محدود وي
د امیندوارۍ شکرو لپاره ځینې محصولات وخوړل شي ، په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ د دوی کارول محدود کړئ او د ډوډۍ واحدونو ته په پام سره غور وکړئ.
پدې محصولاتو کې لاندې شامل دي.
- بیکری او پاستا. د دې حقیقت سره سره چې ډیری یې د GDS لپاره اجازه لري ، ځینې لیکوالان د دې محصولاتو په کلکه محدودولو وړاندیز کوي. ځانګړې پاملرنه باید پمپونو ، پینکیکونو ، پاiesو ته ورکړل شي. غوره دا ده چې دوی په هرڅه کې ونه کاروئ ، او د هګیو نوډلس سره کلاسیک پاستا ځای په ځای کړئ.
- سابه. د کچالو او چوغندیو مصرف محدود کړئ ، ځکه چې دا په نشایسته کې بډای دي ، او همدارنګه گاجر.
- میوه. خوږې میوې باید په اونۍ کې یو خواړو ته محدود وي. تاسو باید د ایوکاډوز او شاخه بار بار استعمال څخه هم ډډه وکړئ.
- څښاک کوکو ، د نارنج شیدو لرونکي څښاکونه باید محدود وي ، مګر دا غوره ندي چې وڅښئ ، په ځانګړي توګه که چیرې د وینې شکر کې د پام وړ زیاتوالی وي. کافي او چای ته اجازه ورکړل شوې ، مګر تاسو باید دا پرته له بوره وڅښئ یا خواږه وکاروئ.
سوشي او رولونه ، کوم چې پدې وروستیو کې خورا مشهور شوي ، ایوکاډوز ، وريجې ، او غوړ کب لري. نو ځکه ، د دې کڅوړې "سپک" سربیره ، د GDM تشخیص سره ، غوره ده چې دا په بشپړ ډول پریږدئ یا خورا لږ او لږ مقدار کې یې وکاروئ.
تاسو اړتیا نلرئ فکر کولو ته اړتیا ولرئ چې پدې لیست کې محصولات هم اجازه نلري. د رژیم ډیری ډولونه شتون لري ، د هغې څخه انتخاب د ناروغ انفرادي حالت پورې اړه لري. ډاکټر ، کله چې د نمونې مینو تالیف کوي ، نه یوازې تشخیص په پام کې ونیسي ، بلکه د حالت شدت.
د GDM تغذیه لارښود
دا د راتلونکي مور لپاره عالي لاره ده ترڅو په احتیاط سره ناروغي وڅاري. ډیری وختونه ، کارپوهان د دوه لاریو ساتلو وړاندیز کوي. ګلوکومیټر ډاټا به یو ته دننه شي. دا د ډاکټر لپاره اړین دی ترڅو وکولی شي په مختلف ساعتونو کې په تفصیل سره د بورې کچه و ارزوي. ټول تاسو اړتیا لرئ دا په ورځ کې 7 ځله اندازه کړئ. هیڅ ځانګړي ډایریا ته اړتیا نلري. یو عادي نوټ بوک به وکړي.
سیمالټ ، لکه څنګه چې شتون نلري it غوره به دا وي چې یو جدول جوړ کړو په کوم کې چې ډاټا به داخله شي. اصلي شی دا دی چې پدې کې ټول اوه ابعاد شامل دي (د هر اصلي خواړو دمخه او وروسته ، په بیله بیا د خوب کولو دمخه).
د خواړو لارښود یوه حتمي شرحه ده چې امیندواره ښځه څه خوري. سربیره پردې ، دا مهمه ده چې پوهه شي چې څومره کالوری خوړل شوي ، او همدارنګه په هر ډش کې څومره پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټ پکې شامل و. د پایلې په توګه ، د دواړو لارښودونو څخه ترلاسه شوي ډاټا ډاکټر ته اجازه ورکوي چې د رژیم درملنې درستیت ، او همدارنګه د هغې اغیزمنتوب و ارزوي.
9 امیندواره د امیندوارۍ حمل ذیابیطس لپاره
د پیوازر په وینا د رژیم میزونه د اوږدې مودې لپاره د ډیری ناروغیو په درملنه کې کارول شوي. د وینې د شکرو زیاتوالي سره تړلې ناروغیو لپاره ، د GDM په ګډون ، سپارښتنه کیږي چې د 9 جدول جدول وکاروي. دا د هغه چا لپاره مناسب دی څوک چې انسولین نه ترلاسه کوي ، یا دا په کوچنۍ دوزونو کې ترلاسه کوي.
اصلي هدف چې دا خواړه تعقیبوي په بدن کې د کاربوهایډریټونو میټابولیزم معمول کول دي ، او د ضعیف غوړ میتابولیزم خطر کموي. د رژیم اصلي اصل په څارویو کې د څارویو غوړ او په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټ قاعده ده. د خواږو او شوګر کارول په بشپړ ډول له مینځه وړل کیږي. د مالګې او کولیسټرول کارول کم شوي. په غوره توګه د جوش یا پخلي پواسطه پخلی کړئ. خواږه اجازه لري.
ورځنۍ مینو
دا د ټیټ کالوري رژیم ، د ځینې خواړو په کارولو کې د پام وړ محدودیتونو سره سره ، ممکن خورا متفاوت وي. د ناري لپاره ، تاسو کولی شئ د شیدو یا تودوخې سره د ټیټ غوړ کوټيج پنیر وخورئ ، غوره دا چې د بخار غوښه. د ناري لپاره چای هم امکان لري ، مګر بوره مه اضافه کړئ.
د غرمې ډوډۍ لپاره ، دا غوره دي چې سوپونه پخ کړئ. د مثال په توګه ، د سبزیجاتو کباب سوپ ، جوش شوي غوښه. تاسو کولی شئ د سبزیجاتو سلاد هم وخورئ. یو څه وروسته ، تاسو باید شنه م appleه وخورئ. د ماښام ډوډۍ لپاره ، په شیدو ساس کې جوش شوې کب غوړ کړئ ، او د خوب څخه دمخه یو ګیلاس کیفیر وڅښئ. د یوې اونۍ لپاره دا واقعیا امکان لري چې متفاوت مینو جوړ کړئ کوم چې به د هر ډول قهوه لوږه پوره کړي.
دلته ډیر خوندور ترکیبونه دي.
د اونۍ لپاره مینو
د شکرې ناروغۍ لپاره د اونۍ نږدې اټکل کیدی شي خورا متفاوت وي او د امیندواري میرمنې انفرادي غوره توبونو پورې اړه لري.
| ورځ | ناري | غرمه | ډوډۍ |
| دوشنبه | په اوبو کې دلیا د ټیټ غوړ پنیر پنیر. | ټماټر او د کاکبی سلاد. د تازه سبزیجاتو څخه د کباب سوپ. کڅوړه کڅوړه. | جوش شوي غوښه د بورکوایټ سره. |
| سه شنبه | آملیټ له یو جوړه هګیو څخه. Brynza د رای ډوډۍ سره. | بورش د باران بوی د سبزیجاتو سره ویل | د تازه سبزیجاتو اړخ اړخ سره د لینټ کټلیټونه. |
| چهارشنبه | د وربشو دانو. کدو. | یوناني سلاد. ډک مرچ. | د ټیټ غوړ مچھلی د سبزیجاتو اړخ خواړو سره. |
| پنجشنبه | د جوار دانو د پنیر کم غوړ ډولونه. | سخت چرګان وریمیسی سوپ. | ترکیه د بروکولي یا ګولیو سره. |
| جمعه | پنیر د لږ خواږه کریم سره. | د لہسن سره هګۍ. د غوښې سره د بکوایټ پوټکی. | د تازه سبزیجاتو ویاناګریټ. د چرګانو کڅوړه. |
| شنبه | نرمه شوې هګۍ. پخه شوي کچالو | د غوښې سره د سبزیجاتو غوړ. کولیسلا او د روميانو سلاد. | په شیدو چاس کې اچول شوي غوښه. |
| یکشنبه | د کباب کټلیټونه. د جوارو ډوډۍ | د بخار پیټونو سره بکسوایت. | د هرې غوښې سره د وریجو لږ مقدار. |
د څښاک په څیر ، تاسو کولی شئ کافي یا چای پرته له بورې وڅښئ. که چیرې د خواږو څښل ګران وي ، نو د جوارو سویټینر کارولو اجازه شتون لري. د دوهم ناري او ماسپښین ناشته په توګه ، تاسو کولی شئ تازه میوه وخورئ او اجازه لرونکي بیرونه.
په GDM کې د رژیم ارباټ
مشاهده
د اندوکرینولوژیست اربټسکایا خپل رژیم چمتو کړی ، کوم چې هغه د GDM ناروغانو میرمنو لپاره نظارت وړاندیز کوي. پدې حالت کې ، ګلاسیمیک انډیکس (GI) ، هغه کچه چې د کاربوهایډریټونو جذب واقع کیږي ، باید د مناسب تغذیې اساس په پام کې ونیول شي. د دې شاخص لوړ ، په چټکۍ سره د وینې شکر لوړیږي. نو ځکه ، دا اړینه ده چې د خواړو اضافه خارج کړئ چې په ورځني رژیم کې لوړ ګلیسیمیک شاخص لري.
نو ، دا اړینه ده چې لاندې محصولات د رژیم څخه خارج کړئ.
- GI - 90-100٪. شات ، خواږه سوډاس ، د جوارو فلشونه ، پخه شوي کچالو.
- GI - 70-90٪. د بیکري محصولات ، نیټې ، انګور ، الکول ، خطر ، بسکټونه ، یوګرټونه.
- GI - 50-70٪. کیلي ، د جوارو ډوډۍ ، طبیعي ټیټ غوړ جوس ، ډیری خوږې میوې.
هرڅه چې د 50 below څخه ښکته ګلاسیمیک انډیکس ولري باید د امیندوارې میرمنې رژیم کې غالب شي.
د لږ کارب خواړه
د مطالعاتو په وینا ، دا د GDM په درملنه کې غوره پایلې ښیې. همدارنګه ، لکه څنګه چې د ارببت رژیم په قضیه کې ، تغذیه باید په رژیم کې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص برلاسي وي.
د یوې ورځې لپاره نږدې مینو ، د دې ډول رژیم سره ، ممکن په لاندې ډول وګوري.
- ناري. د 250 ګرام لوبیا (دا ضروري ده چې سیمول او وريجې خارج کړئ). د چای څو ټوټې د رای ډوډۍ سره. تور چای (بوره مه اضافه کړئ).
- دوهم ناری م appleه.
- د سبزیجاتو سلاد 100 g بورش. کڅوړه کڅوړه.
- د ماسپخین ناسته 100 ګیټی پنیر. چای یا د وحشي ګلاب غوړ.
- ډوډۍ شنډ شوي کباب د جوش شوي غوښې سره.
د ماهر نظر
بوروویکووا اولگا
په عموم کې ، د ټیټ کارب رژیم خورا متفاوت کیدی شي ، په ځانګړي توګه که تاسو په احتیاط سره هغه خواړه مطالعه کړئ چې تاسو یې خواړه کولی شئ. د نورو تفصیلي مینو لپاره ، دا غوره ده چې د تغذیه اخیستونکي یا اندوکرینولوژست مرسته ترلاسه کړئ.
په GDM کې د نوي کال میز
دا رخصتۍ د ډیری ناروغیو د ډیریدو لامل کیږي. د شکرو په شمول زموږ د خلکو لپاره ، دا رخصتۍ مقدس ګ .ل کیږي ، او پدې ورځ خواړه هیڅکله هم د هیچا لخوا نه تعقیب کیږي. دا مهمه ده چې نه یوازې د نوي کال میز خوندور کړئ ، بلکه داسې هم وي چې دا امیندواره ښځه ته زیان نه رسوي.
د ټینګارین پرته د نوي کال تصور کول سخت دي. دا میوه د مصرف کولو اجازه لري ، په هرصورت دا ډیر نشي خوړل کیدی ، په یوه ورځ کې یوازې 3-4 میوو ته اجازه ورکول کیږي. په هرصورت ، د نوي کال میز کې یو کلاسیک عنصر پاتې کیدی شي.
همچنان د میلې پر میز ، تاسو لاندې خواړه کارولی شئ:
- تور زیتون
- غوړ شوی فیل مرغ (پخه شوی) ،
- تازه سبزیجات lasagna
- د رژیم سوسیجز او پنیر ،
- سلادونه (یونانی ، د بیت المقدس آرټیکوکی ، د سمندري خوراکي توکو سره ، او نور) ،
- اجازه ورکړل شوې میندې
په عموم کې ، د نوي کال مینو خورا پراخه کیدی شي. د یادولو لپاره اصلي شی د الکول خارجول دي. یوه امیندواره ښځه چې د GDM سره وي حتی یو شیش شیمپین منع دی. دا غوره ده چې دا د ډیر صحي څښاک سره ځای په ځای کړئ.
تاسو حتی نشي کولی شیمپین
لومړی کورسونه
دا سپارښتنه کیږي چې د GDM سره سوپونه وخورئ. یو له خوندور او خوراکي توکو چمتو کولو څخه د پخلي لپاره د سبزیجاتو سوپ دی.
د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:
- champignons 150 g
- 2 متوسط اسکواش
- 1 لوی گاجر ،
- 1 وچ پیاز ،
- د جوارو او وچ
لومړی تاسو اړتیا لرئ پیاز او مرخیړونه وخورئ او د سبزیجاتو غوړ کې د مینځ تودوخې څخه تر زرو زرو پورې پورې وخورئ. سبزيجات د اوبو ، مالګې سره وخورئ او تر هغه چې پخلی نه کړئ. په اجزاو کې ترلاسه شوي ټول اجزاوې وخورئ او د 10-15 دقیقو لپاره ابدو ته دوام ورکړئ. د پخلی کولو وروسته ، په پلیټ کې واچوئ او تازه بوټي اضافه کړئ.
د سلاد ترکیبونو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري چې د GDM سره د خواړو اجازه لري. د مثال په توګه ، مشهور "یوناني" د دې ناروغۍ لپاره اجازه لري. مګر د کبانو او سبزیجاتو سلاد حتی خوندور او ډیر په زړه پوری دی.
د دې چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:
- کښتۍ 150 g
- گاجر 150 g
- روميانو 150 g
- uc .uc...
- ځینې د لیټیو پا .ې
- طبیعي جوی 100 ملی لیتر.
د دې خوندور سلاد چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ټول سبزيجات په کیوبونو کې واچوئ ، چنار وربشئ او پوټکی یې کړئ. ټول اجزاء ، مالګه او ډوډۍ وخورئ. د کڅوړې په ښکته برخه کې تاسو اړتیا لرئ د یو ښکلي خدمت لپاره یو څو د لیټیو پا leavesې واچوئ.
پزشکی
د پخلی کولو پخلی کول چې د GDM سره وکارول شي ساده دی. اصلي شی د کڅوړې سمه کول دي. د اوړو لپاره ، تاسو د جواني اوړو ، یوه هګۍ او یو څه مالګه ته اړتیا لرئ. دا اړینه ده چې وچو اوبو سره نسل کړئ. د دې ډول کدو لپاره د ډکولو په توګه ، تاسو کولی شئ د مرغیو چرګ د سبزیجاتو اضافه کولو سره وکاروئ لکه د بیجینګ کباب یا ادرک ، په لږ مقدار کې اخیستل شوي.
د کاټیر پنیر کیسروول
د پخلی کولو لپاره ، تاسو ډیری اجزاو ته اړتیا نلرئ.
د دې ډوډۍ لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- 500 g ټیټ غوړ پنیر ،
- سوډا
- خواږه چمچ
- 5 هګۍ.
سپین پوټونه تر هغه وخته چې فوم څرګند شي او یو چمچ سویټینر اضافه کړئ. یخونه ، په بدل کې ، باید په کدو کې اضافه شي او په بشپړ ډول مخلوط کړئ ، مه هیروئ چې د سوډا یو چمچ اضافه کړئ. دواړه ډله ایز ترکیب او په تندور کې واچوئ ، د 30 دقیقو لپاره 180 درجې ته تودوخه. د دې وخت وروسته ، کیسروول لرې کړئ او خدمت وکړئ.
د GDM سره د هر ناروغ لپاره د ناري لپاره وړاندیز شوی. یو له خورا په زړه پوری د مرخیړیو سره د بکوایټ توټ دی.
د "اسمولینسک" لوبیا چمتو کولو لپاره ، تاسو به لاندې محصولاتو ته اړتیا ولرئ:
- cup پيالې بخارۍ ،
- 1 ګلاس اوبه
- د مرخیړیو 150 ګرامه
- یو لوی پیاز
- د سبزیجاتو غوړ
- مالګه.
تازه د پارکنۍ مشرې باید خلاص او پاکې شي ، بیا د مالګې اوبو کې اچول شوې. له دې وروسته ، دوی له اوبو لرې کړئ ، او د پایله شوي غوړ سره کڅوړه واچوئ او تر نرمیدو پورې یې پخ کړئ. پیاز په کافي ډول وخورئ او په غوړ کې یې تر زرو زرو پورې وخورئ ، بیا دې ته مرخیړ اضافه کړئ او د نورو څو دقیقو لپاره یې وخورئ. وروسته له دې چې د چک چک چمتو وي ، په هغې کې مرخیړې او پیاز اضافه کړئ.
څه د چرګ څخه پخلی
ختیځ نخود - د ګلانو نمایندګي. په عملي ډول هیڅ داسې برتن شتون نلري چې په کې چرس اصلي اجزا وي.ماهرین سپارښتنه کوي چې دا په سوپونو یا سبزیجاتو سټیو کې اضافه کړي. د غوره خوند ترلاسه کولو او ټولو مغذي توکو ساتلو لپاره ، غوره دا ده چې د تودوخې درملنې دمخه د چنګاښ 8 ساعته په سړو اوبو کې ډوب کړئ.
ورو د پخلي ترکیبونه
د متخصص بیاکتنه
بوروویکووا اولگا
د GDM سره ، دا اجازه هم شتون لري چې پدې لاره کې چمتو شوي خواړه وخورئ. اجازه ورکړل شوي هر ډول خواړو چمتو کولو ته. ترټولو مهمه خبره د پخلي سم رژیم پلي کول دي. دا په اسانۍ سره په ورو ککر کوټيج پنیر کیسروال کې پخلی کول دي ، کوم ترکیب چې پورته ورته اشاره شوې. کله چې پخلی وکړئ ، د پخلي حالت غوره کړئ.
د ښځو بیاکتنې
زه 32. کلن یم زما د وروستۍ حمل په جریان کې ، زه د امیندوارۍ ډایبایټس تشخیص شوی وم. د پایلې په توګه ، ډاکټر وویل چې د رژیم پیروي وکړي. مګر زما لپاره دا خورا ستونزمن و ، ځکه چې زه خوندور خواړه غواړم. ما د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره ډیری ترکیبونه وموندل ، نو هره ورځ زه کولی شم یو خوندور خواړه وخورم. حمل پخپله له پیچلتیا پرته تېر شو. ما هیڅ درمل ونه څښل. یوازې په احتیاط سره خواړه.
زما د لومړي امیندوارۍ په جریان کې ، ما د وینې شکرو کې زیاتوالی وموند. ډاکټر وویل چې دا د GDS دی. دوی ماته تشریح کړه چې دا څه وو ، د رژیم وړاندیز یې وکړ. ما په عملي ډول پدې کې ناست نه و ، ډیری ځله سرغړونه یې کړې. د پایلې په توګه ، هغه د شوګر د ګړندي زیاتوالي له امله په روغتون کې بستر شوی. دوی د انسولین ټیکول پیل کړل. د دوهم حمل په جریان کې ، هغې نور د متخصص وړاندیزونو ته پام نه کول پیل کړل او هر وخت یې رژیم ساتلی و. هرڅه له پیچلتیا پرته تیر شول.
پیټروخین V.A. ، بورومکولوفا F.F. ، ټیټووا T.V. ، ګولوچینکو M.A. ، کوتوف یو.بي. (2012). "د مسکو په سیمه کې د امیندوارۍ د ناروغۍ خپریدل: د سکرینینګ پایلې." "د اوبیسټریشین آنکوولوژی روسی بلیټین - څلورم نمبر."
کولاکووا V.I. (2006). "د نسایي او ولادي ناروغۍ (کلینیکي وړاندیزونه). م.: جیوټار - میډیا.
ډیدوف I.I. ، شستاکووا M.V. (2013). "د شکرې ناروغۍ اخته ناروغانو لپاره د ځانګړي روغتیایی پاملرنې لپاره الګوریتم (شپږم نسخه)."
میدویدو ایم وی. (2006). "د الټراسونک جنیټومیټری (د مراجع جدولونه او نومگرامونه)." م.: "ریښتینی وخت".
د لیکوال په اړه: بوروویکوا اولگا
رنځورپوه ، الټراساؤنډ ډاکټر ، ژنتیژیست
هغه د کوبان دولتي طبي پوهنتون څخه فارغه شوې ، د ژنیتیک په برخه کې د انٹرنشپ.
د امیندوارۍ شکریې پراختیا میکانیزم
د دوهم درېیمې برخې په مینځ کې ، پلاسیټا د هورمونونو تولید زیاتوي چې د انسولین عمل مخنیوی کوي. په ځواب کې ، پانقراسیس په لوی حجم کې دا تولید پیل کوي.
په لوړه کچه د کالوری خواړو ، د ژوند ژغورونکی ژوند ، د راتلونکي مور ډیر وزن د انسولین په وړاندې د حساسیت حالت ته زیان رسوي. هایپرګلیسیمیا (د ګلوکوز غلظت کې دوامداره زیاتوالی) په بدن کې وده کوي. د منلو وړ کچې ته بوره کمولو لپاره ، تاسو خواړه او / یا اصلاحي معالجې ته اړتیا لرئ.
په امیندواره میرمنو کې د ډایبیت خطر څه شی دی؟
د امیندوارۍ ذیابیطس مستقیم امید لرونکې مور ته ګواښ نه کوي. دا د بدن په ټولو سیسټمونو کې د رنځونو د پراختیا لامل کیږي. د GDM پایلې:
- د شکرې ناروغي اخته کول (هورمونل ناکامي) ،
- په نسجونو کې د وینې دوران څخه سرغړونه ،
- پریکلامپیا (دیر توکسیکوزیس) ،
- پریکلاپسیا (بوغمه) ،
- د پښتورګو ستونزې
- د پیشاب د ناروغۍ انتانات
- پولی هایډرایمونو
- د سیزرین برخې ته اړتیا ،
- په ناڅاپي ډول سقط ،
- د ماشوم زیږون وروسته د ډایبېټایټ دوه ډوله وده ،
- چاقۍ
دا ناروغي د وده کونکي جنین لپاره خورا خطرناکه ده. د ماشوم لپاره د امیندوارۍ شکرو پایله ممکن په لاندې ډول وي:
- د ایډپوز نسج (میکروسومیا) ډیر وده کول ،
- د داخلي ارګانونو زیږيدنې خرابۍ ،
- د زیږون پرمهال
- په نوي زیږیدلي کې د ډایبېټایټ 2 ډول خطر
- هایپوکسیا
- د ماشوم د عصبي ژبې مړینه.
په امیندواره میرمنو کې د شکر ناروغي درملنه کې د رژیم اهمیت
د ټیټ شوګر سره ، یو وړ غذا د ښه والي ، وزن اخیستنې ، د مور او ماشوم د عصبي سیسټم د رنځونو رامینځته کولو ستونزه حل کوي.
د نسخو سرغړونه د سخت رژیم سربیره د درملو درملنې (انسولین انجیکشن) ته اړتیا هم رامینځته کوي.
د امیندوارۍ شکرې سره د امیندوارو میرمنو لپاره خواړه
د امید لرونکي مور د رژیم درملنه باید د جنین رامینځته کولو لپاره اړین کاالوري مواد او بشپړ توکي چمتو کړي.
یوه ښځه چې په داسې موقعیت کې وي چې د لوړې شکرې سره رنځ وي باید لاندې مقررات ومومي
- په کوچنۍ برخه کې درې ځله وخورئ ، د دوی تر مینځ 2-3 ناري.
- هره ورځ کافي اندازه اوبه وڅښئ (له 1.5 لیټره څخه).
- غوړ او غوړ لرونکي خواړه خارج کړئ چې په ګړندي کاربوهایډریټونو کې بډای وي.
- له رژیم څخه د فایبر کثافات لرې کړئ چې د بورې جذب ورو کوي.
- په رژیم کې غوړ او ساده خواړه کم کړئ ، د پروټینونو او پیچلي کاربوهایډریټونو بډایه مینو ته لاړ شئ.
د حمل په جریان کې د بوره ډیریدو سره خواړو منع شوي
د امیندواره میرمنو د امیندوارۍ ذیابیطس لپاره مناسبه تغذیه د محصولاتو له کټګوري ایستل معنی لري لکه:
- د هرډول جوړول
- د لوړ غوړ شیدو او شیدو تولیداتو ،
- جوس ، کاربوني شوي مشروبات چې بوره لري ،
- خواږه میوې (تازه ، کنسري شوي ، وچ شوي) ،
- کنډر شوي خواړه او سګرټ شوي خواړه ،
- سیمولینا ، سپین چای.
هغه څه چې تاسو کولی شئ له محدودیتونو پرته وخورئ
د ورځې په جریان کې د بشپړتیا احساس ساتل کیدی شي ، په ورځني مینو کې دا ډول برتنونو په ګډون:
- تورې ډوډۍ
- د چرګانو غوړ یا سبزیجاتو پراساس د کڅوړو سوپونه ،
- د کاربوهایډریټ ضعیف سبزیجات (سپینې کباب ، بروکولي ، ګلابي ، د بروسلز غوړ ، هر ډول سلاد ، کدو ، زکچیني ، بینګ ، ککړ) ،
- لوبیا
- مرخیړی
- حبوبات
- مرغاوۍ ، کب او کب
- د جوش شوي یا ابلی شوي هګیو څخه پخلی ،
- د ټیټ غوړ شیدو او لبنیاتو محصولات ،
- بې میوې او بیرې.
د پروټین رژیم
په امیندواره میرمنو کې د GDM لپاره خواړه چمتو کوي چې د ورځني مصرف شوي خواړو لږترلږه دریمه برخه د پروټین بډایه خواړو څخه جوړه وي. دوی په ورځ کې لږترلږه 2 ځله مینو کې شامل دي. مناسب د ټیټ غوړ پنیر او کیفیر ، د محافظت کونکي پرته شیدو ، شیدو. د صحي پروټین نورې سرچینې جوش شوي یا پخه شوي غوښه دي (غوښه ، لوبیا ، چرګ). په مینو کې د تنوع اضافه کول به د بحر او سیند کبانو ، سمندري غذا ، هګیو ، تازه بوټو سره مرسته وکړي. د ورځې لپاره نمونه مینو:
- ناری: د غوړ ، تورې ډوډۍ او کوچ کوچ سینډویچ ، بې غوړه چای.
- دوهم ناری: د م appleو ټوټې ، سبزیجاتو جوس سره کاټیج پنیر.
- د غرمې ډوډۍ: د چرګانو غوړ د ریم کریکرونو سره ، د بټوایت لوبیا ، ابلی شوي کب کبټونه.
- ناڅاپي: د کم غوړ پنیر او نارنج.
- ماښام: پخلی کباب ، جوش شوی فیل مرغ ، بوټي بره.
- په شپه کې: طبیعي جوی او د جوارو ډوډۍ.
د کاربوهایډریټ فیډ سیسټم
د امیندوارۍ میرمنې د ورځني رژیم نیمایي څخه زیات د کاربوهایډریټ تغذیه سیسټم ته غاړه ایښودنه باید حبوبات ، لوبیا او حبوبات ، د پاخه شوي ډورم غنمو څخه ولري.
د کاربوهایډریټونو سره بډایه د ورځني رژیم مثال:
- ناري: په اوبو کې د بکوایټ د تودوخې ، بې چای شوې چای.
- غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو سلاد ، نسواري ډوډۍ.
- غرمی ډوډۍ: د زیتون غوړ سره جوش شوي چوغندر سلاد ، د سبزیجاتو غوړ د نسواري وریجو سره موسم شوي ، سټیل ویل.
- ناڅاپي: کریکر ، د پالک سلاد.
- ډوډۍ: پرته له مکھن ، شنه نخود ، د بوټو غوړ
- په شپه کې: جوی ، د جوارو ډوډۍ.
د خواړو انرژي ارزښت
د ورځني رژیم کالوری مینځپانګه د امیندوارۍ دمخه د یوې میرمنې قد او بدن وزن پورې اړه لري. محصولات باید وټاکل شي ترڅو د ښځې بدن وزن کم نشي. دا د امیندوارۍ او ټایپ 2 ذیابیطس ترمنځ مهم توپیر دی.
حقیقت دا دی چې امیندواره میرمنې "د لوږې کیتوس" لري. کاربوهایډریټ د ګړندي انرژۍ اصلي سرچینه ده ، مګر که چیرې دا شتون ونلري ، بدن د غوړ په توګه د "تیلو" په توګه کارول پیلوي. دا بد نه دی ، مګر د امیندوارۍ پرمهال نه. ځانګړتیا دا ده چې د ماشوم وده او ودې لپاره ډیری موجود انرژي ته اړتیا ده ، او د غوړ اسیدونو کارولو پایله د محصولاتو لوی شمیر (کیټونز) رامینځته کوي ، چې دواړه د مور او ماشوم لپاره زهرجن دي.
له همدې امله ، که چیرې کیټونز د امیندوارۍ ښځې په پیشاب یا وینه کې وموندل شي (او د وینې شکر خورا لوړ نه وي) ، نو ښځه باید ډیر خواړه ورکړل شي ، او نه ډیر سخت رژیم.
هره ورځ د کالوری شمیر د دې د بدن ماس انډیکس (BMI = د بدن وزن (په کېلو کې) / / (لوړوالی * لوړوالی) (متره کې) پراساس محاسبه کیږي
جدول - د امیندوارۍ شکرې سره د امیندوارو میرمنو د رژیم انرژي ارزښت
د خواړو اټکل شوي انرژي ارزښت باید هره ورځ 1800-2400 kcal وي.
تاسو کولی شئ دا ورته محاسبه کړئ:
د امیندوارۍ پرمهال روژه منع ده!
د بریښنا حالت
یوځل بیا ، د شکر ناروغۍ یوه ځانګړتیا د "ګړندۍ لوږې" پدیده ده. د وینې شکر په آزاد ډول ماشوم ته د نبض له لارې تیریږي ، نو مور ژر ژر وږي کیږي.
له یوې خوا ، اضافي ګلوکوز به ماشوم غیر متناسب لوی کړي (دا د امیندوارۍ ناروغۍ ترمینځ توپیر هم دی - ماشوم لوی دی ، مګر د هغه فزیک غلط دی). له بلې خوا ، د دې لپاره چې د لوږې له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وکړئ ، دا اړینه ده چې په دوامداره توګه د وینې د شکرو کافي کچه وساتو.
د همدې لپاره ، د ورځې په جریان کې باید ناشته ، د غرمې ډوډۍ ، د شپې خواړه او 3 ناشونې وي. تاسو اوس هم دا خواړه شریکولی شئ. همدا ده ، یوه ښځه پریکړه کوي چې په یوه ورځ کې به څومره او څه خوري ، او بیا دا د ورځې 6-8 ځله تقسیموي.
ناری باید ژر تر ژره وي. کوچني ، مګر اړین دي. دا په ټولو امیندواره میرمنو باندې تطبیق کیږي ، او د امیندوارۍ ذیابیطس سره ، دا لومړی خواړه دي چې د ټولې ورځې عادي شوګر ته لار هواروي.
د محصولاتو کیفیتي ترکیب
تر نن نیټې ، د امیندوارۍ میرمنو په رژیم کې لاندې ترکیب خورا پیژندل شوی.
جدول - په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره تغذیه شوي تغذیه جوړښت
څنګه چې دا ډایبیټس دی ، نو خواړه کاربوهایډریټ د ځانګړې پاملرنې مستحق دي. کله چې مشخص محصول غوره کړئ ، نو دا اړینه ده چې د دوی ګالیسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ - د وینې ګلوکوز کې زیاتوالي کچه. دا شاخص دمخه د ډیری برتنونو لپاره په تجرباتي ډول ټاکل شوی.
د ګلاسیمیک شاخص ټیټ دی ، د وینې شوګر خورا ورو وده کوي. غوره ده چې د دې پیرامیټر ټیټ او متوسط ارزښت محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ.
جدول د ډیری کارول شوي محصولاتو شاخصونه ښیې.
جدول - د ځانګړو خواړو لپاره ګلاسیمیک شاخصونه
د امیندوارۍ میرمنو لپاره د امیندوارۍ میرمنو تغذیه باید توپیر ولري. تاسو نشئ کولی هره ورځ ورته "خورا صحي غلې" وخورئ.
کله چې د کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو ځای په ځای کول ، د انډول اصول کارول کیږي: د کاربوهایډریټ مختلف ډلو اختصاص ، په ګروپ کې ځای په ځای کیدو سره.
جدول - د ځای پر ځای شوي محصولاتو انډول
په یو ډش کې د مختلف ډوله محصولاتو مخلوط کول د وینې ګلوکوز زیاتوالي سستوي.
ویټامینونه ، مایکرو او میکرو عناصر
داسې شواهد شتون لري چې د امیندوارۍ ناروغۍ سره ، ځینې ویټامینونو او مینرالونو ته اړتیا د امیندواره میرمنو څخه خورا زیاته ده. په هر حالت کې ، د ځانګړو درملو اداره باید د ډاکټر سره موافق وي. خامخا نه:
- د شکرو ناروغانو لپاره معدني او ویټامین کمپلیکس واخلئ (دوی ممکن د غوړ محلول ویټامین A لوی مقدار ولري ، کوم چې د جنین لپاره خطرناک دی) ،
- د خواړو سره د اړتیا ډکولو هڅه وکړئ (د مثال په توګه ، آیوډین غوره دی لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا لارښود شوی ، او نه اخرنۍ ، چې ممکن د شکر ناروغۍ لپاره "اضافي" وي).
ویټامین ډي یو جلا ځای نیسي. په کورني درملو کې ، دا په دودیز ډول د کوچنيانو لپاره د امتیازاتو مخنیوي او درملنې لپاره وړاندیز شوی. په هرصورت ، د امیندوارۍ په ګډون ، په شکر ناروغۍ باندې د هغې مثبته اغیزه دمخه ثابته شوې.
د یادونې ده چې د ویټامین ډي اضافي مصرف په ماشومانو کې د شکر ناروغۍ احتمال کموي ، د دوی غوره رواني ودې کې مرسته کوي.
که څه هم د درملو لپاره لارښوونې په ګوته کوي چې د دې پروفیلیکټیک ډوز لابراتوار ازموینو ته اړتیا نلري ، دا به تل غوره وي چې لومړی په وینه کې د ویټامین ډي مینځپانګه وټاکئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
منع شوي محصولات
د شکر ناروغۍ په شرایطو کې ، د بورې اینالوژونه - خواږه توکي (فرټکوز ، سوربټول ، زیلیتټول) ، خواږه (اسپارټام) - د امیندوارۍ په جریان کې د کارولو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې د دوی د مصؤنیت مصؤنیت مسله تراوسه نده حل شوې.
ډایبېټیس د الکول پروړاندې اضافي کلمه معرفي کوي - په جنین باندې زیان رسونکي تاثیر سربیره ، په امیندواره میرمنو کې ایتانول کولی شي د وینې شکر (هایپوګلیسیمیا) کې د قوي کمښت لامل حواس له لاسه ورکړي.
د رژیم "درستیت" ارزونه
څنګه پوه شو چې یو رژیم ورته دی او هرڅه سم ترسره کیږي؟ دا ډول معیار د بدن په وزن کې کافي زیاتوالی دی.
| د بدن لومړنی وزن | وزن پورته کول ، کیلو |
|---|---|
| ټیټ | تر 18 پورې |
| نورمال | 10–12 |
| چاقۍ | 7–8 |
اضافي وزن په لومړي درې میاشتنۍ کې له 1 کیلو څخه ډیر او په دویم او دریم کې له 2 کیلو څخه ډیر ګ consideredل کیږي. په لومړۍ درې میاشتنۍ کې عادي اوونۍ لاسته راوړنه ––-–70 g g ده ، په دویم او دریم کې - –––-–60 g g.
پدې توګه ، د پورته یادونې څخه ، تاسو کولی شئ د شاخص مینو جوړ کړئ.
جدول - د امیندواري امیندوارۍ شکرو لپاره مینو
څنګه چې دا د امیندوارۍ ناروغۍ درملنه ده ، نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې تمرین یو مهم جز دی. دوی د انسولین حساسیت ته وده ورکولو او ګلیسیمیا نورمال کولو کې مرسته کوي.
تمرینونه باید وشي (په اونۍ کې 150 150 minutes دقیقې فعاله تګ ، لامبو ، ایروبیک جمنازیک) او انفرادي ، د امیندوارۍ دمخه د ښځې فزیکي فعالیت په پام کې نیولو سره. دا اړینه ده چې د معدې په غړو کې د فزیکي فشار زیاتیدل خارج کړئ.
د تغذیې اصلاح د یوازینۍ درملنې په توګه یا د فزیکي فعالیت سره په ترکیب کې ، د ګلیسیمیا عادي کیدو په نه شتون کې ، له دوه اونیو څخه ډیر وخت نه کارول کیږي.
د امیندوارۍ پرمهال د هایپوګلیسیمیک درملو مینځل منع دي.
که چیرې د وینې شکر ارزښتونه په 2 اونیو کې لاسرسي ته ونه رسيږي ، نو د انسولین درملنه وړاندیز کیږي. کله چې د انسولین درملنه وړاندیز کوي ، ناروغ د اندي کرینولوژیست لخوا رهبري کیږي.
هغه میرمنې چې د امیندوارۍ ناروغۍ میلیتس لري په راتلونکي کې د دوه ډوله ډایبایټس وده کول د خطر سره مخ دي ، کوم چې په راتلونکي کې د طرز ژوند ترمیم لپاره سپارښتنو اطاعت ته اړتیا لري.
په امیندواره ښځه کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلال دمخه کشف کول او د دې حالت څارنه د جنین په رامینځته کیدو کې د کوچني دائمي هایپرګلیسیمیا نفوذ پورې اړوند خطرات کمول ممکن کوي ، د نوي زیږیدلي ماشوم روغتیا او پخپله پخپله.
دا مهمه ده چې په راتلونکي کې د صحي ژوند لپاره وړاندیزونه ورکړئ ، د ډایبایټس میلیتس وده خطر او په راتلونکی حمل کې چمتووالي ته په پام سره.
تغذیه: د امیندوارۍ په جریان کې څه شی کیدی شي
البته ، د داسې تشخیص سره ، تاسو باید یو څه محصولات پریږدئ او خپل ځان وساتئ. دا نه یوازې د امید لرونکي مور لپاره ، بلکې د جنین لپاره هم ګټور دی ، کوم چې د امیندوارۍ ناروغۍ میلیتس اخته کیدی شي: ناروغي کولی شي د زیږون زیاتوالي ، د جنین اندازه کې زیاتوالي ، او د اعصابو او سکلیټي سیسټمونو پراختیا کې ځنډ لامل شي.
ډاکټران سپارښتنه کوي چې د خواړو سلوک ځانګړي قواعد ومني:
- تاسو اړتیا لرئ په ورته وخت کې د خواړو هڅه وکړئ.
- فاسټ خواړه نشي مصرف کیدی.
- هره ورځ تاسو اړتیا لرئ د 1.5-2 لیټرو اوبو (8 شیشې) وڅښئ.
- د کالوري حجم باید هره ورځ د 1 کیلوګرام وزن لپاره د 30-35 kcal نرخ کې وي.
- ډاډه اوسئ چې په غذا کې د غیر بې ساري سبزیجاتو او میوو 5 کوچني خدمتونه شامل کړئ.
- د وینې د شکرو کنټرول کول لازمي دي. د دې کولو لپاره ، دا باید د هر خواړو څخه یو ساعت وروسته اندازه شي.
- روښانه کاربوهایډریټ باید په بشپړ ډول له مینځه یوړل شي یا د دوی مصرف کم شي. موږ د کچالو ، خواږو او اوړو محصولاتو په اړه خبرې کوو.
- د BJU سلنه باید په لاندې ډول توزیع شي: 40 - - پیچلي کاربوهایډریټونه ، له 30 than ډیر نه - صحي غوړ ، 30-60 - - پروټینونه.
- د فوق العاده تغذیه اصل. د خواړو شمیره 6-6 ده ، چې له هغې څخه پوره ناري ، د غرمې ډوډۍ او د شپې ډوډۍ اضافه کیږي او دوه ناشته اضافه کیږي - دوهم ناشته او د ماسپښین ناسته یا ناوخته ډوډۍ. برخې باید کوچنۍ وي.
لکه څنګه چې منع شوي محصولات دي ، پدې کې م confه خوړونکي توکي ، پیسري ، غوړ او غوړ شامل دي.
دا غوره ده چې د "پټو" غوړونو (ساسجز ، ساسجز ، ساسجز) سره غوښه لرې کړئ ، او همدا رنګه د غوښې څخه بیکن ، سور ، لرګي او سګرټ څښل.
ترجیح باید فیل مرغ ، غوا ، چرګ او کب ته ورکړل شي. سربیره پردې ، کله چې پخلی وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ د غوړ اجزاوې (لارډ ، د چرګ پوټکي) لرې کړئ او د "رژیم" پخلي طریقې غوره کړئ - په جوش ، سټیوینګ ، پخلي او سټیمینګ.
میئونیز او خواږه کریم ، کوچ او مارجرین ، مغز او تخمونه ، ساس او کریم پنیر ، جوس او خواږه سوډا ، الکول ، جیلی ، سیمول د منع شوي غوړ په لیست کې هم شامل شوي دي. هغه محصولات چې په اسانۍ د هضم وړ کاربوهایډریټونو کې بډای دي باید د احتیاط سره چلند وشي: غوره ده چې کیلي ، پرسمیمان ، انګور ، چیري او انجیر لرې کړئ.
په خالي معده کې کریکر او د مالګې کوکيز به ګټور وي که چیرې په سهار کې مغز اندیښنه وي. یو څو ټوټې پرته له مستقیم بستر راوتلو خواړه وخوړل شي. مګر که مغزي اکثرا ځورونه وکړي ، نو غوره ده چې ډاکټر ته ورشئ. په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ذیابیطس میلیتوس سره ، دا اړینه ده چې هره ورځ 20-35 G فایبر وخورئ ، او دا په عمده ډول د غلو ، وریجو ، پاستا ، سبزیجاتو او میوو ، د غلې دانې ډوډۍ کې موندل کیږي.
"سپینه لیست" کې باید بادرنګ ، روميان ، سیلری او کباب ، زکینی او زچینی ، لیټیس او رادش ، شین لوبیا ، مرخیړی ، او خواږه بیران شامل وي.
د رژیم جدول 9
د دې کلیدي ټکی د اسانۍ هاضمې وړ کاربوهایډریټونو کمول او د برتنونو ټول کالوري مینځپانګه کمول دي.
د ګټور او نه دومره ښه محصولاتو لیست کولی شي د ګلیسیمیک شاخص (کاربوهایډریټ ماتیدو نرخ) جدول پراساس وټاکل شي. ټیټ نمرې ، ډیر ګټور محصول.
د شکرې ناروغان اړتیا لري چې رژیم د ټولو اړینو مغذي موادو سره ډک کړي ، خواړه د اسکاربیک اسید او B ویټامینونو سره وخوري (د ګلاب هپ ، بران). ډاډ ترلاسه کړئ چې میو کې ګرین ، تازه لوبیا ، میوې او سبزیجات ، کاټیج پنیر ، غوړ ، لږ غوړ لرونکي کب ، پنیر شامل کړئ. دا غوره ده چې د زیتون غوړ د سلاد پانسمان په توګه وکاروئ.
