د الکولي مشروب جدول ګلیسیمیک شاخص

په ډایبیټس کې الکول خورا نه غوښتل کیږي. او مسله حتی په اضافي کاربوهایډریټ کې نده. الکول د وړتیا لري چې پانقراص له منځه یوسي ، میټابولیک پروسې ګډوډ کړي ، په ډراماتیک ډول د ګلوکوز ماتیدو کچه لوړه کړي او د هایپوګلیسیمیا لامل شي. مګر که تاسو لاهم نشئ کولی قوي مشروبات پریږدئ ، زه تاسو ته د الکولو ګلیسیمیک شاخص یو میز وړاندې کوم.

مشهور مشروبات ته لینکونه:

د الکولي مشروباتو ګلاسیمیک شاخصونو جدول

راځئ چې د شرابو محصولاتو جدول تحلیل کړو. جدول ناسم شاخصونه ښیې ، ځکه چې د څښاک لاندې شاخصونه په GI باندې خورا ډیر تاثیر لري.

• بیلابیل ډولونه او د خامو موادو کیفیت
• د انګورو حاصل اخستل او نیټه (د مثال په توګه)
• د ذخیره کولو شرایط او موده
• د ودې سیمه
• د ترکیب ب Featuresې

څه شراب نه څښل غوره دي

قوي الکول په هر وخت کې کاربوهایډریټ نلري او د 0 ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. لکه څنګه چې د "کوچني سپین" مینه وال وايي ، دا حتی د بوره کمولو کې هم مرسته کولی شي. مګر دا په بشپړ ډول ریښتیا ندي. قوي مشروبات کاربوهایډریټ ته د نسجونو حساسیت ته وده ورکوي ، او همدارنګه د ډایبېټیک ګولۍ وده کوي. دا د بورې د ښې کچې ټیټ کولو اغیزه رامینځته کوي. مګر دا لنډمهاله ، ګړندی دی ، او د هایپوګلیسیمیا او د شکرې ناروغۍ لامل کیدی شي.

سربیره پردې ، د قوي مشروباتو څښلو پرمهال ، یو شخص معمولا ناری لري. او دا خواړه په ندرت سره صحي او صحي وي.

لکه څنګه چې د شرابو لپاره ، دا د شکر ناروغۍ سره اسانه ده. وچ ډولونه شراب ، د کنټرول برخې او په صحي خواړو کې ناشونې غوره کړئ - میوه ، پنیر او د غوښې غوښې.

د خواږو څښاکونو ، مایعاتو او رنګونو څخه باید په کلکه ډډه وشي. د بورې سره د الکولي مشروباتو ګلاسیمیک انډیکس خورا لوړ دی. دا ډول مشروبات به نه یوازې بوره زیاته کړي ، بلکې د چاغوالي لامل هم شي.

زه غواړم د کاکټیلونو په اړه هم ووایم چې د الکول او اضافو ترکیب څخه جوړ شوي دي. په ډایبایټس کې ، دوی باید د رژیم څخه هم خارج شي. هیڅ تجربه لرونکی بارټینډر به تاسو ته ونه ووایی چې د الکولو مخلوط څنګه د پانقراس ، د وینې شکر او په بشپړ ډول بدن باندې تاثیر وکړي. همدارنګه ، شربتونه او خواږه جوس اکثرا په کاکټیلونو کې اضافه کیږي. د خالص بورې سره کاکټیلونه شتون لري.

پدې اړه چې ایا تاسو باید لاهم د شکر ناروغۍ لپاره الکول وڅښئ یا نه ، په جلا مقاله کې ولولئ.

د بیر په اړه یوه مقاله شتون لري چې تشریح کوي چې ولې بیر د شکر ناروغۍ لپاره داسې نا مطلوب الکول دی. په هرصورت ، د هغه زیان حتی په اضافي کاربوهایډریټونو کې هم ندی ، کوم چې په حقیقت کې دومره ډیر ندي.

د الکول څښلو قواعد

ډاکټران د شکرو ناروغانو کې د الکول کارول منع کوي ، په ځانګړي توګه په لوړه کچه. دا د دومره ضعیف ارګانونو په ځانګړي توګه د پانقراص په فعالیت د تاثیر له امله دی.

په داسې حاالتو کې چیرې چې امکان نلري په بشپړه توګه زیان لرونکي څښل رد کړي ، تاسو اړتیا لرئ د دې کارولو ته اړتیا ولرئ ، لاندې مقرراتو ته غاړه ایښودل:

• په خالي معده کې الکول مه څښئ ترڅو د هایپوګلاسیمیا څخه مخنیوی وشي ،
• د کارولو پرمهال ، د بورې کچه وڅارئ ، که اړین وي ، د درملو کمولو لپاره درمل واخلئ ،
• یوازې په سهار کې وڅښئ ترڅو په خوب کې د هایپوګلاسیمیا څخه مخنیوی وکړئ ،
• یوازې هغه خوراک وکاروئ چې د حاضري ډاکټر لخوا اجازه ورکړل شوي وي.

د الکولي مشروباتو مصرف کولو دمخه ، دا اړینه ده چې د دوی کالوریک ارزښت ، ګلاسیمیک شاخص او ترکیب شاخصونه په دقت سره مطالعه کړئ. له همدې امله ، دا د الکولو مشهور ډولونو پراساس د معلوماتو راټولولو لپاره اړینه ګ .ل کیږي.

جدول - د مشهور الکول ګالیسیمیک شاخص

ډیری خلک بیر د الکولو څښل نه ګ .ي ، پدې معنی چې پدې کې داسې نظر شتون لري چې د شکر ناروغۍ لپاره امکان لري. که څه هم بیر شراب نه لري ، دا د هغې د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې له امله زیانمن کیږي. دا مشروبات د لوږې احساس رامینځته کولو توان لري ، کوم چې د شکر ناروغانو لپاره خورا ډیر نه غوښتل کیږي.

د بیر ګلاسیمیک انډیکس د نوعې پراساس ټاکل کیږي: ټیټ د ر lightا ارزښت دی. د کلاسیک ترکیب مطابق د محصولاتو چمتو کول د لږترلږه پروټین او غوړ شتون لپاره چمتو کوي ، کاربوهایډریټ - 17.5 ملی لیتر. د 0.5 لیتر شیشې پراساس. د سپک ډولونو اعظمي GI شاخص 60 واحدونه دي ، د تیاره ډولونو لپاره دا شاخص خورا لوړ دی - 110 واحدونه.

د اینڈوکرونولوژیسټانو استدلال کوي چې وچ واین لږ مقدار کې بدن باندې مثبته اغیزه کوي:

• په بدن کې د انټي اکسیډنټ مقدار زیاتوي ،
• میټابولیزم ښه کوي
• د معدې تراکم نورمال کوي
• هیموگلوبین زیاتیږي.

دا یادونه وشوه چې سور شراب د معافیت سیسټم مخنیوی کوي او په اعصابي نسج منفي اغیزه کوي. د ډیسټریټ څښاک په شکر کې بډای دی او له همدې امله په شوګر کې منع دی. د مختلف ډولونو شاخصونه له 40 څخه تر 70 واحدونو پورې توپیر کولی شي. لږترلږه مهمه د وچ ډولونه دي.

قوي مشروبات

قوي الکول سپارښتنه یا حتی د شوګر په ناروغانو هم منع دي. دا مشروبات د انسولین تولید زیاتوي او د وینې شکر ټیټوي. همدارنګه ، دا ډول الکول د ساري ناروغیو د ډیریدو له امله د ناروغ خرابیدو کې مرسته کوي.

د الکول پراساس بار بار الکول څښل د چاقۍ لامل کیږي ، د غوړ ماتیدو پروسه کې د سستۍ له امله. د ټولو روحونو ګلیسیمیک شاخص 0 دی ، مګر تاسو نشئ کولی په یوځل کې له 100 ګرامو څخه ډیر مصرف وکړئ.

لیکور د لوړ شوګر الکولي مشروب دی. د دې ډول ډیری صنعتي څښاک د رنګونو ، خوندونو او ذائق بډایونکي شکلونو کې کیمیاوي عناصر لري.

د دې ډول څښاک 50 ګرامه څښل په ځیګر او پانقراص باندې وزن زیاتوي ، د کاربوهایډریټ میتابولیزم توازن خرابوي. دا ټول د داسې مشروبات جوړوي چې د ډایبېټس لپاره په کلکه منع شوي دي.

مخنیوی

په لاندې مواردو کې د الکول څښل منع دي:

• د ډیر وزن په شتون کې ،
• د وینی لوړ فشار سره
• د زخمونو ، معدې یا پانقراس د شتون په شتون کې ،
• د انفلاسیون پروسو پراختیا په جریان کې ،
• د اعصابی سیسټم سره د ستونزو سره ،
• د ناتوانۍ سره ،
• کله چې انټي بيوټيک او نور درمل واخستل شي ،
• کله چې د الکول تکیه کولو خطر شتون ولري ،
• د دردونو سره.

په هر حالت کې ، دا اړینه ده چې د خوندیتوب تدبیرونه وڅارئ ، یوازې اجازه ورکړل شوي الکولي مشروبات وڅښئ او یوازې لږترلږه اجازه ورکړل شوې خوراکونه.

دا باید په یاد وساتل شي چې د نارینو لپاره ورځني نورم دوه شیشې دي ، د میرمنو لپاره دا شمیره نیمایي ټیټه ده.

د شکرو سره الکول

الکول د ممنوع الکولي مشروباتو لیست کې دی چې باید د شکرې ناروغانو په رژیم کې ونه موندل شي.

حتی د الکولو ګلاسیمیک انډیکس کوچنی دی ، پخپله الکول کولی شي د انسان بدن داسې سیسټمونو ته خورا جدي زیان ورسوي د اندروین ، اعصابو او هضم په څیر. دا شرایط باید نه یوازې د شکرې ناروغۍ ناروغانو لخوا یاد شي ، بلکه د دوی خپلوانو او خپلوانو لخوا هم یادونه وشي.

ټول الکولي مشروبات په څو لوی ډلو ویشل کیدی شي:

1. قوي روحونه.
2. د منځني ځواک سره څښل.
3. کم الکول څښل

خورا عام او مشهور روحیه لاندې دي:

• ووډکا
• کونګاک
• شراب
• شیمپین
• بیر
• د جوس مختلف مخلوطونه د وډکا یا بیر سره د جوس سره.

درملو په ښکاره ډول ویلي چې په التهاب کې د الکولو لوی مقدار اخیستل په کلکه منع دي.

اختیار به مطلوب وي کله چې ناروغ په بشپړ ډول د الکول څښلو څخه ډډه وکړي ، ځکه چې الکول کولی شي د پانقراس کار د پام وړ خراب کړي ، کوم چې دمخه د ډایبایټس میلیتس د ودې په جریان کې ضعیف شوی و.

سربیره پردې ، د الکول کارول د وینې رګونو ، زړه او ځيګر باندې ډراماتیک منفي اغیزه لري. په هغه حالت کې کله چې ناروغ لاهم د مختلف دلایلو له امله الکول څښل غواړي ، نو اړتیا ده چې دا کار د ځینې مقرراتو سره په کلکه عمل وکړي.

نو ، د مثال په توګه ، د ناروغۍ سره ډاکټران په واضح ډول تشریح شوي ندي چې په خالي معده کې د الکول څښلو وړاندیز وکړي. که تاسو له دې قاعدې څخه ګوښه شئ ، د ناروغ په وینه کې بوره کولی شي په چټکۍ سره راکښته شي.

د پایلې په توګه ، یو سړی د ټیټ ګلیسیمیک شاخص ولري ممکن د هایپوګلاسیمیا په څیر خطرناک حالت رامینځته کړي. که عاجل اقدامات ونه نیول شي ، حالت ممکن د منفي سناریو له مخې وده وکړي ، کوم چې په ناروغ کې د کوما لامل کیږي.

پدې برخه کې ، دا اړینه ده چې د شکر ناروغۍ میلیتس ناروغ لپاره د ګلوکومیټر لوستل ثبت کړي مخکې له دې چې الکول وڅښل او وروسته یې. د دوی پراساس ، په راتلونکي کې به اړینه وي چې پدې ورځ اخیستل شوي درملو دوز اندازه تنظیمونه ترسره کړئ.

په ورته وخت کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د شیدو ناروغانو له خواړو څخه دمخه یوازې سپینه شراب وڅښئ. د دوی د ماښام استقبال په مستقیم ډول د هایپوګلاسیمیا په څیر د داسې شی په خوب کې څرګندیدو ته لاره هواروي. دا په بدل کې کولی شي د زړه د سیسټم حالت ، جگر او پښتورګو باندې منفي اغیزه وکړي ، او په ځینو حالتونو کې د کوما لامل کیږي.

د شکر ناروغي ناروغ باید د اشنا خلکو سره یوځای الکول وڅښي ، څوک کولی شي اړین مرستې چمتو کړي او ډاکټر ته زنګ ووهي. په ورته وخت کې ، هغه باید الکول غوره کړي ، نه یوازې د دوی د کالوري مینځپانګې لخوا لارښود شوی ، بلکې د ګالیسیمیک شاخص ، او همدارنګه کیمیاوي ترکیب لخوا. د جوس ، اوبو یا خوږو کمپو سره شراب مه څښئ.

دا ډول "څښل" کولی شي یوازې د ناروغ وضعیت خراب کړي ، نو غوره ده چې سناریو ته لومړیتوب ورکړئ.

په شوګر کې د بیر شراب څښل

لکه څنګه چې د بیر په څیر د دې مشهور مشروب لپاره ، ډیری خلک دا شراب نه ګ considerي او فکر کوي چې د دې شکر ناروغي کولی شي پرته له کوم محدودیت څخه وڅښل شي. دا یو غلط نظر دی ، ځکه چې د بیر ګلیسیمیک شاخص ، د هغې درجې پورې اړه لري ، له 45 څخه تر 110 پورې کیدی شي. سربیره پردې ، د دې شاخص اوسط ارزښت 66 دی ، کوم چې یو کوچنی ارزښت ګ .ل کیږي.

سربیره پردې ، په بیر کې موجود الکول د احتمالي کاربوهایډریټونو په پرتله ناروغ ته زیان رسوي. دا الکول دي چې د یو چا د ډیرې اشتها لامل کیږي ، پداسې حال کې چې د هغه د وینې ګلوکوز کچه ټیټوي. د پایلې په توګه ، ناروغ کولی شي د شدید لوږې احساس وکړي او په ساده ډول د ډیر فشار سره. د ډیر خوراک او نشو د نفوذ لاندې ، دا ستونزمن کیږي چې د درملنې په جریان کې اخیستل شوي درملو سمه دوز محاسبه کړئ.

په اصولو کې ، بیر باید د شکر ناروغۍ ناروغانو له رژیم څخه وایستل شي ، مګر که چیرې هغه لاهم ځینې وختونه وڅښي ، نو هغه به اړتیا ولري چې په یو وخت کې د مصرف شوي مقدار خورا سخت محدود کړي. په هرصورت ، په ورته وخت کې ، هغه لاهم د فومای څښاک څخه پوره رضایت ترلاسه کولو کې بریالی ندي ، ځکه چې هغه هم باید د ناشونو تنظیم تنظیم کړي. دا به په ځانګړي ډول ناخوښ وي چې نه یې باید یو څه ولرئ ، مګر د بیر سره غیر معمولي برتن کارولو لپاره.

د مثال په توګه ، ډاکټران د دې مینه والو لپاره د ورته عجیب ناشونو سره بیر د یوځای کولو وړاندیز کوي لکه سبزیجات ، جوش شوي غوښه او ابلی کب. د دې حقیقت سربیره چې دا ډول پیچلتیا په ځانګړي ډول خوندور ندی ، دا یوازینی خوندي ګ isل کیږي ، دا یوازینی جوړجاړی ترکیب دی چې د شکر ناروغي ته اجازه ورکوي چې بیر وخوري. پدې حالت کې ، که چیرې ناروغ د لوږې یا نور غیر معمولي نښو قوي احساس ولري ، نو اړینه ده چې د ګلوکومیټر وکاروئ او درمل واخلئ ترڅو د هغه په ​​وینه کې د بورې کچه نورمال شي.

مګر هغه څه چې د دې ناروغۍ سره څښل په کلکه منع دي د نامتو برمیکس دی ، دا هغه څښاک دی چې د بیر او خوږو میوو جوس په اساس رامینځته شوی. لدې چې دوی ممکن شوګر او خوندور توکي ولري ، نو د دوی ګلاسیمیک شاخص محاسبه کول به ګران وي.

د پایلې په توګه ، دا به په وخت سره کار ونکړي ترڅو د ناروغ په وینه کې د ګلوکوز ډیریدونکي کچې سره مبارزه لپاره اقدامات ترسره کړي.

وچ او نیم وچ وچ شراب

لکه څنګه چې هر شراب په خپل ترکیب کې بوره لري ، د شکر ناروغي یوازې د وچ یا نیم وچ وچ شراب شراب ډولونه کارولی شي. په دوی کې ، د کاربوهایډریټ غلظت خورا لږ دی ، نو که تاسو کله ناکله دا وڅښئ ، نو د ناروغ بدن ته به زیان ونه رسوي. سربیره پردې ، دا حقیقت په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې پدې مشروبات کې موجود ګلوکوز په بشپړه توګه طبیعي دي ، د تخمر پروسې په جریان کې ترلاسه کیږي.

لکه څنګه چې د خوږو او قلبه شرابونو لپاره ، دوی په مصنوعي توګه معرفي شوي بوره لري. د پایلې په توګه ، د ګالیسیمیک شاخص او د دوی کالوریک ارزښت په چټکۍ سره لوړیږي. سربیره پردې ، ځینې وختونه د شکرې ناروغۍ لپاره وچ او نیم وچ وچې شراب کارولو وړتیا د ډیری دليل لپاره ممکنه ده چې دوی د دوی په ترکیب کې د الکولو خورا ټیټ مواد لري.

د دې حقیقت سره سره چې د شر ګلاسیمیک انډیکس 44 دی ، تاسو باید په هر حالت کې د شکرو په ناروغۍ کې د دې کارولو څخه محتاط اوسئ. دا حالت د دې حقیقت سره تړاو لري چې کوم الکول یوازې د انسان عصبي سیسټم باندې منفي اغیزه لري. سربیره پردې ، د نشې په حالت کې ، یو څوک نشي کولی په بشپړ ډول خپل ځان کنټرول کړي ، نو هغه کولی شي د جدي رژیم اختلالاتو ته اجازه ورکړي.

لکه څنګه چې د شراب مثبت ملکیتونو لپاره ، دا په بشپړ ډول په بدن کې پیښیدونکي میټابولیک پروسې هڅوي ، او دا د انټي آکسیډینټ سره هم بشپړوي. سربیره پردې ، شراب هضم ګړندی کوي او هیموګلوبین زیاتوي. په هرصورت ، دا ګټور خصوصیات د دې حقیقت له امله له مینځه وړل کیږي چې شراب د شخص معافیت یو څه کموي ، نو د دې د راګرځولو لپاره ، هغه باید د بیولوژیکي فعال مادياتو لکه پنیر یا میوو څخه وخوري.

"صفر" روحونه

داسې مشهور څلوېښت درجې څښاک لکه کونګاک او وډکا د صفر ګلاسیمیک شاخص لري. په ورته وخت کې ، دا حقیقت چې دوی کولی شي د پام وړ د هغو درملو اغیزې ته وده ورکړي چې انسولین پکې شامل وي ، په بیله بیا د شکر راټیټ شوي مادې ، په زړه پوري دي. ساینس پوهان دا هم په ګوته کوي چې د دې الکولي مشروباتو کارولو شالید پروړاندې ، د ناروغ په بدن کې د ګلوکوز ترکیب پروسه کولی شي د پام وړ ورو ورو ټیټ کړي. د پایلې په توګه ، هایپوګلاسیمیا ممکن د ډایبایټس میلیتس کې وده وکړي ، نو د میز میزانانو ته باید ډیر پام وشي.

په یو وخت کې ، د شکر ناروغي ناروغ کولی شي له 50-100 ملي لیتر څخه ډیر روح ونه کړي. په ورته وخت کې ، دا سپارښتنه کیږي چې په ساده او پیچلي کاربوهایډریټونو لرونکي خواړه وکاروئ ، لکه ریډ کیویر ، د سنیک په څیر. دا ډول محصولات په وینه کې د ګلوکوز کموالي د پیښې مخنیوي کې مرسته کوي او د دې کمښت رامینځته کوي.

د قوي الکول اعظمي حد اقل د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول محاسبه کیږي. پدې حالت کې ، دا به غوره وي کله چې لږ څه کم شي.سربیره پردې ، اینڈوکرونولوژیټ باید د درملو اداره کولو په اړه وړاندیزونه هم ورکړي که چیرې ناروغ اړتیا ولري د انسولین یا شکر ټیټ درملو سره د درملنې پرمهال الکول وڅښي.

د بیان شوي الکولي مشروباتو صفر ګلاسیمیک شاخص باید ناروغ ګمراه نکړي. حقیقت دا دی چې الکول کولی شي د یو چا د هایپوګلاسیمیا ناروغۍ لامل شي ، کوم چې به هغه د لوړ کالوری خواړه وخوري. د پایلې په توګه ، پانقراص او ځیګر کولی شي لوړی بار ترلاسه کړي ، کوم چې به د دوی په فعالیت منفي اغیزه وکړي.

د دې حقیقت په یادولو هم ارزښت لري چې قوي الکول په انساني بدن کې د کاربوهایډریټ ماتیدل ورو کوي ، د دې په پایله کې چې ناروغ ممکن د غوړ ترلاسه کولو پیل وکړي. د شکر ناروغي ناروغ لپاره ، د وزن ډیردل د ناروغۍ پروسې ته پراختیا ورکوي.

سربیره پردې ، وودکا او کونګاک د دې وړتیا لري چې د شکرې ناروغۍ پورې اړوند ناروغیو کورس ته زیان ورسوي.

ورماوت ، مایعات او کاکټیلونه

د الکولي مشروباتو څخه چې د شکر ناروغانو ته ترټولو لوی زیان رسوي د الکولي مشروبات یو ډول بلل کیدی شي. دا شرایط د دې حقیقت سره تړاو لري چې د مختلف الکولي مشروباتو ترکیب کولی شي پانقراص باندې خورا جدي ضربه ورسوي. سربیره پردې ، دلته ګالیسیک انډیکس له 40 څخه تر 70 پورې کیدی شي.

پدې حالت کې ، بوره ، کوم چې د کاکټیل سره مخلوط شوي جوس او شربت برخه ده ، په ځانګړي توګه زیان رسونکي دي. سربیره پردې ، دوی ممکن په وینه کې د ګلوکوز ډیروالي لامل شي. له همدې امله ، د ناروغانو لپاره د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي ، که اړین وي هر یو الکول څښاک ، غوره ګfeل کیږي ، د مثال په توګه ، وودکا.

د دې حقیقت په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې کاکیلټ کولی شي دماغ ته د عادي وینې رسولو مخه ونیسي. د پایلې په توګه ، د ناروغ رګونه ، د وینې رګونو او کیپلیري غیر معمولي پراخه کیږي او تړون کوي ​​، کوم چې د سر درد لامل کیږي. لکه څنګه چې د نشیې حالت لپاره ، دوی د کاکټیل څخه خورا ګړندي روږدي کیږي ، کوم چې د هایپوګلیسیمیا خطر زیاتوي ، اکثرا په خوب کې. له همدې امله ، کاکټیلونه د هرډول ذیابیطس کې منع دي.

د کاکټیل سربیره ، د شکر ناروغۍ په رژیم کې د وریماټو او مایعاتو مخنیوی شوی دی. حقیقت دا دی چې دوی بوټي او د بوټو برخې لري ، او د بورې غلظت خورا لوړ دی. د پایلې په توګه ، حتی یو کوچنی خوراک کولی شي په اوږد مهال کې د ناروغ حالت کې د پام وړ خرابیدو لامل شي.

د دې حقیقت سره سره چې په ځینو مواردو کې د شکرو ناروغانو لپاره د الکولو کارول هغه ته د پام وړ زیان نه اړوي ، نو دا د ارزښت وړ دی چې د درملنې ټوله دوره کې د الکولو څښل پریږدي. په هغه حالت کې کله چې د کوم دلیل لپاره د الکول پرته ترسره کول ناممکن دي ، نو اړینه ده چې د ورته څښاکونو ګلاسیمیک شاخص په احتیاط سره کنټرول کړئ. د دې لپاره ، ناروغ باید تل په ځانګړي خواړو او څښاک کې دننه د شاخصونو سره یو ځانګړي میز ولري.

که تاسو کافي الکول وڅښل ، د بیلګې په توګه ، په واده کې ، دا د ارزښت وړ دي چې د بدن عادي حالت ته راوړو لپاره اقدامات وکړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د کښت سره چای وڅښئ لکه هبیسکوس. دا د انسان د بدن نږدې ټولو سیستمونو کار نورمال کوي ، په شمول د پانقراص په شمول. د پایلې په توګه ، د هایپوګلاسیمیا خطر کم شوی ، او د ناروغ بدن کولی شي ډیر ګړندی روغ شي.

پدې مقاله کې ویډیو کې کارپوه به په شوګر کې د الکول خطراتو په اړه وغږیږي.

ایا زه کولی شم د شکریت لپاره الکول وڅښم؟

د الکول څښل ، په ځانګړي توګه ډیری وختونه په لوی مقدار کې ، د شکر ناروغۍ سره خورا ناپسندنه کیږي. ډیری اینڈروکرونولوژیست وړاندیز کوي چې دوی دې په بشپړ ډول پریږدي ، ځکه چې الکول د شکر ناروغۍ له امله کمزوري د پانقراص فعالیت کمزوری کوي. سربیره پردې ، په لوی مقدار کې الکول د زړه ، وینې رګونو او ځیګر حالت باندې منفي اغیزه کوي. مګر که چیرې الکول په بشپړ ډول له مینځه وړ نشي ، او ځینې وختونه ناروغ لاهم دوی څښي ، نو د خوندي استعمال لپاره مقررات په یاد ساتل مهم دي.

دا په خالي معدې کې د الکول څښل منع دي ، ځکه چې دا کولی شي د وینې شکر خورا کم کم کړي ، دا د یو خطرناک حالت لامل ګرځی - ​​هایپوګلیسیمیا. د الکول څښاک سره د خواړو دمخه او وروسته ، د شکر ناروغ باید ګلوکومیټر ثبت کړي او د حاضر شوي ډاکټر لخوا د وړاندیزونو سره سم ، د انسولین یا ګولیو خوراکي اندازه تنظیم کړي. د قوي څښاک څښل (حتی ټیټ الکول) یوازې په سهار کې امکان لري. په ماښام کې دا ډول فیستونه کولی شي په خوب کې هایپوګلیسیمیا لامل شي ، کوم چې په سختو قضیو کې د دماغ ، زړه او وینې رګونو لپاره د کوما او جدي پیچلتیا ګواښوي.

کله چې الکولي مشروبات غوره کړئ ، نو دا اړینه ده چې د دوی کالوري مینځپانګې ، ګالیسیمیک شاخص او کیمیاوي جوړښت لخوا لارښوونه وشي. الکول باید د لوړ کیفیت لرونکي وي او مشکوک اجزا پکې شامل نه وي. تاسو نشئ کولی دا د سپکونکي اوبو ، جوس او کمبو سره د بورې سره وڅښئ. د ځینې مشهور روحونو ګلاسیمیک شاخصونه په جدول 1 کې وړاندې شوي.

د ګلیسیمیک شاخص میزونه روحونه

وچ سور شراب

وچ سپین شراب

د بیر ګلیسیمیک شاخص په اوسط ډول 66 دی. په ځینو سرچینو کې تاسو کولی شئ معلومات ومومئ چې د دې څښاک شاخص خورا لوړ یا ټیټ دی (له 45 څخه تر 110 پورې). دا ټول د بیر ډول ، د دې طبیعت او تولید ټیکنالوژۍ پورې اړه لري. د دې څښاک کلاسک نسخه کې ، د تخمر لخوا ترلاسه شوي ، نږدې هیڅ غوړ او پروټین نلري. کاربوهایډریټونه پدې ترکیب کې شتون لري ، مګر دوی یوه کوچنۍ برخه جوړوي (د دې خالص شکل کې په هر 100 ملی لیتر کې 3.5 g).

طبیعي بیر د شوګر ناروغانو ته زیان رسوي نه د کاربوهایډریټ له امله ، مګر د الکول له امله. څښاک اشتها زیاتوي او د وینې د ګلوکوز په کچه کې د لنډمهاله کمښت لامل کیږي. د دې له امله ، یو څوک د سخت لوږې احساس کوي ، کوم چې هغه دې ته اړ کوي چې لوی خواړه وخوري. په دې حالت کې د انسولین کافي اندازه محاسبه کول خورا ستونزمن دي (دا په ټابلیټونو کې هم پلي کیږي چې بوره کموي). دا ټول کولی شي د وینې ګلوکوز کچو کې ګړندي بدلون لامل شي او د ناروغ هوساینه خرابه کړي.

د ناڅاپي په توګه ، ناروغ باید مالګین ، څښل شوي او غوړ شوي خواړه ونه ټاکي. جوش شوي غوښه ، ابلی شوي کب او سبزيجات ترټولو مناسب دي. دا ترکیب ممکن د هرچا ذوق لپاره نه وي ، مګر دا چې بیر ، په اصل کې د شکر ناروغانو لپاره وړاندیز نه کیږي ، دا یوازینی نسبتا خوندي جوړجاړی دی. د شدید لوږې یا کوم بل عجیب نښې سره چې د الکولو اخیستو وروسته پیښیږي ، ناروغ باید د اړتیا په صورت کې د وینې شکر نورمال کولو لپاره ګلوکومیټر وکاروي.

د بیر په مختلف توپیرونو کې ، د GI شاخص کولی شي د پام وړ وده وکړي. دا په ځانګړي توګه د بیرمیک لپاره ریښتیا دی - هغه شراب چې د بیر او خوږو میوو جوس لري. پدې کې ممکن خوندونه ، رنګونه ، او خواړه اضافه کول هم شامل وي ، نو د دې ډول کاکټیلونو کاربوهایډریټ بار اټکل کول خورا ګران دي.

په یو یا بل مقدار کې د شراب په هر ډول کې بوره لري. د شکر ناروغي په ندرت سره یوازې وچ یا نیم وچ وچ شراب وڅښل شي ، ځکه چې هلته د کاربوهایډریټ غلظت لږ وي. سربیره پردې ، پدې مشروبات کې یوازې طبیعي ګلوکوز د تخمر په جریان کې د انګورو څخه ترلاسه شوي ، او قلبي او خوږ شراب هم په ترکیب کې بوره اضافه کوي. د دې له امله ، د دوی کالوریک ارزښت او ګلاسیمیک شاخص ډیریږي. وچ او نیم وچ وچ شراب ، د یوې قاعدې په توګه ، په ترکیب کې د الکول ټیټ سلنه شتون لري ، نو تاسو کولی شئ دا په لږ مقدار او کله ناکله وڅښئ.

د الکولو اړتیا وزن کول ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې هر ډول دا ډول څښاک ، له بده مرغه ، د عصبي سیسټم په فعالیت منفي اغیزه کوي. دې ته په پام سره چې د شکرې ناروغۍ سره ، یو څوک او پرته له الکول کولی شي پدې برخه کې ستونزې ولري ، نو دا خورا ناغوښتل کیږي چې د الکول سره دوی ډیر کړي. البته ، موږ د ناوړه ګټه اخیستنې په اړه خبرې کوو ، مګر له هغه وخته چې څښاک د لوړې درجې سره څښل ژر دماغ ته وده ورکوي ، نو دا تل امکان نلري چې د ډیری خلکو لپاره په خپل وخت ودریږي.

د اعتدال کارولو سره ، شراب په بدن کې میټابولیک پروسې هڅوي او د انټي اکسیدونو سره یې بشپړوي. دا هیموګلوبین زیاتوي او هضم ګړندی کوي. مګر د دې سره سره ، کوم الکول ، له بده مرغه ، د شخص معافیت یو څه راټیټوي ، نو دا د شکر ناروغانو لپاره غوره دی چې له نورو محصولاتو څخه بیولوژیکي فعال ماده راوباسي.

الکول لرونکي کاکټیل د شوګر ناروغانو ته ځانګړی زیان رسوي. د مختلف ځواک الکولي مشروباتو ترکیب د پانقراص باندې لوی ضربه رسوي.

او که چیرې کاکیل شین ، شربت یا د میوو میوو جوس ولري ، نو دا د وینې شکر کې د ګړندي زیاتوالي لامل کیدی شي. که چیرې د شکر ناروغ ناروغ کله ناکله الکول وڅښي ، نو غوره ده چې پرته له دې چې هیڅ شي سره مخلوط شي طبیعي څښاک غوره کړئ.

کاکټیل د عادي وینې جریان ګډوډوي ، په ځانګړي توګه دا د مغزو رګونو باندې پلي کیږي. دا ډول الکول د شریانونو ، رګونو او کیپلیريز غیر معمولي پراختیا او تنګ کولو لامل کیږي ، نو دوی اکثرا د سر درد لامل کیږي. د کاټیلونو څخه نشې خورا ګړندي راځي ، ځکه چې دوی په ځیګر ، پانقراص او عصبي سیسټم باندې څرګند تاثیر لري. د دې څښلو وروسته د هایپوګلاسیمیا خطر (په شمول یو خوب کې) خورا ډیر دی ، له همدې امله دوی په هر ډول شکرو کې د کارولو لپاره منع دي.

ورماوت او مایعات

ویروموت د میوو څښاک ته اشاره کوي چې د خوشبو بوټو او نورو بوټو سره اخته کیږي. ځینې ​​یې د درملو ملکیتونه لري ، مګر د شکر ناروغۍ سره ، دا ډول مشروبات د مخنیوي سره مخ دي. په دوی کې د شکر او الکولو غلظت خورا ډیر دی ، او دا کولی شي د پانقراص په فعالیت منفي اغیزه وکړي. نو ځکه ، د کوچني درملو کې حتی د بدیل درملنې لپاره د ورته څښاک کارول خورا خطرناک کیدی شي.

د شکرو ناروغي هم د شکرې ناروغانو لپاره خورا نا مطلوب دي. دوی خورا خوږ او قوي دي ، کوم چې کولی شي د ناروغ سړي کاربوهایډریټ میتابولیزم کې د عدم توازن لامل شي. ډیری وختونه ، دا زیان رسونکي خوندونه ، رنګونه او د خوند ذائق لري. حتی د سالم خلکو لپاره ، د دې مشروباتو کارول په ځیګر او پانقراس کې د بار د زیاتوالي سره تړاو لري ، او د شکر ناروغۍ سره غوره ده چې دوی په کلکه ډډه وکړئ.

ووډکا او کونګاک

ووډکا او کونګاک شکر نلري ، او د دوی ځواک 40٪ دی. دوی د انسولین او شوګر کمولو ټابلیټونو عمل لوړولو ملکیت لري. سربیره پردې ، په بدن کې د ګلوکوز رامینځته کولو پروسه پداسې حال کې چې د وډکا یا برانډي اخیستل د پام وړ ورو کیږي. تاسو کولی شئ یوازې دا ډول څښاکونه د خورا پاملرنې سره وکاروئ ، ځکه چې دوی کولی شي هایپوګلیسیمیا وهڅوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د وودکا یو ډوز (کونګاک ، جن) باید له 50-100 ملی لیت څخه زیات نشي. د اشتها کونکي په حیث ، دا غوره ده چې په پیچلي او ساده کاربوهایډریټونو لرونکي خواړه وخورئ ترڅو د وینې ګلوکوز کمبود پوره او مخنیوی وکړي. د هر ناروغ لپاره د جواز وړ خوراک د ډاکټر لخوا په انفرادي ډول تنظیم شوی ، ډیری وختونه دا ښکته خوا تنظیم کیدی شي. اندوکرینولوژیټ باید د ټابلیټونو اداره کولو یا د انجیکشن وړ انسولین دوز په اړه وړاندیزونه هم ورکړي.

د دې حقیقت سره سره چې د دې مشروباتو GI صفر دی ، د شکر ناروغي اړتیا نلري دوی ناوړه ګټه پورته کړي. دوی د هایپوګلاسیمیا لامل کیږي ، له همدې امله یو شخص د خوراکي توکو لوی مقدار (ډیری وختونه غوړ) پیل کوي. دا په ځيګر ، پانقراص او نورو هاضمي غړو کې د زیاتوالي لامل کیږي.

که چیرې ناروغ د هاضمي سیسټم سره یوځای کیدونکي رنځونه ولري ، وډکا او کونیکیک کولی شي د دوی فشار ډیر کړي.

حتی په کوچني خوراکونو کې ، قوي الکول په انساني بدن کې د کاربوهایډریټونو خرابیدل ورو کوي ، د دې په پایله کې چې دوی زیرمه کیږي او کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي.

د شکرو سره د هر ډول الکولي مشروباتو کارول تل لاټري وي. د دوی وړتیا ته په پام سره چې د وینې شکر خورا کم کړي او د کاربوهایډریټ میتابولیزم نورې پروسې ګډوډ کړي ، نو دا د ارزښت وړ دي چې د کارولو دمخه څو ځله فکر وکړو. دا د تل لپاره مهم دي چې اندازه یې په یاد ولرئ ، پرته لدې چې د الکول ډول ولرئ. دا باید په پام کې هم ونیول شي چې د شکرې ناروغۍ هر ډول اختلالاتو لپاره الکول په کلکه منع دی.

الکول څښاک

یو جدول شتون لري چې د مختلف محصولاتو ګلاسیمیک شاخص ښیې ، پشمول د الکول.

د هر الکول ګلیسیمیک شاخص نږدې ورته دی. دا ارزښت له اوسط څخه لوړ دی او د 40-60 واحدونو پورې اړه لري. نو ، د بیر GI د دې څښاک ډول پورې اړه لري. د یوې قاعدې په توګه ، سپک بیر د تیاره بیرونو په پرتله ټیټ GI ارزښت لري.

په شوګر کې الکول خطرناک دي ځکه چې پدې کې کاربوهایډریټونه شامل دي. الکول وخوړل شي ، مګر په خورا محدود مقدار کې.

ځانګړې پاملرنې باید ناروغ ته د لومړي ډول ذیابیطس ناروغانو ته پاملرنه وشي ، ځکه چې ایتیل الکول د یو څه مودې لپاره د وینې ګلوکوز کچه ټیټوي.

په دې توګه ، د الکول څښلو پرمهال د انسولین د جواز مقدار څخه ډیر لوړ خطر شتون لري ، ځکه چې ګلوکوز به ټیټ وي.

د 2 ډایبېتېز ناروغانو ته د الکول څښلو اجازه ورکړل شوې. استثنا د خوږو څښاکونو دی - د میوو څښاک ، مختلف کثیر پرتې کاکټیلونه ، د الکول ، سوډا ، جوس او شربت څخه جوړ شوي کاکټیلونه. دا ډول مشروبات په پراخه کچه خالص شوګر او کاربوهایډریټ لري او د وینې ګلوکوز کې د ګړندۍ کود لامل کیږي.

وچ شراب ، ویر او سپک بیر باید غوره شي. د سپک بیر ګلاسیمیک انډیکس ټیټ دی. دا په میاشت کې څو ځله مصرف کیدی شي ، مګر په ماښام کې له یو یا دوه شیشو څخه ډیر نه. د دې لپاره چې روغتیا ته زیان ونه رسئ ، سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې یو ځل نور د ګیلاس بیر وڅښئ.

د خالص وډکا ګلاسیمیک انډیکس ټیټ دی ، مګر دا مشروبات د الکولو او کاربوهایډریټ لوی مقدار لري. د وودکا کالوری مینځپانګه خورا لوړه ده او ډیری وختونه د څښاک 50 ګرامه د هایپوګلیسیمیا پراختیا هڅولو لپاره کافی وي.

د مختلف الکولي مشروباتو ګلاسیمیک شاخص ، د بیرو بیلابیل ډولونو په ګډون ، یو جدول لري چې د کالوري مینځپانګې او د کاربوهایډریټ مقدار هم په ګوته کوي.

د پروټین سرچینې

غوښه د شکرو ناروغ د رژیم مهمه برخه ده. دا د پروټین ارزښتناکه سرچینه ده او د مچھلی سره په مینو کې شامل دی. څنګه چې ډایبېټس اکثرا د ډیر وزن درلودو سره وي ، نو مینو کې د نري غوښې واکمن دی. د لوبیا غوښې ګلیسیمیک شاخص (د غوښې غوښې ، چرګ) شاوخوا 40 واحدونه دي ، د غوښې محصولاتو او ماهیانو د انرژي ارزښت او gi په اړه تفصيلي معلومات د خواړو محصولاتو جدول لري.

د نورو ډولونو د غوښې ګلاسیمیک انډیکس په جدولونو کې نه دی ورکړل شوی ، ځکه چې سور خوګ د رژیم لپاره خورا غوړ دی او د شکرو ناروغانو لپاره وړاندیز نه کیږي. که چیرې شوګر د اوږدې مودې لپاره نورمال پاتې شي او تاسو غواړئ یو کوچنی خنزیر وخورئ ، نو تاسو باید خورا وریجې برخې غوره کړئ او هغه یې غلا کړئ ، پرته له سبزیجاتو تیلو څخه.

د پروټین بله مهمه سرچینه د چرګ هګۍ دي. د یوې سختې کڅوړې هګۍ ګلاسیمیک شاخص شاوخوا 50 واحدونه دي ، کوم چې دا محصول د بار بار کارولو سره خطرناک کوي. په هرصورت ، هګۍ یو ګټور او مغذي محصول دی ، نو تاسو کولی شئ دوی وخورئ ، مګر په اونۍ کې یو ځل یا دوه ځله ډیر نه.

بل ګټور او طبیعي محصول - مکھن ، د هر چا لخوا محبوب ، لوړ ګلیسیمیک شاخص لري ، شاوخوا 54 واحدونه. مکھن په کالوری کې هم لوړ دی ، نو تاسو نشئ کولی دا په لوی مقدار کې وکاروئ. که مطلوب وي ، غوړ ځینې وختونه په دانو کې اضافه کیدی شي ، مګر په لږ مقدار کې او ډیری ځله نه.

دا باید په یاد وساتل شي کله چې په رژیم کې نوي محصول معرفي کړئ ، نو دا اړینه ده چې په وینه کې د شکري کچه په دقت سره وڅیړئ او پایلې یې ستاسو د تغذیه ډایري کې ثبت کړئ. دا به د روغتیا حالت تحلیل کولو کې مرسته وکړي کله چې مختلف خواړه وکاروي او د دوی اندازه په داسې ډول تنظیم کړي چې د شکریت لپاره دوامداره خساره ترلاسه کړي.

خواږه او پیسټي

د شکرې ناروغانو لپاره لوی خطر د پلورنځي شاتو کې پټ دی. دوی د ساده کاربوهایډریټونو لوی مقدار لري ، په بیله بیا بوره او نشایسته.د پایلې په توګه ، حتی د چاکلیټ یا کیک کوچنۍ ټوټه کولی شي د بورې په کچه کې د ګړندي زیاتوالي لامل شي او د جدي پیچلتیا لامل شي.

د شکر ناروغي کولی شي مارشمیلو او حلوا ته پاملرنه وکړي. دا محصولات خواړه کیدی شي ، مګر تاسو باید د فرټکوز پر خوږو ته ترجیح ورکړئ ، د تغذیې له ځانګړي څانګې څخه.

تاسو کولی شئ خپل ځان ته د مارشمیلو یا کوکیز سره مینه ورکړئ په اونۍ کې یو ځل یا دوه ځله نه ، خوندي اندازه 50 ګی ګیډي ده. دا یوازې هغه ناروغانو باندې تطبیق کیږي چې پیچلتیاوې نلري ، په کوم کې چې د وینې د قند کچه مستحکم وي او تیز کودونه شتون نلري.

دا باید په یاد وساتل شي چې حلوا ډیری کالوري او غوړ لري ، او د دې ګلیسیمیک شاخص خورا لوړ دی ، نو تاسو اړتیا لرئ دا په احتیاط سره وخورئ. د مارشمیلاز او وچ بیسکویټ ګلیسیمیک انډیکس (s) د 65 واحدونو څخه ډیر دي. په هرصورت ، که خواږه په فروټکوز کې چمتو شي ، نو دا ارزښت نیمایي پاتې دی ، له همدې امله ، د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ. په هرصورت ، احتیاط زیان نه رسوي او تاسو کولی شئ داسې خواږه په اونۍ کې دوه ځله وکاروئ.

د مینو تنظیم

که مطلوب وي ، مینو په خپلواک ډول مختلف کیدی شي ، مګر دا غوره ده چې لومړی د ډاکټر سره مشوره وکړئ. کله چې په رژیم کې نوي محصولات معرفي کړئ ، لاندې مقررات باید تعقیب شي:

• په خپلواکه توګه د مینو بدلول یوازې د غیر پیچلي ناروغیو لپاره جواز لري ،
• تاسو اړتیا لرئ د ګلاسیمیک شاخص او د نوي محصولاتو بار ته پام وکړئ ،
• د کالوري مینځپانګه باید په پام کې ونیول شي ، دا د جواز له نورم څخه ډیر ناممکن دی ،
• د وینې د شکرو د کچې محتاط څارنه اړینه ده.

تاسو نشئ کولی په ورته وخت کې په مینو کې څو نوي محصولات داخل کړئ. تاسو باید خواړه ورو ورو بدل کړئ ، په احتیاط سره خپل ښه کنټرول وکړئ. نو ، تاسو کولی شئ د مارش میلو یوه ټوټه وخورئ او د خواړو وروسته یو څه وروسته خپل د وینې شکر وڅیړئ. پایلې باید په یوه لیکنه کې ثبت شي. که د بورې کچه نورمال وي ، د څو ورځو وروسته تاسو کولی شئ د بل محصول خواړو هڅه وکړئ. د مختلف خواړو ترکیب کول او د نوي چلندونو شمیر بدلول ، دا اړینه ده چې د ګلوکوز غلظت کنټرول کړئ. هر بدلونونه باید په ډایري کې ثبت شي. د څو اونیو مشاهدو وروسته ، دا دمخه امکان لري چې ترلاسه شوي معلومات تحلیل کړئ او پایله شي چې دا مشوره کیږي چې په رژیم کې نوي خواړه معرفي شي.

د کالوري خوراک

ډیری ناروغان د خپل مینیو د کالوري مینځپانګې تعقیبولو مخه نیسي. معمولا ناروغان خپل ځان ته د آرام کولو اجازه ورکوي ، د شکرې ناروغۍ په جبران کې دوامداره پایله ترلاسه کوي. د وړاندیز شوي کالوري مینځپانګې ډیریدل د وزن زیاتوالي لامل کیږي. میټابولیزم ورو ځي او د ناروغ حالت حتی نور هم خرابیږي. په ورته وخت کې ، د اختلاطاتو وده خطر ډیر دی.

خواږه ، شیان او الکول په شکرې ناروغۍ کې مصرف کیدی شي ، مګر د دوی کالوریک ارزښت باید د کلوري ورځني مصرف څخه کم شي. ډاډه اوسئ چې په مصرف شوي خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار ته پام وکړئ.

که چیرې ناروغ په فعاله توګه په سپورتونو کې برخه واخلي ، د هغه عضلات ډیر کالوري ته اړتیا لري ، مګر د ډاکټر سره مشوره کول کله چې پدې حالت کې د رژیم بدلول اړین دي. له یوې خوا ، د تمرین په جریان کې ، عضلې په فعاله توګه ګلوکوز کاروي ، په دې توګه په وینه کې د هغې د راټولو مخه نیسي ، او له بلې خوا د کالوري اندازه لوړه د ګلوکوز غلظت زیاتوالي لامل کیږي. پدې حالت کې ، د رژیم تنظیم کولو پریکړه باید یوازې د ډاکټر سره په ګډه ترسره شي ، د ناروغ تفصيلي معاینې وروسته.

دا مهم دی چې د رژیم مشاهده کولو پرمهال د ماتېدو مخه ونیول شي. د دې کولو لپاره ، تاسو باید په وقتي ډول ځان ته اجازه ورکړل شوي چال چلند سره پام وکړئ. د رژیم کوچنۍ آرامۍ به په راتلونکي کې د ځان ښه کنټرول کولو کې مرسته وکړي ، ترټولو مهم ، په هرڅه کې اندازه پوهیدل - دواړه په الکول او خواږو کې.

د شرابو ګلاسیمیک شاخص

د بیر او نور الکول عالي ګلاسیمیک شاخص د کم کالوري مینځپانګې له امله دی ، او د شکر ناروغي په بدن عمومي تاثیر. الکول کولی شي شوګر کم کړي ، لوږه زیاته کړي او د هایپوګلاسیمیا لامل شي.

د GI جدول وايي چې وډکا او نور قوي الکول یو صفر شاخص لري ، مګر په عمومي ډول منفي اغیزه دا پدیده له مینځه وړي.

د الکولي مشروباتو هلک: ایا د شکر ناروغي امکان لري؟

د نږدې ټولو الکولي مشروباتو GI له اوسط څخه پورته دی. دا کاربوهایډریټ لري چې د ناروغۍ په جریان کې کارول په کلکه تنظیم کیږي. له همدې امله ، ډاکټران ناروغانو ته د ډایبایټس تشخیص سره مشوره نه کوي ترڅو په الکول اخته شي. د شکرو د نوع لپاره د ډاکټر وړاندیزونه:

• د شکرو په لومړي ډول کې ، ایتیل الکول کولی شي په لنډه توګه د وینې ګلوکوز راټیټ کړي ، کوم چې د انسولین تولید ډیروالي خطر زیاتوي.
• د 2 ډول سره ، الکول څښل کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې او د ټیټ شوګر مینځپانګې سره. خواږه او خواږه شراب ، کاکټیلونه د بندیز لاندې راځي. وړاندیز شوی نرخ - په اونۍ کې 1 ګیلاس وچ شراب یا سپک بیر.

الکول د پانقراص فشار لري. لوی خوراکونه ځیګر تباه کوي ، د وینې رګونو او زړه ویجاړوي. کله چې د ناروغ لپاره الکول رد کول یو ناممکن کار دی ، نو ډاکټر به تاسو ته لارښوونه وکړي چې مقررات ومني:

• په خالي معدې باندې مه څښئ.
• د بورې کچه باید د مصرف مخکې او وروسته معاینه شي. د ترلاسه شوي معلوماتو پراساس ، د انسولین دوز تنظیم شوی.
• د شپې قرباني کول د هایپوګلاسیمیا خطر ډیروي.
• ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي الکول ډوز باید ډیر نشي.
• یوازې د څښلو سپارښتنه نه کیږي. چاپیریال باید د دوی د تشخیص په اړه خبر شي.
• یوازې د لوړ کیفیت څښاک غوره کړئ.
• کاربونیټ مشروبات سره خواږه مشروبات مه څښئ.

د بیر ګلیسیمیا

د بیر GI د ډول په واسطه ټاکل کیږي: تیاره ، لوړ نرخ. که چیرې مشروبات د کلاسیک ټیکنالوژۍ مطابق جوړ شوي وي ، نو د پروټین او غوړ مینځته لږترلږه ، کاربوهایډریټ دی - په هر نیم نیم لیتر ګلاس کې 17.5 ملی لیتر. دا الکول ته زیان رسوي ، نه کاربوهایډریټ ، لوږه ډیروي او بوره یې ټیټوي.

که چیرې ډایبایټیک پریکړه وکړي چې د ګلاس بیر لپاره خپل ځان درملنه وکړي ، د اشتها کونکو لپاره دا ارزښت لري چې سبزیجاتو ، جوش شوي کب او غوښې ته غوره توب ورکړي. د بیر پراساس د میوو څښلو ګلاسیمیک شاخص خورا لوړ دی. دوی د ذائق لوړونکي او بوی لري ، نو غوره دا ده چې برمک پریږدئ.

د سپک بیر GI - 60 واحدونه ، تیاره - 110.

وچ یا دژوند شراب؟

وچ وچ شراب:

• د ګټورو انټي آکسیډنونو سره راټولیږي ،
• د میټابولیک پروسې هڅوي ،
• د هاضمي سرعت ګړندی کوي ،
• د هیموګلوبین کچه لوړه کوي.

په هرصورت ، سره شراب کولی شي د معافیت سیسټم مخه ونیسي ، منفي په عصبي سیسټم باندې تاثیر کوي. هر ډول شراب کې شوګر لري. خواږه او خوږ ډولونه د دوی د لوړ شوګر مینځپانګې له امله منع شوي دي.

ځینې ​​وختونه تاسو کولی شئ یو ګلاس وچ شراب یا شیمپین ته اجازه ورکړئ ، ځکه چې دا څښاک لږترلږه کاربوهایډریټ لري ، او ګلوکوز په طبیعي ډول ترلاسه کیږي. د شرابو ګلاسیمیک شاخص له 40 څخه تر 70 واحدونو پورې اړه لري.

لږترلږه شاخص وچ وچ شراب دی.

کاکټیلز او اپریټیسټونه

ملټيیر کاکټیلونه په ځانګړي ډول زیان رسونکي دي: دا هغه مشروبات دي چې د مختلف ځواک برخو څخه جوړ شوي وي چې پانقراص ته لوی زیان رسوي. د کاکټیلونو منفي اړخونه:

• د وینې جریان ګډوډوي ،
• د عصبي دیوالونو غیر معمولي تخریب لامل کیږي ،
• د مونوکومپینټټ څښاک څخه ګړندۍ شئ
• د هایپوګلاسیمیا خطر ډیرول.

په کاکیل کې خواږه جوس یا شربت په بوره کې د تیز کود لامل کیږي ، له همدې امله ، د شکر ناروغۍ لپاره ، د طبیعي اصلي څښاک سپارښتنه کیږي.

لیکچرونه او رنګونه

شرابونه په قوي او خوږو الکولو پورې اړه لري. صنعتي مایعات ډیری وختونه د خوندونو او ذائق لوړونکي سره رنګونه لري. یو شیشه د پانقراس او ځيګر وزن زیاتوي ، متوازن کاربوهایډریټ میتابولیزم. د بیري ټینچرونه د بورې چاودنه ده. له همدې امله ، مایعات د وریماټو سره د شکرو لپاره منع دي.

د وډکا ، کنګاک او روحونو GI

دا ډولونه قوي الکول پورې اړه لري. د دوی کارولو وروسته ، د ګلوکوز جوړیدل ورو کوي ، د انسولین عمل ډیریږي. ووډکا ، ویسکي او کونګاک د زاړه ناروغۍ قوي ناروغي رامینځته کوي ، د غوړ ماتیدل ورو کوي او د وزن زیاتوالي کې مرسته کوي.

که څه هم د وودکا او ویسکي ګلاسیمیک انډیکس صفر دی ، دا باید ناوړه ګټه وانخیستل شي. یو خوراک د 100 ګرامو څخه ډیر نه دی. ناشونی باید د ګلوکوز اضافه کولو لپاره پیچلي کاربوهایډریټ ولري. د اینڈوکرونولوژیسټ به د کمولو په سمت کې ډوز تنظیم کړي.

د میلمستیا څخه دمخه ، دا سپارښتنه کیږي چې د درملو واحد ډوز بدلولو په اړه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

معلومات یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ورکړل شوي او د ځان د درملو لپاره نشي کارول کیدی. ځان درمل مه کوئ ، دا خطرناک کیدی شي. تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د سایټ څخه د موادو جزوي یا بشپړ کاپي کولو په حالت کې ، دې ته فعال لینک اړین دی.

د الکولو ګلاسیمیک شاخص (الکول)

د روسیې فدراسیون د روغتیا وزارت: "د میټر او ازموینې سټیپونه لرې کړئ. نور هیڅ Metformin ، Diabeton ، Siofor ، Glucophage او Januvius نشته! له هغه سره دې چلند وکړئ. "

د محصولاتو ګلاسیمیک انډیکس (GI) په دریو ډلو ویشل شوی: ټیټ (10-40) ، منځنۍ (40-70) ، لوړ (له 70 څخه ډیر). د نورو محصولاتو په پرتله ، د الکول مشروبات د GI شرایطو کې مینځنۍ ډلې پورې اړه لري.

کله چې الکول بدن ته ننوځي ، د ګلوکوز کچه لوړیږي ، په ځانګړي توګه کله چې یو څوک په خالي معدې کې الکول وڅښي.

د دې په وینا ، د بورې کچه به په تدریجي ډول لوړه شي ، پداسې حال کې چې د لږ غوړ تشکیل کې برخه اخلي.

د شرابو ګلاسیمیک شاخص is 44 دی. د شرابو په ترکیب کې د ټریس عناصر ، ویټامینونه ، د بایوسین ایسټر غوړ ، اسیدونه او ایسټر شامل دي.

د دې عناصرو ترکیب څخه مننه ، دا مشروبات د لاندې ګټورو ملکیتونو لخوا ب .ه شوي: دا د وینې فشار کموي ، میټابولیزم اغیزه کوي ، بدن ټن کوي ​​، باکتریا ضد او د الرج ضد ضد تاثیر لري ، طبیعي رادیو فعالیت د درملو معدني اوبو ته ورته دی. مګر څنګه چې شراب لومړی دی ، الکول څښل دي ، دا باید په اعتدال کې وخوړل شي.

درملتونونه یوځل بیا د شکر په ناروغۍ اخته کیدل غواړي. دلته د پوهاوي عصري اروپا درمل شتون لري ، مګر دوی پدې اړه غلي دي. هغه

د دې حقیقت سره سره چې د وودکا ګلاسیمیک انډیکس 0 سره مساوي دي ، او کله چې وکارول شي ، د وینې شکرو کې هیڅ زیاتوالی نه راځي ، دا باید په پام کې ونیول شي چې وډکا یو له قوي الکولي مشروباتو څخه دی. په 50 ګرامه مقدار کې ، وودکا د زهري کیدو ، زکام ، غاښ درد لپاره غوره درملنه ګ .ل کیږي. د ډیر کارولو سره ، دا کولی شي د نورو الکولونو په پرتله ډیر ځله د الکولو انحصار لامل شي.

د بیر ګلاسیمیک انډیکس 45 دی. د بیر په پایله کې بدن ته ننوځي ، نه یوازې د وینې شکر وده کوي ، بلکه له بدن څخه د پروټینونو ، غوړونو ، ټریس عناصرو او کاربوهایډریټونو لرې کول هم پیل کیږي ، چې د بیر د ډیوریتیک ملکیتونو له امله.

د مثال په توګه ، په بدن کې د ویټامین سي نشتوالی کولی شي د معافیت کمیدو او په استخباراتو کې تخریب لامل شي. پدې کې موجود استخراجي مادې ، د مثال په توګه ، والرین د بدن آرام کولو کې مرسته کوي ، او مالټوز - ترڅو د بدن غوړ زیات کړي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د الکولي مشروباتو ګټې یوازې د اعتدال مصرف په حالت کې کیدی شي.

ما د 31 کلونو لپاره د شکر ناروغي درلوده. هغه اوس روغ دی. مګر ، دا کیپسول عادي خلکو ته د لاسرسي وړ دي ، دوی نه غواړي درملتونونه وپلوري ، دا د دوی لپاره ګټور ندي.

کالوري مینځپانګه ، ګلاسیمیک شاخص او د شرابو ګټه

د شرابو څښل یو غوره څښاک دی. ګورمیټس دا د خواړو لپاره هضم ښه کولو لپاره یا د خوند خوندور ترکیب لپاره د اپیرټیف په توګه کاروي.

دا څښاک د غوښې یا کب لپاره مناسب دی. دا د اوږدې مودې لپاره د خدایانو غوره څښاک ګ .ل کیده. حتی عیسی اوبه د مختلف لمانځلو لپاره په شراب بدل کړل.

دا واقعیا یو الکول څښاک دی always دا تل د بیلابیل ډوډۍ او رومانټینیک ماښام سینګار دی.

په الکول کې څو حرارتونه دي؟

اوس خلک د دوی روغتیا په اړه اندیښمن دي ، او د ډیر وزن درلودل یوه له لویو ستونزو څخه ده. ډیری میرمنې له کالوریانو څخه ویره لري ، د دوی د اندازې پورې اړوند. تغذیه کونکي ادعا کوي چې الکول خورا لوړ کالوري لري ، او د خپل ارقامو ساتلو لپاره ، تاسو باید دا پریږدئ. که څه هم حتی د شرابو مختلف رژیمونه شتون لري: د الهي څښاک ټول ډولونه د دوی لپاره مناسب ندي.

البته ، د سختې ورځې په پای کې د شراب یو ګلاس خورا آرام دی او حتی خوښوي ، مګر که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ ، مخکې لدې چې تاسو دا څښاک پریږدئ ، تاسو باید ومومئ څومره بوتلونه د شراب په بوتل کې دي، او ایا دا هغه مقدار دی چې تاسو سره به ستاسو وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.

د شرابو ډیری ډولونه شتون لري. د دې بortه د انګور له بیلابیلو ډولونو څخه د څښاک بوتلونو سلګونه بوتلونه دي ، او دا ټول د کالوری شمیر اغیزه کوي. مګر په هر بوتل کې اوسط مقدار وموندل شو. د ټیټ الکول څښاک 750 ملی لیتر له 250 څخه تر 500 کالوری پورې اړه لري. نو ، په یوه شیشه کې د کالوري مینځپانګه دومره عالي نه ده او تاسو نشئ کولی ځان له خوښۍ څخه انکار وکړئ.

څه کالوري مواد پورې اړه لري:

• د شرابو مینځپانګې یا د هغې له ځواک څخه ،
• د بورې مینځپانګې څخه ،
• په عجیب ډول کافي ، مګر رنګ هم یو رول لوبوي.

د ټولو خواړو په څیر ، الکول یو ځانګړي انرژي ارزښت لري. داسې انګیرل کیږي چې سپینه شراب لږ کالوریک او خورا ډیر خواړه لري. د محصول په 100 ګرامه تغذیه شوي ارزښت یوازې 50 kcal دی.

سور یو څه لوړه کالوري مینځپانګه لري ، په 100 g محصول کې 65 kcal. د هغو کسانو لپاره چې خپل وزن یې څارنه کوي، د ټیټ کالوری روحونه مناسب دي.

قوي سیم سیمویټ شراب د بورې لوړې کچې له امله ترټولو لوړ کالوري مینځپانګه لري.

د وزن له لاسه ورکول باید ورماوت ونه کاروي ، میډیرا ځکه چې په دوی کې د لوړ کالوري مینځپانګه ده: له 150 څخه ډیر. حتی عام کاهره ، چې اکثرا په ایسټر کې د خبرو اترو لپاره کارول کیږي ، 150 کالوری لري. په کور tinctures کې د ګلوکوز لوړه کچه هم د پام وړ ارزښت لري ، که نه نو تاسو به لوړ کالوري محصول ترلاسه کړئ.

کالوري وچ شراب

وچ څښاک ترټولو خورا خوراکي توکي ګ areل کیږي ، دا په بدن مثبت اغیز لري او ډیر زیان نلري. د ډیری لپاره ، البته ، دا اوریدل عجیب دي چې شراب کولی شي ګټور وي. ډیری ، کله چې دوی د "الکول" کلمه واوري ، روږدي کیږي او دا یې د دوی روغتیا ته د ګټو سره نه شریکوي. مګر هرڅه ګټور کیدی شي که تاسو په پیمانه پوه شئ.

د خواړو په جریان کې یو ګیلاس وچ سور شراب د اشتها ښه کوي ، ګرمي کوي او نري رنځونه راحتوي. یو وچ څښاک د 60 کیلوال لږترلږه کالوري مینځپانګه لري ، او دا حتی د لبني محصولاتو سره سیالي کولی شي ، لکه د کیفیر او خمیر شوي شیدو سره. شراب د غوښې سره ښه پرمخ ځي او مختلف برتنونو ته ځانګړي خوند ورکوي.

وچ سپینه شراب د سور په څیر ورته مقدار کې کالوري لري ، مګر ډیری توپیرونه او ب hasې لري.

د ټیټ کالوري مینځپانګه د وچ سپینې شراب یوازینی پلس ندی: پدې کې د کافيک اسیدونو لوی مقدار شتون لري. دا د وچ ټوخی او برانشي ناروغیو کې مرسته کوي.

الکول او رژیم

نیمه خوږه او خوږه شراب د میوو په څیر ګ .ل کیږي ، او د دوی کالوري مینځپانګه د وچ او نیم وچ څخه زیاته ده. د خوږ ډولونو لپاره کالوري مینځپانګه د سرخ یا سپین سپین سیمیویټ شراب لپاره په هر ګلاس کې 170 کیلوکال څخه ډیر دي ، د وچ ډولونو څخه نږدې دوه چنده لوړ. نیمه خوږه سپینه 90 کالوری لري ، او سیمیسویټ سور - په 100 g کې 105 kcal.

البته ، که تاسو یوازې یو ګیلاس وکاروئ ، د کالوري مینځپانګه به تاسو ته په لویه کچه تاثیر ونلري ، مګر بیا هم دا غوره ده چې وچ څښاک ته ترجیح ورکړئ ، که تاسو په رژیم کې یاست.

نیمه خواږه نه یوازې ډیر کالوریک دي ، بلکه د کاربوهایډریټ مینځپانګه 50، لري ، او یوازې په وچو کې 5.. د بورې شاخص هم خورا توپیر لري: د وچ لپاره دا له 5 څخه تر 12٪ پورې دی ، او د نورو لپاره - له 10 څخه تر 23٪ پورې.

د خواږو آداب ډولونه د میوو پخلي ، ناشوني او خواږو لپاره غوره دي ، له همدې امله دوی دا نوم ترلاسه کړ.

مګر د دوی ګټور ملکیتونو سره سرهد شکري دغه مواد د شکرې ناروغانو لپاره په کلکه منع دی.

او دا د پوهیدلو ارزښت لري چې دا ډول الکول څښاک د چاکلیټ سره نه څښل کیږي: دا یوازې د وژونکي ترکیب دی ، دا ارقام ته زیان رسونکی دی. سربیره پردې ، دا کنډم د نشيي توکو پروسه ګړندي کوي.

د ښه لپاره شراب څښل څنګه

د Dionysus څښاک څخه د اعظمي ګټې ترلاسه کولو او د غوړ ضایع کیدو له منځه وړلو لپاره ، تاسو باید ساده قواعد تعقیب کړئ:

1. وچ سور شراب د غذا ورکولو لپاره عالي دي: دا د غوړ او پروټین ماتولو کې مرسته کوي.
2. ټول ګټور شیان په لوړ کیفیت محصولاتو کې شامل دي ، ورته د شرابو څښاک لپاره ځي.
3. که تاسو د شرابو رژیم تعقیب کړئ ، تاسو باید د 2 شیشو څخه ډیر ونه مصرف کړئ ،

د شرابو مختلف ډولونو کالوري مینځپانګې پوهیدل ، تاسو کولی شئ پرته له ستونزو پرته خپل وزن کنټرول کړئ. د ډیر خوښۍ او د څښاک لږ مقدار لپاره دا سپارښتنه کیږي چې دا په کوچني زنګونو کې وڅښئ.

شراب یو ځانګړی څښاک دی ، او دا په عزت سره څښل ارزښت لري. او که تاسو دا په سمه توګه وکاروئ ، نو هیڅ کالوري ستاسو لپاره ویره نلري.

تاسو به د هرې غوښې څخه یوازې خوند او روغتیا ګټې ترلاسه کړئ.

د ګالیسیمیک الکول شاخص

د بیر او نور الکول عالي ګلاسیمیک شاخص د کم کالوري مینځپانګې له امله دی ، او د شکر ناروغي په بدن عمومي تاثیر. الکول کولی شي شوګر کم کړي ، لوږه زیاته کړي او د هایپوګلاسیمیا لامل شي. د GI جدول وايي چې وډکا او نور قوي الکول یو صفر شاخص لري ، مګر په عمومي ډول منفي اغیزه دا پدیده له مینځه وړي.

د شرابو مختلف ډولونو ګلاسیمیک شاخص

د وینې د شکر کچه کولی شي د محصول کاربوهایډریټ مینځپانګې پورې اړوند مختلف ارزښتونه په پام کې ونیسي. په وینه کې د بورې د خپریدو اندازه د ورته شاخص لخوا ګالیسیمیک شاخص (GI) په ب characterه ب .ه کیږي.

د شرابو GI د هغې د بورې مواد پورې اړه لري او کولی شي مختلف معنی ولري:

• وچ سور شراب - 36 واحدونه.
• وچ سپینه شراب - 36 واحدونه
• نیم وچ وچ - 44 واحدونه.
• نیمه وچه سپین - 44 44 واحدونه ،
• شیمپین "ویر" - 45 واحدونه ،
• قلعه شراب - له 15 څخه تر 40 واحدونو پورې ،
• خواږه شراب - له 30 څخه تر 40 واحدونو پورې ،
• خواږه د کور جوړ شوي شراب - له 30 څخه تر 50 واحدونو پورې.

د بیر GI په پرتله ، چې اوسط یې 66 واحدونه وي ، د شراب GI ټیټ دی. په هرصورت ، د شکر ناروغانو لخوا د دې څښاک کارول باید محدود وي.

د هغه چا لپاره چې په رژیم کې دي د الکول څښلو سپارښتنه نه کیږي ، په شمول د شرابو. د شرابو څښل د اشتها د زیاتولو وړتیا لري.

شراب په کالوري کې خورا لوړ دي ، په 100 g شاخصونو کې:

• وچ شراب - 60-85 kcal ،
• نیم وچ - 78 kcal ،
• د سیمیسوټ شراب - 100-150 kcal ،
• خواږه شراب - 140-170 kcal ،
• الکول - 250-355 kcal.

په زړه پوری د شراب معلومات

د شرابو په اړه ځینې ګټور حقایق چې تاسو یې شاید نه پیژنئ:

1. یو ساینس شتون لري چې د شرابو په څیر ورته څښاک مطالعه کوي. انولوژي ته ویل کیږي. د شرابو په اړه ټول معلومات معاینه کوي ، د هغې اعتبار چیک کوي.
2. شراب ځانګړی باکتریاژیک ملکیتونه لري.
3. انجیل 450 ځله د شراب ذکر کوي.
4. په پخوانیو وختونو کې ، یونانیانو غوره ګ .له چې د شرابو او بحري اوبو مخلوط کړي. دا ډول څښاک یو زړه راښکونکی تاثیر درلود او د ایوډین سره بدن سینټوي.
5. د منځنۍ دورې په جریان کې ، غوښه د شرابو سره پاکه شوې ترڅو د شیلف ژوند ته وده ورکړي.
6. د 50 کالو څخه ډیرو کلونو لپاره پاتې کیدو سره ، شراب خپل معالجه کولو ځانګړتیاوې له لاسه ورکوي.
7. د سپکونکي شراب بوتل کې فشار په ټایرونو کې فشار څخه ډیر کوي.
8. په لږ مقدار کې د شرابو منظم استعمال د زړه د حملې او سټروک خطر کموي. دا د ژوند اوږدوالی اوږدوي.
9. په فرانسه کې ، نارینه وو ته لارښوونه شوې چې په ورځ کې دوه ګیلاس سور شراب وخوري ، میرمنې - یو.
10. یوازې شراب د وزن زیاتیدو لامل نه کیږي. دا یوازې اشتها ډیروي. د اضافي وزن ترلاسه کولو مخنیوي لپاره ، تاسو باید دمخه د سپک مګر مغذي ناشونو په اړه فکر وکړئ: د ټیټ غوړ ماهیان ، چرګانو ، سبزیجاتو ، میوو ، پنیر.
11. نږدې هرڅوک د اعتدال شراب څښلو ګټو پوهیږي. په هرصورت ، هرڅوک نه پوهیږي چې د الکول کارول د سینې او معدې سرطان خطر زیاتوي.

د پوسټ لپاره غږ - په کرما کې یو جمع! 🙂

د حوالې لپاره:

د ګلیسیمیک شاخص (GI) - د وینې شکر باندې د خواړو اغیزې شاخص. ګلیسیمیک شاخص د بدن د خالص ګلوکوز سره ځواب سره محصول ته د بدن عکس العمل ښودنه کوي ، کوم چې د ګلیسیمیک شاخص 100 دی. د نورو ټولو محصولاتو ګلیسیمیک شاخصونه د ګلوسیمیک ګلیسیمیک شاخص سره پرتله کیږي ، پدې پورې اړه لري چې دوی څومره ژر جذب کیږي. کله چې یو محصول ټیټ ګلیسیمیک شاخص ټاکل شوی وي ، نو پدې معنی ده چې کله مصرف کیږي ، د وینې د شکر کچه ورو ورو لوړیږي.

الکول یو زهرجن ماده ده ، چې له بدن څخه لرې کیدل د ځيګر لخوا چمتو کیږي. په ورته وخت کې ، جگر د خوړو په ټولو پروسو کې دخیل دی او البته ، د غوړ میتابولیزم کې ، نو کله چې دا د اضافي کار سره بار کیږي ، نو دا د خپل لومړني فعالیت سره بدتر کوي.

الکول هم په پانقراس باندې عالي اثر لري ، کوم چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم لپاره مسؤل دی او انسولین تولیدوي. انسولین د ګلوکوز میتابولیزم لپاره کار کوي: دا تولید شوی - ګلوکوز کم شوی. کله چې دا ټیټ حد ته ورسیږي ، تاسو د لوږې احساس کوئ او د کاربوهایډریټونو خوړلو خواهش کوئ. نو الکول ، پخپله پخپله د مغز مادې او کولمو خارښت کوي ، البته ، اشتها ډیروي.

سربیره پردې ، الکول د پاکې انرژي او کیلوکولریز سرچینه ده چې تاسو ورته اړتیا لرئ په خپل رژیم کې څومره چې امکان ولرئ ډیر مصرف وکړئ.

"که تاسو وڅښئ او بیا نڅا وکړئ ، نو تاسو کولی شئ اضافي ګرام" مات کړئ "، له بده مرغه ډیری ځله وروسته د څښاک خلک غوره ګ preferي چې هم وخوري ، او هم د یو څه زړورتیا او اطمینان سره. په دې توګه ، د خواړو انرژي لاهم پدې انرژي پورې تړلې ده ، "د کورنۍ د ډیټیتیکس مرکز ډاکټر ډاکټر خبرداری ورکوي نټالیا فدیوا.

"یوه برخه چې روغتیا ته زیان نلري هره ورځ 10 ګرامه 100 pure خالص الکول دي (کوم چې نږدې 100-120 ګرامه شراب یا 330 ګرامه بیر دی). دا شمیرې ممکن یو څه بدلون راولي. اصلي شی دا ندی چې د جواز وړ ډوز څخه تیریږي او نه د غوړ ، کاربوهایډریټ ، لوړ کالوري خواړو سره یوځای شي ، او نه د اشتها کنټرول له لاسه ورکړي ، موافق دي الینا تیکومیروا، د Dietitians ټولنې غړی ، د SM - کلینیک شبکې رژیم. غیر قلبي شراب (سور ، ګلابي ، سپین - نیم وچ ، وچ) د منلو وړ دي ، کیفیت 40 alcohol الکول - وډکا ، کونګاک ، ویسکي ، تکیلا.

هیڅ څه د الکول په څیر د غوړ سوځولو پروسې ورو نه کوي. په غوړ کې زیرمه شوي انرژي په وروستي وار کې د بدن لخوا مصرف کیږي یوازې که چیرې هلته ګلوکوز یا الکول نه وي. د شیشګین ګلاس څښلو وروسته ، موږ غوړ د سوځولو لپاره د لاین پای ته فشار ورکوو. د دې پایلې په توګه ، ځینې ماهرین په کلکه د رژیم پرمهال د الکول کارول منع کوي.

"الکول د رژیم سره مطابقت نلري که چیرې دا د وزن کمولو لپاره وي. الکول تل په کالوري کې لوړ وي. پدې حالت کې ، هیڅ به ستاسو په رژیم کې پاتې نشي سواءِ د دې. او دا ډول هیلې د پیرودونکو سره دي. د چاکلیټ خواړه غواړئ؟ سمه ده ، ټوله ورځ د چاکلیټ بار. الکول؟ ټوله ورځ یو بوتل شراب. دا د لوړ کارب رژیم دی ، او یو څوک به یقینا په دې باندې خپل وزن له لاسه ورکړي. په ځانګړي توګه که د هغه کاربوهایډریټ میتابولیزم ګډوډ نه وي. که څه هم زه په کلکه شک لرم چې دا به د هغه ځیګر روغتیا ته اضافه کړي. دا خواړه ، ترڅو دا په نرمه توګه ولګول شي غیر معقول دی ، "تغذیه کونکی خپل مسلکي نظر شریکوي. ریما موسینکو.

تر هرڅه بدتر

ترټولو بې رحمه ، مګر "د ضعیف" دښمن سلیم شخصیت بیر دی! په ځانګړي توګه نارینه وو ته بې رحمه هغه phytoestrogens دي چې پکې شامل دي. جمع ، یو لوړ ګلیسیمیک شاخص دا د ګلوکوز په پرتله ګړندي او اسانه جذب ته اجازه ورکوي. که چیرې وروستی د 100 as په توګه واخیستل شي ، نو بیر د 110 سره ضمیمه کیږي. د پایلې په توګه ، د بیر پیټ او د معدې چاقۍ.

که موږ د کاربونیت شوي الکول په اړه وغږیږو ، نو دا د نه کاربونیټ څخه هیڅ بد او هیڅ ښه نه دی ، یوازې دا چې د مخدره توکو اغیز خورا ګړندي راځي. د الکوهولونو لپاره د بریاو کوچنۍ کوچنۍ د الکول کم مینځپانګه او د بورې نشتوالی دی. د مثال په توګه ، وچ شراب یا وودکا. مایعات یوازې په کافي کې اضافه شوي چایانو سره اندازه کیدلی شي.

موږ د کاکټیلونو په اړه څه کولی شو! د مختلف ډوله اکوګول مخلوط د ځیګر لپاره خورا خراب دي. “هر ډول زهر باید په ځیګر کې غیر فعال شي. او که چیرې څښاک څو اړخیز وي ، نو دا د ځيګر دنده خورا پیچلې کوي ، ”تشریح کوي نټالیا فدیوا.