د ښه او بد - کولیسټرول څه شی دی ، د تناسب نورمونه او د توازن ساتلو لپاره لارې کومې دي؟

کولیسترول مختلف وي. یو څوک د ایتروسکلروسیز له ودې څخه بدن ساتي ، بل یې د کولیسټرول تختو جوړولو کې برخه اخلي. کله چې په وینه کې د دوی غلظت متوازن وي ، یو څوک صحتمند دی او ښه احساس کوي. مقاله به د ښه او بد کولیسټرول نورمونه ، د هرې برخې افعال او د دوی توازن ګډوډولو پایله وڅیړي.

د کولیسټرول د ښه (HDL) او بد (LDL) کې توزیع کولو اصل.

غوړ هضم ته ننوځي او په وړو کولمو کې د پانقراص انزایمونو لخوا ټرای ګلیسریډز ته تجزیه کیږي. پدې ب Inه کې ، دوی په وینه کې جذب شوي. مګر غوړ له مایعاتو سره نه ګډیږي او نشي کولی په آزاد ډول د وینې جریان ته حرکت وکړي. سربیره پردې ، دوی باید جگر ته ورکړل شي. دا هلته دی چې په کولیسټرول کې د ټرایګلیسریډونو بدلون پیښیږي. یوازې د دې په ب inه کې د نسجونو لخوا جذب شوي لیپایډونه دي ، د ودانۍ موادو او انرژي سرچینې په توګه د دوی لخوا کارول کیږي.

هرڅومره ژر چې غوړ مات شي او د وینې جریان ته ننوځي ، دوی د پروټینو سره یوځای کیږي. د ټرانسپورټ پیچلتیاوې جوړې شوي - لیوپروټین. دا کڅوړې دي چې د غوړ مالیکولونه لري ، د دوی په سطح کې پروټینونه دي - اخیستونکي. دوی د ځیګر حجرو ته حساس دي. دا دوی ته اجازه ورکوي چې په سمه توګه خپل منزل ته غوړ ورسوي. په ورته شکل کې ، د وینې جریان څخه کوم اضافي لپیډونه ځیګر ته لیږدول کیږي.

دا "ښه" لیپوپروټین دي ، دوی ته "ښه" کولیسټرول هم ویل کیږي. دا د HDL (لوړ کثافت لیپو پروټین) په توګه ډیزاین شوی.

دلته LDL او VLDL هم شتون لري (ټیټ او خورا ټیټ کثافت لیپوپروټین) - "خراب" کولیسټرول. دا هماغه کڅوړې دي چې د غوړ مالیکولونه لري ، مګر د پروټین اخیستونکي په عملي توګه د دوی په سطح کې شتون نلري. د ټیټ او خورا ټیټ کثافت لیپو پروټینونو ټاکلو هدف بل دی - نسج. دوی کولیسترول لیږدوي ، کوم چې د ځيګر لخوا تولید کیږي ، په ټول بدن کې.

که چیرې د کوم دلیل لپاره د "خراب" لیپوپروټینونو مینځپانګه ډیریږي ، دوی د وینې رګونو په ویجاړ دیوالونو باندې تنظیم کوي. د ایتروسکلروټیک تختی ب .ه.

کله چې برتن زیانمن شي ، مایکروکریکونه او ټپونه د هغې په اپیتیلیم کې جوړیږي. پلیټلیټونه سمدلاسه زیان "شاوخوا ودرېږي" او زیان جوړوي. هغه خونریزي ودروي. دا ټوټه د LDL په څیر ورته چارج لري ، نو دوی یو بل ته متوجه دي. د وخت په تیریدو سره ، تخته سخت کیږي ، بیا رګونو ته زیان رسوي او د وینې جریان سرعت ګډوډوي. نو ځکه ، LDL او VLDL "خراب" دي.

د وینې رګونو په دیوالونو کې د LDL او VLDL ("خراب" کولیسټرول) بې برخې کیدل ، کوم چې د دوی لیمان تنگوي.

کله چې رطوبت ډیر تنګ وي ، وینه د هغې له لارې ننوتل ګران دي. د وینې جریان ورو ځي. زړه د فشار شدت سره د سرعت نشتوالي لپاره جبرانولو لپاره لوی ځواک کې کار پیل کوي. د پایلې په توګه ، د وینې لوړ فشار او د زړه عضلاتو کې د رنځپوهنې ډیروالی وده کوي. د زړه ناکرارۍ د مایوکارډی انفکشن د خطر سره رامینځته کیږي.

بله خطرناکه پایله - د وینې ټوټې کیدی شي راشي او د وینې جریان ته ننوځي. د وینې رګونو په تنګ لیوان کې ، دا پاتې کیدی شي. په 82 In کې ، دا د ناڅاپي ناڅاپي مړینه ده (که چیرې د وینې ټوټې دماغ ته ننوځي) یا د زړه له حملې څخه (که دا زړه ته ننوځي).

د وینې ښه او بد کولیسټرول

وینه د دې جوړښت دوام او د انفرادي برخو کچه ساتي. د کولیسټرول نورمونه د هر عمر لپاره په جلا ډول ټاکل شوي ، دوی د جنسیت سره توپیر لري. ښځې دې ته زیاته اړتیا لري ، کولیسټرول د ایسټروجن ترکیب اساس دی.

د 40 وروسته ، د "خراب" لیپوپروټینونو شاخص کمیږي ، ځکه چې میتابولیزم ورو ځي. "ښه" کولیسټرال وده کوي ترڅو د ریسیکلینګ لپاره ځیګر ته د وخت رزمي غوړ لیږدولو لپاره.

سړي عمر	د LDL غلظت ، مول/ l	د HDL غلظت ، مول/ l
تر 14 پورې	1,63–3,34	0,79-1,68
15-19	1,61-3,37	0,78-1,68
20-29	1,71-4,27	0,78-1,81
30-39	2,02-4,45	0,78-1,81
40 او نور	2,25-5,34	0,78-1,81

د ښځې عمر	د LDL غلظت ، مول/ l	د HDL غلظت ، مول/ l
تر 14 پورې	1,77-3,54	0,79-1,68
15-19	1,56-3,59	0,79-1,81
20-29	1,49-4,27	0,79-1,94
30-39	1,82-4,46	0,78-2,07
40 او نور	1,93-5,35	0,78-2,20

د لیپوپروټینونو په اړه

د لیپوپروټینز څو اړخیز جوړښت دا دی:

پروټینونه ، کولیسترول او فاسفولیپایډونه په بهر کې د منشا وړ غشا کې موجود دي ،
ټرای ګلیسریډونه ، د کولیسترول اسټرونه ، لوړ غوړ اسیدونه ، ویټامینونه - د کور جوړول.

لیپوپروټین د کثافت له مخې طبقه بندي شوي ، کوم چې د پروټینونو او لیپایډونو کمیتي تړاو له مخې ټاکل کیږي. د عنصر کوچني پروټین برخې او ډیر غوړ ، د هغې کثافت ټیټ. پدې حالت کې ، ټول لیپوپروټین یوشان کیمیاوي جوړښت لري.

لوړ کثافت (HDL)	ټیټ کثافت (LDL)	ډیر ټیټ کثافت درلودل (VLDL)	Chylomicrons (XM)
apoprotein	50%	25%	10%	2%
ټرای ګلایسیریډس	5%	10%	60%	90%
کولیسټرول	20%	55%	15%	5%
نور لیپایډونه	25%	10%	15%	3%

د کلسیمروونونو اصلي دنده د هاضمې له لارې جگر ته د وینې جریان له لارې د خارجي لپایډونو (خواړو څخه غوړ) لیږدول دي. ټیټ او خورا ټیټ کثافت لیپوټروپیکس د هایټروسایټس لخوا رامینځته شوي اینڈروجنس کولیسټرول نیسي او د وینې سره یوځای نسجونو او غړو ته لیږي.

د لوړ کثافت لیپوپروټین د ځګر حجرو ته د وړیا کولیسټرول تحویل مسؤلیت لري ، په دې توګه د اضافي غوړ رګونو پاکوي. کله چې د LDL (خراب کولیسټرول) کچه لوړه شي ، د لیږد شوي غوړ برخه "په سړک کې له لاسه ورکوي" او په رګونو کې پاتې کیږي.

د رګونو د دیوال داخلي پرت فعالیت ، اندوتیلیم (یا انټيما) د وینې برخو اجزاو تاثیراتو څخه د اعضاؤ ساتنه ده. د اندوتیلیم ته د زیان رسیدو په صورت کې ، پلیټلیټونه (د وینې حجرې د انسجام لپاره مسؤل دي) د رګونو دیوال بیرته راګرځولو لپاره متحرک کیږي ، او زیانمن شوي ځای کې متمرکز کیږي. د LDL سره مساوي چارج کیدو سره ، پلیټلیټ غوړ جذبوي.

پدې توګه ، د شحمو وده وده کیږي ، کوم چې د وخت په تیریدو سره سخت کیږي ، د کولیسترول پلاقونو ته بدلیږي. د رګونو دننه قوي جوړښت د وینې جریان خورا پیچلي کوي. د پایلې په توګه ، مغز مناسب تغذیه نه ترلاسه کوي ، زړه په سمه توګه د اکسیجن سره نه سپمول کیږي.

د زړه د حملې او سټروب خطر شتون لري. د ویښتو انټيما ته مایکرو او میکرو زیان د نیکوتین اضافه کیدو ، الکول اضافه کیدو ، د میټابولیک اختلالاتو پورې اړوند ناروغیو ، درملو او د درملو اخستل ، چې د وینې ترکیب بدلوي ، نشې کوي.

د کولیسټرول لپاره د وینې ازموینه

د کولیسټرول لپاره د وینې مایکروسکوپي اکثرا د ژیو کیمیکل وینې ازمونې برخې په توګه ترسره کیږي. د انفرادي اشارو په وینا ، د کولیسترول مطالعه په جلا توګه وړاندیز کیدی شي. د لیپیدگرامونو لپاره اشارې (د کولیسترول لپاره تفصيلي تحلیل) ممکن وي:

BMI (د بدن ماس انډیکس) ډیر شوی ، که نه نو ډیر وزن لري ،
د زړه ، د وینې رګونو ، انتروکین سیسټم ،
د زړه د حملې او رنځونو تاریخ ،
بد عادتونه
د ناروغ خواصي شکایتونه

د بایو کیمیکل مایکروسکوپي لپاره وینه په منظم ډول طبي معاینه او مسلکي معاینه کې معاینه کیږي. وینه په یوه طبي مرکز کې اخیستل شوې ده. د تحلیل لپاره ، د خالي معدې څخه د ناروغ څخه اخیستل شوي وینه اړینه ده. د تحلیل کولو پروسیژر دمخه ، ناروغ باید:

د غوړو څخه تحلیل دمخه د لوړ غوړ خواړو ، غوړ شوي خواړو ، الکولي مشروبات 2-3 ورځې له منځه یوسي ،
لږترلږه 8 ساعته روژه ونیسئ ،
د عمل په جریان کې د سپورت روزنې او نور فزیکي فعالیتونه رد کړئ.

په پراخه شوي لپید پروفایل کې ټول کولیسترول ، LDL او HDL په جلا توګه ، ټرایګلیسریډس (د ګلیسرول او غوړ اسیدونو ډیروی چې د VLDL برخه دي) ، atherogenicity coeype (CA) شامل دي. په دودیز تحلیل کې ، د مفصلي برعکس ، ممکن یو فضايي الوتکه ونه ښودل شي.

د حوالې ارزښتونه

د بشپړ کولیسټرول (OH) او لیپوپروټینونو د غلظت اندازه د هغې په ترکیب کې شامل شوي د عمر کټګورۍ او جنس پورې اړه لري. په میرمنو کې ، د حوالې ارزښتونه د نارینه و په پرتله لوړ دي. دا د پروجیسټرون او ایسټروجن (ښځینه جنسي هورمون) په تولید کې د کولیسټرول برخه اخیستنې له امله ده ، او د یوې ښځې د بدن طبیعي ب featureه د ماشوم بشپړ وړتیا لپاره غوړ خوندي کول دي.

د 60 کالو وروسته د کولیسټرول نورم کې یو څه زیاتوالی د میټابولیک پروسو کې د عمر پورې اړوند ورو ورو ، او فزیکي فعالیت کمولو لخوا توضیح شوی. د OX ټیټې کچې ته د هایپوکلیسټرولیمیا ویل کیږي ، او لوړ رتبه ته د هایپوکلیسټرولیمیا ویل کیږي. د لابراتوار واحد mmol / L دی (په هر لیتر کې ملیمول).

نورم	د اعظمي حد نه	کچه پورته	هایپرکولیسټرولیمیا
5,2	6,5	7,7	> 7,7

عمر	د ټیټ کثافت لیپوپروټین		د لوړ کثافت لیپو پروټینونه
عمر	سړي	ښځي	سړي	ښځي
ماشومان او ځوانان چې عمرونه یې تر 14 کلونو کم وي	1,6–3,4	1,6–3,5	0,7–1,6	0,7–1,6
ځوانان چې له 14 څخه تر 20 کلونو پورې عمر لري	1,6–3,3	1,5–3,5	0,7–1,7	0,7–1,8
له 20 څخه تر 30 پورې	1,7–4,2	1,7–4,4	0,8–1,8	0,7–1,9
له Z0 څخه تر 40 پورې	2,1–4,4	1,8–4,4	0,8–1,8	0,8-2,0
له 40 څخه تر 60 پورې	2,2–5,0	2,0–5,2	0,8–2,0	0,8–2,2
60+	2,5–5,3	2,3–5,6	0,9–2,2	0,9–2,4

د 14 کلونو څخه کم عمره	14–20	20–30	30–40	40–60	60+
میړه	0,3–1,4	0,4–1,6	0,5–2,0	0,5–2,9	0,6–3,2	0,6–2,9
میرمنې	0,3–1,4	0,4–1,4	0,4–1,4	0,4–1,7	0,5–2,3	0,6–2,8

د امیندوارۍ حالت کولی شي په طبیعي ډول په میرمنو کې کولیسترول لوړ کړي. د زېږون دوره کې ، د فزیکولوژیک دلایلو له امله ، په شاخصونو کې زیاتوالی لامل کیږي:

د پروټیسټون لوړې کچې د جنین ساتلو لپاره د بدن لخوا ترکیب شوی.
د عارضي ارګان (پلاسیټا) رامینځته کول او پراختیا ، ځکه چې کولیسټرول د دې حجرو لپاره د غوړ اساس په توګه عمل کوي.

د حمل سره د کولیسټرول مقدار ډیریږي. غیر رنځورپالنې لاندې شاخصونه دي (په mmol / l کې):

د عمر موده	تر 20 کالو پورې	له 20 څخه تر 30 پورې	له 30 څخه تر 40 پورې	40+
1 درې میاشتنی	3,0–5,19	3,1–5,8	3,4–6,3	3,9–6,9
2-3 درې میاشتنی	3,0–9,38	3,1–10,6	3,4–11,6	3,9–11,8

کله چې د اتیروجنیسیټي کوفي (انډیکس) محاسبه کوي ، د ټیټ کثافت لیپوپروټین باید د کلسیم له مینځه ویستل شي ، او په وینه کې خراب کولیسترول تقسیم شي. د رګونو حالت لپاره د ایتروجنیسیټیټیټیټیټ کم ظرفیت سره ، تاسو نشئ ویره کولی.

ډیری وختونه ، دا د اوږدې رژیم یا کولیسټرول درملنې وروسته پیښیږي. که د تحلیل پایلې د ایتروجنیسیټي شاخص ارزښتونه ونه لري ، د لیپډ میټابولیزم تحلیل کچه د OH او LDL فارمول ځای په ځای کولو سره په خپلواکه توګه محاسبه کیدی شي.

2–3	3–4	>4
نورم	معتدل زیات	لوړ
مناسب غوړ میتابولیزم	د atherosclerosis وده خطر	د atherosclerosis نښې

د کلسیم لوړې کچې معمولا د ټیټ کثافت لیپوپروټین د زیاتوالي له امله رامینځته کیږي. ډیسلاپیډیمیا (د مختلف کثافتونو د لیپو پروټینونو انډول) د اوږدې رنځپوهنې له امله رامینځته کیدی شي ، غیر صحي ژوند.

د وینې کولیسټرول لوړیږي:

د خواړو ناسم چلند (د غوړ خواړو ته ګیټرمونوکي اضافه کول ، غوړ شوي خواړه ، د فاسټ فوډ کټګورۍ څخه خواړه) ،
د بدن ډیر وزن
نیکوتین او الکول
هایپوډینامیک طرز ژوند (په ځانګړي ډول د غیر صحي رژیم سره ترکیب)
رنځ (دوامداره نیورپسیولوژیک فشار).

هغه ناروغۍ چې د بدترین لپاره د کلسیم په کچه اغیزه کوي د میټابولیک اختلالاتو ، د زړه فعالیت او د هورمون کچه سره تړاو لري. ترټولو عام دي:

د شکری ناروغی (لومړی او دوهم ډول) ،
د هیپاټوبیلیری سیسټم اوږدمهاله رنځونه (د هیپټوسیس ، سیرروسیس ، Cholecystitis ، Cholangitis ، او داسې نور) ،
د پښتورګو ناروغي (پیلوونفرتیتس ، نیفریتیتس ، او نور) ،
د تايرايډ هورمونونو کافي ناکافي محصول (هايپوتايرايډيزم) ،
د کولمو جذب (malabsorption) ،
د وینی فشار
د زړه د ناروغۍ ، پیریکارډیټس ، مایوکارډیټس ، اندي کاردیتس
د اتومیمون ناروغیو ګروپ (سیسټمیک لیوپس ایریټیموسوس ، څو سلیروسیس) ،
آنکوپیتولوژی یا د پانقراس کرانال سوزش.

په ځینو مواردو کې ، د کولیسټرول کچه ممکن د هایپرکولیسټرولیمیا ته د میراثي ناروغۍ له امله لوړ شي. د ښه کولیسټرول کچه ټیټ کول هم بدن ته زیان رسوي. HDLP یو شمیر فعالیتونه ترسره کوي چې د بشپړ ارګانیزم بشپړ کار ملاتړ کوي:

د جنسي او سټرایډ هورمونونو تولید کې دخیل ،
د حجروي غشا نرموالي پیاوړي کوي ،
د ځيګر د حجرو په واسطه د ویټامین ډي او د بائل اسیدونو ترکیب وړاندې کوي ،
د مغز د نیورونونو او نخاعي رګونو تر منځ اړیکې ساتي.

د ښه کولیسټرول نشتوالی د دې پروسو ناکامي هڅوي. د HDL کموالي سره ، ډیری وختونه د نیورو - رواني اختلالات شتون لري (اعصاب ، رواني - احساساتي بې ثباتي ، د لیبیډو ورکیدل ، خپګان).

د شحمو میتابولیزم سمون لپاره میتودونه

د ښه او بد لیپوپروټین غلظت متوازن کولو لپاره ، او د ایتروسکلروسیز او نورو زړه ناروغي اخته کیدو خطر کمولو لپاره ، لازمي دي:

نیکوتین او بې قابو شراب څښئ ،
نور حرکت وکړئ ، او په تازه هوا کې تیر شوي وخت ډیر کړئ ،
د بدن وزن کم کړئ (د اضافي پونډو په شتون کې).

درملنه د لپید پروفایل ټولو شاخصونو ته په پام سره وړاندیز کیږي. د کولیسټرول کچه کې د لږ زیاتوالي سره ، دا د خواړو چلند تنظیم کولو لپاره کافی دی. په ډیرو پیچلو قضیو کې ، رژیم د درملو او غذایی رژیم سره ضمیمه کیږي.

کولیسټرول ټیټولو ته د رژیم تغذیه

د خالص کولیسټرول مقدار چې د خواړو سره اضافه شوي وي باید د 0.3 G / ورځ (300 مګرا) څخه زیات نشي. د رژیم څخه د اغیزمنو پایلو ترلاسه کولو لپاره ، دا ارقام لاهم ښه پاتې دي. دا اړینه نده چې په محصولاتو کې د کولیسټرول مینځپانګې محاسبه کړئ. تغذیه کونکو ځانګړي میزونه رامینځته کړي دي ، د دې پراساس چې دا د ورځني مینو ترتیبولو وړاندیز کیږي.

د رژیم څخه ، دا اړینه ده چې د څارویو غوړ لوړه اندازه خواړه له مینځه یوسي ، او خواړه د غوړ په پخلي لاره کې پخلی شي. ډاډه اوسئ چې د مینو سبزیجاتو ، میوو ، د لوبیا او حبوباتو څخه پخلي وکړئ.

حرام	اجازه ورکړل شوې
غوړ سور او ګلالي	د فیل مرغ د غوښې غوښه ، خر ، چرګ
ساتنه: ډډ ، پیسټ ، کین شوي کب	کب
ساسیجونه	د لږ غوړ او شیدو محصولات
د میئونیز پر اساس غوړ ساسونه	تازه او ساتي سبزيجات (باید ګوبي وي)
خواږه کریم 20 or یا ډیر ، پنیر 40 or یا ډیر	لوبیا: لوبیا ، لوبیا ، دال
پیسری د پف او شارټ کرسټ پیسټری څخه جوړ شوی	میوه
دود شوی بیکن ، کب	غلې دانې (لوبیا ، وريجې ، وربشې)
د غوښې خوندور محصولات او نیم تولید شوي محصولات	سوکراوټ

دا اړینه ده چې د ورځې 10 G / ته د مکھن کارول کم کړئ. د زیتون غوړ ، د شیدو غوړ ، د انګورو تخم ، زغر ته لومړیتوب ورکړئ. وروستي مطالعې هګۍ او لارډ له منع شوي لیست څخه ایستلی دی. د چرګانو او ب .وړو هګۍ په اونۍ کې دوه ځله په مینو کې اجازه ورکول کیږي. غوړ ارکیډونیک اسید لري ، کوم چې د خراب کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي ، د 10-15 g / ورځو په اوږدو کې د ډیر مالګین محصول اجازه نشته.

د کولیسټرول ټیټ محصولات چې د فایټسټرولونو (ایوکاډوز) ، لوټین او کارتوونایډز لري (د باغ څخه شنه). ګټور مشروبات د ګلاب شاټ دي چې ډیری اسکاربیک اسید لري ، او شنه چای ، په پولیفینولونو کې بډای دی. کله چې د مینو ترتیب کول ، دا سپارښتنه کیږي چې د درملنې رژیم "جدول نمبر 10" د قواعدو لخوا لارښوونه وشي (د V. پرزوینر طبقه بندي په وینا).

هایپوکلیسټرول درمل

درمل او د رژیم تکمیلات چې کولی شي د LDL مینځپانګه ټیټه کړي پدې کې شامل دي:

اسټینز	فایبرونه
د عمل میکانیزم	په ځیګر کې د کولیسټرول تخمر مخه نیسي	LDL او VLDL پاک او لرې کړئ
مخنیوی	هپاتیت ، سرروسیس ، د زېږون او ماشوم تغذیه کولو دوره ، انفرادي رواداري	د پښتورګو او ځیګر تخریب ، د معدې او غدې نلکو کې کیلولي ، په ښځو کې د زیږون او نس مهاله دوره ، لږ عمر
چمتووالی	اتورواستاټین ، سیریواستاټین ، روسسوستاتین ، پیتاواستاټین	کلفایبریټ ، ګیمفبروزییل ، بېزافیبرټ ، فینوفی فریټ

د سټیټینز ګروپ مخدره توکو ته د نه زغملو په حالت کې ، دا د درملو سره ځای په ځای کیږي چې مستقیم تاثیر کوي د معدې اسیدونو پابند او خارج باندې.کولیسټرامین او کولیسټیم په بدن کې د حل کیدو وړ شیټل پیچلتیاوې جوړوي چې طبیعي راځي. د ګمارنې پروړاندې حمل حمل او مخنیوي خنډونه دي.

د رژیم بشپړونکي چې د اومیګا 3 او اومیګا 6 فیټي اسیدونه لري ، د کب غوړ ، لیپوک اسید د ښه کولیسټرول زیاتولو کې مرسته کوي. د کولیسټرول درملو او بیولوژیکي اضافو کارول یوازې د ډاکټر په اجازه سره اجازه لري. مخدره مواد متضاد لري ، ځان درمل کولی شي د خراب روغتیا لامل شي.

فزیکي تعلیم او سپورت

د سپورت منظم فعالیتونه د وینې کولیسټرول په مؤثره توګه کمولو او د وینې رګونو پاکولو کې مرسته کوي. د فزیکي فعالیت سره ، بدن د اړین اکسیجن سره مطمع کیږي ، کوم چې د وینې دوران ښه کوي. د سهار تمرینونه ، د اوبو ایروبکس او لامبو ، د یوګا ټولګي د سیستماتیک روزنې لپاره مناسب دي.

سربیره پردې ، د تمرینونو مناسب ډیزاین شوی سیټ د وزن کمولو او د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي (د وینې فشار). یو مثالی اختیار په تازه هوا کې سپورت دی (فنلنډی چلول ، سایکل کول).

په وینه کې د کولیسټرول (د کولیسټرول) کچه باید لږترلږه په کال کې یو ځل کنټرول شي. هغه خلک چې د زړه ناروغیو کې رنځ لري ، د انډروکرین سیسټم رنځونه ، څوک چې ډیر وزن لري ، سګرټ څښونکي سپارښتنه کیږي چې په کال کې 3-4 ځله معاینه شي. د ټیټ کثافت لیپوپروټین (خراب کولیسټرول) ، د وینې رګونو داخلي دیوالونو کې زیرمه شوي ، د اتیرسکلروسیز او نورو ناروغیو پراختیا هڅوي.

د لوړ کثافت لیپوپروټین (ښه کولیسټرول) ، عصبي دیوالونه پیاوړي کوي ، د اضافي غوړ په لرې کولو کې مرسته کوي. په وینه کې د ټول کولیسټرول جواز پورته حد 5.2 ملي لیتر / ایل دی. د نورم د زیاتوالي سره ، دا اړینه ده چې رژیم اصلاح کړئ ، نیکوتین او الکول پریږدئ ، په منظم ډول تمرین وکړئ.

د مختلفو برخو تناسب څه ته وايي؟

د زړه او عصبي ناروغیو وده امکان د ټول کولیسټرول او HDL د تناسب له مخې اټکل شوی. دا اتیرجنيک شاخص دی. دا د وینې ټیسټ څخه د معلوماتو پراساس محاسبه کیږي.

د کوفیف محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د وینې په ازموینه کې د کولیسټرول ټول غلظت څخه د "ښه" لیپوپروټین شاخص واخلئ. پاتې ارقام بیا په HDL ویشل شوي. ترلاسه شوی ارزښت د ایتروجنیسیتا شاخص (کوفی) دی.

په مثبته توګه ، دا باید 2-3 وي ، که چیرې شاخص لږترلږه وي ، نو ډاکټر به د جدي جدي ناروغۍ په لټه کې وي. دا د لیپایډونو غیر متوازن کیدو باندې اغیزه وکړه. مګر د ضایع کیدو وړ کوفیف سره د ایتروسکلروسیز وده احتمال شتون نلري.

که چیرې نتیجه ورکړې شمیره د نورمال څخه لوړه وي ، نو بیا د اتیرسکلروټیک پلاکونو او د زړه ناروغیو رامینځته کیدو خطر شتون لري. د 3-5 شاخص کې ، خطر د اوسط په توګه ارزول کیږي. کافي رژیم او فزیکي فعالیت ډیر کړی ترڅو بدن بیرته نورمال حالت ته راولي. د 5 څخه ډیر د ایتروجینک کوفیت سره ، ایتروسکلروسیس شتون لري او پرمختګ کوي. ناروغ د لوړ فشار او د زړه د ناکامۍ لومړنۍ ب aboutه کې اندیښنه لري.

د فریډوالډ په وینا د ایتروجینک کوفیت ټاکل

د فریډوالډ میتود له مخې ، د بشپړ کولیسترول او HDL کولیسټرول پراساس ، د "خراب" کولیسټرول غلظت محاسبه کیږي. د زړه د ناروغۍ وده د دې له لارې ارزول کیږي.

LDL = عمومي کولیسټرول - (HDL + TG / 2.2)

چیرې چې کولیسترول کولیسټرول وي ، TG په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو کچه ده.

د لپید میټابولیزم اختلالاتو کچه په خپلواک ډول ټاکل کیدی شي. ستاسو د جنسیت او عمر لپاره په میز کې د LDL نورم سره د پایلو شمیره پرتله کړئ. د "خراب" کولیسټرول غلظت لوړ ، د اتیرسکلروسیز د پراختیا امکان او د هغې پایلې.

د لوړ LDL لاملونه

د "خراب" کولیسټرول زیاتوالی د لاندې دلایلو لپاره پیښ کیږي:

د غوړ او غوړیدونکي خواړو ډیر مصرف ، د ګړندي خواړو ناوړه ګټه اخیستنه ،
د میټابولیک اختلال

Hypertriglyceridemia - په عمومي ډول د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونو د مطلوب کچې له پورتنۍ حد څخه تجاوز.

د امیندوارۍ په جریان کې ، کولیسترول تل لوړ وي. دا نورم دی. د ماشوم زیږون وروسته ، هغه په تیزۍ سره راټیټیږي. د ماشوم زیږون پرمهال ، کولیسټرول د هورمونونو ترکیب او د پلازما رامینځته کولو لپاره اړین دی (دا په عمده ډول د لیپایډ څخه جوړ دی).

په نورو ټولو قضیو کې ، د لیډیډ عدم توازن خراب دی.

د خراب کمولو او ښه کولیسټرول لوړولو لارې

د لیپډ میتابولیزم اختلالاتو سمون لپاره درې لارښوونې شتون لري:

که چیرې د ایتروجینک کوفیتف له 5 څخه ډیر نه وي ، نو تاسو به کافي رژیم او تمرین ولرئ. په پرمختللي حالتونو کې ، درملونه یو بل سره وصل شوي دي.

خواړه او رژیم

د کولیسټرول راټیټولو لپاره رژیم د مدیترانې په نامه یادیږي. تاسو اړتیا لرئ د رژیم څخه د څارویو ټول غوړ لرې کړئ ، په لوی شمیر کې سبزیجات ، میوې او د کثافاتو غوړ اسیدونه (PUFAs) شامل کړئ.

PUFAs اومیګا 3 ، اومیګا 6 او اومیګا 9 دي. دوی د کولیسټرول تختې منحل کوي. products د محصولاتو برخه دي:

صحي او غیر صحي غوړ.

د څاروی غوړ په لاندې خواړو کې موندل کیږي (د کولیسټرول ژر راټیټولو لپاره ، دوی باید لرې نه وي):

غوړ غوښه
لارډ ، سګرټ څښل او خام ساسج ،
مارجرین ، کوچ
پنیر
د شحمو لبنیاتو محصولات ،
هګۍ
غوړ خواړه (کولیسټرول هغه وخت رامینځته کیږي کله چې په تیلو کې کوم خواړه وخورئ).

د څاروی غوړ د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای کړئ. د خوږ کریم او میئونیز پرځای ، د سبزیجاتو غوړ وکاروئ. دوی په خوند کې ټیټ ندي او خورا ګټور. دا اړینه ده چې د غوښې غوړیو څخه مخنیوی وشي. دا د څارویو غوړ غلظت لری. د کب کبانو خواړه وخورئ. ټول PUIFs په بره کې دي. دا په چټکۍ سره جذب کیږي ، او فعال مادې په رګونو کې تختې تحلیلوي.

سپارښتنه کیږي چې په هر خواړه کې سبزيجات او میوې وخورئ. د ليمويي ميوې ميوې ، مlesې، ايوکاډو او مغز لرونکي پوښ کړئ. د سبزیجاتو په مینځ کې په ځانګړي ډول ګټور دي: ټماټر ، زکچیني ، اسکواش ، بینګ ، لیمن. د پخلي وړاندیز شوي میتودونه: جوش کول ، سټیوینګ ، سټیمینګ.

فزیکي فعالیت او سپورت

بار باید ستاسو فزیکي حالت سره سمون ولري. غوره ده چې په دې مسله د ډاکټر سره مشوره وکړئ. که د زړه ستونزې دمخه شتون ولري ، په تازه هوا کې ورځني واک ته ځان محدود کړئ. په ورځ کې لږترلږه دوه ساعته

که چیرې حالت مستحکم وي ، ایتروسکلروسیس نه پیل کیږي ، جوګینګ وکړئ ، فزیوتراپي تمرینونه وکړئ. کله چې سپورتونه لوبیږي ، د وینې جریان ښه کیږي ، د کولیسټرول تختې حل کوي. د رژیم سره ترکیب ، فزیکي فعالیت خورا مؤثره دی. د 1-2 میاشتو دننه ، تاسو کولی شئ عادي ته د "خراب" کولیسټرال شاخص ټیټ کړئ.