ویټامینونه ، د دوی ځانګړتیاوې ، د غوړ محلول او اوبو کې محلول (جدول)

ویټامین ای (ریټینول) نورمال لید وړاندې کوي ، د پروټین میتابولیزم اغیزه کوي ، د بدن وده پروسس کوي ، کنکال پرمختګ ، پوټکي او مغز مغز پاکوي ، د ناروغیو په وړاندې د بدن مقاومت ډیروي. د دې د نشتوالي سره ، لید ضعیف کیږي ، ویښتان ډیریږي ، وده ورو کیږي. دا د کب په غوړ ، ځيګر ، شیدو ، غوښه ، هګیو ، د سبزیجاتو محصولاتو کې ویټامین ای لري چې ژیړ یا نارنجي رنګ لري: کدو ، گاجر ، سره یا بیل مرچ ، روميان. دلته د ویټامین ای پروټامین - کیروټین هم شتون لري ، کوم چې د انسان په بدن کې د غوړ په شتون کې ویټامین ای ته بدلون ورکوي. د ورځني مصرف له 1.5 څخه تر 2.5 ملی ګرامه پورې دی.

ویټامین ډي (کلسیفرول) د الټرا وایلیټ شعاعونو د تاثیر لاندې پروویټامین څخه ترکیب شوی. دا د هډوکي نسج جوړولو کې برخه اخلي ، وده هڅوي. د ویټامین ډي کمښت سره ، ریکټونه په ماشومانو کې وده کوي ، او په لویانو کې د هډوکي نسج کې جدي بدلون راځي. په کب کې د ویټامین ډي لري ، کوچ ، شیدې ، هګۍ ، د غوښې جگر. د دې ویټامین ورځنۍ اړتیا 0.0025 ملی ګرامه ده.

ویټامین ای (tocopherol) د مثل تولید په پروسه اغیزه کوي ، په 1922 کې پرانستل شو. دا نوم د یوناني "توکوس" "اولاد" او "فیروز" - "بیر" څخه راځي. د ویټامین ای نشتون د بې هوښۍ او جنسي تبعیض لامل کیږي. دا د حمل نورمال حالت او د جنین مناسب پرمختګ تضمینوي. په بدن کې د ویټامین ای نشتوالي سره ، د عضلاتو نسج کې ډیسټرافی بدلونونه رامینځته کیږي. د سبزیجاتو غوړ او حبوباتو کې دا خورا ډیر دی: ورځنی اړتیا له 2 څخه تر 6 ملی ګرامه پورې ده. د درملنې سره ، ډوز ممکن 20-30 ملی ګرامه ته لوړ شي.

ویټامین K (فایلاکوین) د وینی جریان اغیزه کوي) د فایلوکوینون (K) او میناکینون (K ویټامین K په جگر کې د پروټروومین رامینځته کیدو هڅوي. د پالنې په شنه پا leavesو مشتمل وي ، شبکې. د انسان کولمو ترکیب کیږي. ورځنۍ اړتیا - 2 ملی ګرامه.

26. هایپوویټامینوس ، لاملونه ، د هایپوویټامینز حالت څرګندیدو نښې ، د مخنیوي تدابیر.

د مغذي ویټامینونو کموالي اصلي لاملونه په لاندې ډول دي:

1. د خوړو ناسم انتخاب. د سبزیجاتو ، میوو او چایانو رژیم کې نیمګړتیا په بدن کې د ویټامین سي او پی کمښت لامل کیږي. د تصفیه شوي محصولاتو (شکر ، لوړې کچې د اوړو محصولات ، تصفیه شوي وریجۍ او نور) خورا مهم استعمال سره ، د B ویټامینونه شتون لري. یوازې د اوږدې مودې تغذیه سره ، سبزیجات په بدن کې خواړه د ویټامین B12 نشتوالی دی.

2. په خواړو کې د ویټامینونو په مینځ کې موسمي بدلونونه. د ژمي - پسرلي په جریان کې ، په سبزیجاتو او میوو کې د ویټامین سي مقدار ټیټ کیږي ، د لبنیاتو محصولاتو او هګیو کې د ویټامین A او D کمول ، سربیره پردې ، د پسرلي په موسم کې د سبزیجاتو او میوو تقویه کول ، کوم چې د ویټامین سي ، P او کیروټین (پروویټامین A) سرچینې دي ، لږ کیږي.

3. د محصولاتو ناسم ذخیره کول او پخلی د ویټامینونو د پام وړ زیان المل کیږي ، په ځانګړي توګه C ، A ، B1 کیروټین ، فولاسین.

4. په رژیم کې د مغذي توکو تر مینځ انډول. حتی د کافي اوسط ویټامین مصرف سره ، مګر د لوړې کچې پروټینونو اوږدمهاله کمبود ، ډیری ویټامینونه ممکن په بدن کې کمبود ولري. دا د ټرانسپورټ د سرغړونې ، د فعال فارمونو رامینځته کیدو او په نسجونو کې د ویټامینونو راټولیدو له امله دی. په رژیم کې د کاربوهایډریټ اضافه کولو سره ، په ځانګړي توګه د شکر او کنفکشنري له امله ، B1-hypovitaminosis وده کولی شي. د ځینې ویټامینونو په رژیم کې اوږدمهاله کمښت یا ډیرښت د نورو میټابولیزم ګډوډوي.

5. د بدن لخوا رامینځته شوي ویټامینونو ته اړتیا ډیره شوې د کار ، ژوند ، اقلیم ، حمل ، شیدو تغذیه کولو ب featuresې. پدې حالتونو کې ، د نورمال شرایطو لپاره عادي ، په خواړو کې د ویټامینونو مینځپانګه کوچنۍ ده. په ډیر سړه هوا کې ، د ویټامینونو اړتیا 30-50 by ډیروی. د خولې ګټه کول (په ګرمو پلورنځیو کې کار کول ، ژور ماینونه ، او نور) ، د کیمیاوي یا فزیکي حرفوي خطراتو سره مخ کیدل ، او د نیورپسیچیک قوي وزن په چټک ډول د ویټامینونو اړتیا لوړوي.

د دویم ویټامین کموالي علتونه دي مختلف ناروغۍ ، په ځانګړي توګه هاضمي سیسټم. د معدې ، بایلري لار او په ځانګړي توګه د کولمو په ناروغیو کې ، د ویټامینونو قسمي ویجاړتیا رامینځته کیږي ، د دوی جذب ډیر خرابیږي ، او د انتاني مایکرو فلورا لخوا د دوی ځینې رامینځته کول کمیږي. د ویټامینونو جذب د هیلمینتیک ناروغیو سره مخ کیږي. د ځګر ناروغیو سره ، د ویټامینونو داخلي بدلونونه ګډوډ کیږي ، فعال فارمونو ته د دوی لیږد. د هاضمي سیسټم په ناروغیو کې ، د ډیری ویټامینونو کمښت ډیری وختونه پیښیږي ، که څه هم د دوی یو څخه کموالی ممکن دی ، د مثال په توګه ، ویټامین B12 معدې ته سخت زیان سره. په حاد او زړو انتاناتو کې د ویټامینونو مصرف زیاتیدل ، جراحي مداخلې ، د سوځیدنې ناروغۍ ، تایروټوکسیکوسیز او ډیری نور ناروغۍ کولی شي د ویټامین کمښت لامل شي. ځینې ​​درمل د انټي ویټامینونو خاصیت لري: دوی د کولمو مایکرو فلورا فشار ورکوي ، کوم چې د ویټامینونو جوړښت باندې تاثیر کوي ، یا پخپله پخپله په بدن کې د وروستنۍ میتابولیزم ګډوډوي. له همدې امله ، د کلینیکي تغذیې ویټامین کارول خورا مهم دي. د ویټامینونو بډایه خواړو او خواړو کې شاملول نه یوازې د دې موادو لپاره د ناروغ اړتیا پوره کوي ، بلکه په بدن کې د دوی کمښت هم له مینځه وړي ، چې دا د هایپوویټامینوس مخه نیسي.

په انزیمیک پروسه کې د ځینې ویټامینونو دنده

د کتل شوی عکس العمل ډول

د اوبو محلول شوي ویټامینونه

S Flavin mononucleotide (FMN) S Flavin adenine dinucleotide (FAD)

د ریډوکس عکس العمل

د نیکوتینامایډین نیوکلیوټایډ (NAD) S نیکوتینامایډ ډینوکلیوټایډ فاسفیت (NADP)

د ریډوکس عکس العمل

د اکیل ګروپ لیږدول

د غوړ محلول ویټامینونه

د CO مقررات₂

د ویټامینونو ځانګړتیاوې ، د دوی دندې بایو کیمیکل

ورځنۍ اړتیا سرچینې

B1

1.5-2 ملی ګرامه ، د بورې تخمونه ، حبوبات ، وريجې ، نخود ، خمیر

• د تایامین پیروفاسفیت (TPF) - د ډیکربوکسیلیسس ، ټرانسکیټولوزونو کوینزیم. د A-keto اسیدونو اکسیدیټیک decarboxylation کې برخه اخلي. د وینې شکر کموي ، میټابولیک اسیدوسس لرې کوي ، انسولین فعالوي.

car د کاربوهایډریټ میتابولیزم څخه سرغړونه ، د پیروویک او لیکټیک اسید راټول.

the عصبي سیسټم ته زیان رسوي (پولی نیورایټس ، د غړو عضلاتو ضعیف ، حساسیت). د بېریبي ، انسفلاوپټي ، پیلګرا پراختیا ،

the د زړه د سیسټم سرغړونه (د اذیما سره د زړه ناکامي ، د تالاب ګډوډي) ،

the د هاضمې د ګډوډي

• حساسیت لرونکی تعاملات (خارش ، خارش ، انګیوډیډا) ،

• د CNS فشار ، د عضلاتو ضعف ، د شریان لوړ فشار.

B2

2-4 ملی ګرامه ، ځیګر ، پښتورګي ، هګۍ ، د لبنیاتو محصولات ، خمیر ، حبوبات ، کب

A په پښتورګو ، هیموګلوبین ، کې د ATP ، پروټین ، اریتروپایټین ترکیب ته وده ورکوي.

red د ریډوکس عکس العملونو کې برخه اخلي ، the د بدن غیر حساس مقاومت زیاتوي ،

gast د معدي ، جوس ترکیب زیاتوي

nervous د مرکزي عصبي سیستم استیجابتیا ډیروي ،

children په ماشومانو کې فزیکي وده وځنډول ، مرکزي عصبي سیسټم ته زیان ،

diges د هاضمې انزایمونو سرایت کم شوی ،

B3

10-12 ملی ګرامه ، خمیر ، ځیګر ، هګۍ ، کب کب ، حبوبات ، شیدې ، غوښه ، د کولمو مایکرو فلورا لخوا ترکیب شوی

the د کوینزیم برخه ده د اکیلیک پاتې شونو منونکی او کیریر ، د غوړ اسیدونو اکسیډریشن او بایوسینتیسس کې دخیل دی ،

ke د کیټو اسیدونو آکسیډیټیک ډیکربوکسیلیشن کې برخه اخلي ،

the د کریبس دوران ، د کورټيکوسټرویډونو ترکیب ، اسیتیلچولین ، نیوکلییک اسیدونه ، پروټینونه ، ATP ، ټرای ګلیسریډز ، فاسفولیپیډز ، اسیتیلګلوکوزامینونو کې برخه اخلي.

ati ستړیا ، د خوب ګډوډي ، د غړو درد.

pot د پوټاشیم ، ګلوکوز ، ویټامین ای malabsorption

B6

2-3 ملی ګرامه ، خمیر ، حبوبات ، حبوبات ، کیلې ، غوښه ، کب ، ځیګر ، پښتورګي.

y پیریډوکسالفوسفټ د نایتروجن میتابولیزم کې برخه اخلي (ټرانسامینیشن ، ډیمینیشن ، ډیکربوکسیلیشن ، ټریپټوفان ، سلفر لرونکی او هایډروکس امینو اسید لیږد)

am د پلازما جھلی له لارې د امینو اسیدونو لیږد زیاتوي ،

pur د پورین ، پیرمایډین ، هیم ،

د ځيګر بې طرفه کولو فعالیت هڅوي.

children په ماشومانو کې - دردونه

• د سیوربرېک ډرمیټایټس ګلوسایټس ، سټوماتیتس ، قحطي.

• الرجیک عکس العمل (د پوستکي خارښ) ​​the د معدې د جوس تیزابیت ډیر شوی.

بی 9 (لمر)

0.1-0.2 ملی ګرامه ، تازه سبزیجات (سلاد ، پالک ، روميان ، گاجر) ، ځیګر ، پنیر ، هګۍ ، پښتورګي.

en د انزایمونو کوفیکتور دی چې د پورین ، پیریمیمین (په غیر مستقیم ډول) په ترکیب کې دخیل دی ، د ځانګړو امینو اسیدونو بدلون (د هیسټیډین ټرانسمیټلیشن ، میتیوینین).

c میکروسیټیک انیمیا (د وینې د عضلاتو د وینې حجرو ترکیب ، د اریتروپایسیس کمیدل) ، لیوکوپینیا ، تروومبوسایټونیا ،

ss ګلوسایټس ، اسټوميټایټس ، د التهاب معدې ، انتانی اسبابو.

B12

0.002-0.005 ملی ګرامه ، د غوښې جگر او پښتورګو ، د کولمو مایکرو فلورا لخوا ترکیب شوی.

en کوینزیم 5 ډوکسایډینوسیلکوبلین ، میتیلکوبالاین د میتیل ګروپونو او هایدروجن لیږدوي (د میتوینین ، اسټیتټ ، ډوکسایریبونیوکلیوټایډونو ترکیب) ،

the د معدي mucosa atrophy.

د وینې جریان ډیر شوی

پی پی

15-20 ملی ګرامه ، د غوښې محصولات ، ځیګر

د NAD او FAD د هایدروجنیسیسونو کوفیکټر دی چې د ریډوکس عکس العمل کې دخیل دي ،

prote د پروټینونو ، غوړونو ، کاربوهایدریټونو ، ATP ترکیب کې برخه اخلي ، د مایکروسومل آکسیدریشن فعالوي ،

the په وینه کې د کولیسټرول او غوړ اسیدونه کموي ،

ry اریتروپیوسیز هڅوي ، فایبرینولیتیک د وینې سیسټم ، د پلیټلیټ ټولیدو مخه نیسي ،

the د هاضمې په سیسټم ، فاضله سیسټم ،

the په مرکزي عصبي سیستم کې د مخنیوي پروسې هڅوي

el pellagra ، dermatitis ، ګلوسايټس ،

asc عصبي تعاملات (د پوټکي سور ، د پوټکي خارښت ، خارښ)

pr د اوږدې مودې کارولو سره ، غوړ ځیګر ممکن وي.

سره

100-200 ملی ګرامه ، سبزیجات ، ګلاب ، تورکورنټ ، لیمو ،

red د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، hy د هیلورونیک اسید او کنډرویټین سلفیټ ترکیب هڅوي ، کولیګین ،

anti د انټي باډونو ترکیب ، انټریرون ، امیونوګلوبلین ای فعالوي.

v د عصبي بخښنې کمښت ،

the د ځيګر مصنوعي او د توفع کولو فعالیت ته وده ورکوي.

the په عضلاتو کې بواسیر ، په غړو کې درد ،

infections د انتاناتو په وړاندې مقاومت کم شوی.

nervous د مرکزي عصبي سیستم ډیرو اتکا ، د خوب ګډوډي ،

blood د وینی فشار لوړیدل ، د عضلاتو کمیدل کم شوي ، د وینې د راټولیدو وخت کم شوی ، الرجز.

A1 - retinol ،

A2 ډای هایډرویټینول

1.5-2 ملی ګرامه ، د کب غوړ ، غوا غوا ، یخ ، ځیګر ، شیدې او لبنیات

anti د انټي باډونو ترکیب تنظیم ، انټریرون ، لیزوزایم ، د پوټکي حجرو او مغز جھلیان بیا رامینځته کول او توپیر ، د کیراټینیزم مخنیوی ،

l د لیپډ ترکیب تنظیم ،

• د عکسونو اخیستل (د راډ روډاپسین برخه ، د رنګ لید لپاره مسؤل)

taste د ذوق فعالیت ، ولټي فاسد ، واسټیبلر ریسیپټرې تنظیموي ، د اوریدلو ضایع کیدو مخه نیسي ،

uc بلغم لرونکی غشا ته زیان ، د معدې لار

skin وچ پوټکی ، خلاصیدل ،

sal د سالی غدودونو سراو کمول ،

er ژیروفتهلمیا (د سترګو د کورنیا وچیدل) ،

infections د انتاناتو په وړاندې مقاومت کې کموالی ، د ټپونو درملنه ورو کوي.

• د پوټکي زیان (سوځیدنه ، pigmentation) ،

• د ویښتو له لاسه ورکول ، مسموم نوکان ، اوستیوپوروس ، هایپرکالسیمیا ،

blood د وینې د راټولولو کمیدل

• فوټوفوبیا ، په ماشومانو کې - دردونه.

ای (α، β، γ، δ - tocopherols)

20-30 ملی ګرامه ، د سبزیجاتو غوړ

ox د اکسیډیټیک پروسو تنظیم ،

plate د پلیټلیټ ټولولو مخه نیسي ، د اتیروسکلروسیز مخه نیسي ،

he heme ترکیب ته وده ورکوي ،

e اریتروپایسیس فعالوي ، د حجروي تنفس ته وده ورکوي ،

g د ګونادوټروپینز ترکیب هڅوي ، د پلاسینټا وده ، د کوریونیک ګونادوتروپین تشکیل.

د سکلیټي عضلو او مایکارډیم شدید ډیسټرافي ، د تایرایډ غدې ، ځيګر ، مرکزي عصبي سیسټم کې بدلون.

د ځګر فعالیت کمزوری

D2 - ایرګوکلیسیفرول ،

D3 - کولیکالسیفیرول

2.5 mcg ، د ټونا جگر ، کوډ ، د غوا شیدو ، کوچ ، هګۍ

cal د کلسیم او فاسفورس لپاره د کولمو د انټيپیټیم فرعي وړتیا ډیروي ، د الکلین فاسفیتس ، کولیګن ترکیب لوړوي ، په ډیفایسیز کې د هډوکو استنباط تنظیموي ، د سینې د کمروسيس نزدې نبیو کې د کلسیم ، فاسفورس ، سوډیم ، سایټریټس ، امینو اسیدونو بیا رامینځته کیدو ته وده ورکوي.

• کارټلیج هایپرټرافي ، اوسټیوالاسیا ، اوستیوپوروس.

هایپرکلسیمیا ، هایپرفوسفیټیمیا ، د هډوکو تخریب کول ، په غړو ، پښتورګو ، د وینې رګونو ، زړه ، سږو ، کولمو کې د کلسیم زیرمه کول

K1 - phylocha nona ، naphthoha nona

0.2-0.3 ملی ګرامه ، پالک ، کباب ، کدو ، ځیګر ، د کولمو مایکرو فلورا لخوا ترکیب شوی

the په ځیګر کې د وینې د انسجام عوامل ترکیب هڅوي

A د ATP ، کریټین فاسفیت ، یو شمیر انزایمونو ترکیب خوښوي

د نسج خونریزې ، هیمرجیک diathesis

_______________

د معلوماتو سرچینه: په سکیمونو او جدولونو کې بایو کیمیکل / O.I. ګوبیچ - منسک.: 2010.

د ویټامین کمښت

د ویټامین کمښت یوه شدید ناروغي ده چې د انسان په بدن کې د ویټامینونو اوږدمهالي کمښت له امله رامینځته کیږي. د "پسرلي ویټامینونو کمبود" په اړه نظر شتون لري ، کوم چې واقعیا یو هایپوویټامینوسس دی او د ویټامین کمښت په څیر شدیدې پایلې نلري - د اوږدې مودې لپاره د ویټامینونو بشپړ یا جدي نشتوالی. نن ورځ ، دا ناروغي خورا لږ لیدل کیږي.

د ویټامین کمښت څرګندیدو خورا ځانګړتیاوې:

• دروند بیدار
• ټوله ورځ خوبونه ،
• په مغزو کې عصبي حالتونه ،
• خپګان
• د پوټکي خرابیدل ،
• پرمختګ ستونزې
• ړوند

د ویټامین کمښت د خوارځواکۍ پایله ده - په رژیم کې د میوو ، سبزیجاتو ، نامشروع خواړو او پروټینو نشتوالی. د کموالي بل عام لامل ممکن د انټي بیوټیکونو اوږد کارول وي.

د ځانګړي ویټامین نشتوالی یوازې د وینې ټیسټ په مرسته تشخیص کیدی شي. شدیدې ناروغۍ چې د اوږدې مودې ویټامینونو کموالي سره تړاو لري رامینځته شوي دي بېري بېري ، پیلیګرا ، سکوروي ، ریکټس ، یا د هورمونل میتابولیزم سرغړونې له امله. لږ حساس د پوټکي ، سر ، معافیت او حافظې سره ټولې ستونزې دي.

د دې ناروغۍ د حاد مرحلې درملنه اوږده ده او باید د متخصص لخوا نظارت شي ، او بدن سمدلاسه روغ نشي. تاسو کولی شئ د دې ناروغۍ مخه ونیسئ کله چې د کال په اوږدو کې د میوو ، سبزیجاتو او صحي غوړ بشپړ مصرف تنظیم کړئ.

هایپوویټامنیس

هایپوویټامینیسس د بدن یو عام دردناک حالت دی چې د ویټامین کمښت او د لازمي حیاتي عناصرو غیر متوازن کارونې په پایله کې رامینځته کیږي. دا د ویټامینونو لنډمهاله کمښت په توګه طبقه بندي شوې ، او کوم چې اکثرا په غلط ډول د "پسرلي ویټامین کمښت" په نوم یادیږي.

په لومړیو مرحلو کې د هایپوویټامینیسس درملنه پیچلې نده ، او په رژیم کې یوازې د لازم ټریس عناصرو معرفي کول شامل دي.

د هر ډول ویټامین کموالي لپاره د بدن تشخیص یوازې د اړین لابراتوار شرایطو کې د متخصص لخوا ترسره کیدی شي. دا یوازینی لاره ده چې معلومه شي څه شی د علامتي ویټامین کمښت سرچینه ګرځیدلې.

نو پدې کې نښې نښانې شاملې دي د هر ډول هایپوویټامینوس عام دي:

• په فعالیت کې د سختې ضایع کیدو ،
• د اشتها کمښت
• د معافیت ضعف
• خارش
• ستړیا
• د پوټکي خرابیدل.

د اوږدې مودې هایپوویټامینوس په څیر داسې شی هم شتون لري ، کوم چې کلونه دوام کوي او کولی شي د فکري ضعیف پرمختګ (عمر سره ضعیف پرمختګ) او د بدن فزیکي (ضعیف وده) اغیزه وکړي.

د هایپوټامینوسس اصلي لاملونه دا دي:

1. په ژمي او پسرلي کې کافي ميوې او سبزيجات ندي.
2. د لوی تولید شوي محصولاتو کارول ، ښه اوړه ، پالش شوي حبوبات.
3. نیرس خواړه.
4. غیر متوازن رژیم: د پروټین یا غوړ اخستل منع کول ، د ګړندي کاربوهایډریټ اضافه کول.
5. د معدې د اوږدې ناروغۍ.
6. د فزیکي فعالیت زیاتوالی ، سپورت.

د غوړ محلول ویټامینونه او د اوبو محلول شوي ټریس عناصر د انسان په رژیم کې خپل اغیزمن فعالیت ساتي. له همدې امله ، دا خورا مهم دي چې د ورځني اړتیاو ضروري تغذیه وټاکئ ، او تاسو باید په یاد ولرئ چې څو فاکتورونه د هر بدن لپاره اړین ویټامینونو مقدار باندې تاثیر کوي.

د مثال په توګه ، د معدې ګټور منرالونو جذب څومره ښه دی. ځینې ​​وختونه هغه نشي کولی د خپلو ناروغیو له امله د هغه دندې سره مقابله وکړي. همدارنګه د هایپوویټامینوس ترلاسه کیدو خطر ماشومان ، بوډاګان او هغه خلک دي چې د ډیر جسمي فشار سره مخ دي. نو ، ډاکټران ورزشکارانو ته وړاندیز کوي څو څو ځله د ویټامینونو مصرف زیات کړي.

د دې پوهیدل اړین دي چې په بدن کې د ټریس عناصرو د انسجام بشپړ سیسټم یو له بل سره نږدې اړیکه لري ، او له همدې امله د یو ویټامین نشتوالی کولی شي د نورو د انضمام کولو کار ګډوډ کړي. د ویټامینونو موسمي کمښت ، چې د اوږدې مودې لپاره له پامه غورځول شوی ، کولی شي د ویټامین کمښت مرحلې ته لاړ شي - د بدن یو حالت کله چې ځینې ویټامینونه په کې شتون نلري.

هايپروټامينيوس

هايپروټامينيوس د بدن يو دردناک حالت دی چې د لويو ويټامينونو د اندازې له امله په لویو قضیو کې رامینځته کیږي. د اوبو محلول شوي ویټامینونه په ندرت سره د نشې لامل کیږي ، ځکه چې دا په ندرت سره په بدن کې د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي. د غوړ محلول وړ ویټامینونو څخه ډیر د دردناک حالت لامل کیږي.

دا ستونزه په عصري نړۍ کې خورا متمرکز بشپړونکو ته وړیا لاسرسي له امله رامینځته شوې ، کوم چې خلک پخپله هڅه کوي د بد وضعیت درملنه وکړي. د ویټامینونو دومره لوړه خوراکونه (10 یا ډیر ځله) د معالجې هدفونو لپاره دي ، کوم چې یوازې د متخصص لخوا تاسیس کیدی شي - تغذیه کونکی یا معالج.

د ډیروډز ستونزې د غوړ محلول ویټامینونو سره رامینځته کیږي ، دوی د غوړ نسجونو او ځیګر کې راټولیږي. د اوبو محلول شویو ویټامینونو د نشې لپاره ، اړینه ده چې د ورځني مصرف شوي دوز سلګونه ځله ډیر شي.

د مخدره توکو درملنه اکثرا اوږدې مودې درملنې ته اړتیا نلري ، او د ناروغ حالت وروسته له هغه بیرته عادي کیدو ته راستون کیږي کله چې هغه د تکمیل کارولو مخه ونیسي یا یو ځانګړی محصول شتون ولري. د ډیرو اوبو مصرفولو ته منسوب د اضافي ټریس عناصرو ګړندي بیرته ایستلو لپاره. هر ډول ویټامینونه او مینرالونه په پیشاب او ملا کې خارج کیږي.

د غوړ محلول ویټامینونه او د اوبو محلول کونکي بشپړونکي د مني - ژمي په موسم کې د کارولو لپاره وړاندیز کیږي. همچنان ، که تاسو د کمپلکسونو ترمینځ د 3-4 اونیو وقفه واخلئ ، نو تاسو کولی شئ د هایپروټیمینسیس مخه ونیسئ.

د غوړ محلول او اوبو کې حل کېدونکو ویټامینونو تر منځ څه توپیر دی

د غوړ محلول ویټامینونه او د اوبو محلول کېدونکي خواړه مختلف کیمیاوي پیرامیټونه لري ، مګر دا زموږ د بدن سالم حالت ساتلو لپاره هم ورته مهم دي.

د ویټامین طبقه بندي: د اوبو محلول کېدونکي او د غوړ محلول.

د غوړ محلول ویټامینونه (A، D، E، K، F) په بدن کې د خواړو سره ښه جذب کیږي کوم چې د څارویو او سبزیجاتو غوړ لري. په بدن کې د اړین غوړ توازن ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول سره غوښه ، کب ، مغز لرونکي او مختلف ډوله غیر منظم شوي سبزیجات غوړ وخورئ - زیتون ، flaxseed ، بحر buckthorn او hemp.

د معدې لپاره د اوبو محلول ویټامینونو جذب کولو لپاره (ګروپ B ، او C ، N ، P) ، دا اړینه ده چې په بدن کې د اوبو کافی اندازه توازن ومومئ.

د غوړ محلول ویټامینونه

د دې اضافی کټګوریو کټګورۍ د حجرو په کچه میټابولیزم تنظیموي ، د بدن محافظتي دندې او د وخت څخه دمخه عمر جوړوي. د هرې برخې خوراک انفرادي دی ، له همدې امله ، د وړاندیز شوي نورم سربیره ، دا د فزیکي فعالیت کچه ​​او د هر شخص عمر ته په پام کې نیولو سره هم ارزښت لري.

د اوبو محلول شوي ویټامینونه

د اوبو محلول شوي ویټامینونو اصلي دنده د وینې او پوټکي نسجونو پاکول ، د بایو کیمیکل پروسو ملاتړ کول او په بدن کې انرژي تولیدول دي.

د غوړ محلول څخه په توپیر سره ، د اوبو محلول شوي ویټامینونه له بدن څخه په چټکۍ سره له مینځه وړل کیږي ، او هایپرویټامنیس تقریبا ناممکن دی. د دوی ورځني نورم په اړه ، بیا د موادو د مطلوب مقدار معیاري شاخص سربیره ، د دوی مقدار د شخص ، عمر او فزیکي فعالیت پورې اړه لري.

د عمومي ویټامین کارولو لارښوونې

دا په دودیز ډول باور لري چې ټول ګټور ملکیتونه خلک له خواړو څخه ترلاسه کوي. مګر د متحرک ژوند مدرن شرایط د دوی د تغذیې بیاکتنې ته اړتیا لري. د خواړو صنعت پراختیا سره ، د رژیم کیفیت تل د بدن اړتیاو سره مطابقت نلري - دا د ریفینډ ، کین شوي یا خورا تلی شوي خواړو دوامداره کارول دي ، کوم چې زموږ بدن ته هیڅ ښه شی نه راوړي.

د ویټامینونو لږ جذب د خراب عادتونو ، ایکولوژی یا فشار سره وده ورکول کیږي.

د غوړ محلول ویټامینونه او د اوبو محلول کونکي ټیټ عناصر په مختلف حالتونو کې اړین دي:

• د مني - ژمي په موسم کې د مخنیوي لپاره ،
• د موسمي یخنۍ پرمهال ،
• د ناروغۍ یا انټي بیوټیکونو وروسته معافیت تقویه کړئ ،
• په اوږدمهاله هایپوویټامینوس کې د ویټامین - مینرال توازن کچه ساتل.

د اضافي درملو منظم استعمال په جریان کې ، دا مهم دي چې د ویټامین پیچلیو اخیستو لپاره عمومي مقررات تعقیب کړئ:

• د وړاندیز شوې ورځنۍ تخصیص څخه زیاته مه کوئ
• د کارول شوي ویټامینونو او مینرالونو مطابقت ته پاملرنه وکړئ. که اړتیا وي ، د نه متناسب موادو یو کورس واخلئ ، د دوی کارول ترمنځ 4-6 ساعتونو وقفه وکړئ ،
• د غذایی رژیم د ښه انسجام لپاره ، ډاکټرانو د خواړو وروسته د بکس ویټامینونو سپارښتنه وکړه ،
• د سپلیمنټ اخیستلو غوره وخت په سهار کې دی کله چې ستاسو د معدې میتابولیزم غوره کار کوي.
• په وقتي ډول د ویټامینونو کارول شوي پیچلتیاوې بدل کړئ.

د تکثیر کونکي خورا اغیزمنو پایلو لپاره ، تاسو باید د متخصص سره اړیکه ونیسئ - تغذیه کونکی یا معالج ، څوک چې د تشخیصي او کلینیکي معاینې وروسته به د هر ارګانې لپاره اړین د غوړ محلول کولو او اوبو محلول کولو ویټامینونو پیچلي غوره کړي.