د شکرې ناروغي لپاره د تنګرین ګولۍ: د پوټکي د ککړتیا کارولو څرنګوالی؟

په اوسط ډول ، زموږ د سیارې هر اوسیدونکی د شکر ناروغۍ اخته دی. د شکرې ناروغي مجبوره کیږي چې ځان په خوړو کې محدود کړي او په دوامداره توګه بدن ته انسولین دننه کړي. د خواړو محدودیتونه د ټیټ او متوسط ​​ګلیسیمیک شاخص سره د خواړو مصرف کم شوي او نه یوازې خواږه او غوړ خواړو باندې پلي کیږي. ځینې ​​وختونه حتی سبزيجات او میوې د "منع" محصولاتو لیست کې راځي. مګر ځینې وختونه تاسو غواړئ یو خوندور څه هڅه وکړئ. دا مقاله به په پام کې ونیسي چې ایا د شکر ناروغۍ میلیتس لپاره د ټینګرینز خوړل ممکن دي یا نه ، په ورته ډول په خواړو کې د دوی کارولو لپاره عملي وړاندیزونه.

د tangerines ګټې څه دي؟

د لیمو ټولې میوې ، د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سربیره ، د ویټامینونو لوی مقدار سره ډک شوي ، نو د دوی استعمال د هر چا لپاره سپارښتنه کیږي ، په شمول د شکر ناروغي. پدې حالت کې ، تاسو باید ډاډه اوسئ چې ټانګرین په وینه کې د ګلوکوز کچه نه ډیروي.

په متحده ایالاتو کې ترسره شوې عصري څیړنو ښودلې چې په ټانګرینونو کې موجود نوبلټین نه یوازې په وینه کې د کولیسترول کچه عادي کوي ، بلکې د انسولین ترکیب په زیاتوالي کې هم مرسته کوي.

وروستی د 1 ډایبېټس میلیتس لپاره مهم دی.

د ټایبایټس دوه ډوله ټانګرینز به د ناروغ روغتیا ته زیان ونه رسوي. دوی د اشتها په زیاتوالي کې مرسته کوي ، او د هاضمي عضله هم عادي کوي. په ليمويي ميوو کې د مايکرو خوراکي توکو شمير د ډايبېتېز لپاره د اجازه ورکړل شوي نورو محصولاتو څخه زيات دی. د ټانګرینونو کیلوري مینځپانګه خورا ټیټه ده - شاوخوا 33 kcal / 100g. مندرینین ویټامین سي او پوټاشیم لري. دا اجزا د بدن د نورمال فعالیت لپاره ترټولو مهم دي - پوټاشیم د زړه لپاره ښه دی ، او ویټامین سي د هډوکو او نښلونکي نسج لپاره اړین دی. په ټینګرینونو کې شتون لرونکي بوره د فروټکوز په ب presentedه وړاندې کیږي ، کوم چې پرته له کومې ستونزې د شوګر د بدن لخوا جذب کیږي. له همدې امله ، دا مسله نده چې په شوګر کې څومره شوګر دي - دا ټول به د هایپوګلاسیمیا خطر پرته پروسس شي.

میډرینینډ فایبر د چاغوالي او ایتروسکلروسیز مخنیوي کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا په اسانۍ سره جذب کیږي ، او د دې خرابیدل نور هم د وینې د شکر کچه لوړېدو مخه نیسي.

د نورو ليمويي ميوو سره د tangerines پرتله کول ، موږ کولی شو ووایو چې دا د مصرف لپاره مناسب دي. د دوی ګالیسیمیک شاخص د انګورو یا لیمو په پرتله ټیټ دی ، په هرصورت ، دوی لږ اسیدیک دي (کوم چې د معدې د لارې ستونزو لپاره مهم دی). د نارنجانو په پرتله ، چې نږدې ورته ګلاسیمیک انډیکس لري ، ټانګرینز بیا ګټه کوي - دوی معافیت تقویه کوي او د وینې ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته کوي.

څنګه د پوستکي سره وي

ډیری خلک د پیل شوي ټینګرینونو مصرف کوي ، مګر ایا دا امکان لري چې د ټینګرینز پوټکی وخوري؟ په ټوله نړۍ کې د تغذیه متخصصینو ډیری مطالعې خورا اوږده موده کې ثابته کړې چې د ليمويي ميوې غوره او د پوټکي او نبض سره په بشپړه توګه مصرف کیږي ، ځکه چې دا په دوی کې شتون لري چې د فایبر مینځنی اعظمي حد دی. سربیره پردې ، پوست د لوی شمیر ساري ناروغیو پروړاندې مبارزه کې کارول کیږي. هغه پوټکین چې په پیل کې شامل دي د کولمو په فعالیت کې ګټور اغیزه لري. پولیساکریدس په جوس او اوړي کې شتون لري د درنو او راډیو اکټیو عناصرو باندي کولو توان لري.

ډیری له دې پوښتنې سره علاقه لري - ایا د مینڈرین پیلونه ګټور دي؟ د کرسټو څخه تاسو کولی شئ یوه قهوه چمتو کړئ چې د شکرو ټولو ډولونو لپاره کارول کیدی شي. د هغه ترکیب په لاندې ډول دی:

• پنیر د tan- tan ټانګرینونو سره پاک شوی ، د اوبو سره مینځل شوی او د څښاک اوبو له 00 1500. ملی لیتر څخه ډک شوی. وچ تنګرین ګولۍ هم کارول کیدی شي.
• د کرسټو سره یو کانټینر د 10 دقیقو لپاره په منځني تودوخې ، جوش او اچولو کې اچول کیږي.
• شوراب یخ شوی او د څو ساعتونو لپاره انفیوژن کوي.

تاسو اړتیا لرئ پرته له فلټر کولو څخه شوراب وڅښئ ، د دې د شیلف ژوند 1-2 ورځې دی.

د شکرې ناروغۍ لپاره په رژیم کې د مینڈارینز شاملول

تانجرین د بیلابیلو میوه جات ، چای او سلادونو برخه ده ، سربیره پردې ، د ځینو هیوادونو پخلی په اصلي لوښو کې ټینجرین هم شاملوي.

په هرصورت ، د سم تغذیه سکیم پرته ، مهمه نده چې یو یا بل محصول څومره ګټور وي ، دا به اړین مثبت اغیزه ونلري.

په شوګر کې ، څلور ځله ویشل شوی رژیم سپارښتنه کیږي. نو له همدې امله ، د شکرې ناروغي کولی شي د لاندې سکیم مطابق ټانګرین وخوري:

• لومړی ناری. د دې سره ، د ورځني کالوري مقدار څلورمه برخه بدن ته معرفي کیږي. خواړه د سهار له 7 څخه تر 8 ساعتونو پورې نیول کیږي.
• دوهم ناری وخت - له لومړي وروسته درې ساعته. د کالوري مینځپانګه د ورځني نورم شاوخوا 15 is ده. دا په دې کې دی چې ټانګرین معرفي شوي. تاسو کولی شئ د دوی طبیعي ب orه یا د ډش برخې په توګه 1-2 ټوټې وخورئ.
• غرمه دا وخت 13-14 ساعته دی ، د کالوري مینځپانګه د ورځني نورم شاوخوا دریمه برخه ده.
• ډوډۍ دا په 18-19 ساعتونو کې اخیستل کیږي. د پاتې کالوریانو ډیری معرفي کړل.
• د خوب څخه مخکې ناسته. بل مینڈرین د کیفیر یا جوی د کوچنۍ برخې سره خوړل کیږي. د کالوري مواد خورا لږ دي.

تاسو کولی شئ د ورځې بل رژیم ته غاړه کیږئ ، بیا د خواړو وخت د څو ساعتونو لخوا لیږدول کیږي. اصلي اصول باید تعقیب شي دا دی چې د خواړو تر منځ لږترلږه وقف باید لږترلږه درې ساعته وي ، مګر له پنځو څخه ډیر نه.

پورته وړاندیزونه یوازې په تازه میوو کې پلي کیږي. د وینې د شکرې زیاتوالي سره ، د کین یا شربو په ب inه کې ټینګرینونه باید ونه نیول شي. دا ځکه چې د ورته پروسس پرمهال فایبر خپل ګټور ملکیت له لاسه ورکوي ، مګر گوج د بورې سره د محافظت پرمهال بډایه کیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ ندي. د ورته دلیلونو لپاره ، د مینډرین جوس باید له مینو څخه لرې شي - پدې کې ، فروټکوز تقریبا په بشپړ ډول د سکروز لخوا ځای په ځای شوي.

د ټانګرین د اندازې منفي اغیزې او د contraindications

د مثبتو ځانګړتیاو له ډیریدو سره سره ، یو څوک باید د ټانګرینز لخوا رامینځته شوي احتمالي خطر په اړه هیر نکړي. له هرڅه دمخه ، دا میوې د کولمو ، السر یا معدې له سوزش سره مه خورئ - په هغه کې موجود مادې تیزابیت زیاتوي او د معدې معدې بلغم ته زیان رسوي.

د پښتورګو یا ځيګر ناروغۍ په حالت کې د تنګیرین خوړل سپارښتنه نه کیږي. که چیرې ناروغ نیفریت ، هیپاټایټس یا Cholecystitis (حتی په معافیت کې) ولري ، نو ټینجرینونه باید ناوړه ګټه وانخیستل شي ، یا حتی غوره دا چې دوی پریږدي.

د ليمويي ميوې قوي الرجن دي ، نو د دې مصرف باید اعتدال ولري. د مینڈریني جوس او ډیکونونه هم دا منفي ملکیت لري.

د سیتروس ګلیسیمیک شاخص

په پیل کې ، تاسو دې پوښتنې ته اړتیا لرئ - ایا دا ممکنه ده چې مینڈرین او د هغې پوزې وخورئ ، ایا داسې میوه به د وینې شکر کې کود نه هڅوي. غیر مساوي ځواب ممکن او حتی اړین دی.

د ټانګرین ګلیسیمیک انډیکس 49 دی ، نو یو ذیابیطس کولی شي په ورځ کې له دوه څخه تر دریو میوو وخوري. تاسو کولی شئ دا دواړه په سلادونو او د سپک نڅا په ب .ه وکاروئ. مګر د ټینګرین جوس په ډایبایټس کې منع دی - دا فایبر نلري ، کوم چې د فروټکوز اغیز کموي.

د دې په ترکیب کې د محلول فایبر سره ، دا میوه د شکر ناروغۍ لپاره خوندي ده ، ځکه چې دا ماده د بدن کاربوهایدریټونو پروسس کې مرسته کوي.

ګټور ملکیتونه

په ډیری هیوادونو کې ساینس پوهان ، د تحقیق سره تایید کوي ، وموندل شوي هغه خلک چې په منظم ډول د ټنجرین پوزې کاکړ کاروي او پخپله پوټکی د پوټکي سرطان وده د پام وړ راټیټوي.

مانډریان لري:

• ویټامین سي ، ډي ، ک ،
• پوټاشیم
• کلسيم
• فاسفورس
• مګنیزیم
• اړین غوړ
• پولیمیتو سلیټ فلاونډونه.

د ټنګرین پوټکي د پولیمیتوکسایلاټ بوی لري چې کولی شي تر 45٪ پورې کولیسترول کم کړي. دا حقیقت په شوګر کې خورا مهم دی. له همدې امله ، په هیڅ حالت کې اړتیا نلري چې پوستکي لرې کړئ ، مګر دا د لوی روغتیا ګټو سره کارولو لپاره ومومئ.

د دې لیمو ځاځ د لازمي غوړ مینځپانګې لپاره مشهور دی ، کوم چې په عصبي سیسټم کې ارام تاثیر لري. لاندې د درملو ډیکونو ترکیبونه دي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره د کارولو سپارښتنه کیږي ، د وینې څخه کولیسټرول لرې کوي او د بدن محافظتي دندې ډیروي.

دا یوازې د یادولو وړ ده چې مینڈرین د هر لیموي ميوو په څیر ، یو الرجن دی او د مخنیوي وړ دی:

1. هغه خلک چې د معدې د سرغړونې سره مخ دي ،
2. د هیپاټایټس ناروغان
3. محصول ته د فردي عدم برداشت سره.

همدارنګه ، هره ورځ مینڈرین مه خورئ. دا د بدیل ورځو لپاره مشوره ورکول کیږي - یوه ورځ له میدارین پرته ، دوهمه د سیتروس کارولو سره.

دا معلومات د tangerine پیل باندې نه پلي کیږي ، دا په ورځ کې خواړه کې شامل کیدی شي.

د ډیککشن ترکیبونه

د crusts کارول باید د څو قواعدو پابندي وي ترڅو د ناروغ بدن لوی ګټه ورسوي. او پدې توګه ، 3 ټینګرینین نیول شوي ، او خلاص شوي. وروسته له دې چې دا باید د سړو اوبو لاندې اوبه ومینځل شي.

پنیر په یو کانټینر کې ځای په ځای کړئ چې د یو لیتر پاکو اوبو څخه ډک شوي. اور واخلئ ، یو جوش ته راوړوئ ، او بیا د یو ساعت لپاره ابله کړئ. اجازه راکړئ چې تازه چمتو شوي بوره پخپله سړه کړئ. دا باید فلټر نشي. دا تنګرین چای د ورځې په اوږدو کې وڅښئ ، په کوچني برخو کې ، پرته له دې چې خواړه. په فرج کې د شیشې کانټینر کې وساتئ.

بدبختانه ، دا میوه د کال په هیڅ وخت کې شتون نلري. له همدې امله ، دا دمخه د crusts سره ذخیره کول ارزښت لري. دوی باید وچ شي ، تر هغه چې د لندبل بشپړ غائب وي ، نه په مستقیم لمر کې.

دا غوره ده چې په پخلنځي کې پوستکی وچ کړئ - دا تل ګرم وي. محصول په مساوي توګه خپروئ ترڅو د یو بل په سر کې د کرپټو هیڅ پرتونه شتون ونلري. مینځپانګې پورته خونه کېږدئ ، د مثال په توګه ، په پخلنځی کې د خونې تیاره کونج کې. د وچولو لپاره ځانګړی وخت شتون نلري - دا ټول په اپارتمان کې د هوا تودوخې او رطوبت پورې اړه لري. بشپړ محصول په تیاره ځای کې په شیشې کانټینر کې وساتئ.

دا هم پیښیږي چې د کایناتو چمتو کولو لپاره کافي وخت نه وي ، یا دا چې ناشونې وي چې تل دې په لاس کې ولرئ. بیا تاسو کولی شئ د ځړ سره وخورئ ، کوم چې جوش شوی ، د عادي چای په څیر. د تناسب څخه - د جوش اوبو په 200 ملی لیتر کې 2 چمچونه. پرېږدئ چې د 10 دقیقو لپاره مرکب کړئ. لاندې د وچ ځړونکي ترکیب دی.

تاسو یوازې اړتیا لرئ یو څو وچ وچې کرسټونه واخلئ او په یو ډیسک کې ، یا کافي ګینر د پوډر حالت ته واړوئ. او د درملنې ځاست د کارونې لپاره چمتو دی. دا وړاندیز نه کیږي چې دا دمخه ترسره کړئ ، دا دی ، په لوی مقدار کې. یوازې د 2 - 3 استقبال لپاره پخلی وکړئ. تاسو کولی شئ په دې اړه نور معلومات ومومئ چې د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم نور خواړه زموږ په ویب پا onه کې موندل کیدی شي.

خواږه د مینڈارین او د پوټکي ترکیبونو سره

د سلاد او هر ډول خوږو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري چې د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس اخته خلکو لپاره اجازه لري. تاسو کولی شئ د ټانګرین جام رامینځته کړئ ، د دې لپاره چې تاسو به ورته اړتیا ولرئ:

1. ټوټه شوې ټانګرېز 4 - 5 ټوټې ،
2. grams ګرامه د تازه نیولې شوې نیبو جوس ،
3. د ټانګرین ځاځی - te چمچونه ،
4. دارچینی
5. خواږه - شربتول.

په جوش اوبو کې ، ټینګارینونه ځای په ځای کړئ ، چې په سلیسونو ویشل شوي او د 10 دقیقو لپاره د تودوخې له پلوه سیر کړئ. وروسته لیمو جوس او ځنځیر اضافه کړئ ، د پنځو دقیقو لپاره کښینئ ، سینه او خواږه اضافه کړئ ، د نورو پنځو دقیقو لپاره کښینول. يخولو ته اجازه ورکړئ. جام په شیشې کانټینر کې په یخچال کې وساتئ. دا سپارښتنه کیږي چې د چای څښلو په وخت کې واخلئ ، 3 چائے چمچونه ، په ورځ کې درې ځله. دا ترکیب د معافیت سیسټم کې ګټور اغیزه لري او د بدن محافظتي دندې زیاتوي.

د شکر ناروغۍ څخه ، دا ګټور دی چې په رژیم کې بلوبیری شامل کړم. تاسو کولی شئ یو خوندور پخلی وکړئ ، او په ورته وخت کې صحي میوې سلاد ، کوم چې به په وینه کې د شکر کچه لوړه نه کړي ، بلکه ، به د دې ثبات کې مرسته وکړي. د ورته سلاد ورځنی نورم 200 ګرامه پورې دی. دا به اړین وي:

• یو لاسي میدارین ،
• د غیر اسید م appleو څلورمه برخه
• 35 د انارو تخمونه
• د چیری 10 بیر ، تاسو کولی شئ ورته مقدار کې کرینبیري ځای په ځای کړئ ،
• 15 نیليبیری ،
• د 150 ملی لیتره غوړ نه پاک کیفیر.

ټول اجزاء د خواړو دمخه سمدلاسه مخلوط کیږي نو د میوو جوس د څرګندیدو لپاره وخت نلري. سلاد باید په یخچال کې زیرمه نشي ، نو ویټامینونه او مینرالونه خپل ګټور ملکیت له لاسه نه ورکوي.

تاسو کولی شئ پخپله د میوو جوړو جوړه کړئ. تاسو به اړتیا ولرئ چې دوه ټینګرین په مخلوط کې پیس کړئ او د 200 ملی لیتر غوړ څخه پاک کیفیر سره مخلوط کړئ ، که اړتیا وي نو شربتول اضافه کړئ. دا ډول څښاک به نه یوازې د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي ، بلکه د معدې د لارې فعالیت هم ښه کوي. پدې مقاله کې ویډیو د شکری ناروغۍ لپاره د ټینجرین په اړه خبرې کوي.