تاسو کولی شئ شنه چای د لوړې شکر سره وڅښئ

د ډیری کلونو لپاره ناکام شوي د DIABETES سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ مشر: "تاسو به حیران شئ چې هره ورځ د دې په نیولو سره د شکر ناروغۍ درملنه څومره اسانه ده.

د لوړ وینې شکر سره رژیم د معالجوي درملنې اساس دی ، ځکه چې دا د جدي پیچلتیاو پراختیا مخنیوي او د ګلوکوز نورمال کچې ساتلو کې مرسته کوي. د رژیم اصلي اصل د لوی خواړو کاربوهایډریټ لرونکي خواړو محدودیت یا بشپړ رد کول دي. ډاکټر باید تاسو ته ووایی چې د لوړ وینې سیرم شکر لپاره باید کوم خواړه په غذا کې شامل شي.

څوک خواړه ښودل شوي

په نورمال حالت کې ، یو شخص په یو لیتر کې د 3.3-5.5 ملی لیترو ګلوکوز کچه لري. دا شاخصونه کولی شي د ورځې په جریان کې بدلون راولي ، او یوازې د دوه ټیسټونو پایلې په فی لیټر 7.0 ملي لیتر کې ترسره شوي او لوړه یې د ډایبایټس میلیتس شاخص کیدی شي.

لاندې فاکتورونه ممکن د ګلوکوز په زیاتوالي اغیزه وکړي:

سخت فشار
حمل
مختلفې ناروغۍ.

د وینې د شکرو زیاتوالی د ناروغ د ژوند کیفیت اغیزه کوي او د ورته نښو سره دی:

د معافیت کمیدل ،
وچه خوله
وزن کمول
تږي
خارښ لرونکی پوټکی
ستړیا ،
د جوش ظهور

دا ټولې نښې نښانې په یوځل پیښ کیدی شي یا په پایله کې څرګندیږي ، د پام وړ د شکرو ناروغۍ خطر ډیروي. د هر ناروغ لپاره ، ډاکټر د خواړو د یو څه ځانګړي فریکونسۍ سره د انفرادي تغذیه سکیم رامینځته کوي ، له خواړو څخه ځینې ځانګړي برتنونه بهر. پدې حالت کې ، د ناروغ عمر ، جندر ، د بدن وزن او د ورته ناروغیو شتون باید په پام کې ونیول شي. سربیره پردې ، سپارښتنه کیږي چې معاینه وکړي او د پانقراص ارزونه وکړئ.

په رژیم کې د پروټینونو ، غوړ او پیچلي کاربوهایډریټ انډول تناسب به د ناروغۍ پراختیا مخه ونیسي.

د تغذیې اصول

د لوړې بوره سره خواړه د مینو څخه د شیانو بشپړ اخراج او په مصرف شوي پخلي کې د ګلوکوز دوامداره څارنه په ګوته کوي. سپارښتنه کیږي چې ټیټ کالوري خواړه ، سبزيجات او بوټي چای په اصلي رژیم کې شامل شي.

د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو انډول ترکیب به د ناروغۍ مخه ونیسي:

دا د محصولاتو دا تناسب دی چې تاسو ته اجازه درکوي د بورې نورمال کچې ته ورسئ.

تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 5-7 ځله په کوچني برخو کې خواړه وخورئ او هڅه وکړئ چې د ډیر فشار څخه مخنیوی وکړئ. تاسو وږی نشئ: غوره ده چې په هر 2-3 ساعتونو کې خواړه وخورئ. په هغه حالت کې چې د خواړو لپاره فرصت شتون نلري ، تاسو کولی شئ د شربت ناروغۍ لپاره د بورې سره ناری ولرئ ، میوه وخورئ یا د جويي ډوډۍ. د هاضمې د ښه کولو لپاره په عین وخت کې خواړه خوړل. ناروغ باید په بشپړ ډول د الکول کارول پریږدي او صحي ژوند ولري. که ځینې محصولات زغم نه وي ، دوی باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي او له نورو سره ځای په ځای شي.

د لوړ وینې د شکرې موادو سره ، ناروغ 9 جدول ګومارل شوی ، کوم چې د ساده کاربوهایډریټ بشپړ اخراج یا محدودیت چمتو کوي چې کولی شي د وینې ګلوکوز زیات کړي. د ورځني رژیم اصلي برخه باید تازه سبزیجات او میوې وي. سربیره پردې ، دا په مینو کې د جوش شوي شیدو محصولاتو او حبوباتو په شمول ارزښت لري.

اجازه ورکړل شوي محصولات

په وینه کې د لوړ شوګر سره تغذیه کول بشپړ او مناسب و ، تاسو کولی شئ د ورته محصولاتو سره خواړه متنوع کړئ:

جیلی او موسکا
د سبزیجاتو ښوروا
خواږه پرته بوره
پخه شوي پیسري ،
نری کب
لمر ګل او کوچ
هګۍ سپین
پخلي شوي خوږې میوې.

تاسو کولی شئ کوم حبوبات وخورئ ، پرته له دې چې سیمولینا ، جوش شوي جگر ، پخلي جوس کې کین شوي کب ، وینایګریټس او شات په لږ مقدار کې. تقريبا د کوم ځانګړي محدوديت پرته ، دا اجازه لري چې زکچيني ، کدو ، کاکبي ، روميان او هګۍ وخورئ.

تاسو کولی شئ د شیدو ناروغانو لپاره ځانګړي سوسج یا مyه خونه وخورئ ، کمپو وڅښئ ، د وچو میوو څخه پخه شوي یا تازه جوس جوس. د لوړې شکر لپاره ، د ګلاب بوره ، د شیدو سره کافي او د کرایټ سره چای سپارښتنه کیږي. د شکرو ناروغانو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې ستاسو په رژیم کې د بیت المقدس آرټيچیک شامل کړي ، ځکه چې دا سبزی طبیعي انسولین لري.

د هر خواړو څخه دمخه ، دا مشوره کیږي چې یو ګیلاس کمپوټ وڅښئ ترڅو خواړه ښه جذب شي. تاسو کولی شئ د لمر ګل ګل غوړ اضافه کولو سره په اوبو کې حبوبات پخ کړئ ، او د حبوباتو یا شاخ څخه ډوډۍ غوره کړئ.

خواړه تعقیب کړئ باید د یوې یا دوه اونیو لپاره وي ، وروسته لدې چې تاسو کولی شئ لنډ وخورئ. بیا ناروغ باید کورس تکرار کړي.

ډاډه اوسئ چې په لوښو کې د مالګې مقدار محدود کړئ. محصولات کیدلی شي ، پخې شوي ، پخه شوي او کله ناکله وچ شوي. Xylitol به د بورې بدلولو کې مرسته وکړي fr فروټکوز په محدود مقدار کې اجازه لري.

د یوې ورځې لپاره نمونه مینو

د هر ناروغ لپاره ، د درملنې ټولې دورې لپاره ځانګړی مینو جوړیږي ، مګر سپارښتنه کیږي چې خپل ځان د اټکل شوي رژیم سره وپیژني:

د ناري لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د 100 ګردیو پنیر ، د کاټیج پنیر کیسروول 150 g ، د لاجور 150 g او ځینې بیرونه وخورئ. د څښاک څخه - کیفیر د دارچین 200 g یا طبیعي جوی سره زیان رسونکي رنګ پرته.
دوهم ناشته د بککوایټ یا د لندې وربشو 200 g ، چرګ یا د ویل لوبیا 100 g ، خواږه او خواږه میوه 100 g او لوبیا (لوبیا) 60 g لري.
د غرمې لپاره ، دا مشوره کیږي چې د سبزیجاتو سوپ 250 g او تازه میوه 150 g وخورئ.
په لوړه چای کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د کاټیج پنیر موس ، د بیت المقدس آرټيچیک د مغز لرونکي ، د پنیر پنیر کاسروول 150 g او سبزیجات یا میوه وخورئ.
د شپې خواړه 200 g کیښودل شوي سبزيجات ، د خرگو غوښه یا کب 300 کب نیسي.
په شپه کې ، کله چې تاسو د لوږې احساس وکړئ ، تاسو کولی شئ د دارچین سره 200 g کیفیر وڅښئ.

په ورځني مینو کې تاسو کولی شئ د پولاک سره یو ډش شامل کړئ ، کوم چې د لاندې اجزاو څخه چمتو شوی: پولاک ، د زیتون غوړ ، رادېز ، خواږه کریم ، شنه پیاز ، د لیمو جوس. رنګه او پیاز باید ټوټه شي او د نیبو جوس ، مالګه او مرچ سره یوځای شي. بیا د پولاک فلټ وخورئ او د خدمت کولو دمخه یې په هغې باندې ساس کړئ.

د وینې د شکرې ډیروالي سره ، سپارښتنه کیږي چې د بروکولي او بailو هګیو اضافه کولو سره د آملیټ پخلي شي. د دې چمتووالي لپاره تاسو به د 3 کوچني هګیو ، یو کوچني بروکولي ، د نیبو جوس او د لمر ګل غوړ ته اړتیا ولرئ. هګۍ د مالګې او نیبو جوس سره وخورئ او بیا دوی ته کڅوړه بروکولي اضافه کړئ. آملیټ په ګرمو تیلو سره پین کې واچوئ او د 5 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ.

د لوړ کولیسټرول لپاره خواړه

کولیسټرول په وینه ، ځیګر او مغز کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. دا د هاضمي سیسټم د نورمال فعالیت لپاره ، د نوی حجرو رامینځته کولو او د هورمونونو تولید لپاره لازمي دي. د انسان بدن په خپلواکه توګه د دې موادو مطلوب مقدار تولیدوي ، مګر د ځانګړي خواړو محصولاتو کارولو سره دا خورا ډیر تولید کیدی شي.

د وینې کولیسټرول لوړولو کې مرسته کوي:

سګرټ څښل
سیستماتیک ناروغي
ډیر وزن او چاقۍ
پرله پسې فشارونه
اوږدمهاله فزیکي غیر فعالتیا.

د اضافي کولیسټرول سره ، تاسو د لوړ فایبر مینځپانګو سره خواړو ته اړتیا لرئ ، کوم چې سبزیجاتو ، حبوبات او میوو کې موندل کیږي.

دا اجازه لري چې دا ډول خواړه وخوري:

تازه یا کنډي شوي میوې
لوبیا
د اوړو بیکری محصولات
سابه
په اوبو باندې حبوبات
شین یا بوټي چای ،
هګۍ
سمندري خواړه

سربیره پردې ، د لوړ کولیسټرول سره ، ناروغ ممکن په رژیم کې د نخود شوي غوړ شوي اوونور پخه شوي غوښه ، شین ، کچالو او د غوړ پرته شیدو شیدو محصولات شامل کړي.

د لوړ وینې کولیسټرول سره ، مینو کې د پوټکي ، انګور ، ایوکاډوز ، چوغندیو او غوړ شوي غوړ پرته د غوړ غوړ شامل دي. دا سپارښتنه نه کیږي چې خواږه پخه شوي توکي ، پالک ، د شیدو سیمولینا ، د لرګیو سره غوړ غوښه ، مالګه یا سګرټ لرونکي خواړه د لوړ کولیسټرول سره وخورئ.

د اضافي کولیسټرول سره د یوې ورځې لپاره نمونه مینو:

د ناري لپاره ، د مکھن یا سکرمبل شوي هګیو او چای سره بکسوایت.
د غرمې لپاره ، سبزیجات د زیتون غوړ او بوټو یا د ټیټ غوړ پنیر او م appleو سره.
د غرمې لپاره ، د سبزیجاتو سوپ ، په غوړ کې د جوارو وربشې او پخې شوې میوې.
په لوړه چای کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د ګلاب غوړ وڅښئ او د رنګه ډوډۍ وخورئ.
د لوړ کولیسټرول سره د ماښام ډوډۍ لپاره ، دا مشوره کیږي چې د بوټو ، پخه شوي کب او چای سره د سبزیجاتو سلاد وخورئ.

کوم ډول خواړه نشي خوړلی

هغه محصولات چې د وینې ګلوکوز ډیروي:

پاستا
غوړ بوره
پف پیسری او پخلی ،
د شحمو لبنیاتو محصولات ،
سګرټ څښل
خواږې
د غوړ او کب غوړ لرونکي ډولونه ،
ساتنه.

دا د ګړندي خواړه ، غوړ شوي خواړه ، فرانسوي فرشونه او اسانتیا لرونکي خواړه خوړل حرام دي.

که تاسو منع شوي خواړه له خپل رژیم څخه لرې کړئ او په سمه توګه وخورئ ، تاسو کولی شئ د ګلوکوز کچه بحال کړئ او د شکر ناروغۍ پراختیا مخه ونیسئ. په وینه کې د شکر اندازه نورمال کولو وروسته ، سپارښتنه کیږي چې خواړه محدود کړئ چې د هغې زیاتوالي کې برخه اخلي. د درملنې کورس وروسته د پروفیلیکسیس په توګه د لوړ کولیسټرول سره ، تاسو اړتیا لرئ صحي ژوند وکړئ او خراب عادتونه له مینځه یوسي.

د رژیم مثبت اغیزې

مناسب خواړه او د جواز خواړو کارول چې د انسولین ټیټوي په بدن کې مثبت پروسې رامینځته کوي:

ډیر وزن د پام وړ کم شوی ،
د مزاج او هوساینې ښه کول ،
په وینه کې د لیپایډ مقدار کميږي ، د وینې فشار کميږي ،
بدن ټول اړین تغذیه ترلاسه کوي.

څه به پیښ شي که تاسو خواړه پریږدئ؟

د رژیم سره مطابقت کولو څخه انکار کولو سره ، تخریبي پروسو ورو ورو په بدن کې وده کوي:

د شکرو په شتون کې ، د انسولین انحصار وده کوي. پانقراص په جدي ډول پوښتي او د انسولین تولید بندوي. هغه حجرې چې د هورمون ترکیب کوي له منځه ځي. د پایلې په توګه ، تاسو باید په منظم ډول انسولین داخل کړئ. د کاربوهایډریټ میتابولیزم ساتلو لپاره نورې لارې به ناکام شي.
د څو درملو اخیستل. د رژیم نشتوالی د درملو اړتیا ته وده ورکوي ، پشمول هغه څوک چې د انسولین تولید هڅوي. د درملو کارول په نهایت کې د انسولین پورې تړلې ډول کې د شکرې ناروغۍ د بدلون لامل کیږي. نورې جدي اړخیزې اغیزې ممکن وده وکړي.
جدي ستونزې. د رژیم او درملو نشتوالی یقینا د لوړ انسولین او د وینې شکر لامل کیږي. په ډایبیټس کې ، دا د لید له بشپړ زیان ، ګینګرین او پښتورګو ناکامي پورې د جدي ناروغیو ډک دی.

د انسولین تغذیه لوړ اصول

ټاکل شوی مینو کې د انسولین ډیریدل باید د کالوري محدودیتونه ولري. د نارینه وو لپاره ، دا شمیره د 2300 kcal څخه ډیر نشي ، او د ښځو لپاره - 1500 kcal. د ماشوم کالوری مینځپانګه باید د عمر په پام کې نیولو سره د 1200-1950 kcal ترمنځ وساتل شي.

د رژیم په جریان کې ، یو شمیر مقررات او محدودیتونه باید مشاهده شي ، ځکه چې د انسولین کمولو بریا نه یوازې په سم محصولاتو پورې اړه لري:

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

خواړه د بورې سره مه خورئ. هیڅ نه. دا سخت محدودیت د هغه رژیم اساس کیږي چې د شکر ناروغۍ یا د انسولین د لوړې کچې برخې په توګه کارول کیږي. تاسو نشئ کولی د وینې په شکرو کې ناڅاپي اضافې ته اجازه ورکړئ چې د سوډا څښلو پایله کې رامینځته کیږي ، له ګیډۍ ، خواږو او پیسٹری څخه جوس.
د کالوری اندازه باید په تدریج سره کم شی. په هرصورت ، تاسو نشئ کولی د لوږې احساس وکړئ ، که نه نو شوګر به په چټکۍ سره راکښته شي او هایپوګلیسیمیا واقع شي. د رنځپوهنې مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه په هر 3 ساعتونو کې یوځل وخورئ.
تاسو نشئ کولی سګرټ څښل ، په لوی مقدار کې الکول وڅښئ.
د کافین محدودیت معرفي کیدو ته اړتیا لري. تاسو نشئ کولی په ورځ کې له 1 څخه ډیر خدمت وکړئ ، او غوره به دا وي چې دا شمیره په اونۍ کې څو جوړو ته وڅښئ.
د سپورتونو په جریان کې ، دا اجازه لري چې ټیټ کالورۍ وکاروي ، مګر کاربوهایډریټ پاک خواړه پرته له بوره. دوی به په ګلوکوز کې د کود مخه ونیسي او د ځواک سره به ډک کړي. په هرصورت ، دا سپارښتنه نه کیږي چې په شدید فزیکي کار کې ښکیل شئ.
د رژیم څخه مالګه نږدې په بشپړ ډول له مینځه وړل کیږي ، یا په تیز ډول محدود - په ورځ کې له 2 g څخه ډیر نه.
خدمتونه باید کوچني وي.
د خوب کولو څخه 2 ساعته دمخه خواړه بهر شوي.
په رژیم کې محصولات پخه شوي او جوش شوي ، یا لږترلږه غوړ سره پخه کیدلو ته اړتیا لري. سوځول په کلکه منع دي.

د زیاتو انسولین سره تغذیه کولی شي مختلف او خوندور وي. په هرصورت ، د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست خورا لوی دی.

ب Featه شوي محصولات

د انسولین کمولو لپاره متوازن رژیم باید د بوټو او څارویو خواړه ولري ، کب او کب نیونکي ځانګړې ګټه لري. سپارښتنه کیږي چې مغز لرونکي او میوو اضافه کړئ ، ځکه چې پدې کې کروم شتون لري.

په وینه کې د انسولین ډیروالی سره په رژیم کې ، سپارښتنه کیږي چې د سالم محصولاتو بشپړ لیست پکې شامل شي. دوی به تاسو ته اجازه درکړي چې د هرې ورځې لپاره متفاوت رژیم رامینځته کړئ:

د چرګ ، غوښه ، ورغمي پرته غوښه
د سپینې رژیم کب - زاندر ، هیک ، پولک ، پائیک. غوړ سور کب. هر ډول ب aه ډیری انټي اکسیډنټونه او صحي غوړ لري ، کوم چې د انسولین روغتیا او تنظیم لپاره خورا لوړ ارزښت لري ،
بشپړه غلې دانې او د جوارو ډوډۍ پرته پاکه اوړه اوړه ،
بکوایټ یا غوړ ، تاسو کولی شئ د انسولین ټیټولو لپاره په مینو کې یو څه غنم او د وربشو بویونه اضافه کړئ. مګر د ډیر وزن سره ، د دوی شمیر په کلکه تنظیم کیږي ،
لوبیا ، نخود ، لوبیا او دال د روغتیا لپاره هم ښه دي او د سبزیجاتو پروټین ، فایبر او ویټامینونو سرچینې په توګه کار کوي ،
دا د کب ، سبزیجاتو ، غوښې په ثانوي ب brو کې د سوپونو او خواړو کارول ګټور دي. د مشروم مایع برتن اجازه لري ، مګر پدې سوپونو کې باید لږ کچالو شتون ولري ،
سبزیجات یو لوی انتخاب دی ، ځکه چې نږدې ټول ټیټ کارب خواړه د انسولین کمولو لپاره ښه دي. پدې کې شامل دي: رنګه او رنګه ، کباب او زکویني ، همدارنګه کدو او سکوش ، بینګ ، ګازرې او کاکبی ، مرچ ، شونډې او اسفراګس ،
د انسولین کمولو کې ځانګړی ځای د شنو سبزیجاتو او ګریانو لخوا نیول شوی - سیلری ، پالک ، لیټیس ، ارګولا ، خواږه مرچ او نخود ، آرټیچیکس ،
ترټولو صحي میوې کیوي ، شنه مlesې ، ناک او نیلي میوې دي ، چې په انتاکوانین (پیاوړي انټي اکسیډینټونو) کې بډایه دي ،
یو ځانګړی ځای د لہسن لخوا نیول شوی ، د کولیسترول پروړاندې مبارزه کې مؤثره ،
کچالو په اونۍ کې تر دوه ځله ډیر لږ خواړه نشی خوړلی ،
سیویډ د کم کالوري رژیم متمم دی ، د آیوډین او نورو ویټامینونو سرچینه ده ، په ځانګړي توګه د زیان لرونکي غوړ میتابولیزم لپاره مؤثره ،
د لبنیاتو محصولات د غوړ کم ټیټ سیسټم سره ، سره خواږه کریم او پنیر تر 30، پورې ،
تازه بیری ، او همدارنګه د موږکانو او جیلیونو په اساس ،
سیتروس او ایوکاډو د صحي رژیم لپاره هم ښه دي چې هدف یې د انسولین کچه ټیټه کول دي.
طبیعي بې تکیه شوي غوړ په مقدار کې له 2 tbsp څخه زیات. l هره ورځ - جوار ، بحر - بکتورن ، کدوان ، ګل لرونکي او دانی ، او همدارنګه د تیلو او اخرنۍ غوړ ،
شات په کلکه محدود مقدار کې - له 2 tsp څخه ډیر نه.
هګۍ په اوبو کې یا په وچه پین کې د آملیټ په شکل پخلی شوي هم ګټور دي ،
اخروټ او بادام په ځانګړي ډول صحتمند دي.
نور مغز لرونکي هم کولی شي په رژیم کې شامل شي.
تاسو کولی شئ د شیدو ، شین چای او بوټو پرې کولو سره یو څه کافي وڅښئ.
دا پرته له سبزیجاتو جوس او بیري میوو څښلو کارولو ته اجازه لري.

د منع شوي خواړو په مینځ کې ، هرڅه چې وړاندیز شوي ندي او مناسب تغذیه ورسره نامناسب ده. د بورې سربیره ، سګرټ څښونکي او غوړ خواړه ، او همدارنګه د اسانتیا خواړه باید د مینې څخه لرې شي ترڅو د وینې انسولین کم کړي. ساسج ، سنیکس او نور نیم تیار شوي خواړه اکثرا هغه څه لري چې په ترکیب کې ندي ویل شوي. او اضافي محافظت کونکي ، وده کونکي او بدیل بدن ته اړتیا نلري.

ایا زه د شکر ناروغۍ سره د شيدو څښل کولی شم؟

ګالیسیمیک شاخص ، ګټې او زیانونه لري
ایا زه کولی شم د وینې لوړ شوګر سره شيدې وڅښم؟
- جوړه
- د شکری لپاره د وزې شیدې
د شکرې ناروغانو لخوا د لبنیاتو کارول

ډیری د شکرې ناروغي د شيدو مصرف کولو څخه محتاط دي.دا د وینې د شکرو د احتمالي ډیروالي تورونو له امله دی یا دا چې محصول به د هاضمي سیسټم وده باندې تاثیر وکړي. د شکرې ناروغي دوه ډولونو کې د شيدو ګټې او زیانونه باید د متخصص سره په جلا توګه تر بحث لاندې ونیول شي ، مګر دا څښل جواز لري. تاسو باید د مقدار اندازه ، د کارولو وخت او د محصول ډول غوره کړئ.

ګالیسیمیک شاخص ، ګټې او زیانونه لري

د طبیعي شیدو د GI شاخصونه 32 واحدونه دي ، کوم چې د ټول محصول سره تړاو لري - اوزې او غوا (یخ شوي او پروسس شوي). له همدې امله ، دا اړینه نده چې د بدن لپاره د دې خامو موادو په ګټو شک وکړئ. دا د نوم لاندې لاندې ځانګړتیاو له امله ګټور دی:

د کیسین شتون ، د شيدو بوره. وړاندې شوي پروټینونه په ساده ډول د ټولو داخلي ارګانونو د کار لپاره لازمي دي چې د شکرې ناروغۍ (پښتورګي ، د زړه د سیسټم) سره مخ کیږي ،
معدني مالګې ، په شمول د فاسفورس ، اوسپنه ، سوډیم ، مګنیزیم ،
B ویټامینونه ، نوم یې retinol ،
عناصر ومومئ: مسو ، زنک ، بروومین ، فلورین.

پدې توګه ، شیدې ډیری برخې لري چې د بدن لپاره ګټورې دي ، دواړه روغ انسان او د شکر ناروغي. دا ناممکن دی چې پروټینونو ، غوړ او کاربوهایډریټونو ته پاملرنه ونه کړئ ، د ترکیبونو تکمیل کول. په هرصورت ، د دې لپاره چې دا د وړاندې شوې ناروغۍ لپاره 100 useful ګټور وي ، تاسو به اړتیا ولرئ خپل ځان د دې کارولو ب theو سره آشنا کړئ.

ایا زه کولی شم د وینې لوړ شوګر سره شيدې وڅښم؟

د شکرې ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې لږترلږه کالوري ارزښتونو سره شيدې وڅښي. دا د ټیټ غوړ یا سویا بین نوم کیدی شي. د نوي محصول په اړه خبرې کول (چې جوړه نه وي) ، دا به هره ورځ وکارول شي خورا سم به وي ، مګر په هغه اندازه کې چې له 200 ml څخه ډیر نه وي. نور نو دا د وینې شکر زیاتوي ، هضم ګډوي.

کله چې یو څښاک وڅښئ ، نو دا باید په یاد ولرئ چې هر شیش کې یو XE شتون لري. د دې پر بنسټ ، د ګلوکوز معاوضې سره د شوګر ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې چې په ورځ کې له نیم لیتره (2XE) څخه د سکیم شیدو څخه په غذا کې وکاروي. پدې حالت کې ، دا د بورې زیاتوالی اغیزه نه کوي. د محصول ګټې ته ورکول ، شیدې او ډول 2 او د 1 ډایبېټس په بشپړ ډول مطابقت لري. دا باید په جلا توګه یادونه وشي د لوړې GI - تازه او اوزو سره څښل او دا چې څنګه باید دوی څښل شي.

تازه شیدې د لومړي او دوهم نوعیت په شوګرانو کې منع دي. دا ځکه چې پدې کې د کاربوهایډریټ لوی مقدار شامل دی. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ سره ، د دې کارول ممکن په ګلوکوز کې د تیز کود پرمختګ لامل وي.