زه د شکرو په ناروغۍ کوم جوس څښلی شم؟

د جدي پایلو څخه مخنیوي لپاره او د شکر ناروغۍ سره ښه احساس کولو لپاره ، دا کافي ندي چې درمل واخلئ او انسولین اداره کړئ. د ناروغۍ درملنې په شمول د ځانګړي رژیم په کارولو سره ترسره کیږي چې غیر صحي خواړه له مینځه وړي.

د دې پوښتنې څخه چې کوم جوس د شوګر په حالت کې څښل کیدی شي نو د جوس درملنه د ډیرو شکرانو ناروغانو لپاره د روغتیا اندیښنې لپاره مؤثره او خوندي ده. دا مهم دي چې پوه شئ چې د شکرې ناروغۍ سره تاسو کولی شئ یوازې تازه شوق شوي جوس وخورئ ، کوم چې د سبزیو یا میوو څخه جوړیږي چې په چاپیریال پاکه سیمه کې کرل شوي.

حقیقت دا دی چې ډیری جوسونه چې ډیری یې په پلورنځي کې وړاندیز کیږي ډیری وختونه محافظت کونکي ، رنګونه ، خوندونه او ذائق لوړونکي لري. همچنان ، د تودوخې ډیر درملنه اکثرا په سبزیجاتو او میوو کې ټولې ګټورې مادې له مینځه وړي ، د دې په پایله کې جوس چې په پلورنځي کې اخیستل کیږي هیڅ ګټه نه لري.

د شکرو لپاره د جوس کارول

تازه نبض شوي م appleه ، انار ، گاجر ، کدو ، کچالو او نور جوس باید د ډایبایټس سره وخوړل شي ، لږ څه د اوبو سره مخلوط شي. کله چې سبزیجات او میوې غوره کوئ ، تاسو اړتیا لرئ د دوی ګالیسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ ، د کوم پراساس چې ورځنۍ خوراک جوړ کړئ.

د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ جوس وڅښئ څوک چې ګلیسیمیک انډیکس له 70 واحدونو څخه ډیر نه وي. پدې ډولونو کې م appleې ، بیر ، چیري ، ناک ، د انګورو ميوه ، نارنجي ، نیليبیري ، کرینبیري ، currant ، د انارو جوس شامل دي. په لږ مقدار کې ، محتاط اوسئ ، تاسو کولی شئ د هندوا ،و ، خټکو او انناس جوس وڅښئ.

د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو غوره ګټه د م appleې ، نیليبیري او کرینبیري جوس دي چې ورسره د اضافي درملنې وړاندیز کیږي.

• د م Appleې جوس پکټین لري ، کوم چې د بدن لپاره ګټور دی ، کوم چې په وینه کې د انسولین کچه ټیټوي او د وینې رګونو پاکولو کې مرسته کوي. د دې جوس په شمول د اضطراب حالت څخه ژغوري.
• د بلوبیری جوس یو انفلاسیون ضد تاثیر لري ، په مناسب ډول لید لید ، د پوټکي ، حافظه باندې تاثیر کوي. د شکر ناروغۍ په ګډون ، دا د رینال ناکامي څخه د خلاصون لپاره سپارښتنه کیږي.
• د انارو جوس کولی شي په ورځ کې درې ځله وڅښل شي ، هر یو ګیلاس ، یو چمچ شات. په ډایبایټس میلیتس کې ، تاسو اړتیا لرئ د انارو جوس بې میوه شوي ډولونو څخه د انارو جوس غوره کړئ.
• د کرینبیري جوس د وینې کولیسټرول راټیټوي او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. پدې کې pectins ، کلوروجینز ، ویټامین سي ، سیتریک اسید ، کلسیم ، اوسپنه ، منګنیز او نور مهم ټریس عناصر شامل دي.

د دې حقیقت سره سره چې یوازې د روميانو جوس د سبزیجاتو تر مینځ خورا مشهور دی ، پدې پوهیدل مهم دي چې د سبزیجاتو جوس لکه گاجر ، کدو ، چوغندر ، کچالو ، ککره او کباب جوس کولی شي شراب شي نو د دې لپاره چې د شکرې ناروغۍ سره د بدن عمومي حالت کم کړي. او د پیچلتیاوو پراختیا مخه نیسي.

د م Appleې جوس باید د تازه شنه مlesو څخه جوړ شي. دا د ویټامین کمښت لپاره سپارښتنه کیږي ، ځکه چې د م appleو جوس د ویټامینونو لوی مقدار لري.

د م Appleې جوس د وینې کولیسټرول هم عادي کوي ، د زړه سیسټم ښه کوي ،

د روميانو جوس مصرف

د شکرو لپاره د روميانو جوس چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یوازې تازه او پخه میوه وټاکئ.

1. د روميانو جوس میتابولیک پروسې ته وده ورکوي ځکه چې د داسې حیاتي ټریس عناصرو لکه کلسیم ، اوسپنه ، پوټاشیم ، سوډیم ، مالیک او سیتریک اسید ، ویټامین A او C شتون شتون لري.
2. د روميانو جوس ښه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ پدې کې لږ لیمو یا د انارو جوس اضافه کړئ.
3. د ټماټرو جوس د معدې جوس اسیدیت نورمال کوي او د زړه په سیسټم کې ګټور اغیزه لري.
4. د ټماټو جوس غوړ نلري ، د دې محصول کالوري مینځپانګه 19 Kcal ده. پدې کې شامل دي 1 ګرامه پروټین او 3.5 ګرامه کاربوهایډریټ.

په ورته وخت کې ، د دې حقیقت له امله چې رومي بانجان په بدن کې د مایعاتو رامینځته کولو کې مرسته کوي ، د روميانو جوس نشي څښل کیدی شي که چیرې ناروغ د urolithiasis او gallstone ناروغۍ ، gout په څیر ناروغیو ولري.

د گاجر جوس مصرف

د گاجر جوس په 13 مختلف ویټامینونو او 12 منرالونو کې بډای دی. دا محصول د الفا او بیټا کیروټین لوی مقدار هم لري.

د گاجر جوس یو قوي انټي اکسید دی. د دې په مرسته ، د زړه او سیسټم د ناروغیو مخنیوي او مؤثره درملنه ترسره کیږي. هو ، او خپل ځان د شکر ناروغۍ سره لري ، یو مناسب ګټور محصول.

د گاجر جوس شاملول د سترګو لید ته وده ورکوي ، د پوټکي عمومي حالت او په وینه کې کولیسترول کموي.

د جوس درملنې مؤثره کولو لپاره ، گاجر جوس اکثرا نورو سبزیجاتو جوسونو ته ویل کیږي ترڅو غوره خوند ورکړي.

د شکرو لپاره د کچالو جوس

• د کچالو جوس ګټور مادې لکه پوټاشیم ، فاسفورس ، مګنیزیم سره بډای دی ، د دې له امله دا میتابولیزم نورمال کوي ، د پوټکي ناروغیو څخه مخنیوی کوي ، د وینې رګونه پیاوړي کوي او د وینې فشار نورمال کوي.
• د شکر ناروغۍ سره ، د کچالو جوس کولی شي او باید وڅښل شي د دې حقیقت له امله چې دا د وینې شکر ټیټوي.
• د کچالو جوس شاملول د زخمونو ژر رغیدو کې مرسته کوي ، سوزش کموي ، د عالي انټي سپاسډاکډیک ، ډیوریتیک او آرامۍ په توګه کار کوي.

د نورو نورو سبزیجاتو جوسونو په څیر ، د کچالو جوس د نورو سبزیجاتو جوسونو سره مخلوط کیږي ترڅو خوندور خوند ورکړي.

د شوګر لپاره د کباب جوس

د زخمونو رغیدو او هیموستیتیک دندو له امله د کباب جوس کارول کیږي که چیرې دا اړین وي چې په بدن کې د پیپټیک السر یا بهرني ټپونو درملنه وکړي.

د کباب جوس کې د نادرا ویټامین U شتون له امله ، دا محصول تاسو ته اجازه درکوي د معدې او کولمو ډیری ناروغیو څخه خلاص شي.

د کب د جوس سره درملنه د بواسیر ، کولیټس ، د معدې د ناروغۍ سوزش ، د وینې د غوټو لپاره ترسره کیږي.

د کباب جوس شاملول یو مؤثره انټي مایکروبیل ایجنټ دی ، له همدې امله دا د زکام او مختلف آنتي انتاناتو په درملنه کې کارول کیږي.

د شکر ناروغۍ سره ، د کباب څخه جوس د پوټکي ناروغیو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.

د ګوبي څخه جوس لپاره د خوندور خوند ترلاسه کولو لپاره ، په هغې کې د شاتو یو لوی چمچ اضافه کیږي ، ځکه چې د شکر ناروغۍ سره شات خورا ګټور دی.

څه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ

د ډایبېټایټ 2 سره ، د ناروغانو لخوا د خواړو کارولو په اړه ډیر امتیازات شتون لري. د ناروغۍ د ودې ستونزې مطالعه کول ، ډیری ډاکټران پدې فکر کې دي چې علت یې په عمده ډول د ډیر خوراک او خوراکي توکو خوړل دي ، کوم چې د اضافي پونډو څرګندیدو لامل کیږي.

میټابولیزم په بدن کې میټابولیزم ښه کولو کې مرسته کوي ، او دا ب featureه یوازې هغه څه دي چې د میوو څښل لري ، ځکه چې دا د دې پروسې یو ډول سرعت کوونکی دی.

مخکې لدې چې د میوو څښاک لیست ترتیب کړئ کوم چې په مناسب ډول مصرف کیدی شي ، نو مهم دي چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. متخصصین په ناروغانو کې لږ دلچسپي نلري چې د دوی ناروغان په سمه توګه د محصولاتو مینو ترتیبوي او د سمې ژوندلیک رهبري کوي ، دا په لویه کچه د ناروغۍ پرمختګ مخه نیسي.

هغه څه چې ډاکټر باید د ناروغانو سره په خبرو کې حتما یاد کړي ، کوم جوس کولی شي پرته له ویرې د شکر ناروغۍ سره څښل شي ، او پدې کې تاسو اړتیا لرئ خپل ځان محدود کړئ:

1. پیرود شوي مشروبات له مینځه وړئ چې محافظت کونکي ، خواړه اضافه کونکي ، او رنګ لري.
2. یوازې د تازه جوس جوس د لاس په واسطه چمتو کیږي.
3. ټولې میوې او سابه چې د جوس په ب inه مصرفیږي باید د چاپیریال له پلوه پاک سیمو کې کرل شي.
4. د ناروغانو لخوا اخیستل شوي محلول څښاک ، د ګټې پرځای ، د وینې ګلوکوز کچه لوړېدو لامل کیدی شي ، نو غوره به دا وي چې دا اوبه په جوش اوبو سره لږ څه نرم کړئ.

متخصص باید هر یو د انفرادي میوو څښاک په جلا توګه تشریح کړي: د هغې ب featuresې ، ویټامین ترکیب ، مثبت او منفي اړخونه ، نو کله چې دا وخورئ ، ناروغ د ډاډ لپاره پوهیږي کله چې امکان لري او په کوم خوراک کې.

د انارو جوس او شکره

جوس چې ارزانه او اسانه چمتو کیږي د شکر ناروغۍ په رژیم کې مشهور شوي دي:

1. د ټماټو جوس د ماشومتوب راهیسې هرڅوک پیژني. په ډایبیټس کې د هغې ګټې د نه منلو وړ دي: دا د ټریس عناصرو (پوټاشیم ، وسپنې ، مګنیزیم) کې بډای دی ، کوم چې د انسان په بدن کې میټابولیک پروسه ښه کوي. دې ملکیت کې د روميانو کې د روميانو جوس یو اړین محصول ګرځیدلی. د GI ټومات 18 واحدونه.
2. د کرینبیري جوس د GI 33 لري او په بدن باندې انټي بایټریک اغیز لري ، معافیت لوړوي.
3. په شکرې کې د نیبو جوس بدن پاکوي. تاسو اړتیا لرئ دا د بورې پرته ، د نل له لارې وڅښئ ترڅو د غاښ تامین ته زیان ونه رسوي. GI 33.
4. د انارو جوس د شکر ناروغۍ اختلالاتو مخه نیسي ، د هیموګلوبین کچه ډیروي. دا د شاتو سره کارول کیږي. GI 35.

د GI جوس ته پاملرنه وکړئ ، که اړین وي ، مینو شمار کړئ.

نن ورځ د مختلف جوسونو کافي اندازه لوی انتخاب شتون لري ، مګر ټول د شکر ناروغۍ لپاره ګټور ندي. د شکرو لپاره ترټولو عام مشروبات جوس دي لکه:

• کرینبیری
• نیليبی
• لیمو
• انار
• ککړ
• روميان او نور.

راځئ چې د ټماټر او انارو جوس په اړه نور معلومات وکړو.

انار یو له لومړیو میوو څخه دی چې ډاکټرانو د خپلو ناروغانو درملنې لپاره کار پیل کړی. پدې کې ډیر څه شامل دي:

• د عنعناتو موندل
• ویټامینونه
• معدنيات
• سوسکینیک او سایټریک اسید ، کوم چې د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي.

میوه د وینې دوران ته وده ورکوي او د ایتروسکلروسیز پرمختګ مخه نیسي. د روميانو په څیر ، انار د انټي اکسید ضد ملکیتونه لري ، دا دي:

• د حجرو زیان څخه مخنیوي کې مرسته کوي ،
• د سرطان ضد ښه دفاع ده ،
• د معافیت وده
• د شکرې ناروغۍ د ناروغ ځواک ډیروي
• د ساري اختلاطاتو مخه نیسي.

ډاکټران ناروغانو ته مشوره ورکوي چې د سخت انیمیا سره د انارو څښاک وڅښئ. دا میوه وینه ښه پاکوي ، د کولیسترول مقدار کموي او د هیموګلوبین په زیاتوالي کې مرسته کوي.

دا جوس زیان لرونکي خصوصیات هم لري:

• په غاښونو د تخمونو پاکول له منځه وړي
• د معدې معدې باندې اخته کیږي ، نو له همدې امله دا په معدې ، پانکریټائټس کې اخته کیږي.

د انارو څښل کولی شي شراب شي ، ځکه چې متمرکز اړخیزې اغیزې رامینځته کوي ، کوم چې پورته بیان شوي. له همدې امله ، کله چې پیرود کوئ ، تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه په بسته کې د جوس غلظت پوه شئ.

د ټماټو جوس

د داسې څښاک خپلواک چمتو کولو لپاره ، په ځانګړي ډول تازه او پخې میوې غوره کیږي. دا د میتابولیک پروسو د ښه کولو وړتیا له امله ګټور دی ، ترڅو د بدن بشپړ سنترول تضمین کړي.

د شکر ناروغي باید په یاد ولرئ چې د خوندور خوند ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لږ مقدار لیمو یا د انارو غلظت اضافه کړئ. دا هم اړین دي ځکه چې پدې توګه به د معدې جوس تیزابیت بیرته عادي حالت ته راوړل شي ، او د زړه او وینې رګونو په فعالیت کې به مثبت تاثیر هم چمتو شي.

دا باید په یاد وساتل شي چې د پورین شتون له امله ، د روميانو جوس په ځینو مواردو کې د کارولو لپاره د منلو وړ ندي. دا په urolithiasis ، gout او همدارنګه Cholelithiasis باندې تطبیق کیږي. پدې توګه ، ډایبایټس د ټماټو جوس کارولو سره یوځای کیدی شي.

ټماټر د ښه څښاک رامینځته کولو لپاره عالي خام توکي دي. دوی د ویټامینونو ، منرالونو او مهم بایو اکټیو مادو سره بډای دي. که چیرې ناروغ د هغه شیانو سره علاقه ولري چې جوس د شکر ناروغۍ لپاره څښل کیدی شي ، نو د روميانو څښل یو له غوره توبونو څخه دی.

د شکرې ناروغۍ لپاره د روميانو جوس یو مناسب انتخاب ګ consideredل کیږي او شاید ، دا د دې کټګورۍ څخه د محصولاتو لیست کې لومړی ځای دی. دا مشروبات ، چمتو شوي چې پدې کې هیڅ محافظت نه لري او زیان رسونکي کولی شي پرته له کوم محدودیت څخه مصرف شي.

په سهار کې د یو ګیلاس څښاک معنی دا ده چې نه یوازې د ویټامینونو سره ، بلکې د ګټورو ټریس عناصرو سره د بدن بډای کول. د روميانو د څښاک ترکیب کې یو شمیر قیمتي توکي شامل دي:

• اوسپنه
• پوټاشیم
• کلسيم
• د خواړو اسیدونه.
• د ویټامینونو سیټ
• مګنیزیم
• سوډیم.

تازه چمتو شوي د روميانو جوس نسبتا مثبت دی ، په ندرت سره کوم ډول سبزیجات کولی شي دا ډول عصبي شاخصونو ته وده ورکړي کله چې د زړه د سیسټم ، شکرو او نورو ناروغیو نږدې ټولو ناروغیو لپاره ، ډاکټران یې د مخنیوي هدف لپاره وړاندیز کوي.

دا موټی جوس یو شوقي څښاک دی. په ځانګړي توګه ماشومان هغه نه خوښوي. په هرصورت ، دا جوس د هغو کسانو لپاره عالي دی چې د لومړي ډول یا ډایبېټایټ 2 ډولونه لري:

• پدې کې د ډلې ویټامینونه شامل دي. B، A، K، E، PP او C. دا ټول په بشپړ ډول په بدن اغیزه کوي ، د عصبي دیوالونو ، عصبي فایبرونو قوي کول.
• سوسکینیک او مالیک اسیدونه ، کوم چې د روميانو جوس کې کافي دي ، د حجرو میتابولیز کې ګټورې اغیزې لري ، د پوټکي پیاوړي کوي ، او د نسج تنفس ښه کوي.
• ټماټر په پروټینونو او غوړ کې بډای دی ، او د دې کالوري مینځپانګه صفر ده. دا په ګټوره توګه د هغه کس په بدن کې د هغې جذب کې مرسته کوي چې د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ذیابیطس اخته وي.
• ټماټر د معدني ترکیب - زنک ، کلسیم ، پوټاشیم ، کوبالټ ، مسو ، منګنیز ، اوسپنې ، آئوډین ، کرومیم ، سر او نورو کې هم بډای دی.

د دومره لوی غذایی توکو سره ، نه هر محصول یا سبزیجات ویاړلی شي. د خوراکي توکو دومره لوی ډول څخه مننه ، ټماټر:

• وینه نری
• د پلیټلیټ ټولول کموي ، کوم چې د وینې رسولو کې ښه والي کې مرسته کوي ، او پدې سره د ډایبایټس میلیتس - نیوروپتي او انجیوپیتي کې پیچلتیاوې کموي.

دا جوس اکثرا د زړه ناروغیو لرونکي خلکو لپاره د زړه ناروغانو لخوا وړاندیز کیږي ، ځکه چې دا د ویټامین K یو ټاکلی مقدار لري ، کوم چې د زړه په عضلاتو باندې ګټور اغیزه لري. او له همدې امله ، د څښاک دوامداره کارول د ایتروسکلروسیز ، انجینا پیټیریس ، زړه حمله ، او سټروب خطر کموي. د وینې د کمښت سره ، ټماټر به په بشپړ ډول په بدن کې د ورک شوي وسپنې جوړولو کې مرسته وکړي.

ایا زه کولی شم جوس د دوهم ډول ذیابیطس سره وڅښم؟

جوس لکه د انګورو جوس ، انانس جوس یا نارنجي جوس ، که په معتدل ډول وکتل شي ، د شکرې ناروغانو لپاره خورا مناسب ګ consideredل کیږي. د ليمويي ميوو ټول ډولونه د شوګر دانو لپاره سوف فوډ دي ، ځکه چي دا د مغذي موادو څخه بډايه دي. دا حقیقت د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنې (ADA) لخوا تایید شوی.

د لیمو جوس سربیره ، د شکر ناروغۍ سره تاسو کولی شئ د م appleې جوس وڅښئ ځکه چې دا د فایبر ، نیبو جوس بډایه دی ځکه چې د هغه د کاربوهایډریټ ټیټ مواد ، د روميانو جوس لري ، ځکه چې دا د بورې خورا ټیټ مواد لري.

دا هم جواز لري چې د شکر ناروغۍ لپاره د گاجر جوس وکاروي ، ځکه چې د کور په هر پخلنځي کې د چمتووالي او اسانتیا سره ، دا د ویټامین - معدني عناصرو او فایټو کیمیکل مرکبونو سره بډای دی.

په ورته وخت کې ، د شکر ناروغي باید په یاد ولري چې د میوو ټول جوس ، د میوو ډول پورې اړه لري ، یو څه اندازه شوګر هم لري ، کوم چې کولی شي د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل شي. له همدې امله ، په ډایبېتېز کې ، د میوو جوس مصرف کې سپارښتنه کیږي.

په جوس کې کاربوهایډریټ هم د ورځې په اوږدو کې ستاسو د کاربوهایډریټ مجموعه زیاتوي.

جوس ، د خواړو سره یوځای وڅښل ، یقینا په جوس کې د شکرې موادو اغیز کموي. په ورته وخت کې ، په یاد ولرئ چې د لیمو جوس د ګلیسیمیک شاخص میز سره سم ټیټ دي. د دې میز په وینا ، د انناس او نارنج جوس 46 اټکل شوي ، او د انګورو جوس - 48.

د ټایب 2 ډایبایټس میلیتس لپاره جوس کولی شي او باید وڅښل شي ، اصلي شی دا دی چې د دوی مقدار کنټرول کړئ ، د ډاکټر سره مشوره وکړئ.دا په یاد ولرئ چې پدې حالت کې د رژیم مفکوره د رژیم په کالوري مینځپانګه کې کمښت دی ، او د 2 ډایبېبایټس جوس باید یوازې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي وڅښل شي.

د ډایبېټایټ 2 سره ، د ټیټ کالوري جوس د استعمال لپاره وړاندیز کیږي: کدو ، ټماټر ، گاجر ، م appleه.

د چوغندر جوس

په سوډیم ، کلورین او کلسیم مشتمل ، د چوغندر څخه یو څښاک کولی شي پرته له کوم محدودیت څخه د ډایبایټس میلیتس د دوهم ګروپ ناروغانو لخوا وخوړل شي. څنګه چې دا د هاضمي سیسټم هڅوي ، او دا په بدل کې میتابولیزم باندې مثبت تاثیر لري ، نو سپارښتنه کیږي چې دا د شکر ناروغۍ لپاره د سبزیجاتو جوس ترکیب کې شامل کړي.

محصول لږه سلنه بوره لري ، مګر دا په فعاله توګه وینې ، ځیګر او پښتورګي د زهرجنو او نورو زیان رسونکو موادو له جمع کیدو څخه پاکوي ، په حقیقت کې د چوغندر جوس یو طبیعي چمتووالی دی چې د نوي کولو او بیا رامینځته کولو دنده ترسره کوي.

د روميانو جوس نور ګټور ملکیتونه

د بورې نه پاک جوس په اړه خبرې کول ، متخصصین پدې معنی دي چې دا ډول نومونه چې د لاس په واسطه چمتو شوي وو ، دا دی ، تازه وخوت. دوی په دودیز ډول د دې اجزا کارولو پرته چمتو شوي او د ویټامینونو ، مایکرو او میکرو عناصرو زیات مقدار لري.

د کارولو لپاره اجازه ورته ځانګړي توکي دي چې د ګلیسیمیک شاخص له 70 واحدونو څخه ډیر نه وي. دا ډول جوس په لاندې ډول دي: م appleې ، پلم ، ناک ، انګور او ځینې نور.

په لږ مقدار کې ، احتیاط مه هیروئ ، د شوګر ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې چې ځینې نور ډولونه هم وکاروي. د مثال په توګه ، انناس ، خټکي او د هندوا .و ترکیبونه.

په ورته وخت کې ، کارپوهانو د خورا صحي څښاک لیست جوړ کړ ، په هغه لیست کې چې د م appleو ، کرینبیري او نیليبی جوس لري. خبرې کول ، د مثال په توګه ، د م appleو په اړه ، دوی د pectin شتون ته پاملرنه کوي ، کوم چې د کولیسترول تناسب ټیټوي.

د دې له امله ، د انسولین تناسب کميږي ، د وینې رګونه پاک شوي.

د شکر ناروغۍ سره د سبزیجاتو جوس په بدن باندې معالجه اغیزه لري ، تغذیه کونکي ادعا کوي چې دا د میوو او لوبیا څخه ډیر ګټور دي:

1. د کچالو جوس یو انټي مایکروبیل اثر لري ، په شکری کې د پوټریټیکټیک باکتریا د پرمختګ مخه نیسي. تاسو اړتیا لرئ دا د اوبو سره نیم کې وکاروئ.
2. په ډایبایټس کې د گاجر جوس د دې خورا لوی مقدار کې ویټامینونو او فعال موادو کې ارزښت لري. تاسو کولی شئ دا دواړه په خالص شکل یا مخلوط کې وڅښئ.
3. په ډایبېټس کې د کدو جوس د دوی د خپل انسولین په تولید مثبت تاثیر لري ، له همدې امله دا د ډایبېټایټ 2 ناروغانو ناروغانو مینو کې لازمي دی.
4. د گاجر سره د ککړ جوس کارول به طبیعي ډیوریتیک اغیز ولري.
5. په ډایبیټس کې د کباب جوس د زهري توکو څخه په خلاصون کې مرسته کوي ، د بدن عمومي حالت ته وده ورکوي.
6. په شوګر کې د شاتو د جوس جوس کولی شي هیموگلوبین زیات کړي ، د وینې رګونو او هضم حالت ښه کړي.

تاسو اړتیا لرئ د سبزیجاتو جوس د اصلي خواړو په توګه مصرف کړئ ، له اصلي خواړو څخه جلا.

د گاجر جوس

دا مشروبات د 13 ویټامینونو او 12 منرالونو شتون ، او همدارنګه د الفا او بیټا کیروټین شتون لري. د دې له امله ، دا ډول جوس کولی شي نړیوال انټي اکسیدنټ وګ consideredل شي ، د زړه او رګونو سیسټم د ناروغیو شتون کې یو پروفایلیکټیک.

موږ باید د لید دندو ښه کولو په اړه هیر نکړو ، د پوټکي عمومي حالت او په وینه کې د کولیسترول کچه ټیټه کول.

نه پوهیږئ څه جوس د شکر ناروغۍ لپاره څښل کیدی شي ، ناروغان اکثرا د ارزانه او صحي څښاک په اړه هیر کوي. موږ د عادي گاجر څخه ترلاسه شوي مایع په اړه خبرې کوو. دا 12 مختلف ویټامینونه او 13 منرالونه لري.

بیټا کیروټین دلته ترټولو ښه نمایندګي کوي. دا د "خوږ" ناروغۍ سره د ناروغ سترګې اغیزه کوي. د گاجر جوس د هغه خلکو لپاره خورا ګټور دی څوک چې د retinopathy پرمختګ پیل کړی دی.

هغه به د ناروغ درملنې توان ونلري. په هرصورت ، د اصلي ناروغۍ پراختیا کچه راټیټیږي. د څښاک اضافي ملکیتونه په لاندې ډول دي:

• د پوټکي ، نوکانو ، ویښتو ،
• د شحمو او کاربوهایدریټ میتابولیزم اصلاح کول ،
• د پانقراس د فعالیت هڅونه ،
• د میټابولیک نرخ کې عمومي وده.

که چیرې یو څوک پریکړه وکړي چې د جوس سره د ناروغۍ درملنه وکړي ، نو هغه کولی شي په نورو ډولونو کې د گاجر څښاک اضافه کړي. دا ترکیب تاسو ته اجازه درکوي له خپلو محصولاتو څخه ډیره ترلاسه کړئ.

احتیاط باید په خلکو کې وکارول شي لومړی تاسو اړتیا لرئ د هوساینې ارزونې لپاره لږ مقدار وکاروئ.

په ویټامینونو ، الفا او بیټا کیروټین ، بډایه عناصرو او مغذي توکو کې بډایه ، د گاجر جوس د مختلفو ناروغیو درملنې لپاره واقع پلورنځی دی. د گاجر جوس قوي انټي اکسیډنټ ب featuresې په مناسب ډول د بدن ارګانونو او سیسټمونو باندې تاثیر کوي: لید ، زړه ، عصبي ، عضلاتي ، عضله.

ماهرین په جوس کې د ګلوکوز شتون سره په تړاو د جوس کارولو وړاندیز کوي ، پداسې حال کې چې دا په اعتدال ډول خورا ګټور دی: په ورځ کې یو ګیلاس د ځان د پام وړ کولو لپاره کافی دی او د هغې ډیر نه.

د شکرې ناروغانو لپاره تر ټولو زیانمنونکي جوس کوم دي؟

1. په جوس کې د کاربوهایډریټ مصرف د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل کیږي ، که څه هم اغیزې یې له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. دلته یو څو شیان دي چې د شکر ناروغۍ ناروغانو ته باید پاملرنه وشي که دوی غواړي جوس یا نور مشروبات مصرف کړي.
2. د میوو یا کوم بل جوس وړاندیز شوي مقدار په ورځ کې یوازې 118 ملی لیټره دی ، دا د نیم ګیلاس شیشې څخه لږ څه ډیر دی.
3. که تاسو د نورو خواړو څخه جلا جوس وڅښئ ، دا کولی شي د وینې ګلوکوز کچه کې ګړندۍ کودتا لامل شي.
4. په جوس کې د طبیعي بوره طبیعي مینځپانګه د شوګرانو د هوساینې لپاره جدي ستونزه ده.
   د میوو او سبزیجاتو جوس ، د تازه محصولاتو څخه په خپلواکه توګه چمتو شوي ، د شکر ناروغۍ لپاره غوره انتخاب دی.
   د شکرې ناروغۍ لپاره دوه غوره جوسونه د م appleې او گاجر جوس دي.
5. د هرې جوس کاربوهایډریټ مینځپانګه توپیر لري ، او له همدې امله د وینې په شکر کې د میوو جوس مصرف کولو اغیزې به له یو ډول میوو څخه بلې ته توپیر ولري. له همدې امله ، د پیرودلو دمخه د لیبل بسته کولو جوس په احتیاط سره ولولئ ترڅو د دې تغذیه شوي ارزښت او د شکر مینځپانګې ومومئ.
6. د بورې پرته جوس د شکر ناروغۍ لپاره ځینې غوره څښاک دي. د شکرې څخه جوس کې د کالوری او کاربوهایډریټ مقدار د خوږو شیانو په پرتله خورا لږ دی. په ورته وخت کې ، لکه د خوږو جوسونو کې ، دوی لږترلږه ویټامینونه او مینرالونه لري. پرته لدې چې د کومې میوې جوس د شکر ناروغۍ لپاره غوره کړي ، د هغې مصرف به بدن ته کاربوهایډریټ او نور ټریس عناصر چمتو کړي ، په عموم کې د شکرو لپاره خواړه ښه کوي.
7. د کم کالوري سبزیجاتو جوس د میوو جوس لپاره غوره بدیل دی ، ځکه چې د سبزیجاتو جوس یو کپ یوازې 10 ګرامه کاربوهایډریټ او 50 کیلوری لري ، پداسې حال کې چې د میوو نیمه ګیلاس دمخه 15 ګرامه کاربوهایډریټ او جمع 50 کیلوری چمتو کوي.

نو ، دا سپارښتنه کیږي چې د شکرې ناروغۍ اخته شي په عمده ډول د ليمويي ميوو جوس. دا غوره دی که دوی تازه وریجې جوس ولري. د جوس جوس باید مخنیوی وشي ، په هرصورت ، که چیرې د دې څخه انکار کول ناممکن وي ، نو تاسو باید تل په لیبل کې د اشارې شوي شوګر موجودیت او مقدار چیک کړئ. او په نهایت کې ، یوه لارښوونه: د نورو خواړو سره جوس وڅښئ.

د کچالو جوس

وړاندې شوی څښاک د یو شمیر ګټورو برخو ، لکه پوټاشیم ، فاسفورس ، مګنیزیم سره سینګار کیږي. د دې له امله ، د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس سره ، دا امکان شتون لري چې میټابولیزم نورمال کړي. متخصصینو دې حقیقت ته پاملرنه کړې چې:

• د پوټکي حالت ښه کیږي ، د وینې رګونو جوړښت پیاوړی کیږي ،
• د کچالو جوس په دوراني ډول کارول د وینې فشار نورمال کولو ، او همدارنګه د وینې شکر امکان لري.
• خواړه به بشپړ شي که چیرې وړاندیز شوی څښاک د نورو سبزیجاتو نومونو سره مخلوط شي. په مثبته توګه پدې حالت کې ، د جوس جوس ، گاجر ، کاکبر او ځینې نور مناسب دي.

د دې لپاره چې داسې جوس وڅښل شي ، دا خورا مهم دي چې د چمتوالي سمدلاسه وروسته یې وڅښئ. که نه نو ، ترکیب به خپل ګټور ملکیتونه له لاسه ورکړي او نور به د شکر ناروغي لپاره دومره ګټه ونلري.

د دې سبزیجاتو او جوس تیو په خوړلو کې بندیز په بشپړ ډول مختلف شیان دي. که په لومړي حالت کې ، ډاکټران لږ څه وړاندیز کوي د کچالو په لیست کې کچالو شامل کړئ ، نو له هغې څخه جوس د ناروغۍ لپاره خورا ګټور دی.

د ډیوریتیک او پاکولو اغیزې سره ، تازه وریځ شوی څښاک میتابولیزم ثبات کوي ، د زړه ناروغۍ سیسټم نورمال کوي ، او په سمه توګه سوزیدونکي پروسې لرې کوي. پوټاشیم ، فاسفورس او مګنیزیم د ویټامینونو سره په ترکیب کې د وینې شکر کموي او په طبیعي لاره کې له بدن څخه د زهرجنو تخریب ګړندۍ کوي.

د کب او جوس جوس ورته ب featuresې لري.

د ليمويي ميوو څښل

1. د شکرې ناروغانو لپاره د ليمويي جوس جوس څخه ، د انګورو سپارښتنه کيږي. دا میټابولیک پروسه نورمال کوي ، د وینې کولیسټرول راټیټوي او پاکوي یې.
2. په ذیابیطس کې د نارنج جوس کولی شي په وینه کې د ګلوکوز کچه تنظیم کړي ، دا د انټي اکسیډنټ لوی تناسب لري.

د شکرې ناروغانو مینو کې د لیمو د جوس تناسب باید لږترلږه وي.

د سیتروس څښاک کارول ، له بده مرغه ، د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ لومړۍ ډلې کې رنځ وي ، باید په بشپړ ډول لرې شي. د ناروغۍ په دوهمه ډله کې ، تاسو کولی شئ په لږ مقدار کې د انګورو څښاک وڅښئ ، مګر د نارنج او مینڈرین څخه د جوس څښلو سپارښتنه هم نه کیږي.

د بندیز لامل د میوو په جوس کې د بورې او کاربوهایدریت لوی مقدار دی. د ليمويي ميوو څښل د ليمو جوس په جوړولو سره معاوضه کيدلی شي ، کوم چې په جزوي ډول د اوبو سره لږ شوي او په اعتدال کې مصرفيږي.

قددو په میټابولیزم کې د اعتدال کارولو سره مثبته اغیزه لري ، دا حقیقت دقیقا دا دی چې د دې سبزیجاتو څښلو سره د شکر ناروغۍ تشخیص شوي خلکو لپاره شنه ر lightا ده.

د انارو جوس

د روميانو په څیر ، د انارو څښاک د محصولاتو په لیست کې دی چې د وینې ګلوکوز ټیټولو ، وینې پاکولو ، د لوړ فشار فشار ثبات او د بدن معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره عاليشان وړتیاوې لري.

د اوسپنې او پوټاشیم لوی مقدار په مناسب ډول د وینې کیفیت اغیزه کوي ، هیموګلوبین زیاتوي ، د شکر کچه تنظیموي ، او د لوړ فشار او نورو بحرانونو خطر کموي.

د م Appleې جوس

د م Appleې جوس یو له خورا مشهور او عام څښاکونو څخه دی. انسان له سلګونو کلونو راهیسې د خپلو میوو څخه راوتلی دی. دا د غذایی توکو لوی مقدار لري. اصلي پاتې دي:

• پکټین
• ویټامینونه
• مایکرو او میکرو عناصر ،
• ارګانیک اسیدونه.

پکټین د هاضمې په وده کې مرسته کوي. دا سربیره د هایپوګلیسیمیک تاثیر لري. دا ممکنه ده چې د وینې ګلوکوز غلظت کم شي.

ویټامینونه ، منرالونه او عضوي اسیدونه په بدن کې د میټابولیزم تنظیمولو کې مرسته کوي. د زهرجن او زهرجن څخه د رګونو پاکول شتون لري. د وینې ریوولوژیک ملکیتونه ښه شوي. اریتروپیوسیس هڅول کیږي.

د م appleې جوس مهمه ملکیت د یو چا خوشحاله کولو وړتیا ده. دا فعالیت ښه کوي. د ستړیا سره مبارزه کې مرسته کوي. سپارښتنه کیږي چې دا د شکرې ناروغانو لپاره په اعتدال مقدار کې وکاروئ.

اصلي شی دا دی چې د لږ مقدار اوبو سره مایع پاک کړئ. د طبیعي م appleې جوس په معدې کې د پیپسين او هایډروکلوریک اسید تولید ته وده ورکوي. د دې له امله ، تیزابیت ډیریږي.

په میوو کې د لوی مقدار بکر شتون د م appleو د جوس کارولو سره د شوګر ناروغانو سره مخ شوي محدودیت دی. ډاکټران د څښاک چمتو کولو لپاره د مlesو یوازې شنه ډولونه کارولو وړاندیز کوي ، او د ګلوکوز غلظت کمولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې جوس په جوش شوي یخ شوي اوبو سره پاک کړئ.

ناروغي او ډولونه

دا پیچلې ناروغي د انسولین نشتوالي (مطلق یا نسبي) له امله رامینځته کیږي ، یو هورمون چې د پانقراص لخوا رامینځته کیږي. د مختلف دلیلونو لپاره ، دا یا په کافي اندازه تولید کوي یا نه په بشپړ ډول. دا هم پیښیږي چې تولید شوی انسولین جذب نه وي. هغه خلک چې پدې ناروغۍ اخته دي د بورې او خواږو کارولو سره مخالف دي. مګر دا جواز لري چې ځینې میوې او سبزیجات وخورئ ، د مثال په توګه ، د جوس په ب .ه. مګر کوم جوس د شکر ناروغۍ سره امکان لري؟ غوره به وي چې په دې اړه له خپل ډاکټر سره و ګورو.

د ډایبېټس ډیری ډولونه شتون لري ، مګر ډیری وختونه 1 او 2 ډولونه شتون لري:

• 1 ډول د انسولین پورې تړاو لري. ډیری وختونه په ماشومانو او لویانو کې موندل کیږي.
• ټایپ 2 غیر انسولین پورې تړاو لري. د 40 کالو او ډیر وزن وروسته خلکو ته رسیدل.

د شکر ناروغۍ په درملنه کې ، د درملو سربیره ، دا اړینه ده چې د رژیم تعقیب شي چې ډیری محصولات منع کوي ، په ځانګړي توګه هغه چې بوره لري. جوس لکه ټماټ ډیر ګټور ګ .ل کیږي. د رژیم په تعقیب سره ، یو څوک د ډایبایټس سره اخته کیږي ، نه یوازې دا چې خورا ډیر د وینې ګلوکوز ټیټوي ، بلکه د وزن کمول هم ترلاسه کوي.

د روميانو جوس

د روميانو څخه جوس ، د میټابولیک پروسو باندې تاثیر کوي. پدې کې اوسپنه ، مګنیزیم ، سوډیم او نور ګټور توکي دي. د شکرې ناروغۍ لپاره د روميانو جوس ، د دې ګټورو ځانګړتیاو سره سره ، باید په دقت سره وکارول شي. له هغه وخته چې د ډایبېتېز ډیری ناروغان همجنسي ناروغۍ لري. د مثال په توګه ، د ګیلسټون ناروغي سره ، د دې څښاک څښل منع دي.

د هغو خلکو لپاره چې په سهار کې جوس څښل غوره ګ ،ي ، تاسو باید پوه شئ چې د پلورنځیو څښاک ډیری وختونه د رنګ شوي غلظتونو څخه رامینځته کیږي چې زیاته اندازه بوره لري. مګر راځئ چې د څښاک ډولونو ته نږدې پاملرنه وکړو.

تازه وخوت

په قافو او رستورانتونو کې ، د تازه جوس شوي جوس د څښاکونو په مینځ کې مینو کې لومړی ځای نیسي. دوی خورا ګټور ، مغذي مواد ګ .ل کیږي ، ویټامینونه ، معدنيات ، اسیدونه پکې شامل دي ، دا هغه څه دي چې د سالم انسان او ناروغ لپاره دواړه اړین دي.

مګر هرڅه دومره ساده ندي. په ډایبیټس کې د تازه جوس جوس کولی شي خورا خطرناک وي ، ځکه چې دا پخپله د میوو څخه ډیر kcal لري ، مګر دا د وینې شکر تنظیمولو کې مرسته کولو لپاره فایبر نلري. دا ټول ، د چاغوالي سربیره ، د شکرې زیاتوالي لامل هم کیدی شي. استثنا د سبزیجاتو جوس دي. نو ، د مثال په توګه ، د روميانو جوس ، کوم چې د بیولوژیکي پلوه فعال مادې لوی مقدار لري ، د م appleو یا لیمو په پرتله په بدن کې میټابولیک پروسې عادي کولو توان لري.

کنډک مشروبات

د ژمي فصل لپاره میوې او سبزيجات د محافظت سره خوندي دي ، څښاک 100 ° C ته تودوخه په پایله کې ، ویټامینونه او انزایمونه له مینځه وړل کیږي ، او معدنيات سخت جذب کیږي. د جوس تغذیه شوي ارزښت خوندي دی ، i.e. کاربوهایډریټ او پروټین پاتې دي. دا ډول څښاک د هر ډول ناروغۍ ناروغانو په خوړو کې د منلو وړ دي.

کوم جوس د ډایبېټس سره څښل باید پریکړه وشي چې د کالوري مینځپانګه او په څښاک کې د شکر کچه وي.

جوس جوړی شوی

د غلظت ترلاسه کولو لپاره پیسټوریز شوي جوس ضعیف کیدی شي. د دې لپاره ، ټولې اوبه له جوس څخه پاک شوي. دا ډول غلظت هغو هیوادونو ته د جوس په لیږدولو کې کارول کیږي چې د میوو ټولولو ځای څخه لرې وي. د مثال په توګه ، دا څنګه دی چې نارنجي او اناسس غلظت لیږدول کیږي.

بیا اوبه دې ته بیرته راستانه کیږي او کم جوس ترلاسه کیږي تر 70٪ پورې طبیعي خالص لري. پروسس د پاسټوریزشن سره پای ته رسیږي. بدبختانه ، دا ډول جوس ډیر لږ کارول کیږي ، او که بې ګناه جوړونکي په بیا رغونه بوخت وي ، نو بدن به احتمال زیان ورسوي.

یو رژیم چې د لومړي 1 ذیابیطس لپاره د جوس مصرف شامل وي په بشپړ ډول معاون فعالیت ترسره کوي. مګر د 2 ډول سره ، لازمي کیږي. د ټایټ 2 ډایبایټس لپاره د روميانو جوس خورا ګټور دی ، او حتی بیرته راوړل شوی. دا یو ډیوریتیک هم دی.د روميانو جوس په عادلانه ډول فشار کموي ، کوم چې د ډایبایټس میلیتس ناروغانو کې د لوړ فشار لپاره خورا مهم دی. سربیره پردې ، د روميانو جوس یو ماده لري لکه لائکوپین. دا یو پیاوړی انټي اکسیدنټ دی چې کولی شي د نورو شیانو په مینځ کې ، سیرټونین تولید کړي. دا د خوښۍ تش په نوم هورمون دی ، کوم چې د اعصابو فشار کموي.

د شکرو ناروغانو په رژیم کې جوړښت د نجات لامل کیږي ، ځکه چې خواږه ، چاکلیټ ، مختلف کنفکشنري ، محافظتونه او نور خواږه ضد ضد دي. دا عموما د دې حقیقت له امله دی چې د 2 ډول ناروغي سره ، چاغ کول اکثرا پیښیږي. او په خپل لومړي مرحله کې ، خواړه ، د ډیری محصولاتو رد کول د درملنې اصلي میتود ګرځي. نو د همدې امله ، د ډایبېټایټ 2 ډول کې د روميانو جوس لازمي کیږي ، ځکه چې پدې کې فرکتوز شامل دي.

دا مشروبات د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو خطرناک دي ، ځکه چې امرت د ورته جوس متمرکز دی ، مګر د بورې شربت سره کښل شوی. که چیرې دا د فروټکوز او ګلوکوز شربت سره کښل شوی وي ، نو په کوچني دوزونو کې دا ډول څښل د داسې ناروغانو لپاره امکان لري. مګر فروټکوز باید په لږه اندازه وخوړل شي. سربیره پردې ، د شکرو مختلف ډولونو لپاره باید مختلف خوراکونه مشاهده شي.

کله چې د امارتونو غوره کول ، دا باید په یاد وساتل شي چې د جوس غلظت سربیره ، مختلف کیمیاوي اضافه کول ، د مثال په توګه ، خوندور توکي ، پدې کې اضافه شوي. په ورته وخت کې ، د میوو او سبزیجاتو خالې مینځپانګې 40 سلنه ته راټیټ شوي.

همدارنګه ، د امارتونو په تولید کې ، د میوو او سبزیجاتو پاتې شونو کارول کیږي - هغه څه چې د مستقیم استخراج څخه پاتې کیږي. دا ټول په اوبو کې ډوب شوي او څو ځله خراب شوي. نتیجه مائع په کڅوړو کې اچول کیږي. د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ پدې ډول ترلاسه شوي د روميانو جوس وڅښئ ، ناروغ پریکړه وکړئ. مګر دا باید په پام کې ونیول شي چې ډیری تولید کونکي د ورته جوس جوړولو لپاره په اوبو کې ککړ شوي ټماټر پیسټ کاروي. دا منع نه دی. په شوروي وختونو کې ، GOST د روميانو جوس ورته تولید ته اجازه ورکړه. او د 2009 تخنیکي مقرراتو دا انګیرنه تایید کړه.

جوس څښل

تغذیه کاران یادونه کوي چې د شکر ناروغۍ سره ، دا اړینه ده چې ټیټ کالوري رژیم ونه غوره کړي ، مګر د ټیټ کارب خواړه. او روميان د کم کالوري لرونکي خواړه دي.

د روميانو جوس څښل کولی شي د ناروغۍ لاره اسانه کړي او حتی د پیچلتیاو له پراختیا څخه مخنیوي کې مرسته کوي. پدې سبزیجاتو کې شامل مواد حتی د سرطان په څیر د ناروغیو درملنه کې مرسته کوي.

د ټایټ 2 ذیابیطس کې د روميانو جوس کولی شي تیزابیت نورمال کړي او د زړه فعالیت ښه کړي. ماهرین وړاندیز کوي هغه څوک چې واقعیا دا څښاک نه خوښوي د خوند لپاره دې کې د نیبو یا انګورو جوس اضافه کوي.