په شوګر کې د مینڈریینز ګټې او زیانونه

د ډیری کلونو لپاره ناکام شوي د DIABETES سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ مشر: "تاسو به حیران شئ چې هره ورځ د دې په نیولو سره د شکر ناروغۍ درملنه څومره اسانه ده.

ایا مینڈرینینز د ډایبېټایټ 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس سره د خواړو کې شامل کیدی شي؟ او که داسې وي ، نو په کوم مقدار کې دا اجازه لري چې دوی ته زیان ورسوي پرته روغتیا ته زیان ورسوي؟ ایا غوره ده چې د لاسي پرته د ټینګارین خواړه وخورئ؟ لاندې دې ټولو پوښتنو ته په زړه پورې او لاسرسي ب Detailedه تفصیلي ځوابونه.

ټولې لیمو لرونکي میوې په ویټامینونو کې بډای دي ، او ټینګرینز یې استثنا ندي. پدې کې شک نشته چې د دې میوو منظم استعمال د ټولو خلکو او ناروغانو لپاره ګټور دی ، په شمول د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس سره.

د امریکایی ډاکټرانو لخوا وروستي مطالعاتو ثابته کړې چې په ټینجرینونو کې شتون لرونکي فلاوونول نوبلټین په وینه کې د خراب کولیسټرول کچه تنظیموي ، او د انسولین ترکیب باندې ګټور تاثیر هم لري ، کوم چې د لومړي ډایبایټس لپاره خورا مهم دی.

سربیره پردې ، د لیمو لرونکي میوه اشتها ډیروي ، هاضمي سیسټم هڅوي ، او بدن د لازمي عناصرو سره بډای کوي.

د ټانګرینز ګټې څه دي؟

تانجرینز په پراخه کچه د راز راز ډیسټرو ، سلادو او چای پخلو کې کارول کیږي. ځینې ​​خلک د دوی د ملي پخلي عنعنوي پخلي کې خوږې او خوږې میوې شاملوي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس سره ، تازه ، پخه ټینګرینونه د ناروغ روغتیا ته سخت زیان رسولی شي. هغه شوګر چې دوی پکې لري په اسانۍ سره د هاضمې وړ فرقتوز لخوا نمایندګي کیږي ، او د غذایی رژیم لوی مقدار د ګلوکوز ماتیدل ورو کوي ، کوم چې د وینې شکر او هایپوګلیسیمیا کې ناڅاپي سپکونو څخه مخنیوی کوي.

د خورا ټیټ کالورۍ مینځپانګې سره ، ټینګرینز د دې وړتیا لري چې د انسان بدن ته نږدې ټول اړین تغذیه چمتو کړي. نو ، یو منځنۍ کچې میوه تر 150 ملی ګرامه پوټاشیم او په اوسط ډول 25 ملی ګرامه ویټامین سي لري ، پرته له دې چې د داخلي ارګانونو او سیسټمونو عادي فعالیت ناممکن دی.

که چیرې ټینجرین شتون ولري ، دوی د بدن معافیت او مقاومت مختلف انفیکشنونو ته ډیروي ، کوم چې د میټابولیک اختلالاتو سره تړلي دائمي ناروغیو لپاره خورا مهم دی.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره اضافي بونس د کولیسټرول ټیټولو لپاره د ليمويي میوو وړتیا او د نسجونو څخه اضافي مایع لرې کول ، د پړسوب او فشار لوړیدو مخه نیسي.

دا باید په یاد وساتل شي: ټینګرینز باید ډیر ځله ونه لیږدول شي - دا یو قوي الرجن دی ، او ډیری وختونه د نس ناستې لامل کیږي حتی په صحي خلکو کې هم ناوړه ګټه اخیستل کیږي.

میوې د معدې د لارې په هر شکل او رنځونو کې د هیپاټایټس لپاره هم ضد دي.

• جواز لرونکي ټانګرېز بې ضرر دي او حتی د 1 او 2 ډایبېتېژیکانو لپاره ګټور دي.
• روغتیا ته د خطر پرته ، 2-3 متوسط ​​کچې میوې په ورځني رژیم کې شامل کیدی شي.
• مغذي مواد د تازه میوو څخه غوره جذب شوي دي چې ندي پخلي شوي یا ساتل شوي دي: تاسو کولی شئ یوازې د خواړو یا ناڅاپي په توګه یو څه ټینګرین وخورئ ، یا یې د ډوډۍ لپاره سلاد کې اضافه کړئ.

د دې ميوې ګلاسيميک شاخص د انګورو د حاصلاتو په پرتله لږ لوړ دی - دا نږدې پنځوس برابره دی

په اسانۍ د هضم وړ فایبر د کاربوهایډریټ ماتیدل کنټرولوي ، کوم چې د وینې ګلوکوز زیاتوالي مخه نیسي. مینڈرینز د شوګر په ناروغانو کې د کانډیډیسیس او دوران اختلالاتو سره تمایل کې مرسته کوي.

مګر: دا ټول یوازې په تازه ، تازه میوو کې پلي کیږي. په شربت کې ساتل شوي د ټانجرین سلائز تقریبا په بشپړ ډول ګټور توکي له لاسه ورکوي ، مګر دا خورا ډیر شوګر جذبوي ، او له همدې امله د شکر ناروغانو لخوا د استعمال لپاره متنازع دي.

ورته د جوس په اړه هم ویل کیدی شي: دوی نږدې فایبر نلري ، کوم چې د فروټکوز لوی مقدار بې اغیزي کوي ، نو له همدې امله د ډایبېتیس غوره ده چې د دې مصرف څخه ډډه وکړئ.

مانډریان پرته او یا پرته

یو حقیقت چې د نړۍ په کچه د ساینس پوهانو لخوا یو ځل تایید شوی: د ليمويي ميوو ميوه نه یوازې په بشپړه توګه خوړلو لپاره ، د کاpې او پوزې سره ، بلکه د جوانې د څښلو لپاره هم ګټورې دي. د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس سره ، دا د تانجرین پیلونو څخه دی چې یو ډیر ګټور کوکش چمتو شوی. دا په لاندې ډول ترسره کیږي:

• له دوه څخه تر دریو پورې متوسط ​​tangerines ویل کیږي ،
• پوستکۍ د روان اوبو لاندې مینځل کیږي او د 1.5 لیټره کیفیت ، پاکې اوبه سره ډک شوي ،
• بیا پخلي او کڅوړه لوښي په اور کې اچول کیږي ، مخلوط په جوش کې راوړل کیږي او د 10 دقیقو لپاره پکی ،
• تاسو کولی شئ دا بوره وروسته له هغه وکاروئ کله چې دا په بشپړ ډول یخ شي او انفیوژن شي ، پرته له فلټر کولو.

د ټنګرېن پوستکي انفیوژن د ورځې په جریان کې څو ځله اخیستل کیږي ، پاتیدونکي یې په یخچال کې ساتل کیږي.

دا ډول وسیله بدن ته د ورځینې خوراک ټولو اړینو عناصرو او ویټامینونو چمتو کوي ، د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي. دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږترلږه یو ګلاس شوراب مصرف کړئ.

څنګه وخورئ

حتی خورا صحي میوه به درملنه اغیزې ونلري که چیرې تاسو د شکر ناروغۍ لپاره ځینې تغذیهي مقرراتو ته غاړه نه ږدئ. د دې تشخیص سره ، ناروغ باید لومړی پخپله عصري خواړه وخوري ، په ورځ کې لږترلږه 4 ځله ، مګر په ورته وخت کې په کوچنیو برخو کې.

1. لومړی ناری. د دې سره ، شوګر باید د ټولې ورځنۍ مقدار څخه 25 the کالوری ترلاسه کړي ، غوره دا ده چې سهار وختي خواړه وخورئ ، سمدلاسه له خوبه پاڅیدو وروسته ، شاوخوا 7-8 ساعته.
2. درې ساعته وروسته ، دوهم ناری سپارښتنه کیږي - د کالوریانو شمیر سره دا باید لږترلږه 15 daily د ورځنۍ دوز ولري. پدې خواړه کې ، ټینګرینز به خورا مناسب وي.
3. د غرمې ډوډۍ معمولا له نورو درې ساعتونو وروسته ساتل کیږي - په ماسپخین کې په 13-14 ساعتونو کې. محصولات باید د وړاندیز شوي ورځني مقدار 30 contain ولري.
4. خواړه باید د ماسپښین شاوخوا 19 وي ، پاتې 20 cal کالوری خوړل.

ویده کیدو دمخه ، یو سپک ناری هم د منلو وړ دی - د بیلګې په توګه ، یو بل پیچلی ټانګرین د پیل سره.

لارښوونه: دوهم ډوډۍ اړینه نده ، د دې کالوریک مینځپانګه باید د رامینځته شوي ورځني دوز 10 exceed څخه زیاته نشي. دا کیدی شي د ټیټ غوړ پنیر ، د لیمو کوچنۍ برخه د لیمو میوو یا ګیف کیفیر سره.

که ناروغ د شفټ کار سره تړاو لرونکی غیر معیاري ورځنی تنظیم ولري ، نو د خواړو وخت تنظیم کیدی شي. دا مهمه ده چې د خواړو ترمینځ لږترلږه 3 ساعته وي ، مګر د 4-5 څخه ډیر نه وي. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړئ او په تغذیه کې بدن باندې تاوان ونه کړئ. په هر حالت کې ، کوم ډول میوه چې تاسو د شکر ناروغۍ سره خواړه کولی شئ باید هر ذیابیطس وپیژندل شي.

که تاسو ذیابیطس ولرئ او د نوي محصول یا نوي ډش هڅه کولو پلان ولرئ ، نو دا خورا مهم دي چې نظارت وکړئ چې ستاسو بدن به ورته څه ډول غبرګون وښیې! دا مشوره ورکول کیږي چې د خواړو دمخه او وروسته د وینې د شکر کچه اندازه کړئ. په اسانۍ سره دا د رنګ لارښوونو سره د ون ټچ انتخاب ® پلس متر سره ترسره کړئ. دا د خواړو دمخه او وروسته د هدف حدونه لري (که اړینه وي ، تاسو کولی شئ دا په انفرادي ډول تنظیم کړئ). سمدلاسه او په پرده کې تیر به سمدلاسه تاسو ته ووایی چې ایا پایله نورمال ده یا د خواړو تجربه ناکامه وه.

د دې په وینا ، د اسولین لرونکي درملو تصویب هم دود شوی. که چیرې یو شوګر له خوبه پاڅیږي او وروسته ناسته وکړي ، یوازې د سهار په -11 .--11. بجو ، او په دوهم شفټ کې کار کوي ، د کالوری اصلي شمیره - -70- ٪70٪ - باید په ماسپخین کې وویشل شي.

کوم خواړه د وینې د شکر کچه ټیټوي؟

کله چې د ډایبایټس میلیتس تشخیص رامینځته شي ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم خواړه د وینې شکر ټیټوي. دا مهم دی ، ځکه چې ناروغۍ له چاپیریال څخه په بدن باندې منفي اغیزو کمولو ټولې وسیلې پلي کوي. ډیری ګټور محصولات شتون لري چې دا به نه یوازې د شرایطو په کمولو کې مرسته وکړي ، بلکې د ګړندي زیاتوالي سره به بوره ټیټ کړي. هر ناروغ باید د دې سختې ناروغۍ سره ورته لیست ولري.

خواړه او د وینې په شکرو کې د دوی اغیزې

د شکر ناروغۍ سره ، په وینه کې د دې موادو د کچې ټیټولو ټولې میتودونه ښه دي. پشمول تاسو اړتیا لرئ تغذیه ته پاملرنه وکړئ. د ځانګړو خواړو د دوامداره کارولو سره ، د یو شخص حالت ثبات کیږي ، د شوګر سپکونو کې کمیدل مشاهده کیږي. د سم تغذیه کولو سره ، تاسو کولی شئ یوازې د ځانګړي درملو اخیستو پرته حالت کنټرول کړئ یوازې که چیرې د ناروغۍ ب severeه جدي نه وي. تغذیه په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره مهم دي څوک چې د انسولین انجیکونو ته اړتیا نلري. د دې ډول ډایبایټس سره ، تاسو کولی شئ د ساده خواړو سره د بورې عادي کچه وساتئ.

ټول خواړه کولی شي په هغو کې وویشل شي چې د شکر کچه نه لوړه کوي او هغه چې دا یې ټیټوي. دا دوه په بشپړه توګه مختلف مفهومونه دي. دا مه هېروئ چې خواړه نشي کولی مخدره توکي ځای په ځای کړي ، دا یوازې بدن سره مرسته کوي د ناروغۍ سره مبارزه وکړي او په یو ثابت حالت کې پاتې شي.

نو ، یو شمیر محصولات شتون لري چې پرته له کوم محدودیت څخه خواړه کیدی شي ، ځکه چې دوی نشي کولی د شکرو ناروغۍ په خرابیدو اغیزه وکړي. د دې په پوهیدو لپاره چې تاسو څه کولی شئ خواړه وخورئ او له کوم څخه ویره وکړئ ، تاسو باید په ځانګړي سبزیجاتو یا میوو کې د ګلوکوز مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ. یو ځانګړی ګلیسیمیک شاخص شتون لري ، کوم چې د وینې شکر باندې د محصول تاثیر ټاکي.

دا چې کوم خواړه بوره کموي؟ هغه چې لږترلږه ګلیسیمیک شاخص لري. د ورته خواړو پراساس رژیم د دوه ډوله ډایبایټس لرونکو خلکو لپاره مناسب دی ، او همدارنګه امیندواره میرمنو لپاره چې د جستیس ناروغي اخته وي.

دا په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې هغه خلک چې د لومړي ډول ناروغۍ اخته وي هیڅکله به د تغذیې له لارې د وینې د شکر کچه نورمال نه کړي. دوی اړتیا لري مخدره توکي واخلي چې د وینې شکر زیاتوي ، اکثرا دا د انسولین درملو دي. البته ، یو شمیر محصولات شتون لري چې کولی شي د وینې شکر لوړ کړي ، مګر دوی نشي کولی دا ژر تر ژره ترسره کړي. او یو څه لږ ځنډ کولی شي د جدي پیچلتیا لامل شي.

هغه خلک چې د I ډول ناروغي لري اړتیا لري په ګرامو کې محصولاتو کې ګلوکوز محاسبه کړي. دا خورا جدي ناروغي ده او له پامه غورځول نشي. که یو څوک په وخت ونه خوري ، نو د وینې ګلوکوز کمیدل د برید لامل کیدی شي. د دې مخنیوي لپاره خورا مهم دی او د ګلوکوز کچه په نورمال حد کې وساتئ. مناسب تغذیه یوازې د وضعیت ښه کولو او د انسولین دوز کمولو کې مرسته کولی شي.

ایا زه کولی شم د شکرې ناروغۍ لپاره ټانګرین وخورم؟

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره په رژیم کې د سیتروس اجازه ده.

د شکرې ناروغانو لپاره د مینڈارین ګټور ملکیتونه:

1. د ټانګرین ګلیسیمیک شاخص 50 واحدونه دي. دا پدې مانا ده چې د لیمو د خوړلو وروسته ، ستاسو د وینې شکر به ورو ورو لوړیږي. او د ورځني نورم سره ، د وینې د شکر شاخص به په هیڅ ډول بدل نشي.
2. مینڈرینین د فلواونول نوبیلیټین ماده لري ، کوم چې په وینه کې کولیسترول او انسولین کموي.
3. ليمويي ميوي د کم حرارت په توګه منل شوي دي. دا د بدن لخوا ژر جذب کیږي.
4. فایبر ، کوم چې د ټینګرینونو برخه ده ، کاربوهایډریټونه ، فروټکوز او نور موادونه پروسس کوي. دا د وینې شکر کې د سپکونو کنټرول کې مرسته کوي.
5. ټنګرزین د ویټامینونو ، منرالونو ، کچرو فایبرونو او فروټروز ذخیرې دي.

خوږ citruses د معافیت سیسټم ساتي ، د انزایم سیسټمونو فعالیت ښه کوي او حالت ښه کوي. د شکرو ، زړه او ساري ناروغیو مخنیوي لپاره وړاندیز شوی.

څوک باید د شوګر لپاره ټانګرین ونه لري

تاسو نشئ کولی ټانژرین د هغه ناروغانو لپاره وکاروئ چې نه یوازې د شکر ناروغي لري ، بلکه د معدې ناروغي یا هیپاټایټس هم. خواږه میوه د الرجی ناروغانو او کوچني ماشومانو لپاره منع ده. په ماشومانو کې ، سیتروس اکثرا د حساسیت المل کیږي. امیندواره میرمنې کولی شي د ډاکټر په اجازه سره مینو کې ټینجرین اضافه کړي.

په ډایبیټس کې ، د لیمو ډوډۍ یوازې تازه جواز لري. د بندیز لاندې - جوس او کنډر شوي ټانګرین پیرودل ، ځکه چې دا په لوی مقدار کې بوره لري. په جوس کې هیڅ فایبر شتون نلري ، له همدې امله د فروټکوز اغیز تنظیم نه کیږي. د پایلې په توګه ، په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړیږي ، کوم چې د شوګر لپاره خطرناک دی.

څرنګه په شوګر کې د ټینګرین مصرفول

د میوو مغذي مواد د کاغذ او کاelي کې متمرکز دي. د شکرې ناروغانو ورځنی نورم 2-3- 2-3 سانتي ګراس دی.

یوازې تازه ټینګرینز په جلا توګه مصرف کیدی شي یا سلاد کې اضافه کیدی شي

د tangerine پیل څخه ، د درملو جوش چمتو کیږي. دا د وینې ګلوکوز کچه عادي کولو کې مرسته کوي. د پخلی کولو لپاره ، تاسو د 2-3 citruses پیلو او 1 لیتر فلټر شوي اوبو ته اړتیا لرئ:

• ټینګرینز پاک کړئ او 1 لیتره پاکو اوبو ته واچوئ ،
• سوځوي او د 10 دقیقو لپاره شوراب جوش کړئ.
• د یخولو وروسته ، په یخچال کې واچوئ.

نه ماتیدونکي شوراب هره ورځ 1 ګیلاس وڅښئ. دا د ناروغۍ اختلاطاتو خطر کموي او بدن د مایکرو او میکرو عناصرو سره تقویت کوي.

مینڈرینز د شکرې ميوې رژیم اساس دی. دوی د وینې شکر تنظیموي او د بدن عمومي حالت ته وده ورکوي.

څه شی د وینې څخه شوګر لرې کوي؟

نو ، د II ډایبایټس ناروغان او امیندواره میرمنې اړتیا لري ځانونه د محصولاتو جدول سره وپیژني چې د وینې شکر ټیټوي. دا ډول خواړه کولی شي پرته له محدودیت څخه خواړه وخوري او د شکر کچې په اړه اندیښنه مه کوئ.

د شوګر ټیټ کولو لپاره میوه شتون نلري. له همدې امله ، تاسو باید د تازه ویټامینونو لوی مصرف په اړه وړاندیزونو ته پاملرنه ونه کړئ. ټولې میوې ، په ځانګړي توګه کیلې او انګور په ګلوکوز کې لوړ دي. دا دی ، که چیرې د ګلوکوز کچه لوړه نښه شي ، نو د میوو خوړل منع دي. مګر د شکر ټیټ شوي خواړه سبزیجات دي. دوی باید په غذا کې لوی مقدار کې شامل شي. سربیره پردې ، فایبر میتابولیک پروسې عادي کوي ، د کولمو حالت ښه کوي ، او د زهرجنو توکو په له مینځه وړلو کې مرسته کوي.

دا دی ، سبزیجات نه یوازې ګلوکوز ټیټ کولی شي ، بلکې د کولیسترول کچه نورمال کړي ، د وینې فشار بیرته راولي. د لږ کارب خواړه به مرسته وکړي چې بدن نورمال وزن ته راستون کړي ، په عمومي ډول روغتیا ښه کړي. هغه واقعیا کار کوي.

په ځیګر او پانقریج باندې بوج ، کوم چې کولی شي په آزاد ډول اړین انسولین تولید کړي ، کم شي. د دې په وینا ، د شکر کچې سمولو لپاره د مخدره توکو اخیستل ممکن د اضطراري پیښې دمخه راټیټ شي یا حذف شي.

نږدې ټول سبزیجات به د ګلوکوز ټیټیدو کې مرسته وکړي ، مګر د کباب ، بیت المقدس آرټيچیک ، ککړیو ، روميانو ، مرچ ، پالک ، ګرینس ، ایوکاډوز ، بینګ ، زچینی ، کدو ته ځانګړې پاملرنه باید وشي. دا یوازې د محصولاتو یو کوچنی لیست دی چې د دوامداره استعمال سره به د بورې کچې عاجل مرسته وکړي.

فایبر د دې وړتیا لري چې له کولمو څخه شوګر جذب او له بدن څخه یې لرې کړي. دا ، ګلوکوز ورو ورو د وینې جریان ته ننوځي ، پرته له کودونو. دا د شوګر ټیټ خواړو راز دی.

د خواړو کالوري مینځپانګه تخفیف مه کوئ. تغذیه باید متوازن وي ترڅو بدن د ویټامینونو کمښت سره مخ نشي. په سبزیجاتو تکیه کول ، دا د یادولو وړ ده چې دا د کولمو لپاره یو غوره پاکونکی دی. ښه دلته فصلونه شتون لري چې د بدن لپاره ټول اړین ټریس عناصر لري. ځینې ​​حبوبات لوړ ګلوکوز مینځپانګه لري ، پدې کې د پام وړ ارزښت لري.

مخکې لدې چې تاسو د اجازه ورکړل شوي خواړو رژیم جوړ کړئ ، نو غوره ده چې د ډاکټر او تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو دا سم ترسره کولو کې مرسته وکړي.

احتیاط: مصالحې

مسالې تل د دوی د درملو ملکیتونو لپاره ارزښت لري ، له همدې امله دا محصول په سرو زرو کې د خپل وزن ارزښت درلود. مصالحې د معالجې ځانګړې ځانګړتیاوې لري ، د ټول ارګانیزم کار عادي کولو کې مرسته کولی شي. د بورې زیاتوالی د مصالحو لکه کمربند ، ادرک ، لوبیا ، پیاز او لہسن سره کم کیدی شي.

د مصالحو تاثیر د دې حقیقت په واسطه توجیه کیږي چې دا پیاوړي انټي اکسیډنټ دي چې د ټول بدن فعالیت نورمال کوي ، وزن کموي ، اضافي غوړ سوځي ، کوم چې کولی شي د شکر ناروغۍ لامل شي.تاسو باید د معالجې مشروبات او پریکړې لپاره ترکیبونه ونه ګورئ ، دا بس دی چې هره ورځ په غذا کې مصالحې شامل کړئ ترڅو د ګلوکوز کچه نورمال شي.

د دې حقیقت سربیره چې مسالې کولی شي ګلوکوز ټیټ کړي ، دوی کولی شي دا ډیر کړي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې الیچی ، لونګ او تور مرچ وکاروئ. دا فصلونه د ډیسټرو لپاره مناسب دي ، لکه چاکلیټ. دوی چای ، کافي او نور مشروبات کې اضافه کیدی شي.

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

ټولې مسالې د دې وړتیا لري چې د انسان په بدن اغیزه وکړي ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کړي ، د وینې جریان ښه کړي ، او معافیت لوړ کړي.

د هوساینې لپاره ، دا په ساده ډول اړین دی چې د بدن ټول سیسټمونه په سمه توګه کار وکړي ، او مصالحې کولی شي په کوچنۍ کچه ستونزې له مینځه یوسي. د وینې د شکر کچه د میراثي فاکتور ، فزیکي فعالیت ، زکام ناروغیو او البته ، خواړه لخوا ټاکل کیږي.

که تاسو یو شمیر ساده قواعد تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ وضعیت نورمال کړئ او په مؤثره توګه ناروغۍ باندې عمل وکړئ. ټیټ یا لوړه بوره کیدی شي او درملنه او سم شي ، یوازې دا باید په ځانګړي ډول د متخصصینو تر نظارت لاندې ترسره شي.

تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم خواړه بوره ډیروي. دا هغه محصولات دي چې د ګلوکوز لوړه کچه لري ، یعنی خواږه ، پیسټري ، میوې ، او مچۍ. دوی په اعتدال کې یوازې په رژیم کې شامل کړئ که چیرې د بورې کچه لږه وي او تاسو غواړئ چې دا یو نورمال حالت ته لوړ کړئ. ټیټ شوګر کولی شي بې هوښه شي ، بې وزلهMu هوسا ، د فشار کمیدل. په دوامداره توګه د بورې څارلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د جیب ګلوکومیټر واخلئ.

د مخنیوي موخو لپاره ، دا اړینه ده چې په هرو months میاشتو کې ازموینې واخلو. او د نورو دائمي ناروغیو شتون لپاره ازموینې هم اخلي. د وزن څارنه مهمه ده ، ځکه چې د دې ډیرښت کولی شي وضعیت خراب کړي. له سختو حالاتو او له ډیر کار څخه مخنیوی وشي.

عادي بوره ته 12 مرحلې

په بدن کې د ګلوکوز کچه نورمال کولو لپاره ، تاسو باید یوازې 12 ساده ګامونو څخه تیر شئ. 1 ګام - 1 محصول. دوی اړتیا لري چې د بدن حالت ښه کولو لپاره په کافي اندازې سره وخوړل شي. نو ، کوم محصولات به د ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته وکړي ، وضعیت ښه کړي او عادي ژوند ته راستون شي؟

دا حبوبات هضم نورمال کوي ، کولمو پاکوي او ټولې اضافي شوګر جذبوي ، کوم چې د وینې جریان ته د دې سپاسماډیک ننوتلو مخه نیسي. دا د شکرې ناروغۍ ښه درملنه او مخنیوی دی.

مغز لرونکي - د ویټامینونو او منرالونو ذخیره. دوی کولی شي د ډیری ناروغیو درملنه کې مرسته وکړي ، پشمول په وینه کې د ګلوکوز عادي کولو په شمول. دوی د بورې ، پروټین ، غوړ ښه جذبولو کې مرسته کوي. دا اړینه ده چې هره ورځ یوازې 50 G وخورئ د پایلو خبرولو لپاره. د محصول سره مه باسئ ، ځکه چې دا کولی شي د ډیر وزن لامل شي.

• دارچینی

دا مساله د خپلو ګټورو ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي. دا په بدن باندې ګټور اغیزه لري ، د معافیت سیسټم ته وده ورکوي ، او د وینې رګونو او وینې پاکولو کې بې له غیر ضروري څخه مرسته کوي. دا په پولیفینولونو ، فایبر ، مګنیزیم کې بډای دی. یوه ورځ تاسو اړتیا لرئ د بدن محصولاتو ته وده ورکولو لپاره د دې محصولاتو چمچ کارولو.

پدې کې فایبر ، مونوزاتوریت لرونکي غوړ ، پروټین ، پوټاشیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، فولیک اسید شامل دي ، د میټابولیک ستونزو سره مقابله کې مرسته کوي ، ترڅو د انډروکرین سیسټم کار رامینځته کړي. معافیت زیاتوي.

دا د دې وړ دی چې په بدن کې د ویټامین سي زیرمو ډک کړي ، کوم چې په میټابولیزم کې ګټور اغیزه لري. دا ګلوکوز ښه ماتوي ، د ګټورې منرالونو او ویټامینونو جذب کې مرسته کوي. بدن سره مرسته کوي د چاپیریال د منفي فکتورونو سره مقابله.

دا د شکرې ناروغۍ اخته کیدو خطر کموي ، دا ډول ناروغۍ ته د میراثي ناروغۍ لپاره د پروفیلیکس په توګه وړاندیز کیږي.

د دې محصول منظم مصرف به د کلسیم او اومیګا 3 زیرمو په ډکولو کې مرسته وکړي. دا د وینې د شکرو د نورمال کچې ساتلو لپاره اړین توکي دي. د غوړ شوي کب نیولو سپارښتنه نه کیږي ، غوره دا ده چې دا وخورئ یا بھاپ وخورئ.

• بروکولي

دا د غوښې څخه ډیر پروټین لري. پروټین د بدن لپاره ساختماني توکي دي. د هغه څخه مننه ، د عضلاتو مطلوب ډله ساتل کیږي. دا د چاغو خلکو لپاره خورا مهم دی ،
کوم چې د شکرو لامل ګرځی.

Legumes د بورې جذب سستولو کې مرسته کوي. په منظم ډول د لیمو پر اساس خواړه خوړل ستاسو د شکری ناروغۍ خطر 47 سلنه کمولو کې مرسته کوي.

انټي اکسیډنټونه ، فایبر ، ویټامین سي دلته راټول شوي دي. دا د شکر ناروغۍ خطر کموي او په وینه کې د ګلوکوز غوره کچه ساتي. دا اړینه ده چې په لوی مقدار کې تازه بیرغ وخورئ.

دا د ټیټ شوګر سره کارول ښه دي ، ځکه چې پدې کې د انسولین او فروټکوز لوی مقدار شتون لري. میتابولیزم نورمال کوي ، زهر او زهر لرې کوي. تاسو اړتیا لرئ هره ورځ 1 میوه وخورئ.

دا له اوږدې مودې راهیسې د خپلو ګټورو ملکیتونو لپاره پیژندل شوی. د هغه خلکو لپاره چې د وینې د شکري ستونزې لري ، تاسو باید دا سبزی هر څومره چې امکان ولري وخورئ. دا د حجرو رامینځته کولو ته وده ورکوي ، عمومي حالت ته وده ورکوي.

پایله

د مناسب او متوازن تغذیه ، معمول وزن او اعتدال فزیکي فعالیت سره ، تاسو نشئ کولی په عملي ډول د داسې ناروغۍ څخه کوم تکلیف تجربه کړئ. په هرصورت ، تاسو باید اجازه ورنکړئ هرڅه د امکان له مخې پرمخ ولاړ شي ، دا امکان لري چې بدن طبي ملاتړ ته اړتیا ولري. د موندلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې به د ناروغۍ د پراختیا وړاندوینې وکړي. که تاسو صحي تعقیب کړئ او د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب کړئ ، نو د ډایبایټس میلیتس به د نورمال ژوند کولو سره ډیر ځور ونکړي.

ایا د شکرې ناروغانو لپاره دا امکان لري چې له دوی څخه ټینګرینونه او پیل کړئ

په اوسط ډول ، زموږ د سیارې هر اوسیدونکی د شکر ناروغۍ اخته دی. د شکرې ناروغي مجبوره کیږي چې ځان په خوړو کې محدود کړي او په دوامداره توګه بدن ته انسولین دننه کړي. د خواړو محدودیتونه د ټیټ او متوسط ​​ګلیسیمیک شاخص سره د خواړو مصرف کم شوي او نه یوازې خواږه او غوړ خواړو باندې پلي کیږي. ځینې ​​وختونه حتی سبزيجات او میوې د "منع" محصولاتو لیست کې راځي. مګر ځینې وختونه تاسو غواړئ یو خوندور څه هڅه وکړئ. دا مقاله به په پام کې ونیسي چې ایا د شکر ناروغۍ میلیتس لپاره د ټینګرینز خوړل ممکن دي یا نه ، په ورته ډول په خواړو کې د دوی کارولو لپاره عملي وړاندیزونه.

د tangerines ګټې څه دي؟

د لیمو ټولې میوې ، د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سربیره ، د ویټامینونو لوی مقدار سره ډک شوي ، نو د دوی استعمال د هر چا لپاره سپارښتنه کیږي ، په شمول د شکر ناروغي. پدې حالت کې ، تاسو باید ډاډه اوسئ چې ټانګرین په وینه کې د ګلوکوز کچه نه ډیروي.

په متحده ایالاتو کې ترسره شوې عصري څیړنو ښودلې چې په ټانګرینونو کې موجود نوبلټین نه یوازې په وینه کې د کولیسترول کچه عادي کوي ، بلکې د انسولین ترکیب په زیاتوالي کې هم مرسته کوي.

وروستی د 1 ډایبېټس میلیتس لپاره مهم دی.

د ټایبایټس دوه ډوله ټانګرینز به د ناروغ روغتیا ته زیان ونه رسوي. دوی د اشتها په زیاتوالي کې مرسته کوي ، او د هاضمي عضله هم عادي کوي. په ليمويي ميوو کې د مايکرو خوراکي توکو شمير د ډايبېتېز لپاره د اجازه ورکړل شوي نورو محصولاتو څخه زيات دی. د ټانګرینونو کیلوري مینځپانګه خورا ټیټه ده - شاوخوا 33 kcal / 100g. مندرینین ویټامین سي او پوټاشیم لري. دا اجزا د بدن د نورمال فعالیت لپاره ترټولو مهم دي - پوټاشیم د زړه لپاره ښه دی ، او ویټامین سي د هډوکو او نښلونکي نسج لپاره اړین دی. په ټینګرینونو کې شتون لرونکي بوره د فروټکوز په ب presentedه وړاندې کیږي ، کوم چې پرته له کومې ستونزې د شوګر د بدن لخوا جذب کیږي. له همدې امله ، دا مسله نده چې په شوګر کې څومره شوګر دي - دا ټول به د هایپوګلاسیمیا خطر پرته پروسس شي.

میډرینینډ فایبر د چاغوالي او ایتروسکلروسیز مخنیوي کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا په اسانۍ سره جذب کیږي ، او د دې خرابیدل نور هم د وینې د شکر کچه لوړېدو مخه نیسي.

د نورو ليمويي ميوو سره د tangerines پرتله کول ، موږ کولی شو ووایو چې دا د مصرف لپاره مناسب دي. د دوی ګالیسیمیک شاخص د انګورو یا لیمو په پرتله ټیټ دی ، په هرصورت ، دوی لږ اسیدیک دي (کوم چې د معدې د لارې ستونزو لپاره مهم دی). د نارنجانو په پرتله ، چې نږدې ورته ګلاسیمیک انډیکس لري ، ټانګرینز بیا ګټه کوي - دوی معافیت تقویه کوي او د وینې ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته کوي.

څنګه د پوستکي سره وي

ډیری خلک د پیل شوي ټینګرینونو مصرف کوي ، مګر ایا دا امکان لري چې د ټینګرینز پوټکی وخوري؟ په ټوله نړۍ کې د تغذیه متخصصینو ډیری مطالعې خورا اوږده موده کې ثابته کړې چې د ليمويي ميوې غوره او د پوټکي او نبض سره په بشپړه توګه مصرف کیږي ، ځکه چې دا په دوی کې شتون لري چې د فایبر مینځنی اعظمي حد دی. سربیره پردې ، پوست د لوی شمیر ساري ناروغیو پروړاندې مبارزه کې کارول کیږي. هغه پوټکین چې په پیل کې شامل دي د کولمو په فعالیت کې ګټور اغیزه لري. پولیساکریدس په جوس او اوړي کې شتون لري د درنو او راډیو اکټیو عناصرو باندي کولو توان لري.

ډیری له دې پوښتنې سره علاقه لري - ایا د مینڈرین پیلونه ګټور دي؟ د کرسټو څخه تاسو کولی شئ یوه قهوه چمتو کړئ چې د شکرو ټولو ډولونو لپاره کارول کیدی شي. د هغه ترکیب په لاندې ډول دی:

• پنیر د tan- tan ټانګرینونو سره پاک شوی ، د اوبو سره مینځل شوی او د څښاک اوبو له 00 1500. ملی لیتر څخه ډک شوی. وچ تنګرین ګولۍ هم کارول کیدی شي.
• د کرسټو سره یو کانټینر د 10 دقیقو لپاره په منځني تودوخې ، جوش او اچولو کې اچول کیږي.
• شوراب یخ شوی او د څو ساعتونو لپاره انفیوژن کوي.

تاسو اړتیا لرئ پرته له فلټر کولو څخه شوراب وڅښئ ، د دې د شیلف ژوند 1-2 ورځې دی.

د شکرې ناروغۍ لپاره په رژیم کې د مینڈارینز شاملول

تانجرین د بیلابیلو میوه جات ، چای او سلادونو برخه ده ، سربیره پردې ، د ځینو هیوادونو پخلی په اصلي لوښو کې ټینجرین هم شاملوي.

په هرصورت ، د سم تغذیه سکیم پرته ، مهمه نده چې یو یا بل محصول څومره ګټور وي ، دا به اړین مثبت اغیزه ونلري.

په شوګر کې ، څلور ځله ویشل شوی رژیم سپارښتنه کیږي. نو له همدې امله ، د شکرې ناروغي کولی شي د لاندې سکیم مطابق ټانګرین وخوري:

• لومړی ناری. د دې سره ، د ورځني کالوري مقدار څلورمه برخه بدن ته معرفي کیږي. خواړه د سهار له 7 څخه تر 8 ساعتونو پورې نیول کیږي.
• دوهم ناری وخت - له لومړي وروسته درې ساعته. د کالوري مینځپانګه د ورځني نورم شاوخوا 15 is ده. دا په دې کې دی چې ټانګرین معرفي شوي. تاسو کولی شئ د دوی طبیعي ب orه یا د ډش برخې په توګه 1-2 ټوټې وخورئ.
• غرمه دا وخت 13-14 ساعته دی ، د کالوري مینځپانګه د ورځني نورم شاوخوا دریمه برخه ده.
• ډوډۍ دا په 18-19 ساعتونو کې اخیستل کیږي. د پاتې کالوریانو ډیری معرفي کړل.
• د خوب څخه مخکې ناسته. بل مینڈرین د کیفیر یا جوی د کوچنۍ برخې سره خوړل کیږي. د کالوري مواد خورا لږ دي.

تاسو کولی شئ د ورځې بل رژیم ته غاړه کیږئ ، بیا د خواړو وخت د څو ساعتونو لخوا لیږدول کیږي. اصلي اصول باید تعقیب شي دا دی چې د خواړو تر منځ لږترلږه وقف باید لږترلږه درې ساعته وي ، مګر له پنځو څخه ډیر نه.

پورته وړاندیزونه یوازې په تازه میوو کې پلي کیږي. د وینې د شکرې زیاتوالي سره ، د کین یا شربو په ب inه کې ټینګرینونه باید ونه نیول شي. دا ځکه چې د ورته پروسس پرمهال فایبر خپل ګټور ملکیت له لاسه ورکوي ، مګر گوج د بورې سره د محافظت پرمهال بډایه کیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ ندي. د ورته دلیلونو لپاره ، د مینډرین جوس باید له مینو څخه لرې شي - پدې کې ، فروټکوز تقریبا په بشپړ ډول د سکروز لخوا ځای په ځای شوي.

د ټانګرین د اندازې منفي اغیزې او د contraindications

د مثبتو ځانګړتیاو له ډیریدو سره سره ، یو څوک باید د ټانګرینز لخوا رامینځته شوي احتمالي خطر په اړه هیر نکړي. له هرڅه دمخه ، دا میوې د کولمو ، السر یا معدې له سوزش سره مه خورئ - په هغه کې موجود مادې تیزابیت زیاتوي او د معدې معدې بلغم ته زیان رسوي.

د پښتورګو یا ځيګر ناروغۍ په حالت کې د تنګیرین خوړل سپارښتنه نه کیږي. که چیرې ناروغ نیفریت ، هیپاټایټس یا Cholecystitis (حتی په معافیت کې) ولري ، نو ټینجرینونه باید ناوړه ګټه وانخیستل شي ، یا حتی غوره دا چې دوی پریږدي.

د ليمويي ميوې قوي الرجن دي ، نو د دې مصرف باید اعتدال ولري. د مینڈریني جوس او ډیکونونه هم دا منفي ملکیت لري.

د شکرې ناروغۍ لپاره تنګرینز: موږ د کرسټو پریکړې چمتو کوو او میوه پخپله خورو

ایا زه کولی شم د شکرې ناروغۍ لپاره ټانګرینز وخورم؟ د دې میوې د خوړلو لپاره څومره وړاندیز کیږي؟ ایا د مینڈرین پیلونه ګټور دي؟ موږ به هڅه وکړو چې زموږ ټولو په زړه پورې مقالې کې دې ټولو پوښتنو ته ځواب ووایو.

د بهرنیو ساینس پوهانو لخوا ډیری مطالعې ښودلې چې پورتني محصول کې موجود فلاوونول نوبلټین د وینې کولیسټرول خورا ښه راټیټوي او په انسولین باندې هم مستقیم تاثیر لري. سربیره پردې ، په ذیابیطس کې مینڈرینین په مثبت ډول اشتها باندې تاثیر کوي ، هضم ښه کوي او ټول بدن د مهمو ټریس عناصرو سره چمتو کوي.

ګټور ملکیتونه

تنګیرینز د شکرې ناروغۍ لپاره د درملونکي په توګه ، د سنیک یا خواږو په توګه غوره دي. تاسو کولی شئ دا ډول خواړه سلاد او د غاړې پخلی کې اضافه کړئ. د نړۍ ډیری هیوادونه د ليمويي ميوو څخه کار اخلي کله چې د دوی ملي پخلي پخلي پخلي کوي. دا ډول میوې په پراخه کچه د فروټکوز او رژیم فایبر لري ، کوم چې په هیڅ ډول بدن ته زیان نه رسوي ، او حتی نور د وینې ګلوکوز خراب نه کوي.

په داسې محصول کې ډیری کالوری شتون نلري ، مګر د یادولو وړ ده چې دا میوه کولی شي د بدن یو شمیر مهم غذایی توکو ته اړتیا پوره پوره کړي. دلته ، د مثال په توګه ، یو کوچنی مینڈرین کولی شي تر 150 ملی ګرامه پوټاشیم او تر 25 ملی ګرامه حیاتي ویټامین سي ولري.

مینڈرینین هم انسانانو ته زیان رسوي. دا پیښیږي چې د لیمو میوه د الرجیک عکس العمل لامل کیږي. مینڈرینین د معدې او هایپاټایټس ناروغیو کې هم مخنیوی کوي. محتاط اوسئ.

راځئ چې خورا ګټورو ملکیتونو ته راستون شو. د شوګر لپاره ټانګرینز د منلو وړ دي. ناروغ کولی شي په اسانۍ سره د ورځې 2-3 میوه وخوري پرته لدې چې روغتیا ته زیان ورسوي. دا به غوره وي که چیرې ډایبایټیکس دا ډول میوې تازه وخوري.

تاسو کولی شئ مینڈرین د دوهم ناري په توګه وخورئ یا په سلاد کې د اجزاو په توګه وکاروئ. پورته ذکر شوي میوه د ګالیسیمیک شاخص لري چې پنځوس سره مساوي دی ، دا ډول شاخص حتی د انګورو څخه لږ لوړ دی.

حل کونکي فایبر د ناروغ په بدن کې د کاربوهایډریټونو په سمه توګه پروسس کولو کې مرسته کوي ، دا حقیقت به د لوړ وینې شکرې مخنیوي کې مرسته وکړي. زه دا هم غواړم اضافه کړم چې مینڈارینز د شکرې ناروغۍ کې د کانډیډیسیس او دوران ناروغۍ په څیر په ورته ناروغیو اغیزه کوي.

د جوس لپاره ، دا یو څه توپیر لري. خبره دا ده چې د ټینګرین جوس فایبر نلري (کوم چې کولی شي په مایع کې د فرریکتوس زیانمن تاثیرات کم کړي) ، دا چې د دې کارول کولی شي په ناروغۍ اخته شخص حالت باندې منفي اغیزه وکړي.

که تاسو ذیابیطس یاست ، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو د پورتنۍ میوو د لیمو جوس له څښلو ډډه وکړئ. په لږ شک کې ، د معلوماتو دقت دقت چې تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر څخه مرسته وغواړئ.

مانډریان بشپړ روغ دی.

په ډیری هیوادونو کې ساینس پوهانو په مکرر ډول ثابته کړې چې مینڈرین په بشپړ ډول ګټور دی. د درملنې لپاره دا ډول میوه په گوج او پیل کې ویشل کیدی شي. د شکرې ناروغۍ لپاره د تنګرین پیلونه یو ځانګړی درملنه ده.

د درملنې شوراب په لاندې ډول چمتو شوی دی:

د ټنګرین ونې small- small کوچنۍ میوې پیل کړئ. مینځل شوي ګولۍ په پین ​​کې کیښودل کیږي او د یو لیتر پاکو اوبو سره کیښودل کیږي (د نل اوبو کارولو سپارښتنه نه کیږي). د 10 دقیقو لپاره په اوبو کې جوشونه وخورئ. پایله شوي درمل یخ شوي. دوی د ورځې په جریان کې پرته له شور څخه وباسي ، پاتې مشروبات په یخچال کې ساتل کیدی شي.

دا ډول ککړتیا په مؤثره توګه د ناروغ په بدن کې د مغذي توکو توازن نورمال کوي. ډاکټران هره ورځ یو ګیلاس څښلو وړاندیز کوي.په ډایبایټس میلیتس کې د مینڈریین کرسټونه د ګټې اخیستنې مایکرویلیمونو سره د لوړ سنتریت پایلې ښیې.

مناسبه تغذیه

کومې میوې چې تاسو به ونه خورئ ، او په کوم مقدار کې به دوی ستاسو بدن بشپړ نه کړي ، نو د مناسب تغذیې په اړه یاد ساتل مهم دي. د شکر ناروغي خلک اړ دي چې د خواړو خواړه په څلور پاسونو کې وویشي. لومړی خواړه - ناری ، باید د سهار په 7-8 بجو ترسره شي ، د دې کالوریک مینځپانګه باید د ناروغ د ورځني اړین دوز 25 be وي.

د ناري لمبر 2 غوره ده چې د سهار په 10-11 بجو ترسره شي. دا ډول خواړه د کالوري ورځني خوراک 15 be ته اړتیا لري. پدې حالت کې ، په ذیابیطس کې د مډارین کارول به د هر وخت څخه ډیر مناسب وي.

د غرمې ډوډۍ د ورځې له 13 13--14 hours ساعتونو سره نږدې وړاندیز کیږي. دلته دا مهمه ده چې د ورځني نورم of 30. د ناروغ لپاره اړین کالوری مصرف کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د ماښام ډوډۍ تر 19 ساعتونو پورې وځنډوي ، نو بیا به مناسب وي چې د ورځې لپاره د نورم 20 at په کالوري کې بډایه رژیم خواړو کې وکاروئ.

د مصرف شوي خواړو مقدار ، او د هغې د مصرف وخت کولی شي بل مناسب وخت ته وویشل شي. دا حالت د ناروغ د شفټ کار په حالت کې رامینځته کیږي. همدارنګه ، ټول هایپوګلاسیمیک درملنه باید د بشپړ مطابق مطابق شي. هغه څوک چې په دوهم شفټ کې کار کوي باید د غرمې ډوډۍ بیا توزیع کړي ، په دې معنی چې د ماسپښین خواړو خواړه د ورځني کالوري مصرف 65-75 to ته لوړ کړئ.

ایا ټانګرینز د شکرې ناروغۍ لپاره ګټور دي؟

مندرینز ډیری فایبر ، ویټامینونه ، مینرالونه لري. د فروټکوز لوی مقدار. مګر ، په هرصورت ، د ټانګرین رژیم د وزن کمولو کې مرسته کوي. د لویدیځ اونټاریو پوهنتون امریکایی ساینس پوهانو په ټینګرینونو کې د نوبایلټین ماده کشف کړه. دا ډول فلاوونایډ دی ، بدن د چاغښت ، اتیروسکلروسیزونو څخه ساتي او د ټایپ 2 ډایبېتېز خطر کموي.

ساینس پوهانو د موږک دوه ډلو سره تجربه وکړه. دواړو ډلو وخوړل ځکه چې په متحده ایالاتو کې خلک معمولا خوري (د غوړ او لنډ کاربوهایدریټ لوی مقدار) ، مګر دویمه ډله د نوبیلټین سره ضمیمه وه.

د پایلې په توګه ، د موږکانو په لومړي ګروپ کې ، دوی د چاقۍ ناروغۍ ټولې نښې ترلاسه کړې: میټابولیک سنډروم ، د کولیسټرول وده ، ګلوکوز. حتی د غوړ ځیګر نښې هم وې. په ورته وخت کې ، د دوهم ګروپ څخه موږکان نږدې اضافي وزن نه ترلاسه کوي. او د دوی د وینې ازموینې پایلې خورا نورمال وې.

دې پایلې ته ورسید چې نوبیلټین یو مادی دی چې د خلکو سره د ډیر وزن او شوګر په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي.

تنزیرونه او شوګر

ساینس پوهانو ثابته کړې چې مینڈارن نارنج کې فلاوونول نوبیلیټین شامل دی ، هغه عنصر چې په وینه کې کولیسترول کموي. دا ب usه موږ ته اجازه راکوي چې په پوره ډاډ سره ووایو چې مینڈرینین د هغه خلکو لخوا خواړه خوړل کیدی شي چې د ټایپ 2 ډایبېټز اخته وي. میوې د هاضمې پروسې ښه کولو کې مرسته کوي ، اشتها ډیروي ، اړین ویټامینونو سره بدن بډای کوي.

فروکوز ، او همدارنګه د غذایی موادو فایبر ، کوم چې د مینډرینین برخه دي ، په وینه کې د ګلوکوز په کچه اغیزه نلري. میوه د ډیزاین یا ناشته په توګه خوړل کیږي ، سلاد او نور خواړه اضافه کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره ، ټنګرینین یو له خورا صحي خواړو څخه دي.

د دوی ټیټ کالوري مینځپانګې د مغذي توکو بشپړ لیست سره یوځای کیږي. د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټانګرینز طبیعي درملنه ده. د میوو په کارولو سره ، د مغذي موادو لپاره د بدن اړتیاوې پوره کیږي. ځنځیر او گوج معافیت ډیروي ، د اتیروسکلروسیس او چاقۍ وده مخه نیسي. د ټنګرین پیلونو معالجه اغیزه ، کوم چې باید د کارولو لپاره چمتو وي. د څو میوو څخه اخیستل شوي تازه پیل باید د یو لیتر اوبو سره وویشئ. بوره د 10 دقیقو لپاره کښل کیږي او یخ کیږي.

بشپړ شوی دوشن د ورځې په اوږدو کې په څو دوزونو کې فلټر او نه مصرفیږي. برهم نه یوازې په مؤثره توګه د ناروغۍ نښې له مینځه وړي ، بلکې مزاج یې هم ښه کوي ، په مثبت ډول د ټول ارګانیزم تنون اغیزه کوي.

د ډاکټر نظر

ناګی V.D. ، د اینڈروکرونولوژیسټ. د شکر ناروغي اخته کسان چې ټینګارین خوري د دوی د خپل ځان محافظوي دندې زیاتوي ، په بیله بیا په وینه کې د کولیسترول مقدار کموي. تازه ټانګرین د کاربوهایډریټونو سره سینټريږي ، مګر ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. د دې دلیل لپاره ، میوې د وینې د شکر په کچو عملیاتي هیڅ اغیزه نلري.

د دوه ډوله ډایبایټس لپاره ، باید یوازې د تازه ټانګرین میوه وخوړل شي. مخکې لدې چې پریکړه وکړئ چې په رژیم کې شامل شئ ، دوی معاینه کړئ. د مصرف څخه څو ساعته وروسته ، ستاسو د وینې شکر اندازه کړئ. په هرصورت ، ټینګرینز کولی شي د بورې مینځپانګې له مخې توپیر ولري.

لارښوونې او چلونه

د ټینګرینونو مصرف کولو اصلي لارښوونې په لاندې ډول خلاصه کیدی شي:

1. تازه میوې د ډیابټیک سره مرسته کوي د اضافي کولیسټرول څخه ځان خلاص کړي او خپل وزن کنټرول وساتي.
2. د ناروغۍ ښه والي او نښو کمولو لپاره ، تاسو باید د ورځني نورم - 2 - 3 ټینګرینز څخه ډیر نشئ.
3. د ټنګرین جوس کارول د شکر ناروغۍ ناروغۍ لپاره ناغوښونکي ګ consideredل کیږي ، ځکه چې دا د میو په جوس او پوټکي کې دي چې د ټریس خورا اړین عناصر او ویټامینونه لري.
4. که تاسو د تانګرین جوس لوی مقدار وڅښئ ، نو دا به منفي پایلې ولري.
5. د هغه چا لپاره ورځنی نورم چې د 2 ډایبایټس څخه رنځ وي د 2 څخه تر 3 ټینګرینز وي.
6. د مینڈرینونو ترکیب کې د حل وړ فایبر شامل دي ، کوم چې د کاربوهایډریټونو پروسس کولو لپاره اړین وخت غزولو توان لري.

ایا دا ممکنه ده چې په شکرې ناروغي اخته شوي؟

مینڈرینینز ، د نورو لیمو لرونکو میوو په څیر ، ډیری ویټامینونه لري ، له همدې امله دوی د زړه د ناروغیو او د شکر ناروغۍ پروړاندې محافظت او مخنیوي دي. د لویدیز ساینس پوهانو لخوا ترسره شوي ډیری مطالعاتو ښودلې چې په ډایبیټس کې مینڈارین کولی شي د فلاونونول او نوبلټین مینځپانګې له امله د وینې کولیسټرول او انسولین کچه ټیټه کړي.

دوی یا په زړه پورې سنار یا خواړه ، یا یو خوندور جز دی چې کولی شي په مختلف ډولونو پادری ، سلاد یا نورو برتن کې اضافه شي. مینڈرینین د ټیټ کالوری محصول دی او د اړین تغذیه کولو لپاره د انسان بدن ورځني اړتیا پوره کولو توان لري.

مینڈرینینز 85 سلنه اوبه ، 12 سلنه کاربوهایډریټ ، او له 1 سلنه کم پروټین او غوړ دي. د ویټامین سي لپاره د بدن ورځني اړتیا پوره کولو لپاره ، دا یوازې دوه ټینګرینز خوړل کافی دي.

په ټینګرینونو کې موجود عناصر او ویټامینونه د عصبي سیسټم د عادي فعالیت لپاره د شکرې ناروغۍ لپاره اړین دي ، د وینې رګونه ، په پوټکي او سترګو کې مثبت تاثیر لري.

په ډایبیټس کې ټنګرینین د بدن معافیت ډیروي او د مختلف انفیکشنونو په وړاندې مقاومت وده کې مرسته کوي ، د کولیسټرول کموي. دوی د محلول وړ فایبر لري ، کوم چې کولی شي په هاضمه کې د کاربوهایډریټونو پروسس وخت زیات کړي. د صحي فایبرونو مینځپانګې له امله (100 ګرامه تنګرینونه 3 ګرامه فایبر لري) دوی د شکر ناروغۍ کې وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

نږدې ټولې لیمو لرونکي میوې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري (له 50 واحدونو څخه ډیر نه) ، نو د دوی کارول نږدې د وینې شکر باندې هیڅ تاثیر نلري ، سره له دې چې پدې حقیقت کې چې دوی ډیری کاربوهایډریټونه لري.

په ډایبیټیس کې ، دا خورا مهم دي چې یوازې د تازه ب freshه یا تازه نچوړ جوس کې د ټینګرینین کارول. بوره د میوو جوس یا کمپو کې شتون لري چې په فابریکو کې رامینځته کیږي ، نو دا د شوګر په ناروغانو کې د مخنیوي وړ دي.

مندرینز په لاندې ډول دي:

کلسیمیسټایټس ، هپاتیت ، د کولمو او نیفریت سبب کیږي ، باید په امیندواره میرمنو او ماشومانو کې د احتیاط سره کار واخیستل شي ، ترڅو د الرجیک عکس العمل لامل نشي.

مادري مینڈرین د څه لپاره ښه دی؟ د معالجې ملکیتونه. کالوري مینځپانګه

روښانه او جوس ټینګرینز له اوږدې مودې راهیسې د نوي کال او کرسمس سره تړاو لري. د تازه میوو بوی د کرسمس ونې یا پاین پاو بو بو سره کور د لمانځلو او راحتي احساس سره ډکوي. د نوي کال په میز کې ، ټینګارینونه تل یو مهم ځای نیسي ، او ماشومان به اکثرا د دوی خواږو ته ترجیح ورکوي.

دا لمر خوندور میوې په مني کې د مني له وروستیو راهیسې په بازارونو او پلورنځیو کې څرګندیږي او د دوی سره یو ښه مزاج ، د قوي وزن ، ویټامینونو او په خورا مهم ډول - د لمانځنې احساس راوړي.

د ليمويي ميوو ميوې کومې د خوښۍ لرونکي ټولنې نه علاوه د پام وړ دي؟ دا په ګوته کوي چې ټینګرینز په ځانګړي مادي - بې ثباته بډایه دي ، چې واقعیا د ښه مزاج لامل کیږي. د ویټامینونو او عضوي اسیدونو لوړ مینځپانګه یوازې مثبت اغیزه ډیروي. د مینډرین جوس هضم ته وده ورکوي او د غوښې سره ښه پرمخ ځي ، او ځینې عناصر چې لمر میوه رامینځته کوي لید لید ته وده ورکوي او د ډیری ناروغیو څرګندیدو مخه نیسي.

داسې نسخه شتون لري چې مانډرین د پخوانۍ چین د واکمنانو په ویاړ خپل نوم ترلاسه کړ. خوشحال سیتروس په هغه ورځو کې یو عالي عیش و آرام وګ wasل شو؛ یوازې د هیواد ترټولو بډایه او د پام وړ اوسیدونکي ، ټینګرینز ، دوی سره مرسته کړې ترڅو پخپله ډوډۍ وخوري. بیا دود دود شو چې د تنګرین ونې میوې د چین واکمنانو ته د عقیدت او درناوي نښې په توګه وړاندې کوي.

موږ د ټینګرین په اړه څه پوهیږو؟ دا سمه ده ، مانډرین د سیتروس کورنۍ استازی دی ، پدې معنی چې پدې کې د ویټامین سي ټوله زیرمه شتون لري مګر نه یوازې دا! دا "نارنج بالز" هم ویټامین ډي لري ، کوم چې د رقیټیک ضد اغیز لري ، او ویټامین K ، کوم چې کولی شي د وینې رګونو ته نرمښت چمتو کړي. مګر په ټینګرینونو کې نایټریټ شتون نلري. ځکه چې دا زیان رسونکي مادې د سیتریک اسید سره نه ترلاسه کیږي.

تنګارینز - د کرسمس میوه

مانډریان یوازې یوه میوه نه ده. دا د نوي کال میوه ده او د نوي کال د کرسمس ونې سمبول وروسته دوهمه برخه ده. د تنګرین بوی د سپروس له مغز لرونکي بوی سره دومره نژدې تړل شوی چې کله ناکله ستونزمن وي چې پوه شي چې له کوم ځای څخه پای ته رسي او بل یې پیل کیږي. د کرسمس تر ونې لاندې ، په ښکلي ډول پوښل شوي ډالۍ او بیلابیل خواږو سربیره ، تل د ټینجرینونو سره یو لوی ډش شتون لري.

د نوي کال دود ، چې موږ ته د شوروي د وخت څخه راوتلی و ، د روسیې دیموکراسۍ پراخوالۍ هم ونه کړ. سربیره پردې ، د مینڈارینز انتخاب خورا پراخه شوی ، او تاسو کولی شئ دا د کال په هر وخت کې پرته له کومې ستونزې ترلاسه کړئ. بیلابیل ډولونه مختلف خوند او رنګ احساسات لري ، مګر په دوامداره توګه یو شی د ځانګړي تنګارین - نوي کال روح دی.

د نوي کال د مزاج او نا راحتي میلې بوی ترڅنګ د مانډرین په اړه څه غیر معمولي دي؟ دا په عام ډول باور لري چې نارنجي رنګ دمخه په شعوري ډول خلک د خوښۍ ، لیوالتیا ، احساساتي پورته والي احساس کوي. د دې روښانه ، ښکلي میوو په لیدو کې ، دا دمخه ساتیري او ښه ده. د رخصتۍ پرمهال تاسو نور څه غواړئ؟ مګر شیان نور هم ښه دي.

په جاپان کې ، یو دود شتون لري چې له مخې یې ټینګرینز د کورنۍ اوږدوالي سمبول کوي. نو ډیر ټینګارین وخورئ - او ډیر نور په زړه پوري رخصتۍ به ستاسو لپاره انتظار وي.

مینڈرینین د چاقۍ لپاره ګټور دي.

په سویلي کوریا کې مطالعاتو ښودلې چې د ټینګرینز کارول د ځګر چاق کمولو کې مرسته کوي او د معدې په غار کې د غوړ جمع راټیټوي. تجربو د دې ډول سیتروس ډول ډول درملو ملکیتونه په دقیق ډول وښودل ، کوم چې په سویلي کوریا کې "ټینجرین" نومیږي. د تجربې په جریان کې ، د 30 غوړ ښوونځي ماشومانو په منظم ډول د دوه میاشتو لپاره د ټانګرین څښاک څښل او فزیکي تمرینات یې ترسره کړل.

په بل کنټرول ګروپ کې برخه اخیستونکو هم د دوه میاشتو لپاره تمرینونه وکړل ، مګر دوی ته د ټانګرین څښل ندي ورکړل شوي. د پایلې په توګه ، دا معلومه شوه چې د لومړۍ ډلې برخه اخیستونکو د 1.5 excess ډیر وزن څخه ځان خلاص کړ.

د بلې تجربې د پایلو په وینا ، دا وموندل شوه چې چوپیان چې د دوه میاشتو لپاره د ټانګرین غلظت شوي و نو د دوی د بدن د غوړ زیرمو 59٪ له لاسه ورکړې او 45٪ یې له لاسه ورکړې. د تجربوي چوپړو یوې بلې ډلې ته ورته انجیکشن ښودلې چې ټینجرین د ځګر ترمیم ته وده ورکوي.

اوس د قزاقستان جمهوریت د کلیو پراختیا وزارت د معدې سره مبارزه کې د مرستې لپاره د مینڈارین پر بنسټ معالمه څښاک رامینځته کوي ، او همدا راز د سینه بغل.

پخوانیو مطالعاتو ښودلې چې د سیتروس پوټکي د ایټروسکلروټیک ضد تاثیراتو سره د پولیمیتوکسایلاټډ لوی مقدار لري. یوځل په بدن کې ، دوی د آکسیجن وړیا ډولونه بې کفایته کوي ، د ټیټ کثافت لیپوپروټین تخریب ګړندي کوي.

سربیره پردې ، په بدن کې د دوی د مینځپانګې زیاتوالی د ټول کولیسټرول کمیدو لامل کیږي. کله چې هامسټرانو په خپل رژیم کې 1 v بویونه اضافه کړل ، د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو او کولیسټرول مینځپانګه د 35-40 by کمه شوې.

مانډریان له ځيګر سره مرسته کوي

د سویلي کوریا ساینس پوهانو ثابته کړه: ټنګرزین د ځيګر په کار کې مرسته کوي. جوس د ځیګر چاقۍ کموي ، او ورته ناروغي په ډیری خلکو کې موندل کیږي. سربیره پردې ، دا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي!

د دوه میاشتو لپاره ، له پنځوسو ډیر کوریایی ښوونځیو زده کونکو په تجربه کې برخه واخیسته. د دوی نیمایی په ورځني سپورټ تمریناتو کې بوخت وو او د تنجین جوس یې څښل. پاتې یې فزیکي فعالیت هم تجربه کړ ، مګر په دوی رژیم کې هیڅ ټینجرین شتون نه درلود. د څیړنې پایلو ښودلې چې په لومړي ګروپ کې ، د دویم په پرتله 1.5 سلنه ډیر د ښوونځي زده کونکو خپل وزن له لاسه ورکړ. نو د ټنجرین مینه وال د وزن له لاسه ورکولو فرصت لري!

د جمع شوي بلغم د سږو او برونکي پاکولو لپاره ، په سهار کې تاسو اړتیا لرئ د تازه مانډرین جوس یو ګیلاس وڅښئ. د برانچایټس یا ټریچایټس لپاره ، په اوبو کې د وچ پا peو کښل د قابو کولو اغیزې سره ګټور دی. مینڈرین د درنو کلیمیکټریک وینې سره هم مرسته کوي.

تازه جوس د ماشومانو او ناروغانو لپاره د رژیم او درملنې څښاک په توګه سپارښتنه کیږي. د بدن په لوړ حرارت درجه کې ، دا به د تندې سره مبارزه کې مرسته وکړي. د دې د انټيسیپټیک ملکیتونو له امله ، مډارین یو انټي مایکروبیل او انټي ویروال اغیز لري ، پدې معنی چې دا د حاد تنفسي انتاناتو او انفلونزا مخنیوي لپاره کارول کیدی شي.

د یادښت ترکیب

په ډایبیټیس کې ، سپارښتنه کیږي چې د قهوه څښل چې د وینې شکر ټیټ کړي. د 3 ټینګرینونو پوټکی په 10 لیټرو اوبو کې د 10 دقیقو لپاره جوش شوی ، نو بیا څښاک باید یخو او یخولو ته اړتیا ولري. په نیم ګلاس کې هره ورځ دوه ځله واخلئ.

تنګرینز سپارښتنه نه کیږي. د معدې او ډیوډینیم د پیپټیک السر سره ، د انتټایټس ، کولټیټس ، حاد نیفریت سره.