د سټرابیري کیلې خوندور - څه خوند کولی شي؟

زما هلکان زړه ناشونی خوښوي ، او زما لور او زه د میوو شیدو سره مینه لرم. د سټرابیري فصل کې ، موږ په ورته سټرابیري - کیلا سمونډ کې بوخت یو.

د سټرابیري - کیلې سموني متحرک کولو لپاره ، د پخلی دمخه ، زه کیلې په فریزر کې کنګل کوم. که تاسو سړه نه خوښئ ، تازه ، نه کنګل کیلې وکاروئ.

د سټرابیري - کیلې اسانۍ څرنګوالي:

یوه کیله په کوچنیو حلقو یا کیوبونو پرې کړئ.

کیله په 3 ساعتونو لپاره په فریزر کې وساتئ ، غوره په شپه کې.

په سهار کې ، کیلې له فریزر څخه لرې کړئ ، په بلیډر کې یې واچوئ ، سټرایري او اوبه اضافه کړئ ، تر هغه پورې نرمه کړئ.
یو خوندور ، خوندور ، د تازه سټرابیري - کیلې سمونډ چمتو دی.

چمتو سټراوبری - کیلې سمونډ سمدلاسه خدمت کوي.

په ویب پا www.ه کې میشته موادو ته ټول حقونه www.RUSSFood.com د تطبیق شوي قانون سره سم خوندي کیږي. د سایټ څخه د موادو هرډول کارونې لپاره ، www.RશિયનFood.com ته هایپر لینک اړین دی.

د سایټ اداره د پاک ترکیبونو پلي کولو ، د دوی چمتو کولو لپاره میتودونو ، پاکې او نورو وړاندیزونو ، د سرچینو شتون چې هایپر لینکونه پکې ځای په ځای شوي ، او د اعلاناتو مینځپانګې لپاره مسؤل ندي. د سایټ اداره ممکن په سایټ www.RશિયનFood.com کې خپاره شوي مقالو لیکوالانو نظرونه شریک نه کړي

دا ویب پاه کوکیز کاروي ترڅو تاسو ته ترټولو غوره خدمت چمتو کړي. په سایټ کې پاتې کیدو سره ، تاسو د شخصي معلوماتو پروسس کولو لپاره د سایټ پالیسي سره موافق یاست. زه موافق یم

د کیلې او سټوبري ترکیب

په کیلو کې ، ډیری ویټامینونه او مینرالونه شتون لري ، په کوم کې چې پوټاشیم غالب کیږي. دا ژیړ میوې هم فایبر ، ګلوکوز ، فرټکوز ، سوکروز ، ټریپټوفن پروټین ، کاټلومینیمونه (ډوپامین ، سیروټونین) او مګنیزیم لري.
اسټرابیري د ویټامین سي مهم سرچینه ده. ډیر لږ خلک پوهیږي چې تاسو کولی شئ د دې عنصر ورځني نورم سره بدن ډکولو لپاره یوازې 100 ګرامه خوشبوي سرې بیري وخورئ. حتی سټابری د انګورو او راسبیري په پرتله ډیر فولیک اسید لري.

د کیلې او سټراوبری ګټې

په کیلا کې موندل شوي ټریپټوفن پروټین سیرټونین بدلوي ، کوم چې د آرامۍ او ریښتیني خوښۍ احساس کولو کې مرسته کوي. داسې نظر شتون لري چې کیلې د سګرټ څښولو کې مرسته کوي. دا د ډوډیونال السر او معدې سره د خلکو په رژیم کې شامل دی ، د شفا ناروغي التهاب ناروغي د خولې mucosa ، انتټایټس. همدارنګه ، کیلې حتی کوچني ماشومانو ته هم ورکول کیږي.

د هغې د لوړ انرژي ارزښت له امله ، کیلې د شدید فزیکي او رواني کار سره خواړه سپارښتنه کیږي. میوې د کولیسټرول ټیټوي ، زهرجنې او زهرې لرې کوي ، معافیت پیاوړي کوي ، د بوغمې څخه آرام کوي ، اعصاب آراموي او خوب بیرته راولي.. د شوګر ، لوړ فشار ، ایتروسکلروسیس ، پښتورګو او ځيرو ناروغیو سره ، کیلې به ریښتینی نجات وي.

سټرابیري قوي انټي مایکروبیل او د انفلاسیون ضد ایجنټ دی ، نو له همدې امله سپارښتنه کیږي چې د معدې ناروغیو ، د بدن بد بوی او د ناسوفیرنکس سوزیدونکي ناروغیو سره وخورئ. بیری د انفلونزا ویروس وده کولو څخه مخنیوی کوي ، کوم چې په ځانګړي توګه د امیندوارو میرمنو لپاره مهم دی. سټرابیري د شکرې ناروغۍ ناروغانو لپاره ګټورې دي ، ځکه چې دا د بورې کمولو اغیز لري.

د خوشبو تازه سټوبري جوس 6 چمچو به د ګیلسټون ناروغۍ سره حالت اسانه کړي. او د جینیټورینري سیسټم ناروغیو سره ، ځيګر ، پښتورګي ، رومات ، دا غوره ده چې هره ورځ لږترلږه نیم کیلو تازه غوره شوي سټرایري وخورئ. د وینی د کمښت سره ، بیری د اوسپنې کمبود رامینځته کوي ، پداسې حال کې چې ګډ درد به د سیلیسیلیک اسید څخه مننه حالت کم کړي.

تازه بیری ، کیلي او د چینی لوبیا ترکیب

• کیله - 1 مخ.
• لوبغالي - 0.5 جامونه ،
• راسبیری - 0.5 جامونه ،
• بلوبیری - 0.3 جام
• د م Appleې جوس - 0.5 جام ،
• شات - 2 tsp.
• دارچینی - یو چوټکی
• چپ شوې یخ - 0.5 جام.

1. ټولې میوې او لوبیا وینځئ او ټوټې کړئ.
2. ټول اجزاو په تیږو کې واچوئ او تر نرم پورې تر وهلو.

د حبوباتاتو میوو خوندور ترکیب

• کیله - 1 مخ.
• PEE - 1 pc. ،
• اسټربری - 0.5 ټی.
• د انناس جوس - 1.5 tbsp. ،
• حبوبات - 1 tbsp. l ،
• Mueli - 3 tbsp. l

1. د ناک او کیلې پاelو ، ټوټې ټوټې ،
2. سټوبی وینځئ او پرې کړئ ،
3. ټول اجزا په بلیډر کې واچوئ او تر نرم پورې مخلوط کړئ.

د پوټکي او سټرابیري دودیز ترکیب

• کیله - 1.5 پی سیز. ،
• اسټرابیري - 5 اندازه ،
• اپل - 1 pc. ،
• لیمو - 0.5 pcs. ،
• تازه پوټکی - 1 ټوټه ،
• اوبه - 1 جام.

1. م theې او کیلې وخورئ ، سټوبی پاک کړئ ،
2. ټوټې شوې میوې او سټرایري ، د لیمو جوس ، د پوټکي پا leavesې او اوبه په یو بلینڈر کې ځای په ځای کړئ. هرڅه ګډ کړئ تر نرم پورې.

د کلاسیک کیلا سټربري سموټۍ

• کیله - 1 مخ.
• منجمد اسټرابیری - 1.5 جامونه ،
• د وینیلا شیدو - 1 جام ،
• د نارنج جوس - 5 tbsp. l

1. ټول اجزا په مخلوط کې ګډ کړئ ،
2. نتیجه ورکړې ډله په لوړ شیشو کې واچوئ او سمدلاسه یې خدمت وکړئ.

د شین چای بیری سموسی ترکیب

• کیله - 1 مخ.
• کنګل کريبریز - 0.5 tbsp. ،
• منجمد نیليبیری - 0.25 tbsp. ،
• منجمد اسټرابیری - 5 مقدار ،
• منجمد بلبری - 0.5 tbsp. ،
• شات - 3 tbsp. l ،
• د سویا شیدو - 0.25 سټ. ،
• شنه چای - 0.5 tbsp.

1. شنه چای یخولو ته چمتو ،
2. کیله پاک کړئ او پرې کړئ ،
3. ټول اجزا په مخلوط کې په مخلوط کې مخلوط کړئ ترڅو چې اسانه وي او سمدلاسه یې خدمت وکړئ.

د اوټمیل سره میوه او بیري سویسي

• کنګل شوي میوې - 1 جام ،
• منجمد اسټرابیری - 1 جام ،
• کیله - 2 پی سی. ،
• مغز - 1 tbsp. l ،
• جوی - 2 tbsp. l ،
• نان فایټ شیدو - 1 جام ،
• د غوړ - 1 tsp. l

1. یوه کیله پاک کړئ ، کڅوړه او کڅوړه په کڅوړه کې سره د سټریبیري ، میوو او جوی سره ،
2. مغز ، غوړ او شيدې په ترکیب کې واچوئ. بیا په بلینڈر کې سکرول.

تازه بیری او آیس کریم کریم

• د ونیلا آیس کریم - 2 جامونه ،
• کیله - 1 مخ.
• اسټربری - 1 tbsp. ،
• راسبیری - 0.5 ټی.
• بلوبیری - 0.75 سټ. ،
• د نیبو جوس - 1 tbsp. l ،
• د کرینبیری جوس - 0.5 tbsp. ،
• بوره - 2 tbsp. l (اختیاري)
• کچل شوې یخ - 0.5 جامونه ،
• تازه پوټکي یو ګچ دی.

1. ټول لوبیا وینځئ ، کیله یې ټوټه کړئ او ټوټه کړئ ،
2. ټول اجزا په مخلوط کې په مخلوط کې مخلوط کړئ تر نرم پورې ،
3. د پخلی کولو وروسته ، سمدلاسه میز ته راوړو ، د پوټکي د سپریرو سره سینګار کول.

د کیلې سیتروس بیري سموسي ترکیب

• کیله - 1 مخ.
• سټربری - 1.25 جام
• د ټیټ غوړ جوی - 0.75 جام ،
• نارنج جوس - 0.5 جام ،
• د شيدو پوډر - 2 tbsp. l ،
• وینیلین - 0.5 ټسپ.
• شات - 1 tbsp. l

1. کیله پاک کړئ او ټوټې ټوټې کړئ ، سټوبی پاک کړئ ،
2. ټول محصولات په بلینډر کې تر نرمیدو پورې مخلوط کړئ.

اجزاء

• 800 g تازه یا نړېدلې سټابری
• 1 وچ کیله
• 1 د ټیټ غوړ جوی
• د وینیلا
• 1 کیوی

سټرابیري ، جوت او کیلي په یو بلینډر کې ووهه ، وینیلا او کیوي سلیسونه (اختیاري) اضافه کړئ.

د خولې جوړولو څرنګوالی - د پخلي پروسه

د سهار چای یا د شپې ډوډۍ ، ناری - خواړه د ورځې په هر وخت کې په لاس راځي. دا په ځانګړي ډول په دوبي کې ښه دی ځکه چې دا په ورته وخت کې تازه ، لوږه او تندې خوښوي.

لوګی د یونیفورم موټرو کاکټیل څخه ډیر څه ندي چې د میوو ، بیر ، سبزیجاتو څخه د مایع اضافه کولو څخه ترلاسه شوي. د څښاک ډیری ډولونه شتون لري ، د محصولاتو ترکیبونو بې پای شمیرې له امله.

1. 1. میوه چمتو کړئ: لومړی وینځئ ، پاک کړئ ، د خوړلو برخې لرې کړئ. لویې میوې یا سبزیجات کیوب کې پرې کیږي.
   2. ټول اجزا په یو ځل په کڅوړه کې واچوئ ، چورلکه د 30-40 ثانیو لپاره وګرځئ.
   3. پایله لرونکی مخلوط شیشونو ته واچوئ ، سجده کړئ او د نالۍ سره خدمت وکړئ.

   هرڅه ساده ښکاري ، مګر د دې لپاره چې د ریښتینې خوندور او صحي څښاک ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید لاندې مقرراتو ته غاړه لرئ:

   • د مایع انتخاب غوره کول د سویډي انرژي ارزښت ټاکي. خورا خوراکي رژیم اختیارونه باید په اوبو ، شین یا بوټو چای باندې چمتو شي. د جوس پراساس کاکټیلونه به په اوسط ډول کالوري مینځپانګه ولري؛ خورا مغذي مکسونه به د جوار شیدو محصولاتو یا آیس کریم سره اضافه شي.
   • میوې باید منجمد (لږترلږه برخه) یا ښه یخ شي. تاسو کولی شئ د پخلی کولو دمخه خام توکي د یو ساعت لپاره په فریزر کې وساتئ. نو ځکه ، پدې حالت کې به اړ نه وي چې یخ اضافه کړئ. که څه هم د دې کیوبونه د میوو په مینځلو کې مرسته کوي ، دوی په خوند کې ډیر لیوالتیا اضافه کوي.
   • د میوو او وریجو یو څه کولی شي بالکل یو څه وي. مګر برخه باید ګense نبض ولري ، که نه نو سمیس به موټره کار ونه کړي. د مطلوب استحکام لپاره ، دا ښه ده چې کیله ، ناک یا م appleه ، شفتالو اضافه کړئ. ډیر جوس لرونکي میوې (نارنجي ، هندوا )ې) باید ډیر ونه نیول شي یا د مایع پرته څښاک چمتو نکړي.
   • کیله یو ژوندون دی دا تل خوږ دی ، نو دا کولی شي د کاکټیل خوند خوند او نرم کړي حتی د خواږو بیرونو سره. دا هم کنګل کیدی شي.
   • د سبزیجاتو اختیارونو لپاره ، تاسو باید جوسري قهوه واخلئ ، او د ګ structureو جوړښت لپاره - په ترکیب کې ایوکاډوز شامل کړئ. بوټي او بوټي هم ښه راغلاست دي. ډیر عام کارول شوي پالک او پوټکي.
   • د شوګر اضافه کولو یا نه کولو لپاره ، هرڅوک د ځان لپاره پریکړه کوي. مګر تصفیه شوې بوره د کالوري مینځپانګه او ګلاسیمیک شاخص ډیروي ، کوم چې د کاکټیل ګټې کمې کوي. دا غوره ده چې څښاک د لږ مقدار شاتو سره خواږه کړئ که چیرې دا حساسیت نلري. دا د وچې میوو اضافه کولو لپاره غوره دی ، د دوی په مینځ کې خوږې نیټې.
   • سبزیجات کولی شي د سبزیجاتو شیدې وکاروي. په ځانګړي توګه د کوکونټ او بادام میوو سره ښه.
   • خوندور خواړه د نورو برتنونو سره نه یوځای کیږي they دا تل د جلا خواړو په توګه کارول کیږي یا نه د 2 ساعتونو څخه دمخه د ناستې یا ډوډۍ څخه. دا نه یوازې خوندور څښاک دی ، بلکه صحتمند هم دی ، دا په ویټامینونو او فایبر کې بډای دی. او د پروټین تناسب زیاتولو لپاره ، دوی نه یوازې جوت ، بلکه د ورزشکارانو لپاره وچ پروټین مخلوط هم اضافه کوي.

   که چیرې دا خورا ډیر وتلی ، نو بیا یې په چړو کې واچوئ او فریزر ته یې واستوئ. پایله یو خوندور آیس کریم دی.

   د سټرابیري او کیلې خوندور ترکیبونه

   

   د دې دوه میوو ترکیب یو له ترټولو بریالی دی. هغه څوک چې هیڅکله هموار ندي رامینځته کړي باید له دې سره پیل شي. سټرایਬੇ به یو روښانه بوی او یو خوندور رنګ چمتو کړي؛ د دې زیرمې کولی شي په فصل کې د یخ په واسطه رامینځته شي. کیلا د خوږ او یو موټور تضمین تضمین کوي.

   د آیس کریم سره د سټرابیري او کیلې اسانۍ جوړولو څرنګوالی

   

   خورا لوړ کالوري خو د دوبي خوندور خوندور. اړین محصولات:

   • د آیس کریم ice 80 ګرامه ،
   • د شيدو 70 ملی لیتر
   • نیم کیله
   • 100 g تازه سټابیري.

   د آیس کریم کریم کارولو له امله ، کاکیلیل به په هر صورت یخ شي. نو د منلو وړ ده چې د خونې په حرارت درجه کې پاتې برخې واخلئ. که تاسو غواړئ وینیلین اضافه کړئ ، نو د پا .و پوټکی سره ګارنش کړئ.

   د جوی - میوو خوندور

   د اجزاو لیست په لاندې ډول دي:

   • 200 ملی لیتره سپین سپین ،
   • 100-120 g د منجمد سټرابری ،
   • 1 پخه کیله.

   دا ډول کاکټیل کولی شي د ناري یا ډوډۍ پرځای وڅښل شي. د دې لپاره چې د دې انرژي ارزښت خورا پراخه نه کړئ ، تاسو باید د ټیټ غوړ جوس اضافه کړئ ، د بیلګې په توګه "ایکټیویا". پرځای یې ، کیفیر او حتی خم شوي شیدې به ترسره کړي.

   د اوټمیل سره د سټرابیري کیلا سموټي څرنګوالي

   په ګرم فصل کې د ښه ناري لپاره بل ترکیب. څښاکونه د فایبر د لوړې اندازې له امله د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه دي. جوړښت:

   • 1 ګیلاس بیرج
   • 1 کیله
   • د مایع 1 کپ (اوبه ، سکیم شیدو) ،
   • 3 tbsp هرکولیس
   • 1 ټسپ شات.

   یو کاکټیل د فایبر سره چمتو کیدی شي ، ورته د حبوباتو په ورته مقدار کې اخلي. د خدمت کولو دمخه ، دا غوره ده چې د څښاک 10 دقیقو لپاره مرکب کړئ.

   د ویټامین اسانۍ لپاره تاسو اړتیا لرئ:

   • 1 کیله
   • 1 کیوی
   • 120-150 g منجمد بیر ،
   • 1 کپ دہی
   • 1 tbsp شات.

   د چمتووالي لپاره ، دا مهمه ده چې یو ډیر پخه کیवी غوره کړئ ، که نه نو کاکټیل به ټوخی شي. د خوند لپاره د شاتو مقدار تنظیم کړئ ، د شیشې ښایسته کولو لپاره د کیوي یوه ټوټه پریږدئ.

   د پالک سره

   

   یو تازه او غیر معمولي زرغون کمیس به حتی ماشومانو ته اپیل وکړي. دوی به ونه ګوري چې دا د سټرابیري روښانه بوی له امله پالک لري. د څښاک ترکیب:

   • نیم کیله
   • g 100 g ګرامه کنګل بیری ،
   • 100 g پالک (تازه یا کنګل) ،
   • د جوی 120 ملی لیتر
   • د معدني اوبو 120 ملی لیتر.

   د چمتو کولو لپاره ، لومړی پالن په میده اوبو کې غوړ کړئ په مایع کڅوړه کې ، بیا ټول اجزا اضافه کړئ او بیا یې وخورئ. د ډیر خوندور ذائقې لپاره ، 0.5 tsp اضافه کړئ. د جواني دانې

   مlesې به هر رنګ ته مناسب وي. که دوی خورا خواږه وي ، نو بیا د نیبو یا لیمو جوس به د خوند سمولو کې مرسته وکړي ، که چیرې - خوند. لومړني ترکیب ورته ښکاري:

   • 1 م appleه
   • 8 لوبدری ،
   • 0.5 کیله
   • د پوټکي 3-4 سپرې
   • 1 کپ د م appleې جوس یا اوبه.

   د انناس سره

   

   د دې کاکټیل لپاره د محصولاتو لیست داسې ښکاري

   • د انناس نبض 100 g ،
   • 1 پخه کیله
   • 7-8 پی سی. لوبیا
   • د 120 ملی لیتر ملټي فروټ جوس یا شیدو.

   په سویو کې ، کین شوي میوې عموما نه کارول کیږي ، مګر د انناس لپاره یو استثنا کیدی شي. که تاسو د اوبو سره لږ څه د کین (شربت) څخه مایع لږ کړئ ، نو دا به د جوس پرځای په کار کې راشي.

   د نارنج سره

   ټولې ليمويي ميوې د اسکاربک اسيد ارزښت لرونکې سرچينه ده. د صحي کاکټیل چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

   نارنجي باید ښه وتلې وي ، که نه نو خوند به یې ترخې شي. که چیرې دا رساله وي ، نو هیڅ مایع مه اضافه کړئ. د مسالې لرونکي سیوري فینونه په ترکیب کې تایه یا دارچین شامل کولی شي. دا اجازه لري چې د میو پرځای د نارنج جوس سره کاکیل پخ کړي. دا به 100 ملی لیتر ته اړتیا ولري.

   څکول ډیری ته غیر معمولي ښکاري. په حقیقت کې ، دا ساده ، خوندور او صحي دی. د کیلې سره سټربری د بریا ګټونکي ترکیب دی ، د دې پراساس تاسو کولی شئ د نورو میوو ، بوټو ، شیدو یا جوس سره د کاکټیل لامحدود انتخابونو سره راشئ.

   جرایم

   • کیله 1 ټوټه
   • لوبیا د خوند لپاره
   • شیدو 1 کپ

   

   سټوبری پاک کړئ او خلاص کړئ ، کیلې په حلقو کې واچوئ.

   

   میوه په یوه تیږه کې وویشئ.

   

   هرڅه آرامه پورې مخلوط کړئ ، بیا د اړتیا وړ شیدې اضافه کړئ او بیا یې ګډ کړئ. بشپړ شوي سویسي په شیشونو کې واچوئ ، له یخولو وروسته.